Åldersrelaterade förändringar observeras också. Hur vi åldras: Åldersrelaterade förändringar i mänskliga organ, vävnader och celler. Åldersrelaterade förändringar i matsmältningssystemet

Livet i en storstad är utmattande. Inte rätt näring, förorenad luft, daglig stress - förstör hälsa och skönhet. Vi lägger pengar på att gå till salonger, dricka vitaminer och svettas på gymmet. Men vi blir fortfarande oundvikligen gamla. Många ställer frågor: är det möjligt att öka medellivslängden? Hur förlänger man ungdomen, övervinner åldersrelaterade förändringar och skyddar kroppen från slitage?

bakgrund

Varje människa vill leva så länge som möjligt. Moderna forskare bekräftar: det är verkligt att öka livslängden. Men det var inte alltid så:

Först i mitten av 1900-talet började medellivslängden (ALS) öka kraftigt. Under denna period utvecklas medicin, vetenskap och ekonomi snabbt. Levnadsvillkoren har nått en hög nivå. Nu har medellivslängden i Ryssland nått en historisk topp - 71 år.

Rangordning av förväntad livslängd i världens länder 2018

förväntad livslängd olika folkäven idag är det väldigt annorlunda. Faktumet förklaras av särdragen i det geografiska läget och nationella hemligheter. Tänk på den genomsnittliga livslängden för världens länder i tabellen:

Plats i rankingen	Land	ALE, år	Hemligheten med livslängd
5	Spanien	82	Varmt klimat, sport, rätt kost. I kosten ingår skaldjursgrönsaker och frukt.
4	Australien	82,5	Positivt tänkande, aktiv livsstil, följsamhet till dagliga rutiner och kost.
3	Singapore	83	Stabilt klimat, skydd miljö, hälsokontroll, mental balans.
2	Schweiz	83,2	Hälsosam livsstil, hög livsstatus, balans mellan arbete och fritid.
1	Japan	83,7	Hängivenhet till familjens värderingar, traditioner, kultur, samt en ekologisk och balanserad kost.

Forskare har bevisat att nyckeln till ett långt liv är rätt kost, sport, kärlek till nära och kära och frånvaron av stressiga situationer. Med den moderna rytmen är det viktigaste att hålla sig i harmoni med världen och dig själv. Det är viktigt att vara uppmärksam på din hälsa och svara på kroppens signaler.

Stora vetenskapliga upptäckter av mänskligheten

I många år har forskare runt om i världen arbetat hårt med frågan om att förlänga människors liv. Vissa uppfinningar har räddat miljontals människor:

Den moderna medicinens prestationer har räddat mänskligheten från ett antal farliga sjukdomar. Men nu ställs människor inför nya problem som åldern medför.

Hur man bekämpar åldrande

Levde år påverkar människokroppen och inre system. Kroppens åldrandeprocess börjar smidigt vid 30 års ålder. Biologiska metamorfoser bromsar normal funktion. Kränkt blodcirkulationen, metabolism, vävnadston. Det är vad som händer med kroppen inuti.

Hjärta

Man tror att denna kropp åldras en av de första. Kolesterolplack uppträder i kärlen, som ett resultat av vilket hypertoni utvecklas. Med åldern simmar huvudmotorn bokstavligen med fett. Kroppens väggar tjocknar. Därför pumpas mindre blod för samma storlek.

Fram till 1800-talet behandlades hjärt- och kärlsjukdomar med åderlåtning. Att ta en stor mängd blod sänkte tillfälligt trycket. Under 2000-talet har forskare bevisat att du kan förlänga hjärtats ungdom om du äter 6 gånger om dagen. Det rekommenderas att äta i små portioner för att fördela belastningen på kroppen. Denna kur minskar risken för dödsfall i hjärt-kärlsjukdomar med en tredjedel.

Ju längre en person i sitt liv är engagerad i fysisk utbildning, desto långsammare slits hjärtat ut. Detta faktum bör tas som grund för kampen mot tidigt åldrande.

njurar

Organet anses vara det huvudsakliga filtret för blodet i människokropp. Regleringen försämras med åren. Njurarnas förmåga att aktivt ta bort gifter minskar. Som ett resultat reduceras filtreringsvolymen med 2 gånger.

För 100 år sedan remitterades patienter med njursjukdom för behandling mineralvatten. Det mesta av terapi hjälpte inte. I vår tid har det bevisats att blodtryckskontroll hjälper till att upprätthålla organens hälsa. Regelbunden övervakning av indikatorer hjälper till att upptäcka njursjukdom i de tidiga stadierna.

Enkla övningar hemma hjälper till att stärka organets väggar, samt minska belastningen. Övningar för att förbättra njurarna tar inte mer än 10 minuter om dagen.

Titta på videon: Hur man behandlar njurar: tre övningar

Lungor

Med tillkomsten av ålderdom förlorar lungvävnaden sin elasticitet. Detta leder till en minskning av syretillförseln. På grund av bristen minskar volymen av lungorna gradvis. Inandningen blir ytlig och luftvägarna smalnar av.

På 1800-talet skrev läkare ut fiskolja och promenader i bergen för patienter med konsumtion. Moderna forskare säger att lungornas ungdom kan bevaras om man övervakar innehållet av magnesium i kroppen. Mest enkla vägen: det finns frön, nötter, baljväxter. Produkterna är rika på viktiga spårämnen.

En 50-årig rökare ser betydligt äldre ut än en 50-årig icke-rökare. Lungorna slits också snabbare, vi ser det bara inte.

Mage

Åldersrelaterade förändringar orsakar atrofi i matsmältningskanalen. På grund av bristen på enzymer smälts maten sämre. Upptaget av viktiga näringsämnen försämras. Misslyckanden påverkar hela kroppen.

För 200 år sedan försökte man bota magen med hjälp av vin och peppar. Och först på 80-talet av XX-talet upptäckte forskare att många sjukdomar orsakas av infektioner. Som ett resultat blev de botade med antibiotika.

Det bästa förebyggandet gastrointestinala sjukdomar räknas: balanserad diet, frånvaro dåliga vanor, känslomässig komfort. Och regelbundna besök hos läkare kommer att hjälpa till att identifiera sjukdomen i tid.

Immunitet

Ju äldre en person blir desto sämre fungerar interna system. Inklusive immunitet. Skyddsceller och T-lymfocyter bildar ett speciellt organ - tymus. Den ligger i den övre delen av bröstet. När vi åldras ersätts vävnaden av fettceller. Därför klarar inte försvarssystemet infektioner.

Men du kan återställa stark immunitet. Brässen återhämtar sig bra på en lågkaloridiet. Forskare tror att regenerering sker på grund av hungerhormonet - ghrelin. Därför är det enklaste sättet att öka kroppens försvar att helt enkelt äta mindre.

Det är vetenskapligt bevisat att mental stress och positiva känslor stärker immunförsvaret. Så träna din hjärna med pussel och le mer!

Hur snabbt organen åldras påverkas av gener och en persons livsstil. Vi kan inte ändra ärftlighet ännu. Därför är det enda sättet att förlänga ungdomen att ompröva livsstilen. Du måste röra dig mer, äta rätt och träna din hjärna. Dessutom övervägs en aktiv livsställning det bästa botemedlet mot rynkor.

Åldersrelaterade förändringar i ansikte och kropp

Med rätt kläder och professionell kosmetika kan du se yngre ut. De viktigaste tecknen på att närma sig ålderdom är dock inte lätta att dölja.

Här är vad som händer med en person under åren:

Med åldern förändras inte bara ansiktet utan också figuren. Om en person inte idrottar, förlorar han cirka 10% efter 30 år muskelmassa. Dess plats upptas av fettvävnad. Med samma vikt blir kroppen mer lös och sladdrig. Dessutom förändras fördelningen av fett i kroppen. Om det i ungdomen ger kroppen en sexuell rundhet, flyttar den sig med åren till midjan, axlarna och ryggen. Dessutom saktar metabolismen ner efter 30. Cirka 10 % vart tionde år. Därför, med samma matvanor, går människor gradvis upp i vikt.

Inte bara uttalade rynkor, utan även andra biologiska förändringar kan ge ut ålder. Vi lär oss hur den kvinnliga och manliga kroppen förändras under hela livet.

Åldrande av kroppen hos kvinnor och män

Det är ett känt faktum att det rättvisa könet åldras snabbare. Men statistik visar att kvinnor ofta lever längre än sina män. Förklaringen ligger i den svaga hälften av mänsklighetens biologiska tidsålder. Till exempel är indikatorer på tillståndet hos kvinnors organ vid 45 år ofta högre än hos män i samma ålder. När allt kommer omkring är flickor från sin ungdom mer uppmärksamma på sin hälsa.

Användbara artiklar:

Åldersrelaterade förändringar hos kvinnor efter 25 år

Vid 25–30 års ålder uppträder de första synliga förändringarna. Huvudproblem: torr hud, förlust av elasticitet, fina mimiska rynkor och matt hy.

Vad ska man göra?Återfukta huden. Välj krämer som innehåller azulen, panthenol eller allantoin, samt vitaminerna A, B, D, E.

Åldersrelaterade förändringar hos kvinnor och män

Åldersrelaterade förändringar hos män efter 25 år

25-åriga män har andra problem: kala fläckar uppstår, och borttagningen av vätska från kroppen saktar också ner. Detta kan leda till svullnad.

Vad ska man göra? För att bromsa åldrandet måste du förbättra blodtillförseln till hårbottens vävnader med hjälp av massage. Det är också viktigt att se över kosten.

Åldersrelaterade förändringar hos kvinnor efter 35 år

Vid denna ålder blir fysiologiska förändringar synliga för blotta ögat. Huvudproblem: djupa rynkor, grå färg ansikte, uppkomsten av åldersfläckar och ådror.

Vad ska man göra? Tvätta med isvatten. Kyla stärker blodkärlens väggar, förbättrar blodets mikrocirkulation, återställer hudens elasticitet och fräschör.

Fördelarna med att tvätta kallt vatten

Åldersrelaterade förändringar hos män efter 35 år

Hos män är de viktigaste tecknen på åldrande: torr hud, rynkor, metabola och cirkulationsrubbningar.

Vad ska man göra? Det är dags att lägga fördomarna åt sidan och börja använda en återfuktande ansiktskräm. Det är också viktigt att ge upp snabbmat för alltid.

Åldersrelaterade förändringar hos kvinnor efter 45 år

Under denna period är kvinnor fortfarande aktiva, men grundläggande förändringar sker i kroppen. Vid 46-55 års ålder inträffar klimakteriet, vilket orsakar hormonella förändringar. Huvudproblem: minskning av fettvävnad i ansiktet och slapp hud.

Vad ska man göra? Att undvika solbränna och ansiktsmassage hjälper till att bromsa åldrandet. Det är viktigt att balansera kosten med essentiella mineraler.

Vilka livsmedel som ska inkluderas i kosten

Åldersrelaterade förändringar hos män efter 45 år

Vad ska man göra? Skydda dig själv från solen och inkludera även mat rik på kalcium, jod, zink, järn och omegasyror i din kost. Mineraler påverkar produktionen av melanin i kroppen.

Från 50 år störningar startar inre organ: endokrina, matsmältnings-, kardiovaskulära, reproduktiva system. Vid 60 års ålder efter hormonella förändringar tappar huden sin ton: den blir lös, skrynklig, svullnad och påsar under ögonen uppstår.

Åldrande av kroppen är en oundviklig process. Men det kan och bör bromsas. Återfukta huden, massera, tvätta ansiktet med kallt vatten, undvik solbränna.

Hela världen har fångats av modet för vacker åldrande. Under de senaste 20 åren har Johnny Depp utvecklat djupa rynkor. Nu anses de till och med vara sexiga. Brad Pitts ålder avslöjar torrheten i huden och den svullna ovalen i ansiktet, som han maskerar med skägg. Åldersrelaterade förändringar av Angelina Jolie - hängande ögonbryn och rynkor i ansiktet.

Åldersförändringar av kändisar

Visuellt åldras kvinnor långsammare än män. Detta beror på det faktum att tjejer tar bättre hand om sig själva och leder en mer korrekt livsstil. Så kvinnor: låt oss ta hand om våra män för att leva tillsammans lyckliga i alla sina dagar.

Människor vill behålla livlighet och skönhet så länge som möjligt. Nu är kunskapen om kroppens ungdom inte hemlig. Lita på läkare och ta hand om ditt tillstånd interna system. Trots allt hälsosamt sinne bara i en frisk kropp. Så var noga uppmärksam på din kropps signaler. Och kom ihåg att förebyggande av åldrande är det bästa sättet att förlänga ungdomen. .

Och människor till dess minsta komponenter, celler. En sådan organism har 6 miljarder celler. Och hur många riktiga celler har en individ?

Celler är de levande byggstenarna i vår kropp. De andas, äter, växer och delar sig. På grund av division ökar deras antal och kroppsvikt. På den femte dagen består en liten organism redan av 128 celler, vid födseln kommer det att finnas 800 miljarder av dem, och i början av mognad, från 20 till 30 år, - cirka 50 000 miljarder). Det finns cirka 200 typer av celler i människokroppen. Vissa bildar muskler, andra - ben och andra - nervsystemet.

Forskare har bevisat att våra celler har en mycket begränsad förmåga att fortplanta sig. Celler åldras först, och sedan, som en konsekvens av detta, åldras människokroppen.

Så åldersrelaterade förändringar hos en person börjar med individuella celler. Dessutom manifesteras åldrandet inte bara hos människor, utan också hos husdjur eller djur som lever i djurparker, som vi har tagit under vårt skydd. Hos vilda djur är åldrandet mycket kortsiktigt, eftersom de snabbt faller offer för sjukdomar och rovdjur. Sällan överlever vilda djur till hög ålder. Så fort deras kropp börjar åldras, avtar deras löphastighet eller förmåga att hoppa omedelbart. Sådana individer blir offer för rovdjur. Liksom forntida krigare dör de inte av ålderdom, utan av sina sår.

En persons fysiska utveckling följer sina egna lagar, som alla levande varelser. Med åldern förändras det med förmågan att känna, lukta, se, tänka.

Från de allra första ögonblicken i livet börjar känslor och fysisk styrka utvecklas hos en person, och en person når sin bästa ålder vid 20-30 års ålder. Det är känt att hjärnan hos ett nyfött barn väger 5 gånger mindre än hjärnan hos en vuxen. Dess utveckling är klar vid 6 års ålder, men den når mognad först i 9:e-10:e klass.

Ett barns styrka fördubblas mellan 3 och 11 års ålder. Pojkars sportprestationer växer från 5 till 17 år. I barndomen är den fysiska aktiviteten för pojkar och flickor nästan densamma.

Förändringar i vissa indikatorer på en persons fysiska utveckling från födsel till vuxen ålder. Fram till början av det sjunde decenniet överstiger minskningen av sensoriska och psykomotoriska förmågor inte 10% i genomsnitt.

Den berömde amerikanske psykologen A. Gesell menar att både 11-åringar och 15-åringar är rebelliska och bråkiga, medan 12-åringar och 16-åringar är ganska balanserade. Början av mognad, som faller mellan det 20:e och 30:e levnadsåret, kännetecknas av högsta nivån indikatorer som muskelstyrka, reaktionshastighet, smidighet och uthållighet.

Den första halvan är en period av ackumulering av vitalitet och energi, den andra är en period av dess konsumtion. Vi vet att det mänskliga skelettet slutar bildas vid 18-20 års ålder. Så mycket låter naturen primitiva människor leva. De återstående åren, om vi tar en medellivslängd på 75 år, använder en person så att säga sina naturresurser. Vissa gör det helt rovdrift, överdrivet konsumerar alkohol och droger, utsätter sig själva för nervös stress och fysisk skada, att äta dåligt eller irrationellt.

Första tredjedelen mänskligt liv- ansamling av vital energi, den andra tredjedelen - upprätthålla energibalansen, den sista tredjedelen - dess försvagning. Två tredjedelar av sitt liv konsumerar en person vad han har samlat på sig under en tredjedel av sitt liv.

Om man tittar på de åldrandeprocesser som äger rum i människokroppen, blir det tydligt att efter 30 år börjar aktiviteten hos alla dess organ och system sakta men stadigt försvagas. Sålunda, fram till 18-20 års ålder, ackumulerar en person vital energi, från 20 till 30 år fortsätter en persons funktionella förmågor att förbli höga och först efter 30 börjar de sakta men stadigt minska. Professionella fotbollsspelare, hockeyspelare och basketspelare lämnar stora sporter efter 30 år, när en person når toppen av skicklighet, men hans förmågor försämras tydligt.

Människolivets åldrar är som länkar i en gyllene kedja. Men ta en eller två länkar ur kedjan och lite kommer att förändras. Det blir bara lite kortare. Men dess väsen har inte förändrats. Det är helt annorlunda i vårt liv. Varje ålder är unik och oersättlig på sitt sätt. Han löser sina uppgifter, de som inte kan utföra en annan, om än mer mogen, komplex, utvecklad.

I spädbarnsåldern och fram till cirka 15 års ålder har en person inga exakta mål. Barnet lever i nuet och har en mycket vag uppfattning om framtiden. Under denna period sker främst en utveckling av fysiska och mentala förmågor.

Perioden från 15 till 20 år motsvarar tonåren och ungdomen. I detta skede är en person medveten om sina behov, förmågor och intressen. Han kläcker stora planer relaterade till valet av yrke, partner och i allmänhet meningen med sitt eget liv.

Nästa, tredje, fas varar från 25 till 40-45 år och motsvarar mognad fram till dess storhetstid. Detta är den rikaste perioden i livet. Det kännetecknas av att sätta tydliga mål. Vid den här tiden uppnår de framgång i sitt valda yrke, beslut fattas relaterade till skapandet och stärkandet av sin egen familj och födelsen av barn.

Den fjärde etappen varar från 45 till 65 år. Detta är en fast ålder när en person summerar sitt liv och sina prestationer. Från och med nu, när man ser in i framtiden, tvingas en person att ompröva sina mål, med hänsyn till sin professionella position, fysiska tillstånd och familjeliv.

Den sista, femte, fasen börjar vid en hög ålder - vid 65-70 år. Under denna period slutar många människor att sträva efter de mål de satte upp för sig själva i sin ungdom. Den återstående energin lägger de på olika former av fritid, resor eller bara att ha det bra, leva tyst senaste åren liv.

Träning

Ange vid vilken ålder du besöktes av följande förnimmelser eller följande händelser inträffade:

började självständigt bestämma hur och vad man skulle ha på sig ...

Ange hur lång tid följande processer tog:

mamma klädde på dig...
Mamma klädde sig inte, men hon bestämde i princip vad hon skulle ha på sig ...

Således består kedjan av mänskligt liv, lokaliserad i tiden, inte av separata länkar, utan av successiva stadier. Du kan inte hoppa över en av dem och omedelbart vara på nästa.

Är det inte det som händer i samhället? Varje samhälle, vare sig det är amerikanskt, ryskt eller franskt, måste gå igenom stadierna spädbarn, ungdom, mognad och ålderdom i sin utveckling. I barndomen lär den sig fortfarande allt, antar vetenskapliga och tekniska prestationer från andra länder. I ungdomen försöker den skapa något eget, experimenterar lite, går från en ytterlighet till en annan. Ofta imiterar det någon annans mode och försöker bete sig inte som följer av sin egen natur, utan som det är på modet utomlands.

Testa dina kunskaper

1. Vilka perioder i livet går en person igenom? Vad kännetecknar varje period?

2. Tänk på vad du gillar och ogillar med din ålder.

3. Håller du med om påståendet att "varje ålder är bra på sitt sätt"?

4. I en fantasyberättelse förvandlades en 10-årig pojke på ett magiskt sätt till en vuxen. Vilka svårigheter tror du att han hade att möta och varför?

5. Förklara innebörden av orden: barndom, ungdom, mognad, ålderdom, tonåring.

6. Fundera på varför förr i tiden spelade överföringen av erfarenheter från den äldre generationen till den yngre en större roll än nu.

Kravchenko A.I., Samhällsvetenskap: en lärobok för årskurs 5 / A.I. Kravchenko. - 9:e uppl. - M.: LLC "Ryskt ord - lärobok", 2011. - 112 s.

Lektionens innehåll lektionssammanfattning stödram lektionspresentation accelerativa metoder interaktiva tekniker Öva uppgifter och övningar självgranskning workshops, utbildningar, fall, uppdrag läxor diskussionsfrågor retoriska frågor från elever Illustrationer ljud, videoklipp och multimedia foton, bilder grafik, tabeller, scheman humor, anekdoter, skämt, serier, liknelser, talesätt, korsord, citat Tillägg sammandrag artiklar chips för nyfikna cheat sheets läroböcker grundläggande och ytterligare ordlista med termer andra Förbättra läroböcker och lektionerrätta fel i läroboken uppdatera ett fragment i lärobokens element av innovation i lektionen och ersätta föråldrad kunskap med nya Endast för lärare perfekta lektioner kalenderplan för året metodologiska rekommendationer för diskussionsprogrammet Integrerade lektioner

Ibland förefaller gamla människor för oss vara evigt missnöjda och glömska medborgare, med rynkor i ansiktet, men vetenskapen avslöjar för oss en helt annan sida av myntet: äldre människor blir vanligtvis smartare med åren, mer toleranta i sina åsikter och, i princip nöjda med sitt öde.

Liberala åsikter

Tidigare trodde man att genom att bli äldre stelnar mänskligheten i sin syn på livet, men nyligen genomförda studier av forskare bevisar motsatsen.

Forskarna genomförde en undersökning av flera tusen människor, under vilken de fick resultat som visar åldersrelaterade förändringar i synen på världen olika kategorier av människor.

Det visade sig att med åldern visar en person mer liberalitet i förhållande till politisk verksamhet, familj, materiella och andliga värden.

Stamcells åldrande med människor

Beroende på hur snabbt kroppen åldras går nästan alla celler igenom ett förändringsstadium och trots att den hela tiden uppdateras och ersätts av en ny stamcell så slits den ändå ut.

Vetenskapliga bevis visar att förmågan att regenerera celler minskar med åldern

Experiment utförda av forskare på möss bekräftar bara detta faktum.

Och, naturligtvis, den genetiska bakgrunden hos den mänskliga kroppen, som är ansvarig för sjukdomar och stressiga situationer, blir mer dynamisk med tiden.

Sömnbehovet minskar med åldern

Efter att ha studerat behovet av sömn i flera åldersgrupper, med ett intervall från 20 till 83 år, kom forskarna till slutsatsen att behovet av sömn minskar med åldern med en varaktighet på 20 minuter.

Detta förklaras av det faktum att en äldre person inte behöver mycket tid för att sova, även om många personer i hög ålder 65 år och äldre lider av detta, detta händer när det behövs mer tid för att somna.

Förmågan att abstrahera blir allt värre

De ofta förekommande problemen med abstraktion över tid och det omfattande informationsflödet är en annan olycklig faktor som påverkar livet för åldrande människor.

Förmågan att kontrollera situationen och fokusera på något förvärras gradvis med åldern

Ändå kan gamla, enligt kanadensiska psykologer, skilja viktigare information från obetydlig, vilket har en positiv effekt på.

Hudens tillstånd kommer att förvärras

När den når 50 års ålder börjar den sjunka, överhuden blir tunn, tillsammans med detta förloras elasticiteten och fastheten i det övre lagret av huden, vilket leder till att det bildas rynkor och veck på huden i ansiktet .

Vanligtvis, i sådana fall, ger användningen av olika injektioner och föryngringsprocedurer ett otillräckligt, ineffektivt resultat, eftersom benen i käken och ögonhålorna också slits ut med tiden, vilket resulterar i att de övre ögonlocken sjunker och kinderna sjunker.

Humorn förblir densamma

Skratt har alltid varit bra för människokroppen, inklusive äldre.

Gamla människor som uppskattar humor och är sympatiska med den reagerar effektivt och uthärdar lättare stress.

Som ett resultat förbättras livskvaliteten, och själva åldrandeprocessen är lättare och mer optimistisk accepterad av en person.

En mer positiv inställning till livet

Inbillade stereotyper om missnöjda och dystra människor av den äldre generationen har inte bevisats av vetenskapen, det är ganska typiskt att testa nivån av glädje och lycka i mer mogna år.

Sociologer, under undersökningar och observationer, noterar att nivån av lycka i de flesta fall direkt beror på sådana komponenter som hälsa, familj och materiell inkomst, som vanligtvis inte alltid motiverar sig själva i hög ålder.

Och även om den yngre generationen ofta är lyckligare än den gamla, förändrar åldersförändringen ändå attityden till miljön.

Det finns till exempel vetenskapliga bevis för det äldre generation påminner om sitt förflutna med optimism och ett positivt humör, och uppfattar allt i ett rosa ljus.

Slutsats

Ålderdom är ännu inte en sista mening, utan en speciell gåva.

Trots det faktum att den fysiska kroppen och människokroppen med tiden genomgår betydande förändringar, förblir själen alltid ung, med en stor, rik erfarenhet av de senaste dagarna.

Befriad från rädslor och illusioner blir en person i senil ålder snällare, mer lojal och mindre kritisk mot sig själv.

Den största fördelen med ålderdom är en stor ackumulering av visdom och vital försiktighet, med tanke på alla dessa fördelar, bör du inte glömma det, och då kommer livet att fyllas med mening och bli fullt.

Hörsel. Åldersrelaterad försvagning av den vestibulära apparatens funktion manifesteras av hörselnedsättning, yrsel (balanskänslan minskar).

Hörselnedsättning börjar efter 40 års ålder. Till exempel känner en person obehag när han pratar i en bullrig miljö, eftersom skärpan i hans hörsel dämpas.

Äldre personer löper ökad risk för benfrakturer till följd av att benet tunnas ut
vikt och minskad benstyrka (benskörhet).

Endokrina systemet. Äldre människor utvecklar atrofiska och sklerotiska förändringar i de endokrina körtlarna. Den sekretoriska funktionen hos sköldkörteln, bukspottkörteln, gonaderna, binjurebarken minskar, deras hypotalamus-hypofys-reglering störs, liksom förhållandet i hypofys-binjuresystemet. Alltså de gamla
instabil mot stress, lätt upphetsad, upprörd över bagateller.

- använd antioxidanter i kosten (vitamin A C, E, etc.);

- rör dig aktivt i alla åldrar;

- rengör regelbundet mag-tarmkanalen;

- positivt och optimistiskt tänkande;

- observera måttlighet i allt: mat, arbete, privatliv, fysisk aktivitet
etc.

Framgång med att bromsa åldrandet beror först och främst på vår kultur- och organisationsnivå, medvetenhet om ansvar för vår hälsa.

Avslutningsvis kommer jag att citera berömd professor Christo Mermerski är en genetiker och läkare som tror att 70 % av människorna i världen dör på grund av sin kriminella inställning till kost:

– Tillräckligt att följa enkla regler mat. Grundläggande kost - inga krusiduller och lite i taget.
Ät ett äpple varje dag. Drick fruset vatten och te från medicinska örter. Arbeta aktivt.
Daglig dusch. Sov i ett svalt rum. Gå eller cykla 10-15 km under helgen. Omge dig med vänner, festa, skratta, tacka inte nej till sex. Tänk eller säg inte att du är gammal.

Ät rätt, njut av varje ögonblick av livet och VAR FRISK!

Med en noggrann inställning till sin hälsa kan en person vid 70-80 års ålder behålla upp till 80% av funktionellt aktiva celler. Med en sådan marginal är det fullt möjligt att leva 40-50 år till.

Skydda dig mot överdrifter och sjukdomar! Leva länge!

Fråga: Vilka råd kan du ge till personer som vill gå ner i vikt?

Svar: Hej, Ksenia Sergeevna! Vi pratar om måttfullhet hela tiden. Jag tror inte att folk vet vad måttlighet är. Du kan äta mat som du verkligen gillar, men ät lite mindre av dem. Det är inte nödvändigt att helt överge dem. Tänk inte ens på att ge upp dem! Bättre försök att diversifiera dina favoriträtter med andra som inte är mindre välsmakande och hälsosamma.

Fråga: Doktorn, har du någonsin brutit mot din diet?

Svar: Hej Alexandra! Jag blev inte nutritionist för jag älskar att lära mig. näringsämnen utan för att jag älskar att äta. Ironiskt nog blev min egen mage större när jag skrev en artikel om magen krympning. Jag gick upp 9 kilo! Mitt kolesterolvärde var 238! Jag insåg att jag inte följde mina egna rekommendationer. Jag fick ett väckarklocka efter att ha kollat ​​mina kolesterolvärden. På en månad gick jag ner 5 kilo och mitt kolesterolvärde sjönk till 168. En nyttig tallrik havregrynsgröt, som jag åt varje morgon, spelade en nyckelroll. Jag lade till en näve mandel, pistagenötter, valnötter, pekannötter, samt några körsbär, hallon, granatäpple. Varje dag åt jag denna läkande mat. Dessutom åt jag tre stycken oljig fisk i vecka. Jag jobbade också fysisk aktivitet en halvtimme varje dag. Vad som är väldigt viktigt - jag tackade inte nej till någon av mina favoriträtter. Faktum är att den dagen jag skulle kolla mina kolesterolvärden igen, stannade jag till hos min vän, som lagade en middag med fläskkotlett och olika såser. Jag åt en kotlett och insåg att det kanske inte var det bästa en bra idé dagen jag ska kolla mitt kolesterol. Men det mest intressanta var att mitt kolesterolvärde sjönk med 70 poäng. Tänk vad min kolesterolnivå hade varit om jag inte hade ätit en fläskkotlett innan!

Fråga: Vad tycker du om hormoner och klimakteriet? Bromsar de åldrandet?

Svar: God dag! Konceptet med östrogenersättningsterapi bygger på detta. Den enda svårigheten ligger i bieffekter detta koncept, som potentiellt ökar kvinnors risk att utveckla hjärtsjukdomar. Det finns östrogenrika livsmedel som kan hjälpa till att hålla huden fin och mjuk. Soja är en bra källa till dessa ämnen. Bönor och baljväxter är i allmänhet höga i fytoöstrogener. Lin är också en källa till dessa ämnen. Huvudsaken är att dessa livsmedel ska konsumeras under hela ditt liv och inte vänta tills du är 50 år gammal. Börja äta dessa livsmedel från barndomen, men med måtta. Många tror att ju mer soja eller annan mat de äter, desto hälsosammare blir de. I japansk kultur, till exempel, är soja inte en basföda. Handfull gröna sojabönor och en liten mängd tofu kommer att räcka. Du behöver inte äta ett helt kilo tofu. Mycket betyder inte att det är användbart.

Fråga: Hur starkt påverkar genetiska data åldringsprocessen? Kan du göra något för att kontrollera dina gener?