Recept för Maggi-dieten 2 veckors meny. Diet Maggi: hemligheten bakom harmoni "järnlady. Maggis fyra veckors näringssystem

Diet Maggi meny för 4 veckor och för varje dag är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt hemma. De grundläggande principerna för kosten bör baseras på den korrekta menyn för veckan, som är styvt fixerad och oförändrad. Hon fick ett sådant "buljong" namn med namnet hennes skapare, och inte för att hon är baserad på användningen av de berömda buljongtärningarna.

Diet Maggi har redan blivit kär i många ryssar överviktiga kvinnor: dess efterlevnad garanterar mycket goda resultat. Maggi-dieten har inget med buljongtärningarna med samma namn att göra. Att se ut som en drottning är varje kvinnas dröm. Men det är en sak att drömma när man ligger på soffan, och en annan, efter att ha genomgått teoretisk träning, att börja en övning som kallas Maggi-dieten.

Diet Maggi - funktioner i en diet för viktminskning

Matälskare och de som är negativa till fasta kommer att älska lågkolhydratsätningsstrategin. Proteindiet innebär individuell näring med äggprodukter. Hur brukar kroppen reagera med en sådan diet? Hur exakt ska man äta? Hur länge och vilka resultat kan förväntas? I den här artikeln kommer vi att förstå nyanserna och bli av med extra kilon med hjälp av ägg och keso.

De flesta av dem som var på en sådan diet hävdar entusiastiskt att extrakilon smälter mycket snabbt, och figuren ändrar sina konturer framför våra ögon. Under en sådan diet, enligt recensioner, kan du gå ner i vikt med 10-12 kg. En sådan löpning är förknippad med en annan initial vikt att gå ner i vikt. Men sådan näring har också fallgropar - en anständig börda på kroppen.

I 4 decennier nu, i toppen av de bästa viktminskningssystemen, proteindiet Maggi, presenterad i två versioner - ägg (klassiskt) och keso. Maggi-proteindietens varaktighet är fyra veckor, under vilken tid du kan gå ner i vikt avsevärt.

Detta är en av få dieter som du inte behöver svälta och drömma om en extra bit kött. Hennes kost innehåller en tillräcklig mängd kött, frukt, grönsaker och ägg. Maggi-dietmenyn är utformad på ett sådant sätt att den tvingar kroppen att bränna ackumulerat fett på egen hand med hjälp av aktiva kemiska processer.

Det är sammansatt på ett speciellt sätt, från produkter för matsmältningen av vilka kroppen spenderar mer energi och börjar bränna sitt överskottsfett som ett resultat av en förändring i ämnesomsättningen. Kosten tolereras väl, maten är lätt att tillaga. Det finns inga åldersbegränsningar.

Maggi diet - effektivitet och resultat

När man bestämmer sig för någon diet bör en kvinna se slutresultatet hon strävar efter. Den specifika siffran som utlovas av dietister och andra skönheter som har gått ner i vikt på detta sätt är ett utmärkt incitament som får dig att gå till det bittra slutet, hur svår vägen än är.

Om detta är en riktig diet (keso eller ägg, och inte andra pseudo-alternativ med tillsats av räkor, vinäger och andra obskyra livsmedel), kan resultaten vara mest lovande:

• 1 vecka - förlust av 2-3 kg .;
• 2 veckor - 3-5 kg ​​försvinner;
• 3 veckor - upp till 8 kg.;
• Maggi-dieten vecka 4 kan ge ett resultat på 10-12 kg.

Det finns något att sträva efter! Och om vikten inte försvinner, i motsats till detta schema, även om du följer alla regler och kost, kan problemet ligga i en allvarligare orsak till övervikt. Detta kan vara ärftlighet, ett misslyckande i hormonsystemet eller en metabolisk störning. I dessa fall måste du kontakta läkarna, som först kommer att ordna din hälsa, och först då kommer du att återuppta kampen mot övervikt.

Tidigare trodde man att det inte är hälsosamt och till och med skadligt att äta flera ägg om dagen, eftersom detta leder till en ökning av kolesterolnivåerna i blodet. Det har nu bevisats att det inte kommer att vara någon skada om olja och andra fetter inte konsumeras tillsammans med ägg.

Du måste dricka mer vatten. Förutom vanligt vatten kan du dricka ett glas läsk, eller 1-2 burkar dietläsk. Du kan även när som helst dricka kaffe och te utan mjölk och socker. Ersättningar kan användas istället för socker.

Det finns också en effektiv Dukan-diet, där vikten går snabbt bort, det viktigaste är att inte överdriva det. Maggi - kosten är mer balanserad, effekten av den är bra, produkterna är överkomliga, särskilt under sommar-vårperioden.

Diet Maggi - viktminskning enligt reglerna i menyn

Denna diet innebär en strikt meny och ett antal andra regler:

• Vi följer den angivna mängden mat. Om det inte finns någon strikt indikation - du kan äta efter eget gottfinnande;
• Allt kött ska vara magert, lamm är inte tillåtet. Bland grönsaker använder vi inte potatis;
• Fysisk aktivitet är önskvärt. Om hälsan tillåter är de alltid önskvärda - du vill gå ner i vikt, men går inte upp i vikt;
• Förbättrad dricksregim. Vi dricker ca 2 liter om dagen. Det handlar om vatten;
• Drycker inkluderar te och kaffe. Bara inte ett gram socker;
• Gör inga justeringar i produktlistan! Om du är allergisk mot något från den föreslagna menyn stryker vi helt enkelt över produkten utan att ersätta den med något;
• Förbjudna frukter är mogen mango, banan, vindruvor, samt dadlar och fikon. Resten kan;
• Mellanmål är tillåtet, men endast två timmar efter huvudmåltiden. Du kan knäcka morötter, gurka eller sallad;
• Vi följer strikt menyn. Du kan inte byta dagar och måltider;
• Om du bryter eller blandar ihop kosten - tillbaka till början, senast den första dagen.

Det finns en version att namnet på dieten kommer från en diminutiv version av namnet Margaret. Kostmenyn utformades speciellt inför parlamentsvalet, som Margaret Thatcher tänkte vinna, vilket hon faktiskt gjorde.

Denna legend uppfanns av journalister, eller så ägde den rum, det är svårt att säga. Och inte någon enkel Margaret, utan den berömda järndamen Margaret Thatcher. Redan i slutet av 1970-talet dök det upp en journalistisk berättelse om att ett flygblad hittades i en kvinnlig politikers dagbok, där kosten målades upp - menyn var dock från början utformad för två veckor.

Diet Maggi - lista över tillåtna livsmedel på menyn

• Frukter. Kosten ska innehålla mandariner, grapefrukt, apelsiner, kiwi, persimon, äpplen, körsbär, kiwi, etc. Ät alla bär och frukter, utom förbjudna (se nedan). Koka dem på samma sätt som grönsaker;
• Fisk, skaldjur. Lågfettsorter (pollock, tunga, kolja), räkor;
• Dryck. Te och kaffe utan socker och mjölk. 1 glas Diet Cola;
• Grönsaker/grönsaker. Du kan äta alla grönsaker: morötter, zucchini, broccoli, gröna bönor, etc. Dessutom är konsumtion av frysta grönsaksblandningar tillåten. Du kan ånga, koka, baka, knäcka rå, göra smoothies och stuva i en slowcooker. Det viktigaste - utan stekning och användning av olja. Koka på vattnet. Du kan lägga till tillåtna kryddor;
• Ljuv. Sockerfria klubbor (sällsynt). Sockerersättning (stevia, agavesirap);
• Bröd. Rostad råg, fullkornsbröd. Eller ersätt med bröd eller kli (endast högst 30 g per dag);
• surmjölk. keso med låg fetthalt (max upp till 9%). Ost (upp till 20 % fett). Curdled mjölk och kefir (införs i kosten från 4 veckor);
• Kött. Låg fetthalt (kokt, bakad), ett par bitar grill (sällan). Du kan äta biprodukter. Det är tillåtet att laga mat, baka, stuva på vatten, i en dubbelpanna eller i en långsam spis;
• fågelägg. Fjäderfä med låg fetthalt, ägg. Om du bakar kött, ät då utan skinn. Det är tillåtet att använda biprodukter;
• smaktillsatser. Salt, peppar, vitlök, lök, kryddor (inget socker eller stärkelse), Soja sås(endast utan socker), citron, gelatin, balsamvinäger, ingefära.

Idag måste den som vill gå ner i vikt med iron lady-metoden ironiskt nog hålla ut i 28 dagar - 4 veckor. Ett effektivt resultat och försåg denna diet med stor världsberömmelse. På denna strikta lågkolhydratdiet smälter faktiskt volymerna framför våra ögon.

Diet Maggi - en lista över förbjudna livsmedel på menyn

Grönsaker för kosten kokas i vatten, men buljonger bör inte konsumeras. Detsamma gäller kycklingen köttprodukter. Du kan inte använda:

• Söta frukter (druvor, bananer, dadlar);
• Potatis, baljväxter;
• Olja och andra fetter;
• Svampar;
• Socker och dess derivat.

Användning av alkoholhaltiga drycker är kontraindicerad. De har inte bara ett högt kaloriinnehåll, utan väcker också aptiten. Vid tiden för dieten rekommenderas det också att sluta röka, eftersom nikotin hämmar alla processer i kroppen.

En diet för viktminskning, i en modern tolkning, representerad av en ägg- och kesodiet, är en mycket effektiv metod för att befria människokroppen från överskottsvolym och fettmassa. Vid minsta avvikelse måste du börja om från början. Om du vill upprepa behandlingen igen är det bättre att upprepa 2 gånger 1 och 4 veckor.

Det är lämpligt att gå in på sport för att uppnå en större effekt. Men för dem som har nått det segerrika slutet väntar fantastiska resultat. Du kommer att behöva ändra din garderob, kanske inte ens med en storlek. Dieten bygger inte på att begränsa kaloriinnehållet i mat, utan på de kemiska reaktioner som uppstår i kroppen.

Diet Maggi - kontraindikationer för diet

Ägg är mycket allergiframkallande, de orsakar ofta en reaktion. Om du är intolerant mot denna produkt bör du överge kosten. Huvudsakliga kontraindikationer:

• Leversjukdom;
• Graviditet;
• Ateroskleros;
• Barndom.

Om dieten har slutförts till slutet, men det finns en önskan att upprepa den, rekommenderas det att omedelbart byta till den fjärde efter den första veckan. Längre efterlevnad av systemet rekommenderas inte.

Om du övervakar din vikt varje dag, måste du väga dig en gång om dagen efter att ha gått på toaletten. Denna metod för viktminskning hänvisar till protein- och lågkolhydratdieter med en strikt föreskriven daglig meny och tydliga regler för dess efterlevnad. I den moderna klassificeringen går det som protein.

En riklig meny som innehåller proteinmat, kokta grönsaker och citrusfrukter, ostmassa och ost - alla innehåller en rik koncentration av fibrer och speciella ämnen - flavonoider, som bränner fett och frigör stillastående vätska, skadliga överskott från kroppen.

Verkningsmekanismen för Maggi-dieten är inte baserad på en "hård" kaloribegränsning av födointaget, utan på aktiveringen av vissa biokemiska reaktioner som sker i kroppen när en viss kombination av livsmedel konsumeras. Om en specifik mängd av produkten inte anges, kan den konsumeras i vilken mängd som helst.

Diet Maggi - en smidig utgång från kosten

Finishen bör göras försiktigt utan att överbelastas med fet och söt mat. Menyn ska vara diversifierad, men gradvis. Under veckan har du bara råd med 2 - 3 ägg. Lämna grapefrukten till morgondagen och dess totala mängd måste minskas. Några teskedar honung kommer väl till pass.

För humör bör du lägga till lite socker till kaffe och te. Antalet grönsaker kan inte heller minskas. Det är omöjligt att skjuta upp en proteindiet under en längre period än 4 veckor. I processen att följa en proteindiet och efter att ha lämnat den, lyssna på dig själv. Kanske är kosten inte rätt för dig. Lösningen kan vara sport för skojs skull och en meny som innehåller balanserad hälsosam mat. Alla har trots allt rätt att välja det bästa för sig själva.

Dieten passar alla åldrar. Om du följer den behöver du inte ta några vitaminkomplex. Du kan inte byta middag och lunch, och vice versa. Om du känner en stark hungerkänsla är det tillåtet att äta morötter, gurka eller sallad, men bara 2 timmar efter den rekommenderade maten.

Enligt många nutritionister är det tack vare sådana naturliga kemiska processer som ämnesomsättningen omstruktureras, vilket börjar arbeta för att bränna överflödigt ackumulerat fett och rena kroppen från olika toxiner och toxiner.

Diet Maggi - diet recept

Dieten gör att du kan konsumera ett mycket stort antal produkter som du kan göra många rätter av, både kött och grönsaker. Med denna diet kan du gå ner i vikt utan kondition, äta, som tidigare, ganska fullt. Tänk på läckra och hälsosamma Maggi-dietrecept:

Recept 1: Grönsakssoppa.

1. Med hjälp av att skiva Maceduan, hacka löken, vitlöken och sellerin;
2. Vi gnuggar morötterna på ett rivjärn eller hackar dem för hand (skiva julienne eller jardinière);
3. Samma snitt som morötter (för symmetri) - hacka kålen;
4. Vi blancherar eller skär av skalet från paprika med en kniv;
5. Vi skär paprika och tomater med concassemetoden;
6. Överför den beredda grönsaksblandningen till en skål. Fyll på med vatten. Vi sätter på spisen;
7. Tillsätt lagerblad och dill;
8. Koka upp allt på hög värme och reducera det. Koka på låg värme i cirka 30 minuter;
9. 15 minuter innan tidens slut - tillsätt röd paprika efter smak. Efter - ta bort från elden och fortsätt till måltiden. Smaklig måltid!

Recept 2: Fisk bakad i folie.

Tillagningsmetod:

1. Vi tar filén av all fisk med låg fetthalt (till exempel torsk) och skär den i portioner. Strö över salt, peppar och låt dra;
2. Vi demonterar grapefrukten (vi behöver bara fruktköttet med juice, utan skal och vener);
3. Finhacka löken och timjan;
4. Vi sprider fisken på folie, lindar in och bakar i ugnen i 15 - 20 minuter (beroende på typ av fisk och storleken på bitarna);
5. Lägg en skiva fisk med en kudde av grapefruktsalsa på ett serveringsfat. Smaklig måltid!

Recept 3: Ångkotletter.

Tillagningsmetod:

1. Vi avbryter kycklingfilén för köttfärs eller köper färdig;
2. Finhacka eller pressa löken, vitlöken och örterna (valfritt);
3. Tillsätt allt detta till köttfärsen tillsammans med kryddor (salt / peppar);
4. Vi formar kotletter och ångar dem tills de är helt kokta i en dubbelkokare / långsam kokare / i ett vattenbad. Om det inte finns något liknande, slå in det i folie, tillsätt lite vatten och tillaga i ugnen eller låt puttra i en kastrull med vatten, men utan olja. Smaklig måltid!

Recept 4: Grönsaksomelett.

Tillagningsmetod:

1. Ångande grönsaker: gröna bönor, broccoli, zucchini, blomkål (alla på en gång eller en sak, att välja mellan);
2. Vi blandar i en separat behållare ett par råa ägg, kryddor (salt / peppar), 1 msk. vatten;
3. Häll över kokta grönsaker med äggblandningen. Ånga tills det är helt genomstekt (cirka 15 minuter). Smaklig måltid!

Recept 5: Dietpaj.

Tillagningsmetod:

1. Gnid kokta morötter fint;
2. Blanda det i en behållare med keso och äggulor;
3. Eventuellt kan du lägga till kryddor: ingefära / kanel;
4. Vispa vitorna tills ett tjockt högt skum och lägg till vår färdiga massa;
5. Blanda noggrant. Häll allt i din favorit bakform;
6. Vi lagar i ugnen eller långsam spis i ungefär en halvtimme. Servera varm. Du kan dekorera med kanel ovanpå. Smaklig måltid!

Recept 6: Ostmassa.

Tillagningsmetod:

1. Med hjälp av en press pressar vi 1 vitlöksklyfta;
2. Finhacka löken och örterna;
3. Vi blandar allt detta i en behållare tillsammans med keso med låg fetthalt;
4. Den kan serveras portionsvis på bröd, osyrade tarteletter eller med färska grönsaker. Smaklig måltid!

Laga även doftande och mättande cheesecakes från keso enligt ett gammalt mormors recept - det här är en utsökt och mycket enkel maträtt.

Recept 7: Grönsakssallad.

Tillagningsmetod:

1. Måste hackas med concassemetoden paprika(kan vara gul och röd för färg), tomater och gurkor;
2. Finhacka salladsblad;
3. Använd en press och pressa ut ett par vitlöksklyftor;
4. Blanda alla ingredienser i en behållare. Tillsätt citronsaft;
5. Blanda väl. Salt att smaka. Salladen är klar. Smaklig måltid!

Innan du börjar äta enligt detta schema måste du väga dig själv. Dieten bidrar till en märkbar minskning av volymen. Grönsaker bör kokas i vanligt vatten utan olika tillsatser av buljonger. Det är tillåtet att lägga till peppar, kryddor, salt, lök, vitlök till grönsaker. Fetter och oljor får inte tillsättas.

Bantning är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt. Vi har sammanställt en meny i tabellen för en diet i 4 veckor, men den kan användas varje dag. Endast de mest ihärdiga kvinnorna kan sitta på en sådan diet, men enligt många är resultatet värt det. Att gå ner i vikt älskar denna diet, som aktivt delas i deras recensioner online och på forum. Trots allt kan resultatet bli kolossalt - efter en hel kurs på 4 veckor.

Diet Maggi - dietmeny i 4 veckor, bord

Matlagning för en diet i 4 veckor utförs genom kokning, bakning eller stuvning. Det rekommenderas att leda en aktiv livsstil. Sov minst 8 timmar om dagen. Äggdieten är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt hemma, vilket hjälper dig att gå ner 8 till 25 kg. på bara 28 dagar.

Första veckan

måndag

• Frukost
• Middag
• Middag: Magert kokt kött (vilket som helst, utom lamm), köttfärs är acceptabelt.

tisdag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: Kokt kyckling (kan stekas, se till att ta bort skinnet!).
• Middag: 2 hårdkokta ägg, 1 grapefrukt (du kan orange), sallad (tomater, gurka, morötter, paprika, ingen dressing), 1 rostat bröd.

onsdag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: 1 osttoast med låg fetthalt, tomater.
• Middag: magert kokt kött (vilket som helst, utom lamm), låt oss säga köttfärs.

torsdag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg och en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: En av följande frukter i valfri kvantitet: äpple, apelsin, vattenmelon, aprikos, päron, melon, kiwi.
• Middag: Sallad (tomater, gurka, morötter, paprika, ingen dressing), magert kokt kött (vilket som helst, utom lamm), köttfärs är acceptabelt.

fredag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: 2 mjukkokta ägg, ångade eller kokta grönsaker (morötter + grön ärta eller bönor + zucchini).
• Middag: 1 hel grapefrukt (du kan använda en apelsin), sallad (tomater, gurka, morötter, paprika, utan dressing), en bit kokt eller stekt fisk.

lördag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: En av följande frukter i valfri kvantitet: äpple, apelsin, vattenmelon, aprikos, päron, melon, kiwi.
• Middag: Sallad (tomater, gurka, morötter, paprika, utan dressing), kokt kött med låg fetthalt (vilket som helst, utom lamm), köttfärs är acceptabelt.

söndag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: Kokt kyckling (du kan steka, se till att ta bort skalet!), Ångade tomater eller kokta grönsaker (morötter + gröna ärtor eller zucchini + bönor), 1 hel grapefrukt (du kan orange).
• Middag: Kokta eller ångade grönsaker (morötter + gröna ärtor eller zucchini + bönor).

Andra veckan

måndag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag
• Middag: 1 hel grapefrukt (du kan använda en apelsin), 2 mjukkokta ägg, sallad (tomater, gurka, morötter, paprika, ingen dressing).

tisdag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: Sallad (tomater, gurka, morötter, paprika, ingen dressing), kokt magert kött.
• Middag

onsdag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: Gurka kokt eller stekt kött.
• Middag: 1 hel grapefrukt (du kan orange), 2 mjukkokta ägg.

torsdag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: 2 mjukkokta ägg, saltad ost med låg fetthalt, ångade eller kokta grönsaker (morötter + gröna ärtor).
• Middag: 2 hårdkokta ägg.

fredag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: Kokt fisk (i valfri mängd).
• Middag: 2 mjukkokta ägg.

lördag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: Kokt magert kött, 1 hel grapefrukt (du kan orange), tomater.
• Middag: Fruktsallad (melon, mandarin, persika, apelsin-äpple).

söndag

• Frukost: 1-2 hårdkokta ägg, en halv grapefrukt eller apelsin.
• Middag: Tomater, ångade eller kokta grönsaker (zucchini + bönor), kokt kyckling (du kan steka, se till att ta bort skalet!), 1 hel grapefrukt (du kan apelsin).
• Middag: Ångade tomater eller kokta grönsaker (bönor + zucchini), kokt kyckling (du kan steka, se till att ta bort skalet!) 1 hel grapefrukt (du kan apelsin).

Tredje veckan

måndag

tisdag

• Under dagen, ät råa eller kokta grönsaker (förutom potatis) i valfri mängd.

onsdag

• Ät frukt (förutom förbjudna) och grönsaker (förutom potatis) i valfri mängd under dagen.

torsdag

• Under dagen, ät kokt fisk (kan ångas) i valfri mängd, grönsallad eller kål, kokta grönsaker (förutom potatis).

fredag

• Under dagen, ät magert kokt eller stekt kött (förutom lamm) eller kyckling, kokta grönsaker (förutom potatis) i valfri mängd.

lördag

• Under dagen, ät frukt (förutom banan, mango, vindruvor, dadlar, fikon) i valfri mängd.

söndag

• Under dagen, ät frukt (förutom banan, mango, vindruvor, dadlar, fikon) i valfri mängd.

Fjärde veckan

måndag

• Ät under dagen: en fjärdedel kokt kyckling (ta bort skalet!) eller 4 skivor magert kött (stekt eller kokt, ca 200 g), 1 burk tonfisk (utan olja!), 4 gurkor 2-4 tomater, 1 rostat bröd, 1 hel grapefrukt eller apelsin.

tisdag

• Ät under dagen: 4 skivor magert kött (stekt eller kokt, ca 200 g) 4 gurkor, 3 tomater, 1 rostat bröd, att välja mellan: en bit melon, 1 grapefrukt eller 1 apelsin, äpple eller päron att välja mellan : 1 äpple eller 1 päron.

onsdag

• Under dagen, konsumera: 1 msk. keso med låg fetthalt, 200 g ost med låg fetthalt, kokta grönsaker (utom potatis), 1 rostat bröd, 2-3 gurkor, 2 tomater, 1 hel grapefrukt eller apelsin.

torsdag

• Ät under dagen: en halv kokt kyckling (ta bort skalet!), 1 gurka, 3 tomater, 1 rostat bröd, 1 hel grapefrukt eller apelsin.

fredag

• Ät under dagen: 2 hårdkokta ägg, 3 tomater, sallad (tomater, gurka, morötter, paprika, utan dressing), 1 hel grapefrukt (du kan orange).

lördag

• Under dagen, konsumera: 2 kokta kycklingbröst, 100 g keso eller ost med låg fetthalt, 2-3 gurkor, 2 tomater, 1 rostat bröd, 1 glas koldmjölk, 1 hel grapefrukt eller apelsin.

söndag

• Under dagen, använd: 2 msk. keso med låg fetthalt, 1 burk konserverad tonfisk (ingen olja!), 2-3 gurkor, 2 tomater, 1 rostat bröd, kokta grönsaker (utom potatis), 1 hel grapefrukt eller apelsin.

Efter en kort tid kommer märket på vågen att minska från 8 till 25 kg. beroende på hur mycket de visade från början. I det här fallet behöver du inte känna dig hungrig, och att räkna kalorier kan lämnas åt andra. Resultatet som erhålls vid mållinjen kommer inte att försvinna efter en tid, men kommer att finnas kvar om de initiala principerna följs.

Diet Maggi - recensioner och resultat

1. Shelly.Jag trodde inte på det, men det fungerade. Efter födseln av 2 barn började hon väga 61 kg. Jag ville verkligen gå ner 5 kg. Jag har aldrig gått på dieter, och i princip trodde jag inte på det. En vän berättade om sin vän, bestämde sig för att försöka. Jag satt i 5 dagar och bröt ihop, ja, jag ville verkligen ha något sött. En vecka senare återupptog jag mitt försök, jag ville bevisa för mig själv att jag kunde, 4 veckor gick, vikten blev 54,5 kg, volymerna minskade märkbart. Nu är det bara 1 vecka efter dieten, jag försöker att inte äta upp, men jag tror att om en vecka sätter jag mig ner igen, jag vill verkligen gå ner 4 kg till. Testa det, det fungerar verkligen;
2. Elena.Sidela på denna diet för bara ett år sedan. Fick mod, viljestyrka och satte sig. De första dagarna av övergången från min stökiga kost till vanliga måltider var svåra, och vägran av söt, bageri, friterad mat var deprimerande, men jag klarade mig.Det var en stor överraskning när jag efter den första veckan av dieten fick på vågen och märkte att vikten bokstavligen smälte framför mina ögon, 4 kilo var borta på 7 dagar, de följande dagarna började vikten gå av mindre intensivt, men jag slutade inte och gick till min dröm om en smal kropp , och du vet, jag nådde det. att alla mina saker har blivit ganska stora för mig, men när jag kom på vågen flämtade jag när jag såg att jag hade gått ner 10 kilo. Jag är väldigt nöjd med denna diet, för efter det har jag inte gått upp ett enda kilo på ett helt år. Och även, kära tjejer och kvinnor, gör plus för denna sport och resultatet kommer inte att låta er vänta på. Lycka till;
3. Asya. Kosten för varje dag är helt enkelt utmärkt, så nära korrekt näring som möjligt, fungerar som en slags drivkraft för övergången till rätt näring som ett sätt att leva, för om vi vill förbli vackra, efter något viktminskningssystem måste vi komma till hälsosam mat. Alltså om kosten. Den är designad för 4 veckor, jag kommer att berätta mitt intryck av varje vecka. Den första och andra veckan av dieten är lika på många sätt, men den 2:a veckan läggs antalet ägg till, om du är orolig för att sådan konsumtion av ägg kan påverka din kropp negativt, ät antingen ett ägg, där 1 eller 2 ägg anges, eller ät bara proteiner, i stora mängder är endast äggulor inte användbara. Den tredje veckan är en mono-diet, det är den svåraste, men det är nödvändigt att uthärda det, det är i den tredje veckan som kroppsvolymen minskar. Den fjärde veckan efter 3 veckor verkade som en saga för mig, ganska full, och den här gången erbjuds vi en uppsättning produkter för dagen, och vi väljer redan hur vi ska distribuera dem, vilket också är väldigt bekvämt). Om resultaten . Jag började dieten med en vikt på hela 80 kg. med en höjd på 160 cm gick jag ner ca 10 kg under dessa 4 veckor. och ca 2 storlekar i kläder. Det var lätt att hålla sig på en diet, det är tillfredsställande, det är önskvärt att lägga till sport. För mig var det en grundläggande träning i 20-30 minuter. Jag rekommenderar denna diet till personer som behöver gå ner ett stort antal kilo. Och naturligtvis, efter dieten, glöm inte att begränsa portionerna, äta hälsosam mat och om möjligt idrotta, åtminstone hemma, efter dessa enkla regler du kommer att gå ner i vikt ytterligare och det blir vackrare och vackrare!;
4. Svetlana.De tipsade mig om "maggi"-dieten eller, som det också kallas "kemisk" eller "maggi-äggdiet". Jag ska genast säga att jag inte satt på det strikt: jag höll på de första 2 veckorna, och sedan måndag-fredag ​​på diet, lördag-söndag åt jag vad jag ville (utan krusiduller) Dieten består av att följa menyn personligen varje dag under dieten. Det som förenar dem är att din frukost varje dag ska bestå av en halv apelsin eller grapefrukt och två ägg. Om kosten bröts måste du börja om. Som ett resultat gick jag ner 3 kg (53-50) på en månad. Jag blir såklart trött på att äta ägg varje morgon, men jag är nöjd med kosten , eftersom det inte fanns någon känsla av hunger, och jag ville inte bryta (helger jag tillät mig själv att äta min mormors favoritpajer), såväl som vad som ordinerades i kosten, blev jag väldigt välsmakande tillagad;
5. Ksyusha.Jag satt på den här dieten med min flickvän, men det var länge sedan, även innan förlossningen. På institutet hade jag många komplex kring figuren och jag torterade mig själv med alla möjliga medel för att på något sätt öka min självkänsla! Denna diet är ganska lång - 4 veckor. Den lovar viktminskning från 10 till 20 kg., Men jag hade inte så mycket extra. Det rekommenderas inte att dra sig tillbaka. Under dieten är det tillrådligt att konsumera en stor mängd vatten (2-3 liter), det är tillåtet att dricka kaffe eller te i valfri mängd, koka grönsaker utan olja, men det är möjligt att tillsätta kryddor och salt. Och visst vore det trevligt att lägga till fysisk aktivitet. Jag höll på denna diet under alla ordinerade 28 dagar, och mycket lätt, utan sammanbrott och nerver.Mitt resultat: minus 7 kg. För min fysik på den tiden var den väldigt bra, jag var nöjd och fick en massa komplimanger. Jag var tvungen att uppdatera min garderob.

Diet Maggi - nutritionist på Maggi-dieten

Människor som försöker bli av med extra kilon slutar inte leta efter en pålitlig och effektiv metod för att gå ner i vikt. Den mest populära metoden på sistone är Maggi-dieten (som är ägg och keso). Vad är dess effektivitet och varför väljer fler och fler det här alternativet?

Proteinnäring gör att kroppen aktivt kan använda fettreserver för att upprätthålla livet. Maggis diet i 2 veckor är själva fallet när proteinmat är grunden i menyn. Dieten med denna metod för att gå ner i vikt kännetecknas av en balanserad produkt och en mängd olika menyer.

Var kom dieten ifrån?

Debatten om vem som var förfader till Maggi-dieten avtar inte. Vissa tror att det uppfanns av en kvinna som passionerat ville gå ner i vikt, andra är säkra på att detta är dietisters verk. Lutar vi mot en mer rimlig version kan vi säga att denna diet utvecklades i Amerika av forskare vid Mayo Clinic. Dessutom var utvecklingen strikt klassificerad, eftersom detta system var avsett för Iron Lady (Margaret Thatcher). I framtiden erkändes detta livsmedelssystem som hälsofarligt. Madame Thatcher var dock förtjust! Dieten är helt förenlig med hennes matvanor.

Mycket tid har gått sedan 1979, och kosten har genomgått betydande förändringar. I stället för en hård tvåveckorskurs kom sparsamma fyra veckor. Dessutom har kosten blivit mycket mer varierad, och menyn är mer balanserad.

Funktioner i kraftsystemet

Funktionerna i Maggi-dieten inkluderar följande:

• Detta näringssystem innebär inte hungerstrejker och långa lossningsperioder.
• Menyn innehåller produkter som du är van vid att ofta se på ditt bord.
• Dieten utvecklas på basis av de processer som sker i människokroppen.
• Genom att äta en balanserad kost kanske du nästan aldrig känner dig hungrig.
• Produkterna som ingår i menyn och recepten är valda på ett sådant sätt att de påskyndar processen att bränna ackumulerade fettreserver så mycket som möjligt. Det är på dessa resultat som dieten är inriktad.

Dietfördelar

Fördelarna med Maggi-dieten är följande:

• Pålitlighet. I vilket fall som helst, om du följer dieten, kommer du definitivt att förlora upp till 25 kilo övervikt. Antalet förlorade kilogram beror direkt på graden av fetma hos en person och hans initiala vikt.
• Tillgänglighet . I kosten ingår menyer och recept som innehåller produkter som är välkända för alla. Dessutom är de inte så dyra, och alla kan köpa dem i vilken butik som helst. Samtidigt är alternativen för rätter så enkla och prisvärda att det inte kommer att vara svårt att laga dem.
• Åldersbegränsningar. Fram till 18 års ålder kan inga viktminskningsdieter användas. Detsamma gäller 55 år och äldre. Men om läkare inte har hittat allvarliga kontraindikationer, kan Maggi-dieten vara ett idealiskt alternativ för att gå ner i vikt för äldre människor.
• Skonsam kur och rationell näring. De flesta dieter begränsar mängden mat du äter under en viss tid. Det finns inga tydliga begränsningar här. Samtidigt är den fullständiga frånvaron av lossningsdagar en obestridlig fördel.
• Få förbjudna livsmedel. Till skillnad från vissa dieter finns det inte så stora restriktioner. Du kan inte äta fetter, oljor, buljonger (första matlagning), dricka alkohol. Från frukt förbjudna bananer, dadlar och fikon.
• Vilket kött som helst kan ätas förutom lamm. Salt, socker och kryddor är dock uteslutna villkorslöst.
• Ihållande effekt. Om du kommer ur kosten på rätt sätt kommer resultaten att hålla länge. För tillförlitligheten bör sessionen upprepas efter 3-4 månader. Men i det här fallet används Maggi-dieten i en trunkerad version. Du behöver bara upprepa dieten från kosten för den första veckan av dieten i 2 veckor, och de sista 2 - menyn från den fjärde veckan.
• Lite kalorier. Eftersom produkterna på menyn är lågkalorimat behöver man inte räkna kalorier varje dag.

Diet nackdelar

Till negativa punkter Maggi-dieter inkluderar följande:

• allergiska reaktioner. Faktum är att de viktigaste produkterna som Maggi-dieten främjar är ägg och citrusfrukter. Enligt statistiken är detta den mat som orsakar flest allergiska reaktioner.
. En stor mängd vätska, indikerad för användning under hela kosten, gör att njurarna fungerar med hämnd.
• Kontraindikationer. För personer med kroniska sjukdomar i de inre organen är det tillrådligt att överge detta system till förmån för lättare dieter. Maggi-dieten är särskilt kontraindicerad för gravida och ammande kvinnor.
• Regler . I rekommendationerna för kosten finns det några artiklar som kräver obligatorisk implementering.

• Ändra inte mat på menyn, även om de inte passar din smak.
• Följ obevekligt alla punkter och schema för dieten. Hitta på recept själv eller leta efter de rätta på Internet. Du kan inte ändra ordningsföljden för måltider och menyer efter veckodag. Om du känner dig väldigt hungrig kan du ta ett mellanmål, men bara en tid efter huvudmåltiden och 4 timmar innan du går och lägger dig.
• Om du missar eller bryter en dag, börja om från början.
• Under Maggi-dieten rekommenderas att dricka mycket vatten, drycker (icke kolsyrade) utan socker och sötningsmedel, naturliga (osötade) juicer. Du måste dricka minst 2 liter vatten om dagen.
• Du bör äta din dagliga måltid före 18.00.
• Motion under denna period är mycket välkomna.
• Kvinnor rekommenderas att sammanfalla med den första dagen av dieten för att sammanfalla med den sista dagen av menstruationen. Helst måste du börja jobba på dig själv på måndag. Välj en tid då det inte förväntas betydande händelser och helgdagar.
• Om du inte kan ge upp socker på något sätt, byt ut det mot sorbitol eller något annat sötningsmedel (helst naturligt - till exempel stevia).
• Titta på ditt eget psyke. Du måste hela tiden ha kontroll känslomässigt tillstånd och välbefinnande. Om du mår dåligt som inte går över under dagen, sluta med dieten.
• Under hela dieten, ge upp ketchup och majonnäs. Följ alla recept för att tillaga rätter som är lämpliga för ingredienserna, exklusive dressingar och såser.

Övervaka den dagliga viktminskningen genom att väga och registrera resultaten i en speciell dagbok.

Maggi: Proteinäggdiet

Dieten är uppdelad i två steg:

• Under de första två veckorna måste du strikt följa matschemat och menyn, med hänsyn till frukost, lunch och middag.
• De sista två veckorna är mindre rigorösa. Schema, recept och kost kan väljas utifrån personliga preferenser och önskemål om mat.

Dietmeny (tabell)

Frukost under 14 dagar av kosten består av samma typ av produkter - hårdkokta ägg (10 minuters kokning), ½ grapefrukt (apelsin). Det är tillåtet att dricka en liten kopp kaffe eller te (gärna grönt) utan socker.

1 vecka

Dag 1	Middag	Valfri frukt, förutom de som är listade i den förbjudna gruppen. Ät så mycket du behöver.
	Middag	Kött (vilket sätt att tillagas på).
Dag 2	Middag	Kycklingbröst tillagade som du vill.
	Middag	Grönsaksblandning, rostat bröd, valfri citrus (1 st), 2 hårdkokta ägg.
Dag 3	Middag	Hård ost, tomater och 1 rostat bröd.
	Middag	Vilken rätt som helst av köttfärs (kött) eller finhackat kött.
Dag 4	Middag	Alla sorter av frukt.
	Middag	Middag igår kväll med sallad.
Dag 5	Middag	Grönsaker, stuvade bönor, 2 ägg.
	Middag	Grönsaksblandning, 1 citron (apelsin, mandarin, grapefrukt), en bit av vilken fisk som helst (ångad, stekt, kokt).
Dag 6	Middag	All frukt och juice (gjord av dig själv).
	Middag	En rätt gjord av vilken kött- och grönsakssallad som helst.
Dag 7	Middag	Citrus (1 st), kycklinggryta med grönsaker.
	Middag	Ragout av grönsaker utan kött, smör, gräddfil och majonnäs.

2 veckor

Dag 1	Middag	Kött i valfri form och vattenkrasse.
	Middag	Grönsaksmix, 2 hårdkokta ägg, 1 citrus.
Dag 2	Middag	Lunch från föregående dag.
	Middag	Citrus, 2 ägg.
Dag 3	Middag	Kötträtt med gurka. Fokusera på färska gurkor.
	Middag	Dagens middag.
Dag 4	Middag	Hård ost, ägg, grönsaker (kan vara råa).
	Middag	2 kokta ägg.
Dag 5	Middag	Fiskrätt (valfri).
	Middag	2 ägg.
Dag 6	Middag	Tomater, kött och valfri citrus.
	Middag	Dessa frukter som du väljer efter din smak.
Dag 7	Middag	Stuvade grönsaker i valfri mängd, kyckling (kokt), tomater, citrus.
	Middag	Du kan välja mat från lunchmenyn.

3 veckor

4 veckor

Dag 1	1 citrus; Konserverad fisk i egen juice; 3 tomater; 4 gurkor; Kött eller kyckling.
Dag 2	Rostat bröd (1 per dag); 3 tomater; 4 gurkor; En typ av frukt i valfri kvantitet; En rätt med malet kött eller finhackat kött (≈1 kopp).
Dag 3	Grönsaker tillagade på vilket sätt som helst; 2 tomater; 2 gurkor; 10% fet keso (20 g); Hård ost (2 skivor); Citrus.
Dag 4	Rostat bröd (1 per dag); Citrus; Kycklingkött (utan skinn); Frukt; 3 tomater; 3 gurkor.
Dag 5	2 ägg (hårdkokta); Citrus; 3 tomater; Vattenkrasse (blad).
Dag 6	Rostat bröd (1 st.); Alla fermenterade mjölkprodukter med låg fettprocent; Ost (du kan hårdost); Kokt kycklingbröst; 2 tomater; 2 gurkor.
Dag 7	2 tomater; 2 gurkor; Konserverad fisk utan olja; Rostat bröd (1 st.); Citrus; Ångkokta grönsaker; Keso (20 g.).

Maggi: proteinkesokost

Maggi-dieten, vars ostmassa vi vill erbjuda dig, är annorlunda genom att huvudkomponenten i kosten här är keso. Detta är samma äggdiet, bara den är designad för dem som lider av allergiska reaktioner på ägg.

• Fetthalten i ostmassan, som äts, bör inte överstiga 10 %.
• Beräkningen av att ersätta ägg med keso är mycket enkel. Till frukost i äggdieten rekommenderas att äta 2 hårdkokta ägg. Det motsvarar 200 gram keso.
• Kesoversionen är inte på något sätt sämre vad gäller effektivitet än äggdieten. Samtidigt är kosten och menyn helt densamma. Endast de dagar då du behöver äta ägg måste de ersättas med keso.
• Dessutom kan du dricka 1% kefir. Till exempel istället för färskpressad juice.
• Att lämna en kesodiet skiljer sig inte från att slutföra en äggdiet.

Flera recept för proteindietmenyn

Det finns inga komplexa flerkomponentsrätter i Maggi-dieten. Recensioner av dem som har gått ner i vikt hävdar att du kan laga mat efter din smak, du behöver bara strikt följa instruktionerna. Till exempel kan rätter inte saltas, peppras, kryddas med smör, majonnäs, gräddfil, ketchup. Till exempel kan du ge enkla och intressanta recept.

Aubergine med vitlök

Ta 2 stora grönsaker och lite vitlök. Skär auberginema på längden, sätt in dem i ugnen (200˚C). Ordna grönsaker med skuren sida upp. Grädda "blå" i minst 1 timme. Sedan ska du ta ut dem ur ugnen och täcka med pressad vitlök.

grönsaksblandning

För matlagning, ta lökfjädrar, paprika, tomater, gurka. Skär alla grönsaker i lika stora skivor, blanda.

Bröst i ugnen

Ta hälften av kycklingbröstet, löken (löken), vitlöken. Du behöver folie för att baka. Skölj filén, torka och gnid in med pressad vitlök. Lägg köttet på en bit folie, lägg ett par lökringar ovanpå. Slå in köttet tätt med folie, sätt in i ugnen (250˚C). Grädda i 40-45 minuter. Vänd sedan bröstet i folie på andra sidan och koka i ytterligare 10-15 minuter.

Rätt väg ut ur kosten

Att komma ur Maggi-dieten innebär vissa regler:

• Trots att denna diet anses sparsam kan du inte "kasta" på din favoritstekta potatis redan nästa dag! Den vanliga avhållsamheten från skräpmat bör bibehållas ett tag. Annars kan du må dåligt på grund av överflödigt fett. Du kommer omedelbart att provocera ett misslyckande i kroppens metaboliska processer, vilket kommer att leda till det första steget av ackumulering av ännu fler extra pounds.
• Under de första 10 dagarna efter att du lämnar, ge inte upp grönsaker, frukt och drick mycket vatten (1,5 liter per dag). Sedan kan du gradvis vänja kroppen vid din vanliga mat.
• Övervaka din egen vikt dagligen och försök att inte äta mat som innehåller mycket kolhydrater för att inte förneka de uppnådda resultaten.

Älskar du kokta ägg? Drömmer du om att bli av med övervikt? Vet du inte vilken viktminskningsmetod du ska välja för att inte skada din hälsa? Om du svarade ja på alla dessa frågor, är Maggis äggdiet vad du behöver så mycket. Den är främst baserad på proteinmat och ett minimum av kolhydrater. Du kan välja en två eller fyra veckor lång hungerstrejk med strikt följsamhet till menyn.

Ett så långt test i tid kommer så småningom att förvandlas till en smal och präglad figur, märkbart tunnare, men samtidigt få vackra konturer. Så om du inte är allergisk mot ägg och du kan äta dem i vilken mängd som helst utan avsky, kommer detta system att tyckas vara idealiskt för att bli av med övervikt.

Detta gör att det fungerar på ett helt annat sätt:

• biotin (vitamin H) i äggulan är huvudkatalysatorn för Maggi-äggdieten, som kontrollerar metabolismen och förbränningen av kolhydrater och fetter i alla stadier;
• det startar mekanismen för nedbrytning av fettsyror;
• interagerar med proteiner, säkerställer deras 100% absorption, på grund av vilken processen att gå ner i vikt blir mycket effektiv;
• äggdiet Maggi - lågkolhydratprotein;
• när ägget kommer in i magen, orsakar det omedelbart en känsla av långvarig mättnad;
• det smälts under lång tid i magen (3-4 timmar), så kroppen måste spendera mycket energi på denna process;
• det är möjligt att förlänga mättnadskänslan med 1,5 gånger om det tillsammans med ägget finns citrusfrukter (främst grapefrukt, såväl som citroner, mandariner och apelsiner);
• kombinationen av äggkaroten och aktiva substanser i grapefrukt, enligt forskning, bidrar till snabb viktminskning;
• med den dagliga inkluderingen av 1 apelsin i menyn för Maggi-äggdieten kan du, förutom huvudresultatet, gå ner 0,5 extra kg.

Så Maggis äggdiet är ett viktminskningssystem som syftar till att uppnå naturlig skönhet och bevara ungdom. Alla ovanstående processer blir möjliga på grund av äggets rika kemiska sammansättning. Trots allt, med det, ett fullfjädrat komplex av alla essentiella aminosyror, många mineraler (jod, fosfor, svavel, kalcium, koppar, magnesium), en stor mängd vitaminer (nästan hela gruppen B, kalciferol, kolin , tokoferol, fyllokinoner) kommer in i kroppen varje dag.

Av särskild fördel är lutein, som värderas av dietister som en unik kraftfull antioxidant. Tack vare honom, efter denna diet, kommer du att känna hur motståndet mot fysisk ansträngning ökar, humöret förbättras, hudtillståndet förbättras. Koenzym R, som finns rikligt i äggula, ger musklerna oöverträffad elasticitet, så att du i slutet inte bara får en smal utan också en lättnadskropp.

Namnets ursprung. Ordet "ägg" går tillbaka till det indoeuropeiska språket (*aje). Forskare tror att den har en gemensam rot med latinets "avis", som betyder "fågel". Bokstavligen översätts "ägg" som "fågelembryo".

Inköpslista

För att korrekt komponera en detaljerad meny för varje dag för Maggis äggdiet bör du alltid ha två mycket användbara listor till hands. Dessa är livsmedel som säkert kan konsumeras under hela hungerstrejken och som kommer att bidra till viktminskning. Och produkter som kan förstöra det hela och kommer att störa att bli av med extra kilon.

Tillåtna produkter:

• mjölkprodukter: hård ost upp till 20% fetthalt, keso 1-5%, ägg (yoghurt och kefir introduceras i begränsade mängder från den fjärde veckan av Maggi-äggdieten);
• frukter: citrusfrukter (grapefrukt är huvudprodukten), äpplen, persikor, päron, aprikoser, persimoner, ananas, vattenmeloner, meloner, kiwi, plommon (liksom osötade bär);
• magert kött eller malet kött: nötkött, kanin, rapphöna, kalkon, kyckling (fågel måste skalas innan det äts);
• grönsaker: zucchini, broccoli, lök, tomater, gurka, rädisor, grönsaker;
• brödprodukter: torrt rostat bröd, spannmålsbröd (högst 1 skiva per dag), dietkex, kli;
• lågfettsorter av flod- och havsfisk, såväl som skaldjur: pollock, kolja, tunga, räkor;
• drycker: örtavkok, te, kaffe, cikoria (allt detta är tillåtet att dricka utan mjölk och socker);
• salladsdressingar: olivolja (begränsat), citronsaft, balsamvinäger, ingefära (kryddor i Maggi-äggdieten är inte förbjudna, men kan orsaka halsbränna).

Förbjudna produkter:

• mejeriprodukter: fettfri keso och mer än 5%, ost över 20% fett, mjölk;
• frukt: bananer, dadlar, vindruvor, körsbär, mango, fikon, avokado, torkad frukt;
• fett kött: lamm, fläsk, anka, gäss;
• grönsaker: potatis, majs, bönor, baljväxter, morötter, rödbetor, alla konserverade grönsaker;
• pasta, bakverk, konfektyr, bröd;
• svamp;
• socker;
• drycker: juice, cocktails, lemonad, alkohol;
• kryddor: majonnäs, ketchup, sojasås.

Tillåten och förbjuden mat för Maggis äggdiet är grunden för att sammanställa en daglig diet för viktminskning. Även om du använder exempelmenyer, det finns alltid en risk för någon form av ersättning (den angivna produkten hittades inte, du är allergisk mot den, det finns kontraindikationer för användning). Och för att det inte ska bli felaktigt, vägled dig alltid av dessa listor. En fel rätt - och alla resultat kan gå i sjön.

Det blir ännu värre om du går på denna diet utan att ta hänsyn till kontraindikationerna för det.

Kom ihåg! Aminosyror i ägget lagras i en vecka. Från och med dag 8 verkar denna produkt "torka ut" och förlora dessa fördelaktiga ämnen. Så ägg anses kost- och medicinska endast i 7 dagar. Och då kan de användas uteslutande för kulinariska ändamål.

Kontraindikationer

Vissa källor indikerar felaktigt att Maggis äggdiet inte har några kontraindikationer, vilket är bra. Man måste dock ta hänsyn till att ägg är en svår matsmältningsprodukt. I stora mängder kan de provocera processerna av förruttnelse i magen, halsbränna, orsaka obehagliga rapningar och en ruttet smak i munnen.

Därför är det så viktigt att känna till de tillstånd och sjukdomar där detta viktminskningssystem är kontraindicerat:

• graviditet;
• laktation;
• allergisk mot citrusfrukter eller ägg;
• hypertoni;
• matsmältningsproblem;
• hjärt-kärlsjukdomar;
• patologi i levern eller njurarna.

Maggis äggdiet ger ett utmärkt resultat endast om alla kontraindikationer är uppfyllda.

Om det finns minsta tvivel om dess säkerhet för hälsan, är det bättre att antingen hitta något annat viktminskningssystem eller först behandlas helt och först sedan återvända till det. Om det inte finns några hinder för att använda just en sådan metod för att bli av med hatade kilogram, studera de grundläggande reglerna för kosten - och snickra ut en figur.

Det är intressant! Ju mindre ägget är, desto nyttigare kalcium finns i dess skal, desto starkare är det.

Grundläggande regler

De grundläggande principerna för Maggi-äggdieten är inte bara den exakta efterlevnaden av den dagliga menyn. Detta är en systemisk förändring av hela livsstilen under 2 eller 4 veckor. Endast på detta sätt kommer du att kunna återuppbygga din kropp och tvinga den att bränna de avlagringar som hindrar dig från att leva. Och för detta måste du följa följande regler under hela hungerstrejken.

1. Drick upp till 2 liter vatten per dag (beroende på vikt).
2. Vissa nutritionister rekommenderar att minska saltintaget, andra hävdar att dess roll inte är så viktig här. Även om du följer de välkända principerna för hälsosam, rätt kost bör du inte missbruka den.
3. Frisk luft är vad en kropp som går ner i vikt behöver. Det är lämpligt att vara ute varje dag i minst en halvtimme.
4. Att gå 1-1,5 timmes promenader kommer att gynnas.
5. Vill du få ut det mesta av Maggis äggdiet? Kondition, styrketräna på gymmet. Att gå till poolen, rida eller cykla, även en halvtimmes morgonträning gör att du kan gå ner i vikt flera gånger snabbare.
6. Efter varje måltid bör du förbli lite hungrig. Om denna känsla växer är det bättre att dricka ett glas vatten, men skynda inte på lunch eller middag.
7. PÅ förra gången Du måste äta 3-4 timmar före sänggåendet.
8. Produkterna ska ångas, kokas eller stuvas. Stekning är tillåten i extrema fall och utan olja, i behållare med non-stick beläggning.
9. Av dryckerna till frukost rekommenderas kaffe, till lunch - te, på kvällen - örtavkok.

Alla dessa grundläggande regler för Maggi-äggdieten är inget komplicerat. De främjar en hälsosam livsstil och principerna för rätt kost. Om du lyckas kliva in på den här vägen kommer du att känna lätthet i hela kroppen, inte bara på grund av att du tappar extrakilon, utan också på grund av en betydande förbättring av ditt välbefinnande och hälsa. På många sätt kommer resultaten att bero på vilken meny du väljer.

Från stjärnornas värld. Ovofobi är rädslan för alla ovala föremål, särskilt ägg. Hon var föremål för Alfred Hitchcock, den berömda regissören. När han såg äggen föll han i panik: hans händer svettades omedelbart, han greps av fruktansvärd fasa. Därför kunde han inte lugnt se raden "omelett" i restaurangernas meny och närmade sig aldrig hyllorna med äggställ i butiken.

exempelmeny

På nätverket kan du hitta en meny för Maggis äggdiet i 4 veckor eller 2. Den första kommer att kräva en del uthållighet på grund av dess varaktighet. Men hon har två obestridliga fördelar: i slutändan kommer hon att ge mycket bättre resultat och under de sista dagarna kräver hon inte en strikt överensstämmelse med schemat för måltider, vilket ger en viss frihet inom ramen för en sådan hungerstrejk.

Om du väljer en meny i 2 veckor blir den strängare, men effekten blir inte så fantastisk.

Meny i 4 veckor

För den starkaste och mest ihållande - en äggdiet i 4 veckor, vars meny presenteras av följande tabell, bekvämt uppdelad i block.

Första veckan

Under den första veckan av äggversionen av Maggi-dieten måste kroppen på allvar återuppbyggas på grund av en förändring och begränsning av kosten.

Andra veckan

Under andra veckan av Maggi-dieten i äggversionen börjar kroppen vänja sig vid de förändringar som du har förberett för den. Därför introduceras ägg i kosten ännu mer aktivt.

Tredje veckan

Dieten för den tredje veckan av Maggis äggdiet är utformad på ett sådant sätt att den viktminskningskroppen har antagit svältreglerna och reagerar på detta genom att gå ner i kilo. Och här väntar ett nytt test på honom: produkter signeras inte efter tid, utan efter dag. Ät i valfri mängd och när det passar dig.

Fjärde veckan

Maggis äggdiet går mot sitt slut, så det är dags att förhandsgranska prestationerna. Näringsreglerna påminner mycket om den tredje veckan, men mildare. Det är nödvändigt att förbereda kroppen för det förestående utträdet ur kosten.

Denna meny i tabellen för Maggis äggdiet kan justeras i enlighet med dina inneboende smakpreferenser och individuella egenskaper hos kroppen. Men detta måste göras utan att misslyckas, med hänsyn till listorna över förbjudna och tillåtna produkter.

Med världen - på ett snöre. Konstigt nog, men kineserna har lärt sig att göra ägg ... för hand. De gör skalet av kalciumkarbonat, vilket ger det en mycket större strävhet och lyster än den riktiga produkten. För äggulor och proteiner tas vanliga matfärger och gelatin. Det finns ingen nytta av sådana "förfalskningar" för kroppen.

Meny i 2 veckor

Samma regler gäller för beredningen av menyn som en del av Maggi-äggdieten under en kortare period - i 2 veckor. Ett ungefärligt strömförsörjningsschema presenteras i tabellen nedan.

När du justerar och sammanställer menyn för den berömda Maggi-äggdieten, låt dig vägledas av råd från dietister. Lyssna på din kropp under hela fastan. Om något obehag, hälsoproblem börjar, är det bättre att lämna viktminskning till andra gånger och söka hjälp från läkare.

Om allt gjordes korrekt kan en fyra veckors äggdiet visa ett resultat på minus 10 kg, en tvåveckors - minus 4-5 kg. Naturligtvis är alla dessa siffror väldigt individuella, men det finns alltid något att sträva efter.

Varje tjej drömmer om en smal figur. I jakten på tunnhet använder kvinnor olika dieter, går in för sport. Men inte alltid de nedlagda ansträngningarna leder till att det önskade resultatet uppnås. Ibland står vikten stilla, trots strikta kostrestriktioner. I det här fallet kan du rekommendera Maggi-dieten, där du inte behöver svälta och räkna kalorier. Dieten, designad för två veckor, låter dig bli av med den hatade vikten.

Kärnan i viktminskning

Det finns en uppfattning om att Maggi-dieten utvecklades av dietister från USA specifikt för "järn"-damen Margaret Thatcher. Bland hennes papper, 1979, hittades en dagbok med en broschyr i den, på vilken en meny baserad på användningen av ett stort antal ägg målades. Denna teknik blev grunden för den nuvarande kosten, som har genomgått vissa förändringar under åren.

Man tror att Maggi-dieten utvecklades specifikt för Margaret Thatcher.

Maggi-dieten bygger inte på svält, utan på de biokemiska processer som sker i kroppen med en viss diet. Denna metod för att gå ner i vikt innebär användning av en stor mängd proteinprodukter, medan intaget av kolhydrater och fett praktiskt taget reduceras till noll.

Kolhydrater är kända för att vara en energikälla. Med deras brist börjar kroppen ta igen energiunderskottet med hjälp av glykogen. Detta ämne är en speciell form av lagring av överskott av glukos. Glykogen lagras i levern, musklerna och fettcellerna. Under de första 2-3 dagarna av dieten använder kroppen alla glykogenförråd, och börjar sedan bryta ner fettansamlingar, samtidigt som den får ketoner - nya energikällor. Genom att minska fettlagret sker viktminskning.

Maggi-dieten låter dig gå ner 8-12 kg i övervikt på 2 veckor (ju högre initial kroppsvikt, desto fler kilo kan du gå ner).

Proteinkällor

Denna metod för att gå ner i vikt hänvisar till proteindieter. De huvudsakliga proteinkällorna under Maggi-dieten är ägg och keso. Varför är dessa produkter valda?

Äggprotein bland experter accepteras som standarden mot vilken andra proteiner jämförs, eftersom det absorberas av 98%. När du använder produkten får kroppen mycket vitaminer (A, E, D, K, grupp B), mineraler (järn, fosfor, koppar, jod, kalcium, kalium) och andra biologiskt aktiva komponenter. Ägg stillar hungerkänslan under lång tid, medan deras kaloriinnehåll bara är 157 kcal per 100 g.

Kycklingägg innehåller essentiella aminosyror

En annan version av kosten använder keso, som innehåller många näringsrika proteiner (till exempel kasein). Dessutom innehåller produkten den essentiella aminosyran metionin, som bidrar till en effektiv nedbrytning av fetter och förhindrar ansamling av fettavlagringar i levern. Metionin syntetiseras inte i kroppen, så det måste tillföras med mat.

Kompositionen av keso innehåller också vitaminer (A, B1, B2, PP, K) och mineraler (kalcium, natrium, magnesium, fosfor, järn). Produkten absorberas väl och har praktiskt taget inga kontraindikationer. Kaloriinnehållet i keso är 110 kcal per 100 g.

Ostmassa innehåller det värdefulla proteinet kasein.

Kontraindikationer

Eftersom konsumtionen av kolhydratmat och fett är begränsad i två veckor, kan inte alla tillämpa denna teknik. Maggi-dieten är kontraindicerad i:

• graviditet och amning;
• sjukdomar mag-tarmkanalen(sår, gastrit);
• störning i leverns och bukspottkörtelns arbete;
• njursjukdom;
• kränkningar i aktiviteten i det kardiovaskulära systemet;
• exacerbationer av kroniska sjukdomar;
• ta mediciner som sänker blodtrycket;
• högt kolesterol i blodet;
• individuell intolerans mot ägg eller keso.

Grundläggande regler

Maggi-dieten skiljer sig från många dieter genom att under viktminskningsperioden måste följande regler strikt följas. Först då kommer de naturliga processerna för fettförbränning att starta. Annars kan det bli djup besvikelse som resultat.

1. Det är strängt förbjudet att byta frukost, lunch och middag.
2. Det är förbjudet att avbryta dieten, annars måste hela processen börja om.
3. Maggi-dieten är tre måltider om dagen, medan det är förbjudet att äta mellanmål.
4. Om kosten inte anger en specifik mängd av produkten, kan du äta den så mycket du vill. Enstaka portioner mäts dock bäst med volymen av ett vanligt glas.
5. Ät middag senast 2-3 timmar före läggdags.
6. Se till att dricka mycket vatten och/eller osötat grönt te – upp till 2 liter per dag.
7. Sov minst 7 timmar om dagen.
8. Mat som tillåts för konsumtion bör kokas, ångas eller bakas.
9. Under viktminskningsperioden bör du gå in för sport - ge företräde åt måttlig fysisk aktivitet. Under Maggi-dieten kan du gå promenader (3–5 km), morgonlöpning m.m.

Om alla regler följs kommer viktminskningen inte att återbetalas.

Förbjudna produkter

Under dietperioden bör följande livsmedel uteslutas:

• socker;
• konfektyr;
• bröd och andra bakverk;
• vegetabiliska och animaliska fetter;
• söta frukter (bananer, vindruvor, dadlar, etc.);
• kött och fisk av feta varianter;
• grönsaker med högt innehåll av stärkelse (potatis, majs);
• alkohol;
• kolsyrade drycker.

Vilka produkter är tillåtna

Ägg och keso är stapelvaror, men inte de enda. Maggi-dietmenyn är ganska varierad, så den tolereras lätt.

Så under viktminskning är det tillåtet att använda:

• kycklingägg;
• skummad ost;
• fjäderfä (kyckling, kalkon);
• magert kött (kalvkött och nötkött);
• mager fisk med vitt kött;
• andra grönsaker än stärkelsehaltiga;
• frukter, förutom förbjudna. En speciell plats i kosten är upptagen av citrusfrukter - grapefrukt, apelsin;
• ost med låg fetthalt;
• kaffe, te med citron;
• grönsaker, lök, vitlök;
• kryddor för dressing av grönsakssallader;
• sötningsmedel.

Galleri: vilka produkter kan användas

Prova Maggi dietmeny i 2 veckor

Denna metod att gå ner i vikt till en början fanns bara i äggversionen. Ägg är dock en allergiframkallande produkt, så en ostmassadiet dök upp senare. Båda varianterna är identiska och skiljer sig endast i den huvudsakliga proteinkällan.

Dieten ger möjlighet till användning av köttprodukter, medan de inte kan ersättas. Därför är Maggi-dieten inte lämplig för vegetarianer. En speciell vegetarisk proteindiet har utvecklats för dem.

Vegetarisk version av Maggi-dieten: för- och nackdelar - video

Ägg är bäst att koka mjukkokta, eftersom de i denna form absorberas bättre, vilket förhindrar flatulens.

Maggi-dieten på två veckor kan upprepas efter tre månader.

Ett karakteristiskt drag för tekniken är att frukosten under den första veckan förblir oförändrad: grapefrukt eller apelsin och 2 ägg (100 g keso).

Ägg och grapefrukt - samma frukost första veckan i äggversionen

Under den andra veckan erbjuds en annan uppsättning produkter varje dag, som är fördelade på 3-4 doser. Under dessa 7 dagar konsumeras annan proteinmat.

Provmeny för 2 veckor - bord

Diet Maggi i 2 veckor - video

Rätt recept

Av de tillåtna produkterna kan du tillaga en mängd olika kosträtter.

Kyckling bakad i ugnen med grönsaker

Ingredienser:

• kyckling (ben och vingar) - 500 g;
• paprika - 1 st.;
• morötter - 1 st.;
• medium lök - 1 st.;
• pumpa - 100 g;
• zucchini - 200 g;
• salt, peppar - efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Skär löken i halvringar, morötter och zucchini i skivor och pumpa och paprika i tärningar.
2. Häll vatten i botten av bakplåten (1 cm), lägg kycklingbitarna och beredda grönsaker.
3. Salta och peppra ovanpå.
4. Sätt in formen i ugnen, förvärmd till 180 ° C, i 35-40 minuter.
5. Under bakningsprocessen, vattna kycklingen och grönsakerna med jämna mellanrum med saften som sticker ut (2-3 gånger).

Kyckling med grönsaker mättar hungern bra och mättar kroppen med protein

Meny för 4 dagar: originalrecept - video

Tomater fyllda med keso

Ingredienser:

• keso - 100 g;
• tomater - 2 st.;
• vitlök - 1 kryddnejlika;
• hackade gröna - 1 msk. l.;
• havssalt - efter smak.

Passera vitlöken genom en press, blanda med keso och örter och tillsätt salt. Skär av toppen av tomaterna, ta ut fruktköttet och fyll dem med den förberedda ostmassan.

Tomater fyllda med keso kommer att tilltala både vuxna och barn

Sallad med Pekingkål och frukter

Ingredienser:

• kinakål medium - ½ st.;
• äpple - 1 st.;
• apelsin eller grapefrukt - 1 st.;
• grön lök - 2 pilar;
• citronsaft - 1 msk. l.;
• salt att smaka.

Tillagningsmetod:

1. Skala en apelsin eller grapefrukt (skär bort fruktköttet från väggarna på grapefrukten, eftersom de är mycket beska).
2. Skär all frukt i tärningar och kombinera med hackad kål.
3. Tillsätt hackad salladslök, salt och citronsaft i salladen.
4. Blanda allt ordentligt.

Sallad från kinesisk sallad med frukt har en kryddig smak

Lunchalternativ - video

Att komma ur kosten

Efter avslutad diet måste du också följa några regler så att de förlorade kilona inte kommer tillbaka:

• menyn bör innehålla så många råa grönsaker och frukter som möjligt;
• produkter rekommenderas inte att stekas;
• det är bättre att avstå från mjölprodukter;
• vatten eller grönt te bör konsumeras i en volym av 2 liter per dag;
• portionsstorleken bör inte ökas, det är bättre att lägga till en extra måltid;
• innan du går och lägger dig bör du inte äta upp - det sista mellanmålet bör vara 2 timmar före vila;
• glöm inte fysisk aktivitet.

Rätt väg ut ur kosten - video

Möjliga biverkningar

Som med alla kostrestriktioner är biverkningar möjliga med Maggi-dieten:

• bildandet av skadliga toxiner vid proteinnedbrytning. Kroppen rensas från dem genom levern och njurarna. Om det finns mycket protein ökar mängden giftiga sekret. Följaktligen ökar också belastningen på levern och njurarna, vilket kan orsaka utvecklingen av patologier i dessa organ;
• en ökning av kolesterolnivån i blodet, vilket innebär att det finns risk för kranskärlssjukdom, åderförkalkning, stroke, hjärtinfarkt;
• sannolikheten för förstoppning, vars konsekvens kan vara hemorrojder;
• förekomsten av huvudvärk, irritabilitet och nervositet orsakad av brist på kolhydrater;
• utvecklingen av vaskulär bräcklighet orsakad av brist på fleromättade fettsyror;
• försämring av hudtillståndet, nedsatt immunitet, funktionsfel i centrala nervsystemet på grund av fettbrist.

Nutritionisternas åsikt

Varje diet där balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater är störd godkänns inte av dietister, eftersom ett sådant ätbeteende kan leda till allvarliga hälsoproblem. Eftersom kroppen under Maggi-dieten är övermättad med proteiner och samtidigt upplever kolhydratsvält, har läkare inte bråttom att rekommendera det till sina patienter.

Nutritionist på Maggi-dieten - video

Recensioner om att gå ner i vikt

Maggi-dieten hjälper till att effektivt gå ner i vikt på 2 veckor, vilket framgår av recensionerna. Men nutritionister kritiserar denna teknik på grund av dess obalans. Därför bör du konsultera en specialist innan du använder en kostplan.

Hallå! Jag heter Svetlana. Mest av allt gillar jag att skriva artiklar om ämnet skönhet och hälsa, för utan hälsa finns det ingen glädje i livet, och skönhet är en integrerad del av denna glädje. Jag skulle vilja föreslå i mina artiklar hur man bibehåller hälsosam skönhet.

Maggis lågkolhydratproteindiet gör att du kan gå ner 10-15 kg på två veckor. Om du behöver göra av med mycket övervikt bör du välja dietalternativet Maggi under en månad.

Fördelarna med ägg

Kycklingägg innehåller vitaminer, aminosyror och spårämnen som är viktiga för ett normalt liv. Bland de senare - fosfor och järn, selen och jod. Så, med brist på järn, kan anemi eller anemi utvecklas. Om kroppen saknar selen minskar immuniteten.

Dessutom innehåller ägg niacin- detta ämne finns inte i några andra produkter. Den har unika egenskaper: med dess hjälp stimuleras hjärnans funktion, och följaktligen förbättras minnet och koordinationen, uppmärksamheten förbättras.

Endast ett ägg, som äts per dag, kan förse kroppen med nästan 14% av det protein som han behöver få i sig under dagen.

Grundläggande regler

Maggi-äggdieten utvecklades av amerikanska nutritionister som erbjuder flera grundläggande regler för dem som väljer det:

1. När vi sitter på en diet måste vi komma ihåg: kroppen måste få den nödvändiga mängden vätska. Och inte bara vätskor, utan fortfarande vatten - minst en och en halv liter. Från andra drycker är te / kaffe acceptabelt, men utan tillsats av socker, mjölk (grädde).
2. Det är förbjudet att använda socker, honung och annat godis.
3. Under äggdieten kan du inte dessutom konsumera fett.
4. Det är förbjudet att äta råa ägg.
5. Huvuddraget i denna diet är strikt efterlevnad av den utvecklade menyn för varje dag.
6. Du kan inte byta produkter efter eget gottfinnande, precis som du inte kan byta frukost mot middag.
7. Grönsaker kokas i vanligt vatten, inte i buljong. Användningen av kryddor, lök, vitlök är välkommen. (Många är intresserade av om salt är möjligt. Du kan koka med salt, men missbruka det inte, eftersom salt behåller vattnet. Och ägg och sallader konsumeras utan salt).
8. Om du är hungrig efter frukost kan du äta ett lätt mellanmål till lunch - gnaga gurka, morot, sallad.
9. Håll fysisk aktivitet. Om det inte finns något sätt att göra någon form av sport, gå åtminstone en halvtimme till fots.

fördelar

Som alla andra dieter har Maggi flera otvivelaktiga fördelar, förutom effekten av att gå ner i vikt:

• Ägg är en extremt näringsrik produkt, även en sådan kan vara mätt länge.
• Eftersom ägg i alla former tillagas snabbt, denna diet tar inte mycket tid att förbereda rätter. Under andra halvan av fyraveckorsdietalternativet, när andra produkter är "anslutna", kan du också plocka upp recept som är enkla i tekniken.
• Äggvitaprotein och spårämnen som ingår i denna produkt för det bättre kommer att påverka utseendet och strukturen på ditt hår och naglar, har en gynnsam effekt på huden.
• Maggi-dieten är i stort sett en proteindiet, så det är speciellt bra för fitnessentusiaster.

Minus

Det finns inga dieter med vissa fördelar. Maggi har också två betydande nackdelar:

1. Eftersom det innebär nästan en fullständig 2- eller 4-veckors avvisning av fetter och snabbförbrännande kolhydrater, är en sådan näringsrik regimen kan knappast kallas balanserad och komplett.
2. Kolhydrater är inte tillräckligt, men med proteiner "bust"- denna situation kan orsaka vissa oavsiktliga konsekvenser - från dålig andedräkt till migrän. Då är det bättre att sluta med dieten.

Video: Nutritionist om fördelarna med ägg

Maggi Egg Diet Alternativ

Denna diet finns i två varianter - äggversion och keso. Menyn hos båda är uppbyggd på ett sådant sätt att produkterna så att säga stimulerar kroppen att bryta ner och bränna fett.

Om i den första sorten "höjdpunkten" i kosten är ägg, ersätts de i den andra av keso med låg fetthalt. Båda alternativen kan beräknas för två eller fyra veckor.

I 4 veckor

Denna diet är ganska strikt, och dess rekommendationer måste följas strikt. Det är trots allt inte dess grund mat med lågt kaloriinnehåll utan en kemisk reaktion som sker i kroppen.

Maggi dietmeny i 4 veckor.

1 vecka

1:a dagen
2:a dagen		Skinnfri kyckling. Den är kokt eller grillad.
3:e dagen		Grekisk grönsakssallad (plus morötter och sallad). Ovanpå det två ägg och lite citrus. Du kan få en skål.	Kokt magert kött. Eventuellt en grill.
4:e dagen		Samma typ av frukt (kan konsumeras i valfri mängd).	Kokt magert kött. Eventuellt en grill.
5:e dagen		Lättsaltad fettfri ost (hur mycket du vill) och en tomat med rostat bröd.	Kokt magert kött. Eventuellt en grill.
6:e dagen		Samma typ av frukt (kan konsumeras i valfri mängd).	Kokt magert kött. Eventuellt en grill.
7:e dagen			Kyckling, eventuella ånggrönsaker, citrus och tomat.

2 veckor

1:a dagen	Kokta ägg (1-2) och 0,5 apelsin (grapefrukt).
2:a dagen		Kokt kött med grön sallad.	Två ägg, grön sallad och grapefrukt.
3:e dagen		Kokt kött, gurksallad. Viktigt - salladen måste vara utan salt!	Två ägg, grapefrukt.
4:e dagen		Två ägg, kokta grönsaker, keso.	Två ägg.
5:e dagen		Kött, 2-3 tomater.	Två ägg.
6:e dagen		Kött, 2-3 tomater.	Fruktsallad.
7:e dagen			Kokt kyckling med grönsaker, grapefrukt.

3 veckor

Det speciella med denna vecka är att de produkter som är tillåtna att konsumeras varje dag kan ätas i vilken volym du vill och när som helst.

1:a dagen	Frukter (med undantag för söta, till exempel banan och fikon, mango och vindruvor).
2:a dagen	Grönsaker efter eget val (förutom potatis), tillagade på vilket sätt du vill eller färska.
3:e dagen	Produkter som erbjuds under de första två dagarna, i valfri kombination.
4:e dagen	Kokt fisk (eller grillad) med kålgarnering.
5:e dagen	Kött / kyckling enligt metoden som beskrivs ovan med en tillbehör av grönsaker (kokta eller ångade).
6:e dagen	Vilken frukt som helst.
7:e dagen	Vilken frukt som helst.

4 veckor

Menyn för den sista veckan innebär att du lämnar kosten och äter de föreskrivna produkterna vid en tidpunkt som passar dig, utan att bryta in det i frukost-lunch-middag, utan strikt följa den rekommenderade mängden. Observera att tomater, gurkor och grapefrukt konsumeras varje dag, dock grönsaker i olika mängder.

Vid alla måltider är rostat bröd eller en skiva bröd tillåtet. Vi anger inte alla dagliga upprepade produkter i menyn ovan, antalet gurktomater är endast märkta med siffror.

1:a dagen	4 grillade biffar (75 g vardera) eller en fjärdedel kokt kyckling (utan skal); burk tonfisk (i sin egen juice); 4, 3.
2:a dagen	Kokt kött kan ätas 200 g, gurka och tomater - som dagen innan; äpple eller päron.
3:e dagen	Kokta grönsaker (300 g); 2; en matsked kornig keso.
4:e dagen	Halvkokt kyckling; tretton.
5:e dagen	Två ägg, 3 tomater, 10 salladsblad.
6:e dagen	Två kokta kycklingbröst; 2; keso (120 g); ett glas kefir.
7:e dagen	en burk konserverad tonfisk (utan att tillsätta olja), kokta grönsaker - 200 g; 2; en matsked kornig keso.

I 2 veckor

Funktionen i dieten: den andra veckan innehåller en diet som liknar den första. De första frukostarna är desamma varje dag. Går det att ersätta kött med något? Om det står "kött" i receptet så ska köttet vara det.

Det är bekvämt om det finns en meny framför dina ögon som ett slags - för större tydlighet - ett bord.

1:a dagen	Två ägg, rostat bröd, ett glas grönt te.	2 ägg, tomat, te.	Vinägrett utan dressing, grapefrukt. Du kan dricka te igen.
2:a dagen		2 ägg, grapefrukt, te.	Magert kött med grönsaker: gurka, tomat, sallad, selleri.
3:e dagen		Två ägg. Du kan äta dem med spenat. En kopp örtte (eller grönt).	Ägg, fettfri keso (eller ost med en fetthalt på högst 17%). Menyn är något varierad med rödbetor och kål. Te.
4:e dagen		Kokt ägg, spenat, svart kaffe.	Koka fisken. Förbered en vinägrett utan vegetabilisk olja; kaffe.
5:e dagen			Koka fisken, servera med färsk kålsallad. Förbered en vinägrett utan vegetabilisk olja; kaffe.
6:e dagen		Fruktsallad.	Kalvbiff, gurka, tomat, sallad, selleri, kaffe.
7:e dagen		Kokt kyckling, grapefrukt, tomat.	Kyckling, plus grönsaker: morötter, tomater, kål, kaffe.

Ostmassa

Maggis kesokost, som namnet antyder, gjorde keso till sin grund. Det är i fyra veckor. De första två sjudagarsdagarna är byggda enligt tretidssystemet - frukost, lunch, middag - måltider, de andra två - som i ägget, föreslår bara en lista över nödvändiga produkter.

Frukostarna de första två veckorna är identiska och består av 200 g keso och frukt. Den andra och fjärde veckan inkluderar aktivt keso till lunch eller middag.

Video: Hur man väljer rätt ägg

resultat

Så dieter upplevs säkert. Vad är resultatet? Det är realistiskt att gå ner 5-10 kg i vikt, speciellt om kosten kombineras med enkla fysiska övningar.

Jag måste säga att recensioner av läkare angående äggdieten är tvetydiga. Vissa tror att denna regim är extremt strikt, och pekar ut metabola störningar som en av de allvarliga nackdelarna, som inte kan annat än skada kroppen.

Din återkoppling

Är det möjligt att äta saltfisk samtidigt som man går ner i vikt?

Därför vill jag fråga er, folk som vet, om det är möjligt för mig att äta saltfisk på diet och, om möjligt, i vilken mängd och hur ofta. Kanske finns det några normer eller kriterier för salt mat.

Valentina (Mytyshchi)

Bästa svaren

Svetlana Igorevna

Diet Maggi

Maggi-dieten är ett proteinmatsystem som varar från 2 till 4 veckor, med vilket du säkert kan gå ner upp till 20 kg i övervikt utan att räkna kalorier och känna dig hungrig.

Historien om uppkomsten av denna teknik går tillbaka till 1979 och är förknippad med den berömda brittiska premiärministern Margaret Thatcher. Tills nyligen hölls recepten och principen för Maggi-dieten hemliga, och först efter baronessans död såg viktminskningssystemet med låga kolhydrater världen.

Enligt forskning, i processen med att analysera Iron Lady-arkivet, hittade historiker en broschyr som i detalj beskrev kostschemat som utvecklats av Mayo Clinic (USA). Som ett resultat döptes den publicerade tekniken efter den mest inflytelserika kvinnan på 1900-talet - Margaret Thatcher, vars namn reducerades oigenkännlighet till 4 bokstäver.

Den ursprungliga Maggi-dieten är designad för 14 dagar, medan alla dess andra modifieringar är derivat av prototypen, förbättrade av moderna vetenskapsmän.

Teknikens princip bygger på de kemiska reaktioner som sker i kroppen, som bidrar till en gradvis förbränning av fett och viktminskning. Till skillnad från de flesta tekniker är det inte baserat på att begränsa antalet kalorier som konsumeras per dag, såsom Malysheva-dieten. Det är därför folk ofta kallar "järnlady" protein viktminskningsmetoden Maggi kemisk diet.

• Fördel och skada
• Typer av Maggi-diet
• Funktioner i Maggi-dieten
• Vanliga frågor
• Recept

Fördel och skada

I jakten på en smal kropp ökar antalet viktminskningar snabbt varje år. Som ett resultat ökar också antalet dieter som bidrar till effektiv viktminskning.

För närvarande kan alla viktminskningsmetoder delas in i:

• protein (Dukan, Maggi, Atkins, kefir);
• grönsaker (bovete, ris, havre, juice, frukt, grönsaker).

Mänskligheten har ännu inte uppfunnit ett idealiskt system för att tappa extra kilon, varför var och en av dem har fördelar och nackdelar, och har också en fördelaktig och skadlig effekt på funktionen hos mänskliga inre organ.

Principen för Maggi-dieten är baserad på en kraftig minskning av mängden inkommande fetter och kolhydrater i kroppen, på grund av dominansen av animaliskt protein i kosten. Många recensioner av dem som har gått ner i vikt vittnar om fördelarna med ett proteinmatsystem, vilket bidrar till bevarandet muskelmassa, tillfredsställer hungerkänslan och förhindrar även slapp hud.

Tidigare trodde man att det är osäkert att äta 2 eller fler ägg dagligen, eftersom de ökar kolesterolnivåerna, men idag har det bevisats att oljor och fetter neutraliserar produktens negativa effekter. Det är därför personer med sjukdomar i hjärtat och blodkärlen rekommenderas att ta dem samtidigt.

Trots fördelarna med en proteindiet säger läkarnas recensioner motsatsen: en diet övermättad med proteiner skadar bara funktionen hos inre organ, i synnerhet njurarna. Dessutom kräver matsmältningen av protein matsmältningsenzymer, som produceras i kroppen i en begränsad mängd, som ett resultat av att överskottet av den "obearbetade" produkten ruttnar i tarmarna, vilket orsakar förstoppning, diarré, uppblåsthet, jäsning och inflammation av mag-tarmkanalen.

Typer av Maggi-diet

Maggi-dieten skiljer sig från de flesta mono-dieter på följande sätt:

• stark viktminskning (upp till 20 kg) på fyra veckor;
• en märkbar minskning av volymen (upp till 10 storlekar);
• strikt diet;
• en blygsam lista över kontraindikationer (se nedan i avsnittet "Värdigheter, nackdelar och kontraindikationer");
• kroppsviktstabilisering;
• bevarande av resultatet under lång tid.

Efter att ha avslutat en hel fyra veckors viktminskningskur kan du upprepa Maggi-metoden tidigast 12 månader senare. Annars kommer den "andra omgången" av proteincykeln att lägga en tung börda på kroppen, nämligen på hjärtats och njurarnas arbete.

Beroende på huvudingrediensen är Margaret Thatchers diet:

• ägg;
• keso, ost.

Maggis klassiska äggdiet är baserad på användningen av en betydande mängd ägg per dag, som är huvudkällan till protein. Denna produkt är ett lager av viktiga aminosyror och spårämnen. Nämligen jod, niacin, selen, järn och fosfor, som är avgörande för flödet av kemiska processer i kroppen och för de inre organens normala funktion.

Regelbunden konsumtion av ägg förhindrar utvecklingen av anemi, anemi, förbättrar immuniteten, förbättrar minnet, stimulerar hjärnan och ökar uppmärksamheten.

Med tanke på recensioner från dietister, för att få ett snabbt resultat och kompensera för kalciumbrist, rekommenderas det att använda keso med en fetthalt i intervallet 3-5% som huvudingrediensen i Magga-dieten. Den fermenterade mjölkprodukten är huvudkällan till metionin och tryptofan, som är aktivt involverade i nerv- och matsmältningssystemets funktion. Samt kalcium, fosfor, järn - för full utveckling av ben, tänder, välkoordinerat arbete i hjärtmuskeln, normalisering av hemoglobinnivåer.

Maggis ostmassadiet leder till ökad nedbrytning av fetter, påskyndar avlägsnandet av gifter och förbättrar hudens tillstånd.

Om så önskas, istället för ägg och keso, kan du använda ost med låg fetthalt (upp till 25%). Denna produkt har en positiv effekt på blodtrycket, främjar aktivt avlägsnande av sönderfallsprodukter från njurarna, förbättrar tarmens mikroflora, stärker benen och saktar ner absorptionen av kolhydrater.

Maggiostdieten tillåter användning av alla typer av mjölksyraprodukter med låg fetthalt (inklusive ost 9 %, feta-light upp till 13 %, tofu 1,5 %, ricotta 8 %, goudette 7 %, mozzarella 17 %, brie 23 % , Adyghe 14%). Den optimala fetthalten i produkten är 9%.

Fördelar, nackdelar och kontraindikationer

De positiva aspekterna av en proteindiet inkluderar:

• brist på känsla av hunger, vilket gör processen att gå ner i vikt lätt och smärtfri;
• det finns inga begränsningar för mängden konsumerad produkt;
• enkel matlagning;
• inget behov av daglig kaloriräkning;
• balanserad diet;
• en märkbar minskning av volymer;
• hög effektivitet;
• långsiktigt bevarande av resultatet (från 1,5 år).

Ägg- och ostmassametoder har dock negativa recensioner. Behovet av att strikt följa menyn, näringsschemat minskar avsevärt kretsen av människor som kan motstå hela viktminskningsförloppet, eftersom det i händelse av ett sammanbrott, till skillnad från Dukan-schemat, inte är tillrådligt att fortsätta Maggi-dieten . För att få det önskade resultatet måste processen med att tappa överflödiga kilogram börja om.

Ofta bland dem som går ner i vikt på 18-20:e dagen uppstår frågan: "Varför försvinner inte vikten?". Anledningen till detta "problem" är kroppens beroende av en proteindiet och en intensiv volymminskning.

Med tanke på feedbacken från nutritionister, när man väljer en diet, är det viktigt att komma ihåg att ingen viktminskningsteknik bör ha en negativ inverkan på människors hälsa.

Det är därför, innan du utövar Margaret Thatchers diet, måste följande kontraindikationer beaktas:

• sjukdomar i matsmältningssystemet, såväl som hjärtat, njurarna;
• graviditet;
• allergi mot ägg, keso, ost, citrusfrukter;
• amningsperioden;
• höga kolesterolnivåer som är högre än normalt.

I avsaknad av ovanstående riskfaktorer kan du träna Maggi-dieten utan rädsla. Men innan du börjar viktminskning bör du rådfråga din läkare.

Funktioner i Maggi-dieten

I den klassiska versionen är Margaret Thatchers ursprungliga diet utformad för 14 dagar. På grund av övervikten av ägg i kosten kallas denna viktminskningsteknik ofta för "ägg", trots att menyn innehåller frukt, grönsaker, keso och kött. Det dagliga intaget av protein och citrusprodukter kompenserar för bristen på vitaminer och mineraler, som uppstår som ett resultat av övervägande av proteinmat.

Instruktioner för korrekt viktminskning med Maggi-teknik

1. Drick 2 liter vatten dagligen.
2. Uteslut rika köttbuljonger, oljor, socker, majonnäs, ketchup, såser, konfektyr från menyn.
3. Det är förbjudet att göra justeringar av menyn, nämligen att byta rätter, öka portionerna.
4. Dieten kan inte avbrytas. Vid brott mot reglerna för att gå ner i vikt bör hela proceduren upprepas från början.
5. Att svälta är strängt förbjudet. Under dagen ska du äta allt som står på menyn.
6. Ta dagliga promenader frisk luft minst en timme, det hjälper till att aktivera ämnesomsättningen.
7. Få tillräckligt med sömn (minst 8 timmars hälsosam sömn per dag). Underlåtenhet att följa detta tillstånd är fyllt med en ökad aptit.
8. Det är tillåtet att ta grönt te utan socker i någon mängd under hela viktminskningsperioden.
9. Väg dig dagligen efter att du vaknat. För det första kommer det att låta dig spåra dynamiken i förändringar i kroppsvikt, och för det andra kommer det att vara ett utmärkt incitament att fortsätta.
10. Det är nödvändigt att laga grönsaker i vanligt vatten utan salt, kryddor, smakförstärkare. Samtidigt är det tillåtet att använda vitlök, lök, peppar i matlagningsprocessen.
11. Gurka, morötter, sallad hjälper till att dämpa den akuta känslan av hunger. De kan dock konsumeras först efter den rekommenderade maten, efter 2 timmar.
12. Om menyn inte nämner den tillåtna mängden av produkten som ska konsumeras, kan den ätas utan begränsningar, tills en känsla av mättnad uppstår.

Om det är nödvändigt att öka proteindietens varaktighet, är det inte tillrådligt att upprepa alla steg i metoden igen. Det räcker med att begränsa oss till att spendera 14 dagar på näringssystemet den första veckan och 14 dagar på den fjärde (det så kallade 1 4 1 4-schemat).

Samtidigt tillåter Maggi-dieten i två veckor en hel cykel med att upprepa tekniken.

Resultaten av proteinnäringssystemet

Oavsett vilken typ av kost (ägg, keso eller ost) kommer resultaten av att gå ner i vikt vara desamma.

Den första veckan är protein, det tolereras väl och har stora lod. I genomsnitt är viktminskningen under denna period 0,8-2 kg per dag och kommer att nå totalt 5-7 kg. Samtidigt uppstår viktminskning på grund av att överflödigt vatten avlägsnas från kroppen.

Under den andra veckan börjar fett att brinna, varför lodet per dag inte kommer att vara mer än 0,3 kg.

Efter 14 dagars diet kommer vikten att gå ännu långsammare, men volymerna kommer snabbt att minska och huden kommer att dra ihop sig.

På grund av det faktum att Maggi-proteindieten hjälper till att minska volymen i magen, känns hunger praktiskt taget inte under hela viktminskningsperioden. Det är därför "ägg" och "curd"-dieter är mycket efterfrågade bland många kvinnor.

Mitt under dieten (dag 15) uppstår ofta frågan bland dem som går ner i vikt: "varför vikten inte går bort." Anledningen till detta fenomen är kroppens anpassning till ett nytt kroppsvikt- och näringssystem. Dessutom påverkas viktminskningshastigheten direkt av biorytmer, tarmtillstånd, fysiologisk vätskeretention och MC-fasen. Stabilisering av massan vid en viss tidpunkt bör inte vara orsaken till att processen att gå ner i vikt slutförs, eftersom processen att gå ner i kilogram kommer att återupptas efter några dagar.

Maggis två veckors näringssystem

Effektiviteten av proteinviktminskningstekniken beror direkt på den strikta efterlevnaden av dess regler.

Om ett av villkoren överträds, till exempel när du byter ut en produkt med en annan eller omarrangerar lunch- och middagsrätter, kommer det inte att ge det önskade resultatet.

Maggis äggdiet under 2 veckor ger 3 måltider om dagen. Middag ska vara senast 18-00. Under dagen måste du dricka renat icke-kolsyrat vatten utan begränsningar, och även utesluta alla typer av mellanmål mellan måltiderna.

Betrakta mer detaljerat menyn för varje dag.

Varje dag till frukost måste du äta grapefrukt - 1 st, kokta ägg– 2st och drick en kopp kaffe.

Dag 1

• lunch - örtte, 2 kokta ägg, tomat;
• middag - grapefrukt - 1 st, grönt te, 2 kokta ägg, vinägrett utan olja.

Dag 2

• lunch - grapefrukt - 1 st, 2 kokta ägg;
• middag - en sallad av tomater, gurkor, selleri, bakat magert kött (kyckling eller kalkon).

Dag #3

• lunch - spenat, örtte, 2 kokta ägg;
• middag - kål, rödbetor, grönt te, 2 kokta ägg, keso.

Dag #4

• lunch - spenat, kaffe, 2 kokta ägg;
• middag - kaffe, vinägrett, fisk med låg fetthalt (kummel, pollock) -150g.

Dag #5

• lunch - 2 kokta ägg, örtte, spenat;
• middag - blomkål, kaffe, fisk, vinägrett.

Dag #6

• lunch - fruktsallad (grapefrukt, ananas, kiwi, mandarin);
• middag - kaffe, biff, grönsaksblandning av gurkor, tomater, selleri, lök.

Dag #7

• lunch - kokt kycklingfilé (kyld), tomat, grapefrukt;
• middag - morot, kål, tomatsallad, bakad kalkon, kaffe.

Maggis tvåveckorsdiet är baserad på den första veckans kost, som bör upprepas 2 gånger i rad i 14 dagar.

Genom att summera recensionerna och resultaten från de som har gått ner i vikt kan vi med säkerhet säga att den klassiska versionen av Margaret Thatchers teknik låter dig bli 10-12 kg lättare.

Maggis fyra veckors näringssystem

Maggi proteindieten under 4 veckor har samma krav som fjortondagarsdieten. Men på grund av den ökade varaktigheten är det mycket mer effektivt och låter dig gå ner upp till 20 kg övervikt.

Tänk på den vanligaste typen av teknik - Maggis äggdiet. Vid intolerans eller allergi mot huvudingrediensen kan den ersättas med ost upp till 25% (ju lägre andel fett, desto bättre) eller keso 3-5% (en portion - 200g.).

Trots den strikta efterlevnaden av kosten säkerställer protein-citrusmetoden bevarandet av muskelmassa, provocerar accelererad fettförbränning och orsakar inte hunger.

Margaret Thatchers ostmassaversion av viktminskning innehåller samma mängd protein som äggnäringssystemet, men denna modifiering av Maggi-dieten är mer användbar, eftersom den fermenterade mjölkprodukten är lättare att smälta, sänker kolesterolet och stärker benen. Den huvudsakliga kontraindikationen för dess användning är dock hypersekretion av magsaft. Frekvent intag av en mjölksyraprodukt förvärrar gastrit, vilket kan leda till förvärring av hälsotillståndet för en person som går ner i vikt och förekomsten av erosioner (sår) på organets slemhinna.

Maggis diet i 28 dagar är uppdelad i fyra veckor ("början av resan", "beroendeframkallande läge", "metod som ett sätt att leva", "utvärdering av resultat"), som var och en har en strikt utvecklad diet.

Överväg en detaljerad meny för varje period, som rekommenderas för bekvämlighet och häng i köket.

Diet Maggi 1 vecka - "början på resan"

Under perioden från den 1:a till den 14:e dagen består den dagliga frukosten för att gå ner i vikt av 2 kokta kycklingägg, en halv grapefrukt / apelsin.

Dag 1

• lunch - konsumtion under dagen, i obegränsade mängder, en av följande tillåtna frukter: aprikos, vattenmelon, melon, apelsin, äpplen, päron, ananas;
• middag - kokt kycklingfilé eller köttbullar.

Dag 2

• lunch - kokt kalkon utan hud;
• middag - klibröd - 1 st, kokta ägg - 2 st, apelsin - 1 st, grönsakssallad av morötter, paprika, gurka, tomater.

Dag #3

• lunch - röda tomater, fettfri ost, rostat bröd - inte mer än 1 stycke;
• middag - kokt filé eller kycklingkotlett, ångad, utan att tillsätta salt, kryddor, lök.

Dag #4

• lunch - äpplen;
• middag - sallad, spenat, morötter, kokt magert kött.

Dag #5

• lunch - bönor, kokta ägg - 2 stycken;
• middag - grapefrukt - 1 st, ångad kummelfilé-150g., gurka, lök.

Dag #6

• lunch - aprikoser;
• middag - en sallad av gurkor, tomater, spenat, kokt kaninfilé.

Dag #7

• lunch - kokt zucchini och morotspuré, tomat - 1 st, apelsin - 1 st, ångad kalkon utan hud;
• middag - kokta grönsaker: gröna ärtor, aubergine, lök, tomater.

Den andra veckan av Maggi - "beroendeframkallande läge"

Dag 1

• lunch - gurka och morotssallad, kokt kaninkött;
• middag - tomater, kokta ägg - 2 st, lök, grapefrukt - 1 st.

Dag 2

• lunch - stuvad zucchini och aubergine, kokt kycklingbröst;
• middag - apelsin - 1 st, kokta ägg - 2 st;

Dag #3

• lunch - ångad kalkon, spenat, gurka;
• middag - mjukkokta ägg - 2 st, mandariner.

Dag #4

• lunch - låg fetthalt vit ost (Adyghe, fetaost), kokta gröna ärtor, 2 mjukkokta ägg;
• middag - en skiva vattenmelon, 2 kokta ägg.

Dag #5

• lunch - en dietfiskkotlett från lågfettsorter, utan tillsats av kryddor eller kokt gös / torskfilé;
• middag - kokta kycklingägg - 2 st.

Dag #6

• lunch - tomatjuice, "ånga" kanin, päron;
• middag - fruktsallad av melon, persika, apelsin och äpplen.

Dag #7

• lunch - kokta gröna bönor, squash, kyckling utan skinn, mandariner - 2 stycken;
• middag - tomater, morot och zucchinipuré, grapefrukt - 1 st, kokt kalkon.

Kött på Maggi-dieten kan endast användas i fettsnåla varianter. Den optimala lösningen är en diet, lättsmält kyckling-, kalkon- och kaninfilé, med låg nivå fetthalt (upp till 5,5%).

Det är strängt förbjudet att använda fläsk med högt kaloriinnehåll (53%) och lamm (18%) under den period då proteinviktminskningsmetoden följs, eftersom de saktar ner processen att gå ner i vikt och bidrar till ett sämre resultat.

"Metodologi som ett sätt att leva" - meny i 3 veckor

Dag 1

Under dagen måste du äta vilken frukt som helst i vilken mängd som helst, med undantag av dadlar, mango, fikon, bananer, vindruvor.

Dag 2

Från 08-30 till 18-00 kan du äta en mängd olika sallader från färska och kokta grönsaker, medan det är viktigt att inte kombinera dem med torra spannmål, såväl som potatis.

Dag #3

Under dagen är det tillåtet att äta grönsaker, frukt i obegränsad mängd. Förutom att tillfredsställa hungerkänslan har de en gynnsam effekt på kroppen och mättar den med näringsämnen. Det är att föredra att använda kokta grönsaker på den 17:e dagen av Maggi-dieten.

Vanliga frågor för tredje veckan

• Vilka grönsaker kan man äta?
  Morötter, zucchini, zucchini, squash, bönor, aubergine, gröna ärtor, gurka, tomater, linser.
• Vilka frukter kan du äta?
  Persikor, aprikoser, päron, äpplen, mandariner, apelsiner, grapefrukt, kiwi, melon, plommon, vattenmelon, pamela, ananas.

Dag #4

Under dagen är endast kokta grönsaker tillåtna, förutom vitkål och sallad, samt kokt eller ångad fisk (pollock, kummel, gädda, gös, kolja, torsk, abborre).

Dag #5

Kosten för denna dag är kokt kött (kyckling, kalkon, kaninkött, magert kalvkött) och kokta grönsaker.

Dag nummer 6.7

På den 20:e och 21:a dagen av Margaret Thatchers äggdiet bör en typ av frukt (till exempel persikor och aprikoser) pekas ut, som måste konsumeras separat under 6, 7 dagar i den tredje veckan.

Korrekt viktminskning enligt Maggi-systemet gör att du gradvis kan minska kroppsvikten utan att skada hälsan, vilket är särskilt viktigt för personer med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen och det kardiovaskulära systemet.

Med tanke på recensionerna av dem som har gått ner i vikt med mycket vikt, kännetecknas den tredje veckan av en avmattning i processen att tappa extra kilon och en kraftig minskning av volymerna. Samtidigt, i slutet av det, börjar som regel gå ner i vikt uppleva en känsla av snabb fyllning av magen. Detta kommer att göra det mycket lättare att behålla din nya vikt efter att du slutat med dieten.

Den fjärde veckan av Maggi-dieten - "utvärdera resultaten"

All mat som är acceptabel för konsumtion under dagen måste delas proportionellt upp i tre måltider.

Överväga detaljerad beskrivning meny för perioden från 22 till 28 dagar.

Dag 1

• kokt kycklingfilé utan skinn - 200g;
• gurkor - 4 st.;
• apelsin eller grapefrukt - 1 st;
• tonfisk (utan olja) - 1 burk;
• tomater - 4 st.;
• rostat bröd - 1 st.

Dag 2

• en typ av frukt från listan över acceptabla - i valfri kvantitet;
• gurkor, tomater - 4 st.;
• kokt kalkonkött - 200 g;
• rostat bröd - 1 st.

Dag #3

• kokta grönsaker med undantag av potatis;
• fettfri keso - 1 msk;
• gurka - 2 stycken;
• grapefrukt - 1 st eller mandariner - 2 st.;
• tomater - 2 st.;
• ost upp till 17% - 200g.

Dag #4

• grapefrukt, rostat bröd, gurka, tomat - 1 st vardera;
• kycklingbröst - 500 g.

Dag #5

• grönsaksblandning utan dressing från paprika, morötter, gurka (1 st vardera) och 3 tomater;
• hårdkokta ägg - 2 st;
• apelsin - 1 st.

Dag #6

• fettfri keso - 100 g;
• rostat bröd - 1 stycke;
• mandariner, tomater, gurkor - 2 st.;
• curdled mjölk - 1 glas;
• ångade kycklingbröst - 2 st.

Dag #7

• tonfisk utan olja - 1 burk;
• rostat bröd - 1 stycke;
• apelsin - 1 st;
• keso med låg fetthalt - 2 matskedar;
• tomater - 2 st.;
• gurka - 3 st.

Således är Maggi-äggdieten under 4 veckor ett lågkolhydratkomplex, med tonvikt på protein-citrusnäring. Varje steg (7 dagar) har en strikt vald diet, som måste observeras oklanderligt med största noggrannhet. Spontant byte av produkter, överträdelse av kosten, förändring av lunch och middag på platser, ökning av tillåtna portioner, är de vanligaste orsakerna till dålig viktminskning, och ibland uppgång, efter 28 dagar.

Konsolidering av resultatet

Vägen ut ur Maggi-dieten bör ske gradvis. För att undvika en tung belastning på kroppen måste antalet kalorier som konsumeras per dag ökas långsamt så att den "kommer ihåg" det nya näringssystemet i detalj. Det är strängt förbjudet att äta för mycket.

På grund av det faktum att proteinmat, grönsaker, frukt är grunden för menyn i 4 veckor, hjälper Maggi-dieten mag-tarmkanalen att anpassa sig till den systematiska användningen av vegetabilisk mat, som renar tarmarna, återställer dess mikroflora och fungerar som en källa av näringsämnen.

När du tappar 15 kg eller mer är det värt att ta det mest ansvarsfulla för att konsolidera resultatet. Näring efter dieten ska vara balanserad, kalorifattig och lättsmält. Det är därför, för att utesluta möjligheten att returnera förlorade kilon, är det viktigt att begränsa intaget av konfektyr, kolsyrade, alkoholhaltiga drycker, socker, fet, stekt, kryddig mat, både den första dagen efter viktens slut förlustcykel och under den efterföljande perioden (under livet).

För att konsolidera resultatet kommer att hjälpa den korrekta menyn för den extra femte veckan, särdrag som är underlättade kostförhållanden.

Tänk på den exakta menyn för dag för hur du tar dig ur Maggi-dieten på rätt sätt.
Daglig frukost i 5 veckor är en apelsin eller grapefrukt - 1 st., Ägg - 2 st.

Dag 1

• lunch - tomater, kokta ägg - 2 stycken;
• middag - mandariner - 2 st, vinägrett utan olja - 1 portion (200g.), Mjukkokta ägg - 2 st.

Dag 2

• lunch - kiwi - 3 st., mjukkokta ägg - 2 st;
• middag - grönsakssallad av vitkål, sallad, gurka, tomater, selleri, kokt kaninfilé - 180g.

Dag #3

• lunch - spenat, tvåäggs ångomelett;
• middag - kål, rödbetor, keso 5% eller ost 9%, mjukkokta ägg - 2 st.

Dag #4

• lunch - kokta ägg - 2 st., salladsblad;
• middag - stuvade morötter, zucchini, aubergine, ångfisk - 150g. (gärna gädda eller torsk).

Dag #5

• lunch - spenat, mjukkokta ägg - 2 st.;
• middag - kokta gröna ärtor, ångkummelfilé - 150g.

Dag #6

• lunch - all frukt från listan över tillåtna i obegränsade mängder;
• middag - tomater, gurkor, selleri, biff.

Dag #7

• lunch - bakad kyckling med tomater och zucchini - 250g;
• middag - stuvad kål med morötter, kokt kaninfilé - 180g.

Maggis diet i 5 veckor tillåter inte bara att uppnå det önskade resultatet, utan förlust av hälsa och förekomsten av "hungerkval", utan också att konsolidera det. En protein-citrusdiet speciellt utvecklad av American Mayo Clinic låter dig gå ner från 5 till 20 kg, beroende på övervikt. Om du behöver en minimal justering av kroppsvikten (upp till 5-8 kg) är den bästa lösningen Maggi-dieten i 2 veckor, 10-20 eller mer - i 28-35 dagar.

Vanliga frågor

1. Vad betyder en portion i Maggi-dieten?
   Denna beteckning bestämmer den tillåtna storleken på den konsumerade produkten utan att kompromissa med processen att gå ner i vikt. Som regel, under en måltid, är den tillåtna delen: ägg - 2 stycken, keso - 200 g, fisk - 150 g, kött - 200 g, stuvade grönsaker- 100 g.
2. Varför går Maggi-dieten ner i vikt dåligt?
   Som regel, efter 10-14 dagar, saktar processen att gå ner i vikt. Anledningen till detta fenomen är att kroppen vänjer sig vid den nya massan. Ofta, efter 3-4 dagar med en "död" pil på vågen, återupptas processen att tappa extra kilon.
3. Är alkohol tillåtet på Maggi-dieten?
   Alkoholhaltiga drycker, som bananer, vindruvor, dadlar, potatis, fläsk, lamm, fikon, klassificeras som förbjudna livsmedel.
4. Är Margaret Thatchers diet och Maggies varma mugg kompatibla?
   Nej. Med tanke på kemisk sammansättning"Snabb" buljong, bristen på näringsämnen i den, det är osäkert att använda uttorkad mat inte bara under viktminskningsperioden, utan också efter att ha lämnat kosten.
5. Vad kan du dricka?
   Renat vatten (från 2 l / dag), grönt eller örtte, osötat kaffe med måtta utan tillsats av mjölk (högst 1 kopp / dag).
6. Diet Maggi under graviditeten: kan jag göra det eller inte?
   På grund av den magra kosten rekommenderar läkare inte att man tränar viktminskningssystemet protein-citrus för kvinnor i en "intressant" position. I sällsynta fall är Maggis ostmassadiet tillåten i 2 veckor, medan den blivande mamman under denna period bör vara under strikt övervakning av specialister.
7. Hur går volymerna på Maggi-dieten?
   Under perioden med litet lod börjar volymerna som regel snabbt försvinna (3 veckor), särskilt i höfterna och buken. Enligt recensionerna från dem som går ner i vikt, när du tappar 20 kg på fyra veckor, kan du byta från den 54:e storleken till den 44:e. Nätverket innehåller ett stort antal bilder före och efter viktnedgång, som tydligt visar hur volymerna har gått.
8. Varför uppstår diarré efter Maggi-dieten?
   Frekventa tarmrörelser är en naturlig reaktion på kroppens "överflöd" med proteinprodukter, en brist på fetter och kolhydrater, samt en förändring i kosten. Som regel, om kosten följs efter 2-3 dagar, löses problemet självständigt.
9. Kan kött ersättas med kyckling?
   I processen att följa Maggi-dieten kan du bara äta magert kött. Dessa inkluderar: kyckling, kalkon (bröst utan skinn eller filé), kanin, kalv eller nötkött.
10. Vad säger läkarna om Maggi-dieten?
    Innan du tränar proteinmetoden för att gå ner i vikt är alla experter överens om en åsikt: det är nödvändigt att genomföra en undersökning av kroppen för närvaron av sjukdomar i lever, hjärta, njurar, mage, bukspottkörtel. För att undvika att förvärra hälsotillståndet, vid upptäckt av en åkomma, öva detta system Absolut förbjudet. Dessutom bör du inte följa dieten "korn", "ost", "keso" om du är allergisk mot dessa produkter eller om kvinnan väntar barn.
11. Hur ersätter man ägg i Maggi-dieten?
    För keso (med fetthalt upp till 5%) eller ost (upp till 25%, helst 9%).
12. Finns det en applikation för iPhone "Maggis viktminskningsmetod"?
    Ja. För närvarande ökar iPhone-utvecklare enhetens funktionalitet varje år genom att lägga till ytterligare program till standarduppsättningen alternativ. En av de nya produkterna är ansökan om viktminskning enligt Margaret Thatchers metod.
    Kärnan i dess utveckling ligger i maximal tillfredsställelse av användarens behov. Denna applikation påminner dig inte bara om rätt diet (menyn i tabellen), utan beräknar också den nödvändiga mängden mat som ska köpas för den kommande viktminskningsveckan.
13. Är det möjligt honung?
    Tillåtet, men inte mer än 1 tsk. på en dag.
14. Vad är toast?
    Detta är en rostad skiva svart eller vitt bröd (efter bedömning av viktminskning).
15. Vad ska man klä salladen med?
    Bättre grönsaksjuice, ibland är det tillåtet att strö över citron, sällan - äppelcidervinäger.
    Det är strängt förbjudet att klä sallader med majonnäs, såser, olja och fett.
16. Kan jag tugga tuggummi samtidigt som jag går ner i vikt?
    Rekommenderas inte då det stimulerar aptiten. Det är bättre att ersätta tuggummi med sockerfria lussebullar.
17. Vilka är nackdelarna med Maggi-dieten?
    Den största nackdelen med denna teknik är omöjligheten av dess fortsättning i strid med kosten. I händelse av misslyckande är det inte tillrådligt att fortsätta kosten, eftersom det inte kommer att ge den önskade effekten. För att uppnå den omhuldade figuren på vågen bör viktminskningscykeln startas igen.
18. Är det möjligt att spendera varje torsdag under "järndamens" protein-citrusdiet fastedagar?
    Nej. Denna metod för att gå ner i vikt eliminerar avlastningen av kroppen.
19. Hur jämförbara är Maggis kost och sport?
    Fysisk aktivitet (löpning, rask promenad, fitness, vattengympa, gymnastik, simning, formning, cykling) har en positiv effekt på människokroppen, särskilt under viktminskning.
    Rätt näring och sport gör att du kan tappa extrakilon mycket snabbare och tona dina muskler.
20. Vad är mer effektiv Maggi-diet under 14 dagar eller 28?
    Ju längre varaktigheten av tekniken, desto bättre blir resultatet av att gå ner i vikt. I genomsnitt, på två veckor, är viktminskningen 5-8 kg, i fyra - 10-20 kg.

Recept

Maggis ägg-, ost- och kesokost i 4 veckor är ett svårt test inte bara för kroppen utan även för nervsystemet. Med tanke på den monotona magra kosten klarar inte alla protein-grönsakssystemet.

Tänk på de vanligaste rätterna som tillagas av tillåtna produkter, vilket kommer att diversifiera menyn och inte bara underlätta processen att gå ner i vikt, utan också ge ett riktigt nöje av att äta hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll.

Recept för Maggi-dieten 1 vecka

Köttfärsrulle

Du måste först förbereda följande ingredienser:

• kaninkött - 500 g;
• ägg - 1 st;
• vitlök - 2 kryddnejlika;
• lök - 1 st;
• persilja dill.

Tillagningsprocessen är som följer: först och främst måste du hacka köttet och löken med en köttkvarn eller mixer. Tillsätt sedan ett rått ägg i färsen, blanda väl och lägg på plastfolie, 2 cm lager, strö över hackade örter och vitlök. Rulla efter det färsen till en rulle, linda in i foliepapper och överför till en bakplåt.

Ugnen ska vara förvärmd till 200°C, sedan ska formen placeras i bakkammaren i 20 minuter. När den inställda tiden har gått, öppnar du folien något och sätter in formen i ugnen i ytterligare 10 minuter för att få färg.

grönsakspaj

Ingredienser:

• kokta morötter - 2 st.;
• färska gröna ärtor - 250 g;
• ägg - 2 st.;
• persilja, spenat.

Principen för att förbereda en grönsakspaj: riv morötterna i förväg (helst på ett grovt rivjärn), om så önskas kan den finhackas. Lägg den hackade produkten och de gröna ärterna i lager i en non-stick-behållare med höga sidor och häll sedan över det vispade ägget. Grädda i ugnen i 20 minuter på 180°. Dekorera den färdiga kakan med grönt.

Kokta bönor och zucchini kan användas som huvudingredienser istället för morötter och gröna ärtor.

Du kan konsumera en grönsakspaj under veckan inte mer än 250g / dag.

Hemgjord keso

För närvarande vinner Margaret Thatchers metod för viktminskning med ostmassa mer och mer popularitet för varje år. Med tanke på det faktum att i mjölkprotein, i jämförelse med ett djur, är innehållet av aminosyror mycket högre, antalet anhängare av ett sådant näringssystem, i motsats till ägget, ökar märkbart. Och närvaron av kalcium och fosfor bestämmer dess höga värde.

Maggi-dieten med keso innebär daglig användning av en jäst mjölkprodukt med låg fetthalt, som du enkelt kan göra själv hemma.

Först och främst måste du förbereda följande ingredienser:

• mjölk - upp till 1,5% - 2 liter;
• vinäger - 2 matskedar

Kärnan i att laga hemgjord keso är som följer: värm mjölken till 120 °, ta bort från värmen, tillsätt gradvis vinäger. I processen att ansluta komponenterna måste blandningen ständigt omröras. För att separera keso och vassle rekommenderas det att lämna den beredda massan i 30 minuter, töm sedan vätskan med ett durkslag.

För att undvika "läckage" av små partiklar av produkten är det bättre att lägga gasväv på botten av behållaren. Efter separering av ostmassan och vasslen måste den första i sin tur tvättas under kallt vatten, krama ordentligt, dela med en gaffel. Efter att ha slutfört denna procedur är den fermenterade mjölkprodukten klar att användas.

"Den gyllene tuppen"

Maggi-dieten under 1 vecka är särskilt svår att tolerera, eftersom det är under denna period som kroppen anpassar sig till en ny diet. För att underlätta denna process och diversifiera menyn kommer dietsalladen "Golden Cockerel" att hjälpa.

Ingredienser:

• kycklingbröst (utan skinn) - 400 g;
• apelsin - 1 st.;
• äpple - 1 st;
• sojasås - 1 tsk

Tillagningsprocessen är som följer: koka kycklingbröst tills hälften kokt, hacka samtidigt en apelsin, ett äpple i en mixer. Krydda den resulterande fruktpurén med sojasås, lägg sedan till köttet och låt sjuda i 10 minuter. Efter den angivna tiden, strö över kycklingbröstet med 1 msk. citron juice.

Du kan använda den här rätten på 1-2 dagar i 28 dagar.

Kesogryta

Ingredienser:

• keso 3% - 1 kg;
• söta äpplen - 0,5 kg;
• ägg - 2 st.

För att förbereda rätten är det nödvändigt att skala äpplena, riv dem på ett grovt rivjärn, pressa ut saften och kombinera sedan keso med frukten. I den resulterande blandningen, tillsätt förvispade ägg till ett skumigt tillstånd, blanda allt noggrant. Vid behov kan ett sötningsmedel (fruktos) tillsättas till degen - 4 msk. och päron, kiwi. Lägg kvarg-fruktmassan i en silikonform/skål, tidigare beströdd med ströbröd (20 g.) Och baka i ugnen eller dubbelkokaren vid en temperatur av 200 ° i 30-40 minuter.

Om så önskas, för att bilda en ostskorpa 3-5 minuter innan beredning, ska grytan dras ut ur ugnen, strö över riven ost (150-200g.) Med en minsta fetthalt (upp till 9%) och placeras tillbaka i ugnen.

Med förbehåll för ostmassadieten rekommenderas det att använda en gryta 2 gånger i veckan i mängden 150 g / dag. I händelse av överensstämmelse med ägg- eller ostmatsystemet, bör du avstå från att ta det.

Andra recept där du kan laga dietmåltider under viktminskningsperioden med Maggi-metoden finns på kulinariska webbplatser.

För att undvika att orsaka irreparabel skada på människors hälsa bör kampen mot övervikt startas omedelbart. Ett säkert sätt att lösa problemet - Maggi diet för viktminskning.

Effektiviteten av Margaret Thatchers protein-citrusteknik beror direkt på ansträngningarna från den person som går ner i vikt. Otveklöst iakttagande av menyn och daglig fysisk aktivitet bidrar till en effektiv minskning av kilogram, såväl som en snabb minskning av volymer på bara 2-4 veckor.

uppdaterad:

Grundprinciper för Maggi-dieten

Keso, liksom ägg, är Maggi-dieter en av varianterna av proteindieter. Deras egenhet är att menyn för varje dag i veckan är sammanställd på ett sådant sätt att en person inte behöver begränsa sig kraftigt i mat och svälta, kämpa med sina önskningar och riskera att slå sig loss.

Maggi ostmassa diet låter dig äta en stor mängd kött, keso, grönsaker, frukt. Denna typ av diet utvecklades specifikt för Margaret Thatcher. Det är lämpligt för att gå ner mycket i vikt, eftersom det innebär en enhetlig förlust på 7-15 kilo under flera veckor. Om du inte är överviktig, så är det ingen idé att använda denna diet för att gå ner 2-3 kilo.

Låt oss lära oss om dess funktioner, särskilt hur man gör en meny för varje dag i veckan, vad generella regler att följa, och till vem denna typ av livsmedelsrestriktioner är kontraindicerade.

Meny per dag

Huvudprincipen som menyn är sammanställd på är att stimulera kroppen att bryta ner och bränna fett. Mat för varje dag väljs ut och kombineras på ett sådant sätt att ämnesomsättningen maximeras. Därför är Maggis proteindiet strikt: du kan inte hoppa över måltider eller byta lunch- och middagsmeny.

Dessutom, för att få maximalt resultat, medan du följer en sådan diet, måste du:

1. Att dricka mycket vatten. Dagsnormen är minst 2 liter.
2. Sov gott och lugnt (helst 7-8 timmar).
3. Tillåt inte i något fall hungerkänslor och hoppa inte över måltider enligt schemat.
4. Ät bara mat från listan över tillåtna livsmedel och inkludera inte andra livsmedel i din kost, även om det verkar kalorifattigt och hälsosamt för dig.
5. Led en aktiv livsstil, gå till gymmet regelbundet.

Tabellen nedan innehåller en detaljerad meny över ostmassadieten. Med hjälp av det kan du göra din diet för varje dag i veckan. Detta ätschema är utformat för 1 månad, om nödvändigt, efter 4 veckor kan det upprepas.

1 vecka
	1 dag		2 dagar	3 dagar	Dag 4	Dag 5	Dag 6	Dag 7
Frukost	Inte mer än 250 gram keso (helst hemlagad), ät också frukt
Middag eller lunch	Endast frukt		Kokt kött	Skorpor, keso, färska tomater	osötad frukt	Sallad, 2 kokta ägg	osötad frukt	Ångkokta eller färska morötter eller rödbetor, kokt kyckling
Tidig middag	Nötkött, grönsaker		Skorpor, grönsaker, fisk, grapefrukt	Proteiner, sallad	Proteiner, sallad	Grönsaker, fisk, 1 grapefrukt	Proteiner, grönsaker	kokta grönsaker
2 veckor
	1		2	3	4	5	6	7
Frukost	Högst 250 gram keso (helst hemlagad), en liten mängd frukt
Middag eller lunch	Keso och sallad		Grönsakssallad och proteiner	Grönsakssallad och proteiner	Keso och sallad	Fisk + sallad	Grönsaker, proteiner, apelsin eller grapefrukt	Proteiner, ångade grönsaker, färska tomater, 1 grapefrukt
Tidig middag	Grönsaker, fisk, 1 kex, 1 grapefrukt			Osötad frukt + keso med låg fetthalt	Protein + grönsaker	Osötad frukt + keso med låg fetthalt	Frukter	Kokt kyckling, ångade grönsaker, färska tomater, 1 grapefrukt
3 veckor
		1	2	3	4	5	6	7
Frukost		Ät bara osötad frukt hela dagen	Kokta och färska grönsaker	Kokta grönsaker och färsk + frukt	Fisk + färska eller kokta grönsaker	Proteiner + färska eller kokta grönsaker	Vilken frukt som helst	Vilken frukt som helst
Middag eller lunch
Tidig middag
4 veckor
		1	2	3	4	5	6	7
Frukost		2 gurkor och tomater, 150 g kokt kyckling och konserverad tonfisk, krutonger	150 g kött, 2 gurkor och tomater, krutonger	400 g keso med låg fetthalt, kokta grönsaker, 2 gurkor och tomater, krutonger, frukt	400-500 g kokt kyckling, 2 gurkor och tomater, krutonger, frukt	2 hårdkokta ägg, frukt, grönsaker	Proteiner, 200 g keso, 1 kex, 2 gurkor, 2 tomater, ostmjölk, frukt	400 gram keso, 2 gurkor, 2 tomater, 1 kex, 150 gram konserverad tonfisk
Middag eller lunch
Tidig middag

Som du kan se är menyn för varje dag i veckan ganska varierad, vilket gör att du inte känner brist på någon form av produkt. Detta gör denna diet lätt nog att följa.

En av varianterna av denna diet är ägg, när keso ersätts med kokta ägg. Men de flesta nutritionister är av åsikten att ostmassaversionen av Maggi-dieten är hälsosammare, eftersom den är mer mättad med vitaminer, och, viktigare, den är inte full av dåligt kolesterol och fetter, som finns i överflöd i ägg.

Ät enligt ovanstående meny för varje dag, försök att följa följande rekommendationer parallellt:

1. Du kan äta vilket kött som helst (välj fettsnåla varianter). Undantaget är lamm, detta kött rekommenderas inte för viktminskning.
2. Ägg ska endast användas kokta eller bakade. Stekt mat är förbjuden!
3. Keso bör vara låg fetthalt, det är bäst att välja 5-7% fett till frukost den första veckan varje dag till frukost, under de följande dagarna - med noll.
4. Ät vilken frukt som helst, förutom de som innehåller en ökad dos socker. Det är till exempel bananer, dadlar, vindruvor, mango.
5. Det är förbjudet att inkludera stärkelsehaltiga livsmedel i menyn, särskilt potatis bör uteslutas.
6. Du kan inte äta flytande mat, i synnerhet soppor.
7. Under hela dieten, glöm alkohol. Som en sista utväg, välj 1 dag i veckan när du tillåter dig själv ett glas torrt vin.

Kom ihåg att även en sådan sparsam meny fortfarande är stressande för kroppen, eftersom den inte kommer att ha vissa välbekanta livsmedel varje dag. Försök därför att ge upp dina dåliga vanor samtidigt som du går ner i vikt, i synnerhet, minimera doserna av kaffe du dricker, sluta röka och dricka.

Om du strikt följer den dagliga menyn, spelar sport, följer rekommendationerna, så under den första månaden kan du lätt gå ner 5-7 kilo.

En egenskap hos Maggi-dieten är att dess resultat inte är tillfälliga, som regel, med måttlig näring och hälsosamt sätt livet, effekten av det kvarstår under lång tid.

Kontraindikationer för en proteindiet

Med alla fördelar för kroppen som den får från en proteindiet, finns det ett antal kontraindikationer när en sådan diet är oacceptabel.

Bland dem finns:

1. Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
2. Kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, såsom pankreatit, kolecystit, magsår eller duodenalsår.
3. Alla njursjukdomar, inklusive njursvikt. Proteinmat lägger mycket stress på detta organ, så om det finns den minsta avvikelsen i njurarnas funktion är en sådan diet förbjuden.
4. Leversjukdom. Det spelar en stor roll i nedbrytningen av fettvävnad, och i närvaro av eventuella patologier, infektionssjukdomar eller kroniska sjukdomar, kan de förvärras, och det allmänna tillståndet för en person kommer att försämras dramatiskt inom några dagar efter starten av dieten. .
5. Graviditet och amning.
6. Att ha en allergi mot proteinmat, ägg eller citrusfrukter.

I allmänhet rekommenderas det starkt att du genomgår en allmän undersökning av kroppen och rådgör med din läkare innan du följer någon form av Maggi-diet.

Jag avslöjade kärnan i detta näringssystem och visade vilka resultat som kan uppnås. Idag har vi återigen en Maggi dietmeny för varje dag vi kommer att överväga. Jag kommer att berätta vilka livsmedel som är tillåtna och vilka som är förbjudna. Och jag kommer att dela mina recept med dig.

Du kan välja ett alternativ för ägg eller keso i 4 veckor. Ladda ner och skriv ut den detaljerade menyn. Häng den på en framträdande plats så att du kan se vad som behöver tillagas nästa dag. Matsystemet är strikt och tillåter inte förändringar.

Maggis näringssystem är en proteindiet med mycket låg kolhydrathalt. Det varar exakt 4 veckor. Under denna tid kan du bli av med 10 till 25 kg övervikt.

Maggis grundregel: för att gå ner i vikt måste du ovillkorligen följa den valda dieten

Om du av en eller annan anledning avbröt dieten, måste du följa den från första början. En sådan "nollning" måste göras även om du blandat ihop produkterna. Att döma av recensionerna kunde många gå ner i vikt utvärdera effektiviteten av detta näringssystem. Och generellt sett disciplinerar en sådan diet bra.

Grundläggande kostregler

Det finns 2 alternativ för Maggis näringssystem - ägg och ostmassa. Men reglerna för båda alternativen är desamma. Ostmassamodifiering är den bästa lösningen för dem som går ner i vikt, som kommer att "må dåligt" av oändligt ätande av ägg 🙂

Så näringsreglerna för Maggi-dieten är följande:

• Tre måltider om dagen. Försök samtidigt äta varje dag vid samma tidpunkt. Snacks är tillåtna. Du kan till exempel äta färsk gurka, morot, sallad eller bantningscocktail. Men jag rekommenderar ett sådant mellanmål inte tidigare än 2-3 timmar efter måltiden.
• Du kan även äta efter 18.00. Det viktigaste är att äta middag, senast 3 timmar före läggdags.
• Det är viktigt att följa dricksregimen. Drick 2 eller till och med 3 liter rent vatten om dagen. Du kan också dricka te och kaffe, men utan socker och mjölk. Mer detaljer jag har en separat.
• Byt inte frukost- eller lunchmenyer. Och ändå, byt inte ut en produkt med en annan. Om du har, måste du äta det på morgonen, inte till lunch.
• Om du bestämmer dig för att utesluta en av produkterna från menyn kan du inte sätta en annan i dess ställe.
• Tillaga måltider i en torr stekpanna, i en långsam spis eller i ugnen. Fetter, oljor och kryddor med smak- och konserveringsmedel får inte användas! Mat kan saltas, peppras och vitlök eller lök kan läggas till den.
• Glöm inte måttlig fysisk aktivitet. Börja med en enkel promenad på morgonen eller före sänggåendet. Många skriver det.

Men vänner, om din kost innehåller en liten mängd frukt, färska örter och grönsaker, skynda dig inte att sitta på Maggi. Först måste du förbereda kroppen för en ny diet. Om du plötsligt börjar intensivt äta grönsaker och frukter är problem i matsmältningskanalen oundvikliga. Flatulens eller tarmbesvär kan förekomma.

Jag samlade all information om vad du kan äta på Maggi-dieten i en bekväm tallrik:

Grönsaker/grönsaker	Du kan äta alla grönsaker: morötter, zucchini, broccoli, gröna bönor, etc. Dessutom är konsumtion av frysta grönsaksblandningar tillåten. Du kan ånga, koka, baka, knäcka rå och stuva i en långsam spis. Det viktigaste - utan stekning och användning av olja. Koka på vattnet. Du kan tillsätta tillåtna kryddor.
Frukter	Kosten ska innehålla mandariner, grapefrukt, apelsiner, kiwi, persimon, äpplen, körsbär, kiwi, etc. För en komplett lista över produkter, se artikeln "". Ät alla bär och frukter, utom förbjudna (se nedan). Koka dem på samma sätt som grönsaker.
surmjölk	keso med låg fetthalt (max upp till 9%) Ost (upp till 20 % fett) Strålad mjölk och kefir (införs i kosten från 4 veckor)
Fisk, skaldjur	Lågfettsorter (pollock, tunga, kolja), räkor. Se detaljerad lista.
fågelägg	Fjäderfä med låg fetthalt, ägg. Om du bakar kött, ät då utan skinn. Det är tillåtet att använda biprodukter
Kött	Låg fetthalt (kokt, bakad), ett par bitar grill (sällan). Du kan äta biprodukter. Det är tillåtet att laga mat, baka, stuva på vatten, i dubbelpanna eller i en slowcooker
Bröd	Rostad råg, fullkornsbröd. Eller ersätt med bröd eller kli (bara högst 30 g per dag).
smaktillsatser	Salt, peppar, vitlök, lök, kryddor (inget socker eller stärkelse), sojasås (endast sockerfri), citron, gelatin, balsamvinäger,
Dryck	Te och kaffe utan socker och mjölk (även torrt) 1 glas diet cola
Ljuv	Sockerfria klubbor (sällsynt) Sockerersättning (stevia, agavesirap)

Förbjudna produkter

• Konserverade grönsaker (ärtor, majs, etc.)
• Steka
• Söt - honung, sylt, fruktos, sorbitol. Varför honung inte är bättre än socker för viktminskning
• Mjölk
• Potatis, baljväxter (linser, bönor)
• Frukt - avokado, bananer, vindruvor, fikon, mango,
• Svampar
• Eventuella oljor och fetter
• Alkohol

Under Maggi, tugga inte tuggummi - det stimulerar aptiten.

Meny i 4 veckor: äggalternativ

Detta viktminskningssystem är inte baserat på att minska kaloriinnehållet i kosten. Dess hemlighet är att den konsumerade uppsättningen av produkter stimulerar de kemiska processer som förekommer i kroppen.

En av huvudkomponenterna i en sådan diet är ett kycklingägg. Skeptiker tror att det är farligt att konsumera så många ägg. När allt kommer omkring ökar denna produkt nivån av "dåligt" kolesterol i kroppen. Men jag skyndar mig att försäkra dig: sådant kolesterol är det minst skadliga. Det kommer in i kroppen samtidigt med lecitin.

Dessutom, under en nyligen genomförd studie, gjorde forskare vid University of Surrey en fantastisk upptäckt. Det visar sig att konsumtionen av kycklingägg inte påverkar nivån av kolesterol i blodet.

När allt kommer omkring innehåller denna produkt en unik uppsättning värdefulla ämnen som är avgörande för var och en av oss. Samtidigt faller de flesta av kalorierna i ett kycklingägg på äggulan: 352 kcal per 100 g. Smältbarheten av denna produkt beror till stor del på tiden för dess värmebehandling. Mjukkokta ägg smälts på några timmar. Och för att smälta hårdkokta ägg kommer det att ta en timme till.

Naturligtvis är ägg en av grundämnena i detta viktminskningssystem. Men dieten av ägg Maggi är inte bara baserad på dem. Under Egg Maggi måste du hålla dig till en viktminskningsplan i fyra steg. Varje vecka är ett nytt steg med sina egna resultat och segrar över övervikt. Jag har förberett för dig en 4-veckors måltidsplan för äggdiet med en detaljerad meny, där de rekommenderade matarna är listade per dag och vad, när och hur man ska äta.

Första veckan– Det här är en period av omstrukturering av kroppen. Han kommer att behöva bekanta sig med den nya kosten. Den detaljerade tabellen som jag ger dig nedan beskriver menyn för den första veckan.

Andra sju dagar: kroppen börjar vänja sig vid den nya kosten. Det är dags att agera! Ägg introduceras aktivt i menyn för varje dag. Detaljerad meny i 2 veckor. Den här veckan märker många att vikten börjar gå ner inte så snabbt. Detta är logiskt, för under den första veckan lämnar överskott av vätska.

Tredje veckan- en ny "överraskning" för kroppen. I 2 veckor vande han sig vid kosten. Nu är det dags för chockterapi. Nej, nej, var inte rädd, de kommer inte tortera dig med elchock 🙂 Det är bara dags att ta med kardinalförändringar till matplanen.

Fjärde steget: i slutet av detta steg utvärderas det uppnådda resultatet. Tabellen nedan listar och mängder av livsmedel att konsumera vissa dagar i veckan. I själva verket är detta den dagliga normen. Alla tillägg är förbjudna! Jag rekommenderar att dela upp de nämnda produkterna i 4 eller till och med 5 måltider. Intervallet mellan enskilda måltider kan vara 2-3 timmar.

Alla tabletter, skriv ut och använd på hälsa.

Ostmassavariant

Maggis keso näringssystem är ett bra alternativ till äggdieten. Speciellt när det redan är jobbigt att titta på ägg 🙂 Även om ostmassadieten inte är det bästa sättet med ökad surhet i magen.

Denna Maggi måltidsplan skiljer sig inte särskilt från äggdieten. Den största skillnaden är att istället för ägg äts keso med låg fetthalt.

I kesoversionen av Maggi-dieten kan du varva keso med ägg

Var noga med att väga dig innan du går ner i vikt. Detta kommer att vara referenspunkten. Resultatet kommer att beräknas utifrån denna siffra. Förresten rekommenderar jag att du gör varje efterföljande vägning en gång om dagen på morgonen efter toaletten.

Frukost för 1 och 2 veckor behagar inte med en speciell sort. Varje dag är det tillåtet att äta frukt och 150-200 g keso. Det finns fler varianter för lunch och middag. Rekommenderad mat för 3 och 4 veckor ges inte som måltid, utan av dagen. Fördela dem själv, dela upp i 4-5 måltider.

Vanliga frågor (FAQ)

Nedan i kommentarerna får jag många frågor. Många upprepas. För att inte skriva samma svar, Jag bestämde mig för att svara på alla frågor i en separat artikel -.

Enkla recept

Och jag har förberett läckra recept för dig. Fånga.

Aptitretande sallad "Röda Trio"

Till salladen behöver du: stor röd paprika, 20 körsbärstomater, rödlök, granatäpple. Du behöver också lite persilja och så mycket koriander som möjligt.

För dressing behöver du följande ingredienser: salt, mald svartpeppar, citronsaft eller vinäger. Eventuellt kan du ta granulär senap. Blanda alla dessa komponenter noggrant.

Baka paprika i ugnen: svart skal ska visas. Ta bort skalet från paprikan och skär den i strimlor eller tärningar. Skala skalet av löken. Skär den i halva ringar. Skär körsbäret på mitten. Finhacka det gröna. Blanda alla ingredienser. Häll dressing över dem och blanda väl. Servera sallad efter 15-20 minuter. Under denna tid kommer den att dra i såsen och blir mycket godare 🙂

är populär bland Hollywood-skönheter, hemmafruar och affärskvinnor som strävar efter att uppnå perfekta kroppsformer.

Detta är ett effektivt viktminskningssystem som kommer att hjälpa till att utan ansträngning ta bort extrakilon och få en smal och förförisk figur. Om du följer alla rekommendationer oklanderligt kan du uppnå en fantastisk effekt snabbt och under lång tid.

Egenheter

En egenskap hos proteindieter är användningen av produkter under en viss tid, som innehåller en stor mängd protein. Samtidigt bör kolhydrater saknas i kosten. Med en sådan diet i människokroppen finns det en brist på kolhydrater.

Fysiologisk hunger sätter in, och kroppen börjar bryta ner sina egna fetter, som ett resultat av detta snabb förlust kroppsvikt. Det sker också ett aktivt avlägsnande av vätska från kroppen, och kroppen blir smal och tonad.

Metodregler

Maggi curd-dieten är en diet med lågt kaloriinnehåll och låg kolhydrat under 2 veckor. Med dess hjälp kan du gå ner från 5 till 10 kg.

Under viktminskning på Maggi curd-dieten är det viktigt att strikt övervaka dieten, inte tillåta dig själv att äta mat som inte finns på menyn. Endast på detta sätt kan positiva resultat uppnås.

Det är förbjudet i menyn för varje dag av Maggi-curd-dieten att utesluta eller ersätta produkten med någon annan. Middagar och frukostar kan inte bytas. Alla produkter bör konsumeras i den mängd som anges på menyn.

Om du känner dig hungrig när du fastar, efter huvudmåltiden, efter 2 timmar, kan du inkludera råa morötter eller gurkor i menyalternativen. Eventuella störningar i kosten leder inte till den önskade effekten. I det här fallet måste du börja fasta från början.

Viktig! Under dieten kan du dricka vatten i obegränsade mängder.

väsen

Menyn är utformad på ett sådant sätt att kroppen under viktminskning bränner sina egna fetter. Det finns praktiskt taget inga kolhydrater i produkterna. De finns i små mängder i bröd och frukt. De är nödvändiga för kroppens kvalitativa funktion under fasta.

Under viktminskning på Maggi curd-dieten rekommenderas det att använda keso med en maximal fetthalt på 5%. Fettfri keso bör inte köpas, eftersom den inte kommer att kunna förse kroppen med den nödvändiga mängden kalcium. Om fetthalten i produkten är högre kommer kroppen inte att bryta ner sina egna fetter.

PÅ keso diet "Maggi" varar 2-4 veckor en kombination av produkter har valts ut som kommer att bidra till högkvalitativ viktminskning med minimala biverkningar. Rätter rekommenderas att laga, stuva eller baka. Det är önskvärt att utsätta dem för minimal värmebehandling.

Meny

Nedan hittar du en detaljerad meny för Maggi curd-dieten.

Första alternativet

Under den första veckan äter de frukost med keso (200 g) och en halv grapefrukt.

Dag 1:

• De äter med vilken typ av frukt som helst, färsk eller bakad.
• Middagen är kokt kött eller 2 kotletter.

Dag 2:

• Ät på kokt eller bakad kyckling.
• Till middag, koka 2 ägg, ät 150 g keso och grapefrukt. Färska grönsaker är tillåtna.

Dag 3:

• Till lunch, förbered toast med tomat och ost som inte är högre än 17 % fett.
• Kokt eller bakat kött är tillåtet till middag.

Dag 4:

• De äter med en sorts frukt.
• Till middag, gör med bakat kött.

Dag 5:

• Stev grönsaker till lunch, ät 200 g keso.
• Middagen är fågelkött med grönsaker.

Dag 6:

• Till lunch, ät vilken frukt som helst.
• Middagen är stuvade grönsaker med kött.

Dag 7:

• Ät kokt kycklingkött och grapefrukt till lunch.
• Till middag, laga kokta grönsaker.

Viktig! Om proportionerna av produkter inte anges kan de ätas i obegränsade mängder. En portion kötträtter bör inte överstiga 200 g.

Dag 8:

• Till lunch äter du kokt nötkött och gurka och tomatsallad.
• Ät 200 g keso, grapefrukt och.

Dag 9:

• Ät på bakad kyckling och stuvad zucchini med morötter.
• Middag är tillåten 200 g keso och grapefrukt.

Dag 10:

• Det är tillåtet att äta med bakat kött eller kotletter med färsk gurka.

Dag 11:

• Det är tillåtet att äta med ost och kokta grönsaker: morötter, kål, zucchini.
• Till middag äter du ett paket keso och grapefrukt.

Dag 12:

• Ät kokt, ångad eller stuvad.
• Kvällsmat med keso med persilja eller dill.

Dag 13:

• De äter med färska tomater med kött, äter grapefrukt.
• De äter på frukt.

Dag 14:

• De äter lunch med kyckling, kokta grönsaker eller färska tomater, äter grapefrukt.
• Till middag kan du välja vilka produkter som helst som var till lunch.

Andra alternativet

Dag 1:

• Frukosten är keso med tillägg av en apelsin.
• Ät med fruktsallad.
• Middag stuvad nötkött med kokta grönsaker.

Dag 2:

• Frukosten är keso med tillägg av grapefruktskivor.
• Under dagen äter de kokt kyckling.
• De har middag med kokt fisk, färsk tomatsallad och gurka med rostat bröd, du kan äta en apelsin.

Dag 3:

• Till frukost läggs äppelskivor till 200 g keso.
• Till lunch äter de färska tomater med bröd och keso.
• Middag kokt nötkött med örter.

Dag 4:

• Till frukost, lägg till päronskivor till 200 g keso.
• De äter lunch.
• Middagen är grönsakssallad med kokt kyckling.

Dag 5:

• Till frukost läggs persikabitar till 200 g keso.
• Ät med kokta grönsaker och 2 hårdkokta ägg.
• Till middag äter de grapefrukt, grönsakssallad och kokt fisk.

Dag 6:

• Melon läggs till 200 g keso till frukost.
• Lunchen är en fruktsallad.
• Till middag, gör en sallad av tomater med örter och koka kycklingbröstet.

Dag 7:

• Kiwiskivor läggs till 200 g keso till frukost.
• Koka kycklingen under dagen, ät en sallad med tomater och grapefrukt.
• Stuvade grönsaker äts på kvällen.

Dag 8:

• Frukosten är samma som måndagen den första veckan.
• Till lunch äter de kokta grönsaker och 200 g keso.
• Middagen är bakad karp, grönsakssallad och grapefrukt.

Dag 9:

• Frukosten är samma som tisdagen den första veckan.
• De äter med kokt kalvkött och färsk grönsakssallad.
• På kvällen äter du ett paket keso med valfri frukt.

Dag 10:

• Frukosten är densamma som onsdagen den första veckan.
• Upprepa lunch och middag som på tisdag.

Dag 11:

• Frukosten är samma som torsdagen den första veckan.
• Under dagen äter de keso och stuvade grönsaker.
• Till middag, koka ett kummel och gör det.

Dag 12:

• Frukosten är samma som fredagen den första veckan.
• Till lunch kokas pollock, och en grönsallad görs.
• Ät på keso med frukt.

Dag 13:

• Frukosten är samma som lördagen den första veckan.
• Till lunch lagar de bakat biff med sallad.
• På kvällen äter de fruktsallad.

Dag 14:

• Frukosten är samma som söndagen den första veckan.
• På eftermiddagen, gör en tomatsallad, koka en kyckling, ät en apelsin.
• De äter middag med samma produkter som till lunch.

Kontraindikationer

Kesoversionen av Maggi-dieten kan orsaka biverkningar och komplikationer hos vissa kategorier av människor. Det rekommenderas inte att tillgripa denna metod för att gå ner i vikt:

• under graviditet;
• sjukdomar i matsmältningssystemet;
• under amning;
• med citrusimmunitet;
• med ökad surhet i magen;
• om det finns hypertoni;
• vid sjukdomar i hjärtat, levern, njurarna.

Tillåtna och förbjudna produkter

Fördel

1. Stort utbud av produkter.
2. Kött är tillåtet.
3. Det finns ingen hungerkänsla.
4. Variation av rätter.
5. Tillgängliga och billiga produkter.
6. Möjlighet att skapa en egen meny.
7. Kvalitativ mättnad av kroppen med kalcium, proteiner, spårämnen.
8. Kosten har en gynnsam effekt på kroppen.
9. Bibehållen muskelmassa.
10. Påverkar gynnsamt nervsystemet.
11. Metabolismen påskyndas.

Effekt

Vikt går snabbare bort hos personer som har 1 eller 2 grader av fetma. Om du följer menyn, på 2-4 veckor på Maggi-curd-dieten, kan du gå ner upp till 15 kg.

Människor som är benägna att bli mätta blir av med upp till 10 kg övervikt. Det viktigaste är att strikt följa den utvecklade menyn. Om menyalternativen är på keso diet "Maggi" inkluderade minst en förbjuden produkt, kan resultatet bli negativt.

I det här fallet tar de en paus i 2 veckor och börjar igen svälta enligt schemat.

1. Du kan inte byta dagar och måltider.
2. Det är nödvändigt att dricka upp till 2 liter vatten per dag.
3. Efter tillagning av kött konsumeras inte buljonger.
4. Du kan använda salt i en liten mängd.
5. Kryddor är tillåtna.
6. Om så önskas kan grapefrukt ersättas med apelsiner.
7. Om det dyker upp kan du göra ett mellanmål av kokta eller bakade grönsaker.
8. Ät senast kl 19.00.