இந்த கட்டுரையிலிருந்து மனித உடலின் அமில-அடிப்படை சமநிலை பற்றிய மிக முக்கியமான அனைத்து விஷயங்களையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்: இரத்தம், சிறுநீர், உமிழ்நீர் ஆகியவற்றின் சாதாரண pH அளவு என்ன, உடலின் pH ஐ எவ்வாறு அளவிடுவது, pH ஏற்றத்தாழ்வை அச்சுறுத்துவது, அமில-அடிப்படை சமநிலையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது.

அமில-அடிப்படை சமநிலை என்றால் என்ன?

எந்த ஒரு கரைசலிலும் அமிலம் மற்றும் காரத்தின் விகிதம் அமில-அடிப்படை சமநிலை அல்லது அமில-அடிப்படை சமநிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. அமில-அடிப்படை சமநிலையானது ஒரு சிறப்பு pH காட்டி (பவர் ஹைட்ரஜன் - ஹைட்ரஜனின் வலிமை) மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது கொடுக்கப்பட்ட கரைசலில் ஹைட்ரஜன் அணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் காட்டுகிறது. pH 7.0 இல், அவர்கள் நடுநிலை சூழலைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். குறைந்த pH அளவு, அதிக அமில சூழல் (6.9 முதல் 0 வரை). அல்கலைன் சூழல் அதிக pH அளவைக் கொண்டுள்ளது (7.1 முதல் 14.0 வரை).

மனித உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அமில-அடிப்படை விகிதம் உள்ளது, இது pH (ஹைட்ரஜன்) மதிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. pH மதிப்பு நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அயனிகள் (ஒரு அமில சூழலை உருவாக்குதல்) மற்றும் எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அயனிகள் (ஒரு கார சூழலை உருவாக்குதல்) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான விகிதத்தைப் பொறுத்தது. இந்த விகிதத்தை சமநிலைப்படுத்த உடல் தொடர்ந்து பாடுபடுகிறது, கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட pH அளவை பராமரிக்கிறது. அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீறுவது கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அமில-அடிப்படை சமநிலையை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்

pH சோதனை கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அமில-அடிப்படை சமநிலையை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். இது பின்வரும் வரிசையில் விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்யப்படுகிறது:

1. சோதனை துண்டுகளை திறக்கவும்.
2. சிறுநீர் அல்லது உமிழ்நீரால் அதை ஈரப்படுத்தவும்.
3. தொகுப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள pH வண்ண விளக்கப்படத்துடன் சோதனைப் பட்டையில் உள்ள வாசிப்பை ஒப்பிடுக.
4. உங்கள் முடிவுகளை நாளின் நேரத்துடன் தொடர்புபடுத்துவதன் மூலம் அவற்றை மதிப்பிடுங்கள்.

சிறுநீரின் pH அளவு காலை 6.0-6.4 மற்றும் மாலை 6.4-7.0 க்கு இடையில் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் சாதாரணமாக செயல்படுகிறது.

நாள் முழுவதும் உமிழ்நீர் pH அளவு 6.4-6.8 க்கு இடையில் இருந்தால், இது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் குறிக்கிறது.

உமிழ்நீர் மற்றும் சிறுநீரின் மிகவும் உகந்த pH அளவு 6.4-6.5 வரம்பில் சிறிது அமிலத்தன்மை கொண்டது. pH அளவை தீர்மானிக்க சிறந்த நேரம் உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து. pH அளவை வாரத்திற்கு 2 முறை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சரிபார்க்கவும்.

சாதாரண சிறுநீரின் pH

கால்சியம், சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களை உடல் எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சுகிறது என்பதை சிறுநீர் pH சோதனை முடிவுகள் காட்டுகின்றன. இந்த தாதுக்கள் உடலில் அமிலத்தன்மை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அமிலத்தன்மை அதிகமாக இருந்தால், உடல் அமிலத்தை நடுநிலையாக்க வேண்டும். திசுக்களில் குவிக்கத் தொடங்கும் அதிகப்படியான அமிலத்தை நடுநிலையாக்க, உடல் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் எலும்புகளிலிருந்து தாதுக்களை கடன் வாங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. இந்த வழியில் அமிலத்தன்மை அளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

சாதாரண உமிழ்நீர் pH

உமிழ்நீர் அமில-அடிப்படை சமநிலை சோதனையின் முடிவுகள் செரிமான மண்டலத்தில், குறிப்பாக கல்லீரல் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள நொதிகளின் செயல்பாட்டைக் குறிக்கின்றன. இந்த காட்டி முழு உயிரினத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடு மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட அமைப்புகள் பற்றிய ஒரு கருத்தை வழங்குகிறது.

சில நேரங்களில் சிறுநீர் மற்றும் உமிழ்நீர் இரண்டின் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் நாம் "இரட்டை அமிலத்தன்மை" பற்றி பேசுகிறோம்.

இரத்தத்தின் அமில-அடிப்படை சமநிலை

இரத்தத்தின் அமில-அடிப்படை சமநிலை உடலின் மிகவும் கடுமையான உடலியல் மாறிலிகளில் ஒன்றாகும். பொதுவாக, இந்த காட்டி 7.35-7.45 இடையே மாறுபடும். இந்த காட்டி குறைந்தது 0.1 ஆக மாறுவது இருதய அமைப்பின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்த pH 0.3 ஆக மாறும்போது, ​​​​மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் தீவிர மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன (அதன் செயல்பாடுகளை அடக்குதல் அல்லது அதிகப்படியான உற்சாகத்தை நோக்கி), மற்றும் 0.4 ஒரு மாற்றம், ஒரு விதியாக, வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாது.

உடலில் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும்

பெரும்பாலான மக்களில் உடலின் pH இல் ஏற்றத்தாழ்வு அதிகரித்த அமிலத்தன்மை (அமிலத்தன்மையின் நிலை) வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது. இந்த நிலையில், கால்சியம், சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் உடல் சிரமம் ஏற்படுகிறது. முக்கிய உறுப்புகள் தாதுக்கள் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றன. சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்படாவிட்டால், அமிலத்தன்மை படிப்படியாக உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பல மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில் கூட கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.

அமிலத்தன்மைக்கான காரணங்கள்

உடலின் அமிலத்தன்மை பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். அவற்றில் சில இங்கே:

• மது அருந்துதல், புகைத்தல்;
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு);
• கல்லீரல் மற்றும் / அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• மோசமான ஊட்டச்சத்து;
• ஹைபோக்ஸியா (உடலில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கம்);
• நீரிழப்பு;
• நீரிழிவு சிக்கல்கள்;
• கடுமையான அழற்சி செயல்முறைகள்;
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது;
• நீண்ட காலமாக அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு.

அமிலத்தன்மை எதற்கு வழிவகுக்கிறது?

அமிலத்தன்மை பின்வரும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்:

• தொடர்ச்சியான வாசோஸ்பாஸ்ம், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் செறிவு குறைதல் உள்ளிட்ட இருதய அமைப்பின் நோய்கள்;
• சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நோய்கள், கல் உருவாக்கம்;
• சுவாச பிரச்சனைகள்;
• எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்;
• எலும்பு பலவீனம், அத்துடன் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பிற கோளாறுகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்டியோபைட்டுகள் (ஸ்பர்ஸ்) உருவாக்கம்;
• லாக்டிக் அமிலத்தின் திரட்சியுடன் தொடர்புடைய மூட்டு வலி மற்றும் தசை வலி;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது;
• ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அதிகரித்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள், இது புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்;
• பொது பலவீனம், தன்னியக்க செயல்பாடுகளின் கடுமையான கோளாறுகள்.

அமில-அடிப்படை சமநிலை பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மெரினா ஸ்டெபனோவாவின் வீடியோ

உடலில் காரம் அதிகரித்தது

உடலில் அதிகரித்த கார உள்ளடக்கத்துடன் (அல்கலோசிஸ் நிலை), அமிலத்தன்மையைப் போலவே, தாதுக்களின் உறிஞ்சுதல் பலவீனமடைகிறது. உணவு மிகவும் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது, இது நச்சுகள் இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து இரத்தத்தில் செல்ல அனுமதிக்கிறது. ஆல்காலியை நோக்கி அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீறுவது ஆபத்தானது மற்றும் மருத்துவமனையில் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இது பொதுவாக ஹைப்பர்வென்டிலேஷன், கடுமையான வாந்தியெடுத்தல், நீர்ப்போக்கு அல்லது காரம் கொண்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதன் விளைவாகும்.

அமில-அடிப்படை சமநிலையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டின் போது, ​​அமில மற்றும் கார சிதைவு பொருட்கள் இரண்டும் உருவாகின்றன, மேலும் முந்தையதை விட பல மடங்கு அதிகமாக உருவாகின்றன. உடலின் பாதுகாப்பு, மாறாத அமில-அடிப்படை சமநிலையை உறுதிசெய்து, முதன்மையாக அமில சிதைவு தயாரிப்புகளை நடுநிலையாக்குவதையும் அகற்றுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முதலில், உங்கள் உணவை ஒழுங்காக அமைப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான pH சமநிலையை பராமரிக்க உதவுவது உங்கள் சக்தியில் உள்ளது.

தயாரிப்புகளின் அமில-அடிப்படை சமநிலை

வெவ்வேறு உணவுகளில் அமில மற்றும் கார தாதுக்களின் வெவ்வேறு விகிதங்கள் உள்ளன. வழக்கமாக, அனைத்து தயாரிப்புகளையும் அமில மற்றும் காரமாக பிரிக்கலாம்.

தயாரிப்புகளின் அமிலத்தன்மை: 1-6 அமிலத்தன்மை, 7 நடுநிலை, 8-10 காரத்தன்மை

அமில உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• காபி, கருப்பு தேநீர், கோகோ, அனைத்து மது பானங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட சாறுகள்;
• சர்க்கரை மற்றும் அதைக் கொண்ட அனைத்து பொருட்கள் (இனிப்புகள், சாக்லேட், இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், இனிப்பு பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ பானங்கள், நெரிசல்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்கள்), செயற்கை இனிப்புகள்;
• வேகவைத்த பொருட்கள் (குறிப்பாக வெள்ளை மாவு), பாஸ்தா, பருப்பு வகைகள் (புதிய பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி தவிர), அரிசி, பக்வீட், சோளம், புள்ளிகள் மற்றும் ஊதா பீன்ஸ், வேர்க்கடலை, கொட்டைகள் (பாதாம் தவிர), ஓட்ஸ், பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்;
• இறைச்சி, கோழி, மீன்;
• முட்டைகள்;
• பால் பொருட்கள் (புதிய பால் மற்றும் மிகவும் புதிய வீட்டில் மோர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி தவிர);
• சிப்பிகள், மட்டி, இறால், நண்டு.

கார உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அனைத்து புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், புதிதாக அழுத்தும் இனிக்காத பழச்சாறுகள், பெர்ரி;
• அனைத்து காய்கறிகள், காய்கறி சாறுகள், இலை கீரைகள், கடற்பாசி;
• ஆலிவ், ஆளிவிதை மற்றும் கனோலா (ரேப்சீட்) எண்ணெய்;
• பச்சை மற்றும் மலர் தேநீர்;
• புதிய தேன் (சீப்புகளில்);
• காளான்கள்;
• தினை, காட்டு அரிசி;
• தாய்ப்பால்;

நிச்சயமாக, நாம் இரண்டு தயாரிப்புகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும் (ஒவ்வொரு தயாரிப்பும் அதன் சொந்த வழியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்), ஆனால் அதே நேரத்தில் விகிதத்தை பராமரிக்கவும். எங்கள் மெனுவில் அமில உணவுகளை விட 2-3 மடங்கு அதிக கார உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

துரதிருஷ்டவசமாக, பல்வேறு காரணங்களுக்காக, அத்தகைய சமநிலையை பராமரிக்க எப்போதும் சாத்தியமில்லை. சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும்.

காரமயமாக்கலுக்கான தயாரிப்புகள்

NSP ஆனது pH அளவைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பரந்த அளவிலான தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது. அவற்றில் சில இங்கே:

1. உங்களுக்கு தெரியும், pH சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான தாது கால்சியம் ஆகும். - வலுவான கார விளைவுடன் உயிர் கிடைக்கக்கூடிய கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் ஆதாரம்.
2. - கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய செலேட்டட் வடிவத்தில் உள்ளது, மேலும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.
3. - வலுவான கார விளைவைக் கொண்ட மற்றொரு உணவுப் பொருள். நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

கார உணவுகள் நிறைந்தது. இவை பின்வருமாறு: பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, சாலடுகள் மற்றும் காய்கறிகள், முன் ஊறவைத்த மற்றும் முளைத்த தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள். உணவில் நான்கு மடங்கு குறைவான அமில உணவுகள் இருக்க வேண்டும். இறைச்சி, முட்டை, சீஸ், மீன், இனிப்புகள், மாவு பொருட்கள் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவை இதில் அடங்கும். ஒவ்வொரு 100 கிராம் இறைச்சிக்கும் நீங்கள் 300-400 கிராம் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறை நாளின் முதல் பாதியில் மிகவும் தீவிரமாக நிகழும் என்பதால், காலையில் அதிக கார உணவுகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். அமில-அடிப்படை சமநிலையை பராமரிப்பதற்கான மிகவும் பகுத்தறிவு உணவு ஒரு நாளைக்கு 4-6 உணவுகளாக கருதப்படுகிறது.

நல்ல தரமான தண்ணீரை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஸ்டில் அல்கலைன் அல்லது அல்கலைன்-உப்பு மினரல் வாட்டரை அவ்வப்போது குடிக்கவும். மோர் மற்றும் தேநீர் கூட கார பானங்களாக கருதப்படுகின்றன. தினசரி திரவம் - 2.5-3 லிட்டர்.

மூலிகைகள் அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். அமில சூழலை நடுநிலையாக்க, கலாமஸ், ஹாவ்தோர்ன், லிங்கன்பெர்ரி, நெல்லிக்காய், கருப்பு திராட்சை வத்தல், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ரோஜா இடுப்பு ஆகியவற்றின் இலைகளைப் பயன்படுத்தவும். தேநீர் போல அவற்றை காய்ச்சவும்.

உங்கள் முக தோலின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்க, அதை டோனரால் துடைக்கவும் அல்லது வெப்ப நீரில் தெளிக்கவும். இதற்குப் பிறகு, சருமத்தின் பாதுகாப்பு அடுக்கை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் ஈரப்பதம் இழப்பைக் குறைக்கும் ஒரு ஈரப்பதம் அல்லது ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பொருந்தும். சோப்புக்கு பதிலாக காஸ்மெடிக் பால், கிரீம் மற்றும் வாஷிங் ஜெல்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

உடல் செயலற்ற தன்மை ஆக்சிஜனேற்றத்தை நோக்கி அமில-அடிப்படை சமநிலையில் மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. முடிவு: உடலுக்கு உங்கள் உடல் செயல்பாடு தேவை. விளையாட்டு விளையாடுங்கள், நடக்கவும், ஓடவும், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்.

மனித உடலில் அமிலத்தன்மையின் அளவு அவரது உளவியல் மனநிலையைப் பொறுத்தது. அவளுடைய நரம்பு பதற்றம், மனக்கசப்பு, பயம், சோகம், பொதுவாக, எந்த மனச்சோர்வு நிலைகளும் அவளை அதிகரிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் உணர்ச்சி நிலையில் வேலை செய்யுங்கள். அற்ப விஷயங்களில் பதற்றமடையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

கான்ட்ராஸ்ட் மழையை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உலர் நீராவி மற்றும் குளிர்ந்த டச்களை மாறி மாறி உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் ஒரு sauna ஐப் பார்வையிடவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். முடிந்தால், அல்கலைன் குளியல் பயன்படுத்தவும்.

தற்போது, ​​அமில-அடிப்படை சமநிலை பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானது. இத்தகைய ஏற்றத்தாழ்வுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன: மன அழுத்தம், நரம்பு பதற்றம் மற்றும், நிச்சயமாக, மோசமான ஊட்டச்சத்து. நவீன நிலைமைகளில், ஒரு நபர் தன்னிச்சையாக சாப்பிடுகிறார், மேலும் உணவு பெரும்பாலும் சமநிலையற்றது. இதன் விளைவாக, நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றில் கனம் ஏற்படுகிறது, வாயில் ஒரு உலோக சுவை அடிக்கடி தோன்றும், மற்றும் பசியின்மை குறைகிறது.

வழிமுறைகள்

இதுபோன்ற ஏதாவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவை உங்களை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்தால், பெரும்பாலும் இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மை சாதாரணமாக இருக்காது. இருப்பினும், அமிலத்தன்மை அல்லது காரம் அதிகரிக்கும் திசையில் சமநிலையை சீர்குலைக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இரைப்பைச் சாற்றைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரால் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியும்.

உங்கள் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை நீங்களே தீர்மானிக்க முயற்சி செய்யலாம். இதைச் செய்ய, புளிப்பு ஆப்பிள்களிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து, வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இதற்குப் பிறகு நீங்கள் இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து எந்த அசௌகரியத்தையும் அனுபவிக்கவில்லை என்றால், அமிலத்தன்மை பெரும்பாலும் இருக்கும். நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல், கனமான உணர்வு, குமட்டல் போன்ற உணர்வை அனுபவித்தால்... அதே நேரத்தில், நீங்கள் பேக்கிங் சோடா (1 கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீருக்கு 1/2 டீஸ்பூன் சோடா) கரைசலை எடுத்துக் கொண்டால் அது குறைக்கப்படலாம்.

அமிலத்தன்மையை குறைக்க, புதிதாக அழுகிய உருளைக்கிழங்கு சாறு குடிக்கவும். இதைச் செய்ய, பல இளம் கிழங்குகளை எடுத்து, அவற்றை நன்றாக அரைத்து, சாறு பிழிந்து, கால் கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும். 4-5 வாரங்களுக்கு உருளைக்கிழங்கு சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், படிப்படியாக அளவை அரை கண்ணாடிக்கு அதிகரிக்கிறது.

வயிற்று அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் மூல கோழி முட்டை வெள்ளை எடுக்கலாம். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குளிர்ச்சியாக குடிக்கவும். புதினா, எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி ஆகியவை அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. அவற்றை உங்கள் தேநீரில் சேர்க்கவும். இலையுதிர்காலத்தில், நீங்கள் பிளம்ஸ் உதவியுடன் அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்கலாம். இதைச் செய்ய, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், 100 கிராம் பிளம்ஸ் சாப்பிடுங்கள் அல்லது 1/3 கிளாஸ் சாறு குடிக்கவும். சிகிச்சையின் படிப்பு 3 வாரங்கள்.

வயிற்றின் அமிலத்தன்மை குறைவாக இருந்தால், கடல் buckthorn மற்றும் ரோஜா இடுப்புகளின் decoctions எடுத்து. திராட்சை, பாதாமி, புதிய வெள்ளரிகள், அத்துடன் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் எந்த உணவுகளும் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வேகவைத்த பீன்ஸ், அத்துடன் இறைச்சி உணவுகள், விரைவாக அமில-அடிப்படை சமநிலையை இயல்பாக்க உதவுகின்றன.

ஆதாரங்கள்:

• 2018 இல் அமில-அடிப்படை சமநிலையை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது

உதவிக்குறிப்பு 3: உடலில் அமில-அடிப்படை சமநிலையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது?

அமில-அடிப்படை சமநிலை என்பது உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் சமநிலையின் மிக முக்கியமான குறிகாட்டியாகும். அது முதலில், நாம் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது.

பண்டைய ஓரியண்டல் விஞ்ஞானிகள் கூட அனைத்து தயாரிப்புகளும் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன என்று வாதிட்டனர்: அமில (யின்) மற்றும் கார (யாங்). இது சம்பந்தமாக, அவை உடலில் முற்றிலும் மாறுபட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு நவீன நபரின் உணவு, ஒரு விதியாக, உடலின் அமிலமயமாக்கலுக்கு பங்களிக்கும் உணவுகளால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. எனவே, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சளி, நாள்பட்ட சோர்வு, பல்வேறு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் போன்றவை. கூடுதலாக, அமிலமயமாக்கல் கூடுதல் பவுண்டுகள் படிவதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது உடல் பருமன். எனவே, ஆக்சிஜனேற்றம் மற்றும் கார உணவுகளுக்கு இடையிலான சமநிலையை மீட்டெடுக்க ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது, இதனால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், அதே நேரத்தில் எடை இழக்கவும்?

எப்படி சரிபார்க்க வேண்டும்?

மருந்தகங்கள் லிட்மஸ் காகிதங்களை விற்கின்றன, அவை உமிழ்நீர் மற்றும் சிறுநீரின் pH ஐ சோதிக்கின்றன - அவை நம் உடலில் அமில-அடிப்படை சமநிலையைக் காட்டுகின்றன. பல நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் சிறுநீர் pH ஐ அளவிடுவது காலையில் எழுந்த பிறகு அல்ல, ஆனால் உங்கள் இரண்டாவது கழிப்பறை பயணத்தின் போது. நீங்கள் பல அளவீடுகளை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் எண்கணித சராசரியைப் பயன்படுத்தி முடிவுகளை சுருக்கமாகக் கூற வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சிறுநீரின் pH 7க்கு கீழே இருப்பது அமிலமயமாக்கலின் அறிகுறியாகும்.

pH ஐ எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான பாதையில், உங்கள் உணவில் கார உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். அதிக அளவில், தானியங்கள், அரிசி, மற்றும் குறைந்த அளவிற்கு, காய்கறிகள். மெனுவில் மீன்களை வாரத்திற்கு 1-2 முறையும், பருப்பு வகைகளை 1 முறையும் சேர்த்தால் போதும். நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​​​அமிலத்தன்மை கொண்டவற்றை தோராயமாக சம விகிதத்தில் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம், இன்னும் பிந்தையவர்களுக்கு நன்மை அளிக்கிறது. அமில மற்றும் கார உணவுகளுக்கு இடையில் 1:2 விகிதத்தை படிப்படியாக அடைவதே உங்கள் பணி.

வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றம் வழங்கப்படுகிறது:கத்திரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள், தக்காளி, கீரை, சோரல், பச்சை பட்டாணி, பீட், செலரி, பூண்டு, சிட்ரஸ் பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், சோளம், ஓட்ஸ், ஆலிவ் மற்றும் வேர்க்கடலை எண்ணெய், மீன், மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, சர்க்கரை, காபி, தேன், கொக்கோ , பழச்சாறுகள், ஒயின்.

பலவீனமான ஆக்சிஜனேற்றம்:திராட்சை, பிளம்ஸ், கொடிமுந்திரி, பேரிக்காய், பீச், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர், தர்பூசணி, முலாம்பழம், அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, பாதாம், ஹேசல்நட், சூரியகாந்தி எண்ணெய், உலர்ந்த பீன்ஸ், ஆட்டுக்குட்டி, கிரீம், வெண்ணெய், கடின சீஸ், கேஃபிர், பால், சாக்லேட், மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தேநீர், பீர்.

வலுவான காரமயமாக்கல் வழங்கப்பட்டுள்ளது:கேரட், வோக்கோசு, வாட்டர்கெஸ், பூசணி, பக்வீட், தினை, அரிசி, குங்குமப்பூ, சிவப்பு மற்றும் கருப்பு கேவியர், ஃபெசண்ட், முட்டை, கெமோமில் தேநீர், ஜப்பானிய பாஞ்சா தேநீர்.

பலவீனமான ஆக்சிஜனேற்றம்:ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆப்பிள்கள், வெங்காயம், லீக்ஸ், முள்ளங்கி, டர்னிப்ஸ், குதிரைவாலி, வெந்தயம், பட்டாணி, ஆளிவிதை எண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை, ரோஸ்மேரி, வறட்சியான தைம், மீன் (கேட்ஃபிஷ், ஹெர்ரிங், மத்தி), வான்கோழி, வாத்து, பச்சை தேயிலை.

கவனம்!பிரத்தியேகமாக கார உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவு சாத்தியம், ஆனால் அதன் காலம் இரண்டு வாரங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

அமில-அடிப்படை சமநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது. உடலின் சாதாரண pH ஐ எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

உடலின் இயல்பான வாழ்க்கை செயல்முறைகள் அமில-அடிப்படை சமநிலையின் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்தது; எங்கள் பணி நிலையான pH அளவை பராமரிக்க உதவுவதாகும்.

pH என்றால் என்ன?

pH (பவர் ஹைட்ரஜன்) எழுத்துக்கள் கரைசலின் அமில-அடிப்படை நிலையை (சமநிலை) குறிக்கிறது, இது அமில சூழலை உருவாக்கும் நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அயனிகளின் விகிதத்தையும், கார சூழலை உருவாக்கும் எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அயனிகளையும் சார்ந்துள்ளது. ஒரு நடுநிலை pH மதிப்பு 7 இன் pH மதிப்பாகக் கருதப்படுகிறது; pH 7 க்கும் குறைவாக இருந்தால், தீர்வு அமிலமானது; pH மதிப்பு 7 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், தீர்வு காரமானது.

மனித உடலும் அதன் சொந்த pH ஐக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் 2/3 க்கும் அதிகமான திரவம் உள்ளது, இதில் காரங்கள் மற்றும் அமிலங்கள் இரண்டும் கரைக்கப்படுகின்றன. மனித உடலில் இரத்த pH இன் சாதாரண மதிப்பு 7.35 முதல் 7.47 வரை இருக்கும். உடலின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீறுவது பல தீவிர நோய்களின் நிகழ்வுகளால் நிறைந்துள்ளது.
நம் உடலின் pH ஐ அளவிடுகிறோம்

அமில அல்லது கார சூழல்களுக்கு வெளிப்படும் போது நிறத்தை மாற்றும் சிறப்பு pH சோதனைக் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலின் pH அளவை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் அளவிடலாம். உமிழ்நீரின் pH அளவை அளவிடுவதற்கான உகந்த நேரம் உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து. உமிழ்நீரின் சாதாரண pH மதிப்பு 6.4 - 6.8 ஆகக் கருதப்படுகிறது.

உமிழ்நீர் மட்டுமல்ல, சிறுநீரின் pH மதிப்பை அளவிடுவதன் மூலம் உடலின் pH ஐ நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். சாதாரண சிறுநீரின் pH மதிப்பு காலையில் 6.0 - 6.4 ஆகவும், மாலையில் 6.4 - 7.0 ஆகவும் கருதப்படுகிறது.
உடலின் அமில-அடிப்படை சமநிலையின் கோளாறுகள்

pH ஏற்றத்தாழ்வின் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு உடலில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை ஆகும். இரத்தத்தின் pH 7.35 க்கு கீழே குறையும் போது, ​​​​உடல் அமிலமாகி அமிலத்தன்மை ஏற்படும்.

அமிலத்தன்மையுடன், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் மோசமடைகிறது, இருதய அமைப்பின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, சிறுநீரக கற்கள் உருவாகின்றன, லாக்டிக் அமிலம் தசைகளில் குவிகிறது. அமிலத்தன்மை உடல் பருமன், செல்லுலைட், நீரிழிவு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது. ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் பெரும்பாலும் அமிலத்தன்மைக்கு காரணமாகிறது.

மிகவும் குறைவான பொதுவானது அல்கலோசிஸ் - இரத்த pH 7.47 க்கு மேல் உயரும் போது உடலில் காரத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. அல்கலோசிஸ் பொதுவாக காரம் கொண்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது.

ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியமான உடல் சுயாதீனமாக உகந்த அமில-அடிப்படை சமநிலையை பராமரிக்க முடியும். சிறுநீரகங்கள், இரைப்பை குடல், நுரையீரல், தோல் வழியாக அமிலங்களை அகற்றுவதன் மூலம் இது நிகழ்கிறது, தாதுக்களின் பங்கேற்புடன் அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் தசைகள் மற்றும் பிற திசுக்களில் அமிலங்களை குவிக்கிறது.

உட்கொள்ளும் உணவின் pH அளவு சிறிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உடலில் உள்ள திரவத்தில் ஒரு கார-உருவாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் விலங்கு உணவுகள், தானியங்கள் மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், மாறாக, அதை அமிலமாக்குகின்றன.

சற்றே காரமான இரத்த pH அளவு உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே, உடலால் உண்ணப்படும் உணவை பதப்படுத்துதல் மற்றும் ஒருங்கிணைக்கும் போது உடலால் உண்ணப்படும் உணவின் அமிலமயமாக்கலைத் தடுக்க, அமிலத்தை விட அதிக காரத்தை உருவாக்கும் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். உணவை உருவாக்கும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

காரத்தை உருவாக்கும் உணவுகள்:

பாதாமி, வெண்ணெய், அன்னாசி, ஆரஞ்சு, தர்பூசணி, வாழைப்பழம், ப்ரோக்கோலி, திராட்சை, பட்டாணி, திராட்சைப்பழம், பேரிக்காய், முலாம்பழம், திராட்சை, இஞ்சி, கிவி, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை, மாம்பழம், தேன், காய்கறி சாறுகள், பப்பாளி, பீச், வோக்கோசு, கீரை, கீரை , குதிரைவாலி, காலிஃபிளவர், பூண்டு, கீரை, ஆப்பிள்.

அமிலத்தை உருவாக்கும் உணவுகள்:

ஆல்கஹால், வெள்ளை மாவு பொருட்கள், வெள்ளை சர்க்கரை, வெள்ளை வினிகர், பருப்பு வகைகள், கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்கள், சர்க்கரை மாற்றுகள், தானியங்கள், காபி, பாஸ்தா, கடல் உணவு, இறைச்சி, உப்பு, பாலாடைக்கட்டி, புகையிலை, ரொட்டி.

அமில-அடிப்படை சமநிலைஉடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் முக்கியம். பிரச்சனை என்னவென்றால், நம்மில் பெரும்பாலோர் உடலில் அமிலத்தன்மையின் அளவைக் கவனிக்கவில்லை பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் போது தான் அதை பற்றி சிந்திக்கிறார்.

நம் உடலில், குறிப்பாக வயிறு மற்றும் குடலில், ஏராளமான நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன, அவை சாதாரணமாக வளர்ந்து இனப்பெருக்கம் செய்கின்றன. அமில-அடிப்படை சமநிலைஆணைப்படி.

இருப்பினும், நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு சாதகமற்ற ஒரு சூழலை உடலில் உருவாக்கினால், தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகள் தீவிரமாக பெருக்கத் தொடங்குகின்றன. சில மருந்துகள், உணவுகள் அல்லது மோசமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளை எடுத்துக்கொள்வதால் இது நிகழலாம்.

அதனால் தான் இது மிகவும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கான பயனுள்ள முறைகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்மற்றும் கார சூழலை மீட்டமைத்தல்.

டி.வி.யில் இதற்கான பல பொருட்களுக்கான விளம்பரங்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம், அவை மலிவானவை அல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக உங்களுக்கு பெரிய அளவில் பணம் செலவழிக்க தேவையில்லைஅமில-அடிப்படை சமநிலையை விரைவாக மீட்டெடுப்பதற்காக.

உதாரணமாக, பேக்கிங் சோடா போன்ற மலிவான மற்றும் பிரபலமான தீர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டு, நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான மருத்துவ மருந்துகளை தயாரிக்கலாம்.

படி!

1. பேக்கிங் சோடா மற்றும் தண்ணீர் அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்கும்

பேக்கிங் சோடா மற்றும் தண்ணீரின் கலவையாகும் மிகவும் பிரபலமான இரத்த காரங்களில் ஒன்றுமற்றும் அதிலிருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

இந்த தீர்வு இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அதிகரித்த அளவு அமிலத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

உனக்கு தேவைப்படும்:

• 1 கிளாஸ் தண்ணீர் (200 மிலி)

என்ன செய்ய வேண்டும்?

• பேக்கிங் சோடாவை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைத்து, வெறும் வயிற்றில் அல்லது ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு மருந்தை குடிக்கவும்.
• இந்த தீர்வை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் எதிர் விளைவைப் பெறலாம்.

2. சமையல் சோடா மற்றும் எலுமிச்சை

பேக்கிங் சோடா, எலுமிச்சை மற்றும் தண்ணீரைக் கலந்து, உங்கள் உடலை விரைவாகவும் திறமையாகவும் சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கும் அல்கலைன் பண்புகளுடன் கூடிய ஃபிஸி பானத்தை உருவாக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்றாக எலுமிச்சை கருதப்படுகிறது.

உனக்கு தேவைப்படும்:

• அரை எலுமிச்சை சாறு
• ¼ தேக்கரண்டி சமையல் சோடா (1.2 கிராம்)
• ½ கிளாஸ் தண்ணீர் (100 மிலி)

என்ன செய்ய வேண்டும்?

• அரை எலுமிச்சம்பழத்தில் இருந்து சாற்றை பிழிந்து அரை கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைக்கவும்.
• பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்த்து, கலவை சிசிஸ் ஆகும் வரை காத்திருக்கவும்.
• இந்த மருந்தை குடிக்கவும் இயன்ற அளவு வேகமாக.
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம்.

3. பேக்கிங் சோடா மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

இந்த இயற்கை சூத்திரம் சுமார் 7 அமில-அடிப்படை சமநிலையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட வினிகர் அதே நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், நீங்கள் பயன்படுத்துவது கரிமமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதே முக்கிய விஷயம்.

உனக்கு தேவைப்படும்:

• 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (10 மிலி)
• ¼ தேக்கரண்டி சமையல் சோடா (1.2 கிராம்)
• 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் (200 மிலி)

என்ன செய்ய வேண்டும்?

• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் பேக்கிங் சோடாவை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும்.
• கிளறி குடிக்கவும்.
• இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது வெறும் வயிற்றில்.

4. பேக்கிங் சோடா, பொட்டாசியம் கார்பனேட் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம்

பலர் சோடியம் வெளியேற்றத்தின் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே அவர்கள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வைத்தியம் எடுக்க முடியாது.

குறிப்பாக அவர்களுக்காக, உடலில் இருந்து சோடியம் உப்புகளை அகற்றும் மற்றொரு தீர்வை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், மற்றும் திரவம் தக்கவைப்புடன் போராடுகிறது.

இது வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இல்லையெனில் தீர்வு ஏற்படலாம்.

உனக்கு தேவைப்படும்:

• ⅛ தேக்கரண்டி சமையல் சோடா (0.6 கிராம்)
• 1 சிட்டிகை பொட்டாசியம் கார்பனேட்
• ¼ தேக்கரண்டி சிட்ரஸ் அமிலம் (1.2 கிராம்)
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர் (200 மிலி)

என்ன செய்ய வேண்டும்?

• ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
• ஒரு சிப்பில் குடிக்கவும் அதிகபட்சம் 2 முறை ஒரு நாள்.

5. சமையல் சோடா மற்றும் சுண்ணாம்பு

சுண்ணாம்பு ஆரோக்கியமான சிட்ரஸ் பழங்களில் ஒன்றாகும். அவர் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.

பலருக்கு உடலில் அமிலத்தன்மை அதிகமாக இருக்கும். இது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும்... இருப்பினும், புற்றுநோய், அதிக எடை, வலி ​​மற்றும் பல நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு அமில சூழல் சிறந்தது என்பதை அனைவரும் உணரவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, உடலில் கார சூழலை உருவாக்குவது மிகவும் எளிது...

கார சூழல் என்பது அமில சூழலுக்கு நேர் எதிரானது.

அனைத்து நோய்களும் அமிலங்களால் ஏற்படுகின்றன! சமநிலையை மீட்டெடுக்க 10 வழிகள்!

காரம் அனைத்து நோய்களையும் கொல்லும்.

உங்கள் உடலில் கசிவு ஏற்படுவதை உறுதி செய்வதற்கான 10 இயற்கை வழிகள் இங்கே:

1. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு எலுமிச்சையின் புதிதாக பிழிந்த சாற்றுடன் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீருடன் புன்னகையுடன் நாளைத் தொடங்குவது. எலுமிச்சம்பழம் புளிப்பாகத் தோன்றினாலும், அவை உடலில் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்த இந்த பானத்தை வெறும் வயிற்றில் குடியுங்கள்.

2. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நல்ல தரமான ஆலிவ் எண்ணெய்யுடன் கூடிய பச்சை சாலட்டை அதிக அளவில் சாப்பிடுங்கள். பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கால்சியம் போன்ற அல்கலைன் மைக்ரோலெமென்ட்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான pH சமநிலையை பராமரிக்க நாள் முழுவதும் அவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

3. நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? உப்பு சேர்க்காத பாதாம் பருப்பை பச்சையாக சாப்பிடுங்கள். இது மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல அல்கலைன் மைக்ரோலெமென்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குகிறது.

4. பாதாம் பாலைக் குடித்து, ஸ்பைருலினா போன்ற பச்சைப் பொடியைக் கொண்டு பெர்ரி ஸ்மூத்திகளை உருவாக்குங்கள்.

5. நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள். செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. உடல் உடற்பயிற்சி உடலில் இருந்து அமில உணவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

6. ஆழமாக சுவாசிக்கவும். வெறுமனே, சுத்தமான, ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட காற்று உள்ள இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, முடிந்தவரை அதைப் பார்வையிடவும். அங்கு (மற்றும் அங்கு மட்டும்) உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

7. இறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம். இறைச்சியை தினசரி உட்கொள்வது அமில வைப்புகளை விட்டு விடுகிறது.

8. சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு சோடா அதிகம் உள்ள இனிப்பு வகைகளைத் தவிர்க்கவும். சர்க்கரை மிகவும் ஆபத்தான அமில உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஒரு கேன் சோடாவிலிருந்து அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்க 30 கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது!

9. உங்கள் உணவில் காய்கறிகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: உருளைக்கிழங்கு கணக்கிடப்படவில்லை! மிளகுத்தூள், அஸ்பாரகஸ், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கத்திரிக்காய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

10. இறுதியாக: பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். இது கச்சிதமாக வெளியேறுகிறது மற்றும் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் என்சைம்களைக் கொண்டுள்ளது.

எங்கள் வலைத்தளத்தில் உள்ள இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், வாழ்க்கை, ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கான சமையல் குறிப்புகளுடன் ஒரு புத்தகத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். சைவ மற்றும் மூல உணவு ரெசிபிகள். எங்கள் வாசகர்களின் கூற்றுப்படி, எங்கள் தளத்தில் உள்ள சிறந்த பொருட்களின் தேர்வையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பற்றிய சிறந்த கட்டுரைகளின் தேர்வை நீங்கள் காணலாம்