நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அதன் விளைவுகள் என்ன? மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?! காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள். கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு மயக்க மருந்துகள்

உருவாக்கப்பட்ட தேதி: 2013/12/16

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

ஆரம்பத்தில், CFS இன் காரணங்கள் சிறப்பு வகை வைரஸ்கள் மற்றும் சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளால் ஏற்படுகின்றன என்று அனுமானிக்கப்பட்டது. ஆனால், இறுதியில், பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த நோய் உடலில் அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர், எளிமையாகச் சொன்னால், மன அழுத்தம்.

இந்த நோய் ஒரு பொதுவான காய்ச்சலைப் போலவே தொடங்குகிறது, மேலும் உடலியல் மட்டத்தில் அதன் அறிகுறிகள்:

• வெப்பநிலையில் சிறிது அதிகரிப்பு;
• வலி மற்றும் தொண்டை புண்;
• தலையின் பின்புறம் மற்றும் அக்குள்களில் விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர் முனைகள்;
• தசை மற்றும் மூட்டு வலி;
• தூக்கக் கோளாறுகள்.

உளவியல் மட்டத்தில் உள்ளன:

• நிலையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம் உணர்வு;
• மனச்சோர்வு;
• அறிவுசார் திறன்களை குறைத்தல்;
• வேகமாக சோர்வு;
• எரிச்சல்.

நரம்பியல் - மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

நிலையான நரம்பியல் மன அழுத்தத்தின் உளவியல் விளைவு, அதாவது. மன அழுத்தம், நியூரோசிஸ் ஆகிறது, இது பொதுவாக வாழ்க்கையின் சுவை இழப்பு மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் தார்மீக இயலாமை தனது சமூகப் பொறுப்புகளை - தொழில்முறை, குடும்பம், ஒருவருக்கொருவர் - வெற்றிகரமாகச் சமாளிக்கும்.

பாத்திரம் மற்றும் தனிப்பட்ட உச்சரிப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, இது நியூராஸ்டெனிக் நியூரோசிஸ், வெறித்தனமான நியூரோசிஸ், பய நியூரோசிஸ், வெறித்தனமான-கட்டாய நியூரோசிஸ்.

மன அழுத்தத்தின் உளவியல் விளைவுகள்

"மன அழுத்த நோய்களில்" பின்வருவன அடங்கும்: மாரடைப்பு, பக்கவாதம், ஆஞ்சினா, சில வீரியம் மிக்க கட்டிகள் மற்றும் கேரிஸ் மற்றும் கம் அட்ராபி. இரைப்பை புண்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் குறிப்பாக அடிக்கடி மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், வாஸ்குலர் நோயியலின் பல வடிவங்களுடன் நிகழ்கின்றன. உலகெங்கிலும், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளின் சிக்கல் மேலும் மேலும் தீவிரமாகி வருகிறது: கடந்த 50 ஆண்டுகளில் பெரும்பாலான தொழில்மயமான நாடுகளில் மனச்சோர்வு நிலைகளில் நிலையான அதிகரிப்பு உள்ளது, இது நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி - மனச்சோர்வியலாளர்கள், 20 ஆம் தேதி இறுதிக்குள் நூற்றாண்டு தொற்றுநோயாக மாறியது. கூடுதலாக, மனச்சோர்வு மக்களை மிகவும் இளமையாக்கியுள்ளது, அதாவது. சமீபத்திய தசாப்தங்களில், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் மனச்சோர்வின் பல நிகழ்வுகளுக்கு வழிவகுத்துள்ளனர், பெரும்பாலும் தற்கொலையில் முடிகிறது. WHO இன் கூற்றுப்படி, 1990 ஆம் ஆண்டில் பெரிய மனச்சோர்வு நோய்க்கான 4 வது பொதுவான காரணியாகும், மேலும் முன்னறிவிப்புகளின்படி, உலகம் முழுவதும் மிகவும் பொதுவான நோயியல் 2020 க்குள் கரோனரி இதய நோய்க்குப் பிறகு அதிர்வெண்ணில் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடிக்கும். பல நாடுகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு மல்டிசென்டர் ஆய்வில், மக்கள்தொகையில் மனச்சோர்வின் நிகழ்வு 4.8 முதல் 7.5 வரை இருக்கும், மற்றும் வெளிநோயாளர் நெட்வொர்க்கில் உள்ள நோயாளிகளிடையே - 10% அல்லது அதற்கு மேல். சோமாடிக் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில், சராசரி புள்ளிவிவரங்கள் 22-33% ஆகும்.

சர்வதேச மனநல சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்:

• பிந்தைய பக்கவாதம் நோயாளிகள் - 47%;
• புற்றுநோயியல் - 42%;
• பிந்தைய மாரடைப்பு - 45%;
• நீரிழிவு நோயாளிகள் - 28%.

கணைய புற்றுநோய் கிட்டத்தட்ட மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், 50% நோயாளிகள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை சோமாடிக் புகார்களுடன் மறைக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் இதயம், இரைப்பை குடல் மற்றும் பொதுவான புகார்களின் கோளாறுகள் மீது மருத்துவரின் கவனத்தை செலுத்துகிறார்கள், அவை முன்பு நியூரோடிக் என்று அழைக்கப்பட்டன, அதாவது. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் உடலியல், மன மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடுகள், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் ஹைபோகாண்ட்ரியல் யோசனைகளின் பல்வேறு வெளிப்பாடுகளால் மறைக்கப்படலாம்.

உளவியல், மனோதத்துவ மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் துறையில் நவீன ஆராய்ச்சி, ஒரு நபரின் உணர்ச்சி-விருப்பக் கோளத்தின் நிலை மற்றும் குறிப்பாக ஒரு குழந்தையின் நிலையின் மீது நரம்பியல், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள், மன மற்றும் சோமாடிக் நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான தெளிவான சார்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. முன்னோர்கள் சொன்னார்கள்: கஷ்டங்களைத் தவிர்ப்பது வலிமையான நபர் அல்ல, ஆனால் அவற்றை எதிர்க்கவும் மரியாதையுடன் சமாளிக்கவும் தெரிந்தவர்.

ஒரு நபர் தனது உண்மையான திறன்களுடன் ஒத்துப்போகாத ஒரு அணியில் இடம்பிடிக்க முயன்றால், அதாவது, அவருக்கு அதிக அளவிலான அபிலாஷைகள் இருந்தால், அவருக்கு இருதய நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இவ்வாறு, நீண்ட காலமாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் மற்றவர்களின் பார்வையில் தங்கள் தகுதிகளை அங்கீகரிக்க தகுதியானவர்கள் என்று அவர்கள் நம்புவதைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. "ஒரு வெறுப்பை விழுங்குவது" உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு விலங்கு ஆய்வில், குரங்குகளின் தலைவன், மந்தையின் படிநிலையின் உச்சியில் இருந்ததன் காரணமாக, முதலில் சாப்பிட்டான், மந்தையிலிருந்து பிரிந்து, அவனது கண்களுக்கு முன்னால், பல நாட்கள், மீதமுள்ளவை அவருக்கு முன்பாக மந்தைக்கு உணவளிக்கப்பட்டது. இந்த "அவமானத்தை" கவனித்ததன் விளைவாக, மந்தையின் தலைவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டது. இதையொட்டி, தங்கள் நிலைப்பாட்டில் திருப்தி அடைந்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உச்சரிக்கப்படும் லட்சியம் கொண்ட இலக்கு-சார்ந்த மக்களிடையே நாள்பட்ட இதய நோய்கள் மிகவும் பொதுவானவை. ஏதோவொன்றிற்கான அதிக தனிப்பட்ட பொறுப்பு மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் ஒரு காரணியாகும். பொறுப்பின் குறிகாட்டியாக உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு உறவு நிறுவப்பட்டது.

பெப்டிக் அல்சர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் குணாதிசயங்களை ஆய்வு செய்த விஞ்ஞானிகள், அவர்கள் கவலை, எரிச்சல், அதிகரித்த செயல்திறன் மற்றும் உயர்ந்த கடமை உணர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுவதைக் கண்டறிந்தனர். அவர்கள் குறைந்த சுயமரியாதை, அதிகப்படியான பாதிப்பு, கூச்சம் மற்றும் சுய உணர்வு, தன்னம்பிக்கை இல்லாமை மற்றும் அதே நேரத்தில் தங்களைத் தாங்களே அதிகரித்த கோரிக்கைகள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அத்தகையவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களால் முடிந்ததை விட அதிகமாக செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். உள் பதட்டத்துடன் இணைந்து சிரமங்களை செயலில் சமாளிப்பது அவர்களுக்கு பொதுவானதாக மாறியது. தொடர்ச்சியான அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு மற்றும் பதட்டம் செரிமான உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகம் மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உடலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது. பிரபல ஆங்கில ஆராய்ச்சியாளர் ஃபிரான்ஸ் அலெக்சாண்டரின் மனோதத்துவ மருத்துவத் துறையில் இருந்து சில சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் இங்கே உள்ளன: தொடர்ச்சியான ஆக்கிரமிப்பு தூண்டுதல்களால் ஏற்படும் நாள்பட்ட அதிகரித்த தசை பதற்றம் முடக்கு வாதத்திற்கு ஒரு நோய்க்கிருமி காரணியாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் விரோதமும் குற்ற உணர்ச்சியும் நிறைந்த ஒரு மனக்கிளர்ச்சி நபர். விபத்துகளுக்கு ஆளாகும். விரோதமான தூண்டுதல்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் நாள்பட்ட அதிகரிப்புடன் தொடர்புபடுத்தலாம். பல்வேறு உணவுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட நரம்பியல் நபர்களில், குற்ற உணர்வு பொதுவாக ஒரு மைய உணர்ச்சிப் பிரச்சினையாக அடையாளம் காணப்படுகிறது. குற்ற உணர்வு பசியை மிகவும் சீர்குலைக்கும், நோயாளி திருப்தியிலிருந்து இன்பத்தைப் பெற அனுமதிக்க முடியாது.

இதய செயல்பாடுகளுடன் கவலை மற்றும் கோபத்திற்கு அதிக தொடர்பு உள்ளது. இந்த உணர்ச்சிகள், அவை தொடர்ந்து வலுவூட்டப்படும்போது, ​​குறிப்பாக மனநோய்களின் விஷயத்தில் பதட்ட நிலைகளின் போது, ​​சில சந்தர்ப்பங்களில் டாக்ரிக்கார்டியா வடிவத்திலும், மற்றவற்றில் அரித்மியா வடிவத்திலும் வெளிப்படுகிறது. எப்பொழுதும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய ஆக்கிரமிப்பு தூண்டுதல்கள், நீண்டகாலமாக ஒடுக்கப்பட்டவை, இரத்த அழுத்த அளவுகளில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆக்கிரமிப்பை வெளிப்படுத்த நவீன சமுதாயத்தில் உள்ள தடை, பலர் தங்கள் ஆக்கிரமிப்பை அடக்கி, ஆக்கிரமிப்பை நீண்டகாலமாக அடக்கும் நிலையில் வாழ்கின்றனர். ஒருவரின் சொந்த ஆசைகளை அடக்குவதன் மூலம் அதிக சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் இணக்கம் இறுதியில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகரித்த மன அழுத்தம், அனைத்து வகையான தோல்விகள், அச்சங்கள் மற்றும் அதிகரித்த ஆபத்து உணர்வுகள் ஆகியவை ஒரு நபருக்கு மிகவும் அழிவுகரமான அழுத்தங்களாகும்.

உணர்ச்சி நிலைக்கும் நோய்களின் நிகழ்வுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதை புதிய ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. ஒரு ஆய்வில், ஐந்தாயிரம் நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்க்கையில் உடல் நோய்க்கு முந்தைய நிகழ்வுகளைப் பற்றி தெரிவித்தனர்: மனைவியின் மரணம், விவாகரத்து, திருமணம், குடியிருப்பு மாற்றம், வேலை இழப்பு அல்லது ஓய்வு, அதாவது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வியத்தகு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் நடந்தன. மேலும் ஆராய்ச்சியில், உளவியலாளர்கள் வாழ்க்கை நெருக்கடிகளை சமாளிப்பது, குறிப்பாக சமாளிக்கும் முறைகள் தோல்வியுற்றால், நோய்க்கான எதிர்ப்பைக் குறைக்கலாம் என்ற முடிவுக்கு வந்தனர்.

நீண்ட கால மன அழுத்தம் மற்றும் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வழிவகுக்கும்:

பக்கவாதம்;

இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் (வயிறு மற்றும் டூடெனினத்தின் வயிற்றுப் புண், பசியின்மை தொந்தரவுகள், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை);

தூக்கக் கோளாறுகள் (தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை);

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, நினைவக இழப்பு, செறிவு குறைதல்;

நரம்பியல், மனச்சோர்வு நிலைகள்;

தலைவலி, தலைச்சுற்றல்;

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது;

ஆண்மைக் குறைவு மற்றும் பிற பாலியல் கோளாறுகள்;

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா;

10. "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பது, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது;

11. துரிதப்படுத்தப்பட்ட வயதான, முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் கூர்மையான சரிவு;

12. உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், விரைவான இதயத் துடிப்பின் தாக்குதல்கள், ஆஞ்சினா தாக்குதல்கள் போன்ற இருதய நோய்களின் தோற்றம்;

13. சில தோல் நோய்களின் நிகழ்வு, எடுத்துக்காட்டாக, அரிக்கும் தோலழற்சி;

நாள்பட்ட மன அழுத்தம், குறிப்பாக எதிர்மறையான நபர்களில், இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு முந்தியுள்ளது. புற்றுநோய் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியில் மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கு பற்றிய அனுமானம் முற்றிலும் புதியது; இது இன்னும் மருத்துவத்தால் நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் உளவியலாளர்களின் ஆய்வில், நீண்டகால மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய்.

மன அழுத்தம் மனநோய் நோய்கள் என்று அழைக்கப்படுவதை பாதிக்கிறது. அவர்களின் தோற்றத்திற்கான காரணம் எந்த உறுப்பு அல்லது அமைப்பின் செயலிழப்பு அல்ல, ஆனால் மனோவியல் காரணிகளுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு. இந்த வழக்கில் மேலே பட்டியலிடப்பட்ட நோய்கள் மனோவியல் சார்ந்தவை, இருப்பினும் அவற்றில் பெரும்பாலானவை பிற காரணங்களுக்காக உருவாகலாம்.

சமீபத்தில், விஞ்ஞானிகள் மன அழுத்தம் அல்சைமர் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ் மூளையின் ஒரு பகுதியைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த மாற்றங்கள் அல்சைமர் நோய் மற்றும் மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தை குறிக்கும் குறிப்பான் என்று தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி அண்ட் மெட்டபாலிசம் தெரிவிக்கிறது.

2006 ஆம் ஆண்டில் எடின்பர்க் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் நடத்திய ஆய்வில் 65 முதல் 70 வயதுடைய 20 ஆரோக்கியமான ஆண்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர். அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவை மதிப்பீடு செய்தனர் மற்றும் மூளை ஸ்கேன்களின் போது, ​​அதன் மையப் பகுதியில் அமைந்துள்ள மூளையின் ஒரு பகுதியான முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸின் அளவு பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸின் அளவு குறைவது அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்களுடன் தொடர்புடையது என்று மாறியது. கூடுதலாக, முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸின் அளவு குறைவது டிமென்ஷியா மற்றும் மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தைக் குறிக்கிறது என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் தெரிவித்தனர். “முதுமை மற்றும் முதுமையில் அடிக்கடி உருவாகும் சில நோய்கள், குறிப்பாக அல்சைமர் நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை மூளையின் அளவு குறைவதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதை மருத்துவர்கள் முன்பே அறிந்திருந்தனர்; "ஆனால் இப்போது, ​​முதன்முறையாக, மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த அளவு இந்த முக்கியமான பகுதியின் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை எங்களால் காட்ட முடிந்தது" என்று ஆய்வுத் தலைவர் அலாஸ்டெய்ர் மக்லுல்லிச் கூறினார்.

இந்த கண்டுபிடிப்பு முதுமை, மனச்சோர்வு மற்றும் அல்சைமர் நோயின் போது ஏற்படும் செயல்முறைகள் பற்றிய அறிவை ஆழமாக்குகிறது. ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் விஞ்ஞானிகளை அல்சைமர் நோய் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான புதிய சிகிச்சைகளை உருவாக்க வழிவகுக்கும், அவை மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைப்பதை நம்பியுள்ளன, மெக்லூலிச் கூறினார்.

அல்சைமர் நோய் என்பது ஒரு முற்போக்கான சிதைவு மூளை நோயாகும், இது நுண்ணறிவு குறைவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அல்சைமர் நோயின் வளர்ச்சியுடன், நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தில் படிப்படியான சரிவு, சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் கற்றல் திறன் சீர்குலைவு, நேரம் மற்றும் இடத்தில் திசைதிருப்பல் உள்ளது.

அமெரிக்காவில் மட்டும் சுமார் 4.5 மில்லியன் மக்கள் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கலின் பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது

உட்சுரப்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்".

மன அழுத்தம் என்பது சாத்தியமான ஆபத்துக்கு உடலின் எதிர்வினை. அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் ஆகியவை விழிப்புணர்வையும், இதயத் துடிப்பையும், தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கின்றன. ஒரு சிறந்த உலகில், உடல் ஆபத்தை எதிர்கொள்கிறது, பின்னர் அமைதியான நிலைக்குத் திரும்புகிறது. ஆனால் மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.

தூக்கம் கெடுகிறது

சிகாகோ மற்றும் பிட்ஸ்பர்க்கின் முன்னணி மருத்துவப் பல்கலைக்கழகங்களைச் சேர்ந்த மனநல மருத்துவர்கள் ஒன்பது ஆண்டுகள் பல்வேறு தீவிரத்தன்மையின் அழுத்தத்தில் உள்ள நடுத்தர வயதுப் பெண்களைக் கவனித்து வந்தனர். அதிக அளவு மன அழுத்தம் உள்ள பெண்கள் குறுக்கீடு, மேலோட்டமான தூக்கம் மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். யுஎஸ் நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்: நாள்பட்ட தூக்கப் பிரச்சனைகள் இதய செயல்பாடு, நினைவாற்றல், நீரிழிவு நோயை உருவாக்குதல் மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும்.

நான் தொடர்ந்து பசியுடன் இருக்கிறேன்

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உணவு ஒரு ஆறுதலாக உணரப்படுகிறது. மனநிறைவு ஹார்மோன் லெப்டின் மற்றும் பசி ஹார்மோன் கிரெலின் உற்பத்தி சீர்குலைக்கப்படுகிறது, எனவே அதிகமாக சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் ஒரு பக்க விளைவு ஆகும். பாஸ்டனில் உள்ள முன்னணி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் முடிவுகளின்படி, நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மோசமான தூக்கம் ஆகியவை உணவுத் தேர்வுகளைத் தீர்மானிக்கின்றன: குறைந்த புரதம், அதிக கொழுப்பு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் பற்றாக்குறை, மாலை மற்றும் இரவில் அடிக்கடி அதிக கலோரி தின்பண்டங்கள். இவை அனைத்தும் தவிர்க்க முடியாமல் அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

தோல் பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன

சருமமும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம். கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் உணர்ச்சிகரமான ஆரோக்கியத்திற்கும் தோல் நிலைக்கும் இடையிலான உறவை நடத்தி அடையாளம் கண்டுள்ளனர். மன அழுத்தம் முகப்பரு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும் அல்லது இந்த நோய்களின் அறிகுறிகளை இன்னும் தெளிவாக்குகிறது. கோளாறின் அளவு மிகவும் கடுமையானது, தோல் நோயின் வடிவம் மிகவும் தீவிரமாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இந்த அடிப்படையில் உளவியல் சிக்கல்கள் தோன்றக்கூடும்: சுயமரியாதை குறைதல், மனச்சோர்வு அல்லது சமூக பயம். ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் மருத்துவர்கள் கூறுகையில், மன அழுத்தம் காயங்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

இதய நோய் ஏற்படும்

மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் காரணமாக, அட்ரினலின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர் மார்பில் கூர்மையான வலியை உணரலாம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கலாம் - இந்த அறிகுறிகள் உடைந்த இதய நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையவை. இது மாரடைப்பு போன்றது, ஆனால் உயிருக்கு ஆபத்தானது. இப்போது வரை, விஞ்ஞானிகள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கும் இதய நோய் ஏற்படுவதற்கும் நேரடி தொடர்பை அடையாளம் காணவில்லை. இருப்பினும், முன்னணி அமெரிக்கர்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும் மது அருந்துவதையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த பழக்கங்கள் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவாது, ஆனால் சாத்தியமான சிக்கல்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவுக்கு ஆதரவாக ஒரு தேர்வு செய்ய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

சளி பிடிக்கும் ஆபத்து அதிகரித்தது

வாழ்க்கையின் நரம்பு காலங்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியுடன் இருப்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக கவனித்திருப்பீர்கள். மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் வல்லுநர்கள் இந்த நிகழ்வை இவ்வாறு விளக்குகிறார்கள்: வழக்கமான அதிகப்படியான கார்டிசோல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் உடலுக்கு வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினம். பிட்ஸ்பர்க்கில் உள்ள கார்னெகி மெல்லன் பல்கலைக்கழகத்தில், மாறுபட்ட அளவு மன அழுத்தம் இருப்பதாக புகார் கூறிய ஆரோக்கியமான மக்கள் ரைனோவைரஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். குறைந்த அளவிலான மன அழுத்தம் உள்ளவர்களைப் போலல்லாமல், நரம்பு நிலை மிகவும் கடுமையாக இருந்த தன்னார்வலர்கள் உண்மையில் நோய்வாய்ப்பட்டனர்.

மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி ஒரு ஆய்வை வெளியிட்டது, இது ஹிப்போகேம்பஸில் உள்ள புதிய நரம்பு செல்களின் வளர்ச்சியை அழுத்தத்தை அடக்குகிறது என்று முடிவு செய்தது. ஆய்வுகளின்படி, மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுபவர்களில், மூளையின் இந்த பகுதி 9-13% சிறியதாக இருக்கும். இது மனச்சோர்வின் நிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. அமெரிக்காவில் உள்ள தேசிய சுகாதார நிறுவனம் மனச்சோர்வு முற்றிலும் மாறுபட்ட காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது என்று நம்புகிறது, ஆனால் மன அழுத்தம் ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

செரிமான பிரச்சனைகள் தோன்றும்

ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன் குமட்டல் உணர்வை பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள் - மன அழுத்தம் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் வெவ்வேறு வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக மருத்துவ மைய நிபுணர்கள்

எல்லா இடங்களிலும் அவர்கள் ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியிலும் நம்மை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள், செயலில் செயல்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் கவலைகள் இல்லாமல், "ஹூட் கீழ்" போல் நம் வாழ்க்கையை வாழ முயற்சி செய்கிறோம். இது சாத்தியமற்றது மற்றும் நியாயமற்றது என்று ஒருவர் உடனடியாக கூறலாம். ஆனால் மன அழுத்த விளைவுகள் ஒரு நபரின் தகவமைப்பு திறன்களை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் நோய்களுக்கான நேரடி பாதையாகும்.

மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்க, இந்த செயல்முறை என்ன, அதன் காரணங்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த கட்டுரை இதைப் பற்றி பேசும்.

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன

மன அழுத்தம் என்பது அழுத்தங்களுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் உடலின் பாதுகாப்பு உடலியல் எதிர்வினைகளின் சிக்கலானது. அதன் வளர்ச்சியில், மன அழுத்தம் மூன்று நிலைகளில் செல்கிறது:

• நமது இயற்கை பாதுகாப்பு தீவிரமாக அணிதிரட்டப்படும் போது கவலை;


• தழுவல் இருப்புக்கள் பயன்படுத்தப்படும் போது உறுதிப்படுத்தல்;


• சோர்வு, உடலின் தழுவல் திறன்கள் முற்றிலும் தீர்ந்துவிட்டால்.

மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்
மன அழுத்த பதிலைத் தொடங்கும் காரணிகள் அழுத்தங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை உளவியல் ரீதியாகவும் உடலியல் ரீதியாகவும் இருக்கலாம். விரைவான முடிவெடுக்க வேண்டிய அவசியம் (நேரமின்மை நிலைமைகளில்), அதிகப்படியான பொறுப்பு, தகவல் சுமை, குடும்பம் மற்றும் வேலையில் மோதல்கள், அச்சுறுத்தல்கள் - இவை அனைத்தும் உளவியல் அழுத்தங்கள். மற்றும் மிகவும் பொதுவான உடலியல் அழுத்த காரணிகளில் வலி, அதிக வெப்பம் அல்லது குளிர், சத்தம், தீவிரமான உடல் செயல்பாடு, அதிகப்படியான மற்றும் போன்றவை அடங்கும்.

பொதுவாக, நம் வாழ்வில் ஏற்படும் எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றமும், மோசமானதாக இருந்தாலும் சரி, விந்தையாக இருந்தாலும் சரி, சிறந்ததாக இருந்தாலும் சரி, அது ஒருவித மன அழுத்தமாக செயல்படும். அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் ஒரு சிறப்பு அளவைக் கூட உருவாக்கியுள்ளனர், அங்கு பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட "மன அழுத்தம்" எடையைக் கொண்டுள்ளன. இந்த சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் சோகமான நிகழ்வுகளை மட்டுமல்ல - அன்புக்குரியவர்களின் மரணம், விவாகரத்து அல்லது வேலையிலிருந்து நீக்கம், ஆனால் ஒரு திருமணம் அல்லது ஒரு புதிய குடியிருப்பில் குடியேறுவது போன்ற இனிமையான நிகழ்வுகளும் அடங்கும். கூடுதலாக, மன அழுத்த விளைவுகள் பொதுவாக ஒட்டுமொத்தமாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு "முக்கியமான வெகுஜன" அடையும் போது, ​​நல்வாழ்வில் ஒரு சரிவு கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாமல் ஏற்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் உருவாகின்றன.

மனித உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்
மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, ​​​​அட்ரினலின் மற்றும் பிற ஹார்மோன்கள் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது: இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இரத்த உறைதல் அதிகரிப்பு, காயம் குணப்படுத்துதல், கவனம், பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் ஆகியவற்றை துரிதப்படுத்துகிறது. மேலும் கடுமையான ஆக. நம்மால் முடிந்த அதிகபட்ச வலிமையை நாம் பெறுகிறோம். உடல் போராட தயாராக உள்ளது மற்றும் ஆபத்தை சமாளிக்க முடியும். இது ஒரு பழமையான உயிர்வாழும் வழிமுறையாகும். ஆனால் ஒரு நாகரிக சமுதாயத்தில், சமாதான காலத்தில், செயலில் "இராணுவ" நடவடிக்கைகள், ஒரு விதியாக, நடக்காது. உண்மையில், முழு மனித உடலும் முழு போர் தயார்நிலைக்கு வருகிறது, ஆனால் எல்லாம் சும்மா இருக்கிறது. செயல்படாத மன அழுத்தம் உடலில் நோய்களின் வடிவத்தில் உள்ளது: இருதய மற்றும் நாளமில்லா நோய்கள், வயிற்று பிரச்சினைகள், நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள பல்வேறு பிரச்சனைகளை குறிப்பிட தேவையில்லை.

ஆனால் மன அழுத்தம் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் அதன் ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்பை அச்சுறுத்தும் காரணிகளுக்கு உடலின் முற்றிலும் இயற்கையான எதிர்வினை.

மன அழுத்தம் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. மன அழுத்தத்தின் போது உடல் அணிதிரட்டுகிறது, புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு மாற்றியமைக்கிறது, மன அழுத்த காரணிகளுக்கு எதிர்ப்பை வழங்குகிறது மற்றும் அவற்றுடன் தழுவல் ஆகியவை நேர்மறையான கூறுகளில் அடங்கும். ஆனால் உடலின் இருப்பு வளங்கள் குறைவாக இருப்பதால், மன அழுத்தம் மிகவும் வலுவானதாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருந்தால், அதன் மூன்றாவது கட்டம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது - சோர்வு. இது ஏற்கனவே உடலில் கடுமையான பிரச்சினைகள் மற்றும் முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அதனால் என்ன செய்வது? அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தின் அழிவு விளைவுகளிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது? உங்கள் மன அழுத்தத்தின் மூலத்தை நீங்கள் உடனடியாகக் கண்டறிந்து அதற்கு சரியாக பதிலளிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் தனிப்பட்ட மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் திறன் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன சமநிலைக்கு ஒரு அடிப்படை நிபந்தனையாகும். இந்த நோக்கத்திற்காக, தற்போது பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகள் ஒரு பெரிய தேர்வு உள்ளது. இறுதியில், நம் வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், நிறைவாகவும் மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பு நம் ஒவ்வொருவரின் சக்தியிலும் உள்ளது!

ஒவ்வொரு நபரும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வேண்டும். இந்த நிலை உடலில் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை காரணிகளை வெளிப்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. எந்தவொரு உணர்ச்சி அதிர்ச்சியும் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது, ​​​​உடல் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது எழுந்திருக்கும் சிக்கலைச் சமாளிக்கத் தேவையானது, எனவே குறுகிய கால மன அழுத்தம் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது முன்னேறி நம்மை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், நீண்டகால எதிர்மறை விளைவுகளுடன், உடலின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் தொடங்குகின்றன. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மிகவும் ஆபத்தானது

மன அழுத்தத்தின் வகைகள்

மன அழுத்தம் பொதுவாக குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் வழக்கில், உடல் மீட்க போதுமான நேரம் உள்ளது, எனவே பிரச்சினைகள் அரிதாக எழுகின்றன. இதில் விளையாட்டு, சூதாட்டம் மற்றும் காதல் சாகசங்கள், அதாவது உணர்ச்சி வெடிப்பை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகள் ஆகியவற்றில் உள்ள உணர்ச்சிக் கிளர்ச்சிகள் அடங்கும்.

நீண்ட கால பதற்றத்தை கட்டுப்படுத்த முடியாது. உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தத்திற்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பெண்களின் மன அழுத்தத்தை பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

• உடலியல். பெண் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது: மார்பக வளர்ச்சி, மாதவிடாயின் ஆரம்பம் அல்லது வலி, கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய்.
• உளவியல். திருமணமாகாத பெண்கள், இல்லத்தரசிகள் மற்றும் தொழிலதிபர்கள் உளவியல் ரீதியாக மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். ஒவ்வொன்றுக்கும் அதன் சொந்த காரணம் உள்ளது - தனிமை, வீட்டு வழக்கம், குடும்பத்தை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம், நிலையான சோர்வு உணர்வு, நாள்பட்ட தூக்கமின்மை.
• வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி மன அழுத்தம் - திருமணம், தாய்மை, விவாகரத்து, நிதி சிக்கல்கள், வாழ்க்கைத் துணையின் மரணம்.

பெண்களில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

கடுமையான மன அழுத்தத்தின் இருப்பை பெண்களில் பின்வரும் அறிகுறிகளால் தீர்மானிக்க முடியும்:

• உடலியல்: அடிக்கடி தலைவலி, இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் மாற்றங்கள், இரைப்பைக் குழாயில் தொந்தரவுகள், தசைப்பிடிப்பு. வலிப்புத்தாக்கங்கள், தீவிரமடைதல், திடீர் எடை இழப்பு அல்லது கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை நிராகரிக்க முடியாது. உடலியல் அறிகுறிகளில் லிபிடோ குறைதல், பசியின்மை குறைதல் மற்றும் நிலையற்ற தூக்க முறைகள் ஆகியவையும் அடங்கும். பெரும்பாலும், மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளில், பெண்கள் அதிகரித்த வியர்வை, மாதவிடாய் முறைகேடுகள் மற்றும் மகளிர் நோய் நோய்கள் (த்ரஷ்) ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்.
• உணர்ச்சி: எரிச்சல், எரிச்சல், கோபம். பெண்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார்கள், தனிமை மற்றும் அதிருப்தி உணர்வை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக சாதாரண சோகம் பெரும்பாலும் கடுமையான மன அழுத்தமாக உருவாகிறது.
• நடத்தை. பெண்கள், மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருப்பதால், தங்கள் தோற்றத்தை மறந்துவிட்டு, மனச்சோர்வு இல்லாதவர்களாக மாறுகிறார்கள். அவர்கள் அடிக்கடி மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் தொடர்ந்து சண்டையிடுகிறார்கள்.
• புத்திசாலி. எதிர்மறை எண்ணங்கள் பெண்களை குறிப்பிட்ட பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கின்றன, அவர்களுக்கு நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம் உள்ளது.

இவ்வாறு, பெண்களில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் மட்டுமல்ல, உடலின் செயல்பாட்டில் கடுமையான இடையூறுகளாலும் வெளிப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண்ணும் இதே போன்ற அறிகுறிகளை எதிர்கொள்கிறார்கள், எனவே சரியான நேரத்தில் மன அழுத்தத்தை அடையாளம் கண்டு, இந்த எதிரியை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்குவது முக்கியம்.

இந்த நிலை மனித ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் பெண் உடலுக்கு இது ஒரு "கொலையாளி காக்டெய்ல்" ஆகும், இது கருவுறாமைக்கு மட்டுமல்ல, புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் உடலியல் அறிகுறிகள்

மன அழுத்தம் எதற்கு வழிவகுக்கிறது?

வலுவான மற்றும் நீடித்த அனுபவங்கள் பெரும்பாலும் உடல் மற்றும் உளவியல் நோய்களுக்கு காரணமாகின்றன. மன அழுத்தம் ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது, தலைவலி முதல் இதய நோய் வரை.

ஒரு பெண்ணின் உடலில் மன அழுத்தத்தின் முக்கிய விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• உண்ணும் கோளாறு. வலுவான மற்றும் அடிக்கடி அனுபவங்கள் பசியின்மை மற்றும் புலிமியாவின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். செரோடோனின் அளவு குறைவதால் உடலுக்கு கடுமையான மன அழுத்தம் ஆபத்தானது; அதன் பற்றாக்குறை காரணமாக, நரம்பு மண்டலம் அழிக்கப்படுகிறது. இரைப்பைக் குழாயில் அசௌகரியம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
• வயிற்று வலி. ஒவ்வொரு பெண்ணும் உளவியல் அழுத்தத்தை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள்: சிலர் ஆரோக்கியமற்ற உயர் கலோரி உணவுகளில் ஈடுபடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் உணவை மறந்துவிடுகிறார்கள். அதிகப்படியான உணவு மற்றும் சாப்பிட மறுப்பது இரண்டும் வயிற்றுப்போக்குடன் பிடிப்புகள், வாய்வு, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும்.
• தோல், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் நரம்பியல். தோலில் கடுமையான அரிப்பு அல்லது தடிப்புகள் தோன்றுவது மிகவும் பொதுவானது.
• உணர்ச்சி அதிர்ச்சி. மோசமான மனநிலை, இழுப்பு, அலட்சியம் - இவை அனைத்தும் மனச்சோர்வின் முக்கிய முன்னோடிகளாகும். தொடுதல், பாதிப்பு மற்றும் தன்னம்பிக்கை இல்லாமை ஆகியவை பெரும்பாலும் ஒரு பெண்ணை பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன.
• போதுமான தூக்கம் தொந்தரவு. மன அழுத்தத்தின் போது, ​​​​பெண்கள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்; அவர்கள் நிம்மதியாக உணருவதை மறந்துவிடுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான தூக்கம் மனச்சோர்வைக் கடப்பதற்கான முதல் படியாகும், எனவே நீங்கள் அதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இதையொட்டி, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பதால், நோய்களை உடலால் முழுமையாக எதிர்க்க முடியாது.
• மன அழுத்தத்தின் போது ஸ்டெர்னமில் வலி ஏற்படுவது மாஸ்டோபதியின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம்.
• புற்றுநோய். ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தான மன அழுத்தம் புற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு ஆகும். ஆராய்ச்சி தரவுகளின்படி, கடினமான நிகழ்வுகள் (அன்பானவர்களின் மரணம், விவாகரத்து) நிறைந்த பெண்களில் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 62% அதிகமாகும்.

செக்ஸ் டிரைவில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு

மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் பாலுணர்வு ஆகியவை பொருந்தாத கருத்துக்கள் என்று மருத்துவர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். உடலில் கடுமையான மன அழுத்தத்துடன், ஒரு பெண் பல கோளாறுகளை வெளிப்படுத்துகிறார்:

• நெஞ்சு வலி;
• யோனி மைக்ரோஃப்ளோரா மாறுகிறது;
• பாலியல் ஆசை குறைகிறது அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும்;
• உச்சியை அடைவதில் சிரமம்;
• பிறப்புறுப்பு வறட்சி;
• பாலியல் உற்சாகத்தின் அளவு குறைகிறது.

மன அழுத்தம் என்பது வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு உடலின் பதில் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், ஒரு பெண் அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை சீக்கிரம் கடக்க வேண்டும்.

ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மன அழுத்தம் தொடங்கும் வரை காத்திருக்காமல், அவள் ஒரு மன அழுத்தத்தில் இருப்பதை அல்லது அதன் விளிம்பில் இருப்பதை அவள் உணர்ந்தால் மட்டுமே நிலைமையை சுயாதீனமாக சமாளிக்க முடியும்.

பதற்றம் அதிகரிக்கும் போது, ​​ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது நல்லது.