Viktminskning ris 5 eller 7 dagar. Viktminskning på risdiet - menyalternativ för veckan! alternativ för risdiet

Ris är det mest värdefulla av spannmålen, innehåller många mineraler, vitaminer och aminosyror, men har samtidigt ett lågt kaloriinnehåll. Baserat på risets terapeutiska, förebyggande egenskaper har en hel grupp effektiva läkningsriktlinjer för viktminskning skapats.

På bara 3-7 dagar kan en person som följer en risdiet för viktminskning inte bara befria kroppen från extra kilon, utan också ta bort gifter, överskott av vätska och giftiga föreningar från kroppen.

Vad är fördelen med en risdiet?

Ris är 80% kolhydrater, det innehåller inte gluten, vilket fungerar som en allergisk reaktionsprovocatör, och lite fibrer. Dessutom innehåller flingorna många B-vitaminer som krävs för att det centrala nervsystemet ska fungera korrekt. Lecitin, som är en del av ris, förbättrar den intellektuella aktiviteten.

Produkten innehåller också mycket kalium. Andra spårämnen - järn, kalcium, fosfor, zink och jod är mycket mindre i det.

Effekterna av risdieten det följande:

• Stärkelse, som finns i stora mängder i ris, omsluter magslemhinnan, förbättrar välbefinnandet vid hög surhet i magsaft, magsår, gastrit;
• Förbättra amning hos unga mödrar;
• Stärkande av hjärtmuskeln, normalisering av funktion kardiovaskulära system;
• Förmågan hos spannmål att binda natriumklorid används framgångsrikt av människor som går ner i vikt och att rena kroppen från salter;
• På grund av avlägsnande av salter sker inte bara viktminskning, utan också en minskning av blodtrycksindikatorer, förbättrad ämnesomsättning;
• Förmågan att ta bort överflödig vätska och salter från kroppen gör denna diet särskilt populär. med osteokondros;
• Förbättra blodets kvalitet och parametrar, påskynda processerna för cellregenerering, rensning av skadligt kolesterol.

Glöm inte att skydda dig själv genom att välja ett av flera risdietalternativ, efter samråd med din läkare.

Tre dagars risdiet och dess meny

En sådan diet anses vara den mest stela, eftersom den innebär avvisande av andra livsmedel och användning av endast ris och vatten i dessa dagar. En viljestark person som har klarat ett sådant test kommer att belönas med att bli av med ett par extra kilon, ta bort gifter och salter.

Fördelarna med en sådan diet inkluderar dess låga kaloriinnehåll, frånvaro av fetter, skadligt kolesterol. På grund av närvaron av protein och komplexa kolhydrater kommer en person inte att plågas av en känsla av svår hunger. Och närvaron av användbara föreningar och mineraler gör det möjligt att förbättra funktionen kardiovaskulära system, stärker ben och hår. Dessutom minskar ris avsevärt risken för att utveckla diarré och matsmältningsbesvär.

Det är mycket viktigt att endast välja opolerat brunt ris för kosten, och inte fylla det med salt, socker och kryddor när du äter. Om mono-dieten tolereras dåligt, är det tillåtet att lägga till en handfull torkad frukt eller ett par äpplen till kosten. Under viktminskningsperioden bör fysisk aktivitet uteslutas. Utgången från kosten ska vara smidig med en gradvis återgång till den tidigare dieten.

Under hela kosten är det nödvändigt att dricka mineralvatten utan gas, naturlig, helst nyberedd juice, grönt och örtte.

Daglig risdietmeny:

• koka ett glas ris, efter att ha tömt det första vattnet och utan att tillsätta olja och salt
• drick naturlig, gärna nyberedd äppel- och apelsinjuice, ca 500-600 ml
• drick mineralvatten utan gas upp till 1,5-2 liter per dag
• ät äpplen endast sura sorter med en stark känsla av hunger.

En sådan diet måste följas i högst 3 dagar.

Det är svårt att hålla sig till en så strikt diet. Därför uppmärksammar vi er hälsosam kost alternativ, som förutom ris innehåller ytterligare användbara produkter:

frukost: Riv 1 grönt äpple och citronskal och blanda med kokt ris

middag: grönsaksbuljong, färsk grönsakssallad med en sked olivolja, kokt ris med hackade örter, vatten eller grönt te

middag: grönsaksbuljong, ris med ångade morötter

Risdiet i 5 dagar: meny

Näringsreglerna vid fasta och funktionerna i denna diet är i stort sett desamma, så de ortodoxa kan fasta på det. Dieten går ut på att äta ris, och en skaldjursrätt är också tillåten. När man väljer fisk, föredras magra sorter som torsk eller gös.

Men denna diet kan inte kallas balanserad, så det rekommenderas att ta ett multivitaminkomplex under dieten. För att undvika förstoppning är det tillåtet att komplettera menyn med kompotter tillagade av torkad eller färsk frukt: torkade aprikoser, äpplen, päron, plommon, russin, katrinplommon, körsbär.

Per dag, i enlighet med reglerna för denna diet, kan du bara äta 2 tallrikar mat - 1 tallrik ris och 1 fisk eller skaldjur. Du kan inte blanda fisk och ris, men grönt kan läggas till båda produkterna.

Det finns också en annan variant:

Frukost: 100 gram ris, kefir med låg fetthalt eller yoghurt i mängden 200 gram med en matsked honung.

Middag: 100 gram ris, 150 gram kokt magert kött eller fisk.

Middag: 50 gram ris och ett obegränsat antal grönsaker kan stuvas med tillsats av en liten mängd vegetabilisk olja.

Diet på ris i 7 dagar: meny

Med rätt tillvägagångssätt ger risdieten i 7 dagar ett betydande resultat. Fungerar som ett mjukt absorptionsmedel, spannmålen absorberar skadliga föreningar och tar bort dem från kroppen. Receptet för att göra ris för denna diet är enkelt, och ytterligare livsmedel kommer att lägga till de rätta näringsämnena.

Rätt diet innebär följande regler:

Innan du börjar en diet är det nödvändigt att spendera 2-3 fastedagar, vars syfte är att förbereda kroppen. Under denna period är det nödvändigt att utesluta salta, söta livsmedel från kosten, glömma stekt och rökt mat, ersätta dem med magert kött, baljväxter, grönsaker, oraffinerade spannmål och bageriprodukter gjorda av fullkornsmjöl som innehåller kli.

Avslutet från sjudagarsrisdieten bör vara korrekt. Det är förbjudet att omedelbart luta sig mot förbjudna livsmedel, annars kommer de förlorade kilona snabbt tillbaka. Under de första dagarna efter att ha lämnat kosten är det värt att begränsa konsumtionen av mjölk och kött.

Frukost: koka 50 g ris, tillsätt färskpressad citronsaft, 1 äpple, osötat grönt te

Middag: sallad på 150 g kokt ris, grönsaker och örter, klädd med olivolja

Middag: koka 150 g ris, 1 kokt morot

Risdieten är ett riktigt fynd för den som vill gå ner i vikt. För en veckas strikt efterlevnad av det kan du kasta av dig upp till 7 kg övervikt. Nästan ett kilo om dagen! Och detta är utan svåra hungerstrejker, värkande mage och gastrit i framtiden. Tvärtom kommer ris att berika kroppen med en massa användbara vitaminer och mineraler. Långsamma kolhydrater i dess sammansättning kommer att orsaka en verklig utbrott av energi.

Och längs vägen kommer denna värdefulla spannmål att absorbera skadliga gifter och säkert ta bort dem från magen och tarmarna. Så om du vill gå ner i vikt - risdiet står till din tjänst! Att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig, snabbt och med fördelar för hela kroppen är det svårt att hitta en mer framgångsrik diet.

Några funktioner i risdieten för viktminskning

Inte konstigt att invånarna i den kloka öst föredrar ris framför alla andra spannmål. Sedan urminnes tider ger det konsumenterna hälsa och lång livslängd, lindrar många sjukdomar och sätter ordning på ämnesomsättningen. låter dig gå ner i vikt långsamt, men med garanti. Och 40-dagars risdieten kommer att göra din kropp ren som ett glas, eftersom denna spannmål är en riktig svamp för skadliga ämnen.

Men kom ihåg:

• Brunt och oskalat vitt ris är det nyttigaste.
• Tillsammans med salter och gifter tar denna välgörande spannmål bort överflödigt vatten från kroppen. Glöm inte att dricka mycket (2-2,5 liter per dag) för att kompensera för förlusterna.
• De bästa följeslagarna för ris är grönsaker, kött och fisk. Men med socker, bröd, smör och potatis "kommer han" dåligt överens. Håll saltet till ett minimum.

Risdiet i en vecka

Om du är tveksam till att ta dig an ett långt maraton kan du välja en mindre skrämmande tidsram. Sluta med risdieten i 7 dagar. Recensioner säger: hunger på det gör sig nästan inte känt, och kilogram försvinner i en otrolig hastighet!

Varje morgon blir din frukost ungefär densamma: 100 g risgrynsgröt på vattnet. Och för att göra det inte så trist, lägg till en frukt till riset varje dag: ett äpple, päron eller banan. Det är tillåtet att smaksätta gröten med en sked honung eller mager yoghurt.

Meny i 7 dagar

måndag.

• Mellanmål: en halv banan.
• Lunch: kycklingbuljong med grönsaker och kokt ris (60g) med färska örter.
• Mellanmål: ett glas kefir med låg fetthalt och 5-6 bitar torkade aprikoser.
• Middag: 60 g kokt ris, ångade grönsaker och ett glas osötad yoghurt.

• Mellanmål: bröd med 2 matskedar keso.
• Lunch: en skål fisksoppa och 100 bitar kokt ris och linser.
• Eftermiddagssnack: en stor portion grönsakssallad med en sked vegetabilisk olja.
• Middag: ett glas yoghurt och en sallad med 3 kokta proteiner med örter.

• Mellanmål: ett glas kefir.
• Lunch: grönsakssoppa till exempel från. Del av kokt ris med kyckling.
• Mellanmål: rågbröd med en sked ostmassa och en skiva lax.
• Middag: broccoli med ångat ris.

• Mellanmål: fruktsallad.
• Lunch: köttbuljong med bitar av grönsaker, kokt ris kryddat med citronsaft och rivet skal, 2-3 kvistar gröna.
• Mellanmål: 100 g skaldjur, grönsallad med rädisa.
• Middag: kokt ris med grönt och kefir.

• Mellanmål: stor apelsin eller grapefrukt.
• Lunch: kokta grönsaker med ris och fisk.
• Eftermiddagssnack: begränsa dig till ett hårdkokt ägg.
• Middag: 2-3 matskedar kokt ris, 200 g keso, ett par dadlar.

• Mellanmål: 2-3 skivor ananas
• Lunch: ett halvt glas ris med ångade grönsaker.
• Snack flingbröd med en bit lax.
• Middag: en halv kopp kokt ris med ett finhackat äpple och en tesked honung.

söndag

• Mellanmål: 2-3 rädisor med sallad.
• Lunch: grönsaksbuljong 100 g kokt ris med örter.
• Eftermiddagssnack: ett glas kefir, 2-3 katrinplommon.
• Middag: skaldjur med kokt ris.

Om du gillar denna matstil kan du följa risdieten i 9 dagar, 14, 21 - så länge du vill. Eller prova den, som också är baserad på denna mest användbara flingor. Men överskrid inte rimliga gränser. 40 dagar är ett användbart maximum.

I den här artikeln skulle jag vilja bekanta läsarna med ett annat sätt att effektivt gå ner i vikt och samtidigt rena kroppen. Den här gången ska vi prata om fördelarna med ris. Vi rekommenderar att du läser risdietalternativen för viktminskning och kroppsrengöring i 7 dagar, 3 dagar. Rekommendationer, kontraindikationer, konsekvenser, recensioner.

Det är ingen hemlighet att många nutritionister rekommenderar att inkludera det i din kost. Risets huvudsakliga egenskap är att det perfekt tar bort avfall och gifter från kroppen som vi inte behöver. På grund av dess smak gör det också vår kroppsrengöringskurs mer skonsam. För dem som särskilt inte tror på den här produktens helande egenskaper, skulle jag vilja uppmärksamma representanterna för den asiatiska kulturen. Det är välkänt att det mesta av deras kost är ris. Observera att antalet överviktiga personer bland dessa nationer helt enkelt är försumbart.

Så låt oss gå direkt till användningsmetoden.

Det första sättet, låt oss kalla det "sparande". Detta är en risdiet för viktminskning i 7 dagar.

Under dagen har vi bara två måltider: en tallrik med kokt ris och en tallrik med fisk och skaldjur. Dessutom är det oönskat att blanda dessa rätter. Du kan också "skämma bort" dig själv med lite grönska. På så sätt måste vi äta sju. Antalet repetitioner av denna kurs är inte mer än två gånger i månaden.

Här är ett exempel på risdietmeny för viktminskning i 7 dagar:

Det andra sättet, låt oss kalla det "Hårt". Detta är en risdiet för viktminskning i 3 dagar.

Vi tar ett glas kokt ris och försöker hålla ut det i en dag. Hur du äter det är din egen sak. Du kan dela upp den i portioner för hela dagen, eller så kan du äta allt på en gång. Du kan också äta ett eller två äpplen, detta ifall hungern är outhärdlig.

Observera, att sitta på denna diet i mer än tre dagar rekommenderas starkt inte, bara avstå från att upprepa denna kurs mer än en gång i månaden.

Här är en exempelmeny för en liknande risdiet i 3 dagar.

Allmänna rekommendationer för att gå ner i vikt och rena kroppen med en risdiet.

Det är lämpligt att köpa brunt ris, det är något brunaktigt till färgen. Det är han som innehåller B-vitaminer, samt aminosyrorna vi behöver.

Glöm inte heller att ris "drar ut" inte bara gifter från kroppen, utan också kalium som är användbart för oss. Därför kommer det inte att vara överflödigt att ta produkter som innehåller det under kursen: katrinplommon, tomater, fisk ...

Nackdelar med risdieten

Bara en - eftersom ris tar bort en stor mängd vatten, efter att ha avslutat kursen, kommer kroppen att kompensera för bristen och din vikt kommer att öka lite igen, men du kommer att bli av med så mycket hatade gifter, salter och andra skadliga ämnen , vilket innebär att du får god hälsa och välbefinnande .

Risdieten är en ganska tuff metod som effektivt används inte bara för att gå ner i vikt, utan också för att behandla vissa sjukdomar. Rismetoden utvecklades 1939 för att bekämpa sådana sjukdomar som fetma, njursvikt, högt blodtryck och diabetes. I kosten är intaget av socker och salt begränsat, vilket gör att subkutant fett snabbt reduceras. Enligt recensioner av dem som går ner i vikt inom en månad på en risdiet är det lätt att gå ner i vikt upp till 14 kilo.

Hälsofördelar med en risdiet

Kvinnor och män i alla åldrar kan gå ner i vikt på en risdiet. När allt kommer omkring har fördelarna med ris varit kända för människor under lång tid, tack vare dess rika sammansättning: 80% är komplexa kolhydrater och 8% är proteinföreningar (de viktigaste aminosyrorna för människokroppen). Ris innehåller inte gluten - ett vegetabiliskt protein som orsakar allergier, och andelen fibrer i dess korn är mycket liten, endast 3%, så denna produkt är utmärkt för viktminskning.

Ris är en källa till B-vitaminer, som är oumbärliga för nervsystemet. Lecitin, som är en del av det, stimulerar hjärnans aktivitet. När det gäller viktminskning absorberar och tar ris bort vatten från kroppen, vilket påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till i kampen mot avsättningen av överflödigt fett.

fördelarna med risdiet:

1. Lågt kaloriinnehåll ger snabb och långvarig mättnad, vilket gör att dietrestriktioner lätt tolereras.
2. Den fibrösa strukturen hos spannmålen kan absorbera inte bara vatten utan också giftiga ämnen, vilket tar ut dem. Detta ger en effektiv tarmrengöring utan användning av lavemang.
3. Närvaron av mineraler som mangan, fosfor, selen, järn, magnesium, zink, kalcium har en positiv effekt på funktionen hos alla organ och system.

Principer för risdieten

Moderna viktminskningsmetoder använder ett näringsschema - endast lågkalorimat konsumeras under en viss tid. På grund av bristen på kalorier tvingas kroppen ta energi från reserver, vilket leder till en minskning av kroppsfettet, det vill säga till den förväntade effekten. Ris uppfyller helt kraven på dietnäring, har ett lågt kaloriinnehåll och en stor volym.

Men samtidigt har den en annan mycket viktig egenskap: efter blötläggning får spannmålen en porös struktur, suger ut gifter, slagg och salter som ackumulerats under åren från organen. Men om monodieten med ris används under lång tid, lämnar användbara mikroelement kroppen, så nutritionister insisterar på en inte alltför lång kurs av fasta med ris. Under risdieten, drick minst 2 liter renat vatten eller annan vätska per dag. Bordsmineralvatten (utan gas), örtavkok och teer, naturliga juicer är också lämpliga.

Risdiet i 3 dagar

En enkel men effektiv risdiet är en tredagarsdiet. Det är uppdelat i två alternativ - hårt och förenklat. För den första expressdieten, förbered ris i förväg: skölj ett glas flingor, häll 2 glas drickskallt vatten, låt dra över natten. På morgonen ska gröten som erhålls på detta sätt delas upp i 4-5 doser och ätas utan salt, peppar och andra kryddor, sköljs ner med apelsin-, äpple- eller tomatjuice under hela dagen. Den första metoden är bra när du snabbt behöver gå ner i vikt inför semestern.

För den andra metoden, tvärtom, koka samma mängd vitt ris, men inte längre än 10 minuter, och insistera sedan ytterligare 15 minuter under locket. Den behöver inte förfyllas med vatten. Förenklad risdietmeny (portioner högst 150 gram):

1 dag

• Frukost - Ät en portion ris och ett äpple.
• Lunch - ris med vegetabilisk olja och örter, morotssallad.
• Middag - ris, kokta rödbetor kryddade med olivolja.

2 dagar

• Frukost - ris med låg fetthalt gräddfil och örter, en grapefrukt.
• Lunch - ris med gurksallad och stuvade svampar.
• Middag - ris och ånga grönsaker att välja mellan.

3 dagar

• Frukost - ris med apelsin och kanel.
• Lunch - ris med vegetabilisk olja och grönsaksbuljong.
• Middag - ris med kokt broccoli.

Risdiet i 7 dagar

Att veta vilken typ av ris du kan äta på en diet hjälper dig att uppnå maximala viktminskningsresultat. En rundkornig spannmål är inte lämplig för en diet, eftersom den innehåller mycket stärkelse och är mycket raffinerad, varefter den förlorar många näringsämnen. För risdieten används antingen brunt (brunt) ris eller långkornigt vitt ångat ris. Dessa produkter genomgår inte flerstegsrening, därför innehåller de mycket mer näringsämnen. Du vet redan hur man lagar ris för en diet, så låt oss gå vidare till 7-dagars risdietmenyn (sammansättningen av en portion ris är 100 g).

Meny för veckan:

1. Morgon - kokt ris, rågtoast, grönt äpple. Dag - grönsaksbuljong, ris med grönt, 100 g kokt kyckling. Kväll - ris, alla ångade grönsaker i lika mängder, 200 g naturlig yoghurt med honung eller frukt.
2. Morgon - ris, ett halvt hårdkokt ägg, grapefrukt. Dag - fisksoppa, linser i hälften med ris. Kväll - en omelett tillagad i ugnen, ett glas kefir med låg fetthalt.


3. Morgon - kokt ris med russin, rågtoast, banan. Dag - svampsoppa, ris, 100 g grillat kycklingbröst. Kväll - 150 g fettfri keso eller ostmassa, blomkålssallad.
4. Morgon - kokt ris, päron. Dag - fisksoppa, ris kokt med ärtor och örter. Kväll - 100 g magert kalvkött, ris, 250 ml kefir.
5. Morgon - ris med honung, 2 gröna äpplen. Dag - ångad fisk, ris, rågtoast, grönsakssallad. Kväll - kokt ris med grönsaker, 150 g keso med låg fetthalt.
6. Morgon - fruktmix, hemgjord yoghurt. Dag - 100 g kycklingfilé, ris. Kväll - gröna ärtor, ris, ett glas kefir.
7. Morgon - kokt ris, rågtoast, banan. Dag - kycklingbuljongsoppa, ris med örter Kväll - ånga fisk, tång.

Risdiet i 2 veckor

För den som inte har gått ner så många kilo på en vecka som de skulle vilja är det tillåtet att sitta på samma dietmeny en vecka till. Men glöm inte reglerna för dieten för att uppnå önskad effekt:

1. Värmebehandling. Under risdieten ska maten stuvas, kokas eller tillagas i ugnen. För stuvning är det tillåtet att använda sesam-, linfrö-, oliv- eller solrosolja i en hastighet av 50 g mat 1 tesked. Kött får grillas, men utan att tillsätta olja.
2. Salt. En långvarig risdiet innebär en saltfri meny, men det är tillåtet att använda kryddiga örter: dill, rosmarin, timjan, färsk eller torr.
3. Vitaminer och mineraler. Under en två veckor lång risdiet är det lämpligt att ta ett vitaminkomplex som innehåller en stor mängd kalium och kalcium. Det är dessa mineraler som utsöndras från kroppen av ris.
4. Menyalternativ. Om vi ​​pratar om säsongens grönsaker, så är det tillåtet att ersätta produkter under risdieten. Men du måste hela tiden beräkna kcal enligt kaloritabellen.

Risdiet "5 volymer"

Denna diet för lossning av ris fick så namnet på grund av det faktum att ris för den bereds omedelbart i 5 behållare. För detta tas 5 glas på 200 ml, fyllda med tvättat ris (2 matskedar vardera) och fyllda med dricksvatten. Byt vatten i glasen dagligen så att det sväller till kokt tillstånd. Börja dieten på den femte dagen.

För att göra detta äts innehållet i det första glaset på fastande mage, utan att tillsätta några kryddor och utan att dricka vatten. I det frigjorda glaset, lägg igen 2 msk. ris och fyll på med dricksvatten, och byt vattnet i de återstående behållarna. Ett sådant schema observeras från 7 till 14 dagar, och läkare rekommenderar inte att följa en risdiet under en längre period. Under denna diet, observera följande regler:

• uteslut fet och kryddig mat;
• ät ris 2 timmar före måltid;
• minska saltintaget;
• begränsa dig till söt mat;
• drick minst 1,5 liter vätska per dag.

Risdietalternativ för rengöring och viktminskning

Inte bara multi-dagars risdieter är effektiva. Det är lätt att rengöra kroppen med hjälp av en fastedag i veckan, under vilken du bara behöver äta lätt kokt eller blött råris och dricka annat vatten. Nutritionists rekommenderar att gå ner i vikt och rena kroppen från gifter genom att äta ris och andra produkter på grundval av vilka populära dieter skapas: kefir, äpplen, bovete. Låt oss titta på flera alternativ för rengöringsdieter.

Kefir-ris diet

Kombinationen av produkter som kefir och ris är användbar för kroppen, men det betyder inte att det är förbjudet att använda andra produkter under kefir-risdieten. Endast salt, socker, kaffe är helt uteslutna, och andra produkter är acceptabla. Det finns två alternativ för risdieten med kefir. Det rekommenderas inte att sitta på en hård diet i mer än 5 dagar, och på en mjuk diet är det tillåtet att gå ner i vikt upp till 14 dagar.

En strikt version av kefir-risdieten ger frukost endast med kefir och ris, till lunch - med ris och grönsakssallad och till middag - igen med ris och kefir. Den ungefärliga menyn för risdieten för att rengöra kroppen med en mjuk diet:

• Frukost - kefir, äpple / päron / jordgubbe / grapefrukt (valfritt).
• Lunch - 100 g kokt magert kött / fisk / skaldjur, en skiva rågbröd, 100 g risgröt.
• Middag - risgrynsgröt (100 g), sallad.
• Innan du går och lägger dig - kefir eller osötad yoghurt.

Ris-äpple-diet

Viktminskningssystemet ris-äpple har utvecklats av den engelska nutritionisten D. Kempner. Dess kärna är att kosten i 3-5 dagar endast består av gröna äpplen och ris. Använd inte socker, salt och kryddor. Det är tillåtet att tillsätta mjölk till risgrynsgröt. Den dagliga dagliga menyn för ris-äpple-dieten är:

• risgröt från 1 kopp spannmål, som måste ätas i flera doser;
• 250 gram gröna äpplen, som får ätas, både råa och i kompott eller torkad frukt.

Bovete-ris diet

Denna gemensamma diet tillhandahålls också för akut viktminskning på 3-5 dagar, så det finns ingen anledning att undra vilken diet som är bättre, ris eller bovete. Bovete-ris-dieten är populär för sin enkelhet och billighet, men läkare rekommenderar att man väljer viktminskning med spannmål i slutet eller i början av en långsiktig viktminskning för att "skaka om" kroppen för att bekämpa envisa kilo. Det finns flera alternativ för denna diet, och vi kommer att överväga en balanserad meny med bovete och ris.

• Frukost - två gröna äpplen.
• Lunch - kokt bovete (4 matskedar) med rast. olja (1 matsked).
• Lunch - risgrynsgröt (5 matskedar) med hackade nötter och citronsaft.
• Lunch - grönsakssallad. Middag: risgrynsgröt (3 matskedar), kycklingbröst eller ångad mager flodfisk (100 g), keso med hackade nötter (100 g).

Rishonungsdiet

Detta viktminskningsalternativ kombinerar de fördelaktiga egenskaperna hos ris och honung. Honung är användbart i kosten eftersom det är ett antidepressivt medel och rikt på mineraler och vitaminer. Det slappnar av tarmarna, så det kommer att vara ett utmärkt val för dem som har problem med avföring (förstoppning, diarré). Endast honung bör köpas naturlig, utan föroreningar, konserveringsmedel och pastörisering. En viktig komponent i ris-honungsdieten är citron, vars juice kombineras med honung, får en honungs-citrondryck som är användbar för att bränna fett. Meny för den veckovisa ris-honungsdieten:

1. På dagen behöver du ett halvt kilo risgrynsgröt, som bör ätas i 5 doser.
2. Varje dag, drick 250 ml citron-honungsdryck 3 gånger vardera, som är beredd enligt följande: lös honung och citronsaft i lika stora mängder (1 tsk vardera) i ett glas varmt vatten.

Risdiet med kyckling och grönsaker i 9 dagar

Den mest balanserade risdieten är med användning av grönsaker och kycklingkött. Det tillåter en person att inte svälta under dagen och mätta kroppen med de nödvändiga elementen. Efter en sådan diet bör du äta fraktionerat och ofta, så att pausen mellan måltiderna är 2-2,5 timmar. Den sista måltiden bör vara före 19.00. En sådan risdiet observeras i 9 dagar, varefter du kommer att återfå ett tillstånd av komfort och lätthet.

• Första tre dagarna- ris, under vilket du behöver äta risgrynsgröt, kokt av ett glas spannmål.
• nästa tre dagar- kyckling, under vilken de äter 1 kg kokt kycklingkött utan fett och skinn.
• Tre dagar kvar– Ät bara grönsaker. Köp 800 g olika grönsaker och ät dem i valfri form (förutom inlagda eller saltade).

Geishadiet på brunt ris och grönt te

Representanter för japansk geisha ser positivt ut mot bakgrund av andra kvinnor. De lyckas bibehålla en smal figur och idealiska former till hög ålder, tack vare en diet baserad på brunt ris och grönt te. Vi noterar direkt att en sådan diet är ett allvarligt test för kroppen, vilket är bortom mångas makt.

Matrestriktioner antas för alla produkter, förutom ris och te, inklusive salt och socker. Om du är intresserad av om sojasås är möjligt, så vägrar japansk geisha det. Dieten är opretentiös och dess varaktighet varierar från 3 till 7 dagar, beroende på styrka och viljestyrka. Japansk geisharis dietmeny:

• Morgon - en halv liter grönt te med en liten mängd lättmjölk.
• Dag - 250 g kokt brunt ris, 500 ml grönt te.
• Kväll - samma diet som till lunch.

Risdiet kontraindikationer

Risdieten passar många, men inte för alla. Även om kokt ris absorberas perfekt av kroppen är det en svår produkt för en svag mage. Innan du går ner i vikt med en risdiet, var noga med att rådfråga din läkare. Ris i stora doser bör inte konsumeras av personer med följande indikatorer:

• hjärt-kärlsjukdomar;
• njursvikt;
• patologi i mag-tarmkanalen;
• överförda förkylningar;
• graviditet och amning.

Regler för dietavgång

För att inte börja gå upp i vikt direkt efter dieten bör du känna till några regler som du måste följa efter en begränsad diet:

1. Introducera nya livsmedel i kosten inte omedelbart, öka antalet lite varje dag.
2. Välj mat som är bra för kroppen, med en minimal mängd salt och socker. Ange kött och mejeriprodukter sist.
3. Gör en ihärdig vana att begränsa dig från mjöl, fet, stekt mat.
4. Fortsätt att dricka stora mängder under hela dieten för att bibehålla rätt ämnesomsättning.

Nutritionists tror att medan man följer risdieten, rensas kroppen och gradvis bränner överflödigt fett. Men för att bibehålla de uppnådda resultaten och bibehålla en figur i utmärkt form räcker det inte med en diet. Rör dig mycket med henne: träningspass, dans eller aerob träning hjälper till att hålla kroppen i god form och fyller den med extra energi.

Studier har visat att det inte rekommenderas att sitta på en strikt mono-diet, som varar mer än 2 dagar, så att yrsel eller svimning inte uppstår, stresshormonet kortisol, som sänker kroppens uthållighet, produceras inte. Det är tillrådligt att dessutom konsumera 2 mg fiskolja i kapslar dagligen, för att fylla på tillgången på Omega 3 fleromättade fetter, mineral- och vitaminkomplex för kaliumintag och bibehålla natriumbalansen i cellerna.

wjone.ru

Fördelarna med ris för viktminskning

Fördelarna med riskorn ligger i deras unika sammansättning. Gryn är 80% komplexa kolhydrater. Den innehåller många användbara spårämnen, essentiella aminosyror i mängden 8% och vitaminer.

Bland dem:

Med regelbunden användning stärker risflingor hjärtmuskeln, aktiverar hjärnan, tar bort överskott av salter från kroppen och med dem överflödigt vatten. De omslutande egenskaperna hos vita korn reglerar funktionen av matsmältningskanalen.

Denna produkt är främst användbar för personer med hög surhet i magen. Risbuljong är en ambulans mot förgiftning och matsmältningsbesvär. Rekommenderas för överviktiga personer som vill hålla sin figur i form.

Så här påverkar risets näringssystem kroppen:

• Förbättrar funktionen av matsmältningskanalen.
• Överflödigt vatten är borta.
• Metaboliska processer i kroppen påskyndas.
• Överflödigt fett förbränns och lagras inte i reserv.

Viktig! Ris innehåller inte gluten, vilket innebär att det kan användas som mat för personer som lider av celiaki.

Hur renar ris kroppen?

Systematisk rengöring av kroppen hjälper till att förbättra hälsan, föryngra och gå ner i vikt.

Men i de flesta fall har kroppen helt enkelt inte tid att bli av med "smutsen", eftersom absorptionshastigheten av toxiner är överdrivet hög. Ett litet exempel - om fluor kommer in i kroppen, kommer den fullständiga rensningen av detta element av levern att inträffa först efter sex månader.

Det är för att stödja i kampen mot sådana giftiga ämnen som en naturlig antioxidant - ris - riktas. På grund av dess absorberande egenskaper absorberar den giftiga och skadliga ämnen som en svamp i kroppen och tar bort dem naturligt genom avföring, urin och svett.

Fördelar med risborstning:

• Rengöring från gifter och salter åtföljs av lätthet i hela kroppen. Ledernas rörlighet ökar, smärtan minskar eller avtar helt.
• En ren lever och tarm är det maximala skyddet av kroppen från virus och attackerande mikroorganismer.
• Hudens, hårets, naglars tillstånd förändras.
• Utbytesprocesser aktiveras.
• Effekten av att gå ner i vikt förstärks.

Viktig! På grund av det faktum att ris, förutom att ha en renande effekt, samtidigt tar bort de salter som är nödvändiga för kroppen, är det tillåtet att använda det som en rengöring inte mer än en gång vartannat år.

Hur går man ner i vikt på ris?

I de flesta dieter, menyer och recept finns ris eller är deras bas.

Rismatsystemet har vunnit enorm popularitet. Ett effektivt och säkert sätt att gå ner i vikt kan hjälpa till att inte bara befria den överviktiga kroppen från buken, sidorna och andra delar, utan också rena kroppen från gifter, samt reglera metaboliska processer.

Fibern som finns i ris gör att du kan använda den som en fastedag.

Vilken typ av ris kan du äta på en diet?

Ris viktminskning teknik, från namnet antyder användningen av ris som huvudingrediens. Det slutliga resultatet beror på den valda sorten.

Rissorter skiljer sig åt i utseende, smak, arom och fördelaktiga egenskaper:

• Svart. Andra namn: vilda, marina, indiska. Sammansättningen av denna produkt innehåller enzymet lipas, som tenderar att ackumuleras i kroppen vid regelbunden användning. Lipas bryter ner inte bara befintliga fetter, utan även de som kommer in i kroppen. Till skillnad från andra sorter innehåller den den högsta mängden fibrer och den minsta mängden natrium.
• Brun (brun). Den genomgår minimal bearbetning under produktionen. Den innehåller alla användbara element, tack vare vilka den är idealisk för att rengöra kroppen.
• Röd. Rubin sort. Ej polerad, exfolierad produkt. Innehållet av användbara ämnen går nästan inte förlorat, det är väl lämpat för rengöring och viktminskning.
• Ångkokt. Under produktionen hälls ånga över, och 80 % av näringsämnena från skalet överförs till spannmålen.
• Basmati. Under produktionen avlägsnas endast det översta skalet av spannmålen, vilket bevarar de nyttiga ämnena i största utsträckning. Denna sort är lättare att smälta än andra.
• Vit. Stärkelse i sin renaste form. Den förlorar alla sina användbara egenskaper under malning under produktion och vidare tillagning.

Vad kan man äta ris med på en diet?

Alla sorter av ris, förutom svart (vild), tillhör inte kalorifattig mat. Därför rekommenderar läkare inte personer som vill gå ner i vikt, med hjälp av rätt kost, att kombinera andra kaloririka livsmedel i en måltid. Till exempel korv, pålägg m.m.

Du kan komplettera risplattan med sådana produkter:

Av de kryddor som är tillåtna att använda:

• Sojasås i lagom mängd.
• Olivolja till salladsdressing.
• Naturlig yoghurt med låg fetthalt eller fettfri.

Den största fördelen med riskorn- det här är deras mångsidighet, när de kombineras med andra produkter får de en helt annan smak. Därför kan du laga lika läckra spannmål och desserter från det.

Det finns flera dussin varianter av risdiet, varje person kan välja det mest optimala och lämpliga alternativet för sig själv. Riskornens mångsidighet och användbarhet gör att du kan bekämpa övervikt utan rädsla för hälsan.

Risdieten anses med rätta vara den mest balanserade, effektiva, lätttolererade och bevisar i praktiken att en hälsosam kost börjar med den dagliga användningen av denna unika produkt. Risdieten kan vara antingen en endags fastedag eller en sjudagarsdiet.

Risdietregler

För att viktminskningstekniken för ris ska ge maximalt resultat och vara användbar måste vissa regler följas:

Hur lagar man ris för en diet?

• Det första alternativet eliminerar värmebehandling för att undvika förlust av användbara egenskaper. Resultatet är det mest användbara, om än inte det mest utsökta riset. Skölj risgrynen flera gånger under rinnande vatten så att vattnet så småningom förblir klart. Häll kallt kokt vatten i 10 timmar. När tiden har gått är produkten klar att användas.
• Det andra sättet är klassisk matlagning. Det anses vara det minst användbara, men används oftare, även för strikta risdieter. Förblötläggning före tillagning rekommenderas dock för att ta bort skadlig stärkelse.

Viktig! Någon av de utvalda metoderna innebär tillagning utan användning av salt och andra kryddor.

Risdiet för viktminskning i 7 dagar

Risdieten varar i 7 dagar. Varje måltid är designad för användning av kokt, förblött ris, med ytterligare produkter.

Tillåtna ytterligare produkter: frukt, icke-stärkelsehaltiga grönsaker, svamp, nötter, mejeriprodukter.

Veckans meny i tabellen:

Typer av risdiet

Risdieter är indelade i två huvudkategorier:

• Risdieten är enkel. Varar 7-14 dagar. Inte begränsat till en produkt, kosten är balanserad. Huvudreglerna för en lätt diet:
  • Den dagliga konsumtionen av färdiga risgryn överstiger inte 500 g;
  • För att förbättra smaken är det tillåtet att krydda färdiga rätter med citronsaft, olivolja och sojasås.
  • Mellan måltiderna kan du stilla hungern i händelse av dess manifestation med tillåtna frukter eller grönsaker.
• Risdieten är strikt. Tillåten varaktighet utan att skada hälsan, endast 1-3 dagar inom en månad. Trots så kort användningstid är det ett ganska effektivt alternativ. Huvudprodukten på menyn är kokt ris. Du kan bara dricka vatten.

Risdiet 5 volymer

Ett utmärkande kännetecken för detta viktminskningssystem är användningen av råris som tillagas i förväg till frukost. Denna metod har den maximala rengöringseffekten på kroppen. Dietens varaktighet är en eller två veckor.

Processen att laga ris för kosten:

Ta bort riskorn från burk nr 1, skölj och ät på fastande mage utan salt, socker och andra smaksättningar. Efter frukost är det förbjudet att dricka och äta under de kommande 4 timmarna. I andra måltider är användningen av lågkalorigrönsaker, frukt, proteinmat acceptabel. Av de drycker som är tillåtna utan att tillsätta socker: rent vatten, juice, te, kaffe.

Japansk risdiet

Ris japansk kost syftar till att omstrukturera ämnesomsättningen i kroppen.

Det vill säga, förutom den positiva effekten av kosten i form av förlorade kilogram, kommer ämnesomsättningen att starta i kroppen och den kommer inte att få tillbaka de förlorade volymerna på flera år, förutsatt att rätt näring observeras.

Dietens varaktighet är utformad för 14 dagar. Du kan gå ner i vikt på en diet med 4-6 kg.

Prov på japansk risdietmeny för dagen:

Tillåtna frukter: äpplen, päron, apelsiner, mandariner, grapefrukt.

Tillåtna smaksättningar: sojasås, olivolja, gräddfil med låg fetthalt.

äppel-ris diet

Ett annat, inte mindre populärt viktminskningssystem är äppelris. En relativt strikt diet innebär daglig konsumtion av kokt ris med en volym på endast 400 g, kokt i skummjölk eller vatten, utan socker och salt. Denna mängd ris måste fördelas över dagen och dela mellan lunch och middag till frukost.

Det tillåtna antalet gröna äpplen per dag är 250 g. Kompott utan socker kan tillagas av äpplen.

Varaktigheten av en sådan diet bör inte överstiga fem dagar. Den totala viktminskningen beror på individuella initiala data, den genomsnittliga viktminskningen är 3-5 kg.

Styv risdiet

Den stela risdieten är begränsad till en produkt, på grund av kostens knapphet reduceras varaktigheten till en dag. Under dieten är det bättre att utesluta intensiv fysisk aktivitet.

Avlastningsdagen ser ut ungefär så här:

Att lossa risdagen hjälper till att bli av med 1-1,5 kg.

Kefir-ris diet

Det finns två typer av kefir-risdiet.

Båda teknikerna har ganska strikta begränsningar:

För- och nackdelar med kosten

Alla viktminskningsmetoder har sina för- och nackdelar, viktminskningssystemet för ris är ett undantag:

Kontraindikationer

Trots alla fördelaktiga egenskaper hos produkten varnar läkare för att ris, som vilken annan diet som helst, kan vara skadlig.

För att inte riskera din egen hälsa är det viktigt att bekanta dig med kontraindikationerna för att gå ner i vikt:

• kronisk fetma i de senare stadierna;
• förstoppning och anlag för dem;
• graviditet och amning;
• ulcus;
• pankreatit;
• diabetes;
• sjukdomar i det endokrina systemet;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• anemi;
• sjukdomar i lever och njurar.

Slutsats

Varje förändring av den vanliga kosten är stressande för kroppen. När du väljer kost eller näringssystem är det viktigt att ha detta i åtanke. Med tanke på dessa egenskaper kan rismetoden för att gå ner i vikt och rena kroppen endast användas efter att ha konsulterat en nutritionist eller behandlande läkare. Risdiet kan varvas med bovete.