Kelas dengan expander untuk kupu-kupu wanita. Expander "Butterfly" adalah asisten kebugaran yang luar biasa! Olahraga dan nutrisi yang tepat

Apapun jenis kebugaran yang Anda lakukan, setiap latihan Anda harus diakhiri dengan latihan peregangan. Mereka dapat mengembalikan panjang alami otot, mengendurkannya dan menghilangkan residu asam laktat. Latihan kupu-kupu bisa menjadi tindakan peregangan yang sangat berguna.

Dalam pose di mana Anda berada selama latihan kupu-kupu, sangat nyaman untuk bersantai dan terbang ke suatu tempat yang jauh dengan suara musik yang menyenangkan. Mari belajar bagaimana melakukan latihan kupu-kupu dengan benar.

Inti dari tindakan ini adalah untuk memperkuat otot karena pengurangan halus dan berkembang biak ke arah yang berbeda. "Kupu-kupu" dianggap sebagai salah satu latihan peregangan yang paling efektif jika Anda ingin melatih otot-otot paha, bokong, dan juga otot-otot dada.

Efek dari latihan kupu-kupu adalah karena fakta bahwa ketika menyatukan kaki Anda, Anda perlu melatih resistensi, karena itu kekuatan kaki digunakan sebanyak mungkin. Ada beberapa opsi untuk melakukan tindakan ini. Anda hanya bisa melakukan latihan elemen tambahan. Dan Anda bisa berlatih dengan expander kupu-kupu, ini sangat baik untuk otot dada.

Ekspander kupu-kupu

Ekspander dengan nama ini adalah simulator mini. Di tengah simulator ini ada pegas yang menghubungkan dua cincin semi-oval. Ketika cincin-cincin ini dihubungkan, pegas berubah bentuk, karena resistensi yang terjadi, resistensi inilah yang diatasi seseorang.

Sangat mudah untuk menggunakan pelatih ini. Dan yang paling menarik adalah dengan itu Anda dapat memompa semua kelompok otot di tubuh. Penting untuk melakukan latihan dengan benar dengan simulator kupu-kupu untuk otot tertentu. Bayangkan saja bahwa dengan bantuan simulator mini Anda memiliki kesempatan untuk memompa kelompok otot kaki, bokong, paha, lengan.

Dan Anda tidak perlu pergi ke Gym. Penggunaan simulator ini dimungkinkan jika Anda mengambil langkah pertama dalam kebugaran, dan jika Anda seorang atlet yang canggih. Anda dapat meningkatkan beban pada kelompok otot kaki, bokong, dan paha dengan meningkatkan jumlah pengulangan. Latihan dengan kupu-kupu expander bisa dilakukan di rumah.

Kami berayun dengan expander kaki

Dengan bantuan expander ini, Anda dapat bekerja dengan luar biasa untuk melegakan kaki Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk di kursi. Duduklah sehingga Anda masih bisa menggerakkan pinggul Anda.

Simulator dijepit di antara paha, sementara setengah cincinnya diarahkan ke atas. Anda juga memegangnya dengan tangan Anda. Sekarang mulailah mengecilkan dan melebarkan pinggul Anda. Lakukan setidaknya 50 pengulangan. Dengan demikian, Anda akan sangat melatih paha bagian dalam dan sebagian otot bokong.

Kami berayun dengan dada expander

Sangat nyaman dengan bantuan expander untuk bekerja di area dada. Pada saat yang sama, pegas dijepit dengan telapak tangan Anda, dan lengan Anda ditekuk dan pegang pegangannya.

Simulatornya setinggi bahu Anda. Mulailah membawa siku Anda masuk dan keluar. Dengan cara ini Anda bisa mengangkat dada Anda.

Klasik "Kupu-Kupu"

Versi klasik "kupu-kupu" adalah tindakan untuk meregangkan otot-otot kaki. Ini sangat populer di yoga, termasuk.

• saat melakukannya, perlu untuk mengendurkan kaki sebanyak mungkin;
• kaki harus ditekan sejauh mungkin ke daerah selangkangan;
• Penting untuk menjaga punggung Anda tetap lurus.

Jika Anda menggunakan semua rekomendasi ini, maka tindakan peregangan seperti itu akan memberi Anda relaksasi otot-otot pinggul dan kaki, kelelahan pada kaki akan hilang, sirkulasi darah akan kembali normal, dan suasana hati Anda akan membaik. sisi belakang dari latihan ini adalah salah satu yang pada akhirnya Anda akan mendapatkan kelegaan kaki yang indah.

Melakukan latihan klasik

Sekarang mari kita uraikan teknik eksekusi itu sendiri:

1. Pada posisi awal, Anda duduk di lantai dengan lutut ditekuk. Lutut disatukan. Dan sekarang kita mengambil napas dan merentangkan kaki kita ke samping, sehingga membuka "sayap". Saat kita menghembuskan napas, kita mengembalikan kaki ke posisi semula. Saat kami membuka "sayap", kami mencoba menarik kaki ke pangkal paha sebanyak mungkin.
2. Kemudian kita mempersulit prosesnya. Saat membuka kaki, kami memeluk kaki dengan tangan dan mulai menurunkan kaki serendah mungkin ke lantai dengan gerakan berdenyut pendek. Jangan lupa untuk menjaga punggung tetap lurus.
3. Selanjutnya, Anda perlu mengubah posisi tangan. Kami menempatkan mereka di lutut kami. Kami menekan sedikit pada tempurung lutut sehingga mereka tenggelam lebih rendah. Pada saat yang sama, kami berusaha dengan mahkota ke atas, meregangkan tulang belakang.
4. Babak final. Ketika, ketika kita membuka kaki kita, kita kembali memeluk kaki kita dengan tangan dan memiringkan tubuh ke bawah, kita merentangkannya ke depan. Pada saat yang sama, kaki melakukan gerakan berdenyut, kami mencoba mencapai lantai dengan lutut.

Ini adalah variasi pada latihan kupu-kupu. Untuk eksekusi yang efektif, Anda perlu bersantai sebanyak mungkin, hanya dengan begitu Anda akan mendapatkan efek yang diinginkan.

Tidak semua orang yang ingin berolahraga memiliki cukup waktu untuk pergi ke gym. Kemudian muncul ide untuk berolahraga di rumah, tetapi untuk pelatihan mandiri, Anda perlu membeli setidaknya dumbel yang dapat dilipat. Atribut olahraga lain mendiversifikasi kelas kebugaran di rumah - kupu-kupu expander.

Fitur desain

Pelatih universal untuk kaki dan lengan adalah versi modifikasi dari pita peredam kejut. Itu dibuat dalam bentuk tuas karet yang bengkok dan terletak simetris, dilengkapi dengan pegangan dan dilapisi dengan neoprene. Secara konfigurasi, mereka menyerupai sayap kupu-kupu atau angka delapan. Segmen dihubungkan oleh pegas yang tersembunyi di dalam kapsul. Atributnya mudah digunakan dan dalam hal efisiensi tidak kalah dengan banyak simulator di gym. Selain itu, tidak memakan tempat, biaya sedikit dan berlangsung lama.

Bagaimana memilih

Berbagai macam memungkinkan Anda untuk membeli atribut dengan nilai apa pun. dalam prioritas- produk dari merek olahraga terkenal. Untuk pemula dan seorang profesional akan melakukannya Paha master AL1009 L(700 rubel), model lain dari lini ini atau produk yang lebih murah dengan sertifikat kualitas. Pada saat membeli untuk percaya diri evaluasi material secara visual untuk kekuatan dan periksa pengoperasian pegas.

Manfaat desain seluler

Untuk mengatasi hambatan saat menekan pegas, atlet dipaksa untuk mengerahkan upaya otot. Saat berkontraksi, serat otot dada, bahu, bahkan trisep mendapat beban yang baik. Set latihan dengan expander kupu-kupu untuk pers, pinggul, bokong lebih sering dipilih oleh wanita. Dengan bantuannya, mereka tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga memoles bentuknya.

Untuk mendapatkan hasil ikuti aturan:

1. Berolahragalah minimal 30 menit sehari.
2. Lakukan gerakan dengan perlahan dan penuh perhatian.
3. Tentukan jumlah pengulangan untuk diri sendiri - sekitar 40-45 gerakan. Lakukan ganda 4-3 terakhir melalui kekuatan.
4. Kurangi 1/3 untuk bentuk pahat.
5. Sebelum pelatihan.

Latihan dengan expander untuk wanita untuk kaki

Opsi nomor 1

Model teknik garis yang bagus pinggul dan beban otot-otot kecil dan besar kaki.

1. Duduk di permadani, tekuk kaki Anda, letakkan kaki Anda lebar-lebar di bawah sofa, letakkan telapak tangan di belakang punggung.
2. Luruskan bahu dan punggung Anda.
3. Di antara paha, jepit mesin master paha, arahkan kapsul dengan pegas ke arah lutut.
4. Dengan upaya otot-otot femoralis internal, remas dan lepaskan "delapan" dengan lancar.

Opsi nomor 2

1. Duduk di kursi, dengan kaki ditekuk pada sudut 90 °, istirahat di lantai.
2. Tempatkan simulator di antara lutut Anda sehingga "sayap" berayun terbuka.
3. Bekerjalah dengan lutut Anda, cobalah untuk meruntuhkannya sepenuhnya.
4. Rentangkan kaki Anda ke amplitudo yang diizinkan.

Opsi #3: Teknik Ekspander Paha Bagian Dalam

Awalnya, desain dibuat khusus untuk melatih otot adduktor. Menurut wanita, dia mengatasi fungsi ini dengan sempurna.

1. Berbaring miring ke kanan, bersandar pada lengan bawah dan sandarkan kepala dengan telapak tangan.
2. Letakkan tangan kiri Anda di depan Anda.
3. Tempatkan "kupu-kupu" di antara kedua kakinya sehingga bersandar di pinggul dengan sayapnya.
4. Remas kaki Anda, rapatkan dan pisahkan lutut Anda.
5. Ulangi gerakan yang sama untuk sisi sebaliknya.

Latihan dengan ThaiMaster di media

1. Tanpa bangun dari lantai, berguling telentang, sejajarkan tubuh dalam satu garis, tekuk lutut.
2. Pegang satu "sayap" dengan lutut Anda, tarik yang kedua ke wajah Anda.
3. Sekarang angkat anggota tubuh Anda dari lantai, rasakan ketegangan pada otot perut Anda.
4. Turunkan, ulangi gerakan itu berkali-kali.

Opsi dada

1. Dalam posisi berdiri, ambil expander dan putar pegas ke dagu, arahkan "delapan" ke bawah.
2. Letakkan kedua telapak tangan di bawah kapsul, letakkan lengan bawah di atas dan pegang sejajar dengan bahu.
3. Peras "sayap" dengan menekuk dan meluruskan siku Anda sebanyak mungkin.

Cara mengeluarkan darah pada tubuh bagian atas

Saat melakukan teknik ini, korset bahu dan otot inti bekerja.

1. Peras expander dengan kuat dengan punggung tangan seperti pada latihan sebelumnya, turunkan lengan Anda ke atas dan ke bawah.
2. Di setiap posisi, beban jatuh pada kelompok otot yang berbeda.
3. Untuk mempelajari otot dada dengan lebih baik, tarik lengan Anda ke depan.

Latihan trisep

1. Duduk tegak, tekan satu "delapan" ThaiMaster ke paha, putar tutupnya ke arah Anda, yang kedua - di lengan bawah.
2. Peras secara intensif, tekan pada segmen atas.
3. Tanpa menghilangkan ketegangan, luruskan lengan Anda.

Dengan kelas reguler dan eksekusi teknik yang terkontrol, hasilnya terlihat dalam beberapa minggu.

Simulator kupu-kupu adalah peralatan olahraga, yang pekerjaannya didasarkan pada prinsip deformasi elastis. Tugas awal simulator adalah melatih hanya otot-otot adduktor paha, tetapi kemudian digunakan secara aktif dengan bantuan berbagai latihan untuk memompa otot-otot lengan, bahu, dada, dll. Expander kupu-kupu memiliki desain yang mencakup "kepala" di mana pegas berada dan dua tuas setengah lingkaran yang dipindahkan terpisah ke arah yang berbeda. Karena lapisan karet di bagian atas, simulator tidak tergelincir saat berolahraga. Menggunakan simulator di rumah akan memungkinkan Anda melatih otot-otot utama dalam waktu singkat.

Jenis otot yang dapat dilatih dengan simulator

Tubuh yang indah sangat berarti dalam mencapai kesuksesan dan kepercayaan diri, dan ini sama pentingnya baik bagi wanita maupun pria. Dengan menggunakan simulator kupu-kupu, Anda benar-benar dapat memompa semua kelompok otot dalam waktu singkat. Jenis otot:

• otot paha bagian dalam;
• otot dada;
• otot-otot tubuh bagian atas;
• trisep;
• otot perut.

Mencapai hasil yang sangat baik akan mengharuskan Anda untuk menggunakan simulator setiap hari selama 20-30 menit sehari. Jumlah pengulangan latihan harus gagal, tetapi tidak kurang dari 15-20 kali. Pelatihan Anda mungkin terdiri dari beberapa tahap, di mana Anda dapat melakukan beberapa latihan di pagi hari, dan beberapa di sore atau malam hari. Yang terpenting, sebelum berlatih, pastikan melakukan pemanasan untuk menghindari cedera. Jika ini tidak dilakukan, risiko cedera meningkat secara signifikan.

Urutan latihan

Jika Anda ingin mencapai tujuan Anda, Anda harus mematuhi aturan, yang implementasinya akan memberi Anda hasil yang diinginkan. Dengan demikian, simulator kupu-kupu akan membantu Anda memompa:

1. otot paha bagian dalam. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk di kursi, rapatkan kedua kaki di antara lutut dan pegang expander sehingga kepalanya menghadap ke bawah. Letakkan tangan Anda di pegangannya menggunakan kekuatan pinggul Anda untuk mulai meremas. Jumlah kali bisa mencapai 50, dimungkinkan dalam beberapa pendekatan;
2. otot dada. Kami menjepit expander di antara lengan bawah, tangan diarahkan ke bawah, setelah itu mereka perlu diperas dan perlahan dibuka dan diulang;
3. kelompok otot tubuh bagian atas. Untuk tujuan ini, Anda perlu mengambil simulator di tangan Anda dan mengangkatnya hampir secara vertikal, setelah itu, menggunakan otot ikat pinggang mulai mengompresi simulator.

Cara memompa pers dan trisep dengan kupu-kupu

• otot perut. berbaring di lantai, tekuk lutut dan letakkan kaki Anda di lantai. Ambil kupu-kupu dan letakkan di antara lutut Anda meninggalkan satu pegangan di tengah antara paha dan pegangan lainnya di depan wajah Anda. Setelah itu, angkat kaki dari lantai dan, remas kupu-kupu, rasakan ketegangan yang kuat di area perut, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini beberapa kali;
• trisep Untuk memompa trisep dengan simulator kupu-kupu, Anda juga harus menggunakan peralatan khusus. Untuk melakukan ini, Anda harus meletakkan satu pegangan expander di paha, dan meletakkan lengan bawah di atas yang kedua. Selama latihan, Anda perlu memastikan bahwa siku sedekat mungkin dengan tubuh, kemudian Anda perlu menekan pegangan atas untuk menekan expander, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi lagi.

Aturan latihan

Untuk memiliki sosok yang kencang dan otot yang dipompa, Anda harus mengikuti aturan tertentu untuk melakukan latihan:

• keteraturan. Untuk memiliki sosok yang sporty, penting untuk berolahraga secara teratur;
• durasi latihan harus setidaknya 20-30 menit. Kelas kebugaran dapat dilakukan dengan beberapa latihan sepanjang hari;
• lakukan pengulangan sebanyak mungkin. Ini berarti bahwa untuk mencapai tujuan Anda, Anda harus bekerja "sampai gagal";
• sangat sangat penting saat melakukan latihan di simulator, kupu-kupu, seperti kelas, umumnya berolahraga nutrisi yang tepat. Nutrisi yang tepat berarti tubuh harus menerima cukup nutrisi, vitamin, unsur mikro dan makro.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasilnya?

Telah diperhatikan bahwa jika Anda secara teratur melakukan latihan dengan expander kupu-kupu, hasil pada wanita muncul dalam tiga hingga empat minggu. Ini akan menemukan manifestasinya dalam pengencangan otot dan penurunan lemak tubuh. Setelah itu, Anda perlu memasukkan latihan kupu-kupu dalam latihan pagi harian Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk selalu menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik.

Selamat siang, para pembaca yang budiman!

Musim panas sedang berlangsung dan musim pantai sedang berlangsung. Beberapa dari Anda telah mempersiapkan sebelumnya untuk liburan yang telah lama ditunggu-tunggu, yang lain dengan panik berusaha mencari obat ajaib untuk sosok yang sempurna yang dapat diperoleh dalam tiga hari.

Jika seseorang kesal ketika mereka mengetahui bahwa obat seperti itu tidak ada, hubungi saya - saya tidak akan menemukan obat ajaib, tetapi saya akan memberi tahu Anda latihan ajaib. Kemudian pada musim pantai berikutnya, hanya frasa “pesan tur di tepi laut”, “resor dan hotel terbaik”, dan “katalog pakaian renang” yang akan muncul di mesin pencari Anda.

Dan sekarang saya senang berbagi dengan Anda alat ajaib yang akan membantu Anda mencapai hasil yang lebih baik. Saya mempersembahkan kepada Anda latihan kupu-kupu expander untuk pinggul dan bokong, yang sederhana dan sangat efektif.

Teman-teman, saya menulis khusus untuk mereka yang perlu diingatkan bahwa Anda tidak bisa makan semuanya sepanjang hari dan tetap langsing dan bugar (kecuali, tentu saja, Anda adalah pemilik yang bahagia, meskipun akan menyenangkan bagi mereka untuk tetap untuk nutrisi yang tepat).

Tampaknya, apa yang sulit? Dan pada saat ini, asisten kecil Anda akan sangat mempersulit proses pelatihan untuk Anda. Tapi jangan berkecil hati, hanya beberapa sesi pertama akan sulit, dan kemudian terlibat.

Diketahui bahwa memperkuat paha bagian dalam cukup sulit, dan tidak banyak latihan khusus. Saya akan berbagi dengan Anda tips tentang cara memodifikasi latihan. Ada kerja otot yang dinamis dan statis. Telah terbukti bahwa kerja otot statis menyebabkan lebih banyak kalori yang dikeluarkan.

Satukan kaki Anda dengan expander, cobalah untuk tetap pada titik ketegangan maksimum selama 3-5 detik (Anda dapat dengan mudah menambah waktu menjadi 30 detik atau hingga 1 menit, semuanya tergantung pada kemampuan Anda), lalu perlahan-lahan rentangkan kaki. Dalam hal apapun jangan melakukan gerakan tiba-tiba agar tidak secara tidak sengaja melukai otot atau ligamen.

Latihan untuk bokong dan permukaan bagian dalam kaki

• Turun ke lantai di punggung Anda, pegang expander dengan pinggul Anda. Perlahan angkat panggul ke atas, remas "kupu-kupu", berlama-lama di titik teratas selama 3-5 detik dan perlahan kembali ke posisi awal. Anda dapat melakukan latihan yang sama dalam statika, bertahan di titik teratas untuk waktu semaksimal mungkin. Dan segera bokong Anda akan menjadi seperti kacang!

• Ambil posisi tubuh menyamping dan tekuk lutut dan tahan expander, perlahan-lahan bawa dan rentangkan lutut. Rahasianya sama - tetap pada titik ketegangan maksimum untuk sementara waktu dan jangan terburu-buru untuk mengendurkan otot.

Kecantikan di tangan

Expander "Kupu-kupu" sepatutnya bisa disebut hal universal. Sangat cocok tidak hanya untuk pinggul dan bokong, tetapi juga membantu berolahraga dengan sempurna bagian atas batang tubuh.

Angkat expander setinggi dada, rentangkan siku ke arah yang berbeda, perlahan rapatkan kedua tangan, tetap dalam posisi ini selama 3-5 detik, kembali ke posisi awal. Melakukan latihan, Anda akan memperkuat otot-otot lengan, dada, dan punggung dengan sempurna.

Hari ini saya berbagi dengan Anda obat ajaib yang akan membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh, memperkuat otot dan meningkatkan kekuatan. Saya yakin Anda akan menghargai "Kupu-Kupu". Ikuti beritanya. Semua hal yang paling menarik ada di depan kita!

dalam kontak dengan

Hidup kita berubah dengan cepat, sekarang orang menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja. Dan dalam hal ini, menemukan beberapa jam untuk pergi ke gym atau ruang kebugaran agak bermasalah, tetapi ini adalah alasan untuk membatalkan pelatihan dan "melambaikan tangan" di tubuh Anda.

Selain itu, hari ini di pasar barang olahraga Anda dapat menemukan sejumlah besar perangkat yang membantu menjaga otot tetap dalam kondisi yang baik saat berolahraga di rumah. Salah satu simulator yang ringkas dan efektif adalah kupu-kupu expander, yang memungkinkan Anda untuk melatih semua kelompok otot secara mutlak.

Cara menggunakan expander kupu-kupu: instruksi

Saat berlatih dengan "kupu-kupu", aturan berikut harus diperhatikan:

1. Latihan dengan expander harus teratur dan kemudian akan membawa hasil tertentu.
2. Pelatihan harus memakan waktu setidaknya 30 menit sehari, sementara beban dapat didistribusikan melalui beberapa pendekatan per hari.
3. Jumlah pengulangan harus dihitung secara individual untuk masing-masing. Namun, 2-3 terakhir dari mereka harus dilakukan dengan paksa.
4. Seiring dengan pelatihan, Anda perlu makan dengan benar, karena makanan sehat- syarat penting untuk sosok yang cantik.

Latihan dengan expander kupu-kupu untuk wanita

1. Latihan untuk pinggul dan bokong

Baringkan tubuh di sisi kiri, dukung kepala dengan tangan kiri, letakkan tangan kanan di sebelah Anda di dekat dada. Tempatkan expander di antara kedua kaki sehingga sayapnya menempel pada paha bagian dalam, dan membuka ke arah kaki. Remas kaki Anda, mencoba menyatukan lutut. Kemudian perlahan kembali ke belakang. Ulangi 40 kali untuk setiap sisi.

Duduk di kursi, letakkan kaki di lantai, tekuk lutut pada sudut 90 °, luruskan tulang belakang. Tempatkan simulator di antara kaki sehingga terbuka, pegang ujung expander di antara lutut dengan tangan Anda. Dengan lembut rapatkan kedua lutut Anda, coba lipat "kupu-kupu" menjadi lipatan dan perlahan kembali ke posisi awal.

Duduk di lantai, pasang kaki di bawah sofa untuk memastikan kekakuan, rentangkan kaki dan tekuk lutut sedikit. Jaga agar punggung Anda tetap lurus, tanpa membungkuk atau melengkungkan tulang belakang Anda. Pegang expander di antara paha sehingga terbuka ke arah kaki. Perlahan remas "sayap" dengan lutut tanpa menggunakan tangan. Lepaskan kembali dengan kecepatan yang sama.

2. Untuk pers

Berbaring di lantai, tekan kaki Anda ke lantai, dan tekuk lutut Anda. Tempatkan expander di antara lutut sehingga salah satu "sayapnya" terletak kira-kira di tengah antara paha, dan yang lainnya di depan wajah. Angkat kaki Anda, tekan simulator, lalu perlahan kembali ke posisi semula.

3. Untuk otot lengan dan dada

Ambil expander sehingga alasnya setinggi dagu, dan "sayap" melihat ke lantai. Pegang alasnya dengan tangan Anda, dan letakkan lengan Anda di atas "sayap" kupu-kupu. Peras expander secara perlahan dan lepaskan dengan lancar. Untuk pelajaran pertama, 20 pengulangan sudah cukup.

Video: cara menangani expander kupu-kupu

Prinsip operasi "kupu-kupu" didasarkan pada kompresi. Ini cukup sederhana dan pelatih kompak, tetapi dengan semua ini, ini membantu melatih semua kelompok otot utama secara efektif. Anda akan mempelajari cara kerja otot selama latihan dengan expander dan cara menggunakan simulator untuk latihan dengan menonton video berikut.

Foto sebelum dan sesudah latihan rutin dengan simulator

Setiap wanita ingin terlihat sempurna dan keinginan yang biasa terkadang berubah menjadi perjuangan penuh dengan dirinya sendiri dan preferensi. Lagi pula, banyak dari kita sangat menyukai segala sesuatu yang manis dan enak. Dan tidak ada waktu atau energi untuk kelas di gym. Satu-satunya jalan keluar adalah berlatih di rumah. Berkat pelatihan reguler dengan expander kupu-kupu, gadis mana pun tidak hanya akan dapat mengencangkan tubuhnya, tetapi juga membuat bentuknya menggoda, sebagaimana dibuktikan oleh foto-foto wanita yang puas yang membagikan foto mereka yang diambil "sebelum" dan "sesudah" pelatihan dengan ekspander.

Ulasan

Kolosova Natalia: Ekspander telah mengumpulkan debu di lemari untuk waktu yang lama hingga saat ini. Sepertinya hal kecil yang tidak berguna, tetapi setelah berolahraga suatu hari, keesokan paginya saya merasakannya sisi dalam pinggul sangat sakit. Setelah beberapa waktu pelatihan reguler, bagian yang bermasalah terasa mengencang, hasilnya melebihi semua harapan. Setelah beberapa waktu, dia juga memperoleh, pelatihan menjadi lebih efektif.

Senchenko Anna: Ekspander ternyata menjadi simulator yang sangat efektif. Sentimeter dari pinggul berjalan cepat, sementara otot-otot kaki menguat.

Savskaya Marina: Simulator yang sederhana dan terjangkau, tetapi melibatkan semua kelompok otot: pinggul, dada, pantat. Efeknya terlihat setelah beberapa hari. Terlihat cukup solid sehingga akan bertahan sangat lama.