Усны хоолны дэглэм: ус ашиглан хэрхэн жингээ хасах вэ. Энгийн бөгөөд маш үр дүнтэй усны хоолны дэглэм Усны хоолны дэглэм 10

Ихэнх эмэгтэйчүүд дүр төрхөө засах талаар боддог бол зарим нь үүнийг нухацтай авч үздэг. Төрөл бүрийн биеийн тамирын заал, гоо сайхны эмчилгээ, мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэм нь аврах ажилд ирдэг.

Хоолны дэглэмийн олон сонголтуудын дунд хамгийн алдартай нь эмчилгээний өлсгөлөн юм. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг хоёр төрөлд хуваадаг. Эхнийх нь хуурай мацаг барилт, хоёр дахь нь эсрэгээрээ ус гэж нэрлэгддэг.

Хуурай мацаг барих нь хоол хүнс идэхээс бүрддэг боловч гол дүрэм бол илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулахын тулд бага шингэн уух явдал юм. Мөн усан дээр мацаг барих нь илүү ноцтой сонголт бөгөөд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Усан дээр эмчилгээний мацаг барих

Усан дээр мацаг барихыг эдгээх гэж нэрлэдэг, яагаад ийм байдаг вэ? Энэ төрөл нь зөвхөн ус хэрэглэдэг бөгөөд хоол хүнс хэрэглэдэггүй. Та энэ хоолны дэглэмийг нэн даруй эхлүүлэх боломжгүй тул аажмаар бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд хэдэн хоногоос долоо хоног хүртэл мацаг барих хэрэгтэй.

Мацаг барих хугацаа 7-оос 21 хоног хүртэл байдаг бөгөөд энэ нь нэлээд урт хугацаа бөгөөд бие махбодод стресс юм. Хоолны мөн чанар нь энэ хугацаанд бие махбодийн хүлээн авсан ус нь шаардлагагүй бодисыг төдийгүй өвчин эмгэгийг зайлуулдаг бөгөөд хоол хүнснээс өөх тос авах чадваргүй тул бие нь өөрийн өөх тосыг нөөцөөс шингээж авдаг.

Усны хоолны дэглэмийг хэрхэн хэрэглэх вэ - долоо хоногт 10 кг?

Ийм хоолны дэглэм барихдаа та зөвхөн тэвчээр төдийгүй хүсэл зоригийн нөөцтэй байх ёстой бөгөөд мацаг барих, түүнчлэн явах үед ачааллыг хориглодог гэдгийг мэддэг байх ёстой. Эхний өдөр бие нь хорт бодис, хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэж эхэлдэг.

Дараагийн хэдэн өдөр бие нь хортой бодисоо алдахаас гадна эрчим хүчний нөөцийг шавхдаг. Тиймээс сул дорой байдлын дүр төрх нь гайхмаар зүйл биш юм.

Энэ төрлийн мацаг барьдаг хүмүүс бие махбодь өөх тосыг нөөцөөсөө гаргаж эхлэх үе шатанд өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болж, зогссон бүх эрхтнүүд нь хооллодог тул эрүүл мэндийн байдал сайжирдаг гэж үздэг. хоол шингээх, амрах, сэргээх.

7 хоногийн турш усны хоолны дэглэм - түүнийг хэрэгжүүлэх онцлог

Шингэнийг идэвхтэй шингээж авснаар бид бие махбодид усны тэнцвэрийг тэнцвэржүүлж, бүх систем, эрхтэнүүд бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл биеийг бий болгох, өндөр чанартай хоол боловсруулах, бэлхүүс дэх илүү сантиметрийг арилгахад хүргэдэг.

Хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй бол 7 хоногийн турш 10 кг жин хасах усны хоолны дэглэм юм. Өдөр бүр юу хийх вэ:

• сэрсний дараа нэг аяга ус уух, унтахынхаа өмнө - нэг аяга ус уух;
• хоолны өмнө өөр нэг аяга шингэн уух;
• Хоолны дараа 1.5 цагийн дараа 200 мл ус ууна.

7 хоногийн турш усан дээрх хоолны дэглэмийн нэг өдрийн жишээ цэс

1. Өглөөний цайнд та 1 өндөг, нэг хэсэг хөх тарианы талх, бяслаг идэх хэрэгтэй, 70 гр-аас ихгүй байна.
2. Хоёр дахь өглөөний цай нь лийр эсвэл чавга юм.
3. Үдийн хоолонд тахианы булан буцалгана, 100 гр, ногооны салат хийх - 300 гр, зүсмэл талх, 25 гр.
4. Зуушны хувьд - тоор.
5. Эхний оройн хоол нь 100 гр чанасан үхрийн мах, тос нэмэлгүйгээр чанасан хүнсний ногооны нэг хэсэг юм.
6. Хоёр дахь оройн хоол - 50 гр тараг, 50 гр зуслангийн бяслаг, бага илчлэг жимс, цөөн хэдэн ширхэг.

7 ба түүнээс дээш хоногийн усны хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүд

• хоолны үеэр, түүнчлэн хоол идсэний дараа 1.5-2 цагийн дотор ямар ч шингэнийг нэн даруй хэрэглэхийг хориглоно;
• хүчтэй өлсгөлөнгийн үед та идэж чадахгүй байгаа бол нэг аяга ус уух хэрэгтэй;
• ундны усны хоногийн хэмжээ дор хаяж 3-4 литр, 1 кг жинд 40 мл байх ёстой;
• нэг удаад хэр их шингэн уухаас хамааран бүх тунг бүтэн өдрийн турш, 5-6 тун ба түүнээс дээш хугацаагаар хуваах ёстой;
• усыг нэг амьсгалаар биш, аажмаар ууж байх ёстой, ингэснээр биеийн ханасан байдал хурдан ирдэг;
• ашигласан бүх шингэнийг усаар сольж байх ёстой, хэрэв та зууш идэхийг хүсвэл нэг аяга чихэргүй кофе ууж, хагас цагийн дараа нэг аяга цэвэр ус ууж болно.

Усны хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Долоо хоногт та 10 ба түүнээс дээш кг жин хасах боломжтой, гэдэсний ажил сайжирч, өтгөний асуудал арилж, хумс, үс, арьс сайжирна. Эрчим хүч гарч ирдэг, биед хөнгөн байдал ажиглагдаж байна эрүүл энх, ялангуяа нэмэлт фунт цас шиг хайлах үед.

Хоолны дэглэмд бараг ямар ч сул тал байхгүй, зөвхөн шингэнийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь чухал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хэт их ус хэрэглэх нь таталт, хавдар, тэр ч байтугай зүрхний шигдээс үүсгэхгүй.

Хэрэв бие нь уснаас татгалзаж эхэлбэл дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэмийг зогсоож, ердийн хоолны дэглэмийг аажмаар сэргээж, эрүүл мэндийнхээ талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай.

7 хоногийн турш усан хоолны дэглэм нь бөөр, шээсний замын өвчин, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст, түүнчлэн хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх үед тохиромжгүй байдаг.

Анхаар: усан дээр буулгах өдрүүд нь илүүдэл жин, целлюлит үүсэхээс маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно. Та хоолны дэглэмд kefir, ногоон алим, шинэ жимс, хүнсний ногоо нэмж болно.

10 кг тутамд 7 хоногийн турш усны хоолны дэглэмээс гарах

Ноцтой үе шат бол өлсгөлөнгөөс гарах явдал юм. Бялуу, хиам нь ажиллахгүй болно. Мацаг барилтаас татгалзах хугацаа нь хоолны дэглэмийн өдрийн тоотой тэнцүү байх ёстой. Эхний хоёр өдөр та зөвхөн жүүс ууж болно, гэхдээ эхний өдөр нь усаар шингэлж, зөвхөн хоёр дахь өдрийн орой нь нэмэлтгүйгээр шүүс байж болно.

Дараагийн хэдэн өдөр зөвхөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэдэг бөгөөд эцэст нь давс нэмэлгүйгээр усан дээрх үр тариа, чанасан загас, мах зэргийг хоолны дэглэмд оруулж болно. Бүх үйл явцыг зөв дагаж мөрдвөл жингээ хасах төдийгүй биеийн зөв үйл ажиллагааг сэргээх боломжтой.

Мацаг барьж эхлэхээр шийдэхдээ эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь энэ төрлийн хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд биед үзүүлэх хор хөнөөл нь удахгүй гарч ирнэ. Та хоолны дэглэмийг бие даан сонгох ёсгүй, учир нь мэргэжилтэн танд юу тохирохыг зааж өгөх болно.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасаж, 100% мэдэр!

Хүмүүс 80% шингэнээс бүрддэг, үүнийг нэгдүгээр ангийн хүүхэд хүртэл мэддэг ч хүний ​​амьдралд ус ямар чухал болохыг хэн ч боддоггүй. Энэ нь ялангуяа түүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын хувьд үнэн юм. Сайхан нарийхан биетэй болохын тулд өдөрт дор хаяж 2 литр карбонатлаг бус цэвэр ус уухад л хангалттай гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй бөгөөд маш сайн үр дүнг өгдөг: хасах 5-8 кг хүртэл илүүдэл жин. Богино хугацаанд дүрсийг тохируулах сайхан боломж. Хамгийн гол нь хоолны дэглэмийн цэсийг дагаж мөрдөх явдал бөгөөд үр дүн нь удахгүй таныг гайхшруулах болно.

10 хоногийн усны хоолны дэглэм

10 хоногийн усны хоолны дэглэмийн эерэг нөлөө нь бүх биеийг бүхэлд нь цэвэрлэж, уураг, өөх тос, кальцийг зөв хуваарилах явдал юм.

1-р өдөр - та 250 грамм жинтэй найман аяганд хуваасны дараа хийгүй хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. мөн тогтмол давтамжтайгаар ууна.

2 дахь өдөр - та нэг литр сүүг 2.5% -ийг 4 хэсэгт хувааж уух хэрэгтэй. Оройн хоолонд та нэг ногоон алим идэж болно. Хоолны цаг нь адилхан.

Гурав дахь өдөр - өмнө нь 250 граммаар найман хэсэгт хуваагдсан хийгүй хоёр литр цэвэр шингэн эсвэл рашаан ус уух хэрэгтэй. Ижил хугацааны интервалыг хадгалах.

4 дэх өдөр - Цагаан байцаа, шинэ луувангийн салатыг 700 гр хэмжээтэй байхыг зөвшөөрдөг. өдөрт, мөн гурван тэнцүү хэсэгт хуваагдана. 2 литр хэмжээтэй цэвэр ус ууна.

5 дахь өдөр - та нэг литр сүүг 2.5% -ийг 250 гр хэмжээтэй дөрвөн аяганд хувааж уух хэрэгтэй. Оройн хоолонд та 1 ногоон алим идэж болно. Хоолны цаг нь адилхан.

Өдөр №6 - Өглөөний цайндаа элсэн чихэргүй 1 аяга цай ууж, 1 чанасан өндөг идээрэй. Хоёр дахь өглөөний цайнд та ногооны шөл идэж болно. Үдийн хоол 100 гр. ногоон вандуйтай чанасан түгалын мах эсвэл үхрийн мах. 3 цаг тутамд нэг алим идээрэй.

7 дахь өдрийн тоо - 100 гр. өөх тос багатай, нэг литр kefir бүхий зуслангийн бяслаг. Сүүн бүтээгдэхүүнийг гурван хэсэгт хуваа. Оройн хоолонд та хүссэн цайгаа ууж болно, гэхдээ элсэн чихэргүй.

8 дахь өдөр - Өглөөний цайндаа элсэн чихэргүй өөрийн сонгосон нэг аяга цай ууж, 1 чанасан тахианы өндөг идэх хэрэгтэй. Хоёр дахь өглөөний цайнд та ногооны шөл идэж болно. Үдийн хоол 100 гр. ногоон вандуйтай чанасан түгалын мах эсвэл үхрийн мах. 3 цаг тутамд нэг алим идээрэй.

Өдрийн дугаар 9 -100 гр. 0% өөх тос, нэг литр kefir 2.5% өөх тос бүхий зуслангийн байшин бяслаг. Гэрийн бяслаг, kefir зэргийг гурван тэнцүү хэсэгт хуваа. Оройн хоолонд та хүссэн цайгаа ууж болно, гэхдээ элсэн чихэргүй.

10 дахь өдөр - Өглөөний цай Та өөрийн сонгосон нэг аяга элсэн чихэр, 1 чанасан өндөггүй цай уух хэрэгтэй. Хоёр дахь өглөөний цайнд та ногооны шөл идэж болно. Үдийн хоол 100 гр. ногоон вандуйтай чанасан туранхай тугал эсвэл үхрийн мах. Гурван цаг тутамд 1 ногоон алим идээрэй.

Усны хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд:

• Чихрийн шижин.
• Зүрх судасны өвчин.
• Жирэмслэлт ба хөхүүл.
• Бөөрний өвчин.
• Ходоод гэдэсний замын өвчин.
• Гэдэсний өвчин.

Цэвэр усны хоолны дэглэмийн дүрэм

1. Хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулахын тулд цэвэр ус уух шаардлагатай. Хамгийн багадаа 2000 мл хэрэглэнэ. үргэлж хийгүй цэвэр буюу рашаан ус.
2. Хоолны дуршилыг хуурч, цадсан үед танд бага хэмжээний хэсэг хэрэгтэй болно. Үүнийг хийхийн тулд хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга хийгүй шингэн уух хэрэгтэй.
3. Та өрөөний температурт хийгүй цэвэршүүлсэн эсвэл рашаан ус уух хэрэгтэй.
4. Кафе, ресторанд ирэхдээ кофе, цайны оронд өрөөний температурт 1 аяга H2O бага зэрэг нимбэгний шүүсээр захиалаарай.
5. Усыг хуванцар биш харин шилэнд хадгалах хэрэгтэй. Хуванцар нь нийлэг материалаар хийгдсэн бөгөөд халах үед таны эрүүл мэндэд хортой.
6. Нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь гэдэс, бөөрний өвчин үүсгэдэг тул карбонатлаг H2O уухыг зөвшөөрдөггүй.
7. Хэрэв та хийгүй цэвэршүүлсэн эсвэл эрдэсжүүлсэн ус ууж чадахгүй бол цитрус (жүрж, нимбэг, шохой) нэмж амтлаарай. Байгалийн жүүс нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд элсэн чихрийн концентрацийг бууруулахын тулд усаар шингэлэх нь дээр.
8. Хийгүй цэвэр буюу рашаан ус уухад нэг амьсгаагаар биш, бага багаар ууна.

Биеийн гол хэсэг нь уснаас бүрддэг тул 7 хоногийн турш усны хоолны дэглэм нь хүний ​​​​хувьд нийцтэй байдаг. Жин хасах аргын үр нөлөө нь бие махбодийг хортой хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, дотоод эрхтнийг зөв ажиллуулахад оршино. Хоол боловсруулах үйл явцыг бий болгосны үр дүнд та 7 хоногийн дотор хамгийн багадаа 3-7 кг жин хасах боломжтой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд энэ хоолны дэглэмийг залхуу гэж үздэг боловч маш үр дүнтэй байдаг - долоо хоногийн дараа зураг хэвийн болж, эрүүл мэнд сайжирдаг.

7 хоногийн усны хоолны дэглэм эсвэл долоо хоногт 10 кг жингээ хэрхэн хасах вэ

Хоол тэжээлийн тэргүүлэх мэргэжилтнүүд бие махбодид цэвэр ус дутагдсанаас илүүдэл жин хуримтлагддаг гэсэн өвөрмөц дүгнэлтэд хүрчээ. Үнэн хэрэгтээ шингэн алдалтын үед байгалийн үйл явц эвдэрч, бие махбодийг хортой хольцоос цэвэрлэх мөчлөг улам дорддог. Бөөр, элэгний буруу үйл ажиллагаа, идэвхгүй амьдралын хэв маяг нь хүний ​​эд эсэд илүүдэл өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн зөвхөн таргалалтаас гадна чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх болон холестерин, үе мөчний артрит гэх мэт өвчинд нэрвэгддэг. Энэ нь ялангуяа цангах мэдрэмж нь буурдаг өндөр настай хүмүүст мэдэгдэхүйц юм.

Хүн бүр өдөрт хэр хэмжээний цэвэр ус уух шаардлагатайг тодорхойлохын тулд тодорхой тооцооллын томъёо байдаг.

• Нэг кг жин тутамд өдөрт дор хаяж 30 мл ус уух хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл 50 кг жинтэй хүн дор хаяж 1.5 литр, 100 кг жинтэй хүн 3 литр ус уух хэрэгтэй.

Хэрэв хүн ус ууж дасаагүй эсвэл маш бага хэмжээгээр ус ууж дасаагүй бол бөөрний системийг хэт ачаалалгүйгээр 7 хоногийн турш усны хоолны дэглэмд зөв бэлтгэх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн усны аргыг үр дүнтэй үр дүнтэй болгохын тулд хоолны дэглэмийг урьдчилан тохируулах шаардлагатай. Тухайлбал, дараахь бүтээгдэхүүнийг хас.

• өөх тос, загас;
• гурилан бүтээгдэхүүн, ялангуяа мөөгөнцрийн;
• нарийн боов, бялуу, шоколад;
• чихэрлэг ундаа.

Цэвэр ус хэрэглэснээр 7 хоногийн турш боловсруулсан усан хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэж, жингээ хасахад тусалдаг тул илүүдэл өөх тосны хүчил, илчлэгийг хэтрүүлэхгүй байх шаардлагатай тул цэсийг тэнцвэртэй байлгах хэрэгтэй.

Илүүдэл фунтаас салах бүх нийтийн усны аргын эерэг хүчин зүйлээс гадна эсрэг заалтууд байдаг.

• байнгын гипертензи;
• бөөр ба давсагны эмгэг;
• зүрхний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлууд.

долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн дүрэм

7 хоногт 10 кг жингээ хэрхэн хасах вэ? Усны хоолны дэглэм нь ердөө 7 хоногийн дотор илүүдэл жинг даван туулахад туслахын тулд та тодорхой мэдэх хэрэгтэй: хоолны өмнө эсвэл дараа нь ус уудаг уу?

Энэ асуулт нь жингээ хасаж байгаа хүмүүст төдийгүй дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эндокринологичдод санаа зовдог. Олон тооны судалгаа хийсний дараа үүнийг олж мэдсэн хоосон ходоод, хоолны өмнө цэвэр ус ууна, гэхдээ хоол идсэний дараа шууд биш, учир нь хоол хүнс хурдан шингээх зарчим зөрчигддөг. Хоолны дараа нэг цагийн дараа ууж болно.

Бага наснаасаа олон хүмүүс цэвэр ус ууж, цай, кофе, компот эсвэл бусад шингэнээр сольж дасдаггүй. Мөн 30 нас хүртлээ бие махбодь энэ дутагдлыг өөрөө даван туулдаг боловч энэ наснаас хойш хамгийн гунигтай зүйл эхэлдэг - бодисын солилцоо удааширч, эд эс хатаж, хуурайшилт гарч ирдэг, чулуу үүсч, холестерин ихсэх, хамгийн чухал нь хүн. цэвэр усны хэрэгцээг мэдрэхгүй байх. Усны 7 хоногийн хоолны дэглэмд шилжих шийдвэр гаргахын тулд эхлээд долоо хоногийн өмнө өглөө, оройн хоолны дараа дор хаяж нэг аяга уух хэрэгтэй.

Та залхуу хүмүүст зориулсан усны хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг мэдэж болно.Дашрамд хэлэхэд, өглөө 1 аяга нь өдөрт 2 кг жин хасах боломжтой!

7 хоногийн турш усны хоолны дэглэмийн мөн чанар нь энгийн дүрэм юм.

• өлөн элгэн дээрээ нэг аяга цэвэр карбонатлаг бус ус ууж, бүлээн хэлбэрээр уух;
• 20-30 минутын турш хоол бүрийн өмнө нэг аяга уух;
• эдгээр өдрүүдэд өөх тос, чихэрлэг, цардуул ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлаж, ирээдүйд тэдний тоог багасгах.

Зөв тэнцвэртэй цэсийн тусламжтайгаар хоолны дэглэмийг ядрахгүйгээр жингээ хасах нь үнэхээр сайн хэрэг юм. Хоолны дэглэмийн усны аргыг хэрэглэсэн эхний өдрөөс эхлэн шээсний систем идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг тул бие засах газар руу орох өөр хуваарьт дасах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, хэт их ус нь зөвхөн хортой бодисыг төдийгүй ашигтай бодисыг зайлуулдаг тул энэ хугацаанд витамин, микроэлементийн нэмэлт хэрэглээ зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай.

Өдөр бүр цэс

Усны хоолны дэглэмийн 7 хоногийн жишээ цэс:

Даваа Пүрэв

• өглөөний цай - ус эсвэл өөх тос багатай сүүтэй овъёосны будаа, ногоон цай;
• үдийн хоол - өөх тос багатай шөл (цуккини, цэцэгт байцаа, сонгино, лууван), чанасан тахианы хөх, алимны шүүс;
• оройн хоол - өндөг, зуслангийн бяслаг, kefir.

Мягмар Баасан

• чанасан ногоо (брюссель нахиалдаг, селөдерей, цуккини, сонгины амтлагчтай хаш), исгээгүй талхны зүсмэл, ногоон цай;
• borscht, шинэхэн шахсан жүржийн шүүс;
• чанасан поллок загас, шанцайны ургамал (лууван, цэцэгт байцаа, алим), компот.

Лхагва Бямба

• үзэм бүхий Сагаган будаа, ногоон цай;
• ногооны шөл (төмсгүй), жүүс, уурын тахианы котлет;
• зуслангийн бяслаг, нимбэгтэй цай.

Ням гараг

• зуслангийн бяслаг Casserole, үзэм, ногоон цай;
• Сагаган шөл, хар талхны зүсмэл, жүүс;
• шарсан ногоо (цуккини, хаш, чинжүү), kefir бүхий далайн басс.

7 хоногийн турш боловсруулсан усан хоолны дэглэмийн хувьд Сагаган будаа, ямар ч хэлбэрийн манжин, нимбэг, алим, жүүс зэрэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь илүүдэл жингээс зөөлөн салахад тусалдаг. Зөв арга барилтай бол усан хоолны дэглэмийг зөв зохиосон цэстэй хослуулан жингээ хасахаас гадна арьсны өнгө, арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Жингээ хасах усны аргыг туршиж үзсэн олон тооны тоймууд өөр өөр үр дүнг гэрчилдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд 7 хоногийн дотор энэ үзүүлэлт зөвхөн хасах нэг кг, бусад хүмүүсийн хувьд хасах 5-7 кг жинтэй байдаг. Энэ бүхэн нь бие махбодийн онцлог шинж чанар, шээс хөөх, түүнтэй холбоотой өвчин, ялангуяа шээсний системээс хамаарна. Ямар ч тохиолдолд 7 хоногийн турш бүх нийтийн усны хоолны дэглэмийг туршиж үзэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, харин дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлнө.

Орчин үеийн амьдралын хэв маягийн нөхцөлд хүн бага, бага хөдөлж, ихэнх ажлыг автоматжуулсан төхөөрөмжөөр хийдэг. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь ихэвчлэн жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүн төрөлхтнийг жингээ хасах янз бүрийн арга замыг эрэлхийлэхэд хүргэдэг. Хамгийн алдартай сонголтуудын нэг бол усны хоолны дэглэм юм.

Бие дэх усны үүргийн тухай

Хүний биеийн ихэнх хэсэг нь уснаас бүрддэг нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн баримт юм. Энэ бол амьдралын эх үүсвэр бөгөөд үүнгүйгээр бие нь хэдхэн хоногийн дотор үхэж болно. Олон хүмүүс цэвэр ус уухаа мартаж, түүнийг цай, кофе, чихэрлэг, хийжүүлсэн ундаагаар солих нь бага зэрэг ашиг тустай байдаг.

Биеийн бүрэн ажиллагааг хангахын тулд хангалттай хэмжээний энгийн ус хэрэгтэй. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад зайлшгүй оролцогч бөгөөд үнэн хэрэгтээ энэ нь ихэвчлэн жин нэмэхэд хүргэдэг удаан бодисын солилцоо юм.

Үүний үр дүнд ийм асуудалтай хүмүүс хатуу хоолны дэглэмийг байнга баримталдаг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог хэвийн болгох шаардлагатай бөгөөд энэ нь зөв хооллолт - ус юм.

Усны хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим

Усны хоолны дэглэм нь өдөр тутмын усны хэрэглээг хангалттай хэмжээгээр хангадаг - 2 литр ба түүнээс дээш.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд шаардагдах усны хамгийн бага хэмжээг тооцоолохын тулд өөрийн жинг килограммаар 40-аар үржүүлээрэй. Энгийн арифметикийн үр дүнд бид өөрсдийн параметрийн шингэний хоногийн хэмжээг миллилитрээр авдаг. Дараа нь усаар жингээ хасах аргын талаар өөр юу мэдэх хэрэгтэйг анхаарч үзээрэй.

Гол зарчим бол хоолны өмнө болон дараа нэг аяга ус уух явдал юм. Тооцооллын дагуу үлдсэн усны хэмжээг өдрийн турш жигд хуваарилдаг.

Залхуу хүмүүст зориулсан усны хоолны дэглэм бол зүгээр л аврал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол энэ нь хоол хүнс, биеийн тамирын нэмэлт үйл ажиллагаанд ямар нэгэн хязгаарлалт байхгүй гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л зөв хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч илүүдэл жинтэй залхуу хүн хоолны дэглэмдээ олон тооны хүнсний ногоо оруулснаар цэсээ бага зэрэг тохируулдаг бол үр нөлөө нь хэд хэдэн удаа нэмэгддэг.

Хүнсний ногоо нь их хэмжээний ундаатай хослуулан залхуу хүмүүсийн биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог тогтворжуулах ажлыг төгс даван туулах болно.

Усны хоолны дэглэмийн цэс

Жингээ хасахад зориулсан усны хоолны дэглэм нь тусгай цэсээр хангагдаагүй боловч үр нөлөөг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй байгаа бол эрүүл хоолны дэглэмийн сайн мэддэг зарчмуудыг ашиглаж болно.

Өглөөний цай: хатаасан жимс, зөгийн бал халбага нэмсэн усан дээр будаа.

Зууш: Нэг дунд жимс (алим эсвэл жүрж байвал сайн).

Үдийн хоол: бүхэл үрийн талхны зүсмэл бүхий өөх тос багатай шөл.

Зууш: өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, эрүүл сэндвич эсвэл жимс.

Оройн хоол: Жигнэсэн туранхай мах эсвэл шинэ ногоогоор чимэглэсэн загас, шарсан мах, хүнсний ногоо сайн ажилладаг.

Усаар хэрхэн богино хугацаанд жингээ хасах вэ

Ийм хоолны дэглэмийн зарчмууд нь энгийн боловч жингээ хасах зорилгоор ус ууж эхлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Залхуу хүн ундны дэглэмд дасахын тулд өглөөг нэг аяга усаар эхлүүлэх нь зүйтэй. Энэхүү зан үйл нь бие махбодийг сэрээж, өглөөний цайны хэмжээг багасгахад тусална.

Залхуу хүн унтахынхаа өмнө ус уух нь ашигтай байдаг тул оройн аяга ус уусны дараа идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Үгүй бол хоол боловсруулах систем нь амрахын оронд шөнөжингөө удаан горимд ажиллах шаардлагатай бөгөөд энэ нь зөвхөн жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв энэ шинж чанарыг тэсвэрлэхэд хэцүү бол заримдаа та өөх тос багатай тараг эсвэл kefir авах боломжтой.

Дараа нь жингээ хасахын тулд хоолны өмнө болон хоолны дараа ус ууж сур. Төлөвлөсөн хоолны өмнө ус уух нь залхуу хүмүүст цангах, өлсгөлөнг ялгаж сурахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн бас нэг давуу тал юм. Эцсийн эцэст, ус уух хүсэл нь ихэвчлэн амттай зүйл идэхийг цангах гэж ойлгогддог.

Дараа нь хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа ус уух зарчмыг нэвтрүүлдэг. Усан хоолны дэглэмд нэг удаад нэгээс илүү аяга шингэн уухыг зөвлөдөггүй. Ийм хичээл зүтгэл нь залхуу хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тэд ходоодны ханыг сунгаж, хоолны дуршил нэмэгдэх эрсдэлтэй.

Усны хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Хангалттай хэмжээний шингэн нь зургийн параметрүүд болон ерөнхий дүр төрхөд эерэгээр нөлөөлдөг. Арьсны өнгө сайжирч, арьсны тургор сайжирна. Нүүр нь тайван, шинэлэг, залуу харагдаж байна. Бие махбодид хөнгөн байдал мэдрэгддэг;
2. Ийм хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн тусгай хязгаарлалт шаарддаггүй тул бусдаас хамаагүй илүү байдаг. Дасгал болсон бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, хүч чадал алдагдахад хүргэдэг. Эдгээр үзэгдлүүд нь эцэстээ эвдрэл, хэт их идэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн үр дүнг зөрчихөөс гадна нэмэлт фунттай нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг;
3. Хоолны дэглэм нь ямар ч хязгаарлалтгүй бөгөөд нэг хэвийн хоол идэхийг шаарддаггүй бөгөөд энэ нь жингээ хэд хэдэн удаа алдах үр нөлөөг сайжруулдаг зөв хооллолт, спортод бүрэн нийцдэг гэсэн үг юм. Үүний төлөө таны бие танд талархах болно;
4. Ийм хоол тэжээлийн системтэй бол та хэзээ ч өлсгөлөнг мэдрэхгүй, хоолны дэглэм нь бие засах газар руу зочлох тоо бага зэрэг нэмэгдэхээс бусад тохиолдолд ямар ч таагүй мэдрэмжийг авчирдаггүй;
5. Залхуу хүмүүсийн үнэлдэг цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэнэ. Хоолны дэглэм нь цэсийг бэлтгэх, тусгай бүтээгдэхүүн худалдан авах цаг хугацаа шаарддаггүй тул та өөрөө хоол хийх шаардлагагүй. Системийн зарчмууд нь танай гэр бүлд байдаг нийтлэг ширээнээс хооллох боломжийг олгодог;
6. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь бусад хүмүүст анзаарагдахгүй байх бөгөөд жингээ хасах эцсийн үр дүн нь тэдний хувьд илүү гайхалтай байх болно.

Хоолны дэглэмийн үр дүн юу вэ

Хоолны дэглэм нь долоо хоногт зориулагдсан. Энэ үе нь залхуу хүмүүсийн жингээ хасах замд эргэлтийн цэг байж болно.

Хоолны дэглэмийг бүтээгчдийн амлаж байгаагаар энэ нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлтөд хүргэнэ. Долоо хоногт жингээ хасахад туслах усны хоолны дэглэм -10 кг. Гэсэн хэдий ч ийм үзүүлэлтүүд нь бүрэн зөв биш тул илүүдэл жинтэй (30 ба түүнээс дээш) хүмүүст ижил төстэй нөлөө ажиглагдаж болно.

Хэрэв та бага зэрэг илүүдэл жинтэй бол долоо хоногийн хоолны дэглэм ийм үзүүлэлтэд хүрэхэд туслах магадлал багатай юм. Ийм анхны өгөгдөлтэй бол долоо хоногт 10 кг усны хоолны дэглэмийг арилгахгүй.

Үүнээс гадна, энэ тохиолдолд хоолны дэглэмээс болж жингийн огцом хэлбэлзэл нь арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлж болзошгүй тул хүсээгүй юм.

Усан доорх чулуулаг

Усны хоолны дэглэм нь залхуу хүмүүст ч тохиромжтой, гэхдээ хүн бүрт тохирохгүй. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Та дуртай хоолноосоо татгалзалгүйгээр хийж болно. Үүний баталгаа нь усны хоолны дэглэм юм. Тэрээр өлсгөлөн болон бусад сулруулагч аргуудгүйгээр нэмэлт фунтыг арилгаж чаддаг.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөө өндөр, дүрэм журам нь аль болох энгийн байдаг. Түүний ачаар та үзэн ядсан илүүдэл жингээсээ салж зогсохгүй таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж чадна.

Ус нь аль болох цэвэр, байгалийн байх ёстой.

Ихэнх хүмүүс өлсөх, цангах хоёрыг хэрхэн ялгахаа мэддэггүй. Ходоодонд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол олон хүн хоол идэх гэж яарч, нэг аяга ус биед хангалттай гэдгийг ойлгодоггүй. Буруу үйлдлээс болж түүнийг элсүүлж, бие нь шингэн алдаж, энэ бүхэн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Усны хоолны дэглэм нь дор хаяж нэг удаа туршиж үзсэн хүмүүсийн зүрх сэтгэлийг удаан хугацаанд байлдан дагуулсаар ирсэн. Гэхдээ хүн бүр өөрийн гэсэн хэрэглээний хувьтай байдаг. Шаардлагатай хэмжээг тооцоолох нь маш энгийн: биеийн килограмм тутамд - дөчин миллилитр ус. Эдгээр литрт бусад ундаа, шөл, согтууруулах ундаа ороогүй болно.

Үүнээс гадна, хэрэв хүн спортоор эрчимтэй хичээллэдэг бол жаран минут тутамд биеийн тамирын дасгал хийхэд 200 мл нэмэлт ус шаардагдана. Та зөвхөн тодорхой хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Үүнийг сайн байна гэж бодоод өөртөө илүү шахах хэрэггүй.

Хэт их ус нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

Үргэлжлэх хугацаа

Та нэг сараас илүүгүй хугацаанд усан хоолны дэглэм барьж жингээ хасах боломжтой. Хэрэв танд үр дүн таалагдсан бол та үргэлжлүүлж болно, гэхдээ зөвхөн гучин хоногийн дараа. Энэ бол эрүүл мэндээ хадгалах чухал нөхцөл юм.

Ер бусын их хэмжээний ус хэрэглэснээр бөөрөнд хүчтэй ачаалал үүсдэг. Хэрэв та завсарлага авахгүй бол эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулж болно.

Бие махбодийг жингээ хасахад бэлтгэх

Усны хоолны дэглэм нь бүрэн төвөггүй юм

Усны мацаг барихын өмнө та зохих ёсоор бэлтгэх хэрэгтэй.

• Хоолны дэглэм эхлэхээс 10 хоногийн өмнө дараахь зүйлийг хоолны дэглэмээс хасна.

1. өөх тос, давслаг, тамхи татдаг, халуун ногоотой бүх зүйл;
2. хамгаалах;
3. электрон нэмэлт, амт оруулагч агуулсан бүтээгдэхүүн;
4. сод ба кофе;
5. чихэрлэг боов.

• Согтууруулах ундаа, тамхинаас татгалзах хэрэгтэй;
• Аливаа эм хэрэглэхээ зогсоох;
• Илүү их алхаж, амарч, эрч хүчээ цэнэглэ.

Хоолны өмнөх өдөр та цэвэрлэгээний бургуй хийх хэрэгтэй. Энэ нь гэдэс доторх янз бүрийн хорт бодисоос салах бөгөөд энэ нь усан дээр турах үед сөрөг урвал (дотор муухайрах, тууралт, сул дорой байдал) үүсгэдэг.

Хэрэв бургуй хийх сонголтыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй бол та мацаг барих өдрөө ашиглан хорт бодисыг зайлуулж болно. Үүнийг хийхийн тулд нэг өдрийн турш хоол хүнсээ орхиж, чихэрлэг зүйлгүйгээр зөвхөн өөх тосгүй хоол идэх хэрэгтэй. Айргийн хэмжээ нь 1.5 литр, таван хэсэгт хувааж, өдрийн цагаар ууна. Цэвэрлэх урамшуулал нь нэг эсвэл хоёр кг жин хасах болно.

Сүүн бүтээгдэхүүнд дургүй хүмүүст өөр сонголт бий. Мацаг барих өдрийг мөн Сагаган дээр өнгөрөөж болно. Үр тариа, буцалж буй усыг 1: 2 харьцаатай хольж, шөнийн турш үлдээгээрэй. Та ямар ч халуун ногоо нэмж болохгүй. Өглөө гэхэд Сагаган бэлэн болно. Үүнийг өдрийн турш тэнцүү хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Нэмэлт, элсэн чихэргүй ус эсвэл ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.

Усан хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Өглөө нэг аяга бүлээн ус уух нь биеийг "сэрэх" боломжийг олгодог.

Зүгээр л хүссэн үедээ ус ууж, жингээ хасахад тусална гэж найдах нь маш ухаалаг хэрэг биш юм. Усны хоолны дэглэмийг илүү үр дүнтэй болгох хэд хэдэн дүрэм байдаг:

1. Өглөө бүр нэг аяга бүлээн усаар эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь биеийг сэрээж, ажилд бэлтгэдэг. Үүнээс гадна ходоодны нэг хэсэг дүүрсэн тул өглөөний цайны хэмжээ багасна гэсэн үг боловч та хагас цагийн дараа л ширээн дээр суух хэрэгтэй.
2. Ходоодыг гэмтээхгүйн тулд шингэнийг бага багаар бага багаар уух хэрэгтэй.
3. Ус нь өрөөний температурт эсвэл бага зэрэг дулаан байх ёстой. Хүйтэн ундаа нь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлж, түүнийг удаашруулдаг. Мөн энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Гэхдээ бүх зүйл анх харахад тийм энгийн биш юм. Усыг зөв, цаг тухайд нь уух шаардлагатай бөгөөд зарим зуршлыг өөрчлөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, үүнийг хатуу хориглоно:

• усыг хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаагаар солих. Тэд хоолны дуршилыг сэрээхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв эдгээр ундаанууд бие махбодид орсон бол та нэн даруй өрөөний температурт нэг аяга усаар уух хэрэгтэй;
• шөнө амрахаасаа өмнө маш их уух. Хамгийн сайн сонголт бол унтахаас гурван цагийн өмнө юм. Орой нь их хэмжээний шингэн нь хавдар үүсгэдэг;
• цай, кофе, жүүс уух. Тэд цангах мэдрэмжийг унтрааж чадахгүй, бага зэрэг ч гэсэн ходоодонд хүндээр тусдаг;
• шээс хөөх эм уух. Тэд аль хэдийн сайжруулсан горимд ажилладаг бөөрөнд их хэмжээний ачаалал үүсгэдэг;
• идэж байхдаа уу! Хэрэв энэ дүрмийг үл тоомсорловол шингэн нь ходоодонд орсны дараа ялгарсан шүүс шингэлж, улмаар хоол боловсруулах ферментийн концентраци буурах болно.

Усны хоолны дэглэмийн үед та дуртай хоолоо идэж болох ч хурдан бөгөөд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд ядаж өөх тос, давслаг, тамхи татдаг хоолыг цэснээс хасах хэрэгтэй.

Хэрхэн өөрийгөө хүчээр уух вэ

Ус уух нь сайн зуршил юм!

Шаардлагатай хэмжээний ус ууж дасаагүй хүмүүс энэ хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. Ходоодыг шингэнээр дүүргэхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

1. Хэрэв өглөөний аяга ус хатуу байвал түүнд нэг хэсэг цитрус нэмж болно. Энэ нь зөвхөн амтыг сайжруулахаас гадна витамин нэмнэ.
2. Та үзэсгэлэнтэй эсвэл анхны шилнээс ус уух хэрэгтэй, илүү тохиромжтой улаан. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар ийм өнгөтэй тавагнаас хоол иддэг хүн илүү амттай, эрүүл байдаг гэж үздэг.
3. Сүрэлээр дамжуулан ундаа нь илүү хурдан, болгоомжтой уудаг.
4. Та өдөр тутмын тэтгэмжийг уусны төлөө бага зэрэг шагнал авч болно: дуртай хоол, сайхан үсний хавчаар, эсвэл юу ч байсан. Хамгийн гол нь урамшуулал байгаа эсэх.

Их хэмжээний шингэн уух үед кали, кальци зэрэг олон ашигтай бодисууд биеэсээ угаагддаг. Берибери болон бусад сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмийн туршид витамины цогцолборыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Усан хоолны дэглэм нь зуны улиралд амархан байдаг. Энэ үед бие нь хөлсөөр усыг эрчимтэй хэрэглэж, шаардлагатай хэмжээний шингэнийг хэрэглэхэд хялбар болдог. Үүнээс гадна давсагны ачаалал буурч, өөрөөр хэлбэл шээсний системд хэт ачаалал өгөхгүй.

Хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгалаар нөхөх замаар та дүр төрхийг нэмэгдүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна. Үүнийг хийхийн тулд биеийн тамирын зааланд захиалга худалдаж авах шаардлагагүй, өглөөний дасгал хийхэд хангалттай.

Нэг өдрийн цэс

Усны хоолны дэглэм нь энгийн боловч хүн бүрт тохиромжгүй гэдгийг санаарай.

Усны хоолны дэглэм барихдаа өдөрт 4-5 удаа бага багаар идэх хэрэгтэй.

• Өглөөний цайгаа нэг аяга ус ууснаас хойш гучин минутын дараа эхэлдэг. Дараа нь хоёр цагийн турш та юу ч ууж, идэж чадахгүй.
• Үдийн хоол өглөө шиг. Нэгдүгээрт, 200 мл ус, хагас цагийн дараа ямар ч, хэт өндөр илчлэг биш хоол хүнс. Мөн дахин 2 цагийн турш хөнгөн зууш, шингэнийг хориглоно.
• өдрийн цай. Энэ нь зүгээр л цай эсвэл жижиг жимс байсан ч - эхлээд нэг аяга ус, гучин минутын дараа - хоол. Үүний дараа хэдэн цагийн турш хоолоо март.
• 18:00 цагаас хэтрэхгүй эхлэхийг зөвлөж байна. Таван хагаст нэг аяга ус ууж, хэсэг хугацааны дараа өөх тос багатай хоол идээрэй. Хоёр цагийн турш юу ч идэж болохгүй.

Хэрэв илүү олон удаа уух хүсэл байгаа бол та өөрийгөө хязгаарлаж чадахгүй, гол зүйл бол дүрмийг санаж байх хэрэгтэй: хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа ус ууж болно.

Усны жин хасах давуу болон сул талууд

Усны хоолны дэглэм нь нэмэлт фунтыг арилгах болно

Усны нэн даруй давуу тал нь ямар ч дуртай хоол хүнс хэрэглэх чадвар юм, гэхдээ зөвхөн боломжийн хязгаарт багтана. Үүний зэрэгцээ үр нөлөө нь огт буурахгүй: нэг сарын дотор та 5-10 кг жин хасах боломжтой.

Үүнээс гадна, энэ нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг:

• цусны даралтыг хэвийн болгодог;
• гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• ядрах, толгой өвдөх нь арилдаг;
• үр ашгийг нэмэгдүүлэх;
• арьсны байдал сайжирна.

Хэрэв та хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг хэтрүүлэхгүй, нормоос хэтрүүлэн ус уухгүй бол сөрөг үр дагавар гарахгүй.

Эхлээд бие нь хоолоо энгийн усаар солиход дасахад хэцүү байдаг ч хэдхэн хоногийн дараа дасан зохицож, хоолны дэглэм илүү хялбар болдог.

Эсрэг заалтууд

Хэдийгээр усны хоолны дэглэм нь хор хөнөөлгүй боловч эсрэг заалттай байдаг. Усаар жингээ хасах нь дараахь хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

1. бөөр, шээсний замын өвчин байдаг;
2. цусны даралт ихсэх;
3. цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийн хувьд ийм хоолны дэглэмийг бас хориглодог.

Усны хоолны дэглэм нь жингээ хасах хялбар, хурдан бөгөөд боломжийн арга юм. Энэ нь таны дуртай хоолыг орхих шаардлагагүй бөгөөд үүний эерэг үр нөлөө нь зовдоггүй. Хамгийн гол нь бүх дүрмийг дагаж мөрдөх явдал бөгөөд дараа нь маш сайн үр дүн гарах болно: илүүдэл жин алга болж, сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.

Видео материал нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Татьяна Синичкинагийн усны хоолны дэглэмтэй танилцах болно.

-тай холбоотой