Kaip suteikti sau detoksikaciją. Išsamus detoksikacijos namuose vadovas. Kosmetika ir buitinė chemija

NL įmonė savo veiklą pradėjo dar 2000 m. Novosibirske. Per pastaruosius metus ji tapo gamybos ir pardavimo lydere sportinė mityba, svorio metimo kokteiliai ir maisto papildai. Šimtams tūkstančių žmonių Rusijoje ir kaimyninėse šalyse šios įmonės lėšų dėka pavyko numesti svorio. Produktų, maisto papildų, gėrimų, kokteilių ir daug daugiau galima įsigyti pas NL konsultantus. Šios įmonės gaminiai platinami per agentus, jų negalima įsigyti įprastose parduotuvėse. Yra tik šio prekės ženklo internetinė parduotuvė, tačiau užsisakant per ją pristatymo teks laukti apie dvi savaites (priklausomai nuo atstumo atsiskaitymas pirkėjas).

Kaip veikia Detox programa

Nutukusių žmonių organizmas kasdien patiria stresą. Pakeisti savo mitybos įpročius ir numesti tuos nekenčiamus kilogramus nėra taip paprasta. Vidaus organai (kepenys, žarnynas, tulžies pūslė) patiria didžiulį stresą ir dažniausiai yra labai užteršti.

Detox programos principas – organizmo valymas. NL konsultantai rekomenduoja šį paketą nutukusiems žmonėms, kurie negali motyvuoti savęs atsikratyti bent poros papildomų kilogramų. Kam skirtas Detox? Pabaigus programą, organizmas išsivalo, tampa lengviau dirbti vidaus organams ir dėl to daug lengviau numesti antsvorį.

Kompleksas trunka keturiasdešimt dienų ir yra padalintas į keturis etapus. Pirmosios tikslas – išvalyti ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą. Antrasis žingsnis skirtas pagerinti kepenų veiklą ir pašalinti iš jų toksinus. Trečiasis etapas skirtas inkstų valymui ir Šlapimo pūslė. O ketvirtas žingsnis – sveikos mikrofloros įvedimas ir imuninės sistemos stiprinimas.

Programos efektyvumas: kam ji skirta?

NL konsultantų teigimu, mitybos programa „Detox“ buvo sukurta žmonėms, kurie veda nesveiką gyvenimo būdą, kenčia nuo nutukimo ir virškinimo trakto problemų.

Pirkėjai dažnai užduoda klausimą: „Kokiomis slaptomis savybėmis pagrįsta Detox kompleksinė kūno valymo programa? Jį jau išbandžiusių žmonių atsiliepimai kupini dėkingumo: jie sako, kad tik jos pagalba pavyko išmokti kontroliuoti porcijų tūrį, mažiau valgyti ir išvalyti vidaus organus nuo toksinų.

Yra ir neigiamų atsiliepimų – jie priklauso tiems žmonėms, kuriems programa nepadėjo, o tik sukėlė sveikatos problemų (skrandžio sutrikimas, cholecistito paūmėjimas, gastritas ir daugelis kitų).

Ar Detox kūno valymas tinka jums? Prieš pirkdami būtinai pasitarkite su gydytoju ir išgerkite bendrieji testai kraujo ir šlapimo. Pradėkite vartoti atsargiai, įsiklausydami į savo būklę.

Kontraindikacijos programai

Atsiliepimai apie „Detox“ yra dviprasmiški ir, kad nepatektumėte į žmonių, kurie jaučiasi blogai vartodami komplekso komponentus, kategoriją, turite atidžiai perskaityti kontraindikacijas.

Draudžiama vartoti kapsules, detoksikacinius kokteilius ar laikytis programos nurodymų, jei sergate bent viena iš šių ligų ir būklių:

• Individualus komponentų netoleravimas. Lieknėjančio žmogaus organizmas į natūralius ekstraktus dažnai reaguoja kaip į pavojaus šaltinį, sukelia alergiją, pilvo pūtimą, viduriavimą, atopinį dermatitą.
• Lėtinis gastritas yra netiesioginė kontraindikacija vartoti kapsules. Natūralūs komponentai dažnai dirgina skrandžio gleivinę, todėl gali paūmėti lėtinės virškinimo trakto ligos.
• Sergant lėtiniu cholecistitu ir pankreatitu, vartojant tokį didelį kapsulių ekstraktų kiekį, kaip siūloma valant organizmą Detox dieta, gali užsikimšti tulžies latakai ir pablogėti atsparumas insulinui. Rezultatas yra paūmėjimas ir hospitalizacija.

Nėštumas ir žindymo laikotarpis yra tiesioginė kontraindikacija, kaip nurodyta kapsulių instrukcijose. Daugelis kompozicijoje esančių ekstraktų ir kalio citratas gali sukelti alergines reakcijas nėščioms moterims. Šių komponentų poveikis vaisiui nebuvo ištirtas ir gali sukelti bet ką.

Detox programos žingsnis Nr

Jį sudaro 2 kapsulės ryte, 2 kapsulės pusryčių metu ir vakare vakarienės metu. Šiuo žingsniu siekiama pašalinti toksinus iš žarnyno.

Pirmojo programos etapo kapsulių sudėtis: maistinės skaidulos, pankolio ekstraktas, alavijo ekstraktas, gysločio ekstraktas.

Panagrinėkime aktyvių komponentų veikimą ir jų poveikį organizmui:

• Alavijų ekstraktas – turi nedidelį priešuždegiminį poveikį. Gali padidinti rūgštingumą, jei pacientas turi tam polinkį. Dideliais kiekiais jis gali sudirginti skrandžio sieneles ir išprovokuoti tulžies išsiskyrimą į stemplę, o tai sukelia lėtinio cholecistito paūmėjimą. NL kompanijos konsultantai teigia, kad alijošiaus ekstraktas, priešingai, turi gydomąjį poveikį virškinimo trakto.
• Gysločio sėklos stiprina žarnyno gleivinę. Gyslotis skatina efektyvų ir saugų virškinamojo trakto valymą, išmatų akmenų ir toksinių medžiagų sankaupų ant sienelių valymą.
• Maistinės skaidulos skatina naudingos mikrofloros augimą ir normalizuoja žarnyno veiklą. Būtent šis komponentas daro Detox naudingą svorio metimui. Skaidulos taip pat skatina didesnį vitaminų ir mineralų pasisavinimą iš maisto.

Detox programos žingsnis Nr. 2

Nuo vienuoliktos iki dvidešimtos dienos reikia pereiti prie kito kapsulių indelio. Galite juos vartoti pagal įprastą principą: du gabalėlius su maistu pusryčiams ir du vakarienei. Vartojimo tikslas – išvalyti ir normalizuoti kepenis.

Kapsulės sudėtis: maistinės skaidulos, ciberžolės ekstraktas, imbiero ekstraktas, pipirmėčių ekstraktas, sorų ekstraktas.

Ciberžolės ekstraktas turi nuostabų poveikį organizmui. Tai ypač patiks žmonėms, kurie lieknėja! Kurkuminas gali žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą per termogenezę (nedidelį kūno temperatūros padidėjimą puse laipsnio). Dėl to prasideda pagreitintas riebalų deginimo procesas. Ciberžolė taip pat skatina geresnį tulžies nutekėjimą ir kepenų pakrovimą.

Imbiero ekstraktas padeda pašalinti beveik visų rūšių toksinus: maisto, alkoholio, cheminių medžiagų. Pagreitina tulžies nutekėjimą, palengvina kepenų veiklą ir padeda pagreitinti riebalų deginimą.

Mėtų ekstrakte yra betaino ir eteriniai aliejai kurie padidina tulžies sekreciją. Turi antispazminių savybių. Turi teigiamą poveikį tulžies latakai, išlaisvindamas juos ir paspartindamas tulžies nutekėjimą.

Sorų ekstrakte yra daug nikotino rūgšties, kuri padeda išplėsti vainikines kraujagysles. Jis valo ne tik kepenis, bet ir inkstus, nes turi pastebimą diuretikų poveikį.

Detox programos žingsnis Nr

Skirta išvalyti šlapimo sistemą – inkstus ir šlapimo pūslę. Jis turėtų būti imamas nuo dvidešimt pirmos iki trisdešimtos programos dienos. Dvi kapsulės ryte ir vakare, valgio metu.

Pažvelkime į pagrindines trečiojo valymo etapo kapsulių veikliąsias medžiagas.

Rėžių ekstraktas yra puikus diuretikas. Padeda atsikratyti edemos ir normalizuoti inkstų veiklą.

Dygliuotųjų kriaušių ekstraktas, be diuretikų, turi ir antibakterinį poveikį. Žinoma, jis nepakeis antibiotikų, tačiau pradinėje stadijoje esantis pielonefritas yra gana pajėgus ištaisyti.

Artišokų ekstrakte gausu antioksidantų, kurie apsaugo kepenų ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Jie skystina tulžį, didina jos skystumą ir neleidžia susidaryti akmenims.

Asiūklio ekstraktas jau seniai vartojamas inkstų veiklai normalizuoti. Jis turi lengvą choleretinį ir stiprų diuretikų poveikį. Išvalo tulžies latakus, normalizuoja visų organų veiklą.

Kalio citratas yra naudingas esant lėtinei edemai dėl vandens susilaikymo dėl bet kokios priežasties. Šio komponento trūkumas yra tai, kad jis yra labai alergiškas. Prieš vartodami būtinai pasitarkite su gydytoju – kitaip pasekmės netruks laukti.

Ketvirtas ir paskutinis žingsnis

Vyksta nuo trisdešimt pirmos iki keturiasdešimtos dienos. Tikslas yra užpildyti žarnyną naudinga mikroflora. Vartojimo principas tas pats – dvi kapsulės su pusryčiais ir vakariene.

Pagrindiniai aktyvūs svorio metimo programos „Detox“ ketvirtojo žingsnio komponentai:

• Ramunėlių ekstraktas normalizuoja žarnyno judrumą.
• Pankolių sėklų ekstraktas jau seniai garsėja savo teigiamu poveikiu inkstų funkcijai. Jis netgi skiriamas naujagimiams nuo skrandžio dieglių. Tačiau būkite atsargūs: perdozavus šis komponentas gali sukelti stiprų mieguistumą ir silpnumą. Niekada neviršykite rekomenduojamos dozės.
• Bifidobakterijos ir laktobacilos normalizuoja fermentų gamybos procesus organizme, normalizuoja maisto virškinimo ir maistinių medžiagų įsisavinimo procesus.

„Detox“ namuose svorio metimui: receptai

Ne tinkama mityba gali sugadinti visą gydymo kurso efektą.

Be to, gydant Detox komplekso preparatais, draudžiama gerti alkoholinius ir gazuotus saldžius gėrimus bei stiprią kavą, nes jie trukdo iš kapsulių pasisavinti naudingus komponentus.

Štai patiekalų receptai, kuriuos reikia naudoti kuriant dietą „Detox“ programoje (valymo dieta):

• Avižiniai dribsniai su vandeniu ir alyvuogių aliejumi. 60 gramų avižiniai dribsniai užpilkite 200 ml verdančio vandens ir leiskite užvirti. Įberkite žiupsnelį druskos ir šaukštą alyvuogių aliejaus ir išmaišykite.
• Grikiai su vištiena. Nuplaukite ir rūšiuokite stiklinę sausų grikių. Vištienos filė supjaustykite gabalėliais, įberkite druskos. Sumaišykite visus ingredientus keptuvėje, įdėkite porą šaukštų daržovių aliejus ir stiklinę svarus vanduo. Troškinkite pusvalandį po uždarytu dangčiu.
• Daržovių sriuba. Nuplaukite ir smulkiai supjaustykite žiedinių kopūstų, brokoliai, pora vidutinio dydžio bulvių, svogūnas ir viena morka. Visus ingredientus pusvalandį pavirkite litre švaraus vandens, likus 10 minučių iki virimo pabaigos įberkite druskos ir pipirų pagal skonį.
• Garuose kepti kalakutienos kotletai. Paruoškite faršą: vieną svogūną, pusę kilogramo kalakutienos filė sumalkite mėsmale, įmuškite vieną vištienos kiaušinį, pasūdykite. Maltą mėsą gerai išmaišykite ir suformuokite nedidelius kotletus. Garinkite penkiolika minučių iš kiekvienos pusės. Kaip garnyrą – grikiai arba perlinių kruopų košė, virti vandenyje.
• Vaisiai yra puikus desertas detoksikacijai. Užkandžiui idealiai tinka obuoliai, bananai, persimonai, kriaušės, apelsinai ir mandarinai.
• Riešutai (graikiniai riešutai, žemės riešutai, migdolai, pistacijos) yra gana kaloringi ir gali sukelti svorio padidėjimą. Be to, jie gali perkrauti virškinamąjį traktą ir sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą. Norėdami to išvengti, per dieną suvalgykite ne daugiau kaip 30 gramų riešutų.
• Detox kokteilius ruoškite namuose: geriau naudoti neriebų kefyrą ir pieną, o mėgstami vaisiai ir ingredientai Energy Diet kokteiliams puikiai tiks kaip kvapioji medžiaga.
• Greiti angliavandeniai ( balta duona, kepiniai, fabrikiniai saldainiai, šokoladas, zefyrai ir marmeladas) – visiškai pašalinkite iš dietos. Tinkama detoksikacija nesuderinama su šių kenksmingų maisto produktų valgymu.

Nepaisant visko teigiamų taškų ir puikios sudėties, gydytojai atsargiai žiūri į NL produktus. Jie teigia, kad gydomųjų ekstraktų gausa kapsulėse gali žiauriai pajuokauti ir sukelti esamų lėtinių ligų paūmėjimą.

Ypatingai atsargūs turėtų būti pacientai, sergantys cholecistitu, prastu tulžies pūslės kanalų nepraeinamumu, pankreatitu ir sergantiesiems patologinėmis ligomis, tokiomis kaip onkologija, lėtinis duodenitas, išvarža.

Augalų komponentai dažnai sukelia alerginės reakcijos, skrandžio gleivinės dirginimas, atsparumo insulinui pokyčiai. IN tokiu atveju Viskas yra individualu, norint gauti tikslių rekomendacijų, būtina atsižvelgti į kiekvieno asmens sveikatos būklę.

Ką dar reikėtų valgyti programos metu?

• arbatos maišeliuose iš Enerwood Every serijos;
• birių lapų arbatos iš Enerwood Dream serijos;
• Vitamininiai gėrimai „Enerwood Vita“ prisotins organizmą naudingų medžiagų Detox meniu metu;
• Energy Diet kokteiliai pagreitins medžiagų apykaitą ir skatins greitą svorio metimą.

„“ yra vienas populiariausių metų žodžių. Spalvingi stiklainiai su valomomis sultimis yra visur: merginų Instagrame, skelbimuose, įžymybių, tinklaraštininkų ir IT merginų dietose.

Kas yra detoksikacija? Gilus, bet švelnus organizmo valymas naudojant tam tikrus maisto produktus. Detox suteikia lengvumo kūnui, elastingumo odai, spindesio akims ir pašalina porą papildomų kilogramų.

1. Detox programa: sveiki pusryčiai

Geriausias valymo būdas pusryčiams yra kokteilis. Blenderio dubenyje sumaišykite keletą ingredientų, plakite juos minutę – paruošta. Svarbiausia prisiminti apie svarbius antioksidacinius maisto produktus, kurie gali pašalinti atliekas ir toksinus bei stimuliuoti virškinimą, pavyzdžiui, citriną, laimą ir špinatus.

1. Detox programa:Žaliosios sultys

Žaliosiose sultyse ir detoksikuojamuose kokteiliuose gausu vitaminų ir skaidulų, o salierai ir pankoliai yra galingi kraują valantys vaistai, pašalinantys kenksmingas medžiagas.

Paimkite 100 g lapinių kopūstų (arba pusę su špinatais), 1 žalias obuolys, 1/2 pankolio gumbų, 1 arb. imbiero, 1/2 saliero stiebo, 1 a.š. medus

Nulupkite visus ingredientus, susmulkinkite ir 1 minutę plakite blenderiu.

1. Detox programa:Žolelių arbatos

Prieš miegą pasigaminkite valomųjų ir raminamųjų ramunėlių, liepžiedžių, čiobrelių ar levandų. Kofeino trūkumas bus naudingas jūsų kūnui ir padės greičiau ir ramiau užmigti.

1. Detox programa: Smoothie su apelsininiais vaisiais ir daržovėmis

Oranžinėse daržovėse ir vaisiuose gausu provitamino A. Teigiamai veikia ne tik regėjimą: riebaluose tirpus beta karotinas yra vienas galingiausių antioksidantų, užkertantis kelią širdies ligoms, piktybiniams navikams, skatinantis normalią medžiagų apykaitą.

Paruoškite kokteilį: 1 morka, 1 mangas, mėtos, peletrūno ir žaliojo baziliko, 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus.

1. Detox programa:Šiltas vanduo su citrina

Šiltas vanduo papildo skysčių balansą, o citrinų sultyse esantis vitaminas C ir antioksidantai padeda kepenims įjungti apsaugines funkcijas.

TAIP PAT SKAITYKITE:

1. Detox programa: Sotūs vitaminų pietūs

Keptos ir virtos daržovės išlaiko savo masę maistinių medžiagų. Jie yra ne mažiau naudingi nei švieži, o virškinimo traktas su jais susidoroja daug greičiau. Patiekalą pagardinkite karštas čili arba imbieras – tai dar labiau sustiprins virškinimo procesą. Vidutiniškai aštrūs ir šildantys – tai gali būti jūsų detoksikaciniai pietūs.

1. Detox programa: Lašiša ir pupelės

Omega-3 riebalai, esantys lašišos mėsoje, valo kraujagyslės, kuris yra neįtikėtinai naudingas jūsų organizmui. Pietums galite pasigaminti šį detoksikuojantį patiekalą:

• 350 g lašišos filė
• 200 g šparaginių pupelių
• 1 valgomasis šaukštas. medus
• 3 valg. sojų padažas
• 4 arb tarkuoto imbiero
• Szechuan pipirai
• cukraus
• Sezamų aliejus

Lašišos filė 20 minučių marinuokite medaus, sojos padažo ir šviežiai tarkuoto imbiero mišinyje. Kepkite 15 minučių 190 laipsnių orkaitėje. Įkaitintoje keptuvėje sezamo aliejuje 2 minutes pakepinkite sutrintus Sičuano pipirus, kol atsiras būdingas kvapas, suberkite žaliosios pupelės(jei buvo užšalęs, pirmiausia atitirpinkite ir nupilkite vandenį), 1 arb. cukraus ir trupučio sojos padažo. Virkite ant stiprios ugnies 5 minutes, retkarčiais pamaišydami.

1. Lengva vakarienė

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui, yra palengvinti darbą vakare. Greita, skanu ir sveika - geriausias pasirinkimas receptai vakarienei. Svarbu nepamiršti ir skaidulų. Suteikia sotumo jausmą ir tarsi šepetėliu pašalina visas atliekas ir toksinus nuo žarnyno sienelių. Privalomas vakarienės komponentas – šviežios žolelės ir sėlenos.

1. Detox programa: Avokadų, ananasų ir špinatų gaspačas

Avokadas ir ananasas yra ne tik puikus ir skanus derinys, kiekvienas jų atskirai yra tiesiog nepakeičiamas. Avokadas mažina cholesterolio kiekį ir apsaugo kepenis nuo toksinų, o ananasai garsėja riebalus deginančiomis savybėmis. Be to, vaisiuose esantis kalis padeda pašalinti iš organizmo vandens perteklių.

Paimkite 1 avokadą, 200 g ananasų, žiupsnelį sauso čili pipiro, saują špinatų lapų, laimo sultis ir druską. Sumaišykite visus ingredientus blenderio dubenyje ir plakite, reguliuodami jų storį vandeniu.

1. Detox programa: Augalų savaitė

Visą savaitę galite kuo giliau išvalyti kūną. Nevalgykite nieko riebaus, kepto, sūraus, saldaus ar krakmolingo. Valgyk voliotų avižų košė, grikiai, nesaldinti vaisiai, daržovės. Svarbu valgyti dažnai ir mažomis porcijomis. Tokia dieta yra kiek įmanoma švelnesnė jūsų kūnui, ypač vasarą.

Šiek tiek anksčiau rašėme apie.

Detox programa skirta išvalyti organizmą nuo visų toksinų ir kenksmingų mikroelementų, kurie kaupiasi organizme per visą žmogaus gyvenimą. Kasdien vartojame maistą, kurį vargu ar galima pavadinti sveiku maistu, piktnaudžiaujame alkoholiu, kenčiame nuo streso ir viskas panašių veiksnių kurie turi įtakos mūsų sveikatai.

Natūralu, kad toks gyvenimo būdas sukelia įvairių problemų, nepaisant organizmo gebėjimo apsivalyti nuo toksinų. Faktas yra tas, kad organizmo intoksikacija gali būti gana stipri, todėl be palaikymo apsieiti neįmanoma. Detox programos naudojimas leidžia išvalyti organizmą per gana trumpą laiką, o tai lemia pastebimą savijautos pagerėjimą.

Kokia tai Detox programa?

Savaitės detoksikacijos programa namuose – tai konkrečių veiksmų rinkinys, skirtas visapusiškam žmogaus organizmo valymui. Programa pagrįsta gydomuoju badavimu, taip pat didelio kiekio švaraus vandens suvartojimu. Natūralu, kad tokia dieta neįsivaizduojama neatsisakant visų kenksmingų gėrimų ir maisto produktų, dėl kurių organizme kaupiasi toksinai.

Detox – tai pertrauka, leidžianti žmogui atsigauti ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Programos rezultatas – atsikratyti kelių kilogramų, o tai sukelia emocinį pakilimą nuo nuveikto darbo. Žmogus tikrai jaučia pokyčius savo kūne, o tai natūraliai pakelia nuotaiką.

Šią detoksikacijos programą geriau atlikti namuose nei įprastuose SPA salonuose, nes namų aplinkažmogus jaučiasi daug patogiau. Detox padės šioms žmonių kategorijoms:

• Žmonės, turintys antsvorio;
• Dėl odos problemų – spuogų, inkštirų, bėrimų ir kt.
• Dėl patinimų;
• Žmonės, kenčiantys nuo nemigos;
• Nuo intensyvių galvos skausmų, kurie atsiranda reguliariai;
• Dėl virškinimo trakto problemų;
• Siekiant sustiprinti imuninę sistemą.

Jei žmogus jaučiasi prislėgtas ir pavargęs. Negalima ignoruoti šių simptomų, nes jie gali rodyti kūno problemas.

Kas yra Detox programa? Paprasčiau tariant, jo tikslas yra atsikratyti viso streso, kurį organizmas patiria kartu su nesveiku ir kietu maistu. Dėl to atsiranda daug energijos, kurią organizmas išleidžia atsigavimui. Suskaidomas riebalų perteklius, žūva kenksmingos bakterijos, pradeda mažėti toksinų kiekis.

Verta paminėti, kad dalyvavimas Detox programoje tinka ne visiems. Jis yra kontraindikuotinas šioms žmonių kategorijoms:

1. Nėščioms moterims, taip pat toms, kurios maitina krūtimi savo vaikus;
2. Nepilnametis amžius;
3. Žmonės, sergantys tam tikromis ligomis – diabetu, širdies ir virškinimo trakto ligomis;
4. Žmonės, kurių svoris yra per mažas.

Maisto ir gėrimų receptai

Svarbu suprasti, kad detoksikacijos programos nėra dieta. Atvirkščiai, galime pasakyti, kad tai yra tam tikras sukrėtimas, leidžiantis kūnui prisitaikyti naujas laikotarpis dirbti. Be kokteilių ir rekomenduojamų produktų, per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip du litrus vandens.

Detox dieta turėtų apimti specializuotą toniką, pagamintą iš šių produktų:

• 200 ml. šiltas vanduo;
• poros šaukštų medaus;
• Šviežiai spaustos alavijo sultys;
• Poros šaukštų citrinos sulčių;
• Ne didelis skaičius obuolių sidro actas;
• Nedidelė dalis cinamono;
• Šis gėrimas yra pagrindinė programos, su kuria turite pradėti savo dieną, dalis.

Kepenims valyti tinka toks receptas:

• Pusės stiklinės citrinos sulčių;
• tarkuoto imbiero;
• Poros šaukštų alyvuogių aliejaus;
• Žiupsnelio kajeno pipirų;
• Pusės nuluptos česnako galvos;
• Vieno apelsino sultys.

Gėrimo negalima pavadinti maloniu ir skaniu, bet tai tikrai parodo norimų rezultatų, remiantis apžvalgomis.

Smoothies teigiamai veikia organizmą. Štai keletas receptų:

1. Obuolių, mėtų ir agurkų derinys. Mėtų padeda sumažinti apetitą, o tai neišvengiamai lemia svorio mažėjimą. Gėrimas pasirodo gana malonus ir mažai kaloringas;
2. Špinatų, lapinių kopūstų ir avokadų mišinys. Gėrime gausu skaidulų ir baltymų, todėl jis idealiai tinka organizmo valymui.

Kombinuoti gėrimai

Agurkų ir petražolių gėrimas. Jame gausu karotino, o karštyje puikiai gaivina agurkas. Sultys, sudarytos iš obuolių, imbiero, morkų ir kivi. Šiame kokteilyje gausu vitamino C, kurio trūksta gerai pusei žmonijos.

Agurkų, kriaušių ir salierų mišinys. Gėrimas leidžia efektyviai kovoti su papildomais kilogramais.
Gėrimas iš agurkų, citrinų, ananasų ir kivių. Tai tikra vitaminų sankaupa, todėl gėrimas bus labai naudingas.

Kiek vėliau pakalbėsime apie tai, koks turėtų būti meniu kiekvienai savaitės dienai. Tačiau pirmiausia pakalbėkime apie keletą salotų ir kokteilių receptų, kurie bus įtraukti į šią dietą.

Žiemos kokteilis:

• 60 gramų šaldytų vyšnių;
• 100 gramų pieno;
• poros šaukštų medaus;
• 10 gramų sūdytų linų sėmenų;
• 100 gramų šaldytų aviečių;

"Avokadų mišinys":

• Vienas bananas;
• Pusė avokado;
• 50 gramų mėlynių;
• Vienas agurkas;
• Nedidelis kakavos miltelių kiekis.

"Vitaminų bumas":

• Pusės obuolio;
• Salierai;
• Špinatai;
• Pusė kriaušės;
• Vienas agurkas;
• 100 gramų spanguolių.

Burokėlių kokteilis:

• Vienas mažas burokėlis;
• Česnako skiltelė;
• Pusės baltojo ridiko;
• Trys morkos;
• Petražolės;

Moliūgų sriuba:

• 750 gramų moliūgų minkštimo;
• Poros šaukštų aliejaus;
• 200 gramų pieno;
• Pusės obuolio;
• Dvi morkos;
• Vienas litras vandens;
• Svogūnų pora;
• Keli šaukštai grietinės su nedideliu riebumu.

Visos daržovės, išskyrus svogūnus, supjaustomos gana dideliais kubeliais. Viską sudėkite į keptuvę, įpilkite aliejaus, tada troškinkite apie dešimt minučių. Išvirtas daržoves sudėkite į puodą, kuriame iš anksto buvo užvirintas nurodytas kiekis vandens. Įdėkite šiek tiek tarkuoto imbiero, tada virkite, kol suminkštės. Toliau viską reikia sumaišyti trintuve, įpilant pieno. Tiršta sriuba paruošta.

Daržovių sriubos

Detox špinatų sriuba:

1. 300 gramų špinatų;
2. Viena svogūno galva;
3. 3 skiltelės česnako;
4. 100 ml pieno;
5. Viena bulvė;
6. Pora šaukštų aliejaus.

Visas žoleles ir daržoves sumalkite, užpilkite pusantro litro vandens. Virkite, kol špinatų lapai taps minkšti. Po to supilkite sviestą ir pieną bei susmulkintą česnaką. Pabaigoje taip pat viską sumaišome blenderiu.

Lęšių sriuba:

• 200 gramų raudonųjų lęšių;
• Vienas šaukštas pomidorų pastos;
• Viena svogūno galva;
• Šaukštas augalinio aliejaus;
• Prieskonių mišinys. Geriau naudoti kalendrą ir ciberžolę;
• Vienas litras virinto vandens.

Lęšiai yra gana kieti, todėl juos reikia mirkyti per naktį. Sriubos gaminimas mažai kuo skiriasi nuo tradiciniais būdais apie kurį kalbėjome anksčiau.

Savaitės programa

Savaitės detoksikacijos programa apima maisto produktų ir gėrimų, kurie padeda išvalyti organizmą, vartojimą. Pasvarstykime pavyzdinis meniu pagal savaitės dieną.

pirmadienis

Ryte geriame toniką (nuo to reikia pradėti kiekvieną dieną, todėl kiekvieną kartą neminėsime). Po valandos reikia išgerti vieną iš galimi variantai kokteilius, apie kuriuos kalbėjome anksčiau. Vaisius ir daržoves galite valgyti žalius. Dienos racioną reikia padalyti į 5 kartus po 120 gramų.

antradienis

Į dietą įeina daržovių salotos, avokadas ir nedidelis gabalėlis duonos. Tarp gėrimų yra mėtų arbata. Pietums galite suvalgyti apelsiną arba vieną bananą. Diena baigiasi vakariene, kurią sudaro lęšių sriuba.

trečiadienį

Ryte lygiomis dalimis sumaišykite apelsinų sultis ir vandenį. Galite valgyti per pietus nedidelis kiekis neriebi varškė. Vakarienei galite valgyti moliūgų sriubą arba keptus brokolius.

ketvirtadienis

Išgėrę dienos Detox Tonic dozę, galite pasiruošti vaisių salotos iš mangų, persikų ir kitų vaisių. Pietums galite virti ryžius su daržovėmis, bet nepridedant prieskonių ir druskos. Vakaro iškrovą galite padaryti išgerdami kokteilį.

penktadienis

Rytą turėtumėte pradėti nuo toniku ir kivi. Kasdienį racioną sudaro grikiai, taip pat garuose virti žiediniai kopūstai. Dieną galite užbaigti džiovintų slyvų nuoviru.

šeštadienis

Paruoškite gėrimą iš obuolių ir morkų, sumaišytų su vandeniu. Jis turi būti atskiestas vandeniu, kitaip padidinsite skrandžio rūgštingumą. Dieną galite valgyti „Vitamin Boom“ salotas, o vakarienei - špinatų sriubą.

sekmadienis

Visą dieną gerkite daug vandens, kokteilių ir arbatos. Taip pat galite valgyti avižinius dribsnius su trupučiu vaisių. Kasdieninė detoksikacijos programa apima ne tik maistą, bet ir daugybę fiziniai pratimai. Tai ypač svarbu paskutinę savaitės dieną, todėl krūvio intensyvumą reikia didinti.

išvadas

Tokia Detox programa kūnui sukelia gana didelį stresą, todėl pirmosiomis dienomis jums bus sunku. Šiuo klausimu svarbi jūsų kantrybė, todėl geriau, jei šalia yra žmogus, kuris galėtų jus palaikyti jūsų pastangose. Baigdamas norėčiau duoti vieną patarimą. Valgyti reikia mažomis porcijomis, tad norėdami pasisotinti galite pasinaudoti maža gudrybe – sudėkite maistą į mažas lėkštes. Na, nepamirškite apie kasdienį didelį skysčių kiekį.

Detox programa skirta daliniam organizmo apkrovimui, išvalant jį nuo toksinų ir atliekų. Tai labai svarbu mūsų organizmui rūgščių-šarmų balansas, kuri dėl prastos mitybos, prastos aplinkos, blogi įpročiai dažnai pereina link rūgštėjimo. Dėl to gali padidėti patinimas, susilpnėti imunitetas ir trapūs kaulai. Detox mityba yra skirta šarminti visas organizmo aplinkas ir atkurti idealų rūgščių-šarmų balansą. Programa leis jums kuo labiau išlaisvinti kūną nuo toksinių elementų, kurie neigiamai veikia kiekvieno darbą. Vidaus organai ir smegenys.
Ypatinga mūsų detox programos ypatybė yra ta, kad joje yra ne tik sultys ir kokteiliai, bet ir įvairūs dietiniai patiekalai. Tai leidžia sklandžiai išvalyti kūną be streso ir žalos sveikatai.

Sudarant detoksikacinės dietos meniu, kiek įmanoma išskyrėme tuos maisto produktus, kurių pH yra rūgštus, tai yra, jie formuoja rūgštis. Šie produktai visų pirma apima gyvūninius baltymus, tokius kaip mėsa, pienas ir pieno produktai bei kiaušiniai. Tai darydami įtraukiame nedidelius kiekius žuvies ir jūros gėrybių, kurios yra vertingas nepakeičiamųjų riebalų rūgščių ir lengvųjų baltymų šaltinis. Šis metodas leidžia sutaupyti raumenų audinys valydami kūną, skirtingai nei daugelis kitų siūlomų mitybos detoksikacijos kursų.

Norint pasiekti laukiamą Detox Cleanse efektą, šiuo laikotarpiu primygtinai rekomenduojame vengti alkoholio, gazuotų gėrimų, kavos ir juodosios arbatos, nes jie yra stipriausi oksidatoriai. Detox taip pat yra gera priežastis atsikratyti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas, kuris, beje, taip pat prisideda prie organizmo rūgštėjimo.

Detox mitybos programa skirta 10 dienų ir gali būti naudojama nuo 1 iki 4 kartų per metus.

Kam programa draudžiama:

• nėščioms ir žindančioms moterims, vaikams
• nuo šlapimo pūslės akmenligės, cholecistito, cukrinis diabetas, ligos jungiamasis audinys(artritas, SRV), ligos širdies ir kraujagyslių sistemos
• sergant lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis
• sportininkai aktyvių treniruočių ir varžybų metu

Norint išvengti nepageidaujamų sveikatos problemų ir palaikyti gerą organizmo formą, būtina periodiškai jį valyti.

Detox programa namuose, kurios meniu sudaro sveiki ir natūralūs komponentai, subalansuoti tarpusavyje, leidžia pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas, sumažinti kepenų, inkstų ir virškinimo trakto apkrovą, atjauninti ir gydyti visą organizmą. .

Valymas naudojant šį metodą turės teigiamos įtakos jūsų savijautai ir bendrai sveikatai.

Tai organizmo valymas nuo kenksmingų medžiagų ir jo metu susidarančius toksinus medžiagų apykaitos procesai. Be dietinio poveikio, detoksikacija skatina apsivalymą oda, mažinant antsvorį, gerinant miegą ir smegenų veiklą. Tai yra visiškas kūno perkrovimas, po kurio jums tereikia jį palaikyti tinkamai maitinantis ir laikantis režimo.

Specialistų teigimu, tinkamiausias laikotarpis detox dietai yra rudens-pavasario sezonas, kai augalinio maisto daug, o organizmas aktyviai dirba ir sugeba greitai atsikratyti susikaupusių toksinų.

Detoksikacija reikalinga, jei:

• Kūno ir plaučių silpnumas fiziniai pratimaiį naštą;
• Sutrinka miegas ir kankina nemiga;
• Pateikti Blogas kvapas iš burnos ertmė, raugėjimas;
• Pilvo pūtimas;
• turite antsvorio;
• Atsiranda odos bėrimai, lupimasis ir paraudimas.

Pagrindinės detoksikacijos taisyklės:

1. Iš dietos pašalinkite keptą ir rūkytą maistą, miltus ir saldumynus bei gėrimus, kuriuose yra kofeino ir alkoholio.
2. Valgykite bent 4 valandas prieš miegą.
3. Pabudę ir prieš miegą išgerkite stiklinę šilto distiliuoto vandens su citrina.
4. Kasdienis vandens suvartojimas yra ne mažesnis kaip 2 litrai.
5. Atsisakymas mėsos patiekalai, tik augaliniai produktai.
6. Mažos porcijos valgio metu, bet reguliarios dozės.
7. Pašalinkite druską, cukrų ir pipirus.
8. Būtina normalizuoti miegą.

Detox programos namuose

Detox programa namuose suteikia individualiai parinktą gydymo ir organizmo valymo kursą nesikreipiant į specialistus. Dietos ir mitybos įpročių koregavimas kartu su valomaisiais detoksikacijos kokteiliais sudaro visos dietos pagrindą.

Dietos programa turi būti tinkamai suderinta ir skirta efektyvus taikymas. Pagrindinis dėmesys skiriamas laipsniškam valymui. Tai rodo, kad detoksikacijos procesas susideda iš trijų laikotarpių: pasiruošimo, aktyvaus valymo ir galutinio išėjimo iš detoksikacijos.

Pradėti šią programą būtina palaipsniui, kad neprovokuotų stresinė būsena. Organizmas turi priprasti ir įsitraukti į valymosi kursą. Geriausia keisti įprastą mitybą ir palaipsniui pereiti prie augalinio maisto valgymo nenaudojant prieskonių, didinti suvartojamo skysčių kiekį, atsisakyti riebaus, rūkymo ir aštraus maisto. Šie neįkyrūs metodai padeda paruošti organizmą „bendrajam“ valymui.

Dietos ypatybės

Šis gydomasis badavimas leidžia išvalyti organizmą nuo toksinų ir atliekų, išspręsti bendros sveikatos ir išvaizdos problemas.

Dietos programos esmė yra tokia:

• Dietos metu, nustojus vartoti nesveikas maistas didžiuliais kiekiais kūnas turi vadinamąjį poilsį ir galimybę atstatyti jėgas. Nors įprastomis dienomis sunkaus ir nesveiko maisto perdirbimui tenka skirti daug darbo.
• Vyksta skrandyje ir žarnyne gyvenančių bakterijų valymas. Mat dėl ​​maisto trūkumo šie organai lieka tušti, o kenksmingi organizmai tokioje aplinkoje negali egzistuoti, nes minta mielėmis ir cukraus turinčiu maistu.
• Dietos metu į organizmą patenka daug skaidulų, kurios maitina naudingąsias bakterijas.
• Perteklinio svorio mažinimas dėl intensyvaus riebalų atsargų vartojimo dėl maisto apribojimų.

Dietos tikslas – pagerinti žmogaus organizmo sveikatą. Detox nėra panacėja numesti svorio, ypač jei baigus programą viskas grįžta į savo vietas. Norint pasiekti rezultatų, reikia laikytis tinkamos mitybos ir tada nereikės nuolatinio išsekimo.

Išsamus savaitės meniu

Viso kurso metu prieš pusryčius turėtumėte teikti pirmenybę kokteiliui ir detoksikuojančiam kokteiliui iš imbiero ir citrinos. Kiekviena diena prasideda pridėjus papildomų maisto produktų į esamą racioną.

Išsami savaitės dieta yra tokia:

1 diena: daug skysčių: vandens, vaisių ar daržovių sulčių.

2 diena: Vaisiai pridedami, bet 100 gramų porcija vienu metu.

3 diena: Sudėkite daržoves – baltuosius kopūstus, cukinijas, agurkus, pomidorus, salierus.

4 diena: suberkite virtus ryžius, geriausia rudus, bet galimas ir raudonos bei juodos spalvos mišinys.

5 diena: galite pridėti įvairių riešutų, priklausomai nuo jūsų skonio pageidavimų.

6 diena: pridėta šviesa avižiniai dribsniai, be jokių priedų, jogurtas.

7 diena: įpilkite neriebios žuvies (keptos arba virtos) ir kiaušinio baltymo.

Detox dieta 3, 10, 21 dienai

Klasikinis detoksikacijos programos variantas – 28 dienų kursas, kurio paruošimas trunka dvi savaites, dieta – savaitę, o organizmo atsigavimo laikotarpis – dar savaitę. Bet galimi įvairūs variantai 3, 10 arba 21 dienai.
Greitoji dieta trunka tik 3 dienas, tačiau pasiruošimas ir išėjimas iš jos užtruks dar apie savaitę. Ruošiantis prieš pusryčius reikia išgerti detoksikacinį kokteilį, kuris pagreitina medžiagų apykaitą, pagerina žarnyno darbą ir išvalo jį nuo toksinų.

Iš citrinos sulčių (1/2 porcijai), šilto distiliuoto vandens ir imbiero drožlių ruošiamas detoksikacinis kokteilis, visas mišinys gerai išmaišomas ir geriamas mažais gurkšneliais.

Galimas pusryčių variantas:

• Avižiniai dribsniai be prieskonių
• Šviežiai spaustos sultys arba kokteilis
• Virti burokėliai su riešutais ir džiovintomis slyvomis
• Šviežiai spaustos daržovių sultys
• Žolelių arbata

Pietums vienas iš meniu variantų gali būti:

• Daržovių sriuba su lęšiais arba pupelėmis
• Riekelė duonos su dribsniais
• Baltųjų kopūstų ir brokolių salotos su citrinų užpilu
• Žolelių arbata

Popietiniam užkandžiui užteks vieno nesaldaus vaisiaus, o vakarienei grikių su bet kokiu daržovių salotos. Prieš miegą, likus kelioms valandoms iki miego, būtų gerai išgerti neriebaus kefyro.

Paskutiniame dietos etape galite valgyti visus aukščiau išvardintus patiekalus, tačiau tuo pačiu palaipsniui didinant kalorijų kiekį.

Jei kursas turėtų būti 10 dienų, jį galima pratęsti kartojant dvi dienas iš savaitės programos, o trečią, paskutinę dieną, gerti didelį kiekį skysčio – vandens ar sulčių. Trijų ar keturių savaičių kursas laikomas optimaliausiu, nes galima derinti visus leidžiamus produktus.

Detoksikacinės dietos receptai

Kadangi detox kursas yra orientuotas į visų patiekalų augmeniją, juos reikia suvartoti iškart po paruošimo, o tai leidžia išsaugoti maksimalų maistinių medžiagų kiekį.

Detox kokteiliai

Kokteiliai gali būti ir daržovių, ir vaisių. Populiarus gėrimas gaminamas iš morkų ir burokėlių sulčių santykiu 2:1, į kurias reikia įdėti nedidelį kiekį žiedinių kopūstų tyrės, dvi skilteles česnako ir brokolių. Visą turinį sumaišykite su ¼ arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus.

Vaisių kokteilio

Galite paruošti visiškai skirtingus kokteilius, priklausomai nuo metų laiko. Tai gali būti avietės, mėlynės ar braškės, su pienu, tarkuotais riešutais ir medumi.

Detox sultys

Būtina vartoti natūralias sultis be pridėtinio cukraus. Jie gali būti šviežiai spausti arba vasaros sezono metu uždaryti. Jei sultys per rūgščios, jas galima pasaldinti medumi.

Arbata

Arbata gali būti tiek vaistinėje, tiek namuose. Rekomenduojama turėti serbentų, saldymedžio, mėtų ir vyšnių lapų. Arbata su imbieru ir citrina laikoma privaloma dietoje.

Sriubos

Vienas iš variantų būtų lęšių sriuba. Norėdami paruošti, turite supjaustyti svogūnas, morkas, salierą ir česnaką ir pakepinkite alyvuogių aliejuje. Išvirus lęšius, kol visiškai iškeps, suberkite smulkintus raudonuosius pipirus, po 10 minučių suberkite špinatus ir patroškintas daržoves, pagal skonį galite įberti šiek tiek druskos, pipirų.

Prieš pradedant bet kokį mitybos planą, geriausia pasitarti su kvalifikuotu mitybos specialistu. Specialisto rekomendacijos padės išvengti nemalonių pasekmių ir įvykdyti visus dietos reikalavimus maksimali nauda kūnui.