Гурван өдрийн Сагаган хоолны дэглэм. Сагаган хоолны дэглэмийн тойм ба жингээ хассан хүмүүсийн үр дүн. Жишээ нь хоолны дэглэм нь:

Сагаган дээр жингээ хасах нь амархан байдаг. Энэ нь өөх тос, нүүрс ус, уураг агуулсан илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм. Мөн үр тариа нь эслэг, цардуул, моно- болон дисахаридаар баялаг. Сагаган будааны ашигтай шинж чанарууд:

• В бүлгийн витамины агууламжаас шалтгаалан ус-давс, уураг, нүүрс усны солилцоо хэвийн болдог. Сагаган нь зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн системд ашигтай байдаг.
• 100 гр Сагаган нь 13.3 гр уураг, 3.5 гр өөх тос, 71 гр нүүрс ус, 10 гр эслэг агуулдаг.
• Сагаган нь макро болон микроэлементүүдээр баялаг бөгөөд төмөр, магни, кали, фосфор, зэс, иод агуулдаг.
• Сагаган будаа нь цавуулаггүй ангилалд багтдаг - энэ нь олон хүн харшилтай байдаг цавуулаг агуулдаггүй.
• Бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос үр дүнтэй цэвэрлэж, цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулдаг.
• Ходоод гэдэсний замын (GIT) үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Флавоноид ба рутин - байгалийн антиоксидант агуулсан.
• Цусны даралтыг хэвийн болгодог, зүрхний өвчинд тустай.
• Яс-булчингийн тогтолцоонд зайлшгүй шаардлагатай: Сагаганд агуулагдах эрдэс бодисууд нь холбогч болон ясны эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог.
• Бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүд - метионин, лизин, триптофан, аргинин агуулдаг.

Дэлгүүрт Сагаган зардаг янз бүрийн төрөл: нунтаглаагүй (бүхэл үр тариа), хивс (үр тариа буталсан), Смоленскийн үр тариа (маш нарийн буталсан үр тариа), Сагаган гурил. Бүхэл үр тариа нь хамгийн ашигтай байдаг - үйлдвэрлэлийн боловсруулалтын улмаас үр тариа нь шим тэжээлийн арслангийн хувийг алддаг.

Хоолны дэглэмийн ерөнхий зарчим, дүрэм

Сагаган хоолны дэглэм 3 өдрийн турш дараахь зарчмууд дээр суурилдаг.

• Сагаганыг зөв хоол хийх нь чухал - буцалгаж болохгүй, харин орой нь буцалж буй усаар уураар жигнэнэ. Өглөө гэхэд эрүүл будаабэлэн болно.
• Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй цэвэр ус.
• Сайн сайхан байдлыг хэвийн болгохын тулд сайн унтах хэрэгтэй - өдөрт дор хаяж 7 цаг.
• Тэр ч байтугай зөв хооллолтЭнэ нь маш сайн үр дүнг баталгаажуулдаггүй: өөх тосыг үр дүнтэй шатаахын тулд та спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Энэ нь өглөөний дасгал, идэвхтэй алхалт, гүйлт байж болно. Бие нь ачаалалд дасан зохицоход та илүү нарийн төвөгтэй дасгалууд руу шилжиж болно.
• Хоолны дэглэмийн үед сул дорой байдал мэдрэгдэж болно. Энэ тохиолдолд нэг аяга хүчтэй кофе эсвэл цай ууна.
• Хоол тэжээл нь бутархай байх ёстой - ингэснээр ходоод хэт ачаалалгүй, хоол хүнс илүү сайн шингэдэг.
• Хоолны дэглэм нь чихэрлэг зүйлээс татгалзах явдал юм. Та өдөрт нэг халбага зөгийн бал эсвэл цитрусын гэр бүлийн жимс идэж болно.
• Сүүлчийн хоол нь оройн 19 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Бие махбодийг эдгээх, үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд түүхий хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Ногоон Сагаган худалдаж аваад соёолох хэрэгтэй. Өдөрт 3-4 удаа идээрэй, нахиа нь смүүтид нэмж болно.

Хэд хэдэн төрлийн хоолны дэглэм байдаг:

• Хатуу. Элсэн чихэр, давсгүй зөвхөн үр тариа идэхийг багтаасан 3 өдрийн турш турах Сагаган хоолны дэглэм.
• Кефиртэй хамт. Өдөрт та дор хаяж нэг литр kefir уух хэрэгтэй.
• Хялбаршуулсан. Нэмж дурдахад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулсан болно.

Хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Сагаган хоолны дэглэм нь маш бага боловч давуу талтай:

• Бие махбодийг цэвэрлэхэд тусалдаг: Сагаган нь сойз шиг, ходоод гэдэсний замын хананаас хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисыг цуглуулдаг.
• Арьсны өнгийг сайжруулж, тууралтыг арилгана.
• Ходоодны хэмжээг багасгахад тусалдаг. Хэрэв та бутархай хоол тэжээлд дассан бол ходоод нь нарийсч эхэлдэг бөгөөд тэр хүн өмнөх хэсгүүдийг шингээхийг хүсдэггүй.
• 3-5 кг жин хасах үр дүнтэй.
• Цэс нь хүн бүрт боломжтой бөгөөд их хэмжээний бэлэн мөнгө шаарддаггүй.

Сагаган хоолны дэглэмийн ашиг тус, хор хөнөөл нь хувь хүн юм. Хэн нэгэн хязгаарлалтыг сайн тэсвэрлэдэг бол хэн нэгэн нь сайн сайхан байдал муудсанаас болж эвдэрч, зовж шаналж байдаг. Сул талуудаас дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Тэнцвэргүй хооллолт.
• Сэтгэл зүйн хувьд моно хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг.
• Биеийн стресс: гурав дахь өдөр нь сул дорой байдал, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч болно.
• Хүн бүрт тохирохгүй.

Үндсэн эсрэг заалтууд:

• Элэг, бөөрний дутагдал.
• Ходоод гэдэсний замын өвчин (гастрит, шархлаа, колит гэх мэт).
• Чихрийн шижин.
• Онкологи.
• Бодисын солилцооны эмгэг.
• Жирэмслэлт ба хөхүүл үе.
• Хүүхэд нас, өндөр нас.

Бие махбодь стресст орсон үед хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй - хэрэв ажил нь хүнд ачаалалтай холбоотой бол шалгалт, тэмцээний үеэр. Хатуу хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралд өртөмтгий, хоолны дэглэмийн эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Үр тариа сонгох, бэлтгэх

Үр тариа сонгох дүрэм:

• Сав баглаа боодлын бүрэн бүтэн байдал, чанарт анхаарах шаардлагатай. Сагаганыг гялгар уутанд хийх нь дээр - зохисгүй хадгалсан ч чийглэг биш, мууддаггүй.
• Төрөл бүрийн үр тарианы үйлдвэрлэлийн нөхцөл, мэдээллийг судлахын тулд: хамгийн өндөр зэрэглэлийн Сагаган нь хольц, хог хаягдалгүй байх ёстой.
• Цөмийн гадаад төрхийг үнэлнэ үү: цайвар үр тариа нь илүү ашигтай, хар өнгөтэй Сагаган нь дулааны боловсруулалтанд хамрагдаж, зарим шим тэжээлээ алдсан байна.
• Цөм нь бүхэл бүтэн, хоггүй, хуваагдсан үр тариагүй байх ёстой.
• Хэрэв худалдан авагч нь Сагаганыг жингээр нь авбал үнэрийг нь үнэлэх нь зүйтэй. Ямар ч чийг, хөгц байх ёсгүй.

Та будаагаа дараах байдлаар хийж болно.

• Уур. Орой нь Сагаган будааны нэг хэсгийг 1: 2 харьцаатай буцалж буй усаар хийнэ. Тагийг нь таглаад шөнө байлгана. Өглөө гэхэд будаа бэлэн болно.
• соёолох. Ногоон Сагаганыг усаар асгаж, цөмийг бүрхэж, полиэтиленээр бүрхэж, нэг өдөр хүлээнэ үү. 24 цагийн дараа нахиа нахиалах ёстой.
• Кефирээр дүүргэ. Устай ижил харьцаатай. Хөргөгчинд хийж, 10-12 цаг хүлээнэ үү. Сагаган нь хавдаж, зөөлөн болно.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, цэс

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт нэлээд богино байна:

• Сагаган.
• Алим эсвэл бэрсүүт жүрж.
• Кефир.
• Цагаан байцаа.
• Лимон.
• Ногоон цай, ус.

Хэрэв та түүхий хоолны дэглэм баримталдаг бол жимсний коктейль, смүүти зэргийг бас зөвшөөрдөг.

3 өдрийн турш үлдсэн бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах хэрэгтэй.

3 өдрийн заалт цэс:

Шинжээчдийн дүгнэлт

Мэргэшсэн хоолны дэглэмч. Ажлын туршлага 5 жил.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө. Сагаган хоолны дэглэмийг буруугаар ашиглах нь хүний ​​эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй юм. Эхэндээ сайжирч байсан бодисын солилцоо тун удалгүй удааширч, хоол боловсруулах тогтолцоонд асуудал үүсч эхэлдэг. Ийм хоолны дэглэмийн үед бие нь шаардлагатай бичил болон макро элементүүдийг хүлээн авдаггүй. Сагаганаар баялаг хүнсний ногооны уураг нь биеийн бүрэн ажиллагааг хангаж чадахгүй. Эрүүл хооллолт нь хүнсний ногоо, амьтны уураг агуулсан байх ёстой. Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь өлсгөлөн, сэтгэл зүйн тогтворгүй байдал, цочромтгой байдал, ядрах зэрэгт хувь нэмэр оруулна.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэхүү хоол тэжээлийн систем нь зарчмын дагуу үндсэн хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэхэд маш их хэрэгтэй болно. эрүүл хооллолт. Хэрэв эмэгтэй хүн хэрэглэдэг бол эрүүл хоол хүнсхяналттай хэмжээгээр, жин нь буурахаа больсон бол биеийг сэгсрэх эсвэл тодосгогч мацаг барих өдөр шаардлагатай. Энэ үүднээс авч үзвэл Сагаган хоолны дэглэм нь зүгээр л гайхалтай хэрэгсэл болно. Долоо хоногт нэг өдөр Сагаган буулгах хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та зөв хооллолтын зарчмуудыг ашиглахдаа жингийн алдагдалыг ихээхэн хурдасгаж чадна.

Хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн жорыг доор тайлбарлав.

Жимстэй смүүти.Орц: 100 гр жимс, хагас жүрж, 20 гр Сагаган гурил, 70 мл ус, мөс. Жимс жимсгэнэ нь хутгагчаар нунтагласан байх ёстой. Жүржийн шүүсийг шахаж эсвэл зүгээр л хальсалж хальсыг жимсний хамт нунтаглана. Ус, гурил нэмээд ундаагаа сайтар холино. Мөсөөр хөргөнө.

Цагаан байцаатай салат.Биеийг хорт бодисоос төгс цэвэрлэнэ. Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно: 150 гр байцаа, ногоон, наранцэцгийн тос, нимбэгний шүүс халбага. Байцаа хэрчиж, гараараа сайтар нухаж, жижиглэсэн ногоон нэмнэ. Тос, нимбэгний шүүсээр амталж, хольж, үйлчилнэ.

Та хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй. Эхний долоо хоногт та жимс, зөгийн балаас бусад амттанаас татгалзах ёстой. Танил бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, хөнгөн шөл, дараа нь - үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн. Мах, загасаар дуусгасан.

Чухал! Ирээдүйд та зөв хооллох хэрэгтэй. Хэрэв та гурилан бүтээгдэхүүн, илчлэг ихтэй амттанг буруугаар ашиглавал алдагдсан килограмм хурдан эргэж ирнэ.

3 хоногийн турш та 3-5 кг жин хасах боломжтой. Биеийн эрчимтэй цэвэрлэгээний улмаас жингээ хасдаг.

Хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн нэг бол Сагаган-kefir юм. Хоол тэжээлийн онцлог, санал болгож буй цэс, жингээ хассан хүмүүсийн тоймыг доорх видеон дээр үзүүлэв.

Жингээ хассан олон хүмүүс Сагаган хоолны дэглэмийг 3 өдрийн турш хэрэглэдэг. Сагаган бол кали, фосфор, төмөр, иод агуулсан маш эрүүл, витаминаар баялаг бүтээгдэхүүн юм - жагсаалт нь төгсгөлгүй юм. Элэгний өвчтэй, даралт ихсэх өвчтэй, шархлаатай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна сагаган будаа. Тааламжтай нюанс бол энэ юм амттай хоолбиеийн жинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд та хор хөнөөлгүйгээр нэмэлт фунтыг маш хурдан алдах болно хоол боловсруулах систем. Сагаганыг илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн гэж үздэгийг бүү мартаарай - хэрэв та түүний дүрмийг чанд дагаж мөрдвөл гурван өдрийн дотор Сагаган хоолны дэглэмээр жингээ хасах боломжтой.

Үр тарианы асар том давуу тал бол түүний ханасан байдал юм. Та өдрийн турш өлсгөлөнг мэдрэхгүй. Сагаганд их хэмжээгээр агуулагддаг энэ ногооны уурагт маш их баярлалаа.

Дуртай Сагаган

Орос улсад Сагаган олон зууны турш алдартай байсан. Үүнийг Грекийн худалдаачид авчирсан (иймээс энэ нэр). Манай өвөг дээдэс хачирхалтай үр тарианд дуртай байсан тул өнөөг хүртэл энэ нь анхдагч орос гэж тооцогддог бөгөөд үндэсний хоолны олон ресторанд Сагаган нь хуушуур, бялуу, борщ зэрэг онцлог шинж чанартай байдаг. Эрт дээр үед Сагаганыг биширч, ид шидийн шинж чанарт нь итгэдэг байсан. Энэ нь тодорхой болсон тул дэмий хоосон биш юм. Хамгийн орой дээр нэгэн домог байсан чухал үйл явдлуудОросын түүхэнд ноёдууд сэтгэл санаагаа өсгөхийн тулд Сагаган будаа иддэг байв.

Европчууд эсрэгээрээ Сагаган нь биед ямар ашиг тус авчирдагийг огтхон ч ойлгодоггүй бөгөөд зөвхөн Сагаган зөгийн бал гаргаж авахын тулд тарьдаг. Үүний шалтгаан бий - үүнийг ургуулах нь тийм ч хялбар биш, үр нь маш хачирхалтай, ургацын үзүүлэлтүүд нь хүссэн зүйлээ үлдээдэг. Эдгээр хүндрэлийг үл тоомсорлон манай улсад олон мянган га талбайд Сагаан тариа тарьж байна.

Тэдний бас Сагаганыг амталж, дурласан цорын ганц улс бол Япон. Хөдөө ургах нарТүүний нэрэмжит гудамж, хот, гол мөрөн байдаг. Ганц ялгаа нь хоол хийх явдал юм - Япончууд будаа иддэггүй, харин Сагаган гурилаар хийсэн гоймон юм. Солонгосчууд шинэ жилийн уламжлалт хоол болох Сагаганаас амттай ороомог хийдэг. Мөн зохион бүтээгч хятадууд шоколад, чанамал, сироп, ликёр хийдэг.

Сагаган бол 100% органик бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь түүнд дуртай байх бас нэг шалтгаан юм. Сагаган нь генетикийн инженерүүдийн туршилтанд хэзээ ч өртөж байгаагүй.

Сагаган хоолны дэглэмийн мөн чанар

Сагаган дээр үндэслэсэн олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг боловч гурван өдрийн хоолны дэглэм нь жингээ засахад хамгийн амжилттай, бие махбодод хамгийн тохь тухтай байдаг. Энэхүү Сагаган хоолны дэглэм нь 3 өдрийн турш зөвхөн дүрсний гоо үзэсгэлэнг төдийгүй биеийн эрүүл мэндийг сэргээдэг.

Ийм хоолны дэглэмийн аналог нь буулгах өдрүүд боловч өдөржингөө нэг тараг уухаас зөвхөн Сагаган идэх нь илүү хялбар байдаг.

Хоолны мөн чанар нь маш энгийн: гурван өдөр дараалан давс, элсэн чихэргүйгээр зөвхөн чанасан Сагаган идэж болно. Сагаганыг бид бүгдээрээ ердийн аргаар биш, харин арай өөр аргаар хоол хийх хэрэгтэй - та нэг аяга Сагаганыг хоёр шил буцалж буй усаар асгах хэрэгтэй. Будаагаа хөнжилдөө боож, исгэж өгнө. Хэдэн цагийн дараа та хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнийг хүлээн авах болно.
Аливаа чихэрлэг ундааг оруулаагүй болно. Өглөө нь цөцгий, сүү, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр аяга кофе, цай уухыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ цэвэрхэн ус уухТа уух хэрэгтэй, их хэмжээгээр - өдөрт хоёр, гурван литр орчим.

Зөвшөөрөгдсөн концессууд

Сагаган нь илчлэг ихтэй, сэтгэл хангалуун байдаг ч хүн бүр гурван өдрийн турш ийм хоолны дэглэм барьж чадахгүй. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд "тарчлах өдрүүд" -ийг бага зэрэг гэрэлтүүлэх таашаал авах тогтолцоог боловсруулсан. Өөр бүтээгдэхүүнгүйгээр амьдралаа хангаж чаддаггүй хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмийг бага зэрэг хялбарчлахыг зөвшөөрнө.

1. Нэг хувийн kefir литр нэмнэ. Нэг багц kefir худалдаж авсны дараа та Сагаган хоолны хооронд уух хэрэгтэй. Жимс нэмсэн kefirs, "цасан бөмбөг" болон нэг хувиас дээш өөх тос агуулсан исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглоно гэдгийг бүү мартаарай.
2. Хэрэв та халбагаа маш их сорж, гэрээсээ хол байгаа бөгөөд нэг савтай будаа аваагүй бол хоолны дэглэмийг хоёр ногоон алим эсвэл лийрээр дүүргэж болно. Усан үзэм эсвэл нэг таваг ногоон салат давсгүй идээрэй.
3. Шоколад, чихэргүйгээр амьдралаа төсөөлөхийн аргагүй амттанд дурлагчид хоолны дэглэмдээ хэдэн хатаасан жимс нэмж болно. Бүү автаарай - зургаан ширхэгээс илүүгүй идээрэй. Глюкозын хэт их хэрэглээ нь арьсан доорх өөхний давхаргад их хэмжээгээр ороход хүргэдэг гэдгийг бүү мартаарай. Үүнээс гадна энэ нь чихрийн шижин өвчний хөгжилд аюул учруулж байна.
4. Мэдлэгийн ажилчид мигрень, задралаар дүүрэн глюкозгүй өдрийг өнгөрөөнө гэдэг төсөөлшгүй зүйл юм. Ийм хүмүүс нэг аяга буцалсан бүлээн ус ууж, хэдэн грамм зөгийн бал нэмж уухыг зөвлөж байна.

Жагсаалтад орсон тайвшралуудын зөвхөн нэгийг нь хэрэглэж, шөнийн цагаар идэхгүй байхыг хичээ. Үгүй бол хоолны дэглэм нь хүлээгдэж буй үр дүнг өгөхгүй.

Хоолны дэглэмээс гарах зөв арга

Бид хоолны дэглэмийг аажмаар дуусгадаг. Энэ бол маш чухал дүрэм бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөхгүй байх нь хоолны дэглэмийн үр дүнг сэргээж, жин нь хоёр дахин нэмэгдэх болно. Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол нэг хоолны дэглэм хангалтгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Өөрийгөө болон бие махбодоо зөв хооллолтонд оруулахын тулд та бүх хүсэл зоригоо нударгаар цуглуулах хэрэгтэй болно. Цахилгаан шат ашиглахаа больж, шатаар алхаж эхлэх гэх мэт бага багаар биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх зуршил болгоорой. Гурав хоногийн дотор гадаад төрхөө танигдахын аргагүй өөрчлөх боломжгүй гэдгийг бид бүгд маш сайн ойлгодог. Тиймээс өөх тостой хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй. шарсан хоол, нандин гурван хоног өнгөрсний дараа гурилан бүтээгдэхүүн. Өдөрт 700 калори илчлэгээс илүүгүй идэхийг хичээ.

Хоолны дэглэмийг дуусгах нь түүний алхаж байсан шиг олон хоног үргэлжилдэг. Хэрэв та Сагаганаар илүү их өлсөхөөр шийдсэн бол төгсгөл нь бас удаан үргэлжлэх болно. Гол дүрэм бол өдөрт долоон зуун калори илчлэгээс хэтрэхгүй, дараа нь 1500 калори илчлэгээс хэтрэхгүй гэдгийг бид давтан хэлье. Энэ нь таны ахиц дэвшлийг хадгалахад тусална. Өөх тосыг шатаах нөлөөнөөс гадна хэд хэдэн давуу тал нь таныг энэхүү хоолны дэглэмийг сонгоход түлхэц болно.

1. Таны эрүүл мэндийг сайжруулах ашигтай шинж чанарууд.
2. Сагаган хоолны дэглэм нь үс, хумсыг хурдан ургуулж, бэхжүүлж, арьсны өнгө, уян хатан байдлыг сайжруулдаг.
3. Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг.

Өөр нэг давуу тал нь хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаггүй. Судалгааны үр дүнгээс харахад энэ нь бие махбодид амархан тэсвэрлэдэг төдийгүй түүнд ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй нь батлагдсан. Үүнийг элбэг дэлбэг найр, шуургатай баярын дараа биеийг цэвэрлэх арга болгон ашиглахыг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүдийн дүгнэлт

Мэдээжийн хэрэг, 3 өдрийн турш ийм Сагаган хоолны дэглэм нь зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлэн байгаа тохиолдолд л үр дүнтэй байх болно - ерөнхийдөө та өвчний эсрэг тэмцэлд нухацтай хандсан. илүүдэл жинтэй. Энэ нь жингээ хасах бас нэг оролдлого болсон хүмүүсийн хувьд тогтмол хооллолтыг илчлэг багатай өдрүүдээр сольж дассан хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэм тийм ч их тус болохгүй бөгөөд хэдхэн хоногийн дараа авсан килограммууд эргэж ирдэг. Энэ хоёр хувилбарын алийг нь сонгох нь хүн бүрийн л асуудал.

Калорийн хэмжээг дор хаяж 30% бууруулах тэнцвэртэй арга нь хоолны дэглэмийн үр нөлөөг хадгалах болно. Хэрэв танд гурван өдөр Сагаган будаа идвэл там мэт санагдаж, тэр даруйд нь илчлэг ихтэй хоол идсэн бол энэ хоолны дэглэмийг дахин давтаж болохгүй. Бие махбодид сэтгэл зүйн татгалзах механизм аль хэдийн ажиллаж эхэлсэн.

Хэдийгээр та Сагаган будааны хамгийн шаргуу шүтэн бишрэгч байсан ч түүнтэй ганцаараа өнгөрүүлсэн гурван өдөр танд амаргүй мэт санагдах болно. Хоолны дэглэм барьж байхдаа өөрийн нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байгаарай. Толгой эргэх, сулрах, ходоодны өвдөлт эхэлсэн эсэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг олж мэдвэл зогсоо. Энэ нь таны бие мацаг барихад бэлтгэгдээгүй гэсэн үг юм.

Эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөгүйгээр хоолны дэглэм барьж болохгүй.

Эмнэлгийн шалтгаанаар анхлан тусгай хоолны дэглэм үзүүлсэн хүмүүс үүнийг дагаж мөрдөж, мацаг барихаа мартах хэрэгтэй.

3 сэтгэгдэл

Таны маягтууд төгс төгөлдөр байдлаас хол хэвээр байна уу? 3 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм нь бие махбодийг эмх цэгцтэй болгох чадвартай. Гэрийн эзэгтэй бүрийн гэрт байдаг ердийн үр тариа нь зөвхөн биед шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийн агуулах юм. Түүний хэрэглээ нь бүхэлдээ бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд жингээ хасах нэг номерт бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү моно хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та гуравхан хоногийн дотор 5 кг хүртэл илүүдэл жингээсээ салж чадна.

Сагаган хоолны дэглэмийн ашиг тус

Юуны өмнө, Сагаган хоолны дэглэм эерэг үр дүнг өгдөг: та үнэхээр жингээ хасдаг. Хоёрдугаарт, энэ бол санхүүгийн ихээхэн зардал шаарддаггүй хоолны дэглэмийн нэг юм: Сагаган бол боломжийн бүтээгдэхүүнээс илүү юм. Түүнчлэн, Сагаганыг бэлтгэхэд хялбар бөгөөд хоол хийх талаар хамгийн бага мэдлэгтэй байсан ч жингээ хасах боломжтой.

3 хоногийн турш турах Сагаган хоолны дэглэм нь 5 кг хүртэл жингээ хасахад тусална. Жингээ хасах энэ аргыг аль хэдийн туршиж үзсэн эмэгтэйчүүдийн тойм нь гол үр дүн болох жин хасахаас гадна арьсны байдал сайжирч, хаван арилдаг гэж үздэг. Сагаган нь ходоод гэдэсний замын ажилд эерэгээр нөлөөлж, өтгөн хаталтыг арилгах, хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.

Моно-хоолны дэглэм нь нэлээд хэмнэлттэй бөгөөд Сагаган будаагаар хооллоход ердөө гуравхан хоногийн дотор, хэрэв хүрэхгүй бол хүссэн үр дүндээ илүү ойртох боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хамгийн гол нь Сагаган будааны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь таныг өлсгөхгүй: үр тариа шингээхэд бие нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг тул цатгалдах мэдрэмж удахгүй арилахгүй.

Сагаган хоолны дэглэмд хэн тохиромжгүй вэ

Хоолны дэглэмийн сул талуудын хувьд юуны түрүүнд дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй: энэ бүтээгдэхүүнд маш их хайртай байсан ч зөвхөн нэг төрлийн үр тариа дээр суух нь хурдан уйдах болно. Гэхдээ жингээ хасахын тулд та хүсэл зоригоо нударгаараа зангидаж, зорилгоо санах хэрэгтэй болно.

Аливаа моно-хоолны дэглэм нь өдөр бүр сайн хооллож хэвшсэн хүний ​​хувьд сорилт болдог тул энэ хоолны дэглэмийг 3-аас дээш хоног барихыг зөвлөдөггүй.

Эцэст нь хэлэхэд, Сагаган хоолны дэглэмийг энэ болон бусад эмчилгээ хийлгэж буй, архаг өвчтэй, мэдрэлийн эмгэгтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан Сагаган хоолны дэглэмээр жингээ хасах хатуу эсрэг заалтууд.

Сагаганыг хэрхэн сонгох вэ

Юуны өмнө, хэрэв та 3 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэмийг сонирхож байгаа бол хэмжих аяга эсвэл гал тогооны жин авах хэрэгтэй, танд үргэлж таглаатай таваг, халуун сав, Сагаган өөрөө хэрэгтэй болно. Хэрхэн зөв үр тариа сонгох вэ? Уураар жигнэх зориулалттай бэлэн үр тариа нь хоолны дэглэмд тохиромжгүй гэдгийг анхаарна уу.

Жин хасах видео өдрийн тэмдэглэл, Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган хоолны дэглэм. 2 ДОЛОО ХОНОГТ хасах 12 кг! Сагаган хоолны дэглэмийн өдөр тутмын цэс

Долоо хоногт 7 кг жингээ хэрхэн хасах вэ // Сагаган хоолны дэглэмийн ашиг тус, хор хөнөөл

БИД АМАРХАН алддаг! Сагаган будааны DIET - 10кг / ХУДЛАА ХЭЛЭХ амархан! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 14 хоногийн турш 10 кг.

Жингээ хасахын тулд 7 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм

САГААН БУДАЙН ХООЛЛОЛТ / ЗӨВХӨН САГААН БУДАЙ 7 ХОНОГТ БАЙВАЛ ЯАХ ВЭ?

ТУРААХ ВИДЕО, Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган хоолны дэглэм: тойм, тайлбар, үр дүн.

Хамгийн чухал зүйлийн талаар: Сагаган хоолны дэглэм

Бүхэл үр тариа, шараагүй (ногоон Сагаган) сонгох нь чухал. Худалдан авсан үр тариаг ангилж, урсгал усаар сайтар зайлж, хатаах шаардлагатай. Сагаганыг 25 ° C хүртэл температурт харанхуй газар хадгална.

Сагаганыг хоолны дэглэмээр хоол хийх онцлог

Сагаган хоол хийх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд хоолны тусгай ур чадвар шаарддаггүй. Бүх зүйл маш энгийн: бөглөх буцалсан усүр тариа, таган дор 2 цагийн турш үлдээгээрэй. Энэ дусаах хугацаа дууссаны дараа Сагаган зөөлөн, үйрмэг болно. Тохиромжтой болгохын тулд та термос ашиглаж болно. Та хэрэглэж буй үр тарианы хэмжээгээр хязгаарлагдахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй - Сагаганыг ямар ч хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ туршлагаас харахад өдөрт 2 аяга үр тариа өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангахад хангалттай байх болно.

Сагаган хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст зориулсан сайн мэдээ бол зарим зөвшөөрөгдсөн хоолыг цэсэнд оруулах чадвар юм. Тиймээс Сагаганаас гадна хоолны дэглэмээ дараахь бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлэх боломжтой.

• өөх тос багатай kefir;
• алим, лийр;
• тослоггүй бяслаг.

Хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг бол цэвэр Сагаган, хоол хийхэд давс, амтлагч бүрэн байхгүй байх явдал юм.

Юуны өмнө та усны хэрэглээгээ хязгаарлаж болохгүй гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Шингэний хамгийн бага хэмжээ нь өдөрт 1.5 литр байна. Мөн ногоон, хар цайг зөвшөөрөгдсөн ундааны ангилалд хамааруулж болно.

Гурван өдрийн турш шаардлагатай бүтээгдэхүүний жагсаалт:

• Сагаган - 1.2 кг;
• kefir 1% - 3 л;
• жимс, илүү тохиромжтой алим - 3 ширхэг;
• зуслангийн бяслаг - 0.3 кг.

Сагаган моно-хоолны дэглэмийн гурван өдрийн цэс нь тийм ч их ялгаатай биш байх болно. Өдрийг нэг аяга өөх тосгүй кефирээр эхлүүлж, Сагаган хэрэглэсний дараа үлдсэн эзэлхүүнийг уух эсвэл уурын үр тариаг kefir-тэй холихыг зөвлөж байна. Сагаганыг 5-6 хүлээн авалтад хуваадаг. Өдрийн эхний хагаст Сагаган будааны хоолны дэглэмд жимс, хоёр дахь нь зуслангийн бяслаг нэмэхийг зөвлөж байна. Жимс сонгохдоо алим, ногоонд давуу эрх олгох хэрэгтэй хамгийн сайн сонголт. Сүүлчийн хоол нь унтахаас 4 цагийн өмнө байх ёстой. Гэсэн хэдий ч өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь унтахыг зөвшөөрдөггүй бол унтахынхаа өмнө 1 шил kefir уухыг зөвшөөрдөг.

Гурав хоногийн эцэст жингээ хасахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргасан бол толин тусгал болон жингийн дэлгэц дээр хүссэн үр дүнг харах болно. Сагаган будааны хоолны дэглэмийн талаархи олон тооны тоймууд нь 5 кг хүртэл жин хасахыг амлаж байна. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд та гурван өдрийн хоолны дэглэмийг давтаж болно, гэхдээ дор хаяж 14 хоног завсарлага авах шаардлагатай.

Сагаган бол илчлэг багатай бүтээгдэхүүн, их хэмжээний өөх тос агуулдаггүй, янз бүрийн хоолны дэглэмд ихэвчлэн ашиглагддаг. Үүнээс гадна Сагаган нь биед шаардлагатай олон тооны микроэлементүүдийг агуулдаг. Хоолны ийм чанаруудын ачаар Сагаган будаа дээр суурилсан моно хоолны дэглэм нь хамгийн хэмнэлттэй хоолны нэг юм.

Сагаган будааны найрлага, шинж чанар

Сагаган будааны найрлагад цайр, зэс, төмөр, фосфор, кальци, манган зэрэг ул мөр элементүүд орно. Бусад үр тариатай харьцуулахад витамины агууламж нэлээд өндөр, В бүлгийн витаминууд, рутин, Е, С, РР витаминууд байдаг.

Нэг зуун грамм Сагаган будаа нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Калорийн агууламж - 132 ккал;
• уураг - 4.5 гр;
• өөх тос - 2.3 гр;
• нүүрс ус - 25 гр.

Ийм найрлага нь Сагаганыг бусад үр тарианаас ялгаж, биед сөрөг үр дагаваргүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог. Эсрэгээр, Сагаган нь биед витамин С хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж, биеэс хорт бодисыг зайлуулж, гэдэс дотрыг цэвэрлэдэг.

Хоолны будаа хэрхэн хоол хийх вэ

Найрлага:

• Сагаган - 1.5 аяга;
• ус - 450 мл.

Хоол хийх арга:

Маргааш нь оройн цагаар бэлтгэсэн будаа. 1.5 аяга Сагаганыг зайлж, саванд хийнэ, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Савыг таглаатай таглаад үслэг алчуураар боож, өглөө болтол уусгана.

Та будаа дээр давс, элсэн чихэр, тос нэмж болохгүй, Сагаган нь өөх тос, халуун ногоо агуулаагүй байх ёстой.

Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган дээр суурилсан хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг бөгөөд зөвхөн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа өөр өөр байдаг төдийгүй идэхийг зөвшөөрдөг нэмэлт хоол хүнс байдаг. Хэдэн өдрийн хоолны дэглэм барих, ямар хоолны дэглэм сонгох нь таны жингээ хэр их хасахыг хүсч байгаагаас, аль хоол нь таны амтанд илүү тохирохоос хамаарна. Хамгийн гол нь сонгосон хоолны дэглэмийг баримталж, эцэст нь хэт идэж болохгүй, харин тэнцвэртэй хооллох явдал юм. Эцсийн эцэст жингээ хасах нь хэцүү биш, хүрсэн үр дүнг хадгалахад хэцүү байдаг.

Сагаган хоолны дэглэмийн ашиг тус:

• Сагаган нь өөх тосыг шатааж, жингээ удаан хугацаанд үр дүнтэй бууруулах боломжийг олгодог;
• Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр зөвхөн Сагаган идэх боломжийг олгодог олон тооны ул мөр элемент агуулдаг;
• Сагаган хоолны дэглэмд сууж, өлсөх шаардлагагүй, идсэн будааны хэмжээ хязгаарлагдахгүй;
• Хоолны дэглэмд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний хүртээмж, хямд үнэ;
• Эслэг ихтэй тул гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ.

3 өдөр

3 өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэмийн мөн чанар: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд - Сагаган будаа, ханах хүртэл идээрэй. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус ууж, гурван аяга ногоон цай эсвэл нэг литр хийгүй рашаан ус ууж болно.

Гурван өдрийн Сагаган хоолны дэглэмийн хувьд та анхны жин, бодисын солилцооны хурдаас хамааран 2-3 кг жин хасах боломжтой.

5 хоног

Таван өдрийн хоолны дэглэмд тусгайлан бэлтгэсэн Сагаган, kefir орно. Сагаганыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Kefir-д хязгаарлалт байдаг: бүтээгдэхүүн нь нэг хувь байх ёстой, та өдөрт нэг литрээс илүүгүй ууж болно.

Мөн хоолны тоонд хязгаарлалт байхгүй, өдрийн турш та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно, гэхдээ унтахаасаа гурван цагийн өмнө. Өдөрт 1.5 - 2 литр ус, ногоон цай, карбонатлаг бус ус уухаа мартуузай эрдэст усбас зөвшөөрнө.

Таван өдрийн хоолны дэглэмд та 3-5 кг жин хасах боломжтой.

7 өдөр

Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн дүрэм, хоолны дэглэм нь таван өдрийн хоолны дэглэмтэй адил юм. Гэсэн хэдий ч та төрөл бүрийн зүйл нэмж, зөгийн бал, хатаасан жимс зэргийг өглөөний цайнд нэмж болно. Үүнийг хийхийн тулд хатаасан жимс - алим, prunes, хатаасан чангаанз эсвэл үзэм зэргийг уураар жигнэж, будаа дээр нэмээд нэг халбага зөгийн бал хийж, бүгдийг нь холино. Хатаасан жимсний тоо долоон ширхэгээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Сагаган будааны долоо хоногийн хоолны дэглэмд та 5-7 кг жин хасах боломжтой.

12 хоног

Хоолны дэглэм нь бараг хоёр долоо хоногийн турш зориулагдсан. Удаан хугацааны туршид зөвхөн Сагаган будаа идэх нь эрүүл мэндэд аюулгүй биш тул хоолны дэглэмд нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлдэг.

Жишээ цэсийн дугаар 1

Эхний өдрөөс гурав дахь өдөр хүртэл:

• Өглөөний хоол, өдөр, оройн хоолонд зөвхөн Сагаган будаа.

Дөрөв дэх өдрөөс зургаа дахь өдөр:

• Өглөөний цай: Сагаган будаа ба kefir (kefir амт нь будаа нэмж болно).
• Оройн хоол: Сагаган.
• өдрийн цай: kefir.
• Оройн хоол: Сагаган будаа ба kefir.

Долоооос арван хоёрт:

• Эхний өглөөний цай: Сагаган, нэг шил kefir.
• Үдийн хоол: 1 тахианы өндөг эсвэл 100 гр тахианы цээж (чанасан) ба цагаан байцааны салат (1 амттан халбага чидун тосоор дүүргэнэ).
• Оройн хоол: Сагаган будаа, нэг шил kefir.
• өдрийн цай: нэг шил kefir.
• Оройн хоол: Сагаган будаа, хагас усан үзэм.

Нэмэлт хоол хүнс жингээ хасахад саад болно гэж санаа зовох хэрэггүй. Өндөг, тахианы хөхийг өөх тос болгон боловсруулахгүй, харин арчлахад хэрэглэнэ булчингийн масс. Байцаа, бэрсүүт жүрж нь "сөрөг калорийн агууламжтай" тул бие нь тэдгээрийг боловсруулахад агуулагдахаас илүү их калори зарцуулах шаардлагатай болдог бөгөөд үүний үр дүнд бие нь шаардлагатай витаминыг авч, өөх тосыг шатаах болно.

Жишээ цэсийн дугаар 2

Сонирхолтой өдрүүдэд:

Өлөн элгэн дээрээ коктейль ууж (блендерт 1 алим + 2 лууван холино), хагас цагийн дараа та өглөөний цайгаа ууж болно.

• Өглөөний цай. Сагаган будаа, хагас усан үзэм.
• Оройн хоол. Сагаган будаа, салатны салат (1 цайны халбага оливын тосоор амталж болно), чанасан өндөг.
• өдрийн цай. Нэг чимх шанцайтай нэг шил kefir (нэг хувь).
• Оройн хоол. Кефир бүхий Сагаган.

Тэгш өдрүүдэд:

Өлөн элгэн дээрээ коктейль ууна: байцаа + манжин + лууван, харьцаа 1: 1: 3 эсвэл өргөст хэмх + улаан лооль, улирлаас хамааран 2: 1 харьцаатай. Хүнсний ногоо холигчоор жигд болтол холино, хагас цагийн дараа өглөөний цайгаа ууна.

• Өглөөний цай. Сагаган будаа, ногоон алим.
• Оройн хоол. Сагаган будаа, салат салат (1 цайны халбага оливын тосоор амталж болно), 100 гр чанасан цагаан мах (тахиа эсвэл цацагт хяруул).
• өдрийн цай. Нэг чимх цагаан гаатай нэг шил kefir (нэг хувь).
• Оройн хоол. Кефир бүхий Сагаган.

Арван хоёр өдрийн хоолны дэглэмд та 8-10 кг жин хасах боломжтой.

Алдагдсан кг жин нэмэхгүйн тулд эцэст нь хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Хоолны дэглэмийн дараах хоол тэжээл

Сагаган будааны хоолны дэглэмд саарал болж, нэмэлт фунт хаясны дараа гол зүйл бол хүрсэн үр дүнг хадгалах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд эхний долоо хоногт чихэрлэг зүйлээс татгалзах (та жимс, зөгийн бал хэрэглэж болно), өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, гурилан бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх. Ирээдүйд та чихэрлэг, тослог хоолыг хоолны дэглэмдээ буцааж өгч болно, гэхдээ дунд зэрэг, хэрэв та хэт их идсэн гэж бодож байвал мацаг барих өдрийг, жишээлбэл, kefir дээр зохион байгуул.

Хэрэв та хоолны дэглэм барьж өөрийгөө зовоож байсан ч эцэст нь бялуу, нарийн боовны хоолонд орвол алдагдсан өөх тосыг нэгээс хоёр долоо хоногийн дотор нөхөн сэргээх болно.

bezpuza.ru

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийн даалгавар:

• өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах, энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг;
• хоолны дэглэмийг ашигтай багаар дүүргэх шим тэжээл- Сагаган, kefir-д маш олон витамин, микроэлементүүд байдаг;
• ходоод гэдэсний замыг "буулгах";
• биеийг цэвэрлэж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах.

Ямар хэрэгтэй юм бэ?

Үр тариа нь олон төрлийн ашигтай бодис агуулдаг биед хэрэгтэйэлемэнтүүдийн ул мөр. Үүнд 60 гаруй нүүрс ус агуулагддаг боловч энэ нь бие махбодийг нэмэлт фунтаас салахад саад болохгүй. Бие махбодь нь энгийн бөгөөд хялбар байхын тулд цэсийг бодож боловсруулсан бөгөөд хоолны дуршил дээр хатуу хүчирхийлэл байхгүй.

Кефир нь биед багагүй ач тустай, В витамин агуулдаг бөгөөд гэдэс дотрыг нь тусалдаг. Тиймээс жингээ хасаад зогсохгүй хүний ​​​​сайн сайхан байдал ерөнхийдөө сайжирч, сэтгэл санаа өөдрөг байдаг. Тааламжтай сонголт хий байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнТэдний дуусах хугацааг анхаарч үзээрэй. Хадгалах хугацаа нь долоо хоногоос хэтрэхгүй kefir худалдаж авах нь дээр.

Цэс

Бид хоёр үндсэн найрлагатай - kefir болон Сагаган будаа. Үр тариаг тусгай жорын дагуу чанаж болгосон байх ёстой: өглөөний цайнд будаа дээр 1: 2 харьцаатай буцалж буй ус хийнэ. Өглөө болтол исгэж байг. Халуун ногоо, давс, тос нэмж болохгүй (бага зэрэг давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ хүсээгүй). Энэ бол таны өдрийн гол хоол юм.

• Өглөөний цай. Хэрэв цаг гарвал сэрэхдээ будаа идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус ууна. Хэрэв цаг бага бол нэг порц Сагаган будаа (нударганы хэмжээтэй) идээрэй. Элсэн чихэр, сүүгүй цай эсвэл кофе уухыг зөвшөөрдөг.
• Үдийн хоол. Бид өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй kefir уудаг, хэрэв хүсвэл та ногоон нэмж болно.
• Оройн хоол. Халуун ногоогүй Сагаган будааны хэсэг.
• өдрийн цай. Нэг шил kefir.
• Оройн хоол. Сагаган будааны хэсэг.
• Унтахынхаа өмнө нэг аяга ус эсвэл kefir.

Илүү олон удаа идэж, хэсэг нь бага байх тусам үр дүн нь илүү үр дүнтэй байх болно. Kefir сонгоход анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та цээж хорсож, таагүй мэдрэмж төрж байвал шинэ kefir, өөрөөр хэлбэл 3 хоногийн өмнө бэлтгэсэн kefir аваарай. Хийн үүсэх ихэссэнээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олон өдрийн kefir хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш тодорхой байлгах ёстой. Энэ хугацаанд бие нь хамгийн бага илчлэг, нүүрс ус авч, нөөц, ордыг ашиглаж эхэлнэ. Хэрэглэсэн өөх тосыг цаашид огцом "олох"гүйн тулд 3 дахь өдрийн дараа санал болгож буй цэснээс аажмаар гарч эхэлнэ. 4 дэх өдөр бүгдийг нэг дор идэж болохгүй. Стресстэй үед бие нь хоолны дэглэмийг давтах тохиолдолд "нөөц" -ийг яаран гаргаж эхлэх бөгөөд дараа нь та өмнөх үр дүндээ хурдан буцах болно.

Мацаг барих өдрүүдийг биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах хамгийн тохиромжтой сонголт. Өөх тосны ордуудтаны хүлээж буй газраас биш жигд бус орхиж болно. Кефир-Сагаган хоолны дэглэм, фитнессийг дагаж мөрдөх нь маш сайн үр дүнд хүргэнэ!

Эсрэг заалтууд

Аливаа хоолны дэглэмийг эмч, эмчилгээний эмч, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа эхлүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай, мэс засал хийлгэсэн, мэс засал хийлгэсэн, архаг өвчтэй эсвэл өвчтэй бол эмчид хандахаа мартуузай. Хоолны дэглэмийг зөвхөн 3 хоногийн турш боловсруулсан бөгөөд энэ нь ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ эрүүл мэнд муутай хүмүүс хоолны дэглэмд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Жирэмслэлт болон хөхүүл үед жингээ хасах арга хэмжээ авах ёсгүй.

www.racionika.ru

Жин хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэм: 3 өдрийн хоолны дэглэм

3 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэмийн цэс нь маш энгийн бөгөөд зөвхөн Сагаганаас бүрддэг. Үүнийг ангилж, угааж, буцалж буй усаар нэг шөнийн дотор халуун саванд хийнэ: 1 аяга Сагаганд 2-2.5 аяга шингэн хийнэ.

Ийм хоолны дэглэмтэй хооллох гол дүрэм бол дараахь зүйлийг үгүйсгэх явдал юм.

• давс;
• Сахар;
• халуун ногоо.

Өдөрт 1 литр өөх тос багатай kefir, хэд хэдэн алим эсвэл 1 жүрж хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Амтат жимс, хүнсний ногоо, мах гэх мэтийг идэх нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй.

Хэсэг нь жижиг байх ёстой бөгөөд хоол нь ойр ойрхон (өдөрт 4-5 удаа) байх ёстой. Ашигт малтмалын хийгүй цэвэр усыг их хэмжээгээр уух нь чухал бөгөөд өглөөний цайнд элсэн чихэргүй 1 аяга кофе эсвэл чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.

Үр дүн, Сагаган хоолны дэглэмээс 3 хоногийн дараа гарах

3 өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнг өгдөг - 2-оос 4 кг жин хасдаг. Хэрэв хүсвэл маш их хүсэл эрмэлзэлтэй бол та курсээ 10-14 хоног хүртэл үргэлжлүүлж болно. Гэхдээ эхний өдрүүдэд та муухай мэдрэмж төрж байвал (сул дорой байдал, нойрмоглох гэх мэт) бол энэ тохиолдолд хоолны дэглэм барих нь эрүүл мэндэд аюултай байж болзошгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

3 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм нь жингээ хасах төдийгүй гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан юм. Хамгийн гол нь сэрэмжлүүлэг, тухайлбал, хөхүүлэх, жирэмслэлт, ходоод, гэдэсний өвчний үед буулгах курс авахгүй байх явдал юм.

Хичээлийг зохих ёсоор дүүргэх

Гурван өдрийн курсын дараа сулрахгүй байх, бүх зүйлийг идэж эхлэх нь чухал, учир нь ийм байдлаар та хэдхэн хоногийн дараа ижил жингээ нэмж болно. Хоолны дэглэмээс гарахдаа хоолны дэглэмдээ аажмаар оруулах хэрэгтэй.

• хатаасан жимс;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• чанасан мах;
• дунд зэрэг, жижиг хэсгүүдэд хүнсний ногоо.

violetnotes.com

Сагаган хоолны дэглэмийн мөн чанар

Сагаган хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нэмэлт фунт хасах хүсэлтэй хүмүүс зөвхөн Сагаган будаа иддэг явдал юм. Үүний зэрэгцээ ходоод, гэдэс, элэг, цусны судсыг цэвэрлэдэг. Сагаган хоолны дэглэмийн цэс нь хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн үнэтэй: та зөвхөн Сагаган будаа идэж болно - хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно, зөвхөн давс, элсэн чихэр, соусгүй!

Будаа хэрхэн хоол хийх вэ

Сагаганаас аль болох олон ашигтай бодис авахын тулд үр тариа буцалгахгүй, харин буцалж буй усаар 1: 2 харьцаатай уураар жигнэх, шөнийн цагаар зузаан алчуураар боож эсвэл алчуураар боож өгөх нь дээр. халуун ус. Сул будаа өглөө таныг хүлээж байх болно. Сагаганыг давсгүй уураар жигнэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хамгийн ашигтай байдаг. Та өдөрт 5-6 удаа идэж болно. Та хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй - өдөрт 1.5-2 литр. Сагаган хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр 14 хүртэл хоног хүрч болно. Дүрмүүд нь энгийн, гэхдээ тэдгээрийг дагаснаар та жингээ амархан хасаж чадна. Сагаган хоолны дэглэм үр дүнтэй эсэхийг зөвхөн өөрөө "турших" замаар л мэдэж болно.

Сагаган хоолны дэглэмийн төрлүүд

Сагаган будааны хоолны дэглэм хурдан турахХэдхэн хоногийн дотор хэд хэдэн нэмэлт фунт хасах шаардлагатай нөхцөлд туслах болно.

Сагаган хоолны хамгийн алдартай сонголтууд:

• гурван өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэм;
• долоо хоног бүр;
• kefir - Сагаган хоолны дэглэм;
• эмнэлгийн.

3 өдрийн турш

Гурван өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэмийг мацаг барих өдрүүдтэй адилтгаж болно. Үүний зэрэгцээ, Сагаган будаа дээрх ийм хоолны дэглэм нь бүх сонголтуудаас хамгийн хатуу юм. Үр дүн нь удахгүй гарахгүй: 3-4 кг үлдээх нь таны нүүрэн дээр байх болно.

Нэг долоо хоногийн

Илүү ихийг алдах зорилготой хүмүүст долоо хоног тутмын Сагаган хоолны дэглэм туслах болно. Цэс нь гурван өдрийнхтэй адил бөгөөд зөвхөн үргэлжлэх хугацаа нь долоо хоног, бүр хоёр хүртэл байж болно.

Кефиртэй хувилбар

Бага зэрэг хялбар kefir - Сагаган хоолны дэглэм. Энэ нь төрөл бүрийн хувьд арай өөр байдаг: 1% kefir, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цайг хоолны дэглэмд оруулж болно. Та өдөрт нэг литрээс илүүгүй kefir ууж болно, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, унтахаас хоёр цагийн өмнө ууж болно, гэхдээ хоосон будаа залгих хүч байхгүй бол kefir-ээр ууж болно. Ийм kefir-Сагаган хоолны дэглэм нь үр жимс өгөх болно: та долоо хоногт долоон кг жингээ хасна гэдэгт найдаж болно, та жингээ амархан, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй болно.

Эмчилгээний

Хоолны хязгаарлалтын өөр нэг хувилбар нь мэдэгдэж байгаа - эмчилгээний Сагаган хоолны дэглэм. Энэ нь ердийнхөөс илүү зөөлөн, тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Илүүдэл жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүс үүнийг дагаж мөрддөг бөгөөд эмч нар үүнийг цусны судас, элэг, биеийг бүхэлд нь цэвэрлэж, хаван арилгах, цус багадалт, цусны даралт ихсэх, арьс, үс, үсний байдлыг сайжруулах зорилготой гэж үздэг. хадаас. Сагаган будааны эмчилгээний хоолны дэглэмийн хувьд та давсгүй Сагаган будаа дээр 100 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл нэг аяга чихэргүй тараг, эсвэл 20-30 грамм өөх тос багатай хатуу бяслаг нэмж болно. Сагагантай үдийн хоолонд тохиромжтой ногооны салатдавсгүй чанасан туранхай тугалын мах 100 грамм, тахианы буланэсвэл цацагт хяруул. Үдээс хойш зууш идэхийн тулд та алим идэж эсвэл нэг аяга өөх тос багатай тараг ууж болно. Оройн хоолондоо давс, амтлагчгүй усанд буцалгасан Сагаган будаагаа буурцагны соусаар сольж амталж, ногоотой хамт идэж болно. Сагаган будаа дээр эмчилгээний хоолны дэглэм долоо хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд та үзэн яддаг 2-3 кг-аас салж, Сагаган хоолны дэглэмийн мөн чанар болох эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой.

Хоолны дэглэмээс гарах арга замд анхаарлаа хандуулаарай!

Сагаган хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь үр дүнтэй байхын тулд Сагаган хоолны дэглэмээс зөв гарах нь бас чухал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ нь хоолны дэглэмтэй адил удаан үргэлжлэх ёстой гэж үздэг.Хэт идэж болохгүй илүү сайн хосӨдөрт өөх тос, цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр 1000 килокалори илчлэг идэхийг хязгаарла. Чанасан ногоо идээрэй тахианы цээж, цацагт хяруул, загас, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, үр тарианы талх, элсэн чихэргүй жимс. Тиймээс анхааралтай илчлэгийн тоо ихэнх эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын норм авчирч болно - 1500. Хоолны дэглэмийн үед ходоодны хэмжээ багасч, эцэст нь гол зүйл бол дахин сунгахгүй байх явдал юм. дунд зэргийн хоолны дэглэм.

Сагаган хоолны дэглэмээс юу хүлээх вэ?

Жингээ хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэм таны хувьд үр дүнтэй эсэхийг зөвхөн өөрөө туршиж үзэхэд л мэдэх боломжтой. Гэхдээ дүрмээр бол "туршилт" хийхээсээ өмнө би үүнийг туршиж үзсэн бусад хүмүүсээс Сагаган хоолны дэглэмийн үр нөлөөг мэдэхийг хүсч байна. Энэ талаархи тойм, түүний үр дүнг Интернетээс олж болно. Мөн ийм мэдээлэл маш их байдаг, тэр ч байтугай зөрчилдөж болно. Хүн бүрийн бие өөр өөр байдаг тул Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн ч өөр байх болно. Сагаган хоолны дэглэмээр жингээ хасахын өмнө та энэ болон эсрэг заалтуудын талаар илүү ихийг мэдэх хэрэгтэй.

Жингээ хасахын тулд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм нь нэг зүйл дээр санал нийлж байна: ийм моно хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв та дүрмийг чанд дагаж мөрдвөл маргааш нь Сагаганыг хараад та жигшмээр санагддаг. Гэхдээ хатуу хоолны дэглэм нь сайн үр дүнг хурдан өгдөг: цэсэнд онцгой анхаарал хандуулахгүйгээр та хэдэн кг жин хасах боломжтой, хэдхэн хоногийн дотор хаван арилж, хэвлийн нугалаа хайлж, бүх биеийн эзэлхүүн арилдаг. буурдаг. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь бүх моно хоолны дэглэмээс хамгийн шилдэг нь юм. Эцсийн эцэст үр дүн нь гайхалтай юм: Сагаган нь биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, сайжруулдаг Гадаад төрхарьс, түүний цэвэрлэгээ мэдэгдэхүйц байна: батга, тууралт арилдаг, тэр ч байтугай целлюлитийн илрэл буурдаг. Мэдээжийн хэрэг, гол зүйл бол хоёр долоо хоногт 7 (дор хаяж), эсвэл бүр 10 кг-аас илүү жин хасах явдал юм.

Сагаган хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Сагаган хоолны дэглэм хортой юу? Сагаган хоолны дэглэмийн эсрэг заалт юу вэ? Ийм хоолны дэглэм барихыг хүссэн хүн бүр эмчийн зөвлөгөө авах шаардлагатай бөгөөд шинжилгээнд зориулж цусаа өгөх нь зүйтэй юм. Эцсийн эцэст, бага гемоглобин эсвэл цусны даралт багатай тохиолдолд жингээ хасахад хэцүү байх болно. Энэ хоолны дэглэмийг зарим архаг өвчтэй өвчтөнүүдэд бас хориглож болно. Ийм тохиолдолд та эмч нар - хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Сагаган хоолны дэглэм нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй тохиолдол байдаг бөгөөд энэ нь ашиггүй бөгөөд үр дагавар нь тааламжгүй байж болно. Давсны дутагдал нь толгой эргэх, сулрах, цусны даралт буурах зэрэгт хүргэдэг. Бие махбодид глюкоз дутагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв сэтгэцийн идэвхтэй үйл ажиллагаа урагшлах юм бол ийм хугацаанд хоолны дэглэмээс татгалзах эсвэл зөгийн балаар хооллох нь зүйтэй: өдөрт хоёр халбага жингээ хасахад үнэхээр саад болохгүй, харин тархийг тэжээх болно. Зөгийн балыг аманд уусгаж эсвэл усаар шингэлж ууж болно.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед Сагаган хоолны дэглэм

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлд Сагаган нь зүгээр л орлуулшгүй зүйл юм, учир нь энэ нь жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай олон амин хүчил, ул мөр элемент, витамин агуулдаг. Жирэмсний эхний болон сүүлийн саруудад олон хүн токсикозтой байдаг. Сагаган будаагаар баялаг рутин нь үүнээс салахад тусална. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Сагаган зэрэг моно хоолны дэглэмд орохыг хориглоно.

Хөхөөр хооллох үед сувилахуйн эмэгтэйн зөв хооллолт нь маш чухал юм. Тэр шаардлагатай бүх бодисыг авах ёстой. Мөн олон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь хүүхдийн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Энд Сагаган будааны ашиг тус асар их байх болно. Сагаганыг сүүтэй хослуулах нь ялангуяа сайн байдаг. Гэхдээ моно-хоолны дэглэм дээр суух нь илүүд үздэг эмэгтэйчүүдэд эмчийн тусгай жоргүйгээр хөхөөр хооллох, Бүрэн хориотой. Хэдийгээр жирэмслэхээс өмнө байсан ботьнуудыг буцааж өгөх хүсэл нь ойлгомжтой юм. Нэг хэвийн хоолны дэглэмийн үр дагавар нь хүүхдэд муугаар нөлөөлдөг тул эрсдэлд орохгүй байх нь дээр.

Хэрэв Сагаган нь таны дуртай хоол биш бол та энэ будаагаас бүрдсэн жижиг цэсийг тэсвэрлэх магадлал багатай юм. Чадварынхаа дагуу хоолны дэглэмийг сонго: магадгүй энэ нь Сагаган дээр нэг мацаг барих өдөр байх болно, магадгүй гурав, эсвэл илүү хэмнэлттэй Сагаган будааны хоолны дэглэмийг баримтлах нь илүү хялбар байдаг. Биеийн цэвэрлэгээ хийгдэж, хэмжээ нь буурч, жингээ хасахад туслах болно. Та нэг сарын дотор Сагаган хоолны дэглэмийг давтаж болно.

skinnier.com

Жин хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн

• Богино хугацаанд их хэмжээний килограмм алдах магадлалтай.
• Бие махбодийг олон тооны витамин, шим тэжээлээр дүүргэх болно.
• Энэ нь биеийг цэвэрлэж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг.
• Үргэлжлэх хугацаа 2 долоо хоног, нэг сарын дараа давтаж болно.
• Сагаган будааны зөв хооллолтыг 1 долоо хоногийн дотор дагаж мөрдвөл та 5-10 кг жин хасах боломжтой.
• Сагаганыг хэрэглэх нь бүх биеийг залуужуулах, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй бөгөөд целлюлитийг арилгадаг.

Жингээ хурдан, үр дүнтэйгээр хасахыг хүсдэг хүмүүсийн хувьд Сагаган будааны зөв хооллолт нь ердөө л ид шид юм.

Хоол тэжээлийн онцлог

Гайхалтай нь, эрхэм уншигчид минь, 100 грамм дахь олон тооны Сагаган будаа нь 313 калори илчлэгтэй боловч өдөр тутмын төдийгүй хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг хэвээр байна. Хамгийн гол нь Сагаган нь уураг, төмрийн тэнцвэртэй агууламжтай тул махыг бүрэн орлуулдаг.

Ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн ашиг тустай, бэлтгэхэд хялбар төдийгүй эдийн засгийн хувьд ч сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч хүн юу ч хэлсэн, яах бол хоолны дэглэмийн хоолэнгийн, хямд, түгээмэл бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бөгөөд энэ нь ховор, чамин найрлагатай хоолноос үргэлж дээр байдаг.

Сагаган будааны зөв хоолны дэглэм - өдөр бүр цэс

Ийм хоолны дэглэмтэй долоо хоногт цэс хийх нь бараг боломжгүй юм, учир нь энэ нь нэг бүтээгдэхүүнийг идэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч зарим өөрчлөлтүүд боломжтой:

• Өглөөний цай - Сагаган будаа, буцалсан усаар ууршуулж, витамин С-ийн өндөр агууламжтай жимс нэмнэ.
• Үдийн хоол - уурын Сагаган болон салатаас шинэ өргөст хэмхэсвэл ургамлын тосонд байцаа.
• Оройн хоол - уурын Сагаган.

Ийм цэсээр биеийг их хэмжээний шингэнээр дүүргэх ёстой: ус, компот эсвэл элсэн чихэргүй жимсний декоциний. Элсэн чихэр хэрэглэхийг хатуу хориглодог боловч зөгийн балаар сольж болно. Зөгийн балыг будаа дээр нэмэх эсвэл түүний үндсэн дээр декоциний бэлтгэх хэрэгтэй. Мөн боломжтой бол шөнийн цагаар Сагаган дээр kefir хийнэ. Өдрийн турш kefir эсвэл өөх тос багатай тарагтай шингэлэхийг зөвшөөрдөг.

Усны ашиг тусын талаар - усны хоолны дэглэмзалхуугийн хувьд

Та моно хоолны дэглэмд 6 нэмэлт бүтээгдэхүүн нэмж болно

• kefir (нэг литр);
• жимс: жүрж, мандарин, хан боргоцой, алим, бэрсүүт жүрж;
• Ногоон цай;
• dill, яншуй, килантро;
• зөгийн бал (өдөрт ойролцоогоор 1 халбага);
• Шар буурцгийн соусСагаган будааны хувьд энэ нь бүдүүлэг мэт санагдахгүй байх болно.

Сагаган будааны зөв хоолны дэглэм нь тодорхой багц бүтээгдэхүүнийг өгдөг. Бусад бүтээгдэхүүнийг хасах нь зүйтэй.

Мондиетагийн давуу болон сул талууд

Сагаган нь илчлэг ихтэй байдаг. Сагаган дахь их хэмжээний ургамлын уургийн агууламж нь өлсгөлөн гэх мэт мэдрэмжгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог. сөрөг нөлөөсул дорой байдал, толгой эргэх гэх мэт. Сул тал нь хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний монотон, хязгаарлагдмал байдал гэж үзэж болно.

Эсрэг заалтууд

Жингээ хасах энэ арга нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Асуудалтай хүмүүс ходоод гэдэсний замбас ямар ч ашиггүй болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм төрлийн турах нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг.

Хамгийн хатуу ба хатуу хоолны дэглэм. Тиймээс, хэрэв та жингээ хасах ижил төстэй аргыг сонгохоор шийдсэн бол таны бие ийм хоолны дэглэмийг тэсвэрлэх чадвартай эсэх талаар бодож үзээрэй. Та 1-2 долоо хоногийн дотор бүх сорилтыг даван туулж, амжилтанд хүрсэн ч гэсэн утга учиртай үр дүн, дараа нь эдгээр үзүүлэлтүүдийг хадгалах нь чухал юм. Хэрэв та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл нэмэлт фунт авахгүй байх боломжтой.

• гаралтыг аажмаар хийх ёстой: бусад хоолыг хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлэх;
• 18.00 цагаас хойш идэж болохгүй, гэхдээ хэрэв та энэ дүрмийг зөрчсөн хэвээр байгаа бол хэт их идэх шаардлагагүй;
• жижиг хэсгүүдэд идэж, сайтар зажлах;
• гурил, чихэрлэг, давслаг, халуун ногоотой хэмжээг багасгах;
• өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух;
• Дасгал нь жингээ барихад маш сайн.

Сагаган хоолны дэглэмийн жор: 3 сонголт

Тиймээс би хамгийн хатуу, хүсэл зориг шаарддаг, гэхдээ тэдгээр нь богино настай, хөнгөн, амттай, илүү олон сонголттой хэд хэдэн сонголтыг авч үзэхийг санал болгож байна. эрүүл хоолбараг үргэлж идэж болох Сагаганаас.

1. 7 хоногийн цэс.
2. Кефир - Сагаган цэс.
3. Сагаган шөл дээр.

Сагаган бол төрөлд хамаарах үр тариа юм нарийн төвөгтэй нүүрс ус, үүнээс гадна, энэ нь өөрөө өөрийгөө бүрэн хангадаг хоол бөгөөд шаардлагагүй нэмэлтгүйгээр бие даан идэж болно. Мөн Сагаган будаа нь удаан хугацаанд хуваагддаг бөгөөд энэ нь танд маш удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог.

1. 7 хоногийн цэс.

   Хэрэв та 7 хоногийн дотор 3-4 кг амьдын жингээ хасаж, биеийг илүүдэл хорт бодис, уснаас цэвэрлэх зорилго тавьсан бол Сагаган моно хоолны дэглэмийг сонгож болно.
   Хамгийн гол нь 7 хоногийн турш амтлагчгүй, давсгүй, тосгүй, ... буцалгаагүй ганц Сагаган будаа идээрэй. Буцалгахын оронд өдөр тутмын хэсгийг бэлтгэхийн тулд оройн цагаар нэг хагас литр усаар 0.5 кг Сагаган асгаж, нэг шөнийн дотор шаардана. Хавдсан масс өглөө гэхэд хэрэглэхэд бэлэн байх болно, гэхдээ хамгийн чухал нь бүх зүйл түүнд хадгалагдах болно. зөв витаминуудболон элементүүд. Бид энэ будаагаа хүссэнээрээ, хүссэн үедээ иддэг. Бид нэг өдрийн дотор ууна Ногоон цайэлсэн чихэр эсвэл бусад ашигтай шингэн, компот эсвэл рашаан усгүй. Хэрэв та хагас кг үр тариаг эзэмшиж чадахгүй бол хэмжээг нь багасгаж болно, гол зүйл бол 1: 3 харьцаатай байх явдал юм. Цорын ганц анхааруулга бол ийм будааны сүүлчийн хэсгийг 3-4 цагаас илүүгүй идэх ёстой. унтахаас хэдэн цагийн өмнө.

2. Бага хатуу сонголт.

   Бид ижил уурын будаа иддэг боловч өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэг литр kefir нэмнэ. Кефиртэй Сагаган нь тэсрэлттэй байдаг нь батлагдсан бөгөөд эдгээр 2 бүтээгдэхүүнийг тусад нь болон хамт хэрэглэж болно, тэдгээр нь бие биенээ төгс нөхдөг. Үүнээс гадна, хоол хүнс хэрэглэхийг хориглох тухай дүрэм нь kefir-д хамаарахгүй. Юуг санаж байх ёстой вэ? Энэ бол нэлээд хатуу хоолны дэглэм тул та үүн дээр удаан сууж чадахгүй, 7 хоног бол зөвхөн эрүүл хүмүүсийн төлж чадах хэтэрхий урт хугацаа юм.

3. Нилээд зохистой хоол.

   Сагаганыг нэлээд амттай, тэжээллэг, эрүүл шөл хэлбэрээр хэрэглэдэг. Үүнийг дараах байдлаар бэлтгэсэн: гурван литрийн саванд ус хийнэ, нэг аяга угаасан Сагаган, давс нэмээд бага дулаанаар хооллоорой. Хоол хийх явцад бид сонгино, лууванаас оливын тосонд шарсан махыг чанаж, дараа нь цавчих амтат чинжүү, селөдерей болон бусад ногоонууд. Бид бүгдийг нь саванд хийж, өөр 10 минутын турш хооллоорой, дараа нь дулаанаас салгаж, шаардана. Та ийм шөлийг хамгийн ихдээ 3-7 хоног идэж болно.

Сагаган хоолны дэглэмээс гарах арга зам

• Гарах нь хялбар байх ёстой, та эхэлж болно овъёосны будааөглөө, чанасан өндөг.
• Үдийн хоолонд ногооны салаттай туранхай мах идээрэй.
• Оройн хоолонд өөх тосгүй зуслангийн бяслаг эсвэл тараг идээрэй.

Ходоод нь өөх тос, хүнд хоолоор хэт их ачаалал өгөх ёсгүй. Эндээс бүх ажил дэмий хоосон болно. Хэрэв бид энэ цэсийг дагаж мөрдвөл эвдэрч болохгүй, үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Илүүдэл фунт бидний нүдний өмнө хайлах болно. Ерөнхийдөө Сагаган будааны зөв хооллолт нь зургийг богино хугацаанд эмх цэгцтэй болгохоос гадна бүхэл бүтэн биеийг сэргээх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм.

Хямд, энгийн байдал, үр ашиг - эдгээр давуу талууд нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан жингээ хасахад зориулсан Сагаган будаатай байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн түүний сул тал - ядаргаа, толгой өвдөх, сэтгэлийн огцом өөрчлөлт, даралтыг бууруулах, монотон байдал зэрэгт эргэлздэг. Аль ч тохиолдолд үр дагавар нь зөвхөн хувь хүн байдаг, гэхдээ дотор нь ерөнхий утгаарааэдгээр шинж чанаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Турах механизм

Сагаган нь бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай нь маш өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүнийг идэх ёстой. 100 гр үр тариа нь 300 орчим ккал агуулдаг бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлж, ядрахыг арилгадаг.

Жин хасах үйл явц:

• үр тарианд агуулагдах нүүрс ус, эслэг нь маш удаан задардаг;
• хоол боловсруулахад маш их энерги зарцуулдаг;
• хоол идсэний дараа өлсөх мэдрэмж удаан хугацаанд мэдрэгддэггүй;
• энэ бүх хугацаанд глюкоз нь цусны урсгал руу ордог бөгөөд энэ нь хэвийн гүйцэтгэлд шаардлагатай байдаг;
• хоолны эслэг нь ходоодны ханыг органик хог хаягдлаас цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, висцерал өөхийг шингээдэг тул Сагаган будааны хоолны дэглэмийг голчлон хэвлийд жингээ хасахад хэрэглэхийг зөвлөж байна;
• -аас чөлөөлөгдсөн хортой бодисуудГэдэс нь хурдан бодисын солилцоог дэмждэг бөгөөд үүнээс жин хасах нь хамаарна.

Эдгээр шинж чанаруудын ачаар Сагаган хоолны дэглэмийг хурдан турах зорилгоор олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэ нь өдөрт 1 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог тул чухал үйл явдлын өмнөхөн зургийг эмх цэгцтэй болгоход тохиромжтой.

Энэ сонирхолтой байна.Сагаганыг үр тарианы хатан хаан гэж нэрлэдэг. Энэ нь тариалахад бордоо шаарддаггүй байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс түүний найрлага дахь хорт бодис, нитратаас бүү ай.

Эсрэг заалтууд

Удаан хугацаагаар эсвэл зохисгүй хооллолт нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Элсэн чихэр дутагдалтай байгаа нь гипогликемийг өдөөдөг бөгөөд гол шинж тэмдэг нь толгой эргэх, сэтгэцийн үйл ажиллагаа удаашрах явдал юм. Тиймээс эсрэг заалтуудыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

Өвчин:

• чихрийн шижин;
• шархлаа, гастрит болон ходоод гэдэсний замын бусад өвчин;
• артерийн гипертензи;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• бодисын солилцооны асуудал;
• стоматит, буйлны үрэвсэл;
• онкологи;
• бөөр / элэгний дутагдал.

Физиологийн төлөв байдал:

• нас 18 нас хүртэл;
• цэвэршилт;
• жирэмслэлт;
• хөхүүлэх;
• сарын тэмдэг.

Нөхцөл байдлын эсрэг заалтууд:

• шалгалт;
• өрсөлдөөн;
• хүнд ачаалалтай холбоотой ажил (бие махбодийн болон оюуны).

Нөхцөл байдлын эсрэг заалтууд нь анхаарал төвлөрүүлэх, тархины эрчимтэй ажиллах, албадан ажиллуулах шаардлагатай амьдралын нөхцөл байдал юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Ийм хугацаанд бие махбодид сайн тэжээл, хангамж хэрэгтэй ашигтай бодисууд, нүүрс ус. Сагаган дээр үндэслэсэн энэ бүх хоолны дэглэмийг хасдаг.

Тэмдэглэл дээр.Судалгаанаас үзэхэд Сагаган (дунд зэргийн хэрэглээтэй) нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэхдээ жингээ хасахын тулд та ийм эерэг нөлөөнд найдаж болохгүй, учир нь бие нь олон ашигтай бодисоос татгалзах шаардлагатай болно.

Сонголтууд

Сагаган хоолны дэглэмийн янз бүрийн сонголтууд байдаг бөгөөд энэ нь техникийг сонгоход хялбар болгодог. Жишээлбэл, 10 кг ба түүнээс дээш жин хасахын тулд дор хаяж 2 долоо хоног сууж, үр тариаг бусад хоолоор шингэлнэ. Хэрэв та хурдан жингээ хасах шаардлагатай бол 3 өдрийн хатуу хоолны дэглэм эсвэл мацаг барих өдөр танд хэрэгтэй болно.

Эцсийн хугацаанд

• Гурван өдөр

3 өдрийн хоолны дэглэмийг хэд хэдэн хувилбараар танилцуулж байна.

1. Сонгодог - буцалсан усаар исгэсэн үр тариа хэрэглэхийг хэлнэ. Өдрийн цэс: үндсэн бүтээгдэхүүний таван порц (гарын алганд), 2 алим / лийр / бэрсүүт жүрж / ногоон салат, шөнийн цагаар нэг аяга тараг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь янз бүрийн нэмэлт хоол хүнс, амтлагчгүйгээр турах зөв Сагаган хоолны дэглэм юм.

2. Ногоон Сагаган дээр түүхий хоол - энэ нь соёолж авсан үр тарианы тэжээл юм. Өлсгөлөн зарлахын өмнөх өдөр унтахынхаа өмнө нэг аяга kefir, prunes коктейль / laxative цай ууна. Үр тариа нь усаар цутгаж, нимбэгний шүүсээр цацаж, 3 хоногийн турш ийм "будаа" идээрэй. Өдрийн нэмэлт бүтээгдэхүүн: хоолны хооронд 3 алим, 2 лийр, 300 гр ямар ч жимс бүхий смүүти коктейль. Унтахынхаа өмнө - нэг халбага.

Алдагдал - 4 кг хүртэл.

Хэрэв та уураар жигнэсэн эсвэл нахиалдаг үр тариа идэж чадахгүй бол чанасан Сагаган хоолны дэглэм байдаг. Энэ нь тийм ч хүчтэй үр дүнг өгдөггүй, гэхдээ та зургийг дарааллаар нь байрлуулж болно.

• Долоо хоног бүр

Энэ нь буцалж буй усаар ууршуулсан Сагаган будаа идэж, өдөрт нэг литр 1.5% кефир, нэг хагас литр бусад шингэн уухыг зөвшөөрдөг хатуу хоолны дэглэм байж болно - хийгүй, смүүтигүй.

Ердийн 7 хоногийн турах схем нь хүссэн хэмжээгээрээ үр тариа идэх боломжийг олгодог (гэхдээ мэдээжийн хэрэг хэт их идэх хүртэл биш). Өдөрт 200 граммаас илүүгүй будаа идэхийг зөвлөдөг Пьер Дюканы техник байдаг.

Үндсэн бүтээгдэхүүнийг нэмэлт бүтээгдэхүүнээр шингэлэх үед та хэмнэлттэй сонголтыг сонгож болно. Жишээлбэл, хамгийн тэнцвэртэй, үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг бол зөвхөн Сагаган, тахианы хөхний хоол байдаг.

Долоо хоногийн дотор 8 кг хүртэл жин авна.

• Хоёр долоо хоног тутам

Хоолны нэг хэвийн байдал нь ядаргаатай, сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг тул 14 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. Энэ сонголтыг зөвхөн хамгийн тууштай хүмүүст санал болгож болно. Хэдийгээр зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү дээр юм, учир нь энэ нь цэсэнд бусад бүтээгдэхүүнийг оруулах боломжийг олгодог.

Энэ нь өдөрт 500 грамм уурын Сагаган + элсэн чихэргүй жимс + kefir + ногооны хөнгөн салатыг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг хэлнэ.

Үр дүн нь 10-14 кг байна.

Бүтээгдэхүүнээр

• хүнсний ногоо

Сагаган, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд ажигладаг. Зөвшөөрөгдсөн: уурын үр тариа; эрдэнэ шиш, төмсөөс бусад чанасан, шатаасан, түүхий ногоо; , маалинган тос; kefir, . Давс, халуун ногоо, элсэн чихэр зэргийг хориглоно.

• тахиа

Сагаган, тахианы хөхний хоолны дэглэм нь өдөрт ямар ч хэмжээгээр уурын үр тариа, 2 ширхэг чанасан махыг арьсгүй идэж, нэг литр 1.5% kefir, нэг хагас литр ус уух боломжийг олгодог. Үргэлжлэх хугацаа - 2 долоо хоногоос ихгүй байна.

• алим

Та Сагаган дээр жингээ хасах аргыг туршиж үзэж болно. Үр тариа - уураар жигнэх, өдөрт 500 граммаас ихгүй байна. Жимсийг өдөр бүр будаагаар сольж болно, та нэгтгэж болно. Өнгө, сортын хувьд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Хэсэг - өдөрт 1 кг хүртэл. Бэлтгэх хэлбэр: түүхий, шатаасан. Давс, элсэн чихэр, тос хэрэглэхийг хориглоно. Үргэлжлэх хугацаа - 2 долоо хоног.

• Сүүн бүтээгдэхүүн

Хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар болгохын тулд кальци, уургийн дутагдал байхгүй тул жингээ хасахад сүүтэй Сагаган будаа хэрэглэдэг. Хоёр сонголт байдаг: уурын үр тарианд бага зэрэг сүү нэмж эсвэл тусад нь хэрэглэнэ. Жишээлбэл, үндсэн хоолонд та Сагаган будаа идэж, хооронд нь нэг аяга сүү уудаг. Үргэлжлэх хугацаа - 2 долоо хоног.

• Цагаан будаа

Сагаган, будаа дээр жингээ хасах хэд хэдэн сонголт байж болно.

1. Сагаган будаатай будаагаа усанд хийж чанаж, ямар ч хэмжээгээр тос, элсэн чихэргүйгээр өдрийн турш ууна. Хоолны өвөрмөц амтаас болж сонирхогчдын хоолны дэглэм.
2. Өглөө болон үдийн хоолны үеэр ууранд чанаж болгосон Сагаган будаа идэж, оройн хоолонд бага зэрэг будаа буцалгана (шар буурцаг сумс эсвэл нимбэгний шүүсээр амтлахыг зөвшөөрдөг).
3. Нэг өдөр зөвхөн уурын Сагаган будаа, хоёр дахь нь чанасан будаа идэх хэрэгтэй.

Үргэлжлэх хугацаа - долоо хоногоос илүүгүй.

• Усан дээр

Сагаган, усан дээр хэн ч удаан үргэлжлэхгүй. Тиймээс ийм жин хасахыг зөвлөж байна буулгах өдөр, энэ үеэр та жижиг хэсгүүдэд нэг аяга уурын Сагаган будаа идэж, 2.5 литр ус ууна.

• байцаа

Сагаган нь цэсийг төрөлжүүлэхэд тусална даршилсан байцаа. Үргэлжлэх хугацаа - долоо хоног.

• Кефиртэй хамт

Энэ нь өдөрт нэг аяга уурын будаа, нэг хагас литр өөх тос багатай kefir хэрэглэхийг хэлнэ. Нэмэлт бүтээгдэхүүнтэй бусад өлсгөлөн зарлахтай адил долоо хоногт 5 кг жин хасахад тусална.

Сонирхолтой баримт.Сагаган нь Хятад, Энэтхэгийн сургаалын дагуу хүнийг амин чухал эрчим хүчээр дүүргэдэг. Энэ нь биеийн био идэвхит цэгүүдэд нөлөөлөх чадвартай. Тиймээс дорнын орнуудад олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хивсэн дээр тараагдсан үр тариагаар алхдаг.

Учир нь үр дүнтэй жин хасахТа зөвхөн тусгай жорын дагуу Сагаган хоол хийх чадвартай байхаас гадна үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хэд хэдэн ашигтай зөвлөмжийг хоолны дэглэмийн туршид заавал дагаж мөрдөх ёстой.

1. Эмчээс зөвшөөрөл авах, эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгаарай.
2. Хангалттай унт.
3. Хөнгөн спортоор хичээллээрэй.
4. Их хэмжээний ус ууна.
5. "Сайн зүйл"-ээр өөрийгөө бүү шагна. Хэдэн ширхэг шоколад нь гүйцэтгэлийг бүхэлд нь сүйтгэж болзошгүй юм.
6. Нэгэн зэрэг идээрэй.
7. Бие махбодийг хоолны дэглэмд бэлтгэх: 2-3 хоногийн дотор хоолны дэглэм дэх өөх тос, элсэн чихрийн хэмжээг аажмаар бууруулна.
8. Гарах нь гөлгөр байх ёстой: жижиг хэсгүүдэд шинэ бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулах.
9. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
10. Хэрэв өлсөж тэвчихийн аргагүй болвол ногоон алим, цитрус, киви жимс идэж эсвэл хоолны хооронд нэг аяга уугаарай.

Хамгийн түгээмэл асуултуудад хариулах нь бүх зүйлийг зөв хийж, хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.

Сагаганыг хоолны дэглэмд юугаар идэж болох вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Сагаганаас гадна та идэж болно: жимс (тарвас, хурмо, манго, банана, усан үзэмээс бусад), хүнсний ногоо (төмс, эрдэнэ шишээс бусад), тахианы хөх, будаа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хатаасан жимс.

Хэрхэн хоол хийх вэ?

Буцалж буй усаар уураар жигнэх - хамгийн их хамгийн сайн жор(доорх дэлгэрэнгүй мэдээлэл).

Та хэр их идэж чадах вэ?

Хэрэв хоолны дэглэмийн хомсдолыг тэсвэрлэхэд хэцүү бол хүссэн хэмжээгээр идээрэй (үр тарианы илчлэгийн агууламжаас болж та тийм ч ихийг авахгүй). Хэрэв хүсэл зориг, илүү сайн үр дүнд хүрэх хүсэл байгаа бол - 500 гр-аас ихгүй байна.

Давслах боломжтой юу?

Үгүй: Элсэн чихэр, давс хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Онцгой тохиолдолд тос (чидун эсвэл маалинган үр), шар буурцаг сумс, нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмж болно.

Цэс

Зохиох зөв цэсӨдөр бүр та сонгосон сонголтоос хамааран заах хүснэгтийг авч, өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах боломжтой.

3 өдрийн турш: сонгодог сонголт

3 өдрийн турш: түүхий хүнсний сонголт

7 хоногийн турш: хатуу сонголт

14 хоногийн турш: хосолсон сонголт

Эмхэтгэсэн цэсийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зохицуулах. Энэ нь танд хамгийн их үр дүнг өгөх болно хамгийн бага нөхцөлбие махбодь, бие бялдрын бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх.

Санаарай.Сагаганыг элсэн чихэртэй хольж болохгүй. Сүүлийнх нь бүгдийг саармагжуулдаг ашигтай шинж чанарууд. Онцгой тохиолдолд та зөгийн бал хэрэглэж болно - энэ нь маш хүсээгүй юм.

Хоолны жор

Хэрэв та ийм аргаар жингээ хасахаар шийдсэн бол Сагаганыг ашигтай шинж чанарыг нь хадгалахын зэрэгцээ гэртээ хэрхэн зөв хоол хийхийг сур.

• буцалж буй усаар исгэж

Сагаганыг хоолны дэглэмд оруулахын тулд түүнийг зөв жигнэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 200 гр үр тариа буцалж буй усаар (300 мл) буцалгаж, дулаан алчуураар ороосон халуун ус эсвэл саванд шөнө үлдээнэ.

• соёолжээ

Эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр эсвэл цагаан хоолны тасагт амьд Сагаган эсвэл худалдаж аваарай ногоон Сагаган. Нэг аяга үр тариа жигд хуудсан дээр нимгэн давхаргад хийж, нэг аяга ус хийнэ. Үр тариа чийгтэй байх ёстой, гэхдээ шингэнд живж болохгүй. Үргэлж чийгтэй байх ёстой самбайгаар хучих.

• Усанд буцалгана

200 грамм үр тариа 300 мл усаар хийнэ. Буцалгана. 15 минутын турш хооллоорой.

• Сүүнд чанаж болгосон

200 гр үр тариа 400 мл усаар хийнэ. Буцалгана. 15 минутын турш хооллоорой. Усыг зайлуулж, 100 мл өөх тос багатай сүү нэмнэ. Буцалгана. 5 минут буцалгана.

Сагаган будааны хоолны дэглэм нь бүх дутагдал, сөрөг тоймыг үл харгалзан өлсгөлөн зарлахад зөв хандлагаар хангалттай тооны кг жин хасах боломжийг олгодог. Хурдан бөгөөд асуудалгүй жингээ хасна гэж найдаж байна уу? Энэ арга нь танд тохирохгүй нь тодорхой. Гэсэн хэдий ч та хоол тэжээлээ нухацтай хязгаарлаж, тэвчээртэй байж, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Эдгээр зарчмуудыг баримтлахгүйгээр ийм ашигтай бүтээгдэхүүнтэй ч гэсэн үр дүнд хүрэх магадлал багатай юм.