Хүчний дасгал хийхэд гүйлтийн гутлыг хэрхэн сонгох вэ. Эмэгтэйчүүдийн фитнесс гутал: хэрхэн сонгох вэ? Биеийн тамирын зааланд хүч чадлын бэлтгэл хийхэд зориулагдсан

Төрөл бүрийн фитнесс өнөөдөр эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Сургалт үр дүнтэй, аюулгүй байхын тулд тохиромжтой хувцас, гутал зайлшгүй шаардлагатай. Зөв фитнессийн гутал нь таныг тав тухтай байлгаж, бэртлээс хамгаалахад тусална. Гэхдээ та тэдгээрийг хэрхэн зөв сонгохоо мэдэх хэрэгтэй.

Фитнесс гүйлтийн гутал сонгохдоо дасгалын явцад та хөлөөрөө идэвхтэй хөдөлгөөн хийх болно гэдгийг санаарай. Тиймээс гутал өмсөх ёстой хөлийг нь хамгаална. Дүрмээр бол фитнессийн гутал нь гүйлтийн гутал эсвэл хөл бөмбөгийн гутлаас өндөр, хатуу өсгийтэй тоолууртай байдаг. Үүний ачаар өндөр фитнессийн гутал нь шагайг аль болох зөв барьж, шөрмөс, мултрах эрсдлийг бууруулдаг.

Пүүз нь хөлийг дээрээс болон доороос амьсгалах боломжийг олгодог байх нь зүйтэй юм. Олон алдартай брэндүүд хөлний дугуй агааржуулалтыг хангадаг спортын гутал үйлдвэрлэдэг. Хэрэв та хавтгай хөлтэй бол аль пүүз нь фитнесст хамгийн тохиромжтой вэ гэсэн асуултанд нуман хаалгатай загваруудад анхаарлаа хандуулаарай. Спортод зориулсан сайн гутал нь хөлийг зөөлрүүлэхийн тулд хурууны хэсэгт тусгай агаарын дэртэй байх ёстой.

Энэ асуултын гол зүйл бол фитнессийн гүйлтийн гутлыг хэрхэн сонгох вэ гэдэг нь тав тухтай байдал юм.

Охид заримдаа эрэгтэй фитнессийн гутал худалдаж авдаг бөгөөд түүгээр бэлтгэл хийх нь илүү тохиромжтой гэж маргаж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь буруу юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн спортын гутлыг үйлдвэрлэгчид бүтээдэг эмэгтэй хүний ​​хөлний онцлогийг харгалзан үзэхмөн эрэгтэйчүүд, тиймээс таны хүйст тохирохгүй пүүз өмсөх нь ирээдүйд хөлний асуудал үүсгэдэг.

Бусад зүйлсийн дотор та фитнессийн зөв гүйлтийн гутлыг хэрхэн сонгохоо мэдэхгүй байгаа бол дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

• Сонгох нь чухал байгалийн материалаар хийсэн гутал, үүний ачаар хөл нь чөлөөтэй "амьсгалах" болно. Арьс бол сайн сонголт юм. Харин өнөө үед гортекс гэх мэт шинэ бүтээн байгуулалтуудаар солигдож байна. Энэ материал нь маш сайн чийг шингээх, амьсгалах чадвартай. Синтетик торыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд энэ нь гайхалтай амьсгалдаг.
• Эмэгтэйчүүдийн фитнесс пүүз худалдаж авахдаа аль нь сонгохыг бид анхаарч үзээрэй уланд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь удаан эдэлгээтэй байх ёстой, гутлын элэгдэлд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн материалын хэд хэдэн давхаргатай байх ёстой. Нум дээр тойрог байх ёстой бөгөөд үүний ачаар та эргэлтийн дасгал хийж болно. Улны улыг шалгахын тулд нугална. Энэ нь хангалттай хялбар байх ёстой бөгөөд материал нь ан цав үлдээхгүй байх ёстой.
• Зөөврийн улавчдавуу тал юм. Хэрэв та хүсвэл тэдгээрийг солих эсвэл ямар ч асуудалгүйгээр угааж болно. Улавч нь хөлд тохирсон байх ёстой. Хавтгай хөл байгаа тохиолдолд тэдгээр нь ортопед байх ёстой. Хөлийн нумыг дэмжихэд шаардлагатай улавчны төв хэсэгт өтгөрүүлсэн байх ёстой. Улавчны доор даавуу, картон байх ёсгүй - тэдгээр нь чийгийг хуримтлуулж, улавчны ашиглалтын хугацааг бууруулдаг. Спортын гутал өмсөхөд аль болох тохь тухтай байх оёдол байх ёстой.
• Худалдан авахаасаа өмнө дарна уу сонирхсон гутлын хуруу. Үүний дараа хонхорхой үлдэх ёсгүй.
• Өсгийний хувьдхөшүүн байдал, хатуулаг нь чухал юм. Гэхдээ дээд хэсэгт нь зөөлөн байх ёстой бөгөөд ингэснээр гутал үрж болохгүй.
• Сонгосон нь дээр үдээстэй пүүз, хөлийг засахтай холбоотойгоор тэдгээр нь хамгийн найдвартай байдаг. Velcro болон бусад бэхэлгээний сонголтуудын талаар ижил зүйлийг хэлж болохгүй. Хавтгай хоншоор нь зангилаа илүү сайн барих болно. Гутал руу хэлээ оёж, хоншоор нь наалддаг дэгээ нь норгохоос сэргийлдэг тул эдгээр гутал нь гадаа фитнесс хийхээр төлөвлөж буй хүмүүст тохиромжтой. Lacing нь хөлийг хэт чангалж, цусны эргэлтэнд саад болохгүй.
• Маш чухал спортын гутлын зөөлөвчний систем, энэ нь хөлний ачааллыг бууруулж, хөдөлгөөний аюулгүй байдлын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бичил нүх, агаарын дэр эсвэл завсрын ултай байж болно. Агаарын дэр нь өөр өөр зохион байгуулалт, дүүргэгчтэй байж болно. Эдгээр нь нуруутай холбоотой асуудалтай хүмүүст тохиромжтой. Мөн энэ тохиолдолд та мини булгийн ачаар бий болсон элэгдэл хорогдолтой загваруудыг сонгож болно. Дунд ул нь полиуретан эсвэл этил винил ацетатаар хийгдсэн. Эхний материал нь өндөр хүч чадлаар тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь нэлээд хүнд юм. Хэрэв та гадаа бэлтгэл хийхээр төлөвлөж байгаа бол энэ сонголт тохиромжтой. Хэрэв сургалтыг дотор нь хийх юм бол этил винил ацетат тохиромжтой. Энэ нь маш хөнгөн, гэхдээ тийм ч бат бөх биш тул ийм гутлыг болгоомжтой өмсөх хэрэгтэй.

Фото зураг нь хүссэн загвараа сонгоход туслах эмэгтэйчүүдийн фитнесс пүүз нь зөвхөн гадаад төрхөөрөө бус эрэгтэйчүүдээс ялгаатай. Тэд эмэгтэйчүүдийн шөрмөсийг чиглүүлдэг бөгөөд уян хатан чанар нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед өөрчлөгддөг тул таны хүйст тохирсон загварыг сонгох нь зүйтэй.

Спортын гутал сонгохдоо гоо зүйн бүрэлдэхүүн хэсэг нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд маш чухал юм. Сайхан загварлаг пүүз нь идэвхтэй оролцох нэмэлт сэдэл болно. Орчин үеийн үйлдвэрлэгчид практик, ажиллагаа, сэтгэл татам байдлыг хослуулах боломжийг олгодог олон төрлийн тод, сонирхолтой загваруудыг санал болгодог.

Фитнесст ямар пүүз сонгохоо бодож, жингээ бодоорой. Хэрэв та илүүдэл жинтэй биш бол сонирхсон фитнессийн төрөлдөө тохирсон ямар ч гутлыг сонгож болно. Гэхдээ илүүдэл жин байгаа бол шөрмөс, шагайг найдвартай хамгаалдаг цочрол шингээх тусгай ултай пүүз сонгох нь зүйтэй. Ихэнхдээ эдгээр нь гүйлт, аэробик эсвэл кардио фитнесст зориулсан пүүз юм. Гэхдээ хатуу, хүнд гутлын сонголтууд, жишээлбэл, сагсан бөмбөгийн гутал нь бүрэн хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Төрөл бүрийн фитнесс хийхэд ямар пүүз хэрэгтэй вэ?

Хөнгөн атлетикийн гутлыг таны хийхээр шийдсэн фитнессийн төрлөөс хамааран сонгох ёстой бөгөөд ихэвчлэн тэдний цуглуулга байдаг мэргэшсэн. Олон хүмүүс гүйлтийн гутал өмсөж фитнессээр хичээллэх боломжтой эсэхийг сонирхож байгаа ч энэ нь тааламжгүй зүйл бөгөөд жишээлбэл бүжиглэх зориулалттай гутал өмсдөг. Эцсийн эцэст, пүүз нь тодорхой төрлийн ачааллын дор хөлийг дээд зэргээр хамгаалах зорилготой юм. Тиймээс та янз бүрийн төрлийн фитнессийн сонголтын онцлогийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Гүйлтийн загварууд

Хэрэв та дасгалынхаа ихэнх хэсгийг гүйлтийн зам дээр өнгөрөөх бол гүйлтийн гутал сонгохдоо дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• Гутлын ул нь заавал байх ёстой хатуу ба нугалах. Микро сүвэрхэг сонголт хийх болно. Ашигтай гель оруулга, улавч нь цочролын ачааллыг бууруулж, хөлний зөв зөөлөвчийг бий болгодог. Жижиг гүнтэй нүхтэй хамгаалагч нь гүйлтийн зам, асфальтанд тохиромжтой бөгөөд хөрсний хувьд гүн зүсэгчийг сонгох нь зүйтэй.
• Хавтгай хөлтэй, илүүдэл жинтэй тогтворжуулагч хэрэгтэй- тусгай хатуу оруулга, хөлийн нумын доор байрлах гаднах уланд байрладаг бөгөөд массыг зөв хуваарилахад тусалдаг.
• Гутлын дээд хэсгийг хийх ёстой хөнгөн торон материалаар хийсэнагаарыг сайн нэвтрүүлэх чадвартай. Хүлэмжийн нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд синтетик материалыг ихэвчлэн ашигладаг.
• Оёдол нь хамгийн бага байх ёстой.- энэ нь бие махбодийн өндөр идэвхжилээс болж эрдэнэ шиш үүсэхээс сэргийлнэ.
• Пүүз хялбар байх ёстой- 350 граммаас ихгүй байна. Тиймээс та хөлөө хүндрүүлэхгүйгээр өндөр хурдтай хөгжиж чадна.

Хүчний бэлтгэлийн гутал

Хэрэв таны зорилго булчин барих юм бол хүч чадлын дасгал хийхгүйгээр хийж чадахгүй. Тохиромжтой гуталгүй бол тэд зөвхөн гэмтэл авч, үр дүнгүй болно. Энэ төрлийн дасгал хийх гүйлтийн гутал сонгохдоо дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• Та анхаарлаа хандуулж болно ховилтой бичил нүхтэй ул. Энэ нь гулсахаас сэргийлж, хөлийг шалан дээр найдвартай бэхлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь чөлөөт жинтэй дасгал хийхэд чухал ач холбогдолтой - barbell эсвэл дамббелл.
• Өсгий дээрх улны өргөндээд талын өргөнөөс том байх ёстой - энэ нь хамгийн их тогтвортой байдлыг хангах болно.
• Өсгийтэй хүрээний хувьд чухал ач холбогдолтой хүч чадал, хатуу байдал. Үгүй бол хөл нь сайн засах боломжгүй, мултрах боломжтой.
• сонгох бариу гуталмөн хөлд ойртох. Хөл нь хөдөлж, гулсахгүй байх ёстой - энэ нь аюултай.
• Хүчний дасгалын гутлын зөөлөвчийг хангадаг улны арын хэсэгт бага зэрэг өсөх. Сүүлчийн өндөр нь дөрвөн см-ээс ихгүй байх ёстой.
• Энэ нь загварт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм улны хамгийн их нягтрал, энэ нь булчингийн тогтолцооны ачааллыг зөв хуваарилах боломжийг танд олгоно.

Бүжиглэх сонголтууд

Фитнесс клубт бүжиглэх гэж байгаа хүмүүсийн хувьд фитнессийн зөв пүүз сонгох нь бас чухал юм: хэрэв та бүжгийн чиглэлийг сонгосон бол тэдгээр нь ямар байх ёстой вэ? Ийм загварт тодорхой тусгаарлагдсан өсгий ба хөлний урд. Хөлийн хуруун дээр ямар ч асуудалгүй зогсохын тулд улны ирмэг нь нугалж байх ёстой. Ийм гутлын урд хэсэг нь ихэвчлэн бага зэрэг бөөрөнхий байдаг, жижиг платформ байдаг. Бүжигт зориулсан пүүз нь ихэвчлэн хөнгөн боловч хөлд найдвартай таардаг. Хэрвээ хэмжээ нь зөв бол бүжгийн хөдөлгөөнд саад учруулахгүйгээр тэд төгс тохирох болно.

Кардио фитнесс, аэробикийн гүйлтийн гутал

Аэробик болон кардио фитнесст зориулагдсан эмэгтэйчүүдийн шилдэг фитнесс гутал нь бусад спортын гутлуудаас онцлогтой. ганцаараа. Тэр бол арай нимгэнгүйлтийн гутал гэхээсээ илүү тодорхой хуваагддаг хурууны хэсэг ба өсгийтэй төстэй байдал. Энэ төрлийн фитнесст цохилтын ачаалал байхгүй тул зөөлөвчний оруулга байхгүй. Дээд талыг үйлдвэрлэхэд арьсан эсвэл өтгөн даавууг ашигладаг. Материал нь шагайны эргэн тойронд нягт наалддаг бөгөөд ингэснээр түүнийг хамгаалдаг. Дэвсгэр нь тийм ч их цухуйдаггүй, ихэвчлэн дугуй хэлбэртэй байдаг тул эргүүлэхэд хялбар байдаг. Эдгээр шаахай нь маш хөнгөн бөгөөд хамгийн түгээмэл хоншоорыг ашигладаг.

Сонгосон спортоос үл хамааран сайн, өндөр чанартай фитнессийн гутал сонгох нь танд зөв сонголт хийхэд тусална. Өндөр үнэ, алдартай брэндийг хөөх шаардлагагүй, гэхдээ туршлагатай зөвлөхүүд төгс загварыг сонгоход тань туслах спортын төрөлжсөн дэлгүүрээс худалдан авалт хийх нь зүйтэй. Нэмж хэлэхэд та чадна.

Унших хугацаа: 21 минут

Бэлтгэл сургуулилтын амжилт нь зөвхөн хувийн тэвчээр, шийдэмгий байдлаас гадна өндөр чанартай гутал, спортын хувцаснаас хамаарна. Эрэгтэй хүний ​​биеийн тамирын зөв гутал нь гэмтэл бэртлээс хамгаалж, газартай харьцах чадварыг нэмэгдүүлэх, цочролыг шингээх ёстой.

Спортын пүүз сонгох үндсэн шалгуурууд байдаг.

• хөлийг найдвартай бэхлэх
• элэгдэл
• уян хатан байдал
• хялбар
• тогтвортой байдал
• амьсгалах чадвар
• элэгдэлд тэсвэртэй.

Сайн спортын гутал өмсөх нь яагаад чухал вэ?

• Өсгий болон хажуугийн хэсэгт бэхлэх элементүүд нь мултрах, шөрмөс болон бусад гэмтэлээс зайлсхийхэд тусалдаг.
• Уян ултай, хөнгөн хийц нь хөдөлгөөний эрх чөлөөнд зайлшгүй шаардлагатай.
• Амьсгалах чадвар нь ямар ч цаг агаарт тав тухтай нөхцөлд бэлтгэл хийх боломжийг олгодог.
• Зөөлөвчний технологи нь гүйлт, спринт, үсрэлт зэрэгт цохилтыг шингээдэг.

Өгөгдсөн шинж чанаруудтай аль болох ойр гутал сонгох хэрэгтэй. Бид танд фитнесс, спорт, бэлтгэлд зориулсан шилдэг эрэгтэй пүүзний TOP-ыг санал болгож байна.

1. Фила Свифт

• Фитнесс, спортод зориулсан хамгийн төсвийн загвар

Биеийн тамирын зааланд системтэй бэлтгэл хийхийн тулд олон функц бүхий пүүз хэрэггүй, ялангуяа бэлтгэлийг тайван хурдаар хийдэг. Та Филагийн загварлаг пүүзнүүд шиг амьсгалдаг дээд хэсэг, биед эвтэйхэн удаан эдэлгээтэй гутал авахыг хүсч байна.

Хөлийн найдвартай бэхэлгээ, дээд хэсэг нь амьсгалах, хөнгөн ултай, хөлөндөө маш сайн тохирно.Филагийн тав тухтай загвар нь жилийн аль ч үед биеийн тамирын зааланд дасгал хийх олон талын сонголт юм.

2. Nike Revolution 4

• Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой загвар

Nike-ийн тав тухтай пүүз нь биеийн тамирын зааланд фитнесс хийхэд тохиромжтой. Тэд мөн долоо хоногт хэд хэдэн удаа богино гүйлтийг тэсвэрлэх болно. Уг загвар нь өсгий болон хажуу талыг найдвартай бэхэлсэн тул хөлийг дэмждэг. Nike-ийн эрэгтэй фитнессийн гутлын хувьд тамирчин ямар ч хөлийн гишгүүр, пронацийн төрлөөр эвтэйхэн байх болно.

Хөнгөн, цочрол шингээх чадвартай жижиг дэвссэн ул нь зам дээр эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнд гүйх үед цочролыг шингээх болно. Амьсгалах дээд хэсэг, загварын ерөнхий хөнгөн байдал нь өдөр тутмын дасгал хийхэд тохиромжтой.

3. Anta A-Strata

• Бүх тохиолдолд хэрэглэх бүх нийтийн загвар

Төрөл бүрийн бэлтгэлийн хувьд эрэгтэй хүний ​​биеийн тамирын гутал хэрэгтэй. Элэгдэл хорогдлын хувьд - хөлийг найдвартай бэхлэх - кроссфит, тогтвортой ултай - хүч чадал. Антагийн загвар нь бүх шинж чанарыг амжилттай хослуулсан.

Амьсгалах дээд, сайжруулсан өсгийтэй, удаан эдэлгээтэй уяатай, хөнгөн дэвссэн, бэхжүүлсэн зөөлөвчтэй ултай.Энэ бүхэн нь ямар ч нөхцөлд адилхан үр дүнтэй бэлтгэл хийх боломжийг олгодог.

4. Nike Downshifter 8

• Фитнессээр хичээллэж эхэлж буй хүмүүст тохиромжтой загвар

Эхлэгчдэд ердийн сургалтын горимд орох нь хэцүү байдаг ч тав тухтай спортын хувцас, гутал нь үүнийг хийхэд тусална. Практик Nike Downshifter 8 эрэгтэй фитнесс гутал нь хөнгөн, биед эвтэйхэн, зөөлөн зөөлөвчтэй, найдвартай бэхэлгээтэй олон талт гутал юм.

Инженерийн торон дээд хэсэг нь амьсгалах, хажуугийн хана нь хөлийг дэмжиж, дэвслэх хээ нь зүтгүүрийг бий болгодог. Nike пүүз - Өндөр гүйцэтгэлтэй хямд загвар хайж байгаа хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт.

5. Asics Kanmei 2

• Фитнесс, спортоор хичээллэхэд нэн тохиромжтой

Төвийг сахисан, гипопронаци бүхий гүйгчдэд зориулсан Asics-ийн хөнгөн гутлыг биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхэд ашиглаж болно. Хөнгөн, уян хатан энэ загвар нь янз бүрийн төрлийн сургалтын үеэр ямар ч төрлийн хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог.

Загвар нь биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх, биеийн жингээр биеийн тамирын талбай дээр дасгал хийх, спринт, өдөр тутмын гүйлтэд тохиромжтой.Амьсгалах дээд, цочрол шингээх ул, хөлийг найдвартай бэхлэх - энэ бүхэн спортын үеэр тав тухыг хангана.

6. Demix Impulse

• Функциональ сургалтын хамгийн тохиромжтой загвар

Биеийн тамирын заал болон хааяа гүйлтийн хувьд цочрол шингээх ултай Demix спортын гутал тохиромжтой бөгөөд жингээр ажиллах, зам дээр гүйхэд тохиромжтой. Энэ загвар нь хүрээний дизайн, түүнчлэн тохиромжтой нэхсэн торны ачаар хөл дээр сайн бэхлэгдсэн байдаг.

Дээд талын амьсгалах даавуу нь хамгийн их ачаалал эсвэл зуны халуунд ч гэсэн таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх боломжийг олгодог.Удаан эдэлгээтэй резинэн ул нь зөөлөвчийг зөөлрүүлж, үсрэх, спринт зэрэг динамик дасгал хийхэд тохиромжтой.

7 Nike Legend Trainer SR

• Биеийн тамирын зааланд фитнесс хийхэд тохиромжтой загвар

Биеийн тамирын зааланд хичээлүүд өөр хурдаар явагдах боломжтой - хэрэв энэ нь хүч чадалтай бол удаан, хэрэв кардио, тойрог дасгал эсвэл функциональ дасгал бол хурдан. Олон төрлийн спортын гутал худалдаж авахын оронд Nike Legend Trainer SR гэх мэт тусгай биеийн тамирын заалны загварыг худалдаж аваарай. Пүүз нь зөвхөн өндөр ажиллагаатай, технологийн шинж чанараараа бус, мөн сонгодог өнгөний хослол бүхий загварлаг дүр төрхөөр ялгагдана.

Гутлын материал нь амьсгалах өндөр чадвартай, зөөлөвч, дэвслэх шинж чанартай Phylon хөөсөн дунд ул нь цохилтын ачааллыг шингээж, Удаан эдэлгээтэй хийц нь хөлийг сайтар ороож, түгжиж, гэмтэл, гэмтлийг багасгахад тусалдаг.

8. Reebok Workout Plus

• Хамгийн тохиромжтой дасгалын загвар

Хөнгөн, загварлаг Reebok нь хэвтээ барын дасгал болон биеийн жингийн бусад дасгалуудад төгс тохирно. Жинхэнэ арьсан дээд, цооролттой загварлаг эрэгтэй фитнесс гутал нь загварлаг, орчин үеийн, спортын талбайд тоглоход төгс харагдаж байна.

Хөлийн дэмжлэгийг хажуу талдаа нэмэлт арьсан оруулга бүхий тав тухтай хүрээээр хангадаг. EVA дунд ул нь зөөлөвчийг сайн хангадаг бол резинэн ул нь өндөр бат бөх, элэгдэлд тэсвэртэй.

9Puma Ignite Dual

• Үнэ, чанарын харьцааны хувьд хамгийн тохиромжтой загвар

Фитнесс, спортоор хичээллэхэд тохиромжтой тод гүйлтийн загвар.Агаарын солилцоо сайжирсан, өсгий болон нуман хаалгатай, цочрол шингээгч оруулгатай олон давхаргат ултай, байгалийн гүйлтэд зориулагдсан Flex дэвсэлтэй мэргэжлийн гүйлтийн гутал.

Өндөр технологийн шинж чанаруудыг үл харгалзан загварын үнэ 5 мянган рублиас хэтрэхгүй байгаа нь Puma-ийн Ignite Dual пүүзний өөр нэг болзолгүй давуу тал юм.

10. Reebok Train Flex 2.0

• Хүчний дасгал хийхэд тохиромжтой загвар

Хүчний дасгалын гутал нь хөнгөн, амьсгалах чадвартай, удаан эдэлгээтэй, уян хатан, тогтвортой байх ёстой. Амьсгалах чадвар, 3D гал хамгаалагчийн хүрээ, Flex Cage бүхий Reebok TrainFlex 2.0-д тохиромжтой. Энэхүү загвар нь хөлийг найдвартай бэхэлж, мултрах, гэмтэхээс хамгаалж, илүү үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгодог.

EVA зөөлөвч нь цочролыг шингээдэг бол MJ11 Flex ул нь ямар ч гадаргуу дээр тогтвор суурьшилтай, зүтгүүртэй байдлыг хангадаг.

11. Adidas CrazyTrain 2.0 Cloudfoam

• Холимог сургалтын олон талт загвар

Ямар ч гадаргуу дээр бэлтгэл хийхэд зориулагдсан Adidas брэндийн олон талын гутал. CloudFoam дунд ул шаардлагатай бүх нөхцөлд төгс зөөлөвчний зориулалттай.Өвөрмөц хүрээний бүтэц нь хөлийг дэмжиж, хүнд хэцүү дасгал хийх үед хөлийг хамгаалж, гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.

Бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй ортолит хөлийн дэвсгэр, амьсгалах дээд хэсэг нь таныг үргэлж шинэлэг мэдрэмж төрүүлнэ. Ил тод резинээр хийсэн ул нь хэв гажилтанд тэсвэртэй, элэгдэлд тэсвэртэй.

12. Reebok CrossFit Speed ​​​​TR

• CrossFit-д тохиромжтой загвар

Өндөр эрчимтэй сургалт нь их хэмжээний ачааллыг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэсэн үг юм кроссфит болон бусад функциональ сургалтанд илүү бат бөх, элэгдэлд тэсвэртэй гутал хэрэгтэй. Reebok нь тусгай загвартай бөгөөд дээд хэсэгт нь Cordura, шинэчлэгдсэн RopePro технологи, өндөр эрчимтэй дасгал хийх үед тав тухыг хангах зорилгоор Kip Klip системээр бат бөх чанар сайтай.

Пүүз нь ямар ч нөхцөлд бэлтгэл хийхэд тохиромжтой - биеийн тамирын зааланд гөлгөр шалнаас эхлээд байгалийн газар хүртэл. Шинэ дэвслэх загвар нь маш сайн зүтгүүрийг өгдөг бол цочрол шингээгч EVA ул нь цохилтын ачааллыг зөөлрүүлдэг.

13. Adidas Solar Drive ST

• Илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой загвар.

Илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой, тогтвортой, тогтвортой байдалд анхаарлаа хандуулсан орчин үеийн спортын гутал. Adidas Solar Drive ST-ийн тав тухтай хүрээ бүхий загвар нь танд үүнийг хийх боломжийг олгоно бэлтгэлийн үеэр хөлийг бөглөрөхөөс хамгаалж, найдвартай бэхлэх;улмаар, Ахиллес шөрмөс болон бусад гэмтэл сунах нь.

Solar Fitwing хэл болон хоншоор нь мөн хөлийг дэмждэг бол өвөрмөц Stretchweb ул нь хөдөлгөөн хийхэд хялбар болгох уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Boost завсрын хавтан нь зүрхний ачааллыг зөөлрүүлэхэд чухал ач холбогдолтой.

14 Mizuno Wave Prodigy

• Цэнгэлдэх хүрээлэнд бэлтгэл хийхэд тохиромжтой загвар.

Гадаа бэлтгэл хийх дуртай хүмүүст зориулсан загвар. Мэргэжлийн тамирчдад зориулан бүтээсэн Mizuno Wave Prodigy нь таныг нисэхэд хүргэх болно. Гутал нь зөвхөн гүйхээс гадна спортын талбай, биеийн тамирын зааланд дасгал хийхэд тохиромжтой.

Агааржуулалттай, оёдолгүй дээд хэсэг, тав тухтай зөөлөвч бүхий завсрын хавтан, барьцалдахад зориулагдсан тод дэвсэлтэй элэгдэлд тэсвэртэй ул, хөлөндөө найдвартай бэхлэх зэрэг нь пүүзийг фитнесс, спортоор хичээллэх хамгийн сайн сонголт болгодог.

15. Asics Gel-DS Trainer 24

• Интервалын дасгал хийхэд тохиромжтой.

Asics-ийн шинэ бүтээгдэхүүн нь гадаа ашиглахад тохиромжтой. Спринт, өндөр хурдны гүйлт, уулархаг газар хурдан гүйлт - эдгээр гутал нь ямар ч кардио дасгал хийхэд тохиромжтой.

Энэхүү загвар нь богино зайд хурдан гүйхэд зориулагдсан.Хөлийн нумыг бүхэлд нь дэмжиж, өсгийг нь хатуу бэхэлсэн, гутлыг хэт их ачаалалтай тамирчдад тохиромжтой болгодог. "Наалттай" бариултай дэвслэх нь ямар ч гадаргуутай бүрэн холбоо барих баталгаа юм.

16. Hoka One One Challenger Atr

• Кардио дасгал хийхэд тохиромжтой загвар

Загвар өмсөгч гүйлтэд анхаарлаа хандуулж байгаа хэдий ч эдгээр гутал нь биеийн тамирын заал болон цэнгэлдэх хүрээлэнд бэлтгэл хийхэд тохиромжтой. Тохиромжгүй дизайн, өргөтгөсөн дотоод орон зай загвар нь хөл дээрээ сайн сууж, таагүй мэдрэмжийг багасгадаг.

Hoka One One брэндийн онцлог нь ихэнх загвар нь холын зайн уралдаанд тохиромжтой байдаг ч гутлын хөнгөн жин юм. Hoka One One Challenger Atr-ын хөнгөн гадрын ул нь илт дэвслэх хээтэй тул хамгийн их барьцал, зөөлөн зөөлөвчтэй. Асуудал болон бусад хатуу гадаргууд зориулагдсан эдгээр гутлыг гудамжинд эсвэл биеийн тамирын зааланд кардио дасгал хийхэд ашиглаж болно.

17. Onitsuka Tiger GSM

• Биеийн тамирын зааланд тохиромжтой загвар

Бүх нийтийн өдөр тутмын амьдралд тохиромжтой загварлаг эрэгтэй фитнес гутал. Хөлдөө найдвартай бэхлэгдсэн пүүз нь спортоор хичээллэх үед тав тухтай өмсөхөд зориулагдсан. Нимгэн мөртлөө удаан эдэлгээтэй ул нь биеийн тамирын зааланд тохиромжтой бол агааржуулалттай дээд ба дулааны зохицуулалт нь таныг ямар ч нөхцөлд тав тухтай байлгана.

Загвар нь удаан эдэлгээтэй, элэгдэлд тэсвэртэй, хүрээний бүтэц нь үүнийг зөвшөөрдөг хөлийг оновчтой засах, хамгийн тогтвортой байдлыг хангах;дасгал хийх явцад чухал ач холбогдолтой.

18. Superdry Superlite Runner

• Гадаа идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэд тохиромжтой

Superdry брэндийн хэт орчин үеийн эрэгтэй фитнесс гуталнууд бусдаас ялгардаг хөнгөн, уян хатан байдал, дээд зэргийн тав тухтай байдал.Тэдний загвар нь хурд, интервал, функциональ сургалт, түүнчлэн гүйлтэд зориулагдсан. Хамгийн сүүлийн үеийн оосор болон хажуугийн хавтан нь таны хөлийг бэхэлсэн. Сүвэрхэг, агааржуулалттай дээд хэсэг нь агаар оруулдаг.

Барзгар дэвслэх ба сайн зөөлөвч нь цэнгэлдэх хүрээлэнд гүйх эсвэл биеийн тамирын зааланд кардио дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай. Загвар нь дулааны улиралд дотор эсвэл гадаа байнга, эрчимтэй дасгал хийхэд тохиромжтой.

19 Saucony гарын авлага ISO

• Спринт болон бусад гүйлтийн дасгал хийхэд тохиромжтой

Урт хугацааны кардио дасгал хийхэд танд маш их хугацаанд нөлөөллийг тэсвэрлэх чадвартай гутал хэрэгтэй. Тогтмол гүйлт, функциональ сургалт, интервалын бэлтгэлийн хувьд тодорхой төрлийн ачаалалд зориулагдсан өндөр чанартайг сонгохыг зөвлөж байна.

Хамгийн сайн ажилладаг брэндүүдийн нэг бол Saucony юм. Тус брэнд нь ямар ч төрлийн гүйлтийн бэлтгэлд зориулсан гуталтай боловч мэргэжлийн бус сургалтанд Guide ISO гэх мэт энгийн боловч илүү бат бөх загварыг сонгох нь дээр. Энэхүү гутал нь гүйлтийн хөлд тохирсон, өндөр ажиллагаатай.

20. Nike үнэгүй галт тэрэгний олон талт байдал

• Хүчтэй дасгал хийхэд тохиромжтой

Хэрэв та өөртөө фитнессийн тодорхой зорилго тавьсан бол түүнд хүрэхийн тулд зөвхөн зоригтой байхаас гадна зөв тоног төхөөрөмж шаардлагатай. Nike үнэгүй галт тэрэгний олон талт байдал нь эрчимтэй бэлтгэл хийснээр зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилготой юм.

Flywire дээд хөлийг засч, агаарыг төгс дамжуулдаг; Nike Free ул нь хөдөлгөөн болгонд дасан зохицдог бол зөөлөвчтэй ул нь таны үсрэлт, гүйлтэд зөөлөвчтэй буулт өгдөг.

Хүснэгтийн шилдэг 20 эрэгтэй фитнесс гутал

Ихэнх хүмүүс охидын бүжгийн аэробикийг фитнесс гэж ойлгодог. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тусгайлан тоноглогдсон зааланд ямар ч спортын бэлтгэлийг багтаасан илүү өргөн ойлголт юм. Тэд аль болох үр дүнтэй байж, аль болох их калори шатааж, гэмтэл багатай байхын тулд та бэлтгэл хийхдээ зөв пүүз сонгох хэрэгтэй.

Таны өглөө гүйдэг загварууд хэтэрхий хүнд байдаг тул энэ зорилгод тохирохгүй байна. Гэхдээ фитнессийн гүйлтийн гутлыг хэрхэн сонгох вэ, ингэснээр тэд тав тухтай, ажиллагаатай байх ёстой вэ? Энэ бол бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан болох нь харагдаж байна.

Үнэтэй худалдан авалт хийхийн тулд спортын дэлгүүрт очихдоо та яг юу хайж байгаагаа урьдчилан төсөөлөх хэрэгтэй. Зөв гүйлтийн гутал худалдаж авахын тулд ямар шалгуурыг баримтлах ёстой вэ? Тэд дараах шинж чанартай байх ёстой.

Хөлийн бэхэлгээ

Дасгал хийж байхдаа маш их хөдөлж байх хэрэгтэй. Хөлөөрөө идэвхтэй хөдөлгөөн хийхдээ аль болох тав тухтай байдлыг мэдэрч, бэртэхээс айхгүй байх хэрэгтэй. Тиймээс тав тухтай пүүз нь хөлийг өндөр чанартай засах боломжтой гутал юм. Тэд гудамжны загвараас өндөр, хатуу өсгийтэй тоолууртай байх ёстой. Зөвхөн ийм байдлаар л тэд шагайгаа зөв барьж, биеийн тамирын зааланд гэмтэл учруулах - шөрмөс, мултрах эрсдлийг багасгах боломжтой болно.

хоншоор

Хэрэв бид хөлийг засах сэдвийг үргэлжлүүлбэл энэ талаар хамгийн найдвартай гэж үздэг тул хоншоортой загваруудыг сонгох хэрэгтэй. Velcro болон бусад төрлийн бэхэлгээ нь маш их таагүй байдал үүсгэх болно. Зангилааг хавтгай хоншоороор илүү сайн барьдаг. Тэд хөлөө хэт чангалахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай - энэ нь цусны эргэлтэнд саад болно.

Агааржуулалт

Фитнесс пүүзний хөл нь амьсгалах шаардлагатай байдаг тул дасгал хийх явцад түүнд агаар орох эсэхийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, олон брэндүүд дугуй хөлийн агааржуулалттай гутал санал болгодог - энэ нь үнэтэй боловч хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Энэ асуудалд материал нь маш чухал юм: энэ нь байгалийн байх ёстой бөгөөд вакуум үүсгэхгүй. Энэ нь арьс шир, горетекс (сүүлийн жилүүдийн шинэлэг хөгжил) эсвэл синтетик тор байж болно.

Улны зөөлөвч

Пүүзний цочрол шингээх систем нь хөлний ачааллыг бууруулж, гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь бичил нүх, агаарын дэр, дунд ул байж болно. Сүүлийн сонголтыг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Энэ нь полиуретан эсвэл этил винил ацетатаар хийгдсэн байдаг. Эхнийх нь хүч чадлаар тодорхойлогддог боловч биеийн тамирын дасгал хийхэд маш хэцүү байдаг. Хоёр дахь нь эсрэгээрээ хэтэрхий хөнгөн, богино настай. Та эдгээр гуталтай болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Ганцаараа

Ул нь удаан эдэлгээтэй, янз бүрийн материалаар хийгдсэн хэд хэдэн давхаргаар хийгдсэн байх ёстой. Энэ бүтэц нь элэгдэлд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Оймс нь эргэлтийн хөдөлгөөнийг хийхэд тохиромжтой тойрогтой байдаг. Өөрт таалагдсан загварын улыг нугалж үзээрэй: та үүнийг хялбархан хийх хэрэгтэй бөгөөд анхны байдалдаа буцаж ирэхэд хонхорхой, хагарал харагдахгүй байх ёстой.

улавч

Уг улавч нь салгаж болохуйц байх ёстой тул угааж, хатааж байх үед өөр хосоор сольж болно. Тэд хөлтэй төгс тохирох ёстой. Төв хэсэгт нь хөлний нумыг дэмждэг нягтрал байдаг. Улавчны доор даавуу, картон оруулга байхгүй эсэхийг шалгаарай - энэ нь чийгийг хуримтлуулж, хөлрөхөд хүргэдэг. Үүний оронд хичээлийн тав тухыг хангахуйц жигд давхаргыг хайж олох хэрэгтэй.

Дэлгүүрт ямар төрлийн фитнесс гутал сонгохоо анхнаасаа мэддэг байсан тул санал болгож буй олон төрлийн загваруудаас та өөртөө илүү итгэлтэй байх болно. Эдгээр шалгуурын дагуу та тохиромжгүй сонголтуудыг нэн даруй хойш тавьж, үлдсэнийг нь өөрийн биеийн онцлог (хэмжээ, хөлний бүтэц) болон хувь хүний ​​сонголт (өнгө, брэнд, зүсэлт) зэргээр үнэлж болно.

Гортекс.Сүүлийн үед шаахай үйлдвэрлэхэд Гор-текс даавууг улам бүр ашиглаж байна - хоёр буюу гурван давхаргатай: гадна ба дотор даавуу, тэдгээрийн хооронд жийргэвч болгон - Teflon мембран. Үүний гол чанар нь элэгдэлд тэсвэртэй байдаг.

Сонгох шалгуураас гадна хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Хэрэв та хавтгай хөлтэй бол нуман хаалгатай пүүз, ортопед улавчтай фитнесс хийх нь дээр.
2. Хэрэв илүүдэл жингийн асуудал байгаа бол хамгийн их зөөлөвчтэй гутал худалдаж аваарай.
3. Дэлгүүрт орохын өмнө хамгийн сайн, хамгийн тохь тухтай фитнесс пүүзний тохирох үнэлгээг олоорой. Өөртөө зориулж хэд хэдэн албан тушаалыг тодорхойлж, тэдгээрийн талаархи тоймыг судалж, ялгаатай шинж чанаруудыг олж мэдээрэй. Энэ нь танд ирээдүйн худалдан авалтаа илүү тодорхой төсөөлөхөд тусална.
4. Орой, хөл нь бага зэрэг хавдсан үед гутал худалдаж авахыг зөвлөж байна.
5. Өмсөхдөө пүүз нь хэмжээтэй тохирч байх ёстой - үрж, бүү дар, бүү гөлгөр.
6. Хамгийн тохиромжтой нь биеийн тамирын зааланд фитнессээр хичээллэхийн тулд та нэг дор 2-3 хос худалдаж авах хэрэгтэй. Сургалтын явцад зөв хийсэн үйлдлээс хамааран тэдгээрийг өөрчлөх шаардлагатай. Жишээлбэл, хүндийн өргөлтийн гутал, WOD ("Өдрийн дасгал") - хөндлөн сургалтын гутал дээр хүндийн өргөлтийн дасгал хийх нь зүйтэй.

Бичил нүх.Энэ бол олон гүйлтийн гутлын улыг хийхэд ашигладаг резин юм. Сайн тал нь маш уян хатан байдаг.

Ерөнхий санаа, зөвлөмжөөс гадна та асуудлын мөн чанарыг илүү нарийвчлан судлах боломжтой. Тодорхой чиглэлд фитнессээр хичээллэхийн тулд янз бүрийн загвар хэрэгтэй гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ олсоор үсрэх нь тохиромжтой зүйл нь симулятор дахь кроссфит эсвэл squats хийхэд тийм ч амжилттай биш байх болно. Тиймээс, хэрэв та бэлтгэл сургуулилтаас хамгийн их ашиг авч, гэмтэл бэртэл авахгүй байхыг хүсч байвал энэ зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Гүйлтийн замд:

• бичил нүхээр хийсэн ул - хатуу ба сайн гулзайлгах;
• уланд гель оруулга хийх боломжтой;
• supinators шаардлагатай;
• үүр-хамгаалагч - гүехэн;
• илүүдэл жинтэй, хавтгай хөлтэй бол танд тогтворжуулагч хэрэгтэй - биеийн жинг зөв хуваарилдаг гаднах улны хатуу оруулга;
• дээд - агаарыг сайн дамжуулдаг тор;
• хамгийн бага оёдол (тэд зөвхөн каллусыг үрж өгдөг);
• хөнгөн (350 гр хүртэл).

Хүчний дасгалын хувьд:

• бичил нүхээр хийсэн атираат ул нь гулсахаас сэргийлж, хөлийг шалан дээр тодорхой бэхлэх боломжийг олгодог;
• улны өсгийн өргөн - хамгийн их тогтвортой байдлыг хангахын тулд хурууны өргөнөөс их;
• өсгий хэсгийн хүрээ нь бат бөх, хатуу;
• үдээстэй - нягт, хөлд тохирсон;
• улны арын хэсэг - илүү сайн зөөлөвчтэй байхын тулд бага зэрэг өргөгдсөн;
• улны хамгийн их нягтрал нь булчингийн тогтолцооны ачааллыг зөв хуваарилдаг.

• хүндийн өргөлтийн гутал - Полимер ултай Adidas AdiPower, хүнд Nike Romaleos эсвэл уян хатан Inov-8 Fastlift 335;
• минималист - хуруунд хуваагдсан Vibram Five Fingers оймстой, нарийн Nike Free Hyperfeel, өргөн Altra Samson;
• пүүз.

Кардио фитнесс, аэробикийн хувьд:

• цорын ганц - нимгэн;
• хуруу болон өсгий-өсгийд тодорхой хуваагдах;
• цочролын ачаалал байхгүй тул зөөлөвчний оруулга хийх шаардлагагүй;
• материалаас арьсан эсвэл өтгөн даавууг сонгох нь дээр, ингэснээр шагайг гэмтлээс хамгаалж, хамгаална;
• дэвслэх нь цухуйдаггүй, дугуй хэлбэртэй - хурдан эргэлт хийхэд зориулагдсан;
• хөнгөн жинтэй;
• ердийн хоншоор.

• уян хатан Ryka Vida;
• Хавтгай хөлтэй хүмүүст зориулсан Ryka нөлөө;
• Nike Air Zoom Strong уян харимхай тууз, гадна талын том бэхэлгээтэй;
• Reebok-ийн Hayasu нь оёдолгүй дээд хэсэгтэй.

Кроссфитийн хувьд:

• цорын ганц - тогтвортой, хаваргүй, удаан эдэлгээтэй;
• гадаргуу дээр найдвартай наалддаг;
• амьсгалах шаардлагатай.

Бүжиг:

• өсгий ба хөлийн хуруу нь тодорхой тусгаарлагдсан;
• урд талын ирмэг нь хөлийн хуруун дээр амархан зогсоход маш уян хатан байдаг;
• өмнө нь бага зэрэг дугуйрсан, жижиг тавцантай;
• хөнгөн жинтэй;
• хөлийг найдвартай бэхлэх;
• ул дээр эргэх цэг байгаа эсэх (эргэлтийг хөнгөвчлөх).

Иог, Пилатес, сунгалт нь гутал огт шаарддаггүй фитнессийн төрөл юм.

Фитнессийн гутал нь зөвхөн тав тухтай байхаас гадна таны дуртай спортод тохирсон байх ёстой гэдгийг та одоо мэдэж байна. Энэ нь дасгал хийх явцад тав тухыг хангаж, гэмтлийн эрсдэлийг багасгах болно.

Ликбез. WOD - "Өдрийн дасгал" ("Өдрийн дасгал") - Сургалтын цогцолборын нэг хэсэг болох кроссфит дасгалууд нь биеийн тамирын зааланд хөндлөн дасгалын гутал өмсөж хамгийн сайн хийдэг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан онцлог шинж чанарууд

Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид ягаан өнгийн хөнгөн загвар өмсдөггүй байх магадлалтай, гэхдээ урвуу нөхцөл байдал байнга тохиолддог. Мөн энэ бол маш том алдаа юм.

Охид ихэвчлэн эрэгтэй пүүз өмсөж фитнессээр хичээллэдэг бөгөөд тэд илүү эвтэйхэн гэж маргадаг. Гэхдээ спортын гутал нь эмэгтэй, эрэгтэй хүний ​​анатомийн онцлогийг харгалзан бүтээдэг. Тиймээс энэ талаар "өөрийнх биш" пүүз өмсөх нь ирээдүйд хөлний булчин, үе мөчний асуудалд хүргэдэг.

Жишээлбэл, эмэгтэй хүний ​​шөрмөсний уян хатан чанар нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн туршид өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитнессийн гутал зохион бүтээхэд чухал ач холбогдолтой юм. Нэмж дурдахад загварлаг гутал (загварлаг, үзэсгэлэнтэй) нь хичээлд нэмэлт урам зориг өгдөг бөгөөд энэ нь охидыг гэмтээхгүй.

Тиймээс бүх онцлог шинж чанарыг харгалзан таны хүйст тохирсон пүүз сонгоорой.

Фитнесст хамгийн сайн гүйлтийн гутлын үнэлгээ

Эрэгтэйчүүдийн

1. Гүйлтийн замд зориулсан Puma Carson 2 Ripstop.
2. Аэробикийн бэлтгэлд зориулсан Nike Air Epic Speed ​​​​TR II.
3. Аэробик дасгал хийхэд зориулагдсан Fila Twister.
4. Skechers Track-Аэробикийн эрх.

Эмэгтэйчүүдийн

1. Аэробикийн дасгалд зориулсан Puma Pulse Ignite.
2. Skechers Skech- Аэробик дасгал хийхэд зориулагдсан Air Infinity.
3. Фила Таурон хүч чадлын бэлтгэлд зориулагдсан.
4. Аэробикийн Nike Flex Bijoux.

Сайн, тав тухтай, ажиллагаатай фитнесс гутал сонгохын тулд олон шалгуурыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэн нэгэн загвар өмсөгчийг анх удаагаа хөл дээрээ авдаг бөгөөд энэ нь олон жилийн турш дуртай байдаг. Бусад нь тохирох зүйлийг шийдэхийн өмнө нэгээс олон хосыг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Спортоор нухацтай хичээллэхээр шийдсэний дараа гудамжинд гүйх, симулятор дээр бэлтгэл хийх, биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхэд огт өөр гутал хэрэгтэй гэдгийг ойлгох ёстой. Хэрэв та энэ бүхэнд ганц хос хэрэглэвэл санаарай: маш бага хугацаа өнгөрөх бөгөөд та зөвхөн хөл төдийгүй нурууны үе мөч, булчинд асуудал үүсгэж эхэлнэ. Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал зөв гутал худалдаж аваарай.

Энэ нийтлэлд эмэгтэйчүүдийн фитнес гутал, эмэгтэйчүүдийн пүүзний алдартай загваруудын тухай, фитнесс нь амьдралд яагаад чухал байдаг талаар өгүүлдэг.

Хэр ихашигтайфитнесстөлөөэмэгтэйчүүд?

1. Энэ бол биеийн гоо үзэсгэлэн юм.Бүх эмэгтэйчүүд үргэлж үзэсгэлэнтэй хэвээр үлдэхийг хүсдэг бөгөөд ийм байхын тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэх боломжгүй юм.
2. Энэ бол эрүүл мэнд.Хамгийн гол нь хүн бүр нандигнах ёстой, учир нь эрүүл мэндгүйгээр амьдралын бүх гоо сайхныг бүрэн дүүрэн эдлэх боломжгүй юм.

Зөв сонголт: мэргэжлийн эсвэл энгийн пүүз үү?

Мэргэжлийн гүйлтийн гутал нь энгийн гүйлтийн гутлаас илүү онцлог шинж чанартай байдаг.

• Нэгдүгээрт, мэргэжлийн пүүз нь тодорхой спортод тохирсон байх ёстой бөгөөд янз бүрийн гэмтэл гарахгүйн тулд хөлд аль болох тохируулсан байх ёстой.
• Хоёрдугаарт, мэргэжлийн пүүз нь нимгэн ултай, хөнгөн жинтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр тамирчин тав тухтай байх болно.

Мөн өдөр тутмын пүүзний гол үүрэг бол өмссөн үед тав тухтай байх явдал юм. Өдөр тутмын эмэгтэйчүүдийн пүүзний загвар нь бас байх ёстой. Ер нь энгийн эсвэл мэргэжлийн пүүзний алийг нь өмсөхийг сонгох нь таны хэрэг. Гэхдээ хэрэв та тамирчин биш бол өдөр тутмын тамирчдыг худалдаж авах нь дээр, яагаад мэргэжлийн тамирчдыг авах ёстой гэж.

Фитнессийн гутал сонгох шалгуур

Фитнесс эмэгтэйчүүдийн гүйлтийн гутал сонгохдоо юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

1. Ганц материал.Синтетик тор бүхий шаахай нь хамгийн сайн сонголт юм, учир нь хөл нь амьсгалж, агааржуулалтын процесс явагдана. Фитнессийн пүүзэнд чийг шингээх чадвартай улавч байвал ямар ч хоргүй.
2. Баганын өндөр.Сайн эмэгтэйчүүдийн гүйлтийн гутал нь шагайны үеийг бүрэн бүрхэж, хөл дээрээ бэхлэх баталгаатай байх ёстой. Энэ шаардлага нь зүгээр л зайлшгүй шаардлагатай, учир нь үе мөчний суналт, мултрах эрсдэл өндөр байдаг. Өсгийн ирмэг нь "агаарын" өнхрөх хэлбэртэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр алхахад тав тухтай байхаас гадна янз бүрийн хөхрөлт гарахгүй байх ёстой. Ачаалах үед товойдог өсгийтэй фитнессийн гутал хэрэглэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
3. Босоо амны хэмжээ.Эмэгтэйчүүдийн фитнессийн гутлын хувьд тогтвортой байдлыг хангахын тулд өргөн хуруу (өсгийтэй харьцуулахад) шаардлагатай байдаг тул фитнесийн үйл ажиллагаанд аюулгүй байдлыг хангана.
4. Хөл дээр гутал бэхлэх.Пүүз нь хөл дээр хатуу байх ёстой, учир нь та ямар нэгэн төрлийн хөлний гэмтэл авч болно. Velcro пүүз нь хөлийг сайн барьдаггүй тул пүүз нь үдээстэй байвал илүү дээр юм.

Онцлогшинж чанаруудТэр сайн фитнесс гутал нь:

1. Элэгдэл.Үйлдвэрлэгч бүр өөрийн амортизаторыг ашигладаг. Эдгээр нь гель, тусгай хөөс материал, долгион хэлбэртэй зөөлөвчтэй тусгай хуванцар хавтан байж болно. Санаж байна уу! Хүн хэдий чинээ их жинтэй байна төдий чинээ элэгдэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
2. Материал.Пүүз нь байгалийн гаралтай материалаар хийгдсэн байх ёстой. За, хэрэв тусгай синтетик тор байвал.
3. Жин.Эмэгтэйчүүдийн фитнесс пүүз нь хүнд байх ёсгүй, гэхдээ хөнгөн, тав тухтай байх ёстой.
4. Цорын хатуу байдал.Ул нь хатуу байх ёстой бөгөөд ингэснээр алхахад илүү таатай байх болно.

Фитнесст зориулсан пүүзний алдартай загварууд

Nike Free TR Fit-2

Эмэгтэйчүүдийн фитнессийн пүүзний энэ загвар нь спортлог загвартай хэдий ч загварлаг, дэгжин харагдаж байна. Тэд хөнгөн жинтэй тул гүйлтийн зам болон фитнессээр хичээллэхэд тохиромжтой. Nike-аас гаргасан маш сайн чанарын ачаар энэ төрлийн пүүз нь уян хатан, уян хатан чанартай тул хөлийг байгалийн жамаар хөдөлгөж, мултрах, хугарахаас хамгаалдаг. Алхаж байхдаа шалан дээр гайхалтай атгах боломжтой.

Гутлын дээд хэсэг нь "амьсгалах" материалаар хийгдсэн бөгөөд энэ нь хөлийг "агааржуулалтын зайд" байлгах боломжийг олгодог.

Nike үнэгүй Studio бүжиг

Энэхүү загварыг Nike фитнесс, бүжгийн аль алинд нь байнга дасгал хийх зорилгоор бүтээжээ. Гутлын ар тал нь 6 см өндөртэй. Эдгээр нь амьсгалах материалаар хийгдсэн тул хэт их хөлрөхөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Маш сайн тав тухыг хангадаг бүтэцтэй бүтэцтэй нэлээд уян хатан ул байдаг. Улавч нь гуталтай ижил материалаар хийгдсэн байдаг. Фитнесс пүүз нь 3-4.5 мянган рублийн үнэтэй байдаг.

Nike Studio-ийн дасгалжуулагч

Энэ загвар нь зөвхөн биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой. Пүүзний арын хэсэг нь 7 см өндөр тул хөлийг хүчтэй бэхлэх боломжийг танд олгоно. Дотор өнгөлгөө, пүүзний улавч нь тусгай нэхмэл материалаар хийгдсэн байдаг. Дээд хэсэг нь амьсгалах чадвартай хэт нимгэн хиймэл арьсаар хийгдсэн. Ийм эмэгтэйчүүдийн фитнесс пүүз нь ойролцоогоор 1.5 мянган рубльээс 2.5 мянган рубль хүртэл үнэтэй байдаг.

Nike Free TR Fit-4

Эдгээр спортын гутал нь биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулагдсан. Ар тал нь 6.5 см өндөртэй. Гутлын дээд хэсгийг бүрхсэн даавуу байдаг бөгөөд энэ нь дасгал хийх явцад хөл өөрөө амьсгалах боломжийг олгодог. Фитнесс дасгал хийхэд зориулагдсан улны тусгай технологи нь булчингийн тодорхой бүлгийг бэхжүүлдэг. Ийм загвар нь ойролцоогоор 4.5 мянган рубльээс 5.5 мянган рубль хүртэл үнэтэй байдаг.

Nike Flex 2013 RN

Эмэгтэйчүүдийн пүүзний танилцуулсан загвар нь бүх фитнессээр хичээллэхэд тохиромжтой. Байгалийн агаарын солилцоог дэмждэг, амьсгалдаг нэхмэлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг бөгөөд энэ нь хөл хөлрөх боломжийг арилгадаг. Уг улавч нь Phylon материалаар хийгдсэн бөгөөд энэ нь нэмэлт зөөлөвчийг өгдөг.
Ул нь филитээр хийгдсэн тул эмэгтэй пүүзний энэ загвар нь маш уян хатан, уян хатан, хөнгөн юм. Ийм пүүзний үнэ 2-2.5 мянган рубль байдаг.

Баримал пүүзний тухай домог

Загварын пүүз үнэхээр ажилладаг уу гэж олон хүмүүс гайхдаг.

1. Загвар өмсөгч пүүз нь алхах үед булчингаа сайн сайхан байлгадаг пүүзний загвар юм. Өөрөөр хэлбэл, пүүз нь тухайн хүний ​​оролцоогүйгээр асуудалтай газрыг шийддэг.
2. Загварын пүүзний ул нь хэд хэдэн давхаргаас бүрддэг тул бөөрөнхий харагддаг тул гутлын улаар шалан дээр хүрч болохгүй.
3. Зарим үйлдвэрлэгчид эдгээр гутлын ачаар алхаж байхдаа тугалын булчингийн ачаалал 11% -иар нэмэгддэг гэж мэдэгджээ.
4. Загварын гутал нь хэвлийн булчинд ачааллыг өгч, хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, гүйх явцад илчлэгийг шатаахад тусалдаг, мөн биеийн байдлыг сайжруулдаг.

Дээрх бүх зүйл сайхан сонсогдож байгаа ч судлаачид өөрсдөө ийм гутлын шинж чанарын тухай түүхийг гуравдагч этгээд батлаагүй эсвэл шинжлэх ухааны сэтгүүлд үе тэнгийнхний тоймтойгоор нийтлээгүй гэж хэлдэг.

Жишээ:

Мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор 12 эмэгтэйг ирүүлсэн. Эмэгтэй хүн бүр загвар өмсөгч гэх мэт янз бүрийн төрлийн гутал өмсөж гүйлтийн зам дээр таван минут алхсан. Хүлээн авсан үр дүнг ижил хугацаанд ердийн пүүзний бэлтгэлийн үр дүнтэй харьцуулсан. Алдагдсан калорийн тоо, дасгал хийхэд зарцуулсан хүчин чармайлт, оролцогчдын зүрхний цохилтыг тооцсон.

Туршилтын үр дүн:

1. Судлаачид зориулалтын фитнессийн гутал болон өдөр тутмын (ердийн) гутлын хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа олдсонгүй.
2. Үйлдвэрлэгчийн мэдэгдлүүдийн аль нь ч үнэн болох нь нотлогдоогүй.

Пүүзээ хэрхэн арчлах вэ

1. Хичээл тараад ирэхдээ пүүзний тоос шороо, шороог сайтар угаана.Санаж байна уу! Хэрэв тэдгээр нь синтетик даавуугаар хийгдсэн бол өмнө нь савантай усаар чийгшүүлсэн зөөлөн хөвөн арчиж арчина. Хэрэв пүүз нь арьсаар хийгдсэн бол та тэдгээрийг тусгай бодисоор эмчлэх хэрэгтэй, тухайлбал: шампунь эсвэл нэвчилт. Пүүз эсвэл угаалгын машинд гэмтэл учруулах магадлал өндөр тул угаалгын машинд пүүзээ хэзээ ч бүү угаа.
2. Гадаа цаг агаарын байдлаас болж пүүз нойтон болсон үед хоншоорыг нь тайлж, хэлээ нугалах хэрэгтэй.Улавчийг авч хатааж, пүүзийг цаасаар дүүргэж, хуурай газар (халуун биш!) хатааж хатаасны дараа тусгай хэрэгслээр эмчил.

Фитнессээр хичээллэх явцад хөлний ачааллын онцлогийг харгалзан тусгай төрлийн спортын гутал ашигладаг. Фитнесс хийхэд ямар эмэгтэйчүүдийн гүйлтийн гутал сонгох вэ? Эмэгтэйчүүдэд зориулсан энэ төрлийн спортын гутал нь удаан эдэлгээтэй, хөнгөн материалаар хийгдсэн байдаг. Энэ нь бусад пүүзний өнгө үзэмж, улны төрөл, ашигласан материалаараа ялгаатай тусгай зүсэлттэй тусгай ангилал юм.

Фитнесс, биеийн тамирын дасгал хийх, бэлтгэл хийх эмэгтэйчүүдийн гутал сонгох онцлог нь:

• амьсгалах материалаар хийсэн оёдол нь хамгийн хүчтэй ачааллын дор хөл нь хөлрөхгүй байх;
• хөлний ачааллыг хуваарилж, ядаргааг бууруулдаг хатуу, хавар ултай байх, үүнээс гадна ул нь гулсахаас хамгаалах шинж чанартай байдаг;
• спортоор хичээллэх үед нэмэлт тохь тухыг хангахын тулд тусгай улавч ашиглах.

Эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой фитнесс гутал сонгохдоо дараахь нюансуудыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

• хагас хэмжээтэй гутал худалдаж авах нь дээр;
• та олон давхаргат, амьсгалах материал ашигладаг пүүз сонгох хэрэгтэй;
• Улавч, ул нь цочрол шингээх чадвартай байх ёстой.

Биеийн тамирын зааланд ямар гутал тохиромжтой вэ?

Фитнесс, фитнесст зориулсан эмэгтэйчүүдийн аль пүүз худалдаж авах нь илүү дээр болохыг ойлгохын тулд та тэдгээрийг өмсөх нөхцөлийг нэн даруй шийдэх хэрэгтэй. Фитнесс бол идэвхтэй, хурц хөдөлгөөн, хөлөндөө их ачаалал, нэлээд хурдтай хөдөлгөөн юм. Энэ бүхэн нь биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхэд ашигладаг пүүзэнд тусгай шаардлага тавьдаг.

1. Сайн зөөлөвчтэй. Ядаргаа тайлж, ачааллыг зөв хуваарилахын тулд сайн зөөлөвчтэй ултай гутал сонгох хэрэгтэй. Энэ нь үе мөч, хөлний ачааллыг бууруулж, дасгалыг илүү тохь тухтай болгож, сургалтын дараа хөлний өвдөлтийг арилгах болно.
2. Халтиргаанаас хамгаалах шинж чанартай. Танхимд хэрэглэдэг гутлын хувьд аюулгүй байдал нь маш чухал юм. Ул нь ховилтой, гулсдаггүй байх ёстой бөгөөд шалан дээр сайн атгах, унахаас сэргийлнэ.
3. Чанартай материал. Биеийн тамирын зааланд пүүзний хувьд та олон давхаргат нэхмэл эдлэлээс загвар сонгох хэрэгтэй. Тэд хөлний хүчтэй хөлрөхөөс сэргийлж, хөлийг нь огтхон ч хязгаарладаггүй, дуугаралт үүсгэдэггүй.
4. Хөнгөн жин. Аливаа спортын гутлын хувьд жин хамгийн түрүүнд тавигддаг. Хөнгөн жин нь сургалтыг хөнгөвчлөх, хүнд өвдөлт, ядаргаа арилгадаг. Фитнесс нь идэвхтэй хөдөлгөөнийг хамардаг тул пүүз нь хөнгөн, эвтэйхэн байх ёстой.
5. Спортын гутлын ул нь дунд зэргийн хатуу байх ёстой. Хэт зөөлөн материал нь биеийн байрлал, тэнцвэрийг хадгалах боломжгүй тул нэлээд хатуу, удаан эдэлгээтэй ултай загварт давуу эрх олгохыг зөвлөж байна.

Биеийн тамирын зааланд гутал сонгох дүрэм

Зөвхөн тайтгарал төдийгүй фитнессийн хичээлийн аюулгүй байдал нь спортын гутлын зөв сонголтоос хамаарна. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн пүүз худалдаж авахдаа гутлын чанарт хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Ул үйлдвэрлэхэд янз бүрийн материалын сонголтыг ашигладаг боловч тусгай бичил сүвэрхэг резин нь оновчтой байдаг. Энэ нь нягт, нэлээд хатуу, зөөлөвчөөр хангадаг бөгөөд нэгэн зэрэг хөнгөн байдаг. Гэхдээ ердийн өтгөн резин нь ийм гуталд тохиромжгүй, учир нь энэ нь гэнэтийн хөдөлгөөний үед биеийн тогтвортой байдал, шаардлагатай уян хатан байдлыг хангаж чадахгүй.

Улны зузаан нь том байх ёсгүй, нимгэн ултай пүүзийг илүүд үздэг. Энэ нь пүүзийг хөнгөн, тохь тухтай болгож, хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй, дасгал хийсний дараа ядрахгүй, гадаргуу дээрх биеийн байрлалыг хянах боломжийг олгодог. Хамгийн оновчтой утга нь 1.5-2 сантиметр хүртэл өсгийтэй хэсэгт бага зэрэг өргөгдсөн байх ёстой.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн тамирын дасгалын гутлын дээд ба хэлбэр нь найдвартай байх ёстой бөгөөд гэнэтийн хөдөлгөөний үед тогтвортой байдлыг хангадаг. Гэмтлээс бусад хөлийг зөв барихад туслах нэмэлт бэхэлгээтэй байх шаардлагатай.

Аливаа спортын гутал өндөр чанартай байх ёстой. Зөвхөн уян харимхай, өтгөн материалыг оёдолд ашигладаг бөгөөд энэ нь хөлний байрлалыг зөв тогтоож, идэвхтэй дасгал хийх үед ядаргаа тайлдаг. Хэт зөөлөн фитнессийн гутал тохиромжгүй, хөлийг хүссэн байрлалд нь барьж чаддаггүй бөгөөд гэмтэл учруулж болзошгүй.