பக்வீட்டில் எடை இழப்புக்கான 2 நாள் உணவு. எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவு. எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்

எடை இழக்கும் பலர் 3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். பக்வீட் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வைட்டமின் நிறைந்த தயாரிப்பு ஆகும், இதில் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, அயோடின் ஆகியவை உள்ளன - பட்டியல் முடிவற்றது. கல்லீரல் நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் மற்றும் புண்கள் உள்ளவர்கள் பக்வீட் கஞ்சியைப் பயன்படுத்த கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.ஒரு இனிமையான நுணுக்கம் இது சுவையான உணவுஉடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் தீங்கு விளைவிக்காமல் மிக விரைவாக கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம் செரிமான அமைப்பு. பக்வீட் கருதப்படுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் உயர் கலோரி தயாரிப்பு- நீங்கள் இன்னும் மூன்று நாட்களில் பக்வீட் உணவின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியும், நீங்கள் அதன் விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றினால்.

தானியங்களின் ஒரு பெரிய பிளஸ் அதன் திருப்தி. நீங்கள் நாள் முழுவதும் பசியை உணர மாட்டீர்கள். இந்த காய்கறி புரதத்திற்கு மிக்க நன்றி, இது கணிசமான அளவில் பக்வீட்டில் உள்ளது.

பிடித்த பக்வீட்

ரஷ்யாவில் பக்வீட் பல நூற்றாண்டுகளாக பிரபலமாக உள்ளது. இது கிரேக்க வணிகர்களால் கொண்டுவரப்பட்டது (எனவே பெயர்). நம் முன்னோர்கள் இந்த அயல்நாட்டு தானியத்தை மிகவும் விரும்பினர், இன்றுவரை இது முதன்மையாக ரஷ்ய மொழியாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் தேசிய உணவு வகைகளின் பல உணவகங்களில், பக்வீட் அப்பத்தை, துண்டுகள் மற்றும் போர்ஷ்ட் ஆகியவற்றுடன் ஒரு தனிச்சிறப்பாகும். பண்டைய காலங்களில், பக்வீட் போற்றப்பட்டது மற்றும் அதன் மந்திர பண்புகளில் நம்பப்பட்டது. அது மாறியது போல், வீண் இல்லை. மிகவும் முந்தைய நாள் என்று ஒரு புராணக்கதை இருந்தது குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுகள்ரஷ்யாவின் வரலாற்றில், இளவரசர்கள் தங்கள் மன உறுதியை அதிகரிக்க பக்வீட் சாப்பிட்டனர்.

ஐரோப்பியர்கள், மாறாக, பக்வீட் உடலுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதை எந்த வகையிலும் புரிந்து கொள்ளவில்லை, மேலும் அவர்கள் பக்வீட் தேனைப் பிரித்தெடுப்பதற்காக மட்டுமே அதை வளர்க்கிறார்கள். இதற்கு காரணங்கள் உள்ளன - அதை வளர்ப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, விதைகள் மிகவும் விசித்திரமானவை, மற்றும் மகசூல் குறிகாட்டிகள் விரும்பத்தக்கவை. இந்த சிரமங்களை புறக்கணித்து, நம் நாட்டில் ஆயிரக்கணக்கான ஹெக்டேர் நிலங்களில் பக்வீட் விதைக்கப்படுகிறது.

அவர்களும் பக்வீட்டை ருசித்து காதலித்த ஒரே நாடு ஜப்பான். நாட்டில் உதய சூரியன்அவளுடைய பெயரால் தெருக்கள், நகரங்கள் மற்றும் ஆறுகள் உள்ளன. ஒரே வித்தியாசம் சமையலில் உள்ளது - ஜப்பானியர்கள் கஞ்சி சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் பக்வீட் மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் நூடுல்ஸ். கொரியர்கள் பக்வீட்டில் இருந்து சுவையான ரோல்களை உருவாக்குகிறார்கள் - ஒரு பாரம்பரிய புத்தாண்டு டிஷ். மற்றும் கண்டுபிடிப்பு சீனர்கள் சாக்லேட்கள், ஜாம்கள், சிரப்கள் மற்றும் மதுபானங்களை உருவாக்குகிறார்கள்.

பக்வீட் ஒரு 100% கரிம தயாரிப்பு, இது விரும்புவதற்கு மற்றொரு காரணம். பக்வீட் ஒருபோதும் மரபணு பொறியாளர்களின் சோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படவில்லை.

பக்வீட் உணவின் சாராம்சம்

பக்வீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல வகையான உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் மூன்று நாள் உணவு எடை திருத்தத்திற்கு மிகவும் வெற்றிகரமானதாகவும், உடலுக்கு மிகவும் வசதியானதாகவும் கருதப்படுகிறது. 3 நாட்களுக்கு இந்த பக்வீட் உணவு உருவத்தின் அழகை மட்டுமல்ல, உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்கிறது.

அத்தகைய உணவின் அனலாக் இறக்கும் நாட்கள், ஆனால் நாள் முழுவதும் ஒரு தயிர் குடிப்பதை விட பக்வீட் மட்டுமே சாப்பிடுவது மிகவும் எளிதானது.

உணவின் சாராம்சம் மிகவும் எளிதானது: ஒரு வரிசையில் மூன்று நாட்களுக்கு நீங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் வேகவைத்த பக்வீட் மட்டுமே சாப்பிடலாம். பக்வீட்டை நம் அனைவருக்கும் வழக்கமான முறையில் அல்ல, ஆனால் சற்று வித்தியாசமான முறையில் சமைக்க வேண்டியது அவசியம் - நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பக்வீட்டை இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்ற வேண்டும். கஞ்சியை ஒரு போர்வையில் போர்த்தி காய்ச்சவும். சில மணிநேரங்களில் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பைப் பெறுவீர்கள்.
எந்த இனிப்பு பானங்களும் விலக்கப்பட்டுள்ளன. கிரீம், பால் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காமல் காலையில் ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் சுத்தமானது குடிநீர்நீங்கள் குடிக்க வேண்டும், மற்றும் பெரிய அளவில் - ஒரு நாளைக்கு சுமார் இரண்டு அல்லது மூன்று லிட்டர்.

அனுமதிக்கப்பட்ட சலுகைகள்

பக்வீட் அதிக கலோரி மற்றும் திருப்திகரமானது, ஆனால் எல்லோரும் மூன்று நாட்களுக்கு இந்த உணவில் இருக்க முடியாது. எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் "வேதனையின் நாட்களை" சிறிது சிறிதாக பிரகாசமாக்கும் இன்பங்களின் அமைப்பை உருவாக்கியுள்ளனர். பிற தயாரிப்புகள் இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை வழங்காதவர்களுக்கு, உணவை சற்று எளிதாக்குவது அனுமதிக்கப்படுகிறது:

1. ஒரு லிட்டர் கேஃபிர் ஒரு சதவிகிதம் சேர்த்தல். கேஃபிர் ஒரு தொகுப்பை வாங்கிய பிறகு, நீங்கள் அதை பக்வீட் உணவுகளுக்கு இடையில் குடிக்க வேண்டும். ஒரு சதவீதத்திற்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள், "பனிப்பந்து" மற்றும் புளிப்பு-பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் கேஃபிர்கள் பயன்படுத்த ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
2. நீங்கள் வயிற்றில் நிறைய உறிஞ்சி இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், உங்களுடன் கஞ்சி கொள்கலனை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் இரண்டு பச்சை ஆப்பிள்கள் அல்லது பேரிக்காய்களுடன் உணவை நிரப்பலாம். உப்பு இல்லாமல் ஒரு திராட்சைப்பழம் அல்லது பச்சை சாலட் ஒரு தட்டு சாப்பிடுங்கள்.
3. சாக்லேட்டுகள் மற்றும் இனிப்புகள் இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்ய முடியாத இனிப்பு பிரியர்கள் தங்கள் உணவில் ஒரு சில உலர்ந்த பழங்களை சேர்க்கலாம். எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம் - ஆறு துண்டுகளுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம். குளுக்கோஸின் அதிகப்படியான நுகர்வு தோலடி கொழுப்பு அடுக்கில் பெரிய அளவில் நுழைகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். கூடுதலாக, இது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது.
4. ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் செயலிழப்பு நிறைந்த குளுக்கோஸ் இல்லாமல் ஒரு நாள் போவது அறிவுத் தொழிலாளர்களால் நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது. அத்தகையவர்கள் ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு சில கிராம் தேன் சேர்த்து குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

பட்டியலிடப்பட்ட இன்பங்களில் ஒன்றை மட்டும் பயன்படுத்தவும் மற்றும் இரவில் சாப்பிட வேண்டாம். இல்லையெனில், உணவு எதிர்பார்த்த விளைவை கொடுக்காது.

உணவில் இருந்து சரியான வழி

நாங்கள் உணவை மெதுவாக முடிக்கிறோம். இது ஒரு மிக முக்கியமான விதி, இணங்காதது உணவின் முடிவுகளை மீட்டமைக்கும், மேலும் எடை இரட்டை அளவு திரும்பும். நீங்கள் எடை இழக்க முடிவு செய்திருந்தால், ஒரு உணவு போதுமானதாக இருக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்களையும் உங்கள் உடலையும் சீரமைக்க உங்கள் விருப்பத்தை ஒரு முஷ்டியில் சேகரிக்க வேண்டும் சரியான ஊட்டச்சத்து. லிஃப்டைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, படிக்கட்டுகளில் ஏறத் தொடங்குவது போன்ற உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் சிறிய அளவில் செய்யத் தொடங்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். மூன்று நாட்களில் உங்கள் தோற்றத்தை அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு மாற்றுவது சாத்தியமில்லை என்பதை நாம் அனைவரும் நன்கு புரிந்துகொள்கிறோம். எனவே கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வறுத்த உணவுகள்நேசத்துக்குரிய மூன்று நாட்கள் கடந்துவிட்ட உடனேயே மாவு பொருட்கள். ஒரு நாளைக்கு 700 கலோரிகளுக்கு மேல் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

டயட் முடிப்பது அவள் நடந்த பல நாட்கள் நீடிக்கும். பக்வீட்டுடன் பட்டினி கிடக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், முடிவும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். ஒரு நாளைக்கு எழுநூறு கலோரிகளுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது என்பது முக்கிய விதி என்று நாங்கள் மீண்டும் கூறுகிறோம், அதன் பிறகு - 1500 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை. இது உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தொடர உதவும். கொழுப்பு எரியும் விளைவுக்கு கூடுதலாக, இந்த குறிப்பிட்ட உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களைத் தூண்டும் பல நன்மைகள் உள்ளன:

1. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பயனுள்ள பண்புகள்.
2. பக்வீட் உணவு முடி மற்றும் நகங்களின் விரைவான வளர்ச்சி மற்றும் வலுவூட்டுவதை ஊக்குவிக்கிறது, நிறம் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.
3. மனச்சோர்வு, பதட்டம், மனச்சோர்வு மனநிலையை சமாளிக்க உதவுகிறது.

மற்றொரு பிளஸ் என்னவென்றால், உணவுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. இது உடலால் எளிதில் பொறுத்துக் கொள்ளப்படுவது மட்டுமின்றி, எந்த வித பக்கவிளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை ஆய்வின் முடிவுகள் நிரூபித்துள்ளன. ஏராளமான விருந்துகள் மற்றும் புயல் விடுமுறைகளுக்குப் பிறகு உடலை சுத்தப்படுத்தும் முறையாக இதைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

உணவு நிபுணர் கருத்து

நிச்சயமாக, 3 நாட்களுக்கு அத்தகைய பக்வீட் உணவு முறையானது, சரியான உணவை உண்ணும் நீண்ட செயல்முறைக்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடல் செயல்பாடு- பொதுவாக, எதிரான போராட்டத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டார் அதிக எடை. உடல் எடையை சிறிது குறைக்க இது மற்றொரு முயற்சியாக இருக்கும் நபர்களுக்கு, குறைந்த கலோரி நாட்களுடன் வழக்கமான உணவுகளை மாற்றியமைக்கப் பழகியவர்களுக்கு, உணவு அதிகம் உதவாது மற்றும் ஒரு சில நாட்களில் பெற்ற கிலோகிராம் திரும்பும். இந்த இரண்டு விருப்பங்களில் எந்தப் பாதையைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது அனைவரின் வணிகமாகும்.

குறைந்தபட்சம் 30% கலோரிக் குறைப்புடன் சமநிலையான அணுகுமுறை மட்டுமே உணவின் விளைவைப் பராமரிக்கும். பக்வீட்டில் மூன்று நாட்கள் கழித்திருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டீர்கள் என்றால், இந்த உணவை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். உளவியல் நிராகரிப்பின் பொறிமுறையானது ஏற்கனவே உடலில் இயங்கத் தொடங்கியுள்ளது.

நீங்கள் பக்வீட்டின் தீவிர ரசிகராக இருந்தாலும், அதனுடன் தனியாக மூன்று நாட்கள் செலவிடுவது எளிதான காரியம் அல்ல. டயட் செய்யும் போது உங்கள் நிலையை கவனமாக இருங்கள். தலைச்சுற்றல், பலவீனம், வயிற்று வலிகள் தொடங்கியுள்ளனவா என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், நிறுத்துங்கள். உண்ணாவிரதத்திற்கு உங்கள் உடல் தயாராக இல்லை என்று அர்த்தம்.

உடல்நலக் குறைபாடு உள்ளவர்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி டயட்டில் ஈடுபடக்கூடாது.

ஆரம்பத்தில் மருத்துவ காரணங்களுக்காக ஒரு சிறப்பு உணவைக் காட்டுபவர்கள் அதை மட்டுமே கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் உண்ணாவிரதத்தை மறந்துவிட வேண்டும்.

பக்வீட் உணவு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பின்பற்ற எளிதானது. அத்தகைய உணவு 3 முதல் 14 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்: பக்வீட் உணவு 3 நாட்கள், பக்வீட் உணவு 7 நாட்கள் மற்றும் 14 நாட்கள். அவை சிக்கலான தன்மையில் வேறுபட்டவை, ஆனால் எல்லா விருப்பங்களும் ஒரு நல்ல முடிவைக் கொடுக்கும் - 2 முதல் 12 கிலோ வரை அதிக எடை இழப்பு, மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான உணவு விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு: எடை இழக்க ஒரு விரைவான வழி

பல உணவு வகைகளில், சில சமயங்களில் சகித்துக் கொள்ள எளிதான மற்றும் பயனுள்ள சரியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம். 3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு சிகிச்சை வகையைச் சேர்ந்தது, உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் மிகக் குறுகிய காலத்தில் இரண்டு கிலோகிராம் இழக்க வேண்டும் என்றால், 3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு உங்களுக்குத் தேவை.

பக்வீட் என்பது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒரு தயாரிப்பு ஆகும் - ஆற்றல் மற்றும் அதன் இருப்பு அடிப்படையில். பயனுள்ள பொருட்கள். இதில் பி1, பி2, பி6, பிபி போன்ற வைட்டமின்கள், இரும்பு, மெக்னீசியம், கால்சியம், அயோடின், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், பல்வேறு அமினோ அமிலங்கள், மாங்கனீசு, நார்ச்சத்து, புரதம் போன்றவை உள்ளன.

பக்வீட் உதவியுடன், உங்கள் தோல், முடி, நகங்கள் ஆகியவற்றின் நிலையை மேம்படுத்தலாம், இது ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகும். எனவே, பக்வீட் உணவு உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்று நாம் கூறலாம், மாறாக, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூன்று நாள் பக்வீட் உணவு மிகவும் கடினம் அல்ல. மாறாக, அது நோன்பு நாட்கள் போல் தெரிகிறது. உடல் எடையை குறைப்பதில் அதிக விளைவை அடைய, நீண்ட பக்வீட் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், இது உங்களுக்கு பொருந்துமா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இந்த விஷயத்தில் மூன்று நாள் பக்வீட் உணவு மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும்.

எனவே, உங்கள் பக்வீட் நாளின் மெனு மிகவும் எளிமையானதாக இருக்கும். மெனுவில் மிக முக்கியமான தயாரிப்பு, நிச்சயமாக, buckwheat கஞ்சி இருக்கும். இது ஒரு சிறப்பு வழியில் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

மாலையில், உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் பக்வீட்டை எடுத்து இரண்டு கிளாஸ் சூடாக ஊற்றவும். கொதித்த நீர். அதன் பிறகு, கொள்கலனை பக்வீட்டுடன் போர்த்தி, அது உட்செலுத்தப்படும்.

காலையில் கஞ்சி தயாராகிவிடும், அதில் எதுவும் சேர்க்க முடியாது. நிறைவாக உணரும் வரை சாப்பிடலாம்.

நீங்களும் நிறைய குடிக்க வேண்டும் தூய நீர்(ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர்).

இந்த உணவு விருப்பம் உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிரை உணவில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் குடிக்கலாம்.

அத்தகைய உணவில் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை மூன்று நாட்களுக்கு கைவிடுவது அடங்கும். மேலும், கடைசி உணவு படுக்கைக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்கக்கூடாது.

இருப்பினும், அத்தகைய உணவு உங்களுக்கு மிகவும் சிக்கலானதாகத் தோன்றினால், ஒன்று அல்லது இரண்டு இனிக்காத ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சுகள் உங்கள் பசியைப் போக்க உதவும். இனிப்புகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாதவர்கள், அதற்கு பதிலாக சில உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடலாம்.

உணவில் காபி அல்லது தேநீர் (காலை ஒரு கப்), ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் பிற இனிப்புகள் இல்லாமல் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. டீ பச்சையாக குடிப்பது நல்லது.

அத்தகைய உணவு உங்கள் எடையை உறுதிப்படுத்தவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும், அதிலிருந்து சில நச்சுப் பொருட்களை அகற்றவும் அனுமதிக்கும்.

பக்வீட் உணவில் இருந்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். நீங்கள் அத்தகைய உணவை மீண்டும் செய்ய விரும்பினால், இது ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே செய்யப்பட வேண்டும்.

இப்போது முரண்பாடுகள் பற்றி. உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் இந்த உணவு உங்களுக்கு ஏற்றதல்ல. இரைப்பை குடல், நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம். நிச்சயமாக, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

பக்வீட் உணவு: நியாயமான எடை இழப்புக்கான செய்முறை

பக்வீட் ஒரு விதிவிலக்கான தயாரிப்பு ஆகும், இது ஆரோக்கியமான, உணவு மற்றும் ருசியான உணவு. உங்கள் உணவின் அடிப்படையாக பக்வீட்டை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் எடை உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக உருகும். பக்வீட் உணவு, இதன் செய்முறை மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.

பக்வீட் உணவுகள் பல வகைகளாகும்:

• கண்டிப்பான buckwheat;
• கேஃபிர்-பக்வீட்;
• இலகுரக பக்வீட் உணவு.

முதல் இரண்டில், எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது: உணவில் ஒரு வேகவைத்த பக்வீட் உள்ளது, மேலும் கேஃபிர் கேஃபிர்-பக்வீட்டில் சேர்க்கப்படுகிறது. ஆனால் பல இலகுவானவை இருக்கலாம்:

• உணவில் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பக்வீட் அடங்கும். பக்வீட் கூடுதலாக, உணவில் உலர்ந்த பழங்கள் அடங்கும் - உலர்ந்த apricots அல்லது கொடிமுந்திரி - ஒவ்வொரு உணவிலும் இரண்டு அல்லது மூன்று துண்டுகள்.
• உணவில் பழங்கள், சீஸ், காய்கறிகள் மற்றும் பக்வீட் ஆகியவை அடங்கும். அத்தகைய உணவு சிக்கனமாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் உணவில், நீங்கள் எந்தப் பழத்தையும் (வாழைப்பழம், செர்ரி மற்றும் பேரிச்சம்பழம் தவிர), வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் 20-30 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
• பக்வீட் உணவை வலுப்படுத்துதல். அத்தகைய உணவு பல வகைகளை வழங்குகிறது, உண்மையில், முந்தைய வகையைப் போலவே உள்ளது, இருப்பினும், மெனுவில் காலை உணவுக்கான பாலாடைக்கட்டி (125 கிராமுக்கு மேல் பக்வீட்டில் சேர்க்கப்படவில்லை), வேகவைத்த வியல் (சுமார் 100 கிராம்) மற்றும் ஒரு சாலட் ஆகியவை அடங்கும். பதப்படுத்தப்பட வேண்டும் சோயா சாஸ்அல்லது தாவர எண்ணெய்மதிய உணவுக்கு.

பகுதிகள் சற்று பெரியவை, ஆனால் உணவின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு மூன்று இருக்க வேண்டும்.

இந்த நேரத்தில் உங்களுக்குத் தேவையானதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு சிறிய எடை இழப்பு மற்றும் குறுகிய காலத்தில், மூன்று நாள் கண்டிப்பான buckwheat உணவு உங்களுக்கு உதவும்.

உங்களுக்கு அதிக விளைவு தேவைப்பட்டால், பக்வீட்டின் நீண்ட கால ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்திருங்கள். மீண்டும், நீங்கள் ஒரு சலிப்பான உணவை நீண்ட நேரம் தாங்க முடிந்தால், பின்னர் பயன்படுத்தவும் கடுமையான உணவுமுறைஇல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் உணவை சிறிது பன்முகப்படுத்தலாம்.

இன்னும் அது செய்யும் அதை விட சிறந்ததுஇரண்டு நாட்களில் நீங்கள் உடைந்து "குப்பை" வரை சாப்பிடுவீர்கள். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் தேவையில்லாமல் அதை ஓவர்லோட் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் ஒரு உணவு ஏற்கனவே மன அழுத்தமாக உள்ளது. உங்களுக்கு இன்னும் முறிவு இருந்தால், அடுத்த நாள் உணவைத் தொடரவும், உங்களை நீங்களே நிந்திக்காதீர்கள், எல்லாம் ஏற்கனவே நடந்துவிட்டது.

மேலும், பக்வீட் உணவில் இருந்து வெளியேறுவது படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய தயாரிப்பைச் சேர்த்து, கலோரி உள்ளடக்கத்தை கண்காணிக்கவும் (இது நீண்ட கால பக்வீட் உணவுகளுக்கு குறிப்பாக உண்மை). உணவுக்கு ஒரு நியாயமான அணுகுமுறை உங்கள் வெற்றி மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதில் ஸ்திரத்தன்மைக்கு முக்கியமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பக்வீட் உணவு: புகைப்பட சமையல்

உணவுத் திட்டமிடலின் அடிப்படையில் பக்வீட் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும். நீங்கள் நீண்ட 14 நாள் உணவைத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், அது உடலுக்கு மிகவும் மென்மையாகவும் மேலும் சீரானதாகவும் இருக்கும். நீண்ட கால பக்வீட் உணவு, புகைப்படங்கள் மற்றும் அதற்கான சமையல் குறிப்புகள் - இது கீழே எழுதப்படும்.

எனவே, உணவில் என்ன உணவுகளை சேர்க்கலாம்? இருக்கலாம்:

• பழங்கள் (வாழைப்பழம், திராட்சை தவிர);
• உணவு காய்கறி சாலடுகள்;
• முட்டை;
• குறைந்த கலோரி தயிர்;
• தேன் (ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஸ்பூன்);
• வோக்கோசு, வெந்தயம், வெங்காயம்;

அத்தகைய உணவு எடை இழப்பில் மெதுவாக உள்ளது, ஆனால் பொதுவாக உடல் மற்றும் உங்கள் நிலைக்கு மிகவும் வசதியானது.

பக்வீட் உணவு: சமையல்

இப்போது உணவின் போது பயன்படுத்தக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

கேசரோல். பக்வீட்டை பாதி சமைக்கும் வரை வேகவைத்து, தாவர எண்ணெயுடன் தடவப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் போட்டு, வேகவைத்த அரைத்த கேரட்டை மேலே வைக்கவும், பின்னர் புதிய நறுக்கப்பட்ட தக்காளி மற்றும் சிறிது சுண்டவைத்த முட்டைக்கோசு. முடியும் வரை அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும்.

பக்வீட் பஜ்ஜி. இது ஒரு அழகான எளிய உணவு. நாங்கள் சமைத்த பக்வீட் கஞ்சியை ஒரு கொள்கலனில் பரப்பி, சிறிது கேஃபிர், மாவு மற்றும் சேர்க்கவும் ஒரு பச்சை முட்டை. எல்லாவற்றையும் கலந்து ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுக்கவும்.

buckwheat ஐந்து கடந்து. அத்தகைய சேர்க்கையானது பக்வீட்டின் சுவையை நீர்த்துப்போகச் செய்யும்: வெங்காயம் மற்றும் ஆப்பிளை உரிக்கவும், எல்லாவற்றையும் வெட்டவும். ஒரு கடாயில் வறுக்கவும் மற்றும் பக்வீட்டில் சேர்க்கவும். உங்கள் டிஷ் ஒரு அசாதாரண சுவை கிடைக்கும், மற்றும் உணவு மிகவும் எரிச்சலூட்டும் இல்லை.

இத்தகைய எளிய சமையல் உங்கள் உணவில் போதுமான வகைகளை கொடுக்கும். கூடுதலாக, ஒரு சலிப்பான உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உணவின் சுவை, அதன் வாசனையை வேறு வழியில் உணர முடியும்.

7 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு: வாரத்திற்கான மெனு

ஏழு நாள் பக்வீட் உணவு உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சரியான அணுகுமுறையுடன், நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் ஏழு பவுண்டுகள் வரை இழக்கலாம். 7 நாட்களுக்கு ஒரு பக்வீட் உணவு என்ன, அதன் மெனு மற்றும் கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.

அந்த பக்வீட் பயனுள்ள தயாரிப்பு, அனைவருக்கும் தெரியும். இதில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, எனவே இது மிகவும் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், உங்களுக்கு பின்வரும் நோய்கள் இருந்தால் இது முரணாக உள்ளது:

• நீரிழிவு, அல்சர் சிறுகுடல்அல்லது வயிறு, உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• மேலும், கர்ப்பம் அல்லது பாலூட்டும் போது உணவு தீங்கு விளைவிக்கும்;
• நீண்ட உணவுக்கு முன் உங்கள் உடல் பக்வீட்டிற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைச் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய உணவில் ஒரு நாள் செலவிடுங்கள், எல்லாம் பொருந்தினால், தொடரவும்.

உணவின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், அவை அடங்கும்:

• செயல்திறன் (வாரத்திற்கு ஏழு கிலோகிராம் எடை இழப்பு);
• கசடுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்துதல்;
• உணவின் எளிமை;
• பயனுள்ள சுவடு கூறுகளுடன் உடலின் செறிவு;
• பசியின்மை (செறிவு ஏற்படும் வரை பக்வீட் சாப்பிடலாம்).

நிச்சயமாக, அத்தகைய உணவின் குறைபாடுகளும் உள்ளன:

• இந்த உணவு உணவில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாததை வழங்குகிறது, இது உடலில் சில தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உப்பின் பற்றாக்குறை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் குளுக்கோஸின் பற்றாக்குறை உங்கள் மூளையை மெதுவாக்கும், இது உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனை பாதிக்கலாம். அத்தகைய அறிகுறி ஏற்பட்டால், ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேனை உணவில் சேர்க்க வேண்டும், இது தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும்.
• பக்வீட் உணவை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் பின்பற்றக்கூடாது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும், அதற்கு முன்பு அல்ல.
• இந்த உணவு (அனைவரையும் போன்றது) மிகவும் சலிப்பானது. இதில் சர்க்கரை, உப்பு, பல்வேறு சுவையூட்டிகள் இல்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, அது முற்றிலும் "சுவையற்றது" என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம். எனவே, அதன் தொடர்ச்சிக்கான பல்வேறு உந்துதல்களை நீங்கள் சேமித்து வைக்க வேண்டும்.

ஏழு நாள் பக்வீட் உணவின் மெனுவில் என்ன இருக்க வேண்டும்?

இப்போது ஏழு நாள் பக்வீட் உணவின் மெனுவைப் பற்றி பேசலாம். முக்கிய தயாரிப்பு, நிச்சயமாக, ஒரு சிறப்பு வழியில் தயாரிக்கப்படும் buckwheat கஞ்சி இருக்கும்: buckwheat ஒரு கண்ணாடி எடுத்து, ஒரு கொள்கலனில் அதை ஊற்ற மற்றும் கொதிக்கும் தண்ணீர் இரண்டு கண்ணாடிகள் அதை ஊற்ற. அனைத்தையும் போர்த்தி ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். மறுநாள் காலை கஞ்சி தயாராகிவிடும்.

இந்த கஞ்சி உங்கள் உணவின் அடிப்படையாக இருக்கும். நிரம்பும் வரை சாப்பிடலாம். உப்பு, சர்க்கரை, சுவையூட்டிகள், முன்பு குறிப்பிட்டபடி, அனுமதிக்கப்படவில்லை.

அத்தகைய உணவு உங்களுக்கு மிகவும் சலிப்பானதாகவும், தாங்க முடியாததாகவும் தோன்றினால், நீங்கள் உணவில் கேஃபிர் சேர்க்கலாம் (ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர்).

கேஃபிர் தனித்தனியாக குடிப்பது மதிப்பு - உணவுக்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன், அல்லது உணவுக்கு முப்பது நிமிடங்கள் கழித்து. நீங்கள் வரம்பற்ற அளவுகளில் தண்ணீர் குடிக்கலாம் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர்). அதை நினைவில் கொள் கடந்த முறைபடுக்கைக்குச் செல்வதற்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது.

நீங்கள் பக்வீட் உணவில் இருந்து கவனமாக வெளியேற வேண்டும், படிப்படியாக மெனுவில் ஒளி உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் உடனடியாக கனமான மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை நிறைய சாப்பிடக்கூடாது. உங்கள் வயிறு வெறுமனே சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம், மேலும் இழந்த கிலோகிராம் பழிவாங்கலுடன் திரும்பும்.

அத்தகைய உணவு உங்களுக்கு ஏற்றது என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், தாமதமின்றி இப்போதே தொடங்குங்கள்!

3 கருத்துகள்

உங்கள் வடிவங்கள் இன்னும் இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளதா? 3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு உடலை ஒழுங்காக வைக்க முடியும். ஒவ்வொரு இல்லத்தரசியின் வீட்டிலும் இருக்கும் வழக்கமான தானியங்கள், உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் களஞ்சியமாகும். அதன் நுகர்வு ஒட்டுமொத்த உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் எடை இழப்புக்கான முதல் தயாரிப்பு ஆகும். இந்த மோனோ-டயட்டின் உதவியுடன் மூன்று நாட்களில், நீங்கள் 5 கிலோ வரை அதிக எடையைக் குறைக்கலாம்.

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள்

முதலில், பக்வீட் உணவு நேர்மறையான முடிவுகளைத் தருகிறது: நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்கிறீர்கள். இரண்டாவதாக, குறிப்பிடத்தக்க நிதி செலவுகள் தேவையில்லாத உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்: பக்வீட் ஒரு மலிவு தயாரிப்பு விட அதிகம். மேலும், பக்வீட் தயாரிப்பது எளிது, சமையலில் குறைந்தபட்ச அறிவு கூட இருந்தால், நீங்கள் அதை எடை இழக்கலாம்.

3 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவு 5 கிலோ வரை எடை குறைக்க உதவும். உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறையை ஏற்கனவே முயற்சித்த பெண்களின் விமர்சனங்கள் முக்கிய முடிவுக்கு கூடுதலாக - எடை இழப்பு, தோல் நிலை மேம்படுகிறது, வீக்கம் மறைந்துவிடும். பக்வீட் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது, உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

மோனோ-டயட் மிகவும் சிக்கனமானது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, மேலும் பக்வீட் ஊட்டச்சத்தின் மூன்று நாட்களில் அது சாத்தியமாகும், அடையப்படாவிட்டால், விரும்பிய முடிவுக்கு கணிசமாக நெருக்கமாக இருக்கும். மற்றும் மிக முக்கியமாக, பக்வீட் உணவைப் பின்பற்றுவது உங்களை பட்டினியாக வைக்காது: தானியங்களை ஜீரணிக்க உடலுக்கு அதிக முயற்சி தேவைப்படுவதால், திருப்தி உணர்வு விரைவில் வெளியேறாது.

பக்வீட் உணவுக்கு யார் பொருத்தமானவர் அல்ல

உணவின் தீமைகளைப் பொறுத்தவரை, முதலில் பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு: இந்த தயாரிப்பு மீதான வலுவான அன்புடன் கூட, ஒரே ஒரு வகை தானியத்தில் உட்கார்ந்து விரைவாக சலித்துவிடும். ஆனால் எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்தை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, இலக்கை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

எந்த மோனோ-டயட்டும் தினமும் நன்றாக சாப்பிடும் ஒரு நபருக்கு ஒரு சோதனை, எனவே மூன்று நாட்களுக்கு மேல் இந்த உணவை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இறுதியாக, பக்வீட் உணவு இந்த அல்லது அந்த சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவர்களுக்கு, நாள்பட்ட நோய்கள், நரம்பு கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பக்வீட் உணவுடன் எடை இழக்க கடுமையான முரண்பாடுகள்.

பக்வீட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

முதலில், நீங்கள் 3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவில் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு அளவிடும் கோப்பை அல்லது ஒரு சமையலறை அளவைப் பெற வேண்டும், உங்களுக்கு ஒரு வசதியான பான் தேவைப்படும், எப்போதும் ஒரு மூடி, ஒரு தெர்மோஸ் மற்றும் பக்வீட். சரியான தானியத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? வேகவைக்கத் தயாராக இருக்கும் தானியங்கள் உணவுக்கு ஏற்றவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க.

எடை இழப்பு வீடியோ டைரி, பக்வீட் டயட்

பக்வீட் உணவு. 2 வாரங்களில் மைனஸ் 12 கிலோ! பக்வீட் உணவுக்கான தினசரி மெனு

வாரத்திற்கு 7 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி // பக்வீட் உணவு நன்மை அல்லது தீங்கு

நாம் எளிதாக இழக்கிறோம்! பக்வீட் உணவு - 10 கிலோ / பொய் சொல்வது எளிது! கிரீக்னேவாயா டயட்டா மைனஸ் - 14 நாட்களுக்கு 10 கிலோ.

எடை இழப்புக்கு 7 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு

BUCWheat டயட் / 7 நாட்களுக்கு பக்வீட் மட்டும் இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

ஸ்லிம்மிங் வீடியோ, பக்வீட் டயட்

பக்வீட் உணவு: மதிப்பாய்வு, விளக்கம், முடிவு.

மிக முக்கியமான விஷயம் பற்றி: பக்வீட் உணவு

முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், முன்னுரிமை வறுக்கப்படாதது ( பச்சை buckwheat) வாங்கிய தானியங்களை வரிசைப்படுத்தி, ஓடும் நீரின் கீழ் நன்கு கழுவி உலர்த்த வேண்டும். பக்வீட் 25 ° C வரை வெப்பநிலையில் இருண்ட இடத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது.

உணவுடன் பக்வீட் சமைக்கும் அம்சங்கள்

சமையல் பக்வீட் அதிக நேரம் எடுக்காது மற்றும் சிறப்பு சமையல் திறன்கள் தேவையில்லை. எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது: வேகவைத்த தண்ணீரில் தானியத்தை ஊற்றி மூடியின் கீழ் 2 மணி நேரம் விடவும். உட்செலுத்துதல் இந்த நேரத்திற்கு பிறகு, buckwheat மென்மையான மற்றும் crumbly இருக்கும். வசதிக்காக, நீங்கள் ஒரு தெர்மோஸ் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் உட்கொள்ளும் தானியங்களின் அளவு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் - எந்த அளவிலும் பக்வீட் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால், அனுபவத்தின் அடிப்படையில் ஆராயும்போது, ​​பசியின் உணர்வை பூர்த்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு 2 முகக் கண்ணாடி தானியங்கள் போதுமானதாக இருக்கும்.

பக்வீட் உணவில் இருப்பவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி, அனுமதிக்கப்பட்ட சில உணவுகளை மெனுவில் சேர்க்கும் திறன் ஆகும். எனவே, பக்வீட்டைத் தவிர, பின்வரும் தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்துவது உண்மையில் சாத்தியமாகும்:

• குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்;
• ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய்;
• ஸ்கிம் சீஸ்.

மிக முக்கியமான நிபந்தனைகளில் ஒன்று தூய பக்வீட், உப்பு முழுமையாக இல்லாதது மற்றும் சமையலில் எந்த மசாலாப் பொருட்களும்.

முதலில், உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலில் உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும். திரவத்தின் குறைந்தபட்ச அளவு ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர். மேலும், பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் அனுமதிக்கப்பட்ட பானங்களின் வகைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

மூன்று நாட்களுக்கு தேவையான தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:

• பக்வீட் - 1.2 கிலோ;
• கேஃபிர் 1% - 3 எல்;
• பழங்கள், முன்னுரிமை ஆப்பிள்கள் - 3 பிசிக்கள்;
• பாலாடைக்கட்டி - 0.3 கிலோ.

பக்வீட் மோனோ-டயட்டின் மூன்று நாட்களுக்கு மெனு மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்காது. ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிருடன் நாளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பக்வீட்டின் ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு மீதமுள்ள அளவைக் குடிக்கவும் அல்லது வேகவைத்த தானியங்களை கேஃபிருடன் கலக்கவும். பக்வீட் 5-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நாளின் முதல் பாதியில் பக்வீட் உணவில் பழங்கள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பாலாடைக்கட்டி - இரண்டாவது. பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஆப்பிள், கீரைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் சிறந்த விருப்பம். கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், பசியின் உணர்வு உங்களை தூங்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 1 கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மூன்று நாட்களின் முடிவில், உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் செய்துள்ளீர்கள் எனில், கண்ணாடியிலும் ஸ்கேல் திரையிலும் விரும்பிய முடிவுகளைக் காண்பீர்கள். பக்வீட் உணவின் பல மதிப்புரைகள் 5 கிலோ வரை எடை இழப்பை உறுதியளிக்கின்றன. நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம் மூன்று நாள் உணவுமுடிவை ஒருங்கிணைக்க, ஆனால் குறைந்தது 14 நாட்கள் இடைவெளி தேவை.

உணவுகள், எடை இழப்புக்கான உணவுகள் பக்வீட் உணவு அண்ணா உங்கள் மதிப்பீடு பயனர் மதிப்பீடு: 3.3 (15)

ஒரு கடினமான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பக்வீட் உணவு மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு முறைகளில் ஒன்றாகும்.

மொத்தத்தில் எடையைக் குறைப்பவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, முக்கிய பிளஸ் சிறந்த செயல்திறன் ஆகும் 1-2 வாரங்களில்உணவுமுறைகளை கைவிடலாம் 7-10 கிலோ வரை.

மற்றும் அத்தகைய வெற்றி ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல, ஆனால் ஒரு உண்மை, முக்கிய விஷயம் விளைவாக இசைக்கு மற்றும் உணவு அனைத்து விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஒரு நபருக்கு பக்வீட்டின் அதிசய பழங்கள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

பக்வீட்டில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் - அர்ஜினைன் மற்றும் லைசின், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (30% வரை) மற்றும் கொழுப்புகள் (3% வரை) உட்பட எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்கள் (16% வரை) உள்ளன.

பற்றி கனிமங்கள், பின்னர் buckwheat வெறுமனே B மற்றும் PP வைட்டமின்கள், கோபால்ட் மற்றும் நிக்கல், அயோடின், போரான் மற்றும் துத்தநாகம், மற்றும் மிக முக்கியமாக நிறைவுற்றது - தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு.

மேலும்: ஃபைபர் மற்றும் பல்வேறு அமிலங்கள், எனவே பக்வீட் உணவு உங்கள் உடலை சில பயனுள்ள பொருட்களின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்க அனுமதிக்காது.

பக்வீட் உணவு எப்படி உருவானது?

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவில் அதன் முன்னோடி உள்ளது. அதே பக்வீட் உண்ணாவிரத நாள், இது பெரும்பாலும் இல்லத்தரசிகள் மற்றும் வணிகப் பெண்களால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் செய்முறையை இப்போதும் பயன்படுத்தலாம்:

அத்தகைய இறக்குதல் இரண்டு கிலோகிராம் எடையை குறைக்க உதவும் மற்றும் இடுப்பு சிறியதாக மாறும், உடல் அதிகப்படியான உப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை அகற்றும்.

பக்வீட் உணவு - சாரம் மற்றும் நன்மைகள்

நவீன ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பக்வீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு மோனோ-டயட்டை முயற்சித்து, கலோரிகள் (100 கிராம் - 313 கிலோகலோரி) நிறைந்துள்ளனர், ஆனால் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. டயட்டரி ஃபைபர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதனுடன் இணைந்த கூறுகளும் நமது கொழுப்பு திசுக்களில் அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உடலில் இருந்து கொழுப்புகள் மற்றும் புற்றுநோய்களை நீக்குகின்றன.

உணவின் சாராம்சம்உடலில் உள்ள கொழுப்புகளின் விரைவான முறிவு மற்றும் இரத்தத்திற்கான வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ரசீது, அவை கஞ்சியில் உள்ளன, ஆனால் சிறிய அளவில்.

இரைப்பைக் குழாயின் நன்மை பயக்கும் வேலை மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு பக்வீட் உணவு மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது, மேலும் முன்னர் ஆராயப்படாத மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ கூறுகளுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது, மேலும் அவற்றில் 19 உள்ளன, அத்துடன் மேலே உள்ள மதிப்புமிக்க பொருட்களும் உள்ளன.

பக்வீட் உணவின் முடிவுகள் - 7-10 கிலோ. 14 நாட்களில்மற்றும் 3-5 கிலோ - 7 நாட்களில்.

நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான கிலோகிராம்களை இழக்க வேண்டும் என்றால், நிச்சயமாக இதற்கு நீண்ட மற்றும் மென்மையான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்தை சிறிது "மாற்றம்" செய்ய விரும்பினால் அல்லது பொது விடுமுறைகள், பின்னர் பக்வீட் உணவு நேசத்துக்குரிய கிலோவை இழக்க உதவும்.

குறிப்பு!

ஒரு பக்வீட் உணவு தசைகள், தசைநாண்கள், இணைப்பு திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது, தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் மீது நன்மை பயக்கும், ஆனால் மிக முக்கியமாக, இது தோலடி திசுக்களில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகிறது. இவை அனைத்திலும், உணவின் நன்மைகள்.

உப்பு இல்லாதது மென்மையான சுவை மற்றும் வாசனையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் சர்க்கரை இல்லாதது இனிப்புகளுக்கான பசியைக் குறைக்கிறது, நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது உடல் பருமனில் இருந்து விடுபட விரும்பினால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

அழகுசாதன நிபுணர்கள் பக்வீட் உணவை இளைஞர்கள் மற்றும் அழகுக்கான செய்முறை என்று அழைக்கிறார்கள்.

நீங்கள் பக்வீட் உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள முடியாது:

• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள்;
• நீரிழிவு நோயாளிகள், உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள்;
• ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்தில் உள்ள மக்கள்;
• சிறுநீரகங்கள், இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் முன்னிலையில்;
• உறுப்புகளில் இடமாற்றம் செய்யப்பட்ட பிறகு வயிற்று குழிஅறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்

பக்வீட்டில் உள்ள மோனோ உணவு அதன் சொந்த முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பதால், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அல்லது அவரது மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு உணவை மேற்கொள்வது அவசியம்.

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவு - அடிப்படை விதிகள்

பக்வீட் உணவு கடினமானது என்பதால், நீங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு மட்டுமே இந்த தானியத்தை சாப்பிட வேண்டும்.

பக்வீட் உணவு விதிகள்:

1. உணவின் அடிப்படையானது பக்வீட் கஞ்சி ஆகும், இது சேர்க்கைகள், வெண்ணெய், சாஸ், உப்பு மற்றும் குறிப்பாக சர்க்கரை இல்லாமல் உண்ணப்படுகிறது!
2. தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர், சாதாரண அல்லது தாது
3. நீங்கள் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கலாம் (திரவத்தின் மொத்த அளவு ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டருக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது).
4. நீங்கள் பழங்களை உண்ணலாம், ஆனால் வாழைப்பழங்களைத் தவிர, ஒரு நாளைக்கு 2 துண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை.
5. பசி உணர்வு நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அரை கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது தயிர், நீர்த்த குடிக்கலாம். கனிம நீர், படுக்கைக்கு முன்.
6. கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்.
7. உணவில் இருந்து மது முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது.
8. உணவின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
9. நீங்கள் 14 நாட்களுக்கு மேல் உணவில் இருக்க முடியாது.

அதிகப்படியான பேலஸ்டிலிருந்து விடுபட விரும்புவோர் 1-2 வாரங்களுக்கு 1-2 மாதங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே உணவைத் தொடரலாம்.

ஒரு வாரத்திற்கான பக்வீட் உணவு (7 நாட்கள்) - விரிவான மெனு:

ஒரு உணவுக்கு, உங்களுக்கு 1-1.5 கப் பக்வீட் மற்றும் 3-4 கப் கொதிக்கும் நீர் தேவை. சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இல்லாமல் ஒரே இரவில் பக்வீட்டை வேகவைக்கிறோம். ஒவ்வொரு மாலையும் அடுத்த நாளுக்கு பக்வீட்டின் ஒரு பகுதியை நாங்கள் தயார் செய்கிறோம்.

அன்றைய மெனு:

உணவுக்கு இடையில், நீங்கள் தேநீர் அல்லது மேலே உள்ள சாறுகளை குடிக்கலாம். கடையில் வாங்கும் சாறுகளில் நிறைய சர்க்கரை இருப்பதால், நீங்களே பழச்சாறுகளைத் தயாரிக்க வாய்ப்பு இருந்தால் நல்லது.

உணவின் முதல் சில நாட்களில், இனிப்புகள் இல்லாமல் மிகவும் கடினமாக இருக்கும், எனவே ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்கள் வயிற்றை 1-2 ஆப்பிள்களுடன் மகிழ்விக்க அனுமதிக்கிறார்கள், இது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பெக்டின் மூலம் உடலை நிரப்பும், நீங்கள் இனிக்காத வகைகளைப் பயன்படுத்தினால். அத்தகைய பக்வீட் உணவை நீங்கள் 7 நாட்களுக்கு வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் முடிவுகள் உங்களை மகிழ்விக்கும்.

7 நாட்களுக்கு (வாரத்திற்கு) பக்வீட் உணவு - சிகிச்சை விருப்பம்:

உணவின் இந்த பதிப்பு ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது 3-4 கிலோவை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கும் என்றாலும். அதிக எடை, ஆனால் பக்வீட் உணவின் இந்த பதிப்பில் எடை இழப்பு கூடுதல் விளைவு ஆகும். நாங்கள் ஏற்கனவே அறிந்த வழியில் பக்வீட்டை சமைக்கிறோம் - இரவு முழுவதும் வேகவைக்கிறோம்.

நீங்கள் பக்வீட் உணவில் செல்ல முடிவு செய்தால், பிறகு சிறந்த வழிபயனுள்ள உட்செலுத்துதல் மற்றும் தேநீர் உடலை ஆதரிக்கும்:

• இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் தேநீர்: நொறுக்கப்பட்ட ரோஜா இடுப்பு, சுருள் வோக்கோசு(விதைகள்), பியர்பெர்ரி (2:1:1). ஒரு தேநீரில் 1-2 தேக்கரண்டி வைக்கவும். சேகரித்து கொதிக்கும் நீரை (300 மிலி) ஊற்றவும். கஞ்சி சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், 1 கிளாஸ் தேநீர் 1-2 முறை ஒரு நாள் குடிக்கவும்.
• வைட்டமின்கள் கொண்ட தேநீர்: எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு துண்டுகளை பிசைந்து, பச்சரிசி அல்லது எலுமிச்சை தைலம் சேர்த்து, ஒரு சாந்தில் பிசைந்து, கொதிக்கும் நீரில் (2 லி) ஆவியில் வேகவைக்கவும். சிறிது காய்ச்சவும், ஒரு நாளில் குடிக்கவும் விடுகிறார்கள்.
• மலச்சிக்கல் தேநீர்:வலுவூட்டப்பட்ட தேநீரில் பக்ரோன் பட்டை அல்லது அலெக்ஸாண்டிரியன் இலையைச் சேர்த்து, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 1 கப் உட்கொள்வதன் மூலம், குடலில் இருந்து "மலக் கற்களை" அகற்ற நார்ச்சத்து உதவும்.

3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு:

3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு உண்மையில் 7 நாள் உணவின் மென்மையான பதிப்பாகும். அத்தகைய மினி-டயட் எடுத்துச் செல்ல எளிதானது மற்றும் உடலில் சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் 2-3 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கிறது.

3 நாள் பக்வீட் உணவின் விதிகள் மற்ற பக்வீட் உணவுகளைப் போலவே இருக்கும்:

• பக்வீட் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம், நாங்கள் அதை முன்கூட்டியே தயார் செய்து, மாலையில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றுகிறோம்.
• ஒவ்வொரு நாளும் நாம் தண்ணீர் குடிக்கிறோம் - குறைந்தது 1 லிட்டர்.
• நாங்கள் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட பக்வீட்டை மூன்று வேளைகளாகப் பிரித்து பகலில் சாப்பிடுகிறோம் (நீங்கள் படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரவு உணவு சாப்பிட வேண்டும்).
• ஒரே ஒரு பக்வீட்டில் உட்காருவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் 1 லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் வரை சேர்க்கலாம்.
• பசி வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் தொடங்கியதை விட்டுவிடாமல் இருக்க, 1-2 ஆப்பிள்கள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது நல்லது, அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் (5 பிசிக்களுக்கு மேல் இல்லை) அதை மாற்றலாம்.
• உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் குடிக்கலாம் பச்சை தேயிலை தேநீர்அல்லது காபி. நாம் அனைவரும் சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கிறோம்!

பக்வீட் உணவின் தீமைகள் மற்றும் மதிப்புரைகள்

1. பக்வீட் உடலை சுத்தப்படுத்தும் போது அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது நீரிழப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் உப்பு இல்லாததால் பலவீனம் மற்றும் தலைவலி நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக கோடையில். இது தலையிடலாம் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், திடீர் எடை இழப்பின் போது தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்த இது அவசியம்.

   எனவே, அதிக அளவு திரவம் மற்றும் தேநீர் (ஒரு நாளைக்கு 2-2.5 லிட்டர்) குடிப்பதற்கான ஆலோசனையை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

2. கூடுதலாக, உணவு சமநிலையற்றது மற்றும் உணவின் அடிப்படையில் மோசமாக இருப்பதால், எடை இழக்கிறவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, பலவீனம் மற்றும் எரிச்சல் அடிக்கடி ஏற்படும்.
3. உடல் எடையை குறைப்பவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, உணவின் சலிப்பானது குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
4. குளுக்கோஸ் இல்லாததால், எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு தோன்றும், ஆனால் உப்பு இல்லாததால், விமர்சனங்களின்படி, தலைவலி தோன்றலாம் மற்றும் அழுத்தம் குதிக்கத் தொடங்கும்.
5. பக்வீட் உணவு கொடுப்பதால் விரைவான முடிவு, முந்தைய உணவுக்குத் திரும்புவது இழந்த கிலோகிராம்களை மிக விரைவாக திரும்பப் பெறலாம், எனவே நீங்கள் உணவில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான விதிகளையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

இந்த குறைபாடுகள் இருந்தபோதிலும், எடை இழப்பு உணவின் மலிவான தன்மை மற்றும் அதன் கிடைக்கும் தன்மை, பயன்பாட்டின் எளிமை ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறது, ஏனெனில் பக்வீட் உணவின் அனைத்து விதிகளும் எளிமையானவை மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை. மேலும், நுட்பம் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் சில தோல் பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அறிவுரை: உணவின் போது நீங்கள் சோர்வை சமாளிக்கத் தொடங்கினால் - 1 டீஸ்பூன் தேனுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்!

பக்வீட் உணவில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி

பக்வீட் உணவின் ரசிகர்கள் உடலை மட்டுமல்ல, வயிற்றையும் அதனுடன் சேர்த்து எடையைக் குறைத்து அதன் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. எனவே, கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் கொண்ட தொப்பை விடுமுறைகள் ரத்து செய்யப்படுகின்றன! படிப்படியாக உணவில் இருந்து வெளியேற, உங்கள் மெனுவை இதுபோன்ற மிதமான தயாரிப்புகளுடன் பல்வகைப்படுத்த வேண்டும்:

• காலை உணவுக்கு - முழு ரொட்டி துண்டு, ஒல்லியான பாலாடைக்கட்டி, ஒரு முட்டை (மற்றும் அதில் 100 கிலோகலோரி உள்ளது).
• மதிய உணவிற்கு - காய்கறி சூப் அல்லது ஒல்லியான மீன் (இறைச்சி - 100 gr.) காய்கறிகளுடன் (சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த).
• இரவு உணவிற்கு - பிடித்த பக்வீட் கஞ்சி.

உணவு உங்கள் வயிற்றின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, எனவே உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அடிக்கடி மற்றும் பகுதியளவு உணவுக்கு மாற வேண்டும், உதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை, 1 கப் அதிகமாக இல்லை.

முக்கிய உணவுக்கு இடையில், யாரும் பழங்கள், பெர்ரி (இனிப்பு இல்லை), தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றை ரத்து செய்யவில்லை. படிப்படியாக கோழி (வான்கோழி) மார்பகத்தை சேர்க்கவும் - உணவில் ஸ்டார்ச், காய்கறி உட்பட கொழுப்பு இருக்கக்கூடாது. சாலட்களில் 1 தேக்கரண்டிக்கு மேல் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. தாவர எண்ணெய், மற்றும் முன்னுரிமை எலுமிச்சை அல்லது குருதிநெல்லி சாறு கலந்து. நீங்கள் கஞ்சியில் தயிர், புளித்த வேகவைத்த பால், கேஃபிர் அல்லது ஒரு ஸ்பூன் கொழுப்பு இல்லாத புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கலாம்.

ஆதாரம்: http://fit-and-eat.ru/diets/grechnevaya-dieta.html

3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு: மதிப்புரைகள்

உங்கள் வடிவங்கள் இன்னும் இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளதா? 3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு உடலை ஒழுங்காக வைக்க முடியும்.

ஒவ்வொரு இல்லத்தரசியின் வீட்டிலும் இருக்கும் வழக்கமான தானியங்கள், உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் களஞ்சியமாகும்.

அதன் நுகர்வு ஒட்டுமொத்த உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் எடை இழப்புக்கான முதல் தயாரிப்பு ஆகும். இந்த மோனோ-டயட்டின் உதவியுடன் மூன்று நாட்களில், நீங்கள் 5 கிலோ வரை அதிக எடையைக் குறைக்கலாம்.

3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள்

முதலில், பக்வீட் உணவு நேர்மறையான முடிவுகளைத் தருகிறது: நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்கிறீர்கள். இரண்டாவதாக, குறிப்பிடத்தக்க நிதி செலவுகள் தேவையில்லாத உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்: பக்வீட் ஒரு மலிவு தயாரிப்பு விட அதிகம். மேலும், பக்வீட் தயாரிப்பது எளிது, சமையலில் குறைந்தபட்ச அறிவு கூட இருந்தால், நீங்கள் அதை எடை இழக்கலாம்.

3 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவு 5 கிலோ வரை எடை குறைக்க உதவும். உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறையை ஏற்கனவே முயற்சித்த பெண்களின் விமர்சனங்கள் முக்கிய முடிவுக்கு கூடுதலாக - எடை இழப்பு, தோல் நிலை மேம்படுகிறது, வீக்கம் மறைந்துவிடும். பக்வீட் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது, உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

பக்வீட் செரிமானத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது

மோனோ-டயட் மிகவும் சிக்கனமானது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, மேலும் பக்வீட் ஊட்டச்சத்தின் மூன்று நாட்களில் அது சாத்தியமாகும், அடையப்படாவிட்டால், விரும்பிய முடிவுக்கு கணிசமாக நெருக்கமாக இருக்கும். மற்றும் மிக முக்கியமாக, பக்வீட் உணவைப் பின்பற்றுவது உங்களை பட்டினியாக வைக்காது: தானியங்களை ஜீரணிக்க உடலுக்கு அதிக முயற்சி தேவைப்படுவதால், திருப்தி உணர்வு விரைவில் வெளியேறாது.

பக்வீட் உணவுக்கு யார் பொருத்தமானவர் அல்ல

உணவின் தீமைகளைப் பொறுத்தவரை, முதலில் பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு: இந்த தயாரிப்பு மீதான வலுவான அன்புடன் கூட, ஒரே ஒரு வகை தானியத்தில் உட்கார்ந்து விரைவாக சலித்துவிடும். ஆனால் எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்தை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, இலக்கை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

இறுதியாக, பக்வீட் உணவு இந்த அல்லது அந்த சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவர்களுக்கு, நாள்பட்ட நோய்கள், நரம்பு கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பக்வீட் உணவுடன் எடை இழக்க கடுமையான முரண்பாடுகள்.

பக்வீட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

முதலில், நீங்கள் 3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவில் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு அளவிடும் கோப்பை அல்லது ஒரு சமையலறை அளவைப் பெற வேண்டும், உங்களுக்கு ஒரு வசதியான பான் தேவைப்படும், எப்போதும் ஒரு மூடி, ஒரு தெர்மோஸ் மற்றும் பக்வீட். சரியான தானியத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? வேகவைக்கத் தயாராக இருக்கும் தானியங்கள் உணவுக்கு ஏற்றவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க.

எடை இழப்பு வீடியோ டைரி, Buckwheat Diet Buckwheat உணவு. 2 வாரங்களில் மைனஸ் 12 கிலோ! பக்வீட் உணவுக்கான நாளுக்கான மெனு வாரத்திற்கு 7 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி // பக்வீட் உணவின் நன்மை அல்லது தீங்கு பக்வீட் உணவு - 10 கிலோ / பொய் சொல்வது எளிது! கிரீக்னேவாயா டயட்டா மைனஸ் - 14 நாட்களுக்கு 10 கிலோ.

எடை இழப்புக்கு 7 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு மிக முக்கியமான விஷயம்: பக்வீட் டயட்பக்வீட் டயட் / 7 நாட்களுக்கு பக்வீட் மட்டும் இருந்தால் என்னவாகும்?

முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், முன்னுரிமை வறுக்கப்படாத (பச்சை பக்வீட்).

வாங்கிய தானியங்களை வரிசைப்படுத்தி, ஓடும் நீரின் கீழ் நன்கு கழுவி உலர்த்த வேண்டும். பக்வீட் 25 ° C வரை வெப்பநிலையில் இருண்ட இடத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது.

உணவுடன் பக்வீட் சமைக்கும் அம்சங்கள்

சமையல் பக்வீட் அதிக நேரம் எடுக்காது மற்றும் சிறப்பு சமையல் திறன்கள் தேவையில்லை. எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது: வேகவைத்த தண்ணீரில் தானியத்தை ஊற்றி மூடியின் கீழ் 2 மணி நேரம் விடவும். உட்செலுத்துதல் இந்த நேரத்திற்கு பிறகு, buckwheat மென்மையான மற்றும் crumbly இருக்கும்.

வசதிக்காக, நீங்கள் ஒரு தெர்மோஸ் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் உட்கொள்ளும் தானியங்களின் அளவு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் - எந்த அளவிலும் பக்வீட் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஆனால், அனுபவத்தின் அடிப்படையில் ஆராயும்போது, ​​பசியின் உணர்வை பூர்த்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு 2 முகக் கண்ணாடி தானியங்கள் போதுமானதாக இருக்கும்.

பக்வீட் உணவில் இருப்பவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி, அனுமதிக்கப்பட்ட சில உணவுகளை மெனுவில் சேர்க்கும் திறன் ஆகும். எனவே, பக்வீட்டைத் தவிர, பின்வரும் தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்துவது உண்மையில் சாத்தியமாகும்:

• குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்;
• ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய்;
• ஸ்கிம் சீஸ்.

மிக முக்கியமான நிபந்தனைகளில் ஒன்று தூய பக்வீட், உப்பு முழுமையாக இல்லாதது மற்றும் சமையலில் எந்த மசாலாப் பொருட்களும்.

முதலில், உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலில் உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும். திரவத்தின் குறைந்தபட்ச அளவு ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர். மேலும், பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் அனுமதிக்கப்பட்ட பானங்களின் வகைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

மூன்று நாட்களுக்கு தேவையான தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:

• பக்வீட் - 1.2 கிலோ;
• கேஃபிர் 1% - 3 எல்;
• பழங்கள், முன்னுரிமை ஆப்பிள்கள் - 3 பிசிக்கள்;
• பாலாடைக்கட்டி - 0.3 கிலோ.

பக்வீட் மோனோ-டயட்டின் மூன்று நாட்களுக்கு மெனு மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்காது. ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிருடன் நாளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பக்வீட்டின் ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு மீதமுள்ள அளவைக் குடிக்கவும் அல்லது வேகவைத்த தானியங்களை கேஃபிருடன் கலக்கவும். பக்வீட் 5-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

நாளின் முதல் பாதியில் பக்வீட் உணவில் பழங்கள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பாலாடைக்கட்டி - இரண்டாவது. பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஆப்பிள்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும், கீரைகள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், பசியின் உணர்வு உங்களை தூங்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 1 கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

அதி முக்கிய!

மூன்று நாட்களின் முடிவில், உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் செய்துள்ளீர்கள் எனில், கண்ணாடியிலும் ஸ்கேல் திரையிலும் விரும்பிய முடிவுகளைக் காண்பீர்கள். பக்வீட் உணவின் பல மதிப்புரைகள் 5 கிலோ வரை எடை இழப்பை உறுதியளிக்கின்றன. முடிவை ஒருங்கிணைக்க நீங்கள் மூன்று நாள் உணவை மீண்டும் செய்யலாம், ஆனால் குறைந்தபட்சம் 14 நாட்கள் இடைவெளி தேவை.

1 முறை(கள்) மதிப்பிடப்பட்டது

ஆதாரம்: http://DietaMigom.ru/diety/na-kashah-i-krupah/grechnevaya-na-3-dnya.html

3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு

பக்வீட் பிரியர்களுக்கு, உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறை அவர்களுக்கு பிடித்த ஒன்றாக மாறும். இது சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது மற்றும் எடுத்துச் செல்வது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது.

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உடலுக்கு ஆற்றல் மூலமாகும் மற்றும் பல பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவுற்றது: வைட்டமின்கள் (B1, B2, B6, PP), இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், அயோடின், மாங்கனீசு, அமினோ அமிலங்கள், புரதம், நார்ச்சத்து.

எனவே, பக்வீட் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும், இது தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, இது பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது பொதுவாக அனைவருக்கும் முக்கியமானது.

பக்வீட் உணவுக்கு மருத்துவம் உட்பட பல விருப்பங்கள் உள்ளன. ஆனால் உடல் தொடர்பாக மிகவும் விசுவாசமானது 3 நாட்களுக்கு உண்ணாவிரத பக்வீட் உணவு. உண்மையில், இது பக்வீட்டில் உண்ணாவிரத நாள், இது மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும்.

3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவின் விதிகள் மிகவும் எளிமையானவை: ஒவ்வொரு நாளிலும் நீங்கள் நிரம்ப வேண்டிய அளவுக்கு பக்வீட் சாப்பிடலாம், ஆனால் அது ஒரு சிறப்பு வழியில் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். முந்தைய நாள் மாலை, 1 கப் தூய பக்வீட்டை 2-2.5 கப் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, உட்செலுத்தவும். உணவு தெர்மோஸில் இதைச் செய்வது வசதியானது. அத்தகைய கஞ்சியில் எதுவும் சேர்க்க முடியாது.

கூடுதலாக, பகலில் நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும் - பொதுவாக, குறைந்தது 2 லிட்டர், முன்னுரிமை சாதாரண சுத்தமான தண்ணீர்.

buckwheat மீது 3 நாட்கள் உட்கார்ந்து நீங்கள் சாத்தியம் இல்லை என்றால், 3 நாட்களுக்கு buckwheat உணவு ஒரு ஒளி பதிப்பு முயற்சி - kefir-buckwheat. விதிகள் ஒரே மாதிரியானவை, பக்வீட்டுக்கு கூடுதலாக பகலில் மற்றொரு 1 லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய உணவின் போது, ​​படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் இரவு உணவை உட்கொள்ளலாம் என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பயனுள்ள ஆலோசனை!

பிடிவாதமாக உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றொரு இன்பம்: பசி அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 இனிக்காத ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சு பழங்களை வாங்கலாம். இனிப்புகள் இல்லாமல் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்ய முடியாதவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 உலர்ந்த பழங்கள் வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.

காபி மற்றும் தேநீர் பிரியர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி: காலையில் ஒரு கப் பலவீனமான பிடித்த பானம் தடை செய்யப்படவில்லை, ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் பிற இன்னபிற பொருட்கள் இல்லை, மற்றும் தேநீர் பற்றி, பச்சை தேர்வு நல்லது.

உங்கள் வேலை அதிகரித்த மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக குளுக்கோஸ் பற்றாக்குறையை உணருவீர்கள் - உங்கள் தலை மோசமாக வேலை செய்யும், அது வலிக்க ஆரம்பிக்கலாம். இந்த வழக்கில், ஒரு டீஸ்பூன் இயற்கை தேனுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்.

எடையை இறக்குவதற்கும் நிலைப்படுத்துவதற்கும் 3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு சரியானது. இது உடலில் முக்கியமாக சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது (அதிலிருந்து நச்சுப் பொருட்களை நீக்குகிறது). நீங்கள் சிறிது இழக்கலாம், ஆனால் அதிக எடை இழப்புக்கு, 5 அல்லது 7 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் எந்த பக்வீட் உணவையும் மிகவும் கவனமாக விட்டுவிட வேண்டும், தினசரி உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கும். ஒரு நாளைக்கு 600 கிலோகலோரியுடன் தொடங்கவும், சில நாட்களுக்குப் பிறகு அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்பை இரட்டிப்பாக்கவும், மேலும் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், அங்கேயே நிறுத்துங்கள். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு பக்வீட் உணவை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பக்வீட் பிரியர்கள் 3 நாள் உணவை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்று கூறுகின்றனர். குறுகிய கால அளவு காரணமாக, இந்த விருப்பம் 7 நாள் பக்வீட் உணவின் பல குறைபாடுகள் இல்லாமல் உள்ளது. ஆனால் இந்த தானியத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், இறக்குவதற்கான மற்றொரு விருப்பத்தை நீங்களே கண்டுபிடிக்க வேண்டும். முதல் நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் பக்வீட் உணவை நிறுத்துவதும் அவசியம்.

பக்வீட் உணவு இரைப்பை குடல், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சில நோய்களுக்கு ஏற்றது அல்ல சர்க்கரை நோய். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

குறிப்பாக netkilo.ru - எலெனா கிச்சக்

ஆதாரம்: http://netkilo.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya

பக்வீட் உணவு -

பக்வீட் நீண்ட காலமாக தானியங்களின் ராணி, வீர கஞ்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஏராளமான மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் உடலுக்கு மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் உள்ளன. பக்வீட் கஞ்சிசரியான மற்றும் சத்தான ஊட்டச்சத்துக்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவும் பிரபலமானது.

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவின் விளக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது, அதற்கு வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன: உலர்ந்த பழங்கள், சோயா சாஸ், மூலிகைகள், தாவர எண்ணெய் அல்லது வெங்காயத்துடன் வறுத்த உணவைப் பன்முகப்படுத்த உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. ஆனால் கிளாசிக் சரியான உணவுஉண்மையில் திடமானது, ஒரு (மோனோ) தயாரிப்பைக் கொண்டுள்ளது.

பக்வீட் உணவின் சாராம்சம்

கஞ்சி எப்படி சமைக்க வேண்டும்

பக்வீட்டில் இருந்து முடிந்தவரை பல பயனுள்ள பொருட்களைப் பெற, தானியத்தை வேகவைக்காமல், 1: 2 என்ற விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீரில் கொதிக்க வைப்பது நல்லது, முன்னுரிமை இரவில், அதை ஒரு தடிமனான துண்டில் போர்த்தி அல்லது பயன்படுத்தவும். தெர்மோஸ். தளர்வான கஞ்சி காலையில் உங்களுக்காக காத்திருக்கும். பக்வீட் உப்பு இல்லாமல் வேகவைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடலாம். நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு 1.5 - 2 லிட்டர். பக்வீட் உணவின் காலம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் 14 நாட்கள் வரை அடையலாம். விதிகள் எளிமையானவை, ஆனால் அவற்றைப் பின்பற்றி நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்கலாம். பக்வீட் உணவு பயனுள்ளதா என்பதை நீங்களே "சோதனை" செய்வதன் மூலம் மட்டுமே கண்டுபிடிக்க முடியும்.

பக்வீட் உணவு வகைகள்

க்கான பக்வீட் உணவு விரைவான எடை இழப்புநீங்கள் ஒரு சில நாட்களில் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி இழக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில் உதவும்.

மிகவும் பிரபலமான பக்வீட் உணவு விருப்பங்கள்:

• மூன்று நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவு;
• வாரந்தோறும்;
• கேஃபிர் - பக்வீட் உணவு;
• மருத்துவ.

3 நாட்களுக்கு

மூன்று நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவை சமன் செய்யலாம் இறக்கும் நாட்கள். அதே நேரத்தில், பக்வீட் கஞ்சியில் அத்தகைய உணவு அனைத்து விருப்பங்களிலும் மிகவும் கண்டிப்பானது. முடிவுகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது: 3-4 கிலோவை விட்டுவிட்டு உங்கள் முகத்தில் இருக்கும்.

ஒரு வாரம்

அதிகம் இழக்க வேண்டும் என்ற இலக்கைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, வாராந்திர பக்வீட் உணவு உதவும். மெனு மூன்று நாள் ஒன்று போலவே உள்ளது, காலப்போக்கில் மட்டுமே அது ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வரை அடைய முடியும்.

கேஃபிர் கொண்ட மாறுபாடு

ஒரு சிறிய எளிதாக kefir - buckwheat உணவு. இது பல்வேறு வகைகளில் சற்று வித்தியாசமானது: 1% கேஃபிர், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டருக்கு மேல் கேஃபிர் குடிக்கக்கூடாது, முன்னுரிமை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் மற்றும் படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன், ஆனால் வெற்று கஞ்சியை விழுங்க உங்களுக்கு வலிமை இல்லையென்றால், நீங்கள் அதை கேஃபிருடன் குடிக்கலாம்.

அத்தகைய கேஃபிர்-பக்வீட் உணவு பலனைத் தரும்: வாரத்திற்கு ஏழு கிலோகிராம் இழப்பதை நீங்கள் நம்பலாம், நீங்கள் எளிதாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்கலாம்.

சிகிச்சைமுறை

உணவுக் கட்டுப்பாடுகளின் மற்றொரு மாறுபாடு அறியப்படுகிறது - ஒரு சிகிச்சை பக்வீட் உணவு. இது வழக்கத்தை விட மென்மையானது, தாங்க எளிதானது.

அதிகப்படியான இழக்க விரும்புவோர் அதைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள், மேலும் இரத்த நாளங்கள், கல்லீரல் மற்றும் உடல் முழுவதையும் சுத்தப்படுத்தவும், எடிமாவிலிருந்து விடுபடவும், இரத்த சோகை, உயர் இரத்த அழுத்தம், தோல், முடியின் நிலையை மேம்படுத்தவும் மருத்துவர்கள் அதைக் காரணம் கூறுகின்றனர். நகங்கள்.

குறிப்பு!

ஒரு சிகிச்சை பக்வீட் உணவில், நீங்கள் 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அல்லது ஒரு கிளாஸ் இனிக்காத தயிர் அல்லது 20-30 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள கடின சீஸ் ஆகியவற்றை உப்பு இல்லாமல் பக்வீட் கஞ்சியில் சேர்க்கலாம். பக்வீட் உடன் மதிய உணவிற்கு சிறந்தது காய்கறி சாலட்மற்றும் 100 கிராம் ஒல்லியான வியல் உப்பு இல்லாமல் வேகவைக்கப்படுகிறது, கோழி இறைச்சிஅல்லது வான்கோழிகள்.

பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடலாம் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கலாம். இரவு உணவிற்கு, உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் தண்ணீரில் வேகவைத்த பக்வீட் கஞ்சியை சோயா சாஸுடன் ஒரு மாற்றத்திற்காக சுவைத்து, காய்கறிகளுடன் சாப்பிடலாம். பக்வீட் கஞ்சி மீது சிகிச்சை உணவு ஒரு வாரம் நீடிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் 2-3 வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்களை அகற்றி, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், இது பக்வீட் உணவின் சாராம்சமாகும்.

உணவில் இருந்து வெளியேறும் வழியில் கவனம்!

பக்வீட் உணவில் எடை இழப்பு பயனுள்ளதாக இருக்க, பக்வீட் உணவில் இருந்து சரியான வெளியேற்றமும் முக்கியமானது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இது உணவைப் போலவே நீடிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர்.அதிகமாகச் சாப்பிட முடியாது சிறந்த ஜோடிகொழுப்பு மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் இல்லாமல், 1000 கிலோகலோரி வரை சாப்பிடுவதற்கு நாட்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன.

வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள் கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி, வான்கோழி, மீன், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, முழு தானிய ரொட்டி, இனிக்காத பழம். எனவே கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கவனமாகக் கொண்டு வரலாம் தினசரி கொடுப்பனவுபெரும்பாலான பெண்களுக்கு, 1500.

உணவின் போது, ​​வயிற்றின் அளவு குறைந்தது, அதன் முடிவில், முக்கிய விஷயம், அதை மீண்டும் நீட்டக்கூடாது, மிதமான உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

பக்வீட் உணவில் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவு உங்கள் விஷயத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என்பதை நீங்களே முயற்சி செய்வதன் மூலம் மட்டுமே கண்டுபிடிக்க முடியும். ஆனால், ஒரு விதியாக, "சோதனைகளுக்கு" செல்வதற்கு முன், பக்வீட் உணவின் செயல்திறனை ஏற்கனவே முயற்சித்த மற்றவர்களிடமிருந்து தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

அதைப் பற்றிய விமர்சனங்கள், அதன் முடிவுகளை இணையத்தில் காணலாம். அத்தகைய தகவல்கள் நிறைய உள்ளன, அது முரண்பாடாக கூட இருக்கலாம். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், பக்வீட் உணவின் முடிவுகளும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

பக்வீட் உணவில் எடை இழப்பை நாடுவதற்கு முன், நீங்கள் அதைப் பற்றியும் முரண்பாடுகளைப் பற்றியும் மேலும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க இந்த உணவை முயற்சித்தவர்களின் மதிப்புரைகள் ஒரு விஷயத்தை ஒப்புக்கொள்கின்றன: அத்தகைய மோனோ உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடித்தால், அடுத்த நாளே, பக்வீட்டைப் பார்க்கும்போது, ​​​​அதற்காக நீங்கள் வெறுப்பாக உணர்கிறீர்கள்.

ஆனால் கடுமையான உணவு விரைவில் நல்ல பலனைத் தருகிறது: குறிப்பாக மெனுவைப் பற்றி கவலைப்படாமல், நீங்கள் சில கிலோகிராம்களை இழக்கலாம், ஓரிரு நாட்களில் வீக்கம் மறைந்துவிடும், அடிவயிற்றின் மடிப்புகள் உருகுவது போல், முழு உடலின் அளவும் குறைகிறது.

பலருக்கு, இது அனைத்து மோனோ-டயட்களிலும் சிறந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது: பக்வீட் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது தோற்றம்தோல், அதன் சுத்திகரிப்பு கவனிக்கத்தக்கது: முகப்பரு, தடிப்புகள் மறைந்துவிடும், செல்லுலைட் வெளிப்பாடுகள் கூட குறைகின்றன.

மற்றும், நிச்சயமாக, முக்கிய விஷயம் 7 (குறைந்தபட்சம்) இருந்து எடை இழப்பு அல்லது இரண்டு வாரங்களில் 10 கிலோவுக்கு மேல்.

பக்வீட் உணவின் நன்மை தீமைகள்

பக்வீட் உணவு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சந்தர்ப்பங்களும் உள்ளன, அது பயனுள்ளதாக இருக்காது மற்றும் விளைவுகள் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும். உப்பு இல்லாததால் தலைச்சுற்றல், பலவீனம் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம்.

உடலில் குளுக்கோஸ் இல்லாதிருக்கலாம், இது தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும்.

எனவே, சுறுசுறுப்பான மன செயல்பாடு முன்னால் இருந்தால், அத்தகைய காலகட்டத்தில் இந்த உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது தேனுடன் உணவை நிரப்புவது மதிப்பு: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு டீஸ்பூன்கள் உண்மையில் உடல் எடையை குறைப்பதில் தலையிடாது, ஆனால் அவை மூளையை வளர்க்கும். தேனை வாயில் கரைத்து அல்லது தண்ணீரில் கரைத்து குடிக்கலாம்.

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது பக்வீட் உணவு

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்தில், பக்வீட் வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதது, ஏனெனில் இதில் பல அமினோ அமிலங்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் அவசரமாக தேவைப்படும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. கர்ப்பத்தின் முதல் மற்றும் கடைசி மாதங்களில், பலருக்கு நச்சுத்தன்மை உள்ளது. பக்வீட் கஞ்சியில் நிறைந்திருக்கும் ருட்டின், அதை அகற்ற உதவும். ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பக்வீட் உட்பட எந்தவொரு மோனோ-டயட்டிலும் ஈடுபடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது. அவள் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெற வேண்டும். மேலும் பல தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு குழந்தையின் நல்வாழ்வை மோசமாக பாதிக்கும். இங்குதான் பக்வீட் கஞ்சியின் நன்மைகள் மிகப்பெரியதாக இருக்கும். பாலுடன் பக்வீட் கலவை குறிப்பாக நல்லது.

ஆனால் மோனோ-டயட்களில் உட்கார, மருத்துவர்களிடமிருந்து ஒரு சிறப்பு மருந்து இல்லாமல், விரும்பும் பெண்களுக்கு தாய்ப்பால், முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்த அளவைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான விருப்பம் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது என்றாலும். சலிப்பான உணவின் விளைவுகள் குழந்தைக்கு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும், எனவே அதை அபாயப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

பக்வீட் உங்களுக்கு பிடித்த உணவாக இல்லாவிட்டால், இந்த ஒரு கஞ்சியைக் கொண்ட அற்ப மெனுவை நீங்கள் தாங்க வாய்ப்பில்லை.

உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ப உணவைத் தேர்வுசெய்க: ஒருவேளை அது பக்வீட்டில் ஒரு உண்ணாவிரத நாளாக இருக்கலாம், ஒருவேளை மூன்று, மற்றும் மிகவும் மிதமான பக்வீட் உணவு சாத்தியம், அதைப் பின்பற்றுவது எளிது.

உடல் ஒரு சுத்திகரிப்பு இருக்கும், தொகுதிகள் குறையும், அது இன்னும் எடை இழக்க வேலை செய்யும். நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் பக்வீட் உணவை மீண்டும் செய்யலாம்.

தினசரி பயன்பாட்டில் அதிகரிப்பு தராத ஒரே தானியம், கிட்டத்தட்ட முழு கால அட்டவணையையும் கொண்டிருக்கும் ஒரே தானியம் மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரே தானியம், இறைச்சியை மாற்றும் ஒரே வகை தாவர உணவு - இவை அனைத்தும் பக்வீட் பற்றியது. எப்போதும் சைவ உணவுடன் வரும் இந்த தயாரிப்பு உடலுக்கு நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது: கல்லீரல் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் பிற உறுப்புகளின் நோய்களுக்கு இது அவசியம், வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது, மேலும் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யாது. பக்வீட் கஞ்சியில் உள்ள உணவு உங்களை குறைபாட்டை அனுபவிக்க அனுமதிக்காது:

• பொட்டாசியம்;
• சுரப்பி;
• கால்சியம்;
• கருமயிலம்;
• பாஸ்பரஸ்;
• துத்தநாகம்.

பக்வீட் கொண்ட கடினமான உணவு கூட உடலை கவனமாக நடத்துகிறது, ஏனெனில் பக்வீட் தானியமானது ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிட்ட மதிப்புள்ள ஒரு டசனுக்கும் மேற்பட்ட மைக்ரோலெமென்ட்களின் மூலமாகும். கூடுதலாக, இதில் நிறைய புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. பக்வீட் கஞ்சி ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு முக்கியமான உணவாகும், ஏனெனில் அதன் பயன்பாடு பார்வை, ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்முறை மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நிலை ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் பக்வீட் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டிய உணவு ஒரு தனி பிரச்சினை.

முரண்பாடுகள்

பக்வீட் உணவில் எடை இழப்பது, அது எத்தனை நாட்கள் நீடித்தாலும், சில வகை மக்களுக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் மெனு ஒருதலைப்பட்சமாக மாறும். முதலில், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் ஒரு முரணாக மாறும், ஆனால் பக்வீட் உணவு விரும்பத்தகாதது மற்றும்:

• மிகுந்த மன அழுத்தத்தின் போது;
• இரைப்பைக் குழாயில் ஏதேனும் நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் அதிகரிப்பதன் மூலம்;
• கடுமையான உடல் உழைப்பை அனுபவிக்கும் நபர்கள்.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

பக்வீட் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒரு தயாரிப்பு, எனவே 3 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவில் நேர்மறையான அம்சங்கள் உள்ளன. அவை முக்கியமாக பின்வருமாறு தோன்றும்:

• எடை இழக்கும்போது நீங்கள் பசியை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள், ஏனென்றால். பக்வீட் ஒரு சிறிய பகுதியுடன் கூட முழுமையின் உணர்வைத் தருகிறது.
• பக்வீட்டில் உடல் எடையை குறைப்பது கார்போஹைட்ரேட் குறைபாட்டைத் தூண்டாது, எனவே நீங்கள் வீரியத்தை இழக்க மாட்டீர்கள், மேலும் குளிர்சாதன பெட்டியில் தொடர்ந்து ஓட ஆசைப்பட மாட்டீர்கள்.
• பக்வீட் கஞ்சி அல்லது வேகவைத்த தானியங்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது செரிமான மண்டலத்தின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• பக்வீட் உணவில் 3 நாட்களுக்கு, நீங்கள் 3 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம், மேலும் அதிலிருந்து வெளியேறியதற்கு நன்றி, நீங்கள் மாற்றத்திற்கு மெதுவாக உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஆரோக்கியமான உணவு, அதாவது மேலும் எடை இழப்புக்கு.

எவ்வாறாயினும், இந்த வகை உணவுகள் (மிகவும் மோசமான உணவை உள்ளடக்கியது) பாதுகாப்பானது அல்ல, எந்த தயாரிப்பு மையமாக இருந்தாலும், உடலுக்குத் தேவையான சுவடு கூறுகளின் வெகுஜனத்தைப் பெறாது. பக்வீட் உணவின் போது காணலாம்:

• செரிமான வேலையில் செயலிழப்புகள் (தனிப்பட்ட எதிர்வினை).
• தலைச்சுற்றல் (சர்க்கரையில் ஒரு துளி மூலம் தூண்டியது).

உணவு விருப்பங்கள்

பக்வீட் மூலம் எடை இழக்க 2 முறைகள் உள்ளன, தோராயமாக அதே முடிவைக் கொடுக்கும். அவற்றுக்கிடையேயான தேர்வு உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப செய்யப்படுகிறது. இரண்டு விருப்பங்களுக்கும், ஆல்கஹால் மற்றும் காபி மீதான தடை பொருத்தமானது, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரே திரவம் மூலிகை தேநீர் (பச்சை அல்லது ரோஜா இடுப்புகளிலிருந்து). திட்டங்கள் பின்வருமாறு:

• கிளாசிக் பதிப்பில் வெற்று கஞ்சி, தண்ணீரில் வேகவைத்த அல்லது 3 நாட்களுக்கு வேகவைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இரவில் கொதிக்கும் நீரில் நீராவி செய்யலாம் - எனவே உணவு இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஃபெடரல் சேனலில் காட்டப்பட்ட பிறகு பிரபலமான மூல உணவு பதிப்பு, முளைத்த தானியங்களின் பயன்பாடு ஆகும், இதில் ஒரு ஜோடி பேரிக்காய், அதே எண்ணிக்கையிலான பச்சை ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஒரு சில பெர்ரிகளும் சேர்க்கப்படுகின்றன (அவற்றிலிருந்து மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ) மாலையில் குடிக்கவும் ஆளி விதை எண்ணெய்(1 தேக்கரண்டி). நுகர்வுக்கு தானியங்களை தயாரிப்பது எளிது: நீங்கள் அதை ஒரு பேக்கிங் தாளில் சிதறடித்து, அதன் மீது தண்ணீரை ஊற்றி, ஈரமான துணியால் மூட வேண்டும். ஒரு நாள் கழித்து நீங்கள் சாப்பிடலாம். இருப்பில், அத்தகைய "டிஷ்" தயாரிக்கப்படவில்லை.

பக்வீட் உணவு - மெனு

இந்த நுட்பம் ஒரு சிறப்பு வகை உணவுகளைக் குறிக்கவில்லை, ஏனெனில். முக்கிய தயாரிப்பு பக்வீட் ஆகும், இது வேகவைக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் குடிக்கலாம், பச்சை ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம். மெனு 3 நாட்களுக்கு மாறாது, இது போல் தெரிகிறது:

• காலை உணவு - buckwheat "கஞ்சி" ஒரு பகுதி.
• மதிய உணவு - பச்சை ஆப்பிள்.
• மதிய உணவு - ஒரு ஆப்பிள் கொண்ட buckwheat "கஞ்சி" ஒரு பகுதி.
• சிற்றுண்டி - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
• இரவு உணவு - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட buckwheat கஞ்சி ஒரு பகுதி.