Жин хасах будаа 5 эсвэл 7 хоног. Цагаан будааны хоолны дэглэмийн жингийн алдагдал - долоо хоногийн цэсийн сонголтууд! цагаан будааны хоолны дэглэмийн сонголтууд

Цагаан будаа нь олон төрлийн эрдэс бодис, амин дэм, амин хүчлийг агуулсан үр тарианы дотроос хамгийн үнэ цэнэтэй нь боловч илчлэг багатай байдаг. Цагаан будааны эмчилгээний, урьдчилан сэргийлэх шинж чанарт үндэслэн жингээ хасах үр дүнтэй эдгээх удирдамжийн бүхэл бүтэн бүлгийг бий болгосон.

Ердөө 3-7 хоногийн дотор жингээ хасахын тулд будааны хоолны дэглэмийг баримталдаг хүн биеийг илүүдэл фунтаас чөлөөлж зогсохгүй хорт бодис, илүүдэл шингэн, хорт нэгдлүүдийг биеэс зайлуулж чаддаг.

Цагаан будааны хоолны дэглэм ямар ашигтай вэ?

Цагаан будаа нь 80% нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь харшлын урвалыг өдөөдөг цавуулаг агуулдаггүй, эслэг багатай байдаг. Үүнээс гадна үр тариа нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай В бүлгийн олон витамин агуулдаг. Цагаан будааны нэг хэсэг болох лецитин нь оюуны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Бүтээгдэхүүн нь бас их хэмжээний кали агуулдаг. Бусад микроэлементүүд - төмөр, кальци, фосфор, цайр, иод нь үүнээс хамаагүй бага байдаг.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн үр нөлөөдараах:

• Цагаан будаанд их хэмжээгээр агуулагддаг цардуул нь ходоодны салст бүрхэвчийг бүрхэж, ходоодны шүүс, пепсины шархлаа, гастритийн хүчиллэг ихтэй үед сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг;
• Залуу эхчүүдийн хөхүүл байдлыг сайжруулах;
• Зүрхний булчинг бэхжүүлэх, үйл ажиллагааг хэвийн болгох зүрх судаснысистемүүд;
• Үр тарианы натрийн хлоридыг холбох чадварыг жингээ хасаж буй хүмүүс амжилттай ашигладаг. биеийг давснаас цэвэрлэх;
• Давсыг зайлуулсанаас болж жин хасаад зогсохгүй цусны даралтын үзүүлэлтүүд буурдаг. бодисын солилцоо сайжирсан;
• Бие махбодоос илүүдэл шингэн, давсыг зайлуулах чадвар нь энэ хоолны дэглэмийг ялангуяа түгээмэл болгодог. остеохондрозтой;
• Цусны чанар, үзүүлэлтийг сайжруулах, эсийн нөхөн төлжих процессыг хурдасгах, хортой холестеролыг цэвэрлэх.

Эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа будааны хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголтоос аль нэгийг нь сонгох замаар өөрийгөө хамгаалахаа бүү мартаарай.

Гурван өдрийн цагаан будааны хоолны дэглэм ба түүний цэс

Ийм хоолны дэглэмийг хамгийн хатуу гэж үздэг, учир нь энэ нь бусад хоол хүнснээс татгалзаж, зөвхөн будаа, ус хэрэглэдэг. Ийм сорилтыг давсан хүчтэй хүсэл зоригтой хүн хэд хэдэн нэмэлт фунтаас ангижрах, хорт бодис, давсыг зайлуулах зэргээр шагнагдах болно.

Ийм хоолны дэглэмийн давуу тал нь илчлэг багатай, өөх тосгүй, хортой холестерин агуулдаг. Уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулагддаг тул хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр зовж шаналахгүй. Мөн ашигтай нэгдлүүд, эрдэс бодисууд байгаа нь үйл ажиллагааг сайжруулах боломжийг олгодог зүрх судаснысистем, яс, үсийг бэхжүүлэх. Үүнээс гадна будаа нь суулгалт, ходоодны хямрал үүсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг.

Хоолны дэглэмийн хувьд зөвхөн өнгөлгөөгүй бор будаа сонгох нь маш чухал бөгөөд хоол идэхдээ давс, элсэн чихэр, амтлагчаар дүүргэж болохгүй. Хэрэв моно хоолны дэглэмийг тэсвэрлэдэггүй бол цөөн хэдэн хатаасан жимс эсвэл хэд хэдэн алимыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрнө. Жин хасах үед биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хасах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээс гарах нь өмнөх хоолны дэглэм рүү аажмаар эргэж орох замаар жигд байх ёстой.

Хоолны дэглэмийн туршид хийгүй рашаан ус, байгалийн гаралтай, шинэхэн бэлтгэсэн шүүс, ногоон, ургамлын гаралтай цай уух шаардлагатай.

Өдөр тутмын будааны хоолны цэс:

• Эхний усыг зайлуулж, тос, давс нэмэлгүйгээр нэг аяга будаа чанаж иднэ
• байгалийн гаралтай, шинэхэн бэлтгэсэн алим, жүржийн шүүс, ойролцоогоор 500-600 мл ууна
• өдөрт 1.5-2 литр хүртэл хийгүй рашаан ус ууна
• алимыг зөвхөн өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй исгэлэн сортоор идээрэй.

Ийм хоолны дэглэмийг 3 хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөх ёстой.

Ийм хатуу хоолны дэглэм барина гэдэг хэцүү. Тиймээс бид та бүхний анхааралд хүргэж байна эрүүл хоолны дэглэмийн сонголт, будаагаас гадна нэмэлт ашигтай бүтээгдэхүүн орно.

өглөөний цай: 1 ширхэг ногоон алим, нимбэгний хальсыг үрж, чанаж болгосон будаатай холино

оройн хоол:ногооны шөл, халбага оливын тос бүхий шинэ ногооны салат, жижиглэсэн ногоотой чанасан будаа, ус эсвэл ногоон цай

оройн хоол:ногооны шөл, уурын луувантай будаа

5 хоногийн турш будааны хоолны дэглэм: цэс

Мацаг барих үед хоол тэжээлийн дүрэм, энэ хоолны дэглэмийн онцлог нь бараг ижил байдаг тул Ортодокс үүн дээр мацаг барьж чаддаг. Хоолны дэглэм нь будаа идэхийг агуулдаг бөгөөд далайн хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Загасыг сонгохдоо сагамхай эсвэл цурхай алгана гэх мэт туранхай сортуудыг илүүд үздэг.

Гэхдээ энэ хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй гэж нэрлэх боломжгүй тул хоолны дэглэмийн үед олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор авахыг зөвлөж байна. Өтгөн хатахаас зайлсхийхийн тулд цэсийг хатаасан эсвэл шинэхэн жимсээр хийсэн компотоор дүүргэхийг зөвшөөрнө: хатаасан чангаанз, алим, лийр, чавга, үзэм, чавга, интоор.

Өдөрт энэ хоолны дэглэмийн дагуу та зөвхөн 2 таваг хоол идэж болно - 1 таваг будаа, 1 загас эсвэл далайн хоол. Та загас, будаа хольж болохгүй, гэхдээ хоёр бүтээгдэхүүнд ногоон нэмж болно.

Бас байдаг өөр хувилбар:

Өглөөний цай: 100 грамм будаа, өөх тос багатай kefir эсвэл тараг, нэг халбага зөгийн балтай 200 грамм хэмжээтэй.

Оройн хоол: 100 грамм будаа, 150 грамм чанасан туранхай мах эсвэл загас.

Оройн хоол: 50 грамм будаа, хязгааргүй тооны хүнсний ногоог бага хэмжээний ургамлын тос нэмээд чанаж болно.

7 хоногийн турш будаа дээр хоолны дэглэм: цэс

Зөв арга барилаар 7 хоногийн турш будааны хоолны дэглэм нь мэдэгдэхүйц үр дүнг өгдөг. Зөөлөн сорбент үүрэг гүйцэтгэдэг үр тариа нь хортой нэгдлүүдийг шингээж, биеэс зайлуулдаг. Энэхүү хоолны дэглэмд зориулж будаа хийх жор нь хялбар бөгөөд нэмэлт хоол хүнс нь түүнд зөв тэжээл өгөх болно.

Зөв зохистой хооллолт нь дараахь дүрмийг баримтална.

Хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө 2-3 өдрийн мацаг барих шаардлагатай бөгөөд зорилго нь бие махбодийг бэлтгэх явдал юм. Энэ хугацаанд давслаг, чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах, шарсан, утсан хоолыг мартаж, өөх тосгүй мах, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, боловсронгуй бус үр тариа, хивэг агуулсан бүхэл гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүнээр солих шаардлагатай.

Долоон өдрийн цагаан будааны хоолны дэглэмээс гарах нь зөв байх ёстой. Хориглосон хоолонд нэн даруй түшихийг хориглоно, эс тэгвээс алдагдсан килограмм хурдан эргэж ирнэ. Хоолны дэглэмээс гарсан эхний өдрүүдэд сүү, махны хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.

Өглөөний цай: 50 гр будаа буцалгаж, шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс, 1 алим, элсэн чихэргүй ногоон цай нэмнэ.

Оройн хоол: 150 гр чанасан будаа, чидун жимсний тосоор чимэглэсэн ногоо, ургамлын салат

Оройн хоол: 150 гр будаа, 1 чанасан лууван буцалгана

Цагаан будааны хоолны дэглэм нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн жинхэнэ олдвор юм. Долоо хоногийн турш үүнийг хатуу дагаж мөрдвөл та 7 кг хүртэл илүүдэл жинг хаях боломжтой. Өдөрт бараг нэг кг! Мөн энэ нь ирээдүйд хүнд өлсгөлөн зарлах, ходоод өвдөх, гастритгүй байх явдал юм. Үүний эсрэгээр будаа нь бие махбодийг ашигтай витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах болно. Түүний найрлага дахь удаан нүүрс ус нь эрчим хүчний жинхэнэ тэсрэлт үүсгэдэг.

Замдаа энэхүү үнэ цэнэтэй үр тариа нь хортой хорт бодисыг шингээж, ходоод, гэдэснээс аюулгүйгээр зайлуулах болно. Тиймээс, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал будааны хоолны дэглэм таны үйлчилгээнд байна! Өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр жингээ хасахын тулд хурдан, бүх биед ашиг тустай байхын тулд илүү амжилттай хоолны дэглэм олоход хэцүү байдаг.

Жин хасахад зориулсан цагаан будааны хоолны дэглэмийн зарим онцлог

Ухаалаг Дорнодын оршин суугчид бусад бүх үр тарианаас будааг илүүд үздэг нь гайхах зүйл биш юм. Эрт дээр үеэс хэрэглэгчдэд эрүүл энх, урт наслахыг бэлэглэж, олон өвчнийг намдаах, бодисын солилцоог эмх цэгцтэй болгодог. аажмаар жингээ хасах боломжийг танд олгоно, гэхдээ баталгаатай. Мөн 40 хоногийн цагаан будааны хоолны дэглэм нь таны биеийг шил шиг цэвэрхэн болгоно, учир нь энэ үр тариа нь хортой бодисыг арилгах жинхэнэ хөвөн юм.

Гэхдээ санаарай:

• Бор, хальсгүй цагаан будаа бол хамгийн эрүүл.
• Давс, хорт бодистой хамт энэхүү ашигтай үр тариа нь илүүдэл усыг биеэс зайлуулдаг. Алдагдлаа нөхөхийн тулд их хэмжээний (өдөрт 2-2.5 литр) уухаа бүү мартаарай.
• Цагаан будааны хамгийн сайн хамтрагч бол хүнсний ногоо, мах, загас юм. Харин элсэн чихэр, талх, цөцгийн тос, төмстэй тааруухан "нийцдэг". Давсыг хамгийн бага хэмжээнд байлга.

Долоо хоногийн турш будааны хоолны дэглэм

Хэрэв та урт марафонд оролцохдоо эргэлзэж байвал айдас багатай цагийг сонгож болно. Цагаан будааны хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш зогсоо. Шүүмжүүд хэлэхдээ: өлсгөлөн нь бараг мэдрэгддэггүй бөгөөд килограммууд нь гайхалтай хурдтайгаар алга болдог!

Өглөө бүр таны өглөөний цай ойролцоогоор ижил байх болно: усан дээр 100 гр будаа будаа. Ийм уйтгартай биш байхын тулд өдөр бүр будаа руу нэг жимс нэмнэ: алим, лийр эсвэл гадил. Зөгийн бал эсвэл өөх тос багатай тарагтай халбагаар будаа амтлахыг зөвшөөрдөг.

7 хоногийн цэс

Даваа гараг.

• Зууш: хагас банана.
• Үдийн хоол: ногоотой тахианы шөл, чанасан будаа (60 гр) шинэхэн ургамалтай.
• Зууш: нэг аяга өөх тос багатай kefir, 5-6 ширхэг хатаасан чангаанз.
• Оройн хоол: 60 гр чанасан будаа, уурын ногоо, нэг аяга элсэн чихэргүй тараг.

• Зууш: 2 хоолны халбага зуслангийн бяслагтай талх.
• Үдийн хоол: нэг аяга загасны шөл, 100 ширхэг чанасан будаа, сэвэг зарам.
• Үдээс хойш зууш: ургамлын тос халбагаар ногооны салатны том хэсэг.
• Оройн хоол: нэг шил тараг, ургамал бүхий 3 чанасан уураг бүхий салат.

• Зууш: нэг шил kefir.
• Үдийн хоол: хүнсний ногооны шөл, жишээлбэл, -аас. Тахианы махтай чанасан цагаан будааны хэсэг.
• Зууш: ааруул бяслагны халбага, хулд загасны зүсмэл бүхий хөх тарианы талх.
• Оройн хоол: уурын будаатай брокколи.

• Зууш: жимсний салат.
• Үдийн хоол: хүнсний ногооны зүсмэлүүдтэй махан шөл, нимбэгний шүүс, үрж жижиглэсэн хальсаар амталсан чанасан будаа, 2-3 ширхэг ургамлын навч.
• Зууш: 100 гр далайн хоол, улаан луувантай ногоон салат.
• Оройн хоол: ногоон, kefir бүхий чанасан будаа.

• Зууш: том жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
• Үдийн хоол: будаа, загастай чанасан ногоо.
• Үдээс хойш зууш: хатуу чанасан өндөгөөр өөрийгөө хязгаарлаарай.
• Оройн хоол: 2-3 хоолны халбага чанасан будаа, 200 гр зуслангийн бяслаг, хоёр огноо.

• Зууш: 2-3 зүсмэл хан боргоцой
• Үдийн хоол: уурын ногоотой хагас шил будаа.
• Нэг хэсэг хулд загастай зууш үр тарианы талх.
• Оройн хоол: хагас аяга чанасан будаа, нилээд жижиглэсэн алим, нэг халбага зөгийн бал.

Ням гараг

• Зууш: Шанцайны ургамалтай 2-3 улаан лууван.
• Үдийн хоол: ногооны шөл 100 гр чанасан цагаан будаа.
• Үдээс хойш зууш: нэг шил kefir, 2-3 prunes.
• Оройн хоол: чанасан будаатай далайн хоол.

Хэрэв та ийм хоолны дэглэмд дуртай бол 9 хоног, 14, 21 - хүссэн хэмжээгээрээ будааны хоолны дэглэм барьж болно. Эсвэл үүнийг туршиж үзээрэй, энэ нь бас хамгийн ашигтай үр тариа дээр үндэслэсэн болно. Гэхдээ боломжийн хил хязгаарыг бүү дав. 40 хоног бол хамгийн ашигтай хугацаа юм.

Энэ нийтлэлд би уншигчдад жингээ хасахын зэрэгцээ биеийг цэвэрлэх өөр аргыг танилцуулахыг хүсч байна. Энэ удаад бид будааны ашиг тусын талаар ярих болно. 7 хоног, 3 хоногийн турш турах, биеийг цэвэрлэх будааны хоолны дэглэмийн сонголтуудыг уншихыг зөвлөж байна. Зөвлөмж, эсрэг заалт, үр дагавар, тойм.

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөдөг нь нууц биш юм. Цагаан будааны гол шинж чанар нь бидний хэрэгцээгүй хог хаягдал, хорт бодисыг биеэс төгс гадагшлуулдаг. Мөн амт чанараараа бидний биеийг цэвэрлэх үйл явцыг илүү зөөлөн болгодог. Энэ бүтээгдэхүүний эдгээх шинж чанарт итгэдэггүй хүмүүст би Азийн соёлын төлөөлөгчдөд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна. Тэдний хоолны дэглэмийн ихэнх нь будаа байдгийг бүгд мэднэ. Эдгээр үндэстнүүдийн дунд илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоо маш бага байгааг анхаарна уу.

Ингээд шууд хэрэглэх арга руугаа орцгооё.

Эхний арга бол үүнийг "Хамгаалах" гэж нэрлэе. Энэ нь 7 хоногийн турш жингээ хасахад зориулсан будааны хоолны дэглэм юм.

Өдрийн турш бид хоёр л хоолтой: нэг таваг чанасан будаа, нэг таваг загас, далайн хоол. Түүнээс гадна эдгээр хоолыг холих нь зохисгүй юм. Мөн та өөрийгөө бага зэрэг ногооноор "эрхлүүлэх" боломжтой. Ийм байдлаар бид долоог идэх ёстой. Энэ курсын давталтын тоо сард хоёроос илүүгүй байна.

7 хоногийн турш турах цагаан будааны хоолны цэсийг энд үзүүлэв.

Хоёрдахь арга бол "Хэцүү" гэж нэрлэе. Энэ нь 3 өдрийн турш жингээ хасахад зориулсан будааны хоолны дэглэм юм.

Бид нэг аяга чанасан будаа аваад нэг өдрийн турш барихыг хичээдэг. Үүнийг яаж идэх нь таны хувийн асуудал. Та үүнийг бүтэн өдрийн турш хэсэг болгон хувааж болно, эсвэл бүгдийг нэг дор идэж болно. Та бас нэг эсвэл хоёр алим идэж болно, энэ нь өлсгөлөнг тэвчихийн аргагүй юм.

Анхаар, энэ хоолны дэглэмд гурваас дээш хоног суухыг зөвлөдөггүй, энэ курсийг сард нэгээс илүү удаа давтахаас татгалз.

3 өдрийн турш ижил төстэй будааны хоолны дэглэмийн жишээ цэс энд байна.

Жингээ хасах, биеийг будааны хоолны дэглэмээр цэвэрлэх ерөнхий зөвлөмжүүд.

Бор будаа худалдаж авах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бага зэрэг хүрэн өнгөтэй байдаг. Тэр бол В витамин, түүнчлэн бидэнд хэрэгтэй амин хүчлийг агуулдаг.

Мөн будаа нь зөвхөн биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг төдийгүй бидэнд хэрэгтэй калийг ч мөн мартаж болохгүй. Тиймээс, сургалтанд хамрагдахдаа түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг авах нь илүүц байх болно: чавга, улаан лооль, загас ...

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн сул тал

Зөвхөн нэг нь - будаа их хэмжээний усыг зайлуулдаг тул курс дууссаны дараа бие нь дутагдлыг нөхөж, жин дахин бага зэрэг нэмэгдэх боловч та маш их үзэн яддаг хорт бодис, давс болон бусад хортой бодисоос ангижрах болно. , энэ нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хангасан гэсэн үг юм.

Цагаан будааны хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна зарим өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй хэрэглэгддэг нэлээд хатуу арга юм. Таргалалт, бөөрний дутагдал, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг өвчинтэй тэмцэх зорилгоор 1939 онд будааны техникийг боловсруулсан. Хоолны дэглэмд элсэн чихэр, давсны хэрэглээ хязгаарлагдмал байдаг тул арьсан доорх өөх тос хурдан буурдаг. Цагаан будааны хоолны дэглэмд нэг сарын дотор жингээ хасдаг хүмүүсийн тоймоос харахад 14 кг хүртэл жингээ хасах нь амархан байдаг.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Бүх насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд цагаан будааны хоолны дэглэмээр жингээ хасаж болно. Эцсийн эцэст, цагаан будааны ашиг тус нь баялаг найрлагын ачаар удаан хугацааны туршид хүмүүст мэдэгдэж байсан: 80% нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, 8% нь уургийн нэгдлүүд (хүний ​​биед хамгийн чухал амин хүчлүүд) байдаг. Будаа нь цавуулаг агуулдаггүй - харшил үүсгэдэг ургамлын уураг бөгөөд түүний үр тарианы эслэгийн эзлэх хувь маш бага, ердөө 3% байдаг тул энэ бүтээгдэхүүн нь жингээ хасахад маш сайн байдаг.

Цагаан будаа нь мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай В витамины эх үүсвэр юм. Түүний нэг хэсэг болох лецитин нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Жингээ хасахын тулд будаа нь бие махбодоос усыг шингээж, гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл өөхний хуримтлалтай тэмцэхэд тусалдаг.

цагаан будааны хоолны дэглэмийн ашиг тус:

1. Бага илчлэг нь хурдан бөгөөд урт хугацааны ханасан байдлыг хангаж, хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг амархан тэсвэрлэдэг.
2. Үр тарианы утаслаг бүтэц нь зөвхөн ус төдийгүй хорт бодисыг шингээж, гадагшлуулах чадвартай. Энэ нь бургуй хэрэглэхгүйгээр үр дүнтэй гэдэс цэвэрлэх боломжийг олгодог.
3. Манган, фосфор, селен, төмөр, магни, цайр, кальци зэрэг эрдэс бодисууд байгаа нь бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн зарчим

Жин хасах орчин үеийн аргууд нь нэг хоол тэжээлийн схемийг ашигладаг - зөвхөн илчлэг багатай хоолыг тодорхой хугацаанд хэрэглэдэг. Калорийн дутагдлаас болж бие нь нөөцөөс эрчим хүч авахаас өөр аргагүй болдог бөгөөд энэ нь биеийн өөхний хэмжээ буурах, өөрөөр хэлбэл хүлээгдэж буй үр дүнд хүргэдэг. Цагаан будаа нь хоолны дэглэмийн шаардлагыг бүрэн хангаж, илчлэг багатай, их хэмжээний эзэлхүүнтэй байдаг.

Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн энэ нь бас нэг чухал шинж чанартай байдаг: үр тариа дэвтээсний дараа сүвэрхэг бүтэцтэй болж, олон жилийн турш хуримтлагдсан хорт бодис, шаар, давсыг сорж авдаг. Гэхдээ цагаан будааны моно-хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл ашигтай микроэлементүүд биеэсээ гардаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд будаатай удаан мацаг барихыг шаарддаг. Цагаан будааны хоолны дэглэмийн үед өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэршүүлсэн ус эсвэл бусад шингэнийг ууна. Тохиромжтой ба ширээний рашаан ус (хийгүй), ургамлын гаралтай декоциний болон цай, байгалийн жүүс.

3 өдрийн турш будааны хоолны дэглэм

Энгийн боловч үр дүнтэй будааны хоолны дэглэм нь гурван өдрийн хоолны дэглэм юм. Энэ нь хатуу ба хялбаршуулсан гэсэн хоёр хувилбарт хуваагддаг. Эхний экспресс хоолны дэглэмийн хувьд будаагаа урьдчилан бэлтгэ: нэг аяга үр тариа зайлж, 2 аяга хүйтэн ус хийнэ, шөнийн турш уусвэрийг нь үлдээнэ. Өглөө нь ийм аргаар олж авсан будаагаа 4-5 тунгаар хувааж, давс, чинжүү болон бусад амтлагчгүйгээр идэж, өдрийн турш жүрж, алим эсвэл улаан лоолийн шүүсээр угаана. Баярын үеэр жингээ хурдан хасах шаардлагатай үед эхний арга нь сайн байдаг.

Хоёр дахь аргын хувьд, эсрэгээр, ижил хэмжээний цагаан будаа чанаж, харин 10 минутаас хэтрэхгүй, дараа нь тагны доор өөр 15 минут шаардана. Үүнийг усаар урьдчилан дүүргэх шаардлагагүй. Хялбаршуулсан будааны хоолны дэглэмийн цэс (150 граммаас ихгүй порц):

1 өдөр

• Өглөөний цай - Нэг порц будаа, нэг алим идээрэй.
• Үдийн хоол - ургамлын тос, ургамал бүхий будаа, луувангийн салат.
• Оройн хоол - будаа, оливын тосоор амталсан чанасан манжин.

2 өдөр

• Өглөөний цай - өөх тос багатай цөцгий, ургамал бүхий будаа, нэг бэрсүүт жүрж.
• Үдийн хоол - өргөст хэмхтэй салат, чанасан мөөгтэй будаа.
• Оройн хоол - будаа, уурын ногоог сонгох боломжтой.

3 өдөр

• Өглөөний цай - жүрж, шанцайтай будаа.
• Үдийн хоол - ургамлын тос, ногооны шөлтэй будаа.
• Оройн хоол - чанасан цэцэгт байцаатай будаа.

7 хоногийн турш будааны хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмд ямар төрлийн будаа идэж болохыг мэдэх нь жингээ хасах хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална. Бөөрөнхий үр тариа нь хоолны дэглэмд тохиромжгүй, учир нь энэ нь маш их цардуул агуулдаг бөгөөд өндөр боловсронгуй болсон тул олон шим тэжээлээ алддаг. Цагаан будааны хоолны дэглэмийн хувьд бор (хүрэн) будаа эсвэл урт үр тарианы цагаан будаа хэрэглэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь олон үе шаттайгаар цэвэршүүлдэггүй тул илүү их шим тэжээл агуулдаг. Та хоолны дэглэмд зориулж будаа хэрхэн яаж хоол хийхийг аль хэдийн мэддэг болсон тул 7 хоногийн будааны хоолны дэглэмийн цэс рүү шилжье (нэг удаагийн будааны найрлага нь 100 гр).

Долоо хоногийн цэс:

1. Өглөө - чанасан будаа, хөх тарианы шарсан талх, ногоон алим. Өдөр - ногооны шөл, ногоон будаа, 100 гр чанасан тахианы мах. Орой - будаа, ямар ч уурын ногоо, ижил хэмжээтэй, зөгийн бал эсвэл жимстэй 200 гр байгалийн тараг.
2. Өглөө - будаа, хагас чанасан өндөг, бэрсүүт жүрж. Өдөр - загасны шөл, цагаан будаатай хагас сэвэг зарам. Орой - зууханд чанаж болгосон омлет, өөх тос багатай kefir шил.


3. Өглөө - үзэм, хөх тарианы шарсан талх, гадил жимсний чанасан будаа. Өдөр - мөөгний шөл, будаа, 100 гр шарсан тахианы хөх. Орой - 150 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг эсвэл ааруул масс, цэцэгт байцааны салат.
4. Өглөө - чанасан будаа, лийр. Өдөр - загасны шөл, вандуй, ургамлаар чанасан будаа. Орой - 100 гр туранхай тугалын мах, будаа, 250 мл kefir.
5. Өглөө - зөгийн балтай будаа, 2 ногоон алим. Өдөр - уурын загас, будаа, хөх тарианы шарсан талх, ногооны салат. Орой - хүнсний ногоотой чанасан будаа, 150 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
6. Өглөө - жимсний холимог, гар хийцийн тараг. Өдөр - 100 гр тахианы булан, будаа. Орой - ногоон вандуй, будаа, нэг шил kefir.
7. Өглөө - чанасан будаа, хөх тарианы шарсан талх, банана. Өдөр - тахианы шөлтэй шөл, өвстэй будаа Орой - уурын загас, далайн байцаа.

2 долоо хоногийн турш будааны хоолны дэглэм

Долоо хоногт хүссэн хэмжээгээрээ олон кг жин хасаагүй хүмүүст дахин долоо хоногийн турш ижил хоолны дэглэмийн цэсэнд суухыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийн дүрмийг мартаж болохгүй.

1. Дулааны эмчилгээ. Цагаан будааны хоолны дэглэмийн үед хоолыг чанаж, чанаж эсвэл зууханд чанаж болгосон байх ёстой. Шөл бэлтгэхийн тулд кунжут, маалинган үр, чидун эсвэл наранцэцгийн тосыг 50 грамм хоолонд 1 халбага хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Махыг шарахыг зөвшөөрдөг боловч тос нэмдэггүй.
2. Давс. Цагаан будааны урт хугацааны хоолны дэглэм нь давсгүй цэсийг агуулдаг боловч халуун ногоотой ургамал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг: dill, розмарин, ганга, шинэ эсвэл хуурай.
3. Витамин ба эрдэс бодис. Хоёр долоо хоногийн цагаан будааны хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний кали, кальци агуулсан витамины цогцолборыг авах нь зүйтэй. Эдгээр эрдэс бодисууд нь бие махбодоос цагаан будаагаар ялгардаг.
4. Цэсийн сонголтууд. Хэрэв бид улирлын чанартай хүнсний ногооны тухай ярьж байгаа бол будааны хоолны дэглэмийн үед бүтээгдэхүүнийг орлуулахыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ та калорийн хүснэгтийн дагуу ккал-ыг байнга тооцоолох хэрэгтэй.

Цагаан будааны хоолны дэглэм "5 боть"

Энэхүү буулгах будааны хоолны дэглэмийг 5 саванд нэн даруй бэлтгэдэг тул ийм нэртэй болсон. Үүний тулд 200 мл-ийн 5 шил авч, угаасан будаа (тус бүр 2 халбага) дүүргэж, ундны усаар дүүргэнэ. Шилэн аяганд байгаа усыг өдөр бүр сольж, буцалсан байдал руу хавагнах хэрэгтэй. Тав дахь өдөр хоолны дэглэм барьж эхэлнэ.

Үүнийг хийхийн тулд эхний шилний агуулгыг өлөн элгэн дээр, ямар ч халуун ногоо нэмэлгүйгээр, ус уухгүйгээр иддэг. Чөлөөт шилэнд дахин 2 tbsp хийнэ. будаа, ундны усаар дүүргэж, үлдсэн саванд усыг солино. Ийм схем нь 7-оос 14 хоногийн хооронд ажиглагддаг бөгөөд эмч нар будааны хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй. Энэ хоолны дэглэмийн үед дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• өөх тос, халуун ногоотой хоолыг хасах;
• хоол идэхээс 2 цагийн өмнө будаа идэх;
• давсны хэрэглээг багасгах;
• чихэрлэг хоолоор өөрийгөө хязгаарлах;
• өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн уух хэрэгтэй.

Цэвэрлэх, жингээ хасахад зориулсан будааны хоолны дэглэмийн сонголтууд

Зөвхөн олон өдрийн цагаан будааны хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаггүй. Долоо хоногт нэг мацаг барих өдрийн тусламжтайгаар биеийг цэвэрлэхэд хялбар байдаг бөгөөд энэ хугацаанд та зөвхөн бага зэрэг чанасан эсвэл дэвтээсэн түүхий будаа идэж, бусад ус уух хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасаж, бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхийг зөвлөж байна: kefir, алим, Сагаган будаа болон бусад бүтээгдэхүүнийг иддэг. Хоолны дэглэмийг цэвэрлэх хэд хэдэн сонголтыг авч үзье.

Кефир-будаа хоолны дэглэм

Kefir, будаа зэрэг бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэх нь биед ашигтай байдаг ч энэ нь kefir-цагаан будааны хоолны дэглэмийн үед бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглодог гэсэн үг биш юм. Зөвхөн давс, элсэн чихэр, кофег бүрэн хасч, бусад бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг. Kefir бүхий цагаан будааны хоолны дэглэмийн хоёр сонголт байдаг. Хатуу хоолны дэглэмд 5 хоногоос дээш хугацаагаар суухыг зөвлөдөггүй бөгөөд зөөлөн хоолны дэглэмд 14 хоног хүртэл жингээ хасахыг зөвшөөрдөг.

Кефир будааны хоолны дэглэмийн хатуу хувилбар нь өглөөний цайг зөвхөн kefir, будаагаар, үдийн хоолонд будаа, ногооны салат, оройн хоолонд дахин будаа, kefir зэргээр өгдөг. Зөөлөн хоолны дэглэмээр биеийг цэвэрлэх цагаан будааны хоолны дэглэмийн ойролцоо цэс:

• Өглөөний цай - kefir, алим / лийр / гүзээлзгэнэ / бэрсүүт жүрж (заавал биш).
• Үдийн хоол - 100 гр чанасан туранхай мах / загас / далайн хоол, зүсмэл хөх тарианы талх, 100 гр будаа будаа.
• Оройн хоол - будааны будаа (100 гр), шанцайны ургамал.
• Унтахынхаа өмнө - kefir эсвэл элсэн чихэргүй тараг.

Цагаан будаа-алимны хоолны дэглэм

Цагаан будаа-алим жингээ хасах системийг Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Д.Кемпнер боловсруулсан. Үүний мөн чанар нь 3-5 хоногийн хоолны дэглэм нь зөвхөн ногоон алим, будаа зэргээс бүрддэг. Элсэн чихэр, давс, халуун ногоо хэрэглэж болохгүй. Цагаан будааны будаа дээр сүү нэмэхийг зөвшөөрдөг. Цагаан будаа-алимны өдөр тутмын хоолны дэглэм нь:

• хэд хэдэн тунгаар идэх ёстой 1 аяга үр тарианы будаа будаа;
• 250 грамм ногоон алимыг түүхий болон компот эсвэл хатаасан жимс болгон идэхийг зөвшөөрдөг.

Сагаган будааны хоолны дэглэм

Энэхүү хамтарсан хоолны дэглэмийг 3-5 хоногийн дотор яаралтай турах зорилгоор өгдөг тул будаа эсвэл Сагаган аль нь илүү дээр вэ гэж гайхах шаардлагагүй болно. Сагаган будааны хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд хямд байдгаараа алдартай боловч эмч нар зөрүүд килограммтай тэмцэхийн тулд биеийг "сэгсрэх" тулд урт хугацааны жин хасах төгсгөлд эсвэл эхэн үед үр тариагаар турах аргыг сонгохыг зөвлөж байна. Энэ хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд бид Сагаган, будаа ашиглан тэнцвэртэй цэсийг авч үзэх болно.

• Өглөөний цай - хоёр ногоон алим.
• Үдийн хоол - чанасан Сагаган (4 халбага) расттай. тос (1 халбага).
• Үдийн хоол - жижиглэсэн самар, нимбэгний шүүстэй будаа будаа (5 хоолны халбаганууд).
• Үдийн хоол - ногооны салат. Оройн хоол: будаа будаа (3 халбага), тахианы хөх эсвэл уураар жигнэсэн туранхай голын загас (100 гр), жижиглэсэн самартай зуслангийн бяслаг (100 гр).

Цагаан будааны зөгийн балны хоолны дэглэм

Жин хасах энэ сонголт нь будаа, зөгийн балны ашигтай шинж чанарыг хослуулсан. Зөгийн бал нь антидепрессант, эрдэс бодис, витаминаар баялаг тул хоолны дэглэмд тустай. Энэ нь гэдэс дотрыг тайвшруулдаг тул өтгөний асуудалтай хүмүүст (өтгөн хатах, суулгах) маш сайн сонголт байх болно. Зөвхөн зөгийн балыг байгалийн гаралтай, хольцгүй, хадгалалтгүй, пастеризацигүйгээр худалдаж авах хэрэгтэй. Цагаан будаа-зөгийн балны хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол нимбэг бөгөөд шүүсийг зөгийн балтай хольж, өөх тосыг шатаахад тустай зөгийн бал-нимбэгний ундааг авдаг. Долоо хоног тутмын будаа-зөгийн балны хоолны цэс:

1. Өдөрт та 5 тунгаар идэх ёстой нэг фунт будаа будаа хэрэгтэй.
2. Өдөр бүр 250 мл нимбэг-зөгийн балны ундааг 3 удаа ууж, дараах байдлаар бэлтгэнэ: зөгийн бал, нимбэгний шүүсийг ижил хэмжээгээр (тус бүр 1 халбага) нэг аяга бүлээн усанд уусгана.

9 хоногийн турш тахиа, хүнсний ногоо бүхий цагаан будааны хоолны дэглэм

Хамгийн тэнцвэртэй будааны хоолны дэглэм бол хүнсний ногоо, тахианы мах хэрэглэх явдал юм. Энэ нь хүнийг өдрийн цагаар өлсгөхгүй байх боломжийг олгодог бөгөөд бие махбодийг шаардлагатай элементүүдээр хангадаг. Ийм хоолны дэглэмийн дагуу та хэсэгчлэн, олон удаа идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоолны хоорондох завсарлага 2-2.5 цаг байна. Сүүлчийн хоол нь оройн 7 цагаас өмнө байх ёстой. Ийм будааны хоолны дэглэмийг 9 хоногийн турш ажиглаж, дараа нь та тайтгарал, хөнгөн байдлыг сэргээх болно.

• Эхний гурван өдөр- будаа, энэ үеэр та нэг аяга үр тарианаас чанаж болгосон будаа будаа идэх хэрэгтэй.
• дараагийн гурван өдөр- тахианы мах, энэ үеэр тэд өөх тос, арьсгүй 1 кг чанасан тахианы мах иддэг.
• Гурав хоног үлдлээ-Зөвхөн ногоо идээрэй. 800 гр янз бүрийн ногоо худалдаж аваад ямар ч хэлбэрээр (даршилсан эсвэл давсалсанаас бусад) идээрэй.

Бор будаа, ногоон цай дээр Гейша хоолны дэглэм

Японы гейшагийн төлөөлөгчид бусад эмэгтэйчүүдийн арын дэвсгэр дээр тааламжтай харагддаг. Тэд бор будаа, ногоон цай дээр үндэслэсэн хоолны дэглэмийн ачаар хөгшрөх хүртлээ гоолиг галбир, төгс хэлбэрээ хадгалж чаддаг. Ийм хоолны дэглэм нь олон хүний ​​хүч чадлаас давсан бие махбодийн хувьд хүнд сорилт гэдгийг бид даруй тэмдэглэж байна.

Давс, элсэн чихэр зэрэг цагаан будаа, цай зэргээс бусад бүх бүтээгдэхүүнд хүнсний хязгаарлалт тавьдаг. Хэрэв та шар буурцагны сүмс боломжтой эсэхийг сонирхож байгаа бол Японы гейша үүнээс татгалздаг. Хоолны дэглэм нь мадаггүй зөв бөгөөд түүний үргэлжлэх хугацаа нь хүч чадал, хүсэл зоригоос хамааран 3-7 хоног байна. Японы гейша будааны хоолны дэглэмийн цэс:

• Өглөө - бага хэмжээний өөх тос багатай сүүтэй хагас литр ногоон цай.
• Өдөр - 250 гр чанасан бор будаа, 500 мл ногоон цай.
• Орой - үдийн хоолны нэгэн адил хоолны дэглэм.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Цагаан будааны хоолны дэглэм нь олон хүнд тохирсон боловч хүн бүрт тохирохгүй. Буцалсан будаа нь биед төгс шингэдэг ч ходоод султай хүнд хэцүү бүтээгдэхүүн юм. Цагаан будааны хоолны дэглэмээр жингээ хасахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дараах үзүүлэлт бүхий хүмүүс их хэмжээний будаа хэрэглэж болохгүй.

• зүрх судасны өвчин;
• Бөөрний дутагдал;
• ходоод гэдэсний замын эмгэг;
• шилжүүлсэн ханиад;
• жирэмслэлт ба хөхүүл.

Хоолны дэглэмээс гарах дүрэм

Хоолны дэглэм барьсны дараа нэн даруй жин нэмж эхлэхгүйн тулд та хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийн дараа дагаж мөрдөх хэд хэдэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.

1. Шинэ хоолыг хоолны дэглэмд шууд оруулахгүй, өдөр бүр тэдний тоог бага зэрэг нэмэгдүүлээрэй.
2. Бие махбодид тустай, давс, элсэн чихэр багатай хоол хүнс сонго. Мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг хамгийн сүүлд оруулна уу.
3. Гурил, өөх тос, шарсан хоолноос өөрийгөө хязгаарлах байнгын зуршилтай болго.
4. Бодисын солилцоог хэвийн байлгахын тулд хоолны дэглэмийн туршид их хэмжээгээр ууж байгаарай.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цагаан будааны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл бие нь цэвэрлэж, илүүдэл өөх тосыг аажмаар шатаадаг гэж үздэг. Гэхдээ хүрсэн үр дүнг хадгалах, дүр төрхийг маш сайн байлгахын тулд нэг хоолны дэглэм хангалттай биш юм. Түүнтэй хамт их хөдөл: фитнессийн хичээл, бүжиг эсвэл аэробикийн дасгалууд нь биеийг сайн сайхан байлгахад тусалдаг бөгөөд нэмэлт энергиэр дүүргэдэг.

Судалгаанаас харахад толгой эргэх, ухаан алдахгүйн тулд 2-оос дээш хоног үргэлжилдэг хатуу моно хоолны дэглэмд суухыг зөвлөдөггүй, биеийн тэсвэр тэвчээрийг бууруулдаг стрессийн гормон кортизол ялгардаггүй. Өдөр бүр 2 мг загасны тосыг капсул хэлбэрээр нэмж хэрэглэхийг зөвлөж байна, энэ нь Омега 3 ханаагүй өөх тос, эрдэс ба витамины цогцолборыг калийн хэрэглээг нөхөж, эсийн натрийн тэнцвэрийг хадгалах болно.

wjone.ru

Жин хасахад зориулсан будааны ашиг тус

Цагаан будааны үр тарианы ашиг тус нь тэдний өвөрмөц найрлагад оршдог. Үр тарианы 80% нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус байдаг. Энэ нь олон ашигтай микроэлементүүд, 8% -ийн чухал амин хүчил, витамин агуулдаг.

Тэдний дунд:

Тогтмол хэрэглэснээр будаа нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, тархийг идэвхжүүлж, биеэс илүүдэл давс, түүнтэй хамт илүүдэл усыг зайлуулдаг. Цагаан үр тариа агуулсан бүрхүүлийн шинж чанар нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг зохицуулдаг.

Энэ бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн ходоодны хүчиллэг ихтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Цагаан будааны шөл нь хордлого, хоол боловсруулах эрхтний түргэн тусламжийн машин юм. Бие галбираа хэвийн байлгахыг хүсдэг илүүдэл жинтэй хүмүүст зөвлөж байна.

Цагаан будааны хоол тэжээлийн систем бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөгийг энд харуулав.

• Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулна.
• Илүүдэл ус алга болсон.
• Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явц хурдасдаг.
• Илүүдэл өөх тосыг шатааж, нөөцөд хадгалдаггүй.

Чухал!Будаа нь цавуулаг агуулдаггүй тул целиак өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хоол хүнс болгон хэрэглэж болно.

Цагаан будаа биеийг хэрхэн цэвэрлэдэг вэ?

Бие махбодийн системчилсэн цэвэрлэгээ нь эрүүл мэндийг сайжруулж, залуужиж, жингээ хасахад тусалдаг.

Гэхдээ ихэнх тохиолдолд бие нь "шорооноос" ангижрах цаг байдаггүй, учир нь хорт бодисыг шингээх хурд хэт өндөр байдаг. Жижиг жишээ - хэрэв фтор нь биед нэвтэрч байвал энэ элементийг элэгээр бүрэн цэвэрлэх нь зөвхөн зургаан сарын дараа л явагдана.

Энэ нь байгалийн антиоксидант болох будаа нь ийм хорт бодистой тэмцэхэд дэмжлэг үзүүлэх зорилготой юм. Шингээгч шинж чанараараа биед байгаа хорт бодис, хорт бодисыг хөвөн мэт шингээж, ялгадас, шээс, хөлсөөр байгалийн аргаар гадагшлуулдаг.

Будаа угаахын ашиг тус:

• Хорт бодис, давснаас цэвэрлэх нь биеийн бүх хэсэгт хөнгөн дагалддаг. Үе мөчний хөдөлгөөн нэмэгдэж, өвдөлт буурч эсвэл бүрэн арилдаг.
• Цэвэр элэг, гэдэс нь бие махбодийг вирус, довтолгооны бичил биетнээс дээд зэргээр хамгаалдаг.
• Арьс, үс, хумсны байдал өөрчлөгддөг.
• Солилцооны процесс идэвхжсэн.
• Жингээ хасах үр нөлөө нэмэгддэг.

Чухал!Цагаан будаа нь цэвэрлэх үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна бие махбодид шаардлагатай давсыг нэгэн зэрэг зайлуулдаг тул үүнийг хоёр жилд нэгээс илүүгүй удаа цэвэрлэгч болгон ашиглахыг зөвшөөрдөг.

Будаа дээр хэрхэн жингээ хасах вэ?

Ихэнх хоолны дэглэм, цэс, жоруудад будаа байдаг эсвэл тэдгээрийн үндэс суурь болдог.

Цагаан будааны хүнсний систем нь асар их алдартай болсон. Жингээ хасах үр дүнтэй, аюулгүй арга нь зөвхөн хэвлий, хажуу болон бусад хэсгүүдийн илүүдэл жинтэй биеийг арилгахад тусалдаг төдийгүй хорт бодисыг биеэс цэвэрлэж, бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулахад тусалдаг.

Будаанд агуулагдах эслэг нь үүнийг мацаг барих өдөр болгон ашиглах боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэмд ямар будаа идэж болох вэ?

Будаа турах арга нь нэрнээс нь авч үзвэл будааг гол найрлага болгон ашиглахыг хэлдэг. Эцсийн үр дүн нь сонгосон сортоос хамаарна.

Цагаан будааны сортууд нь гадаад төрх, амт, үнэр, ашигтай шинж чанараараа ялгаатай байдаг.

• Хар.Бусад нэрс: зэрлэг, далайн, Энэтхэг. Энэхүү бүтээгдэхүүний найрлагад липаза фермент агуулагддаг бөгөөд энэ нь байнгын хэрэглээтэй үед биед хуримтлагдах хандлагатай байдаг. Липаза нь зөвхөн одоо байгаа өөх тосыг төдийгүй биед нэвтэрч буй өөх тосыг задалдаг. Бусад сортуудаас ялгаатай нь хамгийн их хэмжээний эслэг, хамгийн бага хэмжээний натри агуулдаг.
• Бор (бор).Энэ нь үйлдвэрлэлийн явцад хамгийн бага боловсруулалт хийдэг. Энэ нь бүх ашигтай элементүүдийг агуулдаг бөгөөд үүний ачаар биеийг цэвэрлэхэд тохиромжтой.
• Улаан.Рубин сорт. Өнгөлгөөгүй, гуужуулсан бүтээгдэхүүн. Ашигтай бодисын агууламж бараг алга болоогүй, жингээ хасах, цэвэрлэхэд тохиромжтой.
• Уураар хийсэн.Үйлдвэрлэлийн явцад уураар цутгаж, хальсан дахь шим тэжээлийн 80% нь үр тарианд шилждэг.
• Басмати.Үйлдвэрлэлийн явцад үр тарианы зөвхөн дээд бүрхүүлийг арилгаж, ашигтай бодисыг хамгийн их хэмжээгээр хадгалдаг. Энэ сорт нь бусадтай харьцуулахад шингээхэд хялбар байдаг.
• Цагаан.Цардуул нь хамгийн цэвэр хэлбэрээр. Үйлдвэрлэлийн явцад нунтаглах, цаашлаад хоол хийх явцад бүх ашигтай шинж чанараа алддаг.

Хоолны дэглэмээр будаа юугаар идэж болох вэ?

Хар (зэрлэг) -ээс бусад бүх төрлийн будаа нь илчлэг багатай хоолонд хамаарахгүй. Тиймээс эмч нар жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зөв хооллолтын тусламжтайгаар бусад өндөр илчлэг хоолыг нэг хоолонд нэгтгэхийг зөвлөдөггүй. Жишээлбэл, хиам, хүйтэн зүсмэл гэх мэт.

Та будааны тавагыг дараахь бүтээгдэхүүнээр нөхөж болно.

Хэрэглэхийг зөвшөөрсөн амтлагчаас:

• Боломжийн хэмжээгээр шар буурцаг сумс.
• Салат хийх зориулалттай оливын тос.
• Байгалийн өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй тараг.

Цагаан будааны үр тарианы гол давуу тал- энэ бол тэдний олон талт байдал бөгөөд бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулснаар тэд огт өөр амтыг олж авдаг. Тиймээс, үүнээс та адилхан амттай үр тариа, амттангаар хоол хийж болно.

Хэдэн арван төрлийн будааны хоолны дэглэм байдаг бөгөөд хүн бүр өөртөө хамгийн оновчтой, тохиромжтой сонголтыг сонгох боломжтой. Цагаан будааны үр тарианы олон талт байдал, ашиг тус нь эрүүл мэндэд айдасгүйгээр илүүдэл жинтэй тэмцэх боломжийг олгодог.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийг хамгийн тэнцвэртэй, үр дүнтэй, амархан тэсвэрлэдэг гэж үздэг бөгөөд эрүүл хооллолт нь энэхүү өвөрмөц бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэхээс эхэлдэг гэдгийг практик дээр баталж байна. Цагаан будааны хоолны дэглэм нь нэг өдрийн мацаг барих өдөр эсвэл долоон өдрийн хоолны дэглэм байж болно.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн дүрэм

Будаа турах техник нь хамгийн их үр дүнд хүрч, ашигтай байхын тулд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хоолны дэглэмд зориулж будаа хэрхэн хоол хийх вэ?

• Эхний сонголт нь ашигтай шинж чанараа алдахгүйн тулд дулааны боловсруулалтыг арилгадаг.Үр дүн нь хамгийн амттай будаа биш ч гэсэн хамгийн ашигтай байдаг. Цагаан будааны үр тариаг урсгал усаар хэд хэдэн удаа зайлж угаана, ингэснээр ус нь тунгалаг хэвээр үлдэнэ. 10 цагийн турш хүйтэн буцалсан ус хийнэ. Хугацаа өнгөрсний дараа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд бэлэн болно.
• Хоёрдахь арга бол сонгодог хоол хийх явдал юм.Энэ нь хамгийн бага ашиг тустай гэж тооцогддог, гэхдээ илүү олон удаа, тэр ч байтугай хатуу будаатай хоолны дэглэмд хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч хортой цардуулыг арилгахын тулд хоол хийхээс өмнө урьдчилан дэвтээхийг зөвлөж байна.

Чухал!Сонгосон аргуудын аль нэг нь давс болон бусад амтлагч хэрэглэхгүйгээр хоол хийх явдал юм.

7 хоногийн турш турах зориулалттай будааны хоолны дэглэм

Цагаан будааны хоолны дэглэм 7 хоног үргэлжилнэ.Хоол бүр нь чанасан, урьдчилан дэвтээсэн будаа, нэмэлт бүтээгдэхүүнээр хэрэглэхэд зориулагдсан.

Зөвшөөрөгдсөн нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд:жимс жимсгэнэ, цардуулгүй хүнсний ногоо, мөөг, самар, сүүн бүтээгдэхүүн.

Хүснэгт дэх долоо хоногийн цэс:

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн төрлүүд

Цагаан будааны хоолны дэглэмийг хоёр үндсэн ангилалд хуваадаг.

• Цагаан будааны хоолны дэглэм нь хялбар байдаг. 7-14 хоног үргэлжилнэ. Нэг бүтээгдэхүүнээр хязгаарлагдахгүй, хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байдаг. Хөнгөн хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм:
  • Бэлэн будааны үр тарианы өдөр тутмын хэрэглээ 500 гр-аас хэтрэхгүй;
  • Амтыг сайжруулахын тулд нимбэгний шүүс, чидуны тос, шар буурцагны соустай бэлэн хоолыг амтлахыг зөвшөөрдөг.
  • Хоолны хооронд та өлсгөлөнгөө зөвшөөрөгдсөн жимс, хүнсний ногоогоор илэрхийлсэн тохиолдолд хангаж чадна.
• Цагаан будааны хоолны дэглэм хатуу байдаг.Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр зөвшөөрөгдөх хугацаа, сарын дотор ердөө 1-3 хоног. Ашиглалтын ийм богино хугацаатай хэдий ч энэ нь нэлээд үр дүнтэй сонголт юм. Цэсний гол бүтээгдэхүүн нь чанасан будаа юм. Та зөвхөн ус ууж болно.

Цагаан будааны хоолны дэглэм 5 боть

Энэхүү турах системийн өвөрмөц онцлог нь өглөөний цайнд урьдчилан бэлтгэсэн түүхий будаа хэрэглэх явдал юм. Энэ арга нь биед хамгийн их цэвэрлэгээний нөлөө үзүүлдэг. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь нэг эсвэл хоёр долоо хоног байна.

Хоолны дэглэмд зориулж будаа хоол хийх үйл явц:

1-р савнаас цагаан будааны үр тариа авч зайлж, давс, элсэн чихэр, бусад амтлагчгүйгээр өлөн элгэн дээрээ идээрэй. Өглөөний цайны дараа дараагийн 4 цагийн турш уух, идэхийг хориглоно. Бусад хоолонд илчлэг багатай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Элсэн чихэр нэмэлгүйгээр уухыг зөвшөөрдөг: цэвэр ус, жүүс, цай, кофе.

Японы цагаан будааны хоолны дэглэм

Японы цагаан будааны хоолны дэглэм нь бие махбод дахь бодисын солилцоог өөрчлөхөд чиглэгддэг.

Өөрөөр хэлбэл, хоолны дэглэм алдагдсан килограмм хэлбэрээр эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна бие махбодид бодисын солилцоо эхэлж, зөв ​​хооллолтыг дагаж мөрдвөл хэдэн жилийн турш алдагдсан хэмжээгээ буцааж авахгүй.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг 14 хоногоор тооцдог. Хоолны дэглэмээр та 4-6 кг жин хасах боломжтой.

Японы цагаан будааны өдрийн хоолны цэс:

Зөвшөөрөгдсөн жимс: алим, лийр, жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж.

Зөвшөөрөгдсөн амтлагч: шар буурцаг сумс, оливын тос, өөх тос багатай цөцгий.

алим-будаа хоолны дэглэм

Жин хасах өөр нэг алдартай систем бол алим будаа юм. Харьцангуй хатуу хоолны дэглэм нь элсэн чихэр, давсгүй, тослоггүй сүү эсвэл усанд буцалгаж, ердөө 400 гр эзэлхүүнтэй чанасан будааг өдөр бүр хэрэглэх явдал юм. Энэ хэмжээний будаа нь өдрийн хоол, оройн хоолыг өглөөний цайнд хувааж, өдрийн турш тараах ёстой.

Өдөрт зөвшөөрөгдсөн ногоон алимны тоо 250 гр. Элсэн чихэргүй компотыг алимнаас чанаж болно.

Ийм хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа тав хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Нийт жингийн алдагдал нь хувь хүний ​​анхны өгөгдлөөс хамаардаг бөгөөд дундаж жингийн алдагдал нь 3-5 кг байна.

Хатуу будааны хоолны дэглэм

Хатуу будааны хоолны дэглэм нь нэг бүтээгдэхүүнээр хязгаарлагддаг бөгөөд хоолны дэглэмийн хомсдолоос болж үргэлжлэх хугацаа нь нэг өдөр хүртэл буурдаг. Хоолны дэглэмийн үед эрчимтэй биеийн хөдөлгөөнийг хасах нь дээр.

Буулгах өдөр дараах байдалтай байна.

Цагаан будааны өдөр буулгах нь 1-1.5 кг-аас салахад тусална.

Кефир-будаа хоолны дэглэм

Kefir-цагаан будааны хоолны дэглэмийн хоёр төрөл байдаг.

Хоёр техник нь нэлээд хатуу хязгаарлалттай байдаг:

Хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Жин хасах бүх аргууд нь давуу болон сул талуудтай байдаг бөгөөд будаа турах систем нь үл хамаарах зүйл юм.

Эсрэг заалтууд

Бүтээгдэхүүний бүх ашигтай шинж чанарыг үл харгалзан эмч нар бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил будаа нь хор хөнөөл учруулж болзошгүйг анхааруулж байна.

Өөрийнхөө эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйн тулд жингээ хасахын эсрэг заалттай танилцах нь чухал юм.

• хожуу үе шатанд архаг таргалалт;
• өтгөн хатах, тэдгээрт өртөмтгий байдал;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• шархлаа;
• нойр булчирхайн үрэвсэл;
• чихрийн шижин;
• дотоод шүүрлийн системийн өвчин;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• цус багадалт;
• элэг, бөөрний өвчин.

Дүгнэлт

Хоолны дэглэмийн аливаа өөрчлөлт нь бие махбодид стресс болдог. Хоолны дэглэм эсвэл хоол тэжээлийн системийг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр шинж чанаруудыг харгалзан жингээ хасах, биеийг цэвэрлэх будааны аргыг зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эмчлэгч эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэж болно. Цагаан будааны хоолны дэглэмийг Сагаган будаагаар сольж болно.