3 хоногийн турш үр дүнтэй хооллолт. Жингээ хасах хурдан хоолны дэглэм - жингээ хэрхэн хурдасгах вэ. Яаралтай хоолны дэглэмийн жишээ

Хүн бүр дур булаам харагдахыг хүсдэг бөгөөд илүүдэл жинтэй байх нь үүнд ноцтой саад учруулж болзошгүй юм. Илүүдэл килограммуудыг даван туулахын тулд олон хүмүүс хоолны дэглэм барьдаг. Маш хурдан бөгөөд үр дүнтэй сонголтуудын нэг бол ердөө гурван өдрийн турш боловсруулсан хоолны дэглэм юм. Ийм шийдэл нь чухал үйл явдлын өмнө хэдэн фунт стерлингээс ангижрахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.

Түргэн хоолны дэглэм барьснаар 3 хоногийн дотор хэр их жин хасах боломжтой вэ?

Түргэн хоолны дэглэм нь их хэмжээний илүүдэл жинг даван туулах боломжийг олгодоггүй. Эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй бол та 2-3 кг жин хасах боломжтой. Үүний зэрэгцээ жингээ аажмаар хасах нь хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог тул тэд эргэж ирэхгүй байх нь чухал юм.

Ийм хоолны дэглэм нь ашигтай бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та тодорхой дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Түргэн хоолны дэглэм нь зарим эсрэг заалттай холбоотой байдаг.
2. Чихрийн шижин, ходоод, нойр булчирхайн эмгэгтэй хүмүүс тэдгээрийг ажиглаж чадахгүй.
3. Тэд сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

3 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ: цэсийн үр дүнтэй хоолны дэглэм

Хэд хэдэн үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тус бүр нь илүүдэл жингээсээ салахад тусална.

Загварын хоолны дэглэм хасах 5 кг

Энэ бол олон загвар өмсөгчдийн дагаж мөрддөг нэлээд үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Тийм ч учраас хоолны дэглэм ийм нэртэй болсон. Цэс нь маш энгийн бөгөөд бүх өдрийн турш ижил байдаг.

Тиймээс өглөөний цай нь зөвхөн нэг өндөг байх ёстой бөгөөд энэ нь зөөлөн чанасан байх ёстой. 3 цагийн дараа та 175 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр нэг аяга ногоон цай уух хэрэгтэй. Өөр 3 цагийн дараа хоёр дахь хоолыг давтах ёстой.

Хэдийгээр энэ хоолны дэглэм нь хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн нэг боловч гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Үүн дээр суух нь нэлээд хэцүү боловч маш сайн үр дүнгийн ачаар олон охид өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжтэй тэмцэхэд бэлэн байдаг. Гурван өдрийн дотор та 3-5 кг жингээсээ салж чадна.

Хөнгөн Сагаган хоолны дэглэм хасах 3 кг

Сагаган нь моно хоолны дэглэмийн хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь В, РР бүлгийн олон витамин, ашигтай микроэлементүүдийг агуулдаг. Оршиж байгаад баярлалаа нарийн төвөгтэй нүүрс усЭнэ үр тарианы найрлагад төгс ханасан байдаг. Үүнээс гадна энэ нь эслэг агуулсан бөгөөд энэ нь хорт бодисыг бие махбодийг төгс цэвэрлэхэд тусалдаг.

Энэ хоолны дэглэмийн үед чанасан будаа биш уураар жигнэх нь маш чухал юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та нэг аяга үр тариа авч, хоёр шил буцалж буй ус нэмээд тагийг нь таглах хэрэгтэй. Алчуураар боож, шөнөжингөө уусвэрийг нь үлдээнэ. Өглөө нь та гайхалтай үйрмэг будаа авах болно. Үүнийг гурван хэсэгт хувааж, өдрийн турш идэж, цаг хугацаанд нь ижил завсарлага хийх хэрэгтэй. Маш сайн нэмэлт нь 1 литр өөх тосгүй kefir байх болно.

Хэрэв та өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрвэл хоёр аяга Сагаган идэж болно. Кефирийн хэмжээ 1 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Та мөн хоолны дэглэмд 2 алим нэмж болно.

Банан

Энэ нь жимс жимсгэнэ хайрладаг хүмүүст маш сайн сонголт юм. Банана нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төгс хангаж, бага зэрэг шээс хөөх үйлчилгээтэй, хурдан шингэж, сэтгэл санааг төгс сайжруулдаг.

Баярлалаа гадил жимсний хоолны дэглэмТа 3 кг-аас салж чадна. Үүнийг хийхийн тулд өдрийн турш 3 банана идэж, 3 аяга сүү уух хэрэгтэй. Хэрэв та сүү ууж чадахгүй бол өөх тос багатай kefir-ээр солих нь бүрэн боломжтой юм. Ямар ч тохиолдолд та 6 удаа хооллох хэрэгтэй, учир нь та гадил жимсний болон сүүний ундааг ээлжлэн тогтмол хугацаанд хэрэглэж байх хэрэгтэй.

Гурван өдрийн kefir экспресс хоолны дэглэм

Илүүдэл жингээсээ хурдан салахын тулд та kefir хоолны дэглэмийг сонгож болно. Өдөрт хамгийн ихдээ 1.5 литр kefir уух нь хангалттай. Үүний зэрэгцээ та усны хэрэглээгээ хязгаарлаж болохгүй.

Kefir-ийн ачаар гэдэс цэвэрлэж, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, илүүдэл жингээс салах боломжтой.

Хоолны дэглэмийн гол нөхцөл бол давс, элсэн чихэрийг kefir-д нэмж болохгүй. Үүнээс гадна өөх тосгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ мартуузай. Хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй тэмцэж чадахгүй бол 2 исгэлэн алим идэж болно.

Сүү эсвэл зуслангийн бяслаг

Энэ хоолны дэглэмийг бас нэлээд хатуу гэж үздэг. Үүнд тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай:

1. Өдрийн турш та 500 гр зуслангийн бяслаг идэж, 2 шил kefir уух хэрэгтэй бөгөөд энэ хоолны дэглэмийг 5 тунгаар хуваах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол kefir-ийн оронд сүү хэрэглэж болно.
2. Нэмэлт тэжээлийн үүргийг элсэн чихэргүй цай, ус, rosehip шөлөөр гүйцэтгэж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно.
3. Хэрэв та кофейнгүйгээр явахад хэцүү байвал хагас аяга кофе эсвэл цай ууж болно.

Жимс: бэрсүүт жүрж эсвэл алим

Хэрэв та гурван өдрийн алимны хоолны дэглэмийг баримтлахаар шийдсэн бол алим нь хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой. Та эдгээр жимснээс өдөрт 2 кг орчим идэж болно. Тэднийг дотор нь идэж болно өөр хэлбэр- Алимны соус, шатаасан эсвэл үрж жижиглэсэн жимс нь төгс төгөлдөр юм. Үүн дээр үндэслэн витамины коктейль бэлтгэх бүрэн боломжтой алимны шүүс, эрдэст усболон нимбэгний шүүс.

Тиймээс гурван өдөр алимны хоолны дэглэмэдгээр элементүүдийг агуулсан байх ёстой. Эхний өдөр та зөвхөн алим идэх хэрэгтэй. Хоёр дахь өдөр нь жимснээс гадна 200 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг. Гурав дахь өдрийн хоолны дэглэм нь хоёр дахь өдрийн цэстэй давхцдаг. Гуравын хувьд та 1.5 кг илүүдэл жинг даван туулж, биеэ төгс цэвэрлэж чадна.

Усан үзмийн хоолны дэглэм нь 2-4 кг-аас салахад тусалдаг. Энэ нь хангалттай бөгөөд гол нөхцөл нь дараах байдалтай байна: та хоолны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Өдөр тутмын илчлэгийн тоо 750-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ тохиолдолд та зөвхөн хэрэглэх хэрэгтэй хоолны дэглэмийн хоол хүнс- загас, тахиа. Халуун ногоо, элсэн чихэр, давс, сүмс зэргийг хориглодог.

Усан үзэм нь маш сайн нэмэлт байх болно чанасан өндөг. Энэ их ашигтай бүтээгдэхүүн, хоол боловсруулахад биеэс их хэмжээний энерги шаардагддаг. Мөн энэ хугацаанд та аяга таваг идэж болно, учир нь энэ ногоо нь сөрөг илчлэг агуулдаг.

Цэвэрлэх ундааны хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэмийн мөн чанар нь бүх хоолыг ундаагаар солих явдал юм. Төрөл бүрийн шингэнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Шүүс, компот, тараг, сүү, шөл зэрэг нь төгс төгөлдөр юм. Хоолны гол нөхцөл бол зөвхөн шингэн хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Үүнээс гадна хамгийн багадаа 1.5 литр энгийн ус хэрэглэх нь маш чухал юм.

Хориглосон хугацаанд согтууруулах ундаа, квасс, оргилуун ус зэргийг хориглоно. Мөн элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Ийм хоолны дэглэм нь бөөр, цусны судас, зүрх, шээсний тогтолцооны эмгэг бүхий хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Түүнчлэн жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд үүнийг ажиглаж чадахгүй.

Овъёос буулгах

Энэ хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу гэж тооцогддог боловч 3-5 нэмэлт фунтыг даван туулахад тусалдаг. Үр тариа нь буцалж буй ус эсвэл тослоггүй сүүгээр исгэж байх ёстой. Нэмэлт найрлагаашиглах боломжгүй.

Нэг порц нь 250 гр-аас ихгүй байх ёстой.Өдрийн турш та ийм порцыг 5 удаа идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг нэлээд хатуу гэж үздэг тул үүнийг 3-аас дээш хоног байлгахыг зөвлөдөггүй. Та зургаан сар тутамд овъёосны хоолны дэглэмийг давтаж, үр дүнг нэгтгэхийн тулд энэ будаа дээр үндэслэн мацаг барих өдрүүдийг үргэлжлүүлж болно.

Лууван, өндөг

Өглөөний болон үдийн хоолны хувьд та ийм хольц хийх хэрэгтэй - 1 өндөг, 1 халбага цөцгий, 1 лууван, сараалжтай жижиглэсэн. Бүх найрлагыг нь хольж, нэг дор идэх ёстой. Оройн хоолонд зөвхөн ус эсвэл уухыг зөвшөөрдөг Ногоон цай. Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар 3 өдрийн турш та 4-5 нэмэлт фунтаас салж чадна.

Ихэвчлэн хүмүүс цаг хугацааны явцад жин нэмдэг. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт та эдгээр хамгийн үзэн яддаг килограммуудаас хамгийн богино хугацаанд салах хэрэгтэй мөч ирдэг. Дараа нь 3 хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг жингээ хасах нэлээд алдартай арга нь аврах ажилд ирнэ. Энэ хугацаанд 5 кг нь ул мөргүй алга болно. Хэрэв та өөрийн биеийг яаралтай эмх цэгцтэй болгох шаардлагатай бол энэ арга тохиромжтой боловч идэвхтэй жин хасахад тохиромжгүй.

Энэ аргын тусламжтайгаар жин нь биеийн өөхийг шатаахаас биш, харин шингэнийг татан авч, биеийг цэвэрлэж байгаатай холбоотой гэдгийг санах нь зүйтэй. Экспресс хоолны дэглэм "3 хоногт хасах 5 кг" нь тийм ч ашигтай биш бөгөөд үр нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжилдэг. Хэрэглэхийн өмнө мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах шаардлагатай.

Арга зүйн ерөнхий зарчим

1. Хоолны дэглэмийн хугацаанд архи, элсэн чихэр, давс гэх мэт бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах шаардлагатай. Өөх тос, тамхи татдаг, шарсан, халуун ногоотой хоол идэхийг хориглоно.
2. Онцгой Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхшаардлагагүй, учир нь тэд ийм богино хугацаанд онцгой нөлөө үзүүлэхгүй.
3. "3 хоног хасах 5 кг" экспресс хоолны дэглэм нь чанасан туранхай мах, түүхий болон чанасан ногоо, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа зэрэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хамардаг.
4. Энэ хугацаанд туулгах эм, шээс хөөх эм хэрэглэж болохгүй.
5. Шингэнийг тогтмол хэлбэрээр ууна цэвэр усДараах схемийг дагаж мөрддөг: эхний өдөр хамгийн бага согтуу хэмжээ нь 3 литр, хоёр дахь нь - 2-2.5 литр, гурав дахь нь - 1-1.5 литр байх ёстой. Усыг зөв хэрэглэснээр та калорийн зарцуулалтыг 25-35% нэмэгдүүлэх боломжтой.
6. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1000-аас хэтрэхгүй аливаа аргыг 3 хоногийн дотор килограмм гэх мэт аргыг үндэс болгон авч болно.Ийм аргууд нь энэ хугацаанд дээд тал нь 300 грамм өөхний эдийг шатаана гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. ус, гэдэсний агууламжийг татахаас болж масс буурах болно.
7. Ердийн хоолны дэглэмд шилжих нь аажмаар байх ёстой.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн сонголтууд

Одоо ямар хоолны дэглэм яаралтай байж болохыг харцгаая, цэс, боломжит нюансуудад дүн шинжилгээ хийцгээе. Нэгийг нь сонго - танд болон таны биед илүү тохиромжтой. Бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл үр дүн нь тодорхой байх болно.

Сүйт бүсгүйд зориулсан экспресс хоолны дэглэм (3 хоногт хасах 5 кг)

Эхний өдөр:

• Өглөөний цай: тос, сүү, давс, элсэн чихэргүй Сагаган будаа (100 грамм).
• Хоёр дахь өглөөний цай: хагас усан үзэм.
• Үдийн хоол: 130 грамм чанасан тахианы мах, ижил тооны түүхий эсвэл чанасан ногоо.
• Зууш: 120 грамм нэмэлтгүйгээр тараг.
• Оройн хоол: 100 грамм загас, уурын ногоо.
• Унтахаасаа дөрвөн цагийн өмнө: нэг шил kefir (өөх тос 5% -иас ихгүй).

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай: эхний өдрийн давталт.
• Хоёр дахь өглөөний цай: нэг том биш алим.
• Үдийн хоол: нимбэгний шүүсээр амталсан ногооны салат, чанасан хөхний мах (100-130 грамм).
• Зууш: 160 мл kefir эсвэл уух тараг (зөвхөн байгалийн гаралтай, ямар ч нэмэлтгүйгээр).
• Оройн хоол: өөх тос багатай чанасан загас, шатаасан амтат чинжүү, нийт жинаяга таваг 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Унтахынхаа өмнө: нэг шил тараг.

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай: Сагаганыг эхний хоёр өдрийнхтэй ижил аргаар чанаж болгосон.
• Хоёр дахь өглөөний цай: сонголт - нэг алим эсвэл киви.
• Үдийн хоол: хүнсний ногоотой уурын загас (250 грамм).
• Зууш: 80 грамм зуслангийн бяслаг.
• Оройн хоол: тахианы шөлцэцэгт байцаатай (200 грамм).
• Унтахаас 3-4 цагийн өмнө: нэг шил kefir.

Гадил жимсний аз жаргал, эсвэл зөвхөн банана идэж жингээ хасах арга

3 хоногийн (хасах 5 кг) ийм арга нь маш бага цэстэй байдаг. Гурван өдрийн турш та өдөрт дөрвөн дунд хэмжээний банана идэж, өөх тосны агууламж 2.5% -иас ихгүй гурван аяга сүү уух хэрэгтэй. Сүүг kefir-ээр сольж болно. Бүтээгдэхүүний нийт хэмжээг хэд хэдэн (3-4) хоолонд хувааж болно, ижил хугацааны дараа идэх хэрэгтэй.

Алимны дурлагчдын хоолны дэглэм

Эхний өдөр:

• Өглөө нь хоёр өндөг, 120 грамм чанасан туранхай мах, 150 грамм түүхий ногоо идээрэй.
• Өдрийн цагаар 200 грамм чанасан ногоог тос, давс нэмэлгүйгээр идэж болно.
• Өдрийн турш үндсэн хоолноос гадна хоёр цаг хагас тутамд нэг алим идэх хэрэгтэй.

Хоёр дахь өдөр:

• Эхний өдрийнхтэй ижил горим, хэмжээгээр алим идэх.
• Үдийн хоолны хувьд та ногоон, нимбэгний шүүстэй ногооны салат хийж болно.

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цайнд ямар ч жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, цорын ганц үл хамаарах зүйл нь усан үзэм, банана, 300 грамм хүртэл байдаг.
• Үдийн хоолонд 100 грамм тахианы мах, шинэ ногооны салат орно.
• Алимыг эхний хоёр өдрийн адил идэх хэрэгтэй.

Өлсгөлөн зарлах, эсвэл нэмэлт фунтаас салах хэцүү арга

Мөн энэ хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг 3 өдрийн турш (хасах 5 кг) маш олон янзын тоймтой байдаг. Олон хүмүүс мацаг барилтыг даван туулж чадахгүй, ерөнхий байдал улам дордож, хоёр дахь өдрөөс толгой өвдөж эхэлдэг. Энэхүү экспресс аргыг туршиж үзэхийн тулд та маш сайн эрүүл мэндтэй байх ёстой, тиймээс үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, шаардлагатай шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.

Эхний өдөр (бэлтгэл):

• Өглөө: байгалийн жимсний шүүс.
• Үдийн хоол: 200 грамм түүхий ногоо эсвэл жимс.
• Оройн хоол: байгалийн жүүс (хүнсний ногоо эсвэл жимс).

Хоёр дахь өдөр - бүрэн мацаг барих, та зөвхөн ус ууж болно.

Гурав дахь өдөр (гарах):

• Өглөө: хагас шил байгалийн ногооны шүүс.
• Оройн хоол: луувангийн салат.
• Оройн хоол: элсэн чихэргүй цай.

Нэрс хоолны дэглэм: энгийн бөгөөд амттай

Нэрс нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг - түүний хэрэглээ нь өөхний эсийг шатаахыг дэмждэг. Эдгээр нээлтүүд дээр үндэслэн 3 өдрийн турш шинэ экспресс хоолны дэглэм боловсруулсан. 5 кг - гурван өдрийн турш заасан хоолны дэглэмийг баримталснаар та энэ жингээсээ салж болно.

• Өглөөний цай: 200 грамм зуслангийн бяслаг (өөх тос 5%), 100 грамм шинэ нэрс. Жимс, зуслангийн бяслагыг тусад нь эсвэл хольж хэрэглэж болно.
• Хоёр дахь өглөөний цай: нэг шил kefir, 100 грамм нэрс. Хэрэв хүсвэл эдгээр бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар хутгаж, смүүти хийж болно.
• Үдийн хоол: эхний өглөөний цайтай адил.
• Оройн хоол: хоёр дахь өглөөний цайгаа давтах.

Экспресс хоолны дэглэм 3 өдрийн турш (5 кг байсан шиг)

Хоолыг дөрвөн хэсэгт хувааж, хоёр цаг хагасаас гурван цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Та өөрийн цагийг тохируулж болно, гол зүйл бол сүүлчийн хоолыг унтахаас 2-3 цагийн өмнө хийх ёстой.

• Эхний хоол: нэг зөөлөн чанасан өндөг эсвэл хэдэн дусал ургамлын тосоор чанаж болгосон шарсан өндөг.
• Хоёрдугаарт: нэг аяга чихэргүй цай, 150 грамм зуслангийн бяслаг.
• Гуравдугаарт: 110 грамм зуслангийн бяслаг, цай.
• Дөрөвдүгээрт: нимбэгний шүүстэй рашаан (нэг шил).

Түргэн дахин тохируулах

Эхний өдөр:

• Сэрсэн даруйдаа: хоёр аяга ус ууна.
• Өглөөний цай: 200 мл бүлээн сүү, зөгийн бал халбага нэмнэ.
• Үдийн хоол: 200 грамм загас эсвэл тахианы мах, ногоон, ногооны салат, бэрсүүт жүрж.
• Зууш: Ямар ч нэмэлтгүйгээр нэг аяга тараг ууна.
• Оройн хоол: шинэ ногооны шөл - нэг шил.
• 170 мл kefir.

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөө өлөн элгэн дээрээ хоёр аяга цэвэр ус ууна.
• Өглөөний цай: байгалийн усан үзмийн шүүс.
• Үдийн хоол: нэг шил ногооны шөл, 80 грамм зуслангийн бяслаг.
• Оройн хоол: хүнсний ногоо, цацагт хяруул (тахианы махаар сольж болно), уураар жигнэх, 200 грамм хэмжээгээр.

Гурав дахь өдөр:

• Сэрсэн даруйдаа: хоёр аяга ус.
• Үдийн хоол: 120 грамм өөх тосгүй сонгодог тараг.
• Оройн хоол: тахианы булан ба шинэ ногоо- 300 грамм.

улаан лоолийн хоолны дэглэм

Гурван өдрийн турш цэс ижил байна:

• Өглөөний цай: нэг дунд хэмжээний улаан лооль, хоёр тахианы уураг.
• Хоёр дахь өглөөний цай: улаан лоолийн шүүс - 150 мл.
• Үдийн хоол: нэг хэсэг (150 грамм) тахианы мах, хоёр улаан лоолийн салат, kefir амталсан ургамлын гаралтай.
• Зууш: 50 грамм бяслаг, нэг улаан лооль.
• Оройн хоол: ногоон, чинжүү, улаан лооль, өөх тосгүй зуслангийн бяслагны салат.

Хоолны төмс: амар биш

Эхний өдөр:

• Өглөөний цай: давс, тосгүй хальсанд нь шатаасан нэг төмс.
• Үдийн хоол: нэг шил kefir.
• Оройн хоол: нэг шил kefir.
• Оройн хоол: хальсанд нь шатаасан эсвэл чанасан төмс.

Хоёр, гурав дахь өдөр цэс нь эхний өдөртэй төстэй.

Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж тэвчихийн аргагүй бол орой нь нэг шил kefir авах боломжтой.

Анхааруулга

Хэрэв та санал болгож буй хоолны дэглэмийн аль нэгийг хэрэглэсэн бөгөөд таны эрүүл мэнд огцом муудаж, толгой байнга өвдөж, бие нь спазмтай өвдөлттэй байвал туршилтыг яаралтай зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв нөхцөл байдал сайжрахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.

3 хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм (үүн дээр 5 кг жин хасах нь бодитой юм) нь бие махбодийн хувьд нэлээд хүнд сорилт бөгөөд зөвлөмжийг үл тоомсорлох нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Санал болгож буй аргуудын аль нэгээр бие махбодоо эмх цэгцтэй болгохоор шийдэхээсээ өмнө хурдан турах нь үнэ цэнэтэй эсэхийг сайтар бодож үзээрэй. болзошгүй үр дагаварэсвэл төлөвлөсөн өдрөөс дор хаяж сарын өмнө нэмэлт фунт алдах талаар урьдчилан бодох нь дээр үү.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмЖингээ хасах нь ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс хамаарч 2-5 кг илүүдэл жингээс салах сайхан боломж юм. Хүн бүр өөр өөр амттай байдаг тул бид хэд хэдэн сонголтыг санал болгож байна. үр дүнтэй аргуудүр дүнтэй байдаг тул өргөн хэрэглэгддэг.

Малышевагийн гурван өдрийн хоолны дэглэм

Үүний гол шаардлага нь өдөрт 5-аас доошгүй удаа бага багаар хооллох бөгөөд ингэснээр бие нь өлсгөлөнгөөс ангижрахгүй бөгөөд энэ нь жингээ хасаж буй хүнийг стресс, нойрмоглох, нойрмоглохоос ангижруулна гэсэн үг юм. Өөр нэг урьдчилсан нөхцөл үр дүнтэй жин хасах- Өдөр бүр 1.5 литр цэвэршүүлсэн ус уух шаардлагатай ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх.

Хоолны дэглэмийн хугацаанд витамин, эрдэс бодис хэрэглэх нь илүүц байх болно. Та мөн байнга алхах хэрэгтэй цэвэр агаар.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн цэсийг энд оруулав.

1 өдөр

• Өглөөний цай: 150 гр овъёосны будаадавс, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр (буцалж буй усаар асгаж, шаардахыг зөвлөж байна), тараг.
• Үдийн хоол: үр тарианы шаржигнуур (2 ширхэг.), мандарин хоёр.
• Оройн хоол: 200 гр чанасан туранхай мах, элсэн чихэргүй ногоон цай.
• өдрийн цай: алим (2 ширхэгээс ихгүй).
• Оройн хоол: нэг аяга өөх тосгүй kefir нэмээд нэг өндөг.

Дараах видео нь жигнэмэгийн жорыг санал болгож байна тахианы цээж 150 калорийн хувьд. Энэхүү хоол нь өдрийн хоолонд тохиромжтой:

2 өдөр

• Өглөөний цай: цуккини нухаш, хөнгөн ногооны салат.
• Үдийн хоол: 150 гр элсэн чихэргүй зуслангийн бяслагны Casserole, шинэхэн шахсан жүржийн шүүс.
• Оройн хоол: үхрийн махны уурын хэсэг, rosehip шөл.
• өдрийн цай: 1 ногоон алим, цөөн хэдэн хушга.
• Оройн хоол: 200 гр чанасан цэцэгт байцаа, нэг шил рашаан.

  3 өдөр

• Өглөөний цай: 100 гр ногоон вандуй, 50 гр чанасан тахианы хөх, нэг шил ургамлын гаралтай цай.
• Үдийн хоол: 2 өндөг, 150 гр винигрет.
• Оройн хоол: 100 гр шарсан загас, бэрсүүт жүрж.
• өдрийн цай: 150 гр чанасан байцаа(түүн дээр лууван нэмэхийг зөвлөж байна).
• Оройн хоол: 1 аяга өөх тосгүй kefir.

Ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар ажиглахыг зөвшөөрдөг. Та Малышевагийн хоолны дэглэмийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.

Жинлүүрт өдөр бүр харагдах үр дүн нь хасах 500-800 грамм байна. Энэ нь хэрэглэснээс хамаагүй их калори зарцуулдаг (хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж 1200 ккал байдаг) тул унжсан талыг бидний нүдний өмнө хайлах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, Малышевагийн хоолны дэглэмийн ачаар илүүдэл жингээс ангижрахаас гадна биеийг цэвэрлэх боломжтой болно. хортой бодисуудтүүнийг эдгээнэ гэсэн үг.

3 өдрийн хоолны дэглэмийг буулгах: будаа + улаан лоолийн шүүс

Бие биетэйгээ сайн хослуулсан эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь жингээ хурдан алдахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ үйл явц нь илүүдэл шингэнийг биеэс хорт бодисоор зайлуулдагтай холбоотой юм.

Хэрэв та төмрийн хүсэл зоригтой бол гурван өдрийн хоолны дэглэмийн дараах сонголтыг сонгож болно.

• 1 дэх өдөр: 1.5 литр улаан лоолийн шүүс, 250 гр чанасан будаа (хуурай хэлбэрээр хэмжих ёстой), 4 нэгжид хуваагдана.
• 2 өдөр: 3 хоол 25 грамм чанасан будаа, дээр нь 1.2 литр улаан лоолийн шүүс.
• 3 өдөр: 2 литр шүүс, 0.5 аяга чанасан будаа (гурван удаа хооллодог).

Энэ үр тарианы хэд хэдэн сорт байдаг. Зэрлэг будаа нь хоолны дэглэмийн хамгийн сайн сонголт юм, учир нь энэ нь бусад төрлийнхөөсөө бага илчлэг агуулдаг төдийгүй илүү их уураг агуулдаг.

Хоол хийх будааны будаа, ашиглах боломжгүй цөцгийн тосболон давс. Хоол хийх процесс 25-35 минут болно. Улаан лоолийн шүүсний хувьд үүнийг зохих ёсоор бэлтгэх шаардлагатай.

1. Улаан лоолийг сайтар угааж, дараа нь буцалж буй усаар түлэх хэрэгтэй. Эдгээр үйлдлийг colander ашиглан хийх нь хамгийн тохиромжтой.
2. Ишийг нь авч, хүнсний ногоог том шигшүүрээр арчина.
3. Үр дүнд нь улаан лоолийн шүүс шүүж байна.

Жингээ хасах үйл явцыг илүү амжилттай сонирхож байгаа хүмүүс эрдэсийн бус карбонатлаг эсвэл цэвэршүүлсэн ус (өдөрт 2 литр орчим) уух хэрэгтэй. Сүүлчийн хоол - 18:00 цагаас хэтрэхгүй.

Нүүрс ус багатай жин хасах 3 өдрийн хөтөлбөр

Сул дорой хүйсийн хүмүүсийн дунд амьдралаа мах, загас, өндөггүйгээр төсөөлөхийн аргагүй эмэгтэйчүүд, охидын ангилал байдаг. Хэрэв та аятайхан дүрсний эзэн болохыг хүсч байвал тэдний хувьд хамгийн сайн сонголт бол гурван өдрийн уургийн хоолны дэглэм юм. Бие дэхь нүүрс усны хязгаарлагдмал хэрэглээ нь биеийн өөхний эсрэг тэмцлийг эхлүүлэх механизм юм.

Цэсээс харахад ядуу, нэгэн хэвийн хоол хүнс нь заналхийлдэггүй бөгөөд энэ нь хөгжилтэй байх сайхан боломж юм.

1 өдөр

• Өглөөний цай: улаан лоолийн салат оливын тосоор цацаж, 200 мл kefir.
• Оройн хоол: 200 гр хулд филе, нэг шил рашаан.
• Оройн хоол: 1 чанасан лууван, 50 гр хатуу бяслагөөх тос багатай, сарнайн цай.

Салмоныг видеон дээрх жорын дагуу уураар жигнэж болно.

Тохиромжтой зууш нь шатаасан алим, чанасан өндөг, 120 гр mozzarella, бэрсүүт жүрж юм.

2 өдөр

• Өглөөний цай: чанасан шош, нэг шил жүржийн шүүс.
• Оройн хоол: 220 гр чанасан туулай, зүсмэл хөх тарианы талх.
• Оройн хоол: 2 тахианы өндөг, чанасан цэцэгт байцаа.

Үндсэн хоолны хооронд та өөх тос багатай тараг эсвэл kefir, жимсээр хийсэн смүүтигээр өлсгөлөнгөө дарах хэрэгтэй. Хоолыг орлож болох смүүти жорыг видеонд үзүүлэв.

3 өдөр

• Өглөөний цай: өндөг - 2 ширхэг., бэрсүүт жүрж.
• Оройн хоол: 180 гр чанасан тахианы хөх, ургамлын гаралтай цай.
• Оройн хоол: 50 гр бяслаг, шарсан ногоо.

Хэвийн амьдралд шаардлагатай нэмэлт калори Хүний бие, та оройн хоолны өмнө уурын омлет идвэл авч болно. Хоёр дахь өглөөний цайны үеэр та хоёр ногоон алим эсвэл мандаринаар өөрийгөө эмчлэх хэрэгтэй.

Жингээ хасах нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй, эрч хүчээр дүүрэн байдаг тул ийм хоолны дэглэм сайн байдаг. Үүний ачаар та биеийн тамирын дасгал хийхээс айх ёсгүй - тусгай спортын төвд зочилж, эрчимтэй бэлтгэл хийж, усан сан, фитнесс клубт бүртгүүлээрэй. Та зүгээр л нэг цагийн турш цэвэр агаарт алхахаар өөрийгөө хязгаарлаж болно.

Кефирийн хоолны дэглэм гурван өдөр

Өдрийн турш 1.5 литр айраг уухад (өөх тосны агууламж нь 2.5% -иас хэтрэхгүй байх ёстой) гурван өдрийн дотор та 4 кг орчим илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Кефирийг элсэн чихэртэй хослуулах боломжийг үгүйсгэдэг.

Энэхүү турах системийн нэг өдрийн зөөлөн хувилбарын цэс дараах байдалтай байна.

• Өглөөний цай: нэг шил kefir, 1 ногоон алим.
• 1-р зууш: 200 мл айрагтай ундаа.
• Оройн хоол: 50 гр 1% зуслангийн бяслаг, 250 мл kefir.
• өдрийн цай: нэг аяга өргөст хэмхтэй смүүти.
• Оройн хоол: нэг хэсэг моцарелла.

Үлдсэн хоёр өдрийн турш зуушны хувьд та видеон дээрх жорын дагуу маалингын үр, prunes бүхий kefir коктейлийг бэлтгэж болно.

Үндсэн бүтээгдэхүүнээс гадна тараг, өөх тос багатай сүү хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (гар хийцийн хувьд тохиромжгүй).

Ийм хоолны дэглэм барихын ач тус нь үнэлж баршгүй юм. Тэгэхээр:

• үйл ажиллагаа хэвийн болсон ходоод гэдэсний зам;
• бие нь хорт бодисоос ангижрах;
• дархлаа бэхждэг;
• үс, хумсны байдал сайжирдаг;
• амин чухал ул мөр элемент, витаминаар хангах.

Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна жингээ хасах нь бодисын солилцоог тогтворжуулахад тусалдаг. Энэ нь хоолны дэглэмээс жигд гарсан ч гэсэн алдагдсан кг жин нэмэхгүй байх боломжийг олгодог. Мөн энэ бүхэн түүний ачаар юм.

3 өдрийн хоолны дэглэм "Загвар": цэс

Жин хасах ийм хөтөлбөр нь маш хатуу хөтөлбөрүүдийн ангилалд багтдаг боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм - хүнсний хатуу хязгаарлалтын улмаас та 3 хоногийн дотор 3-5 кг жин хасах боломжтой. Дүрэм нь энд хамааралтай: "анхны жин их байх тусам илүүдэл өөх тос их байх тусам үр нөлөө нь илүү тод байх болно."

Урьдчилсан нөхцлүүдийн нэг нь өдөрт гурван удаа хооллох явдал юм. Эхний хоол нь өглөөний 9 цагт, хоёр дахь нь 12.00 цагт, сүүлчийнх нь 15.00 цагт, хөнгөн зуушгүй байх ёстой!

Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь гэрийн бяслаг, өндөгний хэрэглээнд суурилдаг. Түүний цэсийг нарийвчлан авч үзье. Энэ нь дараах байдалтай харагдаж байна.

• Өглөөний цай: тахианы өндөг - 1 ширхэг., өөр өдөр 3 бөднө шувуу идэх нь зүйтэй.
• Оройн хоол: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 220 гр, элсэн чихэргүй ногоон цай.
• Оройн хоол: дуртай жимс (1 pc.) Мөн 80 гр зуслангийн бяслаг.

Та аль болох олон ургамлын гаралтай цай эсвэл сарнайн шөл уух хэрэгтэй бөгөөд нэг аяга цэвэршүүлсэн ус идэхээс өмнө өлсгөлөнг даван туулахад туслах болно. Загвар өмсөгчдийн гурван өдрийн хоолны дэглэм нь майонез, элсэн чихэр гэх мэт хортой бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах боломжийг олгодог. шарсан хоол, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа.

Өөрийнхөө эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмийг жигд орхих нь чухал юм, өөрөөр хэлбэл хэсэг хэсгүүдийг аажмаар нэмэгдүүлж, нэг удаад нэг шинэ хүнсний бүтээгдэхүүн нэмнэ.

Цагаан будаагаар жингээ хас

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд моно-хоолны дэглэмд сөрөг хандлагатай байдаг тул бид зөвхөн нүүрс ус төдийгүй витамин болон бусад хоолны дэглэмийг хангах цэсийг санал болгож байна. ашигтай бодисууд.

Хэрэв танд гурван өдөр таалагдсан бол дараах хоолны дэглэмийг баримтал.

Эхний өдөр

• Өглөөний цай: 100 гр чанасан зэрлэг будаа, элсэн чихэргүй ногоон цай.
• Оройн хоол: төмсөөс бусад хүнсний ногооны шөл (та цуккини, лууван, сонгино) ногоонуудтай.
• Оройн хоол: амтат чинжүүболон шарсан хаш (тус бүр 1), 80 гр бор будаа.
• Өглөөний цай
• Оройн хоол
• Оройн хоол
• Өглөөний цай
• Оройн хоол
• Оройн хоол

Хоёр дахь өдөр

• Өглөөний цай: 120 гр чанасан бор будаа, хагас усан үзэм.
• Оройн хоол: давс хэрэглээгүй брокколи шөлний нухаш.
• Оройн хоол: 100 гр будаа, шинэ ногооны салат.

Гурав дахь өдөр

• Өглөөний цай: чанасан аспарагус нэмэх будаа (үүнийг чидуны тосоор дүүргэхийг зөвшөөрдөг), 250 мл рашаан ус.
• Оройн хоол:-аас салат шинэ өргөст хэмх, hake - бид далайн загасыг хосуудад зориулж хоол хийдэг.
• Оройн хоол: шатаасан алим, цагаан будааны хэсэг.

Сагаган хоолны дэглэм гурван өдөр

Үндсэн бүтээгдэхүүн нь маш их ургамлын уураг, ашигтай бодис (төмөр, кальци, фосфор, цайр, кали, иод) агуулдаг тул 3 өдрийн турш өлсгөлөнгөөр ​​өвдөхгүйгээр 3-4 кг жингээс салахад тусална. Эслэг агуулсан тул бие нь хорт бодисоос цэвэрлэгддэг.

Жингээ хасах хөтөлбөрт тавигдах шаардлагын дагуу нэг шөнийн дотор жигнэх Сагаган будаа хэрэглэж, өглөө нь түүний бүх хэмжээг хэд хэдэн тунгаар хуваавал сайн үр дүнд хүрэх боломжтой болно. Тиймээс, унтахынхаа өмнө нэг аяга үр тариа 400 мл буцалж буй усаар асгаж, савыг боох хэрэгтэй. Давс, элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглоно!

Хэрэв ийм хоолны дэглэмийг эзэмшихэд хэцүү бол түүнд нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвшөөрнө.

• өөх тосгүй тараг;
• тахианы өндөг;
• ногоон - dill, яншуй;
• бага илчлэг жимс (та усан үзэм, банана идэхээс татгалзах хэрэгтэй);
• хоолны салатуудхүнсний ногооноос.

Гурван өдрийн Сагаган хоолны дэглэмийн илүү зөөлөн хувилбар нь танд хэрэглэх боломжийг олгодог сагаган будааВидеонд үзүүлсэн жорын дагуу хүнсний ногоотой:

Богино хугацаанд хэдэн кг жин хасах боломжийг олгодог гурван өдрийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг баримтлах нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ та өөр өөр сонголтыг туршиж үзэж болно хамгийн тохиромжтой систем 3 хоногийн турш жин хасах.

Олон хүмүүс азгүй хувь заяа, ямар ч баяр баясгалангүй байдлын талаар гомдоллодог ч амьдрал нь тааламжтай гэнэтийн зүйлийг авчирсаар байна. Тиймээс та мөрөөдлийнхөө болзоонд (заавал хувийн биш) төгс харагдахыг хүсч байна. Хэрэв хэдхэн килограмм нь саад болж байвал 3 өдрийн хоолны дэглэм тусална. Зөвхөн нэг биш, олон. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний өргөн сонголт, өдөрт 3-12 удаа хооллодог - та зөвхөн "өөрийн" сонголтыг сонгох хэрэгтэй.

Оролдоод үз эсвэл үгүй

Богино хугацааны процедур нь сайн үр дүнг өгдөг боловч 3 хоногийн турш зориулагдсан байдаг, учир нь удаан хугацаанд дагаж мөрдвөл дааврын болон дааврын эсрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. хоол боловсруулах систем, түүнчлэн сэтгэл хөдлөлийн байдал. Тэд сайн мацаг барих өдрүүдбаялаг найртай баярын дараа эсвэл чухал үйл явдлын өмнө бие засах.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн давуу тал нь богино хугацаатай байдаг тул хамгийн бага хүсэл зоригтой хүмүүс шалгалтыг давж чаддаг. Хамгийн гол нь сонгох явдал юм зөв цэс. Дараа нь өөх тос "хайлж", эрүүл мэнд хэвийн хэвээр байх болно.

агуулга руу буцах

хатуу хязгаар

Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм 3 хоногийн турш 5 кг илүүдэл жингээс салах боломжийг олгодог боловч ийм хоол тэжээлийн системээр толгой эргэх, сулрах боломжтой байдаг. Тиймээс процедурыг бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессээс өөрийгөө хамгаалах боломжтой цаг хугацаанд төлөвлөх хэрэгтэй.

Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг унтахаас сэргийлж байвал та өөх тосгүй kefir эсвэл байгалийн тарагтай шилээр хангаж болно.

Чухал! Та ийм хоолны дэглэмд 3-аас дээш хоног сууж болохгүй.

3 өдрийн турш өөр нэг хурдан хоолны дэглэм нь 2 кг илүүдэл жинг хасах боломжийг олгодог. Энэ нь урт амралт эсвэл хайрт эмээтэйгээ хамт хуушуур, боов, ач охины гайхалтай туранхай байдлын талаар гашуудсаны дараа дүр төрхийг хэвийн байдалд оруулахад хангалттай юм.

эерэг мөчөдөрт 5 удаа хооллож, гэдэсний микрофлорыг сэргээж, витамины хэрэглээг хангана.

• Өглөөний цай - цай эсвэл кофе, нимгэн зүсмэл бяслаг.
• Хоёр дахь өглөөний цай нь жүрж юм.
• Үдийн хоол - 200 гр зуслангийн бяслаг, 1 халбага зөгийн бал, цай.
• Зууш - нэг шил kefir.
• Оройн хоол - 150 гр тарагтай амталсан алим, киви, 1/3 гадил жимсний салат.

Чухал! Бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай байх ёстой, элсэн чихэр бүрэн хасагдах ёстой.

агуулга руу буцах

алимны өсөлт

Ихэнх хүмүүсийн хувьд гол бүтээгдэхүүн нь алим болох 3 өдрийн турш мацаг барих хоолны дэглэм тохиромжтой байдаг. Гэхдээ цэс нь нэлээд олон янз, аяга таваг нь амттай байдаг.

агуулга руу буцах

Сагаган талбай

Хоолны дэглэмийн үед та цаг руу харж чадахгүй, харин Сагаган будаагаа хүссэн үедээ идэж болно. Гэхдээ энэ нь хамгийн бага дулааны боловсруулалтаар чанаж болгосон байх ёстой, дараа нь ашигтай бодисуудын ихэнх нь аяганд үлдэх болно.

Шөнийн цагаар та үр тарианы дээр буцалж буй ус асгаж, боож, өглөө нь усыг зайлуулах хэрэгтэй. Зөвхөн будаа идээрэй. Давс, тос нэмэхийг зөвлөдөггүй.

агуулга руу буцах

витамины салат

Хоолны дэглэм нь ногооны салатаас бүрдэнэ. Түүхий манжин, лууван, цагаан байцаагаа тэнцүү хэмжээгээр хэрчиж, бага зэрэг оливын тосоор амтлана. Та ямар ч үед 19 цаг хүртэл идэж болно, гэхдээ нэг нэгжийн хэмжээ 250 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Хоолны дэглэм нь зөвхөн 3-4 кг жин хасахаас гадна гэдэс цэвэрлэх боломжийг олгодог. Дотор ханан дээр өтгөний чулуу хуримтлагддаг үс байдаг. Ердийн хоолны дэглэмээр тэднээс салах боломжгүй юм.

агуулга руу буцах

махны өдрүүд

Үүнийг хамгийн сэтгэл ханамжтай гэж нэрлэж болох ч эцсийн цэс нь үүнийг зөвшөөрдөггүй.

• Эхний өдөр. 1 кг-аас ихгүй жинтэй нэг тахианы махыг зууханд буцалгаж эсвэл жигнэх. Эхлээд та арьсыг арилгах хэрэгтэй. Энэ бол өдөр тутмын хоолны дэглэм юм.
• Хоёр дахь өдөр. 1 кг тугалын махыг буцалгаж, мөн жижиг хэсгүүдэд хуваа.
• Гурав дахь өдөр. Энэ бол хамгийн хэцүү үе юм. Та зөвхөн цай, кофе уух хэрэгтэй, элсэн чихэр нэмж болохгүй. Та өдөрт 1 халбага идэж болно байгалийн зөгийн балэсвэл ундаанд нэмнэ.

агуулга руу буцах

Өндөг-жүржийн уруу таталт

Өдөрт 12 удаа хооллодог. Өдөрт та 6 өндөг буцалгаж, 6 жүрж худалдаж авах хэрэгтэй. Цаг тутамд 1 бүтээгдэхүүнийг ээлжлэн идээрэй.

Уг процедурыг дахин 3 хоногоор сунгаж болно, учир нь ийм хослолын тусламжтайгаар бие нь хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис авдаг.

агуулга руу буцах

Гадилын сүүний уруу таталт

Э Энэ бол 3 өдрийн хамгийн хялбар хоолны дэглэм юм, учир нь та юу ч хоол хийх шаардлагагүй, илчлэг ихтэй хоол хүнс нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгадаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах нь баталгаатай.

Бүтээгдэхүүнийг тусад нь ууж эсвэл коктейль (салат) болгон хольж хэрэглэж болно. Хэрэв та сүүг тэсвэрлэх чадваргүй бол түүнийг ямар ч айраг сүүгээр солих хэрэгтэй.

Чухал! Хоолны дэглэмийн хувьд та зөвхөн жижиг шар банана худалдаж авах боломжтой. Бусад сортууд нь тэжээлд тооцогддог бөгөөд бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

агуулга руу буцах

Богино хугацааны хоолны дэглэмийн чухал нюансууд

Аливаа хоолны дэглэмийн чухал нөхцөл бол ус, rosehip шөл, chamomile хэрэглэх явдал юм. Өдрийн ханш- дор хаяж 1.5 литр. Өлөн элгэн дээрээ болон хоолны хооронд ууна. Энэ нь шингэн алдалтаас зайлсхийх, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, өлсгөлөнг хангах болно. Ихэнхдээ цангах нь хөнгөн зууш идэх хэрэгцээ гэж ойлгогддог тул хоолоо нэг цаг хагасын турш "буцааж түлхэхийн тулд" нэг аяга ус уухад хангалттай.

Хоолны дэглэмээс зөв гарах нь маш чухал юм. Эхний өдрүүдэд хоол хүнс хязгаарлагдмал, илчлэг багатай байх ёстой. Тамхи татдаг мах, бялуу, нарийн боов зэргийг хасах хэрэгтэй. Чанасан мах, загас, хүнсний ногоо, жимсний шүүсийг илүүд үздэг.

агуулга руу буцах

Гадил жимсний коктейль бэлтгэх

Процедурын төгсгөлд ходоод, зүрх, мэдрэлийг эмчилж эхлэхийн тулд бэлхүүс дээр хэдэн сантиметр байх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг мартаж болохгүй. Хатуу хоолны дэглэм нь олон таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь зөвхөн тодорхой далд өвчнөөс гадна хувь хүний ​​үл тэвчих байдлаас хамаарна. Тиймээс хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зөвшөөрлийг авах шаардлагатай.

Нууцаар

Та илүүдэл жингээ хасах гэж оролдож байсан уу? Та эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаагаас харахад ялалт таны талд байгаагүй.

Яаралтай жингээ хасах хэрэгтэй байна уу?Асуудалгүй! Загварлаг интервалтай хоолны дэглэм нь танд маш их хүчин чармайлтгүйгээр 5 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасахад тусална.

Зорилтот:хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэх, биеийн хэмжээг багасгах, арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад чиглэгддэг
Үргэлжлэх хугацаа: 9-18 хоног, жилд 2-3-аас илүүгүй удаа
Үр дүн:эсийн түвшинд хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй 3 хоногт хасах 5 кг хүртэл
Супер даалгавар: хурдан турахамралтын өмнө, ёслолын арга хэмжээ эсвэл баярын найрын дараа.
Эсрэг заалтууд:ходоод гэдэсний зам, бөөрний өвчин, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, жирэмслэлт ба хөхүүл, хүүхэд, өсвөр нас, чихрийн шижинболон бусад архаг өвчин.
Эрүүл мэндийн асуудалгүй байсан ч хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Хэрхэн ажилладаг
Хоолны дэглэм нь гурван үе шаттайгаар явагддаг бөгөөд тус бүр нь будаа, мах эсвэл хүнсний ногоог моно-иддэг.
Гурван өдрийн интервалтай хоолны дэглэмийн өвөрмөц байдал нь та үүнийг өөртөө хялбархан тохируулах боломжтой: үе шат бүрийн өдрийн тоо таны хүссэнээр 1-ээс 3 хооронд хэлбэлзэж болно.
Та хоолны дэглэмийг будааны өдрүүдээс эхлэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн заасан дарааллаар үе шатуудыг ээлжлэн солих хэрэгтэй.

Интервалтай хоолны дэглэм барих 3 алтан дүрэм
1. Зөвхөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг идээрэй.
2. Өдөрт дор хаяж 2.5 литр карбонатлаг бус цэвэр ус уух хэрэгтэй.
3. Давсны хэмжээг бараг тэг хүртэл бууруулах ёстой (үүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө бага хэмжээнийдавс багатай шар буурцаг сумс).

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн цэс

1 өдөр 3 өдрийн хоолны дэглэм
Өглөөний цай:элсэн чихэргүй ногоон цай + жүрж + 1 самрын цөцгийн шарсан талх.
Оройн хоол:загас (уурын) + ногоон салат + цай.
Оройн хоол:чанасан мах + луувангийн салат эсвэл ногоон шош, алимтай өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

3 өдрийн хоолны дэглэмийн 2 дахь өдөр
Өглөөний цай:өндөг (хатуу чанасан) + гадил жимсний + цай.
Оройн хоол:өөх тосгүй зуслангийн бяслаг эсвэл загас + ногоон салат + жигнэмэгтэй цай.
Оройн хоол:брокколи эсвэл луувангийн салат + хоёр хиам + нэг шил kefir + ½ банана.

3 өдрийн хоолны дэглэмийн 3 дахь өдөр
Өглөөний цай: 100 грамм хатуу бяслаг + жигнэмэг + цай + алим.
Оройн хоол:чанасан өндөг + шарсан талх + ургамал + цай.
Оройн хоол:лууван, цэцэгт байцааны салат + загас (туна) + алим / жүрж + 100 грамм өөх тосгүй зуслангийн бяслаг.

9 хоногийн хоолны дэглэм. Хоолны цэс.
Есөн өдрийн хоолны дэглэмийн ялгааЭнэ нь тус бүр гурван өдрийн гурван мөчлөгт хуваагддаг (бүтээгдэхүүнээс хамаарч). 9 хоногийн хоолны дэглэмийг интервалын дэглэм гэж бас нэрлэдэг. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр нь янз бүрийн моно-хоолны дэглэмийн гурван хандлага юм.

9 хоногийн хоолны дэглэмхоолны дэглэм, хэрэглээгээ хянаж дасаагүй хүмүүс хэрэглэж болохгүй хортой бүтээгдэхүүн(түргэн хоол, их хэмжээний нүүрс ус, өөх тос). Эхлэх хатуу хоолны дэглэмбэлтгэлгүй байх нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

ГэртээТа будаа, тахиа, хүнсний ногоо идсэнээр 9 хоногийн дотор жингээ амархан хасна. Цагаан будаа, тахианы махыг голчлон өгнө шим тэжээл- Нүүрс ус, уураг. Хүнсний ногоо нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, хоол боловсруулахад тусалдаг эслэгийг өгөх болно.
Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын нормыг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, 6 удаа (20:00 цагаас хэтрэхгүй) иддэг.

Цагаан будааны хоорондох хоолны дэглэмийн өдрүүд
AT будааны өдрүүдИнтервалын хоолны дэглэм нь зөвхөн урт ширхэгтэй чанасан будаа идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт 250 грамм үр тариа тооцоолно. Та өдөрт гурван цайны халбага зөгийн бал идэж болно. Өдрийн турш дор хаяж 2.5 литр цэвэр ус уух нь чухал.

Интервалын хоолны дэглэмийн тахианы өдрүүд
Өдөр тутмын цэс нь тахианы мах (арьсгүй 1-1.2 кг жинтэй) байдаг. Уураар жигнэх нь дээр. Тахианы махнаас өөр юу ч идэж болохгүй. Мөн энэ өдрүүдэд их хэмжээний ус уух нь чухал.

Хүнсний ногооны хоорондох хоолны дэглэмийн өдрүүд
Интервалын хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд 1 кг хүнсний ногоо орно. Хүнсний ногооны ½-ийг түүхийгээр нь идэж, хоёр дахь хагасыг нь уураар эсвэл зууханд жигнэх хэрэгтэй. Уснаас гадна ногоон цай, 3 халбага зөгийн бал уухыг зөвшөөрдөг.