Bagaimana memilih sepatu lari untuk latihan kekuatan. Sepatu kebugaran wanita: bagaimana memilih? Untuk latihan kekuatan di gym

Berbagai jenis kebugaran yang populer saat ini baik di kalangan pria maupun wanita. Agar pelatihan menjadi efektif dan aman, pakaian dan alas kaki yang sesuai sangat penting. Sepatu kebugaran yang tepat akan membuat Anda tetap nyaman dan membantu melindungi Anda dari cedera. Tetapi Anda perlu tahu cara memilihnya dengan benar.

Saat memilih sepatu lari untuk kebugaran, perlu diingat bahwa dalam proses aktivitas Anda akan melakukan gerakan aktif dengan kaki Anda. Oleh karena itu, sepatu harus mengamankan kaki. Sebagai aturan, sepatu kebugaran lebih tinggi dari sepatu lari atau sepatu sepak bola, mereka memiliki penghitung tumit yang ketat. Berkat ini, sepatu kebugaran high-top menahan pergelangan kaki seakurat mungkin dan meminimalkan risiko keseleo dan dislokasi.

Sangat diharapkan bahwa sepatu kets memungkinkan kaki untuk bernapas baik dari atas maupun dari bawah. Banyak merek terkenal memproduksi sepatu olahraga yang memberikan ventilasi melingkar pada kaki. Jika Anda menderita kaki rata, maka pada pertanyaan sepatu kets mana yang terbaik untuk kebugaran, perhatikan model dengan penyangga lengkung. Sepatu yang bagus untuk olahraga harus memiliki bantalan udara khusus di area jari kaki untuk bantalan kaki.

Poin utama dalam pertanyaan ini, bagaimana memilih sepatu lari untuk kebugaran adalah kenyamanan.

Anak perempuan terkadang membeli sepatu kebugaran pria dan berpendapat bahwa lebih nyaman untuk berlatih di dalamnya. Namun, ini salah. Sepatu olahraga pria dan wanita dibuat oleh produsen dengan memperhatikan ciri-ciri kaki wanita dan pria, jadi mengenakan sepatu kets yang tidak sesuai dengan jenis kelamin Anda dapat memicu masalah kaki di kemudian hari.

Antara lain, jika Anda tidak tahu bagaimana memilih sepatu lari yang tepat untuk kebugaran, pertimbangkan rekomendasi berikut:

• Penting untuk memilih sepatu dari bahan alami, berkat itu kaki akan "bernapas" dengan bebas. Kulit adalah pilihan yang baik. Namun saat ini digantikan oleh perkembangan baru seperti gore-tex. Bahan ini memiliki kemampuan menyerap kelembapan dan bernapas yang sangat baik. Jaring sintetis juga sering digunakan, yang sangat bernapas.
• Saat membeli sepatu kets kebugaran wanita, bagaimana memilih yang kami coba cari tahu, perhatikan perhatian pada satu-satunya. Harus tahan lama, memiliki beberapa lapisan bahan yang berbeda untuk meningkatkan ketahanan aus sepatu. Harus ada lingkaran di haluan, berkat itu Anda dapat melakukan latihan rotasi. Untuk menguji solnya, tekuk. Ini harus cukup mudah, dan bahannya tidak boleh meninggalkan retakan.
• Sol yang dapat dilepas adalah keuntungan. Jika mau, Anda dapat mengganti atau mencucinya tanpa masalah. Sol harus pas dengan kaki. Di hadapan kaki datar, mereka harus ortopedi. Harus ada penebalan di tengah sol, yang diperlukan untuk menopang lengkungan kaki. Seharusnya tidak ada kain dan karton di bawah sol - mereka menumpuk kelembaban dan mengurangi masa pakai sol. Harus ada jahitan yang rata yang akan membuat pemakaian sepatu olahraga senyaman mungkin.
• Klik sebelum membeli ujung sepatu yang menarik. Setelah itu, tidak ada penyok yang tersisa.
• Untuk tumit kekakuan dan kekakuan adalah penting. Namun pada bagian atasnya harus lembut agar sepatu tidak bergesekan.
• Lebih baik pilih sepatu kets bertali, karena dalam hal memperbaiki kaki, mereka adalah yang paling dapat diandalkan. Hal yang sama tidak dapat dikatakan tentang Velcro dan opsi pengencang lainnya. Tali datar akan menahan simpul lebih baik. Lidah yang dijahit ke dalam sepatu dan pengait yang diikat tali akan membantu mencegah basah, sehingga sepatu ini cocok untuk mereka yang berencana melakukan kebugaran di luar ruangan. Hantaman tidak boleh terlalu mengencangkan kaki dan mengganggu sirkulasi darah.
• Sangat penting sistem bantalan untuk sepatu olahraga, yang mengurangi beban pada kaki dan meningkatkan tingkat keamanan gerakan. Ini bisa berupa pori mikro, bantalan udara atau sol perantara. Bantalan udara dapat memiliki pengaturan dan isian yang berbeda. Mereka cocok untuk orang yang memiliki masalah dengan tulang belakang. Juga dalam hal ini, Anda dapat memilih model dengan penyusutan, yang dibuat berkat pegas mini. Midsole terbuat dari poliuretan atau etil vinil asetat. Bahan pertama ditandai dengan kekuatan tinggi. Namun, itu cukup berat. Pilihan ini bagus jika Anda berencana untuk berlatih di luar ruangan. Jika pelatihan akan dilakukan di dalam ruangan, etil vinil asetat cocok. Ini sangat ringan, tetapi tidak terlalu tahan lama, jadi Anda harus memakai sepatu seperti itu dengan hati-hati.

Sepatu kets kebugaran wanita, foto yang akan membantu Anda menavigasi desain yang diinginkan, berbeda dari pria tidak hanya dalam penampilan. Mereka menargetkan tendon wanita, yang elastisitasnya berubah selama siklus menstruasi, jadi ada baiknya memilih model yang dirancang untuk jenis kelamin Anda.

Komponen estetika saat memilih sepatu untuk olahraga juga sangat penting, terutama bagi wanita. Sepatu kets cantik bergaya akan menjadi motivasi tambahan untuk aktif terlibat. Pabrikan modern menawarkan berbagai macam warna cerah dan model menarik, yang memungkinkan Anda menggabungkan kepraktisan, fungsionalitas, dan daya tarik.

Memikirkan sepatu kets mana yang harus dipilih untuk kebugaran, pertimbangkan berat badan Anda. Jika Anda tidak kelebihan berat badan, Anda dapat memilih sepatu apa pun yang cocok untuk jenis kebugaran yang Anda minati. Tetapi jika ada kelebihan berat badan, ada baiknya mengambil sepatu kets dengan sol peredam kejut khusus yang melindungi ligamen dan pergelangan kaki dengan andal. Paling sering ini adalah sepatu kets untuk berlari, aerobik atau kebugaran kardio. Tapi pilihan sepatu yang tangguh dan berat, misalnya sepatu basket, orang gemuk kontraindikasi.

Sepatu kets apa yang dibutuhkan untuk berbagai jenis kebugaran?

Sepatu atletik harus dipilih sesuai dengan jenis kebugaran yang Anda putuskan untuk dilakukan, dan biasanya koleksinya adalah khusus. Banyak yang tertarik pada apakah mungkin melakukan kebugaran dengan sepatu lari, tetapi ini tidak diinginkan, serta berlari dengan sepatu yang dirancang, misalnya, untuk menari. Bagaimanapun, sepatu kets dirancang untuk memberikan perlindungan maksimal bagi kaki di bawah jenis beban tertentu. Oleh karena itu, Anda perlu mempertimbangkan fitur pilihan untuk berbagai jenis kebugaran.

Model untuk berlari

Jika Anda akan menghabiskan sebagian besar latihan Anda di treadmill, pertimbangkan hal berikut saat memilih sepatu lari:

• Sol sepatu harus padat dan bengkok. Opsi mikropori akan berhasil. Sisipan gel yang berguna, sol untuk mengurangi beban kejut dan mencapai bantalan kaki yang tepat. Pelindung berlubang dengan kedalaman kecil cocok untuk treadmill dan aspal, dan untuk tanah ada baiknya mengambil pemotong dalam.
• Dengan kaki rata dan berat badan berlebih butuh stabilizer- sisipan kaku khusus, yang terletak di sol luar di bawah lengkungan kaki dan membantu mendistribusikan massa dengan benar.
• Bagian atas sepatu harus dibuat terbuat dari bahan mesh yang ringan mampu mengalirkan udara dengan baik. Bahan sintetis sering digunakan untuk mencegah efek rumah kaca.
• Jahitan harus minimal.- ini akan mencegah munculnya jagung karena aktivitas fisik yang tinggi.
• Sepatu kets seharusnya mudah- tidak lebih dari 350 gram. Jadi Anda bisa mengembangkan kecepatan tinggi tanpa merasa berat di kaki Anda.

Sepatu latihan kekuatan

Jika tujuan Anda adalah membangun otot, Anda tidak dapat melakukannya tanpa latihan kekuatan. Dan tanpa sepatu yang cocok, itu hanya akan menyebabkan cedera dan kurangnya hasil. Saat memilih sepatu lari untuk jenis aktivitas ini, pertimbangkan hal berikut:

• Anda dapat memperhatikan outsole mikropori beralur. Ini akan mencegah tergelincir dan memungkinkan kaki dipasang dengan aman di lantai, yang penting saat berolahraga dengan beban bebas - barbel atau dumbel.
• Lebar sol di tumit harus lebih besar dari lebar bagian atas - ini akan memberikan stabilitas maksimum.
• Untuk bingkai dengan tumit itu penting kekuatan dan kekakuan. Jika tidak, kaki tidak akan dapat diperbaiki dengan baik, dan dislokasi mungkin terjadi.
• memilih sepatu bertali ketat dan pas di kaki. Kaki tidak boleh gelisah dan meluncur - ini tidak aman.
• Dalam sepatu latihan kekuatan, bantalan disediakan oleh sedikit naik di bagian belakang sol. Ketinggian yang terakhir tidak boleh lebih dari empat sentimeter.
• Perlu memperhatikan model dengan kepadatan sol maksimum, yang akan memungkinkan Anda mendistribusikan beban dengan benar pada sistem muskuloskeletal Anda.

Pilihan Menari

Bagi mereka yang akan menari di klub kebugaran, penting juga untuk memilih sepatu kets yang tepat untuk kebugaran: bagaimana seharusnya jika Anda telah memilih arah dansa? Dalam model seperti itu tumit dan kaki depan yang terpisah dengan jelas. Tepi sol harus ditekuk sehingga Anda dapat berdiri tanpa masalah. Bagian depan sepatu seperti itu biasanya agak membulat, ada platform kecil. Sepatu kets untuk menari biasanya ringan, tetapi pas di kaki. Jika ukurannya pas, mereka akan pas tanpa mengganggu gerakan tarian.

Sepatu lari untuk kebugaran kardio dan aerobik

Sepatu kebugaran wanita terbaik yang dirancang untuk kebugaran aerobik dan kardio berbeda dari sepatu olahraga lainnya dalam hal tunggal. Dia adalah sedikit lebih kurus dari sepatu lari, jelas dibagi menjadi daerah jari kaki dan kemiripan tumit. Tidak ada sisipan bantalan, karena tidak ada beban kejut dalam jenis kebugaran ini. Untuk pembuatan bagian atas, kulit imitasi atau kain padat digunakan. Bahannya pas di sekitar pergelangan kaki, sehingga melindunginya. Tapaknya tidak terlalu menonjol, biasanya membulat sehingga mudah untuk dibelokkan. Sepatu kets ini sangat ringan, mereka menggunakan tali yang paling umum.

Terlepas dari olahraga yang Anda pilih, pilih sepatu kebugaran yang bagus dan berkualitas tinggi, ulasan yang akan membantu Anda membuat pilihan tepat. Tidak perlu mengejar harga tinggi dan merek terkenal, tetapi ada baiknya melakukan pembelian di toko olahraga khusus, di mana konsultan berpengalaman akan membantu Anda memilih model yang sempurna. Selain itu, Anda bisa.

Waktu membaca: 21 menit

Keberhasilan dalam pelatihan tidak hanya bergantung pada ketekunan dan tekad pribadi, tetapi juga pada sepatu dan pakaian olahraga berkualitas tinggi. Sepatu kebugaran pria yang tepat harus melindungi dari cedera, memaksimalkan kontak dengan tanah, dan menyerap goncangan.

Ada kriteria dasar untuk memilih sepatu kets untuk olahraga:

• fiksasi kaki yang andal
• depresiasi
• fleksibilitas
• meredakan
• stabilitas
• kemampuan bernapas
• ketahanan aus.

Mengapa penting untuk berlatih dengan sepatu olahraga yang baik:

• Memperbaiki elemen di tumit dan samping membantu menghindari dislokasi, keseleo, dan cedera lainnya.
• Outsole yang fleksibel dan konstruksi yang ringan sangat penting untuk kebebasan bergerak.
• Bernapas memungkinkan Anda untuk berlatih dalam kondisi yang nyaman dalam segala cuaca.
• Teknologi bantalan menyerap kejutan saat berlari, berlari, dan melompat.

Pilih sepatu yang sedekat mungkin dengan karakteristik yang diberikan. Kami menawarkan kepada Anda TOP sepatu kets pria terbaik untuk kebugaran, olahraga, dan pelatihan.

1. Fila Swift

• Model paling murah untuk kebugaran dan olahraga

Untuk pelatihan sistematis di gym, sepatu kets dengan banyak fungsi tidak diperlukan, terutama jika pelatihan dilakukan dengan kecepatan yang tenang. Anda menginginkan sepatu yang tahan lama dengan bagian atas yang breathable dan bagian akhir yang nyaman, seperti sepatu kets Fila yang bergaya.

Fiksasi kaki yang andal, breathability bagian atas, sol ringan, pas di kaki. Model nyaman dari Fila adalah pilihan serbaguna untuk berolahraga di gym setiap saat sepanjang tahun.

2. Nike Revolusi 4

• Model ideal untuk aktivitas kebugaran sehari-hari

Sepatu kets yang nyaman dari Nike secara universal cocok untuk kebugaran di gym. Mereka juga akan menahan lari pendek beberapa kali seminggu. Model ini memberikan dukungan untuk kaki karena fiksasi tumit dan samping yang andal. Pada sepatu fitnes pria dari Nike, atlet akan nyaman dengan instep kaki dan jenis pronasi apa pun.

Outsole yang ringan dan menyerap goncangan dengan tapak kecil akan menyerap goncangan saat berlari di trek atau di stadion. Bagian atas yang dapat bernapas dan model yang ringan secara keseluruhan membuatnya cocok untuk latihan sehari-hari.

3. Anta A-Strata

• Model universal untuk semua kesempatan

Untuk berbagai jenis pelatihan, sepatu kebugaran pria tertentu diperlukan. Dengan penyusutan - untuk, dengan fiksasi kaki yang andal - untuk crossfit, dengan sol yang stabil - untuk daya. Model dari Anta berhasil menggabungkan semua karakteristik.

Bagian atas yang bersirkulasi udara, penahan tumit yang lebih baik, tali yang tahan lama, sol bantalan yang diperkuat dengan tapak yang ringan. Semua ini memungkinkan Anda untuk berlatih dalam kondisi apa pun dengan sama efektifnya.

4. Nike Downshifter 8

• Model ideal untuk pemula dalam kebugaran

Sulit bagi pemula untuk menyesuaikan diri dengan rezim pelatihan reguler, tetapi pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman akan membantu melakukan ini. Nike Downshifter 8 Men's Fitness Shoe yang praktis adalah sepatu serbaguna yang ringan, nyaman, dengan bantalan yang lembut dan pas.

Bagian atas Engineered Mesh memberikan sirkulasi udara, dinding samping menopang kaki, dan pola tapak memberikan traksi. sepatu kets nike - pilihan bagus bagi mereka yang mencari model murah dengan kinerja tinggi.

5. Asics Kanmei 2

• Alat serba guna yang ideal untuk kebugaran dan olahraga

Sepatu ringan dari Asics untuk pelari dengan netral dan hipopronasi dapat digunakan untuk latihan di gym. Berkat model yang ringan dan fleksibel, Anda dapat melakukan berbagai gerakan selama kelas. jenis yang berbeda latihan.

Model ini cocok untuk latihan di gym, latihan dengan beban tubuh di lapangan olahraga, sprint dan lari harian. Bagian atas yang bernapas, sol penyerap goncangan, fiksasi kaki yang andal - semua ini memastikan kenyamanan selama olahraga.

6. Demix Impuls

• Model ideal untuk pelatihan fungsional

Untuk gym dan lari sesekali, sepatu olahraga Demix dengan sol peredam kejut cocok, di mana nyaman untuk bekerja dengan beban dan berlari di lintasan. Modelnya terpasang dengan baik di kaki karena desain bingkai, serta tali yang nyaman.

Kain bernapas di bagian atas memungkinkan Anda untuk tidak merasa tidak nyaman, bahkan selama beban maksimum atau panas musim panas. Bantalan outsole karet yang tahan lama memberikan dampak dan cocok untuk latihan dinamis, yang meliputi lompat, sprint.

7 Pelatih Legenda Nike SR

• Model ideal untuk kebugaran di gym

Kelas di gym dapat berlangsung dengan kecepatan yang berbeda - lambat jika itu kekuatan, atau cepat jika itu kardio, pelatihan sirkuit, atau pelatihan fungsional. Daripada harus membeli beberapa jenis sepatu atletik, beli saja satu model gym khusus, seperti Nike Legend Trainer SR. Sepatu kets tidak hanya dibedakan oleh fungsionalitas tinggi dan karakteristik teknologi, tetapi juga penampilan yang stylish dengan kombinasi warna klasik.

Bahan sepatu sangat menyerap keringat, midsole busa Phylon dengan sifat bantalan dan tapak menyerap beban kejut, dan konstruksi yang kuat membungkus kaki dengan erat dan memperbaikinya di dalam, membantu meminimalkan cedera dan kerusakan.

8. Latihan Reebok Plus

• Model latihan yang ideal

Ringan dan bergaya, Reebok sangat cocok untuk latihan bar horizontal dan latihan berat badan lainnya. Sepatu kebugaran pria bergaya dengan bagian atas kulit asli dan berlubang terlihat gaya, modern, dan sempurna untuk bermain di lapangan olahraga.

Dukungan kaki disediakan oleh bingkai yang nyaman dengan sisipan kulit tambahan di samping. Midsole EVA memberikan bantalan yang baik, sedangkan outsole karet sangat tahan lama dan tahan aus.

9Puma Ignite Ganda

• Model ideal dalam hal rasio harga dan kualitas

Model lari cerah yang secara universal cocok untuk kebugaran dan olahraga. Sepatu lari profesional dengan sirkulasi udara yang lebih baik, penyangga tumit dan lengkungan, sol berlapis-lapis dengan sisipan penyerap goncangan, tapak fleksibel untuk lari alami.

Terlepas dari karakteristik teknologi tinggi, harga modelnya tidak melebihi 5 ribu rubel, yang merupakan keunggulan lain dari sepatu kets Ignite Dual Puma.

10. Reebok Train Flex 2.0

• Model ideal untuk latihan kekuatan

Sepatu latihan kekuatan harus ringan, bernapas, tahan lama, fleksibel dan stabil. Sempurna untuk Reebok TrainFlex 2.0 dengan kemampuan bernapas, dukungan Bingkai Sekering 3D, dan Flex Cage. Model ini memperbaiki kaki dengan aman, melindunginya dari dislokasi dan cedera, memungkinkan Anda berlatih lebih efisien.

Bantalan EVA menyerap goncangan, sedangkan outsole MJ11 Flex memberikan stabilitas dan traksi di permukaan apa pun untuk stabilitas tambahan.

11. Adidas CrazyTrain 2.0 Cloudfoam

• Model serbaguna untuk pelatihan campuran

Sepatu serbaguna dari Adidas yang dirancang untuk latihan di permukaan apa pun. Midsole CloudFoam diperlukan untuk bantalan sempurna di semua kondisi. Konstruksi rangka yang unik menopang kaki, melindunginya selama latihan yang sulit, meminimalkan risiko cedera.

Alas kaki Ortholite antibakteri dan bagian atas bersirkulasi udara membuat Anda merasa segar sepanjang waktu. Outsole yang terbuat dari karet transparan tahan terhadap deformasi dan sangat tahan aus.

12. Reebok CrossFit Speed ​​​​TR

• Model ideal untuk CrossFit

Pelatihan intensitas tinggi melibatkan: derajat yang lebih tinggi beban, yang berarti untuk crossfit dan pelatihan fungsional lainnya, diperlukan sepatu yang lebih tahan lama dan tahan aus. Reebok memiliki model khusus untuk , yang menampilkan daya tahan tinggi dengan Cordura di bagian atas, teknologi RopePro yang diperbarui dan sistem Kip Klip untuk kenyamanan selama latihan intensitas tinggi.

Sepatu kets cocok untuk latihan dalam kondisi apa pun - mulai dari lantai licin di gym hingga medan alami. Pola tapak baru memberikan traksi yang sangat baik, sementara outsole EVA penyerap goncangan melembutkan beban kejut.

13. Adidas Solar Drive ST

• Model ideal untuk orang yang kelebihan berat badan.

Sepatu olahraga modern dengan fokus pada stabilitas dan stabilitas, cocok untuk orang yang kelebihan berat badan. Model dari Adidas Solar Drive ST dengan bingkai yang nyaman memungkinkan Anda untuk memperbaiki kaki dengan aman, melindunginya dari penyumbatan selama pelatihan, dan karena itu, dari peregangan tendon Achilles dan cedera lainnya.

Lidah dan tali Solar Fitwing juga menopang kaki, sedangkan outsole Stretchweb yang unik menawarkan peningkatan fleksibilitas untuk kemudahan bergerak. Pelat perantara Boost sangat penting untuk bantalan, yang penting untuk beban kardio.

14 Keajaiban Gelombang Mizuno

• Model ideal untuk pelatihan di stadion.

Sebuah model bagi mereka yang lebih memilih pelatihan di luar ruangan. Mizuno Wave Prodigy akan membuat Anda tetap terbang, dirancang dengan mempertimbangkan atlet profesional. Sepatu cocok tidak hanya untuk berlari, tetapi juga untuk berolahraga di lapangan olahraga dan di gym.

Bagian atas berventilasi, mulus, pelat tengah dengan bantalan yang nyaman, sol luar tahan aus dengan tapak yang menonjol untuk pegangan kontak, pas di kaki - semua ini menjadikan sepatu kets pilihan terbaik untuk kebugaran dan olahraga.

15. Pelatih Asics Gel-DS 24

• Ideal untuk latihan interval.

Baru dari Asics sangat bagus untuk outdoor. Lari cepat, lari kecepatan tinggi, lari cepat di medan berbukit - sepatu ini cocok untuk latihan kardio apa pun.

Model ini dirancang untuk lari cepat jarak pendek. Dukungan seluruh lengkungan kaki, fiksasi tumit yang kaku, membuat sepatu ini cocok untuk atlet yang mengalami overpronasi. Tapak dengan pegangan "lengket" menjamin kontak penuh dengan permukaan apa pun.

16. Hoka One One Challenger Atr

• Model ideal untuk latihan kardio

Meskipun modelnya fokus berlari, sepatu ini sangat bagus untuk latihan di gym dan di stadion. Desain mulus dan ruang interior yang diperluas model duduk dengan baik di kaki, meminimalkan perasaan tidak nyaman.

Fitur khusus dari merek Hoka One One adalah ringan sepatu, terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar model cocok untuk balapan jarak jauh. Outsole ringan Hoka One One Challenger Atr menampilkan pola tapak yang menonjol untuk traksi maksimum dan bantalan yang lembut. Didesain untuk aspal dan permukaan keras lainnya, sepatu ini dapat digunakan untuk latihan kardio di jalan atau di gym.

17. Onitsuka Tiger GSM

• Model ideal untuk gym

Sepatu kebugaran pria bergaya yang cocok secara universal untuk Kehidupan sehari-hari. Sepatu kets dengan ukuran yang pas di kaki dirancang untuk kenyamanan dan kenyamanan saat berolahraga. Outsole yang tipis namun tahan lama dan tahan pakai cocok untuk gym, sedangkan bagian atas yang berventilasi dan pengatur suhu membuat Anda tetap nyaman dalam segala kondisi.

Modelnya tahan lama dan tahan aus, struktur rangka memungkinkan memperbaiki kaki secara optimal dan menjamin stabilitas maksimum, yang penting saat berolahraga.

18. Pelari Superlite Superdry

• Ideal untuk aktivitas luar ruangan yang aktif

Sepatu kebugaran pria ultra-modern dari merek Superdry menonjol ringan, fleksibel dan kenyamanan maksimal. Desain mereka dirancang untuk kecepatan, interval dan pelatihan fungsional, serta berlari. Tali dan panel samping terbaru mengamankan kaki Anda di tempatnya. Bagian atas berpori dan berventilasi memungkinkan udara masuk.

Tapak bertekstur dan bantalan yang baik adalah suatu keharusan untuk berlari di stadion atau melakukan kardio di gym. Model ini cocok untuk latihan yang sering dan intens di dalam ruangan atau di luar ruangan di musim panas.

19 Panduan Saucony ISO

• Ideal untuk sprint dan latihan lari lainnya

Untuk sesi kardio jangka panjang, Anda membutuhkan sepatu yang dapat menahan benturan untuk waktu yang lama. Untuk lari reguler, pelatihan fungsional, dan pelatihan interval, disarankan untuk memilih yang berkualitas tinggi yang dirancang untuk jenis beban tertentu.

Salah satu merek lari terbaik adalah Saucony. Merek tersebut memiliki sepatu lari untuk segala jenis pelatihan lari, tetapi untuk pelatihan non-profesional, lebih baik memilih model yang lebih sederhana namun lebih kuat, seperti Panduan ISO. Sepatu ini beradaptasi dengan kaki pelari dan sangat fungsional.

20. Keserbagunaan Nike Free Train

• Ideal untuk latihan intens

Jika Anda telah menetapkan tujuan kebugaran tertentu untuk diri sendiri, maka mencapainya tidak hanya membutuhkan ketegasan, tetapi juga peralatan yang tepat. Nike Free Train Versatility dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan dengan latihan intensif.

Bagian atas flywire memperbaiki kaki dan mengalirkan udara dengan sempurna, Outsole Nike Free beradaptasi dengan setiap gerakan, sedangkan outsole bantalan memberikan bantalan pendaratan untuk lompatan dan lari Anda.

20 sepatu kebugaran pria teratas di tabel

Kebanyakan orang memahami aerobik dansa untuk anak perempuan sebagai kebugaran. Sebenarnya, ini adalah konsep yang lebih luas yang mencakup semua pelatihan olahraga di aula yang dilengkapi secara khusus. Dan agar mereka menjadi seefektif mungkin dan membakar kalori sebanyak mungkin dan tidak terlalu traumatis, Anda harus memilih sepatu kets yang tepat untuk pelatihan.

Ternyata model di mana Anda berlari di pagi hari tidak cocok untuk tujuan ini, karena terlalu berat. Lalu bagaimana memilih sepatu lari untuk fitnes, agar nyaman sekaligus fungsional? Ternyata ini adalah seluruh ilmu.

Pergi ke toko olahraga untuk melakukan pembelian yang berharga, Anda perlu membayangkan terlebih dahulu apa yang sebenarnya Anda cari. Kriteria pemilihan apa yang harus diikuti untuk membeli sepatu lari yang tepat? Mereka harus memiliki karakteristik berikut.

Fiksasi kaki

Saat berolahraga, Anda perlu banyak bergerak. Saat melakukan tindakan aktif dengan kaki Anda, Anda harus merasa senyaman mungkin dan tidak takut terluka. Oleh karena itu, sepatu kets yang nyaman adalah yang akan memperbaiki kaki dengan kualitas tinggi. Mereka harus lebih tinggi dari model jalanan dan memiliki counter tumit yang ketat. Hanya dengan cara ini mereka dapat memegang pergelangan kaki dengan benar dan meminimalkan risiko kerusakan di gym - keseleo atau dislokasi.

tali

Jika kami melanjutkan topik memperbaiki kaki, Anda harus memilih model dengan tali, karena mereka dianggap paling dapat diandalkan dalam hal ini. Velcro dan jenis pengencang lainnya akan menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Simpul dipegang lebih baik oleh tali datar. Pastikan mereka tidak terlalu mengencangkan kaki - ini akan mengganggu sirkulasi darah.

Ventilasi

Kaki dalam sepatu kets kebugaran perlu bernafas, jadi perhatikan apakah udara akan diberikan padanya selama berolahraga. Misalnya, banyak merek menawarkan sepatu dengan ventilasi kaki melingkar - ini adalah pilihan yang mahal tetapi ideal. Dalam hal ini, bahan sangat penting: harus alami dan tidak membuat ruang hampa. Itu bisa berupa kulit, gore-tex (pengembangan inovatif tahun terakhir) atau jaring sintetis.

Bantalan tunggal

Sistem penyerap goncangan sepatu kets mengurangi beban pada kaki dan meminimalkan risiko cedera. Ini bisa berupa pori-pori mikro, bantalan udara atau midsole. Berhati-hatilah dengan opsi terakhir. Itu terbuat dari poliuretan atau etil vinil asetat. Yang pertama ditandai dengan kekuatan, tetapi sangat sulit untuk kebugaran di gym. Yang kedua, sebaliknya, terlalu ringan dan berumur pendek. Anda harus berhati-hati dengan sepatu ini.

Tunggal

Satu-satunya harus tahan lama, terbuat dari beberapa lapisan yang terbuat dari bahan yang berbeda. Struktur ini meningkatkan ketahanan aus. Kaus kaki dilengkapi dengan lingkaran untuk memudahkan pencapaian gerakan rotasi. Cobalah untuk menekuk sol model yang Anda suka: Anda harus melakukannya dengan mudah, dan ketika Anda kembali ke keadaan semula, itu tidak akan menunjukkan penyok atau retak.

sol

Sol dalam harus dapat dilepas sehingga Anda dapat menggantinya dengan yang lain saat dicuci dan dikeringkan. Mereka harus pas dengan kaki. Di tengah adalah penebalan yang menopang lengkungan kaki. Pastikan tidak ada sisipan kain atau karton di bawah sol dalam - ini mengakumulasi kelembapan dan memicu keringat. Sebaliknya, cari jahitan yang rata di sana yang memastikan kenyamanan kelas.

Mengetahui sejak awal sepatu fitnes mana yang harus dipilih, di toko Anda akan merasa lebih percaya diri di antara berbagai model yang ditawarkan. Menurut kriteria ini, Anda dapat segera mengesampingkan opsi yang tidak sesuai, dan mengevaluasi sisanya dari sudut pandang Anda sendiri. fitur fisik(ukuran, struktur kaki) dan preferensi individu (warna, merek, potongan).

Gortex. PADA baru-baru ini Dalam produksi sepatu kets, kain Gore-tex semakin banyak digunakan - dua atau tiga lapis: dari kain luar dan dalam, dan di antaranya sebagai paking - membran Teflon. Kualitas utamanya adalah ketahanan aus.

Selain kriteria pemilihan, Anda perlu mengingat beberapa rekomendasi yang lebih penting.

1. Jika Anda memiliki kaki yang rata, lebih baik melakukan kebugaran dengan sepatu kets dengan penyangga lengkung dan sol ortopedi.
2. Jika ada masalah kelebihan berat badan, belilah sepatu dengan bantalan maksimal.
3. Sebelum menuju ke toko, temukan peringkat yang sesuai untuk sepatu kets kebugaran terbaik dan ternyaman. Tentukan sendiri beberapa posisi, pelajari ulasannya, cari tahu fitur yang membedakan. Ini akan membantu Anda lebih jelas membayangkan pembelian masa depan Anda.
4. Disarankan untuk membeli sepatu di malam hari, saat kaki sedikit bengkak.
5. Saat mencoba, sepatu kets harus pas ukurannya - jangan digosok, jangan ditekan, jangan digantung.
6. Idealnya, untuk kebugaran di gym, Anda perlu membeli 2-3 pasang sekaligus. Mereka perlu diubah tergantung pada tindakan yang dilakukan dengan benar dalam pelatihan. Misalnya, diinginkan untuk melakukan latihan angkat besi dengan sepatu angkat besi, WOD ("Latihan Hari Ini") - dengan sepatu latihan silang.

mikropori. Ini adalah karet yang digunakan untuk membuat sol banyak sepatu lari. Hal yang baik adalah bahwa itu sangat elastis.

Selain poin dan rekomendasi umum, Anda selalu dapat mempelajari esensi masalah secara lebih rinci. Diyakini bahwa model yang berbeda diperlukan untuk terlibat dalam kebugaran ke arah tertentu. Memang, yang nyaman untuk lompat tali tidak akan sepenuhnya berhasil untuk crossfit atau jongkok di simulator. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan dan tidak cedera, pertimbangkan poin ini.

Untuk treadmill:

• sol terbuat dari mikropori - padat dan lentur;
• sisipan gel di sol dimungkinkan;
• supinator diperlukan;
• slot-pelindung - dangkal;
• dengan kelebihan berat badan dan kaki rata, Anda memerlukan stabilizer - sisipan kaku di sol luar yang mendistribusikan berat badan dengan benar;
• atas - kisi-kisi yang mengalirkan udara dengan baik;
• jahitan minimum (mereka hanya menggosok kapalan);
• ringan (hingga 350 gr).

Untuk latihan kekuatan:

• sol bergelombang terbuat dari mikropori, mencegah tergelincir dan memberikan fiksasi yang jelas dari kaki di lantai;
• lebar tumit di sol - lebih dari lebar jari kaki untuk stabilitas maksimum;
• bingkai di area tumit kuat dan kaku;
• hantaman - kencang, dengan pas di kaki;
• bagian belakang sol - dengan sedikit kenaikan untuk bantalan yang lebih baik;
• kepadatan maksimum sol dengan benar mendistribusikan beban pada sistem muskuloskeletal.

• sepatu angkat besi - Adidas AdiPower dengan sol polimer, Nike Romaleos berat atau Inov-8 Fastlift 335 yang fleksibel;
• minimalis - dengan kaus kaki Vibram Five Fingers yang dibagi menjadi jari, Nike Free Hyperfeel sempit, Altra Samson lebar;
• sepatu kets.

Untuk kebugaran kardio, aerobik:

• tunggal - tipis;
• pembagian yang jelas menjadi jari kaki dan tumit-tumit;
• sisipan bantalan tidak diperlukan karena kurangnya beban kejut;
• dari bahan lebih baik memilih kulit imitasi atau kain padat agar pas dan melindungi pergelangan kaki dari cedera;
• tapak tidak menonjol, berbentuk bulat - untuk membuat belokan cepat;
• ringan;
• tali biasa.

• Ryka Vida yang fleksibel;
• Ryka Influence bagi mereka yang memiliki kaki rata;
• Nike Air Zoom Kuat dengan karet gelang dan guling luar berukuran besar;
• Hayasu dari Reebok dengan upper yang mulus.

Untuk crossfit:

• sol - stabil, non-pegas, tahan lama;
• adhesi yang andal ke permukaan;
• diperlukan kemampuan bernapas.

Menari:

• tumit dan jari kaki terpisah dengan jelas;
• tepi depan sangat fleksibel untuk dengan mudah berdiri di atas jari kaki;
• sebelum agak membulat, dengan platform kecil;
• ringan;
• paskan kaki dengan aman;
• kehadiran titik pivot pada sol (memfasilitasi rotasi).

Yoga, Pilates, peregangan adalah jenis kebugaran yang tidak membutuhkan sepatu sama sekali.

Sekarang Anda tahu bahwa sepatu fitnes seharusnya tidak hanya nyaman, tetapi juga disesuaikan dengan olahraga yang Anda sukai. Ini akan memastikan kenyamanan selama berolahraga dan meminimalkan risiko cedera.

likbez. WOD - "Latihan hari ini" ("Latihan hari ini") - Latihan CrossFit, bagian dari kompleks pelatihan, yang paling baik dilakukan di gym dengan sepatu cross-training.

Fitur untuk pria dan wanita

Perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat tidak mungkin memakai model ringan merah muda, tetapi situasi sebaliknya terjadi sepanjang waktu. Dan ini adalah kesalahan yang sangat besar.

Anak perempuan sering melakukan kebugaran dengan sepatu kets pria, dengan alasan lebih nyaman. Tetapi sepatu olahraga dibuat dengan mempertimbangkan kekhasan anatomi wanita dan pria. Jadi mengenakan sepatu kets "bukan milik Anda" dalam hal ini akan menyebabkan masalah dengan otot dan persendian kaki di masa depan.

Misalnya, elastisitas tendon wanita berubah sepanjang siklus menstruasi, fakta yang diperhitungkan saat merancang sepatu kebugaran untuk wanita. Selain itu, sepatu trendi (bergaya, cantik) adalah motivasi tambahan untuk kelas, yang tidak akan merugikan anak perempuan.

Jadi pilih sepatu kets yang dirancang khusus untuk jenis kelamin Anda, dengan mempertimbangkan semua fiturnya.

Peringkat sepatu lari terbaik untuk kebugaran

Pria

1. Puma Carson 2 Ripstop untuk treadmill.
2. Nike Air Epic Speed ​​​​TR II untuk latihan aerobik.
3. Fila Twister untuk aktivitas aerobik.
4. Skechers Track-Entitlement untuk Aerobik.

wanita

1. Puma Pulse Ignite untuk latihan aerobik.
2. Skechers Skech- Air Infinity untuk aktivitas aerobik.
3. Fila Tauron untuk latihan kekuatan.
4. Nike Flex Bijoux untuk aerobik.

Untuk memilih sepatu fitnes yang bagus, nyaman, dan fungsional, Anda perlu mempertimbangkan banyak kriteria. Seseorang dari pertama kali memperoleh model secara ketat di kaki, yang menjadi favorit selama bertahun-tahun. Yang lain harus mencoba dan mencoba lebih dari satu pasangan sebelum memutuskan sesuatu yang cocok.

Setelah memutuskan untuk serius terlibat dalam olahraga, Anda harus memahami bahwa sepatu yang sama sekali berbeda diperlukan untuk lari jalanan, pelatihan simulator, dan pelatihan di gym. Jika Anda hanya menggunakan satu pasang untuk semua ini, ingat: sangat sedikit waktu akan berlalu - dan Anda akan mulai mengalami masalah dengan persendian dan otot tidak hanya kaki, tetapi juga punggung. Jika Anda ingin tetap sehat - belilah sepatu yang tepat.

Artikel ini membahas tentang sepatu fitnes wanita, tentang model sneakers wanita yang populer, mengapa fitnes itu penting bagi kehidupan.

Berapa banyakbergunakebugaranuntukperempuan?

1. Inilah keindahan tubuh. Semua wanita selalu ingin tetap cantik, dan untuk menjadi cantik, Anda harus bekerja keras. Tanpa usaha apa pun, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan.
2. Ini adalah kesehatan. Yang terpenting adalah semua orang harus menghargai, karena tanpa kesehatan yang baik Anda tidak dapat sepenuhnya menikmati keindahan hidup.

Pilihan yang tepat: sepatu kets profesional atau kasual?

Sepatu lari profesional memiliki lebih banyak spesialisasi daripada sepatu lari kasual.

• Pertama, sepatu kets profesional harus cocok untuk olahraga tertentu dan sedapat mungkin disesuaikan dengan kaki agar tidak terjadi berbagai cedera.
• Kedua, sepatu kets profesional harus bersol tipis dan ringan agar atlet nyaman.

Dan fungsi utama dari daily sneakers adalah kenyamanan saat dikenakan. Gaya dalam sehari-hari sepatu kets wanita juga harus hadir. Secara umum, terserah Anda untuk memilih sepatu kets mana yang akan dikenakan, kasual atau profesional. Tetapi jika Anda bukan seorang atlet, mengapa mengambil yang profesional ketika lebih baik membeli yang sehari-hari.

Kriteria memilih sepatu fitnes

Yang perlu Anda perhatikan saat memilih sepatu lari wanita untuk fitnes:

1. bahan tunggal. Sepatu kets dengan mesh sintetis paling banyak jalan terbaik, karena kaki akan bernafas maka akan terjadi proses ventilasi. Tidak akan berbahaya jika ada sol yang menyerap kelembaban di sepatu kebugaran.
2. tinggi kolom. Sepatu lari wanita yang baik harus benar-benar menutupi sendi pergelangan kaki dan menjamin fiksasi pada kaki. Persyaratan ini hanya diperlukan, karena ada risiko tinggi terkena keseleo atau dislokasi sendi. Tepi tumit harus seperti roller "udara", agar nyaman saat berjalan, dan juga agar tidak mendapatkan berbagai kapalan. Para ahli merekomendasikan sepatu fitnes dengan tumit yang menonjol saat dimuat.
3. Ukuran poros. Pada sepatu fitnes wanita, jari kaki yang lebar (dibandingkan tumit) diperlukan untuk memberikan stabilitas, oleh karena itu, keamanan dalam aktivitas fitnes.
4. Fiksasi sepatu di kaki. Sepatu kets harus ketat di kaki, karena Anda bisa mendapatkan semacam cedera kaki. Yang terbaik adalah jika sepatu kets itu bertali, karena sepatu kets Velcro tidak menahan kaki dengan baik.

Berbedasifat-sifatbahwa sepatu kebugaran yang baik memiliki:

1. Depresiasi. Setiap pabrikan menggunakan peredam kejutnya sendiri. Ini bisa berupa gel, bahan busa khusus, pelat plastik khusus yang dilapisi dengan bentuk bergelombang. Ingat! Semakin banyak bobot yang dimiliki seseorang, semakin banyak perhatian yang harus diberikan pada depresiasi.
2. Bahan. Sepatu sneakers harus terbuat dari bahan-bahan alami. Nah, jika ada jaring sintetis khusus.
3. beratnya. Sepatu kets kebugaran wanita tidak boleh berat, tetapi harus ringan, nyaman.
4. Ketegasan tunggal. Sol harus kokoh, sehingga lebih nyaman untuk berjalan.

Model sepatu kets populer untuk kebugaran

Nike Free TR Fit-2

Model sepatu fitness wanita ini terlihat stylish dan elegan, meski bergaya sporty. Mereka cocok untuk treadmill dan untuk kelas kebugaran, karena ringan. Berkat kualitas pengembangan yang sangat baik dari Nike, jenis sepatu kets ini memiliki fleksibilitas dan elastisitas yang baik, dan ini memungkinkan kaki untuk bergerak secara alami, sekaligus melindunginya dari kemungkinan dislokasi atau patah. Ada cengkeraman yang luar biasa dengan lantai itu sendiri saat berjalan.

Bagian atas Sneaker terbuat dari bahan "bernapas", yang memungkinkan kaki berada di "ruang ventilasi".

Nike Free Studio Dance

Model ini diciptakan oleh Nike untuk aktivitas yang sering dilakukan, baik fitness maupun dance. Bagian belakang sepatu memiliki tinggi 6 sentimeter. Mereka memungkinkan Anda untuk mencegah keringat berlebih, karena terbuat dari bahan yang dapat bernapas. Ada sol yang agak fleksibel dengan struktur bertekstur yang memberikan kenyamanan luar biasa. Solnya terbuat dari bahan yang sama dengan sepatu itu sendiri. Sepatu kets kebugaran berharga 3-4,5 ribu rubel.

Pelatih Nike Studio

Model ini cocok hanya untuk latihan kebugaran di gym. Bagian belakang sepatu kets setinggi 7 sentimeter, oleh karena itu, fiksasi kaki yang kuat disediakan untuk Anda. Finishing bagian dalam dan insole sepatu kets terbuat dari tekstil khusus. Bagian atas terbuat dari kulit imitasi ultra-tipis yang bernapas. Sepatu kets kebugaran wanita semacam itu berharga sekitar 1,5 ribu rubel hingga 2,5 ribu rubel.

Nike Free TR Fit-4

Sepatu olahraga ini dirancang khusus untuk latihan kebugaran. Tinggi bagian belakang 6,5 cm. Ada kain yang menutupi bagian atas sepatu, yang memungkinkan kaki itu sendiri untuk bernapas selama latihan Anda. Teknologi khusus sol, yang dirancang untuk aktivitas kebugaran, juga memperkuat kelompok otot tertentu. Model seperti itu berharga dari sekitar 4,5 ribu rubel hingga 5,5 ribu rubel.

Nike Flex 2013 RN

Model sepatu kets wanita yang disajikan sangat cocok untuk semua pelatihan kebugaran. Ada juga komponen tekstil bernapas yang mendorong perpindahan udara alami, dan ini menghilangkan kemungkinan kaki berkeringat. Solnya terbuat dari Phylon, yang menyediakan fitur bantalan tambahan.
Solnya terbuat dari bahan filite, sehingga model sneakers wanita ini sangat lentur, elastis dan ringan. Sepatu kets semacam itu berharga 2 hingga 2,5 ribu rubel.

Mitos Tentang Memahat Sepatu Kets

Banyak orang bertanya-tanya apakah model sepatu kets benar-benar berfungsi?

1. Modeling sneakers adalah model sneakers yang menjaga otot-otot kamu tetap bugar saat berjalan. Artinya, sepatu kets bertunangan area masalah tanpa partisipasi orang tersebut.
2. Sol sepatu modelling terdiri dari beberapa lapisan, sehingga terlihat bulat, oleh karena itu, Anda tidak menyentuh lantai dengan seluruh sol sepatu.
3. Beberapa produsen mengklaim bahwa berkat sepatu ini, beban di otot betis akan meningkat saat berjalan sebesar 11%.
4. Sepatu modeling juga harus memberikan kekuatan beban pada otot perut, meredakan ketegangan dari otot leher, membantu membakar kalori saat berlari, dan juga memperbaiki postur tubuh.

Semua hal di atas terdengar indah, tetapi para peneliti sendiri mengatakan bahwa cerita tentang sifat-sifat sepatu tersebut belum dikonfirmasi oleh pihak ketiga mana pun atau diterbitkan dalam jurnal ilmiah dengan tinjauan sejawat.

Contoh:

12 wanita diserahkan di bawah pengawasan spesialis. Masing-masing wanita menghabiskan lima menit berjalan di atas treadmill dengan berbagai jenis sepatu, termasuk sepatu model. Hasil yang diperoleh dibandingkan dengan hasil latihan sepatu kets biasa dalam kurun waktu yang sama. Jumlah kalori yang hilang, upaya yang dihabiskan untuk latihan itu sendiri, dan detak jantung para peserta dihitung.

Hasil percobaan:

1. Para peneliti tidak menemukan perbedaan yang signifikan antara sepatu kebugaran khusus dan sepatu sehari-hari (biasa).
2. Tak satu pun dari klaim pabrikan yang terbukti benar.

Cara merawat sepatu kets Anda

1. Ketika Anda datang setelah kelas, pastikan untuk membersihkan semua debu dan kotoran dari sepatu kets. Ingat! Jika terbuat dari kain sintetis, bersihkan dengan spons lembut yang sebelumnya dibasahi dengan air sabun. Jika sepatu kets terbuat dari kulit, maka Anda perlu merawatnya dengan agen khusus, yaitu: sampo atau impregnasi. Jangan pernah mencuci sepatu kets mesin cuci, karena ada kemungkinan besar kerusakan pada sepatu kets atau mesin cuci.
2. Saat sepatu kets menjadi basah karena cuaca di luar, Anda harus melepas tali dan menekuk lidah. Lepaskan dan keringkan insole, lalu isi sepatu dengan kertas dan taruh di tempat yang kering (tidak panas!). Setelah kering, perlakukan dengan cara khusus.

Sepatu olahraga digunakan untuk kebugaran tipe khusus, dengan mempertimbangkan kekhasan beban pada kaki selama pelatihan. Sepatu lari wanita apa yang harus dipilih untuk kebugaran? Jenis sepatu olahraga wanita ini terbuat dari bahan yang tahan lama dan ringan. Ini adalah kategori khusus dengan potongan khusus yang berbeda dari sepatu kets lainnya di penampilan, jenis sol dan bahan yang digunakan.

Fitur memilih sepatu wanita untuk kebugaran, latihan dan pelatihan adalah:

• menjahit dari bahan bernapas, di mana kaki tidak akan berkeringat di bawah beban terkuat;
• adanya sol yang kaku dan kenyal yang mendistribusikan beban pada kaki dan mengurangi kelelahan, selain itu solnya memiliki sifat anti selip;
• penggunaan insole khusus untuk kenyamanan tambahan saat berolahraga.

Saat memilih sepatu kebugaran yang optimal untuk wanita, disarankan untuk mempertimbangkan nuansa berikut:

• lebih baik membeli sepatu setengah ukuran lebih besar;
• anda harus memilih sepatu kets yang menggunakan bahan multilayer dan bernapas;
• Insole dan outsole harus menyerap goncangan.

Apa sepatu lari terbaik untuk gym?

Untuk memahami sepatu kets wanita mana untuk gym dan kebugaran yang lebih baik untuk dibeli, Anda harus segera memutuskan kondisi untuk memakainya. Kebugaran adalah gerakan aktif dan tajam, beban besar pada kaki, gerakan dengan kecepatan yang cukup cepat. Semua ini memaksakan persyaratan khusus pada sepatu kets yang digunakan untuk latihan di gym:

1. Bantalan yang bagus. Untuk menghilangkan rasa lelah dan mendistribusikan beban dengan benar, Anda harus memilih sepatu dengan sol yang memiliki sifat bantalan yang baik. Ini akan mengurangi beban pada persendian dan kaki, membuat latihan lebih nyaman dan menghilangkan rasa sakit di kaki setelah latihan.
2. Sifat anti slip. Untuk sepatu yang digunakan di aula, keamanan sangat penting. Sol harus beralur dan tidak licin, memberikan cengkeraman yang baik di lantai dan menghindari jatuh.
3. Bahan berkualitas. Untuk sepatu kets di gym, Anda harus memilih model dari tekstil multilayer. Mereka mengecualikan keringat yang kuat pada kaki, sementara mereka tidak membatasi kaki sama sekali dan tidak menyebabkan kapalan.
4. ringan. Untuk sepatu atletik apa pun, berat adalah yang utama. Bobot yang ringan memfasilitasi pelatihan, menghilangkan rasa sakit dan kelelahan yang parah. Kebugaran melibatkan gerakan aktif, jadi sepatu kets harus ringan dan nyaman.
5. Sol sepatu atletik harus cukup kuat. Bahan yang terlalu lembut tidak akan memungkinkan untuk menjaga posisi dan keseimbangan tubuh, jadi disarankan untuk memberikan preferensi pada model dengan sol yang cukup keras dan tahan lama.

Aturan untuk memilih sepatu untuk gym

Tidak hanya kenyamanan, tetapi juga keamanan kelas kebugaran tergantung pada pilihan sepatu olahraga yang tepat. Karena itu, saat membeli sepatu kets wanita, perhatian maksimal harus diberikan pada kualitas sepatu. Untuk pembuatan sol, opsi bahan yang berbeda digunakan, tetapi karet mikro khusus optimal. Itu padat, cukup kuat, memberikan bantalan dan ringan pada saat yang sama. Tetapi karet padat biasa tidak cocok untuk sepatu seperti itu, karena tidak dapat memberikan stabilitas tubuh selama gerakan tiba-tiba dan fleksibilitas yang diperlukan.

Ketebalan sol tidak boleh besar, sepatu kets dengan sol tipis lebih disukai. Ini membuat sepatu kets ringan dan nyaman, tidak membatasi gerakan, tidak menyebabkan kelelahan setelah berolahraga dan memungkinkan Anda untuk mengontrol posisi tubuh di permukaan. Nilai optimal hingga 1,5-2 sentimeter, sementara harus ada sedikit peningkatan di area tumit.

Bagian atas dan bentuk sepatu lari gym wanita untuk wanita harus dapat diandalkan, memberikan stabilitas selama gerakan tiba-tiba. Penting untuk memiliki pengencang pemasangan tambahan yang akan membantu menahan kaki dengan benar, tidak termasuk cedera.

Setiap sepatu olahraga harus berkualitas tinggi. Hanya bahan elastis dan padat yang digunakan untuk menjahit, yang memperbaiki kecocokan kaki dengan benar dan menghilangkan rasa lelah selama latihan aktif. Sepatu kebugaran yang terlalu lembut tidak cocok, karena tidak menahan kaki pada posisi yang diinginkan dan dapat menyebabkan cedera.