Tre dagars bovete diet. Bovete diet recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt. Ett exempel på diet kan vara:

Det är lätt att gå ner i vikt på bovete. Detta är en lågkaloriprodukt, som innehåller fetter, kolhydrater och proteiner. Dessutom är spannmål rika på kostfiber, stärkelse, mono- och disackarider. Användbara egenskaper hos bovete:

• På grund av innehållet av B-vitaminer normaliseras vatten-salt-, protein- och kolhydratmetabolismen. Bovete är användbart för de kardiovaskulära och endokrina systemen.
• 100 g bovete innehåller 13,3 g protein, 3,5 g fett, 71 g kolhydrater, 10 g fiber.
• Bovete är rikt på makro- och mikroelement, det innehåller järn, magnesium, kalium, fosfor, koppar, jod.
• Bovetegröt tillhör kategorin glutenfri - den innehåller inte gluten, som många är allergiska mot.
• Rengör effektivt kroppen från toxiner och toxiner, minskar nivån av dåligt kolesterol i blodet.
• Förbättrar aktiviteten i mag-tarmkanalen (GIT).
• Innehåller flavonoider och rutin - naturliga antioxidanter.
• Normaliserar blodtrycket, användbart vid hjärtsjukdomar.
• Nödvändigt för muskuloskeletala systemet: mineralerna i bovete är involverade i bildandet av bind- och benvävnad.
• Innehåller essentiella aminosyror för kroppen - metionin, lysin, tryptofan, arginin.

Butiken säljer bovete i olika typer: omald (fullkorn), agnar (gryn krossas), smolensk gryn (mycket finkrossad spannmål), bovetemjöl. Fullkorn är det mest användbara - på grund av industriell bearbetning förlorar spannmål lejonparten av näringsämnen.

Allmänna principer och regler för kosten

Bovete diet i 3 dagar bygger på följande principer:

• Det är viktigt att koka bovete ordentligt - koka inte, utan ånga med kokande vatten på kvällen. På morgonen hälsosam gröt kommer vara redo.
• Drick minst 1,5-2 liter per dag rent vatten.
• För att normalisera välbefinnandet behöver du en god sömn - minst 7 timmar om dagen.
• Även rätt näring garanterar inte utmärkta resultat: för effektiv fettförbränning måste du spela sport. Det kan vara morgonträningar, aktiva promenader och jogging. När kroppen anpassar sig till belastningarna kan du gå vidare till mer komplexa övningar.
• Under dieten kan svaghet kännas. I det här fallet, drick en kopp starkt kaffe eller te.
• Näringen bör vara fraktionerad - på detta sätt överbelastas inte magen och maten absorberas bättre.
• Dietnäring innebär avvisande av godis. Du kan äta en tesked honung eller en frukt från citrusfamiljen om dagen.
• Sista måltiden bör vara senast kl. 19.00.
• För läkning och effektiv rengöring av kroppen rekommenderas en råkostdiet. Du måste köpa grönt bovete och gro det. Ät 3-4 gånger om dagen, groddar kan även läggas till smoothies.

Det finns flera typer av dieter:

• Sträng. Bovete diet för viktminskning i 3 dagar, vilket innebär att man bara äter spannmål utan socker och salt.
• Med kefir. På dagen måste du dessutom dricka minst en liter kefir.
• Förenklat. Dessutom introduceras grönsaker, frukt, mejeriprodukter i menyn.

För- och nackdelar med kosten

Dieten för bovetedieten är ganska mager, men den har också fördelar:

• Hjälper till att rena kroppen: bovete, som en borste, samlar ackumulerade gifter och gifter från väggarna i mag-tarmkanalen.
• Förbättrar hudfärg, lindrar utslag.
• Hjälper till att minska storleken på magen. Om du vänjer dig vid fraktionerad näring, börjar magen att smalna av, och personen vill inte absorbera de tidigare delarna.
• Effektiv viktminskning på 3-5 kg.
• Menyn är tillgänglig för alla och kräver inga stora kontantkostnader.

Fördelarna och skadorna med en bovetediet är individuella. Någon tolererar restriktioner väl, medan någon går sönder eller lider på grund av ett försämrat välbefinnande. Av nackdelarna bör det noteras:

• Obalanserad kost.
• Psykologiskt är det svårt att stå emot en mono-diet.
• Stress för kroppen: på den tredje dagen kan det visa sig som svaghet och yrsel.
• Lämplig inte för alla.

Huvudsakliga kontraindikationer:

• Lever- och njursvikt.
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen (gastrit, sår, kolit, etc.).
• Diabetes.
• Onkologi.
• Metaboliska störningar.
• Perioden för graviditet och amning.
• Barndom och ålderdom.

Det rekommenderas inte att följa en diet under en period när kroppen är utsatt för stress - om arbetet är förknippat med tunga belastningar, under tentor, tävlingar. Strikta dieter är kontraindicerade för personer som är utsatta för depression och lider av ätstörningar.

Urval och beredning av spannmål

Regler för att välja spannmål:

• Det är nödvändigt att uppmärksamma förpackningens integritet och kvalitet. Det är bättre att ta bovete i en plastpåse - även vid felaktig förvaring blir det inte fuktigt och försämras inte.
• För att studera produktionsvillkoren och information om olika spannmål: bovete av högsta kvalitet bör inte ha föroreningar och skräp.
• Utvärdera själva kärnans utseende: ljusa gryn är mer användbara, mörkfärgat bovete har redan genomgått värmebehandling, efter att ha förlorat några av näringsämnena.
• Kärnorna ska vara hela, utan strö och kluvna korn.
• Om köparen tar bovete i vikt är det värt att utvärdera lukten. Det ska inte ens finnas en antydan till fukt eller mögel.

Du kan laga gröt på följande sätt:

• Ånga. På kvällen, häll en portion bovete med kokande vatten i förhållandet 1: 2. Täck över och låt stå över natten. På morgonen är gröten klar.
• gro. Häll grönt bovete med vatten så att det täcker kärnorna, täck med polyeten och vänta en dag. Efter 24 timmar ska groddar gro.
• Fyll med kefir. I samma proportion som vatten. Ställ in i kylen och vänta 10-12 timmar. Bovete kommer att svälla och bli mjukt.

Tillåten och förbjuden mat, meny

Listan över tillåtna produkter är ganska kort:

• Bovete.
• Äpplen eller grapefrukt.
• Kefir.
• Vitkål.
• Citron.
• Grönt te, vatten.

Om du följer en raw food-diet är även fruktshakes och smoothies tillåtna.

De återstående produkterna i 3 dagar bör uteslutas från menyn.

Vägledande meny för 3 dagar:

Expertutlåtande

Certifierad dietist. Arbetslivserfarenhet 5 år.

Nutritionist råd. Missbruket av en bovetediet kan orsaka ett betydande slag mot människors hälsa. Metabolismen, som verkade förbättras i början, saktar mycket snart ner och problem börjar i matsmältningssystemet. På en sådan diet får kroppen inte de nödvändiga mikro- och makroelementen. Vegetabiliskt protein, som är rikt på bovete, kan inte säkerställa kroppens fulla funktion. En hälsosam kost bör kombinera vegetabiliska och animaliska proteiner. En lågkaloridiet kommer att bidra till utvecklingen av hunger, psykologisk instabilitet, irritabilitet och trötthet.

Enligt nutritionister kommer detta näringssystem att vara extremt användbart när det kombineras med en grundläggande diet baserad på principerna äta nyttigt. Om en kvinna konsumerar nyttig mat i kontrollerade mängder, och vikten har upphört att minska, då behöver kroppen en shake-up eller en kontrastfastedag. Ur detta perspektiv kommer bovetedieten att bli bara ett underbart verktyg. Med hjälp av en diet för avlastning av bovete en dag i veckan kan du avsevärt påskynda viktminskningen när du använder principerna för korrekt näring.

Recept som tillåts av dieten beskrivs nedan.

Bärsmoothie. Ingredienser: 100 g bär, en halv apelsin, 20 g bovetemjöl, 70 ml vatten, is. Bär måste malas i en mixer. Pressa saften från en apelsin eller skala den helt enkelt och mal filmerna tillsammans med bären. Tillsätt vatten, mjöl och blanda drinken väl. Kyl med is.

Vitkålssallad. Rengör kroppen perfekt från gifter. För matlagning behöver du: 150 g kål, gröna, en matsked solrosolja, citronsaft. Kål måste hackas och mosas noggrant med händerna, tillsätt hackade gröna. Smaka av med olja och citronsaft, blanda och servera.

Du måste komma ur kosten på rätt sätt. Under den första veckan måste du avstå från godis, med undantag för frukt och honung. Bekanta produkter bör introduceras gradvis. Först lätta soppor, sedan - spannmål, mejeriprodukter. Avslutade med kött och fisk.

Viktig! Du måste äta rätt i framtiden. Om du missbrukar mjölprodukter och högkalorigodis kommer de förlorade kilona snabbt tillbaka.

Under 3 dagar kan du gå ner 3-5 kilo. Viktminskning utförs på grund av intensiv rengöring av kroppen.

En av de mest populära dietvarianterna är bovete-kefir. Näringsfunktioner, rekommenderad meny och recensioner av de som har gått ner i vikt i videon nedan.

Många som går ner i vikt använder bovetedieten i 3 dagar. Bovete är en mycket hälsosam och vitaminrik produkt som innehåller kalium, fosfor, järn, jod - listan är oändlig. Personer med leversjukdomar, hypertensiva patienter och sår rekommenderas starkt att använda bovetegröt. En trevlig nyans är att detta välsmakande maträtt hjälper till att minska kroppsvikten, och du kan gå ner extra kilon mycket snabbt utan att skada matsmältningssystemet. Var inte uppmärksam på det faktum att bovete anses vara en högkaloriprodukt - du kommer fortfarande att kunna gå ner i vikt med bovetedieten om tre dagar, om du strikt följer dess regler.

Ett stort plus med spannmål är dess mättnad. Du kommer inte känna dig hungrig hela dagen. Stort tack för detta vegetabiliska protein, som finns i bovete i betydande mängder.

Favorit bovete

Bovete i Ryssland har varit populärt i århundraden. Den togs in av grekiska köpmän (därav namnet). Våra förfäder gillade denna besynnerliga spannmål, så mycket att den än i dag anses vara rysk, och i många restauranger med det nationella köket är bovete ett kännetecken tillsammans med pannkakor, pajer och borsjtj. I forntida tider älskades bovete och trodde på dess magiska egenskaper. Som det visade sig, inte förgäves. Det fanns en legend som på tröskeln till de flesta betydande händelser i Rysslands historia åt prinsarna bovete för att öka sin moral.

Européer, tvärtom, förstår inte på något sätt vilka fördelar bovete ger kroppen, och de odlar det bara för att extrahera bovetehonung. Det finns skäl till detta - det är inte så lätt att odla det, fröna är väldigt nyckfulla, och avkastningsindikatorerna lämnar mycket att önska. Om man försummar dessa svårigheter såss tusentals hektar mark med bovete i vårt land.

Det enda landet där de också smakat och förälskat sig i bovete är Japan. I landet stigande sol det finns gator, städer och floder uppkallade efter henne. Den enda skillnaden är i matlagning - japanerna äter inte gröt, utan nudlar gjorda av bovetemjöl. Koreaner gör läckra rullar av bovete - en traditionell nyårsrätt. Och de uppfinningsrika kineserna gör choklad, sylt, sirap och likör.

Bovete är en 100% ekologisk produkt, och detta är ytterligare en anledning att älska det. Bovete har aldrig utsatts för genteknikers experiment.

Kärnan i bovetedieten

Det finns många typer av dieter baserade på bovete, men en tredagarsdiet anses vara den mest framgångsrika för viktkorrigering och den mest bekväma för kroppen. Denna bovetediet i 3 dagar återställer inte bara figurens skönhet utan också kroppens hälsa.

En analog till en sådan diet är dagarna för lossning, men det är mycket lättare att bara äta bovete än att dricka en yoghurt hela dagen.

Kärnan i kosten är mycket enkel: i tre dagar i rad kan du bara äta kokt bovete utan salt och socker. Det är nödvändigt att laga bovete inte på vanligt sätt för oss alla, utan på ett lite annorlunda sätt - du bör hälla ett glas bovete med två glas kokande vatten. Slå in gröten i en filt och låt den brygga. Om några timmar får du den mest användbara produkten.
Alla söta drycker är uteslutna. Det är tillåtet att dricka en kopp kaffe eller te på morgonen utan att tillsätta grädde, mjölk och socker. Men rent dricker vatten Du måste dricka, och i stora mängder - cirka två eller tre liter per dag.

Tillåtna eftergifter

Bovete är kaloririk och tillfredsställande, men inte alla kommer att kunna stanna på denna diet i tre dagar. Därför har nutritionister utvecklat ett system av avlat som kommer att lysa upp "plågans dagar" lite. För dem som inte ger sitt liv utan andra produkter är det tillåtet att förenkla kosten något:

1. Tillsätt en liter en procent kefir. Efter att ha köpt ett paket kefir bör du dricka det mellan bovetemåltiderna. Glöm inte att kefir med tillsats av frukt, "snöboll" och surmjölksprodukter med en fetthalt på mer än en procent inte är acceptabla för användning.
2. Om du har mycket sug i skeden, och du är långt hemifrån och inte tog en behållare med gröt med dig, kan du fylla på kosten med två gröna äpplen eller päron. Ät en grapefrukt eller en tallrik grönsallad utan salt.
3. Godisälskare som inte kan föreställa sig sitt liv utan choklad och godis kan lägga till några torkade frukter till sin kost. Låt dig inte ryckas med - ät inte mer än sex stycken. Glöm inte att överdriven konsumtion av glukos leder till att det kommer in i det subkutana fettlagret i stora mängder. Dessutom är det ett hot mot utvecklingen av diabetes.
4. Det är otänkbart för kunskapsarbetare att gå en dag utan glukos, som kantas av migrän och ett sammanbrott. Sådana människor rekommenderas att dricka ett glas kokt varmt vatten och lägga till några gram honung till det.

Använd bara en av de listade avlaten och försök att inte äta på natten. Annars kommer kosten inte att ge den förväntade effekten.

Rätt väg ut ur kosten

Vi slutför dieten långsamt. Detta är en mycket viktig regel, bristande efterlevnad av vilken kommer att återställa resultaten av dieten, och vikten kommer tillbaka i dubbel storlek. Om du har tagit beslutet att gå ner i vikt bör du förstå att en diet inte kan räcka.

Du måste samla all din vilja i en knytnäve för att förbereda dig själv och din kropp för rätt näring. Gör det till en vana att börja göra din fysiska aktivitet i liten skala, som att sluta använda hissen och börja gå uppför trappan. Vi förstår alla mycket väl att det är omöjligt att förändra ditt utseende till oigenkännlighet på tre dagar. Så försök att inte äta fet mat, friterad mat, mjölprodukter omedelbart efter att de omhuldade tre dagarna har gått. Försök att inte äta mer än 700 kalorier om dagen.

Genomförandet av dieten varar lika många dagar som hon gick. Om du bestämmer dig för att svälta med bovete mer, kommer slutet också att hålla längre. Vi upprepar att huvudregeln är att inte äta mer än sju hundra kalorier om dagen, och efter det - inte mer än 1500 kalorier. Detta hjälper dig att hålla dina framsteg. Förutom fettförbränningseffekten finns det ett antal fördelar som får dig att välja just denna diet:

1. Användbara egenskaper som förbättrar din hälsa.
2. Bovetediet främjar snabbare tillväxt och förstärkning av hår och naglar, förbättrar hy och hudens elasticitet.
3. Hjälper till att hantera depression, ångest, nedstämdhet.

Ett annat plus är att kosten inte har några kontraindikationer. Resultaten av studien visade att det inte bara tolereras lätt av kroppen, utan att det inte heller har några biverkningar på det. Det rekommenderas att använda det som en metod för att rengöra kroppen efter rikliga fester och stormiga helgdagar.

Diet expertutlåtande

Naturligtvis kommer en sådan bovetediet i 3 dagar att vara effektiv endast om du är på humör för en lång process av ordentligt ätande, redo för fysisk aktivitet - i allmänhet har du på allvar tagit upp kampen mot övervikt. För personer för vilka detta är ytterligare ett försök att gå ner i vikt lite, för dem som är vana vid att omväxla dagar med regelbunden mat och lågkaloridagar, kommer kosten inte att hjälpa mycket och de kilogram som gått upp kommer tillbaka på bara några dagar. Vilken väg av dessa två alternativ att välja är allas sak.

Endast ett balanserat tillvägagångssätt med en kalorireduktion på minst 30% kommer att upprätthålla effekten av kosten. Om för dig tre dagar tillbringade på bovete verkade som ett helvete och du omedelbart åt högkalorimat, försök inte upprepa denna diet igen. Mekanismen för psykologisk avstötning har redan börjat löpa i kroppen.

Även om du är den mest ivriga fansen av bovete, kommer tre dagar tillbringade ensam med det att tyckas inte vara en lätt uppgift. Håll ett öga på ditt tillstånd när du bantar. Ta hänsyn till om yrsel, svaghet, magsmärtor har börjat. Om du hittar ett av dessa tecken, sluta. Det betyder att din kropp inte är förberedd för fasta.

Personer med hälsoproblem bör inte gå på en diet utan råd från en dietist.

Och de som till en början får en specialdiet av medicinska skäl bör bara hålla sig till den och glömma fastan.

3 kommentarer

Är dina former fortfarande långt ifrån idealiska? Bovete diet i 3 dagar kan sätta kroppen i ordning. Den vanliga spannmålen, som finns i varje hemmafrus hus, är bara ett lager av vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för kroppen. Dess konsumtion har en gynnsam effekt på kroppen som helhet och är också den främsta produkten för viktminskning. Med hjälp av denna mono-diet på bara tre dagar kan du gå ner upp till 5 kg i övervikt.

Fördelarna med bovetedieten

Först och främst ger bovetedieten positiva resultat: du går verkligen ner i vikt. För det andra är detta en av de dieter som inte kräver betydande ekonomiska kostnader: bovete är mer än en prisvärd produkt. Dessutom är bovete lätt att förbereda, och med till och med minimal kunskap i matlagning kan du gå ner i vikt med det.

Bovete diet för viktminskning i 3 dagar kan hjälpa dig att gå ner i vikt upp till 5 kg. Recensioner av kvinnor som redan har provat denna metod för att gå ner i vikt säger att förutom huvudresultatet - viktminskning, förbättras hudtillståndet, svullnad försvinner. Bovete har en positiv effekt på funktionen av mag-tarmkanalen, lindrar förstoppning, tar bort ackumulerade toxiner och toxiner från kroppen.

Det är värt att notera att mono-dieten är ganska sparsam, och på bara tre dagar med bovete näring är det möjligt, om det inte uppnås, så betydligt närmare det önskade resultatet. Och viktigast av allt, att följa en bovetediet kommer inte att få dig att svälta: eftersom kroppen behöver mycket ansträngning för att smälta spannmål, kommer känslan av mättnad inte att lämna snart.

Vem är inte lämplig för bovete diet

När det gäller nackdelarna med kosten är det först och främst värt att notera följande: även med en stark kärlek till denna produkt kommer det att bli uttråkad att bara sitta på bara en typ av spannmål. Men för viktminskning måste du knyta din vilja till en näve och komma ihåg målet.

Varje mono-diet är ett test för en person som är van vid att äta bra varje dag, så det rekommenderas inte att hålla sig till denna diet längre än tre dagar.

Och slutligen rekommenderas inte bovetedieten för personer som genomgår den eller den behandlingen, har kroniska sjukdomar, lider av nervösa störningar. Strikta kontraindikationer för att gå ner i vikt med en bovetediet för gravida och ammande mödrar.

Hur man väljer bovete

Först och främst, om du är intresserad av en bovetediet i 3 dagar, bör du skaffa en mätkopp eller en köksvåg, du behöver också en bekväm kastrull, alltid med lock, en termos och själva bovetet. Hur väljer man rätt spannmål? Observera att ätfärdiga spannmål som är avsedda för ångning inte är lämpliga för kosten.

Viktminskning Video Dagbok, Bovete Diet

Bovete diet. Minus 12 kg på 2 VECKOR! Daglig meny för en bovetediet

Hur man går ner i vikt med 7 kg per vecka // Bovete diet fördel eller skada

VI FÖRLOR LÄTT! BOVETE DIET - 10kg / LIGGA är lätt! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg i 14 dagar.

Bovete diet i 7 dagar för viktminskning

BOVETE DIET / VAD HÄNDER OM DET BARA FINNS BOVETE I 7 DAGAR?

SLIMMING VIDEO, Bovete Diet

Bovete diet: recension, beskrivning, resultat.

Om det viktigaste: Bovete-diet

Det är viktigt att välja fullkorn, gärna orostat (grönt bovete). De inköpta spannmålen behöver sorteras bort, sköljas väl under rinnande vatten och torkas. Bovete förvaras på en mörk plats vid temperaturer upp till 25°C.

Funktioner för att laga bovete med en diet

Att laga bovete tar inte mycket tid och kräver inga speciella kulinariska färdigheter. Allt är extremt enkelt: fyll kokat vatten flingor och låt stå under lock i 2 timmar. Efter denna infusionstid kommer bovetet att vara mjukt och smuligt. För enkelhetens skull kan du använda en termos. Det bör noteras att du inte är begränsad i mängden spannmål som konsumeras - det är tillåtet att äta bovete i alla kvantiteter. Men av erfarenhet att döma kommer 2 facetterade glas flingor per dag att räcka för att stilla hungerkänslan.

De goda nyheterna för dem på en bovetediet är möjligheten att lägga till några tillåtna livsmedel till menyn. Således, förutom bovete i sig, är det verkligen möjligt att diversifiera din kost med följande produkter:

• kefir med låg fetthalt;
• äpplen och päron;
• skumma ost.

Ett av de viktigaste förhållandena är rent bovete, fullständig frånvaro av salt och eventuella kryddor i matlagning.

Först och främst ska det sägas att du inte ska begränsa dig i ditt vattenintag. Minsta mängd vätska är 1,5 liter per dag. Grönt och svart te kan också hänföras till kategorin tillåtna drycker.

Lista över nödvändiga produkter för tre dagar:

• bovete - 1,2 kg;
• kefir 1% - 3 l;
• frukt, helst äpplen - 3 st.;
• keso - 0,3 kg.

Menyn för tre dagar av bovete mono-dieten kommer inte att vara mycket annorlunda. Det rekommenderas att börja dagen med ett glas fettfri kefir och dricka den återstående volymen efter varje användning av bovete eller blanda ångad spannmål med kefir. Bovete är uppdelat i 5-6 mottagningar. Frukt rekommenderas att läggas till bovetedieten under den första halvan av dagen, keso - i den andra. När du väljer frukt bör företräde ges till äpplen, gröna kommer det bästa alternativet. Den sista måltiden bör vara 4 timmar före sänggåendet. Men om hungerkänslan inte tillåter dig att somna är det tillåtet att dricka 1 glas kefir innan du går och lägger dig.

I slutet av tre dagar, förutsatt att du har ansträngt dig för att gå ner i vikt, kommer du att se de önskade resultaten i spegeln och på vågens skärm. Många recensioner av bovetedieten lovar viktminskning upp till 5 kg. Du kan upprepa tredagarsdieten för att konsolidera resultatet, men en paus på minst 14 dagar krävs.

Bovete är lågkaloriprodukt, innehåller inte en stor mängd fett, används ofta i olika dieter. Dessutom innehåller bovete ett stort antal mikroelement som är nödvändiga för kroppen. Tack vare sådana kostegenskaper är monodieten baserad på bovetegröt en av de mest sparsamma.

Sammansättningen och egenskaperna hos bovete

Sammansättningen av bovete innehåller sådana spårämnen som: zink, koppar, järn, fosfor, kalcium och mangan. Jämfört med andra spannmål är innehållet av vitaminer i det ganska högt, det finns vitaminer från grupp B, rutin, vitamin E, C och PP.

Hundra gram bovetegröt innehåller:

• Kalorier - 132 kcal;
• Proteiner - 4,5 g;
• Fetter - 2,3 g;
• Kolhydrater - 25 g.

En sådan komposition skiljer bovete positivt från andra spannmål och gör det möjligt att gå ner i vikt utan negativa konsekvenser för kroppen. Tvärtom bidrar bovete till ackumuleringen av C-vitamin i kroppen, förbättrar matsmältningen, stärker blodkärlen och tar också bort gifter från kroppen, rensar tarmarna.

Hur man lagar dietgröt

Ingredienser:

• Bovete - 1,5 koppar;
• Vatten - 450 ml.

Tillagningsmetod:

Gröt nästa dag, tillagad på kvällen. Skölj 1,5 koppar bovete, häll det i en kastrull och häll kokande vatten över det. Täck pannan med ett lock och linda in den i en frottéhandduk, låt den dra till morgonen.

Du kan inte tillsätta salt, socker eller olja till gröt, bovete bör inte innehålla några fetter eller kryddor.

Bovete diet

Det finns många alternativ för bovetebaserade dieter, inte bara dietens varaktighet varierar, utan även ytterligare livsmedel som får ätas. Hur många dagar du ska äta och vilken måltid du ska välja beror på hur mycket du vill gå ner i vikt och vilken mat som faller dig mer i smaken. Det viktigaste är att hålla sig till den valda kosten och i slutet av den, ät inte för mycket, utan ät en balanserad kost. När allt kommer omkring är det inte svårt att gå ner i vikt, det är svårt att behålla det uppnådda resultatet.

Fördelarna med bovetedieten:

• Bovete bränner fett, vilket gör att du effektivt kan minska vikten under lång tid;
• Innehåller ett stort antal spårämnen, vilket gör att du bara kan äta bovete utan att skada kroppen;
• Att sitta på en bovetediet, det finns ingen anledning att svälta, mängden gröt som äts är inte begränsad;
• Tillgänglighet och lågt pris på produkter som används i kosten;
• Stimulerar tarmfunktionen på grund av högt fiberinnehåll.

3 dagar

Kärnan i bovetedieten i 3 dagar: till frukost, lunch och middag - bovetegröt, ät tills du är mätt. Drick minst två liter vatten per dag, du har också råd med upp till tre koppar grönt te eller en liter stilla mineralvatten.

På en tredagars bovetediet kan du gå ner 2-3 kilo, beroende på den initiala vikten och ämnesomsättningen.

5 dagar

Dieten för femdagarsdieten inkluderar speciellt förberedd bovete och kefir. Bovete kan ätas i obegränsade mängder. Det finns en begränsning för kefir: produkten måste vara en procent, du kan inte dricka mer än en liter per dag.

Det finns inte heller några begränsningar på antalet måltider, under dagen kan du äta hur många gånger du vill, dock senast tre timmar före läggdags. Se till att dricka 1,5 - 2 liter vatten per dag, grönt te och utan kolsyra Mineral vattenär också tillåtna.

På en femdagarsdiet kan du gå ner 3 till 5 kilo.

7 dagar

Reglerna och kosten för sjudagarsdieten är desamma som i femdagarsdieten. Du kan dock lägga till variation och lägga till honung och torkad frukt till frukosten. För att göra detta, ånga torkad frukt - äpplen, katrinplommon, torkade aprikoser eller russin, lägg till gröt, lägg sedan en tesked honung och blanda allt. Antalet torkade frukter bör inte överstiga sju stycken.

Du kan gå ner i vikt på en sjudagars bovetediet med 5-7 kilo.

12 dagar

Dieten är utformad för nästan två veckor. Under lång tid är det inte säkert för hälsan att bara äta bovetegröt, så ytterligare livsmedel introduceras i kosten.

Exempelmeny nummer 1

Från första till tredje dagen:

• Endast bovetegröt till frukost, lunch och middag.

Från den fjärde till den sjätte dagen:

• Frukost: bovetegröt och kefir (kefir kan läggas till gröt för smak).
• Middag: bovetegröt.
• eftermiddagste: kefir.
• Middag: bovetegröt och kefir.

Sjunde till tolfte:

• Första frukosten: bovete och ett glas kefir.
• Lunch: 1 kycklingägg eller 100 g kycklingbröst (kokt) och vitkålssallad (fyll med 1 dessertsked olivolja).
• Middag: bovetegröt och ett glas kefir.
• eftermiddagste: ett glas kefir.
• Middag: bovetegröt och en halv grapefrukt.

Oroa dig inte för att tillsatt mat kan störa viktminskningen. Ägg och kycklingbröst kommer inte att bearbetas till fett, utan kommer att användas för att underhålla muskelmassa. Kål och grapefrukt har ett "negativt kaloriinnehåll", kroppen kommer att behöva spendera mer kalorier för att bearbeta dem än vad de innehåller, som ett resultat kommer kroppen att få de nödvändiga vitaminerna och bränna lite fett.

Exempelmeny nummer 2

Udda dagar:

Drick en cocktail på fastande mage (mixa 1 äpple + 2 morötter i en mixer), efter en halvtimme kan du äta frukost.

• Frukost. Bovetegröt och en halv grapefrukt.
• Middag. Bovetegröt, coleslaw (kan smaksättas med 1 tsk olivolja) och ett kokt ägg.
• eftermiddagste. Ett glas kefir (en procent) med en nypa kanel.
• Middag. Bovete med kefir.

Jämna dagar:

På fastande mage, drick en cocktail: kål + rödbetor + morötter, förhållande 1:1:3 eller gurka + tomater, förhållande 2:1, beroende på säsong. Mixa grönsaker i en mixer tills de är slät, frukost om en halvtimme.

• Frukost. Bovetegröt och grönt äpple.
• Middag. Bovetegröt, coleslaw (kan smaksättas med 1 tsk olivolja) och 100 g kokt vitt kött (kyckling eller kalkon).
• eftermiddagste. Ett glas kefir (en procent) med en nypa ingefära.
• Middag. Bovete med kefir.

På en tolvdagarsdiet kan du gå ner i vikt med 8 - 10 kilo.

För att inte gå upp de förlorade kilona är det i slutet nödvändigt att följa kostreglerna.

Näring efter dieten

Efter att ha blivit grå på en bovetediet och tappat extra kilon, är det viktigaste att behålla det uppnådda resultatet. För att göra detta, under den första veckan, avstå från godis (du kan använda frukt och honung), uteslut fet mat, missbruk inte mjölprodukter och ät inte för mycket. I framtiden kan du återföra söt och fet mat till din kost, men med måtta, och om du känner att du har ätit för mycket, ordna en fastedag, till exempel på kefir.

Om du torterade dig själv med dieter, men om du i slutet kastar dig på kakor och bakverk, kommer det förlorade fettet att återställas inom en till två veckor.

bezpuza.ru

Uppgifterna för kefir-bovete-dieten:

• minska det dagliga kaloriintaget, vilket kommer att leda till viktminskning;
• fylla på kosten med nyttiga och näringsämnen- i bovete och kefir finns det många vitaminer och mikroelement;
• "avlasta" mag-tarmkanalen;
• rena kroppen och förbättra välbefinnandet.

Vad är det för mening?

Gryn innehåller en hel rad användbara och behövs av kroppen spårelement. Det finns mer än 60 kolhydrater i det, men det hindrar inte kroppen från att bli av med extra kilon. Menyn är genomtänkt så att kroppen är enkel och lätt, det finns inget hårt våld på aptiten.

Kefir är inte mindre användbart för kroppen, det innehåller B-vitaminer och hjälper tarmarna. Därför minskar inte bara vikten - en person känner en allmän förbättring av välbefinnandet, ett upplyftande humör. Gör ett val till förmån naturprodukter Var uppmärksam på deras utgångsdatum. Det är bättre att köpa kefir, vars hållbarhet inte överstiger en vecka.

Meny

Vi har två huvudingredienser - kefir och bovetegröt. Gryn ska tillagas enligt ett speciellt recept: till frukost, häll kokande vatten över gröt i ett förhållande av 1: 2. Låt det brygga till morgonen. Tillsätt inte kryddor, salt och olja (lite salt är tillåtet, men inte önskvärt). Detta är nu din huvudmåltid på dagen.

• Frukost. Om tiden tillåter, när du vaknar, drick ett glas vatten 30 minuter innan du äter gröt. Om tiden är knapp, ät bara en portion bovetegröt (ungefär lika stor som en knytnäve). Te eller kaffe utan socker och mjölk är tillåtet.
• Lunch. Vi dricker kefir med låg fetthalt eller fettfri, om så önskas kan du lägga till gröna.
• Middag. Del av bovete utan kryddor.
• eftermiddagste. Ett glas kefir.
• Middag. Del av bovete.
• Innan du går och lägger dig, ett glas vatten eller kefir.

Ju oftare du äter, och ju mindre portion, desto effektivare blir resultatet. Var uppmärksam på valet av kefir. Om du har halsbränna, obehag, få färsk kefir, det vill säga en som förbereddes för upp till 3 dagar sedan. Med ökad gasbildning rekommenderar nutritionister flerdagars kefir.

Kefir-bovete diet måste upprätthållas tydligt i 3 dagar. Under denna tid kommer kroppen att få ett minimum av kalorier och kolhydrater, den kommer att börja använda sina reserver och insättningar. Så att det inte finns någon ytterligare skarp "ökning" av konsumerade fetter, efter den 3:e dagen, börja gradvis lämna den föreslagna menyn. Ät inte allt på en gång den fjärde dagen. Under stress kommer kroppen att hastigt avsätta "reserver" i händelse av att dieten upprepas, och sedan kommer du snabbt tillbaka till det tidigare resultatet.

Ett idealiskt alternativ när fastedagar kombineras med fysisk aktivitet. Fettavlagringar kan lämna ojämnt, inte från de platser du förväntar dig. Överensstämmelse med kefir-bovete-dieten och fitness kommer att leda till utmärkta resultat!

Kontraindikationer

All diet bör påbörjas efter samråd med din läkare, terapeut eller specialist. Se till att besöka en läkare om du har matsmältningsproblem, har opererats eller kirurgiska ingrepp, har eller har kroniska sjukdomar. Dieten är designad för endast 3 dagar, den kan inte orsaka allvarlig skada, men personer med dålig hälsa bör vara försiktiga med kosten. Du bör inte ta till viktminskning under graviditet och amning.

www.racionika.ru

Bovete diet för viktminskning: diet i 3 dagar

Bovetedietmenyn för 3 dagar är mycket enkel och består huvudsakligen av enbart bovete. Det måste sorteras ut, tvättas och hällas med kokande vatten i en termos över natten: för 1 kopp bovete 2-2,5 koppar vätska.

Huvudregeln för att äta med en sådan diet är avvisandet av:

• salt;
• Sahara;
• kryddor.

Det är tillåtet att ta 1 liter kefir med låg fetthalt, flera äpplen eller 1 apelsin per dag. Att äta söt frukt, grönsaker, kött etc. kommer inte att leda till det önskade resultatet.

Portionerna bör vara små och måltiderna bör vara frekventa (4-5 gånger om dagen). Det är viktigt att dricka mycket rent mineralvatten utan kolsyra; 1 kopp kaffe utan socker eller osötat grönt te är acceptabelt till frukost.

Resultat och utträde från bovetedieten efter 3 dagar

Bovete diet i 3 dagar ger fantastiska resultat - en förlust på 2 till 4 kg. Om så önskas, och med stor viljestyrka, kan du fortsätta kursen upp till 10-14 dagar. Men det är viktigt att komma ihåg att om du under de första dagarna mår dåligt (svaghet, slöhet, etc.), bör du sluta, eftersom diet i det här fallet kan vara farligt för hälsan.

Bovete diet för 3 dagar är designad speciellt för dem som inte bara vill gå ner i vikt, utan också förbättra sin tarmfunktion. Det viktigaste är att komma ihåg varningarna, nämligen att inte ta en avlastningskurs under amning, graviditet, sjukdomar i mage och tarmar.

Korrekt genomgång av kursen

Efter en tredagarskurs är det viktigt att inte bryta sig loss och börja äta allt eftersom man på så sätt kan gå upp i samma vikt igen på några dagar. När du lämnar kosten måste du gradvis införa i din diet:

• torkade frukter;
• keso med låg fetthalt;
• kokt kött;
• grönsaker i lagom mängd och i små portioner.

violetnotes.com

Kärnan i bovetedieten

Kärnan i bovetedieten är att de som vill gå ner extra kilon äter bara bovetegröt. Och samtidigt rensas magen, tarmarna, levern, blodkärlen. Bovetedietmenyn är den enklaste och mest prisvärda: du kan bara äta bovetegröt - så mycket du vill och du kan, bara utan salt, socker och inga såser!

Hur man lagar gröt

För att få så många användbara ämnen som möjligt från bovete är det bättre att inte koka spannmålen, utan att ånga den med kokande vatten i förhållandet 1: 2, helst på natten, slå in den i en tjock handduk eller använd en termos. Lös gröt väntar på dig på morgonen. Bovete bör ångas utan salt, eftersom det är mest användbart. Du kan äta det 5-6 gånger om dagen. Du måste dricka tillräckligt med vatten - 1,5 - 2 liter per dag. Varaktigheten av bovetedieten kan nå upp till 14 dagar utan att skada hälsan. Reglerna är enkla, men att följa dem kan du lätt gå ner i vikt. Om bovetedieten är effektiv kan man bara ta reda på genom att "testa" den på dig själv.

Typer av bovete diet

Bovete diet för snabb viktminskning kommer att hjälpa till i en situation där du behöver gå ner ett par extra kilo på några dagar.

De mest populära kostalternativen för bovete:

• bovete diet i tre dagar;
• varje vecka;
• kefir - bovete diet;
• medicinsk.

I 3 dagar

Bovetediet under tre dagar kan likställas med fastedagar. Samtidigt är en sådan diet på bovetegröt den mest strikta av alla alternativ. Och resultaten kommer inte att vänta på sig: att lämna 3-4 kilo kommer att vara i ansiktet.

I en vecka

För dem som har ett mål att förlora mer, kommer en bovetediet varje vecka att hjälpa. Menyn är densamma som med den tredagars, bara i varaktighet kan den nå upp till en vecka, eller till och med två.

Variant med kefir

Lite lättare kefir - bovete diet. Det är något annorlunda i sort: 1% kefir, grönt eller örtte kan införas i kosten. Du kan inte dricka mer än en liter kefir per dag, helst en halvtimme före måltid och ett par timmar före läggdags, men om du inte orkar svälja tom gröt, kan du dricka den med kefir. En sådan kefir-bovete-diet kommer att bära frukt: du kan räkna med att förlora sju kilo per vecka, du kan gå ner i vikt lätt och utan att skada hälsan.

Terapeutisk

En annan variant av dietrestriktioner är känd - en terapeutisk bovetediet. Den är mjukare, lättare att stå emot än vanligt. De som vill förlora överskott håller sig till det, och läkare tillskriver det också för att rengöra blodkärlen, levern och kroppen som helhet, för att bli av med ödem, med anemi, högt blodtryck, för att förbättra tillståndet i huden, håret, spikar. Med en terapeutisk bovetediet kan du lägga till 100 gram keso med låg fetthalt eller ett glas osötad yoghurt, eller 20-30 gram hårdost med låg fetthalt till bovetegröt utan salt. Perfekt till lunch med bovete grönsakssallad och 100 gram magert kalvkött kokt utan salt, kycklingfilé eller kalkoner. Till ett mellanmål på eftermiddagen kan du äta ett äpple eller dricka ett glas yoghurt med låg fetthalt. Till middag kan bovetegröt kokt i vatten utan salt och kryddor smaksättas med soja för en omväxling och ätas med grönsaker. Den terapeutiska kosten på bovetegröt varar en vecka. Under denna period kan du bli av med 2-3 hatade kilogram och förbättra din hälsa, vilket är kärnan i bovetedieten.

Uppmärksamhet på vägen ut ur kosten!

För att viktminskning på en bovetediet ska vara effektiv är det också viktigt att gå ur bovetedieten korrekt. Nutritionister insisterar på att det ska hålla lika länge som själva dieten. Kan inte äta för mycket bättre par dagar begränsa dig till att äta upp till 1000 kilokalorier, utan fet och stärkelsehaltig mat. Ät kokta grönsaker kycklingbröst, kalkon, fisk, keso med låg fetthalt, fullkornsbröd, osötad frukt. Så noga kan antalet kalorier föras till den dagliga normen för de flesta kvinnor - 1500. Under dieten har storleken på magen minskat och i slutet av det är det viktigaste att inte sträcka ut den igen, håll dig till en måttlig kost.

Vad kan man förvänta sig av bovetedieten?

Om bovetedieten för viktminskning är effektiv i ditt fall kan du bara ta reda på genom att prova på dig själv. Men som regel, innan jag fortsätter till "testerna", vill jag veta effektiviteten av bovetedieten från andra som redan har provat det. Recensioner om det, dess resultat kan hittas på Internet. Och det finns mycket sådan information, den kan till och med vara motsägelsefull. Eftersom allas kropp är olika, kommer också resultaten av bovetedieten att vara olika. Innan du tillgriper viktminskning på en bovetediet måste du lära dig mer om det och om kontraindikationer.

Recensionerna av dem som har provat denna diet för att gå ner i vikt är överens om en sak: det är mycket svårt att följa en sådan monodiet. Om du strikt följer reglerna känner du avsky för det redan nästa dag, vid blotta åsynen av bovete. Men en strikt diet ger snabbt bra resultat: utan att bry dig särskilt mycket om menyn kan du gå ner några kilo, på bara ett par dagar försvinner svullnaden, som om bukens veck smälter, hela kroppens volym minskar. För många är detta den bästa av alla mono-dieter. När allt kommer omkring är resultaten fantastiska: bovete renar kroppen, normaliserar ämnesomsättningen och förbättrar utseende hud, dess rengöring är märkbar: akne, utslag försvinner, till och med celluliter minskar. Och, naturligtvis, det viktigaste är viktminskning från 7 (minst), eller till och med mer än 10 kg på två veckor.

För- och nackdelar med bovete diet

Är bovetedieten skadlig? Vilka är kontraindikationerna för bovetedieten? Helst behöver alla som vill gå på en sådan diet en läkares konsultation och det är mycket önskvärt att donera blod för analys. När allt kommer omkring, med lågt hemoglobin eller lågt blodtryck, kommer det att vara svårt att gå ner i vikt på det. Denna diet kan också vara förbjuden för patienter med vissa kroniska sjukdomar. I sådana fall måste du följa råd från läkare - nutritionister.

Det finns också fall när en bovetediet kan skada kroppen, det kommer inte att vara användbart och konsekvenserna kan vara obehagliga. Brist på salt kan orsaka yrsel, svaghet och lågt blodtryck. Kroppen kan också sakna glukos, vilket också kan orsaka huvudvärk. Därför, om aktiv mental aktivitet ligger framför, är det värt att avstå från denna diet under en sådan period eller komplettera kosten med honung: ett par teskedar om dagen kommer inte riktigt att störa att gå ner i vikt, men de kommer att ge näring till hjärnan. Honung kan lösas i munnen eller spädas ut med vatten och drickas.

Bovete diet under graviditet och amning

När det gäller gravida kvinnors näring är bovete helt enkelt oersättligt, eftersom det innehåller många aminosyror, spårämnen och vitaminer som är akuta under graviditeten. Under de första och sista månaderna av graviditeten har många toxicos. Rutin, som är rik på bovetegröt, hjälper till att bli av med den. Men det är förbjudet för gravida kvinnor att engagera sig i monodieter, inklusive bovete.

När man ammar är rätt näring för en ammande kvinna mycket viktig. Hon måste få alla nödvändiga ämnen. Och användningen av många produkter kan påverka barnets välbefinnande negativt. Det är här fördelarna med bovetegröt kommer att vara enorma. Kombinationen av bovete med mjölk är särskilt bra. Men att sitta på mono-dieter, utan specialrecept från läkare, för kvinnor som föredrar amning, Absolut förbjudet. Även om önskan att lämna tillbaka de volymer som var före graviditeten är förståelig. Konsekvenserna av en monoton kost kan ha en dålig effekt på barnet, så det är bättre att inte riskera det.

Om bovete inte är din favoriträtt, är det osannolikt att du klarar en mager meny som består av denna gröt. Välj en diet efter dina förmågor: kanske blir det en fastedag på bovete, kanske tre, eller en mer sparsam bovetediet är möjlig, det är lättare att följa. Det kommer att bli en utrensning av kroppen, volymerna kommer att minska, det kommer fortfarande att gå ner i vikt. Du kan upprepa bovetedieten om en månad.

skinnier.ru

Bovete diet för viktminskning resultat

• På kort tid är en betydande förlust av kilogram sannolikt.
• Kroppen kommer att fyllas på med ett antal vitaminer och näringsämnen.
• Det har en renande effekt på kroppen, tar bort gifter och gifter från den.
• Varaktighet 2 veckor, upprepning är möjlig om en månad.
• Om du följer rätt bovetediet på bara 1 vecka kan du gå ner 5-10 kilo i vikt.
• Användningen av bovete har en föryngrande och regenererande effekt på hela kroppen och eliminerar celluliter.

För dem som vill gå ner i vikt snabbt och effektivt är den korrekta bovetedieten helt enkelt magisk.

Näringsegenskaper

En fantastisk sak, mina kära läsare, den välkända och älskade av många bovetegryn i 100 gram har så mycket som 313 kalorier, men samtidigt förblir det huvudkomponenten i inte bara daglig utan också kost. Och viktigast av allt är bovete en komplett ersättning för kött, på grund av dess balanserade innehåll av proteiner och järn.

En sådan diet är bra inte bara för dess användbarhet och lätthet att förbereda, utan också för dess ekonomi. Ändå, vad man än kan säga, tänk om dietmat består av enkla, billiga och allmänt tillgängliga produkter, det är alltid bättre än rätter av sällsynta, exotiska ingredienser.

Korrekt bovete kost - meny för varje dag

Det är nästan omöjligt att göra en meny för en vecka med en sådan diet, eftersom det handlar om att äta en produkt. Men ändå, viss variation är möjlig:

• Frukost - bovete, ångad med kokande vatten, med tillsats av frukter med ett högt innehåll av vitamin C.
• Lunch - ångkokt bovete plus sallad från färska gurkor eller kål i vegetabilisk olja.
• Middag - ångat bovete.

Med en sådan meny måste kroppen fyllas på med en stor mängd vätska: vatten, kompott eller fruktavkok utan socker. Socker är strängt förbjudet, men det kan ersättas med honung. Honung bör läggas till gröt eller ett avkok bör förberedas på grundval av det. Och även, om möjligt, häll kefir över bovete på natten. Det är tillåtet att späda med kefir eller yoghurt med låg fetthalt under dagen.

Om fördelarna med vatten - vattendiet för de lata

Du kan lägga till 6 ytterligare produkter till monodieten

• kefir (en liter);
• frukter: apelsin, mandarin, ananas, äpplen, grapefrukt;
• grönt te;
• dill, persilja, koriander;
• honung (ca 1 tesked per dag);
• Soja sås i bovete så att det inte verkar kladdigt.

Den korrekta bovetedieten ger en specifik uppsättning produkter. Andra produkter bör uteslutas.

Fördelar och nackdelar med mondieta

Bovete har ett ganska högt kaloriinnehåll. Innehållet av en stor mängd vegetabiliskt protein i bovete gör att du kan gå ner i vikt utan att känna dig hungrig och liknande. bieffekter som svaghet och yrsel. Nackdelen kan betraktas som monotonin och begränsningen hos de använda produkterna.

Kontraindikationer

Denna metod för att gå ner i vikt är kontraindicerad för diabetiker och hypertensiva patienter. Människor som har problem med mag-tarmkanalen kommer inte heller att vara till någon nytta. Och, naturligtvis, är denna typ av viktminskning inte lämplig för gravida och ammande kvinnor.

En av de tuffaste och strikta dieter. Därför, om du bestämmer dig för en liknande metod för att gå ner i vikt, tänk på om din kropp har styrkan att motstå en sådan diet. Och även om du lyckades stå ut med alla prövningar inom 1-2 veckor och uppnå betydande resultat, är det viktigt att hålla dessa indikatorer efter. Det är möjligt att inte gå upp i extra kilon om du följer följande rekommendationer:

• utmatningen bör utföras gradvis: introducera gradvis andra livsmedel i kosten;
• ät inte efter 18.00, men om du fortfarande har brutit mot denna regel, behöver du inte äta för mycket;
• ät i små portioner, tugga ordentligt;
• minska mängden mjöl, sött, salt, kryddigt;
• drick minst ett par liter vatten om dagen;
• Träning är bra för att behålla viktminskningen.

Bovete diet recept: 3 alternativ

Så jag föreslår att överväga flera alternativ, allt från de mest strikta, som kräver viljestyrka, men de är kortlivade och slutar med lättare, godare och mer nyttiga måltider från bovete, som kan ätas nästan alltid.

1. Meny i 7 dagar.
2. Kefir - bovete meny.
3. På bovetesoppa.

Bovete är ett spannmål som tillhör kategorin komplexa kolhydrater, dessutom är det i sig en helt självförsörjande rätt som du kan äta på egen hand, utan onödiga tillsatser. Och även bovete delar sig under lång tid, vilket gör att du kan känna en känsla av mättnad under mycket lång tid.

1. Meny i 7 dagar.

   Om du har satt upp ett mål för dig själv på 7 dagar att gå ner 3 till 4 kg levande vikt och rena kroppen från överflödiga gifter och vatten, då kan du välja en bovete mono-diet.
   Summan av kardemumman är att bara äta en bovetegröt i alla 7 dagar, utan kryddor, utan salt, utan olja och ... inte kokt. Istället för att koka, för att förbereda en daglig portion, häll 0,5 kg bovete med en och en halv liter vatten på kvällen och insistera över natten. Den svullna massan kommer att vara klar för konsumtion på morgonen, men viktigast av allt kommer allt att bevaras i den. rätt vitaminer och element. Vi äter denna gröt så mycket vi vill och när vi vill. Vi dricker på en dag grönt te utan socker eller annan nyttig vätska, kompott eller mineralvatten. Om du inte kan bemästra ett halvt kilo spannmål kan du minska mängden, det viktigaste är att hålla förhållandet 1: 3. Den enda varningen är att den sista delen av sådan gröt ska ätas senast 3-4 timmar innan läggdags.

2. Mindre strikt alternativ.

   Vi äter samma ångade gröt, men lägger till en liter kefir till den dagliga kosten. Det har bevisats att bovete med kefir går med en smäll, dessa 2 produkter kan användas både separat och tillsammans, de kompletterar varandra perfekt. Dessutom gäller regeln om förbudet att dricka mat inte för kefir. Vad ska man komma ihåg? Eftersom detta är en ganska stel diet kan du inte sitta på den länge, 7 dagar är redan en för lång period som bara friska människor har råd med.

3. Ganska anständig mat.

   Bovete används i form av ganska god, näringsrik och hälsosam soppa. Den förbereds enligt följande: häll vatten i en tre-liters kastrull, tillsätt ett glas tvättat bovete, salt och låt koka på låg värme. Medan det kokar kokar vi stekningen i olivolja från lök och morötter och hackar sedan paprika, selleri och alla andra grönsaker. Vi kastar allt i en kastrull, låt det koka i ytterligare 10 minuter, ta sedan bort från värmen och insistera. Du kan äta en sådan soppa från 3 till 7 dagar högst.

Långt ur bovetedieten

• Utgången ska vara enkel kan du börja med gröt på morgonen och kokta ägg.
• Till lunch, ät magert kött med grönsakssallad.
• Till middag, ät fettfri keso eller yoghurt.

Magen ska inte överbelastas med fet och tung mat. Från detta kommer allt arbete att vara förgäves. Om vi ​​håller oss till den här menyn, bryt inte ner, då kommer resultatet inte att vänta på sig. Extra pund kommer att smälta framför våra ögon. I allmänhet tillåter den korrekta bovetedieten inte bara att ställa figuren i ordning på kort tid, utan också att återställa hela kroppen, vilket är drömmen för många kvinnor.

Billighet, enkelhet, effektivitet - dessa fördelar har en bovetediet för viktminskning, känd sedan antiken. Men många är förvirrade av dess nackdelar - trötthet, huvudvärk, plötsliga humörsvängningar, tryckminskning, monotoni. I varje fall är konsekvenserna rent individuella, men i i generella termer det är dessa funktioner som bör beaktas.

Bantningsmekanism

Bovete skiljer sig från andra dieter genom att man måste äta en produkt med mycket kalorier. 100 g flingor innehåller cirka 300 kcal, vilket ger en full känsla av mättnad och eliminerar utmattning.

Hur viktminskning sker:

• kolhydrater och kostfibrer som finns i spannmål bryts ner mycket långsamt;
• mycket energi spenderas på deras matsmältning;
• känslan av hunger efter att ha ätit känns inte på länge;
• hela denna tid kommer glukos in i blodomloppet, vilket är nödvändigt för normal prestation;
• kostfiber rengör magens väggar från organiskt skräp, förbättrar matsmältningen och absorberar visceralt fett - därför rekommenderas bovetedieten att användas främst för att gå ner i vikt i buken;
• släppt från skadliga ämnen Tarmen främjar en snabb ämnesomsättning, som viktminskning beror på.

Tack vare dessa funktioner rekommenderas bovetedieten av många nutritionister för snabb viktminskning. Det låter dig gå ner upp till 1 kg per dag, så det är väl lämpat att ställa figuren i ordning strax före en viktig händelse.

Det är intressant. Bovete kallas drottningen av spannmål. Detta är den mest miljövänliga produkten som inte kräver gödsel för odling. Så var inte rädd för gifter och nitrater i dess sammansättning.

Kontraindikationer

Långvarig eller felaktig diet kan leda till hälsoproblem. Brist på socker provocerar hypoglykemi, vars huvudsymptom är yrsel och långsam mental aktivitet. Därför är det så viktigt att följa kontraindikationer.

Sjukdomar:

• diabetes;
• magsår, gastrit och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• arteriell hypertoni;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• metabola problem;
• stomatit, gingivit;
• onkologi;
• njur-/leversvikt.

Fysiologiska tillstånd:

• ålder upp till 18 år;
• klimakteriet;
• graviditet;
• laktation;
• menstruation.

Situationella kontraindikationer:

• tentor;
• tävlingar;
• arbete i samband med tunga belastningar (fysiska och intellektuella).

Situationella kontraindikationer är livsförhållanden som kräver ökad koncentration av uppmärksamhet, intensivt arbete i hjärnan, påtvingad fysisk aktivitet. Under sådana perioder behöver kroppen bra näring, försörjning nyttiga ämnen, kolhydrater. All denna diet baserad på bovete berövar.

På en lapp. Enligt studier förbättrar bovete (med måttlig användning) humöret, förbättrar det psyko-emotionella tillståndet och hjärnans funktion. Men som en del av att gå ner i vikt bör du inte räkna med en sådan positiv effekt, eftersom kroppen måste vägra många användbara ämnen.

alternativ

Det finns olika alternativ för bovetedieten, vilket gör det lättare att välja teknik. Till exempel, för att gå ner i vikt med 10 kg eller mer, måste du sitta på den i minst 2 veckor och späda spannmålen med andra livsmedel. Om du behöver gå ner i vikt snabbt kommer en strikt 3-dagarsdiet eller fastedag väl till pass.

Vid deadline

• Tre dagar

Diet i 3 dagar presenteras i flera versioner:

1. Klassisk - innebär användning av spannmål bryggt med kokande vatten. Meny för dagen: fem portioner av huvudprodukten (i handflatan), 2 äpplen / päron / grapefrukt / grönsallad, ett glas yoghurt på natten. Enligt nutritionister är detta den rätta bovetedieten för viktminskning utan en mängd ytterligare livsmedel och kryddor.

2. Raw food på grönt bovete - det här är näring med grodda korn. På tröskeln till hungerstrejken, innan du går och lägger dig, drick ett glas kefir och katrinplommon cocktail / laxerande te. Spannmålen hälls med vatten, strös med citronsaft och äter denna "gröt" i 3 dagar. Ytterligare produkter under dagen: smoothiecocktail med 3 äpplen, 2 päron, 300 g av alla bär mellan måltiderna. Innan du går och lägger dig - en matsked.

Förluster - upp till 4 kg.

Om du inte kan äta vare sig ångad eller grodd spannmål finns det en kost med kokt bovete. Det ger inte så kraftfulla resultat, men du kan fortfarande ställa figuren i ordning med den.

• Varje vecka

Detta kan vara en strikt diet som låter dig äta bovetegröt ångad med kokande vatten, dricka en liter 1,5% kefir och en och en halv liter av någon annan vätska per dag - utan gas, smoothies,.

Det vanliga 7-dagars viktminskningsschemat låter dig äta så mycket spannmål du vill (men inte till den grad att du äter för mycket, förstås). Det finns en teknik av Pierre Dukan, som rekommenderar inte mer än 200 gram gröt per dag.

Du kan välja ett sparsamt alternativ när huvudprodukten späds ut med ytterligare. Till exempel är en av de mest balanserade och effektiva dieterna en där endast bovete och kycklingbröst finns.

Resultat på en vecka upp till 8 kg.

• Var fjortonde dag

Bovetediet i 14 dagar är mycket svår att tolerera, eftersom dietens monotoni är irriterande och påverkar välbefinnandet. Detta alternativ kan endast rekommenderas till de mest ihärdiga. Även om det för vissa tvärtom är att föredra, eftersom det låter dig ta med andra produkter i menyn.

Det innebär användning av 500 gram ångat bovete dagligen + osötad frukt + kefir + lätta grönsakssallader i en liten mängd.

Resultatet är 10-14 kg.

Efter produkter

• vegetabiliska

En diet på bovete och grönsaker observeras i högst en vecka. Tillåtet: ångad spannmål; alla kokta, bakade, råa grönsaker, utom majs och potatis; , Linfröolja; kefir,. Salt, kryddor, socker är förbjudet.

• kyckling

En diet på bovete och kycklingbröst gör att du kan äta valfri mängd ångad spannmål per dag, 2 kokta köttbitar utan hud, dricka en liter 1,5% kefir och en och en halv liter vatten. Varaktighet - inte mer än 2 veckor.

• Äpple

Du kan prova metoden att gå ner i vikt på bovete och. Gryn - ångad, inte mer än 500 gram per dag. Frukt går att varva med gröt varannan dag, man kan kombinera. Det finns inga begränsningar för färg och sorter. Portioner - upp till 1 kg per dag. Beredningsform: rå, bakad. Salt, socker, oljor är förbjudna. Varaktighet - 2 veckor.

• Mejeri

För att göra kosten lättare att tolerera och det inte finns någon brist på kalcium och protein, används bovete med mjölk för viktminskning. Det finns två alternativ: tillsätt lite mjölk till de ångade flingorna eller använd dem separat. Till exempel, i huvudmåltiderna äter du bovetegröt, och mellan dem dricker du ett glas mjölk. Varaktighet - 2 veckor.

• Ris

Det kan finnas flera alternativ för att gå ner i vikt på bovete och ris:

1. Koka bovetegröt med tillsats av ris i vatten, konsumera det hela dagen utan olja och socker i någon mängd. En amatördiet på grund av rättens specifika smak.
2. På morgonen och vid lunch, ät ångad bovetegröt, koka lite ris till middag (det är tillåtet att smaksätta det med sojasås eller citronsaft).
3. En dag för att äta uteslutande ångad bovetegröt, den andra - kokt ris.

Varaktighet - inte mer än en vecka.

• På vattnet

Ingen kommer att hålla länge på bovete och vatten. Därför rekommenderas sådan viktminskning för lossningsdag, under vilken du äter ett glas ångad bovetegröt i små portioner och dricker 2,5 liter vatten.

• kål

Bovete hjälper till att diversifiera menyn med surkål. Varaktighet - en vecka.

• Med kefir

Det innebär användning av ett glas ångad gröt och en och en halv liter kefir med låg fetthalt per dag. Liksom andra hungerstrejker med extra mat, kommer det att hjälpa dig att gå ner upp till 5 kg på en vecka.

Konstigt faktum. Bovete, enligt kinesiska och indiska läror, fyller en person med vital energi. Det kan påverka de bioaktiva punkterna i kroppen. Därför, i länderna i öst, för att förebygga många sjukdomar, går de på gryn utspridda på mattan.

För effektiv viktminskning du behöver inte bara kunna laga bovete enligt speciella recept, utan också följa grunderna hälsosam livsstil liv. Därför är flera användbara rekommendationer från nutritionister obligatoriska under hela kosten.

1. Få tillstånd från en läkare, se till att det inte finns några kontraindikationer.
2. Få tillräckligt med sömn.
3. Utöva lätta sporter.
4. Drick mycket vatten.
5. Belöna dig inte med "godsaker". Några chokladbitar kan förstöra hela föreställningen.
6. Ät samtidigt.
7. Förbered kroppen för en diet: minska gradvis mängden fett och socker i kosten under 2-3 dagar.
8. Utgången ska vara lika smidig: ta med nya produkter i menyn i små portioner.
9. Alkohol är strängt förbjudet.
10. Om hungern blir outhärdlig, ät gröna äpplen, citrusfrukter, kiwi eller drick ett glas mellan måltiderna.

Att svara på de vanligaste frågorna hjälper dig att göra allt rätt och uppnå maximala resultat.

Vad kan man äta bovete med på en diet?

Enligt dietister kan du förutom bovete äta: frukt (förutom vattenmelon, persimon, mango, bananer, vindruvor), grönsaker (förutom potatis och majs), kycklingbröst, ris, mejeriprodukter med låg fetthalt, torkad frukt.

Hur man lagar mat?

Ånga med kokande vatten - mest det bästa receptet(mer information nedan).

Hur mycket kan du äta?

Om det är svårt att motstå bristen på kosten - ät så mycket du vill (på grund av kaloriinnehållet i spannmål får du fortfarande inte mycket). Om det finns viljestyrka och en önskan att uppnå bättre resultat - inte mer än 500 gr.

Går det att salta?

Nej: Socker och salt är strängt förbjudet. Olja (oliv eller linfrö), sojasås, citronsaft, honung kan tillsättas i extrema fall.

Meny

Att komponera rätt meny för varje dag kan du ta en vägledande tabell, beroende på det valda alternativet, och anpassa den efter dina behov.

I 3 dagar: klassiskt alternativ

I 3 dagar: råkostalternativ

I 7 dagar: strikt alternativ

I 14 dagar: kombinerat alternativ

Koordinera den sammanställda menyn med en dietist. Detta ger dig maximalt resultat minimivillkor med hänsyn till kroppens individuella egenskaper och kroppsbyggnad.

Kom ihåg. Blanda inte bovete med socker. Det senare neutraliserar allt fördelaktiga egenskaper. I extrema fall kan du använda honung – och det är väldigt oönskat.

Recept

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på detta sätt, lär dig hur du lagar bovete ordentligt hemma samtidigt som du behåller dess fördelaktiga egenskaper.

• bryggt med kokande vatten

För att bovete ska bli diet måste det ångas ordentligt. För att göra detta, koka 200 g spannmål med kokande vatten (300 ml), låt stå över natten i en termos eller kastrull, insvept i en varm handduk.

• grodde

I en hälsokostbutik eller vegetarisk avdelning, köp levande bovete eller grönt bovete. Lägg ett glas flingor i ett tunt lager på en bakplåt, häll ett glas vatten. Kornen ska vara fuktiga, men inte drunkna i vätska. Täck med gasväv, som alltid måste vara fuktig.

• Kokt i vatten

Häll 200 g flingor med 300 ml vatten. Koka upp. Koka i 15 minuter.

• Kokt i mjölk

Häll 200 g flingor med 400 ml vatten. Koka upp. Koka i 15 minuter. Häll av vattnet, tillsätt 100 ml lättmjölk. Koka upp. Koka 5 minuter.

Bovetedieten, trots alla dess brister och negativa recensioner, låter dig gå ner ett tillräckligt antal kilogram med rätt inställning till en hungerstrejk. Hoppas på en snabb och problemfri viktminskning? Denna metod är uppenbarligen inte för dig. Ändå måste du seriöst begränsa dig i kost, ha tålamod och ägna dig åt sport. Utan att följa dessa principer är det osannolikt att du kommer att kunna uppnå resultat även med en så användbar produkt.