லியோனிட் ஷென்னிகோவ் லியோனிட் ஷென்னிகோவ் உலர் உண்ணாவிரதம். முழுமையான உலர் உண்ணாவிரதம் (முறைமை எல்.ஏ. ஷென்னிகோவா). உங்களைப் பற்றி சுருக்கமாக

செர்ஜி இவனோவிச், இது மாஷா! மூலிகை மருத்துவர்களை தொடர்பு கொண்டதற்கு மிக்க நன்றி. உங்கள் திட்டத்தின்படி நாங்கள் லார்க்ஸ்பூர் + வறண்ட பசியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறோம். முடிவுகள் உள்ளன. ஆண்ட்ரி (என் கணவர், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், ஒரு வேளை) இந்த டிஞ்சரை குடித்துவிட்டு பசியுடன் இருக்கிறார். முடிவுகள் பின்வருமாறு: இது ஒவ்வொரு அர்த்தத்திலும் கொஞ்சம் எளிதாகிவிட்டது (தலை குறைவாக வலிக்கிறது, பகலில் சோர்வு குறைகிறது, சிறுநீர் சுத்தமாக இருக்கிறது, அசுத்தங்கள் இல்லாமல், பொதுவாக, எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கை உள்ளது). பஹ்-பாஹ். முடிந்தால், அவர் காலில் ஏறியவுடன், அவர் எழுந்தவுடன், நாங்கள் அல்தாயில் உங்களிடம் வருவோம் என்று நாங்கள் எப்போதும் சொல்கிறோம்.

நாங்கள் சோர்டவாலாவில் உள்ள கரேலியாவுக்குச் சென்று கொண்டிருந்தபோது (எனக்கு அங்கு ஒரு சிறிய அடுக்குமாடி குடியிருப்பு உள்ளது), எனது நண்பர்கள் என்னை காரில் அழைத்துச் சென்றனர், சுத்தமான காற்று, இயற்கையில் ஒவ்வொரு நாளும், அவர் திடீரென்று நன்றாக நடக்க ஆரம்பித்தார். ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் சிகிச்சையின் இரண்டு படிப்புகளை உருவாக்கியது (டிசம்பர் முதல் ஏப்ரல் வரை 2 முறை 14 துளிசொட்டிகள்). சில நல்ல முடிவுகளைப் பற்றி நீங்கள் எழுதியதில் மிக்க மகிழ்ச்சி.

தொடர்ந்து 5 நாட்களுக்கும் மேலாக வறண்ட பசி செய்யப்படவில்லை. நீங்கள் அறிவுறுத்தியபடி படிப்படியாக செல்கிறோம். ஆண்ட்ரி 11-நாள் வாரத்திற்குச் செல்ல ஆர்வமாக உள்ளார், ஆனால் அது சற்று முன்னதாகவே தோன்றுவதை நான் காண்கிறேன், நான் அவரைத் தடுக்கிறேன். நான் சொல்கிறேன் - பிறகு 6 நாட்கள், பின்னர் 7, முதலியன இருக்கும். சரியா? 5 நாட்களுக்குப் பிறகு வெளியேறுவது கனமானது. மற்றும் எடை சிறியது - 57 கிலோ உயரம் 182 செ.மீ. உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கிறது? எல்லாவற்றிலும் உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

நன்றி!!! நீங்கள் இல்லாமல், இந்த லார்க்ஸ்பூரை யாரும் எங்களுக்கு வழங்கியிருக்க மாட்டார்கள். உண்மையுள்ள, மாஷா.

நான் குறிப்பாக இந்த நோய் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை எழுத முயற்சித்தேன். அத்தகைய நோயாளிகள் தங்கள் சொந்த மீட்பு முறையை உருவாக்குவதற்கு அதிக அறிவைப் பெற வேண்டும் என்று நான் உண்மையாக விரும்புகிறேன். நிச்சயமாக, எந்தவொரு உண்ணாவிரதமும் அனைத்து நோய்களுக்கும் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, ஆனால் மிகுந்த ஆசை மற்றும் பொறுமையுடன், இந்த முறையானது வெளித்தோற்றத்தில் குணப்படுத்த முடியாத நோய்களை குணப்படுத்த அல்லது குறைந்தபட்சம் வாழ்க்கையின் தரம் மற்றும் முழுமையை நீட்டிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.

எய்ட்ஸ், வைரஸ் ஹெபடைடிஸ், புற்று நோயை உலர் விரதத்தால் குணப்படுத்த முடியுமா? இந்த கேள்விகள் பெரும்பாலும் தொலைபேசியிலும் அவர்களின் கடிதங்களிலும் மக்களால் கேட்கப்படுகின்றன.

எனது நடைமுறையில் எய்ட்ஸ் நோயாளிகள் இல்லை. இருந்தாலும் எல்.ஏ. ஷ்சென்னிகோவ். இந்த நோயை குணப்படுத்தும் வழக்குகள் இருப்பதாக என்னிடம் கூறினார். வைரஸ் ஹெபடைடிஸ் சி கொண்ட பல நோயாளிகள் என்னிடம் இருந்தனர் (அடினோமாவின் சிகிச்சையை நான் விவரித்தபோது அவர்களில் ஒருவரைக் குறிப்பிட்டேன்).

ஹெபடைடிஸ் சிக்கு வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கான மிகச் சிறந்த உதாரணம். உக்ரேனிய உச்சரிப்பு கொண்ட ஒருவர் என்னை அழைத்தார், அவர் தனது கதையை என்னிடம் கூறினார்: “1999 இல், எனக்கு வைரஸ் ஹெபடைடிஸ் சி இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. பல்வேறு முறைகள்மற்றும் மருந்துகள். எனக்கு கிடைத்த ஒரே முடிவு, நிறைய பணம் வீணானது.

தற்செயலாக இணையத்தில் உங்கள் தளத்தைக் கண்டேன், வறண்ட பசியை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு சிறப்பாக நடந்தது. முதலில் நான் இரண்டு, மூன்று நாட்கள் உலர் உண்ணாவிரதங்களைச் செய்தேன், பின்னர் கார்பாத்தியன்களுக்குச் சென்றேன், அங்கு நான் ஐந்து நாள் உலர் உண்ணாவிரதத்தை சொந்தமாக மேற்கொண்டேன், நான் சாதாரணமாக உணர்கிறேன், என் கல்லீரல் பரிசோதனைகள் மிகவும் சிறப்பாகிவிட்டன, மருத்துவர்கள் கூட வியப்படைந்தார். நான் உன்னிடம் வந்து பத்து நாள் வறட்டு விரதம் இருக்கலாமா?“. நிச்சயமாக, நான் மகிழ்ச்சியுடன் அவரை சிகிச்சைக்காக அழைத்துச் சென்றேன், குறிப்பாக அவர் ஏற்கனவே தயாராக இருந்ததால், அத்தகைய உண்ணாவிரதம் ஏற்கனவே அவருக்கு உதவியது. அவர் வறண்ட பசியின் வழியாகச் சென்றார், அவர் உள்ளுணர்வாக எங்கள் ஆற்றில் தனது ஆற்றல் இடத்தைக் கண்டுபிடித்து ஒவ்வொரு நாளும் அங்கு சென்றார். ஒன்பதாம் நாள் அவர் அனைவரும் உற்சாகமாக வந்து என்னிடம் கூறினார்:

“நான் என் இடத்தில் அமர்ந்திருந்தேன், மழை பெய்து கொண்டிருந்தது, நான் அமைதியாக ஜெபித்தேன், திடீரென்று மேகங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பிரிந்தன, சூரியனின் கதிர்கள் என் உடலைத் துளைப்பது போல் தோன்றியது, இது எனக்கு நம்பமுடியாததாக இருந்தது, ஏனென்றால் எல்லா இடங்களிலும் மழை பெய்தது. அதன் பிறகு, என் இதயம் மிகவும் லேசாக உணர்ந்தது.

அவர் வீட்டிற்கு வந்ததும், ஒரு மாதம் கழித்து அவர் கார்பாத்தியன்களுக்குப் புறப்பட்டு, 10 நாள் உலர் உண்ணாவிரதத்தைத் தானே மேற்கொண்டார். பின்னர் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடர்ந்தார். நான் ஒரு வணிக பயணத்தில் இருந்தபோது, ​​​​எனது செல்லில் ஒரு எஸ்எம்எஸ் வந்தது: "நான் சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்றேன், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, என்னைப் பார்க்க வாருங்கள், நாங்கள் கார்பாத்தியன்களுக்குச் செல்வோம்." நிச்சயமாக, இதுபோன்ற செய்திகளைப் பெறுவது மிகவும் இனிமையானது.

மற்றொரு வழக்கு. நான் TTV ஹெபடைடிஸுக்கு சிகிச்சை அளித்தேனா என்ற கேள்வியுடன் மற்றொரு அழைப்பு. உண்மையைச் சொல்வதானால், இதுபோன்ற ஹெபடைடிஸ் பற்றி நான் கூட முதல் முறையாக கேள்விப்பட்டேன். நான் இணையத்தில் தகவல்களைத் தேட வேண்டியிருந்தது. ஒரு பையன் எங்களிடம் வந்தான், மனோபாவத்தால் கோலெரிக், உண்ணாவிரதத்தின் போது அவர் தொடர்ந்து நடந்தார், தனக்கென ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, அவரது மனோபாவத்துடன் அவர் நிச்சயமாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும். ஏழு நாட்கள் பட்டினி. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர் உலர்ந்த பகுதியளவு உண்ணாவிரதத்திற்கு வந்தார், ஏழு மற்றும் எட்டு நாட்கள் இரண்டு உண்ணாவிரதப் படிப்புகளை மேற்கொண்டார், இப்போது அவர் பசிக்காக புத்தகங்களையும் வட்டுகளையும் கொண்டு வந்து அமைதியாக உண்ணாவிரதத்தைத் தாங்கினார். ஒரு மாதம் கழித்து நான் பரிசோதனைக்காக இஸ்ரேல் சென்றேன். அவர் அங்கிருந்து என்னை அழைத்தார், அவர் தனது உடலை முழுமையாக பரிசோதித்ததாகக் கூறினார், மருத்துவர்கள் கல்லீரலும் சோதனைகளும் ஒரு குழந்தையின்தைப் போன்றது என்று சொன்னார்கள்.

நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் இதுபோன்ற நல்ல முடிவுகள் இல்லை, சிலருக்கு, உண்ணாவிரதம் உதவவில்லை, ஏனென்றால் இதுபோன்ற பிரச்சினைகளுக்கு முன்பு பல உண்ணாவிரதப் படிப்புகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். முழுமையான சிகிச்சைஆனால், ஐயோ, அனைவருக்கும் பொறுமையும் விருப்பமும் இல்லை.

தீவிர நோயைப் பற்றி பேசுவது எவ்வளவு கடினம்... தீவிர நோயைப் பற்றி பேசுவது எவ்வளவு கடினம், ஆறுதல் தரும் பொய்களைத் தவிர்த்து, அதே நேரத்தில் நம்பிக்கையைத் தூண்டுகிறது. புற்றுநோய் வரும்போது இந்தத் தேவைகள் எவ்வளவு முக்கியமானவை!

மிகுந்த விருப்பம், பொறுமை மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன், இந்த பயங்கரமான, நயவஞ்சகமான நோயை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதற்கு நான் ஒரு உதாரணம் கொடுக்க விரும்புகிறேன்.

அவர் எல்லோரையும் போல வாழ்ந்தார். தொழில் வெற்றியில் மகிழ்ச்சி. சில சமயங்களில் மற்றவர்களை விட ஏதாவது சிறப்பாக நடந்தால் அவர் தன்னைப் பற்றி பெருமைப்படுவார். அவர் கடவுளை நம்பினார், ஆனால் இந்த நம்பிக்கை ஆன்மாவின் ஆழமான அடுக்குகளை பாதிக்கவில்லை. நம்மில் பலர் நம்புகிறார்கள் - ஒரு சந்தர்ப்பத்தில். வாழ்க்கை நித்தியமானது என்று தோன்றியது, யாரோ ஒருவரால் குறுக்கிடப்பட்டால், அவருக்கு இதுபோன்ற எதுவும் நடக்காது, விக்டர் பைலியாவ்ஸ்கி.

புரிந்துகொள்வதற்காக, அவர் நிறுத்த வேண்டும், தன்னைக் கேட்க வேண்டும், அவருடைய செல்கள் ஒவ்வொன்றையும் கேட்க வேண்டும்: அவர் இப்படி வாழ்கிறாரா? நம் ஒவ்வொருவருக்கும் சமிக்ஞைகள் ஒலிக்கின்றன, உடலிலும் ஆன்மாவிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் அவற்றை உணர்ந்து அவற்றைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஆனால் விக்டர் இதை பின்னர் புரிந்து கொண்டார் ...

இது ஒரு லேசான வயிற்று வலியுடன் தொடங்கியது. முதல் எண்ணம்: நான் பழையதை சாப்பிட்டேன், அது கடந்து போகும். பின்னர் வலி அடிக்கடி மீண்டும் வரத் தொடங்கியது. விரைவில் வயிறு தண்ணீர் மற்றும் தயிரைத் தவிர வேறு எதையும் எடுக்கவில்லை. விக்டர் வேகமாக உடல் எடையை குறைத்துக் கொண்டிருந்தார். இறுதியாக, அவர் தனது நண்பரான சமாரா பிராந்திய மருத்துவ மருத்துவமனையின் கதிரியக்கத் துறையின் தலைவரான I.I. ஐப் பார்க்கச் சென்றார். கலினின், மிக உயர்ந்த வகை மருத்துவர் செர்ஜி ரெபின். பரிசோதனை இன்னும் முடிவடையவில்லை, ஆனால் மருத்துவர்களின் பார்வையிலிருந்தும் அவர் ஒருமுறை கேட்ட எண்ணிக்கையிலிருந்தும் நோயறிதலைப் புரிந்துகொண்டார்: எண்பது சதவீதம். இது ஒரு திசு காயம் என்று யூகிக்க கடினமாக இல்லை, அந்த உருவத்தில் தீர்ப்பைக் கேட்பது.

அவர் இன்னும் சில சோதனைகளை எடுக்க முன்வந்தார், ஏதாவது சரிபார்க்கவும் மற்றும் இருமுறை சரிபார்க்கவும். பின்னர் மட்டுமே நோயறிதல் இறுதியானது. ஆனால் அவர் வேறு எதையும் சரிபார்க்கவில்லை, மருத்துவர்களுக்கு நன்றி தெரிவித்துவிட்டு தெருவுக்குச் சென்றார். கோடை காலம் முடிவடைகிறது, ஆனால் சூரியன் இன்னும் சூடாக இருந்தது, மரங்கள் பசுமையாக இருந்தன. சிறிது நேரம் கடந்துவிடும், இவை அனைத்தும் இருக்கும் என்று நான் நம்ப விரும்பவில்லை, ஆனால் அவர் இனி இருக்க மாட்டார். ஆனால் அவர் நான்கு தசாப்தங்கள் மட்டுமே வாழ்ந்தார். ஒருவேளை அவர் சிறப்பாக வாழவில்லை, ஆனால் அவர் மற்றவர்களை விட மோசமாக இல்லை. மற்றும் அவரது கணக்கில் நல்ல செயல்கள் குறைவாக இல்லை, அவர் பாவம் செய்தார் - இனி இல்லை. இந்த உலகில் ஏன் இப்படி அநியாயம்?

இந்த கேள்வி, அநேகமாக, ஒவ்வொரு நம்பிக்கையற்ற நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கும் முன் எழுகிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பதில் உள்ளது.

அன்று, தன் வாழ்நாள் முடிவதற்குள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கோடிட்டுக் காட்டினார். கடைசி முடிவைச் சுருக்கமாக, வம்பு இல்லாமல் வாழ அவருக்கு இன்னும் நேரம் இருக்காது என்பதை விரைவில் உணர்ந்தார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில காரணங்களால் அவர் இந்த உலகில் பிறந்தார், சில காரணங்களுக்காக அவர் வாழ்ந்தார்?

பின்னர் அவர் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடிவு செய்தார்.

அவர் ஒரு பைபிள், தூக்கப் பை மற்றும் கேன்வாஸ் துண்டு ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொண்டபோது கோடையின் பிற்பகுதியில் அவர் தனது மனைவி மற்றும் மகளிடம் விடைபெற்றார். பார்க்க வேண்டாம் என்றார் - நாற்பது நாட்களில் திரும்பி வருவார். நிச்சயமாக, அவர் திரும்பி வந்தால் ...

அந்த நாளிலிருந்து, அவர் தனது ஆத்மாவின் அழைப்பில் மட்டுமே செயல்பட முடிவு செய்தார், இருப்பினும் இந்த அழைப்பு சில நேரங்களில் மிகவும் பலவீனமாக இருந்தது. ஆனால் படிப்படியாக அவர் தன்னைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொண்டார். பல நாட்கள், விக்டர் ஜிகுலேவ்ஸ்க் அருகே உள்ள மலைகள் வழியாக அலைந்து திரிந்தார், விரைவில் தனது இடம் இங்கே இல்லை என்பதை உணர்ந்தார். அவர் முழு சமாரா லூகாவையும் நன்கு அறிந்திருந்தார் - அவர் தனது பாராகிளைடரில் பல முறை மலைகள் மற்றும் படிகள் மீது பறந்தார். வோல்கா பல்கேர்களின் பண்டைய குடியேற்றமான முரோம் நகரத்தின் இடிபாடுகளுக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று சில குரல்கள் பரிந்துரைத்தன. இங்கே, காட்டு ஆப்பிள் மரங்களுக்கு இடையில், அவர் ஒரு கேன்வாஸை இழுத்து, ஒரு தூக்கப் பையை விரித்தார். எனது வாகன நிறுத்துமிடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இரண்டு நீரூற்றுகளைக் கண்டேன். ஆன்மா அமைதியடைந்தது போல் தெரிகிறது. வெகுகாலமாக தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதுவும் கிடைக்காமல் இருந்த வயிறு கூட அவனைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை.

லியோனிட் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் ஷென்னிகோவ் ஒரு தனித்துவமான நபர். அவர் உலர் உண்ணாவிரதத்தின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான முறையை உருவாக்கினார், அதை அவர் குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கு என்று அழைத்தார்.

உலர் உண்ணாவிரதத்தின் பெயர், ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, இந்த சிகிச்சை முறையின் உள்ளடக்கத்துடன் பொருந்தவில்லை. உண்மையில், உணவு மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உடலே தண்ணீரை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, அதே போல் நீர் நடைமுறைகளின் போது தோல் வழியாக உறிஞ்சி காற்றில் இருந்து உறிஞ்சுகிறது.

முதலில், ஷென்னிகோவ் இந்த நுட்பத்தை தானே சோதித்தார். அவர் 7-10 நாட்களுக்கு உலர் உண்ணாவிரதத்தை மீண்டும் மீண்டும் நடத்தினார், ஒருமுறை அவர் ஒரு பரிசோதனையாக 21 நாட்கள் உண்ணாவிரதத்தை நடத்தினார்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​அவர் குளியல் மற்றும் நீர் நடைமுறைகள் மூலம் ஈரப்பதம் மற்றும் மாலை காற்றை உறிஞ்சினார். அந்த நேரத்தில் அவர் கிஸ்லோவோட்ஸ்கில் வசித்து வந்தார். படிப்படியாக, பின்தொடர்பவர்கள் தோன்றினர், அவர்களுடன் ஷென்னிகோவ் 2-3 பேர் கொண்ட குழுக்களில் 5-7 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தார். பெரும்பாலும் இவர்கள் உள்ளூர் சுகாதார நிலையங்களில் இருந்து விடுமுறைக்கு வருபவர்கள். அதிசய சிகிச்சை முறையின் புகழ் நாடு முழுவதும் பரவியது. யூனியன் முழுவதிலுமிருந்து, வெளிநாட்டிலிருந்தும் குணப்படுத்துபவர் வரத் தொடங்கினார். படிப்படியாக, குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கு முறையானது சிகிச்சை மற்றும் மீட்புக்கான ஒத்திசைவான அமைப்பில் வடிவம் பெற்றது.

ஷ்சென்னிகோவின் கூற்றுப்படி, மதுவிலக்கை குணப்படுத்தும் முறையின் முக்கிய நன்மைகள்.

இடம் மற்றும் அணுகல். விலையுயர்ந்த மருந்துகள் மற்றும் நடைமுறைகள் தேவையில்லை. சொந்தமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

வெவ்வேறு வயதினரிடையே பல்வேறு வகையான நோய்களில் செயல்திறன். ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, 100 சதவீத நோயாளிகளில் முன்னேற்றம் அடையப்படுகிறது, மேலும் 95% மீட்பு.

உடலின் பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி.

சிறந்த எடை இழப்பு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இது ஒரு நபரின் திறன்களில் நம்பிக்கையை பலப்படுத்துகிறது, சிந்தனை செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, ஆன்மீக வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இரைப்பை குடல், சிறுநீரகங்கள்.

நோயுற்ற செல்கள், சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

சிறந்தது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இருதய, தாவர அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, நச்சுகளை அகற்றும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது.

ஹெபடைடிஸ், புற்றுநோய், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் பிற பல்வேறு நோய்கள் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மேலும் நம் உடலுக்கு பல நேர்மறையான விளைவுகள்.

ஷ்சென்னிகோவின் கூற்றுப்படி உலர் உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள்.

கடுமையான நோய்கள் நரம்பு மண்டலம்போன்ற: கால்-கை வலிப்பு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா, மேனிக்-டிப்ரஸிவ் சிண்ட்ரோம், வெறித்தனமான நிலைகள், பரம்பரை மன விலகல்கள், தலையில் கடுமையான காயம்; கடுமையான மூளையதிர்ச்சிக்குப் பிறகு - 1-3-5 நாட்கள் மட்டுமே குறுகிய படிப்புகள்; மூளையழற்சி, டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பிற அழற்சி நோய்கள், பெருமூளை வாதம், மூளைக் கட்டிகள்;

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்;
- ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் தைரோடாக்சிகோசிஸ்;
- உள் காது நோய்கள், கடந்த கால தொற்று உட்பட
- உடல் எடையின் உச்சரிக்கப்படும் குறைபாடு;
- 3 வது மற்றும் 4 வது புற்றுநோயியல் நோய்கள், மெட்டாஸ்டேஸ்கள், கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சைக்குப் பிறகு நிலை
- கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு, சிறுநீரகத்தின் கடுமையான தொற்று நோய்கள்;
- ஹீமோபிலியா, த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ்; இரத்த உறைவு;

பெரிய-ஃபோகல் மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு III பட்டம், இருதய அமைப்பின் நாட்பட்ட நோய்கள் ஆகியவற்றின் பின்னர் நிலை;

திரவம் இல்லாமல் உண்ணாவிரதத்திற்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;

உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்த நோயாளியின் விருப்பமின்மை.

9 வயது வரை குழந்தைகள்.

ஷென்னிகோவின் நுட்பத்தின் அம்சங்கள்.

அதன் மையத்தில், ஹீலிங் அப்ஸ்டினென்ஸ் என்பது உலர் உண்ணாவிரதத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம், இதில் தண்ணீருடன் தொடர்பு, கழுவுதல், நீர் நடைமுறைகள்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​எனிமாக்களும் நடைமுறைப்படுத்தப்படுவதில்லை.

குளியல் மற்றும் குளியல் கூட அவசரமாக தேவைப்படுகிறது, மேலும் அவற்றின் கால அளவு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும், ஏனெனில் உடல் தோல் வழியாக தண்ணீரை உறிஞ்சத் தொடங்குகிறது, உடலில் ஒரு வகையான திரவத்தின் எதிர் ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது.

ஷ்செனிகோவின் கூற்றுப்படி, வாரத்திற்கு ஒரு முறை 24-36 மணிநேரம் ஒரு நாள் உலர் உண்ணாவிரதத்துடன் உண்ணாவிரதத்தின் நடைமுறையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து பால் மற்றும் காய்கறி உணவுகளுடன் சரியான வெளியேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து. ஒவ்வொரு 2-3 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை, நீங்கள் 3-5 நாட்களுக்கு உலர் உண்ணாவிரதத்தை நடத்தலாம். கடுமையான நோய்களைக் குணப்படுத்த, நீங்கள் 9-11 நாட்களுக்கு உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இதைச் செய்வது நல்லது.

ஷ்சென்னிகோவின் முறைப்படி உலர் உண்ணாவிரதத்தை நடத்துவதற்கான பரிந்துரைகள் "லியோனிட் ஷ்சென்னிகோவின் படி குணப்படுத்தும் முறை. திரவம் மற்றும் உணவில் இருந்து விலகியிருத்தல்"

குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கின் முக்கிய கொள்கை, இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு தன்னார்வ விருப்பமாகும். இயற்கையாகவே, இது அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட முடிவாகும்; யாரும் உங்களை குணப்படுத்த கட்டாயப்படுத்த முடியாது. பாடத்திட்டத்தின் ஆரம்பம் ஒரு பூர்வாங்கமானது, பத்தியில் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, உடல் மற்றும் உளவியல் தயாரிப்பு. இதற்கு நாம் சிறப்பு கவனம் மற்றும் நேரம் கொடுக்க வேண்டும். சரியான, திடமான உளவியல் தயாரிப்பு, அணுகுமுறை 50% வெற்றி. அதன் மூலம், திட்டமிட்ட படிப்பை இடையூறுகள் மற்றும் தேவையற்ற எண்ணங்கள் இல்லாமல் முடிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

தொடங்குவதற்கு, 36 மணிநேரம் உணவைத் தவிர்த்து, சாப்பிடுவதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். இது ஒரு நீண்ட படிப்பை முடிக்க உங்கள் சொந்த பலத்தை நம்புவதற்கு உதவும், மேலும் உங்களுக்கு முதல் அனுபவத்தையும் தரும். 36 மணி நேர மதுவிலக்குக்கு கூடுதல் தயாரிப்பு தேவையில்லை என்பதால் இதைப் பற்றி யாருக்கும் தெரிவிக்க வேண்டாம். பின்னர் மூன்று நாட்கள் மதுவிலக்கு வழியாக செல்லுங்கள், இது மிகவும் கடினம் அல்ல

காணப்பட்டது. முக்கிய விஷயம் உளவியல் தடை மற்றும் மதுவிலக்கு பயம் கடக்க வேண்டும். மனிதன் எப்போதும் தெரியாதவற்றுக்கு பயப்படுகிறான். எல்லா உயிர்களும் அறியப்படாதவை, பயத்திற்கு பயப்பட வேண்டாம். பயத்தை வென்றவர், இரண்டாவது கட்டத்திற்கு செல்கிறார் - நீண்ட கால குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கு.

இயற்கையாகவே, ஒரு நீண்ட படிப்பை முடிக்க, இருக்க வேண்டும் நேர்மறையான அணுகுமுறைவெற்றிக்காக. உங்கள் திறன்களில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் பலர் இதைச் செய்ய முடிந்தது, ஏன் உங்களால் முடியாது? நாட்டுப்புற ஞானம் கூறுகிறது: "பலவீனமானவர் காரணத்தைத் தேடுகிறார், வலுவான செயல்கள்."

குணமடைய விரும்புகிறேன், அவநம்பிக்கையை வெல்ல விரும்புகிறேன் - உங்கள் வாழ்க்கை உடனடியாக மாறத் தொடங்கும்! உங்கள் மனநிலையையும் நம்பிக்கையையும் ஒருங்கிணைக்க, தானியங்கு பயிற்சியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன்.

1. குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கு முழுமைக்கும் திரவம் மற்றும் உணவு இல்லாமல் போவேன்.
2. நான் குணப்படுத்துவதை நம்புகிறேன்.
3. எனக்கு குணமடைவதைத் தவிர வேறு எதுவும் வேண்டாம்.
4. நான் என் பலம் முதலியவற்றை நம்புகிறேன்.

பாடத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்களே என்ன சொல்வீர்கள், உங்களுக்கு எது சரியானது - எளிமையான ஆனால் தீர்க்கமான, உறுதியான மொழியில் தயார் செய்யுங்கள், எழுதுங்கள்.

ஹீலிங் அப்ஸ்டினென்ஸ் சுழற்சியானது ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த பாதிப்பும் இல்லாமல் பத்தியின் எந்த கட்டத்திலும் குறுக்கிடப்படலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களில் நீங்கள் நிலையாக இருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன். எனவே, உதாரணமாக, நீங்கள் 7-நாள் மதுவிலக்குக்கு உங்களை அமைத்துக் கொண்டால், பாடநெறி முடியும் வரை, "முடிப்பதற்கு முன், ஒரு நாள் முன்னதாக, ஒரு நாள் கழித்து" போன்ற எண்ணங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். அது என்ன வித்தியாசத்தை உண்டாக்குகிறது ..." ஒரு வித்தியாசம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் சில செயல்முறைகள் உடலில் நடைபெறுகின்றன, மேலும் குறுகிய காலத்தில் இந்த முறை அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைவதைக் குறிக்கிறது என்பதால், குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கை நடத்துவதற்கான அனைத்து பரிந்துரைகளையும் தொடர்ந்து பின்பற்றுவது முக்கியம். சோதனைகளுக்கு அடிபணியாதீர்கள், அவற்றை விட வலுவாக இருங்கள், ஏனென்றால் தொடங்குவதற்கான வலிமையை நீங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள். பாதி வழியில் நிறுத்தாதே!

உறிஞ்சும் போது, ​​அதே போல் ஒரு திரவத்தின் பார்வையில், "ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தண்ணீர் மதுவிலக்கை மீறுகிறது" என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உண்மையில், சிந்தனைக்கான விரைவான ஆர்வத்தின் காரணமாக ஏற்கனவே வாங்கியவற்றில் பலவற்றை இழந்து உங்கள் சொந்த முடிவுகளை இழிவுபடுத்துவது மதிப்புக்குரியதா?

நான் சுருக்கமாகச் சொல்கிறேன் - உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் பாடத்திட்டத்தை குறுக்கிடலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அதைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மிக முக்கியமாக, நீங்கள் ஒரு நபர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் எண்ணங்களும் செயல்களும் உங்களைப் பொறுத்தது, மாறாக அல்ல.

சாத்தியமான மேலும் உளவியல் தடைகளை கடப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், இந்த புத்தகத்தை எடுத்து மீண்டும் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன், நோய்களில் இருந்து குணமடைய இந்த முறையை வெற்றிகரமாக கடைப்பிடிக்கும் மற்றவர்களின் அனுபவங்களைப் படிக்கவும். குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கு காலத்தில், ஆன்மீக இலக்கியங்களைப் படிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறேன். ஆர்த்தடாக்ஸ் கிறிஸ்தவர்களுக்கான புத்தகத்தின் முடிவில், பெரிய மூத்த ஸ்கீமாமோங்க் மற்றும் ஆர்க்கிமாண்ட்ரைட் பைசியஸ் வெலிச்கோவ்ஸ்கியின் போதனைகளிலிருந்து சிறிய பகுதிகள் உள்ளன.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: முதல் அனுபவம் மிகவும் கடினமானது, ஆனால் அது உங்களுக்கு புதிய எல்லைகளைத் திறக்கிறது, வாழ்க்கையில் புதிய வாய்ப்புகள். முயற்சி செய்யாமல், எதைப் பற்றியும் ஒரு யோசனையைப் பெற முடியாது! தைரியமான!

நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கடந்து, நோயைத் தோற்கடித்து, நீங்கள் அடைவீர்கள் புதிய நிலைவாழ்க்கை. மற்றும் எதில்? நீங்களே கண்டுபிடியுங்கள்!

தினசரி எடை இழப்பு சுமார் 1 கிலோவாகவும், முழு 11 நாள் படிப்புக்கு - 10-12 கிலோவாகவும் இருக்கும் என்பதற்கு தயாராக இருங்கள். இந்த தகவல் உடல் கொழுப்பு மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட விரும்புவோரை மகிழ்விக்கும் என்று நம்புகிறேன், மேலும் இந்த பிரச்சனை நம் வாழ்வில் ஏற்படாது என்பதால், அவர்களை செயலில் ஈடுபட தூண்டும். கடைசி இடம். ஆனால் அவர்கள் சொல்வது போல் நீங்கள் தோல் மற்றும் எலும்புகள் என்றால் என்ன செய்வது? அல்லது, ஒரு நோய் காரணமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே போதுமான எடையை இழந்துவிட்டீர்கள், மேலும் அதை இழக்க பயப்படுகிறீர்களா? இதற்கு நீங்கள் பயப்பட வேண்டாம். முதலாவதாக, ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் இல்லாத ஒரு நபர் (இது உறுதிப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ உண்மை) பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறையிலிருந்து 45% உடல் எடையை இழக்க முடியும். இரண்டாவதாக, சில நோய்களால் பசியின்மை, அதே போல் மனோ-உணர்ச்சி நிலைகள், 100% நோயாளிகளில் படிப்பை முடித்த பிறகு மனச்சோர்வு, இது முற்றிலும் உறுதியானது, ஆரோக்கியமான பசியின்மை நிபந்தனையின்றி நேர்மறையான நேர்மறையான எழுச்சியுடன் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. சுற்றியுள்ள உலகின் கருத்து. இயற்கையின் விதிகளின்படி உடல் தன்னை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், ஹீலிங் அப்ஸ்டினென்ஸின் முழுப் போக்கையும் முடித்த பிறகு, நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்ததைப் போலவே உங்கள் எடை சீராகி சமநிலைப்படுத்தும்.

குணப்படுத்தும் பராமரிப்பின் போது, ​​குளிர்ந்த குளியல் அல்லது குளிக்கும்போது, ​​​​உடல் ஈரப்பதத்தின் ஓட்டத்தை ஹைபர்மிக் தோல் வழியாகவும், புதிய (முன்னுரிமை இரவில், ஓசோன் அதிக சதவீதம் கொண்ட) காற்றில் நடக்கும்போது சுவாச உறுப்புகள் வழியாகவும் தன்னைத்தானே கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தோல் மற்றும் சுவாச உறுப்புகளில் குளிர்ந்த காற்று நீராவியின் ஒடுக்கம் காரணமாக. எனவே, காற்று குளியல் எடுத்து, அவ்வப்போது தூவுதல் போன்ற விதிமுறைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். Douches 2-4 முறை ஒரு நாள் பயன்படுத்தப்படும், குளிர் அல்லது குளிர்ந்த நீர்பிரத்தியேகமாக. அன்று இருப்பது புதிய காற்று, குறிப்பாக இரவில், மற்றும் குளிர்ந்த அல்லது குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது உறுதியான நன்மைகளையும் நிவாரணத்தையும் தருகிறது, நுட்பத்தின் முதல் நாளில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும். தோல் "மூச்சு" தொடங்குகிறது, ஈரப்பதத்தை உண்கிறது, உடலில் "தலைகீழ்" செயல்முறைகள் ஏற்படுவதால், வெளியேற்றத்தில் அல்ல, ஆனால் உறிஞ்சுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஏற்கனவே மூன்றாவது நாளில் உடலின் குளிர் வாசலை இயற்கையாகக் குறைப்பதன் மூலம் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது உடலை கடினப்படுத்துவதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் சாதகமாக "வேலை செய்கிறது". மன்னிக்க பயப்பட வேண்டாம். குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கு காலத்தில், இது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. பாடத்தின் 3-4 வது நாளில் ஏற்கனவே ஆயத்தமில்லாதவர்கள் கூட நீர் நடைமுறைகளைச் செய்யலாம் வெளிப்புறங்களில்வானிலை நிலைமைகள் இருந்தபோதிலும். குளிர் அறிகுறிகள் விலக்கப்பட்டுள்ளன.

எனவே, விதிமுறைகளைப் பின்பற்றி, சுத்தமான காற்றில் இருப்பது, குளிர்ந்த குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கான இருமடங்கு முடிவுகளைத் தரும், மேலும் உங்களைப் பற்றிய தரமான புதிய உணர்வையும் தருகிறது. சூழல்இயற்கை செயல்முறைகளுடன் நெருங்கிய தொடர்பில்.

குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கின் நீண்ட காலத்திற்கு, விடுமுறை, தனிமை ஆகியவற்றை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறேன். அன்புக்குரியவர்களின் தரப்பில் அதிகப்படியான "பாதுகாவலரை" அனுமதிக்காதீர்கள், அவர்கள் அறியாமை காரணமாக, சிறிது நேரம் திரவங்கள் மற்றும் உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான உங்கள் முடிவை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. ஆரோக்கியத்திற்கான பாதையில் உங்களை ஆதரிக்கும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்கள் உங்களுக்கு அடுத்ததாக இருந்தால் நல்லது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆயத்தமில்லாத மக்களின் நிராகரிப்பின் எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, அவர்களுக்காக மதுவிலக்கு, உண்ணாவிரதம் என்ற வார்த்தைகள் புரிந்துகொள்ள முடியாதவை அல்லது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை. தெரியாத மனித பயத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே நீண்ட நேரம் வாதிடாதீர்கள், எல்லா விலையிலும் ஒருவரை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கவும். பாடநெறியின் காலத்திற்கு ஓய்வு பெற உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் கவனிப்பை நீங்கள் பாராட்டுவதை மெதுவாக ஊக்குவிக்க முயற்சிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் உங்களை வார்த்தையில் அல்ல, செயலில் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களை ஆதரிப்பதற்கு, சோதனையிலிருந்து விலகி இருக்க உங்களுக்கு உதவுமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் உங்களை மறுக்க முடியாது என்று நான் நம்புகிறேன். உங்களைத் தவிர வேறு யாரேனும் இருக்கும் வீட்டில் நீங்கள் மதுவைத் தவிர்த்தால், சுத்தமான காற்றை நேரடியாகப் பெறுவதற்காக, ஒரு தனி அறையில் தங்கவும், முன்னுரிமை பால்கனியுடன் இருக்கவும் (இது முதன்மையாகப் பொருந்தும். பெருநகரங்கள்) நிலைமைகள் அனுமதித்தால், இயற்கையிலோ, மலைகளிலோ அல்லது நாட்டிலோ குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கை மேற்கொள்ளுங்கள் - இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். இயற்கை உங்களுக்கு துணை நிற்கும். மதுவிலக்கு காலத்தில் ஆற்றலைச் சேமிக்கவும், பேசி வீணாக்காதீர்கள். தகவலுக்கு, ஒரு ஓபரா பாடகர் மேடையில் 3 மணிநேர வேலையில் 3 முதல் 5 கிலோ "நேரடி" எடையை இழக்கிறார், மேலும் ஒரு விரிவுரையாளரின் பணி உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஆற்றல் நுகர்வு அடிப்படையில் ஒப்பிடத்தக்கது. மௌனம் பொன்னானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குள் ஒரு தீய ஆற்றல் வட்டம் உருவாகட்டும். ஈஸ்டர் முட்டை போல இருங்கள் - முழுமையின் சின்னம் - இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி குணப்படுத்தும் காலத்தை எளிதாக்கும்.

ஹீலிங் அப்ஸ்டினென்ஸ் நுட்பத்தை செயல்படுத்துவது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதன் மூலம் அனைவருக்கும் கிடைக்கும் (முரண்பாடுகளைப் பார்க்கவும்).

குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கு முறை (7, 9, 11 நாட்கள்) இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

1) உடலின் எதிர்ப்பை (நோய் எதிர்ப்பு சக்தி) அதிகரிக்கும் சிகிச்சைமுறை மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகளின் பயனுள்ள தூண்டுதல்;

2) சுற்றுச்சூழலின் உடலை பாதிக்கும் பல்வேறு பாதகமான (வெளிப்புற மற்றும் உள்) காரணிகளிலிருந்து பாதுகாப்பு, மனோ-உணர்ச்சி தாக்கம்;

3) வளர்ச்சியின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் பல்வேறு வலி நிலைமைகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து மக்களை விடுவித்தல்;

4) உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் மீளுருவாக்கம் மற்றும் ஈடுசெய்யும் செயல்முறைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்டமைத்தல்;

5) பொதுவான தடுப்பு மற்றும் எச்சரிக்கை சாத்தியமான மீறல்கள்உடலில்;

6) உடலை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் புத்துயிர் பெறுதல்;

7) அதிக எடையை அகற்றுவது, உடலில் சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பது;

8) ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்கு எதிரான வெற்றிகரமான போராட்டம்;

9) செயலில் படைப்பாற்றல் மற்றும் வாழ்க்கையின் காலத்தின் குறிப்பிடத்தக்க நீட்டிப்பு;

10) ஒவ்வொரு நபருக்கும் உணரப்படாத சாத்தியக்கூறுகளின் வடிவத்தில் மறைக்கப்பட்ட நுண்ணறிவு இருப்புக்களை வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்;

11) சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய மகிழ்ச்சியான மற்றும் இணக்கமான கருத்து மற்றும் நம்மை, சமூகம் மற்றும் அனைத்து மனிதகுலத்தின் நலனுக்காக செயலில் செயலில் உள்ள படைப்பாற்றல்;

12) தசைக்கூட்டு அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்றவற்றை எதிர்த்துப் போராடுதல், கடுமையான காயங்களுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு மற்றும் ஆதரவு திட்டம்.

1. கண்களில் இருந்து உணவு மற்றும் திரவத்தை அகற்றவும், அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.
2. பாடநெறியின் காலத்திற்கு, பாலியல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.
3. உங்கள் மூக்கு வழியாக மட்டுமே சுவாசிக்கவும், பேசாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது ஆற்றலை கவனமாக சேமிக்கவும். கண்டிப்பாக உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்ளுங்கள். உமிழ்நீரைத் துப்பாதீர்கள். உங்கள் வாயைக் கழுவுவதையும், பல் துலக்குவதையும் தவிர்ப்பது நல்லது.
4. இயக்கங்கள் மென்மையாகவும், அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். திடீர் எழுச்சியை ஏற்படுத்தாதீர்கள், தேவையற்ற உடல் உழைப்பு, முயற்சியை விலக்குங்கள்.
5. குளிர்ந்த குளிக்கவும் (உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு).
6. படுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், எளிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள் (பின்னல், எம்பிராய்டரி, வரைதல், எழுதுதல், படிக்க போன்றவை).
7. சாந்தமாகவும் பணிவாகவும் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் படிப்பைக் கடைப்பிடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட வேண்டும், படிப்பில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான அனைத்து வழிமுறைகளையும் நிறைவேற்ற வேண்டும்.
8. இலகுரக, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள், முன்னுரிமை கைத்தறி.
9. முடிந்தால், வெறுங்காலுடன் நடக்கவும், இது ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை "வெளியேற்றுகிறது".
10. இரவில் (அல்லது) அதிகாலையில் காற்றில் விழித்திருக்க வேண்டும்.
11. நீங்கள் இருக்கும் அறையை அவ்வப்போது காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், இரவில் வெளியேறவும் திறந்த சாளரம், ஜன்னல் அல்லது பால்கனி கதவு.
12. ஹீலிங் அப்ஸ்டினென்ஸில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

தினசரி ஆட்சி

பாடத்தின் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் சி.வி.

6.00 - 12.00 தூக்கம் அல்லது ஓய்வு

12.00 - 14.00 மழை, காற்றில் நடக்கவும்

14.00 - 17.00 தனிப்பட்ட அமர்வுகள், தொடர்பு

எழுதப்பட்ட வடிவத்தில்

17.00 - 19.00 படித்தல், தன்னியக்க பயிற்சி, அயராத படைப்பு செயல்பாடு,

உணர்வுகள், உடலின் வேலை மாற்றங்கள், சிந்தனை ஆகியவற்றின் பதிவுடன் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல்

19.00 23.00 சோய் அல்லது ஓய்வு

1. 00 6.00 ஷவர் அல்லது டூச். விழிப்பு

காற்றில்.

ஷ்சென்னிகோவ் நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது ஒவ்வொரு நாளும் உணர்வுகள் மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகள்

உளவியல் தடையைத் தாண்டி, மேலும் ஒரு இடுகைக்கான மனநிலை.

அறிகுறிகள் - பசியின் பயம், இது ஒரே மாதிரியான தோல்வி மற்றும் சாப்பிடுவதற்கும் குடிப்பதற்கும் நிர்பந்தமான உடலின் மனோ-நரம்பியல் அமைப்பின் எதிர்வினையின் விளைவாக லேசான தலைச்சுற்றல், குமட்டல், தலைவலி, பலவீனம் என தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

பெரும்பாலும் ஆண்கள் இதைச் செய்கிறார்கள். பெண்களில், இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் எளிதானது, ஆனால் பசியின் பயத்தின் முதல் எதிர்வினை இல்லை என்றால், அடிப்படையில் முதல் நாள் கவனிக்கப்படாமல் போகும்.

எடை இழப்பு 1 முதல் 1.5 கிலோ வரை.

1 வது நாளில் தண்ணீர் மற்றும் உணவு இல்லாமல் உண்ணாவிரதத்தின் சோதனைக்கு முன் உளவியல் தடையை கடக்கவில்லை என்றால், சில நேரங்களில் இதே அறிகுறிகள் 2 வது நாளில் காணப்படுகின்றன.

2 வது நாளில் சாப்பிட ஆசை இருக்கிறது, ஆனால் அதை தாகம் போல கடக்க வேண்டும்.

தலைச்சுற்றல், சில நேரங்களில் தலைவலி, கரண்டியின் கீழ் உறிஞ்சும். இந்த அறிகுறிகள் பயப்படத் தேவையில்லை - இது நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையின் விளைவாகும், இது தானாக பயிற்சி மூலம் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

- நான் சாப்பிட விரும்பவில்லை.

- எனக்கு தாகம் இல்லை.

"நான் பயம் மற்றும் அசௌகரியத்தை சார்ந்து இல்லை.

- நான் குணமாகிறேன்.

“எனக்கு மன உறுதி இருக்கிறது.

“எனக்கு வேண்டியவரை நான் நிலைத்திருப்பேன்.

- நான் உளவியல் தடையை சமாளிப்பேன்.

மதுவிலக்கு எனக்கும் என் உடலுக்கும் நல்லது.

முறை, இல்லை.

எடை இழப்பு 1 கிலோ.

உடல் உள் ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுகிறது.

பசி மற்றும் தாகத்தின் உணர்வு பலவீனமடைகிறது. இந்த இடைநிலை காலத்தில், பலவீனம், லேசான தலைச்சுற்றல் உணரப்படுகிறது, திடீர் அசைவுகள், தீப்பொறிகள் அல்லது கருப்பு ஈக்கள் கண்களுக்கு முன்பாக சாத்தியமாகும்.

உடலின் பண்புகளைப் பொறுத்து இரத்த அழுத்தம் மாறுபடும்.

நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கத் தொடங்கினால், உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அழுத்தம், சிந்தனை முறை, உங்கள் உணர்வுகள் உட்பட உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் முறையாக எழுதுங்கள். இது நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவுவதோடு உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ மேலும் சாத்தியமான படிப்புகளை நடத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அழுத்தம் குறைகிறது, உடல் வெப்பநிலை உயரும். இது ஹீலிங் அப்ஸ்டினென்ஸில் உடலியல் ரீதியாக இயல்பான நிகழ்வாகும். நோயாளியின் தன்மை மற்றும் நோயின் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்து குளிர் அல்லது காய்ச்சல் சாத்தியமாகும். இந்த நேரத்தில் யின் மற்றும் யாங் ஆற்றல்களின் மறுபகிர்வு மற்றும் அவற்றின் தொடர்பு உள்ளது. குளிரின் வாசலில் குறைவு உள்ளது, தெர்மோர்குலேட்டரி செயல்முறைகளின் இயல்பாக்கம், சூடான ஃப்ளாஷ்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் குளிர்ந்த நீரின் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது, இது நோயாளியின் நிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது. சளி, ஃபரிங்கிடிஸ், லாரன்கிடிஸ், டான்சில்லிடிஸ், டான்சில்லிடிஸ், ரினிடிஸ் ஆகியவை முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த காலகட்டத்தில் இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்பவர்கள் C.V. முழு காலகட்டத்திலும் பனியில் வெறுங்காலுடன் நடக்கத் தொடங்கி, குளிர்ந்த (பனி) நீரில் தங்களைத் தாங்களே மூழ்கடித்து, குறைந்த எடையுள்ள ஆடைகளை பூஜ்ஜியத்திற்கு (-5 ° C, -8 ° C) அணியத் தொடங்கினர். காற்று வெப்பநிலை.

1 கிலோ வரை தொடர்ந்து எடை இழப்பு.

உடலின் சமிக்ஞை அமைப்பு செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது. நோய்களால் அதிகம் பாதிக்கப்படும் உறுப்புகள் தங்களை வலியால் உணரவைக்கின்றன, மேலும் இதற்கு ஒருவர் தயாராக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் மறைந்திருக்கும் நோய்களின் அறிகுறிகள் தோன்றும், இது நோயாளிக்கு தெரியாது.

மன உறுதியால், மற்றும் சுய மசாஜ் மூலம் தேவைப்பட்டால், இந்த அறிகுறிகள் ஒடுக்கப்படுகின்றன அல்லது குறைக்கப்படுகின்றன.

நோய்களுடன் உடலின் போராட்டம் காரணமாக, உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, மேலும் நபர் சூடாக உணர்கிறார். தனிப்பட்ட நபரைப் பொறுத்து இரத்த அழுத்தம் உயரலாம் அல்லது குறையலாம்.

பரிந்துரைகள் - வலியின் வெளிப்பாடுகளை கவனமாகவும் பயமின்றியும் கண்காணிக்கவும், உடலின் அனைத்து ஆற்றலும், முன்பு உணவு மற்றும் திரவத்தின் முறிவில் வீணாகி, நோயுற்ற உறுப்புகளை குணப்படுத்துவதற்குச் செல்லும் என்ற மகிழ்ச்சியான சிந்தனையுடன் அவற்றைக் கடக்க வேண்டும். மேலும் அந்த நபர் அதை உணர்கிறார்.

குளிர்ந்த மழையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வெளியில் அடிக்கடி லேசான ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது எந்த வானிலையிலும் கூட, வானிலை பொருட்படுத்தாமல் (0 ° C அல்லது அதற்கும் கீழே). பனி இருந்தால், நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடக்கலாம்.

உணர்ச்சிகளின் நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள், எளிய வேலை, படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றில் உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உண்ணவும் குடிக்கவும் ஆசை மறைந்துவிடும். அழுத்தம் படிப்படியாக இயல்பாக்குகிறது: அதிக அளவு குறைகிறது, குறைந்த அளவு மேலே செல்கிறது.

எடை தொடர்ந்து 1 கிலோ வரை குறைகிறது.

நோயைக் குணப்படுத்துவதையும் தடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட உடலின் வேலை தொடர்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், வாசனை உணர்வு கணிசமாக மோசமடைகிறது. முன்பு உணராத வாசனைகள் பிரகாசமாகவும் சில விரும்பத்தகாததாகவும் மாறும்.

நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் நிற்பதாலோ அல்லது உட்கார்ந்திருப்பதாலோ கீழ் முதுகில் வலி இருக்கலாம். உடலின் நிலை ஒவ்வொன்றிற்கும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும். பகலில் ஒரு சிறிய தூக்கத்தைத் தவிர, படுக்க வேண்டாம்.

பரிந்துரைகள் - அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், எந்த வானிலை மற்றும் வெப்பநிலையிலும் வெளியில் இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை மழை அல்லது மூடுபனியின் போது, ​​ஈரப்பதம் சுவாசத்தின் மூலம் நுகரப்படும் மற்றும் இந்த நேரத்தில் மூக்கு வழியாக ஒடுங்குகிறது. இந்த ஈரப்பதம் மற்றும் விழுங்கப்பட வேண்டும் - மேலும், சிறந்தது. இரவில் விழித்திருப்பது அவசியம், குறிப்பாக இந்த காலகட்டத்தில் தூங்குவதற்கான ஆசை நடைமுறையில் மறைந்துவிடும்.

தொடர்ந்து தானாக பயிற்சி செய்யுங்கள். ஏற்கனவே அறியப்பட்ட கட்டளைகளை மீண்டும் செய்யவும், பின்வருவனவற்றைச் சேர்க்கவும்:

- நான் குணமாகிறேன்.

"வலி அறிகுறிகளின் மூலம் நான் அதை உணர்கிறேன்.

- நான் அடுத்த நாள் (மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும்) உயிர் பிழைப்பேன்.

“எனக்கு மன உறுதி இருக்கிறது.

- மதுவிலக்கு எனக்கு மட்டுமே நல்லது.

“என்னுடைய ஆன்மாவும் உடலும் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

- நான் நலமாக இருப்பேன்.

குணப்படுத்துவதற்கான உடலின் வேலை காலத்தில், ஒரு ஸ்பூன் திரவத்தை கூட குடிப்பது பற்றிய எந்த எண்ணங்களையும் கண்டிப்பாக தடை செய்வது அவசியம்!

முந்தைய நாட்களைப் போலவே எடையும் தொடர்ந்து 1 கிலோ வரை குறைகிறது.

இது நிவாரணம், உணர்ச்சி மீட்பு, உடலின் உறுதிப்படுத்தல் காலம். உட்புற கொழுப்பு திரவமாக பிரிக்கப்படுகிறது. ஒருவர் லேசான தன்மை, மகிழ்ச்சியை உணர்கிறார், பயிற்சியாளர் பழகுவார் தீவிர நிலைமைகள்(பசி மற்றும் குளிர்).

பொது நிலை மற்றும் அழுத்தம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. சிறுநீர் அடர் பழுப்பு நிறமாக மாறும் - இதனால் உடல் விஷங்களை வெளியேற்றுகிறது.

நாம் சந்தோஷப்பட வேண்டும்!

இந்த அறிகுறிகள் 8 வது நாளில் தாமதமாகிவிட்டால், முந்தைய நாள் போலவே சிகிச்சையைத் தொடரவும்.

பொதுவாக வாயில் ஒரு கெட்ட சுவை, பூச்சு மற்றும் நாக்கில் ஒரு கெட்ட வாசனை தோன்றும், ஆனால் வாய் திறக்க முடியாது. துடிப்பு 120 ஆக அதிகரிக்கலாம் அல்லது நிமிடத்திற்கு 40 துடிக்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், குமட்டல், தலைச்சுற்றல், பலவீனம், உமிழ்நீர் குவிப்பு, தொண்டை புண், வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை காணப்படுகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் விரும்பத்தகாதவை என்ற போதிலும், அவை ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. உடலை சுத்தப்படுத்தும் துணை செயல்முறைகளின் விளைவாக அவை எழுகின்றன.

புதிய அறிகுறிகள் - கசப்பான உமிழ்நீர் தோன்றுகிறது, தன்னியக்க பயிற்சி கட்டளைகளைப் பயன்படுத்தி மனரீதியாக அடக்கப்பட வேண்டிய எரிச்சல்:

- நான் அமைதியாக இருக்கிறேன்.

- நான் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்கிறேன்.

“எல்லாம் சிறப்பாக நடக்கிறது.

என் உடல் நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறேன்.

- எனக்கு தெரியும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள்- உங்கள் மீதான வேலையின் ஒரு பகுதி.

- நான் குணமாகிறேன்.

கீழ் முதுகில் லேசான தலைவலி மற்றும் வலி இருந்தால், அது முழங்காலில் இருக்க வேண்டும், நெற்றியை தரையில் தொட்டு, தேவைப்பட்டால், இந்த நிலையில் நீண்ட காலம் இருக்க வேண்டும். இதனால், முதுகின் பொதுவான நிலை உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, நிவாரணம் அமைகிறது, இது உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி அமைதியாக ஓய்வெடுக்க அல்லது உட்கார்ந்துகொள்வதை சாத்தியமாக்குகிறது, அதாவது உங்களுக்கு வசதியான நிலையில்.

இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க இயக்கங்கள் மெதுவாக இருக்க வேண்டும்.

பலவீனமான, நோயுற்ற உறுப்புகளில் வலி தொடர்கிறது, இது அவர்களின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் விளைவாகும்.

தூக்கம் - இரவு தூக்கம் ஓரளவு மறைந்துவிடும். காற்றில் ஒரு இரவு நடைப்பயணம் மூலம் அதை ஈடுசெய்ய வேண்டும்.

பரிந்துரைகள் - 8 முதல் 11 வது நாள் வரை, சிறுநீரை ஜாடிகளில் வடிகட்டவும். காலை, மதியம் மற்றும் மாலை சிறுநீரை உள்ளே விடவும் மூடப்பட்ட வங்கிகள், உடலில் இருந்து எவ்வளவு மழைப்பொழிவு மற்றும் நச்சுகள் வெளியேற்றப்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்க ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு குடியேற அனுமதிக்கிறது. C.V முடியும் வரை இதைச் செய்யுங்கள்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், வாய் திறக்காதபடி தாடையைக் கட்டவும், பாடநெறி முடியும் வரை இதைத் தொடரவும். உங்கள் வாய் மூடப்படும்படி உங்களை மனதளவில் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

1 கிலோ வரை தொடர்ந்து எடை இழப்பு.

உடைக்கும் தருணம்

தலை எரிகிறது, உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, அதை குளிர்விக்க ஆசை இருக்கிறது, இது என்ன செய்ய வேண்டும். சுத்தப்படுத்துவதன் விளைவாக வாந்தி ஏற்படலாம். வயது மற்றும் சுழற்சியைப் பொருட்படுத்தாமல் பெண்கள் மாதவிடாய் தொடங்கலாம். சிறுநீர் மூலம் நச்சுகள் தீவிர வெளியீடு உள்ளது. கை, கால்களில் குளிர்ச்சி, உள்ளங்கால்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் வெண்மையாக மாறும். இதயத்துடிப்பு வேகமடைகிறது.

இந்த நாளில், முழு உயிரினத்தின் போராட்டத்தில் ஒரு திருப்புமுனை உள்ளது, இரத்தத்தை புதுப்பித்தல் மற்றும் சுத்திகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. சில சந்தர்ப்பங்களில், துடிப்பு கேட்கப்படாமல் போகலாம், ஆனால் பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, அது அவ்வாறு இருக்க வேண்டும். மேலே உள்ள கட்டளைகள் மற்றும் நாக்கிற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைப் பயன்படுத்தி தானாகப் பயிற்சியைத் தொடர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: உங்கள் வாயைத் திறக்காமல், உங்கள் நாக்கை கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், ஈறுகளைத் தொடவும். சுரக்கும் உமிழ்நீரை விழுங்கவும்.

அலட்சிய நிலை, நேரம் மெதுவாக இழுக்கிறது.

அந்த நேரத்தில் உயிரினம் நெருக்கடியை சமாளித்தது, இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பு மற்றும் முழு உயிரினத்தையும் குணப்படுத்தும் பணி வெற்றிகரமாக தொடர்கிறது.

புறப்படுவதற்கு முன் கடைசி படி

நுட்பத்தைச் செய்தவர், வலிமையைச் சேமித்து, நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்தும் நம்பிக்கையுடன், வெளியேறும் நேரம் வரை Ts.V ஐத் தொடர்கிறார், அதாவது. 11 நாட்களுக்கு முன்பு திரவங்கள் மற்றும் உணவைத் தவிர்ப்பது தொடங்கியது.

மேலே உள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளையும் இறுதிவரை பின்பற்றவும். கவனமாகவும் மெதுவாகவும் ஏற்றுக்கொள்ள தயாராகுங்கள்

படிப்பை முடித்தல்

குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கு, வெளியேறும் வழி

ஒரு மிக முக்கியமான கட்டம் - குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கின் படிப்பை முடிப்பது - முறையின் ஆசிரியர்களின் அறிவுறுத்தல்களை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்! இது ஒரு முக்கியமான தருணம், இதற்கு சிறப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் விழிப்புணர்வு தேவைப்படுகிறது.

உணவு மற்றும் திரவ உட்கொள்ளலில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மிதமான அளவு உடலுக்கு உகந்ததாக வரையறுக்கப்படுகிறது. ஹீலிங் அப்ஸ்டினென்ஸின் (5, 7, 9 நாட்கள்) ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் நோய்த்தடுப்புப் போக்கை மேற்கொள்ளும்போது, ​​பின்வரும் வெளியேறும் திட்டத்தையும் நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

5 நாட்கள் வரை மதுவிலக்கை கடைப்பிடிப்பவர்கள் மிகவும் "தீவிரமான" வெளியேற்றத்தைப் பயன்படுத்தலாம். முதல் மற்றும் அடுத்தடுத்த உணவுகள் மற்றும் திரவங்களை 1.5-2 மடங்கு அதிகரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் வெளியேறும் காலம் 2 நாட்களுக்கு குறைக்கப்படுகிறது.

1 நாள் வெளியீடு

பதவியில் இருந்து வெளியேறுவது அனைத்து விதிகளுக்கும் இணங்க அமைதியாக, கட்டுப்பாட்டுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

புதிய வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் ஒரு தலை எடுத்து, ஒரு காய்கறி கட்டர் அதை தட்டி அல்லது ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் அதை கடந்து இந்த வெகுஜன சாப்பிட. அதே வழியில், இருந்து ஒரு காய்கறி சாலட் செய்ய புதிய காய்கறிகள்- முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெள்ளரி, தக்காளி தவிர, மசாலா.

ஒரு நேரத்தில், நீங்கள் 150 முதல் 200 கிராம் வரை உணவை உண்ணலாம்.

ஈஸ்ட் கொண்ட பானங்கள், ஹாப்ஸ் கொண்ட திரவங்கள், ஆல்கஹால், தேநீர், காபி மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

முதல் பர்ப் வயிறு வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

அடுத்த டோஸில் (2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு), அதே அளவைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை, வெளியான முதல் நாளுக்கு 1000 கிலோகலோரிக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் நகர வேண்டும்.

குறிப்பு: மெல்லும் அசைவுகள் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் அல்லது கீரையிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து, மெதுவாக, உங்கள் வாயில் பிடித்து, சிறிய சிப்ஸில் விழுங்க வேண்டும், உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் தலையை கிடைமட்டமாகப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். இது வயிற்றின் சீரான மற்றும் சரியான தொடக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

திரவங்களை எடுத்துக்கொள்வதில் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். வெளியேறிய முதல் நாளில், தக்காளி, பீட்ரூட் தவிர, இயற்கையான காய்கறி (பழம் அல்ல) சாறுகளை ஒன்றரை லிட்டர் வரை படிப்படியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூய நீரூற்று அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் குடிக்கவும்.

அதிக வேலை செய்யாதீர்கள்.

நீர் நடைமுறைகள் - விருப்பப்படி - 1.2 முறை ஒரு நாள்.

எடை 600 கிராம் முதல் ஒன்றரை கிலோகிராம் வரை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் மதிய உணவிற்கு 200 கிராம் காய்கறி சாறு (திரவம்) குடிக்கலாம், வெளியான முதல் நாளில், காய்கறிகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள். உணவை மிதமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், 800-900 கிராமுக்கு மேல் புதிய காய்கறிகள்: முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெள்ளரி. நீங்கள் பீட்ஸை வேகவைத்து தட்டலாம், ஒரு நாளைக்கு 100 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. 2-3 மணிநேர இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள், ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 1000-1200 கிலோகலோரி. இந்த நாளில், இரைப்பைக் குழாயின் ஆரம்பம் தீவிரமாக தொடர்கிறது.

காலை உணவைத் தவிர்த்து, 13.00 முதல், மேலே உள்ள அளவுகளில், வயிற்றில் படுத்து, தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நல்லது.

திரவத்தின் அளவை 2 லிட்டராக அதிகரிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு, பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் பழச்சாறுகள், தேநீர், காபி தவிர.

விருப்பப்படி நீர் நடைமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், supercooling இல்லாமல், ஆனால் சூடான குளியல், ஒரு குளியல், ஒரு சூடான மழை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தாமல், இரத்த அழுத்தத்தை மோசமாக பாதிக்கும்.

அதிக வேலை செய்யாமல் தொடர்ந்து செல்லுங்கள், புதிய காற்றில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எடை தொடர்ந்து 500 கிராம் முதல் 1 கிலோ வரை அதிகரிக்கிறது.

தேநீர் மற்றும் காபி, அதாவது கூர்மையான, சூடான பானங்கள் தவிர்த்து, நியாயமான வரம்புகளுக்குள் நீங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். 3 வது நாளில், உடல் ஏற்கனவே போதுமான அளவு மாறிவிடும், மலம் மற்றும் செரிமான செயல்முறைகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், சைவ உணவை உட்கொள்வது இன்னும் ஒன்றரை கிலோகிராம் வரை மட்டுமே இருக்க வேண்டும். உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் ஒரு சிறிய அளவுதவிடு இல்லாத ரொட்டி - 100-200 கிராம், பக்வீட், தினை கஞ்சி.

புகைபிடித்தல், மது பானங்களை விலக்கவும்.

அதிக வேலை செய்யாமல் தொடர்ந்து நடக்கவும்.

சூடான குளியல் தவிர்த்து, நீர் நடைமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எடை 1 கிலோ வரை சேர்க்கப்படுகிறது.

மலம் இறுதியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, வயிறு மற்றும் குடல்களின் வேலை மீட்டமைக்கப்படுகிறது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன.

பீன்ஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி, காளான்கள், அரிசி - ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளவை தவிர, காய்கறி புரதங்கள் உட்பட உணவு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். விரும்பினால், குறைந்த கொழுப்பு அல்லாத சூடான குழம்பு உணவில் சேர்க்கப்படும். உப்பு, மிளகு மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்களின் அளவு குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும். திராட்சையைத் தவிர ஆப்பிள், ட்ரை ஆப்ரிகாட், பேரிக்காய், வாழைப்பழம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சூடான, ஊக்கமளிக்கும் பானங்கள், புகைபிடித்தல், மதுபானம் ஆகியவற்றை விலக்குங்கள்.

உடல் எடை குறிகாட்டிகளின் வளர்ச்சி இடைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது.

பின்வரும் நாட்களில், உடல் எடையில் மேலும் அதிகரிப்பு விரும்பிய முடிவுகள் மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவைப் பொறுத்தது. சிறிய அளவில் நோன்பை விட்டு 7 நாட்களுக்கு பிறகு மட்டுமே இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட முடியும்.

உணவு உட்கொள்வதில் மிதமான அளவைக் கடைப்பிடிக்க, வாரந்தோறும் புதன் மற்றும் (அல்லது) சனிக்கிழமைகளில் சைவம் அல்லது அரை சைவ வாழ்க்கை முறையின் பின்னணிக்கு எதிராக உடலுக்கு ஒரு "விடுமுறை" கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம், இது மேலும் நோய் தடுப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு பங்களிக்கிறது. அடையப்பட்ட முடிவுகள்.

நோய் தீவிரமடைதல் அல்லது மேம்பட்ட நிகழ்வுகளின் போது (புற்றுநோய், தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்கள், இரத்தம், கருவுறாமை, பரம்பரை நோய்கள், கடுமையான வைரஸ், ஹெபடைடிஸ், காசநோய், சிறுநீரக கற்கள், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், கதிர்வீச்சு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, கடுமையான ஆஸ்துமா , ஒவ்வாமை) சி.வி.யின் போக்கை 7 முதல் 9 நாட்கள் வரை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முந்தைய பாடத்திட்டத்திலிருந்து முழுமையாக வெளியேறிய 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாரங்களுக்குப் பிறகு இரண்டாவது பாடத்தை எடுக்க முடியும். இது தொடங்கிய குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, நோயைப் பிடுங்குகிறது, மேலும் தடுப்புக்கு திறம்பட பங்களிக்கிறது. படிப்புகளுக்கு இடையில், நீங்கள் சாப்பிடுவதிலும் குடிப்பதிலும் மிதமாக இருக்க வேண்டும், உப்பு, மிளகு, காபி, ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து விலக்க முயற்சிக்க வேண்டும் (சிவப்பு ஒயின், குறைக்கப்பட்ட அழுத்தத்துடன் - 20-50 கிராம் இயற்கை காக்னாக்). சி.வி.யின் போக்கிற்குப் பிறகு புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது. அடிமைத்தனத்தின் சுழற்சியில் மீண்டும் செல்ல வேண்டாம்

ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களிலிருந்து.

முடிவில், உண்ணாவிரதத்தின் எந்த முறையும் 100% முடிவுகளை உத்தரவாதம் செய்ய முடியாது என்று நான் கூற விரும்புகிறேன். ஆனால் சிகிச்சை மற்றும் நோய்களைத் தடுப்பதற்கான பிற முறைகளுடன் இணைந்து சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் சரியான பயன்பாடு சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். ஷ்சென்னிகோவின் உலர் உண்ணாவிரத முறைக்கும் இது பொருந்தும். 1-3 நாட்களுக்கு உலர் உண்ணாவிரதம் பெரும்பாலான நாட்பட்ட நோய்களை கணிசமாக பாதிக்க வாய்ப்பில்லை. மேலும் உலர் விரதம் அதிகம் நீண்ட காலங்கள்ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாக பின்பற்றுவது மற்றும் ஏராளமான முரண்பாடுகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.

லியோனிட் ஷென்னிகோவ் ஒரு பேராசிரியர் மற்றும் நாட்டுப்புற குணப்படுத்துபவர். அவருக்கு நன்றி, உலகம் "குணமிடும் மதுவிலக்கு" முறையைக் கண்டது. 1980 முதல் அவர் அதைத் தானே பயிற்சி செய்து வருகிறார். இந்த நுட்பத்தின் சாராம்சம் என்னவென்றால், உடல் பல்வேறு தேவையற்ற பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. மேலும், ஷென்னிகோவின் கூற்றுப்படி உலர் உண்ணாவிரதம் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, அதாவது அவற்றின் குணப்படுத்துதல். இந்த வழக்கில், அனைத்து மக்களும் தங்கள் சிகிச்சையில் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. ஏற்கனவே 1992 இல், நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் இந்த முறையின் அதிகாரப்பூர்வ ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. இவ்வாறு, பரிசோதனையில் இருபது பங்கேற்பாளர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டனர். இந்த பங்கேற்பாளர்களின் வயது வகை 6 முதல் 20 வயது வரை. மேலும், அவர்கள் பல்வேறு வகையான நோய்களால் நோய்வாய்ப்பட்டனர், ஒருவருக்கொருவர் எந்த உறவும் இல்லை.

எல். ஷென்னிகோவ் மற்றும் அவரது உலர் உண்ணாவிரதம்

முக்கிய குறிக்கோளாக, ஷென்கிகோவ் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து ஒரு நபரை குணப்படுத்துவதைத் தானே அமைத்துக் கொண்டார், மருத்துவர்கள் குணப்படுத்த முடியாதவை என்று கருதுகின்றனர். உலர் உண்ணாவிரதம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும், மற்றும் பல. மேலும், ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடல் சாதாரண வாழ்க்கையில் தலையிடும் நோய்களை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்குகிறது. பேராசிரியரின் கூற்றுப்படி, இந்த முறைக்கு நன்றி, செல்களில் இருந்து நீர் அகற்றப்பட்டு புதிய மற்றும் புதிய தண்ணீருடன் மாற்றப்படும். இத்தகைய கையாளுதல் உடலின் முழுமையான புதுப்பிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதே இதன் பொருள்.

முன்மொழியப்பட்ட செயல்முறையைத் தொடர்வதற்கு முன், நீங்கள் சில தயாரிப்புகளுக்கு செல்ல வேண்டும். எனவே, சோதனை தொடங்குவதற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பே நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும். எனவே, நீங்கள் பச்சை காய்கறிகளுக்கு மட்டுமே மாற வேண்டும், அவற்றை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும். மேலும், உடலை சுத்தப்படுத்த சில நடைமுறைகளை நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும். எனவே நீங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த எனிமாக்களையும், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற மலமிளக்கியையும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு மலமிளக்கியாக, நீங்கள் ரோஸ்ஷிப் குழம்பு குடிக்கலாம், எனவே நீங்கள் மருந்துகளை எடுக்க தேவையில்லை.

கடினமான காலத்திற்கு, உடல் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன ரீதியாகவும் தயாராக இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது காரணி இன்னும் முக்கியமானது. சிகிச்சையின் போது, ​​நீங்கள் பல்வேறு நரம்பு அதிர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் டிவி பார்ப்பதையும் பல்வேறு பொழுதுபோக்கு வகை நிறுவனங்களுக்குச் செல்வதையும் நிறுத்துவது கூட சாத்தியமாகும். ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற அனுபவம் முதலில் இருந்தால், நீங்கள் 10 நாட்களுக்கு மேல் அல்லது அதற்கும் குறைவாக ஒரு பசி விதிமுறையை கடைபிடிக்க வேண்டும், எல்லாம் உடலின் நிலையைப் பொறுத்தது. உண்ணாவிரத காலத்தில், நீங்கள் உணவையும் தண்ணீரையும் மறுக்க வேண்டும். மேலும், செயல்முறை வெற்றிகரமாக இருக்க, ஒரு நபர் தண்ணீருடன் எந்த தொடர்பையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். குளிக்கவோ, கைகளை கழுவவோ, பல் துலக்கவோ கூடாது.

முதல் மூன்று நாட்கள் நன்றாகச் சென்றிருந்தால், அதைத் தாங்கும் அளவுக்கு மன உறுதி இருந்தால், நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கலாம். சிகிச்சையின் போது, ​​​​உங்கள் உடல் நிலையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். செயல்பாட்டில், குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடு இருக்க வேண்டும், இது நாள் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பழக்கமான வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அதிக சுமைகளைச் செய்ய வேண்டாம், உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிக்கவும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சுவாசம் சமமாகவும் பரிமாணமாகவும் இருக்க வேண்டும், மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது சிறந்தது. தினசரி வழக்கத்தை எழுதுவது சிறந்தது, எனவே நீங்கள் 8 மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்க வேண்டும், புதிய காற்றில் நடப்பது மற்றும் தீவிரமான செயல்பாட்டின் காலங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

முரண்பாடுகள்

ஆரோக்கியத்துடன் எந்தவொரு கையாளுதலும் சில எதிர்மறையான பக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, இந்த நுட்பம் என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை ஆய்வு செய்வது அவசியம். நுட்பத்துடன் தொடர்வதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி தேவையான அனைத்து சோதனைகளிலும் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். அனைத்து நோய்களையும், குறிப்பாக நாட்பட்ட நோய்களை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். மருத்துவர் அத்தகைய பரிசோதனையை அனுமதித்தால், ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் கண்டிப்பாக சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எப்பொழுது உடம்பு சரியில்லைநீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், சிகிச்சையின் விளைவு மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்.

ஷ்சென்னிகோவின் கூற்றுப்படி உலர் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறும் வழி

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறும் வழியைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழிமுறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். வெளியேறும் செயல்முறை முறையுடன் இணங்குவதை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. வெளியேறுவதற்கு அதன் சொந்த கால அளவு இருக்க வேண்டும், எல்லாம் சீராகவும் சமமாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி வெளியேறத் தொடங்க வேண்டும். தண்ணீர் குடிப்பதற்கு முன், அதை கொதிக்க வைத்து குளிர்விக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளிக்கலாம், மற்றும் வெளியே செல்லும் முதல் நாள் மாலை, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு கோழி குழம்பு சமைக்க மற்றும் அதை ஒரு சிறிய அளவு உட்கொள்ளலாம். மேலும் முதல் நாளில் நீங்கள் கேஃபிர் குடிக்கலாம், அல்லது அதிக பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடக்கூடாது. ஏற்கனவே இரண்டாவது நாளிலிருந்து, நீங்கள் வேகவைத்த காய்கறிகளை சேர்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வினிகிரெட் செய்யுங்கள். உணவு சிறிய பகுதிகளாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய நடைமுறையின் முடிவிற்குப் பிறகு, ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான உணவுக்கு மாறுவது முக்கியம்.

லியோனிட் ஷென்னிகோவ், தியானம், யோகா, உண்ணாவிரதம், சைவ உணவு, மூல உணவு போன்ற நுட்பங்களைத் தானே முயற்சி செய்து, உலர் உண்ணாவிரதம் திறன் கொண்டது என்ற முடிவுக்கு வந்தார்:

• ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அகற்றவும்;
• கருவுறாமை, ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட அழற்சிக்கு உதவுங்கள்;
• ஒரு தீங்கற்ற கட்டிக்கு உதவுங்கள்;
• நரம்பியல் நோய்களுடன்;
• தோல் நோய்களுடன்;
• செரிமான அமைப்பின் நோய்களுடன்;
• நீர்க்கட்டிகளுடன்;
• அடினோமாவுடன்.

இந்த முறைக்கு காப்புரிமை பெற்ற பிறகு, ஷென்னிகோவ் இதை நோய்களில் கூட பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு முறையாக நிலைநிறுத்துகிறார். செய்ய வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்திற்கு சரியாகத் தயாரிப்பது, செயல்முறையின் போது விதிமுறைகளைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறும் வழியை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைப்பது.

சிகிச்சை பட்டினிக்கு சரியான தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் செயல்முறையைத் தாங்க உங்களை அனுமதிக்கும் தயாரிப்பு இது.

உலர் உண்ணாவிரதத்தை மருந்துகளுடன் இணைக்க முடியாது என்பதை அறிவது முக்கியம், எனவே நீங்கள் படிப்படியாக மருந்தின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். இத்தகைய உண்ணாவிரதம் தீங்கு செய்யக்கூடாது, எனவே, இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, சிகிச்சை நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மதிப்பு. உண்ணாவிரதத்தையும் மருந்துகளை மறுப்பதையும் மருத்துவர் தடைசெய்தால், மேலும் மருந்துகளை மறுப்பதால் உடல்நிலை மோசமடைந்தால், நீங்கள் அவசரமாக அவற்றைக் குடிக்கத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறையை கைவிட வேண்டும்.

உண்மையான உண்ணாவிரத செயல்முறைக்கு 5 அல்லது 7 நாட்களுக்கு முன்பே தயாரிப்பு தொடங்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், இறைச்சி, மீன், பால் மற்றும் வெப்பமாக பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களை கைவிடுவது அவசியம். பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். விதிவிலக்கு வேகவைத்த பீட் ஆகும், இது உணவில் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் கொட்டைகள், தேன் மற்றும் இனிப்புகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். குடல்களின் இயற்கையான சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் செயல்முறைக்கு செல்லலாம்.

உண்ணாவிரதத்தின் இந்த முறை உலர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் உண்ணாவிரதத்தின் செயல்பாட்டில், நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், தண்ணீருடனான தொடர்பை முற்றிலும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தண்ணீர் குடிக்க முடியாதது மட்டுமல்ல, இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் பல் துலக்குவதற்கு கூட இது பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.

உண்ணாவிரதத்தின் போது தினசரி வழக்கம்

உண்ணாவிரதம் 7 முதல் 11 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். ஏழு நாட்கள் உண்ணாவிரதத்தை சொந்தமாக செலவிடலாம். ஆனால் இந்த செயல்முறை மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் நடைபெறுவது சிறந்தது. 11 நாட்கள் வரை உண்ணாவிரதத்தைத் தொடர விருப்பம் இருந்தால், இது ஒரு மருத்துவர் அல்லது உண்ணாவிரதப் பயிற்சி செய்யும் நிபுணரின் கட்டாய மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.

உண்ணாவிரதம் வெற்றிகரமாக இருக்க, உங்களுக்கு இது தேவை:

• உண்ணாவிரதத்திற்கு முன், உங்களை நேர்மறையான வழியில் அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், முழு செயல்முறையும் உடல் சுத்திகரிப்பு மட்டுமல்ல, ஆன்மீகத்தையும் கொண்டு வரும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் தனியாக வாழவில்லை என்றால், செயல்முறை மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் மற்ற வீட்டு உறுப்பினர்கள் சாப்பிடுவார்கள், மேலும் வாசனை மற்றும் உணவு வகை பசியை ஏற்படுத்தும்;
• தொடர்ந்து தங்கள் சொந்த ஆற்றல் நுகர்வு கட்டுப்படுத்த வேண்டும். வாழ்க்கையின் வேகமும் தாளமும் குறைய வேண்டும். சுமைகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும், அதே போல் ஓய்வுடன் மாறி மாறி இருக்க வேண்டும்;
• உணவைப் பற்றிய எண்ணங்களை தலையில் இருந்து விலக்க முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது, தெரிவுநிலை மண்டலத்திலிருந்து அதை அகற்றவும்;
• உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும்;
• மக்களுடனான தொடர்பு குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும்;
• ஆடை தளர்வான, சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளில் அணியப்பட வேண்டும். காலணிகளை அணிவது நல்லது;
• ஓடும் நீரில் குளிப்பது சிறந்தது;
• உங்கள் நடைமுறையைப் பற்றி அந்நியர்களிடம் பரப்பாமல் இருப்பது நல்லது, அதனால் அவர்கள் உங்கள் மனநிலையைக் குறைக்க மாட்டார்கள்;
• அறையில் காற்று தேங்கி நிற்கக்கூடாது, எனவே அறைகளை தொடர்ந்து காற்றோட்டம் செய்வது மதிப்பு;
• இரவில் நீங்கள் அதிகமாக நகர்த்த முயற்சிக்க வேண்டும், இந்த நேரத்தில் தூங்காமல் இருப்பது நல்லது;
• இலவச நேரம் தியானம் அல்லது வாசிப்பு சிறப்பாக செலவிடப்படுகிறது;
• வாயை சுத்தம் செய்யவோ அல்லது துவைக்கவோ தேவையில்லை, உமிழ்நீரை துப்பாமல் இருப்பது நல்லது.

உலர் உண்ணாவிரதத்தின் போது தினசரி வழக்கம்

• காலை ஆறு மணி முதல் மதியம் பன்னிரண்டு மணி வரை தூங்குவது சிறந்தது;
• மதியம் பன்னிரண்டு மணி முதல் பதினான்கு மணி வரை புதிய காற்றில் நடப்பது நல்லது. நடைகளின் தாளம் அவசரப்படாமல் இருக்க வேண்டும்;
• பதினான்கு முதல் பதினேழு மணி நேரம் வரை நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வது சிறந்தது (படிக்க, பின்னல், எழுத்துப்பூர்வமாக தொடர்புகொள்வது, தொலைதூரத்தில்);
• பதினேழு முதல் பத்தொன்பது மணிநேரம் வரை, உண்ணாவிரதத்தின் முடிவுகளை ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்வது நல்லது, அத்துடன் அவர்களின் நல்வாழ்வு மற்றும் செயல் திட்டத்தை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தியவர்களின் மதிப்புரைகளைப் படிப்பது நல்லது;
• பத்தொன்பது முதல் இருபத்தி மூன்று மணி நேரம் வரை தூங்குவது அல்லது ஓய்வெடுப்பது சிறந்தது;
• இருபத்தி மூன்று மணி முதல் காலை ஆறு மணி வரை குளித்துவிட்டு நடப்பது நல்லது.

உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் என்ன உணர்வீர்கள்

ஷ்சென்னிகோவின் கூற்றுப்படி உலர் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறும் வழி

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவது சீராக இருக்க வேண்டும். நான்கு நாட்களுக்குள் விடுங்கள்.

முதல் நாளில், நீங்கள் 100 கிராம் புதிய முட்டைக்கோசுடன் சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும், இது நன்றாக grater மீது தேய்க்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் சாப்பிட வேண்டும். முதல் நாளில் நீங்கள் 1.5 லிட்டருக்கு மேல் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் அசுத்தங்கள் இல்லாமல் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். இது உணவில் மூலிகைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. முதல் நாளில் உடல் எடை 1 கிலோ அதிகரிக்க வேண்டும்.

இரண்டாவது நாளில், உணவில் பிசைந்த பச்சை காய்கறிகளும் இருக்க வேண்டும். பழச்சாறுகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

மூன்றாவது நாளில், ரொட்டியை உணவில் அறிமுகப்படுத்தலாம். காய்கறிகள் சுமார் 1.5 கிலோ சாப்பிடலாம். திரவம் வழக்கம் போல் குடிக்க வேண்டும்.

நான்காவது நாளில், உடல் மீட்கப்பட்டு வழக்கமான உணவைப் பெற தயாராக உள்ளது. சூப்கள், ஒளி குழம்புகள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுவது மதிப்பு.

லியோனிட் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் ஷ்சென்னிகோவ் (1932 இல் பிறந்தார்) - யூரல் ஹீலர், இயற்கை மருத்துவர், பிரதிநிதி மாற்று மருந்து. நீண்ட காலமாக நான் வறண்ட விரதத்தை அனுபவித்தேன் மற்றும் உடலைப் பார்த்தேன். 1996 ஆம் ஆண்டு 21 நாட்கள் உணவு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல் அவர் உயிர்வாழ முடிந்தது. குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆசிரியரின் "உயிரின் மறுவாழ்வு முறை" க்கு அவர் காப்புரிமை பெற்றார். கிஸ்லோவோட்ஸ்கில் ஒரு சுகாதார மையத்தை ஏற்பாடு செய்தார், அங்கு அவர் சரியான ஊட்டச்சத்து குறித்து ஆலோசனை செய்கிறார், நடைமுறை படிப்புகள், உளவியல் பயிற்சிகள் மற்றும் தேவையான பொருட்களை விற்பனை செய்கிறது.

ஷ்சென்னிகோவின் கூற்றுப்படி உலர் உண்ணாவிரதம் இந்த பகுதியில் காப்புரிமை பெற்ற சில முறைகளில் ஒன்றாகும். அதிகாரப்பூர்வ மருந்துமற்றும் பல கிளினிக்குகளில் கூட செயல்படுத்தப்படுகிறது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக. இது மட்டுமே அவள் மீது நம்பிக்கையைத் தூண்டுகிறது, அவளுடைய எல்லா நற்பண்புகளையும் நான் அனுபவிக்க விரும்புகிறேன்.

நுட்பத்தின் சாராம்சம்

ஷ்சென்னிகோவ் "" என்ற வார்த்தையை விரும்பவில்லை. அவர் தனது கண்டுபிடிப்பை குணப்படுத்தும் மதுவிலக்கு என்று அழைக்கிறார், மேலும் ஆவணங்களின்படி இது "உயிரினத்தின் மறுவாழ்வு முறை" என்று காப்புரிமை பெற்றது.

லியோனிட் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் ஷென்னிகோவ்

உணவு மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர்க்கவும், குறுகிய காலத்தில் தொடங்கி, நீண்ட சோதனைகளுக்கு உடலை கவனமாக தயார்படுத்தவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார். அவர் விரிவான நுழைவு மற்றும் வெளியேறுதல், அத்துடன் உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு பகுதியாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தினசரி வழக்கத்திற்கான பரிந்துரைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளார். அதே நேரத்தில், அவர் தண்ணீருடன் தொடர்பை முழுமையாக நிராகரிக்கவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, V.P. Lavrova. மாறாக, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உடல் உதவ, அவர் கூட தூசி மற்றும் தேய்த்தல் பரிந்துரைக்கிறது.

ஆரோக்கியமான மன உறுதியை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது குறித்த விரிவான பரிந்துரைகளைக் கொண்டிருப்பதால், அவரது முறையானது தனித்துவமானதாகக் கருதப்படுகிறது. உளவியல் அணுகுமுறைகள். இதன் மூலம் மக்கள் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை இடையூறு இல்லாமல் செல்ல முடியும்.

உடலை மேம்படுத்துவதும் சுத்தப்படுத்துவதும், நாள்பட்ட நோய்கள், கருவுறாமை மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடுவதே முக்கிய குறிக்கோள். எனவே, ஷென்னிகோவின் உண்ணாவிரதம் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உள்ளது.

உடல் மீது நடவடிக்கை

எல்.ஏ. ஷ்சென்னிகோவின் கூற்றுப்படி உலர் சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தை தாங்களே முயற்சித்தவர்கள் நன்றியுள்ள மதிப்புரைகளுடன் பதிலளிக்கின்றனர். எல்லோரும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள், நாள்பட்ட புண்களிலிருந்து விடுபடுகிறார்கள், பாதையில் செல்கிறார்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து. மிகச் சிலரே இந்த முறையால் அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர்.

அவரது படைப்புகளில், லியோனிட் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் உடலின் புதுப்பித்தல் மற்றும் புத்துணர்ச்சி எவ்வாறு நடைபெறுகிறது என்பதை விரிவாக விவரிக்கிறார்.

முதலில், கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை தொடங்குகிறது. வெளியில் இருந்து ரீசார்ஜ் பெறாமல், உடல் அதன் சொந்த இருப்புக்களை செலவிட வேண்டும். சிலருக்குத் தெரியும், ஆனால் புத்துணர்ச்சி செயல்முறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் அற்புதமான ஸ்டெம் செல்கள் கொழுப்பு அடுக்கில் சேமிக்கப்படுகின்றன. பட்டினியின் விளைவாக, அவை வெளியிடப்படுகின்றன மற்றும் அவற்றின் உடனடி செயல்பாடுகளைச் செய்யத் தொடங்குகின்றன - அவை வயதானதை மெதுவாக்குகின்றன.

இரண்டாவதாக, ஆரோக்கியமான செல்கள் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்து சுய மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளைத் தொடங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் இறந்த செல்கள் உடலை அடைக்காதபடி அகற்றப்படுகின்றன. நாள்பட்ட புண்களில் இருந்து உறுப்புகள் இப்படித்தான் குணமாகும்.

மூன்றாவதாக, நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் குப்பைகளிலிருந்து பெரிய அளவில் உள்ளது.

ஷென்னிகோவின் கூற்றுப்படி உலர் உண்ணாவிரதத்தின் முறை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுகிறது, இந்த மூன்று புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஆசிரியரின் அனைத்து ஆலோசனைகளும் புத்துணர்ச்சி, மீளுருவாக்கம் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றின் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. ஆதாரம் உள்ளது சுவாரஸ்யமான உண்மை: 1980 இல், லியோனிட் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் உணவு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல் 10 நாட்கள் கழித்தார். அதன்பிறகு, அறிமுகமானவர்களும் நெருங்கியவர்களும் கூட அவரை அடையாளம் காணவில்லை: அவர் 15 கிலோவை இழந்தது மட்டுமல்லாமல், பல ஆண்டுகள் இளமையாக இருக்கத் தொடங்கினார்.

• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்;
• எடை இழப்பு
• தோல், முடி, நகங்கள் ஆகியவற்றின் நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• நச்சுகள் மற்றும் "இறந்த" நீரிலிருந்து சுத்திகரிப்பு;
• மன செயல்பாட்டை செயல்படுத்துதல்;
• செரிமானம், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்;
• எடிமாவிலிருந்து விடுபடுதல்;
• கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை நீக்குதல்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்;
• அழுத்தம் நிலைப்படுத்தல்.

முடிவுகள் பெரும்பாலும் மதுவிலக்கு மற்றும் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்தது. ஆனால் மிக முக்கியமாக, ஷென்னிகோவின் உண்ணாவிரதம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தங்கள் சொந்த பலத்தை நம்புவதற்கும் ஆன்மீக ரீதியில் வளருவதற்கும் ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பாகும்.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

அறிகுறிகள்:

• பித்தப்பை, சிறுநீரகங்களில் கற்கள்;
• உயர்ந்த கொழுப்பு அளவுகள்;
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• வெஜிடோவாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா;
• ஆரம்ப கட்டங்களில் புற்றுநோயியல்;
• குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;
• உடலின் கடுமையான போதை;
• அதிக எடை;
• எடிமா;
• ஹெபடைடிஸ்;
• ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் பிற நோய்கள்.

முரண்பாடுகள்:

• கர்ப்பம், பாலூட்டுதல்;
• எடை பற்றாக்குறை;
• சிறுநீரக நோய்;
• இரத்த உறைவு, த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ், ஹீமோபிலியா;
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள், அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம், மூளையழற்சி, டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ்;
• ஹைப்போ தைராய்டிசம், தைரோடாக்சிகோசிஸ்;
• புறக்கணிக்கப்பட்ட நிலையில் புற்றுநோயியல்;
• கதிர்வீச்சு மற்றும் கீமோதெரபிக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு;
• வயது வரை 9 ஆண்டுகள்.

ஷென்னிகோவ் முறை எளிமையானது மற்றும் வீட்டிலேயே நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம் என்ற போதிலும், ஒரு சிறப்பு நிபுணரை அணுகாமல் இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அனைத்து அறிகுறிகளும் முரண்பாடுகளும் தொடர்புடையவை. ஒவ்வொரு உயிரினமும் வித்தியாசமாக செயல்பட முடியும். எனவே, லியோனிட் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச்சைத் தொடர்புகொள்வது சிறந்தது (தொடர்புகள் அவரது மையத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் கிடைக்கின்றன) மற்றும் அவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். அல்லது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் இருந்து இந்த மீட்பு முறைக்கு அனுமதி பெறவும்.

பயிற்சி

லியோனிட் ஷென்னிகோவின் கூற்றுப்படி, தயாரிப்பு 1-2 வாரங்களுக்கு முன்பே தொடங்க வேண்டும். இது இரண்டு அம்சங்களை பாதிக்கிறது: ஆன்மீகம் மற்றும் உடல். முதலாவதாக, ஆசிரியர் தன்னியக்க பயிற்சி மற்றும் உணவு மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர்ப்பதற்கு மனரீதியாக சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கிறார். இதற்கு அவர் என்ன ஆலோசனை கூறுகிறார்:

• எந்த மோதல்கள், அதிர்ச்சிகள், அனுபவங்களை தவிர்க்கவும், கோபப்பட வேண்டாம் அல்லது எரிச்சலடைய வேண்டாம்;
• தியானம் செய்;
• படிப்பு ;
• பிரார்த்தனை;
• மற்றவர்களுடன் முடிந்தவரை குறைவாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்;
• நல்லதைப் பற்றி மட்டுமே சிந்தியுங்கள்;
• டிவி பார்க்காதே, வானொலி கேட்காதே, சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பயன்படுத்தாதே;
• ஒவ்வொரு நாளும் சொல்லுங்கள் ("நான் நம்பிக்கையுடன் எனது இலக்கை நோக்கி நகர்கிறேன்", "அதை எப்படி அடைவது என்று எனக்குத் தெரியும்", "நான் எல்லா நோய்களிலிருந்தும் குணமாகிவிட்டேன்", "இயற்கையே எனக்கு உதவுகிறது" போன்றவை).

இணையாக, வரவிருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு உடலை தயார் செய்வது அவசியம். இதற்கு என்ன பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• மாறுவது நல்லது;
• உணவில் இருந்து இறைச்சி, மீன், பால் மற்றும் முட்டைகளை மட்டுமல்ல, காளான்களுடன் கூடிய பருப்பு வகைகளையும் விலக்குங்கள், இது வயிற்றை கடினமாக்குகிறது;
• முந்தைய இரவு, நீங்கள் தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்கலாம் மற்றும் உணவை வயிற்றில் ஏற்ற வேண்டாம்.

எனிமாவைப் பொறுத்தவரை, ஷ்சென்னிகோவ் ஆயத்த கட்டத்தில் அவற்றைத் தடை செய்யவில்லை, ஆனால் அவர் அவற்றைப் பற்றி ஆர்வமாக இல்லை. அவர் தனது முறையை ஆதரிப்பவர்களுக்கு முந்தைய நாள் வேகவைத்த பீட்ஸை சாப்பிடவும், அதிலிருந்து சாறு குடிக்கவும் அறிவுறுத்துகிறார், அதாவது இயற்கையான குடல் சுத்திகரிப்புக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

ஷென்னிகோவின் நுட்பம் பலரால் விரும்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலியின்றி உண்ணாவிரதம் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது. தார்மீக ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் ஒரு நபர் சோதனைகளுக்குத் தயாராக இருப்பதால், பக்க விளைவுகள் சகிப்புத்தன்மைக்கு அப்பாற்பட்டவை என்று எல்லாம் அதில் சிந்திக்கப்படுகிறது. அவை அனைத்தும் குணமடைவதற்கான அறிகுறிகள் என்பதை அவர் அறிவார். அவற்றையும் பசி மற்றும் தாகத்தின் வேதனையையும் தாங்க, நீங்கள் லியோனிட் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச்சின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவு

நீங்கள் ஒரு நாள் 24 மணிநேர உண்ணாவிரதத்துடன் தொடங்க வேண்டும். 4-5 நாட்கள் இடைவெளியுடன் பல முறை செய்யவும். அடுத்து, 36 மணிநேரத்தை முயற்சிக்கவும். மேலும் சில மறுபடியும் செய்யுங்கள். 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு, மனதளவில் இரண்டு நாள் மதுவிலக்கு, எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளும் வரை தன்னிச்சையான இடைவெளிகளுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தெளிவான திட்டங்கள் மற்றும் காலக்கெடு எதுவும் இல்லை, இது முறையின் மற்றொரு நன்மை. இது அவசியம் என்று நீங்களே கருதும்போது அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்கிறீர்கள். உண்ணாவிரதங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளின் கால அளவையும் நீங்களே தீர்மானிக்கிறீர்கள் (ஆனால் 4 நாட்களுக்கு குறைவாக இல்லை, ஏனெனில் வெளியேறுவது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்).

குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளைத் தொடங்க, நீங்கள் அமில நெருக்கடிக்கு காத்திருக்க வேண்டும். ஷ்சென்னிகோவின் கூற்றுப்படி, உலர் உண்ணாவிரதத்தின் 9 வது நாளில் இது நிகழ்கிறது. அதன் அறிகுறிகள்:

• குளிர் முனைகளுடன் அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை (குறிப்பாக தலை);
• அரை உணர்வு நிலை;
• வாந்தி;
• பெண்களில் சுழற்சிக்கு வெளியே கடுமையான மாதவிடாய்;
• டாக்ரிக்கார்டியா.

இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் அனைத்தும் முழுமையான மீட்புக்கான அறிகுறிகளாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். அவர்களை விடுவிக்க, குணப்படுத்துபவர் தண்ணீரில் குளிக்க பரிந்துரைக்கிறார். அறை வெப்பநிலைமற்றும் இரவில் குளிர்ந்த சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கவும்.

தினசரி ஆட்சி

மற்ற நுணுக்கங்கள்

1. உணவையும் தண்ணீரையும் கண்ணில் படாதவாறு வைத்திருங்கள்.
2. நெருக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.
3. உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் வாய் மூடியபடி குறைந்தபட்சம் பேசுங்கள். துப்ப வேண்டாம். உங்கள் வாயை துவைக்கவோ அல்லது பல் துலக்கவோ வேண்டாம்.
4. ஆற்றலைச் சேமிக்க. திடீர் அசைவுகளை செய்யாதீர்கள். விளையாட்டு விளையாட வேண்டாம்.
5. பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள்: பின்னல், எம்பிராய்டரி, வரைதல், படித்தல், யோகா, ஆட்டோ பயிற்சி, பிரார்த்தனை.
6. உங்களை கையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பதட்டப்பட வேண்டாம். கெட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் மோதல்களை அனுமதிக்காதீர்கள். அடக்கமாகவும் அடக்கமாகவும் இருங்கள்.
7. இயற்கையான துணிகளால் செய்யப்பட்ட இலகுவான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். அது உடம்பை கசக்கக் கூடாது.
8. வெறுங்காலுடன் நடக்கவும்.
9. அறையை தொடர்ந்து காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். முடிந்தவரை மற்றும் அடிக்கடி புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்.
10. எனிமா செய்ய வேண்டாம்.

நீங்கள் நீண்ட கால உலர் உண்ணாவிரதத்தை (5 நாட்களில் இருந்து) ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பயிற்சி செய்யலாம்.

விரதத்திலிருந்து வெளியேறும் வழி

தயாரிப்பைப் போலவே வெளியேறுவதும் முக்கியம். அடையப்பட்ட முடிவுகளின் நல்வாழ்வு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு அதன் சரியான தன்மையைப் பொறுத்தது.

முதல் நாள்

1. முதல் உணவு தூய வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் ஆகும்.
2. மீதமுள்ள உணவுகள் (மொத்தம் 4 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது) தூய முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் வெள்ளரிகளின் சாலட் ஆகும்.
3. ஒரு சேவை - 200 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.
4. இது 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது: காய்கறி (பீட் மற்றும் தக்காளி தவிர), வசந்த அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்.
5. தினசரி விதிமுறை 1,000 கிலோகலோரி ஆகும்.
6. சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் நகர வேண்டும், ஆனால் அதிக வேலை செய்ய வேண்டாம்.
7. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை - நீர் நடைமுறைகள், ஆனால் சூடாக இல்லை.

இரண்டாம் நாள்

எல்லா குறிப்புகளும் முதல் நாள் போலவே செயல்படுகின்றன, ஆனால் சில சேர்த்தல்களுடன்:

1. 100 கிராம் வேகவைத்த அரைத்த பீட் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
2. திரவத்தின் அளவை 2 லிட்டராக அதிகரிக்கவும்.
3. நீங்கள் ஏற்கனவே 5 உணவுகளை ஏற்பாடு செய்யலாம்.
4. உங்கள் தினசரி கலோரி அளவை 1200 கிலோகலோரிக்கு உயர்த்தவும்.
5. காலை உணவு தவிர்க்கப்பட்டது, முதல் உணவு 13.00 மணிக்கு மதிய உணவு.
6. ஷ்சென்னிகோவின் தனித்துவமான உதவிக்குறிப்பு: செரிமானத்தை மேம்படுத்த உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டு சாப்பிடுங்கள்.

மூன்றாம் நாள்

1. நீங்கள் திரவ அளவு அதிகரிக்க முடியும். சூடான, கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் மதுபானங்கள் மட்டுமே தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
2. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ புதிய காய்கறிகளை உண்ணலாம்.
3. 200 கிராம் ரொட்டி வரை உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் தவிடு இல்லாமல்.
4. நீங்கள் தினை அல்லது சமைக்கலாம் buckwheat கஞ்சிதண்ணீர் மீது.

நான்காவது நாள்

1. தாவர உணவுகளிலிருந்து, ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகள் (அனைத்து பருப்பு வகைகள், காளான்கள், அரிசி மற்றும் திராட்சைகள்) தவிர, கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் சாத்தியமாகும்.
2. சூடான அல்லாத செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு குழம்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
3. உப்பு மற்றும் மசாலா - குறைந்தபட்சம்.

எடை இழப்பு அல்லது உடலை குணப்படுத்துவதற்கு உலர் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்க விரும்பினால், ஷ்சென்னிகோவின் நுட்பம் - சிறந்த விருப்பம். மேலும், அதன் ஆசிரியர் இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறார், அதாவது அனைத்து பரபரப்பான மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினைகள் குறித்த அவரது தனிப்பட்ட ஆலோசனைகள் உங்களுக்குக் கிடைக்கின்றன.