Folsyra vid 60. Folsyra: ett vitamin inte bara för gravida kvinnor. Video: Symtom på beriberi hos äldre

Innehåll

För att säkerställa en stressfri hormonell anpassning och minska symtomen vid klimakteriet behöver kvinnor efter 40 års ålder folsyra (pteroylglutamin) (vitamin B9). Det syntetiseras av tarmens mikroflora eller kommer in i kroppen från utsidan med mat, droger. Vitamin B9 spelar en viktig roll för att upprätthålla immunitet, hematopoiesis, reglering av metaboliska processer och förebyggande av vissa sjukdomar.

Vad är folsyra

Det är ett vattenlösligt vitamin som tillhör grupp B. Människokroppen producerar en liten mängd folsyra, den kommer främst från mat. Med en balanserad kost räcker detta för en normal ämnesomsättning. I vissa fall måste en viss mängd vitamin B9 tas i tillägg i syntetisk form.

Dosen som rekommenderas av läkare är 400 mcg / dag. Under hormonella förändringar (graviditet, amning, klimakteriet) ökar den dagliga dosen till 500-600 mcg. För att få den nödvändiga mängden vitamin måste du äta följande livsmedel (utan värmebehandling):

• gröna: persilja, lök, spenat, sallad;
• grönsaker: huvud, brysselkål, blomkål, broccoli, tomater, rödbetor, morötter;
• citrusfrukter: apelsin, citron, mineola;
• frukt; jordgubb, vinbär, aprikos, päron, papaya.
• fullkorn: råg, vete, bovete;
• nötter, frön: mandlar, pistagenötter, hasselnötter, cashewnötter, pumpafrön, sesam, lin, solrosfrön;
• baljväxter: linser, bönor, bönor;
• animaliska produkter: ost, lever, nötkött, ägg, kaviar, keso.

Sammansättning och form av frisättning

Det kemiska namnet för B9 är 2-Amino-1,4-dihydro-4-oxo-6-pteridinyl. Dess molekyl består av en pteridinkärna, rester av n-aminobensoesyra och L-glutaminsyror. Vitaminet finns som pulver, lösning eller tabletter. Preparat i kapslar säljs för 10,50, 60 stycken. De är förpackade i blister eller plastburkar med lock. Vitamin B9 produceras av många läkemedelsföretag i världen. På den ryska marknaden kan du hitta droger av egen tillverkning, såväl som från Italien, Kroatien, Ukraina, Republiken Vitryssland, Ungern.

Tabletterna är ljusgula eller gula till färgen, platt-cylindrisk rund form. Pteroylglutaminsyra består av följande komponenter:

farmakologisk effekt

Efter att ha kommit in i kroppen folsyra omvandlas till tetrahydrofolat (tetrahydrofolsyra), som stimulerar erytropoes (hematopoiesis), främjar syntesen av röda blodkroppar, deltar i syntesen av aminosyror och andra metaboliska processer. Efter oral administrering absorberas vitamin B9 fullständigt. mag-tarmkanalen(GIT). Den maximala koncentrationen av den aktiva substansen uppnås i blodplasman efter 30-60 minuter. Efter 5 timmar utsöndras det via njurarna oförändrat (vid en hög dos) eller i form av metaboliter (om dosen var upp till 5 mg).

Fördelarna med folsyra för kvinnor över 40

När en kvinna börjar hormonella förändringar i kroppen, påverkar detta tillståndet i huden, håret, naglarna. Ytterligare intag av läkemedel med vitamin B9 kommer att hjälpa till att kontrollera dessa processer, stoppa uppkomsten av rynkor och bromsa uppkomsten av klimakteriet. Under denna åldersperiod börjar kvinnans kropp en gradvis omstrukturering, som åtföljs av obehagliga symtom:

• ökning av intervallen mellan menstruation;
• smärta under sex, vilket förklaras av torrhet i slidans slemhinna;
• huvudvärk åtföljd av värmevallningar;
• brott mot psyko-emotionell balans.

Bristen på den nödvändiga mängden vitamin B9 i en kvinnas kropp efter 40 år ökar inte bara alla ovanstående symtom, utan orsakar också för tidigt åldrande av huden, anemi, skallighet, överdriven svettning, överdriven kroppsfett. Utan det är det fullfjädrade arbetet med det kardiovaskulära, endokrina, nervsystemet och mag-tarmkanalen omöjligt.

Med klimakteriet

Klimakteriet inträffar hos kvinnor olika åldrar(från 45 till 56 år). Det kännetecknas av en minskning av produktionen av östrogen, som är ansvarig för tillståndet i reproduktionssystemet. Bristen på ett hormon under klimakteriet orsakar följande symtom hos en kvinna:

• Värmevallningar i huvudet, ibland åtföljda av illamående, yrsel, tryckstötar. Detta sker mot bakgrund av förändringar i delar av hjärnan som hypotalamus och hypofysen.
• Sköldkörteln börjar utsöndra en stor mängd tyroxin, ett hormon som provocerar hjärtproblem. Mot denna bakgrund har kvinnan ständigt andnöd, hjärtklappning, dålig sömn. Det finns en känsla av ökad oro för ens hälsotillstånd.
• Östrogen utsöndras av binjurebarken. Med klimakteriet uppstår funktionsfel i detta organs funktion, vilket åtföljs av svår smärta i njurområdet.

Folsyra i klimakteriet hjälper till att normalisera en kvinnas allmänna välbefinnande, eliminera alla symtom. På grund av den farmakologiska effekten av vitamin B9 på en kvinnas kropp, kommer att ta preparat som innehåller det att normalisera arbetet. av det kardiovaskulära systemet, minska intensiteten av huvudvärk, balansera den hormonella bakgrunden.

Efter 50 år

Folsyra behövs särskilt under klimakteriet, som vanligtvis inträffar vid 50-55 års ålder. Klimakteriet är ett kollektivt begrepp som innebär att kvinnors reproduktiva, fertila och sexuella funktioner gradvis försvinner. Klimatperioden kan vara mer än 10 år. Klimakteriet är redan en period av fullständig frånvaro av menstruation i 1 år.

Vitamin B9 är viktigt för en kvinna vid denna tidpunkt. Dess extra intag normaliserar aktiviteten hos organen i reproduktionssystemet, minskar sannolikheten för maligna neoplasmer. Regelbunden användning av pteroylglutaminsyra är ett utmärkt förebyggande av hjärtinfarkt och stroke. Mot bakgrund av att ta vitaminet, hudutslag, klåda, torrhet i huden, förbättras hårets tillstånd, surheten i mag-tarmkanalen normaliseras.

Användningsinstruktioner

Handelsnamnet för pteroylglutaminsyra är Folacin. För medicinska ändamål syntetiseras vitaminet på konstgjord väg. Tabletter och kapslar tas i terapeutiska och profylaktiska syften. Folacin i ampuller används ofta för kosmetiska ingrepp. Den genomsnittliga varaktigheten av behandlingsförloppet med läkemedlet är 60 dagar. Behandlingstiden för kvinnor efter 40 år bestäms av läkaren och kan variera från 1 till 4 månader.

Indikationer

Folacin ordineras för behandling och förebyggande av vitamin B9-brist. För kvinnor efter 40 år är det föreskrivet för följande tillstånd:

• dysfunktion av sköldkörteln;
• anemi;
• metabolisk sjukdom;
• fetma;
• förebyggande av diabetes mellitus, hjärtinfarkt, onkologi;
• minskning av symtom på klimakteriet och klimakteriet.

Appliceringssätt och dosering

Folacin är indicerat för oral administrering. Tabletter, kapslar, pulver konsumeras, oavsett måltid. Den profylaktiska dosen för kvinnor är 1 mg/dag. Beroende på symtomens svårighetsgrad, för terapeutiska ändamål, kan vitaminer förskrivas i en dos på upp till 5 mg / dag. Kursen och varaktigheten av kursen bestäms av läkaren individuellt för varje fall. I genomsnitt varar folsyra 20-30 dagar.

farmakologisk interaktion

Användningen av pteroylglutaminsyra minskar plasmanivån av barbiturater: fenobarbital, primidon eller fenytoin, vilket kan provocera ett epileptiskt anfall. Samtidig mottagning av Folacin minskar effektiviteten av etanol (alkohol) och orala preventivmedel. En minskning av biotillgängligheten av vitamin B9 observeras när de används tillsammans med ämnen som:

• antikonvulsiva medel;
• smärtstillande läkemedel;
• antibiotika;
• cytostatika;
• antacida.

speciella instruktioner

Hemodialys främjar överdriven utsöndring av pteroylglutaminsyra från kroppen, så patienter som rengör njurarna med denna metod behöver ökade mängder vitamin B9. Vid långvarig användning av Folacin är en brist på cyanokobalamin (vitamin B12) möjlig. I detta fall rekommenderas deras kombinerade användning.

Biverkningar och överdosering

Medicinsk praxis känner till fall av överdos med Folacin. Faran för överdriven användning av vitamin B9 är en kränkning av njurarnas utsöndringsfunktion, ökad excitabilitet hos den centrala nervsystem, förekomsten av konvulsiva anfall, som påminner om epilepsi. Möjlig bieffekter från folsyra:

Semester- och förvaringsförhållanden

Folacin kan köpas på apotek utan recept från läkare. Läkemedlet bör förvaras på en mörk plats vid en temperatur som inte överstiger +25 ° C, utom räckhåll för barn och husdjur. Bäst före datum läkemedel– 5 år från det tillverkningsdatum som anges på förpackningen.

Folsyraanaloger för kvinnor efter 40

Om Folacin av någon anledning inte är tillgängligt inom en snar framtid, kan det ersättas med läkemedel som liknar indikation och farmakologisk verkan. Innan du köper rekommenderas det att noggrant studera annoteringen för jämförelse med det föreskrivna läkemedlet. Vanliga analoger av Folacin inkluderar läkemedel:

• Mamifol;
• Askofol;
• kalciumfolinat;
• Tifol;
• Vitrum folicum.

Pris

Du kan köpa läkemedlet på vilket apotek eller onlinebutik som helst. Kostnaden varierar beroende på tillverkare, plats och marknadsföringspolicy. utlopp. Det genomsnittliga priset på läkemedel med folsyra och dess innehåll.

Denna viktiga komponent är nödvändig för att upprätthålla hälsan hos varje kvinna. Folsyra är användbar för att förbättra hudens tillstånd, reglera metaboliska processer och blodcirkulationen och för att mag-tarmkanalen ska fungera väl. Det är helt enkelt oumbärligt under graviditeten, såväl som under åldersrelaterade (både externa och interna) förändringar i kroppen.

Beskrivning

Vitamin B9 är en komponent som kroppen får tillsammans med mat eller mediciner. Det är nödvändigt för att ämnesomsättningen, blodcirkulationen ska fungera korrekt, upprätthålla skyddskrafter och för att förebygga många åkommor.

Den största delen av vitaminreserverna är lokaliserade i levern. Med sin brist rekommenderar läkare att kvinnor tar speciella läkemedel. Förutom FC kan följande ytterligare komponenter inkluderas i tabletterna:

• laktos;
• cellulosa;
• magnesiumstearat;
• sackaros;
• kalcium.

Viktig! Vitamin B9-brist kan leda till låga nivåer av serotonin (det lyckliga hormonet). Som ett resultat har en kvinna en brist på vitalitet och energi, känslomässig instabilitet och konstant trötthet.

Fördelaktiga egenskaper

Det är ingen hemlighet att folsyra är särskilt fördelaktigt för blivande mödrars hälsa. Det deltar i processen för förnyelse av blodkroppar och metabolism. Detta vitamin hjälper gravida kvinnor:

• bilda ett friskt foster;
• minimera risken för defekter under dess utveckling;
• lindra symptomen på toxicos;
• förhindra utvecklingen av placentainsufficiens.

Enligt resultaten från många studier är fördelarna med folsyra för kvinnor:

• aktivering av metaboliska processer;
• förbättring av tankeprocesser;
• ökat motstånd mot upplevelser, stress;
• stärkande hår och naglar;
• förbättra hudens tillstånd;
• lindring av symtom i klimakteriet;
• förebyggande av järnbristanemi;
• aktivering av matsmältningskanalens arbete;
• rengöring av kroppen från toxiner och toxiner;
• förebyggande av utveckling av cancer.

Viktig! Vitamin B9 är också nödvändigt för ungdomar - det hjälper till att korrigera pubertetsprocessen, förhindrar uppkomsten av akne och pormaskar.

Experter kallar denna komponent ett skönhetsvitamin. Det är ett utmärkt förebyggande mot manifestationen av åldersfläckar och de första tecknen på åldrande, förbättrar tillståndet för naglar och hår. För det rättvisa könet efter 40-50 år hjälper det till att minska manifestationerna av klimakteriet: det bekämpar tryckfall, humörsvängningar och konstant trötthet. Folicin "jämnar" perfekt och bromsar uppkomsten av klimakteriet.

Indikationer och kontraindikationer

Resultatet av brist på folsyra är inte bara trötthet och en minskning av vitalitet, utan också i:

• kränkning av cirkulationsprocessen;
• olika komplikationer under barnafödande;
• manifestation av tidigt grått hår;
• minskning av kroppens försvar;
• risken för metastaser;
• brott mot matsmältningssystemets normala funktion;
• symtom på tidig klimakteriet.

Experter rekommenderar att du tar vitamin B9 regelbundet för personer som leder en aktiv livsstil, går in för professionell sport och även med:

• anemi;
• planering av ett barn och under graviditeten;
• pubertetsproblem;
• klimakteriet;
• frekventa förkylningar;
• överdriven psykisk stress, frekvent stress, överansträngning.

Men trots ett antal användbara egenskaper har folicin också några kontraindikationer:

• allergisk reaktion;
• Laktosbrist eller intolerans;
• ålder upp till 16 år;
• Addison-Birmers sjukdom.

Behandling av många sjukdomar associerade med kvinnors hälsa komplement folkliga recept. I kan du lära dig om användbara egenskaper bor livmodern, dess sammansättning, samt hur man använder den korrekt medicinalväxt för hemterapi.

Hur man använder

För en sund utveckling av kroppen och bibehålla dess normala funktion är en viss mängd av denna komponent nödvändig. Beroende på kvinnans ålderskategori och tillstånd varierar den dagliga dosen av FC:

• efter 40-50 år är det nödvändigt att inte ta mer än 330 mcg;
• när du bär ett barn - upp till 850 mcg;
• under utfodring reduceras dosen till 450 mcg;
• för förebyggande - 200-220 mcg.

Viktig! Vitaminet tas efter en måltid. Om normen för läkemedlet överskrids kan kroppens motstånd mot komponenten uppstå.

För att fylla på den dagliga normen för folsyra kan den erhållas både från vanliga livsmedel och från speciella mediciner.

Mat

Experter säger att mest vitamin B9 finns i mörkgröna grönsaker, frukter och växter. De ska ätas råa, utan värmebehandling.

Fördelarna med folsyra för en kvinnas kropp har bevisats - fysisk och mental hälsa stärks. För att göra detta är det nödvändigt att inkludera i kosten sådana produkter som innehåller den nödvändiga komponenten:

• broccoli, selleri, sparris, salladslök;
• nötter, mandlar, jordnötter;
• kli, grodda vetekorn;
• mynta, citronmeliss, nyponblad;
• avokado och citrus;
• ägg, mjölk, keso;
• fet fisk - tonfisk, makrill, silverkarp, saury, notothenia;
• kötträtter.

Förberedelser

Förutom mat kan du få den nödvändiga dosen av vitamin B9 med hjälp av speciella kosttillskott, vitaminer. Det är viktigt att ta drogerna strikt i enlighet med instruktionerna. Lista över de mest populära läkemedlen:

1. "Folacin" och "Apo-Folic". Varje tablett innehåller 5 mg av komponenten. Dessa läkemedel är inte föreskrivna för profylax, eftersom överskott av ämnen inte utsöndras från kroppen. Huvudindikationen för användning är en akut vitaminbrist.
2. "Folio". Innehåller FA och jod. Det ordineras i förebyggande syfte. Förbättrar prestandan matsmältningssystemet, aktiverar metaboliska processer. Vid allvarlig B9-brist kommer läkemedlet inte att ha tillräcklig effekt.
3. "Elevit", "Vitrum Prenetal", "Pregnavit" - vitaminkomplex för gravida kvinnor. De innehåller den nödvändiga mängden av en komponent för en sund utveckling av fostret och förbättrar den blivande moderns välbefinnande. Experter säger att en kvinnas kropp absorberar komponenten bättre från dessa läkemedel än från mat.

Folsyra är en del av många vitaminkomplex. I artikeln "" kommer du att lära dig om läkemedlets sammansättning, reglerna för intag och dosering, samt patientrecensioner.

Det finns inga toxiska reaktioner när du tar droger. Ett undantag är överskottet av den erforderliga dosen. I detta fall kan det finnas störningar i funktionen av matsmältningskanalen (ätstörningar) eller nervsystemet (irritabilitet, sömnproblem).

Hej kära läsare! Vår kropp behöver ständigt nyttiga vitaminer och mikronäringsämnen. Med sin brist känner en person allmän sjukdomskänsla, minskad effektivitet och koncentration.

Effekten av folsyra på kroppen

Folsyra, eller vitamin B9, har en viss effekt på människokroppen. Denna komponent tar en aktiv del i konstruktionen av nya celler, kemiska processer och är ansvarig för enzymernas aktivitet.

B9 är involverat i syntesen av celler, i synnerhet erytrocyter, leukocyter och blodplättar. En sådan åtgärd är nödvändig under tiden för att föda ett barn för att förhindra utvecklingen av patologier hos ett barn.

Den optimala dosen av den användbara komponenten normaliserar metaboliska processer och startar matsmältningskanalen. B9 har en positiv effekt tillsammans med vitamin B12.

Med ålder i människokroppen finns det ett brott mot matsmältningssystemets funktioner. Detta beror på den gradvisa försämringen av organ och immunsystemets oförmåga att motstå gifter och toxiner.

Bristen på B9 förvärrar denna process, så detta vitamin måste tas konstant, men utan entusiasm.

Under påverkan av folsyra frisätts serotonin, d.v.s. "Lyckligt hormon" Han är ansvarig för vår bra humör och välbefinnande. Brist på hormonet ökar risken för att utveckla depression, stress och påverkar arbetsförmågan.

Användningen av en användbar komponent efter 30 år gör att du kan återställa huden intensivt. Användningen av ämnet förhindrar håravfall och minskar sannolikheten för tidig klimakteriet.

Vad är vitamin B9 till för?

Varför behöver kvinnor denna komponent och vad är dess roll? De positiva egenskaperna hos syran är många, dessa inkluderar:

• återställande av nervsystemet. Förebygga utvecklingen av stress, förbättra minnet och prestationsförmågan;
• förebyggande av missfall eller fosteravvikelser under graviditeten;
• stärka immuniteten. Användningen av folsyra hjälper till att förhindra utvecklingen av sjukdomar orsakade av bakterier och virus. En berikad kropp klarar snabbt många sjukdomar i de tidiga stadierna av deras utveckling;
• förbättra tillståndet för hår, hud och naglar;
• sakta ner åldringsprocessen;
• eliminering av akne och utslag;
• positiv inverkan på det kardiovaskulära systemets arbete;
• förbättra funktionen av matsmältningskanalen.

Enligt nutritionister bidrar vitamin B9 till snabb förbränning av subkutant fett och bidrar till normalisering av vikten. Komponenten har många fördelar, och den påverkar positivt inte bara en kvinnas kropp utan också en man.

Rollen av vitamin B9 under graviditeten

Vitamin B9 spelar en stor roll i delning och tillväxt av nya celler. Folsyra är aktivt involverad i DNA-syntes och förhindrar utvecklingen av förändringar. Användningen av denna komponent förhindrar bildandet av defekter.

Den främsta är en neuralrörsdefekt. Vilket kan leda till utveckling av problem med ryggraden.

Bristen på en användbar komponent kan provocera:

• för tidig födsel;
• låg kroppsvikt hos barnet;
• fostrets tillväxthämning;
• spontan abort;
• placentaavbrott.

Vitamin B9 före graviditeten och under det är mycket användbart för både barnet och friskvård mödrar. Kvinnor som tar denna komponent minskar risken för defekter hos barnet.

Folsyra kan skydda graviditeten hos dessa fula och äckliga fall, om den blivande mamman röker, när du tar medicin eller har frekventa sjukdomar.

Anrikning av kroppen med denna komponent minskar risken för att få ett barn med autismspektrumsjukdomar. Försök dock inte att ta drogen själv. speciellt under barnafödande. Dosen väljs individuellt av den behandlande läkaren.

Behovet av vitamin B9 kvarstår:

• med anemi;
• på diabetes;
• med spontan abort tidigare;
• med överdriven användning av alkohol, även om det är bättre att glömma det helt (min åsikt)

Lyssna på din kropp och ta hand om din egen hälsa!

Använd i klimakteriet

Folsyra efter 40 år är särskilt viktigt. Det låter dig förebygga obehagliga symtom och konsekvenserna av klimatet. Den aktiva ingrediensen mjukar upp manifestationerna av klimakteriet och förbättrar det allmänna välbefinnandet.

Folacin är läkemedel, som kompenserar för bristen på folsyra i kroppen och hjälper till att minska manifestationerna av negativa symtom, svettning, återställa sömnen, eliminera feber och konstanta värmevallningar, stabilisera sömnen och normalisera det mentala tillståndet.

Ytterligare intag av läkemedlet i hög ålder hjälper till att skydda mot degeneration och dystrofi. Förbättrar tillståndet för synorganen.

Källor till en användbar komponent

I hög ålder saktar alla processer i kroppen ner. Inte lika bra som i ungdomen, mage och tarmar fungerar. Som ett resultat utvecklar kroppen en brist på vitaminer, kalcium, magnesium och andra ämnen. Detta leder till dålig hälsa. Mitt hjärta gör ont, mitt blodtryck stiger. För äldre kvinnor är brist på vitaminer efter 60 års ålder en risk för maligna sjukdomar. Det är viktigt att hjälpa kroppen att skydda sig mot snabbt åldrande. Du måste ta vitaminer för att kompensera för deras brist.

Innehåll:

Vilka åldersrelaterade förändringar sker i kroppen hos äldre kvinnor

Åldrande av kroppen leder till en avmattning i alla processer som sker i den. Blir sämre efter 60 kroniska sjukdomar som inte gavs tillräcklig uppmärksamhet i sin ungdom. Tarmfunktionen försämras. Anledningen till detta är först och främst en minskning av muskeltonus. Uppkomsten av förstoppning underlättas också av det faktum att en kvinna leder en inaktiv livsstil, på grund av sjukdomar går hon lite. Dessutom, om hon har högt blodtryck, måste du dricka mindre vätska, och detta stör den normala reningen av kroppen från gifter. Brist på inkomst näringsämnen orsakar följande hälsoproblem:

1. Metaboliska störningar på grund av otillräcklig produktion av enzymer i levern. Anledningen är en minskning av produktionen av hormoner som är involverade i deras bildning, liksom en brist på vitaminer, katalysatorer för biokemiska reaktioner i kroppen. Som ett resultat tillkommer vikt.
2. Brott mot fettmetabolism leder till bildandet av kolesterolplack i kärlen. Dessutom blir deras väggar tunnare. Blodtillförseln till alla organ beror på kärlens tillstånd. Det finns hjärtsjukdomar, såsom ischemi, hjärtarytmier. Detta beror på bristen på magnesium och kalium. I denna ålder lider kvinnor ofta av högt blodtryck.
3. Otillräcklig blodtillförsel till hjärnan leder till synnedsättning, skleros och förlust av mentala förmågor.
4. Brist på näring påverkar nervsystemets funktion. Detta manifesteras i det faktum att kvinnor har störd nattsömn, huvudvärk, yrsel uppträder ofta. Karaktären förändras: kvinnan blir grinig, irriterad.
5. Brist på kalcium, magnesium, fosfor försämrar skelettsystemets tillstånd. Benen blir spröda, smärta i lederna stör, ryggradens form förändras. Huden är torr, fler och fler rynkor uppstår, håret blir grått och försvagas.

Alla dessa förändringar är naturliga för kvinnor över 60 år. Vitaminer, skickligt utvalda på råd från en läkare, kommer att bidra till att fylla den resulterande bristen, avsevärt minska obehagliga manifestationer, upprätthålla hälsa, kraft och attraktionskraft.

Om du bara litar på berikad mat, är det mycket svårare att uppnå önskad effekt, eftersom det för det första absorberas dåligt, och för det andra måste du äta för mycket för att tillfredsställa kroppens behov. Detta är kantat av viktökning, som sedan är svår att bli av med. Syntetiska preparat innehåller förutom vitaminer även strikt beräknade doser av essentiella mineraler.

Video: Hur man äter rätt i hög ålder

Vitaminer och mineraler som behövs av äldre kvinnor

Vitamin E, A, C, grupp B spelar den viktigaste rollen i äldre kvinnors kropp, vitamin D är mycket viktigt. Glöm inte bort mineraler, som måste tillföras kroppen i erforderlig volym.

vitaminer

Vitamin A (retinol). Behövs för att förbättra synen och hudens elasticitet.

Vitamin B1 (tiamin). Behovet efter 60 år ökar, eftersom det är involverat i produktionen av sköldkörtelhormoner, är det nödvändigt att påskynda ämnesomsättningen, förbättra hjärtfunktionen.

Vitamin B2 (riboflavin) påverkar synen, nervsystemets funktion. Förhindrar uppkomsten av hudsjukdomar.

Vitamin B5 (pantotensyra) förhindrar utvecklingen av artrit, uppkomsten av smärta i lederna.

Vitamin B6 (pyridoxin) deltar i syntesen av enzymer som säkerställer bearbetningen av proteiner, fetter och kolhydrater, förbättrar deras absorption. Tecken på dess brist är domningar i händerna, muskelkramper, samt ischias, hud- och ögonsjukdomar.

Vitamin B9 (folsyra) förbättrar verkan av vitamin B6 och B12, vilket förhindrar förekomsten av vaskulär ateroskleros, vilket orsakar en kränkning av blodtillförseln till alla organ. Bristen på detta vitamin för kvinnor efter 60 års ålder är fylld med förekomsten av sjukdomar i lungor och hjärta, nedsatt hjärnaktivitet, njurfunktion och mage. Med brist på folsyra kan andfåddhet, hjärt- och lunginsufficiens och buksmärtor öka. Brott mot strukturen av kärlväggarna leder till bildandet av ett aneurysm (vasodilation), vilket leder till bristning, blödning.

Vitamin B12 (cyanokobalamin) deltar i processen med hematopoiesis. Med brist på vitamin uppstår anemi, nervösa störningar. Eventuella magsår eller tolvfingertarmen, försvagning av immunförsvaret.

Vitamin C (askorbinsyra). Behovet av äldre kvinnor är större än hos ungdomar, eftersom detta ämne skyddar mot vaskulär trombos, vilket minskar blodpropp. Dessutom minskar det risken för cancer. Förbättrar termoreglering, metabolism, har en antibakteriell effekt.

D-vitamin (kalciferol). Främjar bättre absorption av kalcium och magnesium, vilket ger starka ben och skyddar tänderna från förfall. Benskörhet är vanligt hos äldre kvinnor, och risken för benfrakturer är ökad, så behovet av detta vitamin ökar. Försämringen av benvävnaden leder till en kränkning av benens ljudledningsförmåga, vilket är orsaken till hörselnedsättning. Efter 60 år är upptaget av vitaminet från maten hälften så mycket som ungdomar. Dess brist förvärras om en kvinna inte äter kött, följer en vegetarisk kost.

Vitamin E (tokoferol). Skyddar celler från för tidig förstörelse, bromsar kroppens åldrande. Hjälper till att stärka muskelvävnad, minskar risken för blodproppar i kärlen.

Video: Vilka vitaminer behöver äldre

Mineraler

Magnesium. Det kallas ett antistresselement. Det är en del av benen. Deltar i eliminering av toxiner, förhindrar bildandet av njursten, hämmar tillväxten av maligna tumörer.

Kalciumär en del av dentala, benvävnad, såväl som blod. Kalcium upprätthåller muskeltonus, inklusive hjärtat, stärker väggarna i blodkärlen och är involverat i produktionen av insulin. Detta element är nödvändigt för att förhindra inflammatoriska processer och allergier, för att upprätthålla nervsystemets funktion.

Järn- ett element utan vilket hematopoiesis är omöjligt, syntesen av hemoglobin. Järnbristanemi fylld med störningar i sköldkörteln, matsmältningssystemet. Med brist på järn blir huden slapp, ett blekt ansikte observeras och naglarnas form förvrängs. Kvinnan upplever svaghet, huvudvärk, yrsel, tinnitus.

Zink- Deltar i produktion av insulin, reglering av blodsockernivåer. Det är nödvändigt att upprätthålla immunitet, skydda kroppen från virus och även undertrycka utvecklingen av cancerceller.

Kalium. Brist på det i kroppen ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, uppkomsten av arytmi. Med kaliumbrist upplever en kvinna konstant trötthet. Det finns sömnlöshet, nedstämdhet, huvudvärk.

Fosfor det är nödvändigt att bibehålla mentala förmågor, för att stärka muskler, bibehålla friska tänder, hår, naglar och säkerställa normal ämnesomsättning.

Selen. Behovet av det är litet, men utan det är sköldkörtelns normala funktion omöjlig. Det har en anticarcinogen effekt.

Jod- huvudkomponenten som säkerställer produktionen av sköldkörtelhormoner.

Tillägg:Ökande underskott användbara element i kroppen bidrar till intaget av laxermedel. Om en kvinna tvingas ta dem, måste hon särskilt använda vitaminkomplex.

Video: Symtom på beriberi hos äldre

Dagligt behov av vitaminer och mineraler

Vitamin- och mineralkomplex

För kvinnor 60 år och äldre rekommenderas att använda sådana vitaminkomplex som Vitrum Centuri, Centrum Silver, Alphabet 50+, Undevit. Doserna av vitaminer och mineraler som ingår i dem tar hänsyn till äldres kroppsbehov, hjälper till att förbättra hjärnans aktivitet, bekämpa fysisk svaghet.

Folsyra (lat. Acidumfolicum), som har handelsnamnet "Folacin", är ett biologiskt inaktivt, vattenlösligt vitamin från grupp B (nämligen B9). Det upptäcktes 1930. Läkemedlet var ursprungligen uppkallat efter vetenskapsmannen som upptäckte det - "Wils Factor". Senare isolerades B9 från spenatblad och fick namnet folsyra (på latin folium - blad, blad).

Farmakologiska egenskaper

Folacin för medicinska ändamål framställs på konstgjord väg och säljs i form av tabletter, dragéer eller kapslar. Vitamin B9 absorberas dåligt i människokroppen, det syntetiseras endast i mycket en liten mängd i tjocktarmen. När de konsumeras bearbetas folater av celler till biologiskt aktiv form kallas tetrahydrofolat. Det är tack vare honom som kroppen producerar nödvändigt för en person aminosyror.

Information om vitamin B9

Folater finns i färska grönsaker och frukter. Människor som föredrar färska örter i kosten klagar aldrig över bristen på vitamin B9.

Detta vitamin innehåller växter som:

Rik på vitamin B9 och frukt:

• citrus;
• bananer;
• aprikoser.

Det finns färre folater i mejeri- eller animaliska produkter, men för att kroppen ska ta emot dem i tillräckliga mängder är det värt att konsumera:

• lever;
• ägg (äggula);
• kött;
• fisk;
• keso.

Vitamin B9 innehåller:

• bönor;
• nötter;
• jäst;
• spannmål (bovete, havregryn);
• hirs;
• fullkornsmjöl.

naturligt förekommande folat absorberas dåligt av kroppen. Det är därför människor som behöver dem bör ta det i form av mediciner. Speciellt sådana vitaminläkemedel visas:

• kvinnor som planerar en graviditet;
• i första trimestern av graviditeten;
• personer som lider av epilepsi;
• patienter med diabetes;
• patienter med tarmsjukdom.

Indikationer för användning av folsyra

Enligt instruktionerna ordineras B9 för män och kvinnor som lider av järnbristanemi, samt:

Barn ordineras vitamin B9 i följande fall:

• dess brist i barnets kropp;
• vid behandling av anemi.

Folsyraintag av gravida kvinnor

Fördelarna med vitamin B9 har varit kända under lång tid, men bara under de senaste tio åren har läkare ordinerat folat i förebyggande syfte till gravida kvinnor:

Ibland, för att förstärka effekten av B9, ordineras de tillsammans med andra vitaminer: B12, askorbinsyra. Sådana multikomponentpreparat är mer lönsamma att köpa än flera vitaminer separat.

Folsyra kontraindikationer

B9-preparat skrivs inte ut till patienter:

• med ökad känslighet för komponenterna;
• med onkologi;
• vid malabsorption av B-vitaminer;
• med brist på kobalamin (vitamin B12);
• med hemosideros (försämrad metabolism av järnhaltiga komponenter).

I vissa fall är följande biverkningar av folsyra möjliga:

• kräkas;
• illamående;
• bitterhet i munnen;
• uppblåsthet;
• allergisk reaktion i form av utslag och klåda.

Användningen av vitamin B9

Folater absorberas dåligt från livsmedel som tillagas i sin rena form. Till exempel, för att förse kroppen med en daglig dos av vitamin B9, är det nödvändigt att konsumera cirka 20 stjälkar färsk sparris. PÅ konstgjord form detta vitamin absorberas bättre och det är ganska billigt. Du kan ta läkemedlet under lång tid - en överdos är osannolik, komponenten ackumuleras inte i cellerna och utsöndras väl från kroppen.

Dosering av läkemedlet

Vitaminer B9 återger g homeopatisk effekt på människokropp och finns tillgängliga i följande doseringsform:

• i form av ett pulver - en dos på 1 mg;
• i droppar - en flaska med en dos på 30 ml;
• tabletter - 25, 30, 60, 50 eller 90 st. i en blaster, dosering av 1-2 mg;
• i form av en dragé på 1 mg, som används för att förhindra vitamin B9-brist hos barn;
• i injektioner - 1 ampull innehåller 400 mcg av den aktiva substansen.

Indikationer för att ta vitamin B9 och dess dagliga doser ordinerade för profylaktiska ändamål:

Vid behandling av vissa tillstånd orsakade av brist på vitamin B9 är det nödvändigt att följa strikta läkarrecept:

• med ateroskleros hos äldre patienter;
• med celiaki (matsmältningsstörning);
• med tandköttssjukdomar, gingivit, dålig andedräkt;
• med ulcerösa lesioner i epidermis (folater ordineras i kombination med fenolsyra);
• under depression.

Preparat med folater och analoger med deras innehåll är indikerade för användning av alla ålderskategorier. Här är några fler rekommendationer för deras användning: