Iš šio straipsnio sužinosite visus svarbiausius dalykus apie žmogaus organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą: koks yra normalus kraujo, šlapimo, seilių pH lygis, kaip išmatuoti organizmo pH, kas gresia pH disbalansui, kaip atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

Kas yra rūgščių ir šarmų balansas?

Rūgščių ir šarmų santykis bet kuriame tirpale vadinamas rūgščių ir šarmų balansu arba rūgščių ir šarmų balansu. Rūgščių-šarmų balansui būdingas specialus pH indikatorius (powerHydrogen – vandenilio stiprumas), kuris parodo vandenilio atomų skaičių tam tikrame tirpale. Esant pH 7,0, jie kalba apie neutralią aplinką. Kuo žemesnis pH lygis, tuo aplinka rūgštesnė (nuo 6,9 iki 0). Šarminėje aplinkoje pH yra aukštas (nuo 7,1 iki 14,0).

Žmogaus kūnas turi tam tikrą rūgščių ir šarmų santykį, kuriam būdinga pH (vandenilio) vertė. PH reikšmė priklauso nuo santykio tarp teigiamai įkrautų jonų (sudaro rūgštinę aplinką) ir neigiamo krūvio jonų (sudaro šarminę aplinką). Organizmas nuolat stengiasi subalansuoti šį santykį, išlaikydamas griežtai apibrėžtą pH lygį. Rūgščių ir šarmų pusiausvyros pažeidimas gali sukelti rimtų ligų.

Kaip patikrinti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą

Rūgščių ir šarmų pusiausvyrą galite patikrinti naudodami pH bandymo juosteles. Tai atliekama greitai ir lengvai tokia seka:

1. Išpakuokite bandymo juostelę.
2. Sudrėkinkite jį šlapimu arba seilėmis.
3. Palyginkite bandymo juostelės rodmenis su pakuotėje esančia pH spalvų lentele.
4. Įvertinkite savo rezultatus, susiedami juos su paros laiku.

Jei šlapimo pH lygis svyruoja tarp 6,0–6,4 ryte ir 6,4–7,0 vakare, vadinasi, jūsų organizmas funkcionuoja normaliai.

Jei seilių pH lygis visą dieną išlieka tarp 6,4–6,8, tai taip pat rodo jūsų kūno sveikatą.

Optimaliausias seilių ir šlapimo pH lygis yra šiek tiek rūgštus, 6,4-6,5 intervale. Geriausias laikas nustatyti pH lygį yra 1 valanda prieš valgį arba 2 valandos po valgio. Tikrinkite pH lygį 2 kartus per savaitę 2-3 kartus per dieną.

Normalus šlapimo pH

Šlapimo pH tyrimo rezultatai rodo, kaip gerai organizmas pasisavina mineralus, tokius kaip kalcis, natris, kalis ir magnis. Šie mineralai reguliuoja rūgštingumą organizme. Jei rūgštingumas per didelis, organizmas turi rūgštį neutralizuoti. Norėdamas neutralizuoti rūgščių perteklių, kuris pradeda kauptis audiniuose, organizmas yra priverstas skolintis mineralų iš įvairių organų ir kaulų. Taip reguliuojamas rūgštingumo lygis.

Normalus seilių pH

Seilių rūgščių ir šarmų pusiausvyros tyrimo rezultatai rodo virškinamojo trakto, ypač kepenų ir skrandžio, fermentų aktyvumą. Šis indikatorius leidžia suprasti tiek viso organizmo, tiek atskirų jo sistemų darbą.

Kartais padidėja ir šlapimo, ir seilių rūgštingumas. Tokiais atvejais kalbame apie „dvigubą rūgštingumą“.

Kraujo rūgščių-šarmų balansas

Rūgščių ir šarmų pusiausvyra kraujyje yra viena iš griežčiausių organizmo fiziologinių konstantų. Paprastai šis rodiklis gali svyruoti nuo 7,35 iki 7,45. Šio rodiklio poslinkis bent 0,1 sukelia širdies ir kvėpavimo sistemos disfunkciją. Kai kraujo pH pasislenka 0,3, įvyksta rimtų centrinės nervų sistemos veikimo pokyčių (jos funkcijų slopinimo ar per didelio sužadinimo link), o poslinkis 0,4, kaip taisyklė, nesuderinamas su gyvybe.

Padidėjęs rūgštingumas organizme

Organizmo pH disbalansas daugeliui žmonių pasireiškia padidėjusiu rūgštingumu (acidozės būsena). Esant tokiai būklei, organizmas sunkiai pasisavina mineralus, tokius kaip kalcis, natris, kalis ir magnis. Gyvybiškai svarbūs organai kenčia nuo mineralų trūkumo. Laiku nenustačius, acidozė gali pakenkti organizmui palaipsniui ir nepastebimai per kelis mėnesius ir net metus.

Acidozės priežastys

Kūno rūgštėjimas gali įvykti dėl daugelio priežasčių. Štai keletas iš jų:

• piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas;
• hipoglikemija (mažas gliukozės kiekis kraujyje);
• kepenų ir (arba) inkstų nepakankamumas;
• prasta mityba;
• hipoksija (mažas deguonies kiekis organizme);
• dehidratacija;
• diabeto komplikacijos;
• sunkūs uždegiminiai procesai;
• tam tikrų vaistų vartojimas;
• padidėjęs fizinis aktyvumas ilgą laiką.

Ką sukelia acidozė?

Acidozė gali sukelti šias problemas:

• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, įskaitant nuolatinį kraujagyslių spazmą, padidėjusį kraujospūdį, sumažėjusią deguonies koncentraciją kraujyje;
• inkstų ir šlapimo pūslės ligos, akmenų susidarymas;
• kvėpavimo sutrikimai;
• svorio padidėjimas ir diabetas;
• kaulų trapumas, taip pat kiti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai, pavyzdžiui, osteofitų (spurų) susidarymas;
• sąnarių ir raumenų skausmas, susijęs su pieno rūgšties kaupimu;
• sumažėjęs imunitetas;
• padidėjęs žalingas laisvųjų radikalų poveikis, galintis prisidėti prie vėžio vystymosi;
• bendras silpnumas, sunkūs autonominių funkcijų sutrikimai.

Dietologės Marinos Stepanovos vaizdo įrašas apie rūgščių ir šarmų pusiausvyrą

Padidėjęs šarmų kiekis organizme

Esant padidėjusiam šarmų kiekiui organizme (alkalozės būsena), kaip ir esant acidozei, sutrinka mineralinių medžiagų pasisavinimas. Maistas virškinamas daug lėčiau, todėl toksinai iš virškinimo trakto patenka į kraują. Rūgščių ir šarmų pusiausvyros pažeidimas iki šarmų yra pavojingas ir reikalauja gydymo ligoninėje. Paprastai tai yra hiperventiliacijos, stipraus vėmimo, dehidratacijos ar vaistų, kurių sudėtyje yra šarmų, pasekmė.

Kaip atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą

Vykstant gyvybinei organizmo veiklai, susidaro ir rūgštiniai, ir šarminiai skilimo produktai, o pirmųjų susidaro kelis kartus daugiau nei antrųjų. Organizmo apsauga, užtikrinanti nepakitusią rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, yra nukreipta neutralizuoti ir pašalinti pirmiausia rūgštinius skilimo produktus. Jūs galite padėti savo kūnui palaikyti sveiką pH balansą, visų pirma tinkamai sudėliodami savo mitybą.

Produktų rūgščių-šarmų balansas

Skirtingi maisto produktai turi skirtingą rūgščių ir šarminių mineralų santykį. Tradiciškai visus produktus galima suskirstyti į rūgštinius ir šarminius.

Produktų rūgštingumas: 1-6 rūgštus, 7 neutralus, 8-10 šarminis

Rūgštingi maisto produktai apima:

• kava, juodoji arbata, kakava, visi alkoholiniai gėrimai, konservuotos sultys;
• cukrus ir visi jo turintys produktai (saldainiai, šokoladas, saldūs gazuoti gėrimai, saldintos sultys ir vaisių gėrimai, uogienės ir konservai, marinuoti vaisiai), dirbtiniai saldikliai;
• kepiniai (ypač balti miltai), makaronai, ankštiniai augalai (išskyrus šviežias pupeles ir žirnius), ryžiai, grikiai, kukurūzai, dėmėtosios ir purpurinės pupelės, žemės riešutai, riešutai (išskyrus migdolus), avižos, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos;
• mėsa, paukštiena, žuvis;
• kiaušiniai;
• pieno produktai (išskyrus šviežią pieną ir labai šviežias namines išrūgas ir varškę);
• austrės, midijos, krevetės, vėžiai.

Šarminiai maisto produktai apima:

• visi švieži ir džiovinti vaisiai, šviežiai spaustos nesaldintos vaisių sultys, uogos;
• visos daržovės, daržovių sultys, lapiniai žalumynai, jūros dumbliai;
• alyvuogių, linų sėmenų ir rapsų (rapsų) aliejus;
• žalioji ir gėlių arbata;
• šviežio medaus (korėse);
• grybai;
• soros, laukiniai ryžiai;
• Motinos pienas;

Žinoma, turime vartoti abu produktus (kiekvienas produktas savaip naudingas), bet kartu išlaikyti proporciją. Šarminių maisto produktų mūsų valgiaraštyje turėtų būti 2-3 kartus daugiau nei rūgštaus.

Deja, dėl įvairių priežasčių ne visada pavyksta išlaikyti tokią pusiausvyrą. Labai geras priedas prie tinkamos mitybos yra maisto papildai.

Šarminimo produktai

NSP siūlo platų produktų, galinčių reguliuoti pH lygį, asortimentą. Štai keletas iš jų:

1. Kaip žinia, svarbiausias mineralas pH balansui reguliuoti yra kalcis. – biologiškai prieinamo kalcio ir magnio šaltinis, pasižymintis stipriu šarminiu poveikiu.
2. – turi kalcio ir magnio lengvai virškinamoje chelatinėje formoje, taip pat padeda neutralizuoti rūgštis.
3. – dar vienas maisto papildas, turintis stiprų šarminį poveikį. Galima vartoti ilgai.

Gausu šarminio maisto. Tai: vaisiai ir džiovinti vaisiai, bulvės, salotos ir daržovės, išmirkyti ir daiginti grūdai, ankštiniai augalai, riešutai. Rūgščių maisto produktų racione turėtų būti keturis kartus mažiau. Tai mėsa, kiaušiniai, sūris, žuvis, saldainiai, miltiniai gaminiai ir duona. Atminkite, kad kiekvienam 100 g mėsos reikia suvartoti 300-400 g daržovių.

Kadangi organizmo apsivalymo nuo toksinų procesas intensyviausiai vyksta pirmoje dienos pusėje, stenkitės ryte vartoti daugiau šarminio maisto. O racionaliausia dieta rūgščių ir šarmų pusiausvyrai palaikyti laikomi 4-6 valgymai per dieną.

Stenkitės gerti geros kokybės vandenį. Kartkartėmis gerkite negazuotą šarminį arba šarminį druskingą mineralinį vandenį. Išrūgos ir arbata taip pat laikomos šarminiais gėrimais. Kasdienis skysčių kiekis – 2,5-3 litrai.

Žolelės gali padėti atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Norėdami neutralizuoti rūgščią aplinką, naudokite kalmų, gudobelių, bruknių, agrastų, juodųjų serbentų, aviečių, erškėtuogių lapus. Užvirinkite juos kaip arbatą.

Norėdami atkurti veido odos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, nuvalykite ją toniku arba purškite terminiu vandeniu. Po to patepkite drėkinamuoju arba maitinamuoju kremu, kuris atkurs apsauginį odos sluoksnį ir sumažins drėgmės praradimą. Geriau naudoti kosmetinį pieną, grietinėlę ir prausimosi gelius, o ne muilą.

Fizinis neveiklumas skatina rūgščių ir šarmų pusiausvyros pasikeitimą link oksidacijos. Išvada: organizmui reikia jūsų fizinio aktyvumo. Sportuokite, vaikščiokite, bėgiokite, kvėpuokite grynu oru.

Žmogaus kūno rūgštingumo laipsnis priklauso nuo jo psichologinės nuotaikos. Jos nervinė įtampa, pasipiktinimas, baimė, liūdesys, apskritai, bet kokios depresinės būsenos ją padidina. Todėl dirbkite su savo emocine būsena. Stenkitės nesinervinti dėl smulkmenų.

Reguliariai maukitės kontrastiniu dušu. Taip pat naudinga apsilankyti pirtyje, kur kaitaliojami sausi garai ir šalti dušai padeda pašalinti iš organizmo toksinus. Jei įmanoma, naudokite šarmines vonias.

Šiuo metu rūgščių ir šarmų pusiausvyros problema yra gana dažna. Tokio disbalanso priežasčių yra daug: stresas, nervinė įtampa ir, žinoma, netinkama mityba. Šiuolaikinėmis sąlygomis žmogus valgo spontaniškai, o mityba dažniausiai būna nesubalansuota. Dėl to atsiranda rėmuo, sunkumas skrandyje, burnoje dažnai atsiranda metalo skonis, sumažėja apetitas.

Instrukcijos

Jei žinote kažką panašaus ir jie jus vargina gana dažnai, greičiausiai skrandžio sulčių rūgštingumas nėra normalus. Tačiau atminkite, kad pusiausvyra gali būti sutrikdyta tiek rūgštingumo, tiek šarmo didėjimo kryptimi. Tikslią priežastį nustatys gastroenterologas, ištyręs skrandžio sultis.

Skrandžio rūgštingumą galite pabandyti nustatyti patys. Norėdami tai padaryti, iš rūgščių obuolių išspauskite sultis ir išgerkite tuščiu skrandžiu. Jei po to nepajusite diskomforto iš virškinimo trakto, greičiausiai rūgštingumas. Jei jaučiate rėmenį, sunkumo jausmą, pykinimą, tada... Tuo pačiu jį galima sumažinti, jei vartosite geriamosios sodos tirpalą (1/2 arbatinio šaukštelio sodos 1 stiklinei virinto vandens).

Kad sumažintumėte rūgštingumą, gerkite šviežiai spaustas bulvių sultis. Norėdami tai padaryti, paimkite keletą jaunų gumbų, sutarkuokite juos smulkia tarka, išspauskite sultis ir gerkite po ketvirtadalį stiklinės 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį. Bulvių sultis gerkite 4-5 savaites, palaipsniui didindami dozę iki pusės stiklinės.

Norėdami normalizuoti skrandžio rūgštingumą, galite vartoti žalią vištienos kiaušinio baltymą. Gerkite atšaldytą pusvalandį prieš valgį. Mėta, melisa ir gervuogės padeda atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Tiesiog pridėkite juos prie arbatos. Rudenį rūgštingumą galite normalizuoti slyvų pagalba. Norėdami tai padaryti, 30 minučių prieš valgį suvalgykite 100 gramų slyvų arba išgerkite 1/3 stiklinės sulčių. Gydymo kursas yra 3 savaitės.

Jei skrandžio rūgštingumas mažas, gerkite šaltalankių ir erškėtuogių nuovirų. Rūgštingumą didina vynuogės, abrikosai, švieži agurkai, taip pat baltagūžiai kopūstai ir bet kokie iš jų pagaminti patiekalai. Virtos pupelės, taip pat mėsos patiekalai greitai padeda normalizuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

Šaltiniai:

• kaip normalizuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą 2018 m

3 patarimas: kaip atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme?

Rūgščių ir šarmų pusiausvyra yra svarbiausias biocheminės pusiausvyros organizme rodiklis. Ir tai visų pirma priklauso nuo to, ką valgome.

Net senovės rytų mokslininkai teigė, kad visi produktai skirstomi į dvi grupes: rūgštinius (yin) ir šarminius (yang). Šiuo atžvilgiu jie turi visiškai skirtingą poveikį organizmui.

Remiantis tyrimais, šiuolaikinio žmogaus mityboje, kaip taisyklė, dominuoja maisto produktai, kurie prisideda prie organizmo rūgštėjimo. Vadinasi, silpnas imunitetas, polinkis sirgti peršalimu, lėtinis nuovargis, įvairios alerginės reakcijos ir kt. Be to, rūgštėjimas lemia papildomų svarų nusėdimą, tai yra nutukimą. Tad kodėl gi nepabandžius atkurti pusiausvyros tarp oksiduojančio ir šarminančio maisto, taip išsaugant sveikatą, o kartu ir lieknėjant?

Kaip patikrinti?

Vaistinėse parduodami lakmuso popierėliai, kuriais tikrinamas seilių ir šlapimo pH – jie parodo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą mūsų organizme. Turi būti įvykdytos kelios sąlygos. Šlapimo pH reikia matuoti ne ryte po pabudimo, o antrosios kelionės į tualetą metu. Turite atlikti kelis matavimus ir apibendrinti rezultatus naudodami aritmetinį vidurkį. Turėkite omenyje: šlapimo pH žemiau 7 yra rūgštėjimo požymis.

Kaip atkurti pH

Kelyje į pusiausvyros atkūrimą įtraukite į savo racioną šarminančius maisto produktus. Daugiausia grūdų, ryžių ir kiek mažiau – daržovių. Žuvį į valgiaraštį pakanka įtraukti 1–2 kartus per savaitę, o ankštines – 1 kartą. Kai pasijusite geriau, galite pabandyti maždaug lygiomis dalimis įtraukti rūgštinių, vis tiek suteikiant pranašumą pastariesiems. Jūsų užduotis – palaipsniui pasiekti 1:2 santykį tarp rūgštaus ir šarminio maisto.

Stiprią oksidaciją suteikia: baklažanai, cukinijos, agurkai, pomidorai, špinatai, rūgštynės, žalieji žirneliai, burokėliai, salierai, česnakai, citrusiniai vaisiai, bananai, datulės, kukurūzai, avižos, alyvuogių ir žemės riešutų aliejus, žuvis, jautiena, kiauliena, cukrus, kava, medus, kakava , vaisių sultys, vynas.

Silpna oksidacija: vynuogės, slyvos, slyvos, kriaušės, persikai, baltieji kopūstai ir žiediniai kopūstai, arbūzas, melionas, graikiniai riešutai, žemės riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų aliejus, džiovintos pupelės, ėriena, grietinėlė, sviestas, kietasis sūris, kefyras, pienas, šokoladas, alkoholiniai ir gazuoti gėrimai, arbata, alus.

Stiprų šarminimą suteikia: morkos, petražolės, rėžiukai, moliūgai, grikiai, soros, ryžiai, šafranas, raudonieji ir juodieji ikrai, fazanai, kiaušiniai, ramunėlių arbata, japonų banča arbata.

Silpna oksidacija: braškės, obuoliai, svogūnai, porai, ridikai, ropės, krienai, krapai, žirniai, linų sėmenų aliejus, cinamonas, rozmarinas, čiobreliai, žuvis (šamas, silkė, sardinės), kalakutiena, antis, žalioji arbata.

Dėmesio! Galima dieta, kurią sudaro tik šarminiai maisto produktai, tačiau jos trukmė neturėtų viršyti dviejų savaičių.

Kaip išlaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Kaip atkurti normalų organizmo pH

Nuo rūgščių-šarmų pusiausvyros stabilumo priklauso normali organizmo gyvybės procesų eiga, mūsų užduotis – padėti palaikyti pastovų pH lygį.

Kas yra pH?

Raidės pH (powerHidrogen) nurodo tirpalo rūgščių-šarmų būseną (balansą), kuri priklauso nuo teigiamai įkrautų jonų, formuojančių rūgštinę aplinką, ir neigiamo krūvio jonų, sukuriančių šarminę aplinką, santykio. Laikoma, kad neutrali pH vertė yra 7, jei pH yra mažesnis nei 7, tirpalas yra rūgštus, jei pH vertė viršija 7, tirpalas yra šarminis.

Žmogaus kūnas taip pat turi savo pH, nes daugiau nei 2/3 sudaro skystis, kuriame yra ištirpę ir šarmai, ir rūgštys. Normali kraujo pH vertė žmogaus organizme svyruoja nuo 7,35 iki 7,47. Kūno rūgščių ir šarmų pusiausvyros pažeidimas yra kupinas daugelio rimtų ligų atsiradimo.
Matuojame savo kūno pH

Galite greitai ir tiksliai išmatuoti savo kūno pH lygį naudodami specialias pH testo juosteles, kurios keičia spalvą veikiant rūgštinei ar šarminei aplinkai. Optimalus laikas matuoti seilių pH lygį yra 1 valanda prieš valgį arba 2 valandos po valgio. Laikoma, kad normali seilių pH vertė yra 6,4 – 6,8.

Patikrinti organizmo pH galite matuodami ne tik seilių, bet ir šlapimo pH. Manoma, kad normali šlapimo pH vertė yra 6,0 - 6,4 ryte ir 6,4 - 7,0 vakare.
Organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyros sutrikimai

Dažniausias pH disbalanso atvejis – padidėjęs organizmo rūgštingumas. Kai kraujo pH nukrenta žemiau 7,35, organizmas rūgštėja ir atsiranda acidozė.

Sergant acidoze, pablogėja organų ir audinių aprūpinimas deguonimi, sutrinka širdies ir kraujagyslių sistemos veikla, mažėja imunitetas, formuojasi inkstų akmenys, raumenyse kaupiasi pieno rūgštis. Acidozė yra kupina nutukimo, celiulito, diabeto ir raumenų bei kaulų sistemos problemų. Piktnaudžiavimas alkoholiu dažnai yra acidozės priežastis.

Daug rečiau pasitaiko alkalozė – padidėjęs šarmų kiekis organizme, kai kraujo pH pakyla aukščiau 7,47. Alkalozę dažniausiai sukelia vaistų, kurių sudėtyje yra šarmų, vartojimas.

Normalus sveikas organizmas gali savarankiškai palaikyti optimalų rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Tai vyksta pašalinant rūgštis per inkstus, virškinamąjį traktą, plaučius, odą, neutralizuojant rūgštis dalyvaujant mineralams ir kaupiant rūgštis raumenyse ir kituose audiniuose.

Vartojamo maisto pH lygis turi nemenką reikšmę. Daržovės ir vaisiai turi šarminį poveikį organizmo skysčiams, o gyvulinis maistas, grūdai ir labai perdirbtas maistas, priešingai, jį rūgština.

Optimalus laikomas šiek tiek šarminis kraujo pH lygis, todėl, norint išvengti organizmo suvalgyto maisto rūgštėjimo organizmo suvalgyto maisto perdirbimo ir įsisavinimo metu, būtina vartoti daugiau šarminio maisto nei rūgštinio. formuojant maistą. Labai svarbu palaikyti vandens balansą organizme geriant pakankamai vandens.

Šarminiai maisto produktai:

Abrikosai, avokadas, ananasas, apelsinas, arbūzas, bananas, brokoliai, vynuogės, žirniai, greipfrutai, kriaušės, melionai, razinos, imbieras, kiviai, laimas, citrina, mangai, nektarinai, daržovių sultys, papajos, persikai, petražolės, salotos, šparagai , krienai, žiediniai kopūstai, česnakai, špinatai, obuoliai.

Rūgštį formuojantys maisto produktai:

Alkoholis, baltų miltų gaminiai, baltas cukrus, baltas actas, ankštinės daržovės, gazuoti gaivieji gėrimai, cukraus pakaitalai, dribsniai, kava, makaronai, jūros gėrybės, mėsa, druska, sūris, tabakas, duona.

Rūgščių-šarmų balansas labai svarbu, kad kūnas būtų sveikas. Bėda ta, kad dauguma iš mūsų nekreipia dėmesio į rūgštingumo lygį organizme ir apie tai galvoja tik susidūręs su problemomis.

Mūsų kūne, ypač skrandyje ir žarnyne, yra daugybė naudingų mikroorganizmų, kurie normaliai auga ir dauginasi, jei rūgščių-šarmų balansas tvarka.

Tačiau jei organizme sukuriame nepalankią aplinką naudingosioms bakterijoms, tada pradeda aktyviai daugintis kenksmingi mikroorganizmai. Tai gali nutikti dėl tam tikrų vaistų, maisto produktų ar prastų aplinkos sąlygų.

Todėl labai Svarbu žinoti efektyvius toksinų pašalinimo iš organizmo būdus ir šarminės aplinkos atkūrimas.

Galbūt per televiziją matėte daugelio nepigių produktų reklamą. Jūsų laimei nereikia išleisti didelių pinigų sumų siekiant greitai atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

Pavyzdžiui, remiantis tokia pigia ir populiaria priemone kaip kepimo soda, galite paruošti daugybę vaistinių gėrimų.

Skaitykite!

1. Soda ir vanduo atkurs rūgščių-šarmų pusiausvyrą

Kepimo sodos ir vandens mišinys yra vienas populiariausių kraujo šarminimo priemonių ir pašalinti iš jo toksinus.

Ši priemonė normalizuoja skrandžio sulčių rūgštingumą ir padeda kovoti su kitais simptomais, susijusiais su padidėjusiu rūgštingumo lygiu.

Jums reikės:

• 1 stiklinė vandens (200 ml)

Ką reikėtų daryti?

• Ištirpinkite sodą stiklinėje vandens ir gerkite vaistą tuščiu skrandžiu arba po gausaus valgio.
• Vartokite šią priemonę ne daugiau kaip tris kartus per dieną, kitaip galite gauti priešingą efektą.

2. Kepimo soda ir citrina

Sumaišykite soda, citriną ir vandenį, kad sukurtumėte gazuotą gėrimą, pasižymintį šarminėmis savybėmis, leidžiančius greitai ir efektyviai išvalyti kūną. Juk citrina laikoma viena geriausių rūgščių ir šarmų pusiausvyrą atkuriančių priemonių.

Jums reikės:

• pusės citrinos sulčių
• ¼ arbatinio šaukštelio kepimo sodos (1,2 g)
• ½ stiklinės vandens (100 ml)

Ką reikėtų daryti?

• Iš pusės citrinos išspauskite sultis ir praskieskite puse stiklinės vandens.
• Įpilkite kepimo sodos ir palaukite, kol mišinys pradės šnypšti.
• Gerkite šią priemonę kaip įmanoma greičiau.
• Nevartokite daugiau nei vieną kartą per dieną.

3. Kepimo soda ir obuolių sidro actas

Šios natūralios formulės rūgščių ir šarmų pusiausvyra yra maždaug 7 ir rekomenduojama suteikti organizmui energijos.

Svarbiausia yra įsitikinti, kad tai, ką naudojate, yra ekologiška, nes rafinuotas actas neturi tų pačių naudingų savybių.

Jums reikės:

• 1 valgomasis šaukštas obuolių sidro acto (10 ml)
• ¼ arbatinio šaukštelio kepimo sodos (1,2 g)
• 1 stiklinė šilto vandens (200 ml)

Ką reikėtų daryti?

• Stiklinėje šilto vandens sumaišykite obuolių sidro actą ir soda.
• Išmaišykite ir gerkite.
• Geriausia vartoti šią priemonę tuščiu skrandžiu.

4. Kepimo soda, kalio karbonatas ir citrinos rūgštis

Daugelis žmonių kenčia nuo natrio išskyrimo problemų, todėl jie negali vartoti aukščiau paminėtų priemonių.

Specialiai joms parinkome dar vieną priemonę, šalinančią iš organizmo natrio druskas, taip pat kovoja su skysčių susilaikymu.

Nepamirškite, kad jis turi būti vartojamas tuščiu skrandžiu, kitaip vaistas gali sukelti.

Jums reikės:

• ⅛ arbatinio šaukštelio kepimo sodos (0,6 g)
• 1 žiupsnelis kalio karbonato
• ¼ arbatinio šaukštelio citrusinių vaisių rūgšties (1,2 g)
• 1 stiklinė vandens (200 ml)

Ką reikėtų daryti?

• Išmaišykite visus ingredientus stiklinėje vandens.
• Gerti vienu gurkšniu ne daugiau kaip 2 kartus per dieną.

5. Kepimo soda ir kalkės

Laimas yra vienas sveikiausių citrusinių vaisių. Jis padeda išvalyti kraują ir atkuria natūralų organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

Daugelio žmonių organizme yra padidėjęs rūgštingumas. Tai tipiška pasekmė valgant perdirbtą maistą, rafinuotą cukrų ir... Tačiau ne visi suvokia, kad rūgštinė aplinka idealiai tinka vėžiui, antsvoriui, skausmui ir daugeliui ligų vystytis. Laimei, sukurti šarminę terpę organizme yra labai paprasta...

Šarminė aplinka yra visiškai priešinga rūgštinei aplinkai.

Visas ligas sukelia rūgštys! Štai 10 būdų, kaip atkurti pusiausvyrą!

Šarmas naikina visas ligas.

Štai 10 natūralių būdų, kaip užtikrinti jūsų kūno išplovimą:

1. Svarbiausia dieną pradėti su šypsena ir didele stikline vandens, įpylus šviežiai spaustų vienos citrinos sulčių. Nors citrinos atrodo rūgštokos, jos organizmą veikia priešingai. Gerkite šį gėrimą tuščiu skrandžiu, kad išvalytumėte skrandį.

2. Valgykite dideles porcijas žalių salotų, pagardintų citrinos sultimis ir geros kokybės alyvuogių aliejumi. Žalios daržovės ir vaisiai yra vienas geriausių šarminių mikroelementų, tokių kaip kalcis, šaltinių. Valgykite juos visą dieną, kad išlaikytumėte sveiką pH balansą jūsų kūne.

3. Ar norėtumėte užkąsti? Valgykite žalius nesūdytus migdolus. Jame yra daug šarminių mikroelementų, tokių kaip magnis ir kalcis, kurie atkuria rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, taip pat normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.

4. Gerkite migdolų pieną ir pasigaminkite uogų kokteilius su žalios spalvos milteliais, pavyzdžiui, spirulina.

5. Išeikite pasivaikščioti ar mankštintis. Aktyvumas yra nepaprastai svarbus. Fiziniai pratimai padeda pašalinti iš organizmo rūgštų maistą.

6. Giliai įkvėpkite. Idealiu atveju turėtumėte susirasti vietą su švariu, deguonies prisotintu oru ir apsilankyti ten, kai tik įmanoma. Ten (ir ne tik ten) reikėtų gerti daugiau vandens, kad iš organizmo pasišalintų toksinai.

7. Nevalgyk mėsos. Kasdienis mėsos vartojimas palieka rūgščių nuosėdas.

8. Venkite desertų, kuriuose yra daug cukraus ir saldžios sodos. Cukrus yra vienas pavojingiausių rūgščių maisto produktų. Norint neutralizuoti rūgštingumą iš vienos skardinės sodos, reikia daugiau nei 30 stiklinių vandens!

9. Į savo racioną įtraukite daugiau daržovių. Atkreipkite dėmesį: bulvės neįskaičiuojamos! Labai pravers paprikos, šparagai, cukinijos, baklažanai.

10. Ir galiausiai: valgykite daugiau Briuselio kopūstų. Jis puikiai išsiplauna, jame yra daug maistinių medžiagų ir naudingų fermentų.

Jei šis straipsnis mūsų svetainėje jums buvo naudingas, siūlome jums knygą su „Gyvenimo, sveikos mitybos receptai“. Veganiško ir žalio maisto receptai. Mes taip pat siūlome jums geriausios medžiagos pasirinkimą mūsų svetainėje, pasak mūsų skaitytojų. TOP geriausių straipsnių apie sveiką gyvenseną ir sveiką mitybą rinkinį rasite ten, kur jums patogiausia