நீங்களே ஒரு போதைப்பொருளை எவ்வாறு வழங்குவது. வீட்டிலேயே நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கான விரிவான வழிகாட்டி. அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் வீட்டு இரசாயனங்கள்

NL நிறுவனம் 2000 ஆம் ஆண்டில் நோவோசிபிர்ஸ்கில் தனது பணியைத் தொடங்கியது. கடந்த ஆண்டுகளில், இது உற்பத்தி மற்றும் விற்பனையில் முன்னணியில் உள்ளது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, எடை இழப்பு காக்டெய்ல் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ். ரஷ்யா மற்றும் அண்டை நாடுகளில் உள்ள நூறாயிரக்கணக்கான மக்கள் இந்த நிறுவனத்தின் நிதிக்கு நன்றி எடை இழக்க முடிந்தது. தயாரிப்புகள், உணவுப் பொருட்கள், பானங்கள், காக்டெய்ல்கள் மற்றும் பலவற்றை NL ஆலோசகர்களிடமிருந்து வாங்கலாம். இந்த நிறுவனத்தின் தயாரிப்புகள் முகவர்கள் மூலம் விநியோகிக்கப்படுகின்றன மற்றும் வழக்கமான கடைகளில் வாங்க முடியாது. இந்த பிராண்டின் ஆன்லைன் ஸ்டோர் மட்டுமே உள்ளது, ஆனால் அதன் மூலம் ஆர்டர் செய்யும் போது நீங்கள் டெலிவரிக்கு இரண்டு வாரங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் (தூரம் பொறுத்து தீர்வுவாங்குபவர்).

டிடாக்ஸ் திட்டம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

பருமனானவர்களின் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது. உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது மற்றும் அந்த வெறுக்கப்பட்ட பவுண்டுகளை இழப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. உட்புற உறுப்புகள் (கல்லீரல், குடல், பித்தப்பை) பெரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் பெரிதும் மாசுபடுகின்றன.

டிடாக்ஸ் திட்டத்தின் கொள்கை உடலை சுத்தப்படுத்துவதாகும். NL ஆலோசகர்கள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க தங்களை ஊக்குவிக்க முடியாத பருமனான மக்களுக்கு இந்த தொகுப்பை பரிந்துரைக்கின்றனர். டிடாக்ஸ் எதற்கு? நிரலை முடித்த பிறகு, உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, உள் உறுப்புகள் வேலை செய்ய எளிதாகிறது, இதன் விளைவாக, அதிக எடையை குறைப்பது மிகவும் எளிதானது.

இந்த வளாகம் நாற்பது நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் நான்கு படிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை சுத்தப்படுத்தி மேம்படுத்துவதே முதல் நோக்கம். இரண்டாவது படி கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், அதிலிருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மூன்றாவது நிலை சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது சிறுநீர்ப்பை. நான்காவது படி ஆரோக்கியமான மைக்ரோஃப்ளோராவை அறிமுகப்படுத்துவது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது.

நிரல் செயல்திறன்: இது யாருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது?

NL ஆலோசகர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் பருமன் மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களுக்காக டிடாக்ஸ் ஊட்டச்சத்து திட்டம் உருவாக்கப்பட்டது.

வாங்குபவர்கள் அடிக்கடி கேள்வி கேட்கிறார்கள்: "டிடாக்ஸ் சிக்கலான உடல் சுத்திகரிப்பு திட்டம் என்ன ரகசிய பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது?" ஏற்கனவே முயற்சித்தவர்களின் மதிப்புரைகள் நன்றியுணர்வுடன் உள்ளன: அதன் உதவியுடன் மட்டுமே பகுதிகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், குறைவாக சாப்பிடவும், நச்சுகளின் உள் உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்தவும் கற்றுக் கொள்ள முடிந்தது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

எதிர்மறையான மதிப்புரைகளும் உள்ளன - அவை நிரல் உதவாத நபர்களுக்கு சொந்தமானது, ஆனால் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மட்டுமே ஏற்படுத்தியது (வயிற்றுக் கோளாறு, கோலிசிஸ்டிடிஸ் அதிகரிப்பு, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பல).

Detox உடல் சுத்திகரிப்பு உங்களுக்கு சரியானதா? வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து எடுக்க மறக்காதீர்கள் பொது சோதனைகள்இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர். உங்கள் நிலையைக் கேட்டு, எச்சரிக்கையுடன் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

திட்டத்திற்கு முரண்பாடுகள்

"டிடாக்ஸ்" பற்றிய மதிப்புரைகள் தெளிவற்றவை, மேலும் சிக்கலான கூறுகளை எடுத்துக்கொள்வதில் இருந்து நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களின் வகைக்குள் வராமல் இருக்க, நீங்கள் முரண்பாடுகளை கவனமாக படிக்க வேண்டும்.

காப்ஸ்யூல்கள், டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்களை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது பின்வரும் நோய்கள் மற்றும் நிபந்தனைகளில் ஏதேனும் ஒன்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், திட்டத்தின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை. எடை இழக்கும் நபரின் உடல் பெரும்பாலும் இயற்கை சாற்றை ஆபத்தின் ஆதாரமாக எதிர்கொள்கிறது, இதன் விளைவாக ஒவ்வாமை, வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன.
• நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி என்பது காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஒரு மறைமுக முரண்பாடு ஆகும். இயற்கையான கூறுகள் பெரும்பாலும் இரைப்பை சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டுகின்றன, இது நாள்பட்ட இரைப்பை குடல் நோய்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• நாள்பட்ட கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் கணைய அழற்சியின் முன்னிலையில், டிடாக்ஸ் டயட் மூலம் உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் இவ்வளவு பெரிய அளவு காப்ஸ்யூல் சாறுகளை எடுத்துக்கொள்வது, பித்த நாளங்களில் அடைப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும். இதன் விளைவாக தீவிரமடைந்து மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுகிறது.

காப்ஸ்யூல்களுக்கான வழிமுறைகளில் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளபடி கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் ஒரு நேரடி முரண். கலவை மற்றும் பொட்டாசியம் சிட்ரேட்டில் உள்ள பல சாறுகள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். கருவில் இந்த கூறுகளின் விளைவு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை மற்றும் எதையும் விளைவிக்கும்.

டிடாக்ஸ் திட்டத்தின் படி எண் 1

இது காலையில் 2 காப்ஸ்யூல்கள், காலை உணவின் போது 2 காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் இரவு உணவின் போது எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. இந்த நடவடிக்கை குடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

திட்டத்தின் முதல் கட்டத்தின் காப்ஸ்யூல்களின் கலவை: உணவு நார்ச்சத்து, பெருஞ்சீரகம் சாறு, கற்றாழை சாறு, வாழைப்பழ சாறு.

செயலில் உள்ள கூறுகளின் செயல்பாடு மற்றும் உடலில் அவற்றின் தாக்கத்தை கருத்தில் கொள்வோம்:

• கற்றாழை சாறு - ஒரு சிறிய எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவு உள்ளது. நோயாளிக்கு இதற்கு முன்கணிப்பு இருந்தால் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க முடியும். பெரிய அளவில், இது வயிற்றின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உணவுக்குழாயில் பித்தத்தை வெளியிடுவதைத் தூண்டும், இது நாள்பட்ட கோலிசிஸ்டிடிஸின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. NL நிறுவன ஆலோசகர்கள் கற்றாழை சாறு, மாறாக, குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகின்றனர் இரைப்பை குடல்.
• வாழை விதைகள் குடல் சளிச்சுரப்பியை பலப்படுத்துகிறது. வாழைப்பழம் இரைப்பைக் குழாயின் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான சுத்திகரிப்பு, மலக் கற்களை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் சுவர்களில் நச்சுக் குவிப்புகளை ஊக்குவிக்கிறது.
• உணவு நார்ச்சத்து நன்மை பயக்கும் மைக்ரோஃப்ளோராவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது. இந்த கூறுதான் டிடாக்ஸை எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக்குகிறது. நார்ச்சத்து உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை அதிக அளவில் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

டிடாக்ஸ் திட்டத்தின் படி எண் 2

பதினோராவது முதல் இருபதாம் நாள் வரை நீங்கள் காப்ஸ்யூல்களின் அடுத்த ஜாடிக்கு செல்ல வேண்டும். நீங்கள் வழக்கமான கொள்கையின்படி அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்: காலை உணவில் உணவு மற்றும் இரவு உணவில் இரண்டு துண்டுகள். உட்கொண்டதன் நோக்கம் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதும் சாதாரணமாக்குவதும் ஆகும்.

காப்ஸ்யூல் கலவை: உணவு நார்ச்சத்து, மஞ்சள் சாறு, இஞ்சி சாறு, புதினா சாறு, தினை சாறு.

மஞ்சள் சாறு உடலில் ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் குறிப்பாக விரும்புவார்கள்! குர்குமின் தெர்மோஜெனீசிஸ் (உடல் வெப்பநிலையில் அரை டிகிரியில் சிறிது அதிகரிப்பு) மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக துரிதப்படுத்தும். இதற்கு நன்றி, துரிதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை தொடங்குகிறது. மஞ்சள் மேம்பட்ட பித்த ஓட்டம் மற்றும் கல்லீரல் சிதைவை ஊக்குவிக்கிறது.

இஞ்சி சாறு கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான நச்சுகளையும் அகற்ற உதவுகிறது: உணவு, ஆல்கஹால், இரசாயனம். பித்தத்தின் வெளியேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, கல்லீரலின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்துகிறது.

புதினா சாற்றில் பீடைன் மற்றும் உள்ளது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்பித்த சுரப்பை அதிகரிக்கும். ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகள் உள்ளன. மீது நன்மை பயக்கும் பித்த நாளங்கள், அவற்றை விடுவித்து பித்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

தினை சாற்றில் அதிக அளவு நிகோடினிக் அமிலம் உள்ளது, இது கரோனரி நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது. இது கல்லீரலை மட்டுமல்ல, சிறுநீரகங்களையும் சுத்தப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

டிடாக்ஸ் திட்டத்தின் படி எண் 3

சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை - சிறுநீர் அமைப்பு சுத்தப்படுத்தும் நோக்கம். இது திட்டத்தின் இருபத்தி ஒன்றாம் தேதி முதல் முப்பதாம் நாள் வரை எடுக்கப்பட வேண்டும். உணவுடன் காலையிலும் மாலையிலும் இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள்.

மூன்றாவது கட்ட சுத்திகரிப்பு காப்ஸ்யூல்களின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்களைப் பார்ப்போம்.

வாட்டர்கெஸ் சாறு ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் ஆகும். எடிமாவிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் சாறு, ஒரு டையூரிடிக் தவிர, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை மாற்றாது, ஆனால் ஆரம்ப கட்டத்தில் பைலோனெப்ரிடிஸ் சரிசெய்ய மிகவும் திறன் கொண்டது.

கூனைப்பூ சாற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து கல்லீரல் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. அவை பித்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன, அதன் திரவத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன.

சிறுநீரக செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு குதிரைவாலி சாறு நீண்ட காலமாக எடுக்கப்பட்டது. இது ஒரு லேசான கொலரெடிக் மற்றும் வலுவான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பித்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

பொட்டாசியம் சிட்ரேட் எந்த காரணத்திற்காகவும் நீரை தக்கவைத்துக்கொள்வதால் நாள்பட்ட எடிமாவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த கூறுகளின் தீமை என்னவென்றால், அது மிகவும் ஒவ்வாமை கொண்டது. அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் - இல்லையெனில் விளைவுகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

நான்காவது மற்றும் கடைசி படி

முப்பத்தொன்றாம் நாள் முதல் நாற்பதாம் நாள் வரை நடைபெற்றது. நன்மை பயக்கும் மைக்ரோஃப்ளோராவுடன் குடல்களை நிரப்புவதே குறிக்கோள். நிர்வாகத்தின் கொள்கை ஒன்றுதான் - காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவுடன் இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள்.

எடை இழப்புக்கான "டிடாக்ஸ்" திட்டத்தின் நான்காவது படியின் முக்கிய செயலில் உள்ள கூறுகள்:

• கெமோமில் சாறு குடல் இயக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது.
• பெருஞ்சீரகம் விதை சாறு சிறுநீரக செயல்பாட்டில் அதன் நன்மை விளைவுகளுக்கு நீண்ட காலமாக பிரபலமானது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு கூட இது வயிற்று வலிக்கு வழங்கப்படுகிறது. இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள்: அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், இந்த கூறு கடுமையான தூக்கம் மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீற வேண்டாம்.
• Bifidobacteria மற்றும் lactobacilli உடலில் என்சைம் உற்பத்தி செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, உணவு செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது.

எடை இழப்புக்கு வீட்டில் "டிடாக்ஸ்": சமையல்

இல்லை சரியான ஊட்டச்சத்துசிகிச்சையின் முழு விளைவையும் அழிக்க முடியும்.

கூடுதலாக, டிடாக்ஸ் சிக்கலான தயாரிப்புகளுடன் சிகிச்சையின் போது, ​​மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் வலுவான காபி ஆகியவற்றை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை காப்ஸ்யூல்களில் இருந்து நன்மை பயக்கும் கூறுகளை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகின்றன.

"டிடாக்ஸ்" திட்டத்தில் (சுத்தப்படுத்தும் உணவு) உங்கள் உணவை உருவாக்க நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள் இங்கே:

• தண்ணீர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஓட்மீல். 60 கிராம் ஓட்ஸ் 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி காய்ச்சவும். ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து கிளறவும்.
• பக்வீட்கோழியுடன். உலர் பக்வீட் ஒரு கண்ணாடி துவைக்க மற்றும் வரிசைப்படுத்த. சிக்கன் ஃபில்லட்துண்டுகளாக வெட்டி, உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து, தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி சேர்க்க தாவர எண்ணெய்மற்றும் ஒரு கண்ணாடி சுத்தமான தண்ணீர். அரை மணி நேரம் மூடிய மூடியின் கீழ் இளங்கொதிவாக்கவும்.
• காய் கறி சூப். கழுவி இறுதியாக நறுக்கவும் காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, நடுத்தர அளவிலான உருளைக்கிழங்கு ஒரு ஜோடி, ஒரு வெங்காயம் மற்றும் ஒரு கேரட். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரில் அரை மணி நேரம் கொதிக்க வைக்கவும், சமையல் முடிவதற்கு பத்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்கவும்.
• வேகவைத்த வான்கோழி கட்லெட்டுகள். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியைத் தயாரிக்கவும்: ஒரு வெங்காயம், அரை கிலோ வான்கோழி ஃபில்லட்டை ஒரு இறைச்சி சாணையில் அரைத்து, ஒரு கோழி முட்டையைச் சேர்த்து, உப்பு சேர்க்கவும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை நன்கு கலந்து சிறிய கட்லெட்டுகளாக உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் பதினைந்து நிமிடங்கள் ஆவியில் வேகவைக்கவும். ஒரு பக்க உணவாக - buckwheat அல்லது முத்து பார்லி கஞ்சி, தண்ணீரில் வேகவைக்கப்படுகிறது.
• பழங்கள் நச்சு நீக்கம் செய்ய சரியான இனிப்பு. ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், பேரிச்சம்பழங்கள், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு மற்றும் டேன்ஜரைன்கள் சிற்றுண்டியாக பயன்படுத்த ஏற்றது.
• கொட்டைகள் (அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, பாதாம், பிஸ்தா) கலோரிகளில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, அவை செரிமான மண்டலத்தை ஓவர்லோட் செய்து நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு 30 கிராமுக்கு மேல் கொட்டைகள் சாப்பிட வேண்டாம்.
• வீட்டிலேயே டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்களைத் தயாரிக்கவும்: குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மற்றும் பாலைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, மேலும் எனர்ஜி டயட் ஸ்மூத்திகளுக்கான உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள் மற்றும் பொருட்கள் சுவையூட்டும் சேர்க்கைகளாக சரியானவை.
• வேகமான கார்போஹைட்ரேட் ( வெள்ளை ரொட்டி, வேகவைத்த பொருட்கள், தொழிற்சாலை இனிப்புகள், சாக்லேட், மார்ஷ்மெல்லோஸ் மற்றும் மர்மலாட்) - உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கவும். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு சரியான நச்சுத்தன்மை பொருந்தாது.

போதிலும் அனைத்து நேர்மறை புள்ளிகள்மற்றும் சிறந்த கலவை, மருத்துவர்கள் என்.எல் தயாரிப்புகளில் எச்சரிக்கையாக உள்ளனர். காப்ஸ்யூல்களில் ஏராளமான குணப்படுத்தும் சாறுகள் ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவையை விளையாடலாம் மற்றும் தற்போதுள்ள நாட்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் வாதிடுகின்றனர்.

கோலிசிஸ்டிடிஸ் நோயாளிகள், பித்தப்பை குழாய்களின் மோசமான காப்புரிமை, கணைய அழற்சி மற்றும் புற்றுநோயியல், நாள்பட்ட டியோடெனிடிஸ் மற்றும் குடலிறக்கம் போன்ற நோயியல் நிலைமைகள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

தாவர கூறுகள் அடிக்கடி ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் எரிச்சல், இன்சுலின் எதிர்ப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். IN இந்த வழக்கில்எல்லாம் தனிப்பட்டது, துல்லியமான பரிந்துரைகளுக்கு ஒவ்வொரு நபரின் சுகாதார நிலையை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

நிகழ்ச்சியின் போது வேறு என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

• எனர்வுட் ஒவ்வொரு தொடரிலிருந்தும் பேக் செய்யப்பட்ட டீகள்;
• எனர்வுட் ட்ரீம் தொடரிலிருந்து தளர்வான இலை தேநீர்;
• எனர்வுட் விட்டா வைட்டமின் பானங்கள் உடலை செறிவூட்டும் பயனுள்ள பொருட்கள்டிடாக்ஸ் மெனுவின் போது;
• எனர்ஜி டயட் காக்டெய்ல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.

"" என்பது ஆண்டின் மிகவும் பிரபலமான வார்த்தைகளில் ஒன்றாகும். சுத்தப்படுத்தும் சாறுகளுடன் கூடிய வண்ணமயமான ஜாடிகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன: தோழிகளின் இன்ஸ்டாகிராம்களில், விளம்பரங்களில், பிரபலங்கள், பதிவர்கள் மற்றும் ஐடி-பெண்களின் உணவுகளில்.

டிடாக்ஸ் என்றால் என்ன? சில உணவுகளைப் பயன்படுத்தி உடலை ஆழமான ஆனால் மென்மையான சுத்தப்படுத்துதல். டிடாக்ஸ் உடலுக்கு லேசான தன்மையையும், சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சியையும், கண்களுக்கு பிரகாசத்தையும் தருகிறது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை எடுத்துச் செல்கிறது.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்: ஆரோக்கியமான காலை உணவு

காலை உணவுக்கான சிறந்த சுத்திகரிப்பு விருப்பம் ஒரு ஸ்மூத்தி ஆகும். ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் பல பொருட்கள் கலந்து, ஒரு நிமிடம் அவர்களை அடித்து - தயார். மிக முக்கியமாக, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் கீரை போன்ற கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றி செரிமானத்தைத் தூண்டும் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளைப் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:பச்சை சாறுகள்

பச்சை சாறுகள் மற்றும் டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்திகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, அதே சமயம் செலரி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் சக்திவாய்ந்த இரத்த சுத்திகரிப்பு ஆகும்.

100 கிராம் முட்டைக்கோஸ் (அல்லது அரை மற்றும் அரை கீரையுடன்), 1 பச்சை ஆப்பிள், 1/2 பெருஞ்சீரகம் கிழங்கு, 1 தேக்கரண்டி. இஞ்சி, செலரி 1/2 தண்டு, 1 டீஸ்பூன். தேன்

அனைத்து பொருட்களையும் தோலுரித்து, 1 நிமிடம் ஒரு பிளெண்டரில் வெட்டவும்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:மூலிகை தேநீர்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்களை ஒரு சுத்திகரிப்பு மற்றும் இனிமையான, கெமோமில், லிண்டன், தைம் அல்லது லாவெண்டர் தயார் செய்யுங்கள். காஃபின் இல்லாதது உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் நீங்கள் வேகமாகவும் நன்றாகவும் தூங்க உதவும்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மிருதுவாக்கவும்

ஆரஞ்சு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் புரோவிடமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது பார்வைக்கு மட்டுமல்ல நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது: கொழுப்பில் கரையக்கூடிய பீட்டா கரோட்டின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும், இது இதய நோய், வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

ஒரு ஸ்மூத்தியை தயார் செய்யவும்: 1 கேரட், 1 மாம்பழம், புதினா, டாராகன் மற்றும் பச்சை துளசி, 1 தேக்கரண்டி. ஆலிவ் எண்ணெய்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:எலுமிச்சையுடன் சூடான நீர்

வெதுவெதுப்பான நீர் திரவ சமநிலையை நிரப்புகிறது, மேலும் எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கல்லீரலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை இயக்க உதவுகின்றன.

மேலும் படிக்க:

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:வைட்டமின்கள் நிறைந்த மதிய உணவு

வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் தங்கள் வெகுஜனத்தை தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன ஊட்டச்சத்துக்கள். அவை புதியவற்றை விட குறைவான பயனுள்ளவை அல்ல, மேலும் இரைப்பை குடல் அவற்றை மிக வேகமாக சமாளிக்கிறது. சீசன் டிஷ் சூடான மிளகாய்அல்லது இஞ்சி - இது செரிமான செயல்முறையை மேலும் மேம்படுத்தும். மிதமான காரமான மற்றும் வெப்பமயமாதல் - இது உங்கள் டிடாக்ஸ் மதிய உணவாக இருக்கலாம்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:சால்மன் மற்றும் பீன்ஸ்

சால்மன் இறைச்சியில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் சுத்தப்படுத்துகிறது இரத்த குழாய்கள், இது உங்கள் உடலுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும். மதிய உணவிற்கு இந்த போதைப்பொருள் உணவை நீங்களே தயார் செய்யலாம்:

• 350 கிராம் சால்மன் ஃபில்லட்
• 200 கிராம் பச்சை பீன்ஸ்
• 1 டீஸ்பூன். தேன்
• 3 டீஸ்பூன். சோயா சாஸ்
• 4 தேக்கரண்டி நறுக்கிய இஞ்சி
• செச்சுவான் மிளகு
• சர்க்கரை
• எள் எண்ணெய்

தேன், சோயா சாஸ் மற்றும் புதிதாக அரைத்த இஞ்சி கலவையில் சால்மன் ஃபில்லட்டை 20 நிமிடங்கள் மரைனேட் செய்யவும். 190˚C இல் 15 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும். ஒரு சூடான வாணலியில், நசுக்கிய சிச்சுவான் மிளகாயை எள் எண்ணெயில் 2 நிமிடங்கள் ஒரு குணாதிசயமான வாசனை தோன்றும் வரை வறுக்கவும், சேர்க்கவும். பச்சை பீன்ஸ்(அது உறைந்திருந்தால், முதலில் பனிக்கட்டி மற்றும் தண்ணீரை வடிகட்டவும்), 1 தேக்கரண்டி. சர்க்கரை மற்றும் ஒரு சிறிய சோயா சாஸ். எப்போதாவது கிளறி, அதிக வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

1. லேசான இரவு உணவு

உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், மாலையில் வேலை செய்வதை எளிதாக்குவதுதான். வேகமான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான - சிறந்த தேர்வுஇரவு உணவுக்கான சமையல். ஃபைபர் பற்றி மறந்துவிடாதது முக்கியம். இது முழுமையின் உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் குடல் சுவர்களில் இருந்து அனைத்து கழிவுகளையும் நச்சுகளையும் தூரிகையைப் போல துடைக்கிறது. இரவு உணவின் ஒரு கட்டாய கூறு புதிய மூலிகைகள் மற்றும் தவிடு.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:வெண்ணெய், அன்னாசி மற்றும் கீரை காஸ்பச்சோ

வெண்ணெய் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த மற்றும் சுவையான கலவை மட்டுமல்ல, அவை ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாக வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதவை. வெண்ணெய் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் கல்லீரலை நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதே நேரத்தில் அன்னாசி அதன் கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. கூடுதலாக, பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை அகற்ற உதவுகிறது.

1 வெண்ணெய், 200 கிராம் அன்னாசி, ஒரு சிட்டிகை காய்ந்த மிளகாய், ஒரு கைப்பிடி கீரை இலைகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து அடித்து, அவற்றின் தடிமனை தண்ணீரில் சரிசெய்யவும்.

1. டிடாக்ஸ் திட்டம்:தாவர அடிப்படையிலான வாரம்

ஒரு வாரம் முழுவதும் உங்கள் உடலை முடிந்தவரை ஆழமாக சுத்தம் செய்யலாம். கொழுப்பு, வறுத்த, உப்பு, இனிப்பு அல்லது மாவுச்சத்துள்ள எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். சாப்பிடு உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் கஞ்சி, பக்வீட், இனிக்காத பழங்கள், காய்கறிகள். அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது முக்கியம். இந்த வகை உணவு உங்கள் உடலுக்கு, குறிப்பாக கோடையில் முடிந்தவரை மென்மையாக இருக்கும்.

சற்று முன்பு நாம் எழுதியது.

டிடாக்ஸ் திட்டம் ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் உடலில் குவிந்து கிடக்கும் அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் நாம் ஆரோக்கியமான உணவு என்று அழைக்க முடியாத உணவை உட்கொள்கிறோம், மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறோம், மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறோம் ஒத்த காரணிகள்நமது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

இயற்கையாகவே, இத்தகைய வாழ்க்கை முறை பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, உடலின் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தும் திறன் இருந்தபோதிலும். உண்மை என்னவென்றால், உடலின் போதை மிகவும் வலுவாக இருக்கும், எனவே ஆதரவு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. டிடாக்ஸ் திட்டத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகக் குறுகிய காலத்தில் உடலை சுத்தப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

இது என்ன வகையான டிடாக்ஸ் திட்டம்?

ஒரு வாரத்திற்கு வீட்டில் ஒரு டிடாக்ஸ் திட்டம் என்பது மனித உடலின் விரிவான சுத்திகரிப்புக்கு இலக்கான குறிப்பிட்ட செயல்களின் தொகுப்பாகும். இந்த திட்டம் சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதே போல் அதிக அளவு சுத்தமான நீரின் நுகர்வு. இயற்கையாகவே, உடலில் உள்ள நச்சுகள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை கைவிடாமல், அத்தகைய உணவு சிந்திக்க முடியாதது.

டிடாக்ஸ் என்பது ஒரு நபரை உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியாகவும் மீட்க அனுமதிக்கும் ஒரு இடைவெளி. திட்டத்தின் விளைவாக பல கிலோகிராம்கள் அகற்றப்படுகின்றன, இது செய்த வேலையிலிருந்து உணர்ச்சிகரமான முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபர் உண்மையில் தனது உடலில் மாற்றங்களை உணர்கிறார், இது இயற்கையாகவே அவரது மனநிலையை உயர்த்துகிறது.

சாதாரண ஸ்பா சலூன்களை விட வீட்டிலேயே இந்த டிடாக்ஸ் திட்டத்தை முடிப்பது மிகவும் விரும்பத்தக்கது வீட்டுச் சூழல்நபர் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறார். டிடாக்ஸ் பின்வரும் வகை மக்களுக்கு உதவும்:

• அதிக உடல் எடை கொண்ட மக்கள்;
• தோல் பிரச்சனைகளுக்கு - முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள், சொறி போன்றவை.
• வீக்கத்திற்கு;
• தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள்;
• வழக்கமான அடிப்படையில் ஏற்படும் கடுமையான தலைவலிக்கு;
• இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள சிக்கல்களுக்கு;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்காக.

ஒரு நபர் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வாக உணர்ந்தால். இந்த அறிகுறிகள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் அவை உடலில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம்.

டிடாக்ஸ் திட்டம் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொல்வதானால், ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் திட உணவுகளுடன் உடல் பெறும் அனைத்து அழுத்தங்களிலிருந்தும் விடுபடுவதே இதன் குறிக்கோள். இதன் விளைவாக, நிறைய ஆற்றல் தோன்றுகிறது, இது மீட்புக்காக உடலால் செலவிடப்படுகிறது. அதிகப்படியான கொழுப்பு உடைக்கப்படுகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அழிக்கப்படுகின்றன, மேலும் நச்சு அளவு குறையத் தொடங்குகிறது.

டிடாக்ஸ் திட்டத்தில் பங்கேற்பது அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. பின்வரும் வகை மக்களுக்கு இது முரணாக உள்ளது:

1. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், அதே போல் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள்;
2. சிறிய வயது;
3. சில வகையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் - நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் இரைப்பை குடல்;
4. எடை குறைவாக உள்ளவர்கள்.

உணவு மற்றும் பானங்களுக்கான சமையல் வகைகள்

டிடாக்ஸ் திட்டங்கள் ஒரு உணவு அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மாறாக, இது உடலை ட்யூன் செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு வகையான குலுக்கல் என்று சொல்லலாம் புதிய காலம்வேலை. காக்டெய்ல் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

டிடாக்ஸ் உணவில் பின்வரும் தயாரிப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு டானிக் இருக்க வேண்டும்:

• 200 மி.லி. வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்;
• தேன் ஒரு ஜோடி ஸ்பூன்;
• புதிதாக அழுத்தும் அலோ வேரா சாறு;
• எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஜோடி தேக்கரண்டி;
• இல்லை ஒரு பெரிய எண்ஆப்பிள் சாறு வினிகர்;
• இலவங்கப்பட்டையின் ஒரு சிறிய பகுதி;
• இந்த பானம் உங்கள் நாளைத் தொடங்க வேண்டிய திட்டத்தின் அடிப்படை பகுதியாகும்.

பின்வரும் செய்முறை கல்லீரலை சுத்தம் செய்ய ஏற்றது:

• எலுமிச்சை சாறு அரை கண்ணாடி;
• நறுக்கிய இஞ்சி;
• ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஜோடி தேக்கரண்டி;
• கெய்ன் மிளகு ஒரு சிட்டிகை;
• அரை உரிக்கப்படும் பூண்டு தலை;
• ஒரு ஆரஞ்சு பழச்சாறு.

பானத்தை இனிமையானதாகவும் சுவையாகவும் அழைக்க முடியாது, ஆனால் அது உண்மையில் காட்டுகிறது விரும்பிய முடிவுகள், மதிப்புரைகளின் படி.

மிருதுவாக்கிகள் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இங்கே சில சமையல் வகைகள் உள்ளன:

1. ஆப்பிள், புதினா மற்றும் வெள்ளரிக்காய் ஆகியவற்றின் கலவை. புதினா பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது தவிர்க்க முடியாமல் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. பானம் மிகவும் இனிமையானதாகவும் குறைந்த கலோரியாகவும் மாறும்;
2. கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றின் கலவை. பானத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.

கூட்டு பானங்கள்

வெள்ளரி மற்றும் வோக்கோசு பானம். இது கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, மற்றும் வெள்ளரி வெப்பத்தில் செய்தபின் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. ஆப்பிள், இஞ்சி, கேரட் மற்றும் கிவி ஆகியவற்றைக் கொண்ட சாறு. இந்த ஸ்மூத்தியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது மனிதகுலத்தில் ஒரு நல்ல பாதிக்கு இல்லை.

வெள்ளரி, பேரிக்காய் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றின் கலவை. கூடுதல் பவுண்டுகளை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட பானம் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
வெள்ளரி, எலுமிச்சை, அன்னாசி மற்றும் கிவி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானம். இது வைட்டமின்களின் உண்மையான குவிப்பு, எனவே பானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன மெனு இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிறிது நேரம் கழித்து பேசுவோம். ஆனால் முதலில், இந்த உணவில் சேர்க்கப்படும் சாலடுகள் மற்றும் காக்டெய்ல்களுக்கான பல சமையல் குறிப்புகளைப் பற்றி பேசலாம்.

குளிர்கால காக்டெய்ல்:

• உறைந்த செர்ரிகளின் 60 கிராம்;
• 100 கிராம் பால்;
• தேன் ஒரு ஜோடி ஸ்பூன்;
• 10 கிராம் உப்பு ஆளி விதைகள்;
• உறைந்த ராஸ்பெர்ரி 100 கிராம்;

"வெண்ணெய் கலவை":

• வாழைப்பழம் ஒன்று;
• பாதி வெண்ணெய் பழம்;
• 50 கிராம் அவுரிநெல்லிகள்;
• ஒரு வெள்ளரி;
• ஒரு சிறிய அளவு கோகோ தூள்.

"வைட்டமின் பூம்":

• அரை ஆப்பிள்;
• செலரி;
• கீரை;
• அரை பேரிக்காய்;
• ஒரு வெள்ளரி;
• 100 கிராம் கிரான்பெர்ரி.

பீட்ரூட் காக்டெய்ல்:

• ஒரு சிறிய பீட்;
• பூண்டு கிராம்பு;
• அரை வெள்ளை முள்ளங்கி;
• மூன்று கேரட்;
• வோக்கோசு;

பூசணி சூப்:

• 750 கிராம் பூசணி கூழ்;
• ஒரு ஜோடி தேக்கரண்டி எண்ணெய்;
• 200 கிராம் பால்;
• அரை ஆப்பிள்;
• இரண்டு கேரட்;
• ஒரு லிட்டர் தண்ணீர்;
• ஒரு ஜோடி வெங்காயம்;
• ஒரு சிறிய கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட புளிப்பு கிரீம் ஒரு சில கரண்டி.

வெங்காயம் தவிர அனைத்து காய்கறிகளும் பெரிய க்யூப்ஸாக வெட்டப்படுகின்றன. எல்லாவற்றையும் ஒரு வாணலியில் வைக்கவும், எண்ணெய் சேர்க்கவும், பின்னர் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். சமைத்த காய்கறிகளை ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், அதில் குறிப்பிட்ட அளவு தண்ணீர் முன்கூட்டியே வேகவைக்கவும். சிறிது துருவிய இஞ்சியைச் சேர்த்து, மென்மையான வரை சமைக்கவும். அடுத்து, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்க வேண்டும், பால் சேர்த்து. ப்யூரி சூப் தயார்.

காய்கறி சூப்கள்

டிடாக்ஸ் கீரை சூப்:

1. 300 கிராம் கீரை;
2. ஒரு வெங்காயத் தலை;
3. பூண்டு 3 கிராம்பு;
4. 100 மில்லி பால்;
5. ஒரு உருளைக்கிழங்கு;
6. எண்ணெய் கரண்டி ஒரு ஜோடி.

அனைத்து மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை அரைத்து, ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீரில் நிரப்பவும். கீரை இலைகள் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, வெண்ணெய் மற்றும் பால், அத்துடன் நறுக்கப்பட்ட பூண்டு சேர்க்கவும். இறுதியில், எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கிறோம்.

பருப்பு சூப்:

• 200 கிராம் சிவப்பு பருப்பு;
• ஒரு ஸ்பூன் தக்காளி விழுது;
• ஒரு வெங்காயத் தலை;
• தாவர எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்;
• மசாலா கலவை. கொத்தமல்லி மற்றும் மஞ்சள் பயன்படுத்த நல்லது;
• ஒரு லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீர்.

பருப்பு மிகவும் கடினமானது, எனவே நீங்கள் அவற்றை ஒரே இரவில் ஊற வைக்க வேண்டும். சூப் தயாரிப்பதில் இருந்து அதிக வித்தியாசம் இல்லை பாரம்பரிய வழிகள்நாங்கள் முன்பு பேசியது.

வாராந்திர நிகழ்ச்சி

ஒரு வாரத்திற்கான டிடாக்ஸ் திட்டமானது உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதை உள்ளடக்கியது. கருத்தில் கொள்வோம் மாதிரி மெனுவாரத்தின் நாளின்படி.

திங்கட்கிழமை

காலையில் நாங்கள் ஒரு டானிக் குடிக்கிறோம் (நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதைத் தொடங்க வேண்டும், எனவே நாங்கள் அதை ஒவ்வொரு முறையும் குறிப்பிட மாட்டோம்). ஒரு மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் அதில் ஒன்றை குடிக்க வேண்டும் சாத்தியமான விருப்பங்கள்நாம் முன்பு பேசிய மிருதுவாக்கிகள். நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிடலாம். தினசரி உணவை 5 முறை, 120 கிராம் என பிரிக்க வேண்டும்.

செவ்வாய்

உணவில் காய்கறி சாலட், வெண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு ரொட்டி ஆகியவை அடங்கும். பானங்களில் புதினா தேநீர் அடங்கும். மதிய உணவிற்கு நீங்கள் ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம். பருப்பு சூப் அடங்கிய இரவு உணவோடு நாள் முடிவடைகிறது.

புதன்

காலையில் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தண்ணீரை சம விகிதத்தில் கலக்கவும். நீங்கள் மதிய உணவில் சாப்பிடலாம் ஒரு சிறிய அளவுகுறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி. இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் பூசணிக்காய் சூப் அல்லது வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி சாப்பிடலாம்.

வியாழன்

உங்கள் தினசரி டோஸ் டிடாக்ஸ் டோனிக்கை உட்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் தயார் செய்யலாம் பழ சாலட்மாம்பழம், பீச் மற்றும் பிற பழங்களிலிருந்து. மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் காய்கறிகளுடன் அரிசியை வேகவைக்கலாம், ஆனால் மசாலா மற்றும் உப்பு சேர்க்காமல். ஒரு ஸ்மூத்தி குடித்து மாலை இறக்கலாம்.

வெள்ளி

டானிக் மற்றும் கிவியுடன் உங்கள் காலையைத் தொடங்க வேண்டும். தினசரி உணவில் பக்வீட், அத்துடன் வேகவைத்த காலிஃபிளவர் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் கொடிமுந்திரி ஒரு காபி தண்ணீர் நாள் முடிக்க முடியும்.

சனிக்கிழமை

ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் தண்ணீரில் கலந்து ஒரு பானம் தயாரிக்கவும். இது தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் உங்கள் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும். பகலில் நீங்கள் "வைட்டமின் பூம்" சாலட்டையும், இரவு உணவிற்கு - கீரை சூப் சாப்பிடலாம்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை

நாள் முழுவதும் தண்ணீர், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் தேநீர் நிறைய குடிக்கவும். ஓட்ஸ் சிறிது பழத்துடன் கூட சாப்பிடலாம். தினசரி டிடாக்ஸ் திட்டம் உணவை மட்டுமல்ல, பலவற்றையும் குறிக்கிறது உடற்பயிற்சி. வாரத்தின் கடைசி நாளில் இது மிகவும் முக்கியமானது, எனவே சுமைகளின் தீவிரம் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.

முடிவுரை

இது போன்ற ஒரு டிடாக்ஸ் திட்டம் உடலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே முதல் நாட்களில் இது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில் உங்கள் பொறுமை முக்கியமானது, எனவே உங்கள் முயற்சிகளில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய ஒருவர் அருகில் இருந்தால் நல்லது. முடிவில், நான் ஒரு ஆலோசனையை வழங்க விரும்புகிறேன். நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும், எனவே உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க, நீங்கள் ஒரு சிறிய தந்திரத்தை பயன்படுத்தலாம் - உங்கள் உணவை சிறிய தட்டுகளில் வைக்கவும். சரி, பெரிய அளவிலான திரவத்தின் தினசரி நுகர்வு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

டிடாக்ஸ் திட்டம் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் உடலை ஓரளவு இறக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது நம் உடலில் மிகவும் முக்கியமானது அமில-அடிப்படை சமநிலைமோசமான ஊட்டச்சத்து, மோசமான சுற்றுச்சூழல் காரணமாக, தீய பழக்கங்கள்பெரும்பாலும் அமிலமயமாக்கலுக்கு மாற்றப்பட்டது. இது வீக்கம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் எலும்புகள் உடையக்கூடிய தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். டிடாக்ஸ் ஊட்டச்சத்து உடலின் அனைத்து சூழல்களையும் காரமாக்குவதையும் சிறந்த அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அனைவரின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் நச்சு கூறுகளிலிருந்து உடலை முடிந்தவரை விடுவிக்க நிரல் உங்களை அனுமதிக்கும். உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் மூளை.
எங்கள் டிடாக்ஸ் திட்டத்தின் ஒரு சிறப்பு அம்சம் என்னவென்றால், அதில் பழச்சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகள் மட்டுமல்ல, பல்வேறு வகைகளும் அடங்கும் உணவு உணவுகள். மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடலை சுத்தப்படுத்த இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

டிடாக்ஸ் டயட் மெனுவைத் தொகுக்கும்போது, ​​அமில pH உள்ள உணவுகளை முடிந்தவரை விலக்கினோம், அதாவது அவை அமிலத்தை உருவாக்கும். இந்த தயாரிப்புகளில், முதலில், இறைச்சி, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டை போன்ற விலங்கு புரதங்கள் அடங்கும். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒளி புரதத்தின் மதிப்புமிக்க ஆதாரமான சிறிய அளவிலான மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்த அணுகுமுறை சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது சதை திசுஉங்கள் உடலைச் சுத்தப்படுத்தும் போது, ​​வழங்கப்படும் பல ஊட்டச்சத்து நச்சுப் படிப்புகளைப் போலல்லாமல்.

டிடாக்ஸ் க்ளீன்ஸிலிருந்து எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவைப் பெற, இந்த காலகட்டத்தில் ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி மற்றும் பிளாக் டீ போன்றவற்றைத் தவிர்க்குமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற முகவர்கள். புகைபிடித்தல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட டிடாக்ஸ் ஒரு நல்ல காரணம், இது உடலின் அமிலமயமாக்கலுக்கும் பங்களிக்கிறது.

டிடாக்ஸ் ஊட்டச்சத்து திட்டம் 10 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வருடத்திற்கு 1 முதல் 4 முறை பயன்படுத்தப்படலாம்.

யாருக்கு முரணான திட்டம்:

• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், குழந்தைகள்
• யூரோலிதியாசிஸ், பித்தப்பை அழற்சி, நீரிழிவு நோய், நோய்கள் இணைப்பு திசு(கீல்வாதம், SLE), நோய்கள் கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்
• இரைப்பைக் குழாயின் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு
• செயலில் பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளின் போது விளையாட்டு வீரர்கள்

தேவையற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும், உடலை நல்ல நிலையில் பராமரிக்கவும், அவ்வப்போது சுத்தம் செய்வது அவசியம்.

வீட்டிலேயே ஒரு போதைப்பொருள் திட்டம், ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான கூறுகளை உள்ளடக்கிய மெனு, உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் சுமையை குறைக்கவும், முழு உடலையும் புத்துயிர் பெறவும் குணப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. .

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி சுத்தம் செய்வது உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

இது உடலை சுத்தப்படுத்துவதாகும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்மற்றும் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் நச்சுகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள். அதன் உணவு விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, டிடாக்ஸ் சுத்திகரிப்பு ஊக்குவிக்கிறது தோல், அதிக எடையைக் குறைத்தல், தூக்கம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல். இது உடலுக்கு ஒரு முழுமையான மறுதொடக்கம் ஆகும், அதன் பிறகு நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆட்சியை கடைபிடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே பராமரிக்க வேண்டும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, டிடாக்ஸ் உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமான காலம் இலையுதிர்-வசந்த காலம் ஆகும், நிறைய தாவர உணவுகள் உள்ளன, மேலும் உடல் தீவிரமாக வேலை செய்கிறது மற்றும் விரைவாக திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை அகற்ற முடியும்.

டிடாக்ஸ் தேவை என்றால்:

• உடல் மற்றும் நுரையீரலில் பலவீனம் உள்ளது உடற்பயிற்சிஒரு சுமையாக;
• தூக்கம் தொந்தரவு மற்றும் தூக்கமின்மை துன்புறுத்துகிறது;
• தற்போது துர்நாற்றம்இருந்து வாய்வழி குழி, ஏப்பம் விடுதல்;
• வயிறு வீக்கம்;
• நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவர்;
• தோல் வெடிப்பு, உரித்தல் மற்றும் சிவத்தல் தோன்றும்.

போதைப்பொருளின் அடிப்படை விதிகள்:

1. வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள், மாவு மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்றவும்.
2. உறங்குவதற்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவு உண்ணுங்கள்.
3. எழுந்ததும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், எலுமிச்சையுடன் சூடான காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்.
4. தினசரி நீர் உட்கொள்ளல் குறைந்தது 2 லிட்டர்.
5. மறுப்பு இறைச்சி உணவுகள், தாவர பொருட்கள் மட்டுமே.
6. உணவின் போது சிறிய பகுதிகள், ஆனால் வழக்கமான அளவுகள்.
7. உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை அகற்றவும்.
8. தூக்கத்தை இயல்பாக்குவது அவசியம்.

வீட்டில் டிடாக்ஸ் திட்டங்கள்

வீட்டிலுள்ள டிடாக்ஸ் திட்டம் நிபுணர்களை நாடாமல் உடலை குணப்படுத்துவதற்கும் சுத்தப்படுத்துவதற்கும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாடத்திட்டத்தை வழங்குகிறது. டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்களை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணவு மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றங்களைச் செய்வது முழு உணவின் அடித்தளமாக அமைகிறது.

உணவுத் திட்டம் சரியாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு வடிவமைக்கப்பட வேண்டும் பயனுள்ள பயன்பாடு. முக்கிய முக்கியத்துவம் படிப்படியான சுத்திகரிப்பு ஆகும். நச்சு நீக்கம் செயல்முறை மூன்று காலகட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது என்று இது அறிவுறுத்துகிறது: தயாரிப்பு, செயலில் சுத்திகரிப்பு மற்றும் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து இறுதி வெளியேறுதல்.

தொடங்கு இந்த திட்டம்தூண்டிவிடாதபடி படிப்படியாக அவசியம் மன அழுத்த நிலை. உடல் அதற்குப் பழகி, சுத்தப்படுத்தும் போக்கில் ஈடுபட வேண்டும். உங்கள் வழக்கமான உணவை மாற்றி, படிப்படியாக மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை சாப்பிடுவது, நீங்கள் உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் கொழுப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் காரமான உணவுகளை கைவிடுவது நல்லது. இந்த unobtrusive முறைகள் ஒரு "பொது" சுத்திகரிப்புக்கு உடலை தயார் செய்ய உதவுகின்றன.

உணவு அம்சங்கள்

இந்த சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றத்தின் பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உணவுத் திட்டத்தின் சாராம்சம் பின்வருமாறு:

• உணவின் போது, ​​பயன்படுத்துவதை நிறுத்தியது குப்பை உணவுஅபரிமிதமான அளவில், உடலுக்கு ஓய்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. சாதாரண நாட்களில் கனமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவை பதப்படுத்துவதற்கு அதிக அளவு உழைப்பு செலவிடப்படுகிறது.
• வயிறு மற்றும் குடலில் வசிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் சுத்திகரிப்பு உள்ளது. ஏனெனில் உணவின் பற்றாக்குறை காரணமாக, இந்த உறுப்புகள் காலியாக இருக்கும், மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் உயிரினங்கள் அத்தகைய சூழலில் இருக்க முடியாது, ஏனெனில் அவை ஈஸ்ட் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை உண்கின்றன.
• உணவின் போது, ​​அதிக அளவு நார்ச்சத்து உடலுக்குள் நுழைகிறது, இது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது.
• உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக கொழுப்பு இருப்புக்களின் தீவிர நுகர்வு காரணமாக அதிக எடையைக் குறைத்தல்.

உணவின் நோக்கம் மனித உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகும். டிடாக்ஸ் எடை இழப்புக்கு ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, குறிப்பாக, நிரலை முடித்த பிறகு, எல்லாம் அதன் இடத்திற்குத் திரும்பினால். முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை பின்பற்ற வேண்டும், பின்னர் வழக்கமான சோர்வு தேவையில்லை.

வாரத்திற்கான விரிவான மெனு

பாடநெறி முழுவதும், காலை உணவுக்கு முன் இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சையால் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்தி மற்றும் டிடாக்ஸ் காக்டெய்லுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தற்போதைய உணவில் கூடுதல் உணவுப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது.

விரிவான வாராந்திர உணவு பின்வருமாறு:

நாள் 1: ஏராளமான திரவங்கள்: தண்ணீர், பழம் அல்லது காய்கறி சாறுகள்.

நாள் 2: பழங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரு நேரத்தில் 100-கிராம் பகுதிக்குள்.

நாள் 3: காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும் - வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள், தக்காளி, செலரி.

நாள் 4: வேகவைத்த அரிசியைச் சேர்க்கவும், சிறந்த பழுப்பு, ஆனால் சிவப்பு மற்றும் கருப்பு கலவையும் சாத்தியமாகும்.

நாள் 5: உங்கள் சுவை விருப்பங்களைப் பொறுத்து பலவிதமான கொட்டைகளைச் சேர்க்கலாம்.

நாள் 6: ஒளி சேர்க்கப்பட்டது ஓட்ஸ், எந்த சேர்க்கைகள் இல்லாமல், தயிர்.

நாள் 7: குறைந்த கொழுப்பு மீன் (வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த) மற்றும் முட்டை வெள்ளை சேர்க்கவும்.

டிடாக்ஸ் டயட் 3, 10, 21 நாட்கள்

ஒரு போதைப்பொருள் திட்டத்திற்கான உன்னதமான விருப்பம் 28-நாள் படிப்பு ஆகும், இதில் தயாரிப்பு இரண்டு வாரங்கள் ஆகும், உணவு ஒரு வாரம் எடுக்கும், மற்றும் உடலின் மீட்பு காலம் மற்றொரு வாரம் ஆகும். ஆனால் 3, 10 அல்லது 21 நாட்களுக்கு பல்வேறு விருப்பங்கள் சாத்தியமாகும்.
எக்ஸ்பிரஸ் டயட் 3 நாட்கள் மட்டுமே எடுக்கும், ஆனால் தயாரிப்பு மற்றும் அதிலிருந்து வெளியேறுவது இன்னும் ஒரு வாரம் ஆகும். தயாரிப்பின் போது, ​​நீங்கள் காலை உணவுக்கு முன் ஒரு டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் குடிக்க வேண்டும், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.

எலுமிச்சை சாறு (ஒரு சேவைக்கு 1/2), சூடான காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் மற்றும் இஞ்சி ஷேவிங்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல் தயாரிக்கப்படுகிறது, முழு கலவையும் நன்கு கலக்கப்பட்டு சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கப்படுகிறது.

சாத்தியமான காலை உணவு விருப்பம்:

• மசாலா சேர்க்காத ஓட்ஸ்
• புதிதாக அழுத்தும் சாறு அல்லது ஸ்மூத்தி
• கொட்டைகள் மற்றும் கொடிமுந்திரி கொண்டு வேகவைத்த பீட்
• புதிதாக அழுகிய காய்கறி சாறு
• மூலிகை தேநீர்

மதிய உணவிற்கு, மெனு விருப்பங்களில் ஒன்று:

• பருப்பு அல்லது பீன்ஸ் கொண்ட காய்கறி சூப்
• தானியங்களுடன் ரொட்டி துண்டு
• எலுமிச்சை அலங்காரத்துடன் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி சாலட்
• மூலிகை தேநீர்

பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, இனிக்காத ஒரு பழம் போதுமானது, இரவு உணவிற்கு, ஏதேனும் ஒரு பக்வீட் காய்கறி சாலட். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிப்பது நல்லது.

உணவின் இறுதி கட்டத்தில், நீங்கள் மேலே உள்ள அனைத்து உணவுகளையும் உண்ணலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் படிப்படியாக கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

பாடநெறி 10 நாட்களாக இருக்க வேண்டும் என்றால், வாராந்திர திட்டத்திலிருந்து இரண்டு நாட்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் நீட்டிக்க முடியும், மூன்றாவது, இறுதி நாளில், அதிக அளவு திரவத்தை குடிக்கவும் - தண்ணீர் அல்லது சாறு. மூன்று வாரம் அல்லது நான்கு வார பாடநெறி மிகவும் உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அனுமதிக்கப்பட்ட அனைத்து தயாரிப்புகளையும் இணைக்க முடியும்.

டிடாக்ஸ் உணவுக்கான செய்முறைகள்

டிடாக்ஸ் பாடநெறி அனைத்து உணவுகளின் தாவரங்களிலும் கவனம் செலுத்துவதால், அவை தயாரிக்கப்பட்ட உடனேயே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

டிடாக்ஸ் காக்டெய்ல்

காக்டெய்ல் காய்கறி மற்றும் பழம் ஆகிய இரண்டாகவும் இருக்கலாம். ஒரு பிரபலமான பானம் 2: 1 விகிதத்தில் கேரட் மற்றும் பீட் ஜூஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அதில் நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு காலிஃபிளவர் ப்யூரி, இரண்டு கிராம்பு பூண்டு மற்றும் ப்ரோக்கோலி சேர்க்க வேண்டும். முழு உள்ளடக்கத்தையும் ¼ தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.

ஸ்மூத்தி

ஆண்டின் நேரத்தைப் பொறுத்து நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட மிருதுவாக்கிகளைத் தயாரிக்கலாம். இவை ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பால், அரைத்த கொட்டைகள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம்.

டிடாக்ஸ் சாறுகள்

சர்க்கரை சேர்க்காத இயற்கை சாறுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். இவை புதிதாக பிழியப்பட்டவை அல்லது கோடை காலத்தில் மூடப்பட்டவை. சாறு மிகவும் புளிப்பாக இருந்தால், அதை தேன் சேர்த்து இனிப்பு செய்யலாம்.

தேநீர்

தேநீர் மருந்தகமாகவோ அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டதாகவோ இருக்கலாம். திராட்சை வத்தல், அதிமதுரம், புதினா மற்றும் செர்ரி இலைகளைக் கொண்டிருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட தேநீர் உணவில் கட்டாயமாக கருதப்படுகிறது.

சூப்கள்

ஒரு விருப்பம் பருப்பு சூப். தயார் செய்ய நீங்கள் வெட்ட வேண்டும் வெங்காயம், கேரட், செலரி மற்றும் பூண்டு, மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயில் வதக்கவும். பருப்பு முழுவதுமாக வேகும் வரை கொதித்த பிறகு, நறுக்கிய சிவப்பு மிளகு சேர்த்து, 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கீரை மற்றும் வதக்கிய காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் சுவைக்கு சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கலாம்.

எந்தவொரு உணவுத் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், தகுதிவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. ஒரு நிபுணரின் பரிந்துரைகள் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும், உணவின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யவும் உதவும். அதிகபட்ச நன்மைஉடலுக்கு.