Жин хасах хамгийн үр дүнтэй экспресс хоолны дэглэмийн тойм. Гэртээ жингээ хас. Экспресс хоолны дэглэм гэж юу вэ

Жингээ хасах нь нарийн төвөгтэй үйл явц бөгөөд ихэнхдээ нэлээд урт хугацаа шаарддаг тул хооллох зан үйлийг өөрчлөх, хэт идэх хандлагаас ангижрахад удаан хугацаа шаардагддаг. Гэхдээ та аль болох хурдан хэдэн фунт хасах хэрэгтэй болдог (жишээлбэл, чухал болзоо эсвэл бусад чухал үйл явдлын өмнө).

Ийм нөхцөл байдалд цаг хугацаа ихэвчлэн маш богино байдаг тул та хурдан, шийдэмгий алхам хийх хэрэгтэй. Богино хугацаанд 3-4 кг жин хасах шаардлагатай хүмүүст юу хийх вэ?

Одоо зах зээл нь маш богино хугацаанд үзэн ядсан сантиметрийг алдах амлалт өгөх бүх төрлийн эмээр дүүрэн байна. Тэдгээрийн ихэнх нь хүнсний нэмэлт тэжээлүүд (биологийн идэвхит хоол тэжээлийн нэмэлтүүд), үр нөлөө нь шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээнд суурилдаг.

Үйлдвэрлэгч нь бүтээгдэхүүнийг бүрэн аюулгүй гэж мэдэгдэж байгаа ч ийм бүтээгдэхүүн нь эсрэг заалтуудын гайхалтай жагсаалттай байдаг (жишээлбэл, бөөрний эмгэг), хяналтгүй хэрэглээ нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээ, ийм эмийг хэрэглэх үед жин нь бие махбодид амархан нөхөгддөг устай холбоотой байдаг.

Үүнтэй холбоотой бусад эмүүд байдаг эм, мөн зөвхөн жороор зарагддаг (жишээлбэл, Reduxin, Xenical гэх мэт). Тэдний хэрэглээнээс хурдан үр дүнд хүрэх боломжгүй, гэхдээ таны эрүүл мэндийг сүйтгэх нь маш амархан.

Тиймээс богино хугацаанд хэдэн кг-аас салах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн сонголт бол экспресс хоолны дэглэм юм.

Аль экспресс хоолны дэглэм илүү үр дүнтэй вэ?

Энэ асуултад тодорхой хариулт өгөх боломжгүй, учир нь тухайн тохиолдол бүрийн хувийн шинж чанараас ихээхэн хамаардаг: илүүдэл жингийн хэмжээ, бодисын солилцооны түвшин болон бусад хүчин зүйлүүд.

Экспресс хоолны дэглэм нь тусгайлан тохируулсан хоолны дэглэм юм

Экспресс хоолны дэглэм нь жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм дэх өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг бууруулах зорилготой тусгайлан тохируулсан хоолны дэглэм бөгөөд долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг. Түргэн хоолны дэглэмийн янз бүрийн хувилбарууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүтээгдэхүүний найрлага, үргэлжлэх хугацаагаараа ялгаатай байдаг. Хамгийн алдартай нь 1, 3 эсвэл 7 хоногийн турш боловсруулсан экспресс хоолны дэглэм юм.

Долоо хоногт дундаж жин хасах нь 3-аас 5 кг хүртэл байдаг - энэ нь анхны өгөгдлөөс хамааран нэмэгдэж эсвэл буурч болох дундаж үзүүлэлт юм (илүүдэл жин их байх тусам амархан арилах болно).

Экспресс хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох вэ?

Жингээ хасах аргыг аль болох тохь тухтай, үр дүнтэй болгохын тулд жингээ хасах аргыг сонгохдоо дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Хоолны дэглэм нь үүнээс бүрдэх ёстой ашигтай бүтээгдэхүүнэрчим хүчний үнэ цэнэ багатай.
2. Хоолны дуршил нэмэгдэж байгаа тул 7 хоног үргэлжилдэг хоолны дэглэмийг сонгохыг зөвлөж байна, учир нь ийм хүмүүст өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжээс болж моно хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү байдаг.
3. Хэрэв та ердөө 1-2 кг жин хасах шаардлагатай бол эдгээр зорилгод тохирсон моно-сонголтыг ашиглах боломжтой.
4. Хоолны дэглэмийг бүрдүүлэхдээ одоо байгаа өвчнийг (жишээлбэл, өвчтэй хүмүүсийг) харгалзан үзэх шаардлагатай төмрийн дутагдлын цус багадалтэсвэл цус багадалт, ямар ч тохиолдолд махыг цэснээс хасах ёсгүй).

Нэг өдрийн экспресс хоолны дэглэм (мацаг барих өдрүүд)

Мацаг барих өдөр бол экспресс хоолны дэглэмийн сонголтуудын нэг юм. Өдөрт жин хасах нь ихэвчлэн 1-1.5 кг байдаг ч энэ жингийн ихэнх нь ус байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс энэ арга нь хүнд найрын дараа гэдэс дүүрч, жинсэн өмдний цахилгаан товчийг бэхлэхийг зөвшөөрдөггүй тохиолдолд л туслах болно - илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд илүү урт хоолны дэглэм шаардлагатай болно.

Сонголтууд буулгах өдрүүд:

3 хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм барина

Дүрмээр бол ийм хоолны дэглэм нь янз бүрийн мацаг барих өдрүүдийн хослол бөгөөд та бага хэмжээний илчлэг багатай бусад хоолыг нэмж болно. Энэ нь арьс, үсний асуудал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, түүнчлэн beriberi өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

1 өдөр: зуслангийн бяслаг (200 гр), kefir (1 литр), жимс, жимсгэнэ.

2 өдөр : чанасан мах (300 гр), хүнсний ногоо, нэг өндөг. Ундаанаас та цай, компот, сарнайн шөл, жимсний ундаа хэрэглэж болно (бүх ундаа нь элсэн чихэр хэрэглэхгүйгээр бэлтгэгдсэн).

3 өдөр: нэг халбага зөгийн бал (1 нэгж), самар (3-5 ширхэг), жимс, жимсгэнэ, зуслангийн бяслаг (150-200 гр) нэмсэн усан дээр овъёосны будаа.

алим - зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэмийг "Гурван хоолны дэглэм" гэж бас нэрлэдэг. Нэрнээс нь харахад та гурван өдрийн турш зөвхөн гурван төрлийн хоол идэж болно: зуслангийн бяслаг, алим, овъёос. Үр тариа элсэн чихэр хэрэглэхгүйгээр бэлтгэсэн байх ёстой (бага зэрэг давс нэмэхийг зөвшөөрдөг).

Бүтээгдэхүүнийг өдрийн аль ч цагт, хязгааргүй хэмжээгээр идэж болох бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгч, энэхүү хоолны дэглэмийг баримтлахад хялбар болгодог.

7 хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм барина

4-5 кг-аас салах шаардлагатай хүмүүст хамгийн их таалагддаг сонголт бөгөөд ердөө долоо хоног л үлдлээ.

Дэлхий даяар 10 мянга гаруй хүн жингээ хассан хоол тэжээлийн арга. Хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг төрлийн хоол идэхийг зөвшөөрдөг моно-өдөрүүдийг солих боломжийг олгодог (дарааллыг өөрчлөх боломжгүй):

• загасны өдөр (бүх төрлийн загас, зарим хүнсний ногоо);
• хүнсний ногооны өдөр (ямар ч төрлийн хүнсний ногоо, хувцаслах ургамлын тос);
• тахианы өдөр (тахианы мах, тахианы шөл);
• үр тарианы өдөр (үр тариа, мюсли, үр тарианы талх);
• сүүний өдөр (өөх тос багатай аливаа цагаан идээ, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн);
• жимсний өдөр (ямар ч жимс, компот, элсэн чихэргүй жимсний вазелин);
• эрдэст усхийгүй.

Зөв дагаж мөрдвөл долоо хоногт дунджаар 5-6 кг жин хасдаг.

Нимгэн бэлхүүстэй болохын тулд цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг тогтмол алхах, өөхний эсийг шатаахад шаардлагатай биеийн хөдөлгөөнийг мартаж болохгүй.

Энэ бол эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийг хадгалахын зэрэгцээ нэмэлт фунтаас салах цорын ганц арга зам юм!

Видео - Жингээ хасах: таван аргыг турших

Олон эмэгтэйчүүд, охид жингээ хасахын тулд маш их цаг зарцуулахыг хүсдэггүй, харин хурдан бөгөөд хамгийн чухал нь мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийг хүсдэг. Яаралтай 3-5 кг жин хасах тохиолдол байсаар байгаа бөгөөд хэдхэн хоног үлдлээ. Энэ тохиолдолд жингээ хасах янз бүрийн экспресс хоолны дэглэм нь рекорд хугацаанд аврах ажилд ирнэ. Маш олон төрлийн цэстэй ийм экспресс хоолны дэглэмүүд маш олон байдаг. Тэдэнд нийтлэг нэг зүйл байдаг - тэд хамгийн богино хугацаанд мэдэгдэхүйц үр дүнг баталгаажуулж, өлсгөлөн хүртэл хоолны дэглэмд хатуу хязгаарлалт шаарддаг.

Экспресс хоолны дэглэм нь сайн байдаг, учир нь тэд 7 хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг, энэ нь хамгийн дээд хэмжээ, дундаж хугацаа нь 3-5 хоног байдаг. Энэ хугацаанд та бүх хязгаарлалтыг тэсвэрлэж чадна, энэ нь өөрийгөө удаан хугацаагаар хязгаарлах чадваргүй эсвэл дургүй хүмүүст тохиромжтой. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн ийм экспресс хоолны дэглэм нь бие махбодод нэг төрлийн стресс болдог тул зөв хооллолтыг сонгохын өмнө шууд хоолны дэглэмийн бүх шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй. , бүх эсрэг заалтууд болон бусад нюансуудыг судлах. AT өөрөөрэрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах, эсвэл янз бүрийн өвчний хурцадмал байдлыг өдөөж болно. Экспресс хоолны дэглэм нь богино хугацаанд жингээ хасах хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг гэдгийг санах хэрэгтэй, гэхдээ та үр дүнг өөрөө хадгалах хэрэгтэй болно.

Тодорхой экспресс хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс багтах, түүний үргэлжлэх хугацаа зэргээс үл хамааран тэдгээр нь бүгд хэд хэдэн нийтлэг шинж чанартай байдаг.

• Үүнийг жилийн турш 2-3-аас илүүгүй удаа хэрэглэж болох бөгөөд та хэдэн өдрийн турш үүн дээр суух хэрэгтэй. Та экспресс хоолны дэглэмийн хугацаа, давтамжийг бие даан нэмэгдүүлэх боломжгүй, энэ нь эрүүл мэндийн байнгын эмгэг, бие махбод дахь бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг;
• экспресс хоолны дэглэмээр жин хасах нь биеийн өөхийг задлахаас биш шингэнийг зайлуулсанаас болж үүсдэг тул хоолны дэглэм дууссаны дараа хоолны дэглэм баримтлахгүй бол илүүдэл жин маш хурдан эргэж, өмнөх үзүүлэлттэй харьцуулахад бүр нэмэгдэж магадгүй юм;
• бараг бүх экспресс хоолны дэглэм нь хатуу хязгаарлалтаар ялгагдана, тиймээс тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө энэ хугацаанд өлсгөлөнгийн мэдрэмж тогтмол болж, улмаар таны сэтгэл санаа, сайн сайхан байдал улам дордож болзошгүй тул өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй;
• Жингээ хасахад зориулсан экспресс хоолны дэглэмийн цэсийг сонгохдоо хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох бүтээгдэхүүний биед харшил эсвэл үл тэвчих шинжтэй эсэх талаар бодож, тэдгээрийг янз бүрийн өвчинтэй, голчлон хамааралтай болгох хэрэгтэй. хоол боловсруулах систем, учир нь тэр эмэгтэй хамгийн түрүүнд сөрөг нөлөөлөл ихсэх болно;
• Жингээ хасах үед килограммаас гадна эзэлхүүнийг алдаж болно гэдгийг санаарай булчингийн эд, энэ нь үргэлж хүсүүштэй байдаггүй бөгөөд гоо зүйн хувьд тааламжтай харагддаггүй.
• экспресс хоолны дэглэмийн цэс маш бага байдаг тул бие махбодид витамин дутагдаж байгааг мэдрэхгүйн тулд витамин авахаа мартаж болохгүй;
• Жингээ хасах үед хоолны дэглэмд ямар хоол орсон байгаагаас үл хамааран цэвэр, карбонатлаг бус ус их уух хэрэгтэй. Энэ нь зүйтэй юм өдрийн ханшянз бүрийн ундаа, цай, кофег тооцохгүйгээр дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус байсан.

Үүнээс гадна аливаа экспресс хоолны дэглэмээс гарах нь аажмаар байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Дүрэм энд үйлчилнэ - хязгаарлалтууд хэдий чинээ хүчтэй байх тусам та ердийн хоолны дэглэмд шилжих нь илүү хялбар байдаг тул хэрэв амралтын өмнө жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол бие махбодид амрах цаг өгөхийн тулд хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. мөн хэвийн хоол хүнс хэрэглэж хэвших;

Анхаар! Хэрэв ямар нэгэн экспресс хоолны дэглэмийн үед таны бие таагүй мэдрэмж төрж, гэдэс өвдөх, толгой эргэх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та үүнийг даруй зогсоож, боломжтой бол эмчид хандаарай. Энэ нь бие махбодид ноцтой өвчин, доголдол байгаагийн дохио байж болно.

Экспресс хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хамгийн их жингээ хасахын тулд дунд зэргийн талаар мартаж болохгүй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбие дээр, түүнчлэн хүчилтөрөгч, цусны урсгалд чиглэсэн янз бүрийн гоо сайхны арга хэмжээ авах. асуудалтай газрууд. Үүнд янз бүрийн гуужуулагч, массаж, биеийн боолт гэх мэт орно.

Экспресс хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Жингээ хасах зорилгоор экспресс хоолны дэглэмийг хэрэглэхийн эсрэг заалт нь дараахь өвчин юм.

• Бөөрний өвчин;
• зүрх, судасны тогтолцооны өвчин;
• хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин;
• онкологийн өвчин;
• цочмог үе шатанд сүрьеэ;
• түүхэн дэх хоолны дуршилгүй болох.

Хоолны аливаа хязгаарлалт нь өвчнийг хурцатгаж, хүний ​​​​эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй юм.

Мөн дараах хүмүүст ийм төрлийн турах аргыг хэрэглэж болохгүй.

• жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүд;
• хүүхэд, өндөр настан;
• экспресс хоолны дэглэмд багтсан бүтээгдэхүүнээс харшилтай хүмүүс, энэ тохиолдолд та өөр нэгийг хайж олохыг хичээх хэрэгтэй;
• хэвийн бус жинтэй хүмүүс, өөрөөр хэлбэл таргалалттай эсвэл тураалтай хүмүүс.

Эсрэг заалтыг үл тоомсорлож, таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг урьдчилан мэдсээр байж түргэн хоолны дэглэмд орох хэрэгтэй.Ямар ч тохиолдолд архаг өвчтэй бол янз бүрийн экспресс хоолны дэглэмийг ашиглан жингээ хасахын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. .

Экспресс хоолны дэглэмээс гарах

Экспресс хоолны дэглэмийн хэдхэн хоногийн дараа ходоод, бие бүхэлдээ жижиг цэсэнд дасаж эхэлдэг тул жингээ хассаны дараа та ердийн хоолны дэглэмд шууд шилжиж чадахгүй.

Анхаар! Экспресс хоолны дэглэмээс аажмаар гарахын тулд үндсэн дүрмийг баримтлах шаардлагатай: дууссаны дараа эхний өдрүүдэд шарсан, өөх тос идэж болохгүй, юуны түрүүнд түргэн хоолноос татгалзах хэрэгтэй.

Энэ дүрмийн дагуу та жингээ аажмаар, хэд хэдэн үе шаттайгаар хассаны дараа экспресс хоолны дэглэмээс гарах хэрэгтэй.

• Экспресс хоолны дэглэмээс хойш 1 хоногийн дараа: та хоолны дэглэмийн цэсэнд нэмэх хэрэгтэй бага хэмжээнийхүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
• Экспресс хоолны дэглэмийн дараа 2 дахь өдөр: усанд чанасан янз бүрийн будаа нэмнэ;
• Экспресс хоолны дэглэмийн дараа 3 дахь өдөр: та чанасан мах, загас зэрэг уургийн хоолыг оруулж болно;
• Экспресс хоолны дэглэмээс хойш 4-5 хоногийн дараа: өмнөх хоолны дэглэм рүү аажмаар буцах.

Үгүй бол хоол боловсруулах замын асуудал үүсч болзошгүй тул ходоод нь хэдэн өдрийн хязгаарлалт хийсний дараа их хэмжээний хоолыг даван туулж чадахгүй.

Хамгийн алдартай экспресс хоолны дэглэм

Богино хугацаанд жингээ хасах боломжийг олгодог хамгийн алдартай таван хоолны дэглэмийг доор харуулав.

3 өдрийн турш уураг-нүүрс ус агуулсан экспресс хоолны дэглэм

Энэ нь экспресс хоолны дэглэм юм хурдан турах 3 өдрийн дотор жингээ хасах зориулалттай бөгөөд тус бүрдээ 3 хоол орно.

Сагаган хоолны дэглэм

Энэ нь долоо хоногт жингээ хасахад зориулагдсан бөгөөд хоолны дэглэмийн үндэс нь Сагаган будаа бөгөөд үүнийг буцалгадаггүй, харин буцалж буй усаар асгаж, 10-12 цагийн турш шаарддаг. Сагаган экспресс хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм бол та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно, гэхдээ нэг хоолонд 5-аас илүүгүй халбага. Үүнийг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл цитрус жимсээр төрөлжүүлж болно.

Өдрийн жишээ цэс

Исгэлэн сүү, цитрусын бүтээгдэхүүнийг ээлжлэн солих шаардлагагүй, та 7 хоногийн турш нэг төрлийг сонгож болно.

Экспресс - хоолны дэглэмийн загварууд (уураг)

Энэхүү хоолны дэглэм нь хамгийн хурдан хоолны нэг бөгөөд 2-3 хоногийн турш зориулагдсан.

Лариса Долинагийн аргын дагуу Кефир хоолны дэглэм

Энэ бол долоо хоногт жингээ хасах үр дүнтэй экспресс хоолны дэглэм бөгөөд энэ хугацаанд та зөвхөн бусад бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг нэмсэн kefir хэрэглэж болно.

Хан боргоцой дээрх хоолны дэглэмийг илэрхийлэх

Усан үзэмтэй киви шиг хан боргоцой нь бие махбод дахь өөх тосыг шатааж, улмаар жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг жимсний нэг боловч халуун орны жимс нь маш их хэмжээгээр агуулагддаг тул та ийм хоолны дэглэмийг 3-аас дээш хоног дагаж болохгүй. хүчил.

Шүүмжээс харахад энэ хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй бөгөөд 5 кг хүртэл жингээ хасах боломжийг олгодог. Жингээ хасах арга болох экспресс хоолны дэглэмийг тусгай шаардлагагүйгээр хэрэглэж болохгүй, учир нь эдгээр нь бие махбодод стресс үүсгэдэг тул хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг бие даан нэмэгдүүлэх ёсгүй, ялангуяа моно хоолны дэглэмд хамаарах бол. өөрөөр хэлбэл жин хасах бүх хугацаанд та нэг төрлийн хоол идэх хэрэгтэй.

Экспресс жин хасах нь жишээлбэл, далайд аялах эсвэл чухал үйл явдлаас өмнө хэдэн нэмэлт фунтаас салахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан гарц юм. Мэдээжийн хэрэг, хэд хоногийн дотор жингээ их хэмжээгээр хасах нь амжилтанд хүрэх магадлал багатай ч 2-4 кг жин хасах боломжтой юм. Ихэнхдээ энэ нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг эрс хязгаарлахыг хэлдэг - өдөрт 500-700 ккал хүртэл, их хэмжээний ус ууж, дархлааг хадгалахын тулд витамин уух хэрэгтэй.

Чухал үйл явдал болоход гурав хоног үлдвэл...

Та дээрх аргуудын аль нэгийг ашиглаж болно. Шанцайны ургамал сойз нь гэдэс болон бэлхүүс дэх нэмэлт эзэлхүүнийг арилгахад тусална. Жижиглэсэн байцаа, шинэ лууваныг тэнцүү хэмжээгээр хольж, амтлах халуун ногоо (давсаас бусад) нэмж, амтлана. алимны цууэсвэл нимбэгний шүүс. Энэхүү витамины салат нь илчлэг багатай тул та өдрийн турш ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Өдөрт заасан 8 аяга ус, элсэн чихэргүй хар эсвэл ногоон цай уухаа бүү мартаарай: энэ нь биеэс илүүдэл усыг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд салат нь өөрөө гэдэс цэвэрлэх болно. Өдрийн цагаар хэд хэдэн алим, ногоон ногоо, давсгүй чанасан туранхай мах идэхийг зөвшөөрдөг. 3 хоногийн дотор ийм хурдан турах нь 2-4 кг жингээс салж (эцсийн үр дүн нь таны анхны жингээс хамаарна), биеийг цэвэрлэж, хавдрыг багасгахад тусална.

Та шингэн хоолны дэглэмийн аль нэгийг хэрэглэж болно, жишээлбэл, өглөөний болон оройн хоолондоо уургийн коктейль ууж болно - үүнийг бэлэн нунтагаар хийж болно, энэ тохиолдолд хоёр халбага уураг багатай холино. өөх тос, эсвэл өөрөө хоол хийх. 200 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, ижил хэмжээний сүү авч, хагас аяга ус нэмээд амтлахын тулд нэг халбага какао эсвэл дуртай жимсээ хийж, найрлагыг нь хутгагчаар хутгана. Үдийн хоолны хувьд та нимбэгний шүүс эсвэл цагаан цуутай ногоон ногооны салат, чанасан эсвэл уураар жигнэх загас, махны нэг хэсгийг авах боломжтой. Гэртээ ийм хурдан турах аргыг хэрэглэснээр та гуравхан хоногийн дотор 2-4 кг жин хасах боломжтой. Цорын ганц зүйл бол өдөрт шаардлагатай нэг хагас литр цэвэр ус уухаа бүү мартаарай.

Хэрэв танд долоо хоног байгаа бол...

Та хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг дахин хязгаарласнаар 2-5 кг илүүдэл жингээс салж чадна. Олон хоолны дэглэм нь тодорхой бүтээгдэхүүнтэй өөр цэсийг санал болгодог боловч ихэнх хоолны мөн чанар нь хангалттай хэмжээний шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг идэх явдал юм. Жишээлбэл, өглөөний цайндаа чанасан тахианы өндөг, зүсэм хар талх идэж, элсэн чихэргүй кофе ууж болно. Өдрийн цайнд - цагаан хоолтон шөл, туранхай мах, загасны нэг хэсэг шинэ ногооны хачиртай, оройн хоолонд нэг аяга kefir, тараг ууж эсвэл хоёр алим идээрэй. Жингээ хасаж буй хүмүүсийн үзэж байгаагаар алдартай бонны шөл нь долоо хоногт 4-5 кг илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Үүнийг цагаан байцаагаар чанаж болно - танд 1 дунд сэрээ хэрэгтэй болно, мөн 6 сонгино, хоёр улаан лооль, хонхны чинжүүмөн нэг баглаа ногоон селөдерей. Хүнсний ногоог зүсмэл болгон хайчилж, байцаа цавчих, дараа нь шөл хийж, 5-7 хоногийн турш идэх хэрэгтэй бөгөөд уйтгартай хоолны дэглэмийг цардуулгүй жимс, ногоон ногоогоор шингэлнэ. 7 хоногийн дотор ийм хурдан турах нь хэдэн кг илүүдэл жингээс салахад тусална, үүнээс гадна та ямар ч хэмжээгээр шөл идэж болно, ингэснээр хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэхгүй болно. Санаж байх гол зүйл бол хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж огцом буурах явдал юм. том стрессбиеийн хувьд, тиймээс хоолны дэглэмийн туршид олон төрлийн амин дэм ууж, цэвэр ус ууж, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.

09.05.2019 19:12:00 Жингээ хасахын тулд хоол боловсруулалтыг хэрхэн идэвхжүүлэх вэ? Өмд нь нийлж, гэдэс нь дарагдана: гэдэс нь чангарч, хэт их ачаалал өгөх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сүйтгэдэг. Тийм байх ёсгүй! Хоолны шингэцийг хэрхэн идэвхжүүлж, жингээ хасах талаар бид танд үзүүлэх болно!

09.05.2019 18:35:00 Хавтгай гэдэс: Таны идэж болохгүй эдгээр 9 хүнс! Таны дуртай жинсэн өмд эсвэл усны хувцастай хавтгай гэдэс - та зөвхөн мөрөөдөж чадах уу? Дараа нь та дараах 9 бүтээгдэхүүнгүйгээр хийх хэрэгтэй.

08.05.2019 20:31:00 Та булчингаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байна уу? Эдгээр бүтээгдэхүүнээс зайлсхий! Хэрэв та нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал булчингийн масс, та зөвхөн сургалтанд бүрэн тохируулаад зогсохгүй хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хамгийн их амжилтанд хүрэхийн тулд дараах хоолыг хас.

Корпорацийн амралт эсвэл далайд аялахаас өмнө эмэгтэйчүүд илүүдэл жингээсээ хэрхэн хурдан ангижрах, бие галбиртай болох талаар толгойгоо гашилгаж эхэлдэг. Ийм нөхцөлд аврал нь долоо хоногт жингээ хасах болно.

Үүнийг хэрэгжүүлэх боломжтой янз бүрийн арга замууд: хоолны дэглэмийг тохируулах, янз бүрийн эм уух эсвэл тусгай дасгалын тусламжтайгаар өөх тосыг идэвхтэй шатаах замаар.

Экспресс аргууд нь үр дүнд хүрэхэд үнэхээр тусалдаг хэдий ч ихэнх тохиолдолд үр нөлөө нь хэдхэн хоног үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь алдсан килограммууд буцаж ирдэг.

Эмч нар хурдан турах нь бие махбодид үргэлж аюулгүй байдаггүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд энэ нь бүрэн үр дүнгүй байдаг тул бие махбодоос илүүдэл усыг зайлуулах замаар үр дүнд хүрдэг гэдгийг эмч нар анхааруулж байна. Гэсэн хэдий ч ихэнх эмэгтэйчүүд жил бүр жингээ засах ийм аргын тусламжид ханддаг.

Хамгийн алдартай нь хурдан турах экспресс хоолны дэглэм юм. Ийм хоолны дэглэм нь өдөр тутмын илчлэгийг 30-50% -иар бууруулж, жингээ хурдан алдахад хүргэдэг.

Хоолны дэглэмийн төрлөөс үл хамааран хоолны дэглэмийн үндэс нь шээсний системийг идэвхжүүлж, гэдэс дотрыг идэвхжүүлдэг бүтээгдэхүүн байх ёстой. Ийм хоолны дэглэм нь хэд хэдэн төрөлтэй:

• хоёр өдөр, гурван өдөр. Энэ бүлэгт моно хоолны дэглэм багтдаг. Төрлөөс хамааран зөвхөн 1 бүтээгдэхүүнийг 2 эсвэл 3 хоногийн турш идэх шаардлагатай. Хамгийн түгээмэл нь алим, өргөст хэмх, гэрийн бяслаг моно-хоолны дэглэм;
• гурван өдөр;
• тав хоног. Энэ нь моно болон уургийн хоолны дэглэм байж болно;
• долоо хоног. Тэдний таван өдрийн хоолны дэглэмээс цорын ганц ялгаа нь тэдний урт удаан үргэлжлэх хугацаа юм.

Хамгийн үр дүнтэй, бага аюултай нь долоо хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм байдаг тул жингээ хасах энэ аргыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.

Үүнээс гадна та жингээ засах бусад аргуудыг ашиглаж болно.

• эм уух ба. Ихэнх тохиолдолд тэдгээрийг хоолны дэглэмийн хамт авах шаардлагатай байдаг. Жингээ хасах нь нарийн төвөгтэй нөлөөтэй: хоолны дуршлыг бууруулж, илүүдэл шингэнийг зайлуулах, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Тэдний цорын ганц сул тал нь төв мэдрэлийн тогтолцооны ажилд ихэвчлэн сөргөөр нөлөөлдөг;
• экспресс сургалт.Идэвхтэй дасгал хийх нь эдгээр нэмэлт фунтыг хаяхад тусална. Гэхдээ жингээ хасах бусад экспресс аргуудтай харьцуулахад тэдний үр нөлөө тийм ч хурдан гарахгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Наад зах нь харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж 2 долоо хоног идэвхтэй бэлтгэл хийх шаардлагатай;
• экспресс боодол. Мөн хонго, өгзөгний хэмжээг багасгахад тусална. Хэрэв та энэ процедурыг 3 өдөр дараалан хийж, хоолны дэглэмтэй хослуулбал 2.5 кг жин хасах боломжтой. Шавараар боох нь хамгийн сайн гэж тооцогддог. Найрлага бэлтгэхийн тулд танд цэнхэр, хар, цагаан, ягаан, ногоон (тус бүр нэг халбага) хэрэгтэй болно. Нунтаг нь 3 хоолны халбага бүлээн усаар холилдсоны дараа үүссэн хольцыг гуяндаа түрхэж, эргэн тойронд нь боож өгнө. хүнсний хальс. Найрлагад өртөх хугацаа 40 минут байна.

Хамгийн богино хугацаанд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дүрсийг засах эдгээр бүх аргыг нэг дор хослуулахыг зөвлөж байна.

Хамгийн сайн экспресс хоолны дэглэм

Таны мэдэж байгаагаар илчлэгийн хэрэглээг багасгах нь асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга юм илүүдэл жинтэй. Хамгийн богино хугацаанд үр дүнд хүрэхийн тулд та дараахь хоолны дэглэмийн аль нэгийг хэрэглэж болно.

Чухал! Экспресс хоолны дэглэм бүр нь эсрэг заалттай байдаг тул жингээ хасах сонгосон аргыг хэрэглэхээс өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Жин хасах дасгалууд

Дээр дурдсанчлан нэмэлт фунттай тэмцэх ямар ч экспресс дасгал байдаггүй, учир нь ямар ч дасгал нь 2-5 хоногийн дотор хэдэн кг жин хасахад тус болохгүй.

Спортоор хичээллэх үед өөх тосыг шатаах үйл явц нэлээд удаан бөгөөд тэр даруй идэвхждэггүй. Хэрэв та жингээ хасах энэ аргыг ашиглахыг хүсч байвал бие даасан хөтөлбөр боловсруулах багштай урьдчилан холбоо барих нь дээр.

Ихэнхдээ экспресс дасгалууд нь гүйлт, гимнастик, кардио ачаалал зэргийг багтаадаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг өдөр бүр хийх шаардлагатай болно.

Эмнэлгийн жингийн алдагдал

Эмийн бэлдмэлийн тусламжтайгаар та нэмэлт фунтаас хурдан салж чадна. Шударга сексийн дунд хамгийн алдартай нь экспресс хэрэгсэл юм.

Энэхүү хүнсний нэмэлт тэжээл нь бүхэл бүтэн организмын ажилд нөлөөлдөг идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд 3 хоногийн дотор жингээ хасах болно. Нэг цэврүү нь цагаан, ягаан, цэнхэр капсул (3 ширхэг) агуулдаг.

Тэд тус бүрийг өдрийн тодорхой цагт авах зориулалттай. Мансууруулах бодис худалдаж авах, хэрэглэхээсээ өмнө заавар, эсрэг заалтыг анхааралтай унших хэрэгтэй.

Зарим тохиолдолд хүн хурдан турах шаардлагатай байдаг тул энэ үйл явцыг хэдэн долоо хоногийн турш сунгах боломжгүй байдаг тул экспресс хоолны дэглэм нь үр дүнтэй сонголт байх болно. Жин хасах энэ арга нь давуу болон сул талуудтай тул жингээ хасах хөтөлбөрүүдийн аль нэгийг эхлүүлэхийн өмнө үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Экспресс хоолны дэглэм гэж юу вэ

Заримдаа хүн (мөн ихэвчлэн охид) жингээ яаралтай бууруулах шаардлагатай байдаг, жишээлбэл, амралтанд явахын өмнө чухал үйл явдал болдог. Эдгээр зорилгын үүднээс хурдан турах хоолны дэглэмийг бий болгосон бөгөөд эдгээр нь хамгийн хэцүү боловч хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Ийм хөтөлбөр нь дүрмээр бол 2-оос 14 хоног үргэлжилдэг тул ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар барих нь эрүүл мэндэд аюултай. Жин хасах энэ зарчим нь калорийн тоо огцом буурахад суурилдаг. Хүн бүр өдөрт ойролцоогоор 2000 ккал хэрэглэдэг бөгөөд экспресс хоолны дэглэмийн үед энэ үзүүлэлт 1000 хүртэл буурдаг. Ийм дүрмүүд байдаг.

1. Хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд баримтлах боломжгүй, учир нь ийм хөтөлбөрүүд нь дүрмээр бол тэнцвэргүй, зарим шим тэжээлийг бие махбодид нийлүүлдэггүй бөгөөд энэ нь систем бүрэн ажиллахад саад болдог. Энэ нь бодисын солилцооны эмгэгүүдэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үйл явцыг ихээхэн удаашруулж, эрүүл мэндийн асуудал гарах болно. Экспресс аргын дагуу жилд 3-аас илүүгүй удаа хоолны дэглэм барихыг зөвшөөрдөг.
2. Хэдхэн хоногийн дараа та зөвхөн уснаас хурдан ангижрах болно гэдгийг санаарай. Биеийн өөхүлдэх болно (тэдгээрийн зөвхөн багахан хэсэг нь алга болно). Спортыг бүү орхи, килограммууд эргэж ирэхгүйн тулд дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
3. Хүлээн зөвшөөрөгдсөн үр дүн нь 2-3 хоногийн дотор 3-5 кг-ийн дотор хэлбэлзэх болно, та илүү их найдаж болохгүй.
4. Бараг бүх экспресс хөтөлбөрүүд нь хатуу хоолны дэглэм байдаг тул өлсгөлөнгийн мэдрэмж байнга гарч ирдэг тул та үүнд оюун санааны бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хэт их цочромтгой байдал, ядаргаа нэмэгддэг.
5. Хэрэв ходоод гэдэсний зам, бөөр, элэгний эмгэг байгаа бол та ийм хоолны дэглэмийг хэрэглэж болохгүй.
6. Устай хамт булчингийн массыг багасгаж болно.

Түргэн турах хоолны дэглэм

Ийм хөтөлбөрүүд нь бие махбод дахь илчлэгийн хэмжээг огцом бууруулахад суурилдаг. Түргэн бөгөөд үр дүнтэй турах хоолны дэглэм нь нэг үндсэн бүтээгдэхүүн (монодиет) болон аяга тавагны багцыг багтааж болно. Сонголт бүр нь тодорхой хугацаанд зориулагдсан, жишээлбэл, 2 өдрийн экспресс хоолны дэглэм байдаг, "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм байдаг бөгөөд үүнийг 6 хоногоор төлөвлөж байна. Одоогийн байдлаар хамгийн алдартай сонголтууд нь:

• Малышевагийн хоолны дэглэм;
• сүйт бүсгүйн хоолны дэглэм
• kefir;
• жүрж;
• Сагаган;
• өндөг;
• уураг.

2 өдрийн турш экспресс хоолны дэглэм барина

Охидын сэтгэгдлээс харахад богино хугацаанд бие махбодоо эмх цэгцтэй болгох шаардлагатай бол жингээ хасах ийм хурдан хоолны дэглэм нь төгс төгөлдөр юм. Хэдэн долоо хоногийн илчлэгийг бууруулахаас хоёр өдрийн хязгаарлалтыг шилжүүлэх нь хамаагүй хялбар юм. 2 өдрийн турш экспресс хоолны дэглэм нь санхүүгийн тусгай зардал шаарддаггүй тул хэрэглээг бууруулдаг хортой бүтээгдэхүүнхоол тэжээл нь бие махбодид ашигтай байх болно.

• өндөр үр ашигтай;
• богино хугацааны;

• цочромтгой байдал;
• байнгын мэдрэмжөлсгөлөн;
• Эсрэг заалт нь бөөр, элэг, ходоод гэдэсний замын асуудал юм.

4 хоногийн турш

Энэхүү хоолны дэглэмийг идэх ёстой хоолонд хуваадаг. 4 хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм нь хүрэхэд тусална хурдан үр дүн, энэ хугацаанд жин хасах 4 кг болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь хэт их хоолны дэглэмд багтдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь шингэнээс ангижрах замаар огцом жин хасах боломжийг олгодог. Экспресс хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

1. Цэвэрлэгээний энэ өдрүүдэд та ямар ч жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан шүүсийг хүссэн хэмжээгээр хэрэглэж болно. Тэдэнд элсэн чихэр нэмж болохгүй, өдрийн турш ногоон цай ууна.
2. Энэ бол kefir-ааруулын өдөр юм. Өдрийн турш та өөх тосгүй зуслангийн бяслаг (500 гр хүртэл), өөх тос багатай kefir (1.5 л хүртэл) идэж болно. Хоолны нийт хэмжээг 5 хоолонд хуваах шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийн хоорондох завсарлага 3 цаг орчим байх ёстой. Үүнээс 30 минутын өмнө та ногоон цай эсвэл нэг аяга хийгүй ус уух хэрэгтэй.
3. Хүнсний ногоо эсвэл салат өдөр. Энэ нь 1.5 кг салат (ямар ч ногоон навчит ногоо) хоол хийх, идэх шаардлагатай.
4. Сүүлийн өдөр нь эхнийх нь (шинэхэн шахсан шүүс, цай дахин) давтана.

3 өдрийн турш

Энэ бол жингээ хасах экспресс програмын түгээмэл сонголт юм. Үр дүнтэй хоолны дэглэм 3 хоногийн турш бие махбодид ямар нэгэн өвчин үүсгэх хангалттай удаан үргэлжлэхгүй, гэхдээ 3 кг-аас салахад хангалттай. Гурван өдрийн хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

5 хоногийн турш

Энэхүү экспресс хөтөлбөрт бүх таван өдөр тодорхой бүтээгдэхүүнд хуваагдана. Хүнсний ногоо, мах, аарц, ус, үр тариа, жимсний өдөрлөг болно. Хэрэв та курсын явцад бүтээгдэхүүнийг хольсон бол үр нөлөө нь буурах болно. 5 өдрийн турш түргэн хоолны дэглэм нь таван төрлийн моно хоолны дэглэмээс бүрддэг бөгөөд энэ нь таны биед шаардлагатай бүх бодис, элементүүдийг өгөх болно. Энэхүү экспресс турах хоолны дэглэмийг доор харуулав.

Та давсалж болохгүй, хуурай халуун ногоо, халуун ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та цагаан хоолны цэсийг баримталдаг бол өдрийн турш буурцагт ургамал идэж болно. дүфү, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Махны экспресс моно хоолны дэглэм нь дараах байдалтай байна.

1. Өглөөний цай, үхрийн махыг уураар эсвэл буцалгаж, 150-200 гр.
2. Үдийн хоолонд: уурын эсвэл чанасан тахианы мах, 100 гр.
3. Орой нь та чадна чанасан цацагт хяруул, 200

1. Улаан лууван, өргөст хэмхний өглөөний салат.
2. Өдрийн турш чанасан сармис, хаштай салат хийж, нэг халбага оливын тосоор амтлана.
3. Орой нь чанасан колраби байцаа 200 гр хоол.

1. Өглөөний цайнд бага зэрэг зөгийн бал, авокадо.
2. Үдийн хоолондоо дөрвөн мандарин идээрэй.
3. Орой нь та бүхэл бүтэн хар усан үзэм авч болно.

1. Өглөө нь 2 tbsp бэлтгэнэ. л. нарс самар, чанасан бор будаа 100 гр.
2. Бүйлс, бор будаа (150 гр) үдийн хоолонд чанаж өгнө.
3. Оройн хоол: 3 хушга, 100 гр чанасан бор будаа.

зуслангийн бяслаг, ус

1. Өглөө нь 100 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг идэж, хагас цагийн дараа хийгүй нэг аяга рашаан ус ууна.
2. Үдээс хойш 150 гр зуслангийн бяслаг, дараа нь хийгүй 3 шил ус.
3. Оройн хоолонд 2 аяга ус, 100 гр зуслангийн бяслаг.

Энэхүү экспресс хөтөлбөрт өдрийн дарааллыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Тэд тус бүр үүргээ гүйцэтгэдэг бөгөөд хамгийн их үр дүнтэй байхын тулд энэ дарааллаар тусгайлан ажиллах ёстой. Бие махбодийг тэжээж, дутагдахаас сэргийлж, бодисын солилцоог тасалдуулж, тодорхой ул мөр элемент, бодисыг хүлээн авах бүртээ. Зөвхөн энэ чухал нөхцөл хангагдсан тохиолдолд та жингээ хасах боломжтой болно.

7 хоногийн турш

Бүтэн долоо хоног тэсвэрлэхэд 2-3 хоногоос илүү хэцүү байх болно. 7 хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм нь витамины цогцолборыг хэрэглэхэд оршино, ингэснээр бие нь шаардлагатай эрдэс бодис, элементүүдийг хүлээн авдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь 5 өдрийн сонголттой төстэй бөгөөд энэ нь 24 цагийн турш үргэлжилдэг моно хоолны дэглэмээс бүрддэг. Охидын сэтгэгдлээс харахад та 3-6 кг жин хасах боломжтой. Ойролцоогоор хоолны дэглэмдараах байдлаар:

1. Өдөржин загас. Та ямар ч төрлийн чихийг чанаж, жигнэх эсвэл буцалгаж болно. Өдөрт 1.2 кг-аас ихгүй загас байх ёстой, прима 200-300 гр-аар хуваагдана.
2. Хүнсний ногооны өдөр, та ногоон вандуй, төмсээс бусад зүйлийг хийж болно. Ундны дэглэмд шинэхэн шахсан шүүсийг оруулах шаардлагатай. Элсэн чихэр. давс, хадгалах бодис бүхий будагч бодис байж болохгүй. Өдөрт та 1.5 кг хэрэгтэй болно.
3. тахиа. Махыг уураар жигнэж, чанаж, шарж эсвэл шатаасан байж болно. зөөлөн амтлагч, тахианы шөлийг амтлахыг зөвшөөрдөг. Та өдөрт 1 кг мах идэх хэрэгтэй.
4. Каши. Өндөр байдаг эрдэнэ шиш, маннагаас бусад бүх үр тариа гликемийн индекс, хоолны дуршил нэмэгдүүлнэ. Өдрийн турш та 1 аяга үр тарианаас хоол хийж, үр тариа идэх хэрэгтэй.
5. Тараг, зуслангийн бяслаг. Экспресс хоолны дэглэм дэх гэдэс дотрыг буулгах өдөр. Өдөрт та 1.2 литр тараг, 0.8 кг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг хэрэгтэй.
6. Жимс. Амтат биш, шинэхэн, төрөл тус бүрээс 1 кг.
7. Буулгаж байна. Та зөвхөн карбонатлаг бус рашаан ус хэрэглэж болно.

2 долоо хоногийн дотор жингээ хасна

Энэ төрлийн хоол тэжээл нь давсгүй аргыг ашиглан эспресс жингээ хасахад хамаарна. Хоёр долоо хоног тэсвэрлэх нь хэдэн өдөр шиг амар биш боловч үр дүн нь мэдэгдэхүйц, мэдэгдэхүйц байх болно. 2 долоо хоногийн дотор хурдан турах нь танд удаан хугацаанд эргэж ирэхгүй кг жингээ хасахад тусална. Цэс нь дараах байдлаар харагдаж байна.

5 кг жин хасах хурдан хоолны дэглэм

Та жингээ хасах аргыг бүтээгдэхүүний төрлөөр эсвэл хүссэн үр дүнд нь нөхцлөөр хувааж болно. Жишээлбэл, байдаг хурдан хоолны дэглэм 5 кг жин хасахын тулд тэдгээр нь өөр өөр төрлийн бүтээгдэхүүн, хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг багтааж болно. Доор бид "түүхий хоол" гэсэн сонголтыг авч үзэх болно, учир нь энэ нь зөвхөн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэээс бүрддэг. Экспресс жин хасах нь дараах дүрмийн дагуу энэ аргын дагуу явагдана.

1. Энэхүү хоолны дэглэм нь зуны сүүл эсвэл намрын эхэн үед шинэхэн, хямдхан жимс / хүнсний ногоо ихтэй үед тохиромжтой.
2. Жингээ хасах нь моно хоолны дэглэмийн зарчмаар явагддаг бөгөөд өдөр бүр нэг жимс сонгогддог бөгөөд энэ нь гол хоол болдог. Жишээлбэл, та өдөржингөө зөвхөн өргөст хэмх, дараа нь зөвхөн тарвас, гурав дахь нь лийр идэж болно.
3. Гурав хоногоос дээш хугацаагаар экспресс моно-хоолны дэглэм барих боломжгүй, учир нь бие махбодид өөр зүйл хэрэгтэй шим тэжээлбүрэн ажиллагаатай байхын тулд.
4. Ийм хоолны дэглэм нь гэдэс дотрыг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахад эерэгээр нөлөөлдөг. Та арьсыг цэвэрлэж, биеэс хорт бодисыг зайлуулж болно.
5. Ийм түргэн цэвэрлэгээг 3 долоо хоногт нэгээс олон удаа хийх боломжгүй юм.

15 кг-аар хурдан турах хоолны дэглэм

Хүний биед гэмтэл учруулахгүйн тулд сард 5-7 кг жин хасахыг зөвлөж байна. Зарим тохиолдолд хүмүүс жингээ хурдан хасах шаардлагатай байдаг тул 15 кг жингээ хурдан хасах хоолны дэглэм боловсруулсан. Энэ бол хүний ​​​​биеийг ноцтой стресст оруулдаг хүнд хэцүү хөтөлбөр тул жингээ хасах ажлыг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хийх ёстой. Хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний зам, зүрх, бөөр, элэгний өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Ийм супер хоолны дэглэмийн нэг жишээг доор тайлбарлав.

1. Энэ сонголт нь жингээ хасах хамгийн хэцүү бөгөөд эрчимтэй аргуудын нэг юм.
2. 2 долоо хоногийн турш таны хоолны дэглэм нь зөвхөн ногооны шөл, буцалсан ус, давсгүй овъёосны шөл, нэг шил шүүс зэргээс бүрдэнэ.
3. Жин хасах хамгийн хэцүү үе шат бол эхний 2 өдөр юм. Бие махбодь ийм хоолны дэглэмд дасаж, хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхэд хялбар байх болно.
4. Та ийм хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй, гэдэс дотрыг хэт ачаалахгүйн тулд долоо хоногт 1 танил хоолыг аажмаар нэмэх хэрэгтэй. Үгүй бол хордлого, өтгөн хатах, гэдэсний түгжрэл үүсэх магадлалтай.
5. Жингээ хасах үед их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
6. Бие махбод дахь бүх системийг хадгалахын тулд эрдэс бодис, бодисыг шаардлагатай түвшинд байлгахын тулд олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор худалдаж аваарай.

Долоо хоногт 10 кг хэрхэн хурдан алдах вэ

Гэртээ эрчимтэй хоолны дэглэмийн өөр нэг жишээ. Давс, элсэн чихэргүйгээр хоол хийх нь чухал юм. Та зөвхөн эрүүл хоол идэх хэрэгтэй, чи чинжүү, шарсан мах хийж чадахгүй, халуун ногоо бас хор хөнөөл учруулах болно. Та энэ хоолны дэглэмийг гурван сарын дотор 1-ээс илүүгүй удаа давтаж болно. Долоо хоногт 10 кг хурдан алдах арга замыг доор харуулав, заасан хэмжээний хоолыг өдрийн турш жигд хуваарилах ёстой.

1. 5 ширхэг. дүрэмт хувцастай төмс, 1.5 литр kefir.
2. Тахианы чанасан мах (100 гр), 1.5 л kefir.
3. Нэг ба хагас литр kefir, 100 гр чанасан тугалын мах / үхрийн мах.
4. өөх тос багатай сортуудын чанасан загас (100 гр), нэг хагас литр. kefir.
5. Ямар ч шинэ ногоогадил жимсний, усан үзэм, kefir-аас бусад нь 1.5 л.
6. Зөвхөн kefir (2 литр).
7. Өдөржингөө хийгүй рашаан ус (ямар ч хэмжээгээр).

Видео: Дукан экспресс хоолны дэглэм