/ 05.11.2017

பொது உடல்நலக்குறைவு. ஏன் உடல்நலக்குறைவு மற்றும் சோர்வு உள்ளன.

அலுவலக வேலை சோர்வு, அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்கள் உடலை வெகுவாகக் கெடுக்கின்றன. அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் சோர்வடைகிறார், தொடர்ந்து ஒரு முறிவு, தூக்கம், சோம்பல் மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியத்தை உணர்கிறார். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் பொதுவான உடல்நலக்குறைவைக் குறிக்கின்றன. விரைவான சோர்வு தோற்றம் நோய்கள், வெளிப்புற காரணிகள், கூடுதலாக தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நரம்பு பதற்றம். மருந்துகளின் உதவியுடன் அல்லது உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீங்கள் அகற்றலாம்.

சில நோய்களால் ஏற்படும் அசௌகரியம்

பணியிடத்தில் சோம்பல் மற்றும் சோர்வு தோற்றத்தை மன உறுதியால் சமாளிப்பது கடினம். பெரும்பாலும், பல்வேறு நோய்களின் சேர்க்கை காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

பின்வரும் நோய்கள் பொதுவான உடல்நலக்குறைவு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்:

1. சார்ஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸா தொற்றுநோயின் போது வைரஸ்களின் தோல்வி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கடுமையாக பலவீனப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஏராளமான நாசி வெளியேற்றம், லாக்ரிமேஷன், இருமல், தும்மல் மற்றும் நாசி நெரிசல் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றனர். இது உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை, தூக்கமின்மை, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
2. தொற்று குடல் நோய், புதிய இனிப்புகள் அல்ல, தரம் குறைந்த உணவை உண்பதோடு தொடர்புடையது. இந்த வழக்கில், நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் குடல் சளிச்சுரப்பியில் நுழைகின்றன, ஒரு அழற்சி எதிர்வினை உருவாகிறது. ஒரு நபர் தொடர்ந்து வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, 39 0 சி வரை காய்ச்சல் ஆகியவற்றைப் புகார் செய்கிறார். சோர்வு விரைவாக அமைகிறது, வறண்ட வாய், நீரிழப்பு, லேசான உடல்நலக்குறைவு விரைவில் கடுமையானதாக உருவாகிறது.
3. பல மாதங்களுக்கு உள் உறுப்புகளின் புற்றுநோய் நோய்கள் ஒரு நபரை பெரிதும் குறைக்கின்றன. அதே நேரத்தில், நோயாளிகள் சோர்வாக இருக்கிறார்கள், அவர்களின் கண்களுக்குக் கீழே காயங்கள், வெளிர் தோல், வீட்டு வேலைகளைச் செய்யும்போது சோர்வு, தூக்கம் மற்றும் மற்றவர்கள் மீதான ஆர்வத்தை இழக்கிறார்கள்.
4. ஒற்றைத் தலைவலி மேலும்தலையின் பாதியில் ஒரு வலுவான மற்றும் காது கேளாத வலி திடீரென்று தோன்றும் போது இது பெண்களின் சிறப்பியல்பு. உடல்நிலை சரியில்லாமல், இயக்க நோய், உங்கள் காலில் தங்கியிருப்பது மயக்கம், வலிமை மற்றும் தூக்கமின்மை மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் இழப்பு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது.
5. வாத நோய் மூட்டுகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் சேதத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இதில் ஒரு நபர் விரல்கள், முழங்கால் மூட்டுகளின் சிதைவு பற்றி புகார் கூறுகிறார். இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, வலிமிகுந்தவை, கைகள் முறுக்கத் தொடங்குகின்றன, அது போலவே, உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, இதயத்தில் வலி தொந்தரவு, விரைவான மற்றும் நிலையான சோர்வு.
6. மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும்போது வெர்டெப்ரோபாசிலர் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. தசைகள் மூலம் கழுத்தின் பாத்திரங்களின் சுருக்கம், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸில் எலும்பு வளர்ச்சிகள், முதுகெலும்புகளின் சப்ளக்சேஷன்ஸ். உடல் உழைப்பின் போது, ​​கடுமையான சோர்வு, தலைச்சுற்றல், குமட்டல், உடல்நலக்குறைவு மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம்.

முக்கியமான! சோர்வு, கண்களில் கருமை, வலிமை இழப்பு திடீரென்று உருவாகினால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவர் நோய்க்கான காரணத்தை விரைவாக தீர்மானிக்க முடியும்.

உடல்நிலை சரியில்லாத காரணங்களாக மாநிலங்களை கடந்து செல்வது

முழு ஆரோக்கியத்தில் புரிந்துகொள்ள முடியாத சோர்வு, அசௌகரியம் மற்றும் அதிக வேலை தோன்றிய தருணங்கள் உள்ளன. இந்த வழக்கில், நோய்களுக்கு சொந்தமில்லாத வெளிப்புற காரணிகளின் தாக்கம் பற்றி நாம் வாதிடலாம்:

1. மன அழுத்தம். வர்த்தகத் துறையில் வேலை, மருத்துவம், வணிகம், மக்களுடன் நிலையான தொடர்பு தேவைப்படும் இடங்களில், ஒரு நபரின் நரம்பு நிலையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. எரிச்சல், எரிச்சல், சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் உடல்நலக்குறைவு ஆகியவை மோசமான மனநிலையில் சேரும்.
2. இரவு ஷிப்ட்களில் வேலை செய்வது ஒரு நபரை சரியான தாளத்திலிருந்து வெளியேற்றுகிறது. சோர்வு, விரைவான சோர்வு, சோர்வு பல நாட்கள் நீடிக்கும். சில நேரங்களில் வெளிர், கண்களுக்குக் கீழே வட்டங்கள் தோன்றலாம்.
3. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு வாழ்க்கை முறை, வேலை அட்டவணை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உணவில் இறைச்சி, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இல்லாதது ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் நிகழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் எடை இழக்கிறார், தசை பலவீனம், சோம்பல், தூக்கம் ஆகியவற்றை உணர்கிறார்.
4. கடுமையான விளையாட்டுகள் சோர்வுற்ற உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை. இந்த வழக்கில், உடல் நிறைய ஆற்றல் இழக்கிறது, குறைகிறது. இந்த இருப்பு சரியான நேரத்தில் நிரப்பப்படாவிட்டால், ஒரு முறிவு, சோம்பல், விரைவான தசை சோர்வு மற்றும் பயிற்சிக்குப் பிறகு தூக்கம்.
5. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு காலம், காயங்கள் பல வாரங்கள் முதல் 2-3 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், நோயாளிகள் கால்கள் மற்றும் கைகளின் தசைகளில் பலவீனம், உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை இல்லாமல் உடல்நலக்குறைவு, பொது சோர்வு, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் பகுதிகளில் வலி ஆகியவற்றை புகார் செய்கின்றனர்.
6. சூரியன் மீது காந்த ஃப்ளாஷ்கள் 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு பூமியை அடைகின்றன, மேலும் 1 வாரம் வரை நீடிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு நபர், குறிப்பாக வயதானவர்கள், கடுமையான தலைவலி, பொது சோர்வு, பீதி, இரத்த அழுத்தத்தில் தாவல்கள், இதயத்தில் வலி ஏற்படலாம்.

மருத்துவரின் ஆலோசனை. விஞ்ஞானிகள் காந்தப்புயல்களை கணித்திருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக அழுத்தம் மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும், உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.

உடலில் உள்ள அசௌகரியம், பொது சோர்வு, உடல்நலக்குறைவுக்கான அனைத்து காரணங்களும் அகற்றப்பட வேண்டும்.

வீட்டில் பலவீனம் மற்றும் சோர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒரு சில எளிய பயிற்சிகள் மூலம் சோர்வு மற்றும் சோர்வை போக்கலாம். இருப்பினும், பொதுவான நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், இத்தகைய வகுப்புகள் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். பிசியோதெரபிஸ்டுகள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

உடல்நலக்குறைவு முழு உயிரினத்தின் வேலையை பாதிக்கிறது, மனநிலையை மாற்றுகிறது, வலிமையைக் குறைக்கிறது. எனவே, இந்த நிலைக்கு வழிவகுத்த காரணங்களுக்கு எதிரான போராட்டம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மற்றும் மருத்துவருடன் கட்டாய ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த உணர்வுகள் தெரியும்: சோர்வு, வலிமை இழப்பு, பலவீனம், சோம்பல், சாதாரணமாக செயல்பட மறுக்கும் போது. நான் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, ஒரே ஒரு ஆசை மட்டுமே உள்ளது: சோபாவில் படுத்துக் கொண்டு எதையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். மற்ற எதிர்மறை அறிகுறிகள் அடிக்கடி இணைகின்றன: வலிகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலி, தலைச்சுற்றல், தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை. இந்த நிலை பொது வார்த்தையால் குறிப்பிடப்படுகிறது - உடல்நலக்குறைவு.

இந்த நிகழ்வுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் - சாதாரணமான சோர்வு முதல் ஆபத்தான நோய்கள் வரை. எனவே, மோசமான உடல்நலம் உங்களை நீண்ட காலமாக விட்டுவிடவில்லை என்றால், அதன் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

இதயம் மற்றும் நுரையீரல் நோய்கள். இந்த நோயியல் மூலம், மார்பில் வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளுடன் இணைகின்றன.

மன அழுத்தம், நரம்பு அனுபவங்கள், போதிய ஓய்வு இல்லாமல் கடின உழைப்பால் ஏற்படும் கடுமையான சோர்வு போன்றவையும் அடிக்கடி எதிர்மறை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

பெரும்பாலும் ஒரு நபர் நெருங்கி வரும் நோய்க்கு முன் ஒரு வலுவான உடல்நலக்குறைவை உணர்கிறார். முதலில், பலவீனம், சோம்பல் தோன்றும், வேலை திறன் குறைகிறது, சிறிது நேரம் கழித்து நோய் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

அதே எதிர்மறை அறிகுறிகள் பெரிபெரியில் உள்ளார்ந்தவை. வைட்டமின்களின் நீண்டகால பற்றாக்குறையுடன், பட்டியலிடப்பட்டவற்றுடன் கூடுதலாக, கூடுதல் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன. Avitaminosis ஒரு சலிப்பான, பகுத்தறிவற்ற உணவு, குறிப்பாக, நீண்ட கால அல்லது அடிக்கடி மோனோ-டயட் மூலம் ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, வானிலை சார்ந்த மக்கள் பெரும்பாலும் பொதுவான உடல்நலக்குறைவை அனுபவிக்கிறார்கள், வானிலையில் கூர்மையான மாற்றத்தின் போது மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளான கர்ப்பிணிப் பெண்கள்.

உடலின் பொதுவான பலவீனத்தின் அறிகுறிகள்

பொது பலவீனம், உடல்நலக்குறைவு ஒரு முறிவு வகைப்படுத்தப்படும். இந்த அறிகுறிகள் ஒரு தொற்று நோயின் முன்னோடியாக இருந்தால், அவை எப்போதும் திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் நோய்த்தொற்றின் வீதத்தைப் பொறுத்து படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

கடுமையான அதிக வேலை, சோர்வு, நரம்பு அனுபவம் ஆகியவற்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான நபரில் அவர்கள் தோன்றினால், அவர்களின் தீவிரம் உடல், மன மற்றும் நரம்பு சுமைகளின் அளவுடன் தொடர்புடையது. வழக்கமாக அவை படிப்படியாக அதிகரிக்கின்றன, உங்களுக்கு பிடித்த பொழுது போக்கு, வேலை, அன்புக்குரியவர்கள் ஆகியவற்றில் ஆர்வத்தை இழக்கின்றன. கூடுதல் அறிகுறிகள் உள்ளன - செறிவு இழப்பு, கவனம் செலுத்த இயலாமை, மனச்சோர்வு.

உடல்நலக்குறைவு, பெரிபெரியால் ஏற்படும் பலவீனம், அதே குணம் கொண்டது. கூடுதல் அறிகுறிகள்: வெளிறிய தோல், உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி, அடிக்கடி தலைச்சுற்றல், கண்கள் கருமையாகுதல் போன்றவை.

அறியப்படாத காரணங்களுக்காக நீடித்த உடல்நலக்குறைவு

AT இந்த வழக்குபட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகள் பல மாதங்களாக ஒரு நபரை வேட்டையாடுகின்றன, எச்சரிக்கைக்கு காரணம் உள்ளது. இந்த நிலைக்கு சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவரை அணுகி முழுமையான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம். உண்மை என்னவென்றால், நீடித்த உடல்நலக்குறைவு மிகவும் கடுமையான நோய்களின் தொடக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக, புற்றுநோய், வைரஸ் ஹெபடைடிஸ், எச்.ஐ.வி.

உடல்நலக்குறைவு மற்றும் சோர்விலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? பொது பலவீனம்

இது எப்போதும் எதிர்மறையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்திய காரணத்தை கண்டறிந்து நீக்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நோய் கண்டறியப்பட்டால், மருந்து சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்த நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களின் படிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிக வேலை காரணமாக ஒரு நபரின் மோசமான பொது ஆரோக்கியம், நரம்பு அனுபவம் சரியான ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தை இயல்பாக்கிய பிறகு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும். வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், உடலின் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்தவும் ஓய்வு அவசியம்.

நோயாளிகள் தினசரி வழக்கத்தை கவனிக்கவும், வேலை மற்றும் ஓய்வு முறையை இயல்பாக்கவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும், எரிச்சலூட்டும் காரணிகளைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். வலிமையை மீட்டெடுப்பது மசாஜ், நீச்சல், மூலிகை மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றால் பெரிதும் எளிதாக்கப்படுகிறது, அதை நான் சிறிது நேரம் கழித்து பேசுவேன்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், உணவு திருத்தம் தேவைப்படுகிறது: வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த புதிய தாவர உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். புரத உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவைக் குறைப்பது நல்லது.

உதாரணமாக, காலை உணவுக்கு, கஞ்சி சாப்பிட, முன்னுரிமை buckwheat. காலை உணவுக்கு சமைக்க நேரம் இல்லை என்றால், அதை ஒரு தெர்மோஸில் சமைக்கவும். மாலையில், கொதிக்கும் நீர் அல்லது சூடான பாலுடன் தானியத்தை ஊற்றவும். காலையில் கஞ்சி தயாராக இருக்கும். ஓட்ஸ் கஞ்சி 5 நிமிடங்களில் அதே வழியில் தயாரிக்கப்படுகிறது. அதாவது, மாலையில் அதை சமைக்க எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

சாண்ட்விச்களுக்கு ரொட்டியை ரொட்டியுடன் மாற்றவும். தொத்திறைச்சிக்கு பதிலாக, புதிய துண்டுடன் சாண்ட்விச் செய்யுங்கள் மென்மையான சீஸ்அல்லது மென்மையான வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிடலாம். உடனடி காபிக்கு பதிலாக, ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும். இப்போது நீங்கள் சேர்க்கைகளுடன் தேநீர் வாங்கலாம் அல்லது பல்பொருள் அங்காடியில் தனித்தனியாக மருந்தகத்தில் ரோஸ்ஷிப் பெர்ரி, செம்பருத்தி தேநீர் மற்றும் புதினா ஆகியவற்றை வாங்குவதன் மூலம் அவற்றை நீங்களே சேர்க்கலாம். சோடாவை புதியதாக மாற்றவும் கனிம நீர்வாயு இல்லாமல். சிப்ஸில் அல்ல, ஆனால் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது கொடிமுந்திரியில் சிற்றுண்டி. மாலையில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு கப் பயோ-கேஃபிர் குடிக்கவும் அல்லது இயற்கை தயிர் சாப்பிடவும்.

கணிசமான அளவு குறைக்க, மது அருந்துவதை முற்றிலும் கைவிடவில்லை என்றால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். அடிக்கடி காட்டுக்குச் செல்லுங்கள், புதிய காற்றில் செல்லுங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு பல முறை பூங்காவில் நடப்பதை வழக்கமாக்குங்கள்.

நாட்டுப்புற சமையல்

ஃபிர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்கப்படும் கடுமையான சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு குளியல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய நடைமுறைகள் ஓய்வெடுக்கவும், ஆற்றவும், உடலை மீட்கவும் உதவுகின்றன. உங்களுக்கு வசதியான வெப்பநிலையில் குளியல் தண்ணீரில் நிரப்பவும், ஃபிர் எண்ணெயின் அரை மருந்தக குப்பியை ஊற்றவும், கலக்கவும். முதல் நடைமுறைக்குப் பிறகும், நீங்கள் வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் எழுச்சியை உணருவீர்கள். குளியல் காலம் 20 நிமிடங்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் பிர்ச் சாப் சேகரிக்கவும். மருத்துவ குணங்கள்பிர்ச் சாப் ஒரு வாரத்தில் நன்றாக உணர ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் போதுமானது, மேலும் ஒரு மாதத்தில் இது பொதுவாக சிறந்தது.

நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அல்லது மற்ற காரணங்களுக்காக நீங்கள் பலவீனமடைந்திருந்தால், ஓட்மீலில் இருந்து ஓட்மீல் ஜெல்லி உதவும். 1 டீஸ்பூன் தானியங்களை ஊற்றவும் (செதில்களாக அல்ல!), வாணலியில் அரை லிட்டர் தண்ணீரை சேர்க்கவும். தானியங்கள் மென்மையாகும் வரை குறைந்த வெப்பநிலையில் சமைக்கவும். பின்னர் ஒரு pusher அவர்களை ஒரு சிறிய தள்ள, குழம்பு திரிபு. மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையில், 2 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்.

நல்வாழ்வை மேம்படுத்த, சோம்பல், அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை அகற்றவும், நறுமண விளக்கைப் பயன்படுத்தவும், அங்கு சில துளிகள் ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது ய்லாங்-ய்லாங் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். இந்த நறுமணங்களை உள்ளிழுப்பது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள் உதவவில்லை என்றால், எதிர்மறை அறிகுறிகள் நீண்ட காலமாக உங்களை வேட்டையாடுகிறது மற்றும் நிலை மோசமாகிக்கொண்டே இருந்தால், மருத்துவரை சந்திக்க தயங்க வேண்டாம். ஆரோக்கியமாயிரு!

மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளைப் போலல்லாமல், உடல்நலக்குறைவு ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. உடல்நலக்குறைவு என்பது அசௌகரியம், நோய் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாத ஒரு பொதுவான உணர்வு என விவரிக்கப்படுகிறது.

சில நேரங்களில் திடீர் உடல்நலக்குறைவு இருக்கலாம், மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நிலை படிப்படியாக உருவாகலாம் மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். உடல்நலக்குறைவுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது அதிக எண்ணிக்கையிலான நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்,

ஆனால் காரணம் கண்டறியப்பட்டவுடன், அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் உடல்நிலை சரியில்லாத உணர்விலிருந்து விடுபடலாம்.

காரணங்கள்

சுகாதார நிலை

கீழே உள்ள பட்டியலில் அசௌகரியத்திற்கான சில காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் இந்த பட்டியல் முழுமையடையவில்லை. நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் (NIH) படி, எந்த ஒரு தீவிர நோயும் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம் (NIH, 2011). எனவே, நோய்க்கான காரணத்தைப் பற்றி அவசர முடிவுகளை எடுக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

சில மருந்துகள் உடல்நலக்குறைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். அவற்றில் சிலவற்றைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

• வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் (குறிப்பாக பீட்டா-தடுப்பான்கள்);
• மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்;
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்;
• வெவ்வேறு மருந்துகளின் சேர்க்கைகள்.

உடல்நலக்குறைவு மற்றும் சோர்வு

உடல்நலக்குறைவு மற்றும் சோர்வு

உடல்நலக்குறைவு பெரும்பாலும் சோர்வுடன் இருக்கும். பொதுவான உடல்நலக்குறைவுக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபர் பொதுவாக மிகவும் சோர்வாக அல்லது சோம்பலாக உணர்கிறார்.

நோயைப் போலவே, சோர்வும் பல சாத்தியமான காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் (UMMC) படி, சோர்வு என்பது வாழ்க்கை முறை, நோய் மற்றும் சில மருந்துகள் (UMMC, 2011) காரணமாக இருக்கலாம்.

• தோராயமாக, உடல்நலக்குறைவு எப்போது தொடங்கியது;
• நோய் தொடர்ந்து இருக்கிறதா அல்லது இடையிடையே ஏற்படுகிறதா.

கூடுதலாக, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்திய காரணிகளைப் பற்றி மருத்துவர் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• சமீபத்திய பயணங்கள் பற்றி;
• மற்ற அறிகுறிகள் பற்றி;
• ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்கள் மற்றும் அதை ஏன் கடினமாக உணர்கிறீர்கள்;
• நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்துகள் பற்றி;
• கண்டறியப்பட்ட நோய்கள் மற்றும்/அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் உட்பட உங்கள் பொது ஆரோக்கியம்;
• நீங்கள் மது அருந்தினாலும்;
• நீங்கள் மருந்துகளை பயன்படுத்துகிறீர்களா என்பது பற்றி.

பரிசோதனைக்குப் பிறகு, மருத்துவர் நோய்க்கான காரணத்தை இன்னும் துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியும், அதன் பிறகு அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதலை (களை) உறுதிப்படுத்த அல்லது விலக்க கூடுதல் பரிசோதனைகளுக்கு உங்களை பரிந்துரைக்கலாம். பரிசோதனைகளில் இரத்த பரிசோதனைகள், எக்ஸ்ரே மற்றும் பிற கண்டறியும் சோதனைகள் இருக்கலாம்.

சிகிச்சை

உடல்நலக்குறைவு என்பது ஒரு நோய் அல்ல, எனவே சிகிச்சையானது அதன் மூல காரணத்தை இயக்க வேண்டும். அத்தகைய சிகிச்சை என்னவாக இருக்கும் என்பதை முன்கூட்டியே கணிக்க இயலாது, ஏனெனில் காய்ச்சல் காய்ச்சல் போன்ற ஒரு எளிய நோய் அல்லது லுகேமியா போன்ற தீவிர நிலை காரணமாக இருக்கலாம்.

அசௌகரியத்தின் அடிப்படைக் காரணத்தை சிகிச்சையளிப்பது உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும், அது கடுமையான வடிவமாக வளராமல் தடுக்கவும் உதவும். பின்வரும் வழிகளில் நீங்கள் அசௌகரியத்தை குறைக்கலாம்:

• நிறைய ஓய்வு;
• தவறாமல் செய்யுங்கள் உடற்பயிற்சி;
• ஒரு சீரான ஒட்டிக்கொள்கின்றன ஆரோக்கியமான உணவு;
• நரம்பு பதற்றத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

நோய் ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருப்பதால், அதைத் தடுப்பது எளிதல்ல.

ஒரு நபர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது அனுபவிக்கும் தெளிவற்ற உணர்வுகள் பெரும்பாலும் நோயின் தொடக்கத்தின் அறிகுறிகளாகும், மேலும் அனைத்தும். இந்த நிலை இன்னும் விரிவான பரிசீலனைக்கு தகுதியானது. நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், ஏற்கனவே இருக்கும் கோளாறுகளின் மற்ற, மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். மலேஸ் என்றால் "அசௌகரியத்தின் தெளிவற்ற உணர்வு" என்று பொருள். ஆனால் மருத்துவர்கள் "தெளிவற்ற" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்த விரும்புவதில்லை, எனவே அவர்கள் கோளாறுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய முடியின் வேர்கள் முதல் கால்விரல்களின் நுனிகள் வரை அனைத்தையும் சரிபார்க்க வேண்டும்.

உடல்நலக்குறைவுக்கான காரணங்கள்

சில நேரங்களில் உடல்நலக்குறைவு காலங்கள் ஒரு மன நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது ஓய்வுக்கு போதுமான நேரம் இல்லாததால் கடுமையான மன அழுத்தம், வேலை அல்லது சோர்வு ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் மாறலாம். நீங்கள் எப்போதும் மனச்சோர்வடைந்தால், அது மனச்சோர்வாக இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடாமல் இருக்கலாம் மற்றும் தேவையான பொருட்களை சரியான அளவில் பெறாமல் இருக்கலாம். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராமல் இருக்கலாம்.

தொற்று மற்றும் வைரஸ் நோய்கள் பெரும்பாலும் அலட்சிய உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் நோயின் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. ஒரு நபர் சைனஸின் நீண்டகால அழற்சி அல்லது கேரியஸ் பல் போன்ற மறைந்த தொற்றுநோயால் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார். உடல்சோகையின் பின்னால் இரத்த சோகை மறைக்கப்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பலவீனமாகவோ அல்லது மயக்கமாகவோ உணர்ந்தால். அதிக மாதவிடாய் உள்ள பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் குறிப்பாக உடல்நலக்குறைவுக்கு ஆளாகிறார்கள். உடல்நலக்குறைவு போதுமான தைராய்டு செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு அத்தகைய நோய் இருந்தால், நீங்கள் பலவீனம், அதிகரித்த தூக்கம், எடை அதிகரிப்பு, மாதவிடாய் மற்றும் குளிர்ச்சியின் குறுக்கீடுகளை உணருவீர்கள்.

நவீன உலகில், வாழ்க்கையின் பதட்டமான வேகத்தால் வகைப்படுத்தப்படும், மக்கள் எல்லா வகையான அழுத்தங்களையும் எதிர்ப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நிலையான சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்வு அனைத்து பெண் பிரதிநிதிகளாலும் அவ்வப்போது அனுபவிக்கப்படுகிறது.

அதே நேரத்தில், அவர்கள் பெரும்பாலும் மோசமான வானிலைக்கு மோசமான ஆரோக்கியத்தை காரணம் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் குளிர்காலம் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் பகல் நேரம் மிகக் குறைவு, மேலும் இந்த நேரத்தில் அதிக உணர்திறன் கொண்ட பெண்கள் ப்ளூஸில் விழுவார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், மோசமான உடல்நலம் மற்றும் மனநிலையை biorhythms மீறல், தூக்கமின்மை நீண்டகால பற்றாக்குறை, அதிக வேலை ஆகியவற்றால் விளக்க முடியும்.

ஒரு பெண் அரிதாகவே அத்தகைய நிலையைக் கொண்டிருந்தால், அவள் தானாகவே மறைந்துவிட்டால், அவள் கவலைப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. ஆனால் நிலையான சோர்வு உணர்வு, ஒரு மந்தமான மனநிலை நீங்காது, ஆனால் தீவிரமடைகிறது என்றால், பெண் இதற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அத்தகைய நிலை சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயின் இருப்பைக் குறிக்கிறது.

உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கான காரணங்கள்:

கெட்ட இரத்தம்

இரத்த சோகை இருப்பதால் சில நேரங்களில் மோசமான உடல்நலம் ஏற்படுகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு, இரத்தத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் மற்றும் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் ஒரு முக்கியமான சுவடு உறுப்பு, சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் சோம்பல் போன்ற உணர்வைத் தூண்டும். இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்.

ஒரு விதியாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை கடுமையான உணவு அல்லது கடுமையான மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த நோயறிதல் அடிப்படையிலானது பொது பகுப்பாய்வுஇரத்தம், இது குறைந்த அளவு ஹீமோகுளோபின் மற்றும் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான சிவப்பு இரத்த அணுக்களைக் காட்டுகிறது.

நோயறிதல் உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், சிகிச்சையாளர் இரும்பு கொண்டிருக்கும் சிறப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றவும் பரிந்துரைக்கிறார்.

இந்த அனைத்து செயல்களுக்கும் நன்றி, ஒரு நபர் இரத்தத்தில் இரும்பு சரியான அளவு மீட்க முடியும். உணவைப் பொறுத்தவரை, இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். இந்த தயாரிப்புகளில் பருப்பு, மாட்டிறைச்சி, பருப்பு வகைகள், பக்வீட், சிவப்பு மீன், மாதுளை ஆகியவை அடங்கும்.

கடுமையான தொற்றுகள்

நாள்பட்ட சோர்வு, மோசமான உடல்நலம், சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை சில நேரங்களில் இத்தகைய விளைவுகளாகும் வைரஸ் தொற்றுமோனோநியூக்ளியோசிஸ் போன்றது. இந்த நோய், சோர்வுடன் கூடுதலாக, மண்ணீரல் மற்றும் கல்லீரலின் அதிகரிப்பு, குரல்வளையில் வலி, நிணநீர் மண்டலங்களின் வீக்கம் மற்றும் இரத்தத்தின் கலவையில் மாற்றம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

மோனோநியூக்ளியோசிஸ் என்பது ஹெர்பெஸ் வைரஸான என்ஸ்டீன்-பார் வைரஸால் ஏற்படுகிறது. எனவே, அதன் கேரியர்கள் 95% பெரியவர்கள்.

எனவே, ஆரம்ப பரிசோதனையின் போது, ​​சோம்பல் மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு இந்த நோயின் விளைவாக இருக்கிறதா அல்லது வேறு ஏதாவது காரணமா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு நிபுணருக்கு மிகவும் கடினம்.

ஒரு நபர் ஆலோசனையைப் பெற, அவர் ஒரு தொற்று நோய் நிபுணர் அல்லது நோயெதிர்ப்பு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர் அவரைப் பரிசோதித்து சரியான நோயறிதலைச் செய்யலாம். விவகாரங்களின் உண்மையான நிலையைக் கண்டறிய பகுப்பாய்வுக்காக இரத்த தானம் செய்வதும் அவசியம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், தடுப்புக்காக, நிபுணர்கள் குளிர்காலம் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் முடிந்தவரை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும் காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் நல்ல ஆவிகளை மீண்டும் பெற தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

தூக்கமின்மை

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், நிலையான தூக்கமின்மை, அதாவது, தூக்கம் மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல்கள், அடிக்கடி இரவுநேர விழிப்பு, நிறுத்தங்கள் மற்றும் தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தில் குறுகிய இடைநிறுத்தங்கள் ஆகியவை ஒரு நபர் மோசமாக உணர வழிவகுக்கும், அவர் சோம்பலாக மாறுவார், பகல்நேர தூக்கத்தை அனுபவிப்பார். இது செயல்திறனையும் குறைக்கலாம். அதே நேரத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு முழு தூக்கம் இல்லை, இரவில் அவள் சத்தமாக குறட்டை விடுகிறாள்.

தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை நிறுத்துவது ஒரு ஆபத்தான எச்சரிக்கையாகும், இது இருதயநோய் நிபுணரால் ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் இதயத்தின் வேலையைச் சரிபார்க்க வேண்டும். வழக்கமான தூக்கமின்மை மற்ற காரணங்களுக்காக தோன்றும்.

எடுத்துக்காட்டாக, கடினமான பணி அட்டவணை, இரவு விடுதிகளுக்குச் செல்வதில் ஆர்வம், மனச்சோர்வு. எனவே, மோசமான உடல்நலம் மற்றும் நாட்பட்ட சோர்விலிருந்து விடுபட, ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் அதை ஒழுங்கமைக்க முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய, தூக்கமின்மை காரணமாக, ஒரு களமிறங்கினார் ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணரிடம் திரும்ப வேண்டும், அவரிடமிருந்து அவர் தேவையான பரிந்துரைகளைப் பெற முடியும்.

உயர்த்தப்பட்ட சர்க்கரை

நிலையான சோம்பல் மற்றும் பலவீனம் சில நேரங்களில் நீரிழிவு போன்ற நோயின் அறிகுறிகளாகும். இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறிகள்: நிலையான தாகம், வறண்ட வாய் இருப்பதால், அதிக அளவு திரவ உட்கொள்ளல், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.

ஒரு பெண்ணுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அவள் சர்க்கரை அளவைக் கண்டறிய இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். விளைவு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும், இதனால் அவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு பெண்ணுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவள் முடிந்தவரை நகர வேண்டும், மேலும் அவள் தனது சொந்த எடையை கண்காணிக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், நீரிழிவு நோய் கவனிக்கப்படாமல் உருவாகிறது, மேலும் இந்த நோயின் விளைவுகள் மிகவும் தாமதமாகத் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.

வைட்டமின் குறைபாடு

சோம்பல், பலவீனம் மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு பெரிபெரி முன்னிலையில் தோன்றலாம், அதாவது, குழு B, C, A இன் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை, இது கர்ப்பம், அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு காரணமாக ஏற்படலாம்.

வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, நீங்கள் புதிய பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் மல்டிவைட்டமின்களை எடுக்க வேண்டும்.

அடிக்கடி ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, ஆண்களை விட பெண்கள் வானிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள். ஆபத்துக் குழுவில் சிறிய உணர்ச்சிக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் (கூச்சம், சந்தேகம்) மற்றும் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள் உள்ளனர். இருதய நோய்கள், உடல் பருமன், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இது இன்னும் மோசமானது.

காரணம் இதுதான்: இன்று +15, நாளை -10, நாளை மறுநாள் - காந்தப் புயல்கள். வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உடலுக்கு வெறுமனே நேரம் இல்லை.
வானிலை அழுத்தத்தைத் தடுக்க, முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது தேனுடன் வலுவான நறுமண தேநீர் குடிக்கவும். நீங்கள் காட்டு ரோஜா, ஹாவ்தோர்ன் அல்லது பிற பயனுள்ள தாவரங்களை அதில் சேர்க்கலாம். இது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும். மணம் கொண்ட எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட தேநீர் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. லிண்டன் மற்றும் பேஷன்ஃப்ளவருடன் நன்றாக இணைகிறது.

குளிரில் ஒருவர் மோசமாக உணர்ந்தால், மற்றவர்கள் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு பற்றி புகார் கூறுகிறார்கள். அதற்கு அவர்களுக்கு ஒரு காரணம் உள்ளது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கூர்மையான வெப்பமயமாதலுடன், வளிமண்டல அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் காற்றில் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைகிறது. இருதய, நுரையீரல் சம்பந்தமான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த நேரத்தில் புதிய காற்றில் அதிக நேரம் நடக்க வேண்டும். இது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் உள்ளது சுவாச பயிற்சிகள் 2-3 முறை ஒரு நாள். டானிக்ஸ், வைட்டமின்கள் சி, பிபி, குழு பி ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நோய்களின் தீவிரத்தை மாற்றுவதற்கு கூடுதலாக, வானிலை சார்ந்து முற்றிலும் உளவியல் காரணி உள்ளது. பலருக்கு, மேகமூட்டமான, ஈரமான வானிலையில், எல்லாம் கையை விட்டு விழும். இந்த நிகழ்வு meteoneurosis என்று அழைக்கப்படுகிறது. வீட்டில் ஆறுதல், வசதியான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்: ஜன்னல்களுக்கு திரை, சூடான நிழல்களின் விளக்குகளை ஒளிரச் செய்யுங்கள். நீங்கள் பெரும்பாலான நாட்களில் வெளியில் இருக்க வேண்டியிருந்தால் என்ன செய்வது? உங்களைச் சுற்றியுள்ள இனிமையான விஷயங்களைக் கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: மழையிலிருந்து பிரகாசிக்கும் கூரைகள், கார்களின் ஜன்னல்களில் இலைகள். ஒரு வசதியான ஓட்டலில் உட்கார்ந்து, ஜன்னலிலிருந்து வழிப்போக்கர்களைப் பார்க்கவும், உங்களுக்கு நல்லவர்களை முன்னிலைப்படுத்தவும்.

அத்தகைய நாட்களில், உங்கள் வயிறு முழு திறனில் வேலை செய்யாது (செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தி குறைகிறது). முதலில், புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், வாயு இல்லாத மினரல் வாட்டர் ஆகியவற்றிலிருந்து சாறுகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடல் உணவுகள், புதிய பால், உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் திராட்சையும், பருப்பு உணவுகள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றின் கலவைகளை காதலிக்கவும். உடல்நலக்குறைவுக்கான சிறந்த தீர்வு - காய்கறி குண்டுவேகவைக்கப்பட்டது. சத்தமில்லாத விருந்துகளைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், "கனமான" உணவுகளை (கொழுப்பு இறைச்சி, இனிப்பு மஃபின்கள், சிப்ஸ், புகைபிடித்த இறைச்சிகள்) மறுக்கவும்.

வானிலை உடல்நலக்குறைவு, ஒரு விதியாக, தோற்றத்தை பாதிக்கிறது. ஒரு குளியல் மூலம் உங்களை மகிழ்விக்கவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்லாவெண்டர், யூகலிப்டஸ் அல்லது வேறு ஏதேனும் இனிமையான வாசனை. சோலாரியத்திற்குச் செல்லுங்கள் - செயற்கை சூரியன் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஈடுசெய்யும். தினசரி வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், ஒருவேளை உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லையா? ஒரு குளத்திற்கு பதிவு செய்யவும் - நீர் தளர்த்துகிறது, பாதுகாப்புகளை அணிதிரட்டுகிறது.

உங்களை நிதானப்படுத்துங்கள்! ஒரு மாறுபட்ட மழை உங்களை குளிர்ச்சிக்கு பழக்கப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். மூலம், குளிர் மழை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். முக்கிய ஆலோசனை: நீர் வெப்பநிலையை படிப்படியாக குறைக்கவும், இல்லையெனில் வானிலை சார்புக்கு ஒரு குளிர் சேர்க்கப்படும். விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், அடிக்கடி புதிய காற்றில் நடக்கவும். வானிலை தொடர்ந்து வளிமண்டல அழுத்தத்தில் விரும்பத்தகாத மாற்றங்களை முன்வைத்து, உங்களுக்கு உதவ எந்த வழியும் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்!

"கடினமான நாள்" உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தாமல் இருக்க, வானிலை அறிக்கைகளைப் பின்பற்றவும். முன்னறிவிப்புகள் நாளை உங்களுக்கு சாதகமற்ற வானிலையை உறுதியளிக்கின்றனவா? வானிலையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: இந்த நாளுக்கு முக்கியமான எதையும் திட்டமிட வேண்டாம், முந்தைய நாள் நன்றாக தூங்குங்கள். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிநீங்கள் இப்போது முரணாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் பதினைந்து நிமிட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டுமே பயனளிக்கும். பகலில், அதிக வேலை செய்யாமல், மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். வார இறுதி நாள் என்றால், மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்களே ஒரு குட்டித் தூக்கத்தை விடுங்கள்.

இன்றைய உலகில் ஒரு நபர் பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கும் பல எதிர்மறை காரணிகளின் தாக்கத்திற்கும் உட்பட்டுள்ளார் என்பது இரகசியமல்ல. எனவே, சில நேரங்களில் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள முடியாது. பொதுவாக இது சோர்வு, மோசமான வானிலை அல்லது இல்லாமை காரணமாக கூறப்படுகிறது.நிச்சயமாக, அத்தகைய காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் சில நேரங்களில் அத்தகைய நிலை மிகவும் தீவிரமான நோய்களின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம்.

இன்று மோசமான உடல்நலம் நோய் நாளை ஒரு நாள்பட்ட வடிவத்தில் பாயும் ஒரு தூண்டுதலாக மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. உதாரணமாக, இரத்த சோகை அடிக்கடி இத்தகைய நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்தத்தில் இந்த நோய் மிகவும் உள்ளது குறைந்த அளவுஇரும்பு, அதனால் உடலில் ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு உள்ளது. பின்னர் நோயாளி விரைவாக சோர்வடைகிறார், அவருக்கு வேலை செய்வது கடினம், ஒரு முக்கியமான விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது சாத்தியமில்லை, முழு உடலிலும் ஒருவித பலவீனம் தோன்றும். இரும்புச் சத்து இல்லாததைத் தீர்மானிக்க, இரத்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.மாதவிடாய், இரத்தப்போக்கு அல்லது குறிப்பிடத்தக்க உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் போது போதுமான ஹீமோகுளோபின் பொதுவாக அதிக வெளியேற்றத்துடன் தொடர்புடையது. வழக்கமாக, வல்லுநர்கள் அதிக இரும்புச்சத்து கொண்ட வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் மாட்டிறைச்சி, சிவப்பு கேவியர், பருப்பு, மாதுளை மற்றும் சிவப்பு ஒயின் போன்ற உணவுகள் நோயாளியின் உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. அதாவது, இரும்புச்சத்து உள்ள அனைத்தும்.

உடலில் எந்த வைரஸின் வளர்ச்சியும் மோசமான ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நபர் மனச்சோர்வை உணர்கிறார். ஒரு சிறப்பு குழுவில், மோனோநியூக்ளியோசிஸ் போன்ற ஒரு நோயை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்பு. இது நிணநீர் மண்டலங்களின் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, கல்லீரல் அளவு அதிகரிக்கிறது. நோயாளி தொண்டையில் கூர்மையான வலியை உணர்கிறார். நிச்சயமாக, மோசமான உடல்நலம் ஏன் வெற்றி பெற்றது என்பதைத் தீர்மானிக்க ஆரம்ப பரிசோதனைக்குப் பிறகு சாத்தியமற்றது. ஒரு விதியாக, இதற்கு பல சிறப்பு மருத்துவர்களின் கருத்து தேவைப்படுகிறது. இத்தகைய மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்க, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது மதிப்பு. ஆவியையும் உடலையும் வலுப்படுத்த, நீங்கள் விளையாட்டுக்குச் செல்ல வேண்டும், தினமும் காலையில் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், உங்களை நிதானப்படுத்த வேண்டும்.

தூக்கமின்மையால் மோசமான உடல்நலம் ஏற்படலாம், இரவில் அமைதியற்ற தூக்கம் கூட தடைபடுகிறது. இவை அனைத்தும் சோம்பல், உள் பதற்றம், நிலையான சோர்வு உணர்வைத் தூண்டுகிறது, எனவே ஒரு நபர் கவனக்குறைவாகி, தனது வேலையை மோசமாகச் செய்கிறார். ஒரு நபர் தூக்கமின்மையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார், இரவில் அவர் சத்தமாக குறட்டை விடுகிறார் என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது. எப்படியிருந்தாலும், இந்த நிலைமைக்கு அவர்களின் சொந்த முன்னுரிமைகள், அவர்களின் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, இரவு விடுதிகளுக்கு அடிக்கடி வருவதை குறைந்தபட்சமாக குறைக்கலாம். இது உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது உளவியலாளரிடம் உதவி பெற வேண்டும். நிபுணர் பிரச்சினையின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள முடியும், காரணத்தை கண்டுபிடித்து அதை அகற்ற முடியும்.

பெரும்பாலும் நீரிழிவு இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. நீரிழிவு நோயின் முக்கிய அறிகுறி வெளிப்பாடாக, கடுமையான தாகம், வறண்ட வாய் போன்ற உணர்வு என்று பெயரிடுவது வழக்கம், இதன் விளைவாக ஒரு நபர் பகலில் நிறைய குடிப்பார். துல்லியமான நோயறிதலை நிறுவ, மருத்துவர் சர்க்கரைக்கான இரத்த பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கிறார். பெண் நோயாளிகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், அவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பை எதிர்கொள்கின்றனர், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் மோசமான உடல்நலம் உள்ளது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் கருவைத் தாங்குவது உடலுக்கு கடுமையான சுமை. ஒரு விதியாக, பெரும்பாலும் உடல்நலக்குறைவு முதல் மற்றும் கடைசி மூன்று மாதங்களில் ஒரு பெண்ணைத் துன்புறுத்துகிறது. பொதுவாக குமட்டல், வாந்தி, அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வலி, கால்கள் வீக்கம், சில நேரங்களில் பற்கள் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் கடக்கிறது. அதன் மேல் ஆரம்ப தேதிகள்எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் சோர்வு, அக்கறையின்மை போன்ற உணர்வை அனுபவிக்கிறார், அதனால்தான் உடல் கருவைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் அதன் மேலும் வளர்ச்சிக்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. பிந்தைய காலகட்டத்தில், கரு போதுமான அளவு பெரிதாகிறது, எனவே இது அருகிலுள்ள உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க சுமையாக உள்ளது. ஒரு பெண் குறைவாக நகர்கிறாள், அவள் எடை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவள் நடக்க கடினமாகிறது.

உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், வலிமையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும் சரியான ஊட்டச்சத்து, அதிக புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், நடைபயணம் செய்யவும். மற்றும், மிக முக்கியமாக, ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்க மற்றும் மேலும் புன்னகை, பின்னர் எந்த துரதிர்ஷ்டம் பயங்கரமான இல்லை.

இந்த பரிந்துரைகள் ஐரோப்பா, உக்ரைன், கஜகஸ்தான், கனடா, இஸ்ரேல் ஆகிய நாடுகளில் வசிக்கும் அல்லது பணிபுரியும் நபர்களுடன் பணிபுரிந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டன, அவர்கள் விருப்பமின்றி தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது, ஏனெனில் மாற்றங்கள் இல்லாத நிலையில் இதைப் பற்றி விவாதிக்க மருத்துவர் மறுத்துவிட்டார். பகுப்பாய்வுகள். எனவே, நீங்கள் இங்கே படிக்கும் "சோகோலின்ஸ்கி சிஸ்டம்", மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கான காரணங்களை சுயாதீனமாக பாதிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் அது ஒரு உண்மையான நோயாக மாறும் வரை செயலற்ற முறையில் காத்திருக்கக்கூடாது.

படி மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கான காரணங்கள் பற்றி

ப்ராக்கில் உள்ள சோகோலின்ஸ்கி மையத்தின் திட்டம் ஐரோப்பா, உக்ரைன், இஸ்ரேல், கஜகஸ்தான் ஆகிய நாடுகளில் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சில காரணங்களால் இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருந்தால் ரஷ்யாவிற்கும் அனுப்பப்படலாம். ஒரு மாதத்திற்கு அதன் பயன்பாட்டின் விளைவாக, நிலையில் ஒரு விரிவான முன்னேற்றம், உறுப்புகளின் சுய கட்டுப்பாடு, ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுப்பது!

நடைமுறையில், வேறொரு நாட்டில் வசிப்பதால், முற்றிலும் புதிய சூழ்நிலையில் ஒரு நாளைக்கு 14 மணிநேரம் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், என் வேலையில் எனக்காக இரண்டு புதிய வெளிநாட்டு மொழிகளைப் பயன்படுத்துகிறேன், உணவு, நீர், காலநிலை மாற்றுதல், இந்த தளத்தில் நான் பேசும் அதே முறைகளை நானே பயன்படுத்தாமல் இருந்திருந்தால் என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது.

விளாடிமிர் சோகோலின்ஸ்கி, ரஷ்ய தேசிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சங்கத்தின் உறுப்பினர், ஐரோப்பிய சங்கம் இயற்கை மருத்துவம், அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் பயிற்சியாளர்கள், 11 புத்தகங்களை எழுதியவர்.

நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை விளக்க வீடியோவைப் பாருங்கள்!

உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்?

மறைந்திருப்பதில் முக்கியமாக பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வைரஸ்கள் - ஹெர்பெஸ், எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ், சைட்டோமெலகோவைரஸ், பாப்பிலோமாவைரஸ் மற்றும் குறிப்பாக பூஞ்சை - கேண்டிடா ஆகியவை அடங்கும். அறிகுறியற்ற போக்கில் வேறுபடுகின்றன, இருப்பினும், அவை உடலின் நீண்டகால போதைக்கு ஆதாரமாகின்றன.

முன்னணி அறிகுறி இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைநாள்பட்ட சோர்வு, அயர்வு. இரத்த சோகை உணவு தோற்றம் மட்டுமல்ல, மறைந்த இரத்தப்போக்குடன் ஒரு நோயின் அறிகுறியாகவும் அதன் விளைவாகவும் இருக்கலாம்: அரிப்பு இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண், பாலிப்ஸ். பெண்களில், இது கடுமையான மாதவிடாய் காரணமாக அடிக்கடி உருவாகிறது. அதே நேரத்தில், குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா மீட்டமைக்கப்பட்டு கல்லீரல் சாதாரணமாக செயல்பட்டால், இரும்புச்சத்து உணவு மூலங்களிலிருந்து நன்கு உறிஞ்சப்படும்.

கூர்மையான பலவீனம், பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், தைரோடாக்சிகோசிஸ் போன்ற நோய்களின் ஒரே அறிகுறியாகும். ஆரம்ப கட்டத்தில் சர்க்கரை நோய்வகை 2 நாள்பட்ட சோர்வுடன் உள்ளது. கூடுதலாக, மறைந்திருக்கும் நீரிழிவு நோயின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் அரிப்பு (குறிப்பாக இடுப்பு பகுதியில் கடுமையானது), அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.

நீங்கள் பரிசோதிக்கப்பட்டிருந்தால், தீவிரமான எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை அல்லது சிகிச்சையானது குறுகிய கால விளைவைக் கொடுத்திருந்தால், சோகோலின்ஸ்கி சிஸ்டத்தைப் பயன்படுத்தி சிக்கலில் ஆழமாகச் செல்ல முயற்சிக்கவும். இங்கே விரிவான விளக்கம்செயல்பாட்டின் வழிமுறை, இயற்கை வைத்தியம் கலவைகள், மருந்தளவு விதிமுறை.

சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் செயல்திறன் மேம்பாட்டிற்கான ஐரோப்பிய இயற்கை அமைப்பு.

அறிகுறிகளை மட்டுமல்ல, உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கான காரணங்களையும் நீங்கள் பாதிக்கலாம்.

எல்லாம் வசதியானது, தெளிவானது மற்றும் தர்க்கரீதியானது! எந்த நாட்டிலும் செய்யக்கூடியது

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? இந்த நுட்பத்தை இலவசமாக பதிவிறக்கவும்!

பதிவிறக்க Tamil 604 470 முறை படிக்கவும்

பொதுவாக என்ன மறக்கப்படுகிறது? மற்றும் இது பெரும்பாலும் காரணம்!

கடுமையான, நாள்பட்ட அல்லது மறைக்கப்பட்ட நோய்கள் இல்லாத நிலையில், மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கான காரணங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை அல்லது மோசமான சூழல் காரணமாக பல்வேறு செயல்பாட்டு சீர்குலைவுகளில் மறைக்கப்படலாம். இவற்றில் அடங்கும்:

- நாள்பட்ட போதை (ஆல்கஹால், நீண்ட கால மருந்து சிகிச்சை, நவீன உணவுகள் நிறைந்தவை இரசாயனங்கள்),

- டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ்,

- கொழுப்பு ஹெபடோசிஸ் உட்பட கல்லீரலின் மீறல்

பெரிபெரி, கனிம குறைபாடு,

- தூக்கக் கலக்கம்

இந்த காரணிகளின் நோயியல் செல்வாக்கு மீளக்கூடிய சீர்குலைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி வரை மட்டுமே, பின்னர் உள் இருப்புக்கள் குறைந்து, நோய் உருவாகிறது.

மிதமான அளவுகளில் கூட மதுவை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. மருந்துகளின் கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் நீடித்த பயன்பாடு உடலை விஷமாக்குகிறது, அவை திசுக்களில் டெபாசிட் செய்யப்பட்டு கல்லீரலை ஓவர்லோட் செய்கின்றன.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான முரண்பாடு பெரிபெரி, புரதக் குறைபாடு மற்றும் அதனால் - வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இதில் குர்குமினியம் க்யூ10 காம்ப்ளக்ஸ், நீங்கள் ஏற்கனவே டிடாக்ஸின் போது குடிக்கத் தொடங்கியுள்ளீர்கள், மேலும் பாக்டீரியா லைசேட்டுகளான லிசாட்டின் பிரீமியம் + இயற்கை இம்யூனோமோடூலேட்டர் இம்யூனாரியம் (காளான் பாலிசாக்கரைடுகள், புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் மற்றும் எளிதில் சுவடு உறுப்பு zinc ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஜீரணிக்கக்கூடிய வடிவம்).

படி பற்றி "தொற்று சுத்திகரிப்பு திட்டம்"

டாக்டர் சொன்னால் உடம்பு சரியில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு மன உளைச்சல்!

அப்புறம் என்ன செய்வது? இந்த கேள்வியை பல ஆய்வுகள் மற்றும் ஆய்வுகளுக்குப் பிறகு பலர் கேட்கிறார்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், குடல்கள், கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவது மற்றும் அதே நேரத்தில் இயற்கையான வழிமுறைகளுடன் உடலில் ஆற்றல் அளவை பராமரிப்பது.

"சோகோலின்ஸ்கி அமைப்பு", ரஷ்யாவில் சுமார் 20 ஆண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ளது மற்றும் இப்போது ஐரோப்பாவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது சாத்தியமான தெளிவற்ற நோய்களின் காரணங்களின் தாக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இது பலவீனப்படுத்தும் பல்வேறு நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, சரியான செரிமானத்தை மீட்டெடுப்பது, செல்லுலார் ஆற்றலின் அளவை மீட்டெடுப்பது + இயற்கை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்களுடன் உணவை நிரப்புதல்.

இயற்கையான முறையில் மூன்று நிலைகளில் நச்சு நீக்கம் செய்ய, Ziflanium மற்றும் NutriDetox குறிப்பாக செக் குடியரசில் நமக்கு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அவை குடல் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. அதே நேரத்தில், rebiosis மேற்கொள்ளப்படுகிறது - சமநிலை உதவியுடன் குடல்கள், சளி சவ்வுகள் மற்றும் தோல் ஒரு நட்பு மைக்ரோஃப்ளோரா ஒரு மாற்று. பிரீமியம் புரோபயாடிக்

அவற்றுடன், வேகமான விளைவுக்காக, நிர்வாகத்தின் முதல் 14 நாட்களில் ஏற்கனவே செல்லுலார் மட்டத்தில் பாதுகாப்பான வழியில் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்காக, குர்குமின் க்யூ 10 காம்ப்ளெக்ஸை வளாகத்தில் சேர்க்கிறோம்.

இந்த வளாகம் உண்மையில் குறிப்பிடத்தக்கது, ஏனென்றால் எடுக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச அளவு நிதி பெரும்பான்மையை பாதிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது சாத்தியமான பிரச்சினைகள்மோசமான உடல்நலம். நீங்கள் ஐரோப்பா, இஸ்ரேல், உக்ரைன், கஜகஸ்தான் மற்றும் ரஷ்யாவில் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஐரோப்பிய பிரீமியம் திட்டம். நச்சு நீக்கம். செரிமானம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. ஆற்றல்

மன அழுத்தம் மற்றும் தொந்தரவு தூக்கம் என்றால் உங்கள் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய காரணம்

அனுபவங்களின் தீவிரம் அதிகமாக இருப்பதால், மேலும் நரம்பு மண்டலம்ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுகிறது. இதைச் சரிபார்க்க எளிதானது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகப் படிக்கும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது, ​​பகலில் அதிக எண்ணிக்கையிலான முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​பணியிலிருந்து பணிக்கு மாறும்போது, ​​உங்களை ஆதரிக்க நீங்கள் அடிக்கடி இனிப்புகளை விரும்புகிறீர்கள். எனவே குளுக்கோஸின் உதவியுடன் உடல் ஆற்றல் அளவை உயர்த்த முயற்சிக்கிறது. ஆனால் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எப்பொழுதும் எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தினால் அது நீரிழிவு நோயில் முடிவடையும். உடல் சர்க்கரையை பெட்ரோல் போல எரிப்பதால் - உடனடியாக. பாதுகாக்க எளிதானது நரம்பு செல்கள்உற்சாகத்தில் இருந்து. உங்கள் நாளை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தால், நீங்கள் சலசலப்பில் நிறைய செய்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - கவனம் இல்லாமல். எனவே, வழக்கமான வேலையில் அதிக நேரமும் முயற்சியும் செலவிடப்பட்டது.

இரண்டாவது முக்கியமான புள்ளி- தூக்கத்தின் போது மீட்பு அடைய. இதைச் செய்ய, அது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் மற்றும் போதுமான ஆழமாக இருக்க வேண்டும்.

"சோகோலின்ஸ்கி சிஸ்டம்" இல், வாழ்க்கையில் வெளிப்படையான மன அழுத்தம் இருந்தால், நரம்பு செல்களை அதிக சுமைகளிலிருந்து பாதுகாக்க இரண்டு பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

முதலில், மைகோஸ்ட்ரஸ் ஃபார்முலா மூலம் உங்கள் போதைப்பொருள் மற்றும் செல்லுலார் ஆற்றல் மீட்டெடுப்பை முடிக்கலாம். இது சீன மருத்துவத்தின் நடைமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் ஐரோப்பாவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, எனவே உத்தரவாதமான தரம் உள்ளது. மைக்கோஸ்ட்ரெஸ் முதன்மையாக விரைவான மனநிலை மற்றும் அதிக பொறுப்புள்ள மக்களுக்கு ஏற்றது. சேர்க்கைக்கான படிப்பு 2 மாதங்கள், 2 மாத்திரைகள் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, ஒரு சுத்திகரிப்பு திட்டத்துடன், பின்னர் உங்கள் சொந்தமாக. அடிமையாத, காலை தூக்கம், செறிவு அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் நல்வாழ்வைத் தணிக்க இரண்டாவது மிகவும் பொருத்தமான விருப்பம் நெவ்ரோலாக்சின் ஆகும். இது ஏற்கனவே ரோடோப் மலைகளில் சேகரிக்கப்பட்ட மூலிகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பாரம்பரிய பல்கேரிய மூலிகை மருந்து ஆகும். ரஷ்யாவில், 2002 ஆம் ஆண்டு முதல் மன அழுத்தத்திற்கு Nevrolaxin ஐப் பயன்படுத்துகிறோம் மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான மக்களில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற்றுள்ளோம். பரம்பரை மூலிகை மருத்துவர் டாக்டர் டோஷ்கோவின் இந்த செய்முறை குறிப்பாக கவலைப்படுபவர்களுக்கும், வருத்தப்படுபவர்களுக்கும், அதிகப்படியான எண்ணங்களால் தூங்க முடியாதவர்களுக்கும் ஏற்றது.