நான் உடம்பு சரியில்லை, எல்லாவற்றிலும் சோர்வாக இருக்கிறேன்!

ஒரு மதிப்புமிக்க வேலை, உங்கள் சொந்த கவர்ச்சியான தோற்றம், ஒரு அன்பான மணமகன் ...

விதி அவளுக்கு எல்லாவற்றையும் மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பைத் தருகிறது: ஒரு சாகசத்தில் இறங்கவும், அவளுடைய உருவத்தை மாற்றவும், காதலில் தலையை இழக்கவும், இறுதியாக, மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!

எகடெரினா வில்மாண்ட்

மகிழ்ச்சி மற்றும் பிற முட்டாள்தனத்தின் ஹார்மோன்

* * *

ஒரு நல்ல நாள், திடீரென்று நான் என்னைப் பற்றி மிகவும் சோர்வாக இருப்பதை உணர்ந்தேன். கருமையான கூந்தல், கண்டிப்பான சிகை அலங்காரம், நீலக் கண்கள், கன்னத்தில் மச்சம், கன்னத்தில் பள்ளம் என அலுத்துவிட்டேன், தினமும் காலையில் வேலைக்கு இழுத்துச் சென்று அங்குள்ள அனைவரையும் பார்த்து, நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். எனது மொபைல் ஃபோனை எப்போதும் இயக்கி வைத்திருப்பதில் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், நான் ஒரு "வணிகப் பெண்" போல் ஆடை அணிவதில் சோர்வாக இருக்கிறேன், பொதுவாக போல்காவைத் தவிர எல்லாவற்றிலும் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். போல்கா என் மகள். மேலும் இரண்டு மாதங்களில் வரவிருக்கும் திருமணத்தால் நான் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கிறேன் ... என் சொந்தம். நான் குடியிருப்பில் சோர்வாக இருக்கிறேன், காரில் சோர்வாக இருக்கிறேன் - எல்லாவற்றிலும் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். அனைத்தும்! மற்றும் அதை என்ன செய்வது? சரி, கொள்கையளவில், நீங்கள் உங்கள் குடியிருப்பைப் புதுப்பிக்கலாம், உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றலாம், வேறு நிறத்தில் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் வாங்கலாம், ஒரு புதிய காரை வாங்கலாம், உங்கள் திருமணத்தை ரத்து செய்யலாம் ... ஆனால் நீங்கள் உங்களை விட்டு ஓட முடியாது ... 'உங்கள் பணம், நேரம், ஆற்றல் ஆகியவற்றை வீணடித்து நல்ல வேலையை இழக்க நேரிடும். மற்றும் மணமகன். என் வயதில், அத்தகைய வழக்குரைஞர்கள் சாலையில் படுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள், குறிப்பாக போலினா கூட இந்த மணமகனை ஒப்புக்கொள்கிறார், மேலும் இது ஏற்கனவே மரியாதைக்குரியது. எனவே நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? தூக்கில் தொங்கியதா?

ஆயினும்கூட, நான் என் தலைமுடியை வழக்கமான ரொட்டியில் வைத்து, வணிக உடைகள் மற்றும் உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிந்தேன். நீங்கள் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டியிருக்கும் போது அது வெப்பமாக இருக்கும் போது அது கோடை அல்ல என்பது நல்லது. எங்கள் டிபார்ட்மெண்டில் வெறும் கால்களுடன் தோன்ற முடியாது, கால்சட்டையும் அணிய முடியாது. ஒரு நாள் நான் ஏமாற்ற முடிவு செய்தேன் மற்றும் டைட்ஸுக்கு பதிலாக மீள் பட்டைகள் கொண்ட காலுறைகளை அணிந்தேன். காலுறைகள் அற்புதமாக நன்றாக இருந்தன, ஆனால் அது மோசமாக முடிந்தது. முக்கியமான பேச்சுவார்த்தைகளின் போது, ​​நாங்கள் மூன்று பேர் மட்டுமே இருந்தபோது - முதலாளி, வெளிநாட்டு பங்குதாரர் மற்றும் நான் ஒரு மொழிபெயர்ப்பாளராக - நான் திடீரென்று என் காலில் இருந்து நழுவுவதை உணர்ந்தேன். நான் உடனடியாக குழப்பமடைந்து தடுமாறினேன், முதலாளிக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது - இது வழக்கமாக எனக்கு நடக்காது ... நிச்சயமாக, நான் என்னை ஒன்றாக இழுத்துக்கொண்டேன், ஆனால் பேச்சுவார்த்தைகளுக்குப் பிறகு நாங்கள் இன்னும் உணவகத்தில் மதிய உணவு சாப்பிட்டோம், நேரம் உடைகளை மாற்ற - என் மேசையில் எப்போதும் உதிரி டைட்ஸ் கிடக்கிறது - அது எதிர்பார்க்கப்படவில்லை. நான் குளிர்ந்த வியர்வையில் வெளியேறினேன்.

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லையா, ப்ரோனிஸ்லாவா? - முதலாளி இவ்வளவு வெளிப்படையான அதிருப்தியுடன் கேட்டார், நான் சொல்ல விரும்பினேன்:

மன்னிக்கவும், விளாடிமிர் நிகிடிச், டைட்ஸ் போய்விட்டது.

அவர் கோபத்தால் சிவந்தார், ஆனால் நான் திகைக்கவில்லை:

சிகரெட்டுடன் கையை அசைத்தபோது...

என்ன? - அவர் ஏற்கனவே ஊதா நிறமாக மாறினார்.

தீப்பொறி என் காலில் பட்டது! நான் மாற்ற செல்லலாமா?

நிச்சயமாக, மற்றும் உயிரோட்டமான! - அவர் சிரித்தார், வெளிப்படையாக அவர் என் தைரியத்தை விரும்பினார்.

என் பாவாடையின் வழியே கெட்டுப்போன ஸ்டாக்கிங்கைப் பிடித்துக்கொண்டு, நான் என் டிபார்ட்மெண்டிற்கு நொண்டினேன்.

ப்ரூச்கா, உனக்கு என்ன ஆச்சு? - என் சக ஊழியரும் நண்பருமான வாஸ்யா கூச்சலிட்டார்.

நீங்கள் என்னை ப்ரூச்கா என்று அழைக்க தைரியம் இல்லை! - நான் வழக்கம் போல் துண்டித்து, டைட்ஸைப் பிடுங்கினேன், முதலில் மோசமான காலுறைகளைக் கிழித்தேன், இது வாஸ்யா மற்றும் ஸ்வெட்லானாவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆச்சரியப்படுத்தியது. ஆனால் எனக்கு கண்ணியத்திற்கு நேரமில்லை.

நான் இனி காலுறை அணிவதில்லை. எனக்கு போதும். டைட்ஸில் வேகவைப்பது நல்லது! இது ஒரு அவமானம் என்றாலும், அது அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கிறது. எனது சகாக்கள் இது தங்களுக்கு ஒருபோதும் நடக்கவில்லை என்று கூறுகிறார்கள். உதாரணமாக, லில்கா எப்பொழுதும் எலாஸ்டிக் பேண்டுகளுடன் காலுறைகளை அணிவார், மிகவும் கடுமையான உறைபனிகளில் கூட, எதுவாக இருந்தாலும் சரி. ஆனால் முதல் முறை எனக்கு அதிர்ஷ்டம் இல்லை. நான் என்ன பேசுகிறேன்? ஆமா, நானே சோர்வாக இருக்கிறேன். இந்த அருவருப்பான உணர்வு நாள் முழுவதும் ப்ராவில் உள்ள அண்டர்வயரைப் போல என்னைப் பின்தொடர்ந்தது, இருப்பினும் நான் நீண்ட காலமாக அண்டர்வயர்களுடன் ப்ராக்களை அணியவில்லை. அதனால்தான் நான் அவற்றை அணியவில்லை, ஏனென்றால் அவை என்னை எரிச்சலூட்டுகின்றன. மாலையில் அது மிகவும் வலுவாக மாறியது, நான் எதையாவது மாற்ற முடிவு செய்தேன். எளிமையான மற்றும் குறைந்த அழிவுகரமான வழி, ஒருவேளை, ஒரு புதிய உதட்டுச்சாயம் வாங்க வேண்டும். நான் நீண்ட காலமாக ஒரு பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தை வாங்க விரும்பினேன். ஒருவேளை அது எளிதாகிவிடுமா? ஆனால் அது நடக்கவில்லை.

அம்மா, உனக்கு பைத்தியமா? - போல்கா என்னை சந்தித்தார்.

என்ன நிறம்? இது தவழும் விதம். நீங்கள் ஒரு கிறிஸ்தவ குழந்தையை சாப்பிட்டது போல் உள்ளது.

போலினா, நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள்?

இந்த இரத்தம் தோய்ந்த கனவுக்கு நான் சரியான முறையில் எதிர்வினையாற்றுகிறேன்! ஒரு நெருக்கடி?

வேறு என்ன நெருக்கடி?

நடுத்தர வயது.

நான் இன்னும் நடுத்தர வயதை அடையவில்லை, நான் இன்னும் இளமையாக இருக்கிறேன் - ஒருவேளை என்னுடைய முதல், நிச்சயமாக, ஆனால் இன்னும்.

நடுத்தர வயது எப்போது தொடங்குகிறது?

சரி, எனக்கு முப்பத்தி ஆறு வயது இருக்கலாம், ஆனால் எனக்கு முப்பத்திரண்டு வயதுதான், ஆனால் எனக்கு இருபத்தேழு வயது போல் தெரிகிறது.

நான் அருகில் இல்லாத போது இதுதான்" என்று போலினா கிண்டலாகக் குறிப்பிட்டார்.

எல்லோரும் உன்னை என் சிறிய சகோதரி என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள்.

இரவு உணவு சாப்பிடுவீர்களா?

விருப்பம். இரவு உணவிற்கு என்ன இருக்கிறது?

ஒரு சும்மா கேள்வி. நிச்சயமாக, சூப்.

எங்கள் உருவத்தை கெடுக்காமல் இருக்க, நாங்கள் வழக்கமாக இரவு உணவிற்கு காய்கறி ஒல்லியான சூப்பை சாப்பிடுகிறோம், யாரோ எங்களுக்கு கற்பித்தார். இது மிகவும் உண்ணக்கூடியது, பசியைப் பூர்த்தி செய்கிறது, மேலும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம். உண்மை, நீங்கள் இனி தேநீர் குடிக்க முடியாது, ஆனால் அழகுக்கு தியாகம் தேவை. இருப்பினும், இன்று நான் இதைப் பிழைக்க மாட்டேன்.

புதுப்பிப்பு: அக்டோபர் 2018

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நடந்து, மகிழ்ச்சியுடன் பிரகாசிக்கும்போது, ​​​​எல்லோரும் தெரிந்தே பெருமூச்சு விடுகிறார்கள்: "ஹார்மோன்கள், உங்களுக்கு என்ன வேண்டுமானாலும்!" இந்த பொருட்கள் "கர்ப்பமாக இல்லாத" நிலையில் கூட அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் "நிர்வகிக்கிறது" என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மேலும் கொஞ்சம் (அல்லது நிறைய) மிகவும் அமைதியான அல்லது இணக்கமாக உணர, விரும்பிய ஹார்மோனின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அது என்ன, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்? அதை தனித்து நிற்க வைப்பது எப்படி?

உண்மையில், இதுபோன்ற பல இரசாயனங்கள் உள்ளன - ஐந்து. அவை ஒவ்வொன்றும் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் அதன் சொந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இதன் விளைவாக வெவ்வேறு நேர்மறை உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன. அவை அனைத்தையும் தூய்மையான மற்றும் சிக்கலற்ற மகிழ்ச்சி என்று விவரிக்க முடியாது, ஆனால் அதனுடன் தொடர்புகள் எழுகின்றன.

இந்த பொருட்களில் பெரும்பாலானவை அவற்றின் சாராம்சத்தில் ஹார்மோன்கள் அல்ல, ஆனால் நரம்பியக்கடத்திகள். ஹார்மோன்களிலிருந்து அவற்றை வேறுபடுத்துவது என்னவென்றால், அவை நாளமில்லா சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் பல்வேறு அமினோ அமிலங்களிலிருந்து உடலால் மாற்றப்படுகின்றன. அவற்றின் முக்கிய விளைவு மூளையில் உள்ளது, அங்கு அவை ஒரு நியூரானில் இருந்து மற்றொரு நரம்புக்கு தூண்டுதல்களை அனுப்ப உதவுகின்றன.

மொத்தம் 5 நரம்பியக்கடத்திகள் உள்ளன, அவை மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன:

• செரோடோனின்;
• டோபமைன்;
• எண்டோர்பின்கள்;
• ஆக்ஸிடாஸின்;
• மற்ற ஹார்மோன்களின் குழு.

செரோடோனின் - இன்பத்தின் ஹார்மோன்

இந்த பொருள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் கட்டமைப்பில், இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் LSD மருந்துக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.

இது ஒரு அமினோ அமிலத்திலிருந்து உருவாகிறது, இதன் முக்கிய அளவு உணவில் இருந்து வருகிறது - டிரிப்டோபான். செரோடோனின், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன், குடல் மற்றும் மூளை - அதன் சிறப்பு நியூரான்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த நரம்பியக்கடத்தியின் உருவாக்கத்திற்கு இரும்பு மற்றும் ஸ்டெரிடின் என்ற பொருள் தேவைப்படுகிறது.

• செரோடோனின் ஒரு இயற்கையான வலி நிவாரணியாகும்: இது மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சிறிதளவு தொட்டுணரக்கூடிய தூண்டுதல் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
• இந்த பொருள் ஒவ்வாமை போது வெளியிடப்பட்டது - ஹிஸ்டமைன் மற்றும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களுடன்.
• கீமோதெரபியின் போது செரோடோனின் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
• இது ஒரு பெண்ணைப் பெற்றெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அண்டவிடுப்பில் பங்கேற்கிறது. உடலுறவின் போது செரோடோனின் செறிவு அதிகரித்தால், ஒரு மனிதன் விந்து வெளியேறுவதை தாமதப்படுத்துவான்.

மெலடோனின் பினியல் சுரப்பியில் உள்ள செரோடோனினிலிருந்து உருவாகிறது - இது சர்க்காடியன் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், சூரியனின் கதிர்கள் தோலைத் தாக்கும் போது நம்மை எழுப்புகிறது. மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி தன்னை உருவாக்க புற ஊதா ஒளி, அத்துடன் குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது.

செரோடோனினுடன் தொடர்பு கொள்ளும் மூளையில் குறைந்தது 14 வகையான ஏற்பிகள் உள்ளன. அவற்றில் முக்கிய பகுதி மூளையின் தண்டுகளில் அமைந்துள்ளது - மூளையில் இருந்து முள்ளந்தண்டு வடத்திற்கு மாறக்கூடிய ஒரு அமைப்பு.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இதன் காரணமாக, அமைதியான மகிழ்ச்சி, நல்லிணக்க உணர்வு மற்றும் இன்பம் என விவரிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை மூளையில் எழுகிறது. ஆனால் சில ஏற்பிகள் மத்தியஸ்தருடன் "இடைத்தரகர்கள்" மூலம் தொடர்பு கொள்கின்றன. அவர்களில் ஒருவர் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு தானே காரணம்.

செரோடோனின் ஏற்பிகள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களில் ஒன்றான நோர்பைன்ப்ரைனுக்கான ஏற்பிகளுடன் மூலக்கூறு ஒற்றுமையைக் கொண்டுள்ளன. இந்த நரம்பியக்கடத்திகள் ஒவ்வொன்றையும் கொண்டு செல்லும் போக்குவரத்து மூலக்கூறுகளும் ஒத்தவை. எனவே, அவர்கள் போட்டியாளர்கள், மேலும் அதிக நோர்பைன்ப்ரைன் ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, செரோடோனின் இலவச ஏற்பியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.

அதன் உதவியுடன், எண்டோர்பின்கள் உருவாகின்றன - பிற நரம்பியக்கடத்திகள், சிறிது நேரம் கழித்து பார்ப்போம்.

செரோடோனின் டோபமைனுடன் தொடர்புடையது: இந்த இரண்டு பொருட்களும் ஹைபோதாலமஸிலிருந்து பிட்யூட்டரி சுரப்பிக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, இரண்டும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, ஆனால் ஒரே நேரத்தில் ஒரே ஒரு ஹார்மோன் மட்டுமே செயல்பட முடியும்.

மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனான செரோடோனின் உருவாக்கம் பின்வருவனவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது:

• உணவில் டிரிப்டோபன் உள்ளடக்கம்;
• உணவில் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம்;
• புற ஊதா வெளிச்சத்தின் நிலை;
• சுவாசத்தின் ஆழம் மற்றும் தாளத்தில் மாற்றம். எனவே, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்வியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சுவாசப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள் - யோகம், தாவோயிஸ்ட், புத்த, ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது;
• உடலில் இரும்பு அளவு;
• மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது - செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்களின் குழுவிலிருந்து ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்.

அதிக அளவு டிரிப்டோபான் கொண்ட உணவுகள்:

ஆண்டிடிரஸன்ஸை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இந்த தயாரிப்புகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன - செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் மற்றும் மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள். இது செரோடோனின் சிண்ட்ரோம் எனப்படும் கொடிய நிலையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இது காய்ச்சல், மாயத்தோற்றம், பேச்சு கோளாறுகள், தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, அதிக அளவில் உட்கொண்டால், செரோடோனின் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும்.

டோபமைன் - வெகுமதி ஹார்மோன்

செரோடோனின் போலல்லாமல், டோபமைன் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வெகுமதி ஹார்மோன்: இது சில இனிமையான நிகழ்வுகள் அல்லது நேர்மறையான அனுபவங்களுக்குப் பிறகு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

இது அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் மூளையின் தனிப்பட்ட கருக்களில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். இது அட்ரீனல் ஹார்மோன்களான அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகியவற்றின் முன்னோடியாகும். செரோடோனின் வேலை செய்யும் போது, ​​​​ஒரு நபருக்கு அதன் வெளியீட்டிலிருந்து வரும் மகிழ்ச்சி அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இல்லை, ஆனால் புயலாக, குதித்து கத்துவதற்கான விருப்பத்துடன்.

பின்னர், வெகுமதியின் நினைவகம் கூட டோபமைன் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது. இவ்வாறு, இந்த ஹார்மோன்-நரம்பியக்கடத்தி நேர்மறையான அனுபவங்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நபருக்கு இனிமையான செயல்களை மீண்டும் செய்ய தூண்டுகிறது.

டோபமைனும் தேவைப்படுவதால், ஒரு நபர் ஒரு வகை செயல்பாட்டிலிருந்து மற்றொரு வகைக்கு மாறலாம். சிறிதளவு டோபமைன் இருந்தால், சிந்தனைத் திறன் குறைகிறது, ஒரு நபர் அதே எண்ணத்தை ஒரே வார்த்தைகளில் பல முறை மீண்டும் கூறுகிறார். இது பார்கின்சன் நோயில் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது.

டோபமைன் ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு மிகவும் முக்கியமானது, மக்கள் அதன் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதற்கு மருந்துகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஆம்பெடமைன்கள் ஹார்மோனை அதன் இலக்குக்கு விரைவுபடுத்துகின்றன. சைக்கோஸ்டிமுலண்ட்ஸ், ஆல்கஹால் மற்றும் கோகோயின் ஆகியவை டோபமைனைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்காது, இதன் விளைவாக அதன் செறிவு அதிகரிக்கிறது.

ஆனால் இந்த ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்ய உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஏமாற்றமடைவீர்கள்: நீங்கள் அதன் உற்பத்தியை அதிகமாகத் தூண்டினால், இந்த அமைப்பு விரைவில் குறைந்துவிடும், மேலும் குறைவான டோபமைன் ஒருங்கிணைக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், எண்ணிக்கையும் கூட. அதற்கான ஏற்பிகள் குறையும். மேலும், வெகுமதி ஹார்மோனின் அதிகப்படியான தூண்டுதல் மூளைக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

டோபமைன் அமினோ அமிலம் டைரோசினிலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது அமினோ அமிலமான ஃபைனிலாலனைனில் இருந்து வருகிறது. ஃபைனில்கெட்டோனூரியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், "ஃபைனிலலனைன் - டைரோசின்" மாற்றம் பலவீனமடைகிறது, எனவே, டோபமைன் மற்றும் அதன் "மகள்கள்" நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் அட்ரினலின் தொகுப்புக்கு "தூய" டைரோசின் தேவைப்படுகிறது.

மனநிலையை உருவாக்கும் வகையில், டோபமைன் செரோடோனினுடன் "போட்டியிடுகிறது". கூடுதலாக, ஹார்மோன் புரோலேக்டின், தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோன்கள், ஆல்டோஸ்டிரோன் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் ஆகியவற்றின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது. இது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் பெரிய அளவுகளில் இது எதிர்மாறாக செயல்படுகிறது.

டைரோசின் நிறைந்த உணவுகள்:

• பூசணி விதைகள்;
• பருப்பு வகைகள்;
• முளைத்த கோதுமை;
• இறைச்சி;
• முட்டைகள்;
• பால் பொருட்கள்;
• கடல் உணவு;
• பாதம் கொட்டை;
• எள்;
• வெண்ணெய் பழம்.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: உங்களுக்கு ஃபைனில்கெட்டோனூரியா இருந்தால் இந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. நீங்கள் அவர்களுடன் பிளாக் டீ, காபி அல்லது மது அருந்தக்கூடாது.

எண்டோர்பின்கள் - வலி நிவாரணி

ஒரே நேரத்தில் வலியைக் குறைக்கும், முழு நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும், குடல் இயக்கத்தைக் குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்தும் இயற்கை நரம்பியக்கடத்திகளுக்கு இது பெயர்.

மூளை நியூரான்கள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனான எண்டோர்பின் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். அவை பிட்யூட்டரி சுரப்பியால் சுரக்கப்படும் பீட்டா-லிபோட்ரோபினை எடுத்துக்கொள்கின்றன, மேலும் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளைப் பயன்படுத்தி, அதை முதலில் முன்னோடிகளில் ஒன்றாகவும், பின்னர் பாலிபெப்டைட் மூலக்கூறுகளாகவும் மாற்றுகின்றன.

அவற்றின் வேதியியல் அமைப்பில், எண்டோர்பின்கள் மார்பினுடன் மிகவும் ஒத்தவை.

மேலும், ஓபியேட் மருந்துகளின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்கப் பயன்படுத்தப்படும் நலோக்சோன் என்ற மருந்தை, மகிழ்ச்சியான நபரின் உடலில் அறிமுகப்படுத்தினால், எண்டோர்பின்களும் அழிக்கப்பட்டு வேலை செய்வதை நிறுத்திவிடும்.

மன அழுத்தம் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் எண்டோர்பின்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. ஹார்மோன் அட்ரினலின் அவற்றின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது: இந்த வழியில் அது அவர்களின் திறன்களின் வரம்பில் வேலை செய்யும் தசைகளை "உணர்ச்சியற்ற" முயற்சிக்கிறது. மற்றும் தசை வலி மிகவும் தீவிரமாக உணரவில்லை போது, ​​ஒரு நபர், இயற்கையின் படி, நன்றாக இயங்கும் மற்றும் வேகமாக தப்பிக்க.

கூடுதலாக, எண்டோர்பின்கள் செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் அட்ரினலின் டோபமைன் மற்றும் ப்ரோலாக்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் அத்தகைய சிக்கலான "காக்டெய்ல்" மகிழ்ச்சி அல்லது பரவசத்தின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த இனிமையான உணர்வுதான் விளையாட்டு வீரரை தொடர்ந்து பயிற்சியைத் தொடர கட்டாயப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் அவரது உடலின் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தி குறையாது. ஒரு நபர் நாள்பட்ட வலியை அனுபவிக்கும் நிலைமைகளால் அமைப்பின் சீர்குலைவு ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் எண்டோர்பின் உற்பத்தியை இயற்கையாக அதிகரிக்கலாம்:

• நீங்கள் விரும்பும் இசையைக் கேட்பது;
• விளையாட்டு விளையாடுவது;
• இனிமையான உணர்வுகளைக் கொண்டுவரும் மாடலிங் சூழ்நிலைகள்;
• உடலுறவு கொள்ளுதல்.

எண்டோர்பின்களை உருவாக்கும் நியூரான்கள் நாள்பட்ட வலியால் குறையாமல் இருந்தால் மட்டுமே இந்த முறைகள் செயல்பட முடியும். ஒரு நபர் தொடர்ந்து வலியில் இருந்தால், அவர் வலி நிவாரணிகளின் நிர்வாகத்தை நாட வேண்டியிருக்கும் - எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிக்க வேறு வழியில்லை.

ஆக்ஸிடாஸின் - நம்பிக்கையின் ஹார்மோன்

இது ஹைபோதாலமஸில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். அதன் அதிகபட்ச செறிவு பிரசவம் மற்றும் அடுத்தடுத்த தாய்ப்பால் போது பெண்களில் காணப்படுகிறது. முலைக்காம்புகள் தூண்டப்படும்போது வெளியாகும் ஹார்மோன், கருப்பைச் சுருக்கம் மற்றும் தாய்ப்பாலை வெளியிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

• கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களிலும், ஆண்களிலும், ஆக்ஸிடாஸின் அளவு பாலியல் தூண்டுதலுடன் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் உச்சக்கட்டத்தில் உச்சத்தை அடைகிறது.
• உறவுகளுக்கு ஹார்மோன் முக்கியமானது: இது நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது, பதட்டம் மற்றும் பயத்தை குறைக்கிறது, மேலும் நீங்கள் விரும்பும் நபருக்கு அடுத்ததாக அமைதியான உணர்வைத் தருகிறது. எனவே, ஆக்ஸிடாசின் நம்பிக்கை ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ஆக்ஸிடாசினுக்கு நன்றி, பிரசவத்தில் இருக்கும் தாய், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு கவலையான உணர்வுகளை உணர்கிறாள்: அதனால்தான் தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஹார்மோன் அன்பின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் நபரின் வார்த்தைகளில் நம்பிக்கையின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்க, உங்களுக்கு இது தேவை:

• இனிமையானவர்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளுங்கள்,
• உங்கள் அன்புக்குரியவரை கட்டிப்பிடித்து,
• ஒருவருக்கொருவர் பக்கவாதம் (நிமிடத்திற்கு சுமார் 40 பக்கவாதம் இருவரிடமும் ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது),
• உடலுறவு கொள்ளுங்கள்.

உணவு ஆக்ஸிடாசினை பாதிக்காது.

பிற ஹார்மோன்கள்

ஒவ்வொரு நபரும் தனது சொந்த உணர்ச்சிகளின் "காக்டெய்ல்" என்று அழைக்கிறார்கள் மகிழ்ச்சி: சிலருக்கு இது வெற்றியின் மகிழ்ச்சி, மற்றவர்களுக்கு இது ஒரு காதலனுடன் துல்லியமாக அரவணைப்பு. சிலர் தாங்கள் ரசிக்கப்படும்போது மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தனியாக சுவாரஸ்யமான ஒன்றைச் செய்யும்போது மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள். எனவே, விவரிக்கப்பட்ட நான்கு ஹார்மோன்கள் "மகிழ்ச்சி" உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கின்றன, ஆனால்:

• ப்ரோலாக்டின்;
• அட்ரினலின்;
• ஃபைனிலெதிலமைன்;
• நோர்பைன்ப்ரைன்;
• காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம்;
• வாசோபிரசின்.

பெண்களில், எஸ்ட்ராடியோல் மற்றும் லுடினைசிங் ஹார்மோன்கள் இங்கே சேர்க்கப்படுகின்றன: அண்டவிடுப்பின் போது அவற்றின் உச்சங்கள் நிகழ்கின்றன - ஒரு பெண் பூக்கும் மற்றும் போற்றும் பார்வையைப் பிடிக்கும் போது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள் ஆண்களுக்கு மிகவும் முக்கியம்: அவை அவருக்கு வலிமை, ஆண்மை, மிருகத்தனம் போன்ற உணர்வைத் தருகின்றன.

சொல்லப்பட்டதைச் சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், நாம் கூறலாம்: முழு வாழ்க்கையை வாழுங்கள், அன்பு மற்றும் அரவணைப்பு, இன்பங்களுக்கு உங்களை உபசரித்து விளையாடுங்கள், விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், புத்தகங்களைப் படித்து தியானியுங்கள் - மகிழ்ச்சி உங்களைக் காத்திருக்க வைக்காது! மோசமான செய்திகளைப் பார்க்கவோ அல்லது உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத வேலையைச் செய்யவோ தேவையில்லை: வாழைப்பழங்கள் அல்லது சாக்லேட் இதை "நடுநிலைப்படுத்த" முடியாது!

ஒரு நல்ல நாள், திடீரென்று நான் என்னைப் பற்றி மிகவும் சோர்வாக இருப்பதை உணர்ந்தேன். கருமையான கூந்தல், கண்டிப்பான சிகை அலங்காரம், நீலக் கண்கள், கன்னத்தில் மச்சம், கன்னத்தில் பள்ளம் என அலுத்துவிட்டேன், தினமும் காலையில் வேலைக்கு இழுத்துச் சென்று அங்குள்ள அனைவரையும் பார்த்து, நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். எனது மொபைல் ஃபோனை எப்போதும் இயக்கி வைத்திருப்பதில் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், நான் ஒரு "வணிகப் பெண்" போல் ஆடை அணிவதில் சோர்வாக இருக்கிறேன், பொதுவாக போல்காவைத் தவிர எல்லாவற்றிலும் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். போல்கா என் மகள். மேலும் இரண்டு மாதங்களில் வரவிருக்கும் திருமணத்தால் நான் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கிறேன் ... என் சொந்தம். நான் குடியிருப்பில் சோர்வாக இருக்கிறேன், காரில் சோர்வாக இருக்கிறேன் - எல்லாவற்றிலும் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். அனைத்தும்! மற்றும் அதை என்ன செய்வது? சரி, கொள்கையளவில், நீங்கள் உங்கள் குடியிருப்பைப் புதுப்பிக்கலாம், உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றலாம், வேறு நிறத்தில் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் வாங்கலாம், ஒரு புதிய காரை வாங்கலாம், உங்கள் திருமணத்தை ரத்து செய்யலாம் ... ஆனால் நீங்கள் உங்களை விட்டு ஓட முடியாது ... 'உங்கள் பணம், நேரம், ஆற்றல் ஆகியவற்றை வீணடித்து நல்ல வேலையை இழக்க நேரிடும். மற்றும் மணமகன். என் வயதில், அத்தகைய வழக்குரைஞர்கள் சாலையில் படுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள், குறிப்பாக போலினா கூட இந்த மணமகனை ஒப்புக்கொள்கிறார், மேலும் இது ஏற்கனவே மரியாதைக்குரியது. எனவே நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? தூக்கில் தொங்கியதா?

ஆயினும்கூட, நான் என் தலைமுடியை வழக்கமான ரொட்டியில் வைத்து, வணிக உடைகள் மற்றும் உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிந்தேன். நீங்கள் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டியிருக்கும் போது அது வெப்பமாக இருக்கும் போது அது கோடை அல்ல என்பது நல்லது. எங்கள் டிபார்ட்மெண்டில் வெறும் கால்களுடன் தோன்ற முடியாது, கால்சட்டையும் அணிய முடியாது. ஒரு நாள் நான் ஏமாற்ற முடிவு செய்தேன் மற்றும் டைட்ஸுக்கு பதிலாக மீள் பட்டைகள் கொண்ட காலுறைகளை அணிந்தேன். காலுறைகள் அற்புதமாக நன்றாக இருந்தன, ஆனால் அது மோசமாக முடிந்தது. முக்கியமான பேச்சுவார்த்தைகளின் போது, ​​நாங்கள் மூன்று பேர் மட்டுமே இருந்தபோது - முதலாளி, வெளிநாட்டு பங்குதாரர் மற்றும் நான் ஒரு மொழிபெயர்ப்பாளராக - நான் திடீரென்று என் காலில் இருந்து நழுவுவதை உணர்ந்தேன். நான் உடனடியாக குழப்பமடைந்து தடுமாறினேன், முதலாளிக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது - இது வழக்கமாக எனக்கு நடக்காது ... நிச்சயமாக, நான் என்னை ஒன்றாக இழுத்துக்கொண்டேன், ஆனால் பேச்சுவார்த்தைகளுக்குப் பிறகு நாங்கள் இன்னும் உணவகத்தில் மதிய உணவு சாப்பிட்டோம், நேரம் உடைகளை மாற்ற - என் மேசையில் எப்போதும் உதிரி டைட்ஸ் கிடக்கிறது - அது எதிர்பார்க்கப்படவில்லை. நான் குளிர்ந்த வியர்வையில் வெளியேறினேன்.

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லையா, ப்ரோனிஸ்லாவா? - முதலாளி இவ்வளவு வெளிப்படையான அதிருப்தியுடன் கேட்டார், நான் சொல்ல விரும்பினேன்:

மன்னிக்கவும், விளாடிமிர் நிகிடிச், டைட்ஸ் போய்விட்டது.

அவர் கோபத்தால் சிவந்தார், ஆனால் நான் திகைக்கவில்லை:

சிகரெட்டுடன் கையை அசைத்தபோது...

என்ன? - அவர் ஏற்கனவே ஊதா நிறமாக மாறினார்.

தீப்பொறி என் காலில் பட்டது! நான் மாற்ற செல்லலாமா?

நிச்சயமாக, மற்றும் உயிரோட்டமான! - அவர் சிரித்தார், வெளிப்படையாக அவர் என் தைரியத்தை விரும்பினார்.

என் பாவாடையின் வழியே கெட்டுப்போன ஸ்டாக்கிங்கைப் பிடித்துக்கொண்டு, நான் என் டிபார்ட்மெண்டிற்கு நொண்டினேன்.

ப்ரூச்கா, உனக்கு என்ன ஆச்சு? - என் சக ஊழியரும் நண்பருமான வாஸ்யா கூச்சலிட்டார்.

நீங்கள் என்னை ப்ரூச்கா என்று அழைக்க தைரியம் இல்லை! - நான் வழக்கம் போல் துண்டித்து, டைட்ஸைப் பிடுங்கினேன், முதலில் மோசமான காலுறைகளைக் கிழித்தேன், இது வாஸ்யா மற்றும் ஸ்வெட்லானாவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆச்சரியப்படுத்தியது. ஆனால் எனக்கு கண்ணியத்திற்கு நேரமில்லை.

நான் இனி காலுறை அணிவதில்லை. எனக்கு போதும். டைட்ஸில் வேகவைப்பது நல்லது! இது ஒரு அவமானம் என்றாலும், அது அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கிறது. எனது சகாக்கள் இது தங்களுக்கு ஒருபோதும் நடக்கவில்லை என்று கூறுகிறார்கள். உதாரணமாக, லில்கா எப்பொழுதும் எலாஸ்டிக் பேண்டுகளுடன் காலுறைகளை அணிவார், மிகவும் கடுமையான உறைபனிகளில் கூட, எதுவாக இருந்தாலும் சரி. ஆனால் முதல் முறை எனக்கு அதிர்ஷ்டம் இல்லை. நான் என்ன பேசுகிறேன்? ஆமா, நானே சோர்வாக இருக்கிறேன். இந்த அருவருப்பான உணர்வு நாள் முழுவதும் ப்ராவில் உள்ள அண்டர்வயரைப் போல என்னைப் பின்தொடர்ந்தது, இருப்பினும் நான் நீண்ட காலமாக அண்டர்வயர்களுடன் ப்ராக்களை அணியவில்லை. அதனால்தான் நான் அவற்றை அணியவில்லை, ஏனென்றால் அவை என்னை எரிச்சலூட்டுகின்றன. மாலையில் அது மிகவும் வலுவாக மாறியது, நான் எதையாவது மாற்ற முடிவு செய்தேன். எளிமையான மற்றும் குறைந்த அழிவுகரமான வழி, ஒருவேளை, ஒரு புதிய உதட்டுச்சாயம் வாங்க வேண்டும். நான் நீண்ட காலமாக ஒரு பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தை வாங்க விரும்பினேன். ஒருவேளை அது எளிதாகிவிடுமா? ஆனால் அது நடக்கவில்லை.

அம்மா, உனக்கு பைத்தியமா? - போல்கா என்னை சந்தித்தார்.

என்ன நிறம்? இது தவழும் விதம். நீங்கள் ஒரு கிறிஸ்தவ குழந்தையை சாப்பிட்டது போல் உள்ளது.

போலினா, நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள்?

இந்த இரத்தம் தோய்ந்த கனவுக்கு நான் சரியான முறையில் எதிர்வினையாற்றுகிறேன்! ஒரு நெருக்கடி?

வேறு என்ன நெருக்கடி?

நடுத்தர வயது.

நான் இன்னும் நடுத்தர வயதை அடையவில்லை, நான் இன்னும் இளமையாக இருக்கிறேன் - ஒருவேளை என்னுடைய முதல், நிச்சயமாக, ஆனால் இன்னும்.

நடுத்தர வயது எப்போது தொடங்குகிறது?

சரி, எனக்கு முப்பத்தி ஆறு வயது இருக்கலாம், ஆனால் எனக்கு முப்பத்திரண்டு வயதுதான், ஆனால் எனக்கு இருபத்தேழு வயது போல் தெரிகிறது.

நான் அருகில் இல்லாத போது இதுதான்" என்று போலினா கிண்டலாகக் குறிப்பிட்டார்.

எல்லோரும் உன்னை என் சிறிய சகோதரி என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள்.

இரவு உணவு சாப்பிடுவீர்களா?

விருப்பம். இரவு உணவிற்கு என்ன இருக்கிறது?

ஒரு சும்மா கேள்வி. நிச்சயமாக, சூப்.

எங்கள் உருவத்தை கெடுக்காமல் இருக்க, நாங்கள் வழக்கமாக இரவு உணவிற்கு காய்கறி ஒல்லியான சூப்பை சாப்பிடுகிறோம், யாரோ எங்களுக்கு கற்பித்தார். இது மிகவும் உண்ணக்கூடியது, பசியைப் பூர்த்தி செய்கிறது, மேலும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம். உண்மை, நீங்கள் இனி தேநீர் குடிக்க முடியாது, ஆனால் அழகுக்கு தியாகம் தேவை. இருப்பினும், இன்று நான் இதைப் பிழைக்க மாட்டேன்.

இல்லை என்னால் முடியாது. தயாராகுங்கள், பப்பிற்கு செல்வோம்!

சரி, நிச்சயமாக, உங்களுக்கு நெருக்கடி இருக்கிறது! ஒரு மதுக்கடைக்குச் செல்வது மோசமானதல்ல என்றாலும். எந்த உணவிலும் ஜிக்ஜாக் வரவேற்கப்படுகிறது.

பக்கத்து வீட்டில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய வசதியான உணவகத்தை நாங்கள் கபக் என்று அழைத்தோம். நாங்கள் அங்கு நுழைந்தபோது, ​​​​இந்த ஸ்தாபனம் எனக்கு குமட்டல் அளவிற்கு சலிப்பை ஏற்படுத்துவதை நான் திடீரென்று உணர்ந்தேன். ஆனால் அருகில் வேறு யாரும் இல்லை, இனி எங்கும் செல்ல எனக்கு வலிமை இல்லை.

போலந்து பெண் ஆர்வத்துடன் மெனுவைக் கடந்து சென்றாள், ஆனால் நான் அதைத் திறக்க தயங்கவில்லை - நான் அதை ஏற்கனவே இதயத்தால் அறிந்தேன்.

இனிமையான பெண் ஜன்னா எங்கள் ஆர்டரைப் பெற்றபோது, ​​​​போல்கா, கைகளில் முகத்தை வைத்து, விசாரித்தார்:

அம்மா, உனக்கு என்ன ஆச்சு?

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நான் திடீரென்று எல்லாவற்றிலும் சோர்வாகிவிட்டேன். குமட்டல் அளவுக்கு.

நீங்கள் இன்னும் இல்லை.

நான் ஷென்யாவால் சோர்வாக இருக்கிறேன், ஆனால் மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நான் என்னைப் பற்றி சோர்வாக இருக்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நேர்மையாக இருக்க, உண்மையில் இல்லை.

"உங்கள் மகிழ்ச்சி," நான் பெருமூச்சு விட்டேன்.

ஏற்கனவே திருமணம் செய்து கொள்ள வேண்டாமா? - போல்கா பயத்தில் கேட்டார்.

ஆம், எனக்குத் தெரியாது... ஆனால் நான் விரும்பவில்லை!

உங்களுக்கு தெரியும், அம்மா, எனக்கு ஒரு நல்ல பையன் கிடைத்தது ...

ஆம், அவரை எங்களுக்கு இன்னும் அதிகம் தெரியாது. எல்லாம் அவ்வளவு சீக்கிரம் நடந்தது...

அருமை! நீங்கள் திருமணம் செய்து கொள்வீர்கள், ஒவ்வொரு அடியிலும் ஆச்சரியங்கள் உங்களுக்குக் காத்திருக்கும் - சலிப்புக்கு நேரமில்லை.

ஆஹா, நீங்கள் எவ்வளவு புத்திசாலி! மேலும் நான் தூக்கிலிட விரும்புகிறேன்.

அம்மா, தைரியம் வேண்டாம்! நான் ஒரு அனாதையாக இருக்க இது மிகவும் சீக்கிரம்.

உங்களுக்கு ஒரு அப்பா இருக்கிறார்.

அச்சச்சோ! நான் எங்கே அப்பா எங்கே? மேலும் அவருக்கு முந்நூறு வருடங்களாக நான் தேவைப்படுகிறேன்... அம்மா, விடுமுறை எடுத்து, துருக்கிக்குப் போ, கொஞ்சம் காற்று வாங்கு.

துருக்கியினால் நான் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால்!

ஆஹா! அவள் துர்க்கியே சோர்வாக இருக்கிறாள்! இதை நாம் முடக்க வேண்டும். சரி, எகிப்துக்குப் போ.

வேண்டாம். என்னை முழுவதுமாக ஒழித்துவிடு, உன் சாலட்டைச் சாப்பிடு, என்னைத் துன்புறுத்தாதே!

அவள் புண்பட்டதாகத் தோன்றியது, அல்லது குறைந்த பட்சம் அவள் தோளைக் குலுக்கி, குத்திக்கொண்டு, இறால் சாலட்டை ஆர்வத்துடன் சாப்பிட ஆரம்பித்தாள். ஆனால் அவள் நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை:

அம்மா, ஒருவேளை நீங்கள் காதலித்திருக்கலாம், இல்லையா?

என்றால்!

நீங்கள் ஷென்யாவை காதலிக்கவில்லையா?

இன்று வரை காதலிப்பதாக நினைத்துக் கொண்டிருந்தேன், ஆனால் இப்போது... எல்லாம் அலுத்துவிட்டேன்!

அந்த நேரத்தில் என் கைபேசி ஒலித்தது. சில காரணங்களால் எண் தோன்றவில்லை, ஆனால் நான் குரலை உடனடியாக அடையாளம் கண்டுகொண்டேன். என் உறவினர் வெங்கா தான் அழைத்தார். கொஞ்ச நாளாக நாங்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை. அவர் ஒரு பிரபலமான கலைஞர் மற்றும் எப்போதும் பிஸியாக இருக்கிறார்.

புசெக்கா, வணக்கம்!

ஓ, வணக்கம், இழந்த ஆன்மா!

மற்றும் சொல்ல வேண்டாம், எதற்கும் நேரம் இல்லை, இது மிகவும் தாமதமானது. எப்படி இருக்கிறீர்கள்? உங்கள் சந்ததி எப்படி இருக்கிறது?

அவள் மிகவும் பெரியவள், அவள் எதிரில் அமர்ந்திருக்கிறாள். நானும் அவளும் ஒரு உணவகத்தில் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறோம். நீங்கள் விரும்பினால், மேலே செல்லுங்கள்!

என்னால் இப்போது முடியாது, ஆனால் நாளை... புஸ்கா, நாம் உண்மையில் ஒருவரை ஒருவர் பார்க்க வேண்டும்!

மகிழ்ச்சி மற்றும் பிற முட்டாள்தனத்தின் ஹார்மோன் எகடெரினா வில்மாண்ட்

(இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை)

தலைப்பு: மகிழ்ச்சி மற்றும் பிற முட்டாள்தனத்தின் ஹார்மோன்

Ekaterina Vilmont எழுதிய "The Happiness Hormone and Other nonsense" புத்தகம் பற்றி

வெளியில் இருந்து பார்த்தால், "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் பிற முட்டாள்தனம்" புத்தகத்தின் முக்கிய கதாபாத்திரம் அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது என்று தோன்றலாம். ப்ரோனிஸ்லாவாவுக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க வேலை, விலையுயர்ந்த கார், பிரகாசமான தோற்றம் மற்றும் பணக்கார வருங்கால மனைவி இருக்கிறார். ஆனால் ஒரு நாள் அவள் இதையெல்லாம் கண்டு மனம் சலித்துவிட்டாள். எல்லாம் - நீல நிற கண்கள், முறையான உடைகள், எப்போதும் இயங்கும் மொபைல் போன் மற்றும் உங்கள் சொந்த திருமணம், இது ஒரு மாதத்திற்கும் குறைவாகவே உள்ளது. எல்லாம் போதும், என் அன்பு மகள் போல்காவைத் தவிர.

இந்த தருணத்தில்தான் கதாநாயகி தனது சகோதரரிடமிருந்து ஒரு புதிரான மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய வாய்ப்பைப் பெறுகிறார்: எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடவும், வெளிநாடு சென்று கணிக்க முடியாத சாகசத்தில் பங்கேற்பாளராகவும்.
எதை தேர்வு செய்வது: நன்கு நிறுவப்பட்ட வாழ்க்கை அல்லது நம்பமுடியாத சாகசங்கள்? இறுதியில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க ப்ரோனிஸ்லாவா எல்லாவற்றையும் பணயம் வைக்கிறார்.

lifeinbooks.net புத்தகங்களைப் பற்றிய எங்கள் இணையதளத்தில், Ekaterina Vilmont எழுதிய "The Happiness Hormone and Other nonsense" புத்தகத்தை epub, fb2, txt, rtf வடிவங்களில் இலவசமாகப் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். புத்தகம் உங்களுக்கு நிறைய இனிமையான தருணங்களையும் வாசிப்பிலிருந்து உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் தரும். எங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து முழு பதிப்பையும் வாங்கலாம். மேலும், இங்கே நீங்கள் இலக்கிய உலகின் சமீபத்திய செய்திகளைக் காண்பீர்கள், உங்களுக்குப் பிடித்த எழுத்தாளர்களின் வாழ்க்கை வரலாற்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தொடக்க எழுத்தாளர்களுக்கு, பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள், சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள் கொண்ட ஒரு தனி பிரிவு உள்ளது, அதற்கு நன்றி, இலக்கிய கைவினைகளில் நீங்களே முயற்சி செய்யலாம்.