Perut sangat menonjol. Cara menghilangkan perut buncit - penyebab dan konsekuensi. Dampak lemak tubuh bagi kesehatan pria

Muncul entah dari mana dan jelek tergantung atau perut menonjol menakutkan banyak gadis dan wanita. Agar berhasil mengembalikan sosok ke bentuk aslinya, Anda harus ingat: untuk berhasil menyingkirkan bentuk yang tidak diinginkan, Anda harus terlebih dahulu menemukan penyebab munculnya perut, menghilangkannya, dan kemudian mengembalikan tubuh Anda menjadi normal. .

Itu sebabnya situs akan berbicara tentang fitur eksternal berbagai jenis perut, alasan kemunculannya dan cara menghilangkan perut, tergantung pada jenis dan penyebabnya.

Jenis perut: tanda-tanda eksternal, penyebab dan cara menghilangkannya

Perubahan kebiasaan kerja dan penampilan tubuh manusia selalu punya alasan. Hal yang sama berlaku untuk penampilan jenis perut tertentu: pada beberapa, perut meningkat sebagai akibat dari peningkatan berat badan secara umum, pada yang lain - sebagai akibat dari makan makanan tertentu, dll. Untuk menghilangkan perut dengan sedikit usaha, kami sarankan Anda menentukan penyebab kemunculannya dan menetralisirnya. Di bawah ini kami akan memberi tahu Anda cara mengatasi 6 jenis perut:

• anggur;
• bengkak;
• stres;
• berbentuk buah pir;
• mamokkin;
• hipotiroid.

Jenis perut: "anggur" - mengapa itu muncul dan bagaimana cara menghilangkannya

Biasanya, jenis perut ini terlihat seperti apel dan menonjol terutama di depan, dan ada lebih sedikit sentimeter ekstra di pinggul dan bokong dibandingkan dengan perut.

Alasan munculnya jenis perut ini adalah penyalahgunaan alkohol, serta penyerapan terlalu banyak karbohidrat olahan. Perut memperoleh bentuk ini karena kekhasan pemrosesan alkohol dalam tubuh. Lemak dapat terakumulasi dalam dua bentuk:

• mengisi kembali cadangan lemak subkutan, yang terakumulasi langsung di bawah kulit;
• menumpuk di omentum - lapisan jaringan adiposa yang lebih dalam di belakang dinding otot perut, lemak semacam itu juga bisa terletak di antara organ dalam; Jenis lemak ini adalah penyebab utama perut apel karena mendorong dinding perut ke depan.

Alasan pengendapan lemak visceral adalah sensitivitas sel-sel lemak terhadap efek insulin, hormon yang mengatur jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh.

Ketika gula, yang dengan cepat terbentuk dari alkohol, mengenai tubuh, insulin diproduksi, yang "memerintahkan" tubuh untuk menyimpan lemak di lapisan yang lebih dalam, terutama jika tidak ada ruang tersisa untuk itu di ruang subkutan.

Selain itu, alkohol memperlambat proses pembakaran lemak tubuh, karena hati, yang mengarahkan proses ini, sibuk menetralkan racun yang masuk ke dalam tubuh dengan minuman beralkohol. Alkohol memperlambat metabolisme hingga 70%, sehingga peminum sering "membangun" sentimeter ekstra, terutama di sekitar pinggang.

Bagaimana menangani jenis perut anggur

Batasi alkohol dan karbohidrat olahan. Terlepas dari kenyataan bahwa segelas anggur dengan kapasitas 250 ml mengandung 228 kalori, perasaan kenyang tidak muncul setelahnya. Selain itu, alkohol merangsang nafsu makan, dan ini, bersama dengan perlambatan metabolisme, menyebabkan akumulasi lemak yang tidak perlu dalam tubuh.

Jenis perut: "kembung" - apa yang muncul dan bagaimana cara menghilangkannya

Jenis perut ini jelas dan menonjol ke depan, tampak seperti bagian atas cupcake. Pada saat yang sama, kulit menjadi kencang, terasa enak saat menyentuh perut. Perut kembung sering menyebabkan perasaan memiliki balon yang menggembung di dalamnya.

Biasanya, perut seperti itu terlihat normal di pagi hari, dan di siang hari mengembang seperti balon, terutama setelah makan. Patut dicatat bahwa perut seperti itu tidak menambah berat badan pada timbangan.

Alasan utama munculnya jenis perut ini adalah akumulasi gas. Saat makanan dipecah menjadi sistem pencernaan, bakteri yang memakannya, sebagai produk sampingan mengeluarkan gas dalam jumlah besar.

Jika sulit bagi bakteri untuk memecah makanan tertentu, proses fermentasi dimulai, yang juga mengarah pada pembentukan gas, yang menyebabkan penonjolan dinding perut ke depan.

Makan makanan dalam jumlah besar bersamaan dengan sembelit, serta makanan tertentu, dapat menyebabkan kembung.

Cara mengatasi perut buncit

Cobalah untuk menghindari makanan yang menyebabkan kembung. Bagi kebanyakan orang, ini adalah oligo-, di-, monosakarida dan poliol yang dapat difermentasi:

• pemanis buatan;
• gandum;
• bawang merah dan bawang putih;
• plum dan ceri;
• jamur;
• bit, dll.

Orang dengan intoleransi terhadap susu dan produk susu harus menghindari produk tersebut. Untuk menghindari kembung, juga tidak disarankan untuk makan berlebihan. Perhatikan makanan apa yang membuat perut Anda bengkak setelahnya dan batasi penggunaannya sebanyak mungkin.

Jenis perut: "stres" - mengapa itu muncul dan bagaimana cara menghilangkannya

Jenis perut yang stres juga menonjol ke depan, tetapi lebih lembut dan kendur daripada jenis anggur. Seringkali perut seperti itu mulai menonjol di bawah payudara dan menggantung di atas sabuk celana.

Penyebab munculnya perut jenis ini adalah karena dalam situasi stres, kortisol membantu gula masuk ke aliran darah sehingga tubuh memiliki energi untuk menyelamatkan diri. Namun, jika Anda tidak menggunakan aktivitas fisik, energi ekstra ini tidak memiliki tujuan, sehingga menjadi lemak. Dalam kondisi stres yang terus-menerus, cadangan lemak "merangkak" lebih dekat ke hati sehingga dapat dengan cepat diubah menjadi energi selama situasi stres berikutnya.

Cara mengatasi jenis perut yang stres

Jawabannya jelas: pelajari teknik relaksasi dan manajemen stres, seperti pernapasan dalam dan meditasi, jaga tidur yang sehat dan penggunaan karbohidrat "lambat", makan perlahan.

Jenis perut: "berbentuk buah pir" - penyebab dan pembuangan

Jika Anda memiliki pinggang yang cukup tipis, tetapi "gumpalan lemak" menonjol di atas area bikini, dan pinggul serta bokong besar secara tidak proporsional, area ini menjadi seperti buah pir.

Alasan munculnya jenis perut ini adalah tingkat tinggi estrogen. Fitur ini bisa bawaan atau hasil dari ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh penyakit atau masalah lain, seperti endometriosis atau fibrosis. Alasan lain untuk peningkatan kadar estrogen adalah penggunaan bentuk sintetis hormon ini dengan daging atau produk lain, serta penggunaan pil KB.

Faktanya adalah bahwa estrogen bertanggung jawab atas "pembalikan" kurva feminin selama masa pubertas dalam hal persiapan untuk melahirkan anak. Jika sel-sel lemak di daerah yang sensitif terhadap hormon seks wanita terus dirangsang, sosok seorang wanita memperoleh bentuk buah pir, yang biasanya berubah menjadi bentuk apel setelah menopause.

Bagaimana cara menghilangkan perut berbentuk buah pir?

Hindari produk dengan lemak jenuh, yang mungkin mengandung level tinggi estrogen. Tingkatkan jumlah serat dalam makanan Anda: biji-bijian, sayuran berdaun hijau, yang mengikat kelebihan estrogen dan membantu menghilangkannya dari tubuh.

Jenis perut: "ibu" - mengapa itu muncul dan bagaimana cara menghilangkannya

Setelah melahirkan, banyak wanita sering mengembangkan jenis perut, dengan nama kode "perut ibu", yang ditandai dengan kendur.

Penyebab: Saat hamil dan melahirkan, otot perut terpisah sehingga rahim dan perut bisa mengembang. Setelah bayi lahir, kedua sisi otot yang membentuk "perut" secara alami akan kembali ke keadaan semula.

Jika ini tidak terjadi, perut setelah melahirkan anak tidak terlihat sangat menarik. Alasan untuk ini adalah melemahnya dinding perut. Setengah dari wanita yang melahirkan memiliki diastasis otot rektus abdominis. Pada 30% wanita, masalahnya hilang dengan sendirinya.

Apa yang harus dilakukan sisanya?

Jenis perut: "hipotiroid" - dari mana asalnya dan bagaimana cara melawannya

Perut jenis ini biasanya tidak datang sendiri – lengan dan kaki yang tembem, serta bagian tubuh lainnya, membuat Anda montok.

Alasan munculnya jenis perut ini adalah pelanggaran kelenjar tiroid, yaitu hipotiroidisme. Akibatnya, kelenjar seperti kupu-kupu menghasilkan sedikit tiroksin, yang mengontrol kecepatan pembakaran kalori. Jika Anda tidak membakar semua kalori yang Anda konsumsi, mereka mulai disimpan sebagai lemak di seluruh tubuh Anda.

Bagaimana menyingkirkan jenis perut hipotiroid

Hipotiroidisme harus didiagnosis terlebih dahulu. Untuk ini, Anda perlu menemui dokter. Hipotiroidisme juga menyebabkan kelelahan, sembelit, dan ekstremitas dingin. Pada saat yang sama, banyak pasien tidak menganggap bahwa gejala yang tidak berbahaya seperti itu mungkin merupakan tanda kerusakan kelenjar tiroid. Dokter mungkin meresepkan obat hormonal khusus untuk pengobatan. Anda juga dapat melawan gangguan ini dengan makan makanan kaya yodium.

Perut buncit - definisi umum ketidakharmonisan dalam struktur tubuh, di mana ukuran perut melampaui batas proporsi alami. Itu bisa lebih besar dari para imam, menonjol di luar garis payudara dan benar-benar meratakan pinggang.

Pada orang-orang, fenomena seperti itu secara imparsial disebut "penyakit cermin", karena kaki seseorang hanya dapat dilihat di cermin.

Biasanya, fenomena ini disebabkan oleh kelebihan lemak. Jaringan adiposa berlimpah di pinggang, samping, punggung, menggelinding ke bawah perut. Situasi ini semakin diperumit oleh fakta bahwa sejumlah besar lemak juga disimpan di dalam usus, hati, dan ginjal. Ini disebut lemak visceral.

Penyebab alami munculnya perut pada wanita

Hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah kehamilan. Kejutan tak terduga menimpa gadis-gadis muda dan wanita di atas lima puluh, yang telah lama melambaikan tangan mereka untuk menopause. Karena itu, dengan hilangnya harmoni secara tiba-tiba, tes kehamilan adalah hal pertama yang harus dilakukan.

Penyebab alami kedua disproporsi adalah fitur struktural tubuh. Tipe tubuh wanita sangat berbeda. Ada lebih dari 10 jenis. Dengan jenis seperti apel dan lolipop, lemak terutama disimpan di perut bagian bawah, dan bukan di pinggul dan bokong, seperti pada jam pasir, misalnya.

Sementara gadis apel itu kurus, perutnya dalam batas statistik dan terlihat cantik. Tapi begitu dia mulai pulih, bencana terjadi kemudian. Perut pulih lebih dari bagian tubuh lainnya.

Apa yang harus dilakukan?

Dengan jenis figur dengan penekanan pada perut, Anda harus mengontrol berat badan Anda sepanjang hidup Anda. Kue-kue manis, cokelat, permen, krim - maksimal satu atau dua kali seminggu. Daging berlemak tidak. Roti hanya hitam, biji-bijian dan minimal. Kelas untuk memperkuat pers - sepanjang waktu. Sangat diinginkan untuk meningkatkan tubuh bagian bawah Anda secara visual. Untuk melakukan ini, gunakan latihan untuk kaki dan bokong.

Bagaimana postur tubuh yang buruk memengaruhi ukuran perut?

Terkadang penyebab ketidakseimbangan terletak pada postur yang salah.. Tulang belakang yang bengkok memindahkan semua organ dalam dari tempatnya, dan cenderung keluar. Dalam hal ini, mungkin tidak ada kelebihan berat badan atau mungkin tidak signifikan.

Remaja sangat terpengaruh oleh masalah ini. Belajar di meja, ketika Anda harus duduk untuk waktu yang lama dan portofolio yang berat menyebabkan anak sekolah mengalami skoliosis. Jika tidak ada tindakan yang diambil, ini posisi masuk ke masa dewasa.

Dan kemudian seorang gadis atau wanita muda menderita perut besar yang tidak proporsional dan mencoba berbagai diet tetapi tidak berhasil. Dalam hal ini, latihan apa pun pada pers tidak berguna.

Apa yang harus dilakukan?

Anda perlu melatih postur Anda dan memperkuat otot punggung Anda. Dalam kasus seperti itu, rekomendasi pertama dari ahli ortopedi adalah pergi ke kolam. Berenang sangat baik dalam mengoreksi penyimpangan kecil di tulang belakang. Air mengurangi sebagian beban dan membawa tulang belakang ke posisi alami yang benar. Pada saat yang sama, efeknya diperbaiki, diperbaiki dengan bantuan otot-otot yang dipompa selama proses berenang.

Kebugaran juga akan membantu. Hanya Anda yang perlu fokus tidak hanya pada pers, tetapi juga di belakang. Otot yang kuat dan terbentuk dengan benar menciptakan korset berotot, yang menahan tulang belakang pada posisi yang diinginkan. Kemudian organ dalam, dan setelahnya perut, akan mengambil tempat alaminya.

Gangguan hormonal dan ukuran pinggang

Gangguan hormonal berkontribusi pada obesitas. Hormon tiroid bertanggung jawab atas pemecahan asam lemak. Kekurangan atau kelebihannya menyebabkan pelanggaran metabolisme dan metabolisme. Lemak tidak terurai dan mengendap di perut, paha, dan bagian tubuh lainnya.

Apa yang harus dilakukan?

Periksakan tiroid Anda, mungkin lakukan tes hormon. Optimalkan nutrisi Anda. Jenuhkan dengan yodium.

Efek stres pada tubuh wanita dan kelebihan berat badan

Hormon stres kortisol juga mempengaruhi kegemukan. Semakin banyak kortisol diproduksi dalam tubuh, semakin kenyang orang tersebut. Di satu sisi, hormon mempengaruhi penyerapan lemak, di sisi lain, pada nafsu makan.

Berbagai masalah membuat kita membunyikan alarm dengan banyak makanan lezat. Sayangnya, ini jarang apel dan kubis. Lebih sering cokelat, muffin, atau makanan asin berkalori tinggi.

Apa yang harus dilakukan?

• Minum lebih banyak. Air mengurangi konsentrasi hormon stres dalam darah.
• Berjalan. Berjalan di udara segar meningkatkan jumlah hormon kesenangan dalam tubuh.
• Menari, dapatkan hobi favorit lainnya.
• Pelajari teknik pernapasan untuk relaksasi dan meditasi.
• Gym, aktivitas fisik juga membantu untuk mengeluarkan adrenalin berlebih.

Mengapa tubuh wanita mulai menyerap lemak dalam pola pria

Stres wanita ditandai dengan terhambatnya indung telur. Mereka berhenti memproduksi cukup estrogen dan progesteron. Sebaliknya, produksi adrenalin meningkat. Tubuh mulai menyerap lemak tipe pria dan menyimpannya di perut.

Oleh karena itu, seringkali sosok perempuan bisa ditentukan seberapa bahagianya dia kehidupan pribadi. Wanita tenang yang merasa aman tidak memiliki masalah hormonal. Dia tidak membutuhkan adrenalin untuk melindungi dirinya sendiri.

Apa yang harus dilakukan?

Dalam kasus skandal dengan pasangan, adalah mungkin untuk mengurangi jumlah stres, tetapi Anda harus bertindak secara radikal. Pilihan: terapi keluarga dan penarikan diri dari hubungan.

Seiring bertambahnya usia, latar belakang hormonal wanita berubah. Fungsi ovarium ditekan. Kita bisa mulai gemuk. Semakin tua orang tersebut, semakin sedikit kalori yang harus dia konsumsi.

Cara menghilangkan maag dengan mengatur pola makan

Kesalahan diet yang paling umum:

1. Porsi besar yang meregangkan perut.
2. Nutrisi "tidak merata", ketika hampir seluruh tunjangan harian dimakan sekaligus.
3. Camilan berkalori tinggi: roti, sandwich, hot dog…
4. Makanan cepat saji.
5. Diet rendah buah dan sayuran.
6. Melewati sarapan.
7. Banyak makanan berlemak dan bertepung.
8. Diet terdiri dari makanan olahan dan olahan, di mana ada sedikit nutrisi.
9. Sejumlah besar gula dan makanan yang mengandung gula.
10. Sedikit serat.
11. Hidangan yang dimasak dalam jumlah besar lemak, digoreng dan direbus.

Apa yang harus dilakukan?

• Diet yang tepat mengandung sekitar 60% sayuran dan buah-buahan. Bisa jadi salad segar dari sayuran dan sayuran, salad seperti vinaigrette, sayur rebus dan semur, salad buah.
• Pastikan untuk memiliki jumlah protein yang cukup: daging apa pun, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan.
• Makanan yang beragam. Jangan terpaku pada satu produk atau hidangan apa pun. Kemudian hari ini Anda dapat dengan mudah makan pizza atau barbekyu, lalu kol dan ikan atau ayam dengan bubur. Tidak akan ada salahnya untuk pinggang jika Anda mengganti makanan berlemak dengan yang rendah kalori.
• Nutrisi fraksional: sering, tetapi sedikit demi sedikit. Ini akan membantu menjaga perut dalam ukuran normal.
• Camilan yang tepat: buah-buahan, kacang-kacangan, buah-buahan kering, sereal, roti. Selalu bawa bersama Anda agar tidak terburu-buru mencari pai atau cokelat batangan.
• Kukus, rebus, atau panggang lagi. Makan gorengan sesekali. Rebus dengan benar tanpa banyak lemak. Daging asap adalah makanan lezat untuk liburan.
• Biarkan diri Anda mendapatkan barang yang tidak sehat di paruh pertama hari itu.
• Gunakan trik pembakaran lemak: rempah-rempah, kefir, teh hijau.
• Setelah 18 jam, disarankan untuk tidak makan. Insulin, yang dilepaskan saat ini, mengirimkan semuanya ke cadangan. Anda bisa: susu, kefir, apel.
• Suka sup.
• Jangan pernah menghilangkan suguhan favorit Anda. Makan saja dalam jumlah sedang dan tidak terlalu sering. Lebih baik lagi, alternatif: minggu ini Anda akan memiliki sebatang coklat, berikutnya - kue, lalu - kue puff favorit Anda. Kalau tidak, cepat atau lambat Anda akan hancur.
• Cobalah makan karbohidrat sehat dan selalu roti dengan dedak. Karbohidrat mutlak tidak dapat dikesampingkan dalam hal apa pun. Ini adalah energi kita.
• Makanan asin ringan lebih disukai daripada makanan asin berat. Kelebihan garam menahan air dan memberi nutrisi pada sel-sel lemak. Ganti garam laut biasa bila memungkinkan.

Semakin sedikit gerakan, semakin besar perutnya

Hipodinamia sangat tidak wajar untuk tubuh manusia. Tubuh kita tidak dirancang untuk berjam-jam duduk di kursi kantor. Ini adalah beban negatif yang sangat besar bagi tubuh.

Kita tidak menggunakan kalori yang kita makan sepanjang hari.. Otot secara bertahap mengalami atrofi, dan perut tumbuh. Semua makanan kita, termasuk protein dan karbohidrat yang sehat, secara eksklusif menjadi lemak. Karena tidak ada tempat untuk menghabiskan energi.

Seiring waktu menjadi obesitas dan perut buncit distonia vaskular bergabung. Bagaimana lagi? Stagnasi di kapal selama pekerjaan menetap tidak bisa dihindari. Dan kemudian keinginan untuk bergerak menghilang.

Ternyata lingkaran setan: kita duduk, menjadi lebih baik, pembuluh darah menjadi terkontaminasi kolesterol, ini membuat kita ingin lebih banyak berbaring, menghindari beban apa pun, dan kita menjadi lebih baik lagi.

Apa yang harus dilakukan?

Pekerjaan kantor bukanlah sebuah kalimat. Meski ini ujian berat. Setiap jam, atur satu menit pendidikan jasmani untuk diri sendiri. Ada banyak latihan yang memungkinkan Anda meregangkan tubuh dengan baik dalam waktu singkat. Ini adalah jongkok, papan, lunge, miring. Jadi Anda akan memberi beban pada otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Berjalan lebih banyak. 4-5 km. per hari harus menjadi norma. Ya, Anda akan menghabiskan satu jam waktu, tetapi Anda akan menghabiskan lebih dari 1000 kalori dan meregangkan seluruh tubuh Anda. Buat ulang lebih aktif udara segar. Akhir pekan bukan untuk berbaring di sofa.

Mengapa perut membesar setelah melahirkan?

Periode postpartum berbahaya bagi perut karena dua alasan:

1. Selama kehamilan, dinding perut meregang dan dalam banyak kasus sulit untuk kembali ke tempat semula. Jika diet tidak seimbang, rongga perut dengan cepat ditumbuhi lemak. Pada saat yang sama, tidak terlalu penting berapa banyak yang dimakan seorang ibu muda - metabolismenya masih disetel untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi.
2. Kurang tidur menyebabkan makan berlebihan fakta ilmiah. Tubuh dengan nutrisi yang ditingkatkan mengkompensasi stres karena kurang tidur.

Apa yang harus dilakukan?

• Latihan khusus untuk menarik kembali perut akan membantu, tetapi pelatih kebugaran merekomendasikan untuk menggunakannya hanya 6 bulan setelah kelahiran anak. Sayangnya, saat ini sudah mungkin untuk mendapatkan perut yang kuat.
• Jika ibu tidak menyusui, membuat diet yang tepat itu mudah. Tetapi seorang wanita menyusui sangat terbatas dalam pilihan produknya.
• Tidur sepanjang waktu luang Anda. Ya, itu sulit, tetapi tidak ada yang akan mendapat manfaat dari ibu yang tidak bahagia dan lelah.
• Luangkan waktu luang Anda dari tidur hingga jalan-jalan dan aktivitas fisik.

Dia kurus, perutnya besar: kenapa

Terkadang wanita mengeluh itu dengan tubuh yang ramping, mereka memiliki perut yang besar dan membuncit. Tentang lemak tubuh kasus ini pidato tidak. Latihan pers tidak memberikan hasil.

Mungkin ada beberapa alasan:

1. Perut kembung. Biasanya terjadi dengan dysbacteriosis. Perkenalkan makanan dengan bakteri hidup ke dalam makanan dan masalahnya akan hilang.
2. Usus tersumbat oleh racun. Proses pencernaan lambat, makanan menumpuk di usus dan perut menjadi besar. Anda perlu melakukan pembersihan usus besar. Untuk melakukan ini, gunakan serat, hidangan labu, kol rebus.
3. Anomali bawaan usus (usus memanjang). Anda hanya bisa memperbaiki pakaian.

Perhatikan pola makan Anda, olah raga, lebih banyak bergerak dan pastikan untuk menjalani tes masalah kesehatan yang dapat menyebabkan perut buncit.

Ada kontraindikasi, konsultasikan dengan dokter Anda.

Perut yang membuncit sering membuat khawatir baik pria maupun wanita. Cacat figur ini tidak menambah daya tarik eksternal pada seseorang, sehingga keinginan untuk menghilangkannya terlihat cukup alami. Perut buncit bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Meskipun ini paling sering terjadi ketika, ada alasan lain untuk fenomena ini. Mereka bisa bersifat fisiologis dan patologis.

Penyebab perut buncit

Penyebab paling umum dari perut yang menonjol adalah akumulasi lemak di dalam atau di dekat lemak subkutan. organ dalam. Hal ini disebabkan oleh hipodinamia dan. Selain obesitas dan kelebihan berat badan, penyebabnya mungkin termasuk:

• kelemahan otot perut dengan latar belakang otot yang berkembang di bagian tubuh lainnya;
• usia tua - konsekuensi dari redistribusi lemak adalah perubahan kadar hormon;
• pelanggaran postur - coba luruskan, mungkin perut akan segera menjadi rata;
• terlalu sering stres - penyebab perut yang menonjol bisa jadi adalah sekresi kortisol yang berlebihan.

Penonjolan perut bersifat sementara. Alasan untuk fenomena ini:

• pesta makan;
• akumulasi gas di usus;

Perut yang membuncit dapat mengindikasikan suatu penyakit. Kemungkinan penyebab patologis dari fenomena ini:

• penyakit pada sistem endokrin (paling sering - hiperkortisolisme);
• asites - akumulasi cairan di rongga perut;
• alkoholisme;
• lordosis patologis;
• kwashiokor - penyakit yang berhubungan dengan kekurangan protein dalam makanan;
• beberapa cacing.

Seringkali perut yang menggembung diamati pada diabetes mellitus, tetapi dalam kasus ini, penyakitnya bukanlah penyebab, tetapi konsekuensinya. Metabolisme karbohidrat terganggu karena akumulasi sejumlah besar lemak di dekat organ perut.

Kami juga mencantumkan beberapa penyebab perut buncit yang dapat Anda temukan di Internet, meskipun pada kenyataannya tidak mungkin:

• terak tubuh;
• sering menggunakan soda, makanan cepat saji, keripik, jika tidak menyebabkan obesitas;
• minum obat hormonal oleh seorang wanita selama menopause atau untuk tujuan kontrasepsi;
• tidur yang buruk;
• kekurangan vitamin;
• merokok;
• minum bir.

Perut buncit pada pria kurus

Jika seorang pria kurus dan perutnya menonjol, ini bukan alasan untuk percaya bahwa dia sakit. Penumpukan lemak di tempat ini adalah norma untuk seks yang lebih kuat. Kemungkinan penyebab munculnya perut adalah kelebihan berat badan. Kilogram yang diperoleh tidak cukup bagi seorang pria untuk juga memiliki pantat dan anggota badan yang membesar, tetapi itu cukup untuk membuat perutnya penampilan mulai menyerupai bantal kecil. Dalam hal ini, untuk menormalkan keadaan gambar, cukup dengan menurunkan berat badan beberapa kilogram lagi.

Ada penyebab lain perut buncit pada pria kurus. Yang paling sering dari mereka:

• pers lemah;
• penyalahgunaan alkohol;
• minum obat (biasanya glukokortikoid).

Berlawanan dengan kepercayaan populer, konsumsi bir yang berlebihan tidak dapat secara langsung menyebabkan perut buncit pada pria kurus. Kandungan zat tertentu dalam bir yang memicu peningkatan cepat di perut tidak lebih dari dongeng. Ini minuman beralkohol memperbesar perut hanya karena asupan dalam jumlah besar nutrisi(setiap liter bir adalah sekitar 400 kkal) dan nafsu makan meningkat, tetapi tidak menyebabkan redistribusi subkutan atau.

Dengan alkoholisme, disertai dengan konsumsi bir atau minuman keras secara teratur, perut buncit karena akumulasi cairan di dalamnya mungkin terjadi. Fenomena ini biasanya menunjukkan sirosis hati.

Perut buncit pada wanita kurus

Wanita yang terlalu kurus jarang memiliki perut yang membuncit. Sebagai aturan, kelebihan berat badan adalah dasarnya, dan alasannya adalah redistribusi lemak menurut tipe pria. Ini terjadi ketika seorang wanita memiliki level rendah hormon seks dalam darah.

• konstitusi seksual yang lemah;
• penyakit ovarium, disertai dengan kekurangannya;
• mati haid.

Dalam kasus seperti itu, untuk menghilangkan perut yang membuncit, cukup dengan menurunkan sedikit lebih banyak berat badan. Perhatikan bahwa penyebab cacat sosok ini juga bisa menjadi bungkuk, otot perut yang lemah, dan obat-obatan.

Perut buncit pada anak

Pada anak-anak, perut mungkin membuncit dari waktu ke waktu, dan ini adalah fenomena fisiologis yang sepenuhnya normal. Ini terjadi setelah makan, atau karena kembung. Pada anak-anak prasekolah dan usia sekolah peningkatan perut dimungkinkan dengan. Sedikit penonjolan dinding perut anterior dapat terjadi dengan kelemahan otot.

Jika tonjolan cukup besar, Anda harus pergi bukan ke Internet, tetapi ke rumah sakit. Penyebab patologis bisa ada banyak, dan tidak masuk akal untuk menebak secara membabi buta mana yang memprovokasi perut yang membuncit. Selain itu, setelah diagnosis, pengobatan juga diperlukan, Anda tidak dapat melakukannya sendiri, jadi Anda tetap harus pergi ke dokter jika Anda menghargai kesehatan anak Anda.

Perut buncit di binaragawan

Seringkali, binaragawan dengan besar massa otot, ada perut buncit. Fenomena ini memiliki sifat polietiologis. Itu disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

• makanan yang sering dan berlimpah, akibatnya usus dipenuhi dengan kotoran dan gas;
• peningkatan jumlah lemak subkutan dan visceral;
• mengambil insulin, steroid dan somatotropin.

Kebanyakan binaragawan yakin bahwa penyebab utama perut buncit pada seorang atlet adalah penggunaan hormon pertumbuhan dosis tinggi, yang menyebabkan hipertrofi organ perut.Tidak ada bukti ilmiah untuk ini.

Perut buncit karena tulang belakang

Patologi tulang belakang bisa menyebabkan perut menonjol. Biasanya, tulang belakang lumbar manusia sedikit melengkung ke depan. Untuk beberapa alasan, itu bisa terlalu banyak menekuk, dan fenomena ini disebut lordosis patologis. Ini sering terbentuk di masa kanak-kanak, meskipun dapat diperoleh di masa dewasa.

Paling penyebab umum lordosis patologis primer:

• rakhitis yang diderita di masa kanak-kanak - tulang menjadi fleksibel karena kekurangan vitamin D dan kalsium, dan karenanya mengeras pada posisi yang salah;
• patologi sendi pinggul - dalam hal ini, lordosis patologis bersifat kompensasi, dan berkembang karena kebutuhan untuk mentransfer pusat gravitasi tubuh;
• anomali kongenital dalam perkembangan tulang belakang, sendi pinggul atau otot;
• trauma lahir;
• Cerebral palsy - dapat terjadi pada beberapa pasien dengan lordosis paralitik.

Mereka mengatakan tentang lordosis patologis sekunder jika diperoleh di masa dewasa. Alasan dia:

• kelumpuhan dan paresis akibat kerusakan otak atau sumsum tulang belakang;
• ankilosis atau kontraktur fleksi sendi panggul;
• trauma, neoplasma ganas, penyakit inflamasi atau degeneratif, dan proses lain yang dapat mengganggu integritas dan struktur sendi panggul atau tulang belakang.

Perut yang menonjol dari tulang belakang disertai dengan cacat figur lainnya, oleh karena itu mudah ditentukan secara visual. Bagian belakang seseorang melengkung ke depan, pantatnya menonjol ke belakang. Pasien bergerak dengan gaya berjalan seperti bebek, dan perutnya menonjol, meskipun hampir tidak ada lemak di atasnya.

Sumber:

Artikel serupa:

• Kategori

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1368)
    • (190)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Banyak wanita memikirkan hal ini, dan terkadang mereka berbagi nasihat - benar dan salah. Terkadang pada wanita muda banyak yang tidak memiliki cadangan lemak yang besar, bahkan pada wanita bertubuh kurus pun perutnya membuncit. Jadi ini bukan hanya tentang kelebihan berat badan. Dan dalam apa? Bentuk perut tergantung pada ketebalan lapisan lemak dan kondisi otot-otot dinding perut. Lemak disimpan baik di otot perut maupun di rongga perut. Norma dapat dianggap sebagai kondisi di mana dinding perut sedikit menonjol dan perut rata. Kelemahan kelompok otot ini mengarah pada pembentukan perut yang menonjol atau terjumbai. Otot-otot dinding perut dan dasar panggul memainkan peran penting dalam pengaturan normal organ perut. Perkembangan dan posisi mereka mempengaruhi jalannya kehamilan dan terutama persalinan. Kelemahan otot perut dapat menyebabkan prolaps organ dalam, serta pelanggaran fungsi motorik lambung dan usus. Apa yang menyebabkan melemahnya otot-otot ini?

Pertama-tama, otot melemah jika tidak berolahraga. Pada siswi dan siswa yang duduk berjam-jam setiap hari, membungkuk, rektus abdominis melemah. Hal yang sama terjadi ketika Anda berdiri dan berjalan dengan postur tubuh yang buruk (dada terkulai). Agar otot tidak melorot saat berdiri, angkat dada, regangkan dinding perut, dan ratakan perut. Otot-otot perut juga sangat meregang selama kehamilan.

Perkuat otot perut Anda secara konstan melalui olahraga. Hanya pemenuhan syarat tersebut yang akan memberikan efek positif. Dinding perut terdiri dari sejumlah otot - lurus, melintang dan miring. Rektus abdominis adalah salah satu otot perut yang paling kuat, fleksor tulang belakang yang kuat. Ada dua jenis latihan utama yang dapat digunakan untuk memperkuat otot ini:

1. Mengangkat kaki dan panggul sambil tetap dada dalam posisi duduk dan berbaring telentang;
2. Mengangkat batang tubuh dengan panggul yang tidak bergerak dalam posisi terlentang.

Kedua metode ini memiliki kekhasan masing-masing. Pada metode pertama, otot bekerja terutama dalam mode isometrik (mode isometrik ditandai oleh fakta bahwa otot rektus menegang, tetapi hampir tidak memendek, karena tempat perlekatannya tidak menyatu). Dalam hal ini, ketegangan terbesar diamati di bagian bawah otot rektus abdominis, di mana perut biasanya menonjol, sehingga setiap wanita perlu melakukan latihan ini.

Pada metode kedua, otot perut bekerja lebih dinamis, dan beban terbesar jatuh padanya. bagian atas. Ada yang ketiga, jenis penguatan otot campuran, di mana ia bekerja dalam mode isometrik dan dinamis. Misalnya, latihan seperti itu: dari posisi terlentang, duduk dan sekaligus angkat kaki lurus, lalu berbaring lagi.

Untuk memperkuat otot perut, penting untuk melakukan latihan jenis pertama dan kedua, dan campuran. Tugas penting dilakukan oleh otot perut transversal. Ini mengelilingi rongga perut, terletak tegak lurus dengan otot rektus. Fungsinya adalah untuk mendekatkan tulang rusuk bagian bawah, yang memfasilitasi pernafasan. Dengan demikian, otot diperkuat dengan menarik dinding perut. Saat melatih otot perut, jangan melakukan latihan dengan ketegangan yang hebat, karena ini dapat menyebabkan divergensi dan pembentukan hernia. Jangan mengulangi latihan ringan berulang-ulang. Ini tidak efektif.

saya bawa Latihan fisik sifatnya dinamis dan statis, diatur menurut prinsip - dari yang mudah ke yang lebih kompleks. Setelah Anda menguasai yang sederhana, lanjutkan ke yang lebih kompleks. Ulangi setiap latihan setidaknya 16-20 kali.

Latihan untuk memperkuat otot perut

1 ip - Berbaring telentang, letakkan tangan di belakang kepala. Tekuk kaki Anda, tarik lutut ke dada, lalu luruskan kaki ke atas dan perlahan kembali ke dan. P.

2 ip - juga. Angkat kaki Anda sedikit. Sebarkan mereka dan bawa mereka melintang. Angkat kepala Anda sedikit. Kembali ke saya. P.

3 ip - juga. Perlahan angkat dan turunkan kaki lurus.

4 ip - juga. Tekuk lutut Anda dan tiru gerakan pengendara sepeda.

5 ip - juga. Angkat satu kaki; menurunkannya, menaikkan yang lain, secara vertikal pada sudut 90 °.

6 ip - juga. Kencangkan kaki Anda, letakkan tangan Anda di belakang kepala. Duduk, lalu berbaring perlahan. Untuk memperumit latihan, tangan bisa diangkat.

7 ip - juga. Mengangkat kaki lurus, duduk, perlahan menurunkannya, kembali ke dan. n. Latihan akan lebih efektif jika dilakukan dengan benda (bola tiup atau boneka, dumbel) yang dipegang oleh kaki saat mengangkatnya atau dengan tangan saat mengangkat batang tubuh.

8 ip - juga. Tekuk kaki Anda, duduk, lalu perlahan kembali ke dan. P.

9 ip - duduk di kursi, di tangan bola. Kencangkan kaki Anda, angkat tangan Anda. Bersandar, sentuh bola ke lantai dan duduk lagi.

10 ip - berlutut, tangan ke bawah. Perlahan bersandar ke belakang tanpa menekuk kaki Anda ke dalam sendi pinggul, dan kembali ke dan. P.

11 I. p. - berbaring di bangku yang diatur pada sudut, kepala ke atas, pegang dengan tangan di atas. Angkat kaki lurus Anda setinggi mungkin.

12 I. p. - berbaring telentang, angkat kedua kaki rendah. Pasangan mendorong mereka ke bawah, dan Anda mencoba untuk mempertahankannya.

13 Gantung di dinding atau palang senam. Perlahan tekuk kaki Anda, tarik lutut ke dada, kembali ke dan. P.

14 Sambil menggantung, perlahan angkat dan turunkan kaki lurus Anda.

15 Menggantungkan kaki ke atas. Lakukan dengan gerakan melingkar.

3 latihan terakhir lebih mudah dilakukan dengan langkah cepat dan dengan kaki sedikit ditekuk.

Lebih baik melatih otot perut transversal dengan melakukan latihan sambil berbaring tengkurap atau berdiri dengan posisi merangkak.Dengan mengorbankan 1 - tarik perut Anda, pada 2-7 - tahan, pada 8 - rileks. Ulangi latihan ini sesering mungkin.

Penting untuk memperkuat tidak hanya otot perut, tetapi juga punggung, jika tidak memperkuat hanya satu kelompok otot dapat menyebabkan pelanggaran postur. Dianjurkan untuk melatih kelompok otot ini setiap hari, termasuk latihan di pagi hari dan latihan yang meningkatkan kesehatan.

Peningkatan pembentukan gas

Masalah peningkatan pembentukan gas terletak pada pola makan yang salah. Perut dengan masalah seperti itu keras dan bengkak. Nyeri kram sering terjadi di perut.

Penyebab peningkatan pembentukan gas:

Mungkin kandungan tinggi dalam diet makanan karbohidrat: jagung, kentang, sereal gandum atau dedak dan buah-buahan yang kaya serat dan pektin. Mikroorganisme di usus, mencerna karbohidrat (makanan favorit mereka) membentuk gas.

Jika diet tidak seimbang, maka ini juga menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Ini bisa berupa kelebihan makanan daging dengan kekurangan serat. Ada perasaan "meledak" di perut.

Alasannya mungkin tersembunyi dalam reaksi individu terhadap produk tertentu. Sintesis beberapa enzim yang terlibat dalam pencernaan makanan dalam tubuh berkurang. Dengan demikian, intoleransi susu dapat terjadi karena penurunan laktosa.

Menelan udara saat makan dapat menyebabkan kembung. Gas yang tertelan masuk ke usus dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Apa yang harus dilakukan:

Identifikasi makanan yang menyebabkan gas. Ini dapat dilakukan dengan mengecualikan kacang-kacangan, anggur, Roti gandum hitam, kubis, susu dan jamur. Penting untuk memantau reaksi tubuh, secara bertahap mengembalikan produk ke menu. Jika provokator ditemukan, komunikasi dengannya harus diminimalkan.

Penuhi diet Anda dengan serat. Sumbernya adalah buah-buahan dan sayuran. Mereka paling baik dimakan direbus, dikukus atau dipanggang, karena dapat menyebabkan gas saat mentah.

Pertolongan pertama untuk kembung dapat diberikan dengan teh dengan biji adas atau adas, adsorben, bantalan pemanas di perut, pijat perut dengan gerakan melingkar.

Fitur Gambar

- Mereka yang memiliki sosok berbentuk apel ditandai dengan adanya timbunan lemak di area pinggang. Pada saat yang sama, volume pinggul dan pinggang hampir sama. Timbunan lemak di dalam rongga perut dapat memicu kerusakan organ dalam. Peningkatan risiko stroke diabetes, aterosklerosis.

Apamengambil:

Seimbangkan diet dengan makan porsi kecil, kurangi jumlah lemak hewani dan karbohidrat dalam makanan, tingkatkan asupan serat.

Upaya harus dilakukan untuk menyingkirkan kebiasaan buruk yaitu alkohol dan merokok. Mereka berkontribusi pada pengendapan lemak, memperlambat proses metabolisme dalam tubuh.

Tingkatkan jumlah waktu untuk tidur. Tubuh mengalami stres karena kurang tidur. Ini meningkatkan produksi kortisol, hormon yang bertanggung jawab untuk penyimpanan lemak. Tidur 6 jam sudah cukup untuk orang dewasa.

Gangguan postur

Bagi banyak wanita, lordosis adalah karakteristik - defleksi berlebihan di punggung bawah. Dengan postur ini, perut membuncit. Penyebabnya adalah otot punggung yang lemah. Kehadiran lordosis mudah diidentifikasi. Anda harus berdiri dengan punggung menghadap ke dinding Jika telapak tangan tanpa ibu jari dengan bebas melewati antara punggung bawah dan dinding, maka ada tikungan yang berlebihan.

Apa yang harus dilakukan:

Pertama-tama, Anda perlu bekerja untuk memperkuat otot-otot punggung. Cukup cocok latihan kekuatan dan kelas Pilates. Kursus pijat dan terapi manual akan membantu.

Penting untuk mendukung postur yang benar: memakai korset khusus dan melakukan senam khusus.

Penyakit ginekologi

Perut dapat meningkat karena penyakit radang pada organ genital, tumor rahim atau ovarium. Penyakit ini disertai dengan rasa sakit di punggung bagian bawah dan perut, keputihan yang berlebihan dan tidak biasa, pendarahan intermenstruasi.

Apa yang harus dilakukan

Penyakit ginekologi dapat terjadi tanpa gejala, dan oleh karena itu, setidaknya dua kali setahun, pemeriksaan oleh dokter kandungan diperlukan.

Penyakit pada organ pencernaan

Peningkatan pembentukan gas dapat menyebabkan perubahan keasaman di usus duabelas jari atau perut. Kembung menyertai gastritis, radang pankreas atau hati.

Apa yang harus dilakukan

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, hanya dia yang dapat meresepkan pemeriksaan dan membuat diagnosis yang benar.