Hur många kalorier ger 1 gram fett. Dagligt fettintag. Vi mäter vikten dagligen

Människokroppen behöver en viss mängd näringsämnen som behövs för att omvandla materia till termisk energi. Därför bör den dagliga mänskliga kosten innehålla proteiner, kolhydrater, mineralsalter, vitaminer.
Kaloriinnehåll är mängden värmeenergi som frigörs av en person som ett resultat av absorptionen av en viss produkt. En person bör konsumera 2500-5000 kilokalorier dagligen. Men ju mindre din kropp behöver förbruka energi för att ta upp mat, desto bättre. Han kommer då att spendera sina reserver på cellförnyelse, och därför kommer du inte att åldras för snabbt. Forskare säger att 1500 kalorier per dag med normal fysisk aktivitet är optimalt med en balanserad kost.
Kaloriinnehåll i mat är matens energivärde, uttryckt i kalorier (cal) eller kilokalorier (kcal). Kaloriinnehållet i maten bestäms av närvaron av ooxiderade kol- och väteatomer. En fettmolekyl innehåller fler ooxiderade kol- och väteatomer än kolhydrater och proteiner:
1 g fett frisätter 9,3 kcal, 1 g kolhydrater - 4,1 kcal, 1 g protein - 4,1 kcal.
Antalet kalorier beror på utfört arbete, fysisk aktivitet, kön, ålder, kallt eller varmt klimat.
Om du konsumerar mer kalorier än din kropp behöver, då är balansen rubbad. Som ett resultat avsätts ett fettskikt. Om du vill gå ner lite i vikt kan du minska kalorierna. Men samtidigt måste du komma ihåg att den nedre gränsen är 1200 kilokalorier. En reducerad kost kan inte användas i mer än 2 veckor. Försök sedan hålla din vikt normal.
Var och en av oss ska få lika mycket energi som han lägger ner under dagen, d.v.s. energibalansen måste upprätthållas i kroppen. Om en person inte får kalorier jämfört med energiförbrukning går han ner i vikt. I de fall där tillströmningen av energi från maten överstiger kroppens energiförbrukning är fettavlagring oundviklig. Övervikt är skadligt, det minskar kraftigt rörligheten, minskar effektiviteten, försämrar hälsan, förstör figuren och minskar utan tvekan den förväntade livslängden. Att vara överviktig leder till övervikt och sedan till fetma.

Recensioner

Ni är alla ett gäng narkomaner

Peter en månad sedan

Det verkar som att endast cerebral pares samlats i kommentarerna ...
Antingen är det fett som slår i huvudet så, eller tvärtom, svaghet i mentalt arbete, som en sidofaktor till de valda dieterna. Men jag skrek åt kommentarerna.

Alexei

Eller så är 1g kolhydrater 4,1 kcal, det vill säga om du äter 100g kolhydrater behöver du förbränna 410kcal. Till exempel innehåller en 100 grams banan 23 gram kol. Här är formeln 23 gånger 4,1 exakt 943 kcal du måste förbränna genom att äta en 100 grams banan, detta trots att du går på en lågkolhydratkost

Blyayayayat vad är ni dumma allihopa här ..... strunt ...... tills jag läst klart fantastiska människors fantastiska tankar gick jag nästan ner i vikt av skratt. .. kort, kort och tydligt!!! om du slukade 1 bulle på 100g så innehåller dessa 100g bullar till exempel 52 kolhydrater, vilket betyder att du för att bränna denna bulle behöver bränna 520 kalorier. Allt annat räknas som fan...

Gud du dumma 9kcal-1 gram fett

För närvarande är det mycket populärt att följa principerna för en hälsosam livsstil (HLS). Rätt kost anses vara en integrerad del av det. För att behålla din vikt eller komma i rätt form behöver du äta balanserat och kompetent. Därför är det viktigt att förstå vad matens energivärde är, hur många kalorier som finns i 1 gram proteiner, fetter och kolhydrater.

BERÄTTELSER AV STJÄRNBANKNING!

Irina Pegova chockade alla med ett viktminskningsrecept:"Jag kastade av mig 27 kg och fortsätter att gå ner i vikt, jag brygger bara för natten ..." Läs mer >>

Kaloriinnehåll i proteiner, fetter och kolhydrater

Livsmedelsprodukters energivärde (EC) bestäms av mängden energi som kroppen får när man äter dem. De viktigaste näringsämnena som nästan helt förser en person med de nödvändiga kalorierna är proteiner (B), fetter (G) och kolhydrater (U).

EC mäts i kalorier (cal), eller mer exakt, i kilokalorier (kcal). 1 kcal motsvarar 1000 kalorier.

Kaloriinnehåll i de viktigaste livsmedelskomponenterna:

• i 1 g B - 4 kcal;
• i 1 g U - 4 kcal;
• i 1 g F - 9 kcal.

Av listan som presenteras framgår det tydligt att fetter har det högsta energivärdet, medan proteiner och kolhydrater är 2 gånger mindre kalorier.

Varför du behöver veta EC

Trots att de mest kaloririka ämnena är F, är näringsbasen U. En balanserad kost innehåller cirka 45-50% U, 30% B, 20% F.

Det bör förstås att en diet som innehåller mer F kommer att innehålla mycket kalorier. En person på en diet konsumerar inte mer än 1500 kcal dagligen. Om hans kost är balanserad har han råd med ett stort utbud av rätter. Och om 50 % av hans meny är F, som har ett högt energivärde, tar de upp hela utbudet av kalorier för dagen. Med detta förhållande kommer antalet rätter att halveras. Därför, om du vill gå ner i vikt, minskar nivån av F till 10-15% och B ökar.

Kunskap om näringsämnenas energivärde är också nödvändigt i motsatt situation - vid behov öka vikten. Skådespelare måste ofta gå upp cirka 15-20 kg på 1-2 månader. Grunden för kosten i detta fall är fett. Och om du behöver få muskelmassa (till exempel för idrottare), bör näring baseras på proteiner. Men samtidigt fungerar en balanserad kost bara i samband med styrketräning.

Och några hemligheter...

Berättelsen om en av våra läsare, Inga Eremina:

Min vikt var speciellt deprimerande för mig, vid 41 vägde jag som 3 sumobrottare tillsammans, nämligen 92kg. Hur går man ner i vikt helt? Hur hanterar man hormonella förändringar och fetma? Men ingenting vanställer eller föryngrar en person så mycket som hans figur.

Men vad kan du göra för att gå ner i vikt? Laserfettsugning? Lärt - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvaruprocedurer - LPG-massage, kavitation, RF-lyft, myostimulering? Lite mer överkomligt - kursen kostar från 80 tusen rubel med en konsult nutritionist. Du kan givetvis prova att springa på ett löpband, till vansinne.

Var och en av oss ser i hemlighet med beundran på skönheterna och skönheterna på skärmen. En smal figur är inte bara skönhet, utan också hälsa, eftersom fetma inte ger något bra. Om du bestämmer dig för att börja gå ner i vikt, är det viktigaste att noggrant väga och beräkna allt, och inte tvinga din kropp med tanklös svält. Artikeln kommer att hjälpa till att svara på frågan om hur många kg är 1000 kalorier. Hur kompenserar du din kost för den angivna figuren och vilka fysiska övningar att använda?

Så hur många kilo är det i denna omhuldade figur?

Utan tvekan är en persons vikt och kalorierna de konsumerar relaterade. Vi äter ständigt för att behålla vår vitalitet. Som ett resultat av detta kan vår kroppsvikt antingen öka eller omvänt minska. Allt beror på mängden energi som konsumeras med mat, vilket uttrycks i kalorier.

För att gå ner ett kilo måste du spendera sju tusen kalorier. Därför, genom att göra enkla beräkningar (1000 gram * 1000, kan du komma till slutsatsen att tusen kalorier är 143 gram. Och 1000 kalorier är hur många kg? Du kan svara på den här frågan så här: om du förlorar tusen kilokalorier, då du kommer att gå ner i vikt med en sjundedel av ett kilo.

Hur kontrollerar man mängden energi som kommer från maten?

De viktigaste energikällorna för alla organismer är fetter, kolhydrater och proteiner. Fetter är de mest energiska, eftersom ett gram kolhydrater och proteiner innehåller fyra kalorier, och det finns nio kalorier i ett gram fett. Med hjälp av dessa data eller speciella tabeller som redan har beräknat energivärdet för varje specifik produkt eller rätt kan du enkelt kontrollera energin som tas emot med mat.

Samtidigt, om du vill stanna i den fysiska form du behöver, är detta ett antal kalorier som konsumeras, och om du vill gå ner i vikt är det helt annorlunda. Under viktminskning minskar deras värde. Och för att beräkna antalet du behöver måste du använda kalkylatorn för att beräkna kalorier för viktminskning.

Hur gör man beräkningar korrekt?

Formeln för beräkning är inte svår. Du måste ha följande information innan du beräknar ditt dagliga kaloriintag:

• ålder;
• tillväxt.

Antalet kalorier som en person bör konsumera är lika med summan av produkterna (vikt x 9,99 + höjd x 6,25 + ålder x 4,92). Vikt tas i kilogram, ålder - i år, höjd - i centimeter.

Efter det subtraherar kvinnor talet 161 från summan av produkterna, och män lägger till siffran 5 till det.

Den resulterande siffran är mängden energi som en person ska få under dagen, oavsett om han leder eller tillbringar alla dagar framför en TV eller dator.

Vi beräknar det nödvändiga antalet kalorier, med hänsyn till fysisk aktivitet

Kalkylatorn för att beräkna kalorier för viktminskning i det här fallet kommer att vara något annorlunda. Summan av kardemumman är att den resulterande energin från den första formeln ska multipliceras med en koefficient som matchar din livsstil. Följande koefficienter särskiljs:

1. 1.2 - sport är helt frånvarande. Du har ersatt det med en stillasittande livsstil.
2. 1,5 - det finns inte heller någon sport, men på grund av livsförhållanden går du mycket eller gör hushållssysslor relaterade till energiförbrukning.
3. 1.6 - om du lägger till flera träningspass per vecka till föregående stycke. Till exempel tre gånger i timmen om dagen.
4. 1,75 - i vardagen leder du inte en aktiv livsstil, utan gör intensiv fysisk träning sju timmar i veckan.
5. 1,8 – du är aktiv i vardagen, plus att du lägger sex till sju timmar i veckan på fysisk aktivitet.
6. Från 1,9 och uppåt - du är en idrottare, och ditt liv är nära kopplat till konstant fysisk aktivitet.

När du undrar om du bränner 1000 kalorier är det så här många kg i vikt du kommer att gå ner, glöm inte att en kraftig minskning av energivärdet och samtidigt konstant fysisk aktivitet kan leda till oåterkalleliga reaktioner i kroppen. Han kommer att vänja sig vid det och sluta äta, och du kommer oundvikligen att börja gå ner i vikt, och detta kommer redan att vara långt ifrån hälsosam tunnhet.

Hur man korrekt beräknar kalorier för att gå ner i vikt?

Beräkningarna som erhålls enligt formlerna ovan kommer att ge ut antalet kalorier, med vilka du inte kommer att gå ner i vikt, men du kommer inte att gå upp i övervikt heller. Detta är din norm.

För att gå ner i vikt är det tillåtet att minska denna takt med tio till tjugo procent. Även en sådan liten begränsning kommer att hjälpa en kvinna att förlora upp till sex kilo övervikt på en vecka.

Att beräkna det exakta antalet kalorier som konsumeras per dag är svårt, men ganska realistiskt. Om du redan har undrat hur många kg är 1000 kalorier, då är du redo att följa din dröm.

Kom ihåg att en tesked innehåller cirka sju gram av produkten och en matsked innehåller cirka femton gram. Ett facetterat glas är 250 ml eller mg.

I slutet av dagen, skriv ner i en anteckningsbok allt du ätit och druckit under dagen. Ta en kaloriräkningstabell för en mängd olika livsmedel och drycker och beräkna hur många kalorier du har förbrukat. Om den erhållna siffran är mer än vad som är nödvändigt för viktminskning, minska din diet nästa dag med så mycket som behövs.

Fysisk aktivitet för viktminskning

Många undrar hur mycket du behöver hoppa för att bränna 1000 kalorier. Låt oss ta itu med det här.

Hopprep är det mest effektiva sättet att bränna kalorier. I genomsnitt förbränner en person som väger 75 kilo 980 kcal i timmen på ett hopprep.

Under all fysisk aktivitet kommer muskelmassa att tränas, vilket är ansvarigt för att bränna kroppsfett. Därför har till exempel även mindre träningsaktiviteter en positiv effekt på din figur.

För att uppnå en idealisk figur är det nödvändigt att träna regelbundet i en månad eller ännu längre. Inledningsvis kommer du att känna värkande smärta i musklerna, men korrekt uppvärmning och fortsättning av klasserna kommer att sätta allt på sin plats.

Hur lång tid tar det att springa för att bränna 1000 kalorier? Beräkningen utförs inte i antalet övervunna meter, utan i löptiden. Ju snabbare du springer, desto mer kalorier förbränner du. I snitt kan vi säga att du kan bränna 1000 kcal/timme med upp.

Prov på 1000 kalorier meny

Om du följer en diet under lång tid med ett dagligt intag av tusentals kalorier, då kan detta leda till metabola störningar. En rimlig gräns för sådan näring är inte mer än en vecka.

Du måste äta små måltider under hela dagen. Detta är på morgonen, eftermiddagen, kvällen och två mellanmål under dagen. Ett exempel på en sådan meny:

1. Till frukost äter du två matskedar fettfri keso och en skiva rågbröd.
2. Mellanmål i form av en frukt.
3. Till lunch, en halv portion grönsakssoppa, bladsallad, 100 gram kokt kyckling och mager bovetegröt.
4. För ett eftermiddagssnack, även frukt eller valnötter (två stycken).
5. Till middag ska du äta ett mjukkokt ägg, grönsakssallad, lite magert havregryn.
6. Några timmar före sänggåendet kan du dricka ett glas fettfri kefir.

Om du ställde dig själv frågan om hur många kg är 1000 kalorier, är du troligen missnöjd med ditt utseende och vill ändra din figur till det bättre. Använd rekommendationerna i artikeln om korrekt viktminskning och överdriv inte!

Många som är involverade i sporter för viktminskning undrar hur många kalorier det finns i mänskligt fett och hur man kan bli av med dem snabbare? Om du vill veta hur många kalorier det finns i 1 kg fett - bara cirka 7716.

Det bör noteras att subkutant fett också innehåller små mängder kolhydrater och proteiner.

Hur många kalorier behöver du förlora för att bränna fett

Till att börja med, låt oss komma ihåg hur fett deponeras i kroppen. Varje dag äter vi en mängd olika livsmedel, bestående av proteiner, fetter och kolhydrater, som kan lagras i fettvävnad, eller kan brännas. Proteiner och kolhydrater deponeras nästan aldrig. Det vill säga midjans främsta fiende är fett i kosten.

Efter att ha lärt dig antalet kalorier per kilo vikt måste du vara uppmärksam på kaloriinnehållet i den dagliga kosten och dess näringsvärde. Först och främst, minska mängden fet mat i din kost. Själva fettförbränningsprocessen är väldigt enkel och bygger på ett kaloriunderskott.

Försök att hålla ett konstant underskott. För att bli av med 1 kg fett per vecka, uppnå ett underskott på 1000 kcal per dag. Under dagen, genom fysisk aktivitet eller sport, bör du förbruka 1000 kcal mer än energivärdet av maten som konsumeras. Med ett större mellanrum oroar du dig mindre för hur många kalorier som finns i ett kilogram vikt.

Det är möjligt att uppnå ett kaloriunderskott genom att eliminera kaloririka livsmedel från kosten. Försök att ge din kropp intensiv träning: löpning i parken eller på stadion, cykling, rullskridskoåkning eller skateboard, träning på gymmet, aerobics, etc.

Hur många kalorier i ett kilo vikt är välkänt - bara 7716 kcal. Dietister rekommenderar inte att gå ner mer än ett kilo per vecka. Du kommer att skada arbetet med inre organ och kroppssystemet, det kommer säkert att orsaka ett stressigt tillstånd, åtföljt av obehag. Det mest bekväma läget för att bränna fett är förlusten på 0,5 kg per vecka.

Tappa fett utan att tappa muskler

Om 0,5 fett är ungefär 3858 kalorier, är det tillräckligt att bara förlora den mängden kalorier för att bränna fett? Nej, för som du vet består maten inte bara av fett, utan proteiner och kolhydrater är involverade i strukturen av andra vävnader, inklusive muskelmassa. Strikt aggressiva dieter, särskilt monodieter, lovar att snabbt och effektivt bli av med kilogram. Vilket faktiskt är sanningen. Det har bara uppnåtts genom förstörelsen av muskelmassa, som förresten är tyngre än fett. Därför, se förändringar på vågen, skynda dig inte att glädjas. Bestäm först om viktminskningen är fett eller muskler.

Intressant nog, ju högre fettlagret initialt är, desto snabbare och mer kommer en person att gå ner i övervikt. Därför förlorar magra människor med ett kaloriunderskott omedelbart muskelvävnad snabbare, och fulla människor bränner fett.

Nutritionister rekommenderar att inte försumma huvudregeln att gå ner i vikt - ett kaloriunderskott bör inte överstiga 20% av det dagliga behovet. - läs på vår hemsida!

För överviktiga personer i början av ett viktminskningsprogram är ett mer aggressivt underskott lämpligt - upp till 25-30% under det dagliga intaget.

För att bli av med fett, men inte tappa muskelmassa, ge din kropp regelbunden träning och ät tillräckligt med proteinmat, som är byggstenarna för dina muskler.

Video

Det är välkänt att en balanserad kost innehåller en viss mängd fett. Fett är en sammanpressad massa av organiska föreningar, bestående av fettsyror.

Naturligtvis är kaloriinnehållet i fett exceptionellt högt, men animaliskt fett fyller en viktig funktion av energireserven i människokroppen. Trots det höga kaloriinnehållet i fett används det i matlagning för tillagning av olika livsmedel. Men fettet som finns i naturen är inte bara en nödvändig livsmedelsprodukt. Det används aktivt i vardagen, till exempel i industrin för tillverkning av smörjmedel och inom kosmetologi.

Fett gör dig inte tjock

Mode för fettfria produkter har blivit mycket populärt de senaste tio åren. Människor övervakar strikt mängden i kosten och är fast övertygade om att de blir feta av fett. När allt kommer omkring, när de ställer frågan om hur många kalorier det finns i fett, får de svaret - 900 kcal per hundra gram produkt.

Ingen övervakar mängden kolhydrater i kosten, eftersom man tror att kalorier utan fett är säkra kalorier. Samtidigt är den enda typen av kalorier som behöver kontrolleras de kalorier som finns i kolhydrater. Låg fetthalt men hög i kolhydrater, detta är den mest feta dieten av alla.

Livsmedel märkta med 100 kcal per 100 gram kalorier ger inte nödvändigtvis kroppen 100 kcal energi. Kaloriinnehållet i produkter talar inte om det verkliga, utan om den möjliga mängden energi som kroppen kan ta emot. Den faktiska mängden energi beror på vilken typ av produkt det är. Om dessa är kolhydrater använder kroppen omedelbart 100 kcal energi eller lagrar dem i form av fettreserver. Om det är fetter och proteiner så används de till en början som byggmaterial för cellförnyelse och det som blir kvar går till bränsle eller lagras i reserv i form av fett.

I sin tur kan kolhydrater inte i sig själva användas som byggmaterial. Deras syfte är att tillhandahålla energi, vilket är nödvändigt för biokemiska processer i kroppen. Om kroppen i detta ögonblick inte behöver energi, deponeras kolhydrater i bränslereserven - fettvävnad.

Idag finns det allt fler uppmaningar att begränsa konsumtionen av fetter. Men det bör noteras att bristen på fett i kosten är farlig för hälsan. Fettbegränsning leder oundvikligen till en brist i kroppen på proteiner och fetter - två viktiga grupper av näringsämnen.

Typer av fetter och deras kalorier

Förutom frågan om hur många kalorier det finns i fett är folk intresserade av frågan - vilka typer av fetter finns och vad är kaloriinnehållet i varje typ av fett?

Med tanke på kaloriinnehållet i fett och dess huvudtyper kan flera av dess sorter urskiljas - nötkött, fläsk, fårkött, fisk och kyckling. Man tror att det mest använda fläskfettet.

Hur många kalorier är det i fläskfett? Kaloriinnehållet i fläskfett är 900 kilokalorier per 100 gram av originalprodukten. Dessutom skiljer sig denna höga kalorihalt inte mycket från kaloriinnehållet i andra typer av fett.

Förutom det höga kaloriinnehållet i fläskfett innehåller det användbara ämnen, såväl som vitamin A, E och D. Dessutom absorberas fett perfekt av människokroppen, det har nästan inga kontraindikationer, förutom doseringen.

Fläskfett är uppdelat i flera typer - den högsta, första, andra klass och extra. Till mat används extra fläskfett som har en genomskinlig konsistens och lätt smälter under hög temperatur. Fläskfett av högsta kvalitet går nästan inte att skilja från extra fett. Fettet i den första kategorin är transparent i smält form, och fettet i den andra kategorin har en grumlig konsistens. Dessutom är kaloriinnehållet i fetter av varje typ högt. För att exakt bestämma kaloriinnehållet i fetter av varje typ, hjälper fettkaloritabellen.

fettkaloritabell

Dieters är förmodligen medvetna om alla typer av fetter och deras kaloriinnehåll. När allt kommer omkring anges kaloriinnehållet i fetter i tabellen exakt per hundra gram av den ursprungliga produkten.

Tänk på kaloriinnehållet i de vanligaste typerna av fetter som används idag:

Kaloriinnehållet i fläskfett är 897,3 kcal per hundra gram produkt

Kaloriinnehållet i nötköttsfett är 896,3 kcal per hundra gram av produkten.

Kaloriinnehåll i kycklingfett - 897 kcal per hundra gram produkt

Matlagningsfett med kalorier - 897,3 kcal per hundra gram produkt.

Hur många kalorier i 1 kg fett

Nu vet många vad kaloriinnehållet i varje typ av fett är i hundra gram. Hur många kalorier är det då i 1 kg fett? Faktum är att det finns 9000 kalorier i 1 kg fett.Vi pratar om fläskfett.

Hur många kalorier är det i 1 kg nötköttsfett? Kalorier i 1 kg nötköttsfett innehåller nästan samma mängd - cirka 9000 kilokalorier.

Hur många kalorier är det i 1 kg matfett? Kalorier i 1 kg matfett innehåller 9000 kilokalorier.

Som du kan se är kaloriinnehållet i fett per kilogram nästan lika för alla.

Fördelarna och skadorna med fett

Trots att kaloriinnehållet i fetter är högt har de många fördelar för människokroppen. Fett stödjer våra inre organ. I detta avseende, hos smala kvinnor, minskar risken för framfall av njurarna. Dessutom ger fetter värmeisolering, skyddar mänskliga organ från hypotermi. Fetter är bra för hud och hår, eftersom vitaminerna A, E, D kommer med dem.

De senaste åren har Omega 3 och Omega 6 fettsyrorna ansetts vara de hälsosammaste fetterna. I grund och botten finns dessa fetter i marin fisk och vegetabiliska oljor. Användningen av dessa fetter minskar nivån av kolesterol i blodet och förhindrar utvecklingen av åderförkalkning.

Kvinnliga könshormoner är ett modifierat kolesterol, få människor känner till det. Könshormoner syntetiseras från kolesterolet som finns i blodet dels, och dels från kolesterolet som kommer med maten. Om det inte finns tillräckligt med fett kommer kvinnor att få problem med menstruationscykeln och med sexuell lust. Men överskott av kolesterol kan skada blodkärlen. Med ett överskott av fett ackumuleras aterosklerotiska plack.

Med ett överskott av kolesterol i blodet måste du ändra kosten i riktning mot övervikten av följande produkter - mjölk, keso, ägg, havsfisk.

Förutom att kaloriinnehållet i fetter är högt, ligger deras fördelar också i att de aktiverar glädjehormoners verkan. Sådana hormoner kan inte fungera utan zink, fett och C-vitamin.

Under många år trodde man att fett är en skadlig livsmedelsprodukt, men på senare år har det blivit tydligt att det är nyttigt för kroppen i vissa mängder. Fett innehåller arakidonsyra, som faktiskt är oersättlig. Dess fördel ligger i det faktum att den uppvisar anti-aterosklerotiska egenskaper. Därför är fläskspett i naturen acceptabla i rimliga mängder även för personer som har höga kolesterolvärden i blodet.

Oavsett hur användbara fetter är, bör du inte ryckas med dem. Till exempel anses vegetabilisk olja vara mager, men i själva verket innehåller den ännu mer fett än smör. Dessutom avsätts vegetabiliska oljor i fett i överskott.

Palmolja är den mest skadliga typen av fett. Det läggs ofta till söta chokladkakor på grund av dess låga pris. Läs därför etiketterna noggrant innan du köper choklad.