Asam folat pada usia 60. Asam folat: vitamin tidak hanya untuk wanita hamil. Video: Gejala beri-beri pada orang tua

Isi

Untuk memastikan penyesuaian hormonal bebas stres dan mengurangi gejala menopause, wanita setelah 40 tahun membutuhkan asam folat (pteroylglutamic) (vitamin B9). Ini disintesis oleh mikroflora usus atau masuk ke tubuh dari luar dengan makanan, obat-obatan. Vitamin B9 berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh, hematopoiesis, pengaturan proses metabolisme, dan pencegahan penyakit tertentu.

Apa itu asam folat?

Ini adalah vitamin yang larut dalam air milik kelompok B. Tubuh manusia menghasilkan sejumlah kecil asam folat, terutama berasal dari makanan. Dengan diet seimbang, ini cukup untuk metabolisme normal. Dalam beberapa kasus, sejumlah vitamin B9 harus diambil tambahan dalam bentuk sintetis.

Dosis yang dianjurkan oleh dokter adalah 400 mcg/hari. Selama perubahan hormonal (kehamilan, menyusui, menopause), dosis harian meningkat menjadi 500-600 mcg. Untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan, Anda perlu makan makanan berikut (tanpa perlakuan panas):

• sayuran hijau: peterseli, bawang, bayam, selada;
• sayuran: kepala, kubis Brussel, kol bunga, brokoli, tomat, bit, wortel;
• buah jeruk: jeruk, lemon, mineola;
• buah-buahan; stroberi, aprikot kismis, pir, pepaya.
• biji-bijian utuh: gandum hitam, gandum, soba;
• kacang-kacangan, biji-bijian: almond, pistachio, hazelnut, kacang mete, biji labu, wijen, rami, biji bunga matahari;
• kacang-kacangan: lentil, buncis, buncis;
• produk hewani: keju, hati, daging sapi, telur, kaviar, keju cottage.

Komposisi dan bentuk rilis

Nama kimia untuk B9 adalah 2-Amino-1,4-dihydro-4-oxo-6-pteridinyl. Molekulnya terdiri dari inti pteridine, residu asam n-aminobenzoat dan L-glutamat. Vitamin tersedia dalam bentuk bubuk, larutan atau tablet. Sediaan dalam kapsul dijual dengan harga 10,50, 60 buah. Mereka dikemas dalam lepuh atau stoples plastik dengan tutup. Vitamin B9 diproduksi oleh banyak perusahaan farmasi di dunia. Di pasar Rusia, Anda dapat menemukan obat-obatan produksi mereka sendiri, serta dari Italia, Kroasia, Ukraina, Republik Belarus, Hongaria.

Tablet berwarna kuning pucat atau kuning, berbentuk bulat silindris datar. Asam pteroylglutamic terdiri dari komponen-komponen berikut:

efek farmakologis

Setelah memasuki tubuh asam folat diubah menjadi tetrahydrofolate (asam tetrahydrofolic), yang merangsang eritropoiesis (hematopoiesis), mempromosikan sintesis sel darah merah, berpartisipasi dalam sintesis asam amino dan proses metabolisme lainnya. Setelah pemberian oral, vitamin B9 benar-benar diserap. saluran pencernaan(GIT). Konsentrasi maksimum zat aktif dicapai dalam plasma darah setelah 30-60 menit. Setelah 5 jam, itu diekskresikan oleh ginjal tidak berubah (pada dosis tinggi) atau dalam bentuk metabolit (jika dosisnya hingga 5 mg).

Manfaat asam folat untuk wanita di atas 40

Ketika seorang wanita memulai perubahan hormonal dalam tubuh, ini mempengaruhi kondisi kulit, rambut, kuku. Asupan tambahan obat-obatan dengan vitamin B9 akan membantu mengendalikan proses ini, menghentikan pembentukan kerutan, dan memperlambat timbulnya menopause. Selama periode usia ini, tubuh wanita memulai restrukturisasi bertahap, yang disertai dengan gejala yang tidak menyenangkan:

• peningkatan interval antara menstruasi;
• rasa sakit saat berhubungan seks, yang dijelaskan oleh kekeringan pada mukosa vagina;
• sakit kepala disertai hot flashes;
• pelanggaran keseimbangan psiko-emosional.

Kurangnya jumlah vitamin B9 yang dibutuhkan dalam tubuh wanita setelah 40 tahun tidak hanya meningkatkan semua gejala di atas, tetapi juga menyebabkan penuaan kulit dini, anemia, kebotakan, keringat berlebih, berlebihan. lemak tubuh. Tanpa itu, kerja penuh dari kardiovaskular, endokrin, sistem saraf, dan saluran pencernaan tidak mungkin.

Dengan menopause

Menopause terjadi pada wanita usia yang berbeda(dari 45 hingga 56 tahun). Ini ditandai dengan penurunan produksi estrogen, yang bertanggung jawab atas keadaan sistem reproduksi. Kurangnya hormon selama menopause menyebabkan gejala berikut pada seorang wanita:

• Hot flashes ke kepala, terkadang disertai mual, pusing, lonjakan tekanan. Ini terjadi dengan latar belakang perubahan di bagian otak seperti hipotalamus dan kelenjar pituitari.
• Kelenjar tiroid mulai mengeluarkan sejumlah besar tiroksin, hormon yang memicu masalah jantung. Dengan latar belakang ini, wanita itu terus-menerus mengalami sesak napas, jantung berdebar, kurang tidur. Ada perasaan kecemasan yang meningkat tentang keadaan kesehatan seseorang.
• Estrogen disekresi oleh korteks adrenal. Dengan menopause, terjadi malfungsi fungsi organ ini, yang disertai dengan rasa sakit yang parah di area ginjal.

Asam folat pada menopause membantu menormalkan kesejahteraan umum seorang wanita, menghilangkan semua gejala. Karena tindakan farmakologis vitamin B9 pada tubuh wanita, mengambil persiapan yang mengandungnya akan menormalkan pekerjaan. dari sistem kardio-vaskular, mengurangi intensitas sakit kepala, menyeimbangkan latar belakang hormonal.

Setelah 50 tahun

Asam folat sangat dibutuhkan saat menopause, yang biasanya terjadi pada usia 50-55 tahun. Menopause adalah konsep kolektif, yang menyiratkan kepunahan bertahap fungsi reproduksi, melahirkan anak dan seksual pada wanita. Masa klimakterik dapat berlangsung lebih dari 10 tahun. Menopause adalah masa tidak adanya menstruasi sama sekali selama 1 tahun.

Vitamin B9 sangat penting bagi seorang wanita saat ini. Asupan tambahannya menormalkan aktivitas organ sistem reproduksi, mengurangi kemungkinan neoplasma ganas. Penggunaan asam pteroylglutamic secara teratur adalah pencegahan serangan jantung dan stroke yang sangat baik. Dengan latar belakang pengambilan vitamin, ruam kulit, gatal-gatal, kekeringan pada kulit, kondisi rambut membaik, keasaman saluran pencernaan menjadi normal.

Petunjuk Penggunaan

Nama dagang untuk asam pteroylglutamic adalah Folacin. Untuk tujuan medis, vitamin disintesis secara artifisial. Tablet dan kapsul diambil untuk tujuan terapeutik dan profilaksis. Folacin dalam ampul sering digunakan untuk prosedur kosmetik. Durasi rata-rata pengobatan dengan obat adalah 60 hari. Durasi terapi untuk wanita setelah 40 tahun ditentukan oleh dokter dan dapat berkisar dari 1 hingga 4 bulan.

Indikasi

Folacin diresepkan untuk pengobatan dan pencegahan kekurangan vitamin B9. Untuk wanita setelah usia 40 tahun, itu diresepkan untuk kondisi berikut:

• disfungsi kelenjar tiroid;
• anemia;
• penyakit metabolik;
• kegemukan;
• pencegahan diabetes mellitus, infark miokard, onkologi;
• pengurangan gejala menopause dan menopause.

Cara aplikasi dan dosis

Folacin diindikasikan untuk pemberian oral. Tablet, kapsul, bubuk dikonsumsi, terlepas dari makanannya. Dosis profilaksis untuk wanita adalah 1 mg/hari. Tergantung pada tingkat keparahan gejala, untuk tujuan terapeutik, vitamin dapat diresepkan dengan dosis hingga 5 mg / hari. Rejimen dan durasi kursus ditentukan oleh dokter secara individual untuk setiap kasus. Rata-rata, terapi folat berlangsung 20-30 hari.

interaksi obat

Penggunaan asam pteroylglutamic mengurangi tingkat plasma barbiturat: fenobarbital, primidon atau fenitoin, yang dapat memicu serangan epilepsi. Penerimaan Folacin secara bersamaan mengurangi efektivitas etanol (alkohol) dan kontrasepsi oral. Penurunan bioavailabilitas vitamin B9 diamati ketika digunakan bersama dengan zat-zat seperti:

• antikonvulsan;
• obat analgesik;
• antibiotik;
• sitostatika;
• antasida.

instruksi khusus

Hemodialisis mendorong ekskresi asam pteroylglutamic yang berlebihan dari tubuh, sehingga pasien yang membersihkan ginjal menggunakan metode ini membutuhkan peningkatan jumlah vitamin B9. Dengan penggunaan Folacin yang berkepanjangan, defisiensi sianokobalamin (vitamin B12) mungkin terjadi. Dalam hal ini, penggunaan gabungan mereka direkomendasikan.

Efek samping dan overdosis

Praktek medis mengetahui kasus overdosis dengan Folacin. Bahaya penggunaan vitamin B9 yang berlebihan adalah pelanggaran fungsi ekskresi ginjal, peningkatan rangsangan pusat sistem saraf, terjadinya kejang kejang, mengingatkan pada epilepsi. Bisa jadi efek samping dari terapi folat:

Kondisi liburan dan penyimpanan

Folacin dapat dibeli di apotek tanpa resep dari dokter. Obat harus disimpan di tempat gelap pada suhu tidak melebihi +25 ° C, jauh dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan. umur simpan produk obat– 5 tahun dari tanggal pembuatan yang tertera pada kemasan.

Analog asam folat untuk wanita setelah 40

Jika Folacin tidak tersedia karena alasan apa pun dalam waktu dekat, maka dapat diganti dengan obat-obatan yang serupa dalam indikasi dan tindakan farmakologis. Sebelum membeli, disarankan untuk mempelajari anotasi dengan cermat untuk dibandingkan dengan obat yang diresepkan. Analog umum Folacin termasuk obat-obatan:

• mamifol;
• Askofol;
• kalsium folinat;
• Tipol;
• folikum vitrum.

Harga

Anda dapat membeli obat di apotek atau toko online mana pun. Biaya bervariasi, tergantung pada produsen, lokasi dan kebijakan pemasaran. toko. Harga rata-rata obat asam folat dan kandungannya.

Komponen penting ini diperlukan untuk menjaga kesehatan setiap wanita. Asam folat bermanfaat untuk memperbaiki kondisi kulit, mengatur proses metabolisme dan peredaran darah, serta untuk kesehatan fungsi saluran pencernaan. Ini sangat diperlukan selama kehamilan, serta selama perubahan yang berkaitan dengan usia (baik eksternal maupun internal) dalam tubuh.

Keterangan

Vitamin B9 adalah komponen yang diterima tubuh bersama dengan makanan atau obat-obatan. Hal ini diperlukan untuk berfungsinya metabolisme, sirkulasi darah, pemeliharaan kekuatan pelindung dan untuk pencegahan banyak penyakit.

Bagian terbesar dari cadangan vitamin terlokalisasi di hati. Dengan kekurangannya, dokter menganjurkan agar wanita mengonsumsi obat-obatan khusus. Selain FC, komponen tambahan berikut dapat dimasukkan ke dalam tablet:

• laktosa;
• selulosa;
• magnesium Stearate;
• sukrosa;
• kalsium.

Penting! Kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan rendahnya kadar serotonin (hormon bahagia). Akibatnya, seorang wanita kekurangan vitalitas dan energi, ketidakstabilan emosi, dan kelelahan yang konstan.

Fitur yang bermanfaat

Bukan rahasia lagi bahwa asam folat sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil. Ini mengambil bagian dalam proses pembaruan sel darah dan metabolisme. vitamin ini membantu ibu hamil:

• membentuk janin yang sehat;
• meminimalkan risiko cacat selama pengembangannya;
• meringankan gejala toksikosis;
• mencegah perkembangan insufisiensi plasenta.

Menurut hasil berbagai penelitian, manfaat asam folat untuk wanita adalah:

• aktivasi proses metabolisme;
• peningkatan proses berpikir;
• peningkatan resistensi terhadap pengalaman, stres;
• memperkuat rambut dan kuku;
• memperbaiki kondisi kulit;
• menghilangkan gejala pada menopause;
• pencegahan anemia defisiensi besi;
• aktivasi kerja saluran pencernaan;
• membersihkan tubuh dari racun dan racun;
• pencegahan perkembangan kanker.

Penting! Vitamin B9 juga diperlukan untuk remaja - membantu memperbaiki proses pubertas, mencegah terjadinya jerawat dan komedo.

Para ahli menyebut komponen ini sebagai vitamin kecantikan. Ini adalah pencegahan yang sangat baik terhadap manifestasi bintik-bintik penuaan dan tanda-tanda pertama penuaan, memperbaiki kondisi kuku dan rambut. Untuk seks yang adil setelah 40-50 tahun, ini membantu mengurangi manifestasi menopause: melawan penurunan tekanan, perubahan suasana hati, dan kelelahan yang konstan. Folicin dengan sempurna "menghaluskan" dan memperlambat timbulnya menopause.

Indikasi dan kontra indikasi

Akibat dari kekurangan asam folat tidak hanya kelelahan dan penurunan vitalitas, tetapi juga pada:

• pelanggaran proses peredaran darah;
• berbagai komplikasi selama melahirkan anak;
• manifestasi uban awal;
• penurunan pertahanan tubuh;
• risiko metastasis;
• pelanggaran fungsi normal sistem pencernaan;
• gejala menopause dini.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi vitamin B9 secara teratur untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup aktif, melakukan olahraga profesional, dan juga dengan:

• anemia;
• merencanakan anak dan selama kehamilan;
• masalah pubertas;
• mati haid;
• sering masuk angin;
• stres mental yang berlebihan, sering stres, terlalu banyak bekerja.

Namun terlepas dari sejumlah khasiat yang bermanfaat, folicin juga memiliki beberapa kontraindikasi:

• reaksi alergi;
• Defisiensi atau intoleransi laktosa;
• usia hingga 16 tahun;
• penyakit Addison Birmer.

Pengobatan berbagai penyakit yang berhubungan dengan pelengkap kesehatan wanita resep rakyat. Di dalamnya Anda dapat mempelajari tentang properti yang berguna kandungan boron, komposisinya, serta cara menggunakannya yang benar tanaman obat untuk terapi di rumah.

Cara Penggunaan

Untuk perkembangan tubuh yang sehat dan mempertahankan fungsi normalnya, sejumlah komponen ini diperlukan. Tergantung pada kategori usia dan kondisi wanita tersebut, dosis harian FC bervariasi:

• setelah 40-50 tahun, perlu tidak lebih dari 330 mcg;
• saat menggendong anak - hingga 850 mcg;
• selama menyusui, dosisnya dikurangi menjadi 450 mcg;
• untuk pencegahan - 200-220 mcg.

Penting! Vitamin diambil setelah makan. Jika norma obat terlampaui, resistensi tubuh terhadap komponen dapat terjadi.

Untuk mengisi kembali norma asam folat harian, dapat diperoleh baik dari makanan biasa maupun dari obat-obatan khusus.

Makanan

Para ahli mengatakan bahwa vitamin B9 paling banyak ditemukan dalam sayuran hijau tua, buah-buahan dan tanaman. Mereka harus dimakan mentah, tanpa perlakuan panas.

Manfaat asam folat untuk tubuh wanita telah terbukti - kesehatan fisik dan mental diperkuat. Untuk melakukan ini, perlu untuk memasukkan dalam makanan produk-produk yang mengandung komponen yang diperlukan:

• brokoli, seledri, asparagus, bawang hijau;
• kacang, almond, kacang tanah;
• dedak, biji-bijian gandum berkecambah;
• mint, lemon balm, daun rosehip;
• alpukat dan jeruk;
• telur, susu, keju cottage;
• ikan berlemak - tuna, mackerel, ikan mas perak, saury, notothenia;
• hidangan daging.

persiapan

Selain makanan, Anda bisa mendapatkan dosis vitamin B9 yang diperlukan dengan bantuan suplemen khusus, vitamin. Penting untuk minum obat secara ketat sesuai dengan instruksi. Daftar obat paling populer:

1. "Folacin" dan "Apo-Folic". Setiap tablet mengandung 5 mg komponen. Obat ini tidak diresepkan untuk profilaksis, karena kelebihan zat tidak dikeluarkan dari tubuh. Indikasi utama untuk digunakan adalah defisiensi vitamin akut.
2. "Folio". Mengandung FA dan yodium. Ini diresepkan untuk tujuan pencegahan. Meningkatkan kinerja sistem pencernaan, mengaktifkan proses metabolisme. Dalam kasus defisiensi B9 yang parah, obat tidak akan memiliki efek yang cukup.
3. "Elevit", "Vitrum Prenetal", "Pregnavit" - vitamin kompleks untuk wanita hamil. Mereka mengandung jumlah komponen yang diperlukan untuk perkembangan janin yang sehat dan meningkatkan kesejahteraan ibu hamil. Para ahli mengatakan bahwa tubuh wanita menyerap komponen lebih baik dari obat-obatan ini daripada dari makanan.

Asam folat adalah bagian dari banyak vitamin kompleks. Dalam artikel "" Anda akan belajar tentang komposisi obat, aturan penggunaan dan dosis, serta ulasan pasien.

Tidak ada reaksi toksik saat minum obat. Pengecualian adalah kelebihan dosis yang diperlukan. Dalam hal ini, mungkin ada gangguan pada fungsi saluran pencernaan (gangguan makan) atau sistem saraf (iritabilitas, masalah tidur).

Halo pembaca yang budiman! Tubuh kita selalu membutuhkan vitamin yang bermanfaat dan mikronutrien. Dengan kekurangannya, seseorang merasakan malaise umum, penurunan efisiensi dan konsentrasi.

Efek asam folat pada tubuh

Asam folat, atau vitamin B9, memiliki efek tertentu pada tubuh manusia. Komponen ini berperan aktif dalam pembangunan sel baru, proses kimia dan bertanggung jawab atas aktivitas enzim.

B9 terlibat dalam sintesis sel, khususnya eritrosit, leukosit, dan trombosit. Tindakan seperti itu diperlukan selama masa melahirkan anak, untuk mencegah perkembangan patologi pada anak.

Dosis optimal dari komponen yang bermanfaat menormalkan proses metabolisme dan memulai saluran pencernaan. B9 memiliki efek positif bersama dengan vitamin B12.

Dengan bertambahnya usia dalam tubuh manusia, ada pelanggaran fungsi sistem pencernaan. Ini disebabkan oleh kerusakan organ secara bertahap dan ketidakmampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan racun dan racun.

Kurangnya B9 memperburuk proses ini, jadi vitamin ini harus diminum terus-menerus, tetapi tanpa semangat.

Di bawah pengaruh asam folat, serotonin dilepaskan, mis. "Hormon Bahagia" Dia bertanggung jawab atas kita suasana hati yang baik dan kesejahteraan. Kekurangan hormon meningkatkan risiko mengembangkan depresi, stres dan mempengaruhi kemampuan untuk bekerja.

Penggunaan komponen yang bermanfaat setelah 30 tahun memungkinkan Anda memulihkan kulit secara intensif. Penggunaan zat tersebut mencegah kerontokan rambut dan mengurangi kemungkinan menopause dini.

Untuk apa vitamin B9?

Mengapa perempuan membutuhkan komponen ini dan apa perannya? Sifat positif dari asam banyak, ini termasuk:

• pemulihan sistem saraf. Mencegah perkembangan stres, meningkatkan memori dan kinerja;
• pencegahan keguguran atau kelainan janin selama kehamilan;
• meningkatkan kekebalan. Penggunaan asam folat membantu mencegah perkembangan penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Tubuh yang diperkaya dengan cepat mengatasi banyak penyakit pada tahap awal perkembangannya;
• memperbaiki kondisi rambut, kulit dan kuku;
• memperlambat proses penuaan;
• penghapusan jerawat dan ruam;
• dampak positif pada kerja sistem kardiovaskular;
• meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Menurut ahli gizi, vitamin B9 berkontribusi pada pembakaran lemak subkutan yang cepat dan berkontribusi pada normalisasi berat badan. Komponen tersebut memiliki banyak keunggulan, dan secara positif mempengaruhi tidak hanya tubuh wanita, tetapi juga pria.

Peran vitamin B9 selama kehamilan

Vitamin B9 memainkan peran besar dalam pembelahan dan pertumbuhan sel-sel baru. Asam folat secara aktif terlibat dalam sintesis DNA dan mencegah perkembangan perubahan. Penggunaan komponen ini mencegah pembentukan cacat.

Yang utama adalah cacat tabung saraf. Yang dapat menyebabkan perkembangan masalah dengan tulang belakang.

Kurangnya komponen yang berguna dapat memicu:

• lahir prematur;
• berat badan anak yang rendah;
• keterbelakangan pertumbuhan janin;
• aborsi spontan;
• solusio plasenta.

Vitamin B9 sebelum dan selama kehamilan sangat berguna untuk bayi dan kesehatan ibu. Wanita yang menggunakan komponen ini mengurangi risiko cacat pada anak.

Asam folat dapat melindungi kehamilan pada mereka kasus jelek dan menjijikkan, jika ibu hamil merokok, saat minum obat atau sering sakit.

Pengayaan tubuh dengan komponen ini mengurangi risiko memiliki anak dengan penyakit spektrum autisme. Namun, jangan coba-coba minum obat sendiri. terutama saat melahirkan. Dosis dipilih secara individual oleh dokter yang hadir.

Kebutuhan vitamin B9 tetap:

• dengan anemia;
• pada diabetes;
• dengan aborsi spontan di masa lalu;
• dengan penggunaan alkohol yang berlebihan, meskipun lebih baik melupakannya sama sekali (menurut saya)

Dengarkan tubuh Anda dan jaga kesehatan Anda sendiri!

Gunakan dalam menopause

Asam folat setelah 40 tahun sangat penting. Ini memungkinkan Anda untuk mencegah gejala yang tidak menyenangkan dan akibat dari klimakterik. Bahan aktif melembutkan manifestasi menopause dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Folacin adalah produk obat, yang mengkompensasi kekurangan asam folat dalam tubuh dan membantu mengurangi manifestasi gejala negatif, berkeringat, memulihkan tidur, menghilangkan demam dan hot flash konstan, menstabilkan tidur dan menormalkan keadaan mental.

Asupan tambahan obat di usia tua membantu melindungi dari degenerasi dan distrofi. Memperbaiki kondisi organ penglihatan.

Sumber komponen yang berguna

Di usia tua, semua proses dalam tubuh melambat. Tidak sebaik di masa muda, perut dan usus bekerja. Akibatnya, tubuh kekurangan vitamin, kalsium, magnesium, dan zat lainnya. Hal ini menyebabkan kesehatan yang buruk. Hati saya sakit, tekanan darah saya naik. Bagi wanita yang lebih tua, kekurangan vitamin setelah usia 60 tahun merupakan risiko penyakit ganas. Penting untuk membantu tubuh melindungi diri dari penuaan yang cepat. Anda perlu mengambil vitamin untuk menebus kekurangan mereka.

Isi:

Perubahan terkait usia apa yang terjadi pada tubuh pada wanita yang lebih tua?

Penuaan tubuh menyebabkan perlambatan dalam semua proses yang terjadi di dalamnya. Menjadi lebih buruk setelah 60 penyakit kronis yang tidak diberi perhatian yang cukup di masa muda mereka. Fungsi usus memburuk. Alasan untuk ini, pertama-tama, adalah penurunan tonus otot. Munculnya sembelit juga difasilitasi oleh fakta bahwa seorang wanita menjalani gaya hidup tidak aktif, karena penyakit, dia berjalan sedikit. Selain itu, jika dia memiliki tekanan darah tinggi, maka Anda perlu minum lebih sedikit cairan, dan ini mengganggu pembersihan normal tubuh dari racun. Kurangnya penghasilan nutrisi menyebabkan masalah kesehatan sebagai berikut:

1. Gangguan metabolisme karena produksi enzim yang tidak mencukupi di hati. Alasannya adalah penurunan produksi hormon yang terlibat dalam pembentukannya, serta kekurangan vitamin, katalis untuk reaksi biokimia dalam tubuh. Akibatnya, bobot bertambah.
2. Pelanggaran metabolisme lemak menyebabkan pembentukan plak kolesterol di pembuluh darah. Selain itu, dinding mereka menjadi lebih tipis. Suplai darah ke semua organ tergantung pada keadaan pembuluh darah. Ada penyakit jantung, seperti iskemia, aritmia jantung. Ini karena kekurangan magnesium dan potasium. Pada usia ini, wanita sering menderita hipertensi.
3. Suplai darah yang tidak memadai ke otak menyebabkan gangguan penglihatan, sklerosis, dan hilangnya kemampuan mental.
4. Kekurangan nutrisi mempengaruhi fungsi sistem saraf. Ini dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa wanita sering mengalami gangguan tidur malam, sakit kepala, pusing. Karakter berubah: wanita menjadi pemarah, mudah tersinggung.
5. Kekurangan kalsium, magnesium, fosfor memperburuk kondisi sistem kerangka. Tulang menjadi rapuh, nyeri pada persendian mengganggu, bentuk tulang belakang berubah. Kulit menjadi kering, semakin banyak kerutan muncul, rambut berubah menjadi abu-abu dan melemah.

Semua perubahan ini wajar bagi wanita berusia di atas 60 tahun. Vitamin, yang dipilih dengan terampil atas saran dokter, akan membantu mengisi kekurangan yang dihasilkan, secara signifikan mengurangi manifestasi yang tidak menyenangkan, menjaga kesehatan, kekuatan dan daya tarik.

Jika Anda hanya mengandalkan makanan yang diperkaya, maka jauh lebih sulit untuk mencapai efek yang diinginkan, karena, pertama, diserap dengan buruk, dan kedua, Anda perlu makan terlalu banyak untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Ini penuh dengan penambahan berat badan, yang kemudian sulit untuk dihilangkan. Sediaan sintetis, selain vitamin, juga mengandung dosis mineral esensial yang diperhitungkan secara ketat.

Video: Cara makan yang benar di hari tua

Vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh wanita yang lebih tua

Vitamin E, A, C, kelompok B memainkan peran paling penting dalam tubuh wanita yang lebih tua, vitamin D sangat penting. Jangan lupa tentang mineral, yang harus dipasok ke tubuh dalam volume yang dibutuhkan.

vitamin

Vitamin A (retinol). Diperlukan untuk meningkatkan penglihatan dan elastisitas kulit.

Vitamin B1 (tiamin). Kebutuhan setelah 60 tahun meningkat, karena terlibat dalam produksi hormon tiroid, perlu untuk mempercepat metabolisme, meningkatkan fungsi jantung.

Vitamin B2 (riboflavin) mempengaruhi penglihatan, fungsi sistem saraf. Mencegah terjadinya penyakit kulit.

Vitamin B5 (asam pantotenat) mencegah perkembangan radang sendi, munculnya rasa sakit pada persendian.

Vitamin B6 (piridoksin) berpartisipasi dalam sintesis enzim yang memastikan pemrosesan protein, lemak dan karbohidrat, meningkatkan penyerapannya. Tanda-tanda kekurangannya adalah mati rasa pada tangan, kram otot, serta linu panggul, penyakit kulit dan mata.

Vitamin B9 (asam folat) meningkatkan aksi vitamin B6 dan B12, mencegah terjadinya aterosklerosis vaskular, yang menyebabkan pelanggaran suplai darah ke semua organ. Kekurangan vitamin ini bagi wanita setelah usia 60 tahun sarat dengan terjadinya penyakit paru-paru dan jantung, gangguan aktivitas otak, fungsi ginjal, dan lambung. Dengan kekurangan asam folat, sesak napas, gagal jantung paru, dan sakit perut dapat meningkat. Pelanggaran struktur dinding pembuluh darah mengarah pada pembentukan aneurisma (vasodilatasi), menyebabkan pecah, perdarahan.

Vitamin B12 (sianokobalamin) berpartisipasi dalam proses hematopoiesis. Dengan kekurangan vitamin terjadi anemia, gangguan saraf. Kemungkinan sakit maag atau usus duabelas jari, melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C (asam askorbat). Kebutuhan wanita yang lebih tua lebih besar daripada di masa muda, karena zat ini melindungi terhadap trombosis vaskular, mengurangi pembekuan darah. Selain itu, mengurangi risiko kanker. Meningkatkan termoregulasi, metabolisme, memiliki efek antibakteri.

Vitamin D (kalsiferol). Meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium yang lebih baik, yang memberikan tulang yang kuat dan melindungi gigi dari kerusakan. Osteoporosis sering terjadi pada wanita yang lebih tua, dan risiko patah tulang meningkat, sehingga kebutuhan vitamin ini meningkat. Kerusakan jaringan tulang menyebabkan pelanggaran konduktivitas suara tulang, yang merupakan penyebab gangguan pendengaran. Setelah 60 tahun, penyerapan vitamin dari makanan adalah setengah dari orang muda. Kekurangannya diperparah jika seorang wanita tidak makan daging, menganut diet vegetarian.

Vitamin E (tokoferol). Melindungi sel dari kerusakan dini, memperlambat penuaan tubuh. Membantu memperkuat jaringan otot, mengurangi risiko pembekuan darah di pembuluh darah.

Video: Vitamin apa yang dibutuhkan orang tua?

Mineral

Magnesium. Ini disebut elemen anti-stres. Itu adalah bagian dari tulang. Berpartisipasi dalam menghilangkan racun, mencegah pembentukan batu ginjal, menghambat pertumbuhan tumor ganas.

Kalsium merupakan bagian dari gigi, jaringan tulang, serta darah. Kalsium mempertahankan tonus otot, termasuk jantung, memperkuat dinding pembuluh darah, dan terlibat dalam produksi insulin. Elemen ini diperlukan untuk mencegah proses inflamasi dan alergi, untuk menjaga fungsi sistem saraf.

Besi- elemen yang tanpanya hematopoiesis tidak mungkin, sintesis hemoglobin. Anemia defisiensi besi penuh dengan gangguan kelenjar tiroid, sistem pencernaan. Dengan kekurangan zat besi, kulit menjadi lembek, wajah pucat diamati, dan bentuk kuku berubah. Wanita itu mengalami kelemahan, sakit kepala, pusing, tinitus.

Seng- Berpartisipasi dalam produksi insulin, pengaturan kadar gula darah. Hal ini diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari virus, dan juga untuk menekan perkembangan sel kanker.

Kalium. Kekurangannya dalam tubuh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, terjadinya aritmia. Dengan kekurangan kalium, seorang wanita mengalami kelelahan yang konstan. Ada insomnia, mood depresi, sakit kepala.

Fosfor perlu untuk menjaga kemampuan mental, memperkuat otot, menjaga kesehatan gigi, rambut, kuku, dan memastikan metabolisme normal.

Selenium. Kebutuhannya kecil, tetapi tanpanya fungsi normal kelenjar tiroid tidak mungkin. Ini memiliki efek antikarsinogenik.

Yodium- komponen utama yang memastikan produksi hormon tiroid.

Tambahan: Meningkatkan defisit elemen yang berguna dalam tubuh berkontribusi pada asupan obat pencahar. Jika seorang wanita terpaksa meminumnya, maka dia terutama perlu menggunakan vitamin kompleks.

Video: Gejala beri-beri pada orang tua

Kebutuhan harian vitamin dan mineral

Kompleks vitamin dan mineral

Untuk wanita berusia 60 tahun ke atas, dianjurkan untuk menggunakan vitamin kompleks seperti Vitrum Centuri, Centrum Silver, Alphabet 50+, Undevit. Dosis vitamin dan mineral yang termasuk di dalamnya memperhitungkan kebutuhan tubuh orang tua, membantu meningkatkan aktivitas otak, melawan kelemahan fisik.

Asam folat (lat. Acidumfolicum), yang memiliki nama dagang "Folacin", adalah vitamin larut air yang tidak aktif secara biologis dari kelompok B (yaitu B9). Ditemukan pada tahun 1930. Obat ini awalnya dinamai ilmuwan yang menemukannya - "Faktor Wils". Kemudian, B9 diisolasi dari daun bayam dan diberi nama asam folat (dalam bahasa Latin folium - daun, daun).

Sifat farmakologis

Folacin untuk keperluan medis diproduksi secara artifisial dan dijual dalam bentuk tablet, dragees atau kapsul. Vitamin B9 kurang diserap dalam tubuh manusia, hanya disintesis dalam sebagian kecil di usus besar. Saat dikonsumsi, folat diproses oleh sel menjadi biologis bentuk aktif disebut tetrahidrofolat. Berkat dia, tubuh memproduksi diperlukan untuk seseorang asam amino.

Informasi tentang vitamin B9

Folat ditemukan di sayuran segar dan buah-buahan. Orang yang lebih memilih rempah segar dalam makanan mereka tidak pernah mengeluh tentang kekurangan vitamin B9.

Vitamin ini mengandung tumbuhan seperti:

Kaya vitamin B9 dan buah-buahan:

• jeruk;
• pisang;
• aprikot.

Ada lebih sedikit folat dalam produk susu atau hewani, tetapi agar tubuh menerimanya dalam jumlah yang cukup, ada baiknya dikonsumsi:

• hati;
• telur (kuning);
• daging;
• ikan;
• Pondok keju.

Vitamin B9 mengandung:

• kacang polong;
• gila;
• ragi;
• sereal (gandum, oatmeal);
• jawawut;
• tepung gandum.

folat alami kurang diserap oleh tubuh. Oleh karena itu, masyarakat yang membutuhkan hendaknya meminumnya dalam bentuk obat-obatan. Terutama obat-obatan vitamin seperti itu ditunjukkan:

• wanita yang merencanakan kehamilan;
• pada trimester pertama kehamilan;
• orang yang menderita epilepsi;
• pasien dengan diabetes;
• pasien dengan penyakit usus.

Indikasi untuk penggunaan asam folat

Menurut petunjuknya, B9 diresepkan untuk pria dan wanita yang menderita anemia defisiensi besi, serta:

Anak-anak diberi resep vitamin B9 dalam kasus berikut:

• kekurangannya dalam tubuh anak;
• dalam pengobatan anemia.

Asupan asam folat oleh ibu hamil

Manfaat vitamin B9 telah diketahui sejak lama, tetapi hanya selama sepuluh tahun terakhir, dokter telah meresepkan folat untuk tujuan pencegahan bagi ibu hamil:

Terkadang, untuk meningkatkan efek B9, mereka diresepkan bersama dengan vitamin lain: B12, asam askorbat. Persiapan multikomponen semacam itu lebih menguntungkan untuk dibeli daripada beberapa vitamin secara terpisah.

Kontraindikasi asam folat

Persiapan B9 tidak diresepkan untuk pasien:

• dengan peningkatan kepekaan terhadap komponen;
• dengan onkologi;
• dalam kasus malabsorpsi vitamin B;
• dengan kekurangan cobalamin (vitamin B12);
• dengan hemosiderosis (gangguan metabolisme komponen yang mengandung zat besi).

Dalam beberapa kasus, efek samping asam folat berikut mungkin terjadi:

• muntah;
• mual;
• kepahitan di mulut;
• kembung;
• reaksi alergi berupa ruam dan gatal-gatal.

Penggunaan vitamin B9

Folat kurang diserap dari makanan yang disiapkan dalam bentuk murni. Misalnya, untuk memberi tubuh vitamin B9 dosis harian, perlu mengonsumsi sekitar 20 batang asparagus segar. PADA bentuk buatan vitamin ini diserap lebih baik, dan itu cukup murah. Anda dapat minum obat untuk waktu yang lama - overdosis tidak mungkin terjadi, komponen tidak menumpuk di dalam sel dan diekskresikan dengan baik dari tubuh.

Dosis obat

Vitamin B9 membuat g efek homeopati pada tubuh manusia dan tersedia dalam bentuk sediaan berikut:

• dalam bentuk bubuk - dosis 1 mg;
• dalam tetes - botol dengan dosis 30 ml;
• tablet - 25, 30, 60, 50 atau 90 pcs. dalam blaster, dosis 1-2 mg;
• dalam bentuk dragee 1 mg, digunakan untuk mencegah defisiensi vitamin B9 pada anak-anak;
• dalam suntikan - 1 ampul mengandung 400 mcg zat aktif.

Indikasi untuk mengonsumsi vitamin B9 dan dosis hariannya ditentukan untuk tujuan profilaksis:

Dalam pengobatan kondisi tertentu yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B9, perlu untuk mematuhi resep dokter yang ketat:

• dengan aterosklerosis pada pasien usia lanjut;
• dengan penyakit celiac (gangguan pencernaan);
• dengan penyakit gusi, radang gusi, bau mulut;
• dengan lesi ulseratif epidermis (folat diresepkan dalam kombinasi dengan asam fenolik);
• selama depresi.

Persiapan dengan folat dan analog dengan kontennya diindikasikan untuk digunakan oleh semua kategori umur. Berikut adalah beberapa rekomendasi lagi untuk penggunaannya: