De mest effektiva expressdieterna för viktminskningsrecensioner. Uttryck viktminskning hemma. Vad är Express Diet

Att gå ner i vikt är en komplex process och oftast ganska utdragen, eftersom det tar lång tid att ändra ätbeteende och bli av med benägenheten att äta för mycket. Men det händer också att du behöver gå ner några extra kilon så snabbt som möjligt (till exempel innan en viktig dejt eller annan viktig händelse).

Tiden i sådana situationer är oftast väldigt kort, så man måste agera snabbt och beslutsamt. Vad ska man göra för de som behöver gå ner 3-4 kilo på kort tid?

Nu är marknaden bokstavligen packad med alla typer av droger som lovar förlusten av hatade centimeter på mycket kort tid. De flesta av dem är kosttillskott (biologiskt aktiva kosttillskott), vars effekt är baserad på en diuretisk och laxerande effekt.

Trots att tillverkaren hävdar att produkterna är helt säkra, har sådana produkter en imponerande lista över kontraindikationer (till exempel patologier i njurarna), och deras okontrollerade användning kan leda till allvarliga hälsoproblem. Ja, och vikten vid användning av sådana droger beror främst på vatten, som lätt fylls på i kroppen.

Det finns andra droger som är relaterade till mediciner, och säljs exklusivt på recept (till exempel Reduxin, Xenical, etc.). Det är omöjligt att uppnå en snabb effekt från deras intag, men det är mycket lätt att förstöra din hälsa.

Därför är det bästa valet för den som vill bli av med några kilo på kort tid en expressdiet.

Vilken expressdiet är mer effektiv?

Det är omöjligt att entydigt svara på denna fråga, eftersom mycket beror på de individuella egenskaperna i varje enskilt fall: mängden övervikt, metabolisk hastighet och andra faktorer.

Expressdiet är en specialanpassad kost

En expressdiet är en specialanpassad diet utformad för att minska kostens dagliga kaloriinnehåll för att gå ner i vikt, som inte varar längre än en vecka. Det finns olika varianter av snabbdieter, som skiljer sig åt både vad gäller sammansättningen av produkterna och varaktigheten. De mest populära är expressdieter utformade för 1, 3 eller 7 dagar.

Den genomsnittliga viktminskningen per vecka är från 3 till 5 kg - detta är en genomsnittlig siffra som kan öka eller minska beroende på de initiala uppgifterna (ju mer övervikt, desto lättare kommer det att försvinna).

Hur väljer man en expressdiet?

För att göra viktminskning så bekväm och effektiv som möjligt bör du följa följande regler när du väljer en metod för viktminskning:

1. Kosten ska bestå av användbara produkter med lågt energivärde.
2. Med ökad aptit rekommenderas det att välja en diet som varar i 7 dagar, eftersom det är mycket svårt för sådana människor att upprätthålla mono-dieter på grund av den konstanta känslan av hunger.
3. Om du bara behöver gå ner 1-2 kilo, är det fullt möjligt att klara sig med ett mono-alternativ, som är perfekt för dessa ändamål.
4. När man sammanställer en diet är det absolut nödvändigt att ta hänsyn till befintliga sjukdomar (till exempel personer med järnbristanemi eller anemi, kött bör inte i något fall uteslutas från menyn).

Expressdiet för en dag (fastedagar)

En fastedag är ett av alternativen för en expressdiet. Viktminskning är vanligtvis 1-1,5 kg per dag, men det måste förstås att det mesta av denna vikt är vatten. Därför kommer denna metod bara att hjälpa i de fall där magen är full efter en tung fest och inte tillåter att dragkedjan på jeansen fästs - en längre diet kommer att krävas för ett bättre resultat.

alternativ lossningsdagar:

Expressdiet i 3 dagar

Som regel är sådana dieter en kombination av olika fastedagar, till vilka en liten mängd andra lågkalorimat kan läggas till. Detta är nödvändigt för att förhindra uppkomsten av problem med huden och håret, samt för att förhindra beriberi.

1 dag: keso (200 g), kefir (1 liter), bär och frukt.

2 dagar : kokt kött (300 g), grönsaker, ett ägg. Från drycker kan du använda te, kompott, nyponbuljong, fruktdryck (alla drycker är beredda utan användning av socker).

3 dagar: havregrynsgröt på vatten med tillsats av en tesked honung (1 portion), nötter (3-5 stycken), frukt och bär, keso (150-200 g).

Äpple - kesokost

Denna diet är också känd som "trematsdieten". Som namnet antyder kan du bara äta tre vissa livsmedel i tre dagar: keso, äpplen, havregryn. Gryn bör förberedas utan användning av socker (det är tillåtet att tillsätta lite salt).

Produkter kan ätas när som helst på dygnet och i obegränsade mängder, vilket ger en långvarig mättnadskänsla och gör det enkelt att upprätthålla denna diet.

Expressdiet i 7 dagar

Det mest föredragna alternativet för dem som behöver bli av med 4-5 kilo, och det är bara en vecka kvar.

Näringsmetoden, enligt vilken mer än 10 tusen människor runt om i världen redan har gått ner i vikt. Dieten ger möjlighet till växling av mono-dagar, under vilka endast en typ av mat är tillåten (sekvensen kan inte ändras):

• fiskdag (fisk av alla slag, vissa grönsaker);
• grönsaksdag (alla slags grönsaker, vegetabilisk olja för dressing);
• kycklingdag (kycklingkött, kycklingbuljong);
• spannmålsdag (spannmål, müsli, fullkornsbröd);
• mjölkdag (alla mejeri- och surmjölksprodukter med låg fetthalt);
• fruktdag (alla frukter och kompotter, fruktgelé utan socker);
• Mineral vatten utan gas.

Med korrekt iakttagelse är viktminskningen per vecka i genomsnitt 5-6 kg.

I jakten på en tunn midja, glöm inte regelbundna promenader, som berikar blodet med syre, såväl som den fysiska aktivitet som krävs för att bränna fettceller.

Detta är det enda sättet att bli av med extra kilon, samtidigt som du behåller hälsan och gott humör!

Video - Express viktminskning: testa fem sätt

Många kvinnor och tjejer vill inte lägga mycket tid på att gå ner i vikt, utan för att få ett snabbt och, viktigast av allt, märkbart resultat. Det finns fortfarande fall när du akut behöver gå ner i vikt med 3-5 kilo, och det är bara några dagar kvar. I det här fallet kommer olika expressdieter för viktminskning att komma till räddning på rekordtid. Det finns ett stort antal sådana expressdieter med ett brett utbud av menyer. De har en sak gemensamt - de garanterar ett märkbart resultat på kortast möjliga tid och kräver samtidigt strikta restriktioner i kosten, upp till svält.

Expressdieter är bra eftersom de inte varar mer än 7 dagar, detta är max, och den genomsnittliga varaktigheten är 3-5 dagar. Under denna tid kan du utstå alla begränsningar, det är lämpligt för dem som inte kan eller inte gillar att begränsa sig själva under en längre tid. Men samtidigt måste man komma ihåg att en sådan expressdiet är en slags stress för kroppen, och därför är det nödvändigt att ta hänsyn till alla funktioner i expressdieter innan du fortsätter med valet av den rätta. , studera alla kontraindikationer och andra nyanser. PÅ annat kan skada hälsan eller provocera fram en förvärring av olika sjukdomar. Du måste också komma ihåg att expressdieter hjälper till att uppnå önskad effekt av att gå ner i vikt på kort tid, men du måste behålla resultatet själv.

Oavsett vilka livsmedel som kommer att ingå i kosten för en viss expressdiet, såväl som dess varaktighet, har de alla flera gemensamma egenskaper:

• den kan inte användas mer än 2-3 gånger under året, och du måste sitta på den under ett strikt specificerat antal dagar. Du kan inte öka perioden och frekvensen av expressdieten på egen hand, detta kan leda till en ihållande hälsorubbning och metabola störningar i kroppen;
• viktminskning med expressdieter uppstår på grund av avlägsnande av vätska, och inte nedbrytning av kroppsfett, så om du inte följer dieten efter att den är slut, kommer övervikt att återvända mycket snabbt och det kan till och med öka jämfört med föregående figur;
• nästan alla expressdieter kännetecknas av strikta begränsningar, därför måste du, innan du använder dem, ställa in dig på det faktum att under denna period kommer hungerkänslan att bli konstant, och följaktligen kan ditt humör och ditt välbefinnande förvärras;
• när du väljer en expressdietmeny för viktminskning måste du tänka på om det finns en allergi eller intolerans mot kroppen av produkterna som ingår i kosten, och även korrelera dem med olika sjukdomar, främst matsmältningssystemet, eftersom det är hon som kommer att utsättas för ökad negativ påverkan i första hand;
• kom ihåg att när du går ner i vikt, tillsammans med kilogram, kan volymen också gå ner muskelvävnad, vilket inte alltid är önskvärt och kanske inte ser estetiskt tilltalande ut.
• eftersom menyn för expressdieter är mycket mager, får vi inte glömma att ta vitaminer så att kroppen inte känner brist på dem;
• oavsett vilken mat som ingår i kosten när du går ner i vikt måste du dricka mycket rent och kolsyrat vatten. Det är önskvärt att dagspris var minst 1,5 liter vanligt vatten, inte medräknat olika drycker, te och kaffe.

Dessutom måste man komma ihåg att utträdet från någon expressdiet bör ske gradvis. Regeln gäller här - ju starkare restriktionerna var, desto smidigare måste du byta till en vanlig diet, så om viktminskning planeras före semestern måste du ta hänsyn till perioden för att ge kroppen tid att vila och vänja sig vid normalt matintag;

Uppmärksamhet! Om du under någon expressdiet känner dig mycket illamående, magsmärtor, svår yrsel eller svimning börjar, bör du omedelbart avbryta det och om möjligt konsultera en läkare. Detta kan vara en signal om närvaron av en allvarlig sjukdom eller funktionsfel i kroppen.

För att uppnå maximal viktminskning med expressdieter får man inte glömma måttlig fysisk aktivitet på kroppen, samt att utföra olika kosmetiska åtgärder som syftar till flödet av syre och blod till problemområden. Detta inkluderar olika peelingar, massage, kroppsinpackningar m.m.

Kontraindikationer för expressdieter

En kontraindikation för att använda en expressdiet för viktminskning i första hand är närvaron av följande sjukdomar:

• njursjukdom;
• sjukdomar i hjärtat och kärlsystemet;
• sjukdomar i matsmältningssystemet;
• onkologiska sjukdomar;
• tuberkulos i det akuta skedet;
• anorexi i historien.

Alla dietrestriktioner kan provocera fram en förvärring av sjukdomen och till och med äventyra människors hälsa.

Applicera inte heller denna typ av viktminskning på följande personer:

• kvinnor under graviditet och amning;
• barn och äldre;
• personer som har en matallergi mot en produkt som ingår i expressdieten, i det här fallet bör du försöka hitta en annan;
• personer som lider av onormal vikt, det vill säga de som är överviktiga eller underviktiga.

Du bör inte ta lätt på kontraindikationer, och gå på en expressdiet med vetskap om att det kan påverka ditt välbefinnande negativt. I alla fall, om du har några kroniska sjukdomar, bör du rådgöra med din läkare innan du går ner i vikt med hjälp av olika expressdieter .

Gå ur expressdieten

Eftersom magen och kroppen som helhet börjar vänja sig vid den magra menyn efter några dagar av expressdieten, efter att viktminskningen är över, kan du inte omedelbart byta till den vanliga kosten.

Notera! Med en gradvis utgång från expressdieter är det nödvändigt att följa grundregeln: under de första dagarna efter slutförandet, ät inte stekt och fet mat, och först och främst måste du ge upp snabbmat.

Efter denna regel måste du lämna expressdieten efter att ha gått ner i vikt gradvis, i flera steg.

• 1 dag efter expressdieten: du måste lägga till i dietmenyn en liten mängd grönsaker och frukt;
• Dag 2 efter expressdieten: olika grötar kokta i vatten tillsätts;
• Dag 3 efter expressdieten: du kan ange proteinmat som kokt kött och fisk;
• 4-5 dagar efter expressdieten: gradvis återgång till föregående diet.

Annars kan problem med matsmältningskanalen uppstå, magen kan helt enkelt inte klara av en stor mängd mat efter flera dagars begränsning.

De mest populära expressdieterna

Nedan är fem av de mest populära expressdieterna som låter dig gå ner i vikt på en kort period.

Protein-kolhydrat expressdiet i 3 dagar

Denna expressdiet snabb viktminskning designad för att gå ner i vikt på 3 dagar, som var och en inkluderar 3 måltider.

Bovete diet

Den är designad för viktminskning på en vecka, grunden för kosten är bovete, som inte kokas, men hälls med kokande vatten och insisterade i 10-12 timmar. Grundregeln för bovete expressdieten är att du kan äta så mycket du vill, men inte mer än 5 matskedar vid en måltid. Den kan diversifieras med fermenterade mjölkprodukter eller citrusfrukter.

Provmeny för dagen

Det är inte nödvändigt att varva surmjölk och citrusprodukter, du kan välja en typ för alla 7 dagar.

Express - dietmodeller (protein)

Denna diet är en av de snabbaste och är designad för 2-3 dagar.

Kefir-diet enligt metoden för Larisa Dolina

Detta är en effektiv expressdiet för viktminskning på en vecka, under denna period kan du bara använda kefir med ett litet tillskott av andra produkter.

Expressdiet på ananas

Ananas, som kiwi med grapefrukt, är en av frukterna, vars konsumtion bränner fett i kroppen och därmed bidrar till viktminskning, men du bör inte följa denna diet i mer än 3 dagar, eftersom denna tropiska frukt innehåller en stor mängd av syra.

Att döma av recensionerna är denna diet mycket effektiv och låter dig gå ner i vikt upp till 5 kg. Expressdieter som en metod för att gå ner i vikt bör inte användas utan särskilt behov, eftersom de är en slags stress för kroppen, och i inget fall bör du självständigt öka dietens varaktighet, särskilt om den tillhör mono-dieter, det vill säga, under hela viktminskningsperioden behöver du äta en typ av mat.

Expressviktminskning är en väg ut för den som vill bli av med några extra kilon, till exempel inför en resa till havet eller en viktig händelse. Naturligtvis är det osannolikt att gå ner en betydande mängd vikt på ett par dagar, men 2-4 kg är fullt möjligt. oftast innebär det en kraftig begränsning av kaloriinnehållet i kosten - upp till 500-700 kcal per dag, tillsammans med att dricka mycket vatten och ta vitaminer för att upprätthålla immuniteten.

Om det är tre dagar kvar till en viktig händelse...

Du kan mycket väl använda någon av ovanstående metoder. Salladsborste hjälper till att bli av med magen och extra volymer i midjan. Blanda i lika stora proportioner hackad kål och färska morötter, tillsätt kryddor efter smak (förutom salt) och krydda äppelcidervinäger eller citronsaft. Denna vitaminsallad är extremt låg i kalorier, så du kan äta hur mycket som helst under dagen. Glöm inte att dricka de föreskrivna 8 glasen vatten om dagen, svart eller grönt te utan socker: de hjälper till att ta bort överflödigt vatten från kroppen, och salladen i sig kommer att rena tarmarna. Under dagen är det även tillåtet att äta ett par äpplen, gröna grönsaker och en liten bit kokt magert kött utan salt. Sådan snabb viktminskning på 3 dagar hjälper dig att bli av med 2-4 kilo (slutresultatet beror på din initiala vikt), rena kroppen och minska svullnad.

Du kan prova en av de flytande dieterna, till exempel den här: drick en proteinshake till frukost och middag - den kan också göras av ett färdigt pulver, i det här fallet, blanda ett par skedar protein med låg- fet mjölk, eller laga den själv. Ta 200 g fettfri keso och samma mängd mjölk, tillsätt ett halvt glas vatten och för smak - en matsked kakao, eller dina favoritbär, vispa sedan ingredienserna i en mixer. Och till lunch har du råd med en sallad av gröna grönsaker med en dressing av citronsaft eller vinäger, såväl som en bit fisk eller kött, kokt eller ångad. Genom att tillämpa en sådan snabb viktminskning hemma kan du gå ner samma 2-4 kg på bara tre dagar. Det enda, glöm inte att dricka den nödvändiga en och en halv liter rent vatten per dag.

Om du har en vecka till ditt förfogande...

Du kan, återigen genom att begränsa kaloriinnehållet i kosten, bli av med 2-5 kg ​​övervikt. Många dieter erbjuder en annan meny med vissa produkter, men kärnan i de flesta av dem handlar om att äta tillräckligt med färska grönsaker och frukter, protein. Till frukost kan du till exempel äta ett kokt kycklingägg, en skiva svart bröd och dricka kaffe utan socker. Till lunch - vegetarisk soppa, en bit magert kött eller fisk med ett tillbehör med färska grönsaker, och till middag, drick ett glas kefir, yoghurt eller ät ett par äpplen. Enligt dem som går ner i vikt hjälper den berömda Bonn-soppan att bli av med 4-5 kg ​​övervikt på en vecka. Den kan tillagas av vitkål - du behöver 1 medelstor gaffel, ta även 6 lökar, ett par tomater och paprika och ett gäng grönselleri. Skär grönsakerna i skivor, hacka kålen och koka sedan soppa från dem, som du behöver äta i 5-7 dagar, späd ut den ganska tråkiga kosten med icke-stärkelsehaltiga frukter och gröna grönsaker. En sådan uttrycklig viktminskning på 7 dagar hjälper dig att bli av med flera kilo övervikt, dessutom kan du äta soppa i vilken mängd som helst, så att du inte kommer att uppleva en olidlig känsla av hunger under dieten. Det viktigaste att komma ihåg är att en kraftig minskning av kaloriinnehållet i kosten - stor stress för kroppen, så ta multivitaminer under hela kosten, drick rent vatten och följ den dagliga rutinen.

09.05.2019 19:12:00 Hur stimulerar man matsmältningen för att gå ner i vikt? Byxor drar ihop sig, magen pressar: känslan av täthet och överbeläggning i magen förstör stämningen. Det borde det inte vara! Vi kommer att visa dig hur du stimulerar matsmältningen och går ner i vikt!

09.05.2019 18:35:00 Platt mage: Dessa 9 livsmedel du inte bör äta! En platt mage i dina favoritjeans eller baddräkt - du kan bara drömma om det? Då ska du klara dig utan följande 9 produkter.

08.05.2019 20:31:00 Vill du öka dina muskler? Undvik dessa produkter! Om du vill öka muskelmassa, bör du inte bara ge full gas i träningen, utan också vara uppmärksam på din kost. För maximal framgång, stryk över följande livsmedel.

Innan företagssemestrar eller en resa till havet börjar kvinnor pussla över hur man snabbt kan bli av med extra kilon och komma i form. Frälsning i en sådan situation kommer att vara uttrycklig viktminskning om en vecka.

Det kan genomföras olika sätt: genom att anpassa kosten, ta olika mediciner eller aktivt bränna fett med hjälp av speciella övningar.

Trots det faktum att uttrycksmetoder verkligen hjälper till att uppnå resultat, varar effekten av dem i de flesta fall bara några dagar, varefter de förlorade kilona kommer tillbaka.

Läkare varnar för att snabb viktminskning inte alltid är säker för kroppen och i de flesta fall är den helt ineffektiv, eftersom effekten uppnås genom att ta bort överflödigt vatten från kroppen. Men de flesta kvinnor tar årligen till hjälp av sådana metoder för viktkorrigering.

De mest populära är expressdieter för snabb viktminskning. En sådan diet innebär en minskning av dagliga kalorier med 30-50%, vilket leder till snabb viktminskning.

Oavsett vilken typ av kost bör basen i kosten vara produkter som aktiverar urinvägarna och stimulerar tarmarna. Sådana dieter är av flera typer:

• två dagar och tre dagar. Denna grupp inkluderar mono-dieter. Beroende på typ kommer endast 1 produkt att behöva ätas under 2 eller 3 dagar. De vanligaste är mono-dieter för äpple, gurka och keso;
• tre dagar;
• fem dagar. Det kan vara både mono- och proteindieter;
• sju dagar. Deras enda skillnad från femdagarsdieter är deras långa varaktighet.

Den mest effektiva och mindre farliga är en expressdiet i en vecka, varför det rekommenderas att föredra denna metod att gå ner i vikt.

Alternativt kan du också använda andra metoder för viktkorrigering:

• tar läkemedel och. I de flesta fall måste de också tas tillsammans med en diet. för express viktminskning har en komplex effekt: de undertrycker aptiten, främjar avlägsnandet av överflödig vätska och förbättrar matsmältningen. Deras enda nackdel är att de ofta negativt påverkar det centrala nervsystemets arbete;
• expressträning. Aktiv träning hjälper dig också att tappa de extra kilona. Men du måste förstå att, jämfört med andra uttryckliga metoder för att gå ner i vikt, kommer effekten av dem inte att visas så snabbt. För att uppnå åtminstone något synligt resultat kommer det att ta minst 2 veckors aktiv träning;
• expressinpackningar. Det kommer också att bidra till att minska volymen på höfterna och skinkorna. Om du utför denna procedur i 3 dagar i rad och kombinerar den med en diet, kan du förlora upp till 2,5 kg. Leromslag anses vara det bästa. För att förbereda kompositionen behöver du blå, svart, vit, rosa och grön (en matsked vardera). Pulvret blandas med 3 matskedar varmt vatten, varefter den resulterande blandningen appliceras på låren och lindas runt plastfolie. Exponeringstiden för kompositionen är 40 minuter.

För att uppnå bästa resultat på kortast möjliga tid rekommenderas det att kombinera alla dessa metoder för figurkorrigering på en gång.

De bästa expressdieterna

Som du vet är att minska kaloriintaget det bästa sättet att hantera övervikt. För att uppnå resultatet på kortast möjliga tid kan du använda någon av följande dieter:

Viktig! Var och en av expressdieterna har kontraindikationer, därför rekommenderas att konsultera en läkare innan du följer den valda viktminskningsmetoden.

Viktminskningsövningar

Som nämnts ovan finns det inga uttryckliga övningar för att bekämpa extra kilon, eftersom inget träningspass hjälper dig att gå ner några kilo på 2-5 dagar.

När du spelar sport är processen att bränna fett ganska långsam och aktiveras inte omedelbart. Om du vill ta till just denna metod för att gå ner i vikt är det bäst att kontakta en instruktör i förväg som kommer att utarbeta ett individuellt program.

Oftast inkluderar expressträning löpning, gymnastik och konditionsträning. För att uppnå ett resultat måste de utföras dagligen.

Medicinsk viktminskning

Du kan snabbt bli av med extra kilon med hjälp av läkemedel. Det mest populära bland det rättvisa könet är expressverktyget.

Detta kosttillskott innehåller aktiva ingredienser som har en effekt på hela organismens arbete och lovar viktminskning på 3 dagar. En blister innehåller vita, rosa och blå kapslar (3 st.).

Var och en av dem är designad för att tas vid en viss tid på dagen. Innan du köper och tar läkemedlet måste du noggrant läsa instruktionerna och kontraindikationerna.

I vissa fall måste en person utföra en snabb viktminskning, det är omöjligt att sträcka denna process i flera veckor, så expressdieter kommer att vara ett effektivt alternativ. Denna viktminskningsmetod har plus och minus, vilket bör övervägas innan du startar ett av viktminskningsprogrammen.

Vad är Express Diet

Ibland behöver en person (och oftare tjejer) omedelbart minska vikten, till exempel innan de går på semester, en viktig händelse. För dessa ändamål skapades dieter för snabb viktminskning, som anses vara de tuffaste, men också de mest effektiva. Sådana program varar som regel från 2 till 14 dagar; att hålla sig till en sådan diet längre är farligt för hälsan. Denna princip för viktminskning är baserad på en kraftig minskning av antalet kalorier. Varje person konsumerar cirka 2000 kcal per dag, med en expressdiet sjunker denna siffra till 1000. Det finns sådana regler:

1. Det är omöjligt att hålla sig till en diet under lång tid, eftersom sådana program som regel inte är balanserade, några av näringsämnena kommer inte in i kroppen, vilket hindrar systemen från att fungera fullt ut. Detta leder till metabola störningar, vilket avsevärt kommer att sakta ner processen att gå ner i vikt, och hälsoproblem kommer att uppstå. Det är tillåtet att gå på en diet enligt expressmetoden inte mer än 3 gånger om året.
2. Tänk på att om några dagar kommer du snabbt att kunna bli av med bara vatten i kroppen, kroppsfett kommer att finnas kvar (bara en liten del av dem kommer att försvinna). Ge inte upp sporten, fortsätt träna så att kilona inte kommer tillbaka.
3. Ett acceptabelt resultat kommer att fluktuera inom 3-5 kg ​​på 2-3 dagar, du bör inte räkna med mer.
4. Nästan alla expressprogram är strikta dieter, känslan av hunger kommer att vara ständigt närvarande, så du bör mentalt förbereda dig för detta. Av samma anledning kan överdriven irritabilitet, ökad trötthet utvecklas.
5. Du kan inte använda sådana dieter om det finns patologier i mag-tarmkanalen, njurarna eller levern.
6. Tillsammans med vatten kan muskelmassan minskas.

Dieter för snabb viktminskning

Sådana program är baserade på en kraftig minskning av intaget av kalorier i kroppen. Snabba och effektiva dieter för viktminskning kan innehålla både en huvudprodukt (monodieter) och en uppsättning rätter. Varje alternativ är designat för en viss tid, till exempel finns det en expressdiet i 2 dagar, det finns en diet "6 kronblad", som är planerad till 6 dagar. För närvarande är de mest populära alternativen:

• diet från Malysheva;
• brudens kost
• kefir;
• orange;
• bovete;
• ägg;
• protein.

Expressdiet i 2 dagar

Enligt recensionerna från tjejerna är en sådan snabb diet för viktminskning perfekt om du behöver ställa din kropp i ordning på kort tid. Det är mycket lättare att flytta två dagars begränsning än flera veckors kaloriminskning. Expressdiet i 2 dagar kräver inga särskilda ekonomiska kostnader, vilket minskar konsumtionen skadliga produkter näring kommer att gynna kroppen.

• hög effektivitet;
• kortsiktigt;

• irritabilitet;
• konstant känsla hunger;
• kontraindikationer är problem med njurar, lever, mag-tarmkanalen.

I 4 dagar

Denna matranson är uppdelad i de livsmedel som bör ätas. Expressdiet i 4 dagar hjälper till att uppnå snabba resultat, under denna tid kommer vikten att vara minus 4 kg. Dieten tillhör superdieter, som kommer att ge en kraftig viktminskning på grund av att man blir av med vätska i kroppen. Expressranson ser ut så här:

1. Dessa rengöringsdagar kan du använda färskpressad juice av alla frukter och grönsaker i vilken mängd som helst. Tillsätt inte socker till dem, drick grönt te hela dagen.
2. Det här är kefir-curd-dagen. Under dagen kan du äta fettfri keso (upp till 500 g) och kefir med låg fetthalt (upp till 1,5 l). Den totala mängden mat måste delas upp i 5 måltider, intervallet mellan dem bör vara cirka 3 timmar. 30 minuter innan detta bör du dricka grönt te eller ett glas stillastående vatten.
3. Grönsaks- eller salladsdag. Det är nödvändigt att laga mat och äta 1,5 kg sallad (alla gröna bladgrönsaker).
4. Den sista dagen upprepar den första (färskpressad juice och te igen).

I 3 dagar

Detta är ett populärt alternativ för ett expressprogram för att gå ner i vikt. Effektiv diet i 3 dagar varar inte tillräckligt länge för att orsaka några besvär från kroppen, men det räcker för att bli av med 3 kg. Tre-dagars måltidsplanen ser ut så här:

I 5 dagar

I detta expressprogram är alla fem dagar uppdelade i specifika produkter. Du kommer att ha en dag med grönsaker, kött, ostmassa, flingor och frukt. Om du blandar produkter under kursen kommer effekten att minska. Snabbdiet i 5 dagar består av fem olika monodieter som kommer att ge din kropp alla ämnen och element den behöver. Nedan följer en diet för denna snabba viktminskning.

Du kan inte salta det, det är tillåtet att använda torra kryddor, kryddor. Om du håller dig till en vegetarisk meny kan du äta baljväxter hela dagen. tofu och keso med låg fetthalt. Köttexpress-monodieten är som följer:

1. Till frukost, ånga eller koka nötkött, 150-200 g.
2. Till lunch: ångad eller kokt kyckling, 100 g.
3. På kvällen kan du stuvad kalkon, 200

1. Morgonsallad av rädisor, gurka.
2. Under dagen, gör en sallad av stuvad vitlök, aubergine, krydda med en matsked olivolja.
3. På kvällen kokar du 200 g kokt kålrabbikål.

1. Till frukost, lite honung, avokado.
2. Ät fyra mandariner till lunch.
3. På kvällen kan du äta ett helt gäng mörka druvor.

1. På morgonen, förbered 2 msk. l. pinjenötter, kokt brunt ris 100 g.
2. Mandel, brunt ris (150 g) koka till lunch.
3. Middag: 3 valnötter, 100 g brunt kokt ris.

keso, vatten

1. Ät 100 g fettfri keso på morgonen och efter en halvtimme drick ett glas mineralvatten utan gas.
2. På eftermiddagen 150 g keso, sedan 3 glas vatten utan gas.
3. Till middag, 2 glas vatten och 100 g keso.

I detta expressprogram är det mycket viktigt att följa sekvensen av dagar. Var och en av dem utför sin roll och för maximal effektivitet måste de gå specifikt i denna sekvens. Varje gång du får specifika spårämnen, ämnen som ger näring åt kroppen, hindrar den från att vara bristfällig, stör ämnesomsättningen. Endast om detta viktiga villkor är uppfyllt kommer du att kunna uppnå viktminskning.

I 7 dagar

Det blir svårare att stå emot en hel vecka än 2-3 dagar. Expressdiet i 7 dagar innebär att ta vitaminkomplex så att kroppen får de nödvändiga mineralerna och elementen. Denna diet liknar 5-dagarsalternativet, den består också av monodieter som varar i 24 timmar. Enligt recensioner av tjejer kan du gå ner i vikt med 3-6 kg. Ungefärlig kost som följer:

1. Fisk hela dagen. Du kan laga ett öra från vilken sort som helst, baka eller koka. Det bör inte finnas mer än 1,2 kg fisk per dag, dela prima med 200-300 g.
2. Grönsaksdag, du kan göra allt utom gröna ärtor, potatis. Färskpressad juice bör inkluderas i dricksregimen. Socker. salt eller färgämnen med konserveringsmedel bör inte vara. För en dag behöver du 1,5 kg.
3. Höna. Köttet kan ångas, kokas, grillas eller bakas. milda kryddor, kycklingbuljong tillåts för smak. Du bör äta 1 kg kött per dag.
4. Kashi. Alla fullkorn förutom majs, mannagryn, som är höga glykemiskt index, öka aptiten. Under dagen måste du äta spannmål, laga mat från 1 glas spannmål.
5. Yoghurt, keso. Avlastningsdag för tarmarna i expressdieten. För en dag behöver du 1,2 liter yoghurt, 0,8 kg keso med låg fetthalt.
6. Frukter. Inte söt, färsk, 1 kg av varje typ.
7. Avlastning. Du kan endast använda icke-kolsyrat mineralvatten.

Uttryck viktminskning på 2 veckor

Denna typ av näring hänvisar till espressviktminskning med den saltfria metoden. Det är inte lika lätt att hålla ut två veckor som flera dagar, men resultatet blir märkbart och påtagligt. Expressviktminskning på 2 veckor hjälper dig att gå ner i kg, vilket inte kommer tillbaka till dig på länge. Menyn ser ut så här:

Snabbdieter för viktminskning med 5 kg

Du kan villkorligt dela upp viktminskningsmetoder efter typ av produkt eller efter önskat resultat. Det finns till exempel snabba dieter för viktminskning med 5 kg kan de innehålla olika typer av produkter och varaktigheten av själva dieten. Nedan kommer vi att överväga ett alternativ som kallas "raw food", eftersom det bara består av färska grönsaker och frukter. Expressviktminskning utförs enligt denna metod enligt följande regler:

1. Detta dietalternativ är väl lämpat för sensommaren eller tidig höst, då det finns många färska och billiga frukter/grönsaker.
2. Viktminskning utförs enligt principen om en mono-diet, en frukt väljs ut för varje dag, vilket blir en huvudrätt. Till exempel kan du bara äta gurka hela dagen, sedan bara vattenmelon, den tredje - päron.
3. Det är omöjligt att följa en uttrycklig mono-diet i mer än tre dagar, eftersom kroppen också behöver annat näringsämnen för full funktionalitet.
4. En sådan diet hjälper till att rena tarmarna från gifter, vilket positivt påverkar accelerationen av ämnesomsättningen. Du kan rengöra huden, ta bort gifter från kroppen.
5. Det är omöjligt att utföra sådana snabbstädningar oftare än en gång i 3 veckor.

Diet för snabb viktminskning med 15 kg

För att inte skada människokroppen rekommenderas det att gå ner i vikt med 5-7 kg per månad. I vissa fall behöver människor snabbt gå ner i vikt, så en diet utvecklades för att snabbt gå ner 15 kg. Detta är ett tufft program som sätter människokroppen under allvarlig stress, så en sådan uttrycklig viktminskning bör endast utföras efter samråd med en läkare. Dieten är kontraindicerad för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, hjärta, njurar, lever. Ett exempel på en sådan superdiet beskrivs nedan.

1. Det här alternativet är ett av de tuffaste och mest intensiva sätten att gå ner i vikt.
2. I 2 veckor kommer din kost endast att bestå av grönsaksbuljong, kokande vatten, havregrynsbuljong utan salt, ett glas juice.
3. Det svåraste stadiet av snabb viktminskning är de första 2 dagarna. Kroppen kommer att vänja sig vid en sådan diet och det blir lättare att fortsätta hålla sig till dieten.
4. Du måste komma ur en sådan diet ordentligt, du måste gradvis lägga till 1 välbekant maträtt under veckan för att inte överbelasta tarmarna. Annars är berusning, förstoppning, tarmstopp sannolikt.
5. Med snabb viktminskning, se till att dricka mycket vatten.
6. Köp multivitaminkomplex för att upprätthålla den erforderliga nivån i kroppen av mineraler, ämnen för att upprätthålla alla system i kroppen.

Hur man snabbt går ner 10 kg på en vecka

Ytterligare ett exempel på en intensiv kost hemma. Det är viktigt att laga mat utan salt, socker. Du behöver bara äta hälsosam mat, du kan inte peppra eller steka, kryddor kommer också att skada. Du kan upprepa denna diet inte mer än 1 gång på tre månader. Nedan är ett sätt att snabbt gå ner 10 kg per vecka, den angivna mängden mat ska fördelas jämnt över dagen.

1. 5 delar. potatis i uniform, 1,5 liter kefir.
2. Kokt kyckling (100 g), 1,5 l kefir.
3. En och en halv liter kefir, 100 g kokt kalv-/nötkött.
4. kokt fisk av lågfettsorter (100 g), en och en halv liter. kefir.
5. Några färska grönsaker förutom banan, vindruvor, kefir 1,5 l.
6. Endast kefir (2 liter).
7. Hela dagen mineralvatten utan gas (i valfri mängd).

Video: Dukan Express Diet