Magen sticker kraftigt ut. Hur man tar bort en utbuktande mage - orsaker och konsekvenser. Effekten av kroppsfett på mäns hälsa

Att dyka upp från ingenstans och fula hängande eller utskjutande mage förfärar många tjejer och kvinnor. För att framgångsrikt återställa figuren till sin ursprungliga form måste du komma ihåg: för att framgångsrikt bli av med oönskade former måste du först hitta orsaken till bukens utseende, eliminera den och sedan ta din kropp tillbaka till det normala .

Det är därför webbplatsen kommer att prata om externa funktioner olika typer av magar, orsakerna till deras utseende och sätt att bli av med buken, beroende på dess typ och orsak.

Typer av magar: yttre tecken, orsaker och sätt att bli av med

Förändringar i det vanliga arbetet och utseendet på människokroppen har alltid en anledning. Detsamma gäller utseendet på en viss typ av buk: hos vissa ökar magen som ett resultat av en generell ökning av kroppsvikten, i andra - som ett resultat av att äta vissa livsmedel etc. För att ta bort magen med ett minimum av ansträngning rekommenderar vi att du bestämmer orsaken till dess utseende och neutraliserar den. Nedan kommer vi att berätta hur du hanterar 6 typer av magar:

• vin;
• svullen;
• stressig;
• päronformad;
• mamochkin;
• hypotyreos.

Magtyp: "vin" - varför det dyker upp och hur man tar bort det

Som regel ser den här typen av mage ut som ett äpple och sticker ut främst framtill, och det är mycket färre extra centimeter på höfterna och rumpan jämfört med magen.

Anledningen till utseendet av denna typ av buk är missbruk av alkohol, liksom absorptionen av för många raffinerade kolhydrater. Magen får denna form på grund av särdragen i behandlingen av alkohol i kroppen. Fett kan ackumuleras i två former:

• fyll på reserverna av subkutant fett, som ackumuleras direkt under huden;
• ackumuleras i omentum - ett djupare lager av fettvävnad bakom muskelväggen i magen, sådant fett kan också ligga mellan de inre organen; denna typ av fett är den främsta orsaken till en äppelmage eftersom det pressar bukväggen framåt.

Anledningen till avlagringen av visceralt fett är fettcellernas känslighet för effekterna av insulin, ett hormon som reglerar mängden fett som deponeras i kroppen.

När sockerarter, som snabbt bildas av alkohol, träffar kroppen produceras insulin som "beordrar" kroppen att lagra fett i ett djupare lager, speciellt om det inte finns plats kvar för det i det subkutana utrymmet.

Dessutom saktar alkohol ner kroppens fettförbränningsprocess, eftersom levern, som styr denna process, är upptagen med att akut neutralisera de toxiner som kommer in i kroppen med alkoholhaltiga drycker. Alkohol saktar ner ämnesomsättningen med 70 %, så personer som dricker ”bygger upp” ofta extra centimeter, särskilt runt midjan.

Hur man handskas med vinmage typ

Begränsa alkohol och raffinerade kolhydrater. Trots att ett glas vin med en kapacitet på 250 ml innehåller 228 kalorier, uppstår inte känslan av fullkomlighet efter det. Dessutom stimulerar alkohol aptiten, och detta, tillsammans med en nedgång i ämnesomsättningen, leder till ackumulering av onödigt fett i kroppen.

Typ av buk: "uppsvälld" - vad det ser ut och hur man blir av med det

Denna typ av mage är tydligt definierad och sticker ut framåt, utåt ser den ut som toppen på en cupcake. Samtidigt blir huden spänd, det känns väl vid beröring av magen. En uppsvälld mage ger ofta känslan av att ha en uppblåst ballong inuti.

Som regel ser en sådan mage normal ut på morgonen, och under dagen blåses den upp som en ballong, särskilt efter att ha ätit. Det är anmärkningsvärt att en sådan mage inte lägger till extra kilo på vågen.

Huvudorsaken till utseendet av denna typ av buk är ackumuleringen av gaser. Som mat bryts ner i matsmältningssystemet, bakterierna som livnär sig på det, som biprodukt släpper ut stora mängder gaser.

Om det är svårt för bakterier att bryta ner vissa livsmedel börjar jäsningsprocessen, vilket också leder till att gaser bildas, vilket leder till att bukväggarna buktar framåt.

Att äta stora mängder mat tillsammans med förstoppning, såväl som vissa livsmedel, kan orsaka uppblåsthet.

Hur man hanterar en uppsvälld mage

Försök att undvika mat som orsakar uppblåsthet. För de flesta är dessa fermenterbara oligo-, di-, monosackarider och polyoler:

• artificiella sötningsmedel;
• vete;
• lök och vitlök;
• plommon och körsbär;
• svamp;
• rödbetor osv.

Personer med intolerans mot mjölk och mejeriprodukter bör undvika sådana produkter. För att undvika uppblåsthet rekommenderas det inte heller att äta för mycket. Se vilka livsmedel som din mage blir svullen efter och begränsa användningen så mycket som möjligt.

Magtyp: "stressande" - varför det dyker upp och hur man tar bort det

Bukens stresstyp buktar också framåt, men den är mjukare och slappare än vintypen. Ofta börjar en sådan mage att bukta under bysten och hänger över byxbältet.

Anledningen till att denna typ av magar uppträder är att kortisol i stressiga situationer hjälper socker att komma in i blodomloppet så att kroppen har energi att rädda sig själv. Men om du inte använder fysisk aktivitet, denna extra energi har ingenstans att ta vägen, så den går till fett. Under förhållanden av konstant stress "kryper" fettreserverna närmare levern så att de snabbt kan omvandlas till energi under nästa stressiga situation.

Hur man hanterar en stressig typ av mage

Svaret är uppenbart: lär dig avslappnings- och stresshanteringstekniker, såsom djupandning och meditation, ta hand om hälsosam sömn och användandet av "långsamma" kolhydrater, ät långsamt.

Typ av buk: "päronformad" - orsaker och bortskaffande

Om du har en ganska tunn midja, men en "fettklump" sticker ut ovanför bikiniområdet, och höfterna och skinkorna är oproportionerligt stora, blir detta område som ett päron.

Anledningen till utseendet på denna typ av buk är förhöjd nivåöstrogen. Denna egenskap kan vara medfödd eller vara resultatet av en hormonell obalans orsakad av andra sjukdomar eller problem, såsom endometrios eller fibros. En annan anledning till ökningen av östrogennivåerna är användningen av syntetiska former av detta hormon med kött eller andra produkter, samt användningen av p-piller.

Faktum är att östrogen är ansvarigt för "vändningen" av feminina kurvor under puberteten när det gäller förberedelser för barnafödande. Om fettceller i områden som är känsliga för kvinnliga könshormoner fortsätter att stimuleras, får kvinnans figur en päronform, som i regel förvandlas till en äppelform efter klimakteriet.

Hur blir man av med en päronformad buk?

Undvik produkter med mättat fett, som kan innehålla höga nivåeröstrogen. Öka mängden fibrer i din kost: frön, gröna bladgrönsaker, som binder överskott av östrogen och hjälper till att eliminera det från kroppen.

Magtyp: "mamma" - varför det dyker upp och hur man blir av med det

Efter förlossningen utvecklar många kvinnor ofta en typ av mage, kodnamnet "mammas mage", som kännetecknas av hängande.

Orsaker: Under graviditet och förlossning separeras magmusklerna så att livmodern och magen kan expandera. Efter att barnet har fötts bör de två sidorna av musklerna som bildar "magen" naturligt återgå till sitt ursprungliga tillstånd.

Om detta inte händer ser magen efter ett barns födelse inte särskilt attraktiv ut. Anledningen till detta är försvagningen av bukväggen. Hälften av kvinnor som har fött barn har diastas i rectus abdominis muskler. Hos 30 % av kvinnorna försvinner problemet av sig själv.

Vad ska resten göra?

Typ av buk: "hypotyreos" - var den kommer ifrån och hur man kämpar

Denna typ av mage kommer vanligtvis inte ensam - knubbiga armar och ben, liksom andra delar av kroppen, gör dig fyllig.

Anledningen till utseendet av denna typ av buk är en kränkning av sköldkörteln, nämligen hypotyreos. Som ett resultat producerar den fjärilsliknande körteln lite tyroxin, som styr hastigheten med vilken kalorier förbränns. Om du inte förbränner alla kalorier du får i dig börjar de lagras som fett i hela kroppen.

Hur man blir av med en hypotyreos typ av buk

Hypotyreos måste först diagnostiseras. För detta behöver du träffa en läkare. Hypotyreos orsakar också trötthet, förstoppning och kalla extremiteter. Samtidigt antar många patienter inte att sådana ofarliga symtom kan vara tecken på en felfunktion i sköldkörteln. Läkaren kan ordinera speciella hormonella läkemedel för behandling. Du kan också bekämpa denna störning genom att äta jodrik mat.

Stor mage - allmän definition disharmoni i kroppens struktur, där magen i storlek går utöver gränserna för naturliga proportioner. Den kan vara större än prästerna, sticka ut utanför bystlinjen och helt jämna ut midjan.

Hos folket kallas ett sådant fenomen opartiskt för "spegelsjuka", eftersom man bara kan se sina ben i en spegel.

Vanligtvis beror detta fenomen på överflödigt fett. Fettvävnad finns i överflöd på midjan, sidorna, ryggen, rullar ner i buken. Situationen kompliceras ytterligare av det faktum att en betydande mängd fett också deponeras inuti tarmarna, levern och njurarna. Det kallas visceralt fett.

Naturliga orsaker till utseendet av buken hos kvinnor

Det första som kommer att tänka på är graviditet. En oväntad överraskning överträffar både unga flickor och kvinnor över femtio, som länge har viftat med handen till sin klimakteriet. Därför, med en plötslig förlust av harmoni, är ett graviditetstest det första att göra.

Den andra naturliga orsaken till disproportion är kroppens strukturella egenskaper. Kvinnors kroppstyper är väldigt olika. Det finns mer än 10 typer. Med typer som äpple och lussebullar deponeras fett främst i nedre delen av buken, och inte på höfterna och rumpan, som i timglaset till exempel.

Medan äppeltjejen är smal är magen inom de statistiska gränserna och ser vacker ut. Men så fort hon börjar återhämta sig inträffar en katastrof. Magen återhämtar sig mer än resten av kroppen.

Vad ska man göra?

Med typer av figurer med tonvikt på magen kommer du att behöva kontrollera din vikt hela ditt liv. Söta bakverk, choklad, godis, krämer - max en eller två gånger i veckan. Fett kött är det inte. Bröd är bara svart, korn och som minimum. Klasser för att stärka pressen – hela tiden. Det är önskvärt att visuellt öka din underkropp. För att göra detta, använd övningar för ben och rumpa.

Hur dålig hållning påverkar magstorleken

Ibland ligger orsaken till obalansen i fel hållning.. En vriden ryggrad förskjuter alla inre organ från sina platser, och de tenderar att utåt. I det här fallet kanske det inte finns någon övervikt eller så kan den vara obetydlig.

Tonåringar är särskilt drabbade av detta problem. Att studera vid ett skrivbord, när man måste sitta länge och en tung tung portfölj leder skolelever till skolios. Om ingen åtgärd vidtas, detta position övergår i vuxen ålder.

Och så lider en ung flicka eller kvinna med en oproportionerligt stor mage och provar olika dieter utan resultat. I det här fallet är alla övningar på pressen värdelösa.

Vad ska man göra?

Du måste arbeta med din hållning och stärka dina ryggmuskler. I sådana fall är ortopedernas första rekommendation gå till poolen. Simning är väldigt bra på att korrigera mindre avvikelser i ryggraden. Vatten avlastar en del av belastningen och för kotorna i rätt naturligt läge. Samtidigt är effekten fixerad, fixerad med hjälp av de muskler som pumpas upp under simprocessen.

Fitness kommer också att hjälpa. Bara du behöver fokusera inte bara på pressen utan också på baksidan. Starka, korrekt formade muskler skapar en muskulös korsett, som håller ryggraden i önskad position. Då kommer de inre organen, och efter dem magen, att ta sina naturliga platser.

Hormonella störningar och midjemått

Hormonella störningar bidrar till fetma. Sköldkörtelhormoner är ansvariga för nedbrytningen av fettsyror. Deras brist eller överskott leder till en kränkning av ämnesomsättningen och ämnesomsättningen. Fett bryts inte ner och sätter sig på magen, låren och andra delar av kroppen.

Vad ska man göra?

Få sköldkörteln kollad, kanske gör ett hormontest. Optimera din kost. Mätta den med jod.

Effekten av stress på en kvinnas kropp och övervikt

Stresshormonet kortisol påverkar också fetheten. Ju mer kortisol som produceras i kroppen, desto mättare blir personen. Å ena sidan påverkar hormonet upptaget av fetter, å andra sidan på aptiten.

Olika bekymmer gör att vi griper larmet med mycket utsökt mat. Tyvärr är dessa sällan äpplen och kål. Oftare choklad, muffins eller högkalori salt mat.

Vad ska man göra?

• Drick mer. Vatten minskar koncentrationen av stresshormoner i blodet.
• Promenad. Att gå i frisk luft ökar mängden njutningshormoner i kroppen.
• Dansa, skaffa dig en annan favorithobby.
• Lär dig andningstekniker för avslappning och meditation.
• Gym, fysisk aktivitet hjälper också till att förbruka överskott av adrenalin.

Varför en kvinnas kropp börjar absorbera fett i ett manligt mönster

Kvinnors stress kännetecknas av hämning av äggstockarna. De slutar producera tillräckligt östrogen och progesteron. Istället ökar produktionen av adrenalin. Kroppen börjar absorbera fett av manlig typ och lagrar det på magen.

Därför kan du ofta, av den kvinnliga figuren, avgöra hur lycklig hon är i privatliv. En lugn kvinna som känner sig trygg har inga hormonella problem. Hon behöver inte adrenalin för att skydda sig själv.

Vad ska man göra?

Vid skandaler med en partner är det möjligt att minska mängden stress, men du måste agera radikalt. Alternativ: familjeterapi och tillbakadragande från relationer.

Med åldern förändras kvinnors hormonella bakgrund. Funktioner hos äggstockarna är förtryckta. Vi kan börja bli feta. Ju äldre personen är, desto mindre kaloririk bör hans kost vara.

Hur man blir av med magen genom att anpassa kosten

De vanligaste kostmisstagen:

1. Stora portioner som sträcker ut magen.
2. "Ojämn" näring, när nästan hela dagpenningen äts på en gång.
3. Kaloririka snacks: bullar, smörgåsar, korv...
4. Snabbmat.
5. Kosten är låg på frukt och grönsaker.
6. Skippar frukosten.
7. Mycket fet och mjölig mat.
8. Kosten består av raffinerade och bearbetade livsmedel, i vilka det finns få näringsämnen.
9. Stora mängder socker och sockerhaltig mat.
10. Lite fibrer.
11. Rätter tillagade i en stor mängd fett, stekta och stuvade.

Vad ska man göra?

• Rätt kost innehåller cirka 60 % grönsaker och frukt. Det kan vara färska sallader från grönsaker och grönsaker, sallader som vinägrett, grönsaksgryta och grytor, fruktsallader.
• Se till att ha en tillräcklig mängd proteiner: kött av alla slag, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter.
• Varierad mat. Häng inte upp dig på någon produkt eller rätt. Då kan man idag lätt äta pizza eller grilla, sedan kål och fisk eller kyckling med gröt. Det kommer inte att skada midjan om du varvar fet mat med lågkalorimat.
• Fraktionerad näring: ofta, men lite i taget. Detta hjälper till att hålla magen i normal storlek.
• Rätt mellanmål: frukt, nötter, torkad frukt, flingor, bröd. Bär alltid med dig för att inte leta efter en paj eller en chokladkaka i all hast.
• Ånga, koka eller baka mer. Ät stekt mat då och då. Bräsera ordentligt utan en massa fett. Rökt kött är en delikatess för högtiden.
• Tillåt dig själv ohälsosamma godsaker under första halvan av dagen.
• Använd fettförbränningsknep: kryddor, kefir, grönt te.
• Efter 18 timmar är det tillrådligt att inte äta. Insulin, som frigörs vid den här tiden på dygnet, skickar allt till reserven. Du kan: mjölk, kefir, äpple.
• Älskar soppor.
• Beröva dig aldrig, aldrig dina favoritgodis. Ät dem bara med måtta och inte för ofta. Ännu bättre, alternativ: den här veckan kommer du att ha en chokladkaka, nästa - en kaka, sedan - din favorit smördeg. Annars kommer du förr eller senare att gå sönder.
• Försök att äta nyttiga kolhydrater och alltid bröd med kli. Absolut kolhydrater kan inte uteslutas i alla fall. Det här är vår energi.
• Lättsaltad mat är att föredra framför kraftigt saltad. Överskott av salt håller kvar vatten och ger näring till fettcellerna. Byt ut vanligt havssalt när det är möjligt.

Ju mindre rörelse, desto större mage

Hypodynami är extremt onaturligt för människokropp. Vår kropp är inte designad för många timmars sittande i en kontorsstol. Detta är en enorm negativ börda för kroppen.

Vi förbrukar inte de kalorier vi äter under dagen.. Musklerna gradvis atrofi, och magen växer. All vår mat, inklusive hälsosamma proteiner och kolhydrater, går uteslutande till fett. För det finns ingenstans att spendera energi.

Med tiden till fetma och stor mage vaskulär dystoni ansluter sig. Hur annars? Stagnation i kärlen under stillasittande arbete är oundviklig. Och då försvinner lusten att flytta.

Det visar sig en ond cirkel: vi sitter, blir bättre, blodkärlen blir förorenade av kolesterol, detta gör att vi vill ligga mer ner, undvika all belastning och vi blir bättre igen.

Vad ska man göra?

Kontorsarbete är ingen mening. Även om detta är ett seriöst test. Varje timme, ordna en minut för fysisk träning för dig själv. Det finns en hel del övningar som gör att du kan stretcha kroppen bra på kort tid. Dessa är knäböj, plankor, utfall, tilt. Så du kommer att belasta musklerna och förbättra blodcirkulationen.

Gå mer. 4-5 km. per dag borde bli normen. Ja, du kommer att spendera en timmes tid, men du kommer att spendera mer än 1000 kalorier och sträcka ut hela kroppen. Återskapa mer aktivt frisk luft. Helger är inte för att ligga på soffan.

Varför växer magen efter förlossningen?

Postpartumperioden är farlig för buken av två skäl:

1. Under graviditeten sträcker sig magens väggar och i de flesta fall är det svårt att återvända till sin ursprungliga plats. Om kosten är obalanserad växer bukhålan snabbt över av fett. Samtidigt är det inte särskilt viktigt hur mycket en ung mamma äter - hennes ämnesomsättning är fortfarande inställd för att maximera upptaget av näringsämnen.
2. Sömnbrist leder till överätande vetenskapligt faktum. Kroppen med förbättrad näring kompenserar stressen med sömnbrist.

Vad ska man göra?

• Särskilda övningar för att dra tillbaka buken kommer att hjälpa, men fitnesstränare rekommenderar att du använder dem endast 6 månader efter barnets födelse. Tyvärr är det redan vid det här laget möjligt att få en solid mage.
• Om mamman inte ammar är det enkelt att göra rätt kost. Men en ammande kvinna är ganska begränsad i sitt val av produkter.
• Sov all din lediga tid. Ja, det är svårt, men ingen kommer att ha nytta av en olycklig och trött mamma.
• Ägna din fritid från sömn till promenader och fysisk aktivitet.

Hon är smal, hennes mage är stor: varför

Ibland klagar kvinnor på det med en smal kropp har de en stor utbuktande mage. Om kroppsfett det här fallet tal är det inte. Pressövningar ger inget resultat.

Det kan finnas flera anledningar:

1. Flatulens. Uppstår vanligtvis med dysbakterios. Inför mat med levande bakterier i kosten så försvinner problemet.
2. Tarm igensatt med gifter. Matsmältningsprocessen är långsam, maten samlas i tarmarna och magsäcken blir stor. Du måste göra en kolonrengöring. För att göra detta, använd fiber, pumparätter, stuvad kål.
3. Medfödd anomali i tarmen (förlängd tarm). Du kan bara korrigera kläder.

Titta på din kost, träna, rör på dig mer och se till att testa dig för hälsoproblem som kan orsaka en stor mage.

Det finns kontraindikationer, kontakta din läkare.

En utskjutande mage oroar ofta både män och kvinnor. Denna figurdefekt lägger inte till extern attraktivitet för en person, så önskan att bli av med den ser ganska naturlig ut. Utbuktning av buken kan bero på olika faktorer. Även om detta oftast inträffar när, finns det andra orsaker till detta fenomen. De kan vara både fysiologiska och patologiska.

Orsaker till en utbuktande mage

Den vanligaste orsaken till en utbuktande mage är ansamling av fett i eller nära det subkutana fettet. inre organ. Detta beror på hypodynami och. Förutom att vara fet och överviktig kan orsakerna inkludera:

• svaghet i bukmusklerna mot bakgrund av utvecklade muskler i andra delar av kroppen;
• ålderdom - en konsekvens av omfördelningen av fett är en förändring i hormonella nivåer;
• kränkning av hållning - försök att räta upp dig, kanske magen omedelbart blir platt;
• för frekvent stress - orsaken till en utskjutande buk kan vara överdriven utsöndring av kortisol.

Utsprånget av buken är tillfälligt. Orsaker till detta fenomen:

• hetsätning;
• ansamling av gaser i tarmarna;

En utbuktande mage kan tyda på en sjukdom. Möjliga patologiska orsaker till detta fenomen:

• sjukdomar i det endokrina systemet (oftast - hyperkortisolism);
• ascites - ansamling av vätska i bukhålan;
• alkoholism;
• patologisk lordos;
• kwashiokor - en sjukdom associerad med brist på protein i kosten;
• vissa helminthiaser.

Ofta observeras en utbuktande mage vid diabetes mellitus, men i det här fallet är sjukdomen inte en orsak, utan en konsekvens. Kolhydratmetabolismen störs på grund av ackumulering av en stor mängd fett nära bukorganen.

Vi listar också några orsaker till en utbuktande mage som du kan hitta på Internet, även om de i verkligheten är osannolika:

• slaggbildning av kroppen;
• frekvent användning av läsk, snabbmat, chips, om det inte orsakar fetma;
• tar hormonella droger av en kvinna under klimakteriet eller för preventivmedel;
• dålig sömn;
• brist på vitaminer;
• rökning;
• dricker öl.

Utbuktande mage hos smala män

Om en man är smal och magen sticker ut är detta inte en anledning att tro att han är sjuk. Ansamlingen av fett på denna plats är normen för det starkare könet. Det är troligt att orsaken till magens utseende är överviktig. De kilogram som gått upp räcker inte för att en man också ska ha en förstorad rumpa och lemmar, men de är tillräckligt för att göra magen utseende började likna en liten kudde. I det här fallet, för att normalisera figurens tillstånd, räcker det att gå ner ytterligare ett par kilo i vikt.

Det finns andra orsaker till en utbuktande mage hos smala män. Den vanligaste av dem:

• svag press;
• alkoholmissbruk;
• tar droger (vanligtvis glukokortikoider).

Tvärtemot vad många tror kan överdriven ölkonsumtion inte direkt orsaka en utbuktande mage hos en smal man. Innehållet i öl av vissa ämnen som framkallar en snabb ökning av magen är inget annat än en saga. Detta alkoholhaltig dryck förstorar buken endast på grund av intag av en stor mängd näringsämnen(varje liter öl är ca 400 kcal) och ökad aptit, men orsakar inte en omfördelning av subkutan eller.

Med alkoholism, åtföljd av regelbunden konsumtion av öl eller starkare drycker, är buken på grund av ackumulering av vätska i den möjlig. Detta fenomen indikerar vanligtvis cirros i levern.

Utbuktande mage hos smala kvinnor

För smala kvinnor har sällan en utbuktande mage. Som regel är övervikt grunden, och orsaken är omfördelningen av fett enligt den manliga typen. Detta händer när en kvinna har låg nivå könshormoner i blodet.

• svag sexuell konstitution;
• äggstockssjukdomar, åtföljda av deras insufficiens;
• klimakteriet.

I sådana fall, för att eliminera den utbuktande magen, räcker det att gå ner lite mer i vikt. Observera att orsaken till denna figurdefekt också kan vara böjd, svaga magmuskler och medicinering.

Utskjutande mage hos ett barn

Hos små barn kan magen bukta ut då och då, och det är ett helt normalt, fysiologiskt fenomen. Detta händer efter utfodring, eller på grund av uppblåsthet. Hos förskolebarn och skolålder en ökning av buken är möjlig med. Ett lätt utskjutande av den främre bukväggen kan förekomma med muskelsvaghet.

Om utsprånget är tillräckligt stort måste du inte gå till Internet utan till sjukhuset. Patologiska orsaker det kan vara många, och det är ingen mening att blint gissa vilken av dem som provocerade bukens utbuktning. Dessutom, efter diagnosen är behandling också nödvändig, du kan inte göra detta på egen hand, så du måste fortfarande gå till doktorn om du värdesätter ditt barns hälsa.

Utbuktande mage hos kroppsbyggare

Ofta kroppsbyggare med en stor muskelmassa, det är en utbuktande mage. Detta fenomen har en polyetiologisk natur. Det orsakas av följande faktorer:

• frekventa och rikliga måltider, som ett resultat av vilka tarmarna är fyllda med avföring och gaser;
• en ökning av mängden subkutant och visceralt fett;
• tar insulin, steroider och somatotropin.

De flesta kroppsbyggare är övertygade om att huvudorsaken till en utskjutande mage hos en idrottare är användningen av höga doser av tillväxthormon, vilket orsakar hypertrofi av bukorganen.Det finns inga vetenskapliga bevis för detta.

Utskjutande mage på grund av ryggraden

Patologi i ryggraden kan orsaka en utskjutande buk. Normalt kröker den mänskliga ländryggen något framåt. Av någon anledning kan det böjas för mycket, och detta fenomen kallas patologisk lordos. Det bildas ofta i barndomen, även om det kan förvärvas i vuxen ålder.

Mest vanliga orsaker primär patologisk lordos:

• rakitis som led i barndomen - benen blir flexibla på grund av brist på vitamin D och kalcium, och därför hårdnar de i fel position;
• patologi i höftlederna - i det här fallet är patologisk lordos kompenserande till sin natur och utvecklas på grund av behovet av att överföra kroppens tyngdpunkt;
• medfödda anomalier i utvecklingen av ryggraden, höftlederna eller musklerna;
• födelsetrauma;
• Cerebral pares - kan förekomma hos vissa patienter med paralytisk lordos.

De säger om sekundär patologisk lordos om den förvärvades i vuxen ålder. Hans skäl:

• förlamning och pares på grund av skada på hjärnan eller ryggmärgen;
• ankylos eller flexionskontraktur i höftleden;
• trauma, maligna neoplasmer, inflammatoriska eller degenerativa sjukdomar och andra processer som kan störa integriteten och strukturen hos höftlederna eller ryggraden.

Magen som sticker ut från ryggraden åtföljs av andra figurdefekter, därför är den lätt att bestämma visuellt. Ryggen på en person är välvd framåt, rumpan sticker ut bakåt. Patienten rör sig med en ankliknande gång, och magen sticker ut, även om det nästan inte finns något fett på den.

Källa:

Liknande artiklar:

• Kategorier

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1368)
    • (190)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Många kvinnor tänker på detta, och ibland delar de med sig av råd – rätt och fel. Ibland hos många unga kvinnor som inte har stora fettreserver, och även hos tunnbenade kvinnor, sticker magen ut. Det handlar alltså inte bara om att vara överviktig. Och i vad? Bukens form beror på fettlagrets tjocklek och tillståndet hos bukväggens muskler. Fett avsätts både på bukmusklerna och i bukhålan. Normen kan anses vara ett sådant tillstånd där bukväggen sticker ut något och magen är platt. Svagheten hos denna muskelgrupp leder till bildandet av en utskjutande eller hängande buk. Musklerna i bukväggen och bäckenbotten spelar en viktig roll i det normala arrangemanget av bukorganen. Deras utveckling och ställning påverkar graviditetens förlopp och speciellt förlossningen. Svaghet i bukmusklerna kan leda till framfall av de inre organen, såväl som till en kränkning av den motoriska funktionen i magen och tarmarna. Vad orsakar försvagning av dessa muskler?

Först och främst försvagas musklerna om de inte tränas. Hos skolflickor och elever som sitter många timmar varje dag, böjda, försvagas rectus abdominis. Samma sak händer när du står och går med dålig hållning (sjunkande bröstkorg). Så att muskeln inte hänger när du står, lyft bröstet, sträck bukväggen och magen plattar ut. Magmusklerna sträcks också kraftigt under graviditeten.

Stärk ständigt dina magmuskler genom träning. Endast uppfyllandet av dessa villkor kommer att ge en positiv effekt. Bukväggen består av ett antal muskler - raka, tvärgående och sneda. Rectus abdominis är en av de mest kraftfulla magmusklerna, en kraftfull böjare av ryggraden. Det finns två huvudtyper av övningar som kan användas för att stärka denna muskel:

1. Lyft upp benen och bäckenet medan de är fixerade bröst i sittande ställning och liggande på rygg;
2. Höjning av bålen med ett orörligt bäcken i ryggläge.

Båda dessa metoder har sina egna särdrag. I den första metoden arbetar muskeln huvudsakligen i det isometriska läget (det isometriska läget kännetecknas av det faktum att rektusmuskeln spänner sig, men nästan inte förkortas, eftersom platserna för dess fäste inte går ihop). I det här fallet observeras den största spänningen i den nedre delen av rectus abdominis-muskeln, där magen vanligtvis sticker ut, så varje kvinna behöver utföra denna övning.

I den andra metoden arbetar bukmuskeln mer dynamiskt, och den största belastningen faller på den. övre del. Det finns en tredje, blandad typ av muskelförstärkning, där den fungerar i både isometriskt och dynamiskt läge. Till exempel, en sådan övning: från ryggläge, sitt ner och höj samtidigt raka ben och lägg dig sedan ner igen.

För att stärka magmusklerna är det viktigt att utföra övningar av både första och andra, och blandade typer. En viktig uppgift utförs av den tvärgående bukmuskeln. Den omger bukhålan, som ligger vinkelrätt mot rektusmuskeln. Dess funktion är att föra de nedre revbenen närmare varandra, vilket underlättar utandningen. Således stärks muskeln genom att bukväggen dras tillbaka. När du tränar magmusklerna, utför inte övningar med stor spänning, eftersom detta kan leda till deras divergens och bildandet av ett bråck. Upprepa inte lätta övningar om och om igen. Detta är ineffektivt.

jag tar med mig motion dynamisk och statisk karaktär, utformad enligt principen - från lätt till mer komplex. När du behärskar de enkla, gå vidare till de mer komplexa. Upprepa varje övning minst 16-20 gånger.

Övningar för att stärka magmusklerna

1 I.p. – Ligg på rygg, lägg händerna på bakhuvudet. Böj benen, dra knäna mot bröstet, räta sedan upp benen och gå långsamt tillbaka till och. P.

2 I.p. - också. Höj benen något. Sprid isär dem och för dem på tvären. Lyft upp huvudet något. Återgå till i. P.

3 I.p. - också. Lyft och sänk sakta raka ben.

4 I.p. - också. Böj dina knän och imitera en cyklists rörelser.

5 I.p. - också. Lyft upp ett ben; sänk den, höj den andra, vertikalt i en vinkel på 90 °.

6 I.p. - också. Fäst fötterna, lägg händerna på bakhuvudet. Sätt dig ner och lägg dig sedan långsamt. För att komplicera övningen kan händerna lyftas upp.

7 I.p. - också. Höj raka ben, sätt dig ner, sänk dem långsamt, gå tillbaka till och. n. Övningar blir ännu mer effektiva om de görs med föremål (uppblåsbar eller fylld boll, hantlar) som hålls av benen när du lyfter dem eller av händerna när du lyfter bålen.

8 I.p. - också. Böj benen, sitt upp och gå sedan långsamt tillbaka till och. P.

9 I.p. - sittande på en stol, i händerna på bollen. Fäst benen, höj händerna. Luta dig tillbaka, rör bollen i golvet och sätt dig ner igen.

10 I.p. - på knäna, händerna ner. Luta dig långsamt bakåt utan att böja in benen höftleder, och återgå till och. P.

11 I. p. - liggande på en bänk i vinkel, huvudet uppåt, håll i det med händerna upptill. Lyft dina raka ben så högt som möjligt.

12 I. p. - liggande på rygg, höj båda benen lågt. Partnern trycker ner dem, och du försöker hålla dem uppe.

13 Hängande på gymnastikväggen eller tvärstången. Böj långsamt benen, dra knäna mot bröstet, gå tillbaka till och. P.

14 Medan du hänger, höj och sänk långsamt dina raka ben.

15 Hängande ben upp. Gör dem i en cirkulär rörelse.

De sista 3 övningarna är lättare att göra i högt tempo och med lätt böjda ben.

Det är bättre att träna den tvärgående magmuskeln genom att göra övningar medan du ligger på magen eller står på alla fyra.På bekostnad av 1 - dra in magen, vid 2-7 - håll, vid 8 - slappna av. Upprepa denna övning så ofta som möjligt.

Det är nödvändigt att stärka inte bara bukmusklerna utan också ryggen, annars kan stärka bara en muskelgrupp orsaka en kränkning av hållningen. Det är tillrådligt att träna dessa muskelgrupper dagligen, inklusive övningar på morgonen och hälsoförbättrande övningar.

Ökad gasbildning

Problemet med ökad gasbildning ligger i fel kost. Buken med ett sådant problem är hård och svullen. Kramper uppstår ofta i buken.

Orsaker till ökad gasbildning:

Kanske ett högt innehåll i kosten av kolhydratmat: majs, potatis, veteflingor eller kli och frukter rika på fiber och pektin. Mikroorganismer i tarmarna, smältande kolhydrater (deras favorit, förresten, mat) bildar gaser.

Om kosten inte är balanserad leder detta också till ökad gasbildning. Det kan vara ett överskott av köttmat med brist på fibrer. Det finns en känsla av att "spricka" i magen.

Orsaken kan vara dold i den individuella reaktionen på vissa produkter. Syntesen av vissa enzymer som är involverade i matsmältningen av maten i kroppen minskar. Således kan mjölkintolerans uppstå på grund av en minskning av laktos.

Att svälja luft när man äter kan leda till uppblåsthet. Sväljda gaser kommer in i tarmarna och orsakar obehag.

Vad ska man göra:

Identifiera livsmedel som orsakar gaser. Detta kan göras genom att tillfälligt utesluta baljväxter, vindruvor, rågbröd, kål, mjölk och svamp. Det är nödvändigt att övervaka kroppens reaktion och gradvis återföra produkter till menyn. Om en provokatör hittas bör kommunikationen med honom hållas till ett minimum.

Mätta din kost med fiber. Dess källa är frukt och grönsaker. De äts bäst kokta, ångade eller bakade, eftersom de kan orsaka gas när de är råa.

Första hjälpen för uppblåsthet kan ges av teer med dill- eller fänkålsfrön, adsorbenter, en värmedyna på magen, massage av buken i cirkulära rörelser.

Figur funktioner

- De som har en äppelformad figur kännetecknas av avlagring av fett i midjeområdet. Samtidigt är volymen på höfterna och midjan nästan densamma. Fettavlagringar inuti bukhålan kan provocera fram en funktionsfel i de inre organen. Ökad risk för stroke diabetes, åderförkalkning.

Vadta:

Balansera kosten genom att äta små portioner, minska mängden animaliska fetter och kolhydrater i kosten, öka fiberintaget.

Ansträngningar måste göras för att bli av med dåliga vanor som är alkohol och rökning. De bidrar till avsättningen av fett, saktar ner metaboliska processer i kroppen.

Öka mängden tid för sömn. Kroppen upplever stress på grund av sömnbrist. Detta ökar produktionen av kortisol, hormonet som ansvarar för fettlagring. 6 timmars sömn räcker för en vuxen.

Hållningsstörning

För många kvinnor är lordos karakteristisk - en överdriven avböjning i nedre delen av ryggen. Med denna hållning sticker magen ut. Dess orsak är svaga ryggmuskler. Förekomsten av lordos är lätt att identifiera. Du måste stå med ryggen mot väggen.Om handflatan utan tumme fritt passerar mellan nedre delen av ryggen och väggen, blir det en överdriven böjning.

Vad ska man göra:

Först och främst måste du arbeta med att stärka musklerna i ryggen. Ganska passande styrkeövningar och pilatesklasser. Massage och manuell terapi kurser kommer att hjälpa.

Det är viktigt att underhålla rätt hållning: bär en speciell korsett och utför speciell gymnastik.

Gynekologiska sjukdomar

Buken kan öka på grund av inflammatoriska sjukdomar i könsorganen, tumörer i livmodern eller äggstockarna. Dessa sjukdomar åtföljs av smärta i nedre delen av ryggen och buken, överdriven och ovanlig vaginal flytning, intermenstruell blödning.

Vad ska man göra

Gynekologiska sjukdomar kan förekomma utan symtom, och därför är minst två gånger om året en undersökning av en gynekolog nödvändig.

Sjukdomar i matsmältningsorganen

Ökad gasbildning kan leda till en förändring av surheten i tolvfingertarmen eller mage. Uppblåsthet åtföljer gastrit, inflammation i bukspottkörteln eller levern.

Vad ska man göra

Det är absolut nödvändigt att konsultera en läkare, bara han kan ordinera en undersökning och göra rätt diagnos.