Хэрхэн хурдан сэтгэж сурах вэ. Хэрхэн хурдан сэтгэх вэ гэдэг бол үр дүнтэй арга юм. Сэтгэцийн загваруудын багцыг хэрхэн өргөжүүлэх вэ

Тийм ээ, хүүхдийн боловсролын тоглоомуудад. Хүүхдийн хөгжилд зориулагдсан тул насанд хүрэгчдэд тохиромжтой. Боловсролын тоглоомуудын хүрээ маш өргөн. SnapCircuits гэх мэт цахим барилгын иж бүрдэл, самбарын картын тоглоомууд (Swish, Set), ухаалаг утас, таблетуудад зориулсан тоглоомууд, жишээлбэл Gravity Maze. Тоглоом тоглосноор та хайрцгийн гадна сэтгэх чадварыг хөгжүүлээд зогсохгүй найз нөхөд, хүүхдүүдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэх болно.

2. Хүмүүстэй харилцах

Төрөл бүрийн мэдээллийн эх сурвалж элбэг байгаа хэдий ч бусад хүмүүс бидэнд шинэ санаа өгөх боломжтой хэвээр байна. Өөр хүний ​​өвөрмөц туршлагатай танилцсанаар бид ертөнцийн талаарх ойлголтоо (эсвэл тодорхой асуудлын талаар) ихээхэн баяжуулдаг. Мөн шинжлэх ухааны нэрт зүтгэлтнүүд, санхүүгийн багш нартай харилцах шаардлагагүй.

Ажил мэргэжлийн зөвлөх Жиа Ганеш боржин чулуу барьдаг хүнтэй ярилцсанаа жишээ болгон дурджээ. Тэр залуу Кубаас ирсэн нь тогтоогдсон. Тэрээр АНУ-д хэрхэн ирсэн, яаж энэ ажилд орсон тухайгаа ярьжээ. Энэхүү яриа нь Гиад шилжилт хөдөлгөөн, мэргэжлээ сонгох талаар сонирхолтой бодол төрүүлж, шинэ судалгаа хийх санааг санал болгов.

3. Шинэ туршлага олж аваарай

Өөрөөр бодохын тулд өөрөөр амьдрах хэрэгтэй. Зан төлөвийн хэв маягаас татгалзаж, тогтсон амьдралын хэв маягийг устгаж, хэвшмэл ойлголтыг эвдэх. Шинэ аяга таваг бэлтгэж, гэрээсээ ажил руугаа явах замаа өөрчилж, эргэн тойрноо хараарай. Өөрийн дүр төрхөд тохирохгүй хувцас өмсөж үзээрэй, үс засалтаа өөрчил.

Шинэ зүйл сурах сайхан арга - . Бусад улс орон, бусад соёл, ер бусын орчин - энэ бүхэн сэтгэлгээний ажилд сайн түлхэц өгдөг. Ялангуяа аялж байхдаа шинэ танилтай болох боломжийг алдахгүй бол.

4. Ер бусын санаануудыг судлаарай

Манай эрин зуунд мэдээлэл хомсдол байхгүй. Харин ч эргэн тойронд хэтэрхий их зүйл бий. Гэхдээ энэ бүхэн анхаарал хандуулах ёсгүй. Үнэхээр үнэ цэнэтэй санаануудыг олох хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг хийх нь 100, бүр 50 жилийн өмнөхөөс хамаагүй хялбар юм. Цааш унших! , Интернет болон сэтгүүл дээрх нийтлэлүүд. Шинэ санаа, шинэ үзэл бодол, стандарт бус хандлагыг хаанаас ч хай.

Өөрөөр сэтгэх нь сайн ч хангалттай биш. Та анхны санаагаа боловсруулж, хамгаалах чадвартай байх ёстой.

Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөнөөс өөр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байх нь үргэлж амар байдаггүй. Олонхийн нийгмийн дарамт маш их байдаг бөгөөд нийгэм нь ихэвчлэн хувь хүмүүст хамтын үзэл бодлыг тулгах чадвартай байдаг. Дараахь зүйл бол өөрийн үзэл бодлыг хөгжүүлэх, хамгаалахад туслах хэд хэдэн арга юм.

5. Бодит бай

Энгийн мэт санагдах энэ зарчмыг хэтэрхий олон удаа зөрчдөг. Сэтгэл хөдлөл, таамаглал, хүлээлт, таамаглал, цуу яриа... Энэ бүхэн сайн биш. "Энэ үнэн гэдгийг би яаж мэдэх вэ?", "Миний бодлыг ямар баримт нотолж байна?" гэсэн энгийн асуултуудаас эхэл. Хэрэв хангалттай баримт байхгүй бол та тэдгээрийг хайх хэрэгтэй.

6. Санал бодлоо бичгээр илэрхийлнэ үү

Үүний тулд та хэн нэгнийг итгүүлж, захидал бичих хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Бичгийн танилцуулга нь таны бодлыг илүү тодорхой илэрхийлэх, дүгнэлт, дүгнэлтийн логик хэлхээг мөрдөхөд тусална. Диаграмм, зураг нь таны санааг илүү ойлгомжтой, ойлгомжтой болгоно. Хэлэлцүүлэгт өөрийн үзэл бодлыг хамгаалах эсвэл хамгаалах шаардлагатай бол ийм хоосон зай нь маш их тустай байх болно.

7. Хэлэлцэх

Бүлгийн хэлэлцүүлэг нь таны санааг шалгах, хуучин асуудлын шинэ шийдлийг олох хэрэгсэл юм. Хамгийн ашигтай нь тусгайлан зохион байгуулсан хэлэлцүүлэг юм. Бараг бүх сэдвийг сонгож болно: улс төрөөс эхлээд хөлбөмбөг хүртэл. Бүлгийг хоёр багт хувааж, эсрэг талын үзэл бодлыг хамгаалахыг хүс. Оролцогч бүрт хуваарилсан цагийг хязгаарлах нь илүү дээр юм - энэ нь таны аргументуудыг тодорхой бөгөөд товчоор илэрхийлэхэд тусална.

8. Объектив бай

Өгөхөд хялбар боловч хэрэгжүүлэхэд хэцүү гэсэн ангиллын зөвлөгөө. Бидний хүн нэг бүр өөрийн үзэл бодлыг харгалзан үзэх хандлагатай байдаг, хэрэв цорын ганц үнэн биш бол мэдээжийн хэрэг алдаа биш юм. Харин эртний хүмүүс ч гэсэн алдаа гаргах нь хүний ​​мөн чанар гэж хэлсэн. Бид ертөнцийг өөрийн туршлагын призмээр харж, зөвхөн харахыг хүссэн зүйлээ л хардаг.

Өөрийнхөө үзэл бодлыг боловсруулахдаа байгаа мэдээллийг сонгох, үнэлэхдээ өрөөсгөл байдлаас ангижрах нь чухал юм. Бид үнэхээр байгаа бүх баримтуудыг авч үзсэн үү? Бид өөрсдийн хүлээлтэд нийцүүлэн зарим баримтын ач холбогдлыг хэтрүүлсэн үү? Өөр үзэл бодол байдаг уу? Эдгээр болон бусад ижил төстэй асуултууд нь таныг илүү бодитой, хэн нэгний өрөөсгөл ойлголтоос ангид байхад тусална. Өөрөөсөө ч гэсэн.

Энэ бол өөрөөр сэтгэж, хэлбэржүүлэхэд туслах аргуудын бүрэн жагсаалт биш юм. Та ямар арга хэрэглэдэг вэ?

Танд маш хурдан бөгөөд амархан бодож байсан үе бий юу? Хэзээ ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр шийдэл, хариулт бараг санаанд орж ирсэн бэ? Тийм ээ, энэ мэдрэмжийг хүн бүр мэддэг гэж бодож байна. Толгой нь хэт ачаалалтай, та юу ч бодохыг хүсэхгүй байгаа, бодол санаа нь вэбэд дарагдсан мэт удаан үргэлжилдэг бусад нөхцөл байдал байдаг.

Эдгээр хоёр өөр муж нь хүн бүрт танил юм. Эхнийх нь таны тархи сэргэлэн, таны оюун ухаан эрч хүчээр дүүрэн, зөв ​​бодож сургаж, шаардлагагүй бодлын нэмэлт чимээ шуугианаас ангид байх үед юм. Энэ үед та хурдан сэтгэх чадварыг олж авдаг. Хоёр дахь төлөв нь тархи ядарч, оюун ухаан нь эмх замбараагүй, залхуу байх үе юм.

Эхний төлөвт та ямар ч асуултыг бүхэлд нь шийдэж, ямар ч асуудлын шийдлийг нэг цохилтоор гаргаж, ном эсвэл зураг бичиж, технологийн шинэ гайхамшгийг бүтээж, чухал асуултуудад зөв хариултыг шууд олох боломжтой. яриа, гэхдээ та юу ч хийж чадна. Гэхдээ хоёр дахь төлөв нь бүрэн бүтээмжгүй бөгөөд та үүнийг арилгах хэрэгтэй.

Та энэ анхны төлөвийг хэр олон удаа мэдэрдэг вэ? Үргэлж чамтай хамт байгаасай гэж хүсэж байна уу? Та зөвхөн ухаарах мөчид төдийгүй хэрэгцээтэй болгонд хурдан сэтгэж сурахыг хүсч байна уу? Хэрхэн хурдан сэтгэхээ олж мэдье.

Хэрхэн хурдан сэтгэж сурах вэ

Сургалт

Эхлээд та бүх зүйл хэрхэн ажилладагийг ойлгох хэрэгтэй. Бидний сэтгэн бодох, шийдвэр гаргах хурд нь тархи болон мэдрэлийн системийн төлөв байдлаас хамаардаг. Эндээс бид маш хурдан сэтгэхийн тулд эхлээд бие сэтгэлээ цэгцлэх ёстой гэж дүгнэж байна.

Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

1. Бид хөгжилтэй, эрч хүчээр дүүрэн байх ёстой. Эцсийн эцэст тархи нь бидний биеийн бүх энергийн 1/3-ийг ажилдаа зарцуулдаг. Тэгээд хаанаас авах вэ? Энд танд туслах болно эрүүл унтахөдөрт дор хаяж 8 цаг. Түүнээс гадна өдөр тутмын зөв дэглэмийг бий болгож, унтаж, нэгэн зэрэг сэрээх нь зүйтэй. Хэрэв бүх зүйл сайн байгаа бол 24 цагийн өмнө унтах хэрэгтэй (тархи 22-24 цагийн хооронд хамгийн сайн амардаг).

1. Дараа нь та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй зөв хооллолт. Таны хоолны дэглэм нь тархийг ашигтай бодисоор, биеийг эрчим хүчээр (калори) идэвхтэй тэжээдэг хоол хүнс байх ёстой. Тархинд хэрэгтэй хоол хүнс, түүнийг хөгжүүлэх дасгалуудыг эндээс олж болно.

1. Одоо тухайд сэтгэл зүй. Хэрэв та түгшүүртэй, хурцадмал, цочромтгой бол сэтгэн бодох хурдны талаар бодож чадахгүй. Усны гадаргууг төсөөлөөд үз дээ. Тайвширсан үед таны тархинд байгаа дохио мэдээллийг алдалгүй аль болох хурдан бөгөөд тодорхой дамжуулдаг. Усан дээр шуурга эхлэхэд шуурга, дохио дамжуулах нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс та тайван байх ёстой. Бидний үед энэ нь мэдээжийн хэрэг амар ажил биш боловч урьдчилсан нөхцөл юм.

Хурдан сэтгэж сурахад хэрэгтэй ур чадвар

Нэмэлт дуу чимээ байхгүй

Хэрэв та хурдан сэтгэж сурахыг хүсч байвал өөртөө бий болгох ёстой чадваруудын талаар ярилцъя. Эхнийх нь дотоод харилцан яриа, ерөнхийдөө толгой дахь сэтгэцийн чимээ шуугианыг унтрааж байна. Олон жишээ татах шаардлагагүй гэж бодож байна. Толгойд бөөн бодол эргэлдэж байхад хүн бүхэн төрийг аль хэдийн мэддэг болсон. Тэд сармагчин шиг салбараас мөчир рүү үсэрдэг.

Бүх шаардлагагүй дуу чимээг унтрааж сурах хэрэгтэй. Үүний тулд та бясалгал хийж болно. Эсвэл зүгээр л хүсэл зоригоороо өөрийнхөө бодолд анхаарлаа хандуулж, сэтгэлээ тайвшруулна. Үүнийг чимээгүй далайн гадаргуу болгон хувирга. Та үүнийг хийх болгондоо дасгал хийж байна. Мөн тэр болгонд илүү хурдан, хурдан гарах болно.

Бүрэн анхаарлаа төвлөрүүл

Дараагийн чадвар бол анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар юм. Эхний үе шатыг дуусгаж, шаардлагагүй чимээ шуугианаас ангижрах үед та бүх анхаарлаа хүссэн объект руу, шийдэж буй асуудал руу шууд чиглүүлж сурах хэрэгтэй. Үүнийг сурахад хялбар, техникийг үүн дээр тайлбарласан болно.

Нөхцөл байдлыг төлөвлөх / загварчлах

Өөр нэг хэрэгтэй чадвар бол нөхцөл байдлыг төлөвлөх эсвэл загварчлах явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та ажил хэргийн яриа хэлэлцээ хийх гэж байгааг мэдэж байгаа бол ярилцагчийнхаа оронд өөрийгөө тавьж, тэр танд юу хэлэх талаар бодож үзээрэй. Үүний дараа та түүний хэллэг бүрт юу хариулахаа олж мэдээрэй. Хэрэв тэр танд бэлэн биш байгаа зүйл хэлвэл та энэ нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явах талаар бодох цаг хэрэгтэй бол та юу гэж хариулах вэ.

Энэ арга нь аливаа ажилд бэлтгэхтэй маш төстэй бөгөөд та шаардлагатай бүх хэрэгслийг урьдчилан бэлтгэж, тэдгээрийг хайж олоход их цаг зарцуулах шаардлагагүй, ямар ч нөхцөл байдалд шууд чиглүүлэх боломжтой.

Илүү их мэдлэг хэрэгтэй

Өвөө Ленин хүртэл - сур, суралц, дахин сур! Эдгээр нь муу үгс юм. Ухаалаг хүн бол юун түрүүнд мэдлэгтэй хүн юм. Мэдлэгийн ачаа хэзээ ч дарамт болохгүй, харин ч эсрэгээрээ энэ нь танд аливаа бизнесийг ойлгох боломжийг олгоно, эсвэл та үүнийг нэгээс олон удаа хийж байсан тул хурдан сурах чадварыг өгөх болно. Тиймээс, таны сонирхсон бүх зүйлийн талаар маш их уншаарай, маргааш ямар мэдлэг хэрэгтэй болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй.

тархины сургалт

Та бүхний мэдэж байгаагаар бид тархитай сэтгэдэг бөгөөд энэ нь бидний тархийг сайн сургах тусам хурдан сэтгэдэг гэсэн үг юм. Тиймээс өдөрт дор хаяж 5-10 минут бэлтгэл хийх цаг гаргаж, үүн дээр дурдсан дасгалуудыг хий.

Тиймээс бид яаж хурдан сэтгэхээ олж мэдсэн. Эдгээр бүх арга, дасгалуудыг өдөр бүр давтаж, амьдралын хэв маяг болох ёстой. Тэгвэл таны сэтгэлгээний хурд, тодорхой байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг та анзаарах болно, энэ нь маш тааламжтай бөгөөд туйлын хэрэгтэй чанар юм. Амжилт хүсье!

Би анх сэтгэцийн загвар гэж юу байдгийг алдарт физикч Ричард Фейнманы тухай түүхийг уншиж байхдаа мэдсэн. Фейнман Массачусетсийн Технологийн дээд сургуульд бакалаврын зэрэг, Принстонд докторын зэрэг хамгаалсан. Энэ хугацаанд тэрээр оюутнууд, багш нарын дунд сайн нэр хүндтэй болж чадсан - тэр гайхалтай төгсөлтийн оюутнуудын шийдэж чадахгүй байсан асуудлыг шийдэж чадсан.

Фейнман түүний нууц зэвсэг нь тагнуулын ухаан биш, харин сургуулиасаа сурсан стратеги гэдэгт итгэдэг байв. Нэг өдөр физикийн багш түүнийг хичээлээ тараад үлд гэж хэлэв.

"Фэйнман" гэж тэр хэлэв, "чи хэтэрхий их ярьж, хэтэрхий их чимээ гаргадаг. Яагаад гэдгийг би мэднэ. Та уйдаж байна уу. Тиймээс би танд ном өгөх болно. Та арын ширээн дээр, буланд суугаад энэ номыг судлах болно. Түүнд бичигдсэн бүх зүйлийг мэдсэний дараа та дахин ярьж болно.

Тиймээс, физикийн хичээл болгонд Фейнман ангийнхан юу хийж байгааг огт анхаардаггүй байв. Тэрээр Вудсын дифференциал ба интегралын тооцоололтой ширээний ард суув. Уншиж байхдаа тэрээр өөрийн сэтгэхүйн загваруудыг боловсруулж эхэлсэн.

MIT эсвэл Принстоны хүүхдүүд интегралтай тэмцэж байсан нь тэд үүнийг сургуульд сурсан стандарт арга барилаараа авч чадахгүй байсантай холбоотой юм. Фейнман шинэ призм болон номноос сурсан багаж хэрэгслийнхээ ачаар интегралыг шийдсэн.

Фейнманыг бусдаас ялгарах зүйл нь түүний оюун ухаан биш, харин асуудлын талаарх төсөөлөл байв. Тэрээр илүү өргөн хүрээний сэтгэцийн загвартай байсан.

Сэтгэцийн загвар гэж юу вэ?

Сэтгэцийн загвар гэдэг нь хүний ​​оюун санаанд оршиж, түүний үйлдлийг удирдан чиглүүлдэг өмнөх туршлага дээр үндэслэсэн санаа, стратеги, ойлгох арга зам юм. Эдгээрийг шалтгаан, үр дагаврыг тайлбарлах, амьдралын туршлагыг утга учиртай болгоход ашигладаг. Сэтгэцийн загварууд дэлхий хэрхэн ажилладаг талаар тайлбарладаг.

Жишээлбэл, эрэлт нийлүүлэлт нь эдийн засаг хэрхэн ажилладагийг ойлгоход тусалдаг оюун санааны загвар юм. Тоглоомын онол бол харилцаа, итгэлцэл хэрхэн ажилладагийг тайлбарладаг оюун санааны загвар юм.

Сэтгэцийн загвар нь таны зан байдал, ертөнцийг үзэх ойлголтыг тодорхойлдог. Эдгээр нь амьдралыг ойлгох, шийдвэр гаргах, асуудлыг шийдвэрлэхэд ашигладаг хэрэгслүүд юм. Таны сурсан шинэ загвар бүр ертөнцийг үзэх үзлийг тань өөрчилнө. Энэ нь Ричард Фейнманыг математикийн шинэ техник сурах үед тохиолдсон юм.

Мэдээжийн хэрэг, оюун санааны загварууд нь төгс төгөлдөр биш боловч маш их хэрэгтэй байдаг. Жишээлбэл, физик, математикийн хувьд орчлон ертөнцийг төгс, үнэн зөв тайлбарлах нэг загвар байдаггүй, гэхдээ эдгээр шинжлэх ухааны шилдэг оюун санааны загваруудын ачаар бид хэрхэн гүүр, зам барих, шинэ технологи хөгжүүлэх, тэр байтугай сансарт нисэх.

“Зуун хувь зөв онол байдаггүй гэдэгтэй бүх эрдэмтэд санал нэгддэг. Тиймээс мэдлэгийн чанар нь түүний үнэн зөв эсэхээс бус, харин хэр ашигтайгаар тодорхойлогддог." - Ювал Ноа Харари

Оюун санааны шилдэг загварууд бол хамгийн хэрэгтэй санаанууд юм. Эдгээр ойлголтыг ойлгох нь ухаалаг шийдвэр гаргахад тусална. Тиймээс оновчтой, үр дүнтэй сэтгэхийг хүсдэг хэн бүхэнд эдгээр хэрэгслүүдийн багцыг өргөжүүлэх нь чухал юм.

Хэрхэн оновчтой сэтгэж сурах вэ?

Бид бүгдэд дуртай сэтгэцийн загварууд байдаг - ихэнхдээ яагаад эсвэл яагаад ямар нэг зүйл болсныг ойлгоход тусалдаг. Бид тодорхой чиглэлээр төлөвшиж, туршлага хуримтлуулж, цаг хугацаа өнгөрөхөд зөвхөн бидэнд хамгийн сайн мэддэг ойлголтуудыг ашиглаж эхэлдэг.

Асуудал энд байна: тодорхой ертөнцийг үзэх үзэл таны оюун ухаанд давамгайлах үед та өөрт тулгарсан асуудал бүрийг тэр ертөнцийг үзэх үзлээр тайлбарлахыг оролддог. Энэ урхинд ухаантай эсвэл авъяаслаг хүмүүс амархан ордог.

Та оюун санааны нэг загварыг хэдий чинээ сайн эзэмшинэ, төдий чинээ таны хамгийн том дутагдал болох магадлал өндөр байдаг, учир нь та асуудлыг шийдэхийн тулд үүнийг хэрэгжүүлж эхлэх болно. Туршлага мэт санагдаж байгаа зүйл бол үнэндээ хязгаарлалт юм.

Нэг жишээг авч үзье. Биологич Роберт Сапольский "Тахиа яагаад зам хөндлөн гарсан юм бэ?" Дараа нь тэр янз бүрийн шинжээчид хариулах болно гэж таамаглаж байна.

• Хувьслын биологич "Тахиа нөгөө талд нь нийлэх боломжтой хамтрагчаа харсан учраас зам хөндлөн гарсан" гэж хариулна.
• Кинесиологич "Тахиа хөлний булчингууд нь агшиж, урагш хөдөлж байсан тул зам хөндлөн гарсан" гэж хариулна.
• Мэдрэл судлаач "Тахиа тархин дахь мэдрэлийн эсүүд нь хөдөлж, хөдөлж байсан тул зам хөндлөн гарсан" гэж хариулна.

Үнэндээ тэд бүгд зүгээр. Гэсэн хэдий ч тэдний хэн нь ч зургийг бүхэлд нь хардаггүй. Бидэнд тулгараад байгаа асуудлуудыг сэтгэлгээний зөвхөн нэг загварыг ашиглан бүрэн тайлбарлах боломжгүй юм.

Ганцхан оюуны хэрэгсэлд найдах нь оюун санааны хантааз өмссөнтэй адил юм. Таны сэтгэлгээний хэв маяг хязгаарлагдмал үед таны шийдвэрүүд хязгаарлагдмал байдаг. Түүний чадавхийг бүрэн нээхийн тулд та олон төрлийн сэтгэцийн загварт суралцах ёстой. Ингэж байж л та оновчтой сэтгэж сурах болно.

Сэтгэцийн загваруудын багцыг хэрхэн өргөжүүлэх вэ?

Сэтгэцийн загварууд бидэнд ертөнц хэрхэн ажилладаг талаар тайлбарладаг. Бид байнга мэддэггүй газруудын үндсийг сурч, туршлага нь биднийхээс тэс өөр хүмүүстэй харилцах ёстой. Үгүй бол бид бүхэл бүтэн зургийн зөвхөн нэг хэсгийг л харах болно.

Сэтгэцийн загваруудын хоорондын харилцааг тодорхойлох нь яагаад чухал вэ?

Сургуульд байхдаа бид мэдлэгээ биологи, эдийн засаг, түүх, физик, гүн ухаан гэсэн өөр өөр ангилалд хуваадаг. Бодит ертөнцөд бүх зүйл эсрэгээрээ байх ёстой.

Хүн төрөлхтний агуу оюун ухаан нь ангиллаар тун ховор сэтгэдэг. Тэд амьдралыг нэг объектын призмээр хардаггүй.

Сэтгэцийн шинэ загваруудыг сурахаас гадна тэдгээр нь хоорондоо хэрхэн холбогдож байгааг ойлгох нь маш чухал юм. Бүтээлч байдал, бүтээлч байдал нь ихэвчлэн санаа бодлын огтлолцол дээр үүсдэг. Сэтгэцийн янз бүрийн загваруудын хоорондын уялдаа холбоог олж мэдсэнээр та олон хүмүүсийн анзаараагүй эсвэл анзаараагүй шийдлүүдийг олж чадна.

Илүү сайн бодоход туслах хэрэгслүүд

Сайн мэдээ:

Хамгийн агуу сэтгэгч болохын тулд хичээл бүрийг төгс эзэмших шаардлагагүй. Дэлхий хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд та хэдхэн оюун санааны загварыг сурах хэрэгтэй.

Гол хичээлүүд нь биологи, хими, физик, эдийн засаг, математик, сэтгэл судлал, философи юм. Салбар бүрт мэдэх ёстой үндсэн санаанууд байдаг. Жишээлбэл, эдийн засгийн хувьд эдгээр нь өдөөгч, хомсдол, цар хүрээний эдийн засаг юм.

Хэрэв та салбар бүрийн үндсийг ойлговол дэлхийн үнэн зөв, хэрэгтэй дүр зургийг бий болгох боломжтой болно.

Энэ нийтлэл нь бидний тархи хэрхэн ажилладаг гэж боддог, хэрхэн ажилладаг талаар гайхалтай ялгааг тайлбарласан. Цааш унших явцад энэ нийтлэл нь хүний ​​тархи даалгаврыг хэрхэн гүйцэтгэдэг, эдгээр баримтуудыг мэдсэнээр тархины үйл ажиллагааг хэрхэн оновчтой болгох талаар янз бүрийн санааг тодруулсан болно.

Эдгээр бүх цэгүүдийг таны амьдралын аль ч талбарт ашиглаж болно. Бид Күүперийн "10 зүйл"-ийг тохируулж, эндээс бидэнд хэрхэн туслахыг харахаар шийдсэн. Тиймээс суугаад нэг таваг нэрс аваад покер тоглохдоо тархиа оновчтой болгоход бэлэн байгаарай.

1. Таны тархи ядарсан үед бүтээлч ажилд илүү сайн байдаг.

Судалгааныхаа явцад Купер хүний ​​биологийн цаг болон бидний тархи өдрийн тодорхой цагт яг хэрхэн ажилладагтай холбоотой олон тонн мэдээллийг шүүж үзжээ. Бидний тархи сэрүүн байх үедээ нарийн төвөгтэй аналитик ажилд илүү сайн байдаг бол ядарсан үедээ бүтээлч ажлуудад илүү сайн байдгийг тэр олж мэдэв.

Куперийн хэлснээр: Хэрэв та ядарсан бол нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд таны тархи анхаарал сарниулах хүчин зүйлсийг шүүж чаддаггүй. Мөн тэрээр санаа, үзэл баримтлалын хоорондын холбоог санахад хэцүү байдаг. Гэхдээ эдгээр хоёр зүйл нь бүтээлч ажилд маш сайн байдаг, учир нь энэ төрлийн ажил нь биднээс шинэ харилцаа холбоог бий болгох, шинэ санаануудад нээлттэй байх, хайрцагнаас гадуур сэтгэхийг шаарддаг. Тиймээс ядарсан, бага зэрэг бүрхэг оюун ухаан нь бүтээлч төслүүд дээр ажиллахад илүү үр дүнтэй байдаг.».

Бүтээлч үдшийн хуралдааны хуваарийг өөрчлөх нь зураач эсвэл зохиолчийн хувьд төгс шийдэл байж болох ч покер тоглогч ийм сэтгэлийн байдалд саад болно. Покер нь аналитик тоглоомуудын ангилалд багтсан хэвээр байгаа бөгөөд өрсөлдөгчөө тогтмол үнэлэх, бооцооны оновчтой хэмжээг хайх, өрсөлдөгчийнхөө зан үйлийн алдагдлыг хайх нь маш чухал юм. Хүчтэй нэг нь биднийг өрсөлдөгчдийнхөө зан үйлийн янз бүрийн шугамын хооронд холбоо тогтооход хүргэдэг бөгөөд үүнийг хийх чадваргүй ядарсан тархи нь урт хугацаанд бидний орлогод сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Тархины үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд хожсон покер тоглогч өглөө сессийг эхлүүлэх нь дээр. Ингэснээр тоглогч тархи нь хамгийн үр дүнтэй байх үед тоглох боломжоо нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь түүний толгой дахь аналитик үйл явцын нарийвчлал, хурдыг хадгалах боломжийг олгоно.

2. Стресс таны тархины хэмжээнд нөлөөлж (мөн агшааж)

Стресс бидний өдөр тутмын амьдралд байдаг. Энэ нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Гэсэн хэдий ч Купер судалгааныхаа явцад стресс нь бидний тархинд удаан хугацаанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Куперын иш татсан судалгаагаар архаг стресст өртсөн хархнууд гипокампусын хэмжээ багасдаг гэжээ.

Над шиг тархины бүс нутгийг муу мэддэг хүмүүсийн хувьд би тодруулж байна: гипокамп бол санах ойг бий болгоход чухал үүрэгтэй тархины хэсэг юм. Энэ нь мөн орон зайн санах ой (таньдаг хотод хурдан жолоодох боломжтой гэж бодоорой) болон ерөнхий чиг баримжаа олгох үүрэгтэй.

Өндөр түвшний стресс нь хэзээ ч таатай зүйл байгаагүй нь тодорхой. Өдөр тутмын стресс нь бидний цаг үед нэлээд түгээмэл тохиолддог зүйл боловч удаан үргэлжилсэн стресс таны үр дүнд тийм их нөлөөлнө гэж бидний хэн нь ч төсөөлөөгүй. Хэрэв та тоглож байхдаа байнга стресст ордог бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Ширээний ард суухдаа гадаад ертөнцийн стрессийг бодлоосоо аль болох арилгаж, зөвхөн энэ гарт анхаарлаа төвлөрүүл.

Тоглоомын хэмжээ эсвэл хүндрэл нь стрессийн нэг шалтгаан байж болох ч стресс нь таны дүгнэлтийг бүрхэж, улмаар сөрөг үр дүнд хүргэх нь ойлгомжтой. Покер тоглогчдод таны амьдралд хэт их стресс байгаа үед энэ нь таны ширээн дээрх гүйцэтгэлд ихээхэн нөлөөлнө гэдгийг мэдэж байх нь чухал юм. Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа хэт их стресст орсон бол тоглохгүй байх нь илүү дээр байдаг, учир нь ийм нөхцөлд тоглох нь таны үр дүнд сөргөөр нөлөөлнө.

3. Бидний тархи нэгэн зэрэг олон ажлыг гүйцэтгэх чадваргүй.

Та хэзээ нэгэн цагт тоглогч iPad дээрээ Хятад покер тоглож байхдаа хөгжим сонсож, баруун талд байгаа тоглогчтойгоо яриа өрнүүлж, хожих гэж оролдох зуураа махан бөмбөлөгтэй шөл идэж байгаа талаар сонсож байсан уу? тоглоом? За, мэдээжийн хэрэг, би хэтэрхий хол явсан, гэхдээ та миний санааг ойлгож байна. Купер нийтлэлдээ тайлбарласнаар олон ажил хийх нь хүмүүсийн олон зууны турш эзэмшихийг хичээж ирсэн зүйл юм.

Нэгэн зэрэг олон төсөл дээр эрч хүчтэй ажиллаж, бүгдэд нь зохих үр дүнд хүрдэг байх нь ямар ч ажилд үнэлэгддэг зүйл бөгөөд анкет дээрээ олон ажлыг маш сайн хийдэг гэж бичдэг залуусыг би харсан. адил цагт. Гэсэн хэдий ч та олон ажил хийснээр өөрийгөө бүх талаараа сайн ажиллаж байна гэж бодож болох ч шинжлэх ухаан энэ нь үнэхээр боломжгүй гэдгийг хэлж байна.

Үндсэндээ multitasking гэдэг нь "контекст сэлгэх" гэж нэрлэгдэх ойлголт бөгөөд та хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийхийн оронд өөр өөр ажлуудын хооронд хурдан шилжих боломжтой гэсэн үг юм. Энэ арга нь 50 хувийн алдаа гарах магадлалыг бий болгодог бөгөөд энэ нь та ажил бүр дээр тус тусад нь сууснаас илүү их цаг хугацаа шаардах нь ойлгомжтой.

Үүнийг хийснээр та нэг ажил дээр бүх анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд хэд хэдэн даалгаварт бага цаг зарцуулдаг бөгөөд энэ нь таны үр ашиг багатай гэсэн үг юм. Тиймээс дараагийн удаад та ширээний ард суугаад 5 өөр зүйл хийж байгаагаа гэнэт анзаарсан бол (товчлуур дээр дарахаас гадна) байр сууриа эргэн харж, тоглоомондоо хэр анхаарч байгаагаа үнэл. Өрсөлдөгчөөсөө давуу талыг олж авах сайн газруудыг олох чадвар, үүний дагуу мөнгө олох чадвар тань үүнээс болж эрс буурсаныг та анзаарч магадгүй юм.

4. Өдрийн цагаар унтах нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Энэ бол зүгээр л гайхалтай мэдээ, учир нь би та нарын ихэнх нь над шиг унтах дуртай гэж сэжиглэж байна. Богино нойрмоглох нь ой санамж, суралцах чадварыг хоёуланг нь сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эхлээд санах ойд юу тохиолдохыг харцгаая: Эхний үед дурсамжууд тархины гипокампусд хадгалагддаг. Дурсамжууд байгаа хэдий ч тэдгээр нь маш эмзэг бөгөөд мартахад хялбар хэвээр байна, ялангуяа таны тархи энэ хугацаанд нэмэлт мэдээллийг санах завгүй байдаг.

Таныг амарч хэвтэхэд эдгээр дурсамжууд нь тархины бор гадарга руу шилждэг бөгөөд энэ нь дурсамжийн урт хугацааны агуулахын үүрэг гүйцэтгэдэг. Удаан хугацааны туршид та өрсөлдөгчдийнхөө зарим тодорхой яриа, зан үйлийн хэв маягийг анзаарч магадгүй юм. Хэрэв хуралдаан үргэлжлэн таныг өөртөө татах юм бол та тоглоомоос сатаарч эхлэх бөгөөд эдгээр дурсамжууд таны гипокампусын доод хэсгийн хаа нэгтээ амархан алга болно. Богинохон нойрсох нь эдгээр дурсамжийг урт хугацааны дурсамж болгон бэхжүүлэхэд тусалж, ижил өрсөлдөгчдийн эсрэг гүйцэтгэлийг сайжруулна.

Сурах ур чадварын хувьд унтах нь богино хугацааны санах ойд шинэ мэдээлэл авах орон зайг чөлөөлдөг. Күүперийн иш татсан судалгаанд өдрийн дундуур богино хугацаанд унтаж амарч, дараа нь даалгавраа үргэлжлүүлж байсан хэсэг бүлэг хүмүүс энэ ажлыг өдөржин завсарлагагүй хийсэн хүмүүсээс илүү сайн гүйцэтгэсэн байна. Тархинд илүү их санах ойн орон зайг нээж өгснөөр та илүү их мэдээллийг санах чадвараа сайжруулж, улмаар өрсөлдөгчийнхөө эсрэг илүү сайн шийдвэр гаргах болно.

Эцсийн эцэст, хичээл эхлэхээс өмнө богино хугацаанд унтсаны дараа та илүү өндөр бүтээмжтэй ажиллах болно гэдэг нь ядаж нэмэлт амрах сайхан шалтаг юм.

5. Алсын хараа таны бусад бүх мэдрэхүйг давдаг.

Танин мэдэхүйн хувьд алсын хараа нь бүх таван мэдрэхүйн дотроос хамгийн өндөрт ордог. Юу хэлэх гээд байгааг тайлбарлахын тулд таны сонссон зарим мэдээллийг авъя. Гурав хоногийн дараа та сонссон зүйлийнхээ 10 хувийг л санах болно. Үүн дээр тухайн үед үзэж байсан зургаа нэмбэл дахин тоглуулах хурд 65% хүртэл нэмэгдэнэ. Покерын ертөнцөд энэ санаа нь ширээний ард үргэлж маш бараан нарны шил зүүдэг тоглогчдын тухай бодогдуулдаг. Таны тархи мэдээллийг хэрхэн боловсруулдаг тухайд гэвэл эдгээр тоглогчид хамгийн чухал мэдрэмжээсээ өөрсдийгөө гацааж байна.

Хэдийгээр та эдгээр нүдний шилээр харж болно гэдэг нь тодорхой боловч таны тархинд мэдрэгдэж буй харанхуй дүр зураг таны хэр их санаж байгааг харуулах болно. Энэ үйл явц нь оновчтой покер стратегийн хувьд эсрэгээрээ ажилладаг бөгөөд энэ нь та дараа нь мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахын тулд харааны зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр аль болох их мэдээллийг санах боломжийг өөртөө олгоно гэсэн үг юм.

Энэ санаа нь мөн гуравдахь зүйл болох олон үйлдэлтэй холбоотой юм. Ширээн дээр байх нь харааны хувьд маш их хамааралтай байж болох тул та өрсөлдөгчийнхөө талаар аль болох их мэдээлэл цуглуулж чадна гэж найдаж, байнга ажиглаж байх хэрэгтэй. Та iPad-аа хараад, ширээн дээр юу болж байгааг сонсож байхдаа гараа хаяж болно гэж бодож болох ч ингэснээр та хамгийн үнэ цэнэтэй мэдрэхүй болох хараагаа алдаж байна.

(үргэлжлэл бий)

Сайн уу найзуудаа! Юрий Окунев тантай хамт.

Та нөхцөл байдлыг мэдэж байна уу: та хурдан шийдвэр гаргах эсвэл асуултанд хариулах хэрэгтэй, гэхдээ та зүгээр л бодлоо цуглуулж чадахгүй байна уу? Энэ нь эсрэгээрээ тохиолддог - та хурдан хариулдаг, гэхдээ хэдхэн секундын дараа та буруу зүйл хэлж, хамгийн сайн сонголтыг сонгоогүй гэдгээ ойлгосон. Ийм байдалд яаж орох вэ? Хэрхэн хурдан сэтгэж, зөв ​​шийдвэр гаргаж сурах талаар ярилцъя.

Юуны өмнө сэтгэн бодох хурд ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хамаардаг талаар бодъё? Энэ нь жишээлбэл, оюун ухааны хөгжлийн ерөнхий түвшингээс хамаардаг уу?

Өндөр хөгжсөн оюун ухаан гэсэн үг

• оюун ухаанд математикийн асуудлыг шийдвэрлэх чадвар;
• стандарт бус сэтгэлгээ;
• өргөн мэдлэг;
• сайн хөгжсөн санах ой.

Энэ бүх шинж чанарыг эзэмшсэн хэрнээ удаан бодох боломжтой.

Нэг нөхцөл байдлыг авч үзье. Өрсөлдөгчдөө өөрийн хотын төдийгүй цахим ертөнцөөс олон том тоглогчийг ялсан өндөр түвшний программист, мундаг шатарчин залуу өглөө буруу хөл дээрээ босчээ. За энэ оны шинэлэг, сонирхолтой тулаант киног хагас шөнө үзээд өглөө л унтсан гэж бодъё. Тэр дахин блиц тоглолтонд ялж чадах болов уу? Эсвэл ажил дээрх стандарт бус нөхцөл байдалд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх үү?

Тэр чадах байх. Зөвхөн түүнд өгөх нь илүү хэцүү байх болно.

Сэтгэн бодох хурд нь таны тархины төлөв байдлаас ихээхэн хамаардаг. Тэр бүх зүйлийг 100% өгөх чадвартай эсвэл чадахгүй байгаа үед.

Хурдан бодохын тулд өдөр тутмын хэв маягийг ажиглаж, цагтаа амрах, хангалттай унтах шаардлагатай гэдгийг таахад хялбар байдаг. Өөр юу хийж болох вэ?

Сэтгэн бодох хурдыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Энд зарим жорын зөвлөмжүүд байна.

• Нүүрний булчинг халаах дасгал хий

Бидний царай хязгаарлагдмал, илэрхийлэл нь бараг өөрчлөгддөггүй, нүд нь нэг цэг дээр тогтсон үед энэ нь бидний бодол санаанд сайнаар тусдаггүй нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Тэд бас хурцадмал, хязгаарлагдмал болдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд нүүрэндээ иллэг хийж, нүдээ баруун, зүүн тийш хөдөлгөж, уруулаа хуруу шилээр сунгаж, "чихнээс чих хүртэл" инээмсэглээрэй;

• Нарийн моторт ур чадварыг хөгжүүлэх

Хурууны хөдөлгөөний хурд ба далайц нь тархины ажилтай харилцан уялдаатай байдаг. Хөгжмийн зэмсэг тоглох, арван хуруугаараа шивэх, далайн зангилаа нэхэх - энэ бүх үйл ажиллагаа нь биднийг илүү хурдан, илүү сайн сэтгэдэг.

• Хувийн дотоод хэмнэлийг хурдасгах

Бид физиологийн үйл явц, түүний дотор тархины хурдыг ухамсартайгаар удирдаж чаддаг болох нь харагдаж байна. Сэтгэл судлаачид "дотоод мотор" гэсэн ойлголттой байдаг. Бүх зүйлийг илүү хурдан хийх тушаалыг өөртөө өг, тэгвэл таны тархи үүнд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

• Багаар ажиллах

Багаар ажиллах, маргаан, мэтгэлцээнд оролцох зэрэгт өөрийгөө сурга. Хэд хэдэн ярилцагчтай нэгэн зэрэг ярилцах үед тархи хурдан шилжиж эхэлдэг тул үүнээс болж илүү идэвхтэй ажилладаг. Тун удахгүй та илүү хурдан сэтгэж эхэлсэн гэдгээ мэдрэх болно.

• Анхаарлыг хөгжүүлэх

Гадаа болон чөлөөт цагаараа оюун санааны дасгал хий. Бүх нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй: хэдэн машин өнгөрч байгаа, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс хэрхэн хувцасласан, нүүр царай нь ямар илэрхийлэл юм. Таны харц хурдан бөгөөд сэргэлэн, ой санамж тань маш их хүчин чадалтай байгаа эсэхийг шалгаарай.

• Сэтгэн бодох хурдыг хөгжүүлэх үйлчилгээ

Эцэст нь та үйлчилгээг ашиглан хурдан сэтгэх чадварыг хөгжүүлэх боломжтой Бринаппс. Энд танд анхны шалгалт өгч, бие даасан хөтөлбөрийг дагаж реактив сэтгэлгээгээ сайжруулахыг санал болгоно.

хувь заяаны шийдвэр

Ихэнхдээ бидний амьдралд чухал шийдвэр гаргах, амьдралын сонголтоо хийх шаардлагатай үе байдаг, гэхдээ цаг хугацаа огт байдаггүй. Жишээлбэл, ажлын газрын дарга надад хэдэн цагийн дараа ажиллахыг зөвшөөрөх эсвэл ажлаасаа гарахыг зөвшөөрч, надад бодох хэдхэн цаг өгсөн. Яаж байх вэ?
Одоогийн болон яаралтай асуудлыг шийдвэрлэх хоёр арга зам байдаг.

1. Эхлээд- логик, одоо байгаа туршлага, мэдлэг дээр суурилсан. Энэ нь нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхэд хангалттай баримт байгаа тохиолдолд ашиглагддаг. Шийдвэр нь бизнес эсвэл бизнесийн асуудалтай холбоотой тохиолдолд энэ арга тохиромжтой.
2. Хоёрдугаарт- зөн совин дээр суурилсан. Хувийн амьдрал, хүмүүстэй харьцахдаа бид танил бус нөхцөл байдалтай тулгараад, бидний туршлага бидэнд юу ч хэлж чадахгүй бол бид зүрх сэтгэлийнхээ сонголтыг сонсох хэрэгтэй.

• Өөртөө цагаа үргэлж хязгаарла. Энэ нь тархи нь хурдан бөгөөд тодорхой ажилладаг, энэ тохиолдолд хамгийн зөв шийдвэрүүдийг гаргадаг;
• Энэ нь "өөрийгөө уусгах" хүртэл хүлээх шаардлагагүй - энэ бол бүтэлгүйтлийн зам юм. Өөрийнхөө мөрөн дээр хариуцлага хүлээх, чухал шийдвэрүүдийг биечлэн гаргах зуршилтай болох хэрэгтэй.
• Хэрэв сэтгэл хөдлөл нь таны сэтгэхүйд хурдан саад болж байвал - бүтэлгүйтлээс айх, сэтгэлийн хөөрөл, хүчтэй стресс, уур хилэн, уур хилэн, энэ тохиолдолд нөхцөл байдлыг зохих ёсоор шийдвэрлэх нь бараг боломжгүй юм. Өөртөө тайвширч, бодол санаагаа цуглуулах цаг гаргахыг хичээ.
• Илүү олон баримттай байх тусмаа сайн. Бүх хэрэгтэй мэдээллийг цуглуул. Сүүлийн үгийг өөртөө үлдээж, туршлагатай хүмүүстэй зөвлөлд. Шинжилгээ хийж, одоо байгаа баримтуудын аль нь илүү чухал, нөлөөтэй, аль нь бага болохыг тооцоол.
• Шийдвэр гаргасны дараа цаг алдалгүй ажилла.

Дүгнэлт

Бид сэтгэлгээний хурдыг хөгжүүлэх үндсэн аргуудыг авч үзсэн. Байгалиасаа удаашралтай, хурдаа нэмэгдүүлж чаддаггүй хүмүүс байдаг гэж хэлж болох ч "тийрэлтэт онгоц" бүх зүйлийг хурдан хийдэг, хурдан шийддэг хүмүүс байдаг гэж хэлж болох уу?

Үгүй гэж бодож байна. Аливаа хүний ​​тархи нь наснаас үл хамааран хуванцар бөгөөд хөгжих чадвартай байдаг. Бүх зүйл бидний хүслээр зохицуулагддаг.

Тэгээд л болоо.

Хурдан шийдвэр гаргахад тань амжилт хүсье. Хэрэв танд нийтлэл таалагдсан бол сэтгэгдлээ сэтгэгдэл дээр үлдээж, ямар бэрхшээл тулгарсан, хурдыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бичээрэй. Блогын мэдээнд бүртгүүлээрэй.