Vattendiet: hur man går ner i vikt med vatten. Enkel och mycket effektiv vattendiet Vattendiet 10

De flesta kvinnor funderar på att korrigera sin figur, vissa tar det på allvar. Olika gym, skönhetsbehandlingar och naturligtvis dieter kommer till undsättning.

Bland de många valen av dieter på steget av de mest kända är terapeutisk svält. Denna typ av diet är uppdelad i två typer. Den första kallas torr fasta, den andra, tvärtom, vatten.

Torr fasta består i att äta mat, men tumregeln är att dricka mindre vätska för att överflödig vätska ska lämna kroppen. Och att fasta på vatten är ett mer seriöst val och måste ägnas särskild uppmärksamhet.

Terapeutisk fasta på vattnet

Fasta på vatten kallas botande, varför är det så? Denna typ innebär användning av endast vatten och ingen mat. Jag vill omedelbart uppmärksamma det faktum att du inte omedelbart kan börja denna diet, du måste gradvis förbereda dig, gå från flera dagar till veckors fasta.

Fasteperioderna är upp till 7 till 21 dagar, detta är en ganska lång period och stress för kroppen. Kärnan i kosten är att vattnet som kroppen får under denna tid tvättar bort inte bara onödiga ämnen, utan också sjukdomar, och även, i brist på förmåga att få fett från mat, absorberar kroppen sina egna fetter från reserver.

Hur applicerar man vattendieten - 10 kg per vecka?

Om du tillämpar en diet av detta slag måste du ha en reserv av inte bara tålamod, utan också viljestyrka och veta att belastningar under fasta, såväl som när du lämnar, är förbjudna. Första dagen börjar kroppen rena sig från gifter och gifter.

Under de närmaste dagarna förlorar kroppen inte bara skadliga ämnen, utan tömmer också energireserver. Därför bör uppkomsten av svaghet inte vara förvånande.

De som utövar denna typ av fasta hävdar att i det skede när kroppen börjar dra fett från sina reserver, börjar hungerkänslan försvinna och hälsotillståndet förbättras på grund av att alla organ som har avbrutits arbetar med matsmältning av mat vila och återhämta sig.

Vattendiet i 7 dagar - funktioner i dess genomförande

Med det aktiva vätskeupptaget hjälper vi kroppen att balansera vattenbalansen, alla system och organ börjar arbeta med full kapacitet, vilket leder till en frisk kropp, högkvalitativ livsmedelsbearbetning och borttagning av extra centimeter i midjan.

Det mest effektiva och säkraste är en vattendiet i 7 dagar, förlorar upp till 10 kg. Vad du ska göra dagligen:

• efter att ha vaknat, drick ett glas vatten, innan du går och lägger dig - drick ett glas vatten;
• före måltid, drick ett annat glas vätska;
• efter en måltid, efter 1,5 timmar, drick också 200 ml vatten.

Provmeny på en dag för en diet på vatten i 7 dagar

1. Till frukost måste du äta 1 ägg, en bit rågbröd och ost, inte mer än 70 g.
2. Den andra frukosten är ett päron eller plommon.
3. Till lunch, koka kycklingfilé, 100 g, gör en grönsakssallad - 300 g, en brödskiva, 25 g.
4. För ett mellanmål - persika.
5. Den första middagen är 100 g kokt nötkött, en portion grönsaker stuvade utan att tillsätta olja.
6. Andra middagen - 50 g yoghurt, 50 g keso och lågkalorifrukter, några bitar.

Grundläggande regler för vattendiet i 7 dagar eller mer

• under måltider, såväl som efter att ha ätit, är det förbjudet att omedelbart konsumera någon vätska, senast eller tidigast 1,5 - 2 timmar;
• under en stark hungerkänsla måste du dricka ett glas vatten om du fortfarande inte kan äta;
• den dagliga mängden dricksvatten bör vara minst 3-4 liter, 40 ml per 1 kg vikt;
• hela dosen ska delas över hela dagen, 5-6 doser och mer, beroende på hur mycket vätska du ska dricka åt gången;
• vatten ska drickas långsamt, inte i en klunk, så att kroppens mättnad kommer snabbare;
• all vätska som används måste ersättas med vatten, om du vill ha ett mellanmål kan du dricka en kopp osötat kaffe och efter en halvtimme dricka ett glas rent vatten.

Fördelar och nackdelar med vattendietprogrammet

På en vecka kan du gå ner 10 eller fler kilo, tarmarbetet förbättras, problem med avföringen elimineras, naglar, hår och hud blir bättre. Energi dyker upp, lätthet i kroppen, observerad god hälsa, speciellt när de extra kilona smälter som snö.

Det finns praktiskt taget inga nackdelar med kosten, det är bara värt att notera att det är viktigt att inte överdriva det med vätskeintag, så att överdriven vattenförbrukning inte orsakar kramper, svullnad och till och med en hjärtattack.

Om kroppen börjar avvisa vatten, illamående, kräkningar uppträder, måste du stoppa dieten och gradvis återställa den vanliga kosten, konsultera dessutom en läkare om ditt välbefinnande.

En vattendiet i 7 dagar är inte lämplig för personer som lider av sjukdomar i njurar, urinvägar, högt blodtryck, såväl som under tiden för att föda barn och amma.

Observera: lossningsdagar på vattnet kommer att vara ett utmärkt förebyggande av övervikt och uppkomsten av celluliter. Du kan lägga till kefir, gröna äpplen, färsk frukt och grönsaker till kosten.

Gå ur vattendieten i 7 dagar per 10 kg

Ett allvarligt skede är utgången från svält. Pajer och korv fungerar inte. Perioden för tillbakadragande från fastan bör vara lika med antalet dagar av dieten. De första två dagarna kan du bara dricka juice, men den första dagen ska den spädas med vatten, och först mot kvällen den andra dagen kan det vara juice utan tillsatser.

Under de närmaste dagarna konsumeras endast frukt och grönsaker, och sammanfattningsvis kan spannmål på vatten utan tillsats av salt, såväl som kokt fisk och kött, inkluderas i kosten. Med korrekt iakttagelse av hela processen är inte bara viktminskning möjlig, utan också återställande av kroppens korrekta funktion.

När du bestämmer dig för att börja fasta bör du konsultera en läkare, eftersom denna typ av diet inte är lämplig för alla och den skadliga effekten på kroppen kommer snart att uppstå. Du bör inte välja en diet på egen hand, eftersom en specialist kommer att indikera vad som är rätt för dig.

Gå ner i vikt utan att skada hälsan och känn dig 100%!

Människor består till 80% av vätska, även en förstaklassare vet detta, men ingen tänker på hur viktigt vatten är i människors liv. Detta gäller särskilt för hans hälsa och välbefinnande. Få människor vet att för att ha en vacker smal figur räcker det att bara dricka rent icke-kolsyrat vatten i en mängd på minst 2 liter per dag.

Denna diet är mycket effektiv och ger utmärkta resultat: upp till minus 5-8 kg övervikt. Ett bra tillfälle att justera figuren på kort tid. Det viktigaste är att hålla sig till dietmenyn, och resultatet kommer att förvåna dig ganska snart.

Vattendietplan för 10 dagar

Den positiva effekten av en 10-dagars vattendiet är att rena hela kroppen som helhet och fördela proteiner, fetter och kalcium i rätt mönster.

Dag nummer 1 - du behöver dricka två liter rent vatten utan gas, efter att ha delat upp det i åtta glas på 250 gram vardera. och drick med jämna mellanrum.

Dag nummer 2 - du behöver dricka en liter mjölk 2,5% uppdelad i 4 delar. Till middag kan du äta ett grönt äpple. Måltiderna är desamma.

Dag nummer 3 - du behöver dricka två liter rent flytande eller mineralvatten utan gas, tidigare uppdelat i åtta portioner på 250 gram. Håller samma tidsintervall.

Dag nummer 4 - En sallad av vitkål och färska morötter är tillåten i mängden 700 gr. per dag, även uppdelad i tre lika delar. Drick rent vatten i mängden 2 liter.

Dag nummer 5 - du behöver dricka en liter mjölk 2,5% fördelat på fyra glas på 250 gr. Till middag kan du äta 1 grönt äpple. Måltiderna är desamma.

Dag #6 - Till frukost dricker du 1 kopp te efter eget val utan socker och äter 1 kokt ägg. Till andra frukosten kan du ha grönsaksbuljong. Lunch 100 gr. kokt kalv- eller nötkött med gröna ärtor. Ät ett äpple var tredje timme.

Dag nummer 7 - 100 gr. keso med låg fetthalt och en liter kefir. Dela mejeriprodukter i tre portioner. Till middag kan du ha valfritt te, men utan socker.

Dag 8 - Till frukost måste du dricka en kopp te av ditt val utan socker och äta 1 kokt kycklingägg. Till andra frukosten kan du ha grönsaksbuljong. Lunch 100 gr. kokt kalv- eller nötkött med gröna ärtor. Ät ett äpple var tredje timme.

Dag nummer 9 -100 gr. keso med 0% fett och en liter kefir 2,5% fett. Dela keso och kefir i tre lika stora delar. Till middag kan du ha valfritt te, men utan socker.

Dag 10 - Frukost Du måste dricka en kopp te av ditt val utan socker och 1 kokt ägg. Till en andra frukost kan du ha grönsaksbuljong. Lunch 100 gr. kokt magert kalv- eller nötkött med gröna ärtor. Ät 1 grönt äpple var tredje timme.

Kontraindikationer för vattendiet:

• Diabetes.
• Hjärt-kärlsjukdomar.
• Graviditet och amning.
• Njursjukdomar.
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen.
• Tarmsjukdomar.

Regler för diet med rent vatten

1. För att ta bort gifter, gifter, är det nödvändigt att dricka rent vatten. Konsumera minst 2000 ml. rent eller mineralvatten, alltid utan gas.
2. Lura din aptit, när du är mätt behöver du en mindre portion. För att göra detta, se till att dricka ett glas vätska utan gas 30 minuter före en måltid.
3. Du måste dricka renat eller mineralvatten utan gas vid rumstemperatur.
4. När du kommer till ett café eller restaurang, istället för kaffe och te, beställ 1 glas H2O i rumstemperatur med lite citronsaft.
5. Vatten ska förvaras i glas, inte plast. Plasten är gjord av syntetmaterial som vid upphettning är skadligt för din hälsa.
6. Drick kolsyrat H2O är inte tillåtet på grund av koldioxid, vilket orsakar problem med tarmarna och njursjukdomar.
7. Om du inte bara kan dricka renat eller mineraliserat vatten utan gas, tillsätt sedan eventuell citrus (apelsin, citron, lime) för smak. Naturliga juicer innehåller mycket socker och det är bättre att späda dem med vatten för att minska sockerkoncentrationen.
8. Att dricka rent eller mineralvatten utan gas bör inte vara i en klunk, utan i små klunkar.

En vattendiet i 7 dagar är harmonisk för en person, eftersom huvuddelen av kroppen består av vatten. Effektiviteten av viktminskningsmetoden ligger i att rena kroppen från skadliga gifter och gifter, vilket tvingar de inre organen att fungera korrekt. Som ett resultat av etableringen av matsmältningsprocesser kan du enkelt och utan ansträngning gå ner i vikt på minst 3-7 kg på 7 dagar. Bland nutritionister anses denna diet vara lat, men mycket effektiv - om en vecka återgår siffran till det normala och hälsan förbättras.

Vattendiet i 7 dagar eller hur man går ner 10 kg på en vecka

Ledande nutritionister har kommit till den unika slutsatsen att övervikt ackumuleras som ett resultat av brist på rent vatten i kroppen. Faktum är att med uttorkning störs naturliga processer, cykeln för att rena kroppen från skadliga föroreningar förvärras. Felaktig funktion av njurar och lever, plus en passiv livsstil, leder till ackumulering av överflödigt kroppsfett i mänskliga vävnader. Som ett resultat lider en person inte bara av fetma, utan också av sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och kolesterol, artrit i lederna och så vidare. Detta är särskilt märkbart hos äldre, hos vilka känslan av törst är dämpad.

För att bestämma hur mycket rent vatten varje person behöver dricka per dag finns det en viss beräkningsformel:

• för varje kilo vikt behöver du minst 30 ml vatten per dag, det vill säga en person som väger 50 kg behöver dricka minst 1,5 liter och en person som väger 100 kg - 3 liter.

Om en person inte är van vid att dricka vatten alls eller i mycket små mängder, måste du förbereda dig ordentligt för en vattendiet i 7 dagar utan att överbelasta njursystemet. För att näringsmetoden med vatten ska ge effektiva resultat är det nödvändigt att justera kosten i förväg. Uteslut nämligen följande produkter:

• fett kött, fisk;
• mjölprodukter, särskilt jäst;
• bakverk, kakor, choklad;
• söta läsk.

Eftersom vattendieten, designad för 7 dagar med användning av rent vatten, hjälper den att rena kroppen och minska vikten, därför är det nödvändigt att inte överbelasta den med överskott av fettsyror och kalorier, så menyn måste vara ordentligt balanserad.

Förutom de positiva faktorerna hos den universella vattenmetoden för att bli av med extra kilon, finns det kontraindikationer:

• ihållande hypertoni;
• patologi i njurarna och urinblåsan;
• problem med hjärtaktivitet.

veckokostregler

Hur går man ner i vikt på 7 dagar med 10 kg? För att vattendieten ska hjälpa dig att klara av extrakilon på bara 7 dagar måste du veta säkert: dricker du vatten före eller efter måltid?

Denna fråga oroar inte bara de som går ner i vikt, utan också världsnutritionister och endokrinologer. Efter många studier visade det sig drick rent vatten på fastande mage och före måltider, men inte omedelbart efter en måltid, eftersom principen om snabb matsmältning av mat kränks. Du kan dricka efter en timme efter en måltid.

Många människor från barndomen är inte vana vid att dricka rent vatten, ersätta det med te, kaffe, kompott eller annan vätska. Och fram till 30 års ålder klarar kroppen av denna brist på egen hand, men efter denna ålder börjar det sorgligaste - ämnesomsättningen saktar ner, vävnader torkar ut, torrhet uppstår, stenar bildas och kolesterolet stiger, och viktigast av allt gör en person inte känner behov av rent vatten. För att fatta ett beslut att byta till en 7-dagars diet med vatten måste du gradvis dricka minst ett glas vardera på morgonen och efter middagen en vecka innan det börjar.

Du kan lära dig mer om vattendieten för lata. Förresten, 1 kopp på morgonen gör det möjligt att gå ner upp till 2 kg per dag!

Kärnan i vattendieten i 7 dagar är enkla regler:

• drick ett glas rent icke-kolsyrat vatten på fastande mage i varm form;
• drick ett glas före varje måltid i 20-30 minuter;
• begränsa användningen av fet, söt, stärkelsehaltig mat nuförtiden och minska antalet i framtiden.

Med hjälp av en rätt balanserad meny är det riktigt bra att gå ner i vikt utan ansträngande dieter. Från de första dagarna av att använda dietens vattenmetod bör du vänja dig vid ett annat schema för toalettbesök, eftersom urinvägarna börjar arbeta aktivt. Dessutom, kom ihåg att en överdriven mängd vatten tar bort inte bara skadliga ämnen, utan också användbara, så ett extra intag av vitaminer och mikroelement är helt enkelt nödvändigt under denna period.

Meny per dag

Provmeny i 7 dagar för vattendiet:

måndag torsdag

• frukost - havregryn med vatten eller lättmjölk, grönt te;
• lunch - soppa med låg fetthalt (zucchini, broccoli, lök, morötter), kokt kycklingbröst, äppeljuice;
• middag - ägg, keso, kefir.

tisdag fredag

• kokta grönsaker (brysselkål, selleri, zucchini och aubergine med lökdressing), en skiva osyrat bröd, grönt te;
• borsjtj, färskpressad apelsinjuice;
• kokt sejfisk, sallad (morot, blomkål och äpple), kompott.

Onsdag lördag

• bovetegröt med russin, grönt te;
• grönsaksgryta (utan potatis), juice, ångade kycklingkotletter;
• keso, te med citron.

söndag

• kesogryta, russin, grönt te;
• bovetesoppa, en skiva svart bröd, juice;
• havsabborre med grillade grönsaker (zucchini, aubergine, peppar), kefir.

Med en vattendiet utformad för 7 dagar är det nödvändigt att fokusera på bovetegröt, rödbetor i någon form, citroner, äpplen och juice, eftersom de dessutom hjälper till att försiktigt bli av med extra kilon i vikt. Med rätt tillvägagångssätt hjälper en vattendiet i kombination med en korrekt sammansatt meny inte bara att gå ner i vikt, utan också att förbättra hyn och det allmänna hudtillståndet genom att mätta varje cell.

Många recensioner som har provat vattenmetoden att gå ner i vikt på sig själva vittnar om olika resultat. För vissa, på 7 dagar är denna siffra bara minus ett kilo, för andra - minus 5-7 kg vikt. Allt beror på kroppens individualitet, slaggbildning och relaterade sjukdomar, särskilt urinvägarna. I vilket fall som helst är det värt att prova en universell vattendiet i 7 dagar, vilket inte kommer att göra någon skada, men kommer bara att påverka inre organs funktion positivt.

Under villkoren för en modern livsstil rör sig en person mindre och mindre, det mesta av arbetet görs för honom av automatiserad utrustning. En stillasittande livsstil leder ofta till viktökning, vilket tvingar mänskligheten att leta efter olika sätt att gå ner i vikt. Ett av de mest populära alternativen är vattendieten.

Om vattnets roll i kroppen

Det är ett allmänt accepterat faktum att människokroppen till största delen består av vatten. Det är källan till liv, utan vilken kroppen kan dö på några dagar. Många människor glömmer att dricka rent vatten och ersätter det med te, kaffe, sockerhaltiga och kolsyrade drycker, vilket ger liten nytta.

För att kroppen ska fungera fullt ut behöver den en tillräcklig mängd vanligt vatten. Det är en oumbärlig deltagare i de metaboliska processerna i kroppen, och i själva verket är det en långsam ämnesomsättning som ofta leder till viktökning.

Som ett resultat följer människor med detta problem ständigt strikta dieter, vilket ytterligare förvärrar situationen. Med andra ord, för viktminskning är det nödvändigt att normalisera ämnesomsättningen, vilket kan hjälpa rätt kost - vatten.

Grundläggande principer för vattendieten

Vattendieten ger den dagliga konsumtionen av vatten i tillräckligt betydande mängder - från 2 liter eller mer.

För att beräkna den minsta mängd vatten som behövs för att följa dieten, multiplicera din egen vikt i kilogram med 40. Som ett resultat av enkel aritmetik får vi den dagliga vätskehastigheten för våra parametrar i milliliter. Tänk sedan på vad mer du behöver veta om metoden att gå ner i vikt med vatten.

Huvudprincipen är att dricka ett glas vatten före och efter måltider. Den återstående mängden vatten enligt beräkningarna fördelas jämnt över dagen.

En vattendiet för lata människor är bara en räddning. När allt kommer omkring, om du tänker på det, innebär det inte några restriktioner för mat och ytterligare fysisk aktivitet. Du behöver bara dricka rätt mängd vanligt vatten.

Men om en överviktig lat person justerar sin meny något, till exempel genom att inkludera en stor mängd grönsaker i sin kost, förstärks effekten flera gånger.

Grönsaker i kombination med mycket dryck kommer perfekt att klara uppgiften att rena kroppen och stabilisera metabolismen hos lata människor.

Meny för vattendiet

Vattendieten för viktminskning ger inte en speciell meny, men om det finns en önskan att förbättra effekten kan du hänvisa till de välkända principerna för en hälsosam kost.

Frukost: gröt på vattnet med tillsats av torkad frukt och en sked honung.

Mellanmål: En medelstor frukt (helst ett äpple eller apelsin).

Lunch: soppa med låg fetthalt med en skiva fullkornsbröd.

Mellanmål: fettfri keso, en nyttig smörgås eller frukt.

Middag: Bakat magert kött eller fisk garnerad med färska grönsaker, grillat kött och grönsaker fungerar bra.

Hur man snabbt går ner i vikt på kort tid med vatten

Principerna för en sådan diet är enkla, men det är inte så lätt att systematiskt börja dricka vatten för viktminskning. För att en lat person ska vänja sig vid en drinkregim är det värt att börja morgonen med ett glas vatten. Denna ritual hjälper till att väcka kroppen och minska mängden frukost som äts.

Den lata kommer att ha nytta av vatten innan de går och lägger sig, det är tillrådligt att inte äta efter ett kvällsglas vatten. Annars måste matsmältningssystemet, istället för att vila, arbeta i långsamt läge hela natten, vilket bara kommer att leda till viktökning. Om det är svårt att motstå den här funktionen kan du ibland ha råd med yoghurt eller kefir med låg fetthalt.

Därefter, för viktminskning, lär dig själv att dricka vatten före måltider och efter måltider. Att dricka vatten före en planerad måltid hjälper de lata att lära sig att skilja törst från hunger, vilket är ett annat plus med kosten. När allt kommer omkring förstås önskan att dricka vatten ofta som en törst efter att äta något gott.

Sedan införs principen att dricka vatten ett par timmar efter att ha ätit. Det rekommenderas inte att konsumera mer än ett glas vätska åt gången på en vattendiet. Sådan flit kan slå tillbaka på lata bantare. De riskerar att sträcka ut magsäckens väggar och öka aptiten.

Fördelarna med en vattendiet

1. En tillräcklig mängd vätska påverkar gynnsamt figurens parametrar och det allmänna utseendet. Det finns en förbättring i hy och förbättring av hudturgor. Ansiktet ser utvilat och fräscht ut, yngre. Lätthet känns i kroppen;
2. En sådan diet överträffar betydligt andra genom att den inte kräver speciella dietrestriktioner. Avslag på vanliga produkter leder ofta till depression, förlust av styrka. Dessa fenomen leder så småningom till sammanbrott och överätande, vilket inte bara stryker över resultatet, utan också förvärrar situationen med extra kilon;
3. Dieten har inga begränsningar och kräver inte att äta monoton mat, vilket innebär att den är perfekt förenlig med rätt kost och sport, vilket ökar effekten av att gå ner i vikt flera gånger. Din kropp kommer att tacka dig för det;
4. Med ett sådant näringssystem kommer du aldrig att känna dig hungrig, kosten ger inte något påtagligt obehag, förutom en liten ökning av antalet besök på toaletten;
5. Spara tid och pengar som lata människor uppskattar. Dieten kräver inte tidskrävande förberedelser av menyn och köp av specialprodukter; du behöver inte laga mat själv personligen. Principerna för systemet låter dig äta från det gemensamma bord som din familj har;
6. Efterlevnad av kosten kommer att gå obemärkt för andra, desto mer slående för dem kommer att bli slutresultatet av att gå ner i vikt.

Vad är resultatet av dieten

Dieten är utformad för en vecka. Denna period kan vara en vändpunkt på vägen till att gå ner i vikt för lata människor.

Som skaparna av dieten lovar kommer det att leda till ganska påtagliga förändringar. Vikt, vilket kan hjälpa till att gå ner en veckas vattendiet -10 kg. Sådana indikatorer är dock inte helt korrekta, en liknande effekt kan observeras hos personer med ett betydande överskott av övervikt (från 30 och uppåt).

Om du har en lätt övervikt, är det osannolikt att en diet i en vecka kommer att hjälpa till att uppnå sådana siffror. Med sådana initiala data kommer en vattendiet på 10 kg per vecka inte att ta bort.

Dessutom är skarpa svängningar i vikt på grund av kosten i detta fall oönskade, eftersom de kan påverka hudens tillstånd.

Undervattensstenar

Vattendieten fungerar även för lata, men inte för alla. Innan du börjar en diet bör du rådgöra med din läkare.

Du kan, utan att ge upp användningen av din favoritmat. Beviset på detta är vattendieten. Hon kan ta bort extra kilon utan svält och andra försvagande metoder.

Effektiviteten av kosten är hög, och reglerna är så enkla som möjligt. Tack vare henne kan du inte bara bli av med de hatade extra kilona, ​​utan också positivt påverka din hälsa.

Vattnet ska vara rent och så naturligt som möjligt.

De flesta människor vet inte hur man skiljer på hunger och törst. Och när magen behöver något är det många som har bråttom att äta, utan att inse att ett glas vatten skulle räcka för kroppen. På grund av felaktiga handlingar rekryteras den, kroppen är uttorkad, och allt detta påverkar hälsan.

Vattendieten har länge vunnit hjärtan hos dem som har provat den minst en gång. Men varje person har sin egen konsumtionsgrad. Att beräkna den nödvändiga mängden är mycket enkel: för varje kilogram av kroppen - fyrtio milliliter vatten. Dessa liter innehåller inga andra drycker, soppor och alkohol.

Dessutom, om en person är intensivt involverad i sport, krävs ytterligare 200 ml vatten för varje sextio minuters fysisk träning. Du behöver bara dricka en viss mängd vätska. Man ska inte proppa i sig mer och tro att det här är bra.

För mycket vatten kan leda till hälsoproblem.

Varaktighet

Du kan gå ner i vikt med en vattendiet i högst en månad. Om du gillar resultatet kan du fortsätta, men först efter trettio dagar. Detta är en viktig förutsättning för att upprätthålla hälsan.

Förbrukar en ovanligt stor mängd vatten blir det en stark belastning på njurarna. Om du inte tar pauser kan du skada din hälsa.

Förbereda kroppen för viktminskning

Vattendieten är helt okomplicerad

Innan du börjar på en vattenfasta måste du förbereda dig ordentligt.

• Tio dagar före dietens början är följande uteslutna från dieten:

1. allt fett, salt, rökt och kryddigt;
2. bevarande;
3. produkter med E-tillsatser och smakämnen;
4. läsk och kaffe;
5. söta bakverk.

• Alkoholhaltiga drycker och cigaretter bör också överges;
• Sluta ta några mediciner;
• Gå mer, slappna av och ladda batterierna.

På tröskeln till dieten måste du göra ett renande lavemang. Det kommer att bli av med olika gifter i tarmarna, vilket kan provocera fram negativa reaktioner (illamående, utslag, svaghet) under viktminskning på vattnet.

Om alternativet med lavemang är oacceptabelt, kan du ta bort gifter med en fastedag. För att göra detta måste du under en dag ge upp mat och bara äta fettfritt utan sötningsmedel. Mängden fermenterad mjölkprodukt är 1,5 liter, uppdelad i fem delar och dricks under dagen. En bonus för rengöring är förlusten av ett eller två kilo.

För den som inte gillar mejeriprodukter finns det ett annat alternativ. En fastedag kan också spenderas på bovete. Kombinera spannmål och kokande vatten i förhållandet 1: 2 och låt stå över natten. Du kan inte lägga till några kryddor. På morgonen kommer bovete att vara klart. Det bör konsumeras i lika stora portioner under dagen. Det är tillåtet att dricka vatten eller grönt te utan tillsatser och socker.

Hur man går ner i vikt på en vattendiet

Ett glas varmt vatten på morgonen låter kroppen "vakna"

Att bara dricka vatten när som helst och hoppas att det hjälper dig att gå ner i vikt är väldigt oklokt. Det finns ett antal regler som gör vattendieten mer effektiv:

1. Varje morgon bör börja med ett glas varmt vatten. Detta väcker kroppen och gör den redo för arbete. Dessutom är en del av magen fylld, vilket innebär att storleken på frukosten kommer att minska, men du bör sätta dig vid bordet först efter en halvtimme.
2. Du måste dricka vätskan långsamt, i små klunkar, för att inte förstöra magen.
3. Vattnet ska vara i rumstemperatur eller något varmare. En kall dryck påverkar ämnesomsättningen negativt, saktar ner den. Och detta leder till viktökning.

Men allt är inte så enkelt som det verkar vid första anblicken. Det är nödvändigt att dricka vatten korrekt och i tid, och vissa vanor bör ändras. Till exempel är det strängt förbjudet:

• ersätt vatten med kolsyrade drycker och alkohol. De bidrar till att väcka aptit, och detta skadar kosten. Om dessa drycker ändå kom in i kroppen, måste du omedelbart dricka dem med ett glas vatten vid rumstemperatur;
• drick mycket innan en natts vila. Det bästa alternativet är tre timmar före sänggåendet. En stor mängd vätska på kvällen kan orsaka svullnad;
• dricka te, kaffe och juice. De kan inte släcka känslan av törst, och efter ens en liten mängd finns det tyngd i magen;
• ta diuretika. De skapar en stor belastning på njurarna, som redan fungerar i ett förbättrat läge;
• drick medan du äter! Om denna regel försummas, efter att vätskan kommer in i magen, kommer den utsöndrade juicen att spädas ut, och som ett resultat kommer koncentrationen av matsmältningsenzymer att minska.

Även om du kan äta dina favoriträtter under vattendieten, för att uppnå snabba och maximala resultat, bör åtminstone fet, salt och rökt mat uteslutas från menyn.

Hur man tvingar sig själv att dricka

Att dricka vatten är en bra vana!

Människor som inte är vana vid att dricka den nödvändiga mängden vatten är mycket svåra att tolerera denna diet. Att fylla magen med vätska var lättare, du måste prova dessa tips:

1. Om morgonglaset med vatten är hårt kan du lägga till en bit citrus till det. Detta kommer inte bara att förbättra smaken, utan också lägga till vitaminer.
2. Du måste dricka vatten från ett vackert eller originalglas, helst rött. Enligt psykologer tror en person som äter mat från rätter med en sådan färg att det är mer välsmakande och hälsosamt.
3. Genom ett sugrör dricks drycker snabbare och mer diskret.
4. Du kan komma med en liten belöning för att dricka en dagpenning: din favoriträtt, en vacker hårnål eller vad som helst. Det viktigaste är närvaron av ett incitament.

När man dricker en stor mängd vätska tvättas många användbara ämnen ur kroppen, inklusive kalium och kalcium. För att undvika uppkomsten av beriberi och andra biverkningar rekommenderas det att ta vitaminkomplex under hela kosten.

Vattendieten lämpar sig lätt på sommaren. Vid denna tidpunkt förbrukar kroppen intensivt vatten för svett, och det blir lättare att konsumera den mängd vätska du behöver. Utöver detta minskar belastningen på urinblåsan, det vill säga urinsystemet kommer inte att överbelastas.

Genom att komplettera kosten med fysiska övningar kan du pumpa upp figuren och förbättra välbefinnandet. För att göra detta är det inte nödvändigt att köpa ett abonnemang på gymmet, morgonövningar kommer att räcka.

Meny för en dag

Vattendieten är enkel, men tänk på att den inte passar alla.

När du följer en vattendiet bör du äta små portioner fyra till fem gånger om dagen.

• Frukosten börjar trettio minuter efter att ha druckit ett morgonglas vatten. Sedan, i två timmar, kan du inte dricka eller äta någonting.
• Lunch är som morgon. Först 200 ml vatten, och efter en halvtimme, all mat som inte är för kaloririk. Och återigen, förbudet mot snacks och vätskor i 2 timmar.
• eftermiddagste. Även om det bara är te eller en liten frukt - först ett glas vatten och trettio minuter senare - mat. Efter det, glöm mat i ett par timmar.
• Det är lämpligt att börja senast kl 18.00. Vid halv sex, drick vatten, i mängden ett glas, och efter ett tag, ät mat med låg fetthalt. Ät ingenting på två timmar.

Om det finns en önskan att dricka oftare kan du inte begränsa dig själv, det viktigaste är att komma ihåg regeln: du kan dricka vatten en halvtimme före måltid och två timmar efter att ha ätit mat.

För- och nackdelar med vatten viktminskning

Vattendiet kommer att lindra extra pounds

Den omedelbara fördelen med vatten är möjligheten att använda vilken favoritmat som helst, men bara inom rimliga gränser. Samtidigt minskar inte effektiviteten alls: på en månad kan du bli av med 5-10 kilo.

Dessutom har det en positiv effekt på hela kroppen:

• normaliserar blodtrycket;
• förbättrar tarmfunktionen;
• trötthet och huvudvärk försvinner;
• ökad effektivitet;
• hudens tillstånd förbättras.

Om du inte överskrider dietens varaktighet och inte dricker vatten som överstiger normen, kommer negativa effekter inte att uppstå.

Till en början är det svårt för kroppen att vänja sig vid att ersätta mat med vanligt vatten, men efter några dagar anpassar den sig, och dieten går lättare.

Kontraindikationer

Även om vattendieten är ofarlig, har den också kontraindikationer. Viktminskning med vatten är kontraindicerat hos personer som:

1. det finns sjukdomar i njurarna och urinvägarna;
2. det finns högt blodtryck;
3. förhöjt blodsocker.

För gravida kvinnor och ammande mödrar är en sådan diet också förbjuden.

Vattendieten är ett enkelt, snabbt och prisvärt sätt att gå ner i vikt. Det kräver inte att ge upp din favoritmat och den positiva effekten av detta blir inte lidande. Det viktigaste är att följa alla regler, och då garanteras ett utmärkt resultat: övervikt kommer att försvinna och välbefinnandet förbättras avsevärt.

Videomaterialet kommer att bekanta dig med vattendieten från nutritionisten Tatyana Sinichkina:

I kontakt med