Таны амьдралыг үндсээр нь өөрчлөх санааг хэрхэн бий болгох вэ. Амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох вэ - хаанаас эхлэх вэ, сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө Түүний амьдралыг орвонгоор нь эргүүлэв

Бидний оюун ухаанаас олон асуудал үүсдэг. Ихэнхдээ эдгээр нь аливаа үйл явдал, бүтэлгүйтэл, бусад хүмүүсийн үйлдлийн үр дагавар биш юм. 10 төрлийн буруу зан үйлээс өөрийгөө ангижруулснаар та амьдралаа хурдан сайжруулж чадна.

1. ЗӨВХӨН ДҮГНЭЛТ ХИЙХГҮЙ.

Энэ зуршил нь амьдралыг хоёр янзаар хүндрүүлдэг. Нэгдүгээрт, бид юу болохыг мэдэж байгаа гэж бодож байгаа тул анхаарлаа өөр тийш нь хандуулж, энэ таамаглал дээр ажиллаж эхэлдэг. Хүмүүс ямар ч хэрэггүй мэргэ төлөгчид юм. Тэдний ихэнх таамаглал буруу, тиймээс тэдний үйлдэл буруу байна.

Энэ зуршлын хоёр дахь тал нь бид оюун ухааныг уншиж чаддаг, бусад хүмүүс яагаад хийдэг, юу хийдэг, юу бодож байгааг мэддэг мэт төсөөлдөг. Дахин буруу, үндсэндээ. Энэ тэнэглэл нь бусадтай адилгүй харилцааг сүйтгэдэг.

2. БҮҮ ЖҮЖИГЛ.

Олон хүмүүс өчүүхэн гай зовлонгоос болж үхлийн сүйрлийг бий болгож, үүний дагуу хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ялаанаас заан хийх зуршил нь нэг бол байхгүй эсвэл санаа зовох зүйлгүй өчүүхэн сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгодог.

3. ДҮРЭМ БҮҮ БАРИ.

Таны гүйж гүйдэг энэ бүх "болох ёстой" болон "болъё"-ны асар том хэсэг нь ашиггүй байх магадлалтай. Тэдний танд өгөх зүйл бол сандарч, гэмших явдал юм. Юуны төлөө? Эдгээр зохиомол дүрмийг дагаснаар та тархиа шаардлагагүй саад бэрхшээл, хүүхдийн хэв маягаар дүүргэдэг. Мөн та эдгээр дүрмийг бусдад шилжүүлэхийг оролдох үед та айдас төрүүлэх уйтгартай уйтгартай уцаарлагч эсвэл өөртөө итгэлтэй фанат болж хувирдаг.

4. ХЭВШҮҮЛЭЛ, ШОШГОГОО ХИЙХГҮЙ БАЙХ.

Таны ашигладаг үгс таныг тохируулах боломжтой. Сөрөг, шүүмжлэлийн хэл нь ижил сэтгэлгээг төрүүлдэг. Аливаа зүйлийг тодорхой ангилалд багтаахыг оролдсоноор та тэдний жинхэнэ утгыг харахаа больж, ингэснээрээ таны сэтгэлгээг туйлын хэрэггүй зүйлээр хязгаарладаг. Хараач - тэнд юу байна. Битгий шошго. Та харсан зүйлдээ гайхах болно.

5. БҮҮ ТӨГСЖҮҮЛЭГЧ БАЙ.

Амьдрал зөвхөн "хар эсвэл цагаан", "бүгд эсвэл юу ч биш" биш юм. Ихэнх тохиолдолд "хангалттай" гэдэг нь хангалттай гэсэн үг. Хэрэв та төгс ажил хайж байгаа бол түүнийг хэзээ ч олохгүй байх магадлалтай. Үүний зэрэгцээ бусад бүх бүтээлүүд танд байгаа байдлаасаа илүү муу мэт санагдах болно. Та төгс харилцааг хайж олох болно, магадгүй та бүх амьдралаа ганцаараа өнгөрөөх болно.

6. БҮҮ ЕРӨНХИЙЛ.

Ганц хоёр бүтэлгүйтэл нь байнгын бүтэлгүйтлийн шинж тэмдэг биш юм. Мөн санамсаргүй ялалт таныг суут ухаантан болгодоггүй. Нэг үйл явдал - сайн эсвэл муу - эсвэл бүр хоёр, гурван үйл явдал нь үргэлжилсэн чиг хандлагыг илтгэдэггүй. Дүрмээр бол аливаа зүйл байгаагаараа байдаг бөгөөд үүнээс өөр зүйл байхгүй.

7. ЗҮРХЭНДЭЭ БҮҮ АВЧ БАЙ.

Ихэнх хүмүүс, тэр ч байтугай таны найз нөхөд, хамтран ажиллагсад ч гэсэн таны тухай 99% ярьдаггүй, боддоггүй, тоодоггүй. Танай байгууллагын хүмүүс эсвэл ойр орчмын хүмүүс таны талаар хэзээ ч сонсож байгаагүй байх. Тийм ээ, үнэндээ, сонсохыг ч хүсэхгүй байна. Амьдралын өгсөж уруудах, бусад хүмүүсийн халуун дулаан, хайхрамжгүй байдал нь тантай ямар ч холбоогүй юм. Хэрэв тэд дүр эсгэх юм бол энэ нь таныг шаардлагатайгаасаа илүү зовлонтой байх болно.

8. МЭДЭЭЛЭЛД БҮҮ ИТГЭ.

Таны юу мэдэрч байгаа нь үргэлж юу болж байгааг илтгэдэггүй. Та үүнийг мэдэрч байгаа нь үнэн гэсэн үг биш юм. Заримдаа сэтгэлийн хөдлөлийн эх үүсвэр нь ядаргаа, өлсгөлөн, цочромтгой байдал, эсвэл зүгээр л гоожиж хамар байж болно. Сайн ч бай, муу ч бай ирээдүй өөрчлөгдөхгүй. Мэдрэмж үнэн байж болох ч үнэн биш.

9. АПАТХИД БҮҮ БҮҮ.

Өөдрөг үзэлтэй байхыг хичээгээрэй гэж Lifehack.org зөвлөж байна. Амьдралдаа ч, ажил дээрээ ч муу зүйл хүлээж байгаа бол тэр нь олдох болно. Сөрөг хандлага бол ертөнцийг гажуудуулсан, бохир нүдний шилээр харахтай адил юм. Та зөвхөн алдаа дутагдлыг анзаарах болно, анхаарал хандуулахгүй байх эсвэл бусад бүх зүйлийг анзаарахгүй байх болно. Дөнгөж хайж эхэлбэл байхгүй зүйлийг яаж харж чаддаг нь гайхалтай. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та эерэг зүйлсийг хайж эхэлбэл тэдгээрийг бас олох болно.

10. ӨНГӨРСӨНӨӨ БҮҮ АМЬДАР.

Энэ зөвлөгөө бол хамгийн чухал нь: үүнийг мартаж, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. Энэ дэлхий дээрх уур бухимдал, аз жаргалгүй байдал, цөхрөлийн ихэнх нь өнгөрсөн зовлон бэрхшээл, зовлон бэрхшээлээ тэвчих хүмүүсээс үүсдэг. Та тэдгээрийг оюун ухаандаа гүйлгэж гүйлгэх тусам тэдгээр нь танд илүү том мэт санагдаж, танд улам дордох болно. Гай зовлонтой тэмцэж болохгүй. Мартаж, цаашаа яв. Үүнийг хий, ингэснээр түүнийг чамайг гомдоох эрх мэдлээс нь хас.

Ольга ПАВЛОВА
Pravda.ru

Олон хүмүүс ямар нэгэн санаа гарч ирэхээс өмнө олон жил, бүр хэдэн арван жил бодох хэрэгтэй болдог. Олон алдартай эрдэмтэд нэгийг олохын өмнө олон мянган хувилбарыг туршиж үзсэн. зөв шийдэл. Заримдаа та санаагаа олохын тулд золиослох хэрэгтэй болдог тул та өөрийгөө буруутай гэж боддог Хувийн амьдрал? Нэг л өдөр бууж өгөөд уйтгартай амьдралаар амьдрахаас айж байна уу? За, би танд санаа олоход тань туслах, эсвэл бодох, бүр өөрийн арга барилаа хөгжүүлэхэд туслах хэдэн шошгыг санал болгоё!

Урам зориг

Бидэнд заримдаа урам зориг хүлээх тэвчээр дутагддаг. Орой нь та боломжтой бүх зүйлээр өөрийгөө эзэмдэж, өөрийгөө хүчээр бодож, гайхамшгийг хүлээх хэрэгтэй. Харин чи бууж өгөөд орондоо орохоор шийднэ. Гэсэн хэдий ч ямар нэг зүйл таныг унтахаас сэргийлж байгаа ч та анхаарлаа хандуулдаггүй. Та нойрмоглох үе болон BAM руу унана! Унтахаасаа хэдхэн секундын өмнө ирдэг болохоор та хангалттай хүлээгээгүй юм болов уу?

Урам зориг үргэлж гэнэт ирдэг бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Та өөр өөр газар хайж, том цохилтыг хүлээж чадна, гэхдээ та огт санаанд оромгүй газар мөрөн дээрээ алгаддаг.

Хичээл

Хэрэв та хайж байгаа бол зөв газарсанаа нь гадаргуу дээр гарч ирнэ. Заримдаа огт өөр хоёр зүйлийн нэгдлээс төрдөг. Гэхдээ та хэт их хичээвэл урам зоригоо хурдан алдаж болно. Гэсэн хэдий ч та зүгээр л суугаад эерэгээр сэтгэх гэж оролдвол юу ч болохгүй.

Санааг эрэлхийлэхийн тулд хүн өөрийн давуу тал болон гадаад нөхцөл байдлыг сайтар үнэлэх ёстой. Ямар нэг агуу зүйлийг бүтээхдээ эргэн тойрон дахь ертөнц таны талд байгаа эсэхийг шалгахаа бүү мартаарай. Цаг тухайд нь завсарлага авцгаая: Эцсийн эцэст өглөө оройноос илүү ухаалаг байдаг. Шинэ өдрийн эхэнд таны ажлын бүтээмж өглөөний 4 цагаас хамаагүй өндөр байх болно. Дараа нь та хүрэх боломжтой даруухан зорилго тавьж эхлэх боломжтой. Оргилд хүрэх хүртлээ урагшил!

Импровизаци

Бодол санаа нь насан туршдаа зохион байгуулалттай байх ёстой. Бүтээлч үйл явц нь заримдаа төөрөгдөл, эмх замбараагүй байдлыг шаарддаг. Олон цагаар бодож, эрэл хайгуул хийх шаардлагагүй. Урсгалд итгэж, тайвшир! Сонсооч. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс танд санаа өгөхийг зөвшөөр. Жаззын чөлөөт хэмнэлээр өөрийгөө тайлаарай!

Хүсэл

Алхам хийгээрэй. Гэхдээ хүсэл тэмүүллийн мөн чанарыг мартаж болохгүй! Хэрэв та азтай бол хийх дуртай зүйлээ олох болно. Мөн бусад хүмүүс үүнийг анзаарах нь гарцаагүй. Та энэ санаагаа хөгжүүлэх болно, эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь таныг тодорхойлж эхэлнэ. Гэхдээ бусдын сөрөг хариу үйлдлийг дутуу үнэлж болохгүй: энэ нь дотоод зөрчилдөөн, өөртөө эргэлзэх шалтгаан болдог. Хэрэв та агуу амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал илүү шаргуу, хурдан ажиллах хэрэгтэй! Үгүй бол та хяналтаа алдаж, хамгийн эхэнд дуртай байсан зүйлээ дуусгах болно.

Бодолт

Бодол санаагаа цэгцэлж, эргэн тойрныхоо жижиг зүйлсийг анзаарч эхлээрэй: өнгө, хэлбэр, хэв маяг. Гэхдээ та бас заваарч болно: өвс ногоорч, зурамны акробатыг сурч, зорилгогүй байдал, хий хоосон байдлын мэргэжилтэн болоорой. Өсөх тохь тухтай газар олоорой. Мөн мөрөөдлийн төлөө цаг бүү гарга! Шинэ санааг хүлээн авч бусадтай хуваалцаарай.

Цөхрөл

Олон зүйл таны замд саад болж болзошгүй бөгөөд цөхрөлийн шинж тэмдгийг объектив дутагдлаас ялгах нь чухал юм. Хэрэв энэ нь дараахь зүйлсийн аль нэг нь байвал баяр хүргэе, та цөхрөл, зовлон зүдгүүрийн цэгт хүрсэн байна: өндөр хүлээлт, эвгүй байдал, анхаарал сарниулах, бүтэлгүйтэх эсвэл амжилтанд хүрэхээс айх, "хэт их" төсөөлөл, хэт их ажил, тэр ч байтугай цаг агаарын таагүй байдал. Энэ үе шатыг яаж ардаа орхих вэ? Аз жаргалын хойноос хөөцөлдөх хэрэггүй, чи түүнд гарцаагүй хүрнэ. Хамгийн гол нь энэ бол зүгээр л дутуу байдлын цогцолбор эсвэл үл мэдэгдэх айдас гэдгийг ойлгох явдал юм. Өөрийгөө, цаг хугацаагаа, бүтээсэн бүтээгдэхүүнээ хүндэтгэж эхлээрэй!

Үнэмлэхүй баяр хөөр. Сайхан амраарай

Заримдаа өөрийгөө гаднаас нь харж, өөрийгөө бодитойгоор дүгнэх нь чухал байдаг. Хамгийн гол нь өөрийгөө шүүмжлэх хандлагад автахгүй байх явдал юм. Та өөрийгөө бусдаас нууж болно, гэхдээ өөртөө үнэнч бай. Аз жаргал, амжилтын гол найзууд нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хянах чадвар гэдгийг санаарай. Өөрийгөө танин мэдэхэд танд хийх ажил их байгаа ч дотоод сэтгэлээсээ зайлсхийх хэрэгтэй. Тэгээд та өөрөөсөө илүү агуу зүйлийг бүтээх болно!

Доошоо буух нь дээшээ гарахаас хамаагүй хялбар юм. Харин дараагийн оргил танд юу авчрахыг хэн мэдэх билээ?

Хүн бүр аз жаргалтай байхыг хүсдэг, гэхдээ аз жаргал гэдэг нь юуны түрүүнд тархинд "тушаал" гэгддэг, таны амьдрал, нийгмийн байдлыг сайжруулах санааг бий болгоход түлхэц өгдөг сэтгэлийн байдал гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. болон хүрээлэн буй орчин, материаллаг ба оюун санааны баялаг.

Та өглөө бүр ямар бодолтой босдог вэ, ажилдаа явах уу, сурах уу, ажлаа хийх үү? Энэ бүх үймээн самууны дунд эерэг бодлууд таныг байнга зочлох нь юу л бол.

Мэдээжийн хэрэг, ямар ч сайн сайхан сэтгэлтэй байхын тулд та аз жаргалтай хүн шиг санагдах боломжгүй болно. Аз жаргалдаа хараахан хүрч амжаагүй байгаа шалтгаан нь ЧИ. Та яаж аз жаргалтай хэвээр байх вэ? Амьдралаа болон өөрийгөө хэрхэн үндсээр нь өөрчлөх вэ?

1. Инээмсэглэл, хошигнол.
Өдрийг инээмсэглэлээр эхлүүл. Тийм ээ, тийм ээ, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэж, ямар ч тохиолдолд хүчээр өөрөөсөө шахаж болохгүй. Хуурамч биш, жинхэнэ инээмсэглэл, тэдний хэлснээр дотроосоо инээмсэглэл - энэ бол хамгийн түрүүнд хүний ​​анхаарлыг татаж, чимдэг зүйл юм.
Муу мэдээ үзэх, сонсохоо больж, оронд нь хөгжилтэй нэвтрүүлэг үзээрэй.
Эерэг энерги нь эргэн тойрныхоо хүмүүст дамждаг, эерэг сэтгэлгээтэй хүнтэй янз бүрийн сэдвээр харилцахаас гадна ажиллах, бизнесийн хэлцэл хийх нь таатай байдаг. Эерэг хүн бол амжилттай хүн юм.

2. Өөрийгөө хайрла.
Толинд харж, хөлөөс толгой хүртэл өөрийгөө шалга. Шулуун, мөрөө шулуун, инээмсэглэ. Өөрийнхөө дутагдлыг үл тоомсорлож (бид бүгд төгс биш - хүн бүр дутагдалтай байдаг) өөрөөсөө аль болох олон тааламжтай, үзэсгэлэнтэй шинж чанаруудыг олж ав. Өөрийгөө магт, өөрийгөө бүү хий, тэгэхгүй бол та эерэг энергийг татахгүй. Өөрийгөө аль болох олон удаа магтаж, бие махбодоо өвөрмөц байдлаар нь хайрла, сэтгэлээ хувийн сэтгэлгээ, үнэт зүйлээр нь хайрла. Өөрт байгаа зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө хайрла.
3. Өөртөө итгэх итгэл.
Маш олон удаа, өөртөө эргэлзэж байгаагаас болж амжилтанд хүрэх нь бидэнд хэцүү байдаг, учир нь өөртөө итгэлтэй хүн хаалттай, нууцлагдмал бус бусдыг илүү сонирхдог. Эхнийх нь ажил дээрээ хамт ажиллагсадтайгаа нийтлэг хэлийг амархан олдог, тэр хэн нэгнийг өөрийн үзэл бодолд ятгаж чаддаг - зүгээр л нулимж болно, учир нь тэр юу хүсч байгаагаа тодорхой мэддэг бөгөөд түүний зөвийг батлах маргаангүй аргументууд арсеналдаа байдаг. Өөртөө итгэлтэй байх нь аз жаргал, амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Өөртөө итгэлтэй болох нь маш энгийн зүйл - амьдралаас юу хүсч байгаагаа тодорхой тодорхойлж, тодорхой зорилго тавьж, юу ч байсан түүндээ чигл.

4. Амьдрах хүсэл!
Амьдралаа хайрла, учир нь энэ бол таны олсон бүх зүйл бөгөөд ирээдүйд хүрэх болно, өөрөөрөө бахарх, гэхдээ бардам байж болохгүй. Жижиг зүйл болгонд баярла: хаврын эхэн үе, үүрээр нарны анхны туяа. Бусдад эелдэг байж, бүдүүлэг байж болохгүй (1-р цэг - "инээмсэглэх дүрмийг" санаарай), хүн бүртэй тантай харилцахыг хүсч буй байдлаар харилц.

Өдөр бүр дөрвөн энгийн алхам хийснээр таны амьдрал хэр хурдан сайжирч, илүү амжилтанд хүрэхийг та анзаарахгүй байх болно; амжилт нь эргээд үндэс суурь болдог аз жаргалтай амьдрал. Амжилт хүсье!

Илүү хэрэгтэй нийтлэлүүдийг уншина уу

Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байхын тулд өөрчлөгдөж, өөрчлөлтөд дасан зохицох чадвартай байх ёстой. Сайн мэдээний талаар юу хэлэх вэ? Өөрөөсөө өөр хэн ч таны амьдралыг өөрчилж чадахгүй. Эхлэхэд үргэлж хэцүү байдаг, гэхдээ хэрэв та амжилтанд хүрэхээр шийдсэн бол бараг бүх зүйлийг даван туулж чадна. Хэрэв та өнөөгийн нөхцөл байдлаас залхаж байгаа бол амьдралаа өөрчлөхийг яагаад оролдож болохгүй гэж?

Алхам

1-р хэсэг

Асуудлыг тодорхойл

Асуудалд анхаарлаа хандуулаарай.Амьдралынхаа тухай ярих юм бол энэ нь юу болж байгааг мэдэж байгаа байх. Энэ чиний ажил уу? Найзууд уу? Харилцаа? Муу зуршил? Таны гадаад төрх? Дээрх болон бусад зүйлс? Асуудал бол таны хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа зүйл юм. Асуудлыг шийдэхийн тулд та яг юу болохыг мэдэж байх ёстой. Аз болоход танд бүх хариулт байгаа.

• Та бүх зүйлд сэтгэл дундуур байх магадлалтай. Амьдралын чинь нэг талаас асуудал нөгөө тал руу чинь нэвчдэг. Энэ нь таныг айлгах хэрэггүй. Эцсийн эцэст энэ бол таны амьдрал; Та нэг зүйлийг эсвэл бүх зүйлийг засах хэрэгтэй, энэ нь боломжтой. Жаахан илүү хүчин чармайлт, тэгээд л болоо. Та сэтгэлзүйн хувьд дахин тохируулах хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ нь боломжгүй зүйл биш юм.

1. Сэтгэл зүйн саад бэрхшээлээ тогтоо.Та чухал биш ажилдаа гацсан - энэ бол асуудал биш, асуудлын шинж тэмдэг юм. Та шинийг хайхаас хэтэрхий айдаг, эсвэл танил, тав тухтай дадал зуршлаа орхихоос залхуу байна. Та өөрийнхөө хамгийн муу дайсан гэсэн хэллэгийг сонссон уу? Энэ бол зөвхөн бидний хэрэг. Та өөрт оногдсон дүрээ хариуцахгүй, харин яаж тоглохоо хариуцна. Ямар загварууд таныг үүргээ илүү сайн биелүүлэхэд саад болсон бэ?

   • Бодол санаагаа өөрчлөх цорын ганц арга бол өөрийн алдаа дутагдлыг мэдэх явдал юм. Өөрийн бодол санаагаа өөрчил - зан авираа өөрчил. Өөрийнхөө зан авирыг өөрчил - өөрт тохиолдсон зүйлийг өөрчил. Хэрэв та асуудлыг зогсоохыг хүсч байвал түүнийг нахиалах үед зогсоох хэрэгтэй. Энэ нь таны амьдралыг өөрчлөх уйтгартай, шаардлагагүй арга мэт санагдаж болох ч үнэндээ тийм биш (ядаж л шаардлагагүй). Хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг үнэхээр хүсч байвал эдгээр асуудлуудыг (өөрийн сэтгэлгээ, сэтгэл зүйн саад бэрхшээл) шийдвэрлэх хэрэгтэй.

2. Чамайг аз жаргалтай болгохгүй асуултуудыг бодож, өөрөөсөө асуу.Тархины дэлбэрэлтэд бэлэн үү? Та өөрийн бодлын ертөнцөд амьдардаг. Үүний тухай бодож үзээрэй. Яг одоо суугаад тархиа энэ тухай бодоход хүчээр оруулаарай. Болж буй бүх зүйлийг та, таны бодол, оюун ухаан бий болгодог. Энэ нь таныг хэд хэдэн дүгнэлтэд хүргэх ёстой:

   • Сайн байна. Танд хүссэнээрээ амьдрах боломж байна. Хэрэв та Английн хатан хаан болохыг хүсэж байгаа гэдэгтээ итгэхийг хүсвэл тийм байх байсан. Нэгэнт та аз жаргалтай байна гэж итгэсэн бол та үнэхээр аз жаргалтай байна. Таны амьдралыг үнэхээр өөрчилж чадах цорын ганц хүн бол чи.
   • Таныг юу аз жаргалгүй болгодог талаар бод. Үүний ихэнх нь зөвхөн таны төсөөлөл юм. Та үнэхээр чухал биш ажилтай байж магадгүй, та үүнтэй маргаж болохгүй. Та ирээдүйгүй харилцаатай, ажилгүй, хар тамхинд донтсон, амиа хорлосон, эсвэл хаашаа ч явахгүй байж болно. Гэхдээ эдгээр нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах нь ихээхэн өөрчлөлт авчрах болно. Бүх зүйлийг маш хялбарчилж болно. Мэдээжийн хэрэг, шийдлийн аргыг биш харин бидний хандлагыг хялбарчлахын тулд. Гэхдээ энэ бүхнийг мэдэх нь тулааны тал хувь юм.

3. Болж буй бүх зүйлд хандах хандлага дээрээ ажилла.Хэрэв танд ямар нэгэн сайн зүйл тохиолдохыг хүсч байвал амжилтанд хүрэхийн тулд анхнаасаа бэлэн байх ёстой. Хэрэв та бүтэлгүйтнэ гэж бодож байсан бол өхөөрдөм залуу эсвэл охинтой ойртохыг оролдох уу? Ингээд л болоо. Та алхаа, айдас, сандарч, өөртөө итгэх итгэлээ даван туулж чадна, үгүй ​​​​юу. Энэ нь амьдралын бүх зүйлтэй адил юм - амжилтанд хүрэхийн тулд та үүнийг хүлээх хэрэгтэй. Тиймээс, хэрэв та бүх зүйлд урьдчилан сөрөг ханддаг бол энэ хандлагыг яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй.

   • Бүх зүйлийг эерэгээр харж эхэл. Энэ нь амаргүй байж магадгүй тул өдөрт 15 минутаас эхэл. Сөрөг бодлууд гарч ирмэгц дахин тохируулахыг хичээ. Энэ нь тэр дороо амархан, байгалийн жамаар ирэхгүй, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам сайжрах болно. Тэр 15 минутын дотор таны "Миний амьдрал аймшигтай" гэдэг чинь "Одоохондоо миний амьдралд тийм ч сайн биш байгаа, гэхдээ би энэ талаар ямар нэг зүйл хийхийг хичээх болно" болж хувирах ёстой. Бүх сөрөг бодлуудыг хааж чадах хүртлээ үүн дээр ажилла. Хэрэв таны оюун ухаан үйлдэл хийхэд бэлэн бол орноосоо босч, ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхэд илүү хялбар байх болно.

4. Өөрийгөө хүчтэй байхыг зөвшөөр.Гайхах: Асуудлаас ангижрахад аз жаргал ирдэггүй. Энэ хорвоод өдөр бүр инээж инээдэг ядуу өлсгөлөн хүүхдүүд зөндөө бий. Таны нөхцөл байдалд байгаа олон хүмүүс зүгээр л амьд байгаадаа баяртай байдаг. Тиймээс, өөртөө хүч чадал олж, аз жаргалтай байгаарай, та амжилтанд хүрэх ёстой гэдгээ ойлгоорой. Эцэст нь гэм зэмгүй үзэгч мэт дүр эсгэхийн оронд амьдралаа удирдаж эхлээрэй. Гартаа жолоогоо ав. Та зүгээр л зөв ойлгох хэрэгтэй.

   • Та үүнийг уншиж байгаа тул ямар нэг зүйл хийхийг хүсч, өөрчлөлт хийхийг хүсч байна. Энэ бол танд хэрэгтэй зүйл бөгөөд танд аль хэдийн байгаа! Та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байгаа байх. Хүссэн даруйд бүх зүйл өөрчлөгдөнө. Өөрчлөх ёстой. Өөрчлөхгүй байхын аргагүй. Урам зоригоо барьж, тэсрэх хүртэл нь өсгө. Эрх мэдэлд шуналтай бай. Өөрчлөлтүүд зам дээр байна.

5. Дуртай зүйлээ олж, түүндээ хүрэхийн төлөө яв.Аль зүг рүү явахаа мэдэхгүй бол амьдралаа өөрчлөхөд хэцүү. Өвсөн дунд зүү байхгүй үед хайхын оронд таныг чиглүүлэх хүсэл тэмүүлэл, зорилго, мөрөөдлөө олоорой. Тэгэхээр таных юу вэ? Та зургаан сар эсвэл нэг жилийн дараа хаана байхыг хүсч байна вэ?

   • Та хотод үлдэхийг хүсч байна уу? Одоогийн ажил дээрээ ажиллах уу? Магадгүй та шинэ төсөл эсвэл бизнес эрхлэхийг хүсч байна уу? Боловсролын тухайд? Танд тохирох зүйл байна уу? Энд буруу хариулт байхгүй. Тийм ээ, нэгээс олон байж болно!

2-р хэсэг

Үрийг тарих

1. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулах.Яг юу хүсч байгаагаа мэдэж, үйл ажиллагааны бүдүүлэг төлөвлөгөө гарга. Зорьсон чиглэлдээ хөдөлж эхлэхийн тулд хийх боломжтой хэд хэдэн зүйлийн талаар бод. Заавал өнөөдөр, маргааш эхлэх шаардлагагүй, харин эцэст нь юунд, яаж хүрэхээ шийдэх хэрэгтэй.

   • Бид юу хүсч байгаагаа олж мэдсэн (сургуулиа сэргээх, жингээ хасах, тамхи татахаа болих гэх мэт); Бид одоо яаж үүнд хүрэх вэ? Төлөвлөгөө нь үүнд зориулагдсан юм. Бидний том, жижиг үйлдлүүд юуг хөдөлгөхийг мэдэх хэрэгтэй. Цаг нь ирэхэд та ирээдүйд таны өмнө юу хүлээж байгаа гэдэгт бэлэн байх болно.

2. Сүнсээс чулууг зайлуул.Тамхиа хая, хэрэггүй найз залуугаасаа сал, дургүй хүмүүсээр дүүрсэн байрнаас нүү. Зүгээр л хий. Энэ нь чамайг буцааж татдаг зүйл юм. Эдгээр нь таны бүх зүйлд хандах сөрөг хандлагыг бүрдүүлж, тэжээж, авирах шаардлагатай саад бэрхшээл, уул юм. Таны амьдралыг хордуулж буй найзтайгаа харилцаагаа таслах нь тааламжгүй байдаг. Муухай байранд ганцаараа амьдрах нь үнэхээр муухай юм. Тамхинаас гарах нь ерөнхийдөө тэвчихийн аргагүй юм. Гэхдээ та энэ бүхнийг хийх чадвартай, үүнийг хийх хэрэгтэй гэдгээ өөрөө мэдэж байгаа. Эцэст нь та өөртөө талархах болно.

   • Ажлаа орхих зэрэг үйлдлүүд өөр ангилалд багтдаг. Өнөөдөр, энд, одоо танд амьжиргааны эх үүсвэр хэрэгтэй байна. Мэдээжийн хэрэг, онцгой тохиолдолд та ажлаа орхиж, хэн нэгэнтэй хэсэг хугацаанд амьдрах боломжтой. Хайж эхэлсэн нь дээр шинэ ажиламралтын өдрөөр. Мөн энэ нь амархан байх болно гэж хэн ч амлаагүй. Заримдаа амьдралаа сайхан болгохын тулд эхлээд бүгдийг устгах хэрэгтэй. Та хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байх хэрэгтэй.

3. Зөвлөх хайж олох.Юуны төлөө? Энэ бүхнийг туулсан хүний ​​зөвөлгөө бидэнд хэрэгтэй учраас түүний дэмжлэг, сонор сэрэмж хэрэгтэй. Хэрэв таны хажууд дэлхийн мэргэн хүн байхгүй гэж бодож байвал та эндүүрч магадгүй юм. Та зүгээр л асуух хэрэгтэй. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралын бүх таагүй түүхийг мэддэг байх магадлал бага байна.

   • Хэдийгээр зөвлөхийн тухай өгүүлбэрийг уншихад таны толгойд хоёр, гурван нэр гарч ирэх магадлал өндөр байдаг. Угаасаа л. Хүмүүс танд зөвлөгөө өгөхөөс татгалзах нь юу л бол. Эцсийн эцэст эдгээр нь адилхан хүмүүс, тэд зүгээр л эдгээр шалгалтыг давсан. Зүгээр л ийм хүн таны хажууд байгаа боломжийг ашиглаж, түүнд нээлттэй байж, хэрэгтэй үед нь зөвлөгөө аваарай.

4. Битгий худлаа бай.Гомдох хэрэггүй - бид бүгд заримдаа дүр эсгэдэг. Бид бүгдээрээ хааяа явахыг хүсэхгүй байгаа газар руугаа урилга хүлээн зөвшөөрч, дотроо нүдээрээ чинжаал гаргадаг ч бүгд инээмсэглэн толгой дохидог. Бид бүгд нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн зүйлийг эргэлзээгүйгээр хийдэг. Асуулт асууж эхлэх цаг боллоо. Хэрэв та явахыг хүсэхгүй байгаа бол урилгаас татгалз. Энэ нь хувиа хичээсэн ч чамайг илүү сайн хүн болгоно. Энэ бол бүдүүлэг байх шалтаг биш, үнэхээр хийхийг хүсч буй зүйлээ хийх шалтаг юм.

   • Та өөрийнхөөрөө байх нь бусдын сэтгэлийг гомдоохгүй.“Үгүй ээ, баярлалаа. Би үнэхээр хүсэхгүй байна. ” Энэ нь огт доромжлол биш юм. Хүмүүс нэмэлт тайлбар асууж магадгүй, гэхдээ та хүсэхгүй байгаа бол өгөх шаардлагагүй. Та бүх зүйлийг зөв хийж байна. Хэрэв тэд үүнийг авахгүй бол энэ нь тэдний асуудал юм.

5. завгүй байх дасгал хийхХангалттай унт, зөв ​​хоолло.Таны сүнс болон бие хоёр салшгүй холбоотой байдаг - хэрэв бие нь сайхан мэдрэмж төрж байвал сэтгэлд сайн мэдрэмж төрүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Таны бие дэлхийг эзэгнэж эхлэхэд гурван зүйл хэрэгтэй вэ? Дасгал хөдөлгөөн, эрүүл унтах ба зөв хооллолт. Үүнд цаг олоорой. Энэ бол чиний өөрийнхөө өмнө хүлээсэн үүрэг.

6. Өөрийгөө зоригжуул.Заримдаа. Хамгийн чухал нь нарийн ширийн зүйл юм. Хэрэв та өглөө эрт орноосоо хурдан босоод хэвтэхийн оронд хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байх болно, гэхдээ энэ нь логикгүй мэт санагдах болно. Таны сэтгэл санааг сайжруулах өөдрөг хөгжим сонс. Хийсэн амжилтынхаа төлөө өөрийгөө шагнаж урамшуул - энэ нь танд хүч чадал өгч, цааш явахад тань тусална.

   • Сэрүүлгийн цагандаа сайхан хонхны ая тохируулаарай. Хэрэв та ихэнх хүмүүсийн адил бол сайхан сэтгэлээр сэрэх магадлал багатай. Сөрөг өглөө бүхэл бүтэн өдрийг харанхуй болгож болзошгүй тул өдрийг аль болох эерэгээр эхлүүлэхийг хичээ. Сэрүүлгийн цагаа танд хүч чадал өгөх аяыг тохируулаарай. Өөрийн сөрөг хандлагыг өөрчлөхөд хичнээн амархан болохыг та харах болно.

3-р хэсэг

Илүү сайн хүн болж дахин төрөх

1. Горим боловсруулах.Судалгаанаас үзэхэд сэтгэл хангалуун, амжилттай хүмүүс ердийн дэглэмийг баримталдаг. Эдгээр хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралд хажуу талыг нь хэвтүүлж, шингээх нь юу л бол шарсан тахиахувин; Хамгийн чухал нь, дэглэмийг дагаж мөрдөх нь тэдэнд эрчим хүч хэмнэх боломжийг олгодог. Хэрэв та ердийн горимыг дагаж мөрдвөл чухал зүйлийг автоматаар хийх нь ирж буй асуудлуудыг шийдвэрлэхэд эрчим хүч зарцуулах боломжийг олгоно. Та өдрийн турш олон ашигтай шийдвэр гаргах боломжтой бөгөөд энэ горим нь илүү чухал үйл ажиллагаанд эрчим хүч хэмнэх боломжийг танд олгоно.

   • Таны зуршилд дээр дурдсан гурван зүйлээс (хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, эрүүл унтах) гадна таныг илүү аз жаргалтай болгодог үйл ажиллагаанууд багтдаг. Бага зэрэг ажил, бага зэрэг хөгжилтэй, өөрийгөө сайжруулах цаг (энэ нь таны хувьд юу гэсэн үг вэ - бясалгал, ажил хайх, суралцах гэх мэт).

2. Өглөө хамгийн чухал шийдвэрээ гарга.Яагаад? Ингэснээр та сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд ядарсан байдалд шийдвэр гаргах боломжийг багасгах болно. Шөнийн цагаар Мексик хоол идэх азгүй бодолтой адил ядрах нь шийдвэр гаргахад чухал ач холбогдолтой. Шөнө ойртох тусам бид өдрийн цагаар маш их зүйл хийсэн учраас бид ядарч туйлддаг, тиймээс бид ирээдүйнхээ талаар зөв шийдвэр гаргадаггүй. Үүнийг битгий хий!

   • Тиймээс, ямар нэгэн чухал зүйл гарч ирвэл өглөө болтол үлдээгээрэй. Хэрхэн арга хэмжээ авахаа шийдэхийн тулд танд аль болох их энерги хэрэгтэй!

3. Заримдаа сайн үйлс хий.Хамгийн энгийн аргуудбайх сайн хүнамьдрал бусдын тухай боддог. Энэ нь маш амархан бөгөөд та илүү сайн ертөнцийг дурдах нь бүү хэл илүү сайн мэдрэх болно. Хэсэг хугацаанд та өөрийнхөө асуудлыг мартаж, бусдын асуудлыг бодох болно. Энд юу нь таалагдахгүй байна вэ?

   • Бусдад туслах нь юутай ч адил эрч хүч өгдөг. Энэ нь биднийг доош бууж, эцэст нь өөртөө туслах хангалттай хүч чадалгүй байдлаас гарахад тусалдаг. Тиймээс хуучин дэлгүүрүүдэд хувцас хандивлах уу, эсвэл орон гэргүй хүмүүст туслах уу, үүнийг туршиж үзээрэй. Дашрамд хэлэхэд үйлийн үрээ сайжруулж магадгүй!

4. Дараалалд ор.Хэн ч таныг оруулаад хэдхэн секундын дотор өндөр хурдтай болж чадахгүй. Бид бүгдэд тусламж, зөв ​​чиглэлд түлхэх хэрэгтэй. Ямар ч олимпийн тамирчин гараагаа суусан байрлалаас эхлүүлдэггүй. Тиймээс хийх ёстой зүйлээ хий.

   • Өөрт хэрэгтэй сургалтуудыг авч эхлээрэй. Эмч дээр оч. Нухацтай ажил хайж эхлээрэй. Түр зуурын хүсэлдээ бууж, хэн нэгэнтэй онлайнаар танилц. Нэргүй архичдын уулзалтад оролцож эхлээрэй. Ээж рүүгээ залгаад уучлалт гуй. руу алхаж эхлээрэй биеийн тамирын заалТа өдөр бүр гэртээ харих замдаа туулдаг. Эхний алхам нь хамгийн хэцүү байх болно, дараа нь бүх зүйл жигд болно.

5. Удаан хугацааны турш хийх гэж байсан зүйлээ хий.Чи зөв бодож байна, сайхан биетэй, тэгэх цаг нь болсон. Юунаас айсан юм бэ. Үүнийг хий. Таны амьдралыг өөрчлөх энэ зам хэр удаан үргэлжлэхээс шалтгаалж алхам алхмаар..

   • Та ямар курсуудад бүртгүүлсэн бэ? Яв. Таны эмч? Уулзалт төлөвлөх. CV-гээ явуулаарай. Болзоонд явах. Уулзалтад оролцох. Үдийн хоолонд гэр бүлээ цуглуул. Үүн дээр суу гүйлтийн зам. Та өөрийгөө болон юу хийж чадахаа маш их биширч, зогсоож чадахгүй байх болно..

6. Үе үе дахин үнэл.Энэ нь сүнсэнд зориулсан хоолны дэглэм шиг байг. Хэрэв хоолны дэглэм ажиллахгүй бол та үүнийг орхих хэрэгтэй тул түүний үр нөлөөг үе үе үнэлэх хэрэгтэй. Чи сайжирч байна уу? Бүх зүйл аажмаар боловч зөв чиглэлд эргэж эхэлж байна уу? Таны оруулсан хүчин чармайлт үнэ цэнэтэй юу? Тархины хувьд бүх зүйл биеийн тамирын дасгалтай адил байдаг - та ачааллын эрчмийг үе үе нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

   • Одоо ажиллаж байгаа зүйл хэдхэн долоо хоногийн дараа хамааралгүй болж магадгүй. Амжилтаа ахиулсны дараа зорилгодоо хүр. Та амьдралдаа олон зүйлээс татгалзаж болно, гэхдээ үүнийг биш.
   • Хэрэв таны бодож байгаа зүйл бодит байдал дээр ажиллахгүй бол энэ нь ижил үр дүнд хүргэнэ. Хэрэв энэ нь таны хэрэг бол зөвлөхтэйгээ ярилцаж, дараа нь юу хийхээ асуу. Та эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулах, энэ хэргийг орхих шаардлагатай байна уу, эсвэл асуудлыг шийдэх өөр тактик байгаа болов уу?
   • Хэрэв та өөртөө эрч хүч нэмэгдэж байгааг мэдрэхгүй байгаа бол байгальтай хэсэг хугацаанд ганцаараа өнгөрүүлээрэй. Зогс, өдөр тутмын ажлаа түр завсарлаад өөрөөсөө хамаагүй илүү чухал зүйлд анхаарлаа хандуул. Жишээлбэл, навчнууд нь маш үзэсгэлэнтэй, шаардлагатай байдаг. Тэд нарны гэрлийг хэрхэн барьж, салхинд хийсч байгааг хараарай. Хэрэв та шинжлэх ухаанд дуртай бол байгалийн тэнцвэрт байдал, химийн урвал, одод, тооны ид шидийн талаар юу таныг гайхшруулж байгаагаа бодоорой. Жаахан тайвширч, тайвширч байгаа нь танд бие болоод сэтгэл зүйн хувьд тустай.

Хэрэв та амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болсныг ойлгож байгаа бол энэ нийтлэлээс та тэдгээрийг дагаж мөрдвөл таны амьдралыг өөрчилж болох 15 зүйлийг олж мэдэх болно.

1. Өөртөө үргэлж шударга бай.

Өөртөө худал хэлэх нь зүгээр л утгагүй бөгөөд энэ нь ямар ч үр дүнд хүргэхгүй гэдэгт итгээрэй. Таны найдаж болох цорын ганц хүн бол өөрөө гэдгийг ойлгоорой. Тиймээс өөрийн давуу болон сул тал, хүсэл мөрөөдөл, хүслээ өөртөө чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай.

2. Өөрийнхөөрөө бай.

Бид хэн бэ гэдгээ бусдад харуулах гэж оролдохдоо ээдрээтэй, утгагүй тоглоомд орооцолддог. Өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Өөрийгөө бусдын оронд тавиад, жинхэнэ чин сэтгэлтэй хүнтэй эсвэл баг зүүсэн жүжигчинтэй харилцах нь танд юу нь дээр вэ?

3. Мөрөөдлийнхөө ард оршин тогтнох эрхийг үргэлж үлдээ.

Амьдралын хүсэл, төлөвлөгөөнөөсөө бүү ичиж, бүтэлгүйтсэн гэдэгтээ 100% итгэлтэй байгаарай. Эцсийн эцэст та үргэлж хар хэвээр байх болно: эсвэл таны бизнес амжилтанд хүрэх болно, эсвэл та үнэлж баршгүй туршлага олж авах болно.

3. Зөвхөн дуртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө.

Мэдээжийн хэрэг, та таныг огт ойлгодоггүй бүх хүмүүстэй бүрэн харилцах боломжгүй болно, гэхдээ тэдэнтэй өнгөрүүлсэн цагийг хязгаарлах бүрэн боломжтой. Зөвхөн танд итгэж, үлгэр жишээ болж чадах хүмүүст л давуу эрх олго.

4. Одоогийн байдлаар амьдар.

Хэрэв та аливаа зүйлийг дараа нь хойшлуулдаг бол энэ зүйл танд зориулагдсан болно. Бүх зүйлд хамгийн сайхан, хамгийн гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай, хамгийн тохиромжтой цаг бол одоо юм. Цаг мөчид амьдрах чадвар бол хүний ​​хамгийн сайн чанаруудын нэг юм.

6. Хүмүүст боломж олго.

Өртөг үзлийг март. Эцсийн эцэст, автобусанд тантай бүдүүлэг харьцаж байсан хүн эцэст нь таны сайн найз болж чадна. Бусдын алдааг уучилж сур.

7. Хуучин өөрийгөө сорь.

Харьцуулбал таны хувийн ахиц дэвшил тодорхой байна. Зөвхөн нэг хүнтэй өрсөлдөөрэй - өөртэйгөө. Мөн үр дүндээ бүү ич. Өмнө нь та өглөө 7 цагт босдоггүй байсан бол одоо амар хялбар хийж чадах болов уу? Ийм жижиг зүйл ч гэсэн бахархаж чадна!

8. Өөрт байгаа зүйлээ үнэл.

Цаг гарган цаас гаргаж, орчлон ертөнцөд талархаж болох зүйлсийнхээ жагсаалтыг бич. Хүчтэй хумс, сайн хараа, ойлгодог эцэг эх гэх мэт санаанд орсон бүх зүйлийг бич. Энэ жагсаалтыг нүднийхээ өмнө өлгөж, минут тутамд өөрийн өвөрмөц байдалд итгэлтэй байхаа бүү мартаарай.

9. Өөрийн мэдрэмжээ бүү нуу.

Хэрэв та уйлмаар байвал уйл; инээх - инээх. Гомдох юмсан ч гэсэн өөртөө цаг гарга. Бид робот биш хүмүүс, тэнэг юм шиг санагдахаас бүү эргэлз. Та бүх зүйлийг өөртөө хадгалах шаардлагагүй, таныг дарамталж буй зүйлээс ангижрах хэрэгтэй.

10. Бүтэлгүйтлийг сургамж гэж үз.

Нэг удаа амтгүй амттан худалдаж авсан бол дараагийн удаа тэдэнтэй хамт лангуун дээр ирэхгүй. Энэ дүрэм нь илүү олон дэлхийн жишээн дээр ажилладаг. Бидний алдаа бүр туршлага авчирдаг тул та шинэ зүйл, амжилтыг аюулгүй авч явах боломжтой.

11. Таны хувьд юу чухал, юу нь чухал биш болохыг ойлго.

Та хэд хэдэн хэргийг нэг дор хийх ёсгүй бөгөөд өдрийн тэмдэглэлээ татгалзах боломжтой ажлуудаар бүрэн дүүргэх хэрэгтэй. Хүч чадал, цаг заваа үнэлж сур, зөвхөн чухал зүйлээ хий, бусад зүйлийг хэтрүүлэн орхи.

12. Төгс төгөлдөр байхаа март.

Дэлхий дээр юу ч байхгүй, бүр төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй. Хорвоо ертөнцийг бүх дутагдалтай нь хайрла. Хайртай! Бид чин сэтгэлээсээ хайрлах юм бол бүх сул тал нь бидний хувьд чухал биш болж, заримдаа бүр давуу тал болж хувирдаг.

13. Бусдыг өөрчлөх гэж бүү оролд.

Энэ даалгавар тийм ч амар биш бөгөөд хэнд ч хэрэггүй. Өөрийгөө өөрчлөхийг албадах нь маш хэцүү бөгөөд бусад хүмүүсийн хувьд та хоёр дахин их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Энэ нэмэлт толгой өвдөх хэрэгтэй юу?

14. Гэр бүл, найз нөхөддөө анхаарал тавь.

Эдгээр нь танд хайртай хүмүүс юм. Тэдэнтэй харилцах нь үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Тэд бол таны дэмжлэг, дэмжлэг юм.

15. Өөрийгөө уучил.

Тийм ээ, та цаг тухайд нь бэлдээгүй төсөл эсвэл үдэшлэгт инээдтэй үйлдэл хийсэн гэж өөрийгөө зэмлэх ёсгүй. Цаг хугацаа өнгөрч, найзууд чинь үүнийг мартсан байна. Та үүнээс сургамж авсан бөгөөд одоо энэ бүх утгагүй зүйлийг толгойноосоо тайван авч болно.

Эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та амьдралаа эрс өөрчилж чадна. Ямар ч нөхцөлд аз жаргалтай байж сур.