Effektiv diet i 3 dagar. Snabb diet för viktminskning - hur man går ner i vikt i snabbare takt. Ett exempel på en akut diet

Alla vill se attraktiva ut, och övervikt kan allvarligt störa detta. För att klara av överflödiga kilogram, tar många människor till dieter. Ett av de ganska snabba och effektiva alternativen är dieter utformade för bara tre dagar. Sådana lösningar är idealiska för de människor som vill bli av med några pund innan en viktig händelse.

Hur mycket vikt kan du gå ner på 3 dagar på en snabbdiet?

Snabba dieter gör det inte möjligt att klara av en stor mängd övervikt. Utan fara för hälsan kan du gå ner cirka 2-3 kilo. Samtidigt är det viktigt att se till att de inte kommer tillbaka, eftersom gradvis viktminskning anses vara den mest effektiva, där vikten går av gradvis.

För att en sådan diet ska vara användbar och inte skada din hälsa måste du överväga vissa regler:

1. Snabbdieter är förknippade med vissa kontraindikationer.
2. De kan inte observeras av personer med diabetes, patologier i magen eller bukspottkörteln.
3. De är kontraindicerade hos personer som är benägna att drabbas av depression.

Hur man går ner i vikt på 3 dagar: effektiva menydieter

Det finns en hel del effektiva dieter, som var och en hjälper dig att bli av med övervikt.

Modelldiet minus 5 kg

Detta är en ganska effektiv diet, som följs av många modeller. Det är därför dieten fick sitt namn. Menyn är ganska enkel och absolut densamma för alla dagar.

Så frukost bör bestå av endast ett ägg, som måste vara mjukkokt. Efter 3 timmar måste du äta 175 g keso med låg fetthalt och dricka en kopp grönt te utan tillsatt socker. Efter ytterligare 3 timmar ska den andra måltiden upprepas.

Även om denna diet är en av de mest stela, låter den dig uppnå fantastiska resultat. Att sitta på det är ganska svårt, men tack vare utmärkta resultat är många tjejer redo att bekämpa en stark känsla av hunger. På tre dagar kan du bli av med 3-5 kg ​​vikt.

Lätt bovetediet minus 3 kg

Bovete är ett idealiskt val för en mono-diet. Denna produkt innehåller många vitaminer från grupp B, PP och användbara mikroelement. Tack vare närvaron komplexa kolhydrater i sammansättningen av denna spannmål mättar perfekt. Dessutom innehåller den fibrer, som hjälper till att rena kroppen perfekt från gifter.

Det är mycket viktigt att använda ångad snarare än kokt gröt under denna diet. För att förbereda det bör du ta ett glas flingor, tillsätt ett par glas kokande vatten och stäng locket. Slå in i en handduk och låt dra hela natten. På morgonen får du en underbar smulig gröt. Den ska delas upp i tre delar och ätas under dagen, med samma pauser i tid. Ett utmärkt tillskott till kommer att vara 1 liter fettfri kefir.

Om du upplever en stark hungerkänsla kan du äta ett par glas bovete. Mängden kefir bör fortfarande inte överstiga 1 liter. Du kan också lägga till 2 äpplen till kosten.

Banan

Detta är ett bra alternativ för människor som älskar frukt. Bananer tillfredsställer perfekt hungerkänslan, har en lätt diuretisk effekt, smälts snabbt och förbättrar humöret perfekt.

Tack vare banandiet du kan bli av med 3 kilo. För att göra detta bör du under dagen äta 3 bananer och dricka 3 glas mjölk. Om du inte kan dricka mjölk är det helt acceptabelt att ersätta den med kefir med låg fetthalt. I vilket fall som helst bör du sluta med 6 måltider, eftersom du måste varva bananer och en mjölkdryck, konsumera dem med jämna mellanrum.

Tre dagars kefir expressdiet

För att snabbt bli av med övervikt kan du välja en kefirdiet. Det räcker att dricka högst 1,5 liter kefir per dag. Samtidigt bör du inte begränsa dig i vattenförbrukning.

Tack vare kefir är det möjligt att rengöra tarmarna, ta bort giftiga ämnen från kroppen och bli av med övervikt.

Huvudvillkoret för kosten är att salt eller socker inte kan läggas till kefir. Se dessutom till att använda en fettfri produkt. Om du inte kan bekämpa hungerkänslan kan du äta 2 sura äpplen.

Mejeri eller keso

Denna diet anses också vara ganska stel. Det innebär att följa vissa regler:

1. Under dagen måste du äta 500 g keso och dricka 2 glas kefir, och denna diet bör delas upp i 5 doser. Om det behövs kan du använda mjölk istället för kefir.
2. Rollen av kosttillskott kan spelas av osötat te, vatten, nyponbuljong. Dessa produkter kan konsumeras i vilken mängd som helst.
3. Om du tycker att det är svårt att gå utan koffein kan du dricka en halv kopp kaffe eller te.

Fruktig: grapefrukt eller äpple

Om du bestämmer dig för att följa äppeldieten på tre dagar, bör äpplen vara basen för kosten. Du kan konsumera cirka 2 kg av dessa frukter per dag. De kan ätas i annan form– Äppelmos, bakad eller riven frukt är perfekt. Det är fullt möjligt att förbereda en vitamincocktail baserad på äppeljuice, Mineral vatten och citronsaft.

Tre dagar alltså äpple diet bör inkludera dessa element. Den första dagen behöver du bara äta äpplen. Den andra dagen är det, förutom frukt, tillåtet att äta 200 g fettfri keso. Dieten för den tredje dagen sammanfaller med menyn för den andra. För tre kommer du att klara av 1,5 kg övervikt och rengöra din kropp perfekt.

Grapefruktdiet hjälper till att bli av med 2-4 kg. Detta är tillräckligt, vars huvudvillkor är följande: du måste minska mängden mat. Det dagliga antalet kalorier bör inte överstiga 750. I det här fallet behöver du bara konsumera dietmat- fisk, kyckling. Under förbudet är kryddor, socker, salt, såser.

Ett utmärkt tillskott till grapefrukt kommer att vara kokta ägg. Detta är väldigt användbar produkt, vars matsmältning kräver en betydande mängd energi från kroppen. Även under denna period kan du äta rätter från, eftersom denna grönsak har ett negativt kaloriinnehåll.

Rengörande dricksdiet

Kärnan i denna diet är att ersätta alla måltider med att dricka. Det är tillåtet att använda en mängd olika vätskor. Juicer, kompotter, yoghurt, mjölk, buljonger är perfekta. Huvudvillkoret för kosten är användningen av uteslutande flytande livsmedel. Dessutom är det mycket viktigt att konsumera minst 1,5 liter vanligt vatten.

Under förbudet är alkoholhaltiga drycker, kvass, kolsyrat vatten. Det är också oacceptabelt att äta mat som innehåller mycket socker.

En sådan diet är kontraindicerad för personer med patologier i njurarna, blodkärlen, hjärtat, urinsystemet. Det kan inte heller observeras av gravida och ammande kvinnor.

Havreavlastning

Denna diet anses vara ganska tuff, men den hjälper till att klara av 3-5 extra kilo. Spannmål bör bryggas med kokande vatten eller lättmjölk. Ytterligare ingredienser kan inte användas.

En portion bör inte vara mer än 250 g. Under dagen behöver du äta 5 sådana portioner. Dieten anses vara ganska strikt, så det rekommenderas inte att hålla sig till det i mer än 3 dagar. Du kan upprepa havregrynsdieten var sjätte månad, och för att konsolidera resultaten kan du följa fastedagar baserade på denna gröt.

Morot och ägg

Till frukost och lunch bör du göra en sådan blandning - 1 ägg, 1 tesked gräddfil och 1 morot, hackad med ett rivjärn. Alla ingredienser ska blandas och ätas på en gång. Till middag är det tillåtet att endast konsumera vatten eller grönt te. Tack vare denna diet i 3 dagar kan du bli av med 4-5 extra pounds.

Vanligtvis går människor upp i vikt med tiden. Men förr eller senare kommer det ett ögonblick då du behöver bli av med dessa mest hatade kilogram på kortast möjliga tid. Då kommer en ganska populär metod att gå ner i vikt, känd som en expressdiet i 3 dagar, till undsättning. 5 kg under denna period kommer att försvinna spårlöst. Den här metoden är idealisk om du akut behöver få ordning på din kropp, men den är inte lämplig för aktiv viktminskning.

Man bör komma ihåg att vikten med denna metod inte går bort på grund av förbränning av kroppsfett, utan på grund av uttag av vätska och rengöring av kroppen. Expressdiet "Minus 5 kg på 3 dagar" är inte särskilt användbar, och effekten av den är kortlivad. Innan du använder det måste du få råd från en specialist.

Allmänna principer för metodiken

1. Det är nödvändigt för dietens period att helt utesluta produkter som alkohol, socker och salt. Fet mat, rökt, stekt och kryddigt är också förbjudet.
2. Särskild fysisk aktivitet krävs inte, eftersom de inte kommer att ge en speciell effekt på så kort tid.
3. Expressdiet "3 dagar minus 5 kg" innebär användning av produkter som kokt magert kött, råa och stuvade grönsaker, surmjölksprodukter, spannmål.
4. Använd inte laxermedel och diuretika under denna period.
5. Drick vätska i form av en vanlig rent vatten följer följande schema: den första dagen bör den minsta mängden som dricks vara 3 liter, på den andra - 2-2,5 liter, på den tredje - 1-1,5 liter. Med rätt vattenintag kan du öka din kaloriförbrukning med 25-35%.
6. Varje metod där det dagliga kaloriinnehållet inte överstiger 1000 kan tas som grund för en sådan metod som kilogram på 3 dagar. Det bör tydligt förstås att sådana metoder kommer att bränna maximalt 300 gram fettvävnad under denna period, medan massan kommer att minska på grund av uttag av vatten och tarminnehåll.
7. Återgången till en normal kost bör ske gradvis.

Olika dietalternativ

Och låt oss nu titta på vilka dieter som kan vara brådskande, analysera menyn och möjliga nyanser. Välj en - mer acceptabel för dig och din kropp. Med strikt efterlevnad av alla rekommendationer blir resultatet uppenbart.

Expressdiet för bruden (minus 5 kg på 3 dagar)

Första dagen:

• Frukost: bovetegröt utan olja, mjölk, salt och socker (100 gram).
• Andra frukosten: en halv grapefrukt.
• Lunch: 130 grams bit stuvad kyckling, lika många råa eller stuvade grönsaker.
• Mellanmål: 120 gram yoghurt utan tillsatser.
• Middag: 100 grams bit fisk, ångade grönsaker.
• Fyra timmar innan du går och lägger dig: ett glas kefir (högst 5% fett).

Andra dagen:

• Frukost: upprepning av första dagen.
• Andra frukosten: ett inte för stort äpple.
• Lunch: grönsakssallad kryddad med citronsaft och kokt bröst (100-130 gram).
• Mellanmål: 160 ml kefir eller drickyoghurt (endast naturligt och utan några tillsatser).
• Middag: kokt fisk med låg fetthalt och bakad paprika, totalvikt rätter bör inte överstiga 200 gram.
• Innan du går och lägger dig: ett glas yoghurt.

Dag tre:

• Frukost: bovete tillagat på samma sätt som de två första dagarna.
• Andra frukost: val - ett äpple eller kiwi.
• Lunch: ångad fisk med grönsaker (250 gram).
• Mellanmål: 80 gram keso.
• Middag: kycklinggryta med broccoli (200 gram).
• 3-4 timmar före sänggåendet: ett glas kefir.

Bananlycka, eller hur man går ner i vikt genom att bara äta bananer

En sådan metod som för 3 dagar (minus 5 kg) har en ganska mager meny. Under tre dagar måste du äta fyra medelstora bananer dagligen och inte dricka mer än tre glas mjölk med en fetthalt på högst 2,5%. Mjölk kan ersättas med kefir. Hela volymen av produkter kan delas upp i flera (3-4) måltider, bör ätas efter samma tidsperiod.

Diet för äppleälskare

Första dagen:

• På morgonen, ät två ägg, 120 gram kokt magert kött, 150 gram råa grönsaker.
• Under dagen kan du äta 200 gram stuvade grönsaker utan att tillsätta olja och salt.
• Förutom huvudmåltiderna under dagen, varannan och en halv timme måste du äta ett äpple.

Andra dagen:

• Äter äpplen i samma läge och mängd som den första dagen.
• Till lunch kan du laga en grönsakssallad med grönsaker och citronsaft.

Dag tre:

• Till frukost är användningen av all frukt tillåten, de enda undantagen är vindruvor och bananer, upp till 300 gram.
• Lunchen inkluderar en 100-grams kycklingbit och en fräsch grönsakssallad.
• Äpplen bör ätas på samma sätt som de två första dagarna.

Hungerstrejk, eller en hård metod för att bli av med extra kilon

Och denna så kallade diet i 3 dagar (minus 5 kg) har väldigt blandade recensioner. Många klarar helt enkelt inte av att fasta, allmäntillståndet förvärras, huvudvärk börjar på den andra dagen. För att prova denna expressmetod måste du vara vid utmärkt hälsa, så innan du använder den bör du konsultera en läkare och klara de nödvändiga testerna.

Första dagen (förberedande):

• Morgon: naturlig fruktjuice.
• Lunch: 200 gram råa grönsaker eller frukter.
• Middag: naturlig juice (grönsaker eller frukt).

Den andra dagen - fullständig fasta, du kan bara dricka vatten.

Tredje dagen (utgång):

• Morgon: ett halvt glas naturlig grönsaksjuice.
• Middag: morotssallad.
• Middag: osötat te.

Blåbärsdiet: enkel och god

Blåbär har en unik egenskap - dess användning främjar förbränning av fettceller. Baserat på dessa upptäckter utvecklades en ny expressdiet för 3 dagar. 5 kg - du kan bli av med denna vikt genom att följa den angivna kosten i tre dagar:

• Frukost: 200 gram keso (5 % fett), 100 gram färska blåbär. Bär och keso kan konsumeras separat eller blandas.
• Andra frukosten: ett glas kefir, 100 gram blåbär. Om så önskas kan du göra smoothies av dessa produkter genom att vispa dem i en mixer.
• Lunch: samma som vid första frukosten.
• Middag: upprepning av den andra frukosten.

Expressdiet i 3 dagar (5 kg som det hände)

Måltider bör delas upp i fyra delar, du måste äta varannan och en halv till var tredje timme. Du kan ställa in din egen tid, huvudsaken är att den sista måltiden ska ske minst 2-3 timmar innan läggdags.

• Första måltid: ett mjukkokt ägg eller stekt ägg kokta i några droppar vegetabilisk olja.
• För det andra: ett glas osötat te och 150 gram keso.
• För det tredje: 110 gram keso och te.
• Fjärde: mineralvatten (ett glas) med citronsaft.

Snabb återställning

Första dagen:

• Direkt efter uppvaknandet: ett par glas vatten.
• Frukost: 200 ml varm mjölk med tillsats av en sked honung.
• Lunch: 200 gram fisk eller kyckling, sallad med grönsaker och grönsaker, grapefrukt.
• Mellanmål: ett glas drickyoghurt utan några tillsatser.
• Middag: färsk grönsaksbuljong - ett glas.
• 170 ml kefir.

Andra dagen:

• På morgonen, på fastande mage, - ett par glas rent vatten.
• Frukost: naturlig grapefruktjuice.
• Lunch: ett glas grönsaksbuljong, 80 gram keso.
• Middag: grönsaker och kalkon (kan ersättas med kyckling), ångad, i mängden 200 gram.

Den tredje dagen:

• Direkt efter uppvaknandet: två glas vatten.
• Lunch: 120 gram klassisk fettfri yoghurt.
• Middag: kycklingfilé och färska grönsaker- 300 gram.

tomatdiet

Menyn är densamma i tre dagar:

• Frukost: en medelstor tomat och två kycklingproteiner.
• Andra frukost: tomatjuice - 150 ml.
• Lunch: en bit (150 gram) kyckling, en sallad med två tomater och örter kryddade med kefir.
• Mellanmål: 50 gram ost, en tomat.
• Middag: sallad på grönt, paprika, tomater och fettfri keso.

Dietpotatis: inte lätt

Första dagen:

• Frukost: en potatis bakad i skalet, utan salt och olja.
• Tidig lunch: ett glas kefir.
• Sen lunch: ett glas kefir.
• Middag: potatis, bakad eller kokt i skalet.

Den andra och tredje dagen liknar menyn den första dagen.

Om känslan av hunger blir outhärdlig, på kvällen är det fullt möjligt att ha råd med ett glas kefir.

Varningar

Om du har använt en av de föreslagna dieterna och din hälsa har försämrats kraftigt, kontinuerlig huvudvärk, krampaktig kroppssmärta har dykt upp, bör du omedelbart stoppa experimenten. Om tillståndet inte förbättras bör du rådfråga din läkare.

En expressdiet i 3 dagar (att förlora 5 kg på det är ganska realistiskt) är ett ganska tufft test för kroppen, att ignorera rekommendationerna kan leda till ganska allvarliga hälsoproblem. Innan du bestämmer dig för att göra din kropp i ordning på ett av de föreslagna sätten, överväg noga om snabb viktminskning är värt det. möjliga konsekvenser eller är det bättre att tänka på att gå ner extrakilon i förväg, minst en månad före det planerade datumet.

Tre dagars diet för viktminskning är ett utmärkt tillfälle att bli av med 2-5 kg ​​övervikt, beroende på vilka produkter du kommer att använda. Eftersom alla har olika smak, erbjuder vi flera alternativ. effektiva metoder används ofta på grund av deras effektivitet.

Tre-dagars diet Malysheva

Dess huvudsakliga krav är att äta i små portioner, minst 5 gånger om dagen, vilket inte kommer att tillåta kroppen att svälta, vilket innebär att det kommer att lindra den person som går ner i vikt från stress, slöhet och dåsighet. Ytterligare en förutsättning för effektiv viktminskning- överensstämmelse med dricksregimen, som föreskriver behovet av att dricka 1,5 liter renat vatten dagligen.

Det kommer inte att vara överflödigt att ta vitaminer och mineraler under dietperioden. Du bör också ständigt gå på frisk luft.

Här är menyn för tre dagars diet:

1 dag

• Frukost: 150 g gröt utan att tillsätta salt och socker (det rekommenderas att hälla det med kokande vatten och insistera), yoghurt.
• Lunch: fullkornsknäckebröd (2 st), ett par mandariner.
• Middag: 200 g kokt magert kött, grönt te utan socker.
• eftermiddagste: äpplen (högst 2 st.).
• Middag: ett glas fettfri kefir plus ett ägg.

Följande video erbjuder ett recept på bakat kycklingbröst för 150 kalorier. Rätten passar perfekt till lunch:

2 dagar

• Frukost: zucchinipuré, lätt grönsakssallad.
• Lunch: 150 g osötad kesogryta, färskpressad apelsinjuice.
• Middag: ångad bit nötkött, nyponbuljong.
• eftermiddagste: 1 grönt äpple, en handfull av valnötter.
• Middag: 200 g kokt blomkål, ett glas mineralvatten.

  3 dagar

• Frukost: 100 g gröna ärtor, 50 g kokt kycklingbröst, ett glas örtte.
• Lunch: 2 ägg, 150 g vinägrett.
• Middag: 100 g grillad fisk, grapefrukt.
• eftermiddagste: 150 g stuvad kål(det rekommenderas att lägga till morötter till det).
• Middag: 1 kopp fettfri kefir.

Det är tillåtet att observera en sådan diet under en längre tid. Du kan få mer information om Malyshevas kost.

Resultatet, som syns dagligen på vågen, är minus 500-800 gram. Detta uppnås på grund av det faktum att mycket mer kalorier spenderas än förbrukas (kaloriinnehållet i kosten är cirka 1200 Kcal), vilket gör att de slappa sidorna smälter framför våra ögon. Dessutom, förutom att bli av med övervikt, tack vare Malysheva-dieten, kommer det att vara möjligt att rena kroppen från skadliga ämnen betyder att hela honom.

Lossningsdiet i 3 dagar: ris + tomatjuice

Användningen av dessa produkter, som är väl kombinerade med varandra, bidrar till snabb viktminskning. Denna process uppstår på grund av avlägsnande av överflödig vätska från kroppen med gifter.

I händelse av att du har järnviljestyrka kan du välja det här alternativet med en tredagars diet för lossning:

• 1:a dagen: 1,5 liter tomatjuice, 250 g kokt ris (det måste mätas i torr form), som delas upp i 4 portioner.
• 2 dagar: 3 måltider à 25 gram kokt ris plus 1,2 liter tomatjuice.
• 3 dagar: 2 liter juice, 0,5 koppar kokt ris (äts i tre måltider).

Det finns flera varianter av denna spannmål. Vildris är det bästa valet för kosten eftersom det inte bara innehåller färre kalorier än sina motsvarigheter, utan det innehåller också mer protein.

Matlagning risgrynsgröt, kan inte använda Smör och salt. Tillagningsprocessen tar 25-35 minuter. När det gäller tomatjuice måste den också förberedas ordentligt:

1. Tomater tvättas noggrant och skållas sedan med kokande vatten. Det är mest bekvämt att utföra dessa åtgärder med ett durkslag.
2. Stjälkarna tas bort och grönsakerna gnidas genom en stor sil.
3. Den resulterande tomatjuicen filtreras.

De som är intresserade av processen att gå ner i vikt mer framgångsrikt behöver dricka mycket mineralvatten utan kolsyra eller renat (cirka 2 liter per dag). Sista måltiden - senast kl 18.00.

3 dagars lågkolhydrat viktminskningsprogram

Bland det svagare könet finns det en kategori kvinnor och tjejer som helt enkelt inte kan föreställa sig sitt liv utan kött, fisk och ägg. Om du vill bli ägare till en tonad figur är det bästa valet för dem en tredagars proteindiet. Det begränsade intaget av kolhydrater i kroppen är en mekanism för att starta kampen mot kroppsfett.

Från menyn kommer det att ses att dålig och monoton mat inte hotar, och det här är ett utmärkt tillfälle att stanna på ett glatt humör:

1 dag

• Frukost: tomatsallad beströdd med olivolja, 200 ml kefir.
• Middag: 200 g laxfilé, ett glas mineralvatten.
• Middag: 1 kokta morötter, 50 g hård ost låg fetthalt nyponte.

Lax kan ångas enligt receptet från videon:

Lämpliga snacks är bakade äpplen, kokta ägg, 120 g mozzarella, grapefrukt.

2 dagar

• Frukost: kokta bönor, ett glas apelsinjuice.
• Middag: 220 g stuvad kanin, skiva rågbröd.
• Middag: 2 kycklingägg, kokt blomkål.

Mellan huvudmåltiderna bör du stilla din hunger med en smoothie gjord på mager yoghurt eller kefir och bär. Smoothierecept som kan ersätta måltider presenteras i videon:

3 dagar

• Frukost: ägg - 2 st., grapefrukt.
• Middag: 180 g kokt kycklingbröst, örtte.
• Middag: 50 g ost, grillade grönsaker.

Extra kalorier som behövs för ett normalt liv människokropp, du kan få det genom att äta en ångad omelett före middagen. Under den andra frukosten ska du unna dig två gröna äpplen eller mandariner.

En sådan diet är bra eftersom att gå ner i vikt inte känns hunger och är full av energi. Tack vare detta bör du inte vara rädd för fysisk ansträngning - besök gärna ett specialiserat sportcenter och träna intensivt, registrera dig för en pool, en fitnessklubb. Du kan bara begränsa dig till att gå i friska luften i en timme.

Kefir diet tre dagar

På tre dagar kommer du att kunna gå ner cirka 4 kg i övervikt om du dricker 1,5 liter fermenterad mjölkdryck under hela dagen (fetthalten bör inte överstiga 2,5%). Möjligheten att kombinera kefir med socker är utesluten.

Menyn för en mild version av detta viktminskningssystem för en dag är som följer:

• Frukost: ett glas kefir, 1 grönt äpple.
• 1:a mellanmålet: 200 ml fermenterad mjölkdryck.
• Middag: 50 g 1% keso och 250 ml kefir.
• eftermiddagste: ett glas gurksmoothie.
• Middag: en bit mozzarella.

Under de återstående två dagarna för snacks kan du förbereda en kefircocktail med linfrön och katrinplommon enligt receptet från videon:

Förutom huvudprodukten är det tillåtet att använda yoghurt och lättmjölk (hemgjord är inte lämplig).

Fördelarna med att följa en sådan diet är ovärderliga. Så:

• funktionen är normaliserad mag-tarmkanalen;
• kroppen gör sig av med gifter;
• immunitet stärks;
• tillståndet för hår och naglar förbättras;
• tillförsel av vitala spårämnen och vitaminer.

Utöver allt ovanstående lyckas gå ner i vikt stabilisera ämnesomsättningen. Detta gör det möjligt, även efter ett smidigt utträde ur kosten, att inte gå upp de förlorade kilona. Och det är allt tack vare.

Diet "Modell" i 3 dagar: meny

Ett sådant viktminskningsprogram är från kategorin mycket strikta, men resultatet är värt det - på grund av allvarliga matrestriktioner kan du gå ner från 3 till 5 kg på 3 dagar. Regeln är relevant här: "ju större initialvikten, det vill säga det finns en avsevärd mängd överflödigt fett, desto mer uttalad blir effekten."

En av förutsättningarna är att hålla sig till tre måltider om dagen. Den första måltiden bör vara strikt klockan 9, den andra - klockan 12.00, den sista - klockan 15.00 och inga mellanmål!

Tredagarsdieten är baserad på användningen av keso och ägg. Låt oss ta en närmare titt på dess meny. Det ser ut så här:

• Frukost: kycklingägg - 1 st., en annan dag är det värt att äta 3 vaktel.
• Middag: keso med låg fetthalt - 220 g, osötat grönt te.
• Middag: favoritfrukt (1 st.) Och 80 g keso.

Du bör dricka så många örtteer eller nyponbuljong som möjligt, och innan du äter ett glas renat vatten, vilket hjälper dig att bättre hantera hungern. Den tre dagar långa dieten av modeller ger fullständigt avslag på sådana skadliga produkter som majonnäs, socker, friterad mat, kolsyrade drycker, alkohol.

För att inte skada din egen hälsa är det viktigt att lämna kosten smidigt, det vill säga gradvis öka portionerna och lägga till en ny matprodukt åt gången.

Gå ner i vikt med ris

Nutritionister har en negativ inställning till mono-dieter, så vi erbjuder en meny som säkerställer intaget av inte bara kolhydrater utan även vitaminer och andra användbara ämnen.

Om du gillade tredagarna, håll dig till följande diet:

Första dagen

• Frukost: 100 g kokt vildris, grönt te utan socker.
• Middag: buljong från alla grönsaker utom potatis (du bör använda zucchini, morötter, lök) med greener.
• Middag: paprika och grillad aubergine (1 st), 80 g brunt ris.
• Frukost
• Middag
• Middag
• Frukost
• Middag
• Middag

Andra dagen

• Frukost: 120 g kokt brunt ris, en halv grapefrukt.
• Middag: broccolisopppuré utan användning av salt.
• Middag: 100 g ris, färsk grönsakssallad.

Den tredje dagen

• Frukost: kokt sparris plus ris (det är tillåtet att fylla det med olivolja), 250 ml mineralvatten.
• Middag: sallad från färska gurkor, kummel - vi lagar havsfisk för ett par.
• Middag: bakat äpple, portion ris.

Bovete diet tre dagar

I 3 dagar kommer det att hjälpa till att bli av med 3-4 kg, dessutom utan att smärtsamt lida av hunger, eftersom huvudprodukten innehåller mycket vegetabiliskt protein och användbara ämnen (järn, kalcium, fosfor, zink, kalium, jod). På grund av närvaron av fibrer rensas kroppen från gifter.

Ett bra resultat, med förbehåll för kraven i ett sådant viktminskningsprogram, blir möjligt om du använder bovete, som ångas över natten, och på morgonen är hela volymen uppdelad i flera doser. Så innan du går och lägger dig måste du hälla ett glas spannmål med 400 ml kokande vatten och slå in skålen. Användningen av salt och socker är utesluten!

Om en sådan diet är svår att bemästra, är det tillåtet att komplettera den:

• fettfri yoghurt;
• kycklingägg;
• gröna - dill, persilja;
• lågkalorifrukter (du bör avstå från att äta vindruvor och bananer);
• kostsallader från grönsaker.

En mer skonsam version av tredagars bovetedieten låter dig använda bovetegröt med grönsaker enligt receptet, som presenteras i videon:

Det är värt att anta effektiva tredagarsdieter som gör att du kan gå ner några extra kilo på kort tid. Samtidigt kan du prova olika alternativ för att hitta din idealiskt system viktminskning i 3 dagar.

Många klagar över det olyckliga ödet och bristen på någon glädje, men livet ger ändå trevliga överraskningar. Och så vill du se perfekt ut på en dejt (inte nödvändigtvis personlig) av dina drömmar. Om bara ett par kilo är ett hinder hjälper en 3-dagarsdiet. Och inte bara en, utan många. Ett brett urval av tillåtna produkter, 3-12 måltider om dagen - du behöver bara välja "ditt" alternativ.

Försök eller inte

Kortvariga procedurer ger ett bra resultat, men de är också utformade för 3 dagar, eftersom de med långvarig vidhäftning kan ha ett negativt resultat på hormonella och matsmältningssystemet, såväl som känslomässigt tillstånd. De är bra som fastedagar efter semestern med rika högtider eller för att forma kroppen inför en viktig händelse.

Fördelen med tredagarsdieter är deras korta varaktighet, så personer med minimal viljestyrka kan klara testet. Det viktigaste är att välja rätt meny. Då kommer fettet att "smälta" och hälsan förblir normal.

tillbaka till innehållet

hård gräns

Mest effektiv kost i 3 dagar kan du bli av med 5 kg övervikt, men med ett sådant näringssystem är yrsel och svaghet möjliga. Därför bör proceduren schemaläggas för en tid då du kan skydda dig mot fysisk och psykisk stress.

Om hungerkänslan hindrar dig från att somna kan du stilla den med ett glas fettfri kefir eller naturell yoghurt.

Viktig! Du kan inte sitta på en sådan diet i mer än 3 dagar.

En annan snabbdiet i 3 dagar gör att du kan gå ner 2 kg i övervikt. Detta är tillräckligt för att återställa figuren till det normala efter långa semester eller semester med din älskade mormor med pannkakor, bullar och klagomål om barnbarnets otroliga tunnhet.

positivt ögonblickär 5 måltider om dagen, återställande av tarmens mikroflora och intag av vitaminer.

• Frukost - te eller kaffe, en tunn skiva ost.
• Den andra frukosten är en apelsin.
• Lunch - 200 g keso, 1 matsked honung, te.
• Snack - ett glas kefir.
• Middag - fruktsallad av äpple, kiwi och 1/3 banan, smaksatt med 150 g yoghurt.

Viktig ! Alla mejeriprodukter bör vara lågkalorier, socker bör helt uteslutas.

tillbaka till innehållet

äppelboom

För många är en fastande diet i 3 dagar, vars huvudprodukt är äpplen, lämplig. Men menyn är ganska varierad, och rätterna är rejäla.

tillbaka till innehållet

Bovetefält

Under dieten kan du inte titta på klockan, utan äta bovetegröt så ofta du vill. Men det måste tillagas med minimal värmebehandling, då kommer de flesta användbara ämnen att förbli i skålen.

På natten måste du hälla kokande vatten över spannmålen och slå in den, tömma vattnet på morgonen. Ät bara gröt. Att tillsätta salt och olja rekommenderas inte.

tillbaka till innehållet

vitaminsallad

Kosten består av en grönsakssallad. Hacka råa rödbetor, morötter och vitkål i lika stora mängder, krydda med lite olivolja. Du kan äta när som helst upp till 19 timmar, men storleken på en portion bör inte överstiga 250 g.

Dieten tillåter inte bara att gå ner i vikt med 3-4 kg, utan också att rengöra tarmarna. På dess inre väggar finns hårstrån i vilka fekala stenar samlas. Det är omöjligt att bli av med dem med en normal diet.

tillbaka till innehållet

köttdagar

Det skulle väl kunna kallas den mest tillfredsställande, men den magra slutmenyn tillåter inte detta.

• Första dagen. Koka eller baka i ugnen en kyckling som inte väger mer än 1 kg. Först måste du ta bort huden. Detta är den dagliga kosten.
• Andra dagen. Koka 1 kg kalvkött och dela även i små portioner.
• Dag tre. Det här är den tuffaste perioden. Du ska bara dricka te och kaffe, tillsätt inte socker. Du kan äta 1 matsked per dag naturlig honung eller lägg till drinkar.

tillbaka till innehållet

Ägg-orange frestelse

12 måltider om dagen förväntas. På dagen måste du koka 6 ägg och köpa 6 apelsiner. Ät 1 produkt varje timme genom att varva.

Förfarandet kan förlängas med ytterligare 3 dagar, eftersom med denna kombination av produkter kroppen får en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler.

tillbaka till innehållet

Bananmjölk frestelse

E detta är den enklaste dieten i 3 dagar, eftersom du inte behöver laga någonting, och kaloririk mat eliminerar känslan av hunger. Men viktminskning är garanterad.

Produkter kan konsumeras separat eller blandas till en cocktail (sallad). Om du är intolerant mot mjölk bör du byta ut den mot någon fermenterad mjölkprodukt.

Viktig ! För en diet kan du bara köpa små gula bananer. Andra sorter anses vara foder och kan skada kroppen.

tillbaka till innehållet

Viktiga nyanser av kortsiktiga dieter

Ett viktigt villkor för någon diet är användningen av vatten, nyponbuljong, kamomill. Dagspris- minst 1,5 liter. Drick på fastande mage och mellan måltiderna. Detta kommer att undvika uttorkning, ta bort gifter och gifter och stilla hunger. Törst uppfattas ofta som ett behov av att äta, så det räcker med att dricka ett glas vatten för att "trycka tillbaka" måltiden i en och en halv timme.

Den korrekta vägen ut ur kosten är mycket viktig. I början bör maten vara begränsad och kalorifattig. Rökt kött, kakor och bakverk bör uteslutas. Företräde ges till kokt kött, fisk, grönsaker, fruktjuicer.

tillbaka till innehållet

Banan milkshake förberedelse

Det bör inte glömmas att ett par centimeter i midjan inte är värt det för att börja behandla mage, hjärta och nerver i slutet av proceduren. Strikta dieter kan lämna många obehagliga konsekvenser. Det beror inte bara på vissa dolda sjukdomar, utan också på individuell intolerans. Därför, innan du använder det är det nödvändigt att konsultera en läkare och få hans godkännande.

I hemlighet

Har du någonsin försökt gå ner i övervikt? Att döma av det faktum att du läser dessa rader var segern inte på din sida.

Behöver du gå ner i vikt akut? Inga problem! Den fashionabla intervalldieten hjälper dig garanterat att tappa upp till 5 kg i övervikt utan större ansträngning.

Mål: kosten syftar till att rena kroppen, minska kroppsvolymen, bibehålla hudens elasticitet
Varaktighet: 9–18 dagar, högst 2–3 gånger per år
Resultat: upp till minus 5 kg på 3 dagar med detoxeffekt på cellnivå
Superuppgift: snabb viktminskning före semestern, en högtidlig händelse eller efter festliga högtider.
Kontraindikationer: sjukdomar i mag-tarmkanalen och njurarna, matsmältningsproblem, graviditet och amning, barndom och tonåren, diabetes och andra kroniska sjukdomar.
Även om du inte har hälsoproblem, rådfråga din läkare innan du går på en diet!

Hur det fungerar
Dieten sker i tre steg, som vart och ett inkluderar ett mono-ätande av ris, kött eller grönsaker.
Det unika med tredagarsintervalldieten är att du enkelt kan anpassa den själv: antalet dagar i varje steg kan variera från 1 till 3 som du vill.
Du måste börja dieten från risdagarna, och du bör växla stegen endast i den angivna ordningen.

3 gyllene regler för intervallbantning
1. Ät endast godkända produkter.
2. Drick minst 2,5 liter rent kolsyrat vatten dagligen.
3. Mängden salt måste reduceras till nästan noll (det är tillåtet att använda en liten mängd lågsaltad sojasås).

Tre dagars dietmeny

1 dag 3 dagars diet
Frukost: grönt te utan socker + apelsin + 1 jordnötssmörtoast.
Middag: fisk (ångad) + grönsallad + te.
Middag: kokt kött + morotssallad eller gröna bönor, mager keso med ett äpple.

Dag 2 av 3-dagarsdieten
Frukost:ägg (hårdkokt) + banan + te.
Middag: fettfri keso eller fisk + grönsallad + te med kex.
Middag: broccoli eller morotssallad + två korvar + ett glas kefir + ½ banan.

Dag 3 av 3-dagarsdieten
Frukost: 100 gram hårdost + kex + te + äpple.
Middag: hårdkokt ägg + rostat bröd + örter + te.
Middag: sallad på morötter och blomkål + fisk (tonfisk) + äpple/apelsin + 100 gram fettfri keso.

Diet i 9 dagar. Dietmeny.
Skillnaden mellan niodagarsdieten genom att den är uppdelad i tre cykler på tre dagar vardera (beroende på produkterna). 9-dagarsdieten är också känd som intervalldieten. Detta är med andra ord tre tillvägagångssätt för olika mono-dieter.

diet i 9 dagar bör inte användas av personer som inte är vana vid att kontrollera sin kost, använd skadliga produkter(snabbmat, mycket kolhydrater, fett). Start strikta dieter utan förberedelser kan vara skadligt för kroppen.

Hemma du kan lätt gå ner i vikt på 9 dagar genom att äta ris, kyckling, grönsaker. Ris och kyckling ger huvudet näringsämnen- Kolhydrater och protein. Grönsaker kommer att ge kroppen fiber som renar kroppen från gifter och hjälper matsmältningen.
Den dagliga normen för produkter är uppdelad i 6 lika delar och äts 6 gånger (senast kl. 20.00).

Rice Interval Diet Days
PÅ ris dagar Intervalldiet är tillåtet att endast äta långkornigt kokt ris. 250 gram spannmål beräknas per dag. Du kan äta upp till tre teskedar honung per dag. Det är viktigt att dricka minst 2,5 liter vanligt vatten under dagen.

Kycklingdagars intervalldiet
Dagsmenyn består av kycklingkött (vikt 1-1,2 kg utan skinn). Det är bäst att ånga. Du kan inte äta något annat än kyckling. Det är också viktigt att dricka mycket vatten nuförtiden.

Grönsaksintervalldietdagar
Den dagliga kosten för intervalldieten innehåller 1 kilo grönsaker. ½ av grönsakerna äts råa, den andra hälften ska ångas eller bakas i ugnen. Förutom vatten är det tillåtet att dricka grönt te, 3 teskedar honung.