Kemampuan kognitif adalah fungsi terpenting dari otak manusia. Kemampuan kognitif manusia - apa itu Kemampuan kognitif dan perkembangannya

Berapa banyak salinan yang rusak karena definisi kecerdasan yang berbeda! Dan masalahnya IQ klasik hanya menceritakan betapa sulitnya tugas akademik dalam kondisi ideal dapat diselesaikan oleh seseorang. Dan kesuksesan dalam hidup terutama terkait dengan apa yang disebut kecerdasan praktis. Nuansa ini dipelajari oleh para ilmuwan yang mempelajari kemampuan kognitif.

Kira-kira setengah dari semua orang

Apa itu kecerdasan praktis dan mengapa itu begitu penting? Benar-benar setiap orang yang sehat secara mental memiliki kemampuan beradaptasi yang luar biasa. Benar, mereka memanifestasikan diri mereka dengan cara yang berbeda. Hanya 8 psikotipe dari 16 yang mampu beradaptasi klasik karena kecerdasan akademis, dan bahkan dengan tingkat keberhasilan yang berbeda-beda, bergantung pada individu, bukan karakteristik tipikal.

Dan bagaimana menjadi?

Apa yang dilakukan oleh delapan psikotipe lainnya? Mereka menguasai daerah seperti bahasa asing, yaitu sulit dan lamban. Tetapi mekanisme utama adaptasi adalah penggunaan dugaan, kualitas kehendak, koneksi sosial, manipulasi keadaan emosional. Tentu saja, tidak setiap profesi mengizinkan perilaku seperti itu, tetapi orang-orang dari tipe "non-akademis" biasanya tidak memilih spesialisasi intelektual yang sangat kompleks.

Tugas lain-lain

Menggambarkan kemampuan kognitif, perlu untuk fokus pada definisi kecerdasan yang paling relevan. Ini sama sekali bukan kemampuan untuk menemukan gambar yang tepat untuk sebuah teka-teki, untuk mengambil angka setelah 10 operasi dalam pikiran, atau kemampuan untuk menemukan kata yang luas dan relevan. Kemampuan kognitif adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi baru dan menyelesaikan tugas-tugas baru secara objektif dan subyektif untuk jiwa.

Ambang Mental

Juga, definisi kecerdasan seperti itu menjadikannya kuantitas yang bervariasi. Yang sangat, sangat optimis. Meskipun ... latihan menunjukkan bahwa bahkan memecahkan masalah untuk IQ klasik, yang dianggap tidak dapat diubah, dapat dipelajari. Jadi ini bukanlah faktor konstan, dan terlebih lagi - bukan prediktor kesuksesan dalam hidup. Kemampuan kognitif seseorang hanya harus melewati ambang tertentu, setelah itu, tunduk pada motivasi dan konsentrasi, seseorang memiliki peluang untuk sukses. Telah dihitung bahwa faktor 120 sudah cukup untuk mempertahankan disertasi doktoral, yang bukan sesuatu yang setinggi langit, biasanya ada beberapa orang setingkat ini di setiap kelas sekolah menengah.

Kesetaraan Lulusan

Kemampuan kognitif adalah istilah yang sangat kabur. Dan itu muncul karena keinginan untuk menemukan algoritme, berkat itu dimungkinkan untuk menentukan seberapa menjanjikan siswa ini atau itu. Tetapi ternyata lulusan dari universitas Amerika yang sama, pada umumnya, sama-sama sukses. Terlepas dari prestasi akademik mereka, yang benar-benar terkait dengan anugerah akademik.

Jangan semprot!

Pengembangan kognitif direkomendasikan untuk direncanakan sesuai dengan keterampilan khusus yang Anda butuhkan. Artinya, jiwa manusia sangat spesifik. Berlawanan dengan kepercayaan populer, kesuksesan dalam catur tidak secara otomatis menghasilkan keuntungan dalam jenis pekerjaan algoritmik lainnya. Keterampilan dari satu area ke area lain ditransfer dengan sangat buruk. Karena itu, masuk akal untuk segera mempelajari apa yang Anda butuhkan. Dan jangan bertaruh pada perkembangan keseluruhan.

Kemampuan kognitif (kognitif) (kemampuan kognitif)

K.s. juga dapat dianggap sebagai sifat yang melekat pada semua orang sebagai ahli biologi. pikiran, misalnya. kemampuan untuk menguasai bahasa ibu, dan sebagai sifat yang berbeda-beda antara satu individu dengan individu lain atau dari satu kelompok masyarakat dengan kelompok lainnya, misalnya. kemampuan verbal atau mental. Sebagian besar penelitian K.s. dikhususkan untuk studi mereka dengan t.sp. perbedaan individu, karena perbedaan diamati antara manusia bahkan dalam kemampuan yang menjadi ciri khas mereka sebagai spesies.

Tes Kemampuan Kognitif

J. Cattell mengusulkan istilah "tes mental" pada tahun 1890, tetapi bahkan sebelum itu, F. Galton telah mengembangkan serangkaian tes mental sederhana. Tes Cattell, yang ditujukan untuk mahasiswa Amerika, mengukur kecepatan mental. reaksi, diskriminasi sensorik dan asosiasi kata. Tes-tes ini, bagaimanapun, ditemukan memiliki hubungan yang buruk dengan keberhasilan belajar siswa. Di awal 1900-an Psikolog Prancis A. Binet menemukan bahwa tes fungsi mental yang lebih kompleks, seperti kemampuan menghafal bagian prosa atau memecahkan masalah mental sederhana, berguna dalam memprediksi kinerja sekolah dan mengidentifikasi anak-anak dengan keterbelakangan mental. perkembangan. Di awal abad XX. Psikolog Inggris, dipimpin oleh C. Spearman, telah mengembangkan banyak tes mental. fungsi, to-rye dapat dilakukan baik dengan anak-anak, maupun dengan orang dewasa. Di AS, dorongan untuk "gerakan uji coba" tidak hanya bersifat adaptif. L. M. Termen pada tahun 1916 tes Binet, dikenal sebagai tes Stanford-Binet, tetapi juga meluasnya penggunaan tes untuk pengklasifikasi. perwira dan rekrutan yang dimobilisasi selama Perang Dunia Pertama. Semua tes ini - Binet, Terman dan tentara (alfa dan beta) - dipanggil. tes kecerdasan. Mereka tersebar luas bukan hanya karena praktik mereka. kegunaan, tetapi juga sebagai ukuran karakteristik mental yang penting.

Untuk menilai konsistensi hasil tes yang berbeda saat mengukur satu fitur atau satu properti, Anda dapat menggunakan koefisien korelasi. Ide ini pertama kali diungkapkan oleh Spearman pada tahun 1904. Serangkaian penelitian dilakukan olehnya. diakhiri dengan penerbitan karya utamanya pada tahun 1927, Kemampuan manusia. Di dalamnya, Spearman mengembangkan teori kecerdasan, pada intinya, teori K. s., di mana semua tes mental pada tingkat tertentu dianggap sebagai pengukuran satu sifat atau "faktor" kemampuan kognitif, yang disebut Spearman "g" (dengan huruf pertama dari nama lengkap kemampuan "umum"). Spearman percaya bahwa faktor "g" diukur setiap kali tugas mental membutuhkan apa yang disebutnya. pendidikan, atau penemuan hubungan dan berkorelasi. Dalam bahasa yang lebih familiar, ini beberapa. istilah eksotis bisa disebut inferensi atau induksi. Namun, orang-orang sezaman Spearman tidak siap menerima gagasan tentang satu faktor dalam kemampuan kognitif dan terus percaya bahwa tes yang berbeda masih mengukur kemampuan yang berbeda - kemampuan khusus untuk beroperasi dengan materi verbal, hubungan spasial, mengingat daftar kata yang dipelajari dari memori, dll.

Dengan perkembangan metode analisis faktor, kemajuan yang jelas telah dicapai dalam menyelesaikan masalah kontroversial terkait pemahaman K. s. Pemimpin gerakan ini adalah S. Barth, G. Thomson di Britania Raya dan K. Holzinger, T. L. Kelly dan L. L. Thurstone di AS.

Faktor Kognitif

Tujuan utama dalam mempelajari To. terdiri dari menentukan jenis kemampuan apa yang dapat diidentifikasi dan menafsirkan sifatnya. Pada tahun 1938, Thurstone menerbitkan sebuah karya berjudul "Kemampuan mental primer" (Kemampuan mental primer) - hasil analisis faktor baterai 57 K. ukuran. dalam bentuk tes blangko kelompok, yang dilakukannya pada mahasiswa. M N. dari langkah-langkah ini serupa dengan tugas-tugas yang merupakan bagian dari tes kecerdasan, tetapi masing-masing dimaksudkan untuk mengukur satu - spesifik - fungsi kognitif. Dalam baterai ini, ia mengidentifikasi setidaknya 8 faktor yang dapat ditafsirkan dengan jelas:

S. Spasial: Kemampuan untuk memahami dan membandingkan pola spasial.

V. Pemahaman verbal: kemampuan untuk menentukan arti kata-kata dan, lebih luas lagi, untuk memahami pembicaraan dan beroperasi dengan hubungan verbal.

W. Kefasihan kata: Kemampuan untuk menghasilkan kata-kata dengan cepat dalam batas-batas tertentu terkait komposisi hurufnya.

N. Kemudahan operasi numerik (Fasilitas angka): kecepatan dan ketepatan melakukan operasi aritmatika sederhana.

I. Induksi (Induksi): kemampuan untuk menyimpulkan aturan, Krimea tunduk pada serangkaian insentif tertentu.

R. Perceptual speed: kecepatan dan ketepatan mendeteksi rangsangan visual tertentu dalam susunan materi atau membandingkan rangsangan tersebut dengan c.-l. yang lain.

D. Pengurangan: Kemampuan untuk alasan dari premis ke kesimpulan yang tepat.

L. Memori mekanis (memori Rote): kemampuan untuk menghafal dan mereproduksi dari memori koneksi sewenang-wenang antara rangsangan, seperti kata dan angka.

Thurstone percaya bahwa hasilnya mendukung kesimpulan bahwa ada banyak. jenis kecerdasan dan menyangkal asumsi keberadaan satu jenis kecerdasan - umum. Dalam penelitian selanjutnya. Thurstone dan ilmuwan lain, kesimpulan ini dilunakkan dengan asumsi organisasi "hierarkis" K. s. Asumsi ini berarti nek-ry To. sangat umum, bagian dari berbagai aktivitas mental, sementara yang lain lebih khusus.

Pendekatan hierarkis ke K. dengan. menerima beberapa formulir. Psikolog Inggris, yang posisinya diwakili oleh buku F. Vernon "Struktur kemampuan manusia", ditempatkan di puncak hierarki K. dengan. utama faktor kelompok, faktor Spearman "g", dan pada tingkat berikutnya - faktor kelompok sekunder: faktor "v: ed" (verbal-numerik-pendidikan), yang asalnya dikaitkan dengan Ch. arr. dengan sekolah, dan faktor "k:m", ("praktis-mekanis-spasial-fisik"); selain itu, banyak faktor spesifik yang dibedakan, seperti verbal, numerik, spasial, dll., yang merupakan bagian dari faktor kelompok ini.

J. P. Gilford, dalam bukunya The nature of human intelligence, membela apa yang disebut. Model "struktur kecerdasan" (SI). Guilford menolak gagasan faktor "g", atau kecerdasan umum. Sebaliknya, dia percaya bahwa semua K. s. pada akhirnya dapat direpresentasikan sebagai klasifikasi silang. atas tiga dasar: jenis operasi mental, jenis isi, dan jenis "produk" atau hasil yang diperoleh sebagai hasil pengolahannya. Telah dikemukakan bahwa setiap jenis kemampuan atau faktor kognitif dikaitkan dengan proses, konten, dan produk tertentu. Proses, atau "operasi", adalah kognisi (persepsi informasi), ingatan, produksi divergen, produksi konvergen, dan evaluasi. Konten tersebut dapat berupa kiasan, simbolik, semantik, atau perilaku (yang terakhir dikaitkan dengan gerak tubuh, ekspresi wajah, dll.). Produk dapat berupa elemen, kelas, hubungan, sistem, transformasi, dan implikasi. Guilford mencoba memberikan definisi yang ketat untuk kategori-kategori ini, yang, jika digabungkan, memungkinkan untuk memilih setidaknya 120 faktor berbeda. Karena sejumlah pertimbangan teknis, tidak semua peneliti di lapangan mengadopsi model Guildford, tetapi terbukti bermanfaat sebagai panduan untuk penelitian lebih lanjut, dan Guilford mengklaim bahwa sekitar 100 faktor kemampuan independen telah diidentifikasi sampai saat ini.

Dengan t.sp. analisis faktor adalah apa yang diukur dengan tes tertentu, mungkin. baik satu faktor "murni" dari kemampuan kognitif, atau gabungan dari beberapa faktor. kemampuan seperti itu.

Di tahun 70-an. sejumlah psikolog kognitif telah membangkitkan penelitian dari pelupaan yang sebenarnya. fungsi kognitif paling sederhana itu, to-rye dipelajari oleh J. Cattell dan lainnya pada akhir abad ke-19. sebagai ukuran kecerdasan yang mungkin. Modern tingkat teknologi dan penggunaan mikrokomputer memberikan peluang baru untuk ini.

Pendekatan klinis

J. Piaget adalah peneliti terbesar K. dengan. pendekatan klinis. Ia lebih tertarik mempelajari kemampuan sebagai ciri universal Homo sapiens dan perkembangannya sepanjang hidup seseorang, terutama pada masa kanak-kanak. Utama metodenya adalah percakapan individu dengan anak-anak, di mana mereka ditanyai pertanyaan yang bertujuan untuk mengklarifikasi pengetahuan dan gagasan mereka tentang dunia di sekitar mereka; tzh digunakan b. atau m.tugas-tugas kognitif yang dibakukan, seperti meminta mereka menyusun tongkat berdasarkan ukurannya, atau menebak ketinggian air dalam bejana berdiameter sempit setelah dituangkan dari bejana yang lebih besar.

Psikolog memperdebatkan apakah jenis K. s., to-rye tersebut dipelajari oleh Piaget dan rekan-rekannya, to. sikap terhadap faktor kecerdasan dipelajari oleh psikometri melalui tes yang lebih formal. Kemungkinan besar, ya, tapi K. s. dalam pengertian Piaget, mereka paling baik dilihat sebagai subtipe dari kemampuan induktif, deduktif, dan spasial yang dieksplorasi oleh psikometri. Derajat perkembangan kemampuan tersebut pada anak yang berbeda ternyata tercermin cukup baik pada indikator kecerdasan umum.

Pendekatan klinis dalam mempelajari To. juga digunakan oleh psikolog Rusia A. R. Luria dalam penelitiannya. pengembangan fungsi kognitif dalam perwakilan dari berbagai, terutama. kelompok populasi yang tidak berpendidikan di bekas Uni Soviet pada tahun 1932, yang hasilnya dituangkan dalam buku "The Historical Development of Cognitive Processes", dan dalam penelitiannya. gangguan mental pada afasia dan lesi otak lokal lainnya. Dalam penelitian yang lebih baru, dengan menggunakan set tes kognitif informal yang dijelaskan dalam bukunya Higher Human Cortical Functions, Luria mengembangkannya. teori organisasi otak fungsi kognitif.

Perkembangan dan penurunan kemampuan kognitif

Untuk orang "rata-rata", tampaknya adil untuk mengatakan bahwa semua K. s. berkembang secara bertahap; perkembangan mereka dimulai dari saat lahir atau beberapa saat kemudian dan berlanjut hingga usia 20-22 tahun, meskipun, mungkin, berlangsung dengan kecepatan yang berbeda. Karena sangat sulit untuk menetapkan skala atau metrik absolut untuk berbagai kemampuan, sama sulitnya untuk membandingkan kemampuan dengan tingkat perkembangannya. Namun, hampir tidak ada keraguan bahwa terdapat perbedaan individu yang signifikan dalam tingkat perkembangan kognitif, baik dalam hal kemampuan umum maupun kemampuan yang lebih khusus.

Bukti kemungkinan penurunan K. s. pada masa dewasa dan lanjut usia belum dapat dianggap final. Secara umum, psikolog melaporkan bahwa kemampuan "mengkristal", mis. sebagaimana diukur dengan tes Vocabulary terpelihara dengan baik di usia tua atau hanya menunjukkan sedikit penurunan, sedangkan kemampuan "cair" (fluid), seperti kemampuan menyimpulkan, rata-rata menunjukkan beberapa penurunan, terutama jika tugas kognitif membutuhkan respons yang cepat . Penafsiran data ini sulit karena kemungkinan persimpangan perbedaan antara kelompok umur dengan perbedaan budaya dan pendidikan. M N. orang-orang usia pikun berhasil mempertahankan tingkat normal K. halaman, to-ry yang mereka tunjukkan di masa dewasa.

Sumber Perbedaan Individu

Perhatian utama psikologi adalah untuk mengetahui sejauh mana perbedaan individu ditentukan oleh ahli biologi. faktor (genetik) melalui proses pematangan alami dan, sampai batas tertentu, melalui pengalaman interaksi dengan lingkungan melalui jalur pendidikan formal, pengasuhan, pelatihan, dan pembelajaran spontan. Masalah ini muncul dengan ketajaman khusus sehubungan dengan To.

Pertanyaannya adalah sejauh mana K. s. dapat diperkuat dengan latihan khusus. Sedikit yang meragukan bahwa kemampuan tertentu dapat ditingkatkan; misalnya, ini jelas mungkin sehubungan dengan kosa kata individu dan kemampuan verbal. Upaya untuk meningkatkan kemampuan tertentu lainnya, misalnya. kemampuan untuk beroperasi dengan hubungan spasial, terbukti kurang berhasil. Secara umum, ada kesenjangan besar dalam pengetahuan kita tentang batas-batas perkembangan berbagai C. s. Seringkali hasil dari program pengembangan To. ternyata bukan untuk meningkatkan perbedaan individu, tetapi untuk menguranginya.

Karena pengakuan akan peran penting K. s. dalam pengembangan budaya demokratis dan teknologi tinggi, studi ilmiah mereka adalah salah satu bidang psikologi yang paling penting.

Lihat juga Faktor kecerdasan umum (umum), Ukuran kecerdasan, Model struktur kecerdasan

Pernahkah Anda memikirkan apa itu intelek dan bagaimana tingkat perkembangan pikiran manusia ditentukan? Setuju bahwa sejumlah besar pengetahuan tidak memberikan hak untuk berbicara tentang kecerdasan tinggi.

Ini lebih merupakan pengetahuan dan kepemilikan sejumlah besar informasi. Bagaimana mungkin seseorang tidak mengingat ungkapan terkenal Bayard Taylor: "Orang bodoh yang banyak membaca adalah jenis orang bodoh yang paling menyebalkan."

Oleh karena itu, dengan alasan bahwa orang ini atau itu benar-benar pintar, yang dimaksud dengan benar adalah perkembangannya kemampuan kognitif.

Apa itu kemampuan kognitif

Kemampuan kognitif disebut proses mental dalam tubuh manusia, yang ditujukan untuk menerima dan memproses informasi, serta memecahkan masalah dan menghasilkan ide-ide baru. Ilmu pengetahuan modern sangat mementingkan penguatan proses-proses ini.

Psikologi kognitif(Latin cognitio "pengetahuan") adalah bagian yang mempelajari kognitif, yaitu proses kognitif dari jiwa manusia.

Perlu dicatat bahwa para ilmuwan masih belum memiliki pendapat yang jelas tentang apa itu kemampuan kognitif.

Lagi pula, misalnya, kemampuan mengelola emosi tidak berlaku untuk kemampuan kognitif. Keterampilan ini bisa disebut kecerdasan emosional, dan harus dikembangkan secara terpisah.

Kemampuan kognitif meliputi:

• Penyimpanan
• Perhatian
• Perasaan
• Imajinasi
• Pemikiran logis
• Kemampuan membuat keputusan

Apakah mungkin menyebut seseorang pintar jika dia telah mengembangkan semua kemampuan kognitifnya dengan baik? Niscaya. Bagaimanapun, orang seperti itu mampu membuat keputusan yang tepat.

Saat berpikir, ia berhasil menggunakan pendekatan kreatif untuk berbagai hal secara bersamaan. Ini dengan mudah mengingat informasi dalam jumlah besar dan membandingkan data yang tersedia sesuai dengan tingkat signifikansinya.

Dia dapat dengan mudah berkonsentrasi pada hal-hal, serta dengan mahir memahami dan membaca informasi dari lingkungan luar atau hanya dengan melihat perilaku manusia.

Karena alasan inilah kemampuan kognitif sangat penting bagi manusia. Mereka mewakili dasar, terima kasih yang memungkinkan keseluruhan.

Semua kemampuan kognitif ini dapat dikembangkan oleh hampir semua orang. Saat ini, ada banyak teknik dan latihan untuk membantu meningkatkan keterampilan ini.

Menguasai setidaknya satu dari mereka memiliki efek positif pada orang lain. Misalnya, konsentrasi berkaitan erat dengan peningkatan daya ingat.

Meningkatkan daya ingat, pada gilirannya, memiliki efek positif pada perkembangan, karena memungkinkan Anda membentuk banyak asosiasi terkait informasi yang masuk.

Jika seseorang mengembangkan kemampuan kognitif sepenuhnya, dia dapat dengan mudah memasuki apa yang disebut mengalir.

Keadaan aliran (eng. flow, lat. influunt) adalah keadaan mental dimana seseorang terlibat penuh dalam apa yang dilakukannya, yang ditandai dengan konsentrasi aktif, keterlibatan penuh dalam proses aktivitas. Saya harus mengatakan bahwa keadaan ini diketahui oleh sebagian besar ilmuwan, peneliti, dan penemu.

Ada orang yang berhasil dalam keadaan mengalir selama 24 jam sehari. Jadi, misalnya, miliarder Inggris Richard Branson memiliki tingkat persepsi yang sangat tinggi.

Tentunya ilmu dan pengetahuan juga sangat penting ketika kita menentukan derajat "kecerdasan" seseorang. Lagipula, mereka membuat orang menjadi pembicara yang menarik dan seringkali pemikir yang luar biasa.

Oleh karena itu, penting untuk dipahami bahwa selain pengembangan kemampuan dan keterampilan kognitif, orang yang cerdas perlu terus menerus memperoleh pengetahuan baru. Berkat ini, Anda akan dapat menggunakan pengetahuan Anda di berbagai bidang, mencapai sesuatu yang baru dan orisinal.

Buku untuk pengembangan kemampuan kognitif

Jika Anda ingin mengembangkan kemampuan kognitif Anda, maka akan berguna bagi Anda untuk membiasakan diri dengan literatur berikut.

• Frans Johansson "Efek Medici"
• Dmitry Gusev "Kursus singkat tentang logika: seni berpikir yang benar"
• Harry Lorraine "Pengembangan ingatan dan kemampuan berkonsentrasi"
• Peter Bregman "18 menit"
• Eberhard Heule "Seni Konsentrasi: Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda dalam 10 Hari"
• Dmitry Chernyshev "Bagaimana orang berpikir"
• Michael Mikalko "Badai Beras dan 21 Cara Lain untuk Berpikir di Luar Kotak"

Kami harap sekarang Anda tidak hanya memahami apa itu kemampuan kognitif, tetapi juga menyadari pentingnya perkembangannya. Omong-omong, apakah Anda memiliki kebiasaan atau metode untuk melatih otak Anda? Tulis tentang itu di komentar.

Jika Anda umumnya menyukai topik pengembangan pribadi - berlanggananlah ke situs ini SAYAmenarikFakty.org dengan cara apa pun yang nyaman. Itu selalu menarik bagi kami!

Jangan kalah. Berlangganan dan terima tautan ke artikel di email Anda.

Proses pemikiran dan proses persepsi adalah dua sisi dari mata uang yang sama. Dan itu bukan hanya sesuatu yang melekat pada diri kita masing-masing, tetapi juga merupakan salah satu komponen utama kehidupan kita.

Setiap orang dari waktu ke waktu dihadapkan pada situasi ketika, karena satu dan lain hal, diharuskan melakukan sesuatu secepat mungkin, misalnya mengembangkan proyek secara mendetail, memahami apa yang sedang dibahas dalam materi yang dipelajari, dll. Tetapi tidak semua orang memiliki kemampuan untuk melakukannya sedemikian rupa sehingga cepat dan efisien pada saat yang bersamaan. Dan intinya di sini terutama bahwa setiap orang memiliki kemampuan kognitif yang berbeda, yaitu. kemampuan untuk mempersepsi.

Tetapi kabar baiknya adalah bahwa apa pun kemampuan kognitif seseorang, dia dapat meningkatkannya. Dan jika Anda berpikir bahwa untuk ini Anda harus lulus banyak tes yang berbeda, memahami diri sendiri dan menggunakan semua jenis teknik pengembangan, maka di sini kami ingin menyenangkan Anda: ini, meskipun berguna dan, tentu saja, efektif, tetapi tidak sama sekali diperlukan. Anda bisa, menjalani kehidupan Anda yang biasa, dan, mungkin, membuat perubahan yang sangat kecil padanya.

Dan dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda bisa melakukannya.

10 Cara Tidak Biasa untuk Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anda

Jadi, ada beberapa cara yang agak tidak biasa untuk meningkatkan kemampuan kognitif Anda.

Metode #1: Perhatikan pola makan Anda

Pertama-tama, Anda harus memahami sendiri bahwa produk apa pun yang berstatus atau hanya disebut "terbaik" oleh seseorang masih belum cukup. Jika Anda mendekati masalah ini secara lebih rinci dan mempertimbangkan perspektif jangka panjang, maka Anda harus menyediakan organ utama Anda - otak - jumlah vitamin dan mikro yang diperlukan. Perhatian khusus harus diberikan pada gula, antioksidan, asam amino, dan asam lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup. Dan makanan yang paling bermanfaat untuk otak antara lain makanan laut, biji-bijian, telur, beri, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan coklat.

Metode #2: Minum kopi

Tentunya kita semua pernah mendengar bahwa kopi bisa disebut sebagai produk yang berbahaya bagi tubuh. Namun berbahaya hanya jika jumlahnya banyak, karena jika banyak kopi masuk ke dalam tubuh, hal ini berdampak negatif pada kerja sistem kardiovaskular dan pencernaan. Namun konsumsi yang moderat tidak hanya membuat seseorang tetap ceria. Kopi membantu fokus pada tugas-tugas sulit, mengaktifkan aktivitas mental, dan meningkatkan reaksi. Secara alami, dia tidak akan bisa membuat seseorang lebih pintar, tetapi pada saat terjadi gangguan atau penurunan aktivitas otak, dia akan menjadi penopang yang sangat baik.

Metode nomor 3: Hentikan makanan untuk sementara waktu

Ya, kami telah mengatakan bahwa produktivitas otak dalam jangka panjang sangat diperlukan. Namun, terlepas dari kenyataan ini, dalam beberapa kasus, penolakan makan yang singkat dapat membantu meningkatkan kinerja otak dalam waktu sesingkat mungkin. Menurut sejumlah besar ahli di bidang nutrisi dan kinerja, keadaan ini telah berkembang dalam proses evolusi - seseorang dapat bekerja lebih efisien jika tubuhnya mengirimkan sinyal ke otak bahwa ia tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. . Otak, sebagai tanggapan, mengirimkan kembali impuls, memberi tahu tubuh bahwa sudah waktunya untuk menggunakan cadangan cadangan.

Metode nomor 4: Minum anggur

Jangan dalam keadaan apa pun berpikir bahwa kita berada di pihak penyalahgunaan alkohol. Tapi, Anda tahu, mabuk dan sesekali menggunakan "Minuman Para Dewa" adalah dua hal yang berbeda. Menurut para ilmuwan dari Norwegia, orang yang secara teratur minum sedikit anggur jauh lebih baik dalam memecahkan masalah kognitif daripada mereka yang minum alkohol sekali dan untuk selamanya, yang diduga karena adanya antioksidan dalam anggur. Sangat menarik bahwa tren ini paling menonjol di kalangan kaum hawa. Namun setiap orang, baik pria maupun wanita, pasti paham bahwa manfaat wine hanya bisa didapat jika digunakan sesekali saja.

Metode nomor 5: Berjemur

Pengaruh sinar matahari terhadap tubuh manusia telah dipelajari sejak lama, dan setiap kali hasil penelitian tersebut memberikan hasil yang menarik. Misalnya, menurut data terbaru, orang yang memiliki kadar vitamin D tinggi dalam tubuhnya tampil lebih baik pada tes kontrol daripada mereka yang kekurangan vitamin ini. Mengingat vitamin D terbentuk melalui paparan sinar matahari, sebaiknya Anda pergi ke pantai sesering mungkin atau, jika tidak ada di sekitar, pergilah berlibur ke resort. Pada saat yang sama, Anda akan bersenang-senang (bahkan mungkin kelelawar)!

Metode nomor 6: Istirahat

Kita hidup di dunia kerja konstan dan kekhawatiran, stres dan tekanan. Karena alasan ini, dalam banyak situasi, seseorang menghadapi kebutuhan untuk bekerja tanpa istirahat. Hal ini, tentu saja, memungkinkan dari waktu ke waktu untuk melakukan banyak pekerjaan, tetapi tanpa istirahat, kapasitas kerja dan kemampuan kognitif seseorang sangat berkurang. Orang yang mengambil setidaknya istirahat sejenak dalam proses kerja memahami informasi dengan lebih baik, mengingat lebih banyak dan lebih baik, dan menyelesaikan tugas dengan lebih baik. Ingat: jika Anda tidak dapat mengatur pekerjaan dan hari libur untuk diri Anda sendiri, biarkan diri Anda terganggu secara berkala dan istirahat sebentar - hasilnya akan jauh lebih tinggi daripada jika Anda bekerja tanpa gangguan.

Metode nomor 7: Istirahat aktif

Metode nomor 8: Latihan

Melanjutkan tema kegiatan di luar ruangan, kami tidak bisa mengatakan tentang olahraga. Ya, beberapa orang sama sekali tidak melihat diri mereka dalam olahraga, mereka lebih suka pengembangan intelektual atau jenis kegiatan rekreasi budaya dan pendidikan. Tetapi aktivitas fisik harus selalu demikian. mereka tidak harus profesional sama sekali - yang kami maksud di sini bahkan beban kecil, seperti senam, push-up dan pull-up, jogging, dan berjalan di udara segar. Jika Anda berniat pergi ke gym atau fitnes, akan lebih baik lagi, karena atlet melakukan tugas kognitif lebih efisien daripada non-atlet. Omong-omong, bahkan satu jam berjalan kaki di taman akan meningkatkan efisiensi Anda sebesar 10%.

Metode nomor 9: Mainkan permainan logika

Dengan bantuan MRI (magnetic resonance imaging), ditemukan bahwa permainan sederhana Tetris memiliki efek positif pada aktivitas materi abu-abu (komponen utama sistem saraf pusat). Tapi, selain Tetris, ada juga sejumlah besar permainan intelektual: permainan mencari objek, dan teka-teki, teka-teki silang dan teka-teki yang sama - semua ini mengembangkan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif. Selain itu, daya tarik lain dari mereka adalah kegiatan semacam itu membantu orang mengalihkan perhatian dari kejadian dan masalah buruk.

Metode #10: Bicaralah pada diri sendiri

Menurut hasil percobaan menemukan benda, ternyata orang yang sibuk mencari suatu benda atau benda akan lebih cepat menemukannya jika menyebut dengan lantang nama benda yang dicarinya. Tapi ini hanyalah puncak gunung es. Jika Anda berbicara kepada diri sendiri dari waktu ke waktu, Anda dapat dengan cepat menemukan jawaban atas pertanyaan yang tepat, lebih berkonsentrasi pada tugas yang ada, membuat keputusan lebih cepat, dll. Plus, berbicara kepada diri sendiri sering membantu.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa semua metode yang dipertimbangkan tidak hanya tidak menciptakan sensasi tidak nyaman dalam hidup, tetapi juga terkait dengan emosi positif. Karena itu, manfaatkan mereka dan tingkatkan kemampuan kognitif Anda.

JALAN KITA: Tetapi kami juga memiliki cara kami sendiri untuk meningkatkan kemampuan kognitif, dan itu tidak hanya dapat meningkatkan dan meningkatkan aktivitas otak seseorang, tetapi juga memberi tahu dia banyak informasi unik dan sangat penting tentang dirinya sendiri. Metode ini adalah kursus kami tentang pengembangan diri, yang mencakup landasan teoretis yang kuat dan banyak ujian dan latihan, yang tujuannya adalah untuk mengetahui dan mengembangkan diri Anda. Bergegaslah untuk berkenalan dengan kursus kami - Anda dapat menemukannya di.

Belajar dan hidup dengan bijak!

Yang dimaksud dengan kemampuan seseorang untuk memahami dan memproses informasi yang datang dari dunia luar. Psikolog menggunakan konsep ini sebagai ciri proses mental seseorang, dan terutama definisi mengacu pada berbagai niat seseorang, keinginan atau keyakinannya. Jika istilah itu digunakan dalam arti luas, maka itu berarti pengetahuan, atau tindakan mengetahui. Interpretasi dimungkinkan dalam pengertian sosial dan budaya ketika menyangkut apa yang disebut menjadi konsep dan pengetahuan tertentu, yang diekspresikan dalam tindakan dan pemikiran. Konsep seperti proses kognitif sering diterapkan pada persepsi tindakan, ingatan, imajinasi.

Fungsi kognitif memainkan peran khusus dalam perkembangan mental seseorang, dan gangguannya adalah gejala neurologis yang paling umum. Karena fungsi kognitif berhubungan langsung dengan aktivitas otak, gangguan kognitif dapat berkembang secara alami jika terdapat lesi otak difus dan fokal. Cukup sering, gangguan kognitif ditemukan pada orang tua. Menurut statistik, hingga dua puluh persen pasien di atas usia enam puluh lima tahun menderita gangguan kognitif yang cukup parah berupa demensia.

Gangguan kognitif yang lebih ringan pada orang tua bahkan lebih umum, menurut beberapa perkiraan, ini terjadi pada empat puluh hingga delapan puluh persen pasien, dengan mempertimbangkan usia. Saat ini terdapat kecenderungan peningkatan usia harapan hidup yang signifikan, sehingga jumlah penduduk lansia lebih banyak. Pada saat yang sama, masalah gangguan kognitif menjadi semakin populer, dan menjadi relevan tidak hanya untuk ahli saraf, tetapi juga untuk profesional medis lainnya. Fungsi kognitif, dokter menyebut fungsi otak, yang sangat kompleks, dengan bantuannya, ada pengetahuan rasional tentang dunia. Fungsi kognitif adalah ucapan, ingatan, gnosis, praksis, dan tentu saja, kecerdasan.

Penyebab gangguan kognitif

Saat ini para ahli telah membuktikan bahwa kognisi adalah kerja otak, dan tidak dipungkiri bahwa sifat dari setiap proses kognitif dikendalikan oleh otak. Namun, teori kognisi tidak dalam semua kasus mendefinisikan proses ini terkait dengan aktivitas otak, serta manifestasi lainnya. Penelitian terbaru oleh para ilmuwan di bidang ilmu kognitif ditujukan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana otak manusia memproses informasi. Studi-studi ini membantu untuk memahami penyebab apa yang mempengaruhi terjadinya gangguan kognitif. Mereka dapat diidentifikasi dengan menghubungi spesialis yang akan menegakkan diagnosis nosologis.

Selain itu, selalu diperhitungkan bahwa gangguan kognitif apa pun tidak selalu disebabkan oleh penyakit otak primer. Misalnya, gangguan kognitif seperti demensia dapat terjadi sebagai akibat dari gangguan dismetabolik sistemik, yang pada gilirannya merupakan komplikasi dari berbagai penyakit tipe somatik atau endokrin. Selain itu, penyebab gangguan kognisi yang bersifat dismetabolik adalah penyakit ginjal, defisiensi asam folat, defisiensi vitamin B12, penyakit hati, dan hipotiroidisme. Dalam hal ini, identifikasi berbagai gangguan kognitif memerlukan pemeriksaan lengkap, dan pertama-tama pengobatan penyakit endokrin atau somatik yang diderita pasien. Gangguan kognitif dapat disebabkan oleh gagal jantung, gangguan metabolisme, alkohol atau keracunan lainnya.

Mungkin penyebab gangguan fungsi kognitif adalah lingkungan emosional. Oleh karena itu, semua pasien dengan keluhan berkurangnya daya ingat dan masalah lain yang terkait dengan aktivitas otak harus diperiksa ke arah ini. Seringkali penyebabnya terletak pada keadaan depresi, dan ini berlaku untuk pasien dari segala usia. Terkadang tidak ada konfirmasi obyektif dari gangguan kognitif, sehingga skala skrining yang digunakan dalam diagnosis tidak cukup sensitif. Sehubungan dengan itu, untuk mengidentifikasi penyebab terjadinya pelanggaran, tidak hanya diperlukan penilaian terhadap keadaan emosi, tetapi juga perlu dilakukan kajian ulang yang dilakukan dengan selang waktu beberapa hari.

Pengobatan gangguan kognitif

Para ahli percaya bahwa indikator kognisi harus diambil secara individual, karena diketahui bahwa dari waktu ke waktu setiap orang dapat mengalami gangguan kognitif tertentu. Dalam hal ini, tidak perlu membunyikan alarm dalam kasus gangguan memori atau persepsi yang terisolasi. Namun demikian, jika gejalanya mulai kambuh lebih sering, dan ini terlihat oleh orang lain, maka ada baiknya menghubungi klinik saraf untuk memeriksa fungsi otak. Keunikan dari gangguan kognitif adalah tidak kunjung sembuh dengan sendirinya, dan jika pengobatan tidak dilakukan maka pelanggaran hanya akan semakin meningkat. Terkadang kognisi bisa sangat terganggu sehingga terjadi demensia.

Sebelum memulai pengobatan, pasien diberi tes neuropsikologis, yang merupakan metode mengobjektifikasi gangguan kognitif. Tes-tes ini memungkinkan pasien untuk melakukan latihan menghafal tertentu, serta reproduksi gambar, kata-kata. Tes berisi tugas-tugas yang menguji konsentrasi. Berdasarkan penelitian ini, keadaan fungsi kognitif pasien ditentukan, dan dokter memutuskan metode perawatan selanjutnya. Dalam hal ini, taktik terapeutik dipilih berdasarkan tingkat keparahan pelanggaran yang teridentifikasi, etiologinya diperhitungkan, dan faktor-faktor lain, seperti usia pasien, sejumlah penyakit yang menyertai.