شادی نقل قول در مورد شادی چگونه شاد زندگی کنیم و از زندگی لذت ببریم - توصیه روانشناس چگونه با لذت از زندگی زندگی را با لذت شروع کنیم

زندگی نه تنها از نوارهای سفید برفی، بلکه از نوارهای تیره تر نیز تشکیل شده است. اما چگونه یاد بگیریم که از زندگی لذت ببریم اگر همه چیز برای مدت طولانی جمع نشود؟ در اینجا به استعداد خاصی نیاز نیست.

دلایلی برای شاد بودن پیدا کنید

مادربزرگ نویسنده در سال های پس از جنگ: فقر وحشتناک، سوپ کینوا، مامان تمام روز سر کار. با این وجود، مادربزرگ من دوران کودکی خود را به عنوان یک دوران بسیار شاد به یاد می آورد: دنیای اطراف، رنگ های روشن، یک کلاس دوستانه، یک گروه تئاتر. در واقع، کودکان می دانند چگونه از هر روز لذت ببرند و هر روز برای آنها لذت بخش است. باور کنید شما هم دلایل زیادی برای شادی از زندگی دارید. فقط آنها را به خاطر بسپارید و این سوال که چگونه بر افسردگی غلبه کنید و از هر روز لذت ببرید آسان تر خواهد شد:

• فقط وجود گاهی برای درک وجودت کافی است و همین برای احساس خوشبختی کافی است. شما فقط بخشی از دنیای زیبایی هستید که در آن آب شیرین، نور درخشان خورشید، آتش، هوا و بسیاری از لذت های دیگر وجود دارد.
• عشق. به یاد داشته باشید که شما والدین دوست داشتنی دارید، فرزندان دوست داشتنی دارید که به شما نیاز دارند، حیوانات خانگی دارید که به دنبال عیب و نقص شما نیستند، اما شما را همانطور که هستید دوست دارند. اتفاقاً همه چنین خوشبختی ندارند.
• سفر می کند. و نگویید که سفر به پول زیادی نیاز دارد. برای رفتن به یک تور شگفت انگیز در شهر، پیاده روی در اطراف آن یا سفر به مکان های جادویی منطقه، نیازی به سرمایه گذاری خاصی نیست. پس پرنده در قفس نباش روح و جسمت را به آزادی رها کن!
• کار. شما هم می توانید از آن لذت ببرید. علاوه بر این، اینجا یک مدرسه یا دانشگاه نیست که تغییر آن دشوار است، بنابراین فرصتی برای یافتن شغل "خود" وجود دارد.
• طبیعت. چیزی که کل سال را خوشحال می کند، صرف نظر از اینکه بهار روشن، زمستان تروق یا پاییز دنج است: همه جا رنگ های روشن و بوهای خوشمزه وجود دارد و آنها نیاز به شادی دارند!
• غذا. نه، نخندید، زیرا این همان لذت است: طعم ها و بافت های مختلف. اگر پول کافی برای رستوران های جدید وجود ندارد، می توانید در خانه بر غذاهای مردم جهان تسلط داشته باشید. همچنین خلاقیت شما را آزاد می کند.

برای خود اهداف جدیدی تعیین کنید

اگر چیزی برای خواستن داشته باشید و بر موانع غلبه کنید، همیشه خوشحال خواهید بود. فقط به یاد بیاورید که در نوجوانی یا کودکی چه آرزویی داشتید و سعی کنید رویاهای قدیمی را برآورده کنید. امروزه فرصت‌های زیادی برای این کار وجود دارد: باله برای بزرگسالان و دوره‌های چتربازی وجود دارد که پس از آن می‌توانید با چتر نجات بپرید، و سالن‌های تئاتر... اگر بخواهید، حتی می‌توانید به فضا بروید، اما به شرطی که پول کافی داشته باشید. . پس چرا رویای خود را پول نقد نمی کنید؟ تعیین اهداف جدید کاملاً ممکن است. مهمترین چیز در اینجا ایمان به خود است. به سمت هدف بالای سر نروید، اما رویا را فراموش نکنید.

نگرش خود را تغییر دهید

حتی فکر نکنید که بد فکر می کنید. خوب، فردی که خود را لایق خوشبختی می داند چگونه می تواند از زندگی لذت ببرد؟ عزیزانتان را برای هر موفقیتی تحسین کنید، بهترین موفقیت های روز را در یک دفترچه یادداشت کنید و به زودی متوجه خواهید شد که چقدر می توانید انجام دهید. بنابراین شما قطعا به خود ایمان خواهید داشت و برای پیروزی های جدید تلاش خواهید کرد.

شادی را به اطرافیان خود هدیه دهید

شاید این جلوه ای از خودخواهی یا شاید نوع دوستی ما باشد، اما اگر بلد باشید چگونه ببخشید، می توانید از زندگی نیز لذت ببرید. با این حال، احساسات مثبت یک مادر یا خواهر نمی تواند شادی کند، که شما بی دلیل به آنها عطر یا گل دادید، نمی توانید وقتی سگ خود را برای او غذا می آورید و او را به خاطرش می برید، در شادی شریک شوید. یک پیاده روی، نمی توانی با غریبه ای که کیف پولی را که به تازگی انداخته بود پس دادی، شادی نکنی... لطفا دیگران را هم!

امروز زندگی می کنند

در واقع، آینده ای وجود ندارد، همانطور که گذشته ای وجود ندارد، بنابراین شما باید اینجا و اکنون شاد باشید. فقط این است که اگر فردی افسرده و تحریک پذیر باشید، دنیای اطراف شما هم همینطور خواهد بود: فقط آینه ای از ماست و نه بیشتر. چگونه می توانید زندگی امروز را یاد بگیرید؟

در پایان روز، سعی کنید کارهایی را که امروز انجام دادید به خاطر بسپارید تا فردا بهتر باشید. همچنین کفش های پاشنه بلند لذت بخش ترین لحظات روز را به خاطر بسپارید. به این فکر کنید که امروز برای چه چیزی می توانید از عزیزانتان تشکر کنید و نه تنها از عزیزانتان. و در نهایت، امروز به دنبال چیزی برای تمجید از خود باشید. قطعا دلایل زیادی وجود دارد.

بدن خود را بسازید و درست بخورید

آیا می دانستید که یک ساعت تمرین، مقدار باورنکردنی اندورفین در بدن تولید می کند؟ علاوه بر این، آنها را نیز می توان از تغذیه مناسب. بنابراین، پنیر و آجیل تولید هورمون های شادی را تحریک می کنند. به علاوه، بدن شما هماهنگ و سالم خواهد بود، و این نیز تضمینی برای خلق و خوی مداوم است.

تقریباً هر فردی می خواهد یاد بگیرد که چگونه یاد بگیرد که از زندگی لذت ببرد تا قربانی اشتیاق نشود و با ناخوشایندترین موقعیت های زندگی بدون افسردگی و کنار بیاید.

بسیاری می توانند به تنهایی با این موضوع کنار بیایند، اما نه همیشه و نه به این راحتی به همه داده می شود.

به همین دلیل است که می‌خواهیم به شما بگوییم که چگونه هر روز یاد بگیرید.

اگر دوره ای در زندگی شما پیش آمده است که نمی خواهید کاری انجام دهید و تسلیم می شوید، و این حداقل یک بار اتفاق می افتد، اما برای همه اتفاق می افتد، باید دوباره به خودتان ایمان بیاورید.

به همین دلیل است که ما مجموعه کوچکی از توصیه ها را در مورد نحوه یادگیری لذت بردن از زندگی به توصیه یک روانشناس آماده کرده ایم.

با پیروی از این قوانین ساده، می توانید از رختخواب بلند شوید، دیگر دلتنگ خود نباشید و شروع کنید.

1. خودتان را درک کنید، خواسته های خود را بپذیرید و درک کنید.وقتی درگیر تعداد زیادی از مشکلات و مشکلات خانوادگی هستید که نیاز به راه حل سریع دارد، یادگیری خوب زندگی کردن، بدون نگرانی در مورد چیزی، بسیار دشوار است. اغلب همه مشکلات ما فقط از این واقعیت ناشی می شود که عادتی ایجاد شده است که منحصراً در بدی ها چرخه می زند و خوب را کاملاً فراموش می کند. اگرچه در چنین لحظاتی است که فقط باید به دنبال جنبه های مثبت باشید.
2. برای امروز زندگی کن.این بسیار مفید است، بسیاری از مردم این ویژگی را در کودکی ترک می کنند، دائما سعی می کنند برنامه ریزی کنند و همه چیز را چند قدم جلوتر محاسبه کنند. شما نباید این کار را انجام دهید، زیرا اگر چیزی درست نشد، نمی توان از غم و اندوه جلوگیری کرد. با فکر کردن مداوم به آینده، انرژی زیادی را از دست می دهید که به شما اجازه نمی دهد از شادی های ساده زندگی لذت ببرید. هر روز باید همه چیزهایی را که او آماده کرده است بردارید، بدون اینکه روی چیزهای بعدی تمرکز کنید.
3. دادن را یاد بگیرصبح که از خواب بیدار می شوید، خود را برای حالت اعطا آماده کنید تا بتوانید شادی پیش رو را احساس کنید. برای برخی، این یک نوع خلاقیت است و خود را در بهترین جنبه های خود نشان می دهد، مثلاً در مراقبت از عزیزان.

عادت به تفکر منفی در مورد همه چیز همیشه منجر به افسردگی می شود.

با پیروی مداوم از نکات بالا، می توانید زندگی روزمره خاکستری خود را کمی رنگارنگ تر کنید، در حالی که تغییرات نه تنها در خودتان، بلکه در نگرش اطرافیانتان نیز احساس می شود.

چگونه می توان افسردگی را فراموش کرد؟

اگر می خواهید برای همیشه با افسردگی خداحافظی کنید، ما به شما خواهیم گفت که چگونه یاد بگیرید از زندگی لذت ببرید و نکات مثبت را در همه چیز ببینید.

اول از همه، همه باید بتوانند لبخند بزنند و لبخند بزنند، دیگران را بدون توجه به اینکه چه لحظاتی از فراق یا غم معمولی به دلیل یک روح شکسته، مثبت شارژ کنند.

این چیزهای کوچک است که می تواند هم مرد و هم زن را خوشحال کند، پس به مشکلات معطل نشوید و گرما را ساطع کنید.

سعی کنید هر روز قدرت بیشتری در خود پیدا کنید تا برای درک مثبت از موقعیتی که اتفاق افتاده مبارزه کنید.

از آن نیز می توان نتایج مفیدی گرفت.

قدرت پیدا کنید، بایستید و سپس در مواقع سخت می‌توانید مقاومت کنید، لحظه‌ای مثبت را پیدا کنید، به آن بچسبید و حتی افسردگی را به یاد نیاورید.

نکته: بسیاری از دانشمندان این ادعا را دارند استرس ورزشبه فراموشی حالت افسردگی و در عین حال افزایش سطح اندورفین (هورمون شادی) در خون کمک می کند.

غیرممکن است کسانی را که می توانند فوراً شما را تشویق کنند به یاد نیاورید.

آنها بسیار مفید هستند و در عرض چند دقیقه انرژی می دهند.

از جمله آنها می توان به موز، شکلات تلخ، آجیل، دانه ها اشاره کرد. یاوران بزرگبرای خلاص شدن از شر مشکلات، در حالی که آنها شاد می شوند، فقط افکار مثبت را ایجاد می کنند.

چگونه یاد بگیریم از زندگی لذت ببریم - 4 گام ساده و موفق خواهید شد

اگر تصمیم دارید هر روز لذت ببرید، باید به شدت به توصیه های روانشناسان پایبند باشید، شخصیت خود را یاد بگیرید و از نشان دادن آنها در زندگی روزمره نترسید.

1. در هر دقیقه ای که زندگی می کنید، به دنبال بخشی از شادی باشید.مهارت اصلی که یک فرد می تواند به دست آورد، توانایی لذت بردن از زندگی است، اما به دلایلی بسیاری از افراد از آن سوء استفاده می کنند. اگر می‌خواهید به این هنر تسلط کامل داشته باشید، فقط باید کارهایی را شروع کنید که احساسات مثبت را برای شما به ارمغان می‌آورد. به عنوان مثال، از کار و کاری که انجام می دهید قدردانی کنید، نظر خود را به وضوح بیان کنید. از این گذشته ، شادی بسیار نزدیک است ، گاهی اوقات در لبخند معمولی یک رهگذر ، گوش دادن به آهنگ مورد علاقه خود ، صحبت با یک دوست پنهان می شود.
2. نظر و برداشت دیگران را در مورد خود به طور اساسی تغییر دهید.انجام این کار بسیار آسان است، فقط باید شروع به دوست داشتن خود کنید. فقط به چیزهای خوب فکر کنید، خود را بیشتر تحسین کنید، حتی از کوچکترین دستاوردها خوشحال شوید، تعریف کنید، مراقب ظاهر خود باشید. اگر این دستورالعمل ها را به شدت دنبال کنید، نتیجه، تغییرات در خودتان شما را منتظر نخواهد گذاشت و باور کنید دیگران نیز متوجه آن خواهند شد.
3. توقف نکن، به سمت هدفت حرکت کن.شما باید تصمیم بگیرید و هدفی را به وضوح برای خود تعیین کنید، این باید چیزی باشد که مدتهاست می خواستید، اما جرات انجام آن را نداشتید. همیشه به یاد داشته باشید که هیچ قله دست نیافتنی وجود ندارد. این چیزی است که اکثر کارشناسان انگیزشی می گویند. اگر بتوانید نواری را برای خود تعیین کنید که دائماً برای آن تلاش می کنید و در عین حال تمام کارهای لازم را انجام می دهید، نتیجه خیلی سریع قابل توجه خواهد بود. در عین حال، می توانید بسیاری از کارها و کارهای مفید را انجام دهید که هرگز به این شکل انجام نمی دادید. شما همچنین می توانید یاد بگیرید که چگونه از موقعیت های مختلف ناراحت کننده خلاص شوید و در عین حال اعتماد به نفس به دست آورید. اما باید درک کنید: هدف شما نباید هیچ قانون زیبایی شناسی را نقض کند، زیرا همه ما در یک جامعه زندگی می کنیم و باید به یکدیگر احترام بگذاریم. اگر شروع به غفلت از نیازهای دیگران کنید، هیچ لذتی برای شما نخواهد داشت.
4. با نگرش مثبت شروع به درمان همه چیز آسان تر کنید.سعی نکنید دائماً هر لحظه زندگی را کنترل کنید، باز هم شکست می خورد و خلق و خوی شما بدتر می شود. آرام باشید، طبیعی رفتار کنید، یاد بگیرید که با ترس کنار بیایید. شما فقط باید کمی خوبی پیدا کنید حتی در بدترین. به اشتباهات دیگران نخندید، به عزیزانتان کمک کنید.

چگونه یاد بگیریم از زندگی هر روز لذت ببریم

اگر رویای زیاد شدن را دارید، نه تنها باید به آن فکر کنید، بلکه باید شروع به اجرای آن کنید.

تنها چیزی که نیاز دارید این است که اولین قدم ها را شروع کنید.

روی شلوغی و شلوغی نگرانی های روزمره تمرکز نکنید، روی چیزهای مهم تر تمرکز کنید.

هر روز خود را برای موفقیت آماده کنید. شما باید سعی کنید کلمات و پاسخ های مناسب را برای تمام سوالات خود پیدا کنید.

نکته: فقط ما خودمان می توانیم عزت نفس را کاهش دهیم یا بالا ببریم، بنابراین باید دائماً روی خود کار کنید و در کوچکترین مشکلات متوقف نشوید.

خوشبختی نصیب کسانی خواهد شد که حاضرند برای رسیدن به آن تلاش و زمان زیادی صرف کنند.

نحوه یادگیری لذت بردن از زندگی را در توصیه های روانشناسان و مجموعه فیلم های موضوعی در مورد این موضوع ببینید.

با کمک آنها می توانید شخصیت خود را بیشتر توسعه دهید.

از خوشحال کردن دیگران دست برندار، هر روز سبک تر شو و افسردگی را به پس زمینه بیانداز.

کاری که برای عزیزانتان انجام می دهید صد برابر به شما برمی گردد.

نکته اصلی این است که در آنجا متوقف نشوید، همیشه به جلو بروید، به دستاوردهای جدید بروید.

با این وجود، اگر افسردگی بر شما غلبه کرده است، می توانید از داروهای ضد افسردگی سبک استفاده کنید، اما نه برای مدت طولانی، و حتی پس از مشورت با متخصص.

باور کنید که قدرت غلبه بر انواع موانع و مشکلات را دارید.

بنابراین، اگر می خواهید دانش خود را در مورد چگونگی هماهنگی با خود و نحوه یادگیری لذت بردن از زندگی گسترش دهید، ویدیو را تماشا کنید تا افق دید خود را گسترش دهید.

اما به یاد داشته باشید که باید درست غذا بخورید، بیشتر لبخند بزنید.

همه این موارد به خلق و خوی خوب کمک می کند، به شما اجازه نمی دهد خود را کنار بکشید، بلکه شما را با روحیه مثبت و خوب شارژ می کنند.

زمان مطالعه: 2 دقیقه

چگونه یاد بگیریم از زندگی لذت ببریم؟ این سوالی است که ارتباط آن را در حال حاضر آشکار کرده است، زمانی که به نظر می رسد، همه شانس ها برای یک زندگی مثبت وجود دارد، اما چیزی در راه است. شخصی ناتوانی در شادی، عادت به توجه به کاستی ها را در خود کشف کرد، برخی دیگر حتی معتقدند که زندگی شامل یک سری لحظات ناخوشایند و مجموعه ای از احساسات منفی است و به طور کلی آنها را یک منفی احاطه کرده است. به عنوان مثال، بیایید یک زن در سال، تنها، با پول کم، زندگی خسته کننده. او زندگی خود را چگونه می گذراند؟ بلند می شود، بیرون می رود، کثیفی یا رفتارهای ناشایست جوانان را می بیند و عصبانی می شود و به همه چیز اطراف فحش می دهد. باران می بارد - او دوباره قسم می خورد. او به خانه می آید، اخبار را روشن می کند، منفی می شنود و دوباره اذیت می شود. زندگی او اینگونه می گذرد. اما پس از همه، او می تواند آن را تغییر دهد و متنوع کند، با کمی تلاش، یک شریک زندگی پیدا کند، کمی پول بیشتری به دست آورد و آن را حتی برای شادی های کوچک اما خرج کند. با این حال، اغلب، حتی اگر فرصت هایی برای لذت بردن از زندگی وجود داشته باشد، مردم اغلب از آن ناراضی هستند، در هر شرایطی که فاقد منابع هستند، به نظر می رسد که فقط مشکلات آنها را احاطه کرده است.

حتی بدون تغییر اساسی زندگی خود، تحت هر یک از شرایط آن، می توانید یاد بگیرید که بسیار شادتر زندگی کنید. آیا این زن می تواند روی چیزهای مثبت تمرکز کند، دلیلی برای شادی پیدا کند، با افراد جالب ارتباط برقرار کند.

اما چگونه یاد بگیریم از زندگی لذت ببریم و نکات مثبت را ببینیم؟ این مستلزم تلاش های خاصی بر روی خود، تغییر عادات غر زدن، انتقاد کردن، قرار گرفتن در یک حالت افسردگی است. شایان ذکر است که ما در یک زمان منحصر به فرد زندگی می کنیم - هرگز قبلاً مردم چنین زمانی را نداشته اند سطح بالازندگی همانطور که الان هست در دوران باستان، پادشاهان بدتر از مردم عادی امروزی زندگی می کردند. جنگ ها و بیماری های مداوم، عدم وجود طیف گسترده ای از غذا، دارو، سرگرمی. با این حال، حتی در این دوره از رفاه و آرامش، مردم اغلب چندین نکته منفی را از همه چیزهای مثبت پیدا می کنند و فقط روی آنها تمرکز می کنند و فراموش می کنند که واقعیت های مثبت را ببینند - خورشید درخشان، جهان، دست ها و پاها، آب و غذا، لباس ها، دوستان، پتانسیل های خودشان و فرصت های زیاد و سرگرمی در دنیای مدرن.

چگونه یاد بگیریم اینجا و اکنون زندگی کنیم تا از زندگی لذت ببریم؟

یاد بگیرید بر نقاط ضعف خود غلبه کنید. برای رسیدن به آنچه می خواهید، باید تلاش کنید تا عادت های درست را شکل دهید، بر موانع غلبه کنید، موارد منفی را که به زور اراده به آن عادت کرده اید حذف کنید و آن را با مثبت جایگزین کنید. به عبارت دیگر، شما باید بر خود غلبه کنید و از منطقه راحتی خود خارج شوید. تا زمانی که انسان این تلاش ها را انجام ندهد، مجبور است در اتاق تنگ اتوماسیون هایش وجود داشته باشد. اگر یاد بگیرید که چگونه همه این کارها را انجام دهید، به ناچار تبدیل به یک فرد موفق خواهید شد که می داند چگونه از لحظات مثبت زندگی نه تنها لذت ببرد، بلکه شادی دیگران را بدون حسادت به اشتراک بگذارد، که شادی را در تعداد دوستان و آشنایان شما چندین برابر می کند. .

چگونه یاد بگیریم از زندگی لذت ببریم و نکات مثبت را ببینیم؟ برای انجام این کار، همه روانشناسان توصیه می کنند که حالت اینجا و همین الان بودن را ایجاد کنند و از آن لذت ببرند. وقتی در پارک قدم می زنید - اوج نگیرید، به گذشته یا آینده، در ابرها فکر نکنید، بلکه همین حالا از طبیعت اطراف لذت ببرید، نفس عمیقی از هوای تازه بکشید، به خورشید نگاه کنید، به آسمان لبخند بزنید. هنگامی که با یک فرد خوب ارتباط برقرار می کنید - از این ارتباط لذت می برید، در مورد آنچه برای شما مهم و خوشایند است گفتگو کنید، موضوع را به جهت مثبت ترجمه کنید. وقتی غذا می خورید - طعم آن را احساس کنید، از غذا لذت ببرید. حتی زمانی که به رختخواب می روید - احساس کنید در یک آپارتمان گرم دراز کشیده اید و با یک پتوی نرم پوشیده شده اید.

این عادت را در خود ایجاد کنید که همیشه خوبی ها را ببینید، به چیزهای درخشان فکر کنید. یعنی دور شدن از صحنه‌ها، تماشا نکردن کسی که پول و حرف‌هایش را هدر می‌دهد، زندگی‌اش را به آتش می‌کشد، حتی وارد شرکت‌هایی نمی‌شوید که در آن‌ها بار منفی دریافت می‌کنید. برای لذت بردن از طبیعت اطرافتان، موسیقی هماهنگ، تلاش کنید، مردم روشن، پس از ارتباطی که با آن باقی می مانید حال خوب. یاد بگیرید که مواد خلاقانه را برای توجه و افکار خود انتخاب کنید، فیلترهای خود را به درستی برای این کار تنظیم کنید.

اینکه ما چگونه فکر می کنیم همان احساسی است که داریم. در یک لحظه سخت، بازنگری در خوبی هایی که دارید کمک می کند. همچنین در مورد آنچه از بدی ها دارید تجدید نظر کنید، یاد بگیرید که از شر نگرش ها و تجربیات منسوخ شده و چیزهای غیر ضروری خلاص شوید. موارد دلپذیر را فعال کنید، مطمئن شوید که توجه شما در لحظات شادی است، که برای آن می توانید عکس های تعطیلات مورد علاقه خود را آویزان کنید، مبلمان قدیمی مرتبط با گذشته دشوار را بیرون بیندازید و یک مورد ساده اما آرامش بخش بخرید. وقتی شخصی آنچه را که غیرقابل استفاده شده است مرور می کند، متوجه می شود که نیمی از همه چیز را می توان تحمل کرد - قلمرو آزاد می شود و تغییراتی در این مکان ایجاد می شود. اغلب ما خودمان از ورود تغییرات به ما جلوگیری می کنیم. یک محیط مثبت ایجاد کنید، و شادی می تواند در شما مستقر شود.

برای اینکه در یک رابطه احساس خوبی داشته باشید - به شریکتان بدهید که او به چه خوبی فکر می کند، او را آماده کنید نکات مثبت. به عنوان مثال، بنویسید که به چه چیزهای خوبی فکر کرده اید، چه چیزهای خوشایندی را در حال حاضر تجربه می کنید - سپس او شروع به فکر کردن در مورد مثبت شما خواهد کرد. آن را با ریه ها شارژ کنید - آنها را به شما برمی گرداند و چند برابر می شود.

تا حد امکان به تصاویر فکر کنید. وقتی همیشه سرمان را می چرخانیم، فقط مانع می شود. حتی یک فرد بسیار باهوش که حقایق بزرگ را نقل می کند، اما آنها را در زندگی خود راه نمی دهد، معلوم می شود که یک فیلسوف نیمکتی است و استدلال او به راحتی به انتقاد از آنچه در حال رخ دادن است تبدیل می شود. صحبت در مورد چیزهای بد اطراف آسان است، در حالی که بلند شدن و شروع زندگی شخصی با تمام کامل آن، تحقق برنامه ای است که برای خود انتخاب کرده اید.

می توان ایراد گرفت که همه چیز را کائنات تعیین می کند، اما خدا دست و پای دیگری جز انسان ندارد، بستگی به خودت دارد که چه نوع زندگی خلق کنی. علاوه بر این، این بدان معنا نیست که شما نیاز به لبخند زدن به زور دارید، حتی زمانی که این حالت بد است. واکنش صمیمانه خود را به ما بسپارید. با این حال، تمام تلاش خود را برای برنامه ریزی خوب انجام دهید. زمانی که گل می‌کاریم، بچه‌دار می‌شویم، برای آینده‌ای بهتر سرمایه‌گذاری می‌کنیم، آن را برنامه‌ریزی می‌کنیم - وقتی آن را افزایش می‌دهیم، همه چیزهای خوب را برنامه‌ریزی می‌کنیم.

خود را در لحظات لذت بخش، خواه خرید میوه های عجیب و غریب، یک لیوان شراب با دوستان، یا یک تعطیلات آخر هفته برنامه ریزی نشده، غرق کنید. عقب انداختن مقدار کمیپول را در صورت دشواری، "نی" بگذارید تا در لحظه بحران ناراحت نشوید، اما مطمئن باشید که همه چیز با شما خوب است.

به افراد واقعاً شاد و آرام توجه کنید، مراقب کارهایی که انجام می دهند، رفتارشان باشید. اگر شادی کردن برای شما دشوار است، ریشه ها اغلب در دوران کودکی ارزش جستجوی آن را دارند. علت مشترکبه این دلیل که کودک را کم تحسین می کردند و از او بسیار می خواستند. در نتیجه، اکنون که بالغ شده است، به هیچ وجه از خود یا دیگران تمجید نمی کند و طبق برنامه حداکثر مطالبه می کند.

به عنوان مثال، یک کودک شادی می کند، در یک گودال می پرد، حتی از اینکه خاک را روی خودش می پاشد لذت می برد. مامان بالا می آید، سرزنش می کند و او را کتک می زند. در سطح بدن و در سطح آگاهی، نگرش در او شکل می گیرد - او باید برای شادی بپردازد. یا در دوران کودکی کودک دقیقاً نمی دانست که والدینش در دقیقه بعد چگونه رفتار خواهند کرد، آنها فریاد می زدند یا شادی می کردند، سرزنش می کردند یا تمجید می کردند، زیرا در بزرگسالی به نظر می رسد که او پوسته ای به تن کرده است، در محافظت دائمی است. هرگز آرام نشو طبیعتاً تجربه شادی برای او دشوار است.

والدین نیز باورهای خود را به کودک منتقل می کنند که مثلاً اگر مدت طولانی بخندید حتماً گریه خواهید کرد. پیام های والدین ثابت می شود و کودک تمام عمرش منتظر عواقب آن است. چگونه این برنامه ها را تعمیر کنیم، آیا توصیه های خاصی وجود دارد؟

یکی از نکات جالب روانشناسان این است که شادی خود را در بدن پیدا کنید. کجا زندگی می کند؟ شاید او مانند یک توپ خورشید در سینه یا امواج گرم در شکمش باشد. روی احساسات خود تمرکز کنید. پس از آن، هنگامی که شادی خود را در بدن پیدا کردید، باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید - آن را افزایش دهید، شاید در اندازه تغییر کند، رنگ تغییر کند، روشن تر شود. زمان را علامت گذاری کنید - به 5 دقیقه زمان نیاز دارید تا توجه خود را به شادی خود معطوف کنید. شما باید این تمرین را به مدت 21 روز انجام دهید. اما با انجام آن به مدت 5 روز شروع کنید، سپس استراحت کنید و زمانی که دوباره احساس نیاز کردید، ادامه دهید.

راه بعدی این است که احساس شادی را در سطح بدن شروع کنید تا در ذهن به یاد بیاورید. این تمرین برای آن دسته از بزرگسالانی که در حال حاضر دارای فرزند هستند آسان خواهد بود. اما اگر بچه ای وجود نداشته باشد، هنوز خاطراتی از دوران کودکی شما وجود دارد. به یاد داشته باشید که دقیقاً در دوران کودکی چگونه چیزهای کوچکی را تحسین می کردید، مثلاً وقتی مادرتان برای شما بستنی یا آب نبات مورد علاقه تان خرید - چه چیزی اکنون می توانید خودتان بخرید و خوشحال باشید. پس از خرید این چیز برای خود، تنها بمانید، احساسات را فعال کنید، گویی در کودکی سرگرم شده اید، و مطمئن باشید که مانند دوران کودکی، با بدن خود شادی می کنید - می توانید دستان خود را تکان دهید، بپرید، از شادی فریاد بزنید. بدن را بدوید تا از طریق آن احساس سرخوشی و شادی کنید. آن را به خودتان بدهید، سپس کودک درونتان مملو از تأثیرات خواهد شد و لذت بردن از پیچیده تر و بزرگسالان آسان تر خواهد بود.

و سومین، ساده ترین و در عین حال سخت ترین راه این است که به پایین نگاه نکنید. وقتی به پایین نگاه می کنیم، احساسات منفی را تحریک می کنیم. وقتی بالا می‌رود، ما یک خیزش عاطفی داریم، افزایش هورمون‌ها، شادی حتی در سطح فیزیولوژیکی شروع می‌شود. با نگاه کردن به ابرها، چشم انداز خاصی می بینیم، لحظات خوش را به یاد می آوریم، امید به بهترین ها و درخشان ترین ها را راه اندازی می کنیم.

سخنران مرکز پزشکی و روانشناسی "سایکومد"

زندگی هر آدمی سفری طولانی است که پر از شادی و شگفتی و غم و ناامیدی است. هر روز چیز جدیدی به ارمغان می آورد، آنچه خواهد بود، نمی توان از قبل حدس زد. اما یک چیز را می توان با اطمینان گفت - هر روز منحصر به فرد است، در نوع خود بی نظیر است، بنابراین باید شاد باشد. اینکه چگونه زندگی را دوست داشته باشیم و از هر روز لذت ببریم، سوالی است که بسیاری از مردم می پرسند و ارزش آن را دارد که به راه حل آن فکر کنیم.

متأسفانه، همه با زندگی خود مانند یک هدیه یا یک تعطیلات رفتار نمی کنند. از بسیاری از مردم یک نارضایتی مداوم سرچشمه می گیرد که اغلب می تواند حتی افراد خوش بین را نیز مبتلا کند. باید فوراً کاری با این کار انجام شود، زیرا همه باید یاد بگیرند که به روشی جدید زندگی کنند و از کوچکترین امکانات نیز لذت ببرند.

برای رسیدن به یک هدف خاص، همیشه باید سخت تلاش کنید. این قانون برای کسانی که هنوز یاد نگرفته اند عاشق این زندگی باشند و از هر روز لذت ببرند نیز صدق می کند. اقدامات مهم برای کمک به دستیابی به این هدف شامل موارد زیر است:

• شما باید فقط اهداف خاصی را تعیین کنید و به سمت آنها حرکت کنید.
• ارزش این را دارد که یاد بگیریم در حال زندگی کنیم، نه در گذشته یا آینده.
• دادن بیشتر از گرفتن ضروری است، زیرا این فرآیند صرفاً لذت بسیار زیادی را به همراه دارد.
• تمام خاطرات دلپذیر شما ارزش نوشتن را دارند.
• شما باید همیشه در اعمال خود به دنبال آنچه شایسته ستایش است باشید.
• تلاش کن تا فردا را حتی بهتر از امروز کنی.

شما باید به وضوح خود را برای این واقعیت آماده کنید که ممکن است شکست در زندگی اتفاق بیفتد، اما اینها در مقایسه با این واقعیت که می توانید از نور خورشید، آواز پرندگان، گل های زیبا و تمام جذابیت های این دنیا لذت ببرید، چیزهای کوچکی هستند. نکته اصلی این است که درک کنید که اگر فردی سالم است، خانواده و شغل مورد علاقه، دوستان دارد، به چیزی علاقه دارد، در خانه خوبی زندگی می کند، پس او از قبل خوشحال است و هر روز جدید فقط یک هدیه از بهشت ​​است.

نصیحت!برای اینکه یاد بگیرید چگونه به شیوه ای جدید زندگی کنید، ارزش دارد که در گذشته خود جستجو کنید. آنجاست که می توانید علت نارضایتی را پیدا کنید، آن را تجزیه و تحلیل کنید، آن را از ذهن خود بیرون بیاورید و همه چیز را از ابتدا شروع کنید، همانطور که در روزهای اول پس از تولد بود.

چگونه یاد بگیریم از هر روز لذت ببریم؟

روانشناسان بارها در مورد چگونگی یادگیری لذت بردن از زندگی صحبت کرده اند و این نظریه را با اقدامات عملی واقعی تقویت می کنند. اما همیشه یک فرد نمی تواند خود را جمع و جور کند و اولین قدم ها را برای موفقیت بردارد و در واقع آنها از همه مهمتر هستند. برای درک اینکه دقیقاً این مراحل باید چه باشند، ارزشمند است که تکنیک هایی را که روانشناسان استفاده از آنها را پیشنهاد می کنند، با جزئیات بیشتری درک کنیم.

تکنیک ها و تکنیک های روانشناسی

برای درک چگونگی یادگیری عشق به زندگی و لذت کامل از هر طلوع خورشید، باید تکنیک های روانشناختی زیر را به کار ببرید:

• در خود تلقین کنید و درک کنید که اشتباه کردن طبیعی است و به لطف شکست ها می توانید تجربه جدیدی از زندگی به دست آورید.
• ارزش دارد به چشمان ترس خود نگاه کنید و درک کنید که مشکل منحصراً در سر قرار دارد و دلیل خوبی ندارد.
• باید از شکایت از خود دست بردارید و بفهمید که افراد زیادی در دنیا هستند که زمان بسیار سخت تری دارند، آنها ناله نمی کنند.
• نیازی نیست منتظر بمانید تا جهان به علامتی مناسب برای شخص تغییر کند، اما ارزش دارد که آن را همانطور که واقعاً هست شروع کنید.
• ارزش آن را دارد که کمی گسترده تر به دنیا نگاه کنید و در امور خود صداقت و مسئولیت پذیری را تمرین کنید.

روانشناسان توصیه می کنند به آرامی در مورد هر عمل و موقعیت فکر کنید و نمونه های افراد دیگری را که با وجود مشکلات یاد گرفته اند مثبت زندگی کنند را با دقت مطالعه کنید. این واقعاً به درک این نکته کمک می کند که همه چیز در زندگی آنقدر بد نیست و می توانید راهی برای خروج از هر موقعیتی پیدا کنید.

انسان برای اینکه بتواند از زندگی لذت ببرد و از هر روز قدردانی کند، باید کمی روی خودش کار کند.. هر کس می تواند بدبینی خود را به یک نگرش خوش بینانه تبدیل کند، اگر این نکات را رعایت کند:

• شما باید یاد بگیرید که به هر چیز کوچک توجه کنید.
• ارزش آن را دارد که در ابتدای روز خود را با خوش بینانه تنظیم کنید.
• ارزش این را دارد که باور کنیم هر روز خوبی های زیادی به همراه خواهد داشت.
• شما باید یاد بگیرید که شکست ها را فقط یک درس مفید درک کنید که به شما در دستیابی به موفقیت در آینده کمک می کند.

آیا می توانید از زندگی لذت ببرید؟

آرهنه

حتی در صبح، باید به خود این حالت را بدهید که هر روز زیبا و جالب است، منحصر به فرد و بدیع است و باید هر لحظه ای را که دیگر تکرار نمی شود، شکار کنید.

نتیجه گیری کوتاه

توانایی لذت بردن از هر روز هنری است که همه می توانند آن را بیاموزند. نمونه های شگفت انگیز زیادی در اطراف وجود دارد که به سادگی الهام بخش هستند. شما فقط باید به فردی نگاه کنید که سلامتی خود را از دست داده و بدون ثروت مادی مانده است، اما همچنان خوشحال است و می توانید درک کنید که با داشتن تقریباً همه چیز، نباید دلیلی برای عصبانیت و ناامیدی وجود داشته باشد.

هر روز یک ارزش واقعی است که هیچ چیز با آن قابل مقایسه نیست. شما فقط باید یاد بگیرید که اکنون و در این لحظه زندگی کنید، بدون اینکه به چیزهای زیادی فکر کنید و نگران چیزهای کوچک نباشید.

در آخرین مقاله "" اولین قدم در مسیر خوشبختی و راه های کنار آمدن با مشکلاتی که در این مرحله ایجاد می شود را شرح دادم. در این مقاله "" من در مورد گام های بعدی به سوی خوشبختی شما صحبت خواهم کرد، که به شما کمک می کند تا از زندگی لذت ببرید.

در طول مقاله، من سوالاتی را مطرح خواهم کرد که پاسخ آنها را متوجه خواهید شد چگونه شروع به لذت بردن از زندگی کنیمهمین الان و مسیر خوشبختی خود را مشخص کنید. من توصیه می کنم پاسخ های خود را یادداشت کنید - به این ترتیب فرمول های دقیق تری دریافت می کنید و نحوه اعمال همه اینها در زندگی خود واضح تر می شود.

اولین قدم در مسیر خوشبختی

که در مقاله قبلی "" به تفصیل توضیح دادم - برای درک آنچه می خواهید، برای احساس خواسته های خود.

مرحله دوم: چگونه از همین حالا لذت بردن از زندگی را شروع کنیم

در حال حاضر چه چیزی از تصور خود از خوشبختی دارید؟

رویاها و افکار خوشبختی به آینده منجر می شود، اما. من مطمئن هستم که هر یک از شما قبلاً چیزی خوب و خوشایند در زندگی دارید که به شما امکان می دهد حداقل کمی خوشحال باشید.

اگر تعجب می کنید " چگونه شروع به لذت بردن از زندگی کنیم؟» - به این فکر کنید که در حال حاضر از چه چیزی می توانید لذت ببرید. توانایی شادی کردن مهارتی است که می توان و باید آن را آموزش داد. اغلب در شلوغی زندگی روزمره، فقط به نکات منفی توجه می کنیم که لحظات خوش و شادی را از بین می برد.

من از شما نمی خواهم همیشه مثبت باشید، زندگی پر از احساسات مختلف است. اما اگر به چیزهای خوبی که اکنون دارید توجه کنید، زندگی رنگ های روشن تری به خود می گیرد و خلق و خوی شما بهتر می شود.

فهرستی از آنچه شما را در حال حاضر خوشحال می کند تهیه کنید. این می تواند رویدادها، روابط با مردم یا دستاوردهای شما باشد.

مرحله سوم: اکنون برای داشتن یک زندگی شاد به چه چیزی نیاز دارید

همانطور که در قسمت اول مقاله نوشتم، شادی یک مفهوم پیچیده است که از احساسات شما در درون تشکیل شده است مناطق مختلفزندگی شما در حال حاضر چیزی برای شادی دارید، اما چیزی برای احساس رضایت کامل کافی نیست.

تمام گزینه هایی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. سپس فهرست به دست آمده را مجددا بخوانید و احساس کنید که کدام آیتم ها بیشتر با شما طنین انداز می شوند. این پاسخ ها و پاسخ ها در درون شماست، فقط مراقب عواطف و احساسات خود باشید.

شاید به یاد داشته باشید که چگونه در مورد چیزی خواب می دیدید. این ممکن است منجر به احساس نیشگون گرفتن در قفسه سینه و اندوه خفیف شود. ممکن است چیزی هیچ احساسی ایجاد نکند - و پس از آن یا برای شما به عنوان یک کل مهم نیست، یا در حال حاضر مرتبط نیست. و برخی از موارد از لیست شما می تواند شما را هیجان زده و پرانرژی کند. و سپس این میل یکی از پاسخ های شما به این سوال است که چگونه می توان از زندگی لذت برد.

این خواسته ها هستند که باید در راس اولویت های شما قرار گیرند. وقتی شروع به حرکت به سمت آنچه واقعاً به شما الهام می‌دهد، لذت این فرآیند را در زمان حال احساس خواهید کرد.

مرحله چهارم: استراتژی و منابع

اکنون باید استراتژی و منابع لازم برای تحقق خواسته های خود و رسیدن به خوشبختی خود را تعیین کنید.

برای انجام این کار، مهم است که درک کنید:

• آیا در اصل تحقق این خواسته واقع بینانه است؟
• در حال حاضر چه فرصت ها و محدودیت های واقعی دارید؟
• آیا مراحل مشخصی می بینید که به شما در تحقق خواسته ها و رسیدن به اهدافتان کمک می کند؟

در اینجا می خواهم یک انحراف کوچک در مورد شادی، آرزوها، رویاها و اهداف انجام دهم.

حالا در مقاله برای اولین بار از کلمه "هدف" استفاده کردم، قبل از آن در مورد خواسته ها بود. خواسته های شما به شما کمک می کند تا جهت حرکت به سمت خوشبختی خود را تعیین کنید. آنها خوشبختی می خواهند، در مورد آن خواب می بینند، گاهی اوقات از آن غمگین می شوند. اما اگر واقعاً می خواهید شاد باشید، نه تنها باید بخواهید، بلکه باید کاری انجام دهید.

بنابراین، مهم است که ببینیم چه مراحل مشخصی شما را برای دستیابی به آنها راهنمایی می کند. قدم چهارم در مسیر خوشبختی دقیقاً همین است.

به عنوان مثال، شما تمایل زیادی به سازماندهی کسب و کار خود دارید تا برای خود کار کنید، نه برای عموی خود. در چنین موضوعی، بسیار مهم است که به تمام کوچکترین مراحل فکر کنید. شما برای شروع به چی نیاز دارید؟ شما به منابع نیاز دارید: برای مثال، یک ایده، پول، مهارت، افراد، زمان، یک طرح تجاری. فهرست منابع مورد نیاز خود را تهیه کرده و آن را تجزیه و تحلیل کنید:

• در حال حاضر چه چیزی در این لیست دارید و چه چیزی باید سازماندهی شود؟
• شما چگونه آن را انجام خواهید داد؟
• چقدر طول می کشد تا برای «شروع» آماده شوید؟

اما اگر برخی از خواسته های شما در مورد روابط با مردم باشد چه؟ فرض کنید تصمیم گرفته اید که خانواده تان برای خوشبختی شما کافی نیست و می خواهید ازدواج کنید یا ازدواج کنید. خانواده با یک رابطه شروع می شود و سپس اولین قدم ایجاد یک رابطه است.

برای شروع یک رابطه، یا باید با فردی که برای شما جذاب است آشنا شوید یا به یک فرد آشنا بگویید که می خواهید با او رابطه برقرار کنید. همانطور که می بینید، تحقق هر خواسته ای شامل مراحل کوچک و ملموس است.

تنها با پاسخ دادن به بسیاری از سؤالات روشن کننده، می توانید انتظارات خود را با واقعیت مرتبط کنید، درک کنید که آیا در حال حاضر آماده حرکت به سمت اهداف خود هستید و چگونه می توان این کار را انجام داد.

و برای اینکه انرژی خود را در جهات مختلف پراکنده نکنید، اولویت بندی کنید. زمان در روز محدود است و انرژی شما نیز محدود است. یک هدف را برای شروع انتخاب کنید - شاید مهم ترین، یا شاید ساده ترین از نظر دستیابی به آن.

اگر چیزی شما را از سازماندهی شادی خود باز دارد، قطعاً می توانید کاری متفاوت انجام دهید. اما قبل از اینکه رفتارهای دیگر را امتحان کنید، مهم است که ایده های معمول خود را در مورد زندگی درک کنید.

علاوه بر مسائل برنامه ریزی، مسائل داخلی نیز می تواند در روند سازماندهی شادی شما دخالت کند. و در این مرحله، کمک یک روانشناس ممکن است مرتبط باشد. بسیار خوشحالم که در مشاوره های فردی با این موضوع کار می کنم. من می‌توانم به شما کمک کنم ببینید که چگونه اعمال یا باورهایتان شما را از هدفتان دور می‌کند، چرا این اتفاق می‌افتد، و بفهمید که چه کاری و چگونه می‌توانید متفاوت انجام دهید.

روند تعیین اهداف و دستیابی به آنها اغلب با استرس همراه است - و این اصلا مثبت نیست. و در این فرآیندهای دشوار، درک چگونگی شروع لذت بردن از زندگی می تواند دشوار باشد. آنچه در اینجا مهم است این است که توجه خود را به کجا متمرکز کنید. شما به سمت خوشبختی خود حرکت می کنید - به سمت زندگی شادی که آرزویش را دارید! اغلب به خود یادآوری کنید که چرا این کار را انجام می دهید.

مرحله پنجم: شروع کنید

خوشبختی به تنهایی شما را پیدا نمی کند. سازماندهی شادی فرآیندی است که مستلزم آن است که دائماً فعال باشید. علاوه بر این، رسیدن به خوشبختی یک بار برای همیشه غیرممکن است.

شما تغییر می کنید، زندگی تغییر می کند، بنابراین شادی هم یک فرآیند است و هم یک نتیجه. علاوه بر این، تمام زندگی به دستیابی به یک هدف خلاصه نمی شود، این تنها یکی از بسیاری از فرآیندهای زندگی است. و در هر حرکت، توقف های دوره ای مهم است - برای درک آنچه قبلاً به دست آمده و استراحت. و استراحت اینجا و اکنون لذت است.

شما از قبل چیزی برای خوشبختی دارید، بخش دیگری از شادی شما در آینده نهفته است و در زمان حال زندگی می کنید. اولین لیست مرحله قبل را به یاد بیاورید - اکنون چه چیزی برای خوشبختی دارید؟ این لیست را هر بار که تعجب می کنید چگونه شروع به لذت بردن از زندگی کنید، به خاطر بسپارید.

زندگی متشکل از رویدادهای روتین تکراری است که می تواند منبعی از احساسات مثبت برای شما باشد. با توجه به یک صبحانه خوشمزه، یک جلسه دلپذیر، هوای خوب، لبخند عزیزان، دستاوردهای کوچک خود، همیشه پاسخ این سوال را خواهید دانست که چگونه لذت بردن از زندگی را شروع کنید.

مهم است که مراقب خود باشید، بتوانید توانایی های خود را ببینید و در صورت لزوم به دنبال کمک باشید. این زندگی شماست و سازماندهی شادی شما مسئولیت شخصی شماست.

مسیر خوشبختی نیز لذت است: شما زندگی را می سازید که همیشه آرزویش را داشته اید، رویاهای خود را محقق می کنید. و شما می توانید در هر قدمی که شما را به رویا و خوشبختی شما نزدیکتر می کند شاد باشید.

سعی کنید پنج قدمی که توضیح دادم را در مسیر سعادت و شادی خود بردارید. احساس کنید که چگونه خواسته ها، افکار، خلق و خوی، احساس زندگی شما تغییر کرده است. مسیر خود را به سوی خوشبختی مشخص کنید، اهداف را انتخاب کنید، اولویت بندی کنید.

اگر در حین اجرای این مراحل، سوال یا مشکلی داشتید، در نظرات همین مقاله بنویسید. من به شما کمک می کنم بفهمید چه چیزی را نمی فهمید. برای من، به عنوان یک روانشناس، و فقط به عنوان یک انسان، مهم است که به شما کمک کنم تا بفهمید چگونه شاد شوید و چگونه از زندگی لذت ببرید.