تغییرات مرتبط با سن نیز مشاهده می شود. چگونه پیر می شویم: تغییرات مرتبط با افزایش سن در اندام ها، بافت ها و سلول های انسان. تغییرات مرتبط با افزایش سن در دستگاه گوارش

زندگی در یک شهر بزرگ طاقت فرسا است. نه تغذیه مناسب، هوای آلوده، استرس روزانه - سلامت و زیبایی را از بین می برد. ما برای رفتن به سالن ها، نوشیدن ویتامین ها و عرق کردن در باشگاه پول خرج می کنیم. اما ما هنوز ناگزیر پیر می شویم. بسیاری از مردم سوال می پرسند: آیا افزایش امید به زندگی امکان پذیر است؟ چگونه می توان جوانی را طولانی کرد، بر تغییرات مرتبط با افزایش سن غلبه کرد و از بدن در برابر ساییدگی محافظت کرد؟

زمینه

هر فردی دوست دارد تا جایی که ممکن است عمر کند. دانشمندان مدرن تأیید می کنند: افزایش طول عمر واقعی است. اما همیشه چنین نیست:

تنها در اواسط قرن بیستم میانگین امید به زندگی (ALS) شروع به افزایش شدید کرد. در این دوره پزشکی، علم و اقتصاد به سرعت در حال توسعه هستند. شرایط زندگی به سطح بالایی رسیده است. اکنون میانگین امید به زندگی در روسیه به اوج تاریخی - 71 سال رسیده است.

رتبه بندی امید به زندگی در کشورهای جهان در سال 2018

امید به زندگی مردمان مختلفحتی امروز بسیار متفاوت است. این واقعیت با ویژگی های موقعیت جغرافیایی و اسرار ملی توضیح داده می شود. میانگین امید به زندگی کشورهای جهان را در جدول در نظر بگیرید:

در رتبه بندی قرار بگیرد	کشور	ALE، سال	راز طول عمر
5	اسپانیا	82	آب و هوای گرم، ورزش، تغذیه مناسب. رژیم غذایی شامل سبزیجات و میوه های دریایی است.
4	استرالیا	82,5	مثبت اندیشی، سبک زندگی فعال، پایبندی به برنامه روزانه و تغذیه.
3	سنگاپور	83	آب و هوای پایدار، حفاظت محیط، کنترل سلامت، تعادل روانی.
2	سوئیس	83,2	سبک زندگی سالم، وضعیت زندگی بالا، تعادل بین کار و اوقات فراغت.
1	ژاپن	83,7	تعهد به ارزش های خانوادگی، سنت ها، فرهنگ، و همچنین یک رژیم غذایی اکولوژیکی و متعادل.

دانشمندان ثابت کرده اند که کلید زندگی طولانی تغذیه مناسب، ورزش، عشق به عزیزان و عدم وجود موقعیت های استرس زا است. با ریتم مدرن، نکته اصلی این است که با جهان و خودتان هماهنگ باشید. مهم است که مراقب سلامتی خود باشید و به سیگنال های بدن پاسخ دهید.

اکتشافات علمی بزرگ بشر

سال‌هاست که دانشمندان در سرتاسر جهان به شدت روی موضوع افزایش عمر انسان کار می‌کنند. برخی از اختراعات میلیون ها نفر را نجات داده اند:

دستاوردهای پزشکی مدرن بشر را از تعدادی بیماری خطرناک نجات داده است. اما اکنون مردم با مشکلات جدیدی مواجه شده اند که سالمندی به همراه دارد.

چگونه با پیری مبارزه کنیم

سال های زندگی بر بدن و سیستم های داخلی انسان تأثیر می گذارد. روند پیری بدن به آرامی از سن 30 سالگی شروع می شود. دگرگونی های بیولوژیکی عملکرد طبیعی را کند می کند. گردش خون، متابولیسم، تون بافت مختل می شود. این اتفاقی است که برای بدن درونی می افتد.

یک قلب

اعتقاد بر این است که این بدن یکی از اولین ها پیر می شود. پلاک های کلسترول در عروق ظاهر می شود که در نتیجه فشار خون بالا ایجاد می شود. با افزایش سن، موتور اصلی به معنای واقعی کلمه با چربی شنا می کند. دیواره های بدن ضخیم می شوند. بنابراین، خون کمتری برای همان اندازه پمپ می شود.

تا قرن نوزدهم بیماری های قلبی عروقی با خون ریزی درمان می شد. مصرف مقدار زیادی خون به طور موقت فشار را کاهش داد. در قرن بیست و یکم، دانشمندان ثابت کرده اند که اگر روزی 6 بار غذا بخورید، می توانید جوانی قلب را طولانی کنید. توصیه می شود در وعده های کوچک غذا بخورید تا بار روی بدن توزیع شود. این رژیم خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا یک سوم کاهش می دهد.

هر چه انسان در زندگی خود بیشتر به تربیت بدنی مشغول باشد، قلب کندتر فرسوده می شود. این واقعیت باید به عنوان مبنایی برای مبارزه با پیری زودرس در نظر گرفته شود.

کلیه ها

این اندام فیلتر اصلی خون در نظر گرفته می شود بدن انسان. مقررات در طول سال ها بدتر می شود. توانایی کلیه ها برای حذف فعال سموم کاهش می یابد. در نتیجه حجم فیلتراسیون 2 برابر کاهش می یابد.

100 سال پیش بیماران مبتلا به بیماری کلیوی برای درمان ارجاع داده شدند آب های معدنی. اکثر درمان ها کمکی نکردند. در زمان ما ثابت شده است که کنترل فشار خون به حفظ سلامت اندام ها کمک می کند. نظارت منظم بر شاخص ها به تشخیص بیماری کلیوی در مراحل اولیه کمک می کند.

تمرینات ساده در خانه به تقویت دیواره های اندام و همچنین کاهش بار کمک می کند. تمرینات برای بهبود کلیه ها بیش از 10 دقیقه در روز طول نمی کشد.

ویدئو را تماشا کنید: نحوه درمان کلیه ها: سه تمرین

ریه ها

با فرا رسیدن سن، بافت ریه خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. این منجر به کاهش عرضه اکسیژن می شود. به دلیل کمبود، حجم ریه ها به تدریج کاهش می یابد. استنشاق کم عمق می شود و راه های هوایی باریک می شود.

در قرن نوزدهم، پزشکان روغن ماهی و پیاده روی در کوه ها را برای بیماران مصرف کننده تجویز کردند. دانشمندان مدرن می گویند که با نظارت بر محتوای منیزیم در بدن می توان جوانی ریه ها را حفظ کرد. اکثر راه اسان: دانه ها، آجیل ها، حبوبات وجود دارد. محصولات غنی از عناصر کمیاب ضروری هستند.

یک فرد سیگاری 50 ساله به طور قابل توجهی مسن تر از یک فرد غیرسیگاری 50 ساله به نظر می رسد. ریه ها نیز سریعتر فرسوده می شوند، فقط آن را نمی بینیم.

معده

تغییرات مرتبط با افزایش سن باعث آتروفی دستگاه گوارش می شود. به دلیل کمبود آنزیم، غذا بدتر هضم می شود. جذب مواد مغذی ضروری مختل می شود. شکست ها بر کل بدن تأثیر می گذارد.

200 سال پیش سعی کردند با شراب و فلفل معده را درمان کنند. و تنها در دهه 80 قرن بیستم، دانشمندان دریافتند که بسیاری از بیماری ها ناشی از عفونت هستند. در نتیجه با آنتی بیوتیک درمان شدند.

بهترین پیشگیری بیماری های گوارشیشمارش می کند: رژیم متعادل، غیبت عادت های بد، راحتی عاطفی و مراجعه منظم به پزشکان به شناسایی به موقع بیماری کمک می کند.

مصونیت

هر چه فرد مسن تر می شود، سیستم های داخلی بدتر کار می کنند. از جمله مصونیت. سلول های محافظ و لنفوسیت های T یک اندام خاص - تیموس را تشکیل می دهند. در قسمت بالایی قفسه سینه قرار دارد. با افزایش سن، بافت با سلول های چربی جایگزین می شود. بنابراین سیستم دفاعی با عفونت ها مقابله نمی کند.

اما شما می توانید ایمنی قوی را بازیابی کنید. تیموس در یک رژیم غذایی کم کالری به خوبی بهبود می یابد. دانشمندان معتقدند که بازسازی به دلیل هورمون گرسنگی - گرلین اتفاق می افتد. بنابراین، ساده ترین راه برای افزایش قدرت دفاعی بدن این است که به سادگی کمتر غذا بخورید.

از نظر علمی ثابت شده است که استرس روحی و احساسات مثبت باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. پس مغز خود را با پازل تمرین دهید و بیشتر لبخند بزنید!

میزان پیری اعضای بدن تحت تأثیر ژن ها و سبک زندگی افراد است. ما هنوز نمی توانیم وراثت را تغییر دهیم. بنابراین تنها راه طولانی شدن جوانی، بازنگری در شیوه زندگی است. شما باید بیشتر حرکت کنید، درست غذا بخورید و مغزتان را تمرین دهید. علاوه بر این، موقعیت زندگی فعال در نظر گرفته می شود بهترین درماندر برابر چین و چروک

تغییرات مرتبط با افزایش سن در صورت و بدن

با لباس مناسب و لوازم آرایشی حرفه ای می توانید جوان تر به نظر برسید. با این حال، پنهان کردن نشانه های اصلی نزدیک شدن به سالمندی آسان نیست.

آنچه در طول سال ها برای یک فرد اتفاق می افتد به شرح زیر است:

با افزایش سن، نه تنها صورت، بلکه شکل نیز تغییر می کند. اگر فردی ورزش نکند بعد از 30 سال حدود 10 درصد ضرر می کند. توده عضلانی. جای آن را بافت چربی اشغال کرده است. با همین وزن، بدن شل و شل تر می شود. علاوه بر این، توزیع چربی در بدن تغییر می کند. اگر در جوانی به بدن گردی جنسی می دهد، پس از گذشت سالها به سمت کمر، شانه ها و پشت حرکت می کند. علاوه بر این، پس از 30 متابولیسم کند می شود. تقریباً 10٪ هر 10 سال. بنابراین با همان عادات غذایی افراد کم کم وزن اضافه می کنند.

نه تنها چین و چروک های واضح، بلکه سایر تغییرات بیولوژیکی نیز می توانند باعث افزایش سن شوند. ما می آموزیم که چگونه بدن زن و مرد در طول زندگی تغییر می کند.

پیری بدن زنان و مردان

این یک واقعیت شناخته شده است که جنس منصف سریعتر پیر می شود. با این حال، آمار نشان می دهد که زنان اغلب بیشتر از مردان خود عمر می کنند. توضیح در عصر بیولوژیکی نیمه ضعیف بشریت نهفته است. به عنوان مثال، شاخص های وضعیت اندام های زنان در 45 سالگی اغلب بالاتر از مردان همسن است. از این گذشته ، دختران از دوران جوانی بیشتر مراقب سلامتی خود هستند.

مقالات مفید:

تغییرات مرتبط با سن در زنان بعد از 25 سال

در سن 25 تا 30 سالگی، اولین تغییرات قابل مشاهده ظاهر می شود. مشکلات اصلی: خشکی پوست، از دست دادن خاصیت ارتجاعی، چین و چروک های ریز میمیک و کدر شدن چهره.

چه باید کرد؟پوست را مرطوب کنید. کرم های حاوی آزولن، پانتنول یا آلانتوئین و همچنین ویتامین های A، B، D، E را انتخاب کنید.

تغییرات مرتبط با سن در زنان و مردان

تغییرات مرتبط با سن در مردان پس از 25 سال

مردان 25 ساله مشکلات دیگری نیز دارند: لکه های طاس ظاهر می شوند و سرعت خروج مایعات از بدن نیز کاهش می یابد. این می تواند منجر به تورم شود.

چه باید کرد؟برای کند کردن روند پیری، باید خون رسانی به بافت های پوست سر را با کمک ماساژ بهبود بخشید. بررسی رژیم غذایی نیز مهم است.

تغییرات مرتبط با سن در زنان پس از 35 سال

در این سن تغییرات فیزیولوژیکی با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است. مشکلات اصلی: چین و چروک عمیق، رنگ خاکستریصورت، ظاهر لکه های پیری و رگ های عنکبوتی.

چه باید کرد؟با آب یخ بشویید. سرما دیواره رگ های خونی را تقویت می کند، میکروسیرکولاسیون خون را بهبود می بخشد، خاصیت ارتجاعی و شادابی پوست را باز می گرداند.

فواید شستشو آب سرد

تغییرات مرتبط با سن در مردان پس از 35 سال

در مردان علائم اصلی پیری عبارتند از: خشکی پوست، چین و چروک، اختلالات متابولیک و گردش خون.

چه باید کرد؟وقت آن است که تعصب را کنار بگذارید و شروع به استفاده از کرم مرطوب کننده صورت کنید. همچنین مهم است که فست فود را برای همیشه کنار بگذارید.

تغییرات مرتبط با سن در زنان پس از 45 سال

در این دوره، زنان همچنان فعال هستند، اما تغییرات اساسی در بدن رخ می دهد. در سنین 46 تا 55 سالگی یائسگی رخ می دهد و باعث تغییرات هورمونی می شود. مشکلات اصلی: کاهش بافت چربی روی صورت و افتادگی پوست.

چه باید کرد؟اجتناب از برنزه کردن و ماساژ صورت به کند کردن پیری کمک می کند. تعادل رژیم غذایی با مواد معدنی ضروری بسیار مهم است.

چه غذاهایی باید در رژیم غذایی گنجانده شود

تغییرات مرتبط با سن در مردان پس از 45 سال

چه باید کرد؟از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید و همچنین غذاهای غنی از کلسیم، ید، روی، آهن و اسیدهای امگا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مواد معدنی بر تولید ملانین در بدن تأثیر می گذارد.

از 50 سالگیخرابی ها شروع می شود اعضای داخلی: سیستم های غدد درون ریز، گوارشی، قلبی عروقی، تولید مثل. در سن 60 سالگیپس از تغییرات هورمونی، پوست رنگ خود را از دست می دهد: شل، چین و چروک، تورم و کیسه های زیر چشم ظاهر می شود.

پیری بدن یک فرآیند اجتناب ناپذیر است. اما می توان و باید سرعت آن را کاهش داد. پوست خود را مرطوب کنید، ماساژ دهید، صورت خود را با آب سرد بشویید، از آفتاب سوختگی خودداری کنید.

تمام دنیا اسیر مد برای پیری زیبا شده است. در طول 20 سال گذشته، جانی دپ چین و چروک های عمیقی ایجاد کرده است. در حال حاضر آنها حتی سکسی در نظر گرفته می شوند. سن برد پیت خیانت به خشکی پوست و بیضی متورم صورت است که با ریش می پوشاند. تغییرات مرتبط با سن آنجلینا جولی - افتادگی ابروها و چین و چروک صورت.

تغییرات سنی افراد مشهور

از نظر بصری، زنان کندتر از مردان پیر می شوند. این نیز به این دلیل است که دختران بهتر از خود مراقبت می کنند و سبک زندگی صحیح تری دارند. بنابراین زنان: بیایید از مردان خود مراقبت کنیم تا همیشه در کنار هم با خوشی زندگی کنند.

مردم می خواهند تا جایی که ممکن است نشاط و زیبایی را حفظ کنند. اکنون علم به جوانی بدن مخفی نیست. به پزشکان اعتماد کنید و مراقب وضعیت خود باشید سیستم های داخلی. گذشته از همه اینها ذهن سالمفقط در بدن سالم بنابراین به سیگنال های بدن خود بسیار توجه کنید. و به یاد داشته باشید، پیشگیری از پیری بهترین راه برای طولانی کردن جوانی است. .

و مردم به کوچکترین اجزای آن یعنی سلولها. چنین موجودی دارای 6 میلیارد سلول است. و یک فرد چند سلول واقعی دارد؟

سلول ها اجزای سازنده زنده بدن ما هستند. آنها نفس می کشند، می خورند، رشد می کنند و تقسیم می شوند. به دلیل تقسیم، تعداد و وزن بدن آنها افزایش می یابد. در روز پنجم، یک ارگانیسم کوچک در حال حاضر از 128 سلول تشکیل شده است، تا زمان تولد 800 میلیارد سلول وجود خواهد داشت، و در ابتدای بلوغ، از 20 تا 30 سال، - حدود 50000 میلیارد). تقریباً 200 نوع سلول در بدن انسان وجود دارد. برخی عضلات را تشکیل می دهند، برخی دیگر - استخوان ها، و دیگران - سیستم عصبی.

دانشمندان ثابت کرده اند که سلول های ما توانایی بسیار محدودی برای تولید مثل دارند. سلول ها ابتدا پیر می شوند و سپس بدن انسان پیر می شود.

بنابراین تغییرات مربوط به سن در یک فرد از سلول های فردی شروع می شود. علاوه بر این، پیری نه تنها در انسان‌ها، بلکه در حیوانات خانگی یا حیواناتی که در باغ‌وحش‌ها زندگی می‌کنند نیز آشکار می‌شود که ما آنها را تحت حمایت خود قرار داده‌ایم. در حیوانات وحشی، پیری بسیار کوتاه مدت است، زیرا آنها به سرعت طعمه بیماری ها و شکارچیان می شوند. به ندرت حیوانات وحشی تا پیری زنده می مانند. به محض اینکه بدن آنها شروع به پیر شدن می کند، سرعت دویدن یا توانایی آنها برای پریدن فوراً از بین می رود. چنین افرادی قربانی شکارچیان می شوند. آنها مانند جنگجویان باستانی نه از پیری، بلکه از زخم های خود می میرند.

رشد جسمانی انسان مانند هر موجود زنده ای از قوانین خاص خود پیروی می کند. با افزایش سن، با توانایی احساس، بوییدن، دیدن، فکر کردن تغییر می کند.

از همان لحظات اولیه زندگی، احساسات و قدرت بدنی در انسان شروع به رشد می کند و در سن 30-20 سالگی به اوج خود می رسد. مشخص شده است که وزن مغز یک کودک تازه متولد شده 5 برابر کمتر از مغز یک بزرگسال است. رشد آن تا سن 6 سالگی کامل می شود، اما تنها تا کلاس 9-10 به بلوغ می رسد.

قدرت کودک در سنین 3 تا 11 سالگی دو برابر می شود. دستاوردهای ورزشی پسران از 5 تا 17 سال رشد می کند. در دوران کودکی، فعالیت بدنی دختر و پسر تقریباً یکسان است.

تغییرات در برخی از شاخص های رشد جسمانی فرد از تولد تا بزرگسالی. تا آغاز دهه هفتم کاهش توانایی های حسی و روانی حرکتی به طور متوسط ​​از 10 درصد فراتر نمی رود.

روانشناس معروف آمریکایی A. Gesell معتقد است که کودکان 11 ساله و 15 ساله هر دو سرکش و نزاع هستند، در حالی که کودکان 12 ساله و 16 ساله کاملا متعادل هستند. آغاز بلوغ، قرار گرفتن بین 20 و 30 سال زندگی، با مشخصه بالاترین سطحشاخص هایی مانند قدرت عضلانی، سرعت واکنش، چابکی و استقامت.

نیمه اول دوره انباشت نشاط و انرژی است، دوم دوره مصرف آن است. ما می دانیم که اسکلت انسان در سن 18-20 سالگی به پایان می رسد. طبیعت تا چه حد به انسان های بدوی اجازه زندگی می دهد. سالهای باقیمانده، اگر میانگین امید به زندگی را 75 سال در نظر بگیریم، یک فرد، به عنوان مثال، از منابع طبیعی خود استفاده می کند. برخی این کار را کاملاً غارتگرانه انجام می دهند، با مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر، خود را در معرض آن قرار می دهند استرس عصبیو آسیب جسمی، بد یا غیر منطقی غذا خوردن.

سوم اول زندگی انسان- انباشت انرژی حیاتی، سوم دوم - حفظ تعادل انرژی، یک سوم آخر - تضعیف آن. انسان دو سوم عمرش را مصرف می کند که در یک سوم عمرش جمع کرده است.

اگر به فرآیندهای پیری در بدن انسان نگاه کنید، مشخص می شود که پس از 30 سال، فعالیت تمام اندام ها و سیستم های آن به آرامی اما به طور پیوسته ضعیف می شود. بنابراین، تا سن 18-20 سالگی، فرد انرژی حیاتی را جمع می کند، از 20 تا 30 سالگی توانایی های عملکردی یک فرد همچنان بالا باقی می ماند و تنها پس از 30 سالگی به آرامی اما به طور پیوسته کاهش می یابد. بازیکنان حرفه ای فوتبال، بازیکنان هاکی و بسکتبالیست ها پس از 30 سال ورزش های بزرگ را ترک می کنند، زمانی که فرد به اوج مهارت می رسد، اما توانایی های او به وضوح رو به زوال است.

اعصار زندگی انسان ها مانند حلقه های یک زنجیر طلایی است. اما یک یا دو حلقه را از زنجیره خارج کنید و کمی تغییر خواهد کرد. فقط کمی کوتاهتر می شود. اما ماهیت آن تغییر نکرده است. در زندگی ما کاملاً متفاوت است. هر سنی در نوع خود منحصر به فرد و غیر قابل تعویض است. او وظایف خود را حل می کند، آنهایی که قادر به انجام دیگری، هر چند بالغ تر، پیچیده تر، توسعه یافته نیستند.

در دوران شیرخوارگی و تا حدود 15 سالگی فرد هیچ هدف دقیقی ندارد. کودک در زمان حال زندگی می کند و تصور بسیار مبهمی از آینده دارد. در این دوره عمدتاً توانایی های جسمی و ذهنی رشد می کند.

دوره 15 تا 20 سال مربوط به نوجوانی و جوانی است. در این مرحله فرد از نیازها، توانایی ها و علایق خود آگاه است. او برنامه های بزرگی در رابطه با انتخاب حرفه، شریک زندگی و به طور کلی معنای زندگی خود در نظر می گیرد.

مرحله بعدی، سوم، از 25 تا 40-45 سال طول می کشد و با بلوغ تا اوج خود مطابقت دارد. این دوره غنی ترین دوره زندگی است. با تعیین اهداف مشخص مشخص می شود. در این زمان، آنها در حرفه انتخابی خود به موفقیت می رسند، تصمیمات مربوط به ایجاد و تحکیم خانواده خود و تولد فرزندان اتخاذ می شود.

مرحله چهارم از 45 تا 65 سال طول می کشد. این یک سن جامد است که یک فرد زندگی و دستاوردهای خود را خلاصه می کند. از این پس، با نگاه به آینده، فرد مجبور است با در نظر گرفتن موقعیت شغلی، وضعیت جسمانی و زندگی خانوادگی خود، در اهداف خود تجدید نظر کند.

مرحله آخر، پنجم، در سنین بالا - در 65-70 سالگی آغاز می شود. در این دوره، بسیاری از افراد از دنبال کردن اهدافی که در جوانی برای خود تعیین کرده اند، دست می کشند. انرژی باقی مانده را صرف انواع اوقات فراغت، مسافرت یا صرف اوقات خوش، زندگی آرام می کنند. سال های گذشتهزندگی

ورزش

نشان دهید که در چه سنی با احساسات زیر ملاقات کرده اید یا رویدادهای زیر رخ داده است:

به طور مستقل شروع به تعیین اینکه چگونه و چه چیزی بپوشند ...

مدت زمان انجام فرآیندهای زیر را مشخص کنید:

مامان لباست کرد...
مامان لباس نمی پوشید، اما اساسا تصمیم می گرفت چه بپوشد ...

بنابراین، زنجیره زندگی انسان، که در زمان قرار دارد، از حلقه های جداگانه تشکیل نمی شود، بلکه از مراحل متوالی تشکیل شده است. شما نمی توانید از روی یکی از آنها بپرید و بلافاصله روی دیگری باشید.

آیا این چیزی نیست که در جامعه اتفاق می افتد؟ هر جامعه ای، چه آمریکایی، چه روسی و چه فرانسوی، باید مراحل رشد خود را از دوران نوزادی، جوانی، بلوغ و پیری طی کند. در دوران نوزادی، هنوز همه چیز را یاد می گیرد و دستاوردهای علمی و فنی را از کشورهای دیگر می پذیرد. در جوانی سعی می کند چیزی از خود بسازد، کمی آزمایش می کند، از یک افراط به دیگری می رود. غالباً از مد شخص دیگری تقلید می کند و سعی می کند نه آن گونه که ذات خودش است، بلکه همانطور که در خارج از کشور مد است، رفتار کند.

دانشتان را امتحان کنید

1. انسان چه دوره هایی از زندگی را پشت سر می گذارد؟ ویژگی های هر دوره چیست؟

2. در مورد سن خود به این فکر کنید که چه چیزهایی را دوست دارید و چه چیزهایی را دوست ندارید.

3. آیا با این جمله که «هر سنی در نوع خود خوب است» موافق هستید؟

4. در یک داستان فانتزی، یک پسر 10 ساله به طور جادویی به یک بزرگسال تبدیل شد. فکر می‌کنید او با چه مشکلاتی روبرو بود و چرا؟

5. معنی کلمات: کودکی، جوانی، بلوغ، پیری، نوجوانی را توضیح دهید.

6. به این فکر کنید که چرا در زمان های قدیم انتقال تجربه از نسل قدیم به نسل جوان نقش بیشتری نسبت به الان داشته است.

Kravchenko A.I.، علوم اجتماعی: کتاب درسی برای کلاس 5 / A.I. Kravchenko. - ویرایش نهم - M.: LLC "کلمه روسی - کتاب درسی"، 2011. - 112 ص.

محتوای درس خلاصه درسفن آوری های تعاملی از روش های شتاب دهنده ارائه درس پشتیبانی می کند تمرین تکالیف و تمرینات کارگاه های خودآزمایی، آموزش ها، موارد، کوئست ها، سوالات بحث تکلیف سوالات بلاغی از دانش آموزان تصاویر صوتی، کلیپ های ویدئویی و چند رسانه ایعکس ها، تصاویر گرافیکی، جداول، طرح های طنز، حکایت ها، جوک ها، تمثیل های کمیک، گفته ها، جدول کلمات متقاطع، نقل قول ها افزونه ها چکیده هاتراشه های مقاله برای برگه های تقلب کنجکاو کتاب های درسی پایه و واژه نامه اضافی اصطلاحات دیگر بهبود کتب درسی و دروستصحیح اشتباهات کتاب درسیبه روز رسانی بخشی در کتاب درسی عناصر نوآوری در درس جایگزین دانش منسوخ شده با دانش جدید فقط برای معلمان درس های کاملبرنامه تقویم برای سال توصیه های روشمند برنامه بحث دروس تلفیقی

گاهی اوقات، افراد مسن برای ما شهروندانی برای همیشه ناراضی و فراموشکار و با چین و چروک هایی بر روی صورت خود به نظر می رسند، اما علم رویه کاملاً متفاوتی از سکه را برای ما آشکار می کند: افراد مسن معمولاً با گذشت سال ها باهوش تر می شوند، در دیدگاه های خود مدارا می کنند و اساساً از سرنوشت خود راضی هستند.

دیدگاه های لیبرال

پیش از این اعتقاد بر این بود که با افزایش سن، نگاه بشر به زندگی سفت می شود، اما مطالعات اخیر دانشمندان خلاف این را ثابت می کند.

محققان یک نظرسنجی از چندین هزار نفر انجام دادند که طی آن نتایجی به دست آوردند که تغییرات مربوط به سن را در دیدگاه ها نشان می دهد. جهاندسته های مختلف مردم

معلوم شد که با افزایش سن، فرد در رابطه با آزادی بیشتری نشان می دهد فعالیت سیاسی، خانواده، ارزش های مادی و معنوی.

پیری سلول های بنیادی با انسان

بسته به سرعت پیری بدن، تقریباً همه سلول‌ها مرحله‌ای از تغییر را پشت سر می‌گذارند و علیرغم اینکه دائماً در حال به‌روزرسانی و جایگزینی سلول‌های بنیادی جدید هستند، هنوز فرسوده می‌شوند.

شواهد علمی نشان می دهد که توانایی بازسازی سلول ها با افزایش سن کاهش می یابد

آزمایش های انجام شده توسط دانشمندان بر روی موش ها تنها این واقعیت را تایید می کند.

و البته زمینه ژنتیکی بدن انسان که مسئول بیماری ها و موقعیت های استرس زا است به مرور زمان پویاتر می شود.

نیاز به خواب با افزایش سن کاهش می یابد

پس از مطالعه نیاز به خواب در چندین گروه سنی، با فاصله زمانی بین 20 تا 83 سال، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که نیاز به خواب با افزایش سن به مدت 20 دقیقه کاهش می یابد.

این با این واقعیت توضیح داده می شود که یک فرد مسن برای خوابیدن به زمان زیادی نیاز ندارد، اگرچه بسیاری از افراد بالای 65 سال و بالاتر از این رنج می برند، این زمانی اتفاق می افتد که زمان بیشتری برای به خواب رفتن نیاز باشد.

توانایی انتزاع در حال بدتر شدن است

مشکلات مکرر انتزاع در طول زمان و جریان جامع اطلاعات یکی دیگر از عوامل ناگوار تأثیرگذار بر زندگی افراد مسن است.

توانایی کنترل موقعیت و تمرکز روی چیزی به تدریج با افزایش سن بدتر می شود

با این وجود، طبق نظر روانشناسان کانادایی، افراد مسن می توانند اطلاعات مهم تر را از ناچیز تشخیص دهند که تأثیر مثبتی بر آن دارد.

وضعیت پوست بدتر خواهد شد

با رسیدن به سن 50 سالگی شروع به افتادگی می کند، اپیدرم نازک می شود و در نتیجه خاصیت ارتجاعی و استحکام لایه بالایی پوست از بین می رود که منجر به ایجاد چین و چروک و چین و چروک روی پوست صورت می شود. .

معمولاً در چنین مواردی استفاده از روش‌های مختلف تزریق و جوان‌سازی نتیجه ناکافی و بی‌اثر می‌دهد، زیرا استخوان‌های فک و حدقه چشم نیز به مرور زمان فرسوده می‌شوند و در نتیجه پلک‌های بالایی افتاده و گونه‌ها فرو می‌روند.

حس شوخ طبعی یکسان خواهد ماند

خنده همیشه برای بدن انسان از جمله افراد مسن مفید بوده است.

افراد مسنی که قدردان شوخ طبعی هستند و نسبت به آن دلسوز هستند، واکنش موثری نشان می دهند و استرس را راحت تر تحمل می کنند.

در نتیجه، کیفیت زندگی بهبود می‌یابد و خود فرآیند پیری آسان‌تر و خوش‌بینانه‌تر توسط فرد پذیرفته می‌شود.

نگرش مثبت تر نسبت به زندگی

کلیشه های خیالی در مورد افراد ناراضی و غمگین نسل قدیمی توسط علم ثابت نشده است، آزمایش سطح شادی و شادی در سال های بالغ کاملاً معمولی است.

جامعه شناسان در جریان بررسی ها و مشاهدات متذکر می شوند که میزان شادی در بیشتر موارد مستقیماً به مؤلفه هایی مانند سلامتی، خانواده و درآمد مادی بستگی دارد که معمولاً همیشه خود را در دوران پیری توجیه نمی کنند.

و اگرچه نسل جوان اغلب شادتر از پیر است، تغییر سن هنوز نگرش را نسبت به محیط زیست تغییر می دهد.

به عنوان مثال، شواهد علمی وجود دارد که نسل قدیمی ترگذشته خود را با خوش بینی و روحیه مثبت به یاد می آورد و همه چیز را در نوری گلگون درک می کند.

نتیجه

پیری هنوز یک جمله پایانی نیست، بلکه یک هدیه خاص است.

علیرغم این واقعیت که با گذشت زمان بدن فیزیکی و بدن انسان دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود، روح با تجربه ای بزرگ و غنی از روزهای گذشته همیشه جوان می ماند.

فردی که در سنین پیری از ترس و توهم رها شده است، مهربان تر، وفادارتر و کمتر از خود انتقاد می کند.

مزیت اصلی سالمندی، انباشته شدن خرد و تدبیر حیاتی است که با توجه به همه این مزایا، نباید آن را فراموش کرد و آنگاه زندگی پر از معنا و پر می شود.

شنیدن. تضعیف عملکرد دستگاه دهلیزی مرتبط با سن با کاهش شنوایی، سرگیجه (حس تعادل کاهش می یابد) آشکار می شود.

کم شنوایی بعد از 40 سالگی شروع می شود. به عنوان مثال، فرد هنگام صحبت در محیط پر سر و صدا احساس ناراحتی می کند، زیرا وضوح شنوایی او کمرنگ می شود.

افراد مسن بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان در نتیجه نازک شدن استخوان هستند
وزن و کاهش استحکام استخوان (پوکی استخوان).

سیستم غدد درون ریز. افراد مسن دچار تغییرات آتروفیک و اسکلروتیک در غدد درون ریز می شوند. عملکرد ترشحی تیروئید، پانکراس، غدد جنسی، قشر آدرنال کاهش می یابد، تنظیم هیپوتالاموس-هیپوفیز آنها مختل می شود و همچنین ارتباط در سیستم هیپوفیز-آدرنال. پس پیرمردها
نسبت به استرس ناپایدار، به راحتی هیجان زده می شود، از چیزهای کوچک ناراحت می شود.

- استفاده از آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی (ویتامین A C، E و غیره)؛

- در هر سنی فعالانه حرکت کنید.

- به طور دوره ای دستگاه گوارش را تمیز کنید.

- تفکر مثبت و خوش بینانه؛

- در همه چیز اعتدال را رعایت کنید: غذا، کار، زندگی شخصی، فعالیت بدنی
و غیره.

موفقیت در کاهش سرعت پیری قبل از هر چیز به سطح فرهنگ و سازمان، آگاهی از مسئولیت پذیری در قبال سلامتی ما بستگی دارد.

در خاتمه نقل می کنم استاد معروفکریستو مرمرسکی یک متخصص ژنتیک و پزشک است که معتقد است 70 درصد مردم جهان به دلیل نگرش جنایتکارانه خود به تغذیه می میرند.

- برای دنبال کردن کافی است قوانین سادهغذا. رژیم غذایی اصلی - بدون زواید و کم کم.
هر روز یک سیب بخورید. از آب یخ زده و چای بنوشید گیاهان دارویی. فعالانه کار کنید.
دوش روزانه. در یک اتاق خنک بخوابید. در آخر هفته 10-15 کیلومتر پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید. اطراف خود را با دوستان احاطه کنید، مهمانی دهید، بخندید، رابطه جنسی را رد نکنید. فکر نکن و نگو که پیر شدی.

درست بخورید، از لحظه لحظه زندگی لذت ببرید و سالم باشید!

با نگرش دقیق به سلامتی، یک فرد در سن 70-80 سالگی می تواند تا 80 درصد از سلول های فعال عملکردی خود را حفظ کند. با چنین حاشیه ای می توان 40-50 سال دیگر زندگی کرد.

خود را از افراط و بیماری محافظت کنید! زندگی طولانی!

سوال:به افرادی که می خواهند وزن کم کنند چه توصیه ای می توانید داشته باشید؟

پاسخ:سلام، Ksenia Sergeevna! ما همیشه در مورد اعتدال صحبت می کنیم. فکر نمی کنم مردم بدانند اعتدال چیست. می توانید غذاهایی را بخورید که واقعاً دوست دارید، اما کمی کمتر از آنها بخورید. لازم نیست کاملا آنها را کنار بگذارید. حتی به رها کردن آنها فکر نکن! بهتر است سعی کنید غذاهای مورد علاقه خود را با غذاهای دیگری که کمتر خوشمزه و سالم نیستند، متنوع کنید.

سوال:دکتر آیا تا به حال رژیم خود را زیر پا گذاشته اید؟

پاسخ:سلام الکساندرا من متخصص تغذیه نشدم چون عاشق یادگیری هستم. مواد مغذیاما چون عاشق غذا خوردن هستم از قضا وقتی در مورد کوچک شدن معده مقاله می نوشتم، شکم خودم بزرگتر می شد. 9 کیلو اضافه کردم! سطح کلسترول من 238 بود! متوجه شدم که به توصیه های خودم عمل نمی کنم. بعد از بررسی سطح کلسترولم زنگ بیداری دریافت کردم. در یک ماه 5 کیلو کم کردم و سطح کلسترولم به 168 کاهش یافت. یک بشقاب بلغور جو دوسر سالم که هر روز صبح مصرف می کردم نقش اساسی داشت. من یک مشت بادام، پسته اضافه کردم، گردو، گردو و همچنین مقداری گیلاس، تمشک، انار. هر روز این غذای شفابخش را می خوردم. در ضمن سه تا هم خوردم ماهی روغنیدر هفته. من هم کار کردم فعالیت بدنیهر روز نیم ساعت آنچه بسیار مهم است - من هیچ یک از غذاهای مورد علاقه خود را رد نکردم. در واقع، روزی که قرار بود دوباره سطح کلسترولم را بررسی کنم، با دوستم که شامی از گوشت خوک و سس های مختلف پخته بود، رفتم. من یک تکه خوردم و متوجه شدم که شاید بهترین نباشد ایده خوبی استروزی که قراره کلسترولم رو چک کنم اما جالب ترین چیز این بود که سطح کلسترول من 70 واحد کاهش یافت. تصور کنید سطح کلسترول من چقدر بود اگر قبلا یک تکه گوشت خوک نخورده بودم!

سوال:نظر شما در مورد هورمون ها و یائسگی چیست؟ آیا آنها پیری را کاهش می دهند؟

پاسخ:روز خوب! مفهوم درمان جایگزینی استروژن بر این اساس است. تنها مشکل در این است اثرات جانبیاین مفهوم، که به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری قلبی را در زنان افزایش می دهد. غذاهای غنی از استروژن وجود دارند که می توانند به داشتن پوستی زیبا و نرم کمک کنند. سویا منبع خوبی از این مواد است. لوبیا و حبوبات به طور کلی دارای فیتواستروژن بالایی هستند. کتان نیز منبع این مواد است. نکته اصلی این است که این غذاها باید در طول زندگی مصرف شوند و تا 50 سالگی منتظر نمانند. خوردن این غذاها را از دوران کودکی شروع کنید اما در حد اعتدال. بسیاری از مردم بر این باورند که هر چه بیشتر سویا یا سایر مواد غذایی مصرف کنند، سالم تر خواهند بود. به عنوان مثال، در فرهنگ ژاپنی، سویا یک غذای اصلی نیست. مشتی سویای سبز و مقدار کمیتوفو کافی خواهد بود. لازم نیست یک کیلو توفو کامل بخورید. خیلی به این معنی نیست که مفید است.

سوال:داده های ژنتیکی چقدر بر روند پیری تأثیر می گذارد؟ آیا می توانید کاری برای کنترل ژن های خود انجام دهید؟