பள்ளி மாணவர்களுக்கான ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள் - எளிய சமையல் குறிப்புகளுக்கான யோசனைகள். ஒரு வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைக்கு காலை உணவுக்கு என்ன சமைக்க வேண்டும்: விரைவான மற்றும் சுவையான உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள் 10 வயது குழந்தைக்கு காலை உணவை என்ன சமைக்க வேண்டும்

சமையல் சமூகம் Li.Ru -

குழந்தைகளுக்கான காலை உணவுக்கான சமையல் வகைகள்

கிட்டத்தட்ட சரியான காலை உணவு துருவல் முட்டைகள் ஆகும், அதன் செய்முறையை நான் ஒரு தொழில்முறை சமையல்காரரிடம் கடன் வாங்கினேன். உணவகங்களில், காலை உணவுக்கான துருவல் முட்டைகள் இந்த வழியில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. நான் குறிப்புகளை பகிர்ந்து கொள்கிறேன்!

அப்பத்தை விரைவாக எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். படிப்படியான புகைப்படங்கள் இந்த சிறந்த காலை உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை ஒரு தொடக்கநிலையாளர் கூட புரிந்துகொள்ள உதவும். படித்து சமைக்கவும்!

பாலுடன் அப்பத்தை தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. மாவை சோடா சேர்க்கவும், அதனால் எங்கள் அப்பத்தை பஞ்சுபோன்ற மற்றும் மென்மையாக இருக்கும். எளிய, வேகமான, சுவையான! இந்த செய்முறையின் படி அப்பத்தை ஒரு புதிய தொகுப்பாளினியுடன் கூட மாறும்.

பாலாடைக்கட்டி சீஸ்கேக் செய்முறை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும். பாலாடைக்கட்டி இருந்து cheesecakes செய்முறையை மிகவும் எளிது, அது இந்த டிஷ் தயார் மிகவும் குறைந்த நேரம் எடுக்கும்.

நீங்கள் அசாதாரணமான ஒன்றை சமைக்க விரும்பினால், பழங்களுடன் இனிப்பு பிலாஃப் கைக்குள் வரும். இனிப்பு பிலாஃப் சமைப்பது மிகக் குறைந்த நேரம் எடுக்கும்.

பலர் காலை உணவுக்கு அப்பத்தை விரும்புகிறார்கள்! ஜாம், தேன், புளிப்பு கிரீம், அமுக்கப்பட்ட பால், சீஸ் அல்லது இறைச்சியுடன். அல்லது காவிரியுடன்! அப்பத்தை, அப்பத்தை ஒரு பாரம்பரிய ரஷியன் டிஷ். அவை மாவு, முட்டை மற்றும் பால் (அல்லது தண்ணீர்) ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

பால் சூப்கள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொதுவான உணவுகளில் ஒன்றாகும். அரிசியுடன் பால் சூப் சமைக்க முயற்சி செய்ய நான் பரிந்துரைக்கிறேன் - இது சுவையானது மட்டுமல்ல, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஆரோக்கியமானது. சிறந்த காலை உணவு!

பாஸ்தாவுடன் பால் சூப்பை விட குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான காலை உணவு எதுவும் இல்லை. ஒவ்வொரு அம்மாவும் இந்த எளிய செய்முறையை கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும். பாஸ்தாவுடன் பால் சூப் விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது.

மைக்ரோவேவில் சமைத்த சீஸ்கேக்குகள், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி - இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் சரியான காலை உணவு. இதயம், சத்தான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள. மைக்ரோவேவில் சீஸ்கேக்குகளை சமைப்பது!

திராட்சையும் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கேசரோலுக்கான செய்முறையானது வீட்டு சமையலின் உன்னதமானது. பாலாடைக்கட்டி கேசரோலை விட சுவையான, சத்தான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய காலை உணவை கற்பனை செய்வது கடினம். தயார்!

ஓட்ஸ் பால் நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஜலதோஷத்துடன், அத்தகைய பால் வெறும் 2 நாட்களில் இருமலை விடுவிக்கிறது. இது ஒரு choleretic மற்றும் டையூரிடிக் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சீஸ்கேக்குகள் "பழ பாம்பு"

உங்கள் கவனத்திற்கு - சமையல் கலையின் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட வேலை. செய்தபின் சமைத்த cheesecakes, ஒரு அழகான மற்றும் அசல் பழ பாம்பு - டிஷ் எதிர்க்க மிகவும் appetizing தெரிகிறது.

தயிர் கொண்ட ஃப்ரூட் சாலட் சரியான காலை உணவாகும், இது நாள் முழுவதும் உற்சாகம் மற்றும் நேர்மறையானது. தயிருடன் பழ சாலட் ஒரு எளிய செய்முறையை நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்களில் ஒரு சாலட் தயார் செய்ய அனுமதிக்கும்!

நீங்கள் காலை உணவிற்கு வழக்கமான துருவல் முட்டைகளால் சோர்வாக இருந்தால், தக்காளி சாஸில் முட்டைகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். தக்காளி சாஸில் உள்ள முட்டைகளை ஒரு சுயாதீனமான உணவாகவோ அல்லது சாண்ட்விச் நிரப்பியாகவோ பரிமாறலாம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் பாலாடைக்கட்டிக்கான செய்முறை. இந்த செய்முறையின் படி பாலாடைக்கட்டி மென்மையானது, ஒளி மற்றும் சுவையானது.

கசகசாவைக் கொண்டு நமக்குப் பிடித்தமான ரோலைச் செய்வதற்கான ஜெர்மன் செய்முறை.

பாலாடைக்கட்டி மீது சீஸ்கேக்குகளுக்கான எளிய செய்முறை. சிர்னிகி மிக விரைவாக தயாரிக்கப்படும், ஆனால் மிகவும் சுவையான மற்றும் பிரியமான பாலாடைக்கட்டி உணவு, இது ஒரு இதயமான காலை உணவுக்கு ஏற்றது.

லிதுவேனியன் குளிர் போர்ஷ்ட் "ஷால்டிபார்ஷ்சே"

பாரம்பரிய லிதுவேனியன் உணவுக்கான செய்முறை. குளிர் போர்ஷ்ட் கோடையில் வழங்கப்படுகிறது. இந்த சூப் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவரும் முயற்சிக்க வேண்டும், சுவையானது!

காலை உணவுக்கு, நீங்கள் உங்கள் பிள்ளைகளுக்கும் கணவருக்கும் வறுத்த இனிப்பு ரொட்டியை வழங்கலாம். நீங்கள் ரொட்டி சுட தேவையில்லை. குறைந்தபட்ச நேரம் எடுக்கும். அத்தகைய ரொட்டியுடன் காலை உணவு மிகவும் சுவையாகவும் அழகாகவும் மாறும்.

வெவ்வேறு உணவுகளை சமைப்பதில் பரந்த அனுபவமுள்ள பல இல்லத்தரசிகள் சிர்னிகிக்கும் பாலாடைக்கட்டிக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைக் காணவில்லை. இருப்பினும், இது - பாலாடைக்கட்டி குறைந்தபட்சம் மாவு போன்றவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இங்கே பாலாடைக்கட்டி மட்டுமே பந்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது!

காடை முட்டைகளிலிருந்து சாதாரண மற்றும் அசாதாரணமான அழகான துருவல் முட்டைகள். சாதாரண துருவல் முட்டைகளிலிருந்து - இது மஞ்சள் கரு மற்றும் பயனின் அதிக நிறைவுற்ற சுவையில் வேறுபடுகிறது.

கருப்பு பீன்ஸ், கீரை, சோளம் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் சோள டார்ட்டிலாக்களுக்கான செய்முறை.

உயர்வாக சுவையான செய்முறைபுளிப்பு பாலில் சமைத்த அப்பத்தை.

புளிப்பு கிரீம் கொண்ட அப்பத்தை விட எனக்கு சிறந்த காலை உணவு இல்லை. எப்பொழுதும் கிடைக்கும் பொருட்களிலிருந்து ஒரு நொடியில் தயாரிக்கப்பட்டது, அவை மிகவும் சுவையாகவும் மிகவும் திருப்திகரமாகவும் மாறும் - காலையில் உங்களுக்குத் தேவையானது.

அற்புதமான குண்டான அப்பத்தை பல ஆண்டுகளாக என் குடும்பத்தில் ஒரு பாரம்பரிய ஞாயிறு காலை உணவாக இருந்து வருகிறது. விரைவான மற்றும் சுவையான, முரட்டு மற்றும் மணம் - என்ன சுவையாக இருக்கும்.

நான் கேஃபிர் அல்லது பாலை விட ரியாசெங்காவில் பஜ்ஜிகளை விரும்புகிறேன். காய்ச்சிய சுடப்பட்ட பாலில் உள்ள பஜ்ஜிகள் குறிப்பாக பஞ்சுபோன்றதாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும், மேலும் நீண்ட நேரம் கெட்டுப் போகாமல் இருக்கலாம்.

காலையில், குறிப்பாக வார இறுதிகளில், நீங்கள் இனிமையான, மென்மையான, மணம் கொண்ட ஒன்றைப் பற்றிக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். எனக்கு அத்தகைய சுவையானது ஆப்பிள்களுடன் பால் அப்பத்தை. பொடித்த சர்க்கரை, தேன், வெல்லத்துடன்... சுவையானது!

காலை உணவுக்கு சீஸ் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட சிறந்த ஆம்லெட். கிளாசிக் ஆங்கில செய்முறை.

காலை உணவுக்கான சாண்ட்விச்கள் அனைவருக்கும் தேவை மற்றும் எப்போதும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சரியான கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் நாள் நன்றாக தொடங்க வேண்டும் - காலை உணவு ருசியான சாண்ட்விச்கள் உங்களை சிகிச்சை. இங்கே விருப்பங்கள் உள்ளன!

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை தயார் செய்யவும். கடையில் வாங்குவதை விட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தானிய செதில்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

ஒரு சுவையான கோடை காலை உணவு செய்முறை. பாதாமி துண்டுகளுடன் மிருதுவான செதில்களாக.

இத்தகைய சீஸ்கேக்குகள் விரைவான காலை உணவு அல்லது பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட விரும்பாத கேப்ரிசியோஸ் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. சூடான மற்றும் மணம் கொண்ட சீஸ்கேக்குகள் அவசரமாகஎல்லோரும் சாப்பிடுகிறார்கள்!

மெதுவான குக்கரில் உள்ள சீஸ்கேக்குகள் பாரம்பரியமானவற்றை விட நீண்ட நேரம் சமைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை பல மடங்கு மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் மாறும். நான் ருசித்ததில் மிகவும் சுவையான சீஸ்கேக்குகள்!

ஆரோக்கியமான சீஸ்கேக்குகளுக்கான ஒரு சிறந்த செய்முறை, இதில் மாவுக்குப் பதிலாக ரவை மற்றும் ஓட்மீலைப் பயன்படுத்துவோம். மிகவும் அசாதாரணமானது, ஆனால் சுவை நம்பமுடியாதது, மற்றும் அமைப்பு மிகவும் மென்மையாகவும் காற்றோட்டமாகவும் இருக்கிறது.

இரட்டை கொதிகலனில் உள்ள சீஸ்கேக்குகள் குறிப்பாக மென்மையாகவும் முடிந்தவரை பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும், ஏனெனில், சாதாரண சீஸ்கேக்குகளைப் போலல்லாமல், அவை எண்ணெயில் வறுக்கப்பட வேண்டியதில்லை. அவை மிகவும் அழகாக இருக்கின்றன, ஆனால் அவை அற்புதமான சீஸ்கேக்குகளை சுவைக்கின்றன!

ருசியான சிர்னிகி என்பது நன்கு அறியப்பட்ட உணவாகும், இது இதயம் நிறைந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்கு ஏற்றது. டிஷ் எளிது, ஆனால் உண்மையில் சுவையான cheesecakes சமைக்க, நீங்கள் ஒரு சில இரகசியங்களை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சரியான காலை உணவு ஒரு உத்தரவாதம் இந்த நாள் இனிய நாளாகட்டும். திராட்சையும் கொண்ட சீஸ்கேக்குகள் - சரியான காலை உணவு.

கேரட் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவாகும். கொள்கையளவில், இது வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இந்த வழியில் அது இன்னும் பசியாக மாறும்.

நீங்கள் விரைவான, எளிதான மற்றும் மிகவும் சுவையான சிற்றுண்டியைத் தேடுகிறீர்களானால், வெந்தயம் மற்றும் பூண்டுடன் பாலாடைக்கட்டி தயாரிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். தேவையான அனைத்து பொருட்களும் உங்களிடம் இருந்தால், அது மின்னல் வேகத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது.

மூலிகைகள் மற்றும் பூண்டுடன் கூடிய பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிறந்த ஸ்டார்டர் ஆகும், இது நன்கு உணவளித்தவருக்கும் பசியைத் தூண்டும்! இந்த வெற்றிடமானது எதையும் நிரப்பக்கூடியதாக மாறும், மேலும் மேசையில் உள்ள ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது ஜாடியில் அழகாக இருக்கும்.

புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்ட ஆம்லெட் அனைத்து சந்தர்ப்பங்களுக்கும் விரைவான, சுவையான, சத்தான மற்றும் திருப்திகரமான காலை உணவாகும். நான் செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

விரைவான, எளிமையான மற்றும் சுவையான காலை உணவு தக்காளி ஆம்லெட்டிற்கு ஒத்ததாகும். உண்மையில், தக்காளியுடன் கூடிய ஆம்லெட் மிகவும் திருப்திகரமாகவும், சத்தானதாகவும், தாகமாகவும், சுவையாகவும் மாறும் - நாளின் தொடக்கத்தில் உங்களுக்குத் தேவையானது.

ஸ்பானிஷ் ஆம்லெட் முட்டை, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் திருப்திகரமான உணவாகும், இது நாளுக்கு ஒரு சிறந்த தொடக்கமாக இருக்கும். விருந்தினர்கள் திடீரென்று உள்ளே நுழைந்தால் நீங்கள் அதை பரிமாறலாம். எனவே கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

டென்வர் ஆம்லெட் என்பது அமெரிக்காவின் மேற்குப் பகுதிகளில் மிகவும் பிரபலமான ஒரு உணவாகும். அங்கு இது மிகவும் பரவலான ஆண்கள் காலை உணவுகளில் ஒன்றாகும். விரைவாக தயார் செய்து திருப்தியளிக்கிறது.

ரொட்டியில் வறுத்த முட்டைகள் "இதயம்"

அன்பான, அன்பான, அன்பான மக்கள் அனைவருக்கும் சமர்ப்பணம்! இதய ரொட்டியில் துருவல் முட்டைகளுக்கான எளிய செய்முறை. காதலர் தினத்தில் உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உபசரித்து, அவருக்கு அத்தகைய அற்புதமான காலை உணவை சமைக்கவும்.

வறுத்த முட்டைகளை ஒரு பாத்திரத்தில் மட்டுமல்ல, அடுப்பிலும் வறுத்தெடுக்கலாம். என்னைப் பொறுத்தவரை, அடுப்பில் துருவல் முட்டைகள் இன்னும் சுவையாகவும், இன்னும் ஆரோக்கியமானதாகவும், சத்தானதாகவும் மாறும் - அது நிச்சயம்.

சீஸ் உடன் வறுத்த முட்டைகள் - நாள் ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் திருப்திகரமான தொடக்கம். ஒரு கப் மணம் கொண்ட காபியை உருவாக்கவும், ஒரு ஜோடி டோஸ்ட்களை வறுக்கவும் மற்றும் சீஸ் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட ஒரு அற்புதமான துருவல் முட்டைகளை தயார் செய்யவும். சுவையானது, வேகமானது, சத்தானது! நல்ல நாள்!

அடுப்பில் சீஸ்கேக்குகளுக்கான செய்முறை. விரைவில் தயார் மற்றும் மிகவும் சுவையான சீஸ்கேக்குகள்.

ஒரு சிறு குழந்தைக்கு உணவளிப்பது என்பது சிரமங்கள் மற்றும் நிலையான தடைகள் கொண்ட ஒருவித நம்பமுடியாத தேடலாகும் என்பது ஒவ்வொரு மம்மிக்கும் நிச்சயமாகத் தெரியும்.

குழந்தைகளை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது கடினம், குறிப்பாக இவை இனிப்புகள் அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு, வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை. குழந்தை சாப்பிடுவதற்காக, பெற்றோர்கள் அனைத்து வகையான விசித்திரக் கதைகள், விளையாட்டுகள், டம்போரைன்களுடன் நடனமாடுகிறார்கள் அல்லது மிரட்டுகிறார்கள் ...

ஆனால் வலுக்கட்டாயமாக ஒரு குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது அல்ல, அவர் தனது காலை உணவு அல்லது மதிய உணவை அலறல், கண்ணீர் மற்றும் கோபத்துடன் எடுக்கக்கூடாது. குழந்தையின் கவனத்தை ஈர்க்கவும், ஒரு சாதாரண உணவை முழு விசித்திரக் கதை அல்லது விடுமுறையாக மாற்றவும் நீங்கள் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் கொண்டு வரலாம்.

பொருட்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான விளக்கக்காட்சியுடன், குழந்தை மிகுந்த ஆசை மற்றும் பசியுடன் சாப்பிடும்.

எனவே, மலேசியாவைச் சேர்ந்த ஒரு தாய், சமந்தா லீ, உணவைப் பரிமாற ஏற்பாடு செய்தார், இதனால் அவரது குழந்தைகள் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் உணவின் தொடக்கத்திற்காக காத்திருந்தனர். அவள் என்ன செய்தாள்? சிறப்பு எதுவும் இல்லை, ஒவ்வொரு உணவையும் ஒரு சிறிய அற்புதமான விளையாட்டாக அல்லது அவளுக்கு பிடித்த கதாபாத்திரங்களுடன் விசித்திரக் கதையாக உருவாக்குவதே அவளுடைய ரகசியம்.

காய்கறிகள், தானியங்கள் அல்லது துருவல் முட்டைகள் மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவும் இப்போது முழு கலைப் படைப்பாகும்.

என்னை நம்பாதே, நீங்களே பாருங்கள்! உத்வேகம் பெற்று குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

இப்போது அம்மாக்களுக்கு சில பயனுள்ள வாழ்க்கை ஹேக்குகள்:

குழந்தைக்கு சாதாரண கஞ்சியை மிகவும் சுவையாக செய்வது எப்படி?

1. சமைக்கும் போது ஒரு சிறிய துண்டு வெண்ணெய் சேர்க்கவும்,

2. தயாராக இருக்கும் போது, ​​சிறிது பால் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும்,

3. வேகவைத்த காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், கேரட், ப்ரோக்கோலி, பூசணி, முதலியன) கலவையிலிருந்து ஒரு தட்டிவிட்டு கஞ்சியில் சேர்க்கவும்.

4. பணக்கார நிறத்திற்கு, கஞ்சியில் பழம் அல்லது காய்கறி சாறு சேர்க்கவும்,

5. கஞ்சியில் ஒரு துண்டு சுட்ட பூசணி, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது துருவிய சீஸ் சேர்க்கவும்,

6. உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், ஜாம், பாதுகாப்புகள், முழு அல்லது நறுக்கப்பட்ட பருவகால பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், திராட்சை வத்தல், செர்ரி) கஞ்சியை சுவையாக மாற்ற உதவும்.

ஒரு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான ஆம்லெட் சமைத்தல்

1. உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுவதைத் தடுக்க, மிதமான அளவு முட்டைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

2. சாதாரண கோழி முட்டைகளை காடை முட்டைகளுடன் மாற்றவும்,

3. ஓடும் நீரில் முட்டைகளை நன்கு துவைக்க மறக்காதீர்கள்,

4. குழந்தைகளுக்கான ஆம்லெட்டை ஒரு மூடியின் கீழ் ஒரு வாணலியில் சுடலாம், மற்றும் அடுப்பில் அல்லது மெதுவான குக்கரில்,

5. காலை உணவை மிகவும் வண்ணமயமாகவும் சுவையாகவும் மாற்ற, ஆம்லெட்டில் வண்ணமயமான காய்கறிகளை (பெல் பெப்பர்ஸ், தக்காளி, கேரட், சீமை சுரைக்காய், ப்ரோக்கோலி அல்லது பச்சை பீன்ஸ், இறுதியாக நறுக்கிய கீரைகள்) சேர்க்கவும்.

2. 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, பாலாடைக்கட்டியை பழக் கூழ் அல்லது நறுக்கிய புதிய பெர்ரிகளை சேர்த்து ஒரு பேஸ்டி மாஸ்ஸில் அரைப்பது நல்லது.

3. குழந்தைகளுக்கான சீஸ்கேக்குகளுக்கு, மென்மையான தயிரை தேர்வு செய்யவும்,

4. பாலாடைக்கட்டிகளை அதிகமாக சமைக்க வேண்டாம் மற்றும் வறுக்கும்போது அதிக எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டாம்,

5. பெர்ரி, தேன், உலர்ந்த பழங்கள், இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலா, வாழைப்பழம் மற்றும் பிற பழங்களை தயிரில் சுவைக்காக சேர்க்கவும்,

5. ஒரு குழந்தைக்கு காலை உணவை வழங்குவதற்கு முன், ஜாம் இருந்து சூரியன், அல்லது டேன்டேலியன்ஸ் வைத்து அசல் வழியில் cheesecakes கொண்டு தட்டு அலங்கரிக்க மறக்க வேண்டாம். பொன் பசி!

குழந்தைகளுக்கான சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள்

குழந்தை எப்பொழுதும் நிறைவாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த கடினமான விஷயத்தில் காலை உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு குழந்தைக்கு காலை உணவுக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும், நீங்கள் என்ன சமைப்பீர்கள், இதனால் சிறிய வம்பு சாப்பிடுபவர்கள் முன்மொழியப்பட்ட உணவுகளை பசியுடன் சாப்பிடுவார்கள்?

ஒரு திருப்பத்துடன் ஓட்ஸ்

உங்கள் குழந்தைக்கு காலை உணவுக்கு கஞ்சி கொடுக்க வேண்டும் என்று எந்த தாயும் நம்பிக்கையுடன் கூறுவார்கள். இருப்பினும், ஒரு அரிய குழந்தை அதை ஆர்வத்துடன் சாப்பிடும். இங்கே நீங்கள் ஒரு சிறிய தந்திரத்தை நாடலாம். ஒரு கிண்ணத்தில், 1 கப் ½ கப் பாதாம், 2 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் உப்பு. மற்றொன்றில், 1 கிளாஸ் பால், முட்டை, 1 டீஸ்பூன் அடிக்கவும். l தேன் மற்றும் வெண்ணிலா. இரண்டு கிண்ணங்களின் உள்ளடக்கங்களை ஒன்றிணைத்து மென்மையான வரை கிளறவும். ஒரு துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள், அரை கிளாஸ் ராஸ்பெர்ரி சேர்த்து, கலவையை தடவப்பட்ட பேக்கிங் டிஷில் ஊற்றவும். 180 ° C க்கு 45 நிமிடங்கள் சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கிறோம். குழந்தைகளுக்கான இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு தானிய மாற்று உங்கள் குழந்தையையும் மகிழ்விக்கும்.

இறைச்சி உருவப்படம்

ஆனால் குழந்தைகளுக்கான சிறந்த காலை உணவு சாண்ட்விச் என்று அப்பாக்கள் தெரிந்தே சொல்கிறார்கள். முக்கிய விஷயம் அதை சரியாக சமைக்க வேண்டும். வெங்காயம் மற்றும் ஒரு துண்டு ரொட்டியை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். பின்னர் 250 கிராம் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வியல் மற்றும் வான்கோழி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, ஒரு சிட்டிகை செவ்வாழை சேர்த்து மீண்டும் அடிக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்திலிருந்து நாம் கட்லெட்டுகளை செதுக்கி எண்ணெயில் வறுக்கவும். நாங்கள் ஹாம்பர்கர் ரொட்டியை ஒரு கீரை இலையுடன் மூடி, மேலே எங்கள் கட்லெட்டை வைக்கிறோம். ஒரு குழந்தையில் பசியின்மை சரியான சேவையை எழுப்ப உதவும். ஹாம் துண்டுகளிலிருந்து நீங்கள் ஒரு சாண்ட்விச்சிற்கான காதுகளை உருவாக்கலாம், வெள்ளரிகள் மற்றும் ஆலிவ்களிலிருந்து - கண்கள். குழந்தைகளுக்கான இத்தகைய காலை உணவு செய்முறையானது மிகவும் சமரசமற்ற விருப்பங்களால் கூட அங்கீகரிக்கப்படும்.

ஆம்லெட் கலையாக

விரைவாகவும் அதிக சிரமமின்றி காலை உணவுக்கு ஒரு குழந்தைக்கு என்ன சமைக்க வேண்டும்? நிச்சயமாக, ஒரு ஆம்லெட், ஆனால் மிகவும் வழக்கமான ஒன்று அல்ல. புரதங்களிலிருந்து 4 மஞ்சள் கருவைப் பிரித்து, 50 மில்லி பால், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து கலக்கவும், பின்னர் தட்டிவிட்டு புரதங்களை சேர்க்கவும். வெண்ணெய் ஒரு preheated பான் முட்டை கலவையை ஊற்ற, 50 கிராம் கொண்டு தெளிக்க துருவிய பாலாடைக்கட்டி, வெப்பத்தை குறைத்து, தலையிடாமல், ஆம்லெட்டை 7 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். இதற்கிடையில், ஆப்பிள் தட்டி மற்றும் கிரீம் சீஸ் அதை இணைக்க. முடிக்கப்பட்ட ஆம்லெட்டை பாதியாக மடித்து, ஆப்பிள் நிரப்புதலை உள்ளே வைக்கிறோம். ஒரு குழந்தைக்கான இந்த விரைவான காலை உணவு, மதிய உணவு நேரம் வரை அவரை நன்றாக ஊறவைத்து உற்சாகப்படுத்தும்.

காலை தயிர்

பாலாடைக்கட்டி ஒரு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவருக்கு முழு புரதம், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கால்சியம் முதலில் தேவை. நிச்சயமாக, இங்கே ஒரு ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறை இல்லாமல் செய்ய முடியாது. 2 டீஸ்பூன் கொண்ட 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி பிசையவும். எல். இயற்கை தயிர், பின்னர் 1½ கப் ரவை, 1 டீஸ்பூன் நன்றாக கலந்து. எல். சர்க்கரை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு. நாங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரு பேக்கிங் டிஷாக மாற்றி, ஒரு தங்க மேலோடு தோன்றும் வரை 40-45 நிமிடங்களுக்கு 180 ° C க்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்புக்கு அனுப்புகிறோம். ஒரு குழந்தைக்கு இதுபோன்ற உணவு காலை உணவு, குளிர் புளிப்பு கிரீம், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் சூடாக பரிமாறப்படுகிறது.

கோடை அப்பத்தை

குழந்தைகள் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் காலை உணவுக்கு இனிப்பு அப்பத்தை சாப்பிடுவது கவனிக்கப்பட்டது. நாம் ஏன் அவற்றை சமைக்கக்கூடாது? ஒரு கிண்ணத்தில் இரண்டு வாழைப்பழங்களை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசைந்து, 2 அடித்த முட்டைகள், ½ கப் பால் சேர்த்து மென்மையான வரை கலக்கவும். தனித்தனியாக, 1 கப் மாவை 1 தேக்கரண்டியுடன் சலிக்கவும். பேக்கிங் பவுடர், 1 டீஸ்பூன் வைத்து. எல். சர்க்கரை, 2 டீஸ்பூன். எல். தரையில் கொட்டைகள், பால் 100 மில்லி ஊற்ற மற்றும் நன்றாக கலந்து. இப்போது நாம் மாவின் இரு பகுதிகளையும் இணைத்து, புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை. நாங்கள் அப்பத்தை உருவாக்கி, பொன்னிறமாகும் வரை ஒரு பாத்திரத்தில் வறுக்கவும். நீங்கள் அவற்றை ஸ்ட்ராபெரி சாஸ் மற்றும் புதிய பெர்ரிகளுடன் பரிமாறலாம்.

உருமறைப்பில் கேரட்

குழந்தைகளுக்கு, எங்கள் வலைத்தளத்தில் காணக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளில் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். குழந்தை அவர்களை தாங்க முடியவில்லை? பின்னர் அவற்றை கவர்ச்சிகரமான மற்றும் சுவையான ஒன்றாக மாறுவேடமிடுங்கள். 200 கிராம் sifted மாவு 1 தேக்கரண்டி கலந்து. சோடா, 175 கிராம் சர்க்கரை, 2 முட்டை மற்றும் 150 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய். நாம் ஒரு ஒரே மாதிரியான மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை மற்றும் 2 grated கேரட், பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசி துண்டுகள் 75 கிராம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் 75 கிராம் சேர்க்க. மீண்டும், விளைந்த வெகுஜனத்தை கலந்து கப்கேக் அச்சுகளில் ஊற்றவும், அவற்றை எண்ணெயுடன் முன் உயவூட்டவும். 180 ° C வெப்பநிலையில் 25 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுடுவோம்.

மூளைக்கு சாக்லேட் உடற்பயிற்சி

சாக்லேட் உள்ளிட்ட குழந்தைகளுக்கான காலை உணவு விருப்பங்கள் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன. அவற்றை உபயோகப்படுத்துவது பெரிய விஷயமில்லை. 2-3 பழுத்த வாழைப்பழங்களை தோலுரித்து பல துண்டுகளாக வெட்டவும். 100 கிராம் பால் மற்றும் வெள்ளை சாக்லேட்டை துண்டுகளாக உடைக்கவும். நாங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்து, அவற்றை 700-800 மில்லி பாலுடன் ஊற்றி, சாக்லேட் அனைத்தும் கரையும் வரை மெதுவாக ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பின்னர் கலவையை ஒரு பிளெண்டரில் ஊற்றி மென்மையான வரை கலக்கவும். ஸ்மூத்தியை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அரைத்த சாக்லேட்டால் அலங்கரிக்கவும்.

கிழக்கு ஞானம் காலை உணவை முழுவதுமாக சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறது, இரவு உணவில் பாதியை நண்பருக்கு கொடுக்கவும், மாலையில் சாப்பிட வேண்டாம். குழந்தைகளின் சரியான காலை உணவின் ரகசியங்களில் ஒன்று சரியான ... முந்தைய நாள் இரவு உணவு. அது வெளிச்சமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் உடல் இரவில் ஓய்வெடுக்கிறது, மேலும் உணவை ஜீரணிக்காது, காலையில் குழந்தை பசியுடன் உணர்கிறது. குழந்தைகளின் காலை உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

காலை உணவு என்பது நாளின் மிக முக்கியமான உணவு மற்றும் சுவையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், திருப்திகரமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தைக்கு சரியான காலை உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

காலை உணவு, மதிய உணவுக்கு முன் தீவிரமான செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது. காலை உணவு சூடாகவும், இதயம் நிறைந்ததாகவும், ஆனால் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும். தயாரிப்புகள் வேகவைக்கப்பட்டு, சுடப்படுகின்றன, சுண்டவைக்கப்படுகின்றன. சிறந்த காலை மெனுவில் புரதம் (முட்டை, இறைச்சி), கார்போஹைட்ரேட் (தானியங்கள்), கொழுப்புகள் (காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய்), நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் (காய்கறிகள், பழங்கள்) கொண்ட உணவுகள் அடங்கும்.

குழந்தை உணவில் பிரபலமான தானியங்கள், மோதிரங்கள், நட்சத்திரங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுமா? சில நேரங்களில் அவை 3 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைக்கு காலை உணவுக்கு பால், தயிர், சாறு ஆகியவற்றைக் கொடுக்கலாம், இருப்பினும், அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சிறந்த ஸ்டெப் பை ஸ்டெப் பேபி ப்ரேக்ஃபாஸ்ட் ரெசிபிகள்

அன்பான வாசகரே!

இந்தக் கட்டுரை உங்கள் கேள்விகளைத் தீர்ப்பதற்கான பொதுவான வழிகளைப் பற்றி பேசுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்துவமானது! உங்கள் குறிப்பிட்ட சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால் - உங்கள் கேள்வியைக் கேளுங்கள். இது வேகமானது மற்றும் இலவசம்!

காலையில், ஒரு விதியாக, எதற்கும் போதுமான நேரம் இல்லை. துரித உணவை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற, "உதவியாளர்களை" பெறுங்கள். ஸ்டீமர் செயல்பாடு மற்றும் மின்சார அடுப்பு கொண்ட மெதுவான குக்கர் சமையலை எளிதாக்கும் - நீங்கள் தானியங்கள், கேசரோல்கள், ஆம்லெட்கள், மற்ற காலை விஷயங்களைச் செய்து, உணவு எரிந்துவிடும் அல்லது ஓடிவிடும் என்று பயப்பட வேண்டாம். குழந்தைகளின் உணவை சமைக்க மற்றும் மீண்டும் சூடாக்க மைக்ரோவேவ் பயன்படுத்த வேண்டாம்: சமையல்காரர்கள் அத்தகைய உணவை "இறந்ததாக" கருதுகின்றனர்.

ஒரு வருடம் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சில எளிய சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். அவற்றை ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொண்டு, கற்பனையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குழந்தைகளின் மெனுவை பல்வகைப்படுத்தவும்.

காசி

சிறந்த காலை உணவு கஞ்சி, ஆனால் ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிப்பது கடினம். 3 வயதிலிருந்தே, அதில் பெர்ரி, புதிய அல்லது வேகவைத்த உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், அரைத்த சாக்லேட், காய்கறிகள் சேர்க்கவும். நீங்கள் சிரப்புடன் பால் கஞ்சியை ஊற்றலாம்.

தானியத்தை ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும் - சமையல் நேரம் பாதியாக குறைக்கப்படும். கஞ்சி தண்ணீரில் வேகவைக்கப்பட்டால், டைமரை இயக்குவதன் மூலம் மாலையில் மெதுவாக குக்கரில் உணவை வைக்கவும். பின்னர் கஞ்சி எழுவதற்கு தயாராக இருக்கும்.

கேரட்டுடன் இணைந்த கஞ்சி

கேரட்டுடன் வெவ்வேறு தானியங்களிலிருந்து பாலில் ஆரோக்கியமான கஞ்சியைத் தயாரிக்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1/4 ஸ்டம்ப். அரிசி
• 1/4 ஸ்டம்ப். பக்வீட்;
• 1/4 ஸ்டம்ப். பார்லி;
• 2 கேரட்
• 1 ஸ்டம்ப். தண்ணீர்
• 1 டீஸ்பூன் திராட்சை;
• 1/2 ஸ்டம்ப். பால்;
• சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் வெண்ணெய் சுவை.

தானியங்களை எடுத்து, துவைக்க, ஊற்றவும் குளிர்ந்த நீர்மற்றும் ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். மாலையில், கேரட்டை தோலுரித்து, கீற்றுகளாக நறுக்கி, அவை காற்று வீசாதபடி அவற்றை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் படலத்தில் போர்த்தி, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி திராட்சையை வரிசைப்படுத்தி, கழுவி உலர வைக்கவும்.

காலையில், ஊறவைத்த தானியத்தை கொதிக்கும் உப்பு நீரில் தண்ணீருடன் சேர்த்து, அதன் அதிகப்படியான (தண்ணீர் தானியத்தை மூட வேண்டும்) மற்றும் கேரட்டைச் சேர்த்த பிறகு. கொதித்த பிறகு, நடுத்தர வெப்பத்தில் 5-6 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பிறகு ஒரு டீஸ்பூன் சர்க்கரை, திராட்சை, அரை கிளாஸ் பால் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். குறைந்தபட்சம் வெப்பத்தை குறைத்து, கஞ்சியை 20-25 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பரிமாறும் முன், ஒரு தட்டில் வெண்ணெய் துண்டு போடவும்.

கஞ்சி மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தாதுக்கள் மற்றும் வளரும் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களின் மூலமாகும்

ஆம்லெட் மற்றும் பிற முட்டை உணவுகள்

காலையில் புரதங்களின் தேவையை பூர்த்தி செய்வதற்கான எளிதான வழி துருவல் முட்டை அல்லது துருவல் முட்டைகளை சமைக்க வேண்டும். காடை முட்டைகளைப் பயன்படுத்தினால் நன்மைகள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். கலோரிகளின் அடிப்படையில், 1 கோழி முட்டை 10 காடை முட்டைகளுக்கு சமம், மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் அடிப்படையில், 2 காடை முட்டைகள் 1 கோழிக்கு சமம்!

ஒரு நல்ல யோசனை ரொட்டியில் துருவல் முட்டைகள் (மேலும் பார்க்கவும் :). குக்கீ கட்டர் மூலம் ஒரு துண்டு ரொட்டியிலிருந்து துண்டுகளை வெட்டுங்கள். உருகிய வெண்ணெய் ஒரு சூடான கடாயில், ஒரு பக்கத்தில் ரொட்டி வறுக்கவும். நடுவில், 1 கோழி முட்டையை (அல்லது 5 காடை முட்டைகள்) அடிக்கவும், குழந்தைக்கு வறுத்த முட்டை பிடிக்கவில்லை என்றால், முதலில் அதை அடிக்கவும். உப்பு, மூலிகைகள், வறுக்கவும். கடாயை ஒரு மூடியுடன் மூடி, சுமார் 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும், அல்லது ரொட்டியை முட்டையுடன் திருப்பி, மறுபுறம் வறுக்கவும்.

ஒரு வயதில் இருந்து ஒரு குழந்தைக்கு வேகவைத்த ஆம்லெட் சிறந்தது (கட்டுரையில் மேலும் :). உங்களிடம் இரட்டை கொதிகலன் இல்லையென்றால், அகலமான பாத்திரம், வடிகட்டி மற்றும் சிலிகான் பேக்வேரைப் பயன்படுத்தவும். 2 முட்டைகள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் க்ரீமை அடித்து, வெண்ணெய் தடவிய பாத்திரத்தில் ஊற்றி, கொதிக்கும் நீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு ஸ்டீமர் பான் அல்லது வடிகட்டியில் வைக்கவும். முடிக்கப்பட்ட ஆம்லெட்டை ஒரு தட்டில் அச்சுக்கு வெளியே வைத்து, அரைத்த சீஸ் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்கவும்.

சுவையான ஆம்லெட் பரிமாறுதல்

தயிர் உணவுகள்

காலையில் பாலாடைக்கட்டி விலங்கு புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு மட்டும் நல்லது. இது ஒரு கடையில் அல்லது நம்பகமான விற்பனையாளரிடமிருந்து ஒரு புதிய தயாரிப்பு என்றால், அதை வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் சாப்பிடலாம், பழங்கள் அல்லது மூலிகைகள் துண்டுகள் கலந்து.

மிகவும் சிக்கலான உணவு பாலாடைக்கட்டி கேசரோல் ஆகும். உலர்ந்த apricots 100 கிராம், திராட்சையும் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு ஒரு கால் அனுபவம் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க. உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை ப்யூரி வரை அரைக்கவும். 230 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு தேக்கரண்டி ரவை மற்றும் சர்க்கரை, 2 முட்டை, வெண்ணிலா மற்றும் கால் டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர் ஆகியவற்றைக் கலந்து, மிக்சியில் அடிக்கவும். திராட்சையும் சேர்த்து, கிளறி, ஒரு அச்சுக்குள் வைக்கவும். 200 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் பொன்னிறமாகும் வரை, சுமார் 25 நிமிடங்கள் வரை சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். அச்சு, குளிர் நீக்க. தயார்!

சாண்ட்விச்கள்

காலை உணவுக்கான சாண்ட்விச் குழந்தைகளுக்கு வரும்போது ஒரு விதிவிலக்கு, மற்றும் இளைய குழந்தை, குறைவாக அடிக்கடி ஒரு சாண்ட்விச் மேஜையில் தோன்ற வேண்டும். ரொட்டி துண்டு மீது பயனுள்ள பொருட்கள் வைக்க முயற்சி.

ரொட்டியின் ஒரு பகுதியை அடர்த்தியான துண்டுடன் துண்டிக்கவும் அல்லது சிற்றுண்டிக்கு ரொட்டியை எடுத்துக் கொள்ளவும். உங்கள் குழந்தை மொறுமொறுப்பான மேலோடு விரும்பினால், ரொட்டியை டோஸ்டருக்கு அனுப்பவும். தயாரிக்கப்பட்ட அடித்தளத்தில் உருகிய அல்லது தயிர் சீஸ் பரப்பவும், கீரை அல்லது பெய்ஜிங் முட்டைக்கோஸ் இலை, தக்காளி வட்டம், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி மார்பகத்தின் ஒரு துண்டு. அறுசுவை உணவு தயாராக உள்ளது.

காலை சாண்ட்விச்சிற்கான மற்றொரு விருப்பம் இனிமையானது. கிரீமி பாலாடைக்கட்டி கொண்டு ஒரு துண்டு ரொட்டியை பரப்பவும். மேலே வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழம் மற்றும் துருவிய சாக்லேட்டுடன் தெளிக்கவும்.

முழு தானிய ரொட்டியுடன் சாண்ட்விச்

பாஸ்தா

பெரும்பாலான குழந்தைகள் விரும்பும் சில உணவுகளில் பாஸ்தாவும் ஒன்று. அவை மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அவை காலையில் சரியாக பொருந்தும் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கேசரோல் வடிவத்தில்.

சிறிய பாஸ்தா 200 கிராம் கொதிக்க, தண்ணீர் வடிகட்டி, குளிர். 100 கிராம் தூய பாலாடைக்கட்டி, கால் கப் சர்க்கரை மற்றும் ஒரு முட்டையை பாலுடன் அடிக்கவும். எல்லாவற்றையும் மெதுவாக கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை வெண்ணெய் வடிவில் தடவவும், பொன்னிறமாகும் வரை 180 ° C வெப்பநிலையில் சுடவும்.

இனிப்பு பாஸ்தா கேசரோல்

பஜ்ஜி மற்றும் பிற வேகவைத்த பொருட்கள்

புதிதாக சுடப்பட்ட ரொட்டியின் வாசனை சத்தமான மணியை விட சிறிய டார்மவுஸை உயர்த்தும்! 3 பேருக்கு மேல் மேஜையில் அமர்ந்திருந்தால், அப்பத்தை மற்றும் அப்பத்தை அதிகபட்சமாக அரை மணி நேரம் தயார் செய்ய வேண்டும்.

பாத்திரங்களைக் கழுவுவதில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த, ஒரு பாட்டிலில் அப்பத்தை சமைப்பது உதவும். அகலமான கழுத்துடன் ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டிலை எடுத்து, அதில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது தயிர் ஊற்றி, ஒரு முட்டையை உடைக்கவும். மூடி மீது திருகு மற்றும் உள்ளடக்கங்களை குலுக்கி. ஒன்றரை தேக்கரண்டி சர்க்கரை, அரை தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் சேர்த்து, மீண்டும் குலுக்கவும். ¾ கப் மாவு சேர்த்து மீண்டும் கலக்கவும். 5-8 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.

இந்த நேரத்தில், கடாயை சூடாக்கி, அதில் சிறிது தாவர எண்ணெயை ஊற்றவும். பாட்டிலில் மாவை மீண்டும் குலுக்கி, மூடியை அகற்றி, சுத்தமான வட்டங்களில் உள்ளடக்கங்களை கடாயில் ஊற்றவும். மறுபுறம் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வகையில் உயர்ந்த அப்பத்தை திருப்பவும். புளிப்பு கிரீம், உங்களுக்கு பிடித்த சிரப் போன்றவற்றுடன் பரிமாறவும்.

பான்கேக்குகள் அல்லது அப்பங்கள் மட்டும் போதாது என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், ஓட்ஸ் மற்றும் டாப்பிங்ஸுடன் ஆரோக்கியமான அப்பத்தை தயார் செய்யவும்.

ஒரு காபி கிரைண்டரில் 4 தேக்கரண்டி தானியத்தை அரைத்து, ஒரு முட்டை, 60 மில்லி பால், ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு இனிப்பு நிரப்புதலுடன் அப்பத்தை நிரப்ப விரும்பினால், ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரை போடவும். அசை. ஒரு preheated பான் மாவை ஊற்ற, தாவர எண்ணெய் தடவப்பட்ட, ஒரு கேக்கை சுட்டுக்கொள்ள. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி ஒரு தட்டில் வைக்கவும். பச்சை வெங்காயம், கட்லெட் மற்றும் கீரை, வாழைப்பழம் அல்லது துருவிய ஆப்பிள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, முதலியன கொண்டு நறுக்கப்பட்ட வேகவைத்த முட்டை - இரண்டாவது பாதியில் மூடி பரிமாறவும்.

குழந்தைக்கு தேன் ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், காலை உணவுக்கு அப்பத்தை கொண்டு சிறந்தது.

வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளின் காலை உணவின் அம்சங்கள்

புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான குழந்தையின் தேவை வயதுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது. ஒரு விஷயம் மாறாமல் உள்ளது: காலையில் அவர் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் கால் பகுதியைப் பெற வேண்டும். சரியான காலை உணவின் முக்கிய உணவுகளும் மாறாமல் இருக்கும்: தானியங்கள், முட்டை உணவுகள், புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் அல்லது சாலடுகள்.

வெவ்வேறு வயதில் காலை உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

ஒரு வயது குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு எது நல்லது என்பது 5 வயது பாலர் குழந்தைக்கு ஏற்றது அல்ல, மேலும் 7 மற்றும் 10 வயதில் பள்ளி மாணவருக்கு காலை மெனு வித்தியாசமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குழந்தைக்கு மாறுபட்ட உணவு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இது இறைச்சி, மீன், பால், தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒவ்வொரு உணவிலும் "நெருக்கி" இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. கீழே உள்ள அட்டவணை வெவ்வேறு வயது குழந்தைகளின் தினசரி கலோரி தேவைகளையும், முதல் உணவின் அம்சங்களையும் காட்டுகிறது.

மொத்த காலை உணவில் பிரதான உணவுக்கு கூடுதலாக ரொட்டி மற்றும் ஒரு பானமும் அடங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

வயது	தினசரி கலோரி எண்ணிக்கை	காலை உணவின் அளவு, மிலி	சிறப்பு தயாரிப்புகள்	காலை உணவு அம்சங்கள்
1 ஆண்டு	1 000-1 200	250	தானியங்கள், பாலாடைக்கட்டி, லேசான சீஸ், முட்டை வெள்ளை, துரம் கோதுமை பாஸ்தா, வெண்ணெய், பழங்கள், காய்கறிகள்.	உணவு பிசைந்து அல்லது சிறிய துண்டுகள்.
2 - 3 ஆண்டுகள்	1 300-1 400	350-400	வாரத்திற்கு ஒரு முறை, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உலர்ந்த உணவுகள், சாண்ட்விச்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன - சம அளவுகளில்.	2 காலை உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: முதலாவது இலகுவானது, இரண்டாவது அதிக கலோரி (படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் :). உணவுகள் அழகாக இருக்க வேண்டும். மேலும் திட உணவு காட்டப்பட்டுள்ளது.
4 - 6 ஆண்டுகள்	1 500-1 600	400-450	கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதம் அதிகரிக்கிறது, பருப்பு வகைகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.	உணவு ஒரு வயது வந்தவருக்கு அதே நிலைத்தன்மையுடன் இருக்கும்.
7 - 12 வயது	1 800-2 200	450-500	வாரத்திற்கு ஒரு முறை, ஆயத்த காலை உணவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை, தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது புளிக்க பால் பொருட்கள் (கேஃபிர், புளிக்கவைக்கப்பட்ட வேகவைத்த பால்) உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.	ஒரு குழந்தைக்கு பள்ளியில் ஒரு சிற்றுண்டி கொடுக்கப்பட வேண்டும்: பழங்கள், புளிப்பு-பால் பொருட்கள், எப்போதாவது குக்கீகள் மற்றும் சாறு (படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் :).
13 - 17 வயது	2 300-3 000	500-550	காலை உணவில் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள், காய்கறி கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும்.	முக்கிய பாடத்திற்கு கூடுதலாக, அவர்கள் ஒரு காய்கறி அல்லது பழ சாலட் கொடுக்கிறார்கள்.

குழந்தைகளுக்கு என்ன உணவுகள் தயாரிக்கக்கூடாது?

காலை உணவு இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம், அதே நேரத்தில் இலகுவாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

வறுத்த, புகைபிடித்த, உப்பு குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காலையில், அத்தகைய உணவை பெரியவர்களுக்கு கூட கொடுக்கக்கூடாது. தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சிகள் சமைக்கும் வேகத்துடன் தூண்டுகின்றன, ஆனால் அவற்றை முற்றிலுமாக மறுப்பது அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது - அவை குழந்தைக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் பல செயற்கை சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, எந்த வயதினருக்கும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்படக்கூடாது:

• மீன் மற்றும் கொழுப்பு இறைச்சிகள்;
• கவர்ச்சியான பழங்கள்;
• ஊறுகாய் காய்கறிகள்;
• காளான்கள்;
• முட்டை வெள்ளை கிரீம் கொண்ட கேக்குகள்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு பானங்கள்;
• சில்லுகள், croutons தொழில்துறை உற்பத்தி.

எல்லா உணவுகளிலும், காலை உணவு ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது நாள் முழுவதும் கட்டணம் செலுத்துகிறது. பள்ளி மாணவர்களுக்கான உணவை ஏற்பாடு செய்யும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது என்ன? உணவுகள் மாறுபட்டதாகவும் சீரானதாகவும் இருக்கும் வகையில் சமைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

எனவே, அவை புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பல்வேறு பயனுள்ள பொருட்களை மட்டும் கொண்டிருக்கவில்லை என்பது முக்கியம். இவை அனைத்தும் சரியாக இணைக்கப்பட்டு சுவையாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும். பின்னர் காலை உணவு குழந்தைக்கு விடுமுறையாக மாறும், மேலும் அவர் முழு வயிற்றுடன் மட்டுமல்ல, நல்ல மனநிலையிலும் பள்ளிக்குச் செல்வார். ஒரு மாணவர் காலை உணவுக்கு என்ன சமைக்கலாம்?

காலை உணவு விதிகள்

காலை உணவு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், காலை உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் தினசரி உணவில் 15-20% ஆக இருக்க வேண்டும். அதாவது, குக்கீகள் மற்றும் தேநீர் இங்கே போதாது. காலையில், குழந்தை நன்றாக சாப்பிட வேண்டும்.

பகுதியைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம்.

மூளைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும்?

கேள்வி சும்மா இல்லை, ஏனென்றால் குழந்தைகள் அறிவிற்காக பள்ளிக்குச் செல்கிறார்கள். எனவே, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நாள் தொடங்குவது விரும்பத்தக்கது. இந்த, இறைச்சி, மீன், முதலியன கூடுதலாக, தானியங்கள், பாஸ்தா, அப்பத்தை, முதலியன. வெறும் "உலர் காலை" இல்லை!

சுவையான உணவுகள் இல்லாமல்

ஆம், காலையில் சுவையான உணவுகள் பயனற்றவை. குழந்தைகள் பள்ளிக்குச் செல்வதால், அங்கு உடல் மற்றும் மன வேலைகளைச் செய்வதன் மூலம் அதிக ஆற்றலை இழக்க நேரிடும் என்பதால், அவர்களுக்கு காலையில் முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும், அவை அவற்றின் உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன. மயோனைசே பற்றி மறந்து விடுங்கள், புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்துவது நல்லது.

ப்ரோக்கோலி, மிளகுத்தூள் போன்றவற்றுடன் துருவிய முட்டைகளைச் சேர்த்து, காற்றோட்டமான ஆம்லெட்டைத் தயாரிக்கவும். படைப்பாற்றல் சரியானது. நீங்கள் அதை நன்றாக சமைக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சுவையான கிரீம், கேசரோல்கள், பாலாடை, தயிருடன் கூடிய பாலாடைக்கட்டி மற்றும் அவற்றின் பல தானிய ரொட்டி மற்றும் கிரீம் சீஸ் ஆகியவற்றின் சுவையான சாண்ட்விச் போன்றவை.

என்ன பானம்?

சாறு கஞ்சிக்குச் செல்லும், அது இனிப்பு சாறாக இருப்பது நல்லது. பாலாடைக்கட்டி கொண்டு, நீங்கள் பாலுடன் பலவீனமான இனிப்பு தேநீர் அல்லது கோகோ கொடுக்க வேண்டும். தடிமனான உணவுகளுக்கு வெற்று நீர் தேவைப்படுகிறது.

காலை உணவுக்கு ஒரு குழந்தைக்கு என்ன சமைக்க வேண்டும் - ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கான எளிய சமையல்

வெவ்வேறு பொருட்களிலிருந்து ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு உணவுகளை தயாரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் குழந்தையின் உடலுக்கு ஒரு நல்ல அடித்தளத்தை அமைக்கிறீர்கள். எனவே, குழந்தைக்கு இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்கள் ஏற்படாமல் இருக்க, சலிப்பான உணவுகளை அழகாகவும், சுவையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் சமைக்க சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாதாரண அப்பத்தை பிரகாசமான ஜாம் கொண்டு ஊற்றலாம், சாக்லேட் அல்லது தூள் சர்க்கரையுடன் தெளிக்கலாம். பல்வகைப்படுத்தி சேவை செய்!

சாலடுகள்

ஃபேண்டஸி இங்கே பெரும்பாலான விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கிறது. இங்கே முக்கிய விஷயம் குழந்தையின் விருப்பத்தேர்வுகள். அந்த. அவருக்கு பிடித்ததை சமைக்க வேண்டும். ஆனால் மற்ற பொருட்களுடன் பழகவும். சாலட்களை இரண்டாவது பாடத்துடன் பரிமாறலாம் அல்லது சொந்தமாக தயாரிக்கலாம். இங்கே, புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிருடன் பதப்படுத்தப்பட்ட சும்மா காய்கறி வெட்டுக்கள், அல்லது ஆலிவர் போன்ற முன்னரே தயாரிக்கப்பட்ட சாலடுகள் பொருத்தமானவை, ஆனால் அத்தகைய சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன ...

உங்கள் குழந்தை அதை விரும்புவார். முதலில், அவர் உங்களுடன் வெட்டட்டும். இரண்டாவதாக, அது அழகாகவும் சுவையாகவும் மாறும்!

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 1 உருளைக்கிழங்கு, 1 முட்டை, 50 கிராம் ஊறுகாய் அல்லது புதிய வெள்ளரி (அலங்காரத்திற்கு 1 வெள்ளரி), 50 கிராம் மிளகுத்தூள், மூலிகைகள், 2 டீஸ்பூன். புளிப்பு கிரீம்

சமையல் : உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முட்டை ஏற்கனவே வேகவைக்கப்பட்டு குளிர்ந்திருந்தால் நன்றாக இருக்கும், நீங்கள் வெட்ட வேண்டும். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முட்டைகளை உரிக்கவும். மிளகு மற்றும் வெள்ளரி தயார். எல்லாவற்றையும் சிறிய கனசதுரமாக வெட்டுவோம். புளிப்பு கிரீம் ஊற்ற, நறுக்கப்பட்ட கீரைகள் சேர்த்து பரிமாறவும் - அத்தகைய ஒரு சேவை (புதிய வெள்ளரி துண்டுகள்), குழந்தை இன்னும் கேட்கும்!

காசி

எல்லோரும் இப்போது வாங்க முயற்சிப்பது மட்டும் அல்ல, அதாவது. சமைக்கத் தேவையில்லை. கஞ்சி முழு தானியங்களிலிருந்து இருக்க வேண்டும். ஆம், சமைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆனால் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்றுங்கள். மாலையில், நீங்கள் மல்டிகூக்கரை சார்ஜ் செய்யலாம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சமைக்கலாம்.

காசி இதிலிருந்து சமைக்கப்படுகிறது:

• அரிசி.
• பக்வீட்.
• தினை.
• தினை.
• பார்லி.

கஞ்சி இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் செல்கிறது. அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு திரவம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் இது உங்கள் குழந்தை எந்த வகையான கஞ்சியை விரும்புகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

தானியங்கள் மற்றும் திரவத்தின் அளவு விகிதம் (1 கிளாஸ் தானியங்களுக்கு) பின்வருமாறு:

• பக்வீட் - திரவத்திற்கு நாம் 4.5 கப், அரை பிசுபிசுப்பு - 3.5, பிசுபிசுப்பு - 3, நொறுங்கிய - 2;
• அரிசி - திரவத்திற்கு 6 கண்ணாடிகள், அரை பிசுபிசுப்புக்கு - 4.5, பிசுபிசுப்பு - 4, மற்றும் நொறுங்குவதற்கு - 1.5;
• தினை - திரவத்திற்கு 4 கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்கிறோம், பிசுபிசுப்புக்கு - 3, நொறுங்குவதற்கு - 2.5.
• பார்லி கஞ்சி - பிசுபிசுப்புக்கு நாம் 4 கப் எடுத்துக்கொள்கிறோம், நொறுங்குவதற்கு - 2.5;
• கோதுமை - திரவத்திற்கு 4 கப் திரவம், பிசுபிசுப்புக்கு - 3, நொறுங்கியதற்கு - 3;
• பார்லி - பிசுபிசுப்புக்கு நாம் 4 கப் திரவத்தையும், நொறுங்கிய - 2.5, மற்றும் திரவத்திற்கு - 5 கப்களையும் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

பால் கஞ்சி

குழந்தைகள் இந்த வகையான தானியங்களை விரும்புகிறார்கள். குறிப்பாக இனிப்பு மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்தால். கஞ்சி விரைவாகவும் எளிதாகவும் சமைக்கப்படுகிறது.

தினை கஞ்சி

உங்கள் மகன் அல்லது மகள் எந்த வகையான தானியத்தை விரும்புகிறார்கள் என்பதை முதலில் கண்டுபிடிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் குழம்பு மற்றும் நொறுங்கிய கஞ்சி இரண்டையும் சமைக்கலாம்! இந்த செய்முறையின் படி, கஞ்சி இனிமையானது மற்றும் மென்மையானது.

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: ஒரு கிளாஸ் தினை, 2 கிளாஸ் பால் மற்றும் தண்ணீர், 50 கிராம் வெண்ணெய், உப்பு சில படிகங்கள், சுவைக்கு சர்க்கரை, ஜாம்

சமையல்: குழாயின் கீழ் தானியத்தை நன்கு துவைக்கவும், இல்லையெனில் கஞ்சி கசப்பாக இருக்கும். முடிவில், தினை மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், சூடான, சிறிது உப்பு நீரை ஊற்றி, நெருப்பை அகற்றாமல் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் தானியத்தின் மீது வேகவைத்த பாலை ஊற்றி, சர்க்கரை சேர்த்து, பாலை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, சமைக்கும் வரை கஞ்சியை ஒரு சிறிய தீயில் சமைக்கவும். இறுதியில் வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை போடவும். சூடான கஞ்சியுடன் ஒரு தட்டில் வெண்ணெய் துண்டுகளை வைக்கிறோம், அதை ஜாம் கொண்டு ஊற்றுகிறோம், இது உங்கள் குழந்தை விரும்புகிறது. சீஸ்கேக்குகள் மற்றும் காளைகள் இங்கு நன்றாக இருக்கும்.

கஞ்சியின் நிலைத்தன்மை என்ன சமைக்க சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதும் முக்கியம். இதைச் செய்ய, இரண்டு விருப்பங்களையும் முயற்சிக்கவும், ஆனால் காலையில் அல்ல, ஆனால், மாலையில் சொல்லுங்கள்.

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 1 கிளாஸ் அரிசி, 2 கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் பால், 1 டீஸ்பூன். சர்க்கரை, சில உப்பு படிகங்கள், 50 கிராம் வெண்ணெய், 1 ஆப்பிள், சிறிது இலவங்கப்பட்டை அல்லது வெண்ணிலா

சமையல்: தானியத்தை பல நீரில் கழுவிய பின், அரிசியை தண்ணீரில் நிரப்பி சமைக்கவும், சிறிது உப்பு சேர்க்கவும். திரவத்தை ஆவியாக்கும் முன், இங்கே பால் ஊற்றி சர்க்கரை போடவும். முடியும் வரை மூடி வைத்து சமைக்கவும். அணைக்கும் முன், மெல்லிய இனிப்பு ஆப்பிளை வெட்டி, கிளறாமல் மேலே வைக்கிறோம். கஞ்சியில் வெண்ணெய் போட்டு, அரைத்த சாக்லேட் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன் தெளிக்கவும். பழங்களை ஒவ்வொரு முறையும் மற்றவர்களுக்கு வைக்கலாம். முன்னுரிமை இனிப்பு!

பாஸ்தா

சிறந்த கார்ப் காலை உணவு. இது பலவகையான உணவுகளாக இருக்கலாம் - கடற்படை பாஸ்தாவில் தொடங்கி, கேசரோல்களுடன் முடிவடைகிறது அல்லது இறைச்சி அல்லது மீனுக்கு ஒரு பக்க உணவாக இருக்கலாம்.

இந்த உணவை எந்த குழந்தைக்கு பிடிக்காது என்று கேளுங்கள்! நீங்கள் எந்த இறைச்சியையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி இறைச்சி சிறந்தது.

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 100 கிராம் துரம் பாஸ்தா, 200 கிராம் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, 50 கிராம் வெங்காயம், வறுக்க வெண்ணெய், சுவைக்கு உப்பு

சமையல்: அறிவுறுத்தல்களின்படி உங்கள் குழந்தை விரும்பும் பாஸ்தாவை வேகவைக்கவும். தண்ணீர் கொதிக்கும் போது, ​​துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை தயார் செய்யவும். அது ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்டது நல்லது என்றாலும், நீங்கள் உணவை மட்டுமே சமைக்க வேண்டும். நாம் வெங்காயம் இறுதியாக வெட்டுவது வேண்டும், வெண்ணெய் அதை தூக்கி, சிறிது உப்பு மற்றும் வெங்காயம் கொண்டு குண்டு. பாஸ்தா தயாரானதும், பான் அல்லது துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பாஸ்தாவிற்கு அனுப்பவும். விரைவில் கலந்து பரிமாறவும்.

இறைச்சி உணவுகள்

குழந்தையின் உணவில் இது ஒரு மிக முக்கியமான பொருளாகும். ஆனால் நீங்கள் பயனுள்ள வகைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். குழந்தைகள் கோழி இறைச்சியை விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் அதை சரியாக சமைத்தால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் முயல் இறைச்சி சாப்பிடுவார்கள், மற்றும் மாட்டிறைச்சி, முதலியன. குண்டு அல்லது நீராவி, கட்லெட்கள், மீட்பால்ஸ் அல்லது zrazy அல்லது தானியங்கள் இல்லாமல், பாலாடை செதுக்க - இது உங்கள் விருப்பம்.

நேற்றிரவு முழு குடும்பத்தோடும் அவற்றை நீங்கள் செதுக்கியிருந்தால், உங்கள் குழந்தை பாலாடையை எவ்வளவு மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இங்கே இறைச்சி வகையைக் கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம், இருப்பினும் நீங்கள் பன்றி இறைச்சியை மாட்டிறைச்சியுடன் கலக்கலாம், அது நன்றாக இருக்கும்.

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 250 கிராம் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, 250 கிராம் மாவு, 1 முட்டை, 70 கிராம் வெங்காயம், 1 கிராம்பு பூண்டு, சுவைக்க உப்பு

சமையல்: மஞ்சள் கருவை பிரித்து மாவில் அடிக்கவும். சிறிது உப்பு மற்றும் கடினமான மாவை உருவாக்கவும். கிங்கர்பிரெட் மனிதன் ஒரு துண்டுக்கு கீழ் ஓய்வெடுக்கட்டும், நீங்கள் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை சமைக்கவும். வசதியான முறையில் அரைத்த பிறகு, அதை மேசையின் மேற்பரப்பில் அடித்து அடித்து விடுங்கள். இங்கு வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை அரைக்கவும். ருசிக்க உப்பு. நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் சோதனையைத் தொடரலாம். நான் தொத்திறைச்சிகளை அதிகமாக உருட்ட விரும்புகிறேன், துண்டுகளாக வெட்டி வட்டங்களில் இருந்து உருட்ட விரும்புகிறேன். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை வட்டத்தின் நடுவில் வைத்து, பாலாடை மூடு. 5-7 நிமிடங்கள் உப்பு வேகவைத்த தண்ணீரில் எறிந்து, கொதிக்கவும். மேலே வெண்ணெய் ஊற்றினால் சுவையாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்கும்!

புளிப்பு கிரீம் உள்ள முயல்

முயல் சடலம் மிகவும் அழகாக இல்லை. எனவே, குழந்தையை காட்ட வேண்டாம், ஆனால் காலை உணவுக்கு கூழ் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட துண்டுகளை துண்டிக்கவும். இது சிறந்த உணவாக இருக்கும்.

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 250 கிராம் முயல் இறைச்சி, 2 காளான்கள், வெங்காயம் - 50 கிராம், 2 டீஸ்பூன். புளிப்பு கிரீம், 50 கிராம் தக்காளி, மூலிகைகள் மற்றும் உப்பு சுவை, வெண்ணெய்

சமையல்: முடிக்கப்பட்ட வெட்டப்பட்ட கூழ் துண்டுகளை வடிகட்டவும், அவற்றை வெண்ணெயில் விடவும். இதற்கிடையில், வெங்காயம் மற்றும் காளான்கள் வெட்டி. புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட தக்காளியைச் சேர்த்து, அவற்றை இறைச்சியுடன் சிறிது விடுவோம். பரிமாறும் முன் ஜூசி மூலிகைகள் தெளிக்கவும். கஞ்சி, பாஸ்தா அல்லது காய்கறிகளுடன் பரிமாறப்பட்டால் மூடியின் கீழ் சுண்டவைக்கப்பட்ட முயல் ஒப்பிடமுடியாது.

கோழி ரோல்ஸ்

இங்கே நேர காரணியை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அனைத்து பிறகு, ரோல்ஸ், அதனால் வறுக்கவும் இல்லை, அது அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 200 கிராம் சிக்கன் ஃபில்லட், 70 கிராம் இனிப்பு மிளகு, 1 தக்காளி, 50 கிராம் சீஸ், சுவைக்கு உப்பு, மணம் கொண்ட ரொட்டி

சமையல்: நாங்கள் இறைச்சியை துண்டுகளாக வெட்டி, ஒவ்வொன்றையும் பாலிஎதிலினில் போர்த்தி, ஒரு துணியால் அடிக்கிறோம். சிறிது உப்பு மற்றும் தக்காளி, மிளகு மற்றும் சீஸ் வெட்டப்பட்ட மெல்லிய கீற்றுகளுடன் ரோல்களை அடைக்கவும். இறைச்சியை ஒரு ரோலில் போர்த்தி, பிரட்தூள்களில் நனைத்து, ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு விளிம்புகளை சரிசெய்து, ஒரு ராஃப்டில் 30 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட அனுப்பவும். ஒரு அற்புதமான காலை உணவு, ஒரு தனி உணவாக நல்லது.

மாவு உணவுகள்

இங்கே நாம் அப்பத்தை மற்றும் அப்பத்தை குறிக்கிறோம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தயாரிப்புக்கான அடிப்படை விதிகளை அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆனால் நான் வசதியான சமையல் அடிப்படையில் ஒரு சுவாரஸ்யமான உதவிக்குறிப்பு கொடுக்க விரும்புகிறேன்.

மூடி கீழ் பஜ்ஜி

இந்த செய்முறையானது செயல்பாடுகளின் வரிசையில் மட்டுமல்ல, தயாரிப்பு முறையிலும் வேறுபடுகிறது. நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் அதை விரும்புவீர்கள்!

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி, 1 முட்டை, 1 டீஸ்பூன். சர்க்கரை, சிறிது உப்பு, சோடா அரை தேக்கரண்டி, 250 கிராம் மாவு, வெண்ணிலா, 1.5 டீஸ்பூன். தாவர எண்ணெய்

சமையல்: ஒரு முட்டையை ஒரு கிண்ணத்தில் ஓட்டிய பிறகு, அனைத்து உலர்ந்த பொருட்களையும் இங்கே அனுப்புவோம் (சோடா தவிர), பின்னர் அதை கேஃபிர் கொண்டு நிரப்பவும். வெகுஜன எண்ணெய் சேர்த்து, ஒரு துடைப்பம் கொண்டு அடித்து. அதன்பிறகுதான் சோடாவுடன் கலந்த சல்லடை மாவில் ஊற்றவும். எல்லாவற்றையும் மீண்டும் அடித்து, நெய் தடவிய வாணலியில் வறுக்கவும். நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால் பஜ்ஜி சோடா இல்லாமல் வேலை செய்யும். அனைத்து பிறகு, அவர்கள் மூடி கீழ் வறுத்த!

முட்டைகள்

சரியாகவும் சுவையாகவும் சமைத்தால் அவை சிறந்த காலை உணவை உருவாக்குகின்றன. உணவுகளின் தேர்வு மிகப்பெரியது - பசுமையான ஆம்லெட்டுகள் முதல் வழக்கமான துருவல் முட்டைகள் வரை.

உங்கள் குழந்தைக்கு காலையில் காய்கறிகளை எப்படி ஊட்டுவது என்று தெரியவில்லையா? ஆம்லெட் செய்யுங்கள்! ஆரோக்கியமானது, சுவையானது - நாளை அதையே சமைக்கச் சொல்வார். அடுத்த முறை மற்ற காய்கறிகளைப் போடுங்கள்.

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 2 முட்டை, 50 கிராம் காலிஃபிளவர், 50 கிராம் கேரட், 50 கிராம் மிளகுத்தூள், 50 கிராம் சீஸ், சுவைக்க உப்பு, உலர்ந்த வெந்தயம், வெண்ணெய்

சமையல்:முட்டைக்கோஸை இறுதியாக நறுக்கவும், அதாவது. அதை எப்படி மறைப்பது. கேரட்டையும் நறுக்கவும். குழந்தைக்கு இந்த பழம் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை வேறு ஏதாவது கொண்டு மாற்றவும் அல்லது இல்லாமல் செய்யவும். முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட்டை எண்ணெயில் லேசாக வறுக்கவும். சீஸ் தட்டவும். நீங்கள் சமைக்க விரும்பிய கிண்ணத்தில் எல்லாவற்றையும் ஊற்றுவோம், அதற்கு முன் எண்ணெயைக் கரைப்போம். அடித்த முட்டைகளை இங்கே கொட்டி, சிறிது காய்ந்த வெந்தயத்தைச் சேர்த்து சமைக்கவும். ஆம்லெட்டின் இந்த பதிப்பை மெதுவான குக்கரில் "பேக்கிங்" பயன்முறையில் சமைத்தேன்.

திணிப்புடன் லாவாஷ் ரோல்ஸ்

இதுவும் ஒரு தனித்துவமான காலை உணவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லாவற்றையும் ஒரு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தலாம் - இறைச்சி முதல் பால் பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வரை.

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: பிடா ரொட்டி 1 தாள், வேகவைத்த இறைச்சி 100 கிராம், 1 கிரீம் தக்காளி, சீஸ் 50 கிராம், ஊறுகாய் வெள்ளரி 2 துண்டுகள், 1 தேக்கரண்டி. புளிப்பு கிரீம், மூலிகைகள்

சமையல்: வேகவைத்த இறைச்சியை நீண்ட துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். சீஸ், வெள்ளரி மற்றும் தக்காளியை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். புளிப்பு கிரீம் கொண்டு ஒவ்வொன்றையும் பரப்பி, அனைத்தையும் அடுக்குகளாகப் போடுவோம். இந்த அழகை அடுப்பில் சுடுவது நன்றாக இருக்கும், மேலே உருகிய வெண்ணெய் ஊற்றவும்.

சாண்ட்விச்கள்

ஆம், ஆம், குழந்தைகள் அவர்களை விரும்புகிறார்கள். நான் பாரம்பரிய சாண்ட்விச்களைப் பற்றி பேச மாட்டேன். நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன என்று நான் கூறுவேன். குழந்தைகள் அதை சூடாக விரும்புகிறார்கள், இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளுடன் சீஸ், முதலியன தெளிக்கப்படுகின்றன. நான் ஒரு சுவாரஸ்யமான செய்முறையை வழங்குகிறேன்.

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 1 முட்டை, இறைச்சி பன்றி இறைச்சி 2 துண்டுகள், பெல் மிளகு 50 கிராம், ரொட்டி 1 துண்டு, சீஸ் 50 கிராம், 1 தேக்கரண்டி. புளிப்பு கிரீம், கிரீம் இறைச்சி

சமையல்: இறைச்சியை வெண்ணெயில் துண்டுகளாக வெட்டவும். அருகில் நாம் ஒரு முட்டை மற்றும் மிளகு வட்டங்களை சமைக்கிறோம். அரைத்த சீஸ் உடன் இறைச்சியை தெளிக்கவும். அதன் மீது சூடான முட்டையை வைக்கவும். இதையெல்லாம் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சுவையாக தடவப்பட்ட ஒரு துண்டு ரொட்டியில் வைப்போம். இந்த அதிசயத்தை சூடாக்கவும், ஒரு சுவையான இதயமான காலை உணவு தயாராக உள்ளது. இனிப்புடன் அதை நிரப்பவும்.

பாலாடைக்கட்டி: இனிப்புகளுக்கு

உங்கள் குழந்தை பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவதில்லையா? நீங்கள் ஒரு கேசரோல், ஒரு சுவையான கிரீம் அல்லது பெர்ரிகளுடன் ஒரு மென்மையான வெகுஜனத்தை சமைத்தாலும், அவர் தனது விருப்பங்களை மாற்றுவார்! நான் இரண்டை முன்மொழிகிறேன் சுவாரஸ்யமான செய்முறை, இது முக்கிய பாடத்திற்குப் பிறகு ஒரு பசியின்மைக்கு ஏற்றது.

இந்த அற்புதத்தின் நிலைத்தன்மை யாரையும், குறிப்பாக குழந்தைகளை வெல்லும். ஆம், அம்மா அதை விரும்புவார், ஏனென்றால். சமையல் எளிதானது, விரைவானது மற்றும் எளிமையானது.

ஒரு புகைப்படம்

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, எந்த பெர்ரி 75 கிராம், 2 டீஸ்பூன். புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிர், தேன் - சுவைக்க

சமையல்: நாங்கள் ஒரு வசதியான வழியில் பெர்ரிகளை அரைக்கிறோம். நாங்கள் ஒரு சல்லடை மூலம் பாலாடைக்கட்டி துடைக்கிறோம், அப்போதுதான் சுவையானது மென்மையாக இருக்கும். எல்லாவற்றையும் கலந்து, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். புகைப்படத்தில் உள்ளதைப் போல வெகுஜனம் மென்மையாக இருக்கும் அளவுக்கு ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும்.

குழந்தைக்கு ஏதாவது இனிப்புடன் உணவை முடிக்க வேண்டியிருக்கும் போது இது இன்றியமையாதது. அவ்வளவு நுட்பமான அமைப்பு, அற்புதமான சுவை. இந்த கிரீம் உலகளாவியது - மற்றும் ரொட்டி மீது பரவுகிறது, மற்றும் ஒரு வாப்பிள் இலை, அல்லது அதை அச்சுகளை நிரப்பவும்.

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 30 கிராம் புளிப்பு கிரீம், 1 டீஸ்பூன் தூள் சர்க்கரை, வெண்ணிலின் அல்லது இலவங்கப்பட்டை சுவைக்க, 1 டீஸ்பூன். எள் விதைகள், 1 டீஸ்பூன் நறுக்கிய வேர்க்கடலை, 50 கிராம் வாழைப்பழம், செதில் தாள் அல்லது அச்சு

சமையல்: நான் எப்போதும் ஒரு சல்லடை மூலம் பாலாடைக்கட்டி தேய்க்கிறேன். பிறகு நான் தயிரில் தூள் சர்க்கரை சேர்க்கிறேன். நான் எல்லாவற்றையும் தேய்க்கிறேன். நான் வாழைப்பழத்தைத் தவிர, பாலாடைக்கட்டிக்கு அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, நன்றாக கலந்து, ஒரு பிளெண்டரில் அடிப்பேன். நான் வாழைப்பழத்தை நன்றாக நொறுக்கி, வாப்பிள் கேக்குகளை கலந்து கோட் செய்கிறேன். இது ஒரு அதிசயம் மட்டுமே!

தனித்துவமான உணவு. குறிப்பாக நீங்கள் அதை சமைத்தால், குழந்தைக்கு அது பிடிக்கும் - தாகமாக, மணம் மற்றும் திருப்திகரமானது. குழந்தைக்கு கால்சியம் "சார்ஜ்" ஆகிவிடும்!

நாங்கள் எடுக்கிறோம்: 250 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 2 டீஸ்பூன். புளிப்பு கிரீம், 1.5 முட்டை, 1 டீஸ்பூன். ரவை, 1 டீஸ்பூன் மாவு, 2 டீஸ்பூன். தூள் சர்க்கரை, சிறிது உப்பு, 1 டீஸ்பூன் திராட்சை, சுவைக்கு வெண்ணிலின், ரொட்டி, வெண்ணெய்

சமையல்: உடனடியாக அடுப்பை இயக்கவும், அதை 190 டிகிரிக்கு சூடாக்கவும். திராட்சையை தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். மாவு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு ரவை கலந்து - அது சுமார் 20 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். ரவை-புளிப்பு கிரீம் வெகுஜனத்திற்கு அரைத்த பாலாடைக்கட்டி சேர்க்கவும். உப்பு-சர்க்கரை. முட்டையுடன் அடித்து, வெகுஜனத்தை மென்மையாகவும் ஒரே மாதிரியாகவும் மாற்றுவோம். வெண்ணிலா மற்றும் திராட்சையை இங்கே வைக்கவும். நாங்கள் வெகுஜனத்தை அச்சுகளில் வைத்து, எண்ணெயுடன் தடவவும், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு வெகுஜனத்தை கிரீஸ் செய்து மென்மையான வரை சுட வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவுக்குப் பிறகு கொடுக்க அல்லது பழங்களை உணவில் சேர்த்து சுவையான பானங்கள் தயாரிக்க மறக்காதீர்கள்!