வயது தொடர்பான மாற்றங்களும் காணப்படுகின்றன. நாம் எப்படி வயதாகிறோம்: மனித உறுப்புகள், திசுக்கள் மற்றும் செல்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள். செரிமான அமைப்பில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

ஒரு பெரிய நகரத்தில் வாழ்க்கை சோர்வாக இருக்கிறது. இல்லை சரியான ஊட்டச்சத்து, மாசுபட்ட காற்று, தினசரி மன அழுத்தம் - ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு அழிக்க. சலூன்களுக்குச் செல்வதற்கும், வைட்டமின்கள் குடிப்பதற்கும், ஜிம்மில் வியர்வை சிந்துவதற்கும் பணத்தைச் செலவிடுகிறோம். ஆனால் நாம் இன்னும் தவிர்க்க முடியாமல் வயதாகி விடுகிறோம். பலர் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்: ஆயுட்காலம் அதிகரிக்க முடியுமா? இளமையை நீடிப்பது, வயது தொடர்பான மாற்றங்களை சமாளிப்பது மற்றும் தேய்மானம் மற்றும் தேய்மானத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பது எப்படி?

பின்னணி

ஒவ்வொரு நபரும் முடிந்தவரை வாழ விரும்புகிறார். நவீன விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள்: ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பது உண்மையானது. ஆனால் அது எப்போதும் அப்படி இல்லை:

20 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் மட்டுமே சராசரி ஆயுட்காலம் (ALS) கடுமையாக அதிகரிக்கத் தொடங்கியது. இந்த காலகட்டத்தில், மருத்துவம், அறிவியல் மற்றும் பொருளாதாரம் வேகமாக வளர்ந்து வருகின்றன. வாழ்க்கை நிலைமைகள் உயர்ந்த நிலையை எட்டியுள்ளன. இப்போது ரஷ்யாவில் சராசரி ஆயுட்காலம் ஒரு வரலாற்று உச்சத்தை எட்டியுள்ளது - 71 ஆண்டுகள்.

2018 இல் உலக நாடுகளில் ஆயுட்காலம் தரவரிசை

ஆயுள் எதிர்பார்ப்பு வெவ்வேறு மக்கள்இன்றும் அது மிகவும் வித்தியாசமானது. புவியியல் இருப்பிடம் மற்றும் தேசிய ரகசியங்களின் தனித்தன்மையால் உண்மை விளக்கப்படுகிறது. அட்டவணையில் உள்ள உலக நாடுகளின் சராசரி ஆயுட்காலம் கருதுங்கள்:

தரவரிசையில் இடம்	நாடு	ALE, ஆண்டுகள்	நீண்ட ஆயுளின் ரகசியம்
5	ஸ்பெயின்	82	சூடான காலநிலை, விளையாட்டு, சரியான ஊட்டச்சத்து. உணவில் கடல் உணவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கும்.
4	ஆஸ்திரேலியா	82,5	நேர்மறை சிந்தனை, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, தினசரி மற்றும் ஊட்டச்சத்தை கடைபிடித்தல்.
3	சிங்கப்பூர்	83	நிலையான காலநிலை, பாதுகாப்பு சூழல், சுகாதார கட்டுப்பாடு, மன சமநிலை.
2	சுவிட்சர்லாந்து	83,2	ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உயர் வாழ்க்கை நிலை, வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கு இடையில் சமநிலை.
1	ஜப்பான்	83,7	குடும்ப விழுமியங்கள், மரபுகள், கலாச்சாரம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சீரான உணவு ஆகியவற்றில் பக்தி.

நீண்ட ஆயுளுக்கான திறவுகோல் சரியான ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு, அன்புக்குரியவர்களுக்கான அன்பு மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இல்லாதது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். நவீன தாளத்துடன், முக்கிய விஷயம் உலகத்துடனும் உங்களுடனும் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு பதிலளிப்பது முக்கியம்.

மனிதகுலத்தின் மாபெரும் அறிவியல் கண்டுபிடிப்புகள்

பல ஆண்டுகளாக, உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் மனித ஆயுளை நீட்டிக்கும் பிரச்சினையில் கடுமையாக உழைத்து வருகின்றனர். சில கண்டுபிடிப்புகள் மில்லியன் கணக்கான மக்களைக் காப்பாற்றியுள்ளன:

நவீன மருத்துவத்தின் சாதனைகள் மனிதகுலத்தை பல ஆபத்தான நோய்களிலிருந்து காப்பாற்றியுள்ளன. ஆனால் தற்போது முதுமையால் ஏற்படும் புதிய பிரச்சனைகளை மக்கள் சந்திக்கின்றனர்.

வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி

வாழ்ந்த ஆண்டுகள் மனித உடல் மற்றும் உள் அமைப்புகளை பாதிக்கின்றன. உடலின் வயதான செயல்முறை சீராக 30 வயதில் தொடங்குகிறது. உயிரியல் உருமாற்றங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டை மெதுவாக்குகின்றன. இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்றம், திசு தொனி தொந்தரவு. அதுதான் உடலுக்குள் நடக்கும்.

ஒரு இதயம்

இந்த உடல் முதன்முதலில் வயதாகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் பாத்திரங்களில் தோன்றும், இதன் விளைவாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகிறது. வயதைக் கொண்டு, முக்கிய மோட்டார் உண்மையில் கொழுப்புடன் நீந்துகிறது. உடலின் சுவர்கள் தடிமனாகின்றன. எனவே, அதே அளவுக்கு குறைவான இரத்தம் செலுத்தப்படுகிறது.

19 ஆம் நூற்றாண்டு வரை, இருதய நோய்களுக்கு இரத்தக் கசிவு மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது. அதிக அளவு இரத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வது தற்காலிகமாக அழுத்தத்தைக் குறைத்தது. 21 ஆம் நூற்றாண்டில், ஒரு நாளைக்கு 6 முறை சாப்பிட்டால், இதயத்தின் இளமையை நீடிக்க முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். உடலில் சுமைகளை விநியோகிக்க சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விதிமுறை இருதய நோய்களால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்தை மூன்றில் ஒரு பங்காக குறைக்கிறது.

ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் நீண்ட காலமாக உடற்கல்வியில் ஈடுபடுகிறார், மெதுவாக இதயம் சோர்வடைகிறது. இந்த உண்மையை ஆரம்ப வயதிற்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சிறுநீரகங்கள்

உறுப்பு இரத்தத்தின் முக்கிய வடிகட்டியாக கருதப்படுகிறது மனித உடல். பல ஆண்டுகளாக ஒழுங்குமுறை மோசமடைகிறது. நச்சுகளை தீவிரமாக அகற்றும் சிறுநீரகத்தின் திறன் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, வடிகட்டுதல் அளவு 2 மடங்கு குறைக்கப்படுகிறது.

100 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் சிகிச்சைக்காக பரிந்துரைக்கப்பட்டனர் கனிம நீர். பெரும்பாலான சிகிச்சை உதவவில்லை. நம் காலத்தில், இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறிகாட்டிகளின் வழக்கமான கண்காணிப்பு ஆரம்ப கட்டங்களில் சிறுநீரக நோயைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

வீட்டில் எளிய பயிற்சிகள் உறுப்பு சுவர்களை வலுப்படுத்தவும், சுமை குறைக்கவும் உதவும். சிறுநீரகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: சிறுநீரகங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி: மூன்று பயிற்சிகள்

நுரையீரல்

முதுமையின் வருகையுடன், நுரையீரல் திசு அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. இது ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. பற்றாக்குறை காரணமாக, நுரையீரலின் அளவு படிப்படியாக குறைகிறது. உள்ளிழுத்தல் ஆழமற்றதாக மாறும், மற்றும் சுவாசப்பாதைகள் குறுகியது.

19 ஆம் நூற்றாண்டில், மருத்துவர்கள் மீன் எண்ணெயை பரிந்துரைத்தனர் மற்றும் நுகர்வு நோயாளிகளுக்கு மலைகளில் நடைபயிற்சி செய்தனர். உடலில் உள்ள மெக்னீசியத்தின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் கண்காணித்தால் நுரையீரலின் இளமையை பாதுகாக்க முடியும் என்று நவீன விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். பெரும்பாலானவை எளிய வழி: விதைகள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் உள்ளன. தயாரிப்புகள் அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள் நிறைந்தவை.

50 வயதான புகைப்பிடிப்பவர், 50 வயதான புகைப்பிடிக்காதவர்களை விட கணிசமாக வயதானவராகத் தெரிகிறார். நுரையீரல்களும் வேகமாக தேய்ந்துவிடும், நாம் அதை பார்க்கவில்லை.

வயிறு

வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் அட்ராபியை ஏற்படுத்துகின்றன. நொதிகள் இல்லாததால், உணவு மோசமாக செரிக்கப்படுகிறது. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது பலவீனமடைகிறது. தோல்விகள் முழு உடலையும் பாதிக்கின்றன.

200 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவர்கள் மது மற்றும் மிளகு உதவியுடன் வயிற்றைக் குணப்படுத்த முயன்றனர். XX நூற்றாண்டின் 80 களில் மட்டுமே, பல நோய்கள் தொற்றுநோய்களால் ஏற்படுகின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர். இதன் விளைவாக, அவர்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் குணப்படுத்தப்பட்டனர்.

சிறந்த தடுப்பு இரைப்பை குடல் நோய்கள்எண்ணுகிறது: சீரான உணவு, இல்லாமை தீய பழக்கங்கள், உணர்ச்சி ஆறுதல். மேலும் மருத்துவர்களின் வழக்கமான வருகைகள் நோயை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண உதவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

ஒரு நபர் வயதாகும்போது, ​​​​மோசமான உள் அமைப்புகள் வேலை செய்கின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உட்பட. பாதுகாப்பு செல்கள் மற்றும் டி-லிம்போசைட்டுகள் ஒரு சிறப்பு உறுப்பை உருவாக்குகின்றன - தைமஸ். இது மார்பின் மேல் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. நாம் வயதாகும்போது, ​​திசுக்கள் கொழுப்பு செல்களால் மாற்றப்படுகின்றன. எனவே, பாதுகாப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுகளை சமாளிக்க முடியாது.

ஆனால் நீங்கள் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுக்க முடியும். குறைந்த கலோரி உணவில் தைமஸ் நன்றாக குணமடைகிறது. பசி ஹார்மோன் - கிரெலின் காரணமாக மீளுருவாக்கம் ஏற்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். எனவே, உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிப்பதற்கான எளிதான வழி, குறைவாக சாப்பிடுவதுதான்.

மன அழுத்தம் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகின்றன என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே உங்கள் மூளையை புதிர்களுடன் பயிற்றுவித்து மேலும் சிரிக்கவும்!

உறுப்பு வயதான விகிதம் மரபணுக்கள் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையால் பாதிக்கப்படுகிறது. இன்னும் நம்மால் பரம்பரையை மாற்ற முடியாது. எனவே, இளமை நீடிக்க ஒரே வழி, வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்வதுதான். நீங்கள் அதிகமாக நகர்த்த வேண்டும், சரியாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை நிலை கருதப்படுகிறது சிறந்த பரிகாரம்சுருக்கங்களுக்கு எதிராக.

முகம் மற்றும் உடலில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

சரியான ஆடைகள் மற்றும் தொழில்முறை அழகுசாதனப் பொருட்கள் மூலம், நீங்கள் இளமையாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், முதுமையை நெருங்கும் முக்கிய அறிகுறிகளை மறைக்க எளிதானது அல்ல.

பல ஆண்டுகளாக ஒரு நபருக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது இங்கே:

வயதுக்கு ஏற்ப, முகம் மட்டுமல்ல, உருவமும் மாறுகிறது. ஒரு நபர் விளையாட்டு விளையாடவில்லை என்றால், 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர் சுமார் 10% இழக்கிறார். தசை வெகுஜன. அதன் இடம் கொழுப்பு திசுக்களால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. அதே எடையுடன், உடல் மிகவும் தளர்வாகவும், மந்தமாகவும் மாறும். கூடுதலாக, உடலில் கொழுப்பு விநியோகம் மாறுகிறது. இளமையில் அது உடலுறுப்புச் சுழலைக் கொடுத்தால், பல ஆண்டுகளாக அது இடுப்பு, தோள்கள் மற்றும் முதுகிற்கு நகர்கிறது. கூடுதலாக, 30 க்குப் பிறகு, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் தோராயமாக 10%. எனவே, அதே உணவுப் பழக்கத்தால், மக்கள் படிப்படியாக எடை அதிகரிக்கிறார்கள்.

உச்சரிக்கப்படும் சுருக்கங்கள் மட்டுமல்ல, பிற உயிரியல் மாற்றங்களும் வயதைக் கொடுக்கலாம். வாழ்நாள் முழுவதும் பெண் மற்றும் ஆண் உடல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் உடலின் முதுமை

நியாயமான செக்ஸ் வேகமாக வயதாகிறது என்பது தெரிந்த உண்மை. இருப்பினும், பெண்கள் பெரும்பாலும் ஆண்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. விளக்கம் மனிதகுலத்தின் பலவீனமான பாதியின் உயிரியல் வயதில் உள்ளது. உதாரணமாக, 45 வயதில் பெண்களின் உறுப்புகளின் நிலையின் குறிகாட்டிகள் பெரும்பாலும் அதே வயதுடைய ஆண்களை விட அதிகமாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இளமை பருவத்திலிருந்தே பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

பயனுள்ள கட்டுரைகள்:

25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

25-30 வயதிற்குள், முதல் புலப்படும் மாற்றங்கள் தோன்றும். முக்கிய பிரச்சனைகள்: வறண்ட தோல், நெகிழ்ச்சி இழப்பு, நன்றாகப் பிரதிபலிக்கும் சுருக்கங்கள் மற்றும் மந்தமான நிறம்.

என்ன செய்ய?சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள். அசுலீன், பாந்தெனோல் அல்லது அலன்டோயின், அத்துடன் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, டி, ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்ட கிரீம்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஆண்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

25 வயதான ஆண்களுக்கு மற்ற பிரச்சினைகள் உள்ளன: வழுக்கைத் திட்டுகள் தோன்றும், மேலும் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதும் குறைகிறது. இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

என்ன செய்ய?வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க, நீங்கள் மசாஜ் உதவியுடன் உச்சந்தலையில் திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். உணவை மறுபரிசீலனை செய்வதும் முக்கியம்.

35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

இந்த வயதில், உடலியல் மாற்றங்கள் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும். முக்கிய பிரச்சனைகள்: ஆழமான சுருக்கங்கள், சாம்பல் நிறம்முகம், வயது புள்ளிகள் மற்றும் சிலந்தி நரம்புகளின் தோற்றம்.

என்ன செய்ய?ஐஸ் தண்ணீரில் கழுவவும். குளிர் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சியை மீட்டெடுக்கிறது.

கழுவுவதன் நன்மைகள் குளிர்ந்த நீர்

35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஆண்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

ஆண்களில், வயதான முக்கிய அறிகுறிகள்: வறண்ட தோல், சுருக்கங்கள், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சுற்றோட்ட கோளாறுகள்.

என்ன செய்ய?தப்பெண்ணத்தை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, ஈரப்பதமூட்டும் ஃபேஸ் கிரீம் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. துரித உணவை என்றென்றும் கைவிடுவதும் முக்கியம்.

45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

இந்த காலகட்டத்தில், பெண்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் உடலில் அடிப்படை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. 46-55 வயதில், மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படுகிறது, இது ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. முக்கிய பிரச்சனைகள்: முகத்தில் கொழுப்பு திசுக்களின் குறைப்பு மற்றும் தோல் தொய்வு.

என்ன செய்ய?தோல் பதனிடுதல் மற்றும் முக மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்ப்பது வயதானதை மெதுவாக்க உதவும். அத்தியாவசிய தாதுக்களுடன் உணவை சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம்.

உணவில் என்ன உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்

45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஆண்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்

என்ன செய்ய?சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் கால்சியம், அயோடின், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் ஒமேகா அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தாதுக்கள் உடலில் மெலனின் உற்பத்தியை பாதிக்கின்றன.

50 வயதிலிருந்துசெயலிழப்புகள் தொடங்குகின்றன உள் உறுப்புக்கள்: நாளமில்லா, செரிமான, இருதய, இனப்பெருக்க அமைப்புகள். 60 வயதிற்குள்ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்குப் பிறகு, தோல் அதன் தொனியை இழக்கிறது: அது தளர்வாகி, சுருக்கம், வீக்கம் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே பைகள் தோன்றும்.

உடல் முதுமை என்பது தவிர்க்க முடியாத செயல். ஆனால் அது குறைக்கப்படலாம் மற்றும் குறைக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும், மசாஜ் செய்யவும், குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் முகத்தை கழுவவும், வெயிலைத் தவிர்க்கவும்.

அழகான முதுமைக்கான ஃபேஷன் மூலம் உலகம் முழுவதும் கைப்பற்றப்பட்டுள்ளது. கடந்த 20 ஆண்டுகளில், ஜானி டெப் ஆழமான சுருக்கங்களை உருவாக்கியுள்ளார். இப்போது அவர்கள் கவர்ச்சியாகவும் கருதப்படுகிறார்கள். பிராட் பிட்டின் வயது தோலின் வறட்சி மற்றும் முகத்தின் வீங்கிய ஓவல் ஆகியவற்றைக் காட்டிக் கொடுக்கிறது, அதை அவர் தாடியுடன் மறைத்தார். ஏஞ்சலினா ஜோலியின் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் - தொங்கிய புருவங்கள் மற்றும் முக சுருக்கங்கள்.

பிரபலங்களின் வயது மாற்றங்கள்

பார்வைக்கு, பெண்கள் ஆண்களை விட மெதுவாக வயதாகிறார்கள். பெண்கள் தங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வதும், சரியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதும் இதற்குக் காரணம். எனவே பெண்கள்: நம் ஆண்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக ஒன்றாக வாழ பார்த்துக் கொள்வோம்.

மக்கள் முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பையும் அழகையும் வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். இப்போது உடலின் இளமை பற்றிய அறிவு இரகசியமாக இல்லை. மருத்துவர்களை நம்புங்கள் மற்றும் உங்கள் நிலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் உள் அமைப்புகள். அனைத்து பிறகு ஆரோக்கியமான மனம்ஆரோக்கியமான உடலில் மட்டுமே. எனவே உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள். மேலும், இளமையை நீடிக்க முதுமையைத் தடுப்பதே சிறந்த வழியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். .

மற்றும் மக்கள் அதன் சிறிய கூறுகள், செல்கள். அத்தகைய உயிரினத்தில் 6 பில்லியன் செல்கள் உள்ளன. ஒரு நபருக்கு எத்தனை உண்மையான செல்கள் உள்ளன?

செல்கள் நம் உடலின் வாழும் கட்டுமானப் பொருள்கள். அவர்கள் சுவாசிக்கிறார்கள், சாப்பிடுகிறார்கள், வளர்கிறார்கள் மற்றும் பிரிக்கிறார்கள். பிரிவு காரணமாக, அவர்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. ஐந்தாவது நாளில், ஒரு சிறிய உயிரினம் ஏற்கனவே 128 செல்களைக் கொண்டுள்ளது, பிறக்கும் போது அவற்றில் 800 பில்லியன் இருக்கும், மற்றும் முதிர்ச்சியின் முதன்மையானது, 20 முதல் 30 ஆண்டுகள் வரை, - சுமார் 50,000 பில்லியன்). மனித உடலில் தோராயமாக 200 வகையான செல்கள் உள்ளன. சில வடிவம் தசைகள், மற்றவை - எலும்புகள், மற்றவை - நரம்பு மண்டலம்.

நமது செல்கள் இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறன் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். உயிரணுக்கள் முதலில் வயதாகின்றன, பின்னர், இதன் விளைவாக, மனித உடல் வயதாகிறது.

எனவே ஒரு நபரில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் தனிப்பட்ட செல்கள் மூலம் தொடங்குகின்றன. மேலும், வயதானது மனிதர்களில் மட்டுமல்ல, உயிரியல் பூங்காக்களில் வாழும் செல்லப்பிராணிகள் அல்லது விலங்குகளிலும் வெளிப்படுகிறது, அதை நாம் நமது பாதுகாப்பில் எடுத்துக்கொள்கிறோம். காட்டு விலங்குகளில், முதுமை மிகக் குறுகிய காலமாகும், ஏனெனில் அவை விரைவாக நோய்கள் மற்றும் வேட்டையாடுபவர்களுக்கு இரையாகின்றன. வன விலங்குகள் முதுமை வரை வாழ்வது அரிது. அவர்களின் உடல் வயதாகத் தொடங்கியவுடன், அவர்களின் இயங்கும் வேகம் அல்லது குதிக்கும் திறன் உடனடியாக மங்கிவிடும். அத்தகைய நபர்கள் வேட்டையாடுபவர்களுக்கு பலியாகிறார்கள். பண்டைய போர்வீரர்களைப் போலவே, அவர்கள் முதுமையால் இறக்கவில்லை, ஆனால் அவர்களின் காயங்களால் இறக்கிறார்கள்.

ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சி அதன் சொந்த விதிகளைப் பின்பற்றுகிறது, எந்தவொரு உயிரினத்தையும் போலவே. வயதுக்கு ஏற்ப, உணரும் திறன், மணம், பார்க்கும், சிந்திக்கும் திறனுடன் இது மாறுகிறது.

வாழ்க்கையின் முதல் தருணங்களிலிருந்தே, ஒரு நபரில் உணர்வுகள் மற்றும் உடல் வலிமை உருவாகத் தொடங்குகிறது, மேலும் ஒரு நபர் 20-30 வயதிற்குள் தனது உச்சத்தை அடைகிறார். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் மூளை வயது வந்தவரின் மூளையை விட 5 மடங்கு குறைவான எடை கொண்டது என்பது அறியப்படுகிறது. அதன் வளர்ச்சி 6 வயதிற்குள் நிறைவடைகிறது, ஆனால் அது 9-10 ஆம் வகுப்பில் மட்டுமே முதிர்ச்சியை அடைகிறது.

3 முதல் 11 வயதுக்குள் குழந்தையின் வலிமை இரட்டிப்பாகிறது. சிறுவர்களின் விளையாட்டு சாதனைகள் 5 முதல் 17 ஆண்டுகள் வரை வளரும். குழந்தை பருவத்தில், சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளின் உடல் செயல்பாடு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

பிறப்பு முதல் முதிர்வயது வரை ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சியின் சில குறிகாட்டிகளில் மாற்றங்கள். ஏழாவது தசாப்தத்தின் ஆரம்பம் வரை, உணர்ச்சி மற்றும் சைக்கோமோட்டர் திறன்களின் குறைவு சராசரியாக 10% ஐ விட அதிகமாக இல்லை.

பிரபல அமெரிக்க உளவியலாளர் ஏ. கெசெல், 11 வயது மற்றும் 15 வயது இருவருமே கலகக்காரர்களாகவும் சண்டை போடுபவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள், அதே சமயம் 12 வயது மற்றும் 16 வயதுடையவர்கள் மிகவும் சமநிலையானவர்கள் என்று நம்புகிறார். முதிர்ச்சியின் ஆரம்பம், வாழ்க்கையின் 20 வது மற்றும் 30 வது ஆண்டுகளுக்கு இடையில் விழுகிறது, இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது மிக உயர்ந்த நிலைதசை வலிமை, எதிர்வினை வேகம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை போன்ற குறிகாட்டிகள்.

முதல் பாதி உயிர் மற்றும் ஆற்றல் குவிக்கும் காலம், இரண்டாவது அதன் நுகர்வு காலம். மனித எலும்புக்கூடு 18-20 வயதில் உருவாகி முடிவடைகிறது என்பதை நாம் அறிவோம். அந்த அளவுக்கு இயற்கை ஆதி மனிதர்களை வாழ வைத்தது. மீதமுள்ள ஆண்டுகளில், சராசரி ஆயுட்காலம் 75 ஆண்டுகள் என எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு நபர் தனது இயற்கை வளங்களைப் பயன்படுத்துகிறார். சிலர் அதை முற்றிலும் கொள்ளையடித்து, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களை உட்கொண்டு, தங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் நரம்பு அழுத்தம்மற்றும் உடல் காயம், மோசமாக அல்லது பகுத்தறிவற்ற சாப்பிடுவது.

முதல் மூன்றாவது மனித வாழ்க்கை- முக்கிய ஆற்றல் குவிப்பு, இரண்டாவது மூன்றாவது - ஆற்றல் சமநிலையை பராமரித்தல், கடைசி மூன்றாவது - அதன் பலவீனம். ஒரு நபர் தனது வாழ்நாளில் மூன்றில் இரண்டு பங்கை தனது வாழ்நாளில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு உட்கொள்கிறார்.

மனித உடலில் நடக்கும் வயதான செயல்முறைகளைப் பார்த்தால், 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அதன் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு மெதுவாக ஆனால் சீராக பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது என்பது தெளிவாகிறது. இவ்வாறு, 18-20 வயது வரை, ஒரு நபர் முக்கிய ஆற்றலைக் குவிக்கிறார், 20 முதல் 30 ஆண்டுகள் வரை ஒரு நபரின் செயல்பாட்டு திறன்கள் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும், மேலும் 30 க்குப் பிறகுதான் அவை மெதுவாக ஆனால் சீராக குறையத் தொடங்குகின்றன. தொழில்முறை கால்பந்து வீரர்கள், ஹாக்கி வீரர்கள் மற்றும் கூடைப்பந்து வீரர்கள் 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெரிய நேர விளையாட்டுகளை விட்டுவிடுகிறார்கள், ஒரு நபர் திறமையின் உச்சத்தை அடையும் போது, ​​ஆனால் அவரது திறன்கள் தெளிவாக மோசமடைந்து வருகின்றன.

மனித வாழ்வின் காலங்கள் தங்கச் சங்கிலியின் இணைப்புகள் போன்றவை. ஆனால் சங்கிலியிலிருந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு இணைப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சிறிது மாறும். இது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைகிறது. ஆனால் அதன் சாராம்சம் மாறவில்லை. இது நம் வாழ்வில் முற்றிலும் வேறுபட்டது. ஒவ்வொரு வயதும் அதன் சொந்த வழியில் தனித்துவமானது மற்றும் ஈடுசெய்ய முடியாதது. அவர் தனது பணிகளைத் தீர்க்கிறார், மற்றொன்றைச் செய்ய முடியாதவை, மிகவும் முதிர்ந்த, சிக்கலான, வளர்ந்திருந்தாலும்.

குழந்தை பருவத்தில் மற்றும் சுமார் 15 வயது வரை, ஒரு நபருக்கு எந்த துல்லியமான இலக்குகளும் இல்லை. குழந்தை நிகழ்காலத்தில் வாழ்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய தெளிவற்ற யோசனையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில், முக்கியமாக உடல் மற்றும் மன திறன்களின் வளர்ச்சி உள்ளது.

15 முதல் 20 ஆண்டுகள் வரையிலான காலம் இளமைப் பருவத்திற்கும் இளமைக்கும் ஒத்திருக்கிறது. இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் தனது தேவைகள், திறன்கள் மற்றும் ஆர்வங்கள் பற்றி அறிந்திருக்கிறார். அவர் ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஒரு பங்குதாரர் மற்றும் பொதுவாக, தனது சொந்த வாழ்க்கையின் அர்த்தம் தொடர்பான சிறந்த திட்டங்களைத் தீட்டுகிறார்.

அடுத்த, மூன்றாவது, கட்டம் 25 முதல் 40-45 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் அதன் உச்சம் வரை முதிர்ச்சியுடன் ஒத்துள்ளது. வாழ்க்கையின் வளமான காலம் இது. இது தெளிவான இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்த தொழிலில் வெற்றியை அடைகிறார்கள், தங்கள் சொந்த குடும்பத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் பலப்படுத்துதல் மற்றும் குழந்தைகளின் பிறப்பு தொடர்பான முடிவுகள் எடுக்கப்படுகின்றன.

நான்காவது நிலை 45 முதல் 65 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையையும் அவரது சாதனைகளையும் சுருக்கமாகக் கூறும்போது இது ஒரு திடமான வயது. இனிமேல், எதிர்காலத்தைப் பார்த்து, ஒரு நபர் தனது குறிக்கோள்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார், அவரது தொழில்முறை நிலை, உடல் நிலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்.

இறுதி, ஐந்தாவது, கட்டம் ஒரு மேம்பட்ட வயதில் தொடங்குகிறது - 65-70 ஆண்டுகளில். இந்த காலகட்டத்தில், பலர் தங்கள் இளமை பருவத்தில் தாங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகளைத் தொடர்வதை நிறுத்துகிறார்கள். மீதமுள்ள ஆற்றலை அவர்கள் பல்வேறு வகையான ஓய்வுக்காக செலவிடுகிறார்கள், பயணம் செய்கிறார்கள் அல்லது நல்ல நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், அமைதியாக வாழ்கிறார்கள். கடந்த ஆண்டுகள்வாழ்க்கை.

உடற்பயிற்சி

பின்வரும் உணர்வுகள் அல்லது பின்வரும் நிகழ்வுகளால் நீங்கள் எந்த வயதில் சந்தித்தீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடவும்:

எப்படி, என்ன அணிய வேண்டும் என்பதை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்கத் தொடங்கியது ...

பின்வரும் செயல்முறைகள் எவ்வளவு நேரம் எடுத்தன என்பதைக் குறிப்பிடவும்:

அம்மா உனக்கு உடுத்தினாள்...
அம்மா ஆடை அணியவில்லை, ஆனால் அவள் என்ன அணிய வேண்டும் என்று முடிவு செய்தாள் ...

இவ்வாறு, மனித வாழ்க்கையின் சங்கிலி, காலப்போக்கில் அமைந்துள்ளது, தனித்தனி இணைப்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அடுத்தடுத்த நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அவற்றில் ஒன்றைத் தாண்டி உடனடியாக அடுத்ததாக இருக்க முடியாது.

சமூகத்தில் நடப்பது இது அல்லவா? ஒவ்வொரு சமூகமும், அது அமெரிக்க, ரஷ்ய அல்லது பிரெஞ்சு என எதுவாக இருந்தாலும், அதன் வளர்ச்சியில் குழந்தை பருவம், இளமை, முதிர்ச்சி மற்றும் முதுமை ஆகிய நிலைகளைக் கடக்க வேண்டும். குழந்தை பருவத்தில், அது இன்னும் எல்லாவற்றையும் கற்றுக்கொள்கிறது, மற்ற நாடுகளில் இருந்து அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப சாதனைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறது. இளமையில், அது அதன் சொந்த ஒன்றை உருவாக்க முயற்சிக்கிறது, கொஞ்சம் பரிசோதனைகள் செய்கிறது, ஒரு தீவிரத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு செல்கிறது. பெரும்பாலும் இது வேறொருவரின் நாகரீகத்தைப் பின்பற்றுகிறது, அதன் சொந்த இயல்பிலிருந்து பின்வருமாறு நடந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறது, ஆனால் அது வெளிநாட்டில் நாகரீகமாக உள்ளது.

உங்கள் அறிவை சோதிக்கவும்

1. ஒரு நபர் வாழ்க்கையின் எந்த காலகட்டங்களை கடந்து செல்கிறார்? ஒவ்வொரு காலகட்டத்தின் பண்புகள் என்ன?

2. உங்கள் வயதைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதையும் விரும்பாததையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

3. "ஒவ்வொரு வயதும் அதன் சொந்த வழியில் நல்லது" என்ற கூற்றுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்களா?

4. ஒரு கற்பனை கதையில், 10 வயது சிறுவன் மாயமாக பெரியவனாக மாற்றப்பட்டான். அவர் என்ன சிரமங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள், ஏன்?

5. வார்த்தைகளின் அர்த்தத்தை விளக்குங்கள்: குழந்தைப் பருவம், இளமை, முதிர்ச்சி, முதுமை, இளமைப் பருவம்.

6. பழங்காலத்தில் பழைய தலைமுறையிலிருந்து இளைய தலைமுறைக்கு அனுபவத்தை மாற்றுவது ஏன் இப்போது இருப்பதை விட பெரிய பங்கைக் கொண்டிருந்தது என்று சிந்தியுங்கள்.

கிராவ்சென்கோ ஏ.ஐ., சமூக அறிவியல்: கிரேடு 5 / ஏ.ஐ. க்ராவ்செங்கோவிற்கான பாடநூல். - 9வது பதிப்பு. - எம்.: எல்எல்சி "ரஷ்ய வார்த்தை - பாடநூல்", 2011. - 112 பக்.

பாடத்தின் உள்ளடக்கம் பாடத்தின் சுருக்கம்ஆதரவு சட்ட பாடம் வழங்கல் முடுக்க முறைகள் ஊடாடும் தொழில்நுட்பங்கள் பயிற்சி பணிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் சுய பரிசோதனை பட்டறைகள், பயிற்சிகள், வழக்குகள், தேடல்கள் வீட்டுப்பாடம் கலந்துரையாடல் கேள்விகள் மாணவர்களிடமிருந்து சொல்லாட்சிக் கேள்விகள் விளக்கப்படங்கள் ஆடியோ, வீடியோ கிளிப்புகள் மற்றும் மல்டிமீடியாபுகைப்படங்கள், படங்கள் கிராபிக்ஸ், அட்டவணைகள், திட்டங்கள் நகைச்சுவை, நிகழ்வுகள், நகைச்சுவைகள், காமிக்ஸ் உவமைகள், கூற்றுகள், குறுக்கெழுத்து புதிர்கள், மேற்கோள்கள் துணை நிரல்கள் சுருக்கங்கள்ஆர்வமுள்ள ஏமாற்றுத் தாள்களுக்கான கட்டுரைகள் சில்லுகள் பாடப்புத்தகங்கள் அடிப்படை மற்றும் கூடுதல் சொற்களஞ்சியம் மற்றவை பாடப்புத்தகங்கள் மற்றும் பாடங்களை மேம்படுத்துதல்பாடப்புத்தகத்தில் உள்ள பிழைகளை சரி செய்தல்காலாவதியான அறிவை புதியவற்றைக் கொண்டு பாடத்தில் புதுமையின் கூறுகளில் ஒரு பகுதியைப் புதுப்பித்தல் ஆசிரியர்களுக்கு மட்டும் சரியான பாடங்கள்கலந்துரையாடல் திட்டத்தின் ஆண்டு முறையான பரிந்துரைகளுக்கான காலண்டர் திட்டம் ஒருங்கிணைந்த பாடங்கள்

சில சமயங்களில், வயதானவர்கள் முகத்தில் சுருக்கங்களுடன் நித்திய அதிருப்தி மற்றும் மறதி கொண்ட குடிமக்களாகத் தோன்றுகிறார்கள், ஆனால் விஞ்ஞானம் நாணயத்தின் முற்றிலும் மாறுபட்ட பக்கத்தை நமக்கு வெளிப்படுத்துகிறது: வயதானவர்கள் பொதுவாக பல ஆண்டுகளாக புத்திசாலிகளாகவும், அவர்களின் பார்வையில் மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடனும், அடிப்படையில், அவர்களின் தலைவிதியில் திருப்தி.

தாராளவாத பார்வைகள்

வயதாகும்போது, ​​மனிதகுலம் வாழ்க்கையைப் பற்றிய கண்ணோட்டத்தில் கடினமாகிறது என்று முன்பு நம்பப்பட்டது, ஆனால் விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வுகள் வேறுவிதமாக நிரூபிக்கின்றன.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல ஆயிரம் பேரிடம் ஒரு கணக்கெடுப்பை நடத்தினர், இதன் போது அவர்கள் பார்வையில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை நிரூபிக்கும் முடிவுகளைப் பெற்றனர். உலகம்வெவ்வேறு வகை மக்கள்.

வயதுக்கு ஏற்ப, ஒரு நபர் தொடர்பாக அதிக தாராளத்தன்மையைக் காட்டுகிறார் அரசியல் செயல்பாடு, குடும்பம், பொருள் மற்றும் ஆன்மீக மதிப்புகள்.

மனிதர்களுடன் ஸ்டெம் செல் வயதானது

உடல் எவ்வளவு விரைவாக வயதாகிறது என்பதைப் பொறுத்து, கிட்டத்தட்ட எல்லா உயிரணுக்களும் மாற்றத்தின் ஒரு கட்டத்தில் செல்கின்றன, மேலும் அது தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்பட்டு புதிய ஸ்டெம் செல் மூலம் மாற்றப்பட்டாலும், அது இன்னும் தேய்ந்து போகிறது.

உயிரணுக்களை மீண்டும் உருவாக்கும் திறன் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது என்று அறிவியல் சான்றுகள் காட்டுகின்றன

எலிகள் மீது விஞ்ஞானிகள் நடத்திய சோதனைகள் இந்த உண்மையை மட்டுமே உறுதிப்படுத்துகின்றன.

மற்றும், நிச்சயமாக, நோய்கள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு பொறுப்பான மனித உடலின் மரபணு பின்னணி, காலப்போக்கில் மிகவும் மாறும்.

வயது ஏற ஏற தூக்கத்தின் தேவை குறைகிறது

20 முதல் 83 வயது வரையிலான இடைவெளியுடன் பல வயதினரின் தூக்கத்தின் அவசியத்தைப் படித்த பிறகு, விஞ்ஞானிகள் தூக்கத்தின் தேவை வயதுக்கு ஏற்ப 20 நிமிடங்களுக்கு குறைகிறது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர்.

ஒரு வயதான நபருக்கு தூங்க அதிக நேரம் தேவையில்லை என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது, 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பலர் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் தேவைப்படும்போது இது நிகழ்கிறது.

சுருக்கம் திறன் மோசமாகி வருகிறது

காலப்போக்கில் அடிக்கடி ஏற்படும் சுருக்கம் மற்றும் தகவல்களின் விரிவான ஓட்டம் ஆகியவை வயதானவர்களின் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் மற்றொரு துரதிர்ஷ்டவசமான காரணியாகும்.

சூழ்நிலையை கட்டுப்படுத்தும் திறன் மற்றும் ஏதாவது கவனம் செலுத்தும் திறன் வயதுக்கு ஏற்ப படிப்படியாக மோசமடைகிறது

ஆயினும்கூட, கனேடிய உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, வயதானவர்கள் மிக முக்கியமான தகவல்களை முக்கியமற்றவற்றிலிருந்து வேறுபடுத்த முடியும், இது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

தோல் நிலை மோசமாகிவிடும்

50 வயதை எட்டியதும், அது தொய்வடையத் தொடங்குகிறது, மேல்தோல் மெல்லியதாகிறது, இதனுடன், தோலின் மேல் அடுக்கின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியானது இழக்கப்படுகிறது, இது முகத்தின் தோலில் சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. .

வழக்கமாக, இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பல்வேறு ஊசி மற்றும் புத்துணர்ச்சி நடைமுறைகளின் பயன்பாடு போதுமான, பயனற்ற விளைவை அளிக்கிறது, ஏனெனில் தாடை மற்றும் கண் சாக்கெட்டுகளின் எலும்புகளும் காலப்போக்கில் தேய்ந்து போகின்றன, இதன் விளைவாக மேல் கண் இமைகள் தொய்வு மற்றும் கன்னங்கள் மூழ்கும்.

நகைச்சுவை உணர்வு அப்படியே இருக்கும்

வயதானவர்கள் உட்பட மனித உடலுக்கு சிரிப்பு எப்போதும் நன்மை பயக்கும்.

நகைச்சுவையைப் பாராட்டும் மற்றும் அதற்கு அனுதாபம் கொண்ட வயதானவர்கள் திறம்பட செயல்படுகிறார்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எளிதாகத் தாங்குகிறார்கள்.

இதன் விளைவாக, வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படுகிறது, மேலும் வயதான செயல்முறை தன்னை எளிதாகவும் நம்பிக்கையுடனும் ஒரு நபரால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறை

பழைய தலைமுறையின் அதிருப்தி மற்றும் இருண்ட மக்கள் பற்றிய கற்பனையான ஸ்டீரியோடைப்கள் அறிவியலால் நிரூபிக்கப்படவில்லை, மிகவும் முதிர்ந்த ஆண்டுகளில் மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் அளவை சோதிப்பது மிகவும் பொதுவானது.

சமூகவியலாளர்கள், ஆய்வுகள் மற்றும் அவதானிப்புகளின் போது, ​​மகிழ்ச்சியின் நிலை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடல்நலம், குடும்பம் மற்றும் பொருள் வருமானம் போன்ற கூறுகளை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர், இது பொதுவாக வயதான காலத்தில் தங்களை நியாயப்படுத்தாது.

இளைய தலைமுறையினர் பெரும்பாலும் வயதானவர்களை விட மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், வயது மாற்றம் இன்னும் சுற்றுச்சூழலுக்கான அணுகுமுறையை மாற்றுகிறது.

உதாரணமாக, அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன பழைய தலைமுறைநம்பிக்கையுடனும் நேர்மறை மனநிலையுடனும் தனது கடந்த காலத்தை நினைவு கூர்ந்தார், எல்லாவற்றையும் ஒரு ரோஜா வெளிச்சத்தில் உணர்கிறார்.

முடிவுரை

முதுமை என்பது இன்னும் இறுதி வாக்கியம் அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறப்பு பரிசு.

காலப்போக்கில் உடல் உடலும் மனித உடலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன என்ற போதிலும், ஆன்மா எப்போதும் இளமையாகவே இருக்கிறது, கடந்த நாட்களின் பெரிய, பணக்கார அனுபவத்துடன்.

அச்சங்கள் மற்றும் மாயைகளில் இருந்து விடுபட்டு, வயதான ஒரு நபர் கனிவானவராகவும், அதிக விசுவாசமுள்ளவராகவும், தன்னைக் குறைத்து விமர்சிப்பவராகவும் மாறுகிறார்.

முதுமையின் முக்கிய நன்மை ஞானம் மற்றும் முக்கிய விவேகத்தின் ஒரு பெரிய குவிப்பு, இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் அதை மறந்துவிடக் கூடாது, பின்னர் வாழ்க்கை அர்த்தத்தால் நிரப்பப்பட்டு முழுமையாக மாறும்.

கேட்டல். வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயல்பாட்டின் வயது தொடர்பான பலவீனம் காது கேளாமை, தலைச்சுற்றல் (சமநிலை உணர்வு குறைகிறது) ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது.

40 வயதிற்குப் பிறகு காது கேளாமை தொடங்குகிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் சத்தமில்லாத சூழலில் பேசும்போது அசௌகரியத்தை உணர்கிறார், ஏனெனில் அவரது செவிப்புலன் கூர்மையாக உள்ளது.

எலும்பு மெலிவதால் வயதானவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது
எடை மற்றும் குறைந்த எலும்பு வலிமை (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்).

நாளமில்லா சுரப்பிகளை. வயதானவர்கள் நாளமில்லா சுரப்பிகளில் அட்ரோபிக் மற்றும் ஸ்க்லரோடிக் மாற்றங்களை உருவாக்குகிறார்கள். தைராய்டு, கணையம், கோனாட்ஸ், அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் ஆகியவற்றின் சுரப்பு செயல்பாடு குறைகிறது, அவற்றின் ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி ஒழுங்குமுறை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, அத்துடன் பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் அமைப்பில் உள்ள உறவும். எனவே வயதானவர்கள்
மன அழுத்தத்திற்கு நிலையற்ற, எளிதில் உற்சாகம், அற்ப விஷயங்களில் வருத்தம்.

- உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் (வைட்டமின் ஏ சி, ஈ, முதலியன);

- எந்த வயதிலும் சுறுசுறுப்பாக நகரவும்;

- அவ்வப்போது இரைப்பை குடல் சுத்தம்;

- நேர்மறை மற்றும் நம்பிக்கையான சிந்தனை;

- எல்லாவற்றிலும் நிதானத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும்: உணவு, வேலை, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, உடல் செயல்பாடு
முதலியன

வயதானதைக் குறைப்பதில் வெற்றி, முதலில், நமது கலாச்சாரம் மற்றும் அமைப்பின் நிலை, நமது ஆரோக்கியத்திற்கான பொறுப்பின் உணர்வு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

முடிவில், நான் மேற்கோள் காட்டுகிறேன் பிரபல பேராசிரியர்கிறிஸ்டோ மெர்மெர்ஸ்கி ஒரு மரபியல் நிபுணர் மற்றும் மருத்துவர் ஆவார், உலகில் 70% மக்கள் ஊட்டச்சத்து மீதான குற்றவியல் அணுகுமுறையால் இறக்கின்றனர் என்று நம்புகிறார்:

- பின்பற்றினால் போதும் எளிய விதிகள்உணவு. அடிப்படை உணவு - எந்த frills மற்றும் சிறிது சிறிதாக.
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள். இருந்து உறைந்த நீர் மற்றும் தேநீர் குடிக்கவும் மருத்துவ மூலிகைகள். சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யுங்கள்.
தினசரி மழை. குளிர்ந்த அறையில் தூங்குங்கள். வார இறுதியில் 10-15 கி.மீ தூரம் நடக்கவும் அல்லது பைக்கில் செல்லவும். நண்பர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள், பார்ட்டி செய்யுங்கள், சிரிக்கவும், உடலுறவை நிராகரிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு வயதாகிவிட்டது என்று நினைக்காதீர்கள், சொல்லாதீர்கள்.

சரியாக சாப்பிடுங்கள், வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவித்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தில் கவனமான அணுகுமுறையுடன், 70-80 வயதிற்குள் ஒரு நபர் 80% வரை செயல்படும் உயிரணுக்களை தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும். அத்தகைய விளிம்புடன், இன்னும் 40-50 ஆண்டுகள் வாழ்வது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

அதிகப்படியான மற்றும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்! வாழ்க!

கேள்வி:உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு நீங்கள் என்ன ஆலோசனை கூறலாம்?

பதில்:வணக்கம், Ksenia Sergeevna! நாங்கள் எப்போதும் மிதமான தன்மையைப் பற்றி பேசுகிறோம். மிதவாதம் என்றால் என்ன என்று மக்களுக்குத் தெரியாது என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம், ஆனால் அவற்றை கொஞ்சம் குறைவாக சாப்பிடுங்கள். அவற்றை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர்களை விட்டுக்கொடுக்க நினைக்கவே வேண்டாம்! உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை மற்றவர்களுடன் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற முயற்சிப்பது நல்லது.

கேள்வி:டாக்டர், நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் உணவை மீறியுள்ளீர்களா?

பதில்:வணக்கம் அலெக்ஸாண்ட்ரா! நான் கற்றலை விரும்புவதால் நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணராக மாறவில்லை. ஊட்டச்சத்துக்கள்ஆனால் நான் சாப்பிட விரும்புகிறேன். முரண்பாடாக, நான் வயிறு சுருக்கம் பற்றி ஒரு கட்டுரை எழுதும் போது, ​​என் சொந்த வயிறு பெரியதாக இருந்தது. நான் 9 கிலோ எடுத்தேன்! என் கொலஸ்ட்ரால் அளவு 238! எனது சொந்த பரிந்துரைகளை நான் பின்பற்றவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். எனது கொலஸ்ட்ரால் அளவை சரிபார்த்த பிறகு எனக்கு ஒரு விழிப்பு அழைப்பு வந்தது. ஒரு மாதத்தில், நான் 5 கிலோவைக் குறைத்தேன், என் கொலஸ்ட்ரால் அளவு 168 ஆகக் குறைந்தது. தினமும் காலையில் நான் உட்கொள்ளும் ஆரோக்கியமான ஓட்மீல் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருந்தது. நான் ஒரு கைப்பிடி பாதாம், பிஸ்தா, சேர்த்தேன் அக்ரூட் பருப்புகள், pecans, அத்துடன் சில செர்ரிகளில், ராஸ்பெர்ரி, மாதுளை. ஒவ்வொரு நாளும் நான் இந்த குணப்படுத்தும் உணவை சாப்பிட்டேன். கூடுதலாக, நான் மூன்று துண்டுகளை சாப்பிட்டேன் எண்ணெய் மீன்வாரத்தில். நானும் வேலை செய்தேன் உடல் செயல்பாடுஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம். மிகவும் முக்கியமானது என்ன - எனக்கு பிடித்த உணவுகள் எதையும் நான் மறுக்கவில்லை. உண்மையில், நான் மீண்டும் என் கொலஸ்ட்ராலை சரிபார்க்கப் போகும் நாளில், பன்றி இறைச்சி மற்றும் பலவிதமான சாஸ்களை இரவு உணவை சமைத்த எனது நண்பரிடம் நிறுத்தினேன். நான் ஒரு துண்டு சாப்பிட்டேன், அது சிறந்ததாக இருக்காது என்பதை உணர்ந்தேன் நல்ல யோசனைநான் கொலஸ்ட்ராலை பரிசோதிக்கப் போகும் நாள். ஆனால் மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், எனது கொலஸ்ட்ரால் அளவு 70 புள்ளிகள் குறைந்துவிட்டது. நான் இதற்கு முன் ஒரு பன்றி இறைச்சியை சாப்பிடாமல் இருந்திருந்தால் எனது கொலஸ்ட்ரால் அளவு என்னவாக இருந்திருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

கேள்வி:ஹார்மோன்கள் மற்றும் மெனோபாஸ் பற்றி உங்கள் கருத்து என்ன? அவை வயதானதை மெதுவாக்குகின்றனவா?

பதில்:நல்ல நாள்! ஈஸ்ட்ரோஜன் மாற்று சிகிச்சையின் கருத்து இதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரே சிரமம் உள்ளது பக்க விளைவுகள்இந்த கருத்தாக்கம், பெண்களுக்கு இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சருமத்தை அழகாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும் ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன. சோயா இந்த பொருட்களின் நல்ல மூலமாகும். பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் பொதுவாக பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அதிகம். இந்த பொருட்களின் ஆதாரமாக ஆளி உள்ளது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த உணவுகள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் 50 வயது வரை காத்திருக்க வேண்டாம். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே இந்த உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள், ஆனால் மிதமாக. சோயா அல்லது பிற உணவுகளை எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுகிறோமோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஜப்பானிய கலாச்சாரத்தில், உதாரணமாக, சோயா ஒரு முக்கிய உணவு அல்ல. கைநிறைய பச்சை சோயாபீன்ஸ் மற்றும் ஒரு சிறிய தொகைடோஃபு போதுமானதாக இருக்கும். ஒரு கிலோ டோஃபு சாப்பிட வேண்டியதில்லை. நிறைய என்பது பயனுள்ளது என்று அர்த்தமல்ல.

கேள்வி:வயதான செயல்முறையை மரபணு தரவு எவ்வளவு வலுவாக பாதிக்கிறது? உங்கள் மரபணுக்களை கட்டுப்படுத்த ஏதாவது செய்ய முடியுமா?