பாரம்பரிய மருத்துவம் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை
நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்களா:  இனப்பெருக்கம்

முதுமையின் அம்சங்கள்: எதற்குத் தயாராக வேண்டும், முதுமையை எப்படி சந்தோஷப்படுத்துவது. முதியோர் வயது


இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

    முதுமையின் அம்சங்கள் என்ன

    எவை உளவியல் அம்சங்கள்

    வயதான மற்றும் வயதானவர்களில் உடலியல் அம்சங்கள் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன

    முதியோரை கவனிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

    வயதான உறவினர்களைப் பராமரிக்க யார் உதவ முடியும்

தற்போது, ​​சமூக சூழ்நிலை, இளைஞர்கள் மீதான கவனம், தீவிரமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை வயதுடையவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பின்மையை உருவாக்குகின்றன. சமூகத்தில் வயதானவர்களின் சமூக மற்றும் உளவியல் நிலையில் மிகவும் கடுமையான பாதிப்பு காணப்படுகிறது.

"முதுமை" மற்றும் "வயதானவர்கள்" என்ற கருத்துக்கள்"காலாவதியான", "தாழ்வான" சொற்களுக்கு ஒத்ததாகக் கருதுவது எதிர்மறையான பொருளைக் கொடுப்பது வழக்கம். இந்த நிலைமை வயதானவர்களின் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் இளைய தலைமுறையினரின் வேண்டுகோள் ஆகியவற்றில் பிரதிபலிக்கிறது. நிலைமையை சரிசெய்ய, நீங்கள் பழைய வயதின் சிறப்பியல்பு அம்சங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ப அவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

வயதானவர்கள் மற்றும் முதுமை வயதின் அம்சங்கள் என்ன

வயதானவர்கள் பொதுவாக 60-65 வயதுடையவர்கள் என்று குறிப்பிடப்படுகிறார்கள். அவர்களில் பெரும்பாலோர் சுறுசுறுப்பாக உள்ளனர், அவர்கள் ஓய்வு பெறும்போது தங்கள் வேலையை விட்டுவிடாதீர்கள், தங்கள் குழந்தைகளின் வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் தங்கள் பேரக்குழந்தைகளுக்காக நிறைய நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். நிச்சயமாக, 65 வயதிற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் நோயெதிர்ப்பு, மரபணு மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்புகளின் மறுசீரமைப்பை அனுபவிக்கிறது. உடலின் அனைத்து திசுக்களும் அமைப்புகளும் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன. பெரும்பாலும், உடல்நலம் மோசமடைகிறது. சமூக நிலை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாறுகிறது.

அந்த நேரத்தில் மனிதன்வயதான கூடுதல் முக்கிய ஆற்றலின் வருகை தேவை. நட்புரீதியான தொடர்பு, உடல் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடு, மகிழ்ச்சியான குடும்பச் சூழல், வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறை ஆகியவை ஓய்வூதியம் பெறுபவர்களுக்கு சமூகத்தின் முக்கிய அங்கம் என்ற உணர்வைத் தருகின்றன. வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரியான நேரத்தில் மலிவு மருத்துவ பராமரிப்பு ஆகியவற்றின் உதவியுடன் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ வேண்டியது அவசியம். பெரும்பாலும், மதம் இருப்புக்கு அர்த்தத்தைத் தருகிறது, ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் உயிர் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது.

ஓய்வூதியத்துடன் அவர்கள் அடிக்கடி தங்களை உணரவைக்கிறார்கள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது மறைக்கப்பட்ட திறன்கள், பலர் இறுதியாக முடியும் ஆசைகளை நிறைவேற்றும்இதற்கு முன்பு எந்த நேரமும் இல்லை: அவர்கள் மீன்பிடிக்கச் செல்கிறார்கள், நாடக நிகழ்ச்சிகள், பில்ஹார்மோனிக் கச்சேரிகளுக்குச் செல்கிறார்கள். வசதியை உருவாக்குவதில் முழுமையாக முதலீடு செய்துள்ளார் கோடை குடிசைகள், நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், இறுதியாக அவர்களுக்குப் பிடித்தமான பொழுதுபோக்குடன் சரியான அளவில் எடுத்துச் செல்லலாம். இந்த வாழ்க்கை முறை வாழ்க்கை ஏற்கனவே வாழ்ந்துவிட்டது என்ற உணர்வை பின்னுக்குத் தள்ளுகிறது. வயதானவர்கள் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் பாராட்டுவது, அந்த தருணத்தை அனுபவிப்பது, நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்துவது, அவர்களின் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கு பாடுபடுவது மிகவும் முக்கியம்.

முதுமையின் அம்சங்கள்

முதுமையை தவிர்க்க முடியாமல் முதுமை தொடர்கிறது.- ஆளுமை வளர்ச்சியில் ஒரு சிறப்பு நிலை. நம் காலத்தில், சராசரி ஆயுட்காலம் உயர்ந்துள்ளது மற்றும் முதுமை வயது 75 வயதாக கருதப்படுகிறது. நூற்றுக்கணக்கானவர்கள் 90 வயதுக்கு மேல் வாழ்பவர்கள்.

முதுமையின் வருகையுடன், வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் மேலும் மேலும் தெளிவாகத் தெரியும்: நரம்பு, இருதய, தசைக்கூட்டு மற்றும் பிற உடல் அமைப்புகளின் பொதுவான நிலை சிறப்பாக மாறவில்லை.

தினசரி உடல் செல்கள் இறக்கின்றன, இரத்த நாளங்கள், தசைநாண்கள், இணைப்பு திசு ஆகியவை அவற்றின் முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன. உடலின் செயல்பாடு மோசமடைகிறது. உடலின் எதிர்வினைகள் இனி ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகள் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன. இதயத்தின் வேலை குறைகிறது, இரத்த ஓட்டம் குறைவாக உள்ளது, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் சிதைவு செயல்முறைகள் ஏற்படுகின்றன.

உடலின் இத்தகைய உள் மாற்றங்கள் தோற்றத்தில் மாறாமல் பிரதிபலிக்கின்றன: தோல் சுருக்கமாகிறது, வயது புள்ளிகள் தோன்றும். முடி நரைத்து, பற்கள் அடிக்கடி விழும்.

முதுமைஇது அமைதி மற்றும் சிந்தனையின் நேரம். உடல் செயல்பாடு விரைவாக சோர்வுக்கு வழிவகுத்தாலும், வயதானவர்கள் தினசரி நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சந்திப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். பெரும்பாலும், 70 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும், பலர் இளைய தலைமுறையினருக்கு ஒரு முன்மாதிரியாகத் தொடர்கிறார்கள், சுறுசுறுப்பாகவும் தேவையுடனும் இருக்கிறார்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை, தோற்றத்தைப் பற்றிய அக்கறை, வளமான வாழ்க்கை அனுபவம் மற்றும் அவர்களின் அவதானிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். வயதானவர்களின் ஆரோக்கியம் வீட்டிலுள்ள வளிமண்டலம், அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகள், உறவினர்களின் கவனிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவற்றால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

முதுமையின் உளவியல் அம்சங்கள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சோகத்தைப் பற்றி ஆரம்பிக்கலாம். உடல் வயதாகிறது, அதை நாம் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும். புத்திசாலிகள் தங்கள் இளமை பருவத்திலிருந்தே தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், இளைஞர்களை விட வலிமையிலும் புலமையிலும் தாழ்ந்தவர்கள் இல்லாத முதியவர்கள் உள்ளனர். இன்னும், உண்மை தவிர்க்க முடியாதது: ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொரு அளவிற்கு, உடல் சோர்வடைகிறது, மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது, தோல் மாற்றங்கள், நோய்கள் அடிக்கடி ஏற்படும். கூடுதலாக, பல ஆண்டுகளாக மாற்றங்கள் மற்றும் உளவியல் கோளத்திற்கு உட்பட்டது:

    அறிவுசார் துறையில்புதிய அறிவு மற்றும் யோசனைகளை உணர கடினமாக இருக்கலாம், திட்டமிடப்படாத சூழ்நிலைகளில் செல்லக்கூடிய திறன். ஆரம்ப ஆண்டுகளில் எந்த விசேஷமான கேள்விகளையும் எழுப்பாத சூழ்நிலைகள் திடீரென்று எளிதானது அல்ல: வசிப்பிட மாற்றம், அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது ஒருவரின் நோய். குறிப்பாக வலுவான மன அழுத்தம் இதற்கு முன் நடக்காத சூழ்நிலைகளால் ஏற்படுகிறது: மனைவியின் புறப்பாடு, பக்கவாதத்தால் ஏற்படும் செயல்களில் கட்டுப்பாடுகள், மாறுபட்ட அளவுகளில் பார்வைக் குறைபாடு;

    உணர்ச்சி மண்டலத்தில்கட்டுப்பாடற்ற பாதிப்பு எதிர்வினைகள் ஏற்படுகின்றன (அதிகமான நரம்பு உற்சாகம்), நியாயமற்ற சோகம், கண்ணீரின் போக்கு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மிகவும் சாதாரண விஷயங்கள் அத்தகைய நிலையை ஏற்படுத்தும்: பழைய ஆண்டுகளின் திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது அல்லது தற்செயலாக ஒரு கோப்பை உடைப்பது.

அடிக்கடி மறைக்கப்பட்ட ஆளுமைப் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. நோக்கமும் வாழ்க்கையின் அர்த்தமும் இழக்கப்படுவது குறிப்பிடத்தக்கது.

உளவியலாளர்கள் வேறுபடுத்துகிறார்கள் உளவியல் வயதான பல கட்டங்கள்ஒரு நபரின் உண்மையான வயதை எந்த வகையிலும் தீர்மானிக்க முடியாது:

    முதல் கட்டத்தில்பணியுடன் ஒரு உறவு உள்ளது, இது ஓய்வுக்கு முன் முக்கியமானது. வழக்கமாக, இது ஓய்வூதியதாரரின் முன்னாள் நிபுணத்துவத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இவர்கள் அறிவுசார் தொழில்களில் (ஆசிரியர்கள், எழுத்தாளர்கள், விஞ்ஞானிகள், கலைஞர்கள்) இருக்கலாம். இணைப்பு அவ்வப்போது கடந்த கால நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதன் வடிவில் நேரடியாக வெளிப்படும், மற்றும் மறைமுகமாக, தொழில்முறை இலக்கியங்களைப் படிப்பதன் மூலம், நிபுணத்துவம் என்ற தலைப்பில் படைப்புகளை எழுதுவது. ஓய்வு பெற்றவுடன் செயல்பாடு திடீரென முடிவடையும் போது, ​​அந்த நபர் உடனடியாக இரண்டாவது நிலைக்கு செல்கிறார்.

    இரண்டாவது கட்டத்தில்தொழில்முறை நடவடிக்கைகளின் முடிவில் ஆர்வத்தின் கோளத்தில் குறைவு உள்ளது. உரையாடல்களில், அன்றாடப் பிரச்சனைகள், தொலைக்காட்சியில் அவர்கள் பார்த்ததைப் பற்றிய விவாதங்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளின் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் மற்றும் குடும்பச் செய்திகள் பற்றிய உரையாடல்களுக்கு அதிக இடம் கொடுக்கப்படுகிறது. இப்போது ஓய்வூதியம் பெறுவோர் மத்தியில் யார் தத்துவத்தில் ஈடுபட்டார்கள், யார் மக்களுக்கு சிகிச்சை அளித்தார்கள், யார் சிக்கலான திட்டங்களை உருவாக்கினார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம்.

    மூன்றாவது கட்டத்தில்முதல் இடம் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வுக்கான கவலைகளால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. உரையாடல்களுக்கான முன்னுரிமை தலைப்பு மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையின் மாற்று முறைகள் பற்றிய விவாதங்கள் ஆகும். ஆரோக்கியத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட செய்தித்தாள்கள் குழுசேர்கின்றன, மேலும் தலைப்பில் ஒரு நிகழ்ச்சியும் டிவியில் தவறவிடப்படவில்லை. உள்ளூர் மருத்துவர், பெரும்பாலும், மிகவும் அன்பான நபரின் நிலையைப் பெறுகிறார்.

    நான்காவது கட்டத்தில்வாழ்க்கையின் முழு அர்த்தமும் இந்த வாழ்க்கையைப் பாதுகாப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. தகவல்தொடர்பு கோளம் மிகவும் குறுகியது: கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர், ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட வசதிக்காக பங்களிக்கும் உறவினர்கள், அருகில் வசிக்கும் அயலவர்கள். கண்ணியத்தின் விதிமுறைகளுக்கு இணங்க - பழைய உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் விடுமுறைக்கு வாழ்த்துக்கள். மின்னஞ்சல் கடிதப் பரிமாற்றம் நிலைத்திருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரே ஒரு ஆர்வம் மட்டுமே உள்ளது-வேறு யாரை விட அதிகமாக வாழ முடியும்.

    ஐந்தாவது கட்டத்தில்முக்கிய சொத்தின் தேவைகள் குறைக்கப்படுகின்றன: உணவு, தூக்கத்தின் அளவு, ஓய்வு தேவை. உணர்ச்சி மற்றும் தொடர்பு நடைமுறையில் மறைந்துவிடும்.

மனச்சோர்வு திட்டம், ஆனால் கட்டாயமில்லை! உடலின் உடல் வாடுதல் உளவியல் முதுமையை தீர்மானிக்காது. வாழ்க்கையில், நீங்கள் அடிக்கடி எதிர் படத்தைக் காணலாம்: பலர் மிகவும் முன்னதாகவே மனதளவில் "இறந்து விடுகிறார்கள்", முதுமை உடல்உடல் மட்டத்தில். தங்கள் சொந்த முயற்சியில், சமூகத்திலிருந்து விலகிச் செல்பவர்களுக்கு இது நிகழ்கிறது, இது ஆளுமைப் பண்புகளின் எண்ணிக்கை குறைவதற்கும், ஆளுமை கட்டமைப்பின் அழிவுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

60-65 வயதுடைய சமூகப் பயனற்ற உணர்வால் அவதிப்படும் முதியவர்களையும், தனிப்பட்ட குணங்களைப் பாதுகாத்து வளர்த்துக்கொண்ட நூற்றுக்கணக்கான வயதுடையவர்களையும் நீங்கள் பார்த்தால், முந்தையவர்கள் நலிந்த முதியவர்களாகத் தோன்றுவார்கள். அவர்களுக்கு அது ஏற்கனவே ஆரம்பித்துவிட்டது. இறக்கும் ஆளுமை நிலை. இந்த கட்டத்தின் விளைவுகள் ஒரு நபரின் வேலை திறன் மற்றும் திறமைகளின் அனைத்து இருப்புக்களின் கூர்மையான அடைப்பு ஆகும். பல வருட வேலையின் முடிவு ஒரு நபரின் ஆளுமையின் கட்டமைப்பில் அடிப்படை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு நம்பிக்கையான முடிவை எடுப்பது பாதுகாப்பானது: உண்மையான வயதை அதிகரிப்பதன் மூலம் வாழ, ஆனால் எப்போதும் இளமையாக வருவார்கள், உயிரோடு இருக்க வேண்டும்,ஆற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியான — இருக்கலாம்!ஆண்டுக்கு ஆண்டு இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஞானம் சேர்க்கப்படுகிறது, அனுபவம் பெறப்படுகிறது. உந்துதல் இங்கே முக்கியமானது - இது யாருக்காக.

தனக்காக மட்டுமே வாழ்வதால் இருப்புக்கான தீராத ஆசையைக் காப்பாற்ற முடியாது. ஒரு நபர் குழந்தைகள், பேரக்குழந்தைகள், நண்பர்கள் ஆகியோரால் சூழப்பட்டால், அவர் சக ஊழியர்களுக்குத் தேவை மற்றும் சமூகத்திற்கு பயனுள்ளவர் என்று உணர்ந்தால், அவர் மகிழ்ச்சியுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு தனித்துவமான அனுபவத்தைப் பெற்றால், அத்தகைய ஓய்வூதியம் பெறுபவர் தனது உற்சாகத்தையும் இளமையையும் இழக்க மாட்டார்.

வயதானவர்களின் உடலியல் அம்சங்கள்

பல ஆண்டுகளாக தோல் மெல்லியதாக இருக்கிறது, முக்கியமாக கைகள், கால்கள், பெரிய மூட்டுகள் மற்றும் எலும்பு முன்னோக்கிகள் பகுதியில். குறைந்த வியர்வை மற்றும் சரும சுரப்பு காரணமாக தோல் வறண்டு, சுருக்கமாகிறது. தோலடி கொழுப்பின் அளவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது, மேலும் தோல் மந்தமாகிறது. தோல் எளிதில் காயமடைகிறது, பிளவுகள், சிதைவுகள், புண்கள் ஏற்படுகின்றன, சிகிச்சைமுறை மிகவும் மெதுவாக உள்ளது.

வாழ்நாள் முழுவதும் முடி மேற்கொள்ளப்படுகிறதுபல்வேறு மாற்றங்கள்நோயெதிர்ப்பு, மரபணு, ஹார்மோன் தாக்கங்கள் மற்றும் உறைபனி, வெப்பம், இரசாயனங்கள், இயந்திர அதிர்ச்சி போன்ற வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ். மயிர்க்கால் மற்றும் பல்புகளில், அட்ரோபிக் மற்றும் டிஸ்ட்ரோபிக் மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன, முடி நிறமி மறைந்துவிடும், உடையக்கூடிய தன்மை தோன்றும்.

பல ஆண்டுகளாக எலும்பு திசுக்களின் மொத்த அளவு குறைக்கப்படுகிறது. இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளைப் போலவே மூட்டு குருத்தெலும்பு மெல்லியதாகிறது, இதன் விளைவாக வலி உருவாகிறது, தோரணை மாறுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசை அடிக்கடி வளைகிறது.

அளவு சதை திசு மேலும் சுருங்குகிறதுகாலப்போக்கில், இது வேலை செய்யும் திறனையும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டையும் குறைக்கிறது. விரைவான சோர்வு, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் தொடங்கிய வேலையை முடிக்க, வழக்கமான தாளத்தில் விஷயங்களைச் செய்ய அனுமதிக்காது.

நடை மெதுவாக மாறும், நிலையற்றது, படி சுருக்கப்பட்டது, ஒரு சிறப்பியல்பு shuffling தோன்றுகிறது. இரண்டு கால்களிலும் ஆதரவு நேரம் அதிகரிக்கிறது. ஒரு வயதான நபர் திரும்புவது இனி அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, இது உடலின் சில பகுதிகளில் விகாரமாகவும் வெவ்வேறு வேகத்திலும் நிகழ்கிறது.

நுரையீரல் திசுக்களிலும் நெகிழ்ச்சி இழப்பு காணப்படுகிறது. உதரவிதானம் மற்றும் மார்பு அவற்றின் முந்தைய இயக்கத்தை இழக்கின்றன. உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நுரையீரல் முழுவதுமாக நேராக்க வாய்ப்பில்லை. மூச்சுத் திணறல் தோன்றும். மூச்சுக்குழாய் காப்புரிமை குறைகிறது, வடிகால் "சுத்தப்படுத்துதல்" மூச்சுக்குழாய் பண்புகள் குறைக்கப்படுகின்றன. நுரையீரலின் போதிய காற்றோட்டம் நிமோனியாவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

இதய தசையின் செயல்பாடு வயதுக்கு ஏற்ப மோசமாகிறது. முதலாவதாக, இது இதய தசையின் சுருக்கத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, இதன் உதவியுடன் இதயம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை இயக்குகிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​​​இதயம் உடலுக்கு போதுமான இரத்தத்தை வழங்காது, திசுக்கள் சரியான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை, இது உடல் திறன்களை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, ஒரு நபர் விரைவாக சோர்வடைகிறார்.

வயதானவர்களின் ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள்

வயதானவர்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். இந்த விதிகள் அதிக எடையைத் தவிர்க்கவும், உடலில் ஸ்க்லரோடிக் செயல்முறைகளை உருவாக்குவதை மெதுவாக்கவும் உதவும். ஊட்டச்சத்தில், நீங்கள் சீரான தன்மையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிடுங்கள், அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும்.

மெனுவில் இருக்க வேண்டும் இறைச்சி மற்றும் ஒல்லியான மீன்(முக்கியமாக கடல்), முன்னுரிமை கொதித்தது. குழம்புகளை விலக்குவது நல்லது. கொழுப்பின் அளவைக் கண்காணிக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. விலங்கு கொழுப்புகள், வரம்பற்ற அளவில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன, பெருந்தமனி தடிப்பு செயல்முறையின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் உணவின் தரமான செரிமானத்தில் தலையிடுகின்றன. பன்றிக்கொழுப்பு, மாட்டிறைச்சி கொழுப்பு போன்ற பயனற்ற கொழுப்புகளை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது. புளிப்பு கிரீம் வெண்ணெய்க்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்முக்கியமாக ஒரு சிக்கலான, மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்ட பாலிசாக்கரைடில் இருந்து வர வேண்டும் - மாவுச்சத்து, இது தானியங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கில் காணப்படுகிறது. செல்லுலோஸ்ஒரு வயதான நபரின் மெனுவில் ஒரு சிறப்பு மதிப்பு உள்ளது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பித்தத்தைப் பிரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன.

ரொட்டிபயனுள்ள முழு மாவு மட்டுமே. மிகவும் பயனுள்ள தானியங்கள் பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகும்.

வைட்டமின்கள்இயற்கை பொருட்களிலிருந்து சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் தேவை உணவு மட்டுமே நிரப்ப முடியாது போது, ​​அது multivitamins ஒரு நிச்சயமாக குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

பால் மற்றும் பால்உணவில் கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரம். பாஸ்பரஸ் பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகைகளிலும் காணப்படுகிறது. தாவர உணவுகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது: தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், காய்கறிகள், முதலியன. சீமை சுரைக்காய், பூசணி, கொடிமுந்திரி, உருளைக்கிழங்கு, பெர்ரி, பழங்கள், முட்டைக்கோஸ் பொட்டாசியம் நிறைந்தவை. உப்பை முடிந்தவரை குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 15 கிராம் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

முதியோர் மற்றும் முதுமைப் பராமரிப்பின் அம்சங்கள்: 4 மதிப்புமிக்க குறிப்புகள்

ஒரு வயதான நபரின் தூக்கத்தை கண்காணிக்கவும்

ஒரு வயதான நபரின் தூக்கத்தின் காலம் ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேரம் ஆகும், மேலும் நோய் அல்லது சோர்வு ஏற்பட்டால், இன்னும் அதிகமாகும். நரம்பு மண்டலம்முதியவர்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதுஅதை மீட்டெடுக்க தூக்கம் சிறந்த வழியாகும். இதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு இரவு தூக்கமில்லாமல் இருந்தால் போதுமானது, பின்னர் அதிகமாகவும் மோசமான மனநிலையிலும் உணரலாம்.

எதிர்பாராதவிதமாக, பல வயதானவர்கள் தூக்கமின்மை வடிவத்தில் தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரும்பாலும், வயதானவர்கள் பகலில் ஒரு தூக்கத்தை எடுக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இது அவர்கள் இரவில் தூங்குவதில்லை என்ற உண்மையின் மொத்த தூக்கத்தின் அளவை பாதிக்காது. தூக்க பிரச்சனைகளை தீர்க்க, உங்கள் மருத்துவர் தூக்க மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முறை குறுகிய கால முடிவுகளை மட்டுமே தருகிறது. மாத்திரைகள் அடிமையாக்கும் மற்றும் சரியான சக்தியுடன் செயல்படுவதை நிறுத்துகின்றன, அளவை அதிகரிப்பது ஹைப்போடைனமியா மற்றும் அக்கறையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த காரணங்களுக்காக, முதியோர்களை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். ஒரு நல்ல ஓய்வுக்கான வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்குவதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இதை அடைய, உங்களுக்கு பின்வருபவை தேவை:

    எலும்பியல்மிகவும் மென்மையாக இல்லை படுக்கை;

    தூக்கத்தின் போது கவனிக்கப்பட வேண்டும் அமைதி;

    பொருத்தமானது வெப்ப நிலைஉட்புறத்தில் சுமார் 18-22 சி. புதிய காற்றை அணுகுவதற்கு, அறையை காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம்;

    கவனித்துக்கொள் நுரையீரல்,ஆனால் ஒரு சூடான போர்வை;

    படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுங்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது, இனிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்;

    படுக்கைக்கு முன்மிகவும் சாதகமான கொஞ்சம் நடக்கவும், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்;

    ஒரு வயதான நபருக்கு ஓய்வு மற்றும் சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் வெட்டு, மற்றும் இன்னும் சிறப்பாக தள்ளி வைத்து நாள் கனவு.

வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் இரவு நேர டையூரிசிஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது சிறுநீரகத்தின் வயது தொடர்பான கோளாறுகளின் விளைவாகும். கழிப்பறைக்கு இரவு நேர பயணங்களை குறைக்கவும்எளிய குறிப்புகள்:

    படுக்கைக்கு முன் எதையும் குடிக்க வேண்டாம்;

    தேவைப்பட்டால், டயப்பர்களை அணியுங்கள்;

    டையூரிடிக் மருந்துகளை எச்சரிக்கையுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தால், அவற்றை எடுக்க மறுக்கவும்.

வயதானவர்களின் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கண்காணிக்கவும்

ஒரு வயதான நபரைப் பராமரிப்பது, நிச்சயமாக, அடங்கும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பேணுதல். வறண்ட சருமத்திற்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் மென்மையான ஈரப்பதமூட்டும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இறுக்கம் அல்லது அரிப்பு போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக மறுசீரமைப்பு கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

விபத்துகளுக்கு தயாராக இருங்கள்

விபத்துக்களின் அதிர்வெண் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது, இது வயதானவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் பொதுவான சரிவு காரணமாகும். எலும்பு முறிவு, காயம் அல்லது இடப்பெயர்வு போன்ற வடிவங்களில் ஏற்படும் விபத்தின் விளைவுகளை இந்த வயதில் அனுபவிப்பது மிகவும் கடினம். முடிந்தால், நீங்கள் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

    வயதானவர்களுக்குத் தெரியாமல் உங்கள் வீட்டில் மரச்சாமான்களை நகர்த்த வேண்டாம். அதிகப்படியான, தேவையற்ற தளபாடங்களை முழுவதுமாக அகற்றுவது நல்லது;

    தரைவிரிப்புகள் வீழ்ச்சியிலிருந்து காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்;

    குளியலறையில் வசதியான ஹேண்ட்ரெயில்களை நிறுவவும், குளியலறையின் தரையிலும் குளியலறையிலும் ஸ்லிப் எதிர்ப்பு பூச்சு பயன்படுத்தவும்.

வயதானவர்களுக்கு வசதியான சூழலை உருவாக்குங்கள்

    வயதானவர்களுக்கு அமைதியான ஒதுங்கிய சூழலில் அவ்வப்போது தேவை, ஒரு தனி அறையை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும், இந்த தேவையை புரிந்து கொண்டு நடத்தவும்;

    அறையில் போதுமான வெளிச்சம் இருக்க வேண்டும், தொடர்ந்து அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்;

    படுக்கையின் உயரம் குறைந்தது 60 சென்டிமீட்டர் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதன் மீது உட்கார்ந்தால், கால்கள் தரையை அடையும்;

    ஒரு ஆழமான நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருப்பது கடினம், எனவே அது இல்லாமல் செய்வது நல்லது.

இன்று என்ன முதியோர் பராமரிப்பு சேவைகள் வழங்கப்படுகின்றன?

சமூக ேசவகர்

ஒவ்வொரு நகரத்திலும், மக்கள் தொகை குறைவாக இருந்தாலும், சமூக சேவை உள்ளது. சமூக சேவகர்கள்மாநில முன்முயற்சியில் பின்வரும் சேவைகளை வழங்குகின்றனமுதியோர்களை பராமரித்தல்:

  • மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணைக் கண்காணித்தல்;

    சில மருத்துவ நடைமுறைகளைச் செய்தல் அல்லது ஒரு வயதான நபருடன் மருத்துவ மையத்திற்குச் செல்வது;

    வார்டு அல்லது அவரது உறவினர்களின் செலவில் உணவு மற்றும் மருந்துகளை வாங்குதல்;

    உணவு தயாரித்தல்;

    சாப்பிடுவதில் உதவி;

    அறையை காற்றோட்டம் மற்றும் சுத்தம் செய்தல்;

    நடைப்பயிற்சியின் போது துணையாக;

    துணி துவைத்தல் மற்றும் சலவை செய்தல் மற்றும் படுக்கை துணி.

கருத்தில் கொள்ளுங்கள் சமூக சேவைகளின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்கள்:

    இந்த உதவி அரசால் வழங்கப்படுகிறது இலவசம்வயதானவர்களுக்கு;

    பொதுவாக சமூக சேவகர் உண்டு மருத்துவ கல்விமற்றும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பது தெரியும்;

    உதவி வழங்கப்படுகிறது ஒருமுறைஅல்லது அனுதினமும்;

    ஒரு சமூக சேவையாளரிடமிருந்து உதவி பெற, நீங்கள் முதலில் மாவட்ட வளாக மையம் அல்லது சமூக சேவை மையத்தின் கமிஷனுக்கு ஒரு விண்ணப்பத்தை சமர்ப்பிக்க வேண்டும். சமூக சேவை உதவி வழங்கப்படுகிறது மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே. இந்த சேவை நிலையற்ற சமூக சேவைகளில் சேர்க்கை என்று அழைக்கப்படுகிறது. தேவையான அனைத்து ஆவணங்களையும் தயாரிப்பதற்கு நிறைய நேரமும் முயற்சியும் தேவை.

    ஒரு சமூக சேவையாளரின் உதவியை நம்பலாம் அனைத்து வகை முதியவர்களும் அல்ல;

    வழக்கில் போது முதியவர்சமூக சேவை உதவி வழங்கப்பட வேண்டிய வகைக்கு பொருந்தாது, ஓய்வூதியம் பெறுபவரின் நெருங்கிய உறவினர் நீண்ட காலமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், ஊனமுற்றவர், ஓய்வு பெறும் வயதை அடைந்து, தொலைதூரத்தில் வசிக்கும் இடத்தில் மட்டுமே இது வழங்கப்படுகிறது. கவனிப்பு தேவைப்படும் நபர், அல்லது அடிக்கடி வணிக பயணங்களில் இருக்கிறார்.

செவிலியர்

செவிலியர்- இது ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவப் பணியாளர், அவர் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்றவர் மற்றும் வயதானவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் அனைத்து அம்சங்களையும் புரிந்துகொள்கிறார். இது ஒரு கடினமான வேலை, இதில் கல்வி மட்டுமல்ல, சில ஆளுமைப் பண்புகளும் - பொறுமை, விடாமுயற்சி, மகிழ்ச்சி, வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் பச்சாதாபம் கொள்ளும் திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டவர்கள் மட்டுமே வேரூன்றுகிறார்கள். இத்தகைய குணநலன்கள் அரிதானவை, எனவே ஒரு நல்ல செவிலியரைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது அல்ல.

சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகையைச் செலுத்தும்போது, ​​ஒரு மணிநேரக் கட்டணத்திற்கு வருகை தரும் செவிலியரையோ அல்லது குடியிருப்புப் பராமரிப்பாளரையோ அழைக்க முடியும்.

என்ன குழந்தை காப்பக சேவைகளைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மை தீமைகள்:

    நீ செலுத்துமட்டுமே ஒன்றுக்குபிறகு நேரம்வேலை செவிலியர்கள்உங்களுக்கு தேவையானது.

    செவிலியர் உங்கள் வீட்டிற்கு வருகிறார், எனவே, வயதான நபர் எங்கும் நகர வேண்டியதில்லை. வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதை திட்டவட்டமாக எதிர்க்கிறார்கள், எனவே இது ஒரு பராமரிப்பாளரின் சேவைகளில் முக்கிய நேர்மறையான தரமாக வரையறுக்கப்படுகிறது.

    செவிலியர்இருக்கும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்உங்கள் வீட்டில் அதிக எண்ணிக்கையிலான மணிநேரம். அந்நியரின் இருப்பு சில அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தும்.

    ஒரு செவிலியரை கவனமாக தேர்வு செய்த பிறகும், நோயாளியுடன் உறவை வளர்க்காமல் இருக்கலாம்அல்லது உறவினர்களில் ஒருவருடன்.

    செவிலியர் நீண்ட காலம் தங்குவார் ஒரு வயதான நபருடன் ஒருவர்யாருக்கு உதவி தேவை. அமைதியாக இருக்க, பணியாளரின் தொழில்முறை, அனுபவம், தனிப்பட்ட குணங்களை நீங்கள் முழுமையாக நம்ப வேண்டும்.

பிரத்யேக தங்கும் விடுதி (முதியோர்களை தங்குமிடத்துடன் பராமரித்தல்)

உள்ளது சிறப்பு உறைவிடங்கள்முதியவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது. தற்போது, ​​போர்டிங் ஹவுஸ் தேவையான மருத்துவ சேவைகளை வழங்கும் வசதியான சுகாதார நிலையங்களை ஒத்திருக்கிறது. எந்த நேரத்திலும் உறவினர்கள் தாராளமாக சென்று வரக்கூடிய வகையில், நகரத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லாத, அழகிய இயற்கையுடன் அமைதியான இடத்தில் இதுபோன்ற போர்டிங் ஹவுஸைக் கட்ட முயற்சிக்கிறார்கள்.

தனியார் போர்டிங் ஹவுஸ், தங்குமிடம் மற்றும் தேவையான கவனிப்பை வழங்குவதோடு, ஊனமுற்ற முதியவர்களைக் கணக்கில் கொண்டு பொருத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த உறைவிடங்கள் பலவிதமான சேவைகளை வழங்குகின்றன.. புனர்வாழ்வு மீட்புக்கான ஒரு வளர்ந்த அமைப்பு காயங்கள், அறுவை சிகிச்சை அல்லது தீவிர நோய்களுக்கு உட்பட்டவர்களுக்கு பொருத்தமானதாக இருக்கும். போர்டிங் ஹவுஸில், வார்டுகளின் ஓய்வு நேரத்தை ஒழுங்கமைப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

வயதானவர்களுக்கு கிடைக்கும் சாத்தியம்மீண்டும் சமூக வாழ்க்கையில் மூழ்கிதகுதிவாய்ந்த மருத்துவ கவனிப்பைக் காட்டிலும் குறைவான வெற்றிகரமான சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. போர்டிங் ஹவுஸில் தகவல்தொடர்புக்கு ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது, இங்கு கச்சேரிகள் நடத்தப்படுகின்றன, பிக்னிக் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன, மாஸ்டர் வகுப்புகளில் பல்வேறு வகையான கலைகளுக்கு அவர்கள் தொடர்ந்து அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் படங்கள் காட்டப்படுகின்றன.

நிச்சயமாக, நம் நாட்டில் உள்ள மாநில போர்டிங் ஹவுஸ்களின் எதிர்மறை மதிப்பீட்டிலிருந்து விலகிச் செல்வது சாத்தியமில்லை, இதன் ஒரே பிளஸ் குறைந்த விலை. ஆனால் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக சிந்தித்தால், ஒரு தனியார் போர்டிங் ஹவுஸின் விலை அதிகமாக இல்லை, குறிப்பாக வழங்கப்படும் சேவைகளின் அளவு மற்றும் தரம், மருத்துவ பராமரிப்பு தொழில்முறை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு. தனியார் போர்டிங் ஹவுஸ், நிச்சயமாக, செலவாகும் அதிக விலை, ஆனால் இது நேசிப்பவரின் ஆரோக்கியத்தின் விலை.

கருத்தில் கொள்ளுங்கள் ஒரு தனியார் போர்டிங் ஹவுஸில் தங்குவதற்கான நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்கள்முதியோர்களை பராமரித்தல்:

    ஒரு தனியார் போர்டிங் ஹவுஸின் ஊழியர்கள் வழங்க முடியும் அதிக தகுதி மற்றும் தொழில்முறை உதவி,வருகை தரும் செவிலியரை விட. போர்டிங் ஹவுஸில் தேவையான அனைத்து அதிநவீன உபகரணங்களும் உள்ளன, அவை வீட்டில் வைத்திருப்பது சாத்தியமில்லை. போர்டிங் ஹவுஸின் விருந்தினர்கள் உயர் தகுதி வாய்ந்த செவிலியர்களால் மட்டுமல்ல, பல்வேறு திறன்களைக் கொண்ட மருத்துவர்களின் ஊழியர்களாலும் கண்காணிக்கப்படுகிறார்கள். ஒரு செவிலியர் வாழ்க்கை ஆதரவு மற்றும் அடிப்படை வசதிகளை மட்டுமே வழங்க முடியும், அதே நேரத்தில் உறைவிடங்களில் வாழ்க்கைத் தரத்தை அதிகரிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

    மறுவாழ்வு திட்டங்கள்ஆரோக்கியத்தை வெற்றிகரமாக மீட்டெடுப்பது, அனிமேட்டர்கள் உங்களை சலிப்படைய விடமாட்டார்கள், சமையல்காரர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான மெனுவைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், மேலும் சகாக்களின் வட்டம் வயதானவர்களுக்கு மீண்டும் ஒரு முழுமையான நபராக உணரும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

    உறைவிடங்கள் வழங்குகின்றன நெகிழ்வான விதிமுறைகள், வாடிக்கையாளர்களின் எந்த தேவைகள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகள் மீது கவனம் செலுத்துகிறது.

    ஒரு முதியவர் தங்கும் விடுதியில் சில நாட்கள் மட்டுமே வாழலாம், சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் இருக்கலாம். நிரந்தர குடியிருப்பும் வழங்கப்படும். பல்வேறு காலகட்டங்களில் மறுவாழ்வு படிப்புகளும் நடத்தப்படுகின்றன.

    போர்டிங் ஹவுஸில் ஒவ்வொரு விருந்தினருக்கும் தேர்வு செய்ய ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது ஒரு விரிவான தொழிலாளர்கள்அதனுடன் நட்பு மற்றும் நம்பிக்கையான உறவுகள் வளரும்.

    கடந்த தசாப்தத்தில், தனியார் உறைவிடங்கள் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன, புதியவை தொடர்ந்து தங்கள் வேலையைத் தொடங்குகின்றன. சரியான விடுதியைக் கண்டறிதல் நேரத்தை செலவிட வேண்டும். தளம் வழங்கிய தகவல்களின் அடிப்படையில் மட்டுமே நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடாது, நீங்கள் எப்போதும் வர வேண்டும், உங்கள் சொந்தக் கண்களால் பார்க்க வேண்டும், ஊழியர்கள் மற்றும் விருந்தினர்களுடன் பேச வேண்டும்;

    மிகவும் வயதானவர்கள் தங்கள் வீட்டை விட்டு பிரிவதை வேதனையுடன் உணர்கிறார்கள். போர்டிங் ஹவுஸ் இருண்ட மற்றும் சோகமான முதியோர் இல்லங்களாகக் கருதப்படுவதால் நகர்த்துவது மேலும் சிக்கலானது. ஒரு வசதியான நாட்டுப்புற ஹோட்டல், வசதியான வாழ்க்கை நிலைமைகள் மற்றும் பரந்த அளவிலான தகவல் தொடர்பு மற்றும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளுடன் - போர்டிங் ஹவுஸை சரியாகக் காட்டுவதற்கு தனிப்பட்ட தந்திரமும் பொறுமையும் தேவைப்படும்.

விரிவுரை எண் 1 ஜெரண்டாலஜி என்பது இயற்கை அறிவியல் மற்றும் பயன்பாட்டு மருத்துவ மற்றும் சமூக துறைகளில் ஒன்றாகும்.

ஜெரண்டாலஜி என்பது வயதான விஞ்ஞானம், வயதானதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிமுறைகள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுப்பது.

    ஹேரா ஒரு முதியவர், முனிவர்.

    முதியவர்கள் மற்றும் முதியவர்களின் மனநல மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம்

    சமூக நல

    முதியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களின் அதிகபட்ச செயல்பாடு மற்றும் சுதந்திரம்

மக்கள் தொகை முதுமை --மிக முக்கியமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், இது தற்போது வளர்ந்த நாடுகளின் பொருளாதார மற்றும் சமூக கொள்கைகளுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக உள்ளது, ஆனால் வளரும் நாடுகளின்.

உலகம் முழுவதும், முதுமை (60-74 வயது) மற்றும் முதுமை (75-89 வயது) வரை வாழும் மக்களின் சதவீதம் அதிகரித்து வருகிறது.

    20 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில் மற்றும் 21 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், மக்கள்தொகையில் மேலும் படிப்படியாக முதுமை எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, 75 வயது முதிர்ந்த வயதினரின் முக்கிய அதிகரிப்பு.

    மக்கள்தொகை ஆய்வாளர்களின் கணிப்புகளின்படி, பொருளாதார ரீதியாக வளர்ந்த நாடுகளின் சமூகத்தில் 2000-2030 வாக்கில், 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மக்கள்தொகையில் 20% ஆக இருப்பார்கள் (ஸ்வீடன், சுவிட்சர்லாந்து, கிரேட் பிரிட்டன்)

    ரஷ்யாவில், 1959 முதல் 1995 வரை, 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களின் விகிதம் 9% இலிருந்து 17% ஆகவும், 74 க்கு மேல் 1.9% இலிருந்து 3.9% ஆகவும் அதிகரித்தது.

மக்கள்தொகை வயதானதுஉழைக்கும் மக்கள்தொகை சதவீதம் குறைவதற்கும், முதியோர் மற்றும் முதியோர்களுக்கான மருத்துவச் செலவு அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

    1994 இல் ரஷ்யாவில், 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட மக்கள் தொகையில் 16.7% க்கும் அதிகமானோர், மற்றும் சுகாதார சேவைகளின் நுகர்வு முழு எம்.பி.யில் 33.2% ஆக இருந்தது.

    செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில், 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட 1 மில்லியனுக்கும் அதிகமான 360 ஆயிரம் பேர் உள்ளனர், தோராயமாக ஒவ்வொரு 4 (3) பேர்.

    செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில், 30% ஓய்வூதியம் பெறுவோர், 30% 14 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், 20% மாணவர்கள், 5% ஊனமுற்றோர், 15% உழைக்கும் மக்கள்.

மனித சமுதாயத்தின் வரலாறு முழுவதும் வயது காலங்கள் மாறிவிட்டன

உதாரணத்திற்கு:

    பண்டைய ரோமில், சராசரி ஆயுட்காலம் சுமார் 28-30 ஆண்டுகள் ஆகும், எனவே 40 வயதுடையவர்கள் வயதானவர்களாகவும், 60 வயதுடையவர்கள் (நீண்ட காலம்)

    60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் தியாகத்திற்கு மட்டுமே தகுதியானவர்கள் என்று கருதப்பட்டனர்.

தற்போது, ​​WHO வகைப்பாட்டின் படி, பின்வரும் வயது காலங்கள் வேறுபடுகின்றன:

    14 வயது வரை - இளம் வயது

    45-59 வயது முதல் - சராசரி வயது

    60-74 வயது முதல்

    75-89 வயது முதல் - முதுமை

    90 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் - நூற்றாண்டைச் சேர்ந்தவர்கள்

இனங்கள் வாழ்நாள்மனிதன்

    முழுமையான நீண்ட ஆயுள்- ஜப்பானியர் -123 கிராம், 7 மாதங்கள் (1986 இல் இறந்தார். பிரெஞ்சுப் பெண்மணி ஜீன் கால்மென்ட் 119 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார். வாழும் அமெரிக்கர் கிறிஸ்டியன் மார்ட்டின்சன் -115 ஆண்டுகள் இன்று, 113-114 வயதுடைய 20 க்கும் மேற்பட்டோர் வயது

    ரஷ்யாவில், 1997 இல் சராசரி ஆயுட்காலம் பெண்களுக்கு -71.1 ஆண்டுகள் மற்றும் ஆண்களுக்கு 57.3 ஆண்டுகள் (39 நாடுகளில் கீழிருந்து இரண்டாவது இடம்)

    ஜப்பானில் நீண்ட ஆயுட்காலம்: பெண்கள் - 83 ஆண்டுகள், ஆண்கள் - 76 ஆண்டுகள்

WHO இன் கருத்துப்படி ஆயுட்காலம் பாதிக்கும் காரணிகள்:

    குழந்தைகளில் வயிற்றுப்போக்கு

    காசநோய்

    சி.வி நோய்கள்

    ஹெல்மின்தியாஸ்.

முதுமை மரணத்திற்குக் காரணம் அல்ல. முதுமை மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

"முதுமை ஒரு நபரை படுகுழிக்கு அழைத்துச் செல்கிறது, ஆனால் ஒருவித நோயை படுகுழியில் தள்ளுகிறது" (டேவிடோவ்ஸ்கி )

கருத்துக்கள் வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும்:

காலண்டர் வயது- வாழ்ந்த ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கை

உயிரியல் வயதுஉடலின் வயது, அதன் ஆரோக்கியம், வரவிருக்கும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றின் அளவீடு ஆகும். இயற்கையான (உடல்) மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை வேறுபடுத்துவதற்கு உயிரியல் வயதை தீர்மானிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

வளர்ந்த நாடுகளின் மக்கள்தொகையின் முற்போக்கான வயதானது வயதான அறிவியலின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு தூண்டுதலாக செயல்பட்டது - ஜெரண்டாலஜி.

ஜெரண்டாலஜி 3 முக்கிய பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

    வயதான உயிரியல்- ஜீரோன்டாலஜியின் ஒரு பிரிவு, உயிரினங்களின் வயதான செயல்முறைகளை அவற்றின் அமைப்பின் வெவ்வேறு நிலைகளில் ஆய்வு செய்கிறது: துணை, செல்லுலார், திசு, உறுப்பு மற்றும் அமைப்பு. இந்த செயல்முறைகள் மூலக்கூறு உயிரியல், மரபியல், உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் துறையில் நிபுணர்களால் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகள் வயதான வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கின்றன.

    முதியோர் அல்லது முதியோர்மருத்துவம் என்பது முதியோர் மற்றும் முதியோர்களின் நோய்கள், அவர்களின் போக்கின் அம்சங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பற்றிய அறிவியல் ஆகும்.

    முதியோர் மருத்துவம் முதுமையின் நோய்கள் - மனநோய், இடுப்பு எலும்பு முறிவு, புரோஸ்டேட் அடினோமா போன்றவற்றைப் படிக்கிறது. இந்தப் பிரிவு 3ஆம் ஆண்டில் படிக்கப்படுகிறது.

வயதானதை வலியுறுத்தும் 3 வகையான நோய்கள் உள்ளன:

    கடுமையான: வைரஸ் மற்றும் பிற தொற்று நோய்கள்

    வயதான காலத்தில் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது: தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், ஓன்கோ நோய், மூட்டுகளின் சிதைவு-டிஸ்ட்ரோபிக் நோய்

    வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள்: பெருந்தமனி தடிப்பு, நீரிழிவு, முதலியன.

    சமூக முதுமையியல்(SG) - மனித வயதான செயல்முறையில் வாழ்க்கை நிலைமைகளின் செல்வாக்கைப் படிக்கிறது மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகளை உருவாக்குகிறது.

    ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் புள்ளிவிவரங்கள், மக்கள்தொகை நிலைமை ஆகியவற்றை SG ஆய்வு செய்கிறது, நாட்டின் வளர்ச்சியில் வயதான காரணியின் செல்வாக்கைப் படிப்பது மிகவும் முக்கியமானது: உழைக்கும் மக்கள்தொகையின் சதவீதத்தில் குறைவு, நிதி அதிகரிப்பு ஓய்வூதிய நிதி, நோயுற்றோர் மற்றும் நலிவடைந்த முதியோர்களின் பராமரிப்புக்கான செலவு அதிகரிப்பு.

சமூக ஜெரண்டாலஜி ஒரு வயதான நபரின் வாழ்க்கை முறையை சுருக்கமாகக் கூறுகிறது.

    ஓய்வூதியத்திற்கு முந்தைய மற்றும் ஓய்வு பெறும் வயதில் வேலை செய்யுங்கள்

    உணவு சுகாதாரம்

    மோட்டார் செயல்பாட்டின் முறைகள்

    தனிப்பட்ட சுகாதாரம்

    குடும்ப நிலை

    வயதானவர்களின் உளவியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகள்

முதுமை- மனித வளர்ச்சியின் நிறைவில் இயற்கையான கட்டமாக.

முதுமை மற்றும் முதுமை என்ற கருத்துகளை ஒரு காரணம் மற்றும் விளைவு என வேறுபடுத்துவது அவசியம்.

முதுமை என்பது மனித வயது வளர்ச்சியின் இயற்கையாக வரும் இறுதிக் காலம்.

வயோதிகம்- பல்வேறு காரணிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் செயலின் விளைவாக உருவாகும் ஒரு அழிவு செயல்முறை மற்றும் உடலின் உடலியல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது. வயதானது உடலின் தழுவல் திறன்களின் வரம்பிற்கு வழிவகுக்கிறது, அதன் நம்பகத்தன்மை குறைகிறது மற்றும் வயது தொடர்பான நோயியலின் வளர்ச்சி. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், உயிரியல் செயல்முறைகளை பாதிக்கும், வயதான செயல்முறை மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.

பரிணாம வளர்ச்சியில், வயதானவுடன், ஒரு செயல்முறை எழுந்தது vitaukt-உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு செயல்முறை, அதன் நம்பகத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, வயது மற்றும் ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

வயதானதில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: இயற்கை மற்றும் முன்கூட்டியே.

வயதான, இயற்கை மற்றும் முன்கூட்டிய வகையை மதிப்பிடுவதற்கு, மருத்துவ, உருவவியல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன:

    அனைத்து வகையான இரத்த அழுத்தம் பற்றிய ஆய்வு

    கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றம்

    மீள் மற்றும் தசை வகையின் பாத்திரங்களின் நிலை

    பற்களில் உள்ள சுவடு கூறுகள் பற்றிய ஆய்வு

    டைனமோமெட்ரி

    நிலையியல் ஆய்வு

    VC இன் ஆய்வு மற்றும் வெளிப்புற சுவாசத்தின் செயல்பாட்டின் மற்ற அளவுருக்கள்

    காட்சி கூர்மை

    கேட்கும் கூர்மை

    இயற்கையான (முதன்மை) உடலியல் வயதானது- கொடுக்கப்பட்ட மனித மக்கள்தொகையின் உயிரியல், தகவமைப்பு மற்றும் ஒழுங்குமுறை திறன்களுடன் தொடர்புடைய ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மற்றும் வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் வரிசையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அமெரிக்க முதியோர் மருத்துவம் இது மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்டதாக கருதுகிறது.

    உடலியல் முதுமைக்கு ஒரு உதாரணம் நூற்றாண்டு வயது முதிர்ச்சி. இவர்களில் 60% பேர் நடைமுறையில் ஆரோக்கியமானவர்கள், 85% பேர் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறார்கள், கொலஸ்ட்ரால், பீட்டா-லிப்பிட்கள், புரத வளர்சிதை மாற்றம், சாதாரண தைராய்டு செயல்பாடு, நல்ல பார்வை மற்றும் செவித்திறன். மேலும் அடிக்கடி ஒரு வலுவான வகை GNI உள்ளது (சாங்குயின், கோலெரிக். நீண்ட காலமாக இருப்பவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வேலை செய்பவர்கள், வலுவான குடும்ப உறவுகளைக் கொண்ட நம்பிக்கையாளர்கள், அவர்களின் தேவையை உணர்ந்தவர்கள்.

    முன்கூட்டியே(முடுக்கப்பட்ட அல்லது இரண்டாம் நிலை) நோயியல் முதுமை(PS) - மேலும் வகைப்படுத்தப்படும் ஆரம்ப வளர்ச்சிவயதான செயல்முறைகள் அல்லது அவற்றின் அதிக தீவிரம்.

முன்கூட்டிய வயதானது இதற்கு பங்களிக்கிறது:

    கடந்தகால நோய்கள்

    சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் - தொழில்சார் ஆபத்துகள், மோசமான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, கெட்ட பழக்கங்கள், குறைந்த உடல் செயல்பாடு (ஹைபோகினீசியா), சாதகமற்ற பொருளாதார வாழ்க்கை நிலைமைகள் போன்றவை.

PS 40-50 வயதுடைய ஒருவருக்கு ஏற்படுகிறது மற்றும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறதுநான்:

      குறைக்கப்பட்ட தழுவலின் நோய்க்குறி

      நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது

      CCC இன் தழுவல் செயல்பாட்டில் குறைவு

      பகுப்பாய்விகளின் செயல்பாடு குறைந்தது

      சிஎன்எஸ் செயல்பாட்டில் அதிகரிப்பு

    முந்தைய மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

    4-5 வது தசாப்தத்தில் அட்ராபிக்-ஈடுபடாத மாற்றங்கள், உளவியல் மாற்றங்கள், தலை துண்டித்தல், வாழ்க்கையில் ஆர்வம் குறைதல், சுற்றுச்சூழலுடனான மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தொடர்பு, தனிமை உணர்வு, வேலை செய்யும் திறன் குறைதல், வயது தொடர்பான நோய்களின் கூர்மையான அதிகரிப்பு மற்றும் சீரழிவு நோய்களின் இறப்பு ஆகியவை 4-5 வது தசாப்தத்தில் தோன்றும். .

    மிகவும் அடிக்கடி PS-அதிகரித்த சோர்வு, வேலை செய்யும் திறன் குறைதல், நினைவகத்தில் ஆரம்பகால மாற்றங்கள், உணர்ச்சிக் கோளம், இனப்பெருக்க திறன், இருதய அமைப்பு, சுவாசம் மற்றும் பிற அமைப்புகளின் தழுவல் திறன்கள் குறைதல்.

ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கவும், முதுமையை குறைக்கவும் வழிகள்நான்:

    சமூகத்தின் அளவை அதிகரிப்பதே முக்கிய வழி பொருளாதார வளர்ச்சிசமூகம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளை மேம்படுத்துதல்.

தடுப்பு முதுமை மருத்துவம்முதுமை மற்றும் முதுமையின் தொடக்கத்திற்கு முன்பே தடுப்பு நடவடிக்கைகளை உருவாக்குகிறது.

இவை அடங்கும்:

        தொழில்சார் அபாயங்களை நீக்குதல் மற்றும் வேலை நிலைமைகளை மேம்படுத்துதல்

        மன அழுத்தம் மேலாண்மை

        ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: போதுமான உடல் செயல்பாடு, வேலை மற்றும் ஓய்வு முறை, பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து, வயது தொடர்பான மாற்றங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, கெட்ட பழக்கங்களை நீக்குதல்

    நோய்களின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை: உயர் இரத்த அழுத்தம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் சீர்குலைவு, முன்கூட்டிய எலும்பு கனிம நீக்கம்.

    வயதான மற்றும் வயதானவர்களில், அனைத்து தடுப்பு நடவடிக்கைகளும் செயல்பாட்டு செயல்பாடு மற்றும் சுதந்திரத்தை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. வயதான நோயாளிகளுக்கு, வேலைவாய்ப்பு, வீட்டு வேலைகளின் அமைப்பு முக்கியம்.

    பகுத்தறிவு வேலை உடல் மற்றும் ஆதரிக்கிறது மன ஆரோக்கியம்மற்றும் நீண்ட ஆயுள். மற்றொரு அம்சம் ஓய்வு காலத்தில் வாழ்க்கைக்குத் தழுவல், தனிமையைக் கடந்து செல்வது, உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, பொது வாழ்க்கையில் பங்கேற்பது, செய்தித்தாள்கள் படிப்பது, டிவி பார்ப்பது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு வீட்டில் பொழுதுபோக்கிற்கு ஏற்பாடு செய்தல்.

உலகில் வயதானவர்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. நமது கிரகத்தின் மக்கள்தொகையில் நிலையான வயதானது உள்ளது. சமூகத்தில் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களின் விகிதம் குறிப்பாக மேற்கத்திய நாடுகளில் அதிகரித்து வருகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்காவில், 85 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட மக்கள்தொகையில் அதிக மக்கள்தொகை வளர்ச்சி விகிதம் காணப்படுகிறது.

வளர்ந்த நாடுகளில் முக்கிய மக்கள்தொகை நிகழ்வுகளில் ஒன்றாக மக்கள்தொகையின் வயதானது மக்கள்தொகையின் வயது கட்டமைப்பில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. அமெரிக்கா, கிரேட் பிரிட்டன், ரஷ்யா போன்ற நாடுகளில் உள்ள மொத்த மக்கள்தொகையில் 60-65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களின் குழுக்களின் பங்கு 11.8-21.9% ஆகும். அதே நேரத்தில், சமூகத்தின் மக்கள்தொகை கட்டமைப்பில் வயதானவர்களின் விகிதத்தை அதிகரிப்பதற்கான போக்கு மேலும் மேலும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, கிரேட் பிரிட்டனின் மக்கள் தொகையில் 1935 முதல் 2035 வரை. 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட நபர்களின் எண்ணிக்கை 12.5% ​​முதல் 23.4% ஆக அதிகரிக்கும், அதே சமயம் பிறப்பு முதல் 19 வயது வரையிலான நபர்களின் விகிதம், மாறாக, 30.7% இலிருந்து 22.4% ஆக குறையும்.

சர்வதேச வகைப்பாட்டின் படி, ஜெரண்டோஜெனீசிஸ் காலத்தின் மூன்று தரநிலைகள் வேறுபடுகின்றன:

  • 60-74 வயதுடைய ஆண்களுக்கு முதுமை, பெண்களுக்கு - 55-74 வயது,
  • முதுமை வயது - 75-90 வயது,
  • நீண்ட காலம் வாழ்பவர்கள் - 90 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்.

வயதான காலத்தை அடையாளம் காண்பது மற்றும் ஜெரண்டோஜெனீசிஸின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சி ஆகியவை சமூக-பொருளாதார, உயிரியல் மற்றும் உளவியல் காரணங்களின் சிக்கலானது, சமூகத்தின் வளர்ச்சியில் மனித காரணியின் பங்கின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. மக்கள்தொகை வயதான செயல்முறைகள் ஏற்கனவே அனைத்து சுகாதாரப் பாதுகாப்பு அமைப்புகள் மற்றும் அவசர சிகிச்சை, நாள்பட்ட நோய்களுக்கான பராமரிப்பு மற்றும் நீண்ட கால பராமரிப்பு தேவைப்படும் நிலைமைகள் போன்ற அம்சங்களில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன.

முதுமை என்பது பரம்பரையாக திட்டமிடப்பட்ட நிகழ்வு. உடலியல் முதுமை எந்த நோயியல் செயல்முறையினாலும் சிக்கலானது அல்ல, இது நடைமுறையில் ஆரோக்கியமான வயதானவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களின் முதுமை.

அதிகப்படியான நீண்ட கால மனோ-உணர்ச்சி சுமை, உடல் செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆபத்துகள் போன்ற சாதகமற்ற காரணிகளின் சிக்கலான செல்வாக்கின் கீழ் முன்கூட்டிய வயதானதைக் காணலாம். நோயியல், முன்கூட்டிய முதுமை நோய்களால் சிக்கலானது. புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், போதைப்பொருள் பயன்பாடு ஆகியவை வயதானதை துரிதப்படுத்தும் காரணிகள். உடல் பருமன், நாளமில்லாச் சுரப்பிக் கோளாறுகள், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாசக் கோளாறுகளுடன் சேர்ந்து வேறு சில நோய்கள் மற்றும் உடலின் நாள்பட்ட போதைப் பழக்கம் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஆரம்ப வயதாகும்.

வயதான மற்றும் வயதான வயதில், உள் உறுப்புகளின் நோய்களின் அதிர்வெண் மிக அதிகமாக உள்ளது. இந்த வயதினரில் 90% க்கும் அதிகமானோர் அவர்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வயதானவர்களால் மருத்துவர்களுக்கான வருகைகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு இருதய அமைப்பின் நோய்கள், செரிமான அமைப்பு, சுவாசம், சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பு மற்றும் புற்றுநோயியல் செயல்முறைகளின் நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது.

தவறான உணவு முறை - பொதுவான காரணம்வயதானவர்களில் பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் கோளாறுகளின் வளர்ச்சி, குறிப்பாக ஏற்கனவே இருக்கும் நாட்பட்ட நோய் அல்லது சில கோளாறுகளின் பின்னணியில் கடுமையான நோய் ஏற்படும் போது. முறையற்ற ஊட்டச்சத்து ஒரு வயதான நபரின் உடலை மிகவும் மோசமாக பாதிக்கிறது.

உடலியல் முதுமையுடன் கூட, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நிலை ஆகியவற்றில் மாற்றங்கள் உள்ளன. சில வகையான நோயால் பாதிக்கப்பட்ட முதியவர்களின் முக்கிய பிரச்சனை புரதம்-ஆற்றல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு (PENP) நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் இணைந்து. 10% முதல் 38% முதியோர் வெளிநோயாளிகளிலும், வீட்டில் இருப்பவர்களில் 5% முதல் 12% வரையிலும், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட முதியவர்களில் 26% முதல் 65% வரையிலும், முதியோர் இல்லங்களில் அனுமதிக்கப்பட்டவர்களில் 5% முதல் 85% வரையிலும் கடுமையான BENP கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 1977 ஆம் ஆண்டில், இங்கிலாந்தில் வயதானவர்களில் 4% பேர் ஊட்டச் சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதாகத் தகவல்கள் வெளியிடப்பட்டன.

மறுபுறம், பல ஆய்வுகள் புரதம்-ஆற்றல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லாத பல வயதானவர்களும் தவறாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகின்றன. அதிக எடை கொண்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. பெருந்தமனி தடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், பித்தப்பை அழற்சி மற்றும் பித்தப்பை நோய் ஆகியவற்றின் முன்னேற்றத்திற்கு உடல் பருமன் ஒரு தீவிர ஆபத்து காரணி, சர்க்கரை நோய், கீல்வாதம் மற்றும் யூரிக் அமிலம் diathesis, ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்ற மாற்றங்கள். தற்போது, ​​பல வயதானவர்களின் உணவில் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட கொழுப்புகள் கொண்ட உணவு ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. மீனை விட இறைச்சி அதிக அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. அதிகப்படியான மாவு மற்றும் இனிப்பு பொருட்கள் வெளிப்படையானவை. அதே நேரத்தில், காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள், தாவர எண்ணெய் ஆகியவை குறைந்த அளவில் வழங்கப்படுகின்றன.

ஊட்டச்சத்தின் தன்மையை மாற்றுவதன் மூலம், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தகவமைப்பு-ஈடுபடுத்தும் திறன்களை பாதிக்கலாம் மற்றும் வயதான செயல்முறையின் வேகத்தையும் திசையையும் பாதிக்கலாம். முதுமையில் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து குறித்த விஞ்ஞான அடிப்படையிலான பரிந்துரைகளின் வளர்ச்சி, உடலின் உடலியல் ரீதியாக இயற்கையான வயதான காலத்தில் நோயியல் அடுக்குகளைத் தடுப்பதில் இது ஒரு முக்கிய காரணியாகும், இது உணவுமுறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் - ஜெரோடைட்டிக்ஸ்.

வயதானவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் இறப்பு விகிதம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு வெளிப்படுத்தப்பட்டது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் ஆரம்ப காலத்தில், மிகப்பெரிய ஆபத்து அதிக எடை. எதிர்காலத்தில், கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு தசாப்தத்திலும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் (குறைந்த பிஎம்ஐ) மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு அதிகரிக்கிறது.

வயதான மற்றும் வயதான நோயாளிகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இத்தகைய காரணிகளின் வடிவத்தில், வாழ்க்கையின் சமூக-பொருளாதார நிலைமைகள் மற்றும் வயதானவர்களின் செரிமான உறுப்புகளின் உடலியல் பண்புகள் மற்றும் மக்களின் மனோ-உணர்ச்சி நிலை ஆகியவை கருதப்படுகின்றன.

  • எடை இழப்புக்கான காரணங்களின் நினைவூட்டல் திட்டம் "மீல்ஸ்-ஆன்-வீல்ஸ்" (மில்லர் மற்றும் பலர்., 1991).
    • சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
    • சமூக பிரச்சினைகள்.
    • உணர்ச்சி (மனச்சோர்வு) கோளாறுகள்.
    • பணப் பற்றாக்குறை (வறுமை).
    • அலைச்சல் (டிமென்ஷியா).
    • அனோரெக்ஸியா முதுமை.
    • முதியோர் துஷ்பிரயோகம்.
    • முதுமை சித்தப்பிரமை.
    • உணவுக் கோளாறுகள் (சுயாதீனமாக சாப்பிட இயலாமை).
    • வாய்வழி காரணிகள்.
    • விழுங்கும் கோளாறுகள் (டிஸ்ஃபேஜியா).
    • குடல் கோளாறுகள் (மாலாப்சார்ப்ஷன்).
    • பித்த அமைப்பில் கற்கள்.
    • ஹைப்பர் தைராய்டிசம், ஹைபர்பாரைராய்டிசம், அட்ரீனல் பற்றாக்குறை.
    • குறைந்த உப்பு, குறைந்த கொழுப்பு உணவு.
  • வயதானவர்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் வரையறை

    ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் சரியான நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து ஆதரவை அனுமதிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கான ஸ்கிரீனிங் ஒரு வெளிநோயாளர் அடிப்படையில், ஒரு மருத்துவமனையில், வெவ்வேறு நிறுவனங்களில் இணைக்கப்பட்ட வயதானவர்களில் செய்யப்படலாம்.

      ஊட்டச்சத்து சிறு கேள்வித்தாள் (பகுதி 1).


      A. பசியின்மை, அஜீரணம், மெல்லுதல் அல்லது விழுங்குதல் போன்ற காரணங்களால் நோயாளி கடந்த 3 மாதங்களில் குறைவாகச் சாப்பிட்டாரா 0 = முழுமையான பசியின்மை
      1 = குறைந்த பசி
      2 = பசி சேமிக்கப்பட்டது
      பி. சமீபத்திய மாதங்களில் ஏதேனும் எடை இழப்பு ஏற்பட்டுள்ளதா 0 = 3 கிலோவுக்கு மேல் இழந்தது
      1 = தெரியாது
      2 = 1-3 கிலோ இழந்தது
      3 = எடை இழக்கவில்லை
      B. நோயாளியின் இயக்கம் 0 = படுக்கை அல்லது நாற்காலியில் மட்டும்
      1 = படுக்கை அல்லது நாற்காலியில் இருந்து எழலாம், ஆனால் வீட்டை விட்டு வெளியே வருவதில்லை
      2 = வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறது
      D. கடந்த 3 மாதங்களில் நோயாளி ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளாரா 0 = ஆம்
      2 = இல்லை
      ஈ. நரம்பியல் கோளாறுகள் 0 = கடுமையான டிமென்ஷியா அல்லது மனச்சோர்வு
      1 = மிதமான டிமென்ஷியா
      2 = இல்லை
      ஈ. உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 0 = பிஎம்ஐ 19க்குக் குறைவு
      1 = பிஎம்ஐ = 19
      2 = பிஎம்ஐ 21 முதல் 23 வரை
      3 = 23க்கு மேல் பிஎம்ஐ
      மொத்தம் (அதிகபட்சம் 14 புள்ளிகள்): 12 புள்ளிகள் அல்லது அதற்கு மேல் - சாதாரணமானது, உண்ணும் கோளாறுகள் ஆபத்து இல்லை, இரண்டாவது பகுதியை நிரப்ப வேண்டாம்
      11 புள்ளிகள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக - உண்ணும் கோளாறுகள் சாத்தியமான இருப்பு, கேள்வித்தாளை முடிக்க தொடரவும்

      ஊட்டச்சத்து மினி கேள்வித்தாளின் முதல் பகுதியில், 0 முதல் 14 புள்ளிகள் வரை மதிப்பெண் பெறலாம். கேள்வித்தாளில் பொது நடத்தை, அகநிலை காரணிகள், எடை மற்றும் உயரம் தொடர்பான 6 உருப்படிகள் உள்ளன. உட்பட்ட நோயாளிகளில் அதிக ஆபத்து(மதிப்பெண் 11 அல்லது அதற்கும் குறைவானது), கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் அளவையும் மிகவும் பொருத்தமான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தையும் தீர்மானிக்க ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடு செய்யப்படலாம்.

      சிறந்த வழிஊட்டச்சத்து நிலையை மதிப்பிடுவது ஊட்டச்சத்து மினி-கேள்வித்தாளின் இரண்டாம் பகுதியில் வழங்கப்படுகிறது, இது துலூஸ் பல்கலைக்கழகம், நியூ மெக்ஸிகோ மருத்துவப் பள்ளி மற்றும் நெஸ்லே ஆராய்ச்சி மையம் (சுவிட்சர்லாந்து) ஆகியவற்றுடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது.

      ஊட்டச்சத்து சிறு கேள்வித்தாள் (பகுதி 2).

      G. நோயாளி சுதந்திரமாக வாழ முடியுமா (முதியோர் இல்லம் அல்லது மருத்துவமனையில் அல்ல) 0 = இல்லை
      1 = ஆம்
      எச். ஒரு நாளைக்கு 3 மருந்துகளுக்கு மேல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார் 0 = ஆம்
      1 = இல்லை
      I. அழுத்தம் புண்கள் அல்லது தோல் புண்கள் உள்ளதா 0 = ஆம்
      1 = இல்லை
      கே. நோயாளி ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை 0 \u003d 1 முறை சாப்பிடுகிறார்
      1 = 2 முறை
      2 = 3 முறை
      கே. புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுதல் குறைந்தது ஒரு பால் பொருட்கள்
      (பால், சீஸ், தயிர்) ஒரு நாளைக்கு (ஆம்? இல்லை?)
      வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பருப்பு வகைகள் அல்லது முட்டைகள் (ஆம்? இல்லை?)
      இறைச்சி, மீன், கோழி தினசரி (ஆம்? இல்லை?) 0.0 = 0 அல்லது 1 என்றால் "ஆம்"
      0.5 = 2 என்றால் "ஆம்"
      1.0 = 3 என்றால் "ஆம்"
      M. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்கறிகளை உட்கொள்கிறது 0 = இல்லை
      1 = ஆம்
      எச். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு திரவம் (தண்ணீர், சாறு, காபி, தேநீர், பால்...) 0.0 = 3 கப் குறைவாக உட்கொள்ளுகிறீர்கள்
      0.5 = 3-5 கப்
      1.0 = 5 கோப்பைகளுக்கு மேல்
      A. நோயாளி எப்படி சாப்பிடுகிறார்? 0 = உதவியின்றி சாப்பிட முடியாது
      1 = தானே சாப்பிடுகிறார், ஆனால் சிரமத்துடன்
      2 = தானே சாப்பிடுகிறார்
      பி. நோயாளி தனது ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார் 0 = அவர் மோசமாக சாப்பிடுகிறார் என்று நம்புகிறார்
      1 = தெரியாது
      2 = தனக்கு உணவு உண்ணும் பிரச்சனை இல்லை என்று நினைக்கிறார்
      பி. சகாக்களுடன் ஒப்பிடும்போது நோயாளி அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார் 0.0 = சகாக்களைப் போல நல்லதல்ல
      0.5 = தெரியாது 1.0 = நல்லது
      2.0 = சகாக்களை விட சிறந்தது
      C. நடு தோள்பட்டை சுற்றளவு செ.மீ 0.0 = 21 செ.மீ க்கும் குறைவானது
      0.5 = 21 முதல் 22 செ.மீ
      1.0 = 22 செமீ அல்லது அதற்கு மேல்
      T. கன்று சுற்றளவு cm 0 = 31 cm க்கும் குறைவானது
      1 = 33 செமீ அல்லது அதற்கு மேல்
      மொத்தம் (அதிகபட்சம் 30 புள்ளிகள்): 17-23.5 புள்ளிகள் - நோயாளி ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்து உள்ளது;
      17 புள்ளிகளுக்கும் குறைவானது - நோயாளிக்கு வெளிப்படையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளது

      மானுடவியல் அளவீடுகள், உணவு நடத்தை, பொது மற்றும் அகநிலை காரணிகளை உள்ளடக்கிய 12 உருப்படிகள் அளவுகோலில் உள்ளன. கேள்வித்தாளை முடிக்க 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும், மதிப்பெண்களின் எண்ணிக்கை 0 முதல் 30 வரை இருக்கும். 24-30 புள்ளிகள் ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலைக்கு ஒத்திருக்கும், 17-23.5 புள்ளிகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை "வளரும்" அபாயத்தைக் குறிக்கின்றன, மேலும் 17 புள்ளிகளுக்குக் குறைவாக இருந்தால் புரதம்-ஆற்றல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு.


    வளர்ந்த சிறப்பு கேள்வித்தாள்களைப் பயன்படுத்தி அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மதிப்பிடலாம். ஒரு நோயாளி மனச்சோர்வடைந்துள்ளாரா என்பதைத் தீர்மானிக்க, மனநிலை சுயவிவர மதிப்பீடு போன்ற பயனுள்ள கேள்வித்தாள்களைப் பயன்படுத்தி மனநிலையையும் அளவிட முடியும்.

    ஹேண்ட் டைனமோமெட்ரி, FEV1 (முதல் வினாடியில் கட்டாய காலாவதி அளவு) அல்லது உச்ச காலாவதி அளவு ஓட்டம் போன்ற செயல்பாட்டு அளவீடுகள் மற்ற வயதினரின் உடலியல் மதிப்பீட்டிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் மிகவும் வயதானவர்களில் அவற்றின் முடிவுகளை மதிப்பிடுவது மிகவும் கடினம்.

  • வயதான காலத்தில் உடலியல் அம்சங்கள்
    • வயதான காலத்தில் செரிமான அமைப்பு

      உடலின் உடலியல் வயதானது செரிமான அமைப்பின் உறுப்புகளின் தீவிர செயல்பாட்டு மற்றும் கரிம மறுசீரமைப்புடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த செயல்முறை "இன்வல்யூஷன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் உயிரியல் முதுமை தொடங்குவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தொடங்குகிறது. ஏற்கனவே 40-50 வயதில், செரிமான உறுப்புகள் செயல்பாட்டு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன, இது இரைப்பை குடல் வாழ்க்கை மற்றும் உடலின் செயல்பாடுகளின் மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப அனுமதிக்கிறது. பின்னர், செயல்பாட்டு மாற்றங்கள் மீளமுடியாத கரிம தன்மையைப் பெறுகின்றன.

      வயதானவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களில் செரிமான உறுப்புகளின் வேலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஒரு விதியாக, மெதுவாக இயற்கையில் வளரும், வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் தனித்தனியாக நிகழ்கின்றன. ஊடுருவும் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சி விகிதம் இளம் மற்றும் நடுத்தர வயதில் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. உடலின் ஆரம்ப வயதைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான நிபந்தனை சரியான ஊட்டச்சத்து (பகுத்தறிவு மற்றும் சிகிச்சை இரண்டும்).

    • வயதானவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

      வாழ்நாள் முழுவதும், இளம் வயதினரிடையே அடினாய்டுகள் மற்றும் தைமஸின் ஊடுருவலில் தொடங்கி, நோயெதிர்ப்பு திசுக்களின் ஒப்பீட்டு வெகுஜனத்தில் படிப்படியாகக் குறைகிறது. இந்த செயல்முறை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் இணையான குறைவுடன் சேர்ந்துள்ளது. முதுமை என்பது ஒரு நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு நிலை, இது வயதுக்கு ஏற்ப முற்போக்கான டி-செல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நோயெதிர்ப்பு முதுமை முக்கியமாக குறைக்கப்பட்ட டி-லிம்போசைட் பெருக்கம் மற்றும் பலவீனமான டி-ஹெல்பர் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது டி-செல் சார்ந்த ஆன்டிஜென்களுக்கு செல்லின் நகைச்சுவையான பதில் மோசமடைய வழிவகுக்கிறது. இந்த நிகழ்வு மூட்டுவலி, புற்றுநோய் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் சிக்கலானது போன்ற முதியவர்களின் பல நாள்பட்ட சிதைவு நோய்களின் காரணத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. வயதானவர்கள் தொற்று நோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதையும் இது விளக்குகிறது.

      நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடும் உணவு கொழுப்பு அமிலங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, அவை ஈகோசனாய்டுகள், புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் மற்றும் லுகோட்ரைன்களின் முன்னோடிகளாகும்; வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி, செலினியம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற உணவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் ஈகோசனாய்டு தொகுப்பு மாற்றியமைக்கப்படலாம். துத்தநாகக் குறைபாடும் டி-லிம்போசைட்டுகளின் செயலிழப்புடன் சேர்ந்துள்ளது. எனவே, முதியோர்களில் மல்டிவைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது மேம்பட்ட லிம்போசைட் செயல்பாடு மற்றும் தொற்றுநோய்களைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

      போதுமான ஊட்டச்சத்துசிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக புரதம்-ஆற்றல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு கொண்ட வயதானவர்களுக்கு.

  • ஜெரோடைடிக்ஸ்

    Gerodietics என்பது வயதானவர்களின் ஊட்டச்சத்தை ஆய்வு செய்யும் ஒரு அறிவியல் துறையாகும்.

    • ஜெரோடைடிக்ஸ் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள்

      ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு எந்த வயதிலும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய கூறுகள். 60 வயதிற்கு மேற்பட்ட நடைமுறையில் ஆரோக்கியமான மக்களின் ஊட்டச்சத்துக்கான முக்கிய தேவைகள் ஜெரோடைட்டிக்ஸின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்:

      • உடலின் உண்மையான ஆற்றல் செலவினத்துடன் உணவின் ஆற்றல் மதிப்பின் தொடர்பு.

        வயதானவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தீவிரம் வயது அதிகரிப்புக்கு நேரடி விகிதத்தில் குறைகிறது. இந்த செயல்முறை நரம்பு, நாளமில்லா அமைப்புகள், அத்துடன் தசை மற்றும் இணைப்பு திசுக்கள், ஒரு தனிப்பட்ட கலத்தின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளை அகற்றுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. வயதான உடலில், ஆற்றல் நுகர்வு மற்றும் அடித்தள வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, உடல் செயல்பாடு குறைகிறது, தசை வெகுஜன குறைகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலின் தேவையில் இயற்கையான குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலோரி உள்ளடக்கம் 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு 1900-2000 கிலோகலோரி மற்றும் அதே வயதுடைய ஆண்களுக்கு 2000-3000 கிலோகலோரி ஆகும்.

      • தடுப்பு ஊட்டச்சத்து.
      • வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களுடன் உணவின் வேதியியல் கலவையின் இணக்கம்.
      • அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உணவில் சீரான உள்ளடக்கத்தை உறுதிப்படுத்த பல்வேறு வகையான உணவுகள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன.

        நடைமுறையில் ஆரோக்கியமான முதியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களின் உணவில், அவர்கள் விலக்கவில்லை என்றாலும், பணக்கார மற்றும் பஃப் பேஸ்ட்ரி பொருட்கள், வலுவான இறைச்சி மற்றும் மீன் குழம்புகள், கொழுப்பு இறைச்சி, இறைச்சி துணை பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள், கொழுப்பு பால் பொருட்கள் (அவற்றின் உயர் காரணமாக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம்), அரிசி , பாஸ்தா, பருப்பு வகைகள், புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு பொருட்கள், சர்க்கரை, மிட்டாய் மற்றும் கிரீம் பொருட்கள், சாக்லேட். சமையல் உணவு பதப்படுத்துதல் மெல்லும் கருவி மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் மிதமான இயந்திர சேமிப்பை வழங்க வேண்டும், அதாவது ஒன்று அல்லது மற்றொரு அளவு அரைக்கும். பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் புளிப்பு-இனிப்பு அல்லது தண்ணீரில் நீர்த்த சாறுகள், தக்காளி சாறு, பலவீனமான மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத குழம்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. சிட்ரிக் அமிலம்மற்றும் ஆப்பிள், காரமான காய்கறிகள் (வெங்காயம், பூண்டு, வெந்தயம், வோக்கோசு, முதலியன) மற்றும் மசாலா உட்பட வினிகர். வயதான உயிரினத்தின் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்கும் தயாரிப்புகளை உணவில் தவறாமல் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது: புளித்த பால் பானங்கள், புதிய, ஊறுகாய் மற்றும் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்.

      • செரிமான உறுப்புகளின் சுரப்பு மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடுகளை மிதமாகத் தூண்டும், குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் கலவையை இயல்பாக்கும் தயாரிப்புகளுடன் இணைந்து மிகவும் எளிதான செரிமானத்தன்மை கொண்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவுகளின் பயன்பாடு.
      • இளம் வயதினருடன் ஒப்பிடும்போது தனிப்பட்ட உணவில் அதிக சீரான உணவு விநியோகத்துடன் சரியான உணவு.

        வழக்கமான உணவு, உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகளை விலக்குதல், கனமான உணவுகளை விலக்குதல். 4-நேர உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: 1 வது காலை உணவு - உணவின் தினசரி ஆற்றல் மதிப்பில் 25%; 2 வது காலை உணவு அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டி - 15-20%; மதிய உணவு - 30-35%; இரவு உணவு - 20-25%. இரவில், புளிப்பு-பால் பானங்கள் அல்லது மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வது விரும்பத்தக்கது. மருத்துவர்களின் பரிந்துரையின் பேரில், உண்ணாவிரத நாட்களை (பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், காய்கறி, பழம்) சேர்க்க முடியும், ஆனால் முழுமையான உண்ணாவிரதம் இல்லை. வயதானவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களின் நோய்களில், 5 முறை உணவு விரும்பத்தக்கது: 1 வது காலை உணவு - 25%; 2 வது காலை உணவு - 15%; மதிய உணவு - 30%; இரவு உணவு - 20%; 2வது இரவு உணவின் தினசரி ஆற்றல் மதிப்பில் 10%.

      • ஊட்டச்சத்தின் தனிப்பயனாக்கம், வளர்சிதை மாற்றத்தின் பண்புகள் மற்றும் வயதானவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களில் தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது. நீண்ட கால உணவுப் பழக்கத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
    • ஆற்றல் மதிப்பு1.4–1.8 UO
      புரத0.9-1.1 கிராம்/கிலோ
      கொழுப்புகள்30-35% செயல்பாட்டைப் பொறுத்து, அதில் 8% நிறைவுற்றது
      ரெட்டினோல்ஆண்கள் - 700 RE,
      பெண்கள் - 600 RE
      கால்சிஃபெரால்10-20 எம்.சி.ஜி
      டோகோபெரோல்சிகிச்சை அளவுகளில்
      பைலோகுவினோன்60-90 எம்.சி.ஜி
      வைட்டமின் சி60-100 மி.கி
      ரிபோஃப்ளேவின்ஆண்கள் - 1.3 மி.கி.
      பெண்கள் - 1.1 மி.கி
      சயனோகோபாலமின்2.5 எம்.சி.ஜி
      ஃபோலிக் அமிலம் 400
      இரும்பு10 மி.கி
      கால்சியம்800-1200 மி.கி
      வெளிமம்225-280 மி.கி
      செம்பு1.3-1.5 மி.கி
      செலினியம்50-70 எம்.சி.ஜி
      குரோமியம்200-250 எம்.சி.ஜி

      குறிப்பு: BRO - அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், PE - ரெட்டினோல் சமமானது.

      ஆரோக்கியமான வயதானவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு, தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் எதுவும் இல்லை, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விருப்பமானவற்றைப் பற்றி பேசலாம். சலிப்பான ஊட்டச்சத்து ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, ஏனெனில் இது தவிர்க்க முடியாமல் குறைபாடுள்ள நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடலியல் ரீதியாக, வயதானவர்கள் வழக்கமான உணவில் இருந்து கடுமையான சைவத்திற்கு மாறுவது, மூல உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவது, தனி உணவு மற்றும் பிற பாரம்பரியமற்ற ஊட்டச்சத்து முறைகள் நியாயப்படுத்தப்படவில்லை.

      வயதானவர்களுக்கான சராசரி தினசரி உணவுப் பொருட்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன (அவர்களது பாலினம் மற்றும் சரியான வயது வேறுபாடு இல்லாமல்), இது ஜெரோடைடிடிக்ஸ் கொள்கைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. வழங்கப்பட்ட தொகுப்பு ரஷ்யாவின் மத்திய மற்றும் மேற்கு பிராந்தியங்களின் நிலைமைகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மற்ற பகுதிகளுக்கு, அவற்றை மாற்றுவது சாத்தியம், ஆனால் அது போன்றது இரசாயன கலவைபண்புகள். எனவே, வடக்குப் பகுதிகளுக்கு, விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பொருட்களின் பரவலான பயன்பாடு, குறிப்பாக மீன் பொருட்களில், தெற்குப் பகுதிகளுக்கு - புளிக்க பால் மற்றும் காய்கறி பொருட்களின் பங்கில் அதிகரிப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

    • தயாரிப்புகள்65 வயது வரை65 வயதுக்கு மேல்
      ஆண்கள்பெண்கள்ஆண்கள்பெண்கள்
      கம்பு ரொட்டி 100 100 100 100
      இருந்து ரொட்டி கோதுமை மாவு 200 150 150 120
      கோதுமை மாவு 10–20 10–20 10–20 10–20
      பாஸ்தா 10 10 10 10
      தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் 30 30 25 25
      உருளைக்கிழங்கு 250 200 200 150
      காய்கறிகள் மற்றும் பாக்கு 400 400 350 350
      புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி 300 300 250 250
      உலர்ந்த பழங்கள் (முந்திரி) 25 25 25 25
      சர்க்கரை 50 50 50 50
      மெலிந்த இறைச்சி 100 75 100 75
      ஒல்லியான மீன் 75 75 60 60
      பால் 150 150 150 150
      கெஃபிர் 150 150 150 150
      பாலாடைக்கட்டி 100 100 100 100
      தாவர எண்ணெய் 20–30 20–30 20–30 20–30
      வெண்ணெய் 10 10 10 10
      முட்டைகள்வாரத்திற்கு 2-3வாரத்திற்கு 2-3வாரத்திற்கு 2-3வாரத்திற்கு 2-3
    • வயதானவர்களின் உணவில் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் பங்கு

        முதியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களில் உணவின் புரத கலவை பற்றிய கேள்வி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தீர்க்கப்படவில்லை. வயதான உயிரினத்தில், ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு, பல்வேறு புரத கட்டமைப்புகள், திசு மீளுருவாக்கம் மற்றும் புரத-லிப்பிட் வளாகங்களை உடைக்கும் என்சைம்களின் தொகுப்பு ஆகியவை குறைக்கப்படுகின்றன என்பது அறியப்படுகிறது. இறைச்சி புரதங்களின் செரிமானம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறை மிகவும் சிக்கலானது, அதே நேரத்தில் செரிமான நொதிகளின் செயல்பாடு வயதான காலத்தில் குறைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், புரதங்களின் முறிவு மற்றும் உடலால் அவற்றின் இழப்பு அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், இளம் வயதிலேயே நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் உணவின் புரத கலவையில் மிதமான குறைவு உட்பட ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடு வயதானவர்களுக்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது: செல்லுலார் மற்றும் நகைச்சுவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணிகளின் செயல்பாடு. அதிகரிக்கிறது. எனவே, புரத உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது வயதானவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு பொருத்தமானதாகக் கருதப்படுகிறது.

        பெரும்பாலான ரஷ்ய ஆசிரியர்கள் புரதத்தின் தினசரி அளவை 1 கிராம் / கிலோ உடல் எடையில் குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். பாதுகாப்பான புரத உட்கொள்ளலுக்கான WHO வழிகாட்டுதல்களின்படி, உணவில் உள்ள புரதத்தின் அளவை 0.9 கிராம்/கிலோ உடல் எடையில் (கலப்பு உணவுடன்) குறைக்கலாம். கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய் இல்லாத நிலையில், தினசரி கலோரிகளில் 12-15% அளவு உணவுடன் புரத உட்கொள்ளல் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. நோய்வாய்ப்பட்ட வயதானவர்களின் தேவைகள் அதற்கேற்ப அதிகமாக உள்ளன - 1-1.5 கிராம் / கிலோ / நாள். சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படும் என்ற அச்சத்தின் காரணமாக வயதான நோயாளிகளுக்கு அதிக புரதம் (புரதத்திலிருந்து 15% க்கும் அதிகமான கலோரிகள்) உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதில் மருத்துவர்கள் அடிக்கடி எச்சரிக்கையாக இருந்தாலும், சிறுநீரக நோய் இல்லாத நோயாளிகள் நெஃப்ரோபதியை உருவாக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

        அசையாத நிலையில் உள்ள நோயாளிகள், படுக்கையில் இருப்பவர்கள் அல்லது பல்வேறு மருத்துவமனைகளில் இருப்பவர்கள், மோட்டார் செயல்பாடு இல்லாததால் எதிர்மறை நைட்ரஜன் சமநிலையைக் கொண்டிருக்கலாம். உணவில் புரதத்தின் அளவை அதிகரிப்பது இந்த செயல்முறைகளை பாதிக்காது, பொருத்தமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் நியமனம் தசை வெகுஜனத்தை சேமிக்கலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் அதன் இழப்பின் விகிதத்தை குறைக்கலாம்.

        மேலும் படிக்க: மனித ஊட்டச்சத்தில் புரதங்களின் பங்கு.

        வயதானவர்கள் உணவில் கணிசமான புரதக் குறைபாட்டை (0.8 கிராம் புரதம்/ஒரு நாளைக்கு கிலோ உடல் எடை அல்லது அதற்கும் குறைவாக) பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். புரத உட்கொள்ளலின் இந்த மட்டத்தில், மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் குறைகின்றன, போதை அதிகரிக்கிறது, கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாடுகள் மோசமடைகின்றன, நோயியல் (முன்கூட்டிய) வயதானது செயல்படுத்தப்படுகிறது.

        மேலும் படிக்க: புரதம்-ஆற்றல் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து.

        உணவில் விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரதங்களுக்கு இடையிலான உகந்த விகிதம் 1: 1 என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

        • விலங்கு அணில்கள்

          விலங்கு தோற்றத்தின் புரதங்களிலிருந்து, மீன் மற்றும் பால் பொருட்களின் புரதங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். இறைச்சி, குறிப்பாக வயதான விலங்குகள், கல்லீரல், மூளை, கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், நெல்மா, நோட்டெனியா, ஸ்டர்ஜன், கருப்பு ஹாலிபுட், சோரி, மத்தி, ஸ்டெலேட் ஸ்டர்ஜன், கொழுப்பு மத்தி, பெரிய இவாசி, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் வேறு சில வகைகள்) பியூரின் தளங்கள் நிறைந்தவை - a யூரிக் அமிலத்தின் உடலில் கல்வியின் ஆதாரம், இது யூரிக் அமிலத்தின் நீரிழிவு மற்றும் கீல்வாதத்தின் உருவாக்கத்துடன் ஹைப்பர்யூரிசிமியாவின் நிகழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது. இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் சமைக்கப்படும் போது பியூரின் அடிப்படைகள் குழம்புகளாக மாற்றப்படுகின்றன. வயதானவர்களின் உணவில் குழம்புகளை விரும்பத்தகாத அடிக்கடி பயன்படுத்துவதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். வயதான காலத்தில் இறைச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மற்றொரு காரணம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பலவீனமடைவதால் நைட்ரஜன் தோற்றம் (அசோடீமியா) தயாரிப்புகளின் அதிகப்படியான அளவு உடலில் தோன்றுவதாகும். கூடுதலாக, கொழுப்பு இறைச்சியில் கணிசமான அளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது.

          வயதானவர்கள் இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உண்ணாவிரத நாட்களை வாரத்திற்கு 1-2 முறை ஏற்பாடு செய்வது நல்லது, மீதமுள்ள நாட்களில், உணவில் ஒரு முறை இறைச்சி உணவைப் பயன்படுத்துங்கள் (100 கிராம் ஒன்றுக்கு தயார் செய்யப்பட்ட) வேகவைத்த வடிவத்தில் இறைச்சி, மீன் உணவுகள், அதே போல் கோழி உணவுகள் சமைக்க விரும்பத்தக்கது. மிகவும் பயனுள்ள நதி மீன் (பெர்ச், பைக், கார்ப்), மற்றும் கடல் மீன்களிலிருந்து - காட் வகைகள். உணவில் மீன் அளவு ஒரு நாளைக்கு 75 கிராம் வரை கொண்டு வர வேண்டும்.

          வயதானவர்கள் பால் பொருட்களிலிருந்து 30% புரதங்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (இந்த விஷயத்தில், கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்கள் விரும்பப்பட வேண்டும்). இது முதன்மையாக பாலாடைக்கட்டி ஆகும், தினசரி உணவில் இதன் அளவு 100 கிராம் ஆகும். குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக புரத உள்ளடக்கம் உள்ளது. சீஸ்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. 10-20 கிராம் அளவுகளில், வயதானவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு எந்த வகையான பாலாடைக்கட்டியும் அனுமதிக்கப்படலாம். இருப்பினும், பாலாடைக்கட்டி, உடலுக்கு கால்சியத்தின் முக்கிய சப்ளையர்களில் ஒன்றாக, அதே நேரத்தில் கொழுப்பு, கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைய உள்ளது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. லேசான மற்றும் உப்பு சேர்க்காத வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

          நல்ல சகிப்புத்தன்மையுடன், ஒரு வயதான நபரின் உணவில் பால் இருக்க வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு 300-400 கிராம்). வயதான காலத்தில், செரிமான நொதிகளின் செயல்பாட்டில் குறைவு புதிய பால் (வாய்வு, சத்தம், வயிற்றுப்போக்கு) சகிப்புத்தன்மையின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. வேகவைத்த பால் குடிக்கும் போது அல்லது தேநீர், காபியில் சிறிய அளவில் சேர்க்கும் போது சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது.புளிக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் - கேஃபிர், தயிர், அமிலோபிலஸ். அவற்றின் நேர்மறையான விளைவு முக்கியமாக லாக்டிக் அமிலம் பேசிலஸ் இருப்பதால், இது குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் சாதாரண கலவையை பராமரிக்கிறது. தினமும் 200 கிராம் கேஃபிர் அல்லது பிற புளிக்க பால் பொருட்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மாலையில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்.

          ஒரு முதியவர் வாரத்திற்கு 2-3 முட்டைகளை வாங்கலாம், முன்னுரிமை மென்மையான வேகவைத்த அல்லது ஆம்லெட் வடிவில் அல்லது உணவுக்கு கூடுதலாக.

        • காய்கறி புரதங்கள்

          காய்கறி புரதங்கள் உணவின் புரதப் பகுதியின் பாதியை உருவாக்க வேண்டும். தாவர புரதங்கள் முக்கியமாக தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் வயதானவர்களால் மோசமாக பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, இதனால் வாயு உருவாக்கம், ஏப்பம், நெஞ்செரிச்சல், சலசலப்பு மற்றும் மலம் தொந்தரவு ஏற்படுகிறது. உணவில் பொதுவாக மட்டுமே சேர்க்கப்படுகிறது பச்சை பட்டாணிஅல்லது பச்சை பீன்ஸ்சிறிய அளவில் ஒரு பக்க உணவாக. மோசமாக சகித்துக்கொள்ளப்படுவதைத் தவிர, பருப்பு வகைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு முக்கிய காரணம், அவற்றின் அதிக பியூரின் உள்ளடக்கமாகும். தானியங்கள், buckwheat மற்றும் ஓட்ஸ். இந்த தானியங்களில் பால் சேர்ப்பது அவற்றின் அமினோ அமில கலவையை உகந்ததாகக் கொண்டுவருகிறது. நல்ல சகிப்புத்தன்மையுடன், தினை மற்றும் பார்லி கஞ்சிகள் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. அதன் சரிசெய்தல் நடவடிக்கை காரணமாக அரிசி குறைவாக உள்ளது. ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக, மிதமிஞ்சிய உணவு தேவைப்படும் நோயாளிகளுக்கு ரவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

          ரொட்டி காய்கறி புரதத்தின் மூலமாகும். தினசரி உணவில் கம்பு ரொட்டியை அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முழு ரொட்டி அல்லது தவிடு கொண்ட ரொட்டியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அமினோ அமில கலவையின் அடிப்படையில் கம்பு ரொட்டி மிகவும் முழுமையானது. மற்ற தானியங்களுடன் கம்பு ரொட்டிவைட்டமின் பி, தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் மூலமாகும். கம்பு ரொட்டி நெஞ்செரிச்சல் அல்லது டிஸ்ஸ்பெசியாவின் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் சந்தர்ப்பங்களில், நொதித்தல் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, அதை உலர்த்தி பயன்படுத்துவது நல்லது. கோதுமை மாவு அல்லது தவிடு தயாரிக்கப்படும் ரொட்டி, குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவித்தல், அதன் மோட்டார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், அசௌகரியத்தை கொடுக்காது. வயதானவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் வரை ரொட்டி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இவற்றில், 1/3-1/2 என்பது முழு மாவு அல்லது கம்பு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டி ஆகும்.

        ஊட்டச்சத்து சமநிலையில் எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளும் இல்லாமல், உணவில் உள்ள கொழுப்பு உட்கொள்ளல், வயதானவர்களில் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலில் 30% அல்லது அதற்கும் குறைவாக குறைக்கப்படலாம். கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதே "" என்று அழைக்கப்படுபவரின் முக்கிய பண்பு. ஆரோக்கியமான உணவு”, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், அதிகப்படியான கொழுப்பு கட்டுப்பாடு (தினசரி கலோரிகளில் 20% க்கும் குறைவானது) ஊட்டச்சத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் என்பதும் முக்கியம். முதியவர்களின் உணவில் கொழுப்பின் அளவு வரம்பு அமைக்கப்பட்டுள்ளது: 70-80 கிராம் / நாள், மற்றும் 75 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு - 65-70 கிராம் / நாள்.

        மேலும் வாசிக்க: மனித ஊட்டச்சத்தில் கொழுப்புகளின் பங்கு.

        பெற்றோர் ஊட்டச்சத்துடன், உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலில் 40-60% வரை கொழுப்பால் வழங்கப்படலாம், இருப்பினும் நீண்ட கால செயற்கை ஊட்டச்சத்துடன், கொழுப்பு உட்கொள்ளல் தினசரி ஆற்றல் நுகர்வில் 30% ஆக குறைக்கப்பட வேண்டும்.

        விலங்கு மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகளுக்கு இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தை கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

        சமீபத்திய தசாப்தங்களில், தாவர தோற்றத்தின் மாற்று உணவுப் பொருட்களை உருவாக்க ஒரு தொழில்நுட்பம் உருவாக்கப்பட்டது, அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் விலங்கு பொருட்களை மாற்றும் திறன் கொண்டது. சோயா தனிமைப்படுத்தல்கள் அத்தகைய உணவுப் பொருட்களாக மாறியது. சோயா தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சோயா புரதங்களின் சீரான அமினோ அமில கலவை, லிபோட்ரோபிக் பொருட்களின் அதிக உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக செரிமானம் ஆகும்.

        • விலங்கு கொழுப்புகள்

          நிறைவுற்ற கொழுப்பு மொத்த உணவு கொழுப்பில் 10% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

          விலங்கு கொழுப்புகளில், வயதானவர்களுக்கு வெண்ணெய் முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இது பால் கொழுப்பைச் சேர்ந்தது மற்றும் மிக எளிதாக ஜீரணமாகும். வெண்ணெயில் வைட்டமின் ஏ இருப்பது முக்கியம். வழக்கமாக, ஒரு நாளைக்கு 15 கிராம் வெண்ணெய் (சமைத்த உணவுடன்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, டிஷ் பரிமாறும் முன் உடனடியாக அதைச் சேர்க்கவும். வெண்ணெய் வெப்ப சிகிச்சையை எதிர்க்கும் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். ஹைப்பர்லிபிடெமியா நோயாளிகளில், மற்ற விலங்கு கொழுப்புகளைப் போலவே வெண்ணெய் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

          ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் கொலஸ்ட்ராலை உட்கொள்வது வயதானவர்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. சீரம் மொத்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதத்தின் அளவு 30 முதல் 50 வயது வரை நேர்கோட்டில் அதிகரிக்கிறது, 60 மற்றும் 70 வயதில் ஒரு பீடபூமியை அடைகிறது, மேலும் 70 வயதிற்குப் பிறகு வீழ்ச்சியடைகிறது, அதே நேரத்தில் அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதத்தின் சராசரி மதிப்பு மாறாமல் இருக்கும். வாழ்க்கை.

          வயதானவர்களின் உணவில், கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த பொருட்கள் (முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மூளை, மீன் எண்ணெய், மீன் ரோஸ், விலங்குகளின் உள் உறுப்புகள், கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு மீன், பன்றிக்கொழுப்பு, கிரீம்கள், மஃபின்கள், கிரீம், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பிற கொழுப்பு பால் பொருட்கள்) தடைசெய்யப்பட்டவை அல்லது வரையறுக்கப்பட்டவை. ). கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த உணவுகள் தொடர்பான கட்டுப்பாட்டு உணவு நடவடிக்கைகள் கண்டிப்பாக தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.

          உடலியல் விதிமுறைக்குக் கீழே வெளிப்புறமாக உள்வரும் கொழுப்பின் குறைவு வயதானவர்களில் உடலில் பல குறைபாடு அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஹைபோகோலெஸ்டிரோலீமியாவுடன், நரம்பு டிரங்குகளுடன் தூண்டுதல்களின் கடத்தல் சீர்குலைந்து, செயல்பாடு தடுக்கப்படுகிறது. நரம்பு செல், கொலஸ்ட்ரால் செல் சவ்வுகளின் கட்டமைப்பு உறுப்பு என்பதால், இது நரம்பு டிரங்குகளின் சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாகும். முதலாவதாக, கொலஸ்ட்ரால் நுகர்வு குறைபாட்டுடன், மனோ-உணர்ச்சி செயல்பாடு மோசமடைவதற்கான அறிகுறிகள் உருவாகின்றன, எதிர்காலத்தில், புற நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மீறுவதற்கான அறிகுறிகள் உணர்திறன் கோளாறுகள், பரேஸ்டீசியா, சியாட்டிகா போன்றவற்றுடன் ஏற்படலாம். உணவுடன் கொலஸ்ட்ரால் போதுமான அளவு உட்கொள்வதால், ஹார்மோன் செயல்பாடு குறைபாடு உள்ளது. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் கோனாட்களின் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்கான தொடக்கப் பொருள் கொலஸ்ட்ரால் என்பதே இதற்குக் காரணம். மருத்துவரீதியாக, இது ஒரு பரவலான மருத்துவ அறிகுறிகளால் வெளிப்படுத்தப்படலாம், விரைவாக முற்போக்கான வயதான நோய்க்குறியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

          விலங்கு பொருட்களுக்கான குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடுகள் வயதான நபரின் உடலில் பல முக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற மூலக்கூறுகள், முதன்மையாக பிளாஸ்டிக் புரதங்கள், கொழுப்புகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் குறைபாட்டை உருவாக்கலாம்.

        • காய்கறி எண்ணெய்கள்

          வயதானவர்களின் உணவில் தாவர எண்ணெய்களின் நுகர்வு ஒதுக்கீட்டை அதிகரிக்க வேண்டும்.

          இருப்பினும், இந்த அதிகரிப்பு எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். உணவில் காய்கறி எண்ணெய்களின் கட்டுப்பாடற்ற அதிகரிப்பு ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். தாவர எண்ணெய்களில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், பாஸ்பேடைடுகள் (லெசித்தின்) மற்றும் பைட்டோஸ்டெரால்கள் இருப்பதால் அவை முக்கியமானவை. ஒன்றாக, இந்த உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் அனைத்தும் கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நன்மை பயக்கும்.

          உணவில் தாவர எண்ணெய்களின் பற்றாக்குறையுடன், ஒரு "கொழுப்பு" கல்லீரல் (ஸ்டீடோசிஸ் மற்றும் ஸ்டீட்டோஹெபடைடிஸ்) உருவாகலாம். தாவர எண்ணெய்களில் டோகோபெரோல்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த பொருட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் எதிர்வினைகளை நடுநிலையாக்குகின்றன, டிஎன்ஏ வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, வயதான காலத்தில் உறுப்புகளில் ஏற்படும் சிதைவு மாற்றங்களைக் குறைக்கின்றன. காய்கறி கொழுப்புகளின் மிக முக்கியமான சொத்து அவற்றின் லிபோட்ரோபிக் விளைவு ஆகும். நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களுடனான அவற்றின் தொடர்புத் தேர்வின் காரணமாக, திசுக்களில் கொழுப்புகள் மற்றும் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றங்களின் அதிகப்படியான திரட்சியைத் தடுக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்றத்தின் இந்த அம்சங்களின் காரணமாக, பாஸ்போலிப்பிட்கள் முன்கூட்டிய முதுமை, பெருந்தமனி தடிப்பு, கல்லீரல், கணையம் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் கொழுப்புச் சிதைவைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிமுறையாகக் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

          இந்த காலகட்டத்திற்கான வழக்கமான பித்த தேக்க நோய்க்குறி தொடர்பாக வயதானவர்களுக்கு தாவர எண்ணெய்களின் நல்ல கொலரெடிக் விளைவு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. மேலும், தாவர எண்ணெய்கள் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

    • முதியவர்கள் மற்றும் முதியவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து ஆதரவு

      வயதான நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்கும் போது, ​​இளைய நோயாளிகளை விட அதிகமான காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

      வயதானவர்களின் உணவில், நிச்சயமாக, எந்த உணவும் இருக்க வேண்டும், மற்றும் உணவு கலவை, மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். உணவில் இருந்து பிடித்த உணவுகளை முற்றிலுமாக விலக்குவது மற்றும் ஒரு நபர் சாப்பிடாத உணவை மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

      வயதான காலத்தில், மெல்லும் கருவியில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். எனவே, தயாரிப்புகளின் தேர்வு மற்றும் சமையல் செயலாக்க முறைகளுக்கான தேவைகள் உள்ளன. எளிதில் செரிக்கக்கூடிய மற்றும் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். நறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை செரிமான நொதிகளின் செயலுக்கு எளிதில் வெளிப்படும். உணவில் நார்ச்சத்து அளவு அதிகரிப்பது குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சாதாரண குடல் செயல்பாட்டிற்கு போதுமான திரவம் வழங்கப்பட வேண்டும்.

      காய்கறிகளிலிருந்து, பீட், கேரட் (புதிய, பிசைந்த), சீமை சுரைக்காய், பூசணி, காலிஃபிளவர், தக்காளி, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். பழங்களில், அனைத்து இனிப்பு வகை பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், ஆப்பிள்கள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், லிங்கன்பெர்ரி ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. முட்டைக்கோஸ் உணவில் குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது நொதித்தல் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

      உணவின் வெப்பநிலை முக்கியமானது, அது மிகவும் சூடாகவும் குளிராகவும் இருக்கக்கூடாது.

உலக சமூகம் எதிர்கொள்ளும் நமது காலத்தின் மிக முக்கியமான பிரச்சினைகளில், மக்கள்தொகை வயதான பிரச்சினை முன்னுக்கு வந்துள்ளது.

வயதான பிரச்சினைக்கான விஞ்ஞான அணுகுமுறை ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் உருவாக்கத் தொடங்கியது. விரைவான வளர்ச்சி இதற்கு ஒரு காரணம் உயிரியல் அறிவியல், புதிய வழிமுறை அணுகுமுறைகளின் தோற்றம், ஒரு உயிரினத்தின் உள்ளார்ந்த இரகசியங்களை ஊடுருவி, அதன் வளர்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கையின் அடிப்படை விதிகளைப் புரிந்துகொள்வதை சாத்தியமாக்கியது, இதனால் வயதானதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிமுறைகள் பற்றிய கேள்வியை ஒரு சோதனை அடிப்படையில் வைக்கிறது.

மற்றொரு காரணம், மருத்துவ அறிவியல் வரலாற்றில் முதன்முறையாக, நோய்களைப் புரிந்துகொள்வது, அங்கீகரிப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றங்கள் இருந்தபோதிலும், ஒரு நபரின் சராசரி ஆயுட்காலம், பொருளாதார ரீதியாக நெருங்குகிறது. வளர்ந்த நாடுகள் 70 வயதிற்குள், அதிகரிப்பது நிறுத்தப்பட்டது அல்லது மிக மெதுவாக அதிகரிக்கிறது.

இந்த சூழ்நிலை முதியோர் மற்றும் முதியோர்களின் மருத்துவ மற்றும் சமூக பிரச்சனைகளை தற்போது மிகவும் பொருத்தமானதாக ஆக்குகிறது.

வயது வகைப்பாடு

முதுமையின் வரையறை "நித்திய பிரச்சனைகளின்" எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது. முதுமை என்று கருதப்படுவது என்ன, அதன் முதல் வெளிப்பாடுகள், முதுமையின் வயது என்ன, அதன் எல்லைகள் என்ன என்பது பற்றிய விவாதங்கள் உள்ளன. வரையறையில் உள்ள சிரமங்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, முதலில், வயதானது ஒரு நீண்ட, மென்மையான செயல்முறை என்ற உண்மையுடன், முதுமையை நடுத்தர வயதிலிருந்து பிரிக்கும் சரியான எல்லை எதுவும் இல்லை. பொதுவாக, வயதானது ஒரு தனிப்பட்ட செயல்முறையாகும், சிலருக்கு இது முன்னதாகவே தொடங்குகிறது, மற்றவர்களுக்கு பின்னர்.

பல்வேறு வயது வகைப்பாடுகளின் ஒப்பீடு முதுமையின் எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதில் மிகவும் மாறுபட்ட படத்தை அளிக்கிறது, இது 45 முதல் 70 ஆண்டுகள் வரை பரவலாக உள்ளது. முதுமையின் ஏறக்குறைய அனைத்து வயது வகைப்பாடுகளிலும், துணை காலங்களாக அதன் வேறுபாட்டை நோக்கிய ஒரு போக்கைக் காணலாம். அதே நேரத்தில், வயதான செயல்முறை அதன் தொடக்கத்துடன் முடிவடையாது, அது தொடர்கிறது, வயதானவர்களுக்கு இடையே பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ளன என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சமூகத்தின் வரலாற்றின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் மற்றும் உள்ளே வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள்முதுமையின் ஆரம்பம் பின்வருமாறு வரையறுக்கப்பட்டது: பித்தகோரஸ் - 60 வயது, சீன விஞ்ஞானிகள் - 70 வயது, 20 ஆம் நூற்றாண்டின் ஆங்கில உடலியல் வல்லுநர்கள் - 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், ஜெர்மன் உடலியல் நிபுணர் எம். ரப்னர் - 50 வயது, 70 வயது - மரியாதைக்குரிய முதுமை. சமீபத்திய தசாப்தங்களில், மனித வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் வயது வகைப்பாட்டிற்கான பல்வேறு விருப்பங்கள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன.

டி. ப்ரோம்லியின் வகைப்பாடு ஐந்து வளர்ச்சி சுழற்சிகளை வேறுபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு சுழற்சியும் பல நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. "வயது வந்தோர்" சுழற்சி மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது: முதிர்வயது (21 முதல் 25 வயது வரை), நடுத்தர வயது (25 முதல் 40 வயது வரை), மற்றும் பிற்பகுதியில் முதிர்வயது (40 முதல் 5 வயது வரை). ஓய்வூதியத்திற்கு முந்தைய வயது (55 முதல் 65 வயது வரை) ஒரு சிறப்பு இடைநிலைக் கட்டமாக உள்ளது. "முதுமை" சுழற்சி 65 வயதில் தொடங்குகிறது மற்றும் மூன்று நிலைகளையும் உள்ளடக்கியது: ஓய்வூதியம் (65 வயதிலிருந்து), முதுமை (70 வயதிலிருந்து), மூன்றாவது நிலை, பூச்சுக் கோடாக நியமிக்கப்பட்டது, அடிப்படையில் காலத்தை உள்ளடக்கியது. முதுமை நோய் மற்றும் இறப்பு.

யு.பி. கார்னவ்ஸ்கி பிற்பட்ட வயதின் முழு காலத்தையும் தனித்தனி குழுக்களாகப் பிரிக்க முன்மொழிகிறார்: முதுமை (இது ஆக்கிரமிப்பு அல்லது ப்ரெசெனைல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) - 50 முதல் 65 ஆண்டுகள் வரை; முதுமை வயது - 65 மற்றும் அதற்கு மேல்.

இ.எஸ். அவெர்புக், ஒரு உள்நாட்டு மனநல மருத்துவர், 45-60 வயதை முதியோர் (முன்கூட்டிய - 60-75 வயது) மற்றும் முதுமை (75-90 வயது) வயதுக்கு முந்தைய இனப்பெருக்கத்திற்குப் பிந்தைய (காலநிலை) காலம் என வேறுபடுத்துகிறார். நூலாசிரியரின் கூற்றுப்படி, 90 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் நூற்றுக்கணக்கானவர்களாக கருதப்பட வேண்டும்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) ஆவணங்களின்படி, 60 முதல் 74 வயது வரையிலான வயது முதுமையாகக் கருதப்படுகிறது; 75 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் - வயதானவர்கள்; 90 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது - நூற்றுக்கணக்கானவர்கள்.

வெளிநாட்டு இலக்கியத்தில், "இளம் முதியவர்கள்" - 65-74 வயது, "முதியவர்கள்" - 75-84 வயது மற்றும் "மிகவும் வயதானவர்கள்" - 85 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் இடையே வேறுபாடு உள்ளது. WHO, 1980 ஆம் ஆண்டின் ஐநா முடிவைக் குறிப்பிடுகையில், 60 வயதை முதியோர் குழுவிற்கு மாற்றுவதற்கான எல்லையாகக் கருத பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சர்வதேச அளவுகோல்களின்படி, ஒரு நாட்டின் மக்கள்தொகை 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களின் விகிதம் 7% ஐத் தாண்டினால் வயதானதாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த குறிகாட்டியின்படி, ரஷ்யாவின் மக்கள்தொகை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே கருதப்படலாம், ஏனெனில் அதன் குடிமக்களில் சுமார் 20% (அதாவது, ஒவ்வொரு ஐந்தாவது ரஷ்யனும்) மேலே உள்ள வயது வகையைச் சேர்ந்தவர்கள். நாட்டின் பல டஜன் பிராந்தியங்களில், கிராமப்புறங்களில் முதியோர்களின் விகிதம் ஏற்கனவே 30% ஐத் தாண்டியுள்ளது.

நிச்சயமாக, இந்த அனைத்து பிரிவுகளும் நிபந்தனைக்குட்பட்டவை, வெவ்வேறு காலகட்டங்களின் சரியான எல்லைகள் மனித வாழ்க்கைஇது ஒரு தொடர்ச்சியான வளர்ச்சி மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் பல மற்றும் வேறுபட்டவை என்பதால் நிறுவ முடியாது. எனவே, நிபந்தனையுடன், ஒரு நபர் 75 வயதிலிருந்து வயதானவராகக் கருதப்படுகிறார், அதாவது அவர் ஓய்வு பெற்ற 15-20 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு. உள்நாட்டு அறிவியலில், பின்வரும் வயது வரம்பு திட்டம்:

  • - முதியோர் வயது ஆண்களுக்கு 60-74 வயது, பெண்களுக்கு 55-74 வயது.
  • - முதுமை வயது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு 75-90 வயது.
  • - நீண்ட கால - 90 வயது மற்றும் வயதான ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள்.

ஓய்வூதிய வயதும் உள்ளது, அதன் எல்லைகள் அரசால் அமைக்கப்படுகின்றன. ஓய்வூதிய வயதை நிர்ணயிக்கும் போது, ​​அவை காலவரிசை வயதில் இருந்து தொடர்கின்றன - வாழ்ந்த ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கை.

செயல்பாட்டு வயது என்ற கருத்து உள்ளது, இது உடலியல் செயல்பாடுகளின் வயது தொடர்பான இயக்கவியலை பிரதிபலிக்கிறது, இது மரபணு கூறு, வாழ்க்கை முறை, கடந்தகால நோய்கள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், உடல், மன மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடுகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது; உளவியல் வயது - ஆன்மாவின் வயது தொடர்பான அளவீடுகளை வகைப்படுத்தும் குறிகாட்டிகளின் குழு; உயிரியல் வயது - உடலின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளின் சரிவின் அளவைக் குறிக்கிறது.

காலண்டர் மற்றும் உயிரியல் மற்றும் உளவியல் வயது எப்போதும் ஒத்துப்போவதில்லை என்பதால், காலங்களுக்கான வேறுபாடுகள் நிபந்தனைக்குட்பட்டவை.

கொடுக்கப்பட்டது பயிற்சி"உடற்கல்வி மற்றும் சிக்கான உளவியல் ஆதரவு" என்ற பயிற்சி சுயவிவரத்தில் 5 ஆம் ஆண்டு இளங்கலை மற்றும் பட்டதாரி மாணவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மாநில தரநிலை GSE.F.07 இன் படி கையேடு தொகுக்கப்பட்டுள்ளது. (உளவியல் மற்றும் கல்வியியல்) மற்றும் ரஷ்யாவில் பல நிலை உயர்கல்வி அமைப்பில் முதுகலை பயிற்சி (மாஜிஸ்ட்ரேசி) மீதான ஒழுங்குமுறையுடன்.

கையேட்டில் ஐந்து முக்கிய பிரிவுகள் உள்ளன: பொது உளவியல், வளர்ச்சி உளவியல், தொழிலாளர் உளவியல், சமூக உளவியல் மற்றும் விளையாட்டு உளவியல்.

கையேட்டின் நோக்கம்: உளவியல் அறிவியலின் முக்கிய பிரிவுகளுடன் மாணவர்களை அறிமுகப்படுத்துவது மற்றும் உளவியல் துறையில் கால தாள்கள் மற்றும் ஆய்வறிக்கைகள் மற்றும் முதுகலை ஆய்வறிக்கையில் பணிபுரியும் போது ஆராய்ச்சிக்கான அறிவியல் திசையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அவர்களுக்கு உதவுவது. .

நூல்:

இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள பகுதிகள்:

2.6 இளமைப் பருவத்தின் உளவியல் (முதுமை)

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் பெரும்பாலும் ஜெரண்டோஜெனெசிஸ் அல்லது வயதான காலம் என குறிப்பிடப்படுகிறது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் இந்த நேரம் 60 வயதில் தொடங்குகிறது என்று பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். சில ஆசிரியர்கள் பெண்களில், பிற்பகுதியில் முதிர்ச்சியடைந்த காலம் 55 வயதிலும், ஆண்களில் 60 வயதிலும் தொடங்குகிறது என்று நம்புகிறார்கள். இந்த வயதை எட்டியவர்கள் மூன்று துணைக்குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்: முதியவர்கள், வயதானவர்கள் மற்றும் நூற்றாண்டு வயதுடையவர்கள் (ரீன், 2003).

பிற வயது வகைப்பாடுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, I. பர்ன்சைட் மற்றும் பலர் (1979) இந்த வயதை நான்கு துணைக் காலங்களாகப் பிரித்தனர்: 60–69 வயது - ப்ரெசெனைல்; 70-79 - முதுமை; 80-89 - தாமதமான முதுமை; 90 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் - தளர்ச்சி. இந்த கையேட்டில், வயது முதிர்ந்த வயது (முதுமை) தொடங்கும் நேரம் 60 ஆண்டுகள் ஆகும்.

வயது முதிர்ந்த வயதின் முக்கிய அம்சம் வயதானது, சில உடலியல் மற்றும் உளவியல் மாற்றங்களுடன் மரபணு ரீதியாக திட்டமிடப்பட்ட செயல்முறையாகும் (மல்கினா-பைக், 2004).

வயது மேம்பாட்டு பணிகள்

சமுதாயத்தில், முதுமை பற்றிய ஒரே மாதிரியான கருத்து உள்ளது, ஒருபுறம், ஓய்வு காலமாக, மறுபுறம் - மறைதல் மற்றும், ஒருவேளை, பாதி இருப்பு. எனவே, "முதுமையில் வளர்ச்சி" என்ற சொற்றொடர் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், ஒரு நபரின் வாழ்க்கைச் சுழற்சியின் அமைப்பில் முதிர்வயது ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் மட்டுமே கொடுக்கப்பட்ட நபரின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையையும், முந்தைய மற்றும் அடுத்தடுத்த தலைமுறைகளுக்கான அதன் அர்த்தத்தையும் மதிப்பையும் புரிந்துகொண்டு விளக்க முடியும் (எர்மோலேவா, 2002 )

E. எரிக்சனின் கோட்பாட்டின் பார்வையில், வாழ்க்கைச் சுழற்சியின் இறுதிக் கட்டம் "ஒருமைப்பாடு மற்றும் அவநம்பிக்கை" (எரிக்சன், 1996) என்பது உளவியல் சமூக மோதல் ஆகும். இந்தக் காலகட்டத்தின் முக்கியத் தேவை, வாழ்ந்த வாழ்க்கையின் மதிப்பை நம்புவதுதான். ஒரு நபர் திரும்பிப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் அவரது சாதனைகள் மற்றும் தோல்விகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். அதன்படி, கவனத்தின் கவனம் எதிர்காலத்திலிருந்து கடந்த காலத்திற்கு மாற வேண்டும். முந்தைய நிலைகள் வெற்றிகரமாக முடிந்தால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும். இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியானது ஒரு புதிய, முழுமையான ஈகோ அடையாளம் மற்றும் முழுமையின் சாதனையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபரின் முழுமையின் சாதனை என்பது அவரது கடந்தகால வாழ்க்கையின் முடிவுகளைச் சுருக்கி, அதை முழுவதுமாக உணர்ந்துகொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதில் எதையும் மாற்ற முடியாது. ஒரு நபர் தனது கடந்த கால செயல்களை ஒன்றாகக் கொண்டுவர முடியாவிட்டால், அவர் மரண பயத்திலும், புதிதாக வாழ்க்கையைத் தொடங்க முடியாத விரக்தியிலும் தனது வாழ்க்கையை முடித்துக் கொள்கிறார்.

எரிக்சனின் கோட்பாடு பின்னர் R. பெக்கால் விரிவாக்கப்பட்டது. அவரது கருத்துப்படி, "வெற்றிகரமான முதுமையை" அடைய, ஒரு நபர் தனது ஆளுமையின் மூன்று பரிமாணங்களை உள்ளடக்கிய மூன்று முக்கிய பணிகளை தீர்க்க வேண்டும்.

முதலாவதாக, இது வேற்றுமை, அதாவது, ஆழ்நிலை மற்றும் பாத்திரங்களில் ஈடுபாடு. தொழில்முறை செயல்பாட்டின் போது, ​​​​ஒரு நபர் தொழிலால் கட்டளையிடப்பட்ட பாத்திரத்தில் உள்வாங்கப்படுகிறார். அவர் ஓய்வு பெறும்போது, ​​அவர் தனது நேரத்தை முழுமையாக நிரப்புவதற்காக அர்த்தமுள்ள செயல்பாடுகளின் தொகுப்பை தனக்கென வரையறுக்க வேண்டும். ஒரு நபர் தனது வேலை அல்லது குடும்பத்தின் கட்டமைப்பிற்குள் மட்டுமே தன்னை வரையறுத்துக் கொண்டால், வேலை இல்லாமை மற்றும் வயது வந்த குழந்தைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் எழுச்சியை ஏற்படுத்தும், அது தனிநபரை சமாளிக்க முடியாது.

இரண்டாவதாக, உடலைத் தாண்டிய உடல் உறிஞ்சுதலுக்கு எதிரானது, இது வயதான காலத்தில் வரும் அதிகரித்து வரும் வியாதிகள், வலிகள் மற்றும் உடல் உபாதைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கான தனிநபரின் திறனுடன் தொடர்புடையது. பெக்கின் கூற்றுப்படி, வயதானவர்கள் நல்வாழ்வில் சரிவைச் சமாளிக்கவும், வலிமிகுந்த உணர்வுகளிலிருந்து திசைதிருப்பவும், முதன்மையாக மனித உறவுகள் மூலம் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது அவர்களின் உடலில் உள்ள ஆர்வத்தைத் தாண்டி "படி" செய்ய அனுமதிக்கும்.

மூன்றாவதாக, இது ஈகோ மற்றும் உறிஞ்சுதலின் மீறல். முதுமையில் ஈகோ என்பது முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பரிமாணமாகும். மரணம் தவிர்க்க முடியாதது, ஒருவேளை வெகு தொலைவில் இல்லாவிட்டாலும், குழந்தைகளை வளர்ப்பதன் மூலம், அவர்களின் செயல்கள் மற்றும் யோசனைகள் மூலம் எதிர்காலத்திற்கு பங்களித்ததை உணர்ந்தால், அது அவர்களுக்கு எளிதாக இருக்கும் என்பதை வயதானவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மக்கள் மரணம் பற்றிய எண்ணங்களில் ஈடுபடக்கூடாது (அல்லது, ஆர். பெக் சொல்வது போல், "ஈகோவின் இரவில்" மூழ்கக்கூடாது). எரிக்சனின் கோட்பாட்டின் படி, முதுமையை பயம் அல்லது விரக்தியின்றி எதிர்கொள்பவர்கள் இளைய தலைமுறையில் பங்கேற்பதன் மூலம் தங்கள் சொந்த மரணத்தின் நெருங்கிய வாய்ப்பை மீறுகிறார்கள், இது அவர்களை விட அதிகமாக வாழும் மரபு.

எரிக்சனின் நிலைகளைப் போலவே, பெக்கின் எந்த அளவீடுகளும் நடுத்தர வயது அல்லது முதுமைக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள் வயது வந்தோருக்கான அனைத்து முடிவுகளின் கட்டுமானத் தொகுதிகளாக செயல்படுகின்றன, மேலும் நடுத்தர வயதுடையவர்கள் ஏற்கனவே வரவிருக்கும் முதுமையின் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கத் தொடங்கியுள்ளனர் (கிரேக், 2003).

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் முன்னணி செயல்பாட்டின் கேள்வி விவாதத்திற்கும் ஆய்வுக்கும் திறந்தே உள்ளது. ஏ. லீடர்ஸ் (1998) என்பது முதிர்ந்த வயதின் பிற்பகுதியில் ஒரு நபரின் முன்னணி செயல்பாடு, ஒருவரின் சொந்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு "உள் வேலை" என்று நம்புகிறது. வாழ்க்கை பாதை. ஒரு முதியவர் நீரோட்டத்தை மட்டுமல்ல, வாழ்ந்த முழு வாழ்க்கையையும் புரிந்துகொள்கிறார். ஒரு பலனளிக்கும், ஆரோக்கியமான முதுமை ஒருவரின் வாழ்க்கைப் பாதையை ஏற்றுக்கொள்வதோடு தொடர்புடையது. ஒரு வயதான நபரைப் பொறுத்தவரை, அவரது வாழ்க்கைப் பாதையில் கடுமையான மாற்றங்களின் சாத்தியக்கூறுகள் கிட்டத்தட்ட தீர்ந்துவிட்டன, ஆனால் அவர் தனது வாழ்க்கைப் பாதையுடன் ஒரு சிறந்த திட்டத்தில் முடிவில்லாமல் வேலை செய்ய முடியும்.

என். எஸ். பிரயாஷ்னிகோவ் (1999) வளர்ச்சியின் சமூக சூழ்நிலையின் சிக்கலைக் கருதினார் மற்றும் வயதுவந்தோரின் பிற்பகுதியில் முன்னணி செயல்பாடு, அடையாளம் காணப்பட்ட ஒவ்வொரு காலகட்டத்தின் சமூக-உளவியல் பிரத்தியேகங்களைப் போல காலவரிசை வளர்ச்சியில் அதிகம் கவனம் செலுத்தவில்லை.

வயதானவர்கள், ஓய்வுக்கு முந்தைய வயது(சுமார் 55 வயதிலிருந்து ஓய்வு பெறும் வரை) முதன்மையாக ஒரு எதிர்பார்ப்பு, அல்லது, சிறந்த முறையில், ஓய்வுக்கான தயாரிப்பு.

சமூக வளர்ச்சி நிலைமை:

ஓய்வூதியத்திற்காக காத்திருக்கிறது. சிலருக்கு, ஓய்வு என்பது ஒருவருக்கு, முடிந்தவரை விரைவில் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பாகக் கருதப்படுகிறது - சுறுசுறுப்பான பணி வாழ்க்கையின் முடிவு மற்றும் அவர்களின் அனுபவத்தில் என்ன செய்வது என்ற நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் இன்னும் கணிசமான மீதமுள்ள ஆற்றல்.

கல்வி கற்பதற்கான ஆசை, வேலையில் ஒரு தகுதியான மாற்றீட்டைத் தயாரிக்கவும்.

முக்கிய தொடர்புகளின் உற்பத்தி தன்மை. அதே நேரத்தில், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நபர் விரைவில் வேலையை விட்டு வெளியேறுவார் என்று சக ஊழியர்கள் எதிர்பார்க்கலாம், மேலும் அந்த நபர் இதை உணர்கிறார்; மற்றவர்களில், அவர்கள் அந்த நபரை விட்டுவிட விரும்பவில்லை, மேலும் அவர் தனது ஓய்வூதியம் அவரது சகாக்களில் பலரை விட தாமதமாக வரும் என்று அவர் ரகசியமாக நம்புகிறார்.

உறவினர்களுடனான உறவுகள். ஒருபுறம், ஒரு நபர் தனது குடும்பத்திற்கு பேரக்குழந்தைகள் உட்பட பெரிய அளவில் வழங்க முடியும் (இந்த அர்த்தத்தில் அவர் "பயனுள்ளவர்" மற்றும் "சுவாரஸ்யமானவர்"); மறுபுறம், அவர் தனது உடனடி "பயனற்ற தன்மையை" முன்னறிவிப்பார், அவர் நிறைய சம்பாதிப்பதை நிறுத்திவிட்டு தனது "மோசமான ஓய்வூதியத்தை" பெறுவார்.

முன்னணி செயல்பாடு:

வேலையில் உங்களைப் பற்றிய நல்ல நினைவகத்தை விட்டுவிட, இதுவரை செய்யாததை (குறிப்பாக தொழில் ரீதியாக) செய்ய நேரம் வேண்டும் என்ற ஆசை.

எனது அனுபவத்தை மாணவர்களுக்கும் பின்தொடர்பவர்களுக்கும் அனுப்ப ஆசை.

பேரக்குழந்தைகள் தோன்றும்போது, ​​​​ஓய்வூதியத்திற்கு முந்தைய வயதுடையவர்கள் வேலைக்கு இடையில் "கிழிந்து" இருப்பதாகத் தெரிகிறது, அங்கு அவர்கள் தங்களை முடிந்தவரை உணர விரும்புகிறார்கள், மேலும் தங்கள் குடும்பத்தின் தொடர்ச்சியாக அவர்களுக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லாத பேரக்குழந்தைகளை வளர்ப்பார்கள்.

ஓய்வூதியத்திற்கு முந்தைய காலகட்டத்தின் முடிவில் (குறிப்பாக வேலையை விட்டு வெளியேறுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு இருந்தால்), உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையை எப்படியாவது திட்டமிட, ஓய்வூதியத்தில் ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுக்க விருப்பம் உள்ளது.

ஓய்வு காலம்(ஓய்வு பெற்ற முதல் வருடங்கள்) முதலில், ஒரு புதிய சமூகப் பாத்திரம், ஒரு புதிய அந்தஸ்து.

சமூக வளர்ச்சி நிலைமை:

சக ஊழியர்களுடனான பழைய தொடர்புகள் முதலில் இன்னும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன, ஆனால் எதிர்காலத்தில் அவை குறைவாகவும் குறைவாகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன.

அடிப்படையில், நெருங்கிய நபர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் தொடர்புகள் பராமரிக்கப்படுகின்றன. அதன்படி, அவர்கள் இன்னும் "அனுபவம் இல்லாத" ஓய்வூதியதாரர்களுக்கு சிறப்பு தந்திரோபாயமும் கவனமும் தேவை. படிப்படியாக, ஓய்வு பெற்ற நண்பர்கள் அல்லது மற்றவர்கள் கூட, இளையவர்கள் தோன்றும் - ஓய்வூதியம் பெறுபவர் என்ன செய்வார், யாருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து. உதாரணமாக, சமூக ஓய்வூதியம் பெறுவோர் உடனடியாக தங்களுக்கான புதிய செயல்பாடுகளைக் கண்டறிந்து, புதிய "வணிக" தொடர்புகளை விரைவாகப் பெறுகிறார்கள்.

பொதுவாக, உறவினர்களும் நண்பர்களும் ஓய்வூதியம் பெறுபவர், "ஏற்கனவே நிறைய நேரம் உள்ளவர்", பேரக்குழந்தைகளை வளர்ப்பதில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டுள்ளார் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள், எனவே குழந்தைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளுடன் தொடர்புகொள்வது ஓய்வூதியதாரர்களின் சமூக சூழ்நிலையின் மிக முக்கியமான பண்பு ஆகும்.

முன்னணி செயல்பாடு:

முதலாவதாக, இது ஒரு புதிய திறனில் தன்னைத் தேடுவது, ஒருவரின் வலிமையின் சோதனை பல்வேறு வகையானநடவடிக்கைகள் (பேரக்குழந்தைகளை வளர்ப்பதில், வீட்டில், பொழுதுபோக்குகளில், புதிய உறவுகளில், சமூக நடவடிக்கைகளில், முதலியன). ஒரு ஓய்வூதியம் பெறுபவருக்கு நிறைய நேரம் உள்ளது, மேலும் சோதனை மற்றும் பிழை மூலம் சுயநிர்ணயத்தை தேடுவதற்கு அவர் செலவழிக்க முடியும் (இது "வாழ்க்கை ஒவ்வொரு நாளும் சிறியதாகி வருகிறது" என்ற உணர்வின் பின்னணியில் நடந்தாலும்).

பல ஓய்வூதியம் பெறுபவர்களுக்கு, முதன்முறையாக ஓய்வு பெறுவது அவர்களின் முக்கிய தொழிலில் தொடர்ந்து வேலை செய்வதாகும் (குறிப்பாக அத்தகைய ஊழியர் ஓய்வூதியத்தையும் அடிப்படை சம்பளத்தையும் ஒன்றாகப் பெறும்போது); இந்த வழக்கில், பணிபுரியும் ஓய்வூதியம் பெறுபவருக்கு சுய-மதிப்பின் குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகரித்துள்ளது.

இளையவர்களைக் கற்பிக்க அல்லது அவமானப்படுத்துவதற்கான ஆசை அதிகரிக்கும்.

முதுமையின் காலம்(ஓய்வு பெற்ற சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மற்றும் உடல்நலம் கடுமையாக மோசமடையும் தருணம் வரை), ஒரு நபர் ஏற்கனவே தனக்கென ஒரு புதிய சமூக அந்தஸ்தில் தேர்ச்சி பெற்றபோது.

சமூக நிலைமை:

முக்கியமாக அதே வயதானவர்களுடன் தொடர்பு.

முதியவரின் ஓய்வு நேரத்தை சுரண்டும் அல்லது வெறுமனே "ஆதரவு" செய்யும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்பு.

சில ஓய்வு பெற்றவர்கள் சமூக நடவடிக்கைகளில் (அல்லது தொடர்ச்சியான தொழில்முறை நடவடிக்கைகளில் கூட) புதிய தொடர்புகளைக் கண்டறிகின்றனர்.

சில ஓய்வூதியதாரர்களுக்கு, மற்றவர்களுடனான உறவுகளின் அர்த்தம் மாறுகிறது. சில ஆசிரியர்கள் முன்பு பழைய மனிதருடன் நெருக்கமாக இருந்த பல இணைப்புகள் படிப்படியாக தங்கள் முந்தைய நெருக்கத்தை இழந்து மேலும் பொதுவானதாக மாறுகின்றன என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

முன்னணி செயல்பாடு:

ஓய்வு பொழுதுபோக்கு. பெரும்பாலும், ஓய்வூதியம் பெறுவோர் ஒரு பொழுதுபோக்கை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக மாற்றுகிறார்கள், இது அவர்களின் "விறைப்பு" பற்றிய யோசனையை ஓரளவு மறுக்கிறது: அவர்கள் இன்னும் தங்களைத் தேடுகிறார்கள், பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகளில் அர்த்தங்களைத் தேடுகிறார்கள். அத்தகைய தேடலின் முக்கிய பிரச்சனை முந்தைய ("உண்மையான") வேலையுடன் ஒப்பிடுகையில் இந்த அனைத்து பொழுதுபோக்குகளின் "அசமத்துவம்" ஆகும்.

கொள்கையின்படி ஒருவரின் சுயமரியாதையை உறுதிப்படுத்த எல்லா வழிகளிலும் ஆசை: "நான் மற்றவர்களுக்கு பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்யும் வரை, நான் இருக்கிறேன், எனக்கு மரியாதை தேவை."

இந்த காலகட்டத்தில் சில வயதானவர்களுக்கு (அவர்களின் உடல்நிலை இன்னும் நன்றாக இருந்தாலும், "வாழ்க்கைக்கு விடைபெற" எந்த காரணமும் இல்லாவிட்டாலும்), முன்னணி செயல்பாடு மரணத்திற்கான தயாரிப்பாக இருக்கலாம், இது மதத்தின் துவக்கத்தில், அடிக்கடி நடைபயிற்சி செய்வதில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. கல்லறைக்கு, விருப்பத்தைப் பற்றி அன்பானவர்களுடன் உரையாடல்களில்.

ஆரோக்கியத்தில் கூர்மையான சரிவை எதிர்கொண்டு நீண்ட ஆயுள்அதிக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத முதுமையிலிருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது. எனவே, முதுமையின் அத்தகைய மாறுபாட்டின் அம்சங்களை முன்னிலைப்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

சமூக நிலைமை:

அடிப்படையில் - உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடனான தொடர்பு, அத்துடன் வார்டில் உள்ள மருத்துவர்கள் மற்றும் அண்டை வீட்டாருடன் (ஆன் உள்நோயாளி சிகிச்சைஅல்லது முதியோர் இல்லத்தில்).

முன்னணி செயல்பாடு:

சிகிச்சை, எப்படியாவது நோய்களை எதிர்த்துப் போராட ஆசை.

புரிந்து கொள்ள ஆசை, அடிக்கடி - உங்கள் வாழ்க்கையை அலங்கரிக்க. ஒரு நபர், அது போலவே, தனது வாழ்க்கையில் இருந்த (அது இல்லாத) அனைத்து சிறந்தவற்றையும் பற்றிக்கொள்கிறார். இந்த நிலையில், ஒரு நபர் நல்ல, அர்த்தமுள்ள, தகுதியான ஒன்றை விட்டுவிட்டு, தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நிரூபிக்க விரும்புகிறார்: "நான் வீணாக வாழவில்லை" அல்லது தகுதியற்ற ஒன்றைப் பற்றி மனந்திரும்ப வேண்டும்.

ஒப்பீட்டளவில் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் நீண்ட ஆயுள்(75-80 வயதுக்கு மேல்).

சமூக நிலைமை:

ஒரு உண்மையான நீண்ட கல்லீரல் தங்கள் குடும்பத்தில் வாழ்கிறது என்று பெருமிதம் கொள்ளத் தொடங்கும் நெருங்கிய மற்றும் அன்பான மக்களுடன் தொடர்பு. ஓரளவிற்கு, இந்த பெருமை சுயநலமானது: உறவினர்கள் தங்கள் குடும்பத்திற்கு ஒரு நல்ல பரம்பரை இருப்பதாகவும், அவர்களும் நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள் என்றும் நம்புகிறார்கள். இந்த அர்த்தத்தில், நீண்ட கல்லீரல் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு எதிர்கால நீண்ட ஆயுளின் அடையாளமாகும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நூற்றாண்டிற்கு புதிய நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்கள் இருக்கலாம். நீண்ட கல்லீரல் ஒரு அரிய நிகழ்வு என்பதால், ஊடகங்களின் பிரதிநிதிகள் உட்பட பலதரப்பட்ட மக்கள் அத்தகைய வயதான மனிதருடன் தொடர்பு கொள்ள முற்படுகிறார்கள், எனவே நீண்ட கல்லீரலின் அறிமுகமானவர்களின் வட்டம் ஓரளவு கூட விரிவடையும்.

முன்னணி செயல்பாடு:

மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை (சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமான முதிர்ந்த நபரின் அதிகப்படியான பண்புகளுடன் கூட). செயல்பாட்டின் வெளிப்பாட்டின் வடிவங்கள் கொடுக்கப்பட்ட நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது. அநேகமாக, ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தின் உணர்வும் (அல்லது "உயிர் உணர்வு") முக்கியம்.

ஒருபுறம், இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில், முடிக்கக்கூடியதை முடிக்க உழைக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்ந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம், மறுபுறம், சாத்தியமான வரம்புகளை உணர்ந்து, தன்னையும் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் அபூரணமாக ஏற்றுக்கொள்வது. இந்த ஏற்பாட்டிலிருந்து முதுமையின் மிக முக்கியமான பணி பின்பற்றப்படுகிறது - முந்தைய வாழ்க்கையில் செய்யப்படாத அல்லது போதுமான அளவு செய்யப்படாத வாழ்க்கைப் பணிகளை (குடும்ப அல்லது சமூக செயல்பாடுகள்) நிறைவேற்றுவது (ஸ்லோபோட்சிகோவ், 2000).

இந்த காலகட்டத்தின் மிகவும் கடினமான பணியை வாழ்க்கை-மரண அமைப்பில் உள் வேலைகளை செயல்படுத்துவது என்று அழைக்கலாம். முதுமை வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பை இணைக்கும் பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது (நோவிக், 1992). ஒரு வயதான நபர் உடனடி மரணத்தின் இருப்பை உணர்கிறார், மேலும் இந்த இருப்பின் அனுபவம் ஆழமாக தனிப்பட்டது, வயதானவர்களின் தனிமை உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது. உண்மையில், முதுமையில் தனிமை பெரும்பாலும் அன்புக்குரியவர்களின் புறநிலை இல்லாததால் அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கையில் இருந்து உடனடி புறப்படும் ஒருவரின் மனதில் இருப்பதை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள இயலாமையால் ஏற்படுகிறது. பலருக்கு, மரண பயம் மோசமடைகிறது, இது வயதானவர்களால் மரணம் என்ற தலைப்பை திட்டவட்டமாகத் தவிர்ப்பது அல்லது "நான் இறந்துவிடுவேன், நான் ஏற்கனவே வாழ்வதில் சோர்வாக இருக்கிறேன்" என்ற வடிவத்தில் தொடர்ந்து முறையீடு செய்வதில் வெளிப்படுகிறது. ”, முதலியன முதுமை என்பது அந்த நபரின் தற்போதைய மரண மறுப்பு என்ற ஒரே மாதிரியை மீற வேண்டும், அதாவது, நீங்கள் என்றென்றும் வாழ்வீர்கள் என்பது போல் வாழ ஆசை என்று கருதலாம். ஜே. ரெயின்வாட்டர் (1992) குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு நபர் தனது சொந்த மரணத்தின் தவிர்க்க முடியாத தன்மையை ஏற்றுக்கொண்டால், மரண பயம் தானாகவே மறைந்துவிடும். உண்மை, எந்த வயதினரும் இந்த உண்மையை உணர்ந்து கொள்வது அவசியம் என்று அவர் கூறினார், ஏனெனில் மரணத்திற்கான நமது அணுகுமுறை வாழ்க்கையைப் பற்றிய நமது அணுகுமுறையை தீர்மானிக்கிறது.

இவ்வாறு, இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதி ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கைப் பாதையின் விளைவாகும். இந்த காலகட்டத்தில், ஹீட்டோரோக்ரோனி, சீரற்ற தன்மை, நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றின் ஆன்டோஜெனெடிக் விதிகளின் விளைவு தீவிரமடைகிறது, இது மனித ஆன்மாவில் பல்வேறு உட்கட்டமைப்புகளின் வளர்ச்சியில் முரண்பாடுகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறைகளுடன், ஒரு நபரின் அமைப்பின் அனைத்து மட்டங்களிலும் முற்போக்கான தன்மையின் மாற்றங்கள் மற்றும் புதிய வடிவங்கள் நிகழ்கின்றன, இது வயதான மற்றும் முதுமையின் அழிவு வெளிப்பாடுகளைத் தடுக்க அல்லது சமாளிக்க உதவுகிறது. பல காரணிகள் செயலில் வயதானதற்கு பங்களிக்கின்றன. உளவியல் முன்னணியில், ஒரு வயதான நபரின் வளர்ச்சியை நாம் சமூகமாக கருதலாம் செயலில் உள்ள நபர், ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடு மற்றும் பிரகாசமான தனித்துவத்தின் ஒரு பொருளாக (கேமேசோ மற்றும் பலர்., 1999).

உணர்ச்சிக் கோளத்தின் அம்சங்கள்

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதி ஒரு நபரின் உணர்ச்சிக் கோளத்தில் குறிப்பிட்ட மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: பாதிப்பு எதிர்வினைகளில் கட்டுப்பாடற்ற அதிகரிப்பு, நியாயமற்ற சோகத்திற்கான போக்கு, கண்ணீர்.

பெரும்பாலான வயதானவர்கள் விசித்திரமானவர்களாகவும், குறைவான உணர்திறன் கொண்டவர்களாகவும், சுய-உறிஞ்சக்கூடியவர்களாகவும், கடினமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கும் திறன் குறைவாகவும் உள்ளனர். வயதான ஆண்கள் மிகவும் செயலற்றவர்களாக மாறுகிறார்கள் மற்றும் தங்களை அதிக பெண்பால் பண்புகளை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் வயதான பெண்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமான, நடைமுறை மற்றும் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார்கள்.

உணர்ச்சிக் கோளத்தை பலவீனப்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம் மற்றும் பிரகாசத்தின் புதிய பதிவுகளை இழக்கிறது, எனவே வயதானவர்களின் கடந்த கால இணைப்பு, நினைவுகளின் சக்தி. ஒப்பீட்டளவில் இளைஞர்களை விட வயதானவர்கள் மரணத்தை நினைத்து கவலையை குறைவாக உணர்கிறார்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: அவர்கள் மரணத்தைப் பற்றி அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அற்புதமான அமைதியுடன், இறக்கும் செயல்முறை நீண்டதாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும் என்று மட்டுமே அஞ்சுகிறார்கள்.

மிகவும் பொதுவான அனுபவங்களில் ஒன்று முதுமை கவலை. நாள்பட்ட கவலை விரக்திக்கான ஒரு வகையான தயார்நிலையின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, எனவே இது மிகவும் முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் வலுவான உணர்ச்சி வெடிப்புகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது (யெர்மோலேவா, 2002).

கூடுதலாக, கவலையின் அனுபவம் நிகழ்காலத்தின் அகநிலை படத்தைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது, சலிப்பைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, மேலும் நேரத்தை கட்டமைக்கும் வழிகளில் ஒன்றாகும். இது சம்பந்தமாக, இதுபோன்ற ஒரு நிகழ்வை மிகவும் வலுவானதாக விளக்குவது எளிது, வயதானவர்களின் போதிய அனுபவங்கள் இல்லை என்று தோன்றுகிறது: மாறாக பலவீனமான தூண்டுதல்கள் அவர்களுக்கு கடுமையான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உணர்ச்சித் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சூழ்நிலையில் சமூக அல்லது உணர்ச்சிப் பசியைக் கடக்க இது அவசியம்.

உணர்ச்சிப் பற்றின்மை, வெளிப்புறமாக அலட்சியமாக வெளிப்படுகிறது, இது ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகவும் கருதப்படலாம். அத்தகைய நபரைப் பற்றி உறவினர்கள் கூறுகிறார்கள்: அவர் விரும்புவதை மட்டுமே கேட்கிறார் மற்றும் பார்க்கிறார். ஆனால் உணர்ச்சிப் பற்றின்மை, முதுமை என்பது குறிப்பாக அன்புக்குரியவர்களின் மரணம் போன்ற ஆழமான துன்பங்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

சில பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை செயலில் பயன்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, வயது தொடர்பான சூழ்நிலை மனச்சோர்வு என்பது இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் பொதுவானது - மனநிலையில் சீரான மற்றும் நிலையான குறைவு. அகநிலை ரீதியாக, இது வெறுமை, பயனற்ற தன்மை, நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வமின்மை, ஒருவரின் சொந்த எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கடுமையான எதிர்மறையான கருத்து என அனுபவிக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் இதற்கு புறநிலை அடிப்படையில் இல்லாமல் மனச்சோர்வு, சோகமான மனநிலையில் பெருகிய முறையில் இருக்கிறார். மனக்கசப்பு மற்றும் ஆர்வமுள்ள சந்தேகம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் சில பிரச்சனைகளுக்கு எதிர்மறையான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் மிகவும் நீடித்தன (குக்லேவா, 2002).

அதே நேரத்தில், இந்த நிலை மிகவும் வயதான நபருக்கு சாதாரணமாகத் தோன்றுகிறது, எனவே எந்த உதவியும் நிராகரிக்கப்படுகிறது. வயது-சூழ்நிலை மனச்சோர்வின் உள்ளடக்கம் ஒருவரின் சொந்த வயதானதை நிராகரிப்பதாகும், மேலும் முக்கிய அதிர்ச்சிகரமான காரணி ஒருவரின் சொந்த வயதாகும்.

என்.எஃப். ஷக்மடோவ் (1996) வயது தொடர்பான மனச்சோர்வின் வெளிப்பாட்டிற்கான மூன்று முக்கிய விருப்பங்களை அடையாளம் காட்டுகிறது:

Hypochondriacal நிர்ணயம்வலி உணர்வுகள் மீது. ஒரு நபர் தொடர்ந்து வலி அறிகுறிகளைக் கேட்கிறார், மற்றவர்களுடன் தெளிவாக விவாதிக்கிறார். ஒருவேளை மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையின் முறைகளுக்கு மிகைப்படுத்தப்பட்ட அணுகுமுறை. அதே நேரத்தில், மன வாழ்க்கையின் முக்கிய உள்ளடக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறைக்கு ஒதுக்கலாம். ஓரளவிற்கு, இது ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், ஏனெனில் இது ஒரு நபரை நோயைக் கருத்தில் கொண்டு, தனது சொந்த முதுமையைக் காண அனுமதிக்கிறது. உண்மையில், அவர்களின் நிலையை விவரிக்கும் போது, ​​​​மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளின் ஒற்றுமையை முதுமை வெளிப்பாடுகளுடன் வலியுறுத்த ஒவ்வொரு வழியிலும் முயற்சி செய்கிறார்கள்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நோய் ஒரு தலைகீழ் போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம், அதாவது, அது மீட்சியைக் குறிக்கிறது. அதன்படி, முதுமையின் அறிகுறிகளை ஒரு நோயின் அறிகுறிகளாக உணர்ந்து, ஒரு நபர் தனது சொந்த வயதானதை மறுக்கிறார்.

அடக்குமுறை பற்றிய கருத்துக்கள்.மற்றவர்களின் அணுகுமுறை நியாயமற்றதாகத் தெரிகிறது. ஒரு நபருக்கு அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் ஒடுக்கப்பட்டதாகத் தெரிகிறது - ஒழுக்க ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும். முக்கிய உணர்வு மனக்கசப்பு, மற்றும் சிந்தனை "எல்லோரும் என்னை அகற்ற விரும்புகிறார்கள்." ஒரு விதியாக, குறைக்கப்பட்ட விமர்சனத்தின் காரணமாக ஒரு பகுத்தறிவு வழியில் துன்புறுத்தல் இல்லாததை நிரூபிக்க இயலாது.

கண்டுபிடிப்புகளை நோக்கிய போக்கு, அதன் சிறப்பு முக்கியத்துவத்தைக் குறிக்கிறது. இங்கே, வயதான நபர் தனது வாழ்க்கையிலிருந்து உண்மையான அத்தியாயங்களை அவற்றில் பங்கேற்பதை மிகைப்படுத்தி அல்லது முழுமையாகக் கண்டுபிடிக்க முற்படுகிறார்.

வயதான கவலை, உணர்ச்சி விலகல் மற்றும் ஓரளவிற்கு, மனச்சோர்வு ஒரு வகையான பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைச் செய்தால், பயனற்ற உணர்வு உளவியல் மற்றும் உயிரியல் சிதைவுக்கு பங்களிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுடன் இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உணர்வுகள் வயதானவர்களுக்கு பொதுவானவை, ஆனால் பெரும்பாலும் அவை ஒரு நபரின் நிஜ வாழ்க்கை நிலைமைக்கு ஒத்துப்போவதில்லை. அவர் மிகவும் அக்கறையுள்ள உறவினர்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அவர்களுடன் வாழலாம், அவர்களுக்கு இந்த அல்லது அந்த உண்மையான நன்மையைக் கொண்டு வரலாம், ஆனால் பயனற்ற தன்மையின் கூர்மையான உணர்வை இன்னும் உணர முடியும்.

இந்த உணர்வுக்கு இரண்டு சாத்தியமான ஆதாரங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, ஒரு நபர் தனக்குத் தேவைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு, இந்த உணர்வை மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறார். இரண்டாவது மனித பலவீனம். அவர் தனது இருப்பை உணர அவரது தேவையை தொடர்ந்து உறுதிப்படுத்த வேண்டும்: "நான் தேவை - எனவே நான் இருக்கிறேன்." ஓய்வு பெற்றவுடன், பொருள் செல்வம் குறைவதால் தேவைப்படும் வழிகளின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. உடல் வலிமை, மற்றும் இது ஒரு நபரின் "நான்" இன் நேர்மைக்கு அச்சுறுத்தலாக உணரப்படலாம். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இரண்டு ஆதாரங்களும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

சில தரவுகளின்படி (பெட்ரோவ்ஸ்காயா, 1996), இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் அச்சங்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில், ஒருபுறம், அவை வாழ்நாள் முழுவதும் குவிகின்றன, மறுபுறம், முடிவின் அணுகுமுறை அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது. முக்கியமானது மரண பயம், இது பல்வேறு வடிவங்களை எடுக்கலாம்: தனிமை, நோய், எதிர்காலம் மற்றும் நம்பத்தகாத அச்சங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, துன்புறுத்துபவர்களின்) பயம்.

மரண பயம் சுற்றுச்சூழலின் மீது திட்டமிடப்படலாம், இது இந்த விஷயத்தில் எதிர்மறையான சூழலில் காணப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், "ஏற்கனவே குணமாகிவிட்டது" போன்ற மரணத்திற்கான விருப்பத்தின் வாய்மொழி அறிகுறிகள் பயம் இல்லாததைக் குறிக்கின்றன, ஆனால் அதற்கு நேர்மாறானது.

மரண பயம் பற்றிய பிரச்சனை விவாதிப்பது கடினம். வயதானவர்களில் மரணம் தொடர்பான அணுகுமுறைகளில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் அவர்களின் வாழ்க்கை மதிப்புகள், வாழ்க்கைக்கு தழுவல் மற்றும் சுகாதார நிலை ஆகியவற்றின் காரணமாகும். முதுமையை வாழ்வின் தவிர்க்க முடியாத கட்டமாக ஏற்றுக் கொள்ளாத, அதற்கு ஏற்றாற்போல் வாழாத மனிதர்களால் மரணம் அஞ்சுகிறது. கடுமையான நோய்களால் துன்புறுத்தப்பட்ட மக்கள், அதிகரித்த துன்பம் மற்றும் உதவியற்ற காலகட்டமாக இறப்பதற்கு பயப்படுகிறார்கள். சில வயதானவர்கள், உடல் ஆரோக்கியத்துடன், எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்துவதாக உணர்கிறார்கள், இன்னும் மரணத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், பெரும்பாலான சான்றுகள் உளவியல் ரீதியாக நன்கு தழுவி ஆளுமை ஒருமைப்பாட்டை அடைந்தவர்கள் (ஈ. எரிக்ஸனால் புரிந்து கொள்ளப்பட்டது) குறைந்த அளவிலான மரண பயத்தைப் புகாரளிக்கின்றனர் (கிரேக், 2000).

பிற்பகுதியில் இளமைப் பருவத்தில், மற்ற வயதினரைப் போலவே, மக்கள் அச்சங்களின் வெளிப்பாட்டின் அளவு, அவற்றின் தோற்றம் மற்றும் அவற்றைக் கடப்பதற்கான வழிகளில் வேறுபடுகிறார்கள்.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் பாரம்பரியமாக வயதானவர்களுக்குக் கூறப்படும் பல நடத்தைகள் - கடுமையான எதிர்வினைகள், சிந்திக்கும் போக்கு, தனிமைப்படுத்துதல், சுற்றுச்சூழலை விமர்சிப்பது - பயம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்கும் வழிகளாக விளக்கப்படலாம் என்று நம்புகிறார்கள்.

அடுத்த முக்கியமான பிரச்சனை, ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, மனநோய்களின் பிரச்சனை. நவீன மனோதத்துவவியல் உணர்ச்சிகள் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை தீர்க்கமாக பாதிக்கும் என்பதற்கான சோதனை ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரு நபருக்கும் வெளி உலகிற்கும் இடையே ஏற்படும் பதட்டங்கள் நோய்க்கிருமி காரணிகள் மற்றும் சில நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன (குக்லேவா, 2002).

மனோதத்துவ வெளிப்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, ஒருவரின் சொந்த முதுமையை நிராகரிப்பதற்கான எதிர்வினை தற்கொலையாக இருக்கலாம். ஈ. க்ரோல்மேன் வழங்கிய தரவுகளின்படி, 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மொத்த மக்கள் தொகையில் 11% மட்டுமே இருந்தாலும், இந்த வயதுப் பிரிவினர் அனைத்து தற்கொலைகளிலும் 25% உள்ளனர். அவரது கருத்துப்படி, இந்த வயதில் தற்கொலைகளின் உண்மையான அதிர்வெண் மிக அதிகமாக உள்ளது. "வயதானவர்கள் உண்மையில் பட்டினியால் வாடி, அளவுக்கதிகமாக, மருந்தை கலக்கி அல்லது சரியான நேரத்தில் மருந்தை உட்கொள்ளாமல் இருப்பதன் மூலம் தங்கள் தற்கொலை நோக்கங்களை மறைத்துவிடுகிறார்கள்" (பாட்சென், ககன், 1997). தற்கொலையைக் குறிக்கும் பல அம்சங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருப்பதால் நிலைமை சிக்கலானது, மேலும் இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் மனநிலையின் பொதுவான பின்னணியில் குறைவு மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலைகளின் ஆதிக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: பதட்டம், சோகம், பயம், கோபம், வெறுப்பு. மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடியவற்றிலிருந்து இன்பம் பெறுவதற்கான சாத்தியம் இழக்கப்படுகிறது. நம்பிக்கையின்மை, குற்ற உணர்வு, சுய தீர்ப்பு மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை நபரைப் பிடிக்கின்றன. மக்கள் விரும்பத்தகாதவர்களாகவும், பயனற்றவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தமில்லை என்ற முடிவுக்கு வருகிறார்கள். எனவே, வயதானவர்களில் மனச்சோர்வின் நிலையை அங்கீகரிப்பது மற்றும் அவர்களுக்கு சரியான நேரத்தில் ஆதரவை வழங்குவது மிகவும் முக்கியமானது.

முதுமை என்பது இழப்பின் வயது. இளைஞர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​முதிர்வயது முதிர்ந்தவர்கள் கடுமையான இழப்புகள் மற்றும் இழப்புகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம், மேலும் அவர்களுக்கு ஈடுசெய்யும் வாய்ப்புகள் குறைவு. முதல் இழப்பு வாழ்க்கைத் துணை, நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரின் மரணமாக இருக்கலாம். வயதானவர்களுக்கு, வாழ்க்கை வரம்பற்றது, மட்டுப்படுத்தப்பட்டதல்ல, சிறிது நேரம் மட்டுமே உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. வயதானவர்கள் தங்கள் வயதில் அவர்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் மரணத்தை தொடர்ந்து சமாளிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையைப் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வயதானவர்களின் துயரத்தின் அனுபவத்தைப் பற்றிய ஆழமான, விரிவான ஆராய்ச்சி, இழப்புகள் மற்றும் துக்கத்தின் ஆதாரங்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு இருந்தபோதிலும், இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில், இளைஞர்கள் அல்லது நடுத்தர வயதினரைப் போல மக்கள் துக்கத்தை அனுபவிப்பதில்லை (கலிஸ், 1997).

இது சம்பந்தமாக, இந்த விஷயத்தில் சுத்திகரிப்பு "துக்கத்தின் வேலை" முழுமையாக மேற்கொள்ளப்படுகிறதா என்ற சிக்கல் எழுகிறது. Kübler-Ross மாதிரி (கோசியுனாஸ், 1999 இல் மேற்கோள் காட்டப்பட்டது) பெரும்பாலும் துக்கத்தின் செயல்முறையை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது - மறுப்பு, கோபம், சமரசம், மனச்சோர்வு, தழுவல் போன்ற நிலைகளின் மாற்றீடு. துக்கத்தின் இயல்பான எதிர்வினை ஒரு வருடம் வரை நீடிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நேசிப்பவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு, கடுமையான மன வலி ஏற்படுகிறது. துக்கத்தின் செயல்பாட்டில் கசப்பு வருகிறது. நேசிப்பவரின் மரணத்திற்கு முதல் எதிர்வினைக்குப் பிறகு - அதிர்ச்சி, மறுப்பு, கோபம் - அதனுடன் இழப்பு மற்றும் பணிவு பற்றிய விழிப்புணர்வு உள்ளது. துக்கத்தின் ஒரு பொதுவான வெளிப்பாடு இறந்தவருக்காக ஏங்குவது.

நிச்சயமாக, அந்த நபரின் ஆளுமை, வயது, பாலினம், கலாச்சார பின்னணி மற்றும் இறந்தவருடனான உறவைப் பொறுத்து துக்க முறைகள் கணிசமாக வேறுபடும். ஒரு வயதான நபரால் மனைவியை (மனைவி) இழந்ததால் ஏற்படும் துக்கத்தின் அனுபவங்கள் எப்போதும் வெளிப்புற கடுமையான எதிர்வினையில் வெளிப்படுவதில்லை, ஆனால் ஆன்மாவின் ஆழமான அடுக்குகளில் மூழ்கிவிடும், அங்கு "துக்கத்தின் வேலை" பெறுவதன் மூலம் செறிவூட்டப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் புதிய அர்த்தங்கள் - நேசிப்பவரை தனக்காக நினைவில் வைத்துக் கொள்வது, மற்றவர்களுக்கு அவரைப் பற்றிய நினைவகத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மயக்கம் மற்றவர்களில் அதன் தொடர்ச்சியின் மூலம் இறந்தவரின் அழியாத தன்மையை உறுதி செய்தல் (யெர்மோலேவா, 2002).

ஒரு முதியவர் தனது குழந்தையை இழந்த துயரத்தின் அனுபவத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. இங்கே உணர்ச்சி தாக்கம் பொதுவாக மிக அதிகமாக இருக்கும். ஒரு வயதான நபரின் கனவுகள், நம்பிக்கைகள், சில எதிர்பார்ப்புகளின் இழப்பு குழந்தைகளின் இழப்புடன் ஒப்பிடமுடியாது. இது, அவருக்கு வாழ்வதற்கான உரிமையைப் பறிப்பதாகும். அத்தகைய கருத்துக்கு தர்க்கரீதியான விளக்கம் இல்லை என்றாலும், அது எப்போதும் மனதில் உள்ளது. குழந்தைகளை இழந்த முதியவர்கள், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் இழப்பின் எடையின் கீழ், காலத்தால் ஏமாற்றப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், தங்கள் குழந்தைகளைப் பிரிந்து வாழும் வயதானவர்கள் இந்த இழப்பை அவ்வளவு தீவிரமாக உணரவில்லை, குறிப்பாக அவர்கள் மற்ற குழந்தைகள் அல்லது பேரக்குழந்தைகள் மீது தங்கள் கவனத்தைத் திருப்ப முடிந்தால்.

எந்த வயதிலும் தனிமை பலவிதமான உணர்ச்சி, நடத்தை மற்றும் சமூக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். வயதான காலத்தில் தனிமை அதிகமாக வெளிப்படும் என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் இந்த பொதுவான கருத்தை நிராகரிக்கின்றன மற்றும் தனிமையின் அனுபவங்கள் இளமைப் பருவத்தில் மிகவும் கடுமையானவை என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன. தனிமையின் பிரச்சனையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆய்வுகளைப் படித்த பிறகு, டி. பெர்ல்மேன் மற்றும் எல். பெப்லோ (பெப்லோ மற்றும் பலர், 1989) அவர்கள் அனைத்திலும் மூன்று யோசனைகள் இருப்பதாகக் குறிப்பிட்டனர்.

முதலில்: வரையறையின்படி, தனிமை என்பது மனித உறவுகளின் பற்றாக்குறையின் விளைவாகும். இரண்டாவதுப: தனிமை என்பது ஒரு உள் மற்றும் அகநிலை உளவியல் அனுபவம் மற்றும் உண்மையான தனிமையுடன் அடையாளம் காண முடியாது. மூன்றாவது: பெரும்பாலான கோட்பாடுகள் (இருத்தலைத் தவிர்த்து) தனிமையை விரும்பத்தகாத அனுபவம், துயரத்தின் நிலை, அதிலிருந்து (குறைந்தபட்சம் முதலில்) அவர்கள் விடுபட முயல்கின்றனர்.

தனிமையின் அனுபவங்கள் நோயியலுக்குரியவை என்று மனோவியல் மற்றும் நிகழ்வியல் அணுகுமுறைகள் கருதுகின்றன. மாறாக, ஊடாடும் மற்றும் அறிவாற்றல் அணுகுமுறைகள் இந்த நிலையை இயல்பானதாகக் கருதுகின்றன.

எனவே, தனிமை என்பது இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் ஒரு தெளிவற்ற கருத்தாகும். தனிமை வாழ்க்கைக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்களின் முடிவுகளின்படி, அன்றாட வாழ்க்கையில் வெளிப்புற உதவியின்றி செய்யக்கூடிய வயதானவர்கள், இளைஞர்களை விட சிறந்தவர்கள், தனியாக வாழ்க்கைக்கு ஏற்றவர்கள். தனிமையின் அனுபவம் அவர்களின் சமூகத் தொடர்புகளுடன் மக்களின் தரம் மற்றும் திருப்தி பற்றிய அறிவாற்றல் மதிப்பீட்டோடு தொடர்புடையது (மல்கினா-பைக், 2004).

முதியவர்கள் தங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள மற்றும் சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக மதிப்பிடப்பட்ட போதுமான வகை செயல்பாட்டைக் கண்டறிந்தவர்கள் தனிமையை அனுபவிப்பது குறைவு, ஏனெனில் அவர்களின் வேலையின் மூலம் அவர்கள் ஒரு குடும்பம், மக்கள் குழு மற்றும் அனைவருடனும் கூட தொடர்பு கொள்கிறார்கள். மனிதநேயம் (தொடர்ந்து வேலை செய்யும்போது அல்லது நினைவுக் குறிப்புகளை எழுதும் போது).

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் தனிமையின் உணர்வின் பன்முகத்தன்மை மற்றும் சிக்கலான தன்மை அதன் இரட்டை தன்மையில் வெளிப்படுகிறது.

ஒருபுறம், இது மற்றவர்களுடன் வளர்ந்து வரும் இடைவெளியின் வேதனையான உணர்வு, தனிமையான வாழ்க்கையின் விளைவுகளைப் பற்றிய பயம், மறுபுறம், மற்றவர்களிடமிருந்து தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளும் ஒரு தெளிவான போக்கு, ஒருவரின் அமைதி மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையைப் பாதுகாப்பது. வெளியாட்களின் ஊடுருவல். இந்த போக்கு சுதந்திரம் மற்றும் மன அமைதியைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரே சாத்தியமான வழியாகக் காணலாம். பெரும்பாலும் இந்த எதிரெதிர் போக்குகள் - தனிமையின் வேதனையான அனுபவம் மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கான ஆசை - ஒரு வயதான நபரின் சிக்கலான மற்றும் முரண்பட்ட உணர்வுகளை தீர்மானிக்க ஒன்றிணைக்கிறது. ஜெரோன்டாலஜிகல் இலக்கியத்தில், பல ஆசிரியர்கள் ஒருவரைக் குறிப்பிடுகின்றனர் பிரபலமான உதாரணம், எப்பொழுது வயதான பெண், ஒரு உயரமான வேலியுடன் தனது குடியிருப்பை அடைத்து, ஒரு தீய நாயை வைத்திருந்த அவள், தன் தனிமையைப் பற்றி கசப்புடன் புகார் செய்தாள் (ஷாக்மடோவ், 1996).

சுய உணர்வின் கட்டமைப்பின் அம்சங்கள்

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில், ஒரு நபரின் பெயரை "பாட்டி" அல்லது "தாத்தா" என்று பகுதியளவு மாற்றியமைப்பதன் மூலம் ஒரு நபரின் அடையாளத்தை மீறலாம். முதிர்ச்சியடைந்தாலும், பெயர் அந்தஸ்து மற்றும் சமூகப் பாத்திரத்தைத் தாங்கி வருவதால், "பாட்டி" ("தாத்தா") என்ற பொதுவான பெயரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் ஒரு வயதான நபரின் சமூக நிலையை அதன் ஒரே மாதிரியான வெளிப்பாட்டில் ஏற்றுக்கொள்கிறார். ஒருபுறம், இது சமூக அந்தஸ்து குறைவதைக் குறிக்கிறது, மறுபுறம், இது ஒரு வகையான வயதைக் குறிக்கிறது (குக்லேவா, 2002). எனவே, அவர் தனது முதல் பெயர் அல்லது முதல் பெயர் மற்றும் புரவலர் மூலம் அழைக்கப்படும் சமூக குழுக்கள் ஒரு வயதான நபருக்கு குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. பின்னர் அவர் தன்னை ஒரு உள்ளார்ந்த மதிப்புமிக்க நபராக உணரும் அனுபவத்தைப் பெறுகிறார்.

அங்கீகாரத்திற்கான கூற்று அதன் முக்கியத்துவத்தை இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில், அங்கீகாரத்தின் வெளிப்புற ஆதாரங்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. தொழில்முறை வெற்றி பெரும்பாலும் சாத்தியமற்றது, தோற்றம் மற்றும் பாலியல் முறையீடு மாற்றம். அங்கீகாரத்திற்கான கோரிக்கையை உணரக்கூடிய சமூகக் குழு குறுகியது.

அங்கீகாரத்திற்கான கோரிக்கையின் தொடர்ச்சியான இழப்பிற்கு எதிரான ஒரு தற்காப்பாக, அதன் பின்னோக்கி இயல்பு தோன்றலாம், இது தொழில்முறை அல்லது பாலியல் வெற்றிஇளமை, முன்னாள் அழகு, முதலியன. சில சமயங்களில் இது ஒருவருடைய தலைமுறையினருடன் அடையாளம் என்று அழைக்கப்படுவதில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, அதாவது, மிகைப்படுத்தப்பட்ட உயர் பண்புகளை அதற்குக் கூறுகிறது. ஒரு விதியாக, அங்கீகாரத்திற்கான ஒரு பின்னோக்கி கூற்று மட்டுமே இருப்பது வயதான நபர் தனது நிகழ்காலத்தை ஏற்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், அத்தகைய நிராகரிப்பு சில பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை செய்கிறது.

வயதானவர்களின் சுய-அங்கீகாரத்தின் தேவை பற்றிய கேள்வி, வயதான மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உள்ள பிரச்சனையுடன் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது. ஆக்கபூர்வமான வயதான உத்தியைக் கொண்ட வயதானவர்களில், சுய-அங்கீகாரத்தின் தேவை குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மற்றும் நேர்மறையான தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது வளர்ச்சிக்கான ஊக்கமாக செயல்படுகிறது. அதே நேரத்தில், வெளிப்புற மதிப்பீடு தன்னைப் பற்றிய ஒருவரின் சொந்த மதிப்பீட்டைக் காட்டிலும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக மாறக்கூடும், பொது அங்கீகாரத்திற்கான போராட்டம் நிறுத்தப்படும், இது பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க படைப்பு வளர்ச்சியை சாத்தியமாக்குகிறது.

வயதான காலத்தில் கடந்த கால மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான அணுகுமுறை பெரும்பாலும் நிகழ்காலத்திற்கான அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கை சமநிலை - அவர் வாழ்ந்த வாழ்க்கையின் மதிப்பீடு - கடந்த காலத்தில் உண்மையான வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளை அதிகம் சார்ந்தது அல்ல, ஆனால் தற்போதைய வாழ்க்கை சூழ்நிலையின் உணர்வைப் பொறுத்தது (சுஸ்லோவ்ஸ்காயா, 1996). உண்மையான வாழ்க்கை சூழ்நிலையை நேர்மறையாக உணர்ந்தால், வாழ்ந்த வாழ்க்கையின் மதிப்பீடும் நேர்மறையாக இருக்கும். அதன்படி, தற்போதைய வாழ்க்கையில் திருப்தியடையும் வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே எதிர்காலம் பிரகாசமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் பார்க்கப்படுகிறது.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் கடந்தகால வாழ்க்கையில் நல்ல தகவமைப்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொண்டவர்கள், செயலில் தழுவல் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதில் அதிக விருப்பம் கொண்டுள்ளனர் என்று நம்புகின்றனர். தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கும் வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்குத் தழுவல் வெற்றிக்கும் இடையே ஒரு உறவு உள்ளது. வெற்றிக்கான அளவுகோல் என்றால் ஆரோக்கியம், அதிக ஆயுட்காலம் மற்றும் இந்த வாழ்க்கையில் திருப்தி, பின்னர் வெற்றிகரமாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட வயதான நபரின் "" இப்படி இருக்கும் (குக்லேவா, 2002):

பிறவியிலேயே அதிக நுண்ணறிவு, நல்ல நினைவாற்றல்.

மற்றவர்களுக்கு அன்பு மற்றும் உதவி, அக்கறை, நன்மை செய்ய ஆசை.

வாழ்க்கையின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் அன்பு. அழகைப் பார்க்கும் திறன் மற்றும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை உணரும் திறன்.

நம்பிக்கை மற்றும் நல்ல நகைச்சுவை உணர்வு.

தொடர்ந்து உருவாக்கும் திறன்.

உங்கள் சூழலில் புதிதாக ஒன்றைக் கொண்டுவரும் திறன்.

கவலை, கவலையிலிருந்து விடுதலை.

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் மாற்றியமைக்க வேண்டிய அனைத்து நிகழ்வுகளையும் ஒன்றிணைத்து, அவற்றை ஒரே வார்த்தையில் அழைக்கலாம் - இழப்பு (கிஸ்கர் மற்றும் பலர்., 1999). பெண்களில், இது ஒரு வகையான பாலியல் அடையாள இழப்பாக மாதவிடாய் நின்ற அனுபவங்களுடன் தொடங்குகிறது. இதைத் தொடர்ந்து பாலியல் ஈர்ப்பு குறைகிறது. ஆண்களில், வேலை இழப்பு தொடர்பாக குறிப்பாக கடுமையான உணர்வுகள் வெளிப்படுகின்றன. இதனுடன், உடல் நிலை மோசமடைதல், அன்புக்குரியவர்களின் மரணம் போன்றவற்றுடன் தொடர்புடைய இழப்புகள் உள்ளன. எனவே, இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் தழுவலின் சாராம்சம் இழப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வது, இழப்புகளைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால் அவற்றை ஒப்புக்கொள்வது.

தற்போது, ​​வயது முதிர்ந்தவர்கள் பாலினப் பாத்திரங்களைப் பின்பற்றுவதை பல வழிகளில் நிறுத்திவிடுகிறார்கள் என்ற பரவலான கருத்து உள்ளது. இருப்பினும், இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் பாலுறவு அதன் முக்கியத்துவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. இளமைப் பருவத்தில் பாலியல் வாழ்க்கை விதிவிலக்கான ஒன்று அல்ல. மேலும், பாலியல் வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைவதற்கும், வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைவதற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது, இது இளமைக் காலத்திலும் இயல்பாகவே உள்ளது. பாலியல் வாழ்க்கையில் திருப்தி என்பது நேர்மறையான அணுகுமுறையை மட்டுமல்ல, அது நேரடியாக உடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. மேலும் விவரிக்க முடியாத பாலியல், மாறாக, நோய்களின் அதிக அதிர்வெண்ணில் வெளிப்படுகிறது.

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதி மற்றும் முதுமை காலத்தின் சுய-கருத்து என்பது ஒரு சிக்கலான உருவாக்கம் ஆகும், இதில் ஒரு நபரின் சுய-கருத்து மற்றும் சுய-பிரதிநிதித்துவத்தின் மிகவும் மாறுபட்ட பதிப்புகளில் எழும் பல சுய-படங்களைப் பற்றிய தகவல்கள் "பதிவு" செய்யப்படுகின்றன. . இது தனிநபரின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நினைவகம், அடிப்படை தனிப்பட்ட நிலைகளை மீறாத வகையில் நிகழ்வுகளை பிரதிபலிக்கிறது (ரீன், 2003).

சமூக ஸ்டீரியோடைப்கள் ஒரு நபரின் அகநிலை உறவை சமூகத்திற்கு மட்டுமல்ல, தனக்கும் பாதிக்கின்றன. அவர்கள் குறிப்பாக வயதானவர்களின் சுய உணர்வை பாதிக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் சுய-கருத்தில் மதிப்பீட்டு அளவுகோல் பிற சமூக நிலைமைகளில் உருவாக்கப்பட்டது. இருப்பினும், பெரும்பான்மையான வயதானவர்கள், அவர்களின் ஆன்மாவின் வயது பண்புகள் காரணமாக, ஏற்றுக்கொள்ள கடினமாக உள்ளது புதிய வடிவம்பல விஷயங்களில் அவர்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத ஒரு புதிய சமூக நிலை, மற்றவர்களுடனான அவர்களின் உறவுகளின் அமைப்பில் பிரதிபலிக்கிறது, இது சுய கருத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

முதுமையின் பிற்பகுதியில் பல சிறப்பியல்பு அம்சங்கள் சமுதாயத்தில் பரவலான எதிர்மறையான ஸ்டீரியோடைப்களால் முதியவர்களை பயனற்ற, அறிவுசார் இழிவுபடுத்தும், உதவியற்ற மனிதர்களாகக் கருதுகின்றன. இந்த ஸ்டீரியோடைப்களின் உள்மயமாக்கல் சுயமரியாதையைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் வயதானவர்கள் தங்கள் நடத்தை மூலம் இருக்கும் வடிவங்களை மறுக்க பயப்படுகிறார்கள் (ரீன், 2003).

நிச்சயமாக, முதியவர்களில் பலர் தங்கள் உயிர் மற்றும் வலிமையின் காரணமாக தங்கள் செயல்பாட்டை (சமூக செயல்பாடு உட்பட) தக்க வைத்துக் கொண்டுள்ளனர். வெளிப்படையாக, இது அவர்களின் சுய-கருத்தின் பொதுவான நேர்மறையான அறிகுறியின் காரணமாகும், ஆக்கபூர்வமான சுய-உறுதிப்படுத்துதலில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் நிகழும் உடலியல் செயல்முறைகள் ஒரு நபரின் சுய-கருத்தை ஓரளவு மட்டுமே பாதிக்கும், குறிப்பாக சில தனிப்பட்ட காரணங்களுக்காக, ஒரு நபரின் கவனம் அவரது உடலின் இத்தகைய வெளிப்பாடுகளில் நிலைநிறுத்தப்படும். ஓரளவிற்கு, இது தனிப்பட்ட உருவாக்கம் காரணமாக இருக்கலாம், இது நவீன மருத்துவ மற்றும் உளவியல் சொற்களஞ்சியத்தில் "நோயின் உள் படம்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, உண்மையில் இது சுய-கருத்தின் மனோவியல் அம்சமாகும்.

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் சுய-கருத்து என்பது ஒரு நபரின் கடந்த காலம், நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தை ஒருங்கிணைக்க, தனது சொந்த வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளுக்கு இடையிலான தொடர்புகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான விருப்பத்தால் இயக்கப்படுகிறது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் பயனுள்ள ஒருங்கிணைப்புக்கு பங்களிக்கும் நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு: ஒரு தனிநபரின் நெறிமுறை நெருக்கடிகள் மற்றும் மோதல்களின் வெற்றிகரமான தீர்வு, தகவமைப்பு தனிப்பட்ட பண்புகளின் வளர்ச்சி, கடந்த கால தோல்விகளில் இருந்து பயனுள்ள படிப்பினைகளை எடுக்கும் திறன், ஆற்றல் திறனைக் குவிக்கும் திறன் அனைத்து நிலைகளும் கடந்துவிட்டன.

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில், ஒரு நபர் தனது உள்ளார்ந்த மனப்பான்மை மற்றும் உலகத்திற்கான அகநிலை அணுகுமுறைகளில் மட்டுமல்லாமல், முன்னர் மறைக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் நிலைகளின் வெளிப்பாட்டிலும் கவனம் செலுத்துகிறார். தன்னை நிபந்தனையின்றி ஏற்றுக்கொள்வதும், தனக்குத் தானே ஒத்துப்போவதும் ஏற்கனவே தீர்ந்துபோன மற்றும் பயன்படுத்தப்பட்ட பலவற்றை தனிப்பட்ட தொகுப்பிலிருந்து விலக்க அனுமதிக்கிறது. தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு(எந்த வயதிலும் ஆன்மீக நல்வாழ்வை உறுதி செய்வதற்கான அடிப்படைக் கொள்கை இது).

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் பலனளிக்கும் வாழ்க்கைக்கு ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நேர்மறையான எதிர்பார்ப்பு (முதுமையின் நேர்மறையான சுய-பிம்பத்தை இளைஞர்களில் மாதிரியாகக் கொள்ளலாம்). இதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை, நெறிமுறை நெருக்கடிகள், வாழ்க்கைப் பணிகள் மற்றும் முந்தைய வாழ்க்கை நிலைகளில் உள்ள மோதல்களின் வெற்றிகரமான தீர்வு ஆகும்.

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் முற்போக்கான வளர்ச்சியின் தொடர்ச்சி, வெற்றி, சாதனைகள், மகிழ்ச்சியான தருணங்களின் அளவுகோல்களின்படி தங்கள் வாழ்க்கையை (அத்துடன் உலகில் நடக்கும் அனைத்தையும்) மதிப்பிடுவதற்கு வயதானவர்களில் தன்னிச்சையாக வெளிப்படும் உற்பத்தி மனப்பான்மையால் எளிதாக்கப்படுகிறது. இந்த நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தில், தோல்விகள் மற்றும் தவறுகள் வலிமிகுந்த ஆனால் அவசியமான வாழ்க்கைப் பாடங்களாக விளக்கப்படுகின்றன, அவை இறுதியில் வெற்றிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், சுயமரியாதை நேர்மறையாக இருக்கும்.

தகவல்தொடர்பு அம்சங்கள்

பிற வயதினருடன் ஒப்பிடும் போது, ​​பிற்பகுதியில் இளமைப் பருவத்தில் தொடர்புகொள்வது குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு நபரில் உச்சரிக்கப்படும் சமூக ஆர்வத்தின் இருப்பு மற்றும் பரந்த சமூக உறவுகளில் அவரது ஈடுபாடு ஆகியவை மெதுவான வயதான விகிதத்துடன் மட்டுமல்லாமல், உடல் ஆரோக்கியத்துடனும் தொடர்புபடுத்துகின்றன (குக்லேவா, 2002).

வயதான காலத்தில் ஒரு நபர் ஆழமான தொடர்புகளை உருவாக்கும் திறனை ஓரளவு இழக்கிறார் மற்றும் அவரது தகவல்தொடர்பு வட்டம் அவசியம் சுருங்குகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. வயதானவர்களின் தொடர்பு, ஒருபுறம், இளைஞர்களின் தகவல்தொடர்புகளின் முக்கிய போக்குகளின் தொடர்ச்சியாகும், மறுபுறம், இது முதுமைக்கு தழுவலின் வெற்றியால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதாவது, தற்போதைய திருப்தி. வாழ்க்கையின் போக்கில் ஒரு நபர் மற்றவர்களுடன் முதிர்ந்த தொடர்புகளை வளர்த்துக் கொண்டால், வயதான காலத்தில் அவர் உணர்ச்சித் தொடர்புகளின் தேவையைப் பூர்த்தி செய்யும் திறனைத் தக்க வைத்துக் கொள்வார். இளமைப் பருவத்தில் தொடர்பாடலில் நெருக்கத்தை அடையத் தவறியவர்கள், அல்லது மற்றவர்களுடன் அடிக்கடி மோதல்களில் ஈடுபடுபவர்கள், இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் தொடர்பு இல்லாததால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

தகவல்தொடர்புகளில், ஒருவரின் முக்கியத்துவத்தை உணர ஒரு உச்சரிக்கப்படும் தேவை வெளிப்படுகிறது. குடும்பம், குழந்தைகள், பேரக்குழந்தைகள், தன் தொழில் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவத்துடன் மற்றவர்களுக்கு சேவை செய்யும் வாய்ப்பு, அத்துடன் மீதமுள்ள திறன்கள் ஆகியவற்றால் நீங்கள் தேவைப்படுகிறீர்கள் என்ற உணர்வில் அவள் திருப்தி அடையலாம். இந்த தேவை அதன் உன்னத வடிவத்தில் ஒரு படைப்புத் தேவையின் தன்மையைப் பெறுகிறது, சுய-உணர்தலுக்கான தேவை (யெர்மோலேவா, 2002).

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் திருமண உறவுகள் சிக்கலானவை மற்றும் தெளிவற்றவை. இந்த காலகட்டத்தில், தகவல்தொடர்பு வட்டம், செயல்பாட்டின் திசை, ஆறுதல், ஆதரவு மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக பணியாற்றுவதற்கு முன்பை விட அதிக அளவில் திருமணம் தொடங்குகிறது. வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் உதவுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், இரு கூட்டாளிகளும் பயனடைகிறார்கள், ஏனென்றால் இருவரும் அன்பு, ஆதரவு, அந்தஸ்து, பணம் மற்றும் தகவல்களைப் பெறுகிறார்கள். மறுபுறம், அதிகரித்த லட்சியம், ஆளுமைப் பண்புகளின் "கூர்மைப்படுத்துதல்", பொதுவாக குணத்தின் சரிவு மற்றும் சமூகக் கட்டுப்பாட்டின் குறைவு ஆகியவை வயதான வாழ்க்கைத் துணைவர்களிடையே தகவல்தொடர்புகளை சிக்கலாக்குகின்றன. அவர்களின் தனிமையான வாழ்க்கை, பதிவுகள் மூலம் வறியது, கூட்டு இலக்குகள் மற்றும் கவலைகள் இல்லாதது, பெரும்பாலும் பரஸ்பர அவமானங்கள், ஒருவருக்கொருவர் கூற்றுக்கள், பரஸ்பர கவனம் மற்றும் கவனிப்பு இல்லாததால் ஏமாற்றம் ஆகியவற்றால் மறைக்கப்படுகிறது.

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில், பலர் உடன்பிறப்புகளுடன் அதிகரித்த உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பைப் புகாரளிக்கின்றனர். கடினமான காலங்களில், அவர்கள் அடிக்கடி ஒன்றாக குடியேறுகிறார்கள், ஒருவரையொருவர் ஆறுதல்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் ஆதரிக்கிறார்கள், நோயின் போது ஒருவரை ஒருவர் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். தகவல்தொடர்புகளில், அவர்கள் குழந்தை பருவம் மற்றும் இளமையின் பொதுவான நினைவுகளை புதுப்பிக்கிறார்கள் - இது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, இழப்புக் காலங்களில் அவர்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த உறவுகள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்றவை, மேலும் அவை பழைய வாழ்க்கைத் துணைகளின் தொடர்பு போன்ற அதே பிரச்சனைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன (கிரேக், 2003).

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் கவனம் மற்றும் கவனிப்பின் வெளிப்பாடுகளுக்கு உயர்ந்த உணர்திறன் காரணமாக, நட்பின் பங்கு அதிகரிக்கக்கூடும்.

கைவிடப்பட்ட உணர்வு, பல சமூகப் பாத்திரங்களின் இழப்பால் ஆழமானது, கவனத்துடன் நட்புரீதியான பங்கேற்பதன் மூலம் ஈடுசெய்ய முடியும். தகவல் சுமை மற்றும் சமூக தொடர்பு இல்லாததால் வயதானவர்களின் பேச்சுத்திறன் அதிகரித்தது. இருப்பினும், பிந்தையவர் பெரும்பாலும் நட்பில் திருப்தி அடைகிறார். நட்பு தொடர்பு என்பது பொதுவான ஆர்வம், சமூக நிலை, கடந்த காலத்தில் பொதுவான கவனம் மற்றும் தகவல்தொடர்பு மட்டத்தின் ஒற்றுமை ஆகியவற்றால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இது குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான தொடர்புகளில் எப்போதும் அடைய முடியாது. முதுமையில் நட்பு என்பது கடந்த கால கூட்டு நடவடிக்கையிலோ அல்லது ஒரு நீண்ட கூட்டு வாழ்க்கையிலோ எழுந்த ஒரு முழுமையான உணர்ச்சிபூர்வமான உறவாக இருக்கலாம் மற்றும் முதுமை, பொதுவான விதிகள் மற்றும் இதேபோன்ற கலாச்சார மட்டத்தின் கஷ்டங்களைச் சமாளிப்பதற்கான பலப்படுத்தப்பட்ட பொதுவான பாணி (கிரானோவ்ஸ்காயா, 1997).

இளமை பருவத்தில் பெற்றோரின் காட்சிகளை நெருக்கமாகப் பின்பற்றும் வயதானவர்களின் செயல்பாடு இழப்பு, அவர்களின் பெற்றோர்கள் முதுமைக்கான சூழ்நிலையை வழங்காததன் விளைவு என்பதன் மூலம் இளமைப் பருவத்தின் பல உளவியல் அம்சங்களை விளக்கலாம். ஒரு நபர் இப்போது தனக்கான காட்சிகளைத் தேர்வுசெய்ய சுதந்திரமாக இருக்கிறார், ஆனால் அதை எப்படி செய்வது என்று அவருக்குத் தெரியாது, அதே நேரத்தில் தனக்காகத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆபத்தானது என்ற அணுகுமுறையைப் பேணுகிறது; எனவே, தகவல்தொடர்புக்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து வகையான செயல்பாடுகளும் நிறுத்தப்படுகின்றன (பெர்ன், 1999).

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் புறநிலை காரணிகள் காரணமாக, உள்-குடும்ப தொடர்புகளின் முக்கியத்துவம் அதிகரிக்கிறது. வேலை நிறுத்தம், நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் மரணம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் கட்டுப்பாடு காரணமாக ஒரு நபருக்கும் சமூகத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு தளர்த்தப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் முந்தைய மைல்கற்கள் தொடர்புகளின் வட்டத்தின் (மழலையர் பள்ளி, பள்ளி, பல்கலைக்கழகம், வேலை) படிப்படியான விரிவாக்கத்திற்கு ஒத்திருந்தால், இப்போது, ​​மாறாக, அதன் குறுகலானது காணப்படுகிறது.

பாதுகாப்பு, அன்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கான தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான முக்கிய ஆதாரமாக குடும்பத்திற்குள் தகவல் தொடர்பு உள்ளது. குடும்பத்தின் மூலம், பலர் அங்கீகாரத்திற்கான கோரிக்கையை திருப்திப்படுத்துகிறார்கள். குடும்பம் ஒரு நபருக்கு பலவிதமான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது, உணர்ச்சி ஏகபோகத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, அதாவது உணர்ச்சி இழப்பு சூழ்நிலை.

பரம்பரை மோதல்கள் பொதுவானதாகி வருகிறது. பெற்றோர்கள் எப்போதும் பெற்றோரின் நிலையில் மட்டுமே இருந்த அந்த குடும்பங்களில், அதிலிருந்து வெளியேற தங்களை ஒருபோதும் அனுமதிக்கவில்லை, பாத்திரங்களில் மாற்றம் ஏற்படலாம்: குழந்தைகள் பெற்றோரின் பாதுகாவலர்-தடைசெய்யும் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்வார்கள். "வளர்ந்த குழந்தைகளின் கட்டளைகளைத் தவிர்க்க பல வயதானவர்கள் உதவி கேட்கிறார்கள்" (சதிர், 1992). மேலும் சில வயது வந்த குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோர் தங்கள் அறிவுரைகளை பின்பற்ற விரும்பவில்லை என்பதை அறிந்து ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

எனவே, முந்தைய ஆண்டுகளில் முதிர்ந்த நெருக்கம் இல்லாதவர்களில் இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் தகவல்தொடர்பு மோதல் அதிகரிக்கிறது. அவர்களுக்கும் தொடர்பு குறைபாடு, தனிமை. மீதமுள்ளவர்கள் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை ஆழப்படுத்தும் போக்கைக் காட்டுகிறார்கள், அந்நியர்களுடன் கூட நெருக்கம், அதிக உதவி மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதற்கான விருப்பம் உள்ளது.

உளவியல் சமூக வளர்ச்சி

ஒரு வயதான நபரின் குடும்ப உறுப்பினரின் "நான்" வளர்ச்சி தாத்தா பாட்டியின் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது. தாத்தா பாட்டிகளின் முக்கிய செயல்பாடுகளை குடும்பமாக பிரிக்கலாம் - குடும்ப குடும்பத்தின் ஸ்திரத்தன்மையை ஊக்குவித்தல், மற்றும் சமூகம் - அடுத்த தலைமுறைக்கு வலிமை, வாழ்க்கை மதிப்புகள் (நெறிமுறை, சமூகம்) குவிப்பு மற்றும் பரிமாற்றம். எனவே, மூதாதையர் தலைமுறைக்கு ஒரு சிறப்பு அந்தஸ்து உள்ளது, இது சமூகத்தின் சமூக வளர்ச்சியின் சட்டங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, முழுமையாக செயல்படும் குடும்பங்களில் மட்டுமே அது அத்தகைய நிலையைப் பெறுகிறது. எந்தவொரு குடும்ப ஒற்றுமையின்மையும் முதன்மையாக குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களை பாதிக்கிறது; குடும்பம் மற்றும் சமூக செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பை இது இழக்கிறது (குக்லேவா, 2002).

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் உள்ள உளவியல் வளர்ச்சியானது சமூகத்தில் அத்தகையவர்களின் இருப்பால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது சமூக நிகழ்வு, ஓய்வூதியமாக, அதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை எட்டியவுடன் வேலை நிறுத்தம் சாத்தியம். அனைத்து மக்களுக்கும், ஓய்வு என்பது வளர்ச்சியின் நெருக்கடியான காலம். ஓய்வு பெற்றவுடன், ஒரு நபர் பல முக்கியமான பணிகளை தீர்க்க வேண்டிய அவசியத்தை எதிர்கொள்கிறார். முதலாவது, நேரத்தை அமைப்பதில் உள்ள பிரச்சனை. இது முன்பே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இரண்டாவது புதிய வாழ்க்கை பாத்திரங்களின் தேடல் மற்றும் சோதனை. முன்னர் சமூகப் பாத்திரங்களுடன் தங்களை அடையாளப்படுத்தியவர்கள் "நான்" அல்லது பாத்திரக் குழப்பத்தை இழக்க நேரிடலாம். மூன்றாவது, ஒருவரின் சொந்த செயல்பாட்டின் பயன்பாட்டின் கோளத்தைக் கண்டறிய வேண்டிய அவசியம். இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் செயல்பாட்டின் பங்கை நாங்கள் ஏற்கனவே விவாதித்தோம். இந்த சிக்கல்களின் வெற்றிகரமான தீர்வுக்கான ஒரு முன்நிபந்தனை என்னவென்றால், ஒரு நபர் தனது சொந்த முதுமை மற்றும் தழுவல் முக்கியமாக செயலில் உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒப்புதல் அளித்துள்ளார்.

பொதுவாக ஒரு நபர் ஓய்வு பெறுவதற்கு தயாராக முயற்சி செய்கிறார். சில ஆசிரியர்கள் (மல்கினா-பைக், 2004 இலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது) இந்த செயல்முறையை நிபந்தனையுடன் மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம், அவை ஒவ்வொன்றும் மனித நடத்தையின் சில நோக்கங்களை செயல்படுத்துகின்றன:

விற்றுமுதல் வீழ்ச்சி. இந்த நிலை ஒரு நபரின் பல பணிப் பொறுப்புகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான விருப்பத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஓய்வூதியத்தின் செயல்பாட்டில் திடீரென கூர்மையான சரிவைத் தவிர்ப்பதற்காக பொறுப்பின் நோக்கத்தைக் குறைக்கும் விருப்பத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

முன்னோக்கி திட்டமிடல். ஒரு நபர் தனது ஓய்வுகால வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முயற்சிக்கிறார், இந்த காலகட்டத்தில் அவர் ஈடுபடும் செயல்கள் அல்லது செயல்பாடுகளின் சில திட்டங்களை கோடிட்டுக் காட்டுகிறார்.

ஓய்வு எதிர்பார்ப்பில் வாழ்க்கை. வேலை முடிந்து ஓய்வூதியம் வழங்குவது குறித்த கவலையில் மக்கள் திணறி வருகின்றனர். அவர்கள் நடைமுறையில் ஏற்கனவே அந்த இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளுடன் வாழ்கிறார்கள், அது அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் செயல்படத் தூண்டும்.

ஓய்வூதியத்துடன், மக்களின் நிலை மற்றும் பங்கு மாறுகிறது. அவர்கள் ஒரு புதிய சமூக அந்தஸ்தைப் பெறுகிறார்கள். இப்போது, ​​நிபந்தனையுடன் தலைவர்களின் தலைமுறை என்று அழைக்கப்படும் ஒரு குழுவிலிருந்து, அவர்கள் "தகுதியான ஓய்வில்" மக்கள் குழுவாக மாறுகிறார்கள், இது சமூக நடவடிக்கைகளில் குறைவதைக் குறிக்கிறது. பலருக்கு, சமூகப் பாத்திரத்தில் ஏற்படும் இந்த மாற்றம் இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களில் ஒன்றாகும்.

ஓய்வு பெற்ற ஒவ்வொரு நபரும் இந்த நிகழ்வை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். சிலர் தங்கள் ஓய்வூதியத்தை அவர்களின் பயனின் முடிவின் சமிக்ஞையாக உணர்கிறார்கள், அவர்களின் முழு வாழ்க்கையின் முக்கிய அர்த்தத்தை உருவாக்கும் நோக்கத்தின் மீளமுடியாத இழப்பு. எனவே, அவர்கள் தங்கள் பணியிடத்தில் நீண்ட காலம் தங்கியிருக்கவும், போதுமான பலம் இருக்கும் வரை வேலை செய்யவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். அத்தகைய நபர்களுக்கு, வேலை என்பது சில குறிக்கோள்களைப் பின்தொடர்வது: பொருள் நல்வாழ்வை எளிமையாகப் பராமரிப்பது முதல் தொழில் சாதனைகளைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல் வரை, அத்துடன் நீண்டகால திட்டமிடலின் சாத்தியம், இது பெரும்பாலும் அவர்களின் ஆசைகளையும் தேவைகளையும் தீர்மானிக்கிறது. , 2003). வேலையின்மை அத்தகைய நபரை விழிப்புணர்வுக்கு இட்டுச் செல்கிறது, சமுதாயத்தில் அவரது பங்கை பலவீனப்படுத்துகிறது, சில சமயங்களில் பயனற்றது மற்றும் பயனற்றது என்ற உணர்வு. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஓய்வூதியம் பெறுபவரின் வாழ்க்கைக்கு மாறுவது அவருக்கு "அதிகாரம், உதவியற்ற தன்மை மற்றும் சுயாட்சி இழப்பு" (கிரேக், 2000) ஒரு சமிக்ஞையாக செயல்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், ஒரு நபர் சமூக ஆர்வத்தை பராமரிப்பதில் தனது முயற்சிகளை கவனம் செலுத்துகிறார், இது சமூகத்தின் வாழ்க்கையில் அவரது பயன் மற்றும் ஈடுபாட்டின் உணர்வைத் தரும் அந்த வகையான செயல்பாடுகளுக்கான நோக்கத்துடன் தேடலில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. முறையான மற்றும் முறைசாரா பொது அமைப்புகளின் பணிகளில் பங்கேற்பது மற்றும் சாதாரண தொழிலாளர் செயல்பாடு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

தங்கள் வேலையை ஒரு கடமையாகவோ அல்லது கட்டாயத் தேவையாகவோ உணர்ந்த மற்றவர்களுக்கு, ஓய்வு என்பது சலிப்பான, அலுப்பான, வழக்கமான வேலை, மேலதிகாரிகளுக்கு அடிபணிய வேண்டிய அவசியம் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடுவது. அன்புக்குரியவர்கள், குழந்தைகள், பேரக்குழந்தைகள், கொள்ளுப் பேரக்குழந்தைகளுக்கு உதவுதல்.

"முதுமையுடன் சந்திப்பது" என்ற நெருக்கடி

இந்த நெருக்கடியின் பிரத்தியேகங்கள் பெரும்பாலும் வேலையின் முடிவில், ஒரு விதியாக, அனுபவிக்கும் நெருக்கடியின் விளைவுகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. "ஓய்வூதிய நெருக்கடி" இருப்பது இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் உளவியலில் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த நெருக்கடியின் போது, ​​ஒரு நபர் உணர்வுபூர்வமாக அல்லது அறியாமலேயே தனது வயதான உத்தியைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார். பல வழிகளில், இந்த தேர்வின் தோற்றம் இன்னும் அதிகமாக உள்ளது ஆரம்ப வயது, மற்றும் முதுமையின் நெருக்கடி ஒரு நபரை தேர்வு செய்வதற்கான மற்றொரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது என்றாலும், உண்மையில் இந்த வாய்ப்பு ஒரு நபரால் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.

முதல் மூலோபாயம் ஒரு நபரின் ஆளுமையின் மேலும் முற்போக்கான வளர்ச்சியின் சாத்தியத்தை கருதுகிறது. இது ஒரு நபரின் பழையதைப் பாதுகாக்கவும், புதிய சமூக உறவுகளை உருவாக்கவும், அவரது சமூக நலனை உணர வாய்ப்பளிக்கும் போக்கில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இரண்டாவதாக, ஒரு நபரின் விருப்பம், முதலில், தன்னை ஒரு தனிநபராகப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதாவது, மனோதத்துவ செயல்பாடுகளின் படிப்படியான அழிவின் பின்னணிக்கு எதிராக ஒரு தனிநபராக அவரை "உயிர்வாழ்வதை" நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகளுக்கு மாறுவது. அத்தகைய மூலோபாயத்துடன் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியம் குறைவாக உள்ளது (Ermolaeva, 2002).

வயதான உத்திகளின் தேர்வுக்குப் பின்னால், பிற்கால வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மற்றும் நோக்கத்திற்கான தேடல் உள்ளது. முதுமை, அதன் வாழ்க்கை வாய்ப்புகளில் குறைவு, சமூக சூழ்நிலையில் கூர்மையான மாற்றம், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தின் கட்டமைப்பை சோதிக்கிறது - பல்வேறு வாழ்க்கை மதிப்புகளின் படிநிலை.

முதுமையின் முதல், ஆக்கபூர்வமான மூலோபாயம் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தின் கட்டமைப்பைப் பாதுகாப்பதோடு ஒத்திருக்கும், இருப்பினும் படிநிலையின் முக்கிய, முன்னணி பொருள் மாறக்கூடும். படிநிலை கட்டமைப்பின் முக்கிய மற்றும் இரண்டாம் நிலை கூறுகளின் இணக்கமான தொடர்புடன் இது நிகழ்கிறது. இந்த படிநிலையின் முக்கிய கூறு, முன்னணியில் இருந்தாலும், அதன் மற்ற கூறுகளால் பாதிக்கப்படும் கூறுகளில் ஒன்று மட்டுமே என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இரண்டாவது, வயதான அழிவு மூலோபாயம், வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தின் சிதைவு அமைப்பு என்று அழைக்கப்படுவதால், கட்டமைப்பு படிநிலை பெரும்பாலும் நிறுத்தப்படும்போது, ​​​​முக்கிய பொருள் பல சிறிய அர்த்தங்களாக உடைகிறது. இந்த வழக்கில், நிலைமை பொதுவாக வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை இழப்பதாக அகநிலை ரீதியாக உணரப்படலாம் (சுட்னோவ்ஸ்கி, 1992).

இந்த நெருக்கடியின் சாராம்சம், E. எரிக்சன் மற்றும் R. பெக்கின் கோட்பாடுகளுக்கு இணங்க, மேலே கருதப்பட்டது.

ஓ.வி. Khukhlaeva (2002) இந்த நெருக்கடியில் இரண்டு முக்கிய வரிகளை அடையாளம் காட்டுகிறது. முதலாவதாக, ஒருவரின் சொந்த இருப்பின் இறுதித்தன்மையை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம். இரண்டாவது, முந்தைய வாழ்க்கையில் நிறைவேற்றப்படாமல் இருந்த அந்த வாழ்க்கைப் பணிகளை நிறைவேற்றுவதற்கான சாத்தியத்தை உணர்ந்துகொள்வது அல்லது அவற்றை நிறைவேற்றுவது சாத்தியமற்றது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது.

நெருக்கடியின் வெற்றிகரமான தீர்வு ஏற்பட்டால், வயதானவர்கள் வயதான காலத்தில் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையைப் பற்றிய அணுகுமுறையை மாற்றிக் கொள்கிறார்கள். முதுமை என்பது ஓய்வு, ஓய்வு காலம் என்ற அமைப்பு மறைந்து விடுகிறது. முதுமை என்பது தீவிர உள் வேலை மற்றும் உள் இயக்கத்தின் காலமாக உணரத் தொடங்குகிறது. இந்த வழக்கில், வயதான காலத்தில் ஒரு நபரின் வெளிப்புற செயல்பாட்டில் கட்டாயக் குறைவு, உள் செயல்பாடுகளின் நோக்கம் மற்றும் ஆழத்தை விரிவுபடுத்துவதற்கும் ஆழப்படுத்துவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பாகக் கருதலாம்.

ஒரு நபர் முதுமையை சந்திப்பதற்கான நெருக்கடியை வெற்றிகரமாக தீர்க்க முடியாவிட்டால், ஒருவரின் வாழ்க்கை நிலை, மதிப்புகள், அணுகுமுறைகள், நடத்தை ஸ்டீரியோடைப்களை மாற்ற வேண்டிய அவசியம் மிகவும் சிரமத்துடன் உணரப்படுகிறது. பொதுவான விறைப்பு வளர்கிறது, வாழ்க்கையின் சிக்கல்களை சமாளிப்பதற்கான துணை வடிவங்கள் பெரும்பாலும் இரண்டாவது இயல்புகளாக மாறும். முதுமைக்கு வெற்றிகரமான தழுவல் வயதானவர்களின் சந்தேகத்தால் தடைபடுகிறது, இது பெரும்பாலும் வாழ்க்கை அனுபவத்தை குவிக்கும் செயல்பாட்டில் உருவாகிறது. பேச வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தாலும், வெளிப்படையாகப் பேசாதவர்களாகவும், உலகப் பொய்களில் ஒட்டிக்கொண்டவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.

முதுமைக்கு வெற்றிகரமான தழுவல் புறநிலை சிக்கல்களால் தடுக்கப்படுகிறது (குக்லேவா, 2002):

புதிய வாழ்க்கை பாத்திரங்களைத் தேடி சோதிக்க வேண்டிய அவசியம். முன்பு குடும்பம் அல்லது சமூகப் பாத்திரங்களுடன் தங்களை அடையாளப்படுத்திக் கொண்டவர்கள் "நான்" அல்லது பாத்திரக் குழப்பத்தை இழக்க நேரிடலாம்.

வேலையை விட்டு வெளியேறுதல், நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேறுதல், உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற காரணங்களால் ஒரு நபருக்கும் சமூகத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு சீர்குலைவு. வாழ்க்கையின் முந்தைய மைல்கற்கள் தொடர்புகளின் வட்டத்தின் (மழலையர் பள்ளி, பள்ளி, பல்கலைக்கழகம், வேலை) படிப்படியான விரிவாக்கத்துடன் ஒத்திருந்தால், வயதான காலத்தில், மாறாக, அதன் குறுகலானது காணப்படுகிறது.

முந்தைய வாழ்க்கைப் பாதையின் இயக்கவியல் சமூகத்திற்கான ஒரு நபரின் கடமைகளின் வரம்பின் தொடர்ச்சியான விரிவாக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்பட்டது. இப்போது சமூகம் மனிதனுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற நிலைக்கு தள்ளப்பட்டுள்ளது. ஒருவரின் வாழ்க்கைக்கான பொறுப்பை சமூகத்தின் மீது மாற்றி, "எல்லோரும் எனக்குக் கடமைப்பட்டவர்கள்" என்ற வாழ்க்கை நிலைப்பாட்டை ஏற்றுக்கொள்வது ஆபத்து உள்ளது, இது இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் வெற்றிகரமாகத் தழுவுவதற்கு உள் வளங்களைத் திரட்டுவதைத் தடுக்கிறது.

தாமதமான முதிர்வயது என்பது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுடன் மிகப்பெரிய செறிவூட்டலின் காலம்: மிகவும் மன அழுத்தமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் பாதி - ஓய்வு, நெருங்கிய உறவினர்களின் இறப்பு, வேலை இழப்பு போன்றவை - இந்த காலகட்டத்தில் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன. "தகுதியான ஓய்வு" மற்றும் அமைதியின் காலகட்டமாக முதுமையை நோக்கிய சமூகத்தின் அணுகுமுறை, ஒரு முதியவர் உளவியல் ரீதியாகத் தயாராக இல்லாதவர் மற்றும் இத்தகைய அழுத்தங்களை அனுபவிப்பதற்குப் பயிற்சி பெறவில்லை என்பதற்கு பங்களிக்கிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சொந்த முதுமை பலவீனம், தளர்ச்சி, சமூக பயனற்ற தன்மை ஆகியவற்றிலிருந்து எதிர்பார்க்கிறார்கள். பலர் தங்கள் உதவியற்ற தன்மைக்கு பயப்படுகிறார்கள்.

வயதானவர்களில் நெருக்கடி வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். மிகவும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒருவரின் வாழ்க்கையின் இறுதித்தன்மையின் சிந்தனையை நனவில் அனுமதிப்பது, இது பெரும்பாலும் முதுமையின் தொடக்கத்தின் உண்மையை நிராகரிப்பதில் வெளிப்படுகிறது, அதன் வெளிப்பாடுகளை ஒரு நோயின் அறிகுறிகளாகக் கருதுவதற்கான விருப்பம். எந்த நோயும் மறைந்துவிடும். எனவே, மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க, சிகிச்சையில் அதிக நேரம் செலவிடப்படுகிறது. சில நேரங்களில் நோய்க்கு எதிரான போராட்டம் ஒரு நபரின் முக்கிய தொழிலாக மாறும். இந்த விஷயத்தில், மருந்துகளுக்கு அதிகப்படியான அணுகுமுறை மற்றும் ஒருவரின் வலி உணர்ச்சிகளில் ஒரு ஹைபோகாண்ட்ரியாக்கல் ஃபிக்ஸேஷன் சாத்தியமாகும்.

இந்த காலகட்டத்தில், கிட்டத்தட்ட பாதி மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மனநிலைக் கோளாறை அனுபவிக்கிறார்கள் - வயது தொடர்பான சூழ்நிலை மனச்சோர்வு. இது வெறுமை, பயனற்ற தன்மை, எதிலும் ஆர்வமின்மை போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தனிமை என்பது ஒரு அனுபவமாக மட்டுமே இருக்கும், உண்மையான தனிமை அல்ல.

வயதானவர்களிடையே அச்சத்தின் பொதுவான நிலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. வளர்ந்து வரும் உதவியற்ற தன்மை மற்றும் ஒருவரின் சொந்த உடலின் செயல்பாடுகள் வாடிப்போகும் செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடைய அச்சங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. கூடுதலாக, பகுத்தறிவற்ற அச்சங்கள் தோன்றும் (உதாரணமாக, தாக்குதல், துன்புறுத்தல் பற்றிய பயம்), தார்மீக அச்சங்கள் (ஒருவரின் சொந்த வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைக் கணக்கிட).

கவனிக்க வேண்டிய அடுத்த விஷயம் என்னவென்றால், வயதானவர்களால் மரணம் என்ற தலைப்பை திட்டவட்டமாகத் தவிர்ப்பது அல்லது "விரைவில் இறப்போம்" என்ற வடிவத்தில் தொடர்ந்து முறையீடு செய்வது.

வெளிப்புற அங்கீகாரத்தின் அடித்தளங்களில் சரிவு காரணமாக (சமூக நிலை, பொருள் செல்வம், தோற்றம்) பல வயதானவர்களின் நெருக்கடியின் குறிப்பிடத்தக்க அம்சம் அங்கீகாரத்திற்கான கோரிக்கைகளை குறைப்பதாகும். அங்கீகாரத்தின் வெளிப்புற குறிகாட்டிகளின் முக்கியத்துவம் உள் குறிகாட்டிகளை விட அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கு, "நான்" அழிக்கப்படும் அச்சுறுத்தல் உள்ளது, சுயமரியாதை குறைகிறது.

ஒரு வயதான நபர் தனது நேரத்தை ஒரு புதிய வழியில் ஒழுங்கமைக்க வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். முன்னதாக, வாழ்க்கை பெரும்பாலும் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளால் கட்டுப்படுத்தப்பட்டது, குறிப்பாக வேலை. இப்போது ஒரு நபர் தன்னுடன் தனியாக இருக்கிறார், இது பலருக்கு கடினமானது மற்றும் அசாதாரணமானது.

இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் உளவியல் மாற்றங்களின் அச்சுக்கலையின் சிக்கல் ஜெரோன்டோப்சைக்காலஜிக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வுமுதுமையின் பல்வேறு வகைப்பாடுகள் (Glukanyuk, Gershkovich, 2002) ஒரு நபரின் ஆக்கபூர்வமான அல்லது ஆக்கப்பூர்வமற்ற வயதான மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான பொதுவான தீர்மானம் இந்த செயல்முறைக்கான அணுகுமுறையாகும், இது முதுமையின் பிற்பகுதியில் மட்டும் உருவாகிறது ஒரு நம்பிக்கைக்குரியதாக மாறுகிறது, ஆனால் முந்தைய கட்டங்களில் வாழ்க்கை பாதை.

பல்வேறு ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி வயதானவர்களுக்கான அணுகுமுறைகளுக்கான உத்திகள்

ஆசிரியர் தேர்வு
புதிய விவசாயிகளுக்கு உதவி: மானியங்கள் மற்றும் மானியங்கள்
புதிய விவசாயிகளுக்கு உதவி: மானியங்கள் மற்றும் மானியங்கள்
2012 ஆம் ஆண்டில், "புதிதாக ஒரு விவசாயி ஆவது எப்படி" என்ற நீண்ட கால திட்டம் ரஷ்யாவில் தொடங்கப்பட்டது, இது துறையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

நிதி முதலீடுகள் இல்லாத வணிகம்: கடினமானது, ஆனால் சாத்தியமானது
நிதி முதலீடுகள் இல்லாத வணிகம்: கடினமானது, ஆனால் சாத்தியமானது
நெருக்கடியான ஆண்டில் புதிதாக ஒரு தொழிலைத் தொடங்குவது கடினமான பணி. ஆனால் நீங்கள் விஷயத்தை தீவிரமாக எடுத்து எல்லாவற்றையும் கணக்கிட்டால், பிறகு ...

கிளப் பதிவு, விளையாட்டு கூட்டமைப்பு பதிவு
கிளப் பதிவு, விளையாட்டு கூட்டமைப்பு பதிவு
உங்கள் சொந்த விளையாட்டுக் கழகத்தைத் திறப்பதற்கான வணிக யோசனை புதியதல்ல, ஆனால் அதன் பொருத்தம் பல ஆண்டுகளாக அதிகரித்துள்ளது. இன்று அதிகரித்து வரும் எண்ணிக்கை...

எரிவாயு நிலையங்களைத் திறப்பது மற்றும் எரிபொருள் விநியோகத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது?
எரிவாயு நிலையங்களைத் திறப்பது மற்றும் எரிபொருள் விநியோகத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது?
ஒரு எரிவாயு நிலையத்தைத் திறப்பது இரண்டு வழிகளில் செய்யப்படலாம். எளிதான மற்றும் மிகவும் பிரபலமானது - இது பெயரில் ஒரு எரிவாயு நிலையத்தைத் திறக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது ...
பல்கேரியாவில் எல்எல்சி நிறுவனத்தை எவ்வாறு திறப்பது பல்கேரியாவில் எல்எல்சியை வாங்குவது
பல்கேரியாவில் எல்எல்சி நிறுவனத்தை எவ்வாறு திறப்பது பல்கேரியாவில் எல்எல்சியை வாங்குவது
படிக்கும் நேரம்: 3 நிமிடங்கள் பல்கேரியாவில் ஒரு நிறுவனத்தைத் திறந்து பதிவுசெய்தல் கார் வாங்க பல்கேரியாவில் ஒரு நிறுவனத்தைத் திறப்பது LLC நிறுவனத்தை எவ்வாறு திறப்பது ...
மசாஜ் பார்லரை எப்படி திறப்பது?
மசாஜ் பார்லரை எப்படி திறப்பது?
குறைந்த முதலீட்டில் ஒரு தொழில் முனைவோர் வணிகத்தை ஒழுங்கமைக்க விரும்பினால் மசாஜ் பார்லரை எவ்வாறு திறப்பது என்ற கேள்வி மிகவும் நியாயமானது.
சீனாவுடன் வணிகம் செய்வது - தொடங்குவதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி
சீனாவுடன் வணிகம் செய்வது - தொடங்குவதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி
* கணக்கீடுகள் ரஷ்யாவிற்கான சராசரி தரவைப் பயன்படுத்துகின்றன. சீனாவுடனான வணிகம் என்பது அதிக லாபம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஒத்துழைப்பைக் குறிக்கிறது. நாங்கள் குறிப்புகளை ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம் ...
ரஷ்யா மாபெரும் விவசாய நிலங்களை கொண்ட நாடாக மாறி வருகிறது
ரஷ்யா மாபெரும் விவசாய நிலங்களை கொண்ட நாடாக மாறி வருகிறது
மாஸ்கோ பிராந்தியத்தின் பிரதேசத்தில், விவசாயம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது பயிர் உற்பத்தி மற்றும் கால்நடை வளர்ப்பால் குறிப்பிடப்படுகிறது. சுமார் 40%...
பெலாரஸில் விற்பனை இயந்திரங்களின் வருவாயைக் கண்காணிப்பதற்கான அமைப்பு பெலாரஸில் காபி விற்பனைக்கு வரிவிதிப்பு பற்றி விற்பனை வணிகத்திற்கு உதவியது
பெலாரஸில் விற்பனை இயந்திரங்களின் வருவாயைக் கண்காணிப்பதற்கான அமைப்பு பெலாரஸில் காபி விற்பனைக்கு வரிவிதிப்பு பற்றி விற்பனை வணிகத்திற்கு உதவியது
இங்கே நீங்கள் Unicum இலிருந்து சிறந்த விற்பனை உபகரணங்களை வாங்கலாம். இந்த தயாரிப்பின் முதல் அதிகாரப்பூர்வ சப்ளையர்கள் நாங்கள்...
புதியது
பிரபலமானது