Berapa banyak asam askorbat per hari? Berapa dosis harian asam askorbat atau berapa banyak asam askorbat yang boleh Anda makan per hari. Apa itu asam askorbat

instruksi

Asam askorbat diindikasikan untuk hipo dan autoaminosis C. Dianjurkan juga untuk menggunakan produk pada saat kebutuhan tinggi akan elemen ini - selama kehamilan, menyusui, dan untuk anak-anak selama masa pertumbuhan. Ascorbine juga diindikasikan untuk pemulihan tubuh setelah sakit dan selama epidemi. Obatnya diresepkan untuk vaginitis dengan flora anaerobik. Ascorbine dapat diminum secara oral (tablet, dragees, butiran, bubuk), melalui suntikan, dan juga melalui vagina.

Untuk mencegah penyakit, asam askorbat dikonsumsi pada musim dingin dan musim semi, ketika tubuh tidak menerima vitamin dalam jumlah yang cukup, serta pada saat kekurangan gizi. Dosis pencegahan harian untuk anak-anak mengandung 50-100 mg, untuk anak-anak – 25-75 mg obat. Saat mengobati kekurangan vitamin, itu adalah 50-100 mg asam askorbat, sedangkan orang dewasa harus minum obat 3-5 kali sehari, anak-anak - 2-3 kali sehari. Anda perlu mengonsumsi vitamin C selama 2 minggu. Butiran atau bubuk asam askorbat digunakan untuk menyiapkan minuman. Untuk melakukan ini, 1 g produk (1/3 sendok teh) harus dilarutkan dalam 1 liter air. Berdasarkan dosisnya, orang dewasa boleh minum hingga 500 ml, dan anak-anak - hingga 300 ml per hari.

Wanita hamil dan menyusui sebaiknya menggunakan asam askorbat di bawah pengawasan medis. Karena kemungkinan berkembangnya kecanduan obat, obat tersebut harus diminum sesuai dengan skema tertentu. Dalam 10-15 hari pertama, dosis hingga 300 mg per hari digunakan, dibagi menjadi beberapa dosis. Selanjutnya, jumlah obat harus dikurangi menjadi 100 mg per hari. Terkadang, untuk mempertahankan kadar vitamin yang dibutuhkan, cukup mengonsumsi 60 g asam askorbat per hari selama kehamilan, dan 80 g asam askorbat per hari selama menyusui.

Asam askorbat dalam bentuk suntikan diberikan secara intramuskular dan intravena (perlahan). Untuk injeksi digunakan larutan dengan konsentrasi 5-10% Dosis asam askorbat adalah 1-5 ml, tergantung indikasi. Jika terjadi keracunan, dosis dapat ditingkatkan menjadi 60 mg (3 g). Durasi terapi bersifat individual. Asam askorbat dalam bentuk tablet vagina sebaiknya digunakan sekali sehari. Durasi terapi biasanya 5 hari.

Harap dicatat

Kontraindikasi penggunaan asam askorbat adalah hipersensitivitas, kecenderungan trombosis, tromboflebitis. Obat tersebut harus digunakan dengan hati-hati pada kasus diabetes mellitus, masalah ginjal dan urolitiasis(termasuk sejarah).

Di antara yang mungkin efek samping saat mengonsumsi vitamin C dosis tinggi, sakit kepala, insomnia, rasa lelah yang tiba-tiba. Muntah dan mual, kram perut, rasa panas, dan reaksi kulit mungkin terjadi.

Saran yang berguna

Anda perlu minum asam askorbat setelah makan. Dianjurkan untuk tidak meminum minuman alkali 2 jam sebelum dan sesudah pemberian vitamin C secara oral.

Asam askorbat adalah vitamin yang diperlukan untuk fungsi normal tulang dan jaringan ikat. Itu tidak diproduksi oleh tubuh manusia, sehingga hanya dapat diperoleh dari luar: melalui makanan dan melalui konsumsi obat-obatan farmasi.

instruksi

Dengan kekurangan asam askorbat (vitamin C), gejala seperti kekeringan dan pucat muncul pada tubuh kulit, gusi berdarah, kuku rapuh, kelelahan dan daya tahan tubuh melemah. DI DALAM kasus yang parah berkembang penyakit serius- penyakit kudis, dimana pembuluh darah menjadi sangat rapuh sehingga muncul pendarahan pada kulit berupa bintik-bintik merah tua. Selain itu, gigi mulai tanggal dan nyeri reumatoid muncul. Tentu saja, bawalah diri Anda ke penyakit kudis kehidupan modern Memang tidak sesederhana itu, namun hipovitaminosis ringan adalah kejadian yang cukup umum.

Konsumsilah 50-100 mg vitamin per hari jika Anda kekurangan gizi dan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh selama musim dingin. Berikan anak setengah dosisnya. Selama dan selama menyusui dosis harian dapat ditingkatkan menjadi 300 mg pada minggu pertama penggunaan, diikuti dengan pengurangan dosis hingga 100 mg.

Ambil asam askorbat setelah makan. Dalam hal ini, vitamin diserap dengan baik dan memiliki efek paling nyata.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi asam askorbat jika Anda menderita diabetes, batu ginjal, atau tromboflebitis. Kapan efek samping(sakit kepala, ruam, muntah, diare, dll) hentikan penggunaan obat dan konsultasikan dengan dokter spesialis untuk menyesuaikan dosis.

Jangan mengonsumsi vitamin C bersamaan dengan heparin, aspirin, atau kontrasepsi hormonal. Efektivitas pengobatan dalam kasus ini menurun.

Video tentang topik tersebut

Asam askorbat (vitamin C) larut dalam air bahan organik, penting untuk fungsi normal tubuh manusia. Banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Dengan kekurangan asam askorbat yang akut dalam makanan, penyakit mengerikan seperti penyakit kudis dapat terjadi.

Khasiat vitamin C yang bermanfaat

Asam askorbat merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam proses redoks. Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, serotonin, neurotransmiter (adrenalin, norepinefrin, dopamin), sintesis dan metabolisme zat besi.

Selain itu, vitamin C mengatur pembekuan darah, berpartisipasi dalam proses hematopoiesis, meningkatkan elastisitas dan kekuatan dinding. pembuluh darah, meningkatkan daya tahan terhadap infeksi, menurunkan kadar kolesterol, memiliki efek anti alergi, serta menghilangkan merkuri dan timbal dari dalam tubuh. Tingkat asam askorbat yang cukup dalam tubuh berkontribusi pada stabilitas dan penyerapan vitamin A, vitamin E, vitamin B dan kalsium yang lebih besar.

Vitamin C melawan kanker

Menurut beberapa penelitian medis, asam askorbat juga memiliki aktivitas anti kanker. Secara khusus, efek antitumor vitamin C telah dicatat pada penyakit ganas pada saluran kemih, otak, pankreas, selaput lendir, ovarium, usus besar dan kerongkongan.

Sebagaimana dicatat para peneliti, untuk mendapatkan efek antikanker, asam askorbat harus diberikan secara intravena dengan dosis 200 mg atau lebih per hari. Namun, metode pengobatan ini bukanlah yang utama dalam terapi. penyakit onkologis. Pengobatan dengan vitamin C dianjurkan sebagai pelengkap pengobatan tradisional.

Tingkat asupan vitamin C

Karena tubuh manusia tidak mampu mensintesis asam, asam harus diperoleh dari makanan. Orang dewasa membutuhkan 90 mg vitamin C setiap hari, wanita hamil - 100 mg vitamin C, ibu menyusui - 120 mg vitamin C, anak-anak - 30 hingga 90 mg vitamin C, tergantung usia. Bagi perokok dan orang yang mengalami stres fisik dan emosional yang intens, disarankan untuk mengonsumsi vitamin C hingga 125 mg per hari. Orang lanjut usia dan wanita yang menggunakan kontrasepsi oral juga membutuhkan asam askorbat dalam dosis yang lebih tinggi.

Sumber Vitamin C

Pemegang rekor kandungan asam askorbat adalah rose hips, blackcurrant, bayam, dan merah paprika dan peterseli. Selain itu, buah beri, sayuran, dan buah-buahan berikut ini kaya akan vitamin C: buckthorn laut, lingonberry, stroberi taman, gooseberry, raspberry, kismis merah, coklat kemerah-merahan, lobak pedas, tomat, paprika hijau, lobak, bawang hijau, kentang yang baru dipetik, kembang kol, kubis putih, kubis Brussel, kacang hijau, jeruk, lemon, jeruk keprok, melon, apel, kiwi. Karena asam askorbat hancur selama perlakuan panas pada makanan, produk di atas paling baik dikonsumsi segar.

Video tentang topik tersebut

Tahukah Anda bahwa tubuh manusia, tidak seperti kebanyakan fauna darat, hanya dapat mensintesis vitamin C secara mandiri dalam dua bulan pertama kehidupannya? Selanjutnya, kita harus mengisi kembali cadangannya hanya dari luar, dengan makanan.

Mengapa kita membutuhkan vitamin C? Semua orang tahu fakta bahwa asam askorbat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Oleh karena itu, saat musim dingin, buah-buahan segar, sayur mayur, dan jus dengan asam askorbat harus selalu ada dalam menu makanan orang dewasa dan anak-anak. Vitamin C tidak hanya membantu mencegah Anda sakit, tetapi juga mencegah stroke, serangan jantung, dan diabetes.

Asam askorbat, sebagai antioksidan kuat, memperlambat proses penuaan tubuh, mencegah penumpukan radikal bebas, dan berperan dalam sintesis kolagen (yang membuat kulit kita elastis).

Vitamin C menetralkan racun dari virus, bakteri, dan... asap tembakau. Omong-omong, satu batang rokok yang dihisap membakar sekitar 20 mg asam askorbat dalam tubuh. Jika kita kekurangan vitamin C, maka bahaya rokok meningkat berkali-kali lipat!

Tentang ini sifat-sifat yang bermanfaat asam askorbat tidak berakhir. Vitamin C meningkatkan energi vital seseorang, berpartisipasi dalam sintesis hormon, enzim, hemoglobin, dan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, merangsang fungsi kelenjar endokrin.

Berapa banyak vitamin C yang Anda butuhkan per hari?

Asupan vitamin C harian tergantung pada usia dan jenis kelamin. Ya, untuk orang dewasa norma sehari-hari- 70-100mg. Anda dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan harian Anda dengan meminum segelas jus jeruk atau grapefruit.

Untuk ibu hamil dan ibu menyusui dosis vitamin C ditingkatkan 80-130 mg, untuk anak-anak 30-75 mg per hari. Namun, setiap perubahan dalam pola makan mereka harus disetujui oleh dokter spesialis.

Ngomong-ngomong, saat masuk angin, kebutuhan tubuh akan vitamin C meningkat - sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak (hingga 500-1500 mg per hari). Namun dalam kasus seperti itu lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

Jika Anda sering gugup, ingatlah bahwa emosi dan stres yang kuat langsung membakar seluruh persediaan vitamin C, jadi pastikan makanan Anda mengandung vitamin penting ini.

Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki cukup vitamin C?

Kekurangan asam askorbat dalam tubuh dapat ditandai dengan rasa lelah, lemas, nafsu makan menurun, dan sering masuk angin. Warna kulit menjadi kusam, dan pada luka sekecil apa pun, muncul memar (dinding pembuluh darah kecil menjadi lebih rapuh).

Ternyata, mayoritasperwakilanterestrialfaunamampu menghasilkanasam askorbatasam(ilmiahNamavitaminDENGAN) dari glukosaVmemilikitubuh. Manusia (seperti primata lainnya) dalam pengertian ini merupakan pengecualian: kita dapat menerima barang berharga ini secara eksklusif dari luar, bersama dengan makanan. Sedangkan menurut para ahli, kapan gambar modern Kita terutama membutuhkan asam askorbat dalam hidup.

ANTIOKSIDAN

Vitamin C adalah yang paling kuat. Sifat ini disebabkan oleh kemampuannya untuk dengan mudah menyumbangkan elektron dan membentuk ion radikal. Partikel bermuatan dengan elektron tidak berpasangan ini berperan sebagai target radikal bebas, yang bertanggung jawab atas kerusakan membran sel dan mutasi sel selanjutnya. Di dalam membran yang terdiri dari molekul lemak (lipid), peran pemulung radikal bebas dimainkan oleh vitamin yang larut dalam lemak E. Dan di ruang antar sel, di lingkungan perairan, asam askorbat mengambil fungsi ini.

Mungkin, pada antarmuka fase lipid-air, vitamin C memberikan perlindungan terhadap vitamin E atau mengembalikan bentuk teroksidasi setelah serangan radikal bebas.

MELAWANPENUAAN

Vitamin C terlibat dalam sintesis kolagen, oleh karena itu vitamin C menjadi salah satu komponen favorit laboratorium kosmetik yang memproduksi produk untuk elastisitas kulit dan anti kerutan.

Kolagen diperlukan tidak hanya untuk kecantikan kulit: penurunan jumlah serat kolagen di dinding pembuluh darah menyebabkan perdarahan, dan kekurangan jaringan kerangka menyebabkan kerusakan tulang. Peningkatan pembentukan kolagen diperlukan untuk penyembuhan luka yang cepat; dengan kekurangan vitamin C, proses ini terjadi sangat lambat.

Asam askorbat terlibat dalam metabolisme asam amino tertentu, mendorong pembentukan hormon: norepinefrin, serotonin, serta protein khusus yang berhubungan langsung dengan respon imun.

Selain itu, vitamin C mempengaruhi kualitas darah: pertama, keberadaan asam askorbat dalam darah memiliki efek perlindungan pada hemoglobin, mencegah oksidasi; kedua, vitamin ini membantu menjaga cadangan zat besi dalam tubuh; asam askorbat membantu mengubah zat besi trivalen menjadi zat besi divalen yang lebih mudah diserap tubuh. Vitamin C juga terlibat dalam metabolisme kolesterol, menormalkan kadarnya dalam darah.

MENEKANKAN

Saat stres, tubuh secara intensif memproduksi hormon, misalnya kortisol dan adrenalin. Vitamin C berperan dalam biosintesis dan transformasi hormon-hormon ini. Selain itu, mengonsumsi asam askorbat meningkatkan jumlah adrenalin dalam darah; melindungi adrenalin dari oksidasi. Oleh karena itu, kita sangat membutuhkan vitamin C agar lebih mudah mengatasi stres. Selain itu, ini adalah adaptogen yang luar biasa: ia melindungi terhadap perkembangan apa yang disebut neurosis de-adaptasi yang terjadi karena siang hari yang terlalu pendek, misalnya, di garis lintang utara. Berkat sifat adaptogennya, juga mempercepat proses aklimatisasi selama penerbangan jarak jauh.

SETIAPERHITUNGAN

Tubuh manusia hanya mampu menyerap vitamin dalam jumlah terbatas, biasanya 2-3 g per hari. Jumlah berlebih segera diekskresikan oleh ginjal dalam keadaan tidak berubah. Dosis harian minimal vitamin C untuk orang sehat adalah kurang lebih 30 mg per hari. Pengamatan jangka panjang terhadap orang sehat menunjukkan tingkat resistensi pembuluh darah dan kecepatan maksimum regenerasi hemoglobin pada donor setelah pengambilan darah dipastikan dengan konsumsi harian 50−60 mg asam askorbat, tampaknya dosis ini harus dianggap optimal. Peran vitamin C dalam pengobatan masuk angin, dalam memperbaiki kondisi pasien kanker dan aspek medis lainnya masih menjadi topik perdebatan, namun sebagian besar ahli sepakat bahwa peningkatan dosis diperlukan untuk penyakit ini. Hal yang sama berlaku untuk vegetarian: kekurangan protein dalam makanan berkontribusi pada perkembangan kekurangan vitamin karena melemahnya pengikatan asam askorbat dalam jaringan.

TERBAIKSUMBER

Konsentrasi vitamin C sangat tinggi pada buah-buahan segar, sayuran atau buah beri: rosehip, kacang hijau, kismis hitam, paprika merah, buah buckthorn laut, kubis Brussel. Sumber vitamin paling berharga berikutnya adalah kubis merah dan kembang kol, stroberi, dan buah rowan. Biji dan biji-bijian tanaman tingkat tinggi tidak mengandung vitamin C, tetapi asam askorbat muncul di dalamnya sejak hari pertama perkecambahan, sehingga biji-bijian yang bertunas juga sangat bermanfaat. Di musim panas, lebih baik mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segera setelah pembelian, dan idealnya hanya dipetik dan mentah, karena vitamin C dihancurkan oleh pengaruh panas, cahaya, dan udara. Untuk alasan yang sama, yang terbaik adalah memotong sayuran untuk salad sebesar mungkin dan segera sebelum disajikan. Beberapa orang tidak dapat mentoleransi vitamin C buatan dosis tinggi dengan baik; hal ini mungkin disebabkan oleh sensitivitasnya saluran pencernaan. Satu-satunya sumber alami yang konsentrasinya sebanding dengan suplemen vitamin buatan adalah ekstrak acerola (sejenis ceri khusus), yang dapat dibeli di toko. makan sehat. Sumber vitamin C yang kurang terkonsentrasi, tetapi juga sangat efektif adalah ekstrak rosehip berry (sirup), yang dijual di apotek.

Metode penggunaan

Jika kita ingin mendapatkan jumlah vitamin C yang dibutuhkan, buatanlah suplemen vitamin kita tidak bisa melarikan diri. Para ahli mengatakan bahwa mereka sama efektifnya dengan asam askorbat yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.

· Kebutuhan harian orang yang sehat sekitar 100 mg vitamin C per hari. Kurang lebih 60 mg kita dapatkan dari multivitamin kompleks, dan sisanya dari sayur mentah dan buah-buahan.

· Untuk menunjang tubuh kita saat sedang pilek atau flu, kita dapat meningkatkan dosis menjadi 150-200 mg per hari.

· Jangan menambah “porsi” zat bermanfaat sendiri: melebihi norma vitamin C dapat mempengaruhi fungsi ginjal. Konsultasikan dengan dokter Anda.

· Anak-anak juga membutuhkan vitamin C, namun dosis yang dianjurkan oleh dokter anak lebih sedikit - dari 40 hingga 70 mg per hari (tergantung usia).

Kebutuhan wanita

Menurut beberapa laporan, penerimaan obat kontrasepsi dapat menyebabkan hipovitaminosis C, tetapi belum ada penelitian ekstensif yang memungkinkan kita membicarakan hal ini dengan percaya diri. Wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal mungkin disarankan untuk mengonsumsi “vitamin profilaksis”. Omong-omong, hal yang sama berlaku untuk masa kehamilan dan menyusui.

Asam askorbat memiliki efek positif pada sistem endokrin.

LIDIA ZOLOTOVA

Banyak orang sudah mengenal vitamin kecil berwarna kuning dalam toples coklat sejak kecil. Sulit bertemu anak yang tidak menyukai asam askorbat. Dengan bantuannya, orang tua memperkuat kekebalan anak mereka. Namun Anda diperbolehkan mengonsumsi tidak lebih dari satu tablet per hari. Berapa banyak asam askorbat yang bisa Anda konsumsi per hari? Itu semua tergantung pada tujuan yang ingin dicapai.

Apa itu asam askorbat?

Senyawa organik yang memiliki banyak kesamaan dengan glukosa adalah asam askorbat yang terkenal. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa ini adalah salah satu komponen asam terpenting dalam tubuh manusia. memiliki sangat fungsi penting. Dialah yang bertanggung jawab atas jalannya proses metabolisme yang normal. Dan komponen utama asam askorbat adalah vitamin C. Zat ini bertugas menjaga pertahanan tubuh pada tingkat yang baik. Bukan kebetulan jika banyak orang bertanya-tanya berapa banyak asam askorbat yang bisa dikonsumsi per hari. Lagi pula, Anda tidak ingin melakukan hal yang merugikan pada saat yang bersamaan.

Asam askorbat sangat umum di alam. Hal ini ditemukan di banyak sayuran dan buah-buahan. Buah jeruk paling banyak mengandung vitamin C. Bagi yang penasaran apakah bisa keracunan asam askorbat, ada baiknya perbanyak konsumsi vitamin. dalam bentuk barang. Ini adalah buah-buahan seperti lemon, jeruk dan jeruk keprok. Overdosis dalam kasus ini hanya mungkin terjadi jika orang tersebut memiliki kecenderungan reaksi alergi.

Siapa yang harus mengonsumsi lebih banyak asam askorbat?

Vitamin C sendiri sangat bermanfaat bagi semua orang. Namun dalam beberapa kasus, asam askorbat harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari. Misalnya, orang yang selamat dari keracunan tentu membutuhkan vitamin C. Zat ini membantu memulihkan lingkungan normal dalam tubuh, mendorong pembuangan racun dan Berapa banyak asam askorbat yang boleh dikonsumsi per hari jika keracunan? Dosis dihitung berdasarkan berat badan pasien. Untuk 1 kg berat badan, 0,25 ml vitamin C diresepkan di rumah sakit, zat ini paling sering diberikan melalui suntikan.

Disarankan untuk menggunakan asam askorbat selama perubahan suhu musiman. Pada saat ini, tubuh paling tidak terlindungi dari faktor-faktor berbahaya. Vitamin C merangsang fungsi pelindung tubuh dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bagaimana dan berapa banyak asam askorbat yang bisa dikonsumsi per hari? Dari obat ada pilihan untuk menolak. Untuk merangsang pertahanan tubuh, cukup dikonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C.

Asam askorbat selama kehamilan

Banyak wanita mengalami kekurangan vitamin C selama kehamilan dan menyusui. Oleh karena itu, mengonsumsi asam askorbat saat ini sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Produk yang mengandung vitamin C tidak selalu mencukupi. Anda dapat menggunakan obat ini dalam bentuk dragees atau tablet. Berapa banyak asam askorbat yang boleh dikonsumsi ibu hamil per hari? Persyaratan minimum selama kehamilan adalah 60 mg per hari. Selama menyusui, dosisnya harus sedikit ditingkatkan dan tidak boleh kurang dari 80 mg. Selain itu, ibu hamil dan menyusui boleh mengonsumsi apel dan pisang. Bagi anak perempuan yang rentan terhadap reaksi alergi, sebaiknya hindari buah jeruk.

Perlu dipertimbangkan bahwa asam askorbat dalam dragee atau tablet tidak cocok untuk semua orang. Dalam kasus yang jarang terjadi, mungkin ada efek samping. Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi obat tersebut, ada baiknya ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter kandungan.

Gejala kekurangan vitamin C

Mengenali seseorang yang perlu mengonsumsi asam askorbat cukup sederhana. Penderita akan merasakan kelelahan yang berlebihan, rasa tidak enak badan, dan melemahnya pertahanan tubuh. Penderita kekurangan vitamin C biasanya merasakan nyeri yang mengganggu pada cuaca mendung anggota tubuh bagian bawah. Kekurangan vitamin juga dapat ditandai dengan adanya masalah pada rongga mulut. Gusi mulai berdarah, gigi menjadi bergerak. Paling sering, masalah ini melekat pada pasien usia lanjut, namun bisa juga muncul pada usia muda.

Asam askorbat mempromosikan kesehatan yang baik dan tidur yang nyenyak. Oleh karena itu, untuk mencegah munculnya gejala di atas, sebaiknya konsumsi vitamin C setiap hari. Apalagi manfaat dan bahaya asam askorbat bergantung pada dosisnya. Sebelum Anda mulai mengonsumsi zat dalam bentuk tablet atau dragee, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Bisakah asam askorbat berbahaya?

Vitamin C sendiri benar-benar aman. Namun dalam beberapa kasus, mengonsumsi obat berdasarkan itu merupakan kontraindikasi. Orang dengan tromboflebitis dan diabetes melitus. Perlu diingat bahwa asam askorbat memiliki komposisi yang mirip dengan glukosa. Mengonsumsi vitamin dapat menyebabkan kadar gula darah seseorang meningkat. Untuk alasan yang sama, asam askorbat dilarang untuk orang yang memiliki kasus yang jarang terjadi, vitamin C menyebabkan penyakit yang parah reaksi alergi.

Asam askorbat harus diresepkan dengan hati-hati pada pasien dengan gagal ginjal, anemia, leukemia, penyakit ganas progresif. Mengonsumsi obat apa pun sebaiknya hanya dilakukan di bawah pengawasan dokter. Hanya seorang spesialis yang dapat memberi tahu Anda berapa banyak tablet asam askorbat yang dapat Anda makan dalam kasus tertentu.

Penggunaan vitamin C jangka panjang harus dengan resep dokter. Masalahnya adalah penggunaan asam askorbat dosis besar dalam jangka panjang berkontribusi terhadap penekanan fungsi alat insular pankreas. Oleh karena itu, harus terus dipantau di rumah sakit.

Dosis

Asam askorbat dalam tablet bisa dikonsumsi sejak awal. usia dini. Jangan memberikan vitamin kepada anak di bawah usia tiga tahun untuk menghindari tercekik. Berapa banyak asam askorbat yang dapat Anda konsumsi per hari? Untuk tujuan pencegahan, dua tablet per hari sudah cukup untuk orang dewasa. Anak-anak di bawah 5 tahun sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 1 tablet. Selama sakit influenza atau infeksi virus saluran pernapasan akut, dosisnya dapat ditingkatkan beberapa kali lipat. Sehingga sistem kekebalan tubuh bisa bekerja masuk kekuatan penuh, orang dewasa sebaiknya mengonsumsi asam askorbat 3-4 kali sehari. Anak-anak minum vitamin 2-3 kali.

Dosisnya akan sedikit berbeda untuk wanita selama hamil dan menyusui. Berapa banyak asam askorbat yang bisa Anda makan per hari? Selama dua minggu pertama terapi, seorang wanita harus mengonsumsi 6 tablet per hari. Kemudian dosisnya dikurangi setengahnya (wanita tersebut meminum 3 tablet). Asam askorbat sebaiknya dikonsumsi selama kehamilan. Obat ini dihentikan hanya jika terjadi intoleransi individu.

Mungkinkah overdosis asam askorbat?

Asam askorbat benar-benar larut dalam air. Ini berarti bahwa bahkan dengan overdosis, ia dihilangkan sepenuhnya dari tubuh. Namun ini sama sekali bukan alasan untuk mengonsumsi vitamin tanpa batasan. Jika terjadi overdosis, hal berikut dapat terjadi: gejala yang tidak menyenangkan seperti kram, sakit perut, diare, mulas. Dalam kasus yang jarang terjadi, asam askorbat dapat memicu perkembangan maag. Jika perlu menambah dosis vitamin C, sebaiknya dilakukan secara bertahap dan hanya di bawah pengawasan dokter.

Manfaat dan bahaya asam askorbat bergantung sepenuhnya pada karakteristik tubuh pasien. Beberapa orang bisa makan 10 tablet sehari dan tidak merasakan ketidaknyamanan sama sekali. Bagi yang lain, 1 tablet saja sudah cukup untuk merasakan mulas atau sakit perut. Dalam beberapa kasus, reaksi alergi terjadi dalam bentuk kulit gatal atau ruam. Jika terjadi intoleransi individu, asam askorbat sepenuhnya dikeluarkan dari makanan.

Interaksi dengan obat lain

Sebelum menggunakan obat apa pun, Anda harus membaca petunjuknya, yang tentu saja terkandung dalam kemasannya. Faktanya adalah asam askorbat tidak cocok dengan beberapa zat. Ini tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat yang mengandung zat besi atau kafein. Perlu diingat bahwa vitamin C membantu meningkatkan kadar tetrasiklin dalam darah. Artinya obat yang berbahan dasar zat ini harus dikonsumsi bersamaan dengan asam askorbat dengan hati-hati.

Obat antipsikotik bersama dengan vitamin C juga harus dikonsumsi di bawah pengawasan medis. Bagaimana cara mengetahuinya norma sehari-hari asam askorbat dalam pengobatan penyakit mental? Dalam setiap kasus, angka ini akan berbeda. Itu semua tergantung bagaimana seseorang memandang antidepresan. Kadang-kadang penyesuaian dosis tidak diperlukan sama sekali, dan pasien diberi resep 2-3 tablet asam askorbat per hari.

Mengonsumsi asam askorbat dengan benar

Asam askorbat adalah vitamin yang sama sekali tidak berbahaya. Namun juga bisa membawa manfaat jika dikonsumsi dengan benar. Pertama-tama, Anda perlu menghitung dosisnya dengan benar. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Seorang spesialis akan dapat memberi tahu Anda bentuk obat mana yang terbaik untuk dikonsumsi. Di rumah sakit, vitamin C paling sering digunakan dalam bentuk suntikan. Di rumah, asam askorbat dalam dragee atau tablet sudah optimal.

Vitamin C diserap lebih baik jika diminum segera setelah makan. Namun mengonsumsi asam askorbat saat perut kosong umumnya tidak dianjurkan. Mulas dan nyeri mengganggu di perut mungkin terjadi.

Mari kita simpulkan

Banyak orang salah mengira bahwa vitamin itu tidak berlebihan. Padahal, asam askorbat hanya bisa bermanfaat jika dosisnya tepat. Cukup bagi orang dewasa untuk mengonsumsi 80-100 mg per hari, untuk anak-anak - 25-50 mg. Peningkatan jumlah asam askorbat yang dikonsumsi per hari hanya mungkin dilakukan selama masa sakit. Ini sebaiknya hanya dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter. Pada saat yang sama, kita tidak boleh lupa bahwa vitamin C tidak cocok dengan semua obat.

Agar tubuh mempunyai kekuatan untuk melawan virus infeksi pernafasan, dokter menyarankan untuk mengonsumsi vitamin C. Mereka percaya bahwa apel, buah jeruk, dan salad kubis segar saja tidak cukup, karena cukup sulit untuk menghitung berapa banyak vitamin yang terkandung, misalnya dalam satu buah apel atau dalam segelas rosehip. rasa. Dan tidak semua orang rutin mengonsumsi produk tersebut. Karena itulah Anda perlu mengonsumsi tambahan vitamin C - asam askorbat sebagai obat tersendiri atau dalam kombinasi dengan vitamin lain.

Sepersepuluh gram sudah cukup

Menggunakan vitamin C dosis besar untuk mencegah dan mengobati influenza dan infeksi serupa menggemakan ajaran Linus Pauling. Ahli kimia dan fisikawan Amerika Pauling, 30 tahun yang lalu, mengusulkan penggunaan vitamin C dalam dosis besar untuk ini. Dia merekomendasikan untuk mengonsumsi hingga 10 gram vitamin ini per hari. Dan dosis ini terlalu tinggi untuk tubuh manusia. Kebutuhan vitamin C harian adalah 0,06-0,08 g, maksimal sepersepuluh gram. Ngomong-ngomong, jangan lupa bahwa yang terbaik adalah meminum tablet dengan air biasa.

Jika seseorang terlalu banyak bekerja, bekerja keras secara fisik, rutin berolahraga di gym, dan sering kali berada dalam situasi stres, maka kebutuhan vitamin C akan meningkat secara signifikan, tetapi tidak setinggi yang pernah diasumsikan Pauling. Dalam kasus seperti itu, Anda harus mengonsumsi 0,2 g vitamin C per hari. Setengah gram per hari digunakan dalam pengobatan infeksi virus pernapasan akut dan pilek.

Kekurangan dari... overdosis

Anda tidak boleh mengonsumsi lebih banyak vitamin C dari yang Anda butuhkan. Jika lebih dari 0,2 g dikonsumsi per hari, asam askorbat lebih sedikit diserap di usus. Selain itu, jika dosis hariannya berlebihan, alih-alih melindungi membran sel dari kerusakan, vitamin C malah dapat meningkatkan proses ini.

Untuk beberapa alasan, di luar negeri sangat populer untuk mengonsumsi 1-2 g vitamin C per hari. Namun menurut sebagian besar dokter kami, hal ini sama sekali tidak bermanfaat bagi kesehatan. Melebihi dosis vitamin dalam waktu lama dapat menyebabkan berkembangnya hipovitaminosis jika Anda tiba-tiba berhenti menggunakannya. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa zat yang masuk ke dalam tubuh dari luar terlibat dalam proses metabolisme persis dalam jumlah yang diterimanya. Dan ketika tiba-tiba jumlahnya menjadi lebih sedikit, tubuh berada dalam situasi kekurangan zat ini.