Middag för ett barn 1 4. Andra kurser för barn. Potatis med ost

Både vuxna och barn lever efter en viss vardagsrutin. Att lägga energi på olika saker under dagen måste barnet återställa det. De bästa sättenär sömn och naturligtvis mat. Barns matintag bör strikt regleras, enligt regimen.

Den sista måltiden, middagen, ska barnet göra innan kl 21.00. Efter denna tid slutar kroppen att aktivt bearbeta mat, så den kommer att förbli i magen osmält till morgonen, vilket kan påverka negativt matsmältningssystemet. Därför är det bäst om barnmiddagen infaller kl 18-19. Några timmar före sänggåendet kan maten smältas väl, vilket säkerställer en vilsam och god sömn.

När du lagar kvällsmåltider för ditt barn, försök att hålla det lätt, men samtidigt tillfredsställande och näringsrikt. Det är tillrådligt att inte ge barn kött före läggdags. Begränsa dig till exempel till ostmassa, stuvade grönsaker med kokt kyckling eller gröt i mjölk. Dessa livsmedel tros hjälpa kroppen att producera melatonin, vilket gör att du vill sova. Du kan också erbjuda ditt barn nötter eller torkad frukt. Undvik fet, stekt och rökt mat. Försök att inte ge ditt barn majonnäs, för kryddig och salt mat och att inte använda en massa kryddor. Alla sallader är bäst smaksatta med oliv- eller vegetabilisk olja. Ett barn kan dricka mat med färsk juice eller svagt te. För att förbereda ditt barn för sömn kan du ge honom örtte gjort på kamomill och citronmeliss.

Ibland innan det går och lägger sig kan barnet säga att det vill äta igen. I det här fallet kan du ge honom ett glas mjölk eller yoghurt. Vissa barn har för vana att vakna på natten och be om mat. Faktum är att på natten, oftast kräver kroppen inte mat, men dricker, så ge ditt barn ett glas vatten.

Barnmiddag (middag för barn)
Både vuxna och barn lever efter en viss vardagsrutin. Att lägga energi på olika saker under dagen måste barnet återställa det. De bästa sätten är sömn och, naturligtvis, mat. Barns matintag bör strikt regleras, enligt regimen. Den sista måltiden, middagen, ska barnet göra innan kl 21.00. Efter denna tid slutar kroppen att aktivt bearbeta mat, så den kommer att förbli i magen osmält till morgonen, vilket kan påverka matsmältningssystemet negativt. Därför är det bäst om barnmiddagen infaller kl 18-19. Några timmar före sänggåendet kan maten smältas väl, vilket säkerställer en vilsam och god sömn. När du lagar kvällsmåltider för ditt barn, försök att hålla det lätt, men samtidigt tillfredsställande och näringsrikt. Det är tillrådligt att inte ge barn kött före läggdags. Begränsa dig till exempel till kesorätter, stuvade grönsaker med kokt kyckling eller gröt i mjölk. Dessa livsmedel tros hjälpa kroppen att producera melatonin, vilket gör att du vill sova. Du kan också erbjuda ditt barn nötter eller torkad frukt. Undvik fet, stekt och rökt mat. Försök att inte ge ditt barn majonnäs, för kryddig och salt mat och att inte använda en massa kryddor. Alla sallader är bäst smaksatta med oliv- eller vegetabilisk olja. Ett barn kan dricka mat med färsk juice eller svagt te. För att förbereda ditt barn för sömn kan du ge honom örtte gjort på kamomill och citronmeliss. Ibland innan det går och lägger sig kan barnet säga att det vill äta igen. I det här fallet kan du ge honom ett glas mjölk eller kefir. Vissa barn har för vana att vakna på natten och be om mat. Faktum är att på natten, oftast kräver kroppen inte mat, men dricker, så ge ditt barn ett glas vatten.

Vad kan du laga för ett barn till middag: recept på snabba och läckra rätter i en hast

Rätt kost är en viktig faktor som påverkar hälsan. När barnet växer blir hans meny mer mångsidig, gradvis vänjer han sig vid "vuxen" mat.

En välorganiserad middag spelar en speciell roll i näring, eftersom kvaliteten på sömnen och kroppens tillstånd som helhet beror på det. Naturligtvis är näringen för en baby vid 1 år mycket annorlunda än menyn för ett 3-4 år gammalt barn, men de grundläggande principerna förblir oförändrade.

Från näringen av barnet är hans tillväxt och utveckling krullad, det är viktigt att organisera en meny som är välsmakande, näringsrik och varierad, så att barnet inte bara kommer att njuta av frukost, utan lunch och middag

Vilken tid ska ett barn äta middag?

Det bästa alternativet skulle vara att servera middag senast 1,5-2 timmar innan du går och lägger dig. Om sömnen är planerad till 21.30 - ska barnet äta vid 19-20 timmar. När du planerar middag, överväga barnets ålder och tidpunkten för den sista måltiden.

Barn 3-7 år äter lunch dagis runt 16:00, så en sen middag kommer att skapa för mycket paus mellan måltiderna, vilket gör att du känner dig hungrig. För dem skulle det perfekta alternativet vara att äta sin favoriträtt kl. 19-19.30, så att barnen inte hinner bli för hungriga mellan måltiderna.

Det är inte önskvärt att barn får ett mellanmål efter ett eftermiddagsmellanmål, annars får de en dålig middag senare. Så en lätt middag kl. 21.00 skulle vara lämplig för ett barn på 1-2 år (som förmatades kl. 18.00) och för äldre barn skolålder en så sen måltid är skadlig, eftersom de oftast inte äter eftermiddagsmåltid och äter lunch senare.

Om barnet känner sig hungrig innan du lägger dig kan du ge honom ett glas kefir, jäst bakad mjölk eller varm mjölk med honung (i avsaknad av allergi mot honung). Det är viktigt att föregå med ett personligt exempel genom att äta hälsosamma måltider och inte äta för mycket på natten.

Produkter lämpliga för middag

Middagen bör vara cirka 20 % av den totala mängden mat som konsumeras per dag. Företräde bör ges åt rätter som snabbt smälts, inte orsakar nervös spänning hos barnet, utan tvärtom, lugna ner honom. Det bör komma ihåg: det som är gott är inte alltid hälsosamt, men du kan laga en värdig maträtt från rätt produkter.

Produkter som är perfekta för att laga middag:

• fermenterade mjölkprodukter - keso, kefir, naturlig yoghurt, fermenterad bakad mjölk, ost,
• kokt eller bakad fisk med låg fetthalt - pollock, torsk, flundra, gädda och andra,
• kalkonkött, kycklingbröst, kokta ägg eller i form av en omelett,
• råa och bakade grönsaker och frukter (äpplen, päron, morötter, rödbetor, kål),
• torkad frukt (torkade aprikoser, katrinplommon),
• bovete och havregryn.

Recept för läckra och hälsosamma måltider i en hast

Med moderna föräldrar vanligt problemär bristen på tid, och frågan uppstår - vad man ska laga till middag snabbt, men samtidigt välsmakande och hälsosamt. En vuxen kan ibland ha ett mellanmål med snabbmat eller vägra middag helt och hållet, för barn är ett sådant beslut inte acceptabelt. Vi erbjuder några recept på rätter som kan tillagas på hastigt, och läckra på samma gång.

Kesogryta

• keso 5% - 450 g,
• ägg av den första kategorin - 2 st,
• mannagryn - 3 msk. jag,
• socker - 3 msk. jag,
• Smör- 1 msk. jag,
• gräddfil - 50 gr.

1. i en djup skål, kombinera keso, ägg, mannagryn, socker och smält smör - vispa massan med en gaffel till en homogen konsistens,
2. lägg arbetsstycket i kylen i 30-40 minuter för att svälla mannagryn,
3. smörj ugnsformen med olja och lägg den resulterande degen i den, jämna ut den, smörj med gräddfil för att få en mjuk gyllene skorpa,
4. grädda i förvärmd ugn i 40 minuter på 180 grader C.

fiskgryta

• sejfilé (du kan använda valfri fisk med låg fetthalt) - 500 g,
• ris - en kvart kopp,
• ägg - 2 st,
• en halv liten lök
• grädde 20% - 50 g,
• salt efter smak, lagerblad,
• vegetabilisk olja - 1 msk. l.

1. laga fiskfilé genom att tina upp och hacka den genom en köttkvarn,
2. hacka den skalade löken och fräs en liten mängd vegetabilisk olja, uppnå en gyllene färg,
3. koka ris,
4. kombinera alla ingredienser i en skål, salta och knåda köttfärsen,
5. lägg den resulterande massan i en oljad form och nivå,
6. Grädda i 25 minuter i 190 grader C.

Bovete med torkade aprikoser och katrinplommon

• utvalt bovete - 250 g,
• torkade aprikoser och katrinplommon (urkärnade) - 100 g vardera,
• smör - 1 tsk,
• salt att smaka.

1. blötlägg torkad frukt för att svälla, finhacka sedan och kombinera med tvättade spannmål,
2. koka på låg värme, salta efter smak,
3. tillsätt lite smör till den färdiga rätten.

Lata keso dumplings

• keso 5% - 200 g,
• socker - 1 msk. jag,
• ägg - 1 st,
• mjöl - 250 g,
• 1 st. l. vegetabilisk olja,
• 1 tsk Smör,
• salt att smaka.

1. mosa keso med en gaffel så att det inte blir några klumpar,
2. tillsätt socker, ägg, salt och blanda, tillsätt sedan mjöl gradvis,
3. så att ostmassan inte fastnar på dina händer, tillsätt vegetabilisk olja och forma små bollar, eller rulla ut den och skär cirklar med ett glas,
4. koka upp lata dumplings i saltat vatten, när de flyter upp - skålen är klar,
5. fånga dumplings med en hålslev och servera med smör.

Omelett med grönsaker

• ägg - 2 st,
• morötter - 1 st,
• broccoli - 5-6 blomställningar,
• mjölk - 1/4 kopp
• salt att smaka.

• koka morötter och broccoli, skär i små tärningar,
• vispa äggen lite med mjölk och salt,
• lägg grönsakerna på den oljade heta stekpannan och häll över äggblandningen,
• täck med lock och stek på medelvärme.

Vad är bättre att ge upp?

Om du vill glädja barn måste du följa rimliga gränser, eftersom ett barn kan önska sig en maträtt som skadar honom.

Under förbudet finns spannmål som pärlkorn, hirs och mannagryn i "ren form", samt snabba kolhydrater - frallor och godis. Kakao och choklad kommer att ha en stimulerande effekt. Dessa enkla principer hjälper till att upprätthålla hälsan och ingjuta färdigheter från barndomen. rätt näring.

Hur påverkar middagen barns sömn?

En sen och tung middag kan ha en dålig effekt på ett barns sömn - istället för en bra vila kommer kroppen att tvingas smälta mat hela natten. Det kan vara svårt att somna, sömnen blir ytlig och rastlös. Tung mat hos ett barn kommer att orsaka halsbränna och illamående, och kan också provocera fram obehagliga drömmar och uppvaknanden mitt i natten.

Att ständigt äta för mycket på kvällen kan leda till allvarliga problem, samt bilda fel matvana. Å andra sidan, om du matar barnet för lite och lätt kommer han att vakna hungrig mitt i natten. Att laga rätt och komplett mat innebär att ge barnet den nödvändiga energin som spenderas under dagen och samtidigt inte överbelasta kroppen och garantera en god vila.

Systematisk överätning på natten bildar inte bara fel vana hos barn, utan provocerar också sjukdomar. mag-tarmkanalen- gastrit, olika tarmsjukdomar, och leder också till fetma. Otillräcklig vila på natten orsakar irritabilitet och trötthet under dagen, vilket negativt påverkar barnets utveckling och senare skolprestationer.

Vad kan du laga för ett barn till middag: recept på snabba och läckra rätter i en hast
Vad ska man laga hälsosamt till middag, och till och med så att barnet äter med nöje? Du kommer att lära dig hur middag ska vara för ett barn, och även skriva ner några originalrecept.

Rätt kost är en viktig faktor som påverkar hälsan. När barnet växer blir hans meny mer mångsidig, gradvis vänjer han sig vid "vuxen" mat.

En välorganiserad middag spelar en speciell roll i näring, eftersom kvaliteten på sömnen och kroppens tillstånd som helhet beror på det. Naturligtvis är näringen för en baby vid 1 år mycket annorlunda än menyn för ett 3-4 år gammalt barn, men de grundläggande principerna förblir oförändrade.

Från näringen av barnet krullas hans tillväxt och utveckling; det är viktigt att organisera menyn välsmakande, näringsrik och varierad, så att barnet är glad inte bara till frukost, utan till lunch och middag

Vilken tid ska ett barn äta middag?

Det bästa alternativet skulle vara att servera middag senast 1,5-2 timmar innan du går och lägger dig. Om sömnen är planerad till 21.30 - ska barnet äta vid 19-20 timmar. När du planerar middag, överväga barnets ålder och tidpunkten för den sista måltiden.

Barn i åldrarna 3-7 har ett eftermiddagsmellanmål på dagis runt 16:00, så en sen middag skapar för mycket paus mellan måltiderna, vilket gör att de blir hunger. För dem skulle det perfekta alternativet vara att äta sin favoriträtt kl. 19-19.30, så att barnen inte hinner bli för hungriga mellan måltiderna.

Det är inte önskvärt att barn får ett mellanmål efter ett eftermiddagsmellanmål, annars får de en dålig middag senare. Så en lätt middag vid 21-tiden skulle vara lämplig för ett barn på 1-2 år (som förmatades vid 18-tiden), och för barn i gymnasieåldern är en så sen måltid skadlig, eftersom de brukar inte äta lunch och äta lunch senare.

Om barnet känner sig hungrig innan du lägger dig kan du ge honom ett glas kefir, jäst bakad mjölk eller varm mjölk med honung (i avsaknad av allergi mot honung). Det är viktigt att föregå med ett personligt exempel genom att äta hälsosamma måltider och inte äta för mycket på natten.

Det är lämpligt att äta middag med hela familjen, så att barnet inte har frågor, till exempel: "Varför kan mamma äta på natten, men jag kan inte."

Produkter lämpliga för middag

Middagen bör vara cirka 20 % av den totala mängden mat som konsumeras per dag. Företräde bör ges åt rätter som snabbt smälts, inte orsakar nervös spänning hos barnet, utan tvärtom, lugna ner honom. Det bör komma ihåg: det som är gott är inte alltid hälsosamt, men du kan laga en värdig maträtt från rätt produkter.

Produkter som är perfekta för att laga middag:

• fermenterade mjölkprodukter - keso, kefir, naturlig yoghurt, fermenterad bakad mjölk, ost;
• kokt eller bakad fisk med låg fetthalt - pollock, torsk, flundra, gädda och andra;
• kalkonkött, kycklingbröst, kokta ägg eller i form av en omelett;
• råa och bakade grönsaker och frukter (äpplen, päron, morötter, rödbetor, kål);
• torkade frukter (torkade aprikoser, katrinplommon);
• bovete och havregryn.

Recept för läckra och hälsosamma måltider i en hast

Moderna föräldrar har ofta problem med brist på tid, och frågan uppstår - vad man ska laga till middag snabbt, men samtidigt välsmakande och hälsosamt. En vuxen kan ibland ha ett mellanmål med snabbmat eller vägra middag helt och hållet, för barn är ett sådant beslut inte acceptabelt. Vi erbjuder några recept på rätter som kan tillagas i en hast, och samtidigt läckra.

Kesogryta

Ingredienser:

• keso 5% - 450 g;
• ägg av den första kategorin - 2 st;
• mannagryn - 3 msk. l;
• socker - 3 msk. l;
• smör - 1 msk. l;
• gräddfil - 50 gr.

Matlagning:

1. i en djup skål, kombinera keso, ägg, semolina, socker och smält smör - slå massan med en gaffel till en homogen konsistens;
2. lägg arbetsstycket i kylskåpet i 30-40 minuter för att svälla semolina;
3. smörj ugnsformen med olja och lägg den resulterande degen i den, jämna ut den, smörj med gräddfil för att få en mjuk gyllene skorpa;
4. grädda i förvärmd ugn i 40 minuter på 180 grader C.

fiskgryta

Ingredienser:

• sejfilé (du kan använda valfri fisk med låg fetthalt) - 500 g;
• ris - en fjärdedel av ett glas;
• ägg - 2 st;
• en halv liten lök;
• grädde 20% - 50 g;
• salt efter smak, lagerblad;
• vegetabilisk olja - 1 msk. l.

Matlagning:

1. laga fiskfilé genom att tina och hacka den genom en köttkvarn;
2. hacka den skalade löken och fräs i en liten mängd vegetabilisk olja, uppnå en gyllene färg;
3. koka ris;
4. kombinera alla ingredienser i en skål, salta och knåda köttfärsen;
5. lägg den resulterande massan i en oljad form och nivå;
6. Grädda i 25 minuter i 190 grader C.

Bovete med torkade aprikoser och katrinplommon

Ingredienser:

• utvalt bovete - 250 g;
• torkade aprikoser och katrinplommon (urkärnade) - 100 g vardera;
• smör - 1 tsk;
• salt att smaka.

Matlagning:

1. blötlägg torkade frukter för svullnad, finhacka sedan och kombinera med tvättade spannmål;
2. koka på låg värme, salt efter smak;
3. tillsätt lite smör till den färdiga rätten.

Lata keso dumplings

Ingredienser:

• keso 5% - 200 g;
• socker - 1 msk. l;
• ägg - 1 st;
• mjöl - 250 g;
• 1 st. l. vegetabilisk olja;
• 1 tsk Smör;
• salt att smaka.

Matlagning:

1. mosa keso med en gaffel så att det inte finns några klumpar;
2. tillsätt socker, ägg, salt och blanda, tillsätt sedan gradvis mjöl;
3. så att ostmassan inte fastnar på händerna, tillsätt vegetabilisk olja och forma små bollar, eller rulla ut den och skär cirklar med ett glas;
4. koka lata dumplings i saltat vatten, när de flyter upp - rätten är klar;
5. fånga dumplings med en hålslev och servera med smör.

Omelett med grönsaker

Ingredienser:

• ägg - 2 st;
• morötter - 1 st;
• broccoli - 5-6 blomställningar;
• mjölk - 1/4 kopp;
• salt att smaka.

Matlagning:

• koka morötter och broccoli, skär i små tärningar;
• vispa äggen lite med mjölk och salt;
• lägg grönsakerna på den oljade heta stekpannan och häll över äggblandningen;
• täck med lock och stek på medelvärme.

Vad är bättre att ge upp?

Om du vill glädja barn måste du följa rimliga gränser, eftersom ett barn kan önska sig en maträtt som skadar honom.

Rökta produkter, pickles, feta och friterad mat bör inte vara närvarande i kosten för barn i allmänhet, särskilt på kvällen.

Förbudet omfattar spannmål som pärlkorn, hirs och mannagryn i "ren form", samt snabba kolhydrater - frallor och godis. Kakao och choklad kommer att ha en stimulerande effekt. Dessa enkla principer hjälper till att upprätthålla hälsan och ingjuta hälsosamma matvanor från barndomen.

Hur påverkar middagen barns sömn?

En sen och tung middag kan ha en dålig effekt på ett barns sömn - istället för en bra vila kommer kroppen att tvingas smälta mat hela natten. Det kan vara svårt att somna, sömnen blir ytlig och rastlös. Tung mat hos ett barn kommer att orsaka halsbränna och illamående, och kan också provocera fram obehagliga drömmar och uppvaknanden mitt i natten.

Att ständigt äta för mycket på kvällen kan leda till allvarliga problem, samt bilda fel matvana. Å andra sidan, om du matar barnet för lite och lätt kommer han att vakna hungrig mitt i natten. Att laga rätt och komplett mat innebär att ge barnet den nödvändiga energin som spenderas under dagen och samtidigt inte överbelasta kroppen och garantera en god vila.

Systematisk överätning på natten bildar inte bara fel vana hos barn, utan provocerar också sjukdomar i mag-tarmkanalen - gastrit, olika tarmstörningar och leder också till fetma. Otillräcklig vila på natten orsakar irritabilitet och trötthet under dagen, vilket negativt påverkar barnets utveckling och senare skolprestationer.

När du skapar en meny för ett 4-årigt barn måste du komma ihåg att i den här åldern är barn väldigt aktiva och spenderar mycket energi på spel varje dag. Det är mat som är designad för att kompensera för dessa förluster, eftersom ensam sömn inte klarar av.

En balanserad kost är nyckeln till ett starkt immunförsvar. Och fel val av produkter, tvärtom, kan leda till sömnstörningar, förstoppning, ökad trötthet.

När barnet har fyllt 4 år bör det äta 4 gånger om dagen - det är precis vad Dr Komarovsky rekommenderar. Måltiderna är följande: frukost, lunch, afternoon tea och middag. Men vissa barn är inte nöjda med detta schema. För dem rekommenderas det att introducera ytterligare ett föremål - en andra frukost.

Antalet kalorier som konsumeras per dag för ett 4-årigt barn är 1700 enheter - detta är normen. Nästan hälften av dem borde komma in i kroppen på ett litet tjafs vid middagen. Frukost anses vara den andra i kalorier, men middag, som för en vuxen, bör inte vara för riklig.

Vad finns i kylen

1. I den fullständiga kosten för ett 4-årigt barn måste dagligen finnas närvarande köttprodukter: ångade kotletter och köttbullar, magra bitar bakade i ugnen, köttgryta med sås. Korv, korv och rökta läckerheter rekommenderas inte för små barn.
2. Fiskrätter kan glädja barnet två gånger i veckan. De innehåller fosfor och kalcium som är viktiga för korrekt bildning av benvävnad. Dr. Komarovsky uppmärksammar i sina program ofta den korrekta värmebehandlingen av fisk och kött.
3. Minst 3-4 gånger i veckan ska barnet få färsk keso, kesopannkakor och kassler. Normen för en enda portion är 120 g av produkten.
4. Det är lämpligt att erbjuda ett kycklingägg till en bebis vid 4 år varannan dag eller halv dag, överdriv - och detta kan orsaka förstoppning.
5. Vegetabilisk olja är tillåten i mängden 15 g, smör - 30 g.
6. Mjölk rik på kalcium och proteiner spelar en stor roll i barnets meny. Den dagliga dosen av mejeriprodukter är en halv liter mjölk och ett halvt kilo keso.
7. Vegetabilisk mat är nödvändigt för en aktivt växande organism. Varje dag bör ett barn äta cirka 250 g grönsaker och frukt - detta är normen som godkänts av ryska barnläkare.

Om val av produkter

Vid 4 år kan ett barn äta många rätter. Men föräldrar bör vara försiktiga med att välja produkter som ska vara naturliga och som ska vara färska.

Naturligtvis är det bättre att laga gelé från färska eller frysta bär, och inte från en förpackning. snabbmat, och föredrar kött framför korv.

Dr Komarovsky övertygar föräldrar att vara kultiverade i förhållande till mat. Välj allt av hög kvalitet och laga rätt. Om barnrestauranger kontrolleras för att förhindra eventuell förgiftning, bör matkulturen i familjen inte tillåta utgången eller utgången mat att dyka upp på bordet. skadliga produkter. Med rätt val kommer barnet inte att ha matsmältningsbesvär, förstoppning, diarré, uppblåsthet, etc. kommer att kringgå honom.

Göra en meny för dagen

Barnets hälsa i framtiden kommer att bero på hur kompetent barnens kost är sammansatt vid 4 års ålder. Du bör inte vara försumlig när det gäller frågan om dietbildning, annars kan barnets kropp i framtiden reagera negativt på brist på vitaminer, spårämnen och andra användbara ämnen på menyn.

En ungefärlig daglig diet för ett 4-årigt barn kan vara följande:

1. Frukost
   • valfri mjölkgröt (200 g);
   • smörgås med smör (5 g) och ost (10 g);
   • ett glas sött te med mjölk eller kakao (200 ml).
2. Middag
   • soppa eller borsch (200 ml) med kött (30 g);
   • vete-rågbröd (50 g);
   • kesogryta (120 g) med gräddfil (20 g);
   • frukt och grönsaker (100 g).
3. eftermiddagste
   • rå rivna morötter (70 g) med gräddfil eller hemlagad yoghurt (10 g);
   • bulle (50 g) med sylt (20 g);
   • kefir eller (150 ml).
4. Middag
   • kålrullar eller fyllda paprika (100 g);
   • limpa eller vitt bröd(30 g) med en bit smör (5 g) och honung (10 g);
   • mjölk (150 ml).

Det är klart att man kan använda utbytbara produkter, detta är bara en exemplarisk meny.

Är alla godsaker hälsosamma?

Näringen för ett barn vid 4 år bör först och främst vara balanserad och hälsosam. Försök att undvika margarin, pålägg, majonnäs och andra "ohälsosamma" vegetabiliska fetter medan du lagar mat. Gör det tabu att äta glass, kakor och andra saker som 4-åringar älskar att unna sig mellan måltiderna.

Det har länge varit känt att skräpmat- halvfabrikat fyllda med konserveringsmedel: korv, gryta, konserver, vakuumförpackad skinka. Byt ut dem mot en bit kokt fågel eller fisk, det blir mycket hälsosammare för ditt barns mage och orsakar varken diarré eller förstoppning.

Det har redan sagts tillräckligt med ord om farorna med chips, men vi minns ändå: detta farlig produkt för barnets kropp! Från menyn bör också uteslutas, nötter i paketet, krabba pinnar.

Det viktigaste är att komma ihåg att ju enklare maten är, desto mer naturliga ingredienser den innehåller, desto starkare blir barnets hälsa. Lär ditt barn bra näring från barndomen, för detta är nyckeln till god fysisk och mental utveckling.

Om vikten av att dricka

Dr Komarovsky säger i sina tal att det är omöjligt att begränsa dryckesregimen, även om barnet dricker mycket. Titta bara på dina drinkar. Naturliga färskpressade juicer, fruktdrycker, kompotter och hemlagad gelé är vad du behöver för att ersätta söt läsk i kosten för barn 4 år gamla.

Grönsaker och frukter i kosten

En viktig roll i näringen för barn 4 år tillhör färska grönsaker och frukter. De är källor till de vitaminer och mineraler som inte kan ersättas av konstgjorda näringstillskott.

Från sådana bekanta grönsaker som morötter, rädisor och rödbetor kan du göra enkla sallader, du behöver bara riva dem på ett medelstort rivjärn och krydda med oraffinerad vegetabilisk olja. Rödbetor är inte bara gott och hälsosam grönsak. Det hjälper till att undvika förstoppning.

Frukt absorberas mycket bättre om de ges inte efter huvudmåltiden, utan ungefär en timme före måltiderna.

Vissa föräldrar erbjuder inte vitlök till en 4-årig baby på grund av dess skarpa smak. Men för att förebygga förkylningar är detta nödvändigt, särskilt om ditt barn går på dagis. Minst en gång i veckan är det värt att ge smulorna vattnade solrosolja en skiva svart bröd med en hackad vitlöksklyfta.

Vi följer inte barnet

De flesta 4-åringar har redan sina egna matpreferenser. Det är tydligt att ett barn inte kan äta uteslutande sin favoritmat, han behöver en balanserad kost.

Men så att barnet inte har en ihållande motvilja mot någon produkt, bör han inte tvingas att äta. Många barnläkare är eniga i denna åsikt, inklusive Dr. Komarovsky.

Den bästa lösningen skulle vara en tillfällig uteslutning från kosten av den "avvisade" maträtten och ett litet föräldratrick. Du kan erbjuda denna mat till en vän till barnet, som sannolikt kommer att äta den med stort nöje. Eftersom imitationsmekanismen fungerar bra hos barn i den här åldern, kan ditt barn mycket väl bli kär i en tidigare avvisad produkt.

Laga mat hemma

Matlagning för ett barn har sina egna egenskaper. Först och främst måste du glömma varma kryddor. Det är tillrådligt att begränsa deras närvaro i barns måltider till ett minimum. Ett barn på 4 år behöver inte alla sorters tillsatser i form av ketchup, majonnäs och billiga såser.

Och så att spannmål och soppor inte verkar tråkiga för barnet, diversifiera deras smak med färska örter - persilja, grön lök och koriander. Naturligtvis måste du lägga till dem med måtta.

Dr Komarovsky i sina TV-program stor betydelseägnar sig åt att följa hygienreglerna när man lagar mat, eftersom 200 sjukdomar överförs via mat. Tänk på detta under dina kulinariska experiment.

Vad du borde veta

Det finns också strikta restriktioner när det gäller tillagning av måltider för barn 4 år gamla.

Det är förbjudet att ge barnet fett kött, mat som innehåller ev livsmedelstillsatser, rökt kött.

Mödrar som lyssnar på Komarovskys råd vet att näringen för ett barn vid 4 år bör balanseras, men du bör inte "späda ut" det med någonting.

Var ansvarig och ansvarig för matlagningsmetoderna. Stekt mat är för skadlig för ett barns mage. Det är bättre att laga kokta och stuvade rätter.

Förekomsten av proteiner, fetter och kolhydrater i barnens kost måste balanseras, övervikten av vissa näringsämnen och bristen på andra kommer att negativt påverka den fysiska och mental utveckling barn.

Försök att inte upprepa samma rätter för ofta. Med tiden kan detta orsaka aptitlöshet och andra ätstörningar i den lilla fidgeten.

Barnet ska äta vid samma tider. Han måste tilldela en permanent plats vid matbordet.

Med hjälp av dessa enkla åtgärder kommer ditt barn att vänja sig vid iakttagandet av ordning och matdisciplin från en tidig ålder, vilket Dr. Komarovsky ofta nämner.

Barn 4-6 år rör sig mycket, och växer också aktivt, så deras energiförbrukning och behov av byggnadsmaterial måste förses med tillräckligt med mat. Låt oss titta på hur många gånger ett barn i den här åldern ska äta, vilken typ av mat ska förberedas för barn från 4 till 6 år och hur man optimalt bygger en meny.

Principerna för rätt kost

Balanserad meny för barn förskoleåldern väldigt viktigt. Det kommer inte bara att ge de näringsämnen som är nödvändiga för tillväxt, utan också stödja arbetet i hela barnets kropp, inklusive immunitet.

De viktigaste nyanserna som föräldrar till förskolebarn bör vara uppmärksamma på är följande:

• Kaloriinnehållet i mat som äts av ett barn på 4 år bör vara cirka 1700 kcal, för ett barn på 5 år - cirka 2000 kcal och för en sexåring - cirka 2200 kcal.
• Det dagliga kaloriinnehållet fördelas på måltiderna på detta sätt: 25 % av kalorierna till frukost och middag, cirka 40 % av kalorierna till lunch och endast 10 % av kalorierna till eftermiddagsmellanmål.
• Det är särskilt viktigt för en växande kropp att få i sig tillräckligt med protein - från 3 till 3,5 g per kilogram vikt. Proteinrika livsmedel är keso, kött, ägg, fisk, mejeriprodukter.
• Lika viktigt är kostfetter. Deras barn bör konsumera cirka 3 g per kilo kroppsvikt dagligen. Huvudintaget av fetter tillhandahålls genom införandet av grönsaker och smör i barnets kost.
• Kolhydrater för ett förskolebarn är den huvudsakliga energikällan. Deras konsumtionshastighet är 15 g per kilo av barnets vikt. Deras källor är spannmål, frukt, bröd, grönsaker, godis.
• Ett förskolebarn ska äta kött, bröd, smör, mejeriprodukter, frukt och grönsaker varje dag.
• Mat som fisk, keso och kycklingägg ges till barnet 2-3 gånger i veckan.
• I ett barns kost är det värt att minimera mängden mat med konstgjorda kemiska tillsatser. Ju enklare ingredienserna är från vilka maten för barnet tillagas, desto mer användbar blir maträtten för barnet.

Ett förskolebarn bör inte lägga till vinäger, senap, peppar, pepparrot till rätter. De irriterar slemhinnorna i mag-tarmkanalen.

Behoven hos ett barn 4-7 år

Ett förskolebarn bör få följande produkter per dag:

Vätska i kosten

Drickregim är mycket viktigt för ett förskolebarn. Barnet ska konsumera 60 ml vätska för varje kilogram av sin vikt. Den optimala mängden att dricka för ett barn 4-6 år är 1,5 liter. Låt barnet dricka mer vanligt vatten, men även i hans kost kan färska juicer, svagt te, kaffeersättning (cikoria), torkade, frysta eller färska fruktkompotter, gelé, jästa mjölkdrycker, mjölk. Det är bättre att inte ge söta kolsyrade drycker till ett barn.

Vad ska inte ingå i kosten?

Ett barn 4-6 år bör inte ges:

• Mycket kryddig mat.
• Kaffe.
• Snabbmat.
• Svampar.

Begränsa användningen av choklad, rökt kött, inlagda rätter och pickles, korvar och korvar av ett barn i denna ålder.

Vilka är de bästa sätten att laga mat?

Medan 4-6-åringar kan få friterad mat, bör denna typ av bearbetning av småbarnsmat hållas till ett minimum. De mest optimala sätten att förbereda måltider för förskolebarn är bakning, ångning, stuvning och kokning.

Diet

Från 4 års ålder har barnet fyra måltider, inklusive frukost, en ganska rejäl lunch, ett litet mellanmål (eftermiddagsmellanmål) och en inte särskilt riklig middag. Vissa barn äter extra mellanmål i form av en andra frukost eller en måltid före sänggåendet.

Barnets näring bör organiseras så att förskolebarnet får mat vid ungefär samma tid varje dag, även på helgerna. Tillåt inte pauser längre än 4-6 timmar. Om barnet går och lägger sig vid 21-tiden, bör hans middag vara senast 19-30.

Hur gör man en meny?

När du tänker på barnets näring under dagen bör du försöka tillgodose barnets alla behov och samtidigt göra förskolebarnets mat varierad och välsmakande:

• Till frukost får ett barn på 4-6 år 250 g av huvudrätten, som kan representeras av gröt, en maträtt med keso, en omelett. Till frukost får ett förskolebarn vanligtvis 200 ml av en drink och en smörgås.
• En förskolebarns lunch innehåller vanligtvis 50 g av en grönsakssallad eller annat mellanmål, 200-250 ml av den första rätten, 60-100 g av en kött- eller fiskrätt med 120-150 g av ett tillbehör, samt en drink i mängden 150 ml och upp till 90 g bröd.
• För ett mellanmål på eftermiddagen får barnet kakor, en bulle, frukt, kefir, mjölk, gelé. Volymen av drycken är 200 ml, och bakning - 25-60 g.
• Huvudrätten till middag är ofta flingor och grönsaker. Barnet får denna maträtt i mängden 200 g. De ger honom 40 g bröd och 150 ml dryck.
• Kombinera rätter i dagsmenyn så att en typ av mat inte upprepas under hela dagen. Till exempel, om det fanns gröt till frukost, bjud sedan grönsaker som tillbehör till lunch, och om det fanns en spannmålsrätt till lunch, bör middagen innehålla en grönsaksrätt.
• Till middag bör du inte ge tungsmälta rätter, som kött eller baljväxter.
• Det är optimalt att göra en meny inte för en dag, utan för en hel vecka, eftersom vissa rätter endast ges 1-3 gånger i veckan.

Provmeny för veckan

Ett barn i åldern 4-6 år kan äta i en vecka så här:

Veckodag	Frukost	Middag	eftermiddagste	Middag
måndag	Hemlagad müsli med torkad frukt och mjölk (250 g) Te med honung (200 ml) Bröd med smör (40 g/15 g)	Morots- och kålsallad (50 g)	Bovetemjölksgröt (200 g) Kefir (150 ml) Bröd (40 g)
	Semulagröt med bär (150 g) Omelett (100 g) Cikoria med mjölk (200 ml) Bröd med smör (40 g/15 g)	Potatissallad (50 g) Borsjtj (250 ml) Fiskkotlett (80 g) Grönsaksragu (130 g) Persikajuice (150 ml) Bröd (90 g)	Kefir (200 ml) Bulle med äpplen (60 g)	Ostmassapudding (200 g) Te med honung (150 ml) Bröd (40 g)
Te med sylt (200 ml) Bröd med smör (40 g/15 g)	Sill med smör (50 g) Grönsakssoppa (250 ml) Pasta och köttgryta (150 g) Torkad fruktkompott (150 ml) Bröd (90 g)	Ostmassakex (25 g)	Paprika fyllda med ris och grönsaker (200 g) Kakao med mjölk (150 ml) Bröd (40 g)
	Rivet äpple med morötter och socker (50 g) Kornmjölksgröt (200 g) Cikoria med mjölk (200 ml) Bröd med smör och ost (40g/10g/20g)	Rödbetssallad (50 g) Buljong med ägg (250 ml) Kycklingkotlett (80 g) potatismos med gröna ärtor(130 g) Körsbärsgelé (150 ml) Bröd (90 g)	Mjölk (200 ml) Söt bulle (60 g)	Bräserad zucchini (150 g) Bläckfiskköttbullar (50 g) Te med sylt (150 ml) Bröd (40 g)
söndag	Ostkakor med äpple och gräddfil (250 g) Te med mjölk (200 ml) Bröd med smör (40 g/15 g)	Kålsallad (50 g) Potatissoppa (250 ml) Kokt nötkött (100 g) Bovetegröt (130 g) Tomatjuice (150 ml) Bröd (90 g)		Omelett med tomater (100 g) Spaghetti (100 g) Cikoria med mjölk (150 ml) Bröd (40 g)

Exempel på recept

Morots- och kesogryta

Tvätta och skala 200 g morötter, skär dem i strimlor. Sjud i smör (10 g), tillsätt mannagryn (10 g) och koka tills det är mjukt. Vispa ett rått kycklingägg i den kylda morotsmassan, tillsätt 80 g keso och 2 teskedar socker, blanda. Lägg i en eldfast behållare, pensla med gräddfil (10 g) och grädda tills den är klar i ugnen.

Fruktsallad "Vinter"

Tvätta ett rött äpple, skala en banan, en grapefrukt och en apelsin. Skär alla frukter och blanda. Om salladen inte ska serveras direkt, lägg inte till bananen (skär upp den och lägg i strax före servering).

Pannkakor med grönsaker

Ett ägg, 6 g socker, en nypa salt och 75 g mjöl blanda väl, tillsätt 150 ml mjölk. Från den resulterande homogena degen, baka pannkakor och låt dem svalna. Förbered nu grönsaksfyllningen. Strimla vitkål (150 g), lök(30 g) och morötter (120 g). Stek grönsakerna i vegetabilisk olja (5 g) tills de är mjuka och salta lite. Lägg de malda grönsakerna i mitten av pannkakan, slå in den i ett kuvert och stek lätt i en panna.

Möjliga problem

Otillräckligt intag av förskolebarn färska grönsaker, såväl som frukter, kan orsaka förstoppning. Rå vegetabilisk mat är bra för matsmältningen och stärker ditt barns immunförsvar, så föräldrar bör se till att sådan mat finns på barnmenyn.

De flesta barn i denna ålder har redan bildat vissa smaker och preferenser, och barn avvisar kategoriskt vissa rätter. Tvinga inte ditt barn att äta mat de inte gillar. För ett tag, uteslut "vägran" rätter från kosten i allmänhet, och med tiden erbjuda igen.

Om barnet inte har någon aptit, ta först reda på om det finns objektiva skäl för detta. Kanske var den föregående måltiden för tillfredsställande, rummet är väldigt varmt, barnet är sjukt eller på dåligt humör. Vänta tills aptiten visar sig, och du behöver inte tvinga den. Detta kan inte bara orsaka en negativ reaktion på matintag, utan också förvärra barnets matsmältning.

Hos vilka barn ökar aptiten tvärtom. Men du behöver inte glädjas åt barnets önskan att äta stora portioner heller. Detta kan orsaka viktökning, begränsad rörlighet hos barnet, krökning av ryggraden, risk för stenar och andra hälsoproblem. Om barnet redan har gått upp i vikt, kontakta en barnläkare för att justera både barnets kost och hans dagliga rutin.

Från 4 års ålder kan du introducera ditt barn för matlagning. Ett barn på 4-6 år kan instrueras att röra grädden, skära grönsaker, göra pajer, tvätta grönt och rotfrukter, skala ärter och mycket mer. Det kommer också att vara intressant för barnet att se hur mamma gör yoghurt, skär fisk och dekorerar en paj.

Några användbara tips:

• Köp endast färska och högkvalitativa produkter till ditt barn. Håll alltid ett öga på utgångsdatum för maten din förskolebarn äter. Det är bäst att laga färsk mat till ett barn i denna ålder varje dag.
• Om barnet går till dagis, ta reda på menyn för att komplettera barnets kost med de saknade produkterna på kvällen, och även så att din middag inte upprepar rätterna från trädgårdsmenyn samma dag.
• För ett barn som går på sportavdelningar bör mängden proteiner och kolhydrater i den dagliga menyn ökas. Det är viktigt att se till att barnet inte går hungrig till träningen och inte heller äter direkt efter belastningen. Direkt efter träningen rekommenderas det att dricka söt fruktjuice.

Varje mamma vill att hennes barn ska växa upp inte bara smart, vackert, lyckligt utan också friskt. Och i det här fallet bör det noteras att barnets hälsa i Mer beror på dig. Huvudvillkoret för att barnet ska växa upp friskt och starkt är rätt och balanserad diet. Och för att barnets måltid ska anses vara komplett måste den säkert innehålla både första och andra rätter för barn. I denna underkategori hittar du det mest aptitretande, läckra och hälsosamma recept andra kurser för barn. Dessa är huvudrätter för ett ettårigt barn, huvudrätter för barn från ett år, samt recept på hur man lagar frukost för ett barn på 3 år, lunch för ett barn, lunch för ett år. -gammalt barn, lunch för en skolbarn, middag för ett barn, middag för ett barn på 2 år, middag för ett barn på 3 år och mycket mer. Frukosten för barn ska vara så näringsrik som möjligt för att ge barnet styrka och energi under hela dagen. I det här fallet kan du laga en rejäl frukost "Bear", läckra cheesecakes eller bovete med grönsaker. Pumpagröt med ris och babygräddgröt med mandel och plommon kommer också att ge många fördelar. Barn kommer definitivt inte att kunna vägra en sådan frukost och äta allt till sista smula. Till lunch för barn, förbered till exempel läckra dumplings som barn älskar så mycket. Du hittar även receptet på körsbärsdumplings här. Men vad händer om barnet är styggt och vägrar äta? I det här fallet måste omtänksamma mödrar lära sig hur man vackert och originellt serverar huvudrätter för ett barn. Bovete gryta "Cat", röda pannkakor, köttkotletter med grönsaker och vackra äggröra "Äggäng" kommer definitivt inte att lämna dina barn åt sidan. Recept på hur man lagar dessa rätter finns också i denna underkategori.

16.11.2019

Kycklingkotletter med ost i ugnen

Ingredienser: kycklingfilé, lök, ägg, ost, salt, peppar, torr vitlök, vegetabilisk olja

Om du älskar köttbullar men inte gillar besväret med att tillaga dem på spisen, använd vårt recept och baka dem i ugnen med ost tillsatt köttfärs. Det kommer att bli väldigt gott!

Ingredienser:
- 400 g kycklingfilé;
- 1 lök;
- 1 ägg;
- 80 g hård ost;
- salt att smaka;
- peppar efter smak;
- torr vitlök efter smak;
-- 1 msk. vegetabilisk olja.

30.07.2019

Dansk varmkorv som i Stardogs

Ingredienser: bulle, korv, lök, vegetabilisk olja, mjöl, gurka, senap, ketchup, majonnäs

Varmkorven är en mycket populär snabbmat som är lätt att göra hemma. Vi hjälper dig gärna att glädja din familj med en så läcker rätt.
Ingredienser:
- 1 korvbulle
- 1 korv
- 0,5 glödlampor;
- 1-1,5 matskedar vegetabilisk olja;
- 0,5 tsk mjöl;
- 0,5 inlagd gurka;
- 1 tsk senap;
- 2 tsk ketchup;
- 1,5 tsk majonnäs.

16.07.2018

Pommes frites i ugnen

Ingredienser: potatis, ägg, salt, peppar, paprika

Du kan laga läckra pommes frites i ugnen. Detta är ganska enkelt att göra och ganska snabbt.

Ingredienser:

- 7-8 potatisar,
- 2 ägg,
- salt,
- en nypa mald svartpeppar,
- 1 tsk mald paprika.

17.06.2018

Stekt potatis med gryta i panna

Ingredienser: potatis, lök, vitlök, gryta, olja, salt, peppar, örter

Stekt potatis är min familjs favoriträtt. Idag har jag beskrivit för dig ett enkelt recept för gott och tillfredsställande stekt potatis i en panna med gryta.

Ingredienser:

- 3-4 potatisar;
- 1 lök;
- vitlöksklyfta;
- 200 gram nötköttsgryta;
- 2 matskedar vegetabiliska oljor;
- salt;
- svartpeppar;
- 5 gram grönt.

28.05.2018

Omelett med kefir

Ingredienser:ägg, kefir, salt, mjöl, svartpeppar, gurkmeja, vatten, grönlök, vegetabilisk olja

Vanligtvis tillagas en omelett med mjölk, men idag kommer jag att beskriva ett recept för dig på en mycket välsmakande kefiromelett.

Ingredienser:

- 2 ägg;
- 5 matskedar kefir;
- salt;
- 1 msk mjöl;
- 2-3 nypor svartpeppar;
- tredje tsk gurkmeja;
- 2 matskedar vatten;
- några fjädrar av grön lök;
- 1 msk vegetabilisk olja.

22.05.2018

Kesogryta i ugnen

Ingredienser: keso, mjölk, vetemjöl, socker, salt, ägg, smör, gräddfil, bärsås

Kesogryta är en rätt som nästan alla barn gillar. Det ges ofta på dagis, men du kan även laga det hemma i en vanlig ugn utan större svårighet. Hur exakt, kommer vårt recept att berätta.

Ingredienser:
- 300 gram färsk hemlagad keso;
- 0,5 koppar mjölk;
- 2 matskedar mjöl;
- 3 matskedar Sahara;
- 1 nypa salt;
- 1 ägg;
- 1 liten bit smör;
- gräddfil för servering;
- bärsås till servering.

05.03.2018

Rödbetor som på dagis

Ingredienser: rödbetor, ägg, mannagryn, vitlök, salt, peppar, olja

Nu ska jag berätta hur man lagar läckra rödbetskotletter, som nästan var och en av er kommer ihåg från dagis.

Ingredienser:

- 2-3 rödbetor,
- 1 ägg,
- 100 gram mannagryn,
- 3 vitlöksklyftor,
- en halv tsk salt,
- malen svartpeppar,
- 30 ml. solrosolja.

27.02.2018

Kropp gjord av fisk

Ingredienser: fisk, bröd, mjölk, lök, örter, salt, peppar, olja

Om du bestämmer dig för att gå på en diet, behöver du bara bli vän med en dubbelpanna. Rätter i en dubbelpanna är mycket välsmakande och anses vara hälsosamma. Idag uppmärksammar jag till exempel ett enkelt recept på hel fisk.

Ingredienser:

- 450 gram fisk;
- 100 gram vitt bröd;
- 30 ml. mjölk;
- 80 gram lök;
- 1 tsk persilja;
- salt;
- svartpeppar;
- vegetabilisk olja.

27.02.2018

Magra potatiskotletter

Ingredienser: potatis, salt, mjöl, vegetabilisk olja

Idag ska vi laga mycket goda, rejäla magra potatiskotletter. Den här rätten är lätt att tillaga och ganska snabb.

Ingredienser:

- potatis - 5 st.,
- salt,
- mjöl - 1-2 matskedar,
- vegetabilisk olja - 2 msk.

21.02.2018

Magra pannkakor från zucchini

Ingredienser: zucchini, lök, morötter, bröd, mjöl, smör, salt

Du kan enkelt och snabbt förbereda dessa läckra magra zucchinipannkakor. Jag har detaljerat receptet för dig.

Ingredienser:

- 350 gram zucchini;
- 50 gram purjolök;
- 2 matskedar torkade morötter;
- 35 gram brödsmulor eller ströbröd;
- 30 gram mjöl;
- 15 ml. olivolja;
- salt;
- solrosolja för stekning.

17.02.2018

Magra dumplings med potatis

Ingredienser: vatten, salt, olja, mjöl, potatis, peppar

Inlägget kommer att börja väldigt snart, varför jag beskrev det för dig idag detaljerat recept läckra rejäla magra dumplings med potatis.

Ingredienser:

- 250 ml. vatten,
- 1 tsk salt,
- 2 matskedar solrosolja,
- 450-500 gram vetemjöl,
- 600-700 gram potatis,
- salt,
- malen svartpeppar.

15.02.2018

Diet morotskotletter

Ingredienser: morot, vitlök, mannagryn, havrekli, olja, lök, ägg, salt, peppar, krydda, majsmjöl

Idag kommer vi att förbereda en andra maträtt - morotskotletter. Receptet är väldigt enkelt och snabbt.

Ingredienser:

- 300 gram morötter,
- 1-2 vitlöksklyftor,
- 1 msk semolinagryn,
- 1 msk havreflingor,
- halv st.l. solrosolja,
- 180 gram lök,
- 1 vaktelägg,
- salt,
- malen svartpeppar,
- humle-suneli,
- majsmjöl,
- 3-4 svartpepparkorn.

13.02.2018

fluffiga pannkakor

Ingredienser:ägg, socker, mjöl, salt, bakpulver, vanillin, vegetabilisk olja

Ett mycket enkelt recept på frodiga pannkakor kommer att bli din livräddare, för att laga mat läckra pannkakor du kan mycket enkelt och snabbt.

Ingredienser:

- ägg - 3 st.,
- socker - 40 gram,
- mjöl - 40 gram,
- salt - en nypa,
- bakpulver - 1 tsk,
- vanillin - en nypa.

11.02.2018

Bakade grönsaker i ugnen

Ingredienser: blomkål, morot, lök, svamp, tomat, ärtor, torr svamp, salt, peppar, vitlök, paprika

Jag älskar rostade grönsaker i ugnen. Idag har jag förberett för dig mitt favoritrecept på ett bakat sortiment av de mest kända grönsakerna.

Ingredienser:

- 200 gram blomkål,
- 1 morot,
- 1 lök,
- 100 gram champinjoner,
- 2 paprika,
- 2-3 tomater,
- 2 nävar gröna ärtor,
- halv st.l. torrmald svamp,
- salt,
- malen svartpeppar,
- 50 ml. vegetabilisk olja,
- 1 tsk torr vitlök,
- 1 tsk paprika.

30.01.2018

Frodig omelett i ugnen som på dagis

Ingredienser:ägg, mjölk, smör, salt

Tack vare mitt recept kommer du att lära dig hur man lagar mest välsmakande frukost- frodig och läcker omelett i ugnen. Receptet är väldigt enkelt och snabbt.

Ingredienser:

- ägg - 3 st.,
- mjölk - 150 gram,
- Smör,
- salt.

30.01.2018

Hur man lagar gröt från havregryn

Ingredienser: havregryn, vatten, olja, salt

Idag har jag förberett detta recept för människor. som aldrig har lagat havregrynsgröt till frukost i hela sitt liv. Receptet är väldigt enkelt. Förbereda gröt vi ska vara på vattnet.

Ingredienser:

- 100 gram havregryn;
- 400 ml. vatten;
- 20 gram olja;
- en nypa salt.