Баяр баясгалан. баяр баясгалангийн тухай ишлэлүүд. Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө Амьдралаас хэрхэн таашаал авч, аз жаргалтай амьдарч эхлэх вэ

Амьдрал нь зөвхөн цасан цагаан судалтай төдийгүй бараан өнгийн судлуудаас бүрддэг. Гэхдээ бүх зүйл удаан үргэлжлэхгүй бол амьдралаас хэрхэн таашаал авч сурах вэ? Энд онцгой авьяас хэрэггүй.

Аз жаргалтай байх шалтгааныг хайж олоорой

Зохиолчийн эмээ нь өссөн дайны дараах жилүүд: аймшигт ядуурал, quinoa шөл, ээж өдөржингөө ажил дээрээ. Гэсэн хэдий ч эмээ маань бага насаа маш аз жаргалтай үе гэж дурсдаг: эргэн тойрон дахь ертөнц, тод өнгө, найрсаг анги, театрын хамтлаг. Үнэн хэрэгтээ хүүхдүүд өдөр бүрийг хэрхэн баярлуулахаа мэддэг бөгөөд өдөр бүр тэдний хувьд таашаал юм. Надад итгээрэй, танд бас амьдралд баярлах олон шалтгаан бий. Тэднийг зүгээр л санаж байгаарай, сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулж, өдөр бүр таашаал авах вэ гэсэн асуулт илүү хялбар болно.

• Зүгээр л оршихуй. Заримдаа өөрийгөө байгаа гэдгээ ойлгоход хангалттай бөгөөд энэ нь аз жаргалыг мэдрэхэд хангалттай юм. Та нар цэнгэг ус, хурц нарны гэрэл, гал, агаар болон бусад олон таашаал дүүрэн сайхан ертөнцийн нэг хэсэг юм.
• Хайртай. Чамд хайртай эцэг эх, танд хэрэгтэй хайртай хүүхдүүд, танаас өө сэв хайдаггүй, харин чамайг байгаагаар чинь хайрладаг тэжээвэр амьтад байгаа гэдгийг санаарай. Хүн болгонд ийм аз жаргал байдаггүй;
• Аялал. Мөн аялах нь хэтэрхий их мөнгө шаарддаг гэж битгий хэлээрэй. Хотоор гайхалтай аялал хийх, түүний эргэн тойронд явган аялал хийх эсвэл бүс нутгийн ид шидийн газруудаар аялахын тулд тусгай хөрөнгө оруулалт шаардлагагүй. Тиймээс торонд байгаа шувуу бүү бай, бие махбод, сүнсээ чөлөөл!
• Ажил. Та ч гэсэн таашаал авч болно. Нэмж дурдахад энэ нь өөрчлөхөд хэцүү сургууль эсвэл их сургууль биш тул "өөрийн" ажлыг олох боломжтой;
• Байгаль. Гялалзсан хавар, шаржигнасан өвөл, тухтай намар аль нь ч хамаагүй жилийн турш тааламжтай зүйл: хаа сайгүй тод өнгө, амттай үнэр байдаг бөгөөд тэд баярлах хэрэгтэй!
• Хоол хүнс. Үгүй ээ, инээж болохгүй, учир нь энэ нь адилхан таашаал юм: өөр өөр амт, бүтэцтэй. Хэрэв шинэ ресторануудад мөнгө хүрэлцэхгүй бол та дэлхийн ард түмний хоолыг гэртээ эзэмшиж болно. Энэ нь бас таны бүтээлч байдлыг нээх болно;

Өөртөө шинэ зорилго тавь

Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хүсч, саад бэрхшээлийг даван туулж чадвал та үргэлж баяртай байх болно. Өсвөр нас эсвэл бага насандаа юу мөрөөдөж байснаа санаж, хуучин мөрөөдлөө биелүүлэхийг хичээ. Өнөөдөр үүнийг хийх олон боломж бий: насанд хүрэгчдэд зориулсан балет, шүхрээр үсрэх курсууд байдаг, үүний дараа та шүхрээр үсрэх боломжтой, театрууд ... Хэрэв та хүсвэл сансарт ч явж болно, гэхдээ танд хангалттай мөнгө байгаа тохиолдолд л болно. . Тэгвэл яагаад мөрөөдлөө биелүүлж болохгүй гэж? Шинэ зорилго тавих бүрэн боломжтой. Энд хамгийн чухал зүйл бол өөртөө итгэх итгэл юм. Зорилгодоо толгой дээгүүр явж болохгүй, гэхдээ мөрөөдлөө бүү мартаарай.

Хандлагаа өөрчил

Өөрийгөө муу бодож байна гэж битгий бодоорой. За, өөрийгөө аз жаргалд нийцэхгүй гэж үздэг хүн яаж амьдралаас таашаал авах вэ? Амжилт болгондоо хайртай хүмүүсээ магтан сайшааж, өдрийн тэмдэглэлийн дэвтэрт хамгийн сайн амжилтыг бичээрэй, та удахгүй хичнээн их зүйлийг хийж чадахаа ойлгох болно. Тиймээс та өөртөө итгэлтэй байж, шинэ ялалтуудын төлөө хичээх болно.

Эргэн тойрныхоо хүмүүст аз жаргал бэлэглээрэй

Магадгүй энэ нь бидний эгоизм, эсвэл альтруизмын илрэл байж магадгүй, гэхдээ та хэрхэн өгөхөө мэддэг бол амьдралаас таашаал авч чадна. Гэсэн хэдий ч ямар ч шалтгаангүйгээр үнэртэй ус, цэцэг бэлэглэсэн ээж, эгчийнхээ эерэг сэтгэл хөдлөл нь баярлахаас өөр аргагүй юм. алхаж, саяхан хаясан түрийвчээ буцааж өгсөн танихгүй хүнд баярлахгүй байхын аргагүй ... Бусдыг нь уу!

өнөөдөр амьдар

Үнэн хэрэгтээ өнгөрсөн гэж байдаггүйтэй адил ирээдүй гэж байдаггүй тул энд, одоо баярлах хэрэгтэй. Зүгээр л хэрэв та сэтгэлээр унасан, цочромтгой хүн бол таны эргэн тойрон дахь ертөнц яг адилхан байх болно: энэ бол зүгээр л бидний толь, өөр юу ч биш юм. Та өнөөдөр хэрхэн амьдарч сурах вэ?

Өдрийн төгсгөлд маргааш илүү сайн байхын тулд өнөөдөр юу хийснээ санахыг хичээ. Мөн өдрийн хамгийн тааламжтай мөчүүдийн өсгийг санаарай. Зөвхөн хайртай хүмүүстээ төдийгүй хайртай хүмүүстээ өнөөдөр юу талархаж болох талаар бодож үзээрэй. Эцэст нь, өнөөдөр өөрийгөө магтах зүйл хайж ол. Мэдээж олон шалтгаан бий.

Бие махбодоо хөгжүүлж, зөв ​​хоолло

Нэг цаг дасгал хийх нь хүний ​​биед гайхалтай хэмжээний эндорфин ялгаруулдаг гэдгийг та мэдэх үү? Нэмж дурдахад тэдгээрийг эндээс авч болно зөв хооллолт. Тиймээс бяслаг, самар нь баяр баясгалангийн гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Үүнээс гадна таны бие эв найртай, эрүүл байх бөгөөд энэ нь байнгын сайхан сэтгэлийн баталгаа юм.

Бараг бүх хүн хүсэл тэмүүллийн золиос болохгүйн тулд амьдралаас таашаал авч сурахыг хүсдэг бөгөөд амьдралын хамгийн тааламжгүй нөхцөл байдлыг сэтгэлийн хямралгүйгээр даван туулж чаддаг.

Олон хүмүүс үүнийг бие даан даван туулж чаддаг, гэхдээ үргэлж биш, хүн бүр үүнийг тийм ч амархан өгдөггүй.

Тийм ч учраас бид танд хэрхэн суралцах талаар өдөр бүр хэлэхийг хүсч байна.

Хэрэв таны амьдралд юу ч хийхийг хүсэхгүй, бууж өгөхийг хүсэхгүй байгаа үе ирсэн бөгөөд энэ нь дор хаяж нэг удаа тохиолддог, гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохиолддог бол та өөртөө дахин итгэж эхлэх хэрэгтэй.

Тийм ч учраас бид сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөгөөр амьдралаас хэрхэн таашаал авч сурах талаар багахан хэмжээний зөвлөмж бэлдлээ.

Эдгээр энгийн дүрмийг дагаснаар та орноосоо босч, өөрийгөө өрөвдөхөө больж, эхлэх боломжтой.

1. Өөрийгөө ойлгож, хүслээ хүлээн зөвшөөр, ойлго.Хурдан шийдвэрлэх шаардлагатай асар олон асуудал, гэр бүлийн асуудал таныг зовоож байхад юунд ч санаа зовохгүйгээр сайхан амьдарч сурах нь маш хэцүү байдаг. Ихэнхдээ бидний бүх бэрхшээлүүд зөвхөн сайн сайхныг мартаж, зөвхөн муу зүйл рүү шилжих зуршилтай болсонтой холбоотой байдаг. Хэдийгээр ийм мөчид та зөвхөн эерэг талыг хайх хэрэгтэй.
2. Өнөөдрөөр амьдар.Энэ нь маш ашигтай, олон хүмүүс энэ чанарыг бага наснаасаа орхиж, хэдэн алхамын өмнө төлөвлөгөө гаргаж, бүх зүйлийг тооцоолохыг байнга хичээдэг. Та үүнийг хийх ёсгүй, учир нь ямар нэг зүйл болохгүй бол уйтгар гунигаас зайлсхийх боломжгүй. Ирээдүйн тухай байнга бодож байхдаа та асар их энерги алддаг бөгөөд энэ нь амьдралын энгийн баяр баясгаланг эдлэх боломжийг олгодоггүй. Өдөр бүр та дараагийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр түүний бэлтгэсэн бүх зүйлийг авах хэрэгтэй.
3. Өгөж сур.Өглөө босоод өөрийгөө соёрхох горимд тохируулаарай, ингэснээр та ирээдүйд хүлээж буй баяр баясгаланг мэдрэх боломжтой болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол нэг төрлийн бүтээлч байдал бөгөөд энэ нь хамгийн сайн тал дээр, жишээлбэл, хайртай хүмүүсээ халамжлах зэргээр илэрдэг.

Бүх зүйлийг сөрөг талаас нь бодох зуршил нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Дээрх зөвлөмжийг байнга дагаснаар та саарал өнгийн өдөр тутмын амьдралаа бага зэрэг өнгөлөг болгож чадна, өөрчлөлт нь зөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хандлагад ч мэдрэгдэх болно.

Сэтгэлийн хямралыг яаж мартах вэ?

Хэрэв та сэтгэлийн хямралтай үүрд баяртай гэж хэлэхийг хүсч байвал амьдралаас хэрхэн таашаал авч, бүх зүйлд эерэг талыг олж харж сурах талаар бид танд хэлэх болно.

Юуны өмнө хүн бүр инээж, инээмсэглэж чаддаг байх ёстой, салах мөч ч бай, сэтгэлийн шархнаас болж энгийн уйтгар гуниг ч бай юу ч байсан бусдад эерэгээр цэнэглэгддэг байх ёстой.

Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алиныг нь аз жаргалтай болгодог жижиг зүйлүүд тул асуудалд бүү баригдан, халуун дулааныг цацруулж болохгүй.

Болсон нөхцөл байдлын талаар эерэг ойлголттой болохын тулд өдөр бүр өөрөөсөө илүү их хүчийг олж авахыг хичээ.

Үүнээс ч бас хэрэгтэй дүгнэлт хийж болно.

Хүч чадал олж, бос, дараа нь хүнд хэцүү үед та эсэргүүцэж, эерэг мөчийг олж, түүнд наалдаж, сэтгэлийн хямралыг санахгүй байх болно.

Зөвлөмж: Олон эрдэмтэд үүнийг баталж байна дасгалын стресссэтгэлийн хямралыг мартаж, цусан дахь эндорфины (баяр баясгалангийн даавар) түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Таныг тэр дор нь баярлуулж чадах хүмүүсийг санахгүй байх боломжгүй юм.

Тэд маш ашигтай бөгөөд хэдхэн минутын дотор эрч хүч өгдөг.

Тэдгээрийн дотор банана, хар шоколад, самар, үр зэрэг орно. Агуу туслагчидАсуудлаас ангижрахын тулд тэд баярлаж, зөвхөн эерэг бодлыг бий болгодог.

Амьдралаас хэрхэн таашаал авч сурах вэ - 4 энгийн алхам, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ

Хэрэв та өдөр бүр таашаал авч эхлэхээр шийдсэн бол сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг чанд дагаж мөрдөж, зан чанараа сурч, өдөр тутмын амьдралдаа харуулахаас бүү ай.

1. Амьдрах минут бүрдээ аз жаргалын хэсгийг хайж эхлээрэй.Хүний эзэмшиж чадах гол чадвар бол амьдралаас таашаал авах чадвар боловч зарим шалтгааны улмаас олон хүмүүс үүнийг буруугаар ашигладаг. Хэрэв та энэ урлагийг төгс эзэмшихийг хүсч байвал эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах зүйлийг л хийж эхлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хийж буй ажил, бизнесээ үнэлж, санал бодлоо тодорхой илэрхийлэх. Эцсийн эцэст, аз жаргал маш ойрхон байдаг, заримдаа энэ нь хажуугаар өнгөрөх хүний ​​ердийн инээмсэглэл, дуртай дуугаа сонсох, найзтайгаа ярилцах зэрэгт нуугдаж байдаг.
2. Өөрийнхөө тухай бусдын үзэл бодол, ойлголтыг эрс өөрчил.Үүнийг хийхэд маш амархан, чи өөрийгөө хайрлаж эхлэх хэрэгтэй. Зөвхөн сайн сайхныг бод, өөрийгөө илүү магт, өчүүхэн амжилтад ч баярлаж, магтаал хэлж, гадаад төрхөндөө анхаарал тавь. Хэрэв та эдгээр зааврыг чанд дагаж мөрдвөл үр дүн, өөрчлөлт нь таныг хүлээхгүй бөгөөд надад итгээрэй, бусад хүмүүс ч үүнийг анзаарах болно.
3. Зогсоох хэрэггүй, зорилгодоо үргэлжлүүлэн урагшлаарай.Та өөртөө зорилго тавьж, тодорхой шийдвэр гаргах хэрэгтэй, энэ нь таны удаан хугацаанд хүсч байсан, гэхдээ хийж зүрхлэхгүй байсан зүйл байх ёстой. Хүрч боломгүй оргил гэж байдаггүй гэдгийг үргэлж санаарай. Энэ бол ихэнх урам зоригийн мэргэжилтнүүдийн хэлдэг. Хэрэв та шаардлагатай бүх зүйлийг хийхдээ байнга хичээж, өөртөө зориулж мөрийг тавьж чадвал үр дүн нь маш хурдан мэдэгдэхүйц байх болно. Үүний зэрэгцээ та хэзээ ч ингэж хийж чадахгүй байсан олон хэрэгтэй зүйл, ажлыг хийж чадна. Мөн та өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын зэрэгцээ янз бүрийн эвгүй нөхцөл байдлаас хэрхэн гарах талаар суралцаж болно. Гэхдээ та ойлгох ёстой: таны зорилго ямар ч гоо зүйн дүрмийг зөрчих ёсгүй, учир нь бид бүгд нийгэмд амьдарч, бие биенээ хүндэтгэх ёстой. Хэрэв та бусдын хэрэгцээг үл тоомсорлож эхэлбэл энэ нь танд ямар ч баяр баясгаланг авчрахгүй.
4. Бүх зүйлийг илүү хялбар, эерэг хандлагаар эмчилж эхэл.Амьдралын хором бүрийг байнга хянах гэж бүү оролдоорой, энэ нь бүтэлгүйтсэн хэвээр байх болно, мөн сэтгэлийн байдал муудах болно. Тайвшир, байгалиас заяасан зан гаргаж, айдастай тэмцэж сур. Та хамгийн муу зүйлээс ч гэсэн бага зэрэг сайныг олох хэрэгтэй. Бусдын алдаан дээр бүү инээ, хайртай хүмүүстээ тусал.

Өдөр бүр амьдралаас хэрхэн таашаал авч сурах вэ

Хэрэв та их хүн болохыг мөрөөддөг бол зөвхөн энэ тухай бодохоос гадна хэрэгжүүлж эхлэх хэрэгтэй.

Танд хэрэгтэй цорын ганц зүйл бол эхний алхмуудыг хийж эхлэх явдал юм.

Өдөр тутмын үймээн самуунд бүү төвлөр, илүү чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл.

Өдөр бүр амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлтгэ. Та бүх асуултандаа зөв үг, хариулт олохыг хичээх хэрэгтэй.

Зөвлөмж: Зөвхөн бид өөрсдөө л өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж эсвэл өсгөж чаддаг тул та өөрийнхөө дээр байнга ажиллаж, өчүүхэн бэрхшээлийг даван туулахгүй байх хэрэгтэй.

Түүнд хүрэхийн тулд маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа зарцуулахад бэлэн байгаа хүмүүст аз жаргал ирнэ.

Энэ сэдвээр сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө, сэдэвчилсэн видеоны цуглуулгаас хэрхэн амьдралаас таашаал авч сурахыг үзээрэй.

Тэдний тусламжтайгаар та өөрийн зан чанарыг илүү хөгжүүлж чадна.

Бусдад таалагдахаа бүү зогсоо, өдөр бүр илүү хөнгөн болж, сэтгэлийн хямралыг ар тал руугаа хий.

Хайртай хүмүүсийнхээ төлөө хийсэн зүйл танд зуу дахин эргэж ирдэг.

Хамгийн гол нь үүгээр зогсохгүй, үргэлж урагшилж, шинэ амжилтанд хүрэх явдал юм.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал таныг даван туулсан бол та хөнгөн антидепрессант хэрэглэж болно, гэхдээ удаан хугацаагаар биш, тэр ч байтугай мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л болно.

Төрөл бүрийн саад бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулах хүч чадал танд байгаа гэдэгт итгээрэй.

Иймд та өөртэйгөө хэрхэн зохицож амьдрах, амьдралаас хэрхэн таашаал авч сурах тухай мэдлэгээ тэлэхийг хүсвэл энэ бичлэгийг үзээд алсын хараагаа тэлээрэй.

Гэхдээ та зөв хооллож, илүү олон удаа инээмсэглэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Эдгээр бүх зүйл нь сайхан сэтгэлийн байдалд хувь нэмэр оруулж, өөрийгөө өөртөө татахыг бүү зөвшөөр, харин эерэг, сайхан сэтгэлээр цэнэглэгддэг.

Унших хугацаа: 2 мин

Хэрхэн амьдралаас таашаал авч сурах вэ? Энэ асуулт яг одоо түүний ач холбогдлыг илчилсэн асуулт юм, эерэг амьдрах бүх боломж байгаа мэт санагдаж байгаа ч ямар нэг зүйл саад болж байна. Хэн нэгэн нь баярлах чадваргүй, дутагдлыг анзаарах зуршилтай болохыг олж мэдсэн бол зарим нь амьдрал нь хэд хэдэн таагүй мөчүүд, олон тооны сөрөг сэтгэл хөдлөлүүдээс бүрддэг гэж үздэг бөгөөд ерөнхийдөө нэг сөрөг зүйлээр хүрээлэгдсэн байдаг. Жишээлбэл, ганцаардсан, мөнгө багатай, уйтгартай амьдралаар амьдарч буй эмэгтэйг авч үзье. Тэр амьдралаа хэрхэн өнгөрөөдөг вэ? Тэр босож, гадаа гарч, шороо, эсвэл зохисгүй авирлаж буй залуучуудыг хараад уурлаж, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг харааж зүхдэг. Бороо орж байна - тэр дахин тангараглав. Тэр гэртээ ирээд мэдээ асаагаад, сөрөг зүйлийг сонсож, дахин уурладаг. Түүний амьдрал ингэж л өнгөрдөг. Гэхдээ эцэст нь тэр үүнийг өөрчилж, төрөлжүүлж, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, амьдралын хамтрагчаа олж, бага зэрэг мөнгө олж, жижиг боловч баяр баясгаландаа зарцуулах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ амьдралаас таашаал авах боломж байгаа ч хүмүүс үүнд сэтгэл хангалуун бус байдаг, ямар ч нөхцөлд тэдэнд нөөц хомс байдаг тул зөвхөн асуудал тэднийг тойрон хүрээлж байгаа мэт санагддаг.

Амьдралаа үндсээр нь өөрчлөхгүйгээр түүний ямар ч нөхцөлд та илүү аз жаргалтай амьдарч сурах боломжтой. Энэ эмэгтэй эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, баяр баясгалангийн шалтгааныг олж, сонирхолтой хүмүүстэй харилцах боломжтой юу.

Гэхдээ амьдралаас таашаал авч, эерэг талыг хэрхэн харж сурах вэ? Энэ нь өөртөө тодорхой хүчин чармайлт гаргах, гомдоллох, шүүмжлэх, сэтгэлийн хямралд орох зуршлаа өөрчлөхийг шаарддаг. Бид өвөрмөц цаг үед амьдарч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй - урьд өмнө ийм хүмүүс хэзээ ч байгаагүй өндөр түвшинодоогийнх шиг амьдрал. Эрт дээр үед хаад өнөөгийн жирийн хүнээс ч дор амьдардаг байсан. Байнгын дайн, өвчин эмгэг, олон төрлийн хоол хүнс, эм тариа, зугаа цэнгэлийн хомсдол. Гэсэн хэдий ч хөгжил цэцэглэлт, тайван байдлын энэ үед ч хүмүүс бүх эерэг зүйлээс хэд хэдэн сөрөг талыг олж, зөвхөн тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг бодит байдлыг харахаа мартдаг - гэрэлтэж буй нар, дэлхий, гар хөл, ус, хоол хүнс, хувцас, найз нөхөд, өөрсдийн боломж, олон боломж., зугаа цэнгэл орчин үеийн ертөнц.

Хэрхэн энд, одоо амьдарч, амьдралаас таашаал авч сурах вэ?

Өөрийн сул талаа даван туулж сур. Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд та зөв дадал зуршлыг бий болгох, саад бэрхшээлийг даван туулах, өөртөө дассан сөрөг талыг хүсэл зоригийн хүчээр арилгаж, эерэгээр солихын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл та өөрийгөө ялан дийлж, тав тухтай бүсээсээ гарах хэрэгтэй. Хүн эдгээр хүчин чармайлт гаргахгүй л бол автоматизмынхаа давчуу өрөөнд оршин тогтнохоос өөр аргагүй болдог. Хэрэв та энэ бүхнийг хийж сурвал амьдралын эерэг мөчүүдийг таашаал авахаас гадна хэн нэгний аз жаргалыг атаархахгүйгээр хуваалцаж, найз нөхөд, танилынхаа тоогоор баяр баясгаланг үржүүлж чаддаг амжилттай хүн болох нь дамжиггүй. .

Хэрхэн амьдралаас таашаал авч, эерэг талыг олж харж сурах вэ? Үүнийг хийхийн тулд бүх сэтгэл судлаачид энд, яг одоо байх, таашаал авах төлөвийг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна. Цэцэрлэгт хүрээлэнд алхахдаа өнгөрсөн эсвэл ирээдүйгээ бодож, үүлэн дунд бүү хөөр, харин яг одоо хүрээлэн буй байгальд таашаал авч, цэвэр агаараар гүнзгий амьсгалж, нарыг харж, тэнгэр рүү инээмсэглээрэй. Сайн хүнтэй харилцахдаа энэ харилцааны таашаалыг мэдэрч, таны хувьд чухал, тааламжтай зүйлийн талаар яриа өрнүүлж, сэдвийг эерэг тал руу хөрвүүл. Хоол идэхдээ - амтыг нь мэдэрч, хоолоо сайхан өнгөрүүлээрэй. Унтахдаа ч гэсэн - зөөлөн хөнжилөөр хучигдсан дулаан орон сууцанд хэвтэж байгаа мэт мэдрэмж төр.

Үргэлж сайн сайхныг харж, гэрэл гэгээтэй зүйлийг бодох зуршилтай болох. Энэ нь үзэгдлээс холдох, хэн нэгнийг мөнгө, үг хэллэг дэмий үрэх, амьдралаа шатааж байхыг харахгүй байх, сөрөг төлбөр авсан компаниуд руу ч орохгүй гэсэн үг юм. Эргэн тойрон дахь байгаль, эв найртай хөгжим, таашаал авахыг хичээ. гэгээлэг хүмүүс, таны үлдсэн харилцааны дараа сайн төлөв байдал. Анхаарал, бодолдоо зориулж бүтээлч материалыг сонгож, шүүлтүүрээ зөв тохируулж сур.

Бид яаж боддог вэ, тэр бол бид ямар мэдрэмж төрүүлдэг. Хэцүү үед энэ нь өөрт байгаа сайн сайхныг эргэн харахад тусална. Мөн өөрт байгаа зүйлээ муу талаас нь эргэн харж, шаардлагагүй, хоцрогдсон хандлага, туршлага, бүх зүйлээс салж сур. Тааламжтай зүйлсийг идэвхжүүлж, таны анхаарлыг баяр баясгалантай мөчүүд эзэлдэг эсэхийг шалгаарай, үүний тулд та дуртай амралтынхаа зургаа өлгөх, хэцүү өнгөрсөнтэй холбоотой хуучин тавилгыг хаяж, энгийн боловч тайвшруулах тавилга худалдаж авах боломжтой. Ашиглах боломжгүй болсон зүйлийг хүн хянаж үзэхэд бүх зүйлийн тал хувийг тэсвэрлэж чадна гэдгийг ойлгодог - газар нутаг чөлөөлөгдөж, өөрчлөлтүүд энэ газарт ирэх болно. Ихэнхдээ бид өөрсдөө өөрчлөлт орохоос сэргийлдэг. Эерэг орчин бүрдүүлснээр баяр баясгалан танд тогтож чадна.

Харилцаагаа сайн мэдрэхийн тулд хамтрагчдаа түүний бодож чадах сайн зүйлийг өгч, түүнд тохируулаарай эерэг оноо. Жишээлбэл, та яг одоо ямар сайхан зүйлсийн талаар бодож, ямар тааламжтай зүйл мэдэрч байгаагаа бичээрэй - тэгвэл тэр таны эерэг зүйлийн талаар бодож эхлэх болно. Уушигаар цэнэглээрэй - энэ нь тэднийг үржүүлж танд буцааж өгөх болно.

Аль болох зургаар бод. Бид байнга толгойгоо эргүүлэхэд энэ нь зөвхөн саад болдог. Их ухаалаг хүн ч гэсэн агуу үнэнийг иш татдаг ч түүнийг амьдралдаа дамжуулдаггүй, буйдангийн философич болж хувирч, түүний үндэслэл нь болж буй үйл явдлын шүүмжлэлд амархан хувирдаг. Эргэн тойрон дахь муу муухай зүйлийн талаар ярих нь амархан байдаг, харин босож, амьдралаа бүрэн дүүрэн авч үзэх нь таны сонгосон хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх явдал юм.

Бүх зүйлийг орчлон ертөнц шийддэг гэж эсэргүүцэж болох ч Бурханд хүний ​​гараас өөр гар хөл байхгүй, чи ямар амьдралыг бүтээх нь чамаас шалтгаална. Түүнээс гадна энэ нь та муу байсан ч хүчээр инээмсэглэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Таны чин сэтгэлээсээ хариу үйлдэл үзүүлье. Гэсэн хэдий ч сайн програмчлахын тулд чадах бүхнээ хичээ. Бид цэцэг тарьж, хүүхэд төрүүлж, илүү сайхан ирээдүйд хөрөнгө оруулалт хийхдээ үүнийгээ програмчилж, өсгөхдөө сайн сайхан бүхнийг програмчилдаг.

Чамин жимсний дэлгүүр хэсэх, найз нөхөдтэйгээ дарс уух, амралтын өдрүүдээр төлөвлөөгүй зугаалах гэх мэт тааламжтай мөчүүдийг өөртөө үлдээгээрэй. хойшлуул бага хэмжээнийХэцүү болвол мөнгө өг, хямралын үед та бухимдахгүйн тулд "сүрэл" тавь, гэхдээ бүх зүйл танд сайн байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Жинхэнэ аз жаргалтай, тайван хүмүүст анхаарлаа хандуулж, тэдний юу хийж байгааг, хэрхэн биеэ авч явахыг ажиглаарай. Хэрэв та эдгээр шиг баярлах нь хэцүү бол үндэс нь ихэвчлэн бага наснаасаа хайх хэрэгтэй байдаг. Нийтлэг шалтгаанхүүхэд бага зэрэг магтаж, түүнээс их зүйлийг шаарддаг байсан. Үүний үр дүнд одоо насанд хүрсэн хойноо тэрээр өөрийгөө болон бусдыг огт магтдаггүй, хөтөлбөрийн дагуу дээд тал нь шаарддаг.

Жишээлбэл, хүүхэд баярлаж, шалбааг руу үсэрч, бүр өөр дээрээ шороо түрхэж байгаад таашаал авдаг. Ээж гарч ирээд түүнийг загнаж, цохино. Бие махбодийн болон ухамсрын түвшинд түүнд хандлага бий болдог - тэр баяр баясгалангийн төлөө мөнгө төлөх шаардлагатай болно. Эсвэл хүүхэд насандаа эцэг эх нь дараагийн минутанд хэрхэн биеэ авч явахыг мэддэггүй, тэд хашгирч, баярлаж, загнаж, магтдаг байсан, учир нь насанд хүрсэн амьдралдаа тэр бүрхүүл зүүж, байнгын хамгаалалтад байдаг, чаддаг. хэзээ ч тайвширдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, түүнд баяр баясгаланг мэдрэх нь хэцүү байдаг.

Эцэг эхчүүд ч гэсэн хүүхдэдээ итгэл үнэмшлээ илэрхийлдэг, жишээлбэл, хэрэв та удаан инээвэл уйлах нь гарцаагүй. Эцэг эхийн мессежийг засч, хүүхэд бүх амьдралынхаа үр дагаврыг хүлээдэг. Эдгээр програмуудыг хэрхэн засах вэ, тодорхой зөвлөмжүүд байна уу?

Сэтгэл зүйчдийн нэг сонирхолтой зөвлөгөө бол баяр баясгаланг бие махбодоос олох явдал юм. Тэр хаана амьдардаг вэ? Магадгүй тэр цээжиндээ нарны бөмбөлөг эсвэл гэдсэнд нь бүлээн долгион шиг байдаг. Өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Бие махбоддоо баяр баясгаланг олж авсны дараа та түүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - үүнийг нэмэгдүүлэх, магадгүй хэмжээ нь өөрчлөгдөж, өнгө өөрчлөгдөж, илүү гэрэл гэгээтэй болно. Цагийг тэмдэглээрэй - баяр баясгаландаа анхаарлаа хандуулахын тулд танд 5 минут хэрэгтэй. Та энэ дасгалыг 21 хоногийн турш хийх хэрэгтэй. Гэхдээ эхлээд 5 хоног хийгээд дараа нь завсарлага аваад дахин хэрэгцээгээ мэдэрвэл үргэлжлүүлээрэй.

Дараагийн арга бол баяр баясгалангийн мэдрэмжийг бие махбодийн түвшинд эхлүүлж, дараа нь оюун ухаанд санаж байх явдал юм. Энэ дасгал нь аль хэдийн хүүхэдтэй болсон насанд хүрэгчдэд хялбар байх болно. Гэхдээ хүүхэд байхгүй бол таны хүүхэд насны дурсамжууд хэвээр байна. Та бага насандаа ямар нэгэн жижиг зүйлийг биширдэг байсныг санаарай, жишээлбэл, ээж тань танд зайрмаг эсвэл дуртай чихэр худалдаж авах үед - одоо юу худалдаж аваад аз жаргалтай байж болох вэ. Энэ зүйлийг өөртөө худалдаж авсны дараа ганцаараа үлдэж, бага наснаасаа хөгжилтэй байсан мэт мэдрэмжийг идэвхжүүлж, хүүхэд насных шигээ бие махбодоороо баярлахаа мартуузай - гараа сэгсэрч, үсэрч, баяр хөөрөөр хашгирч болно. Үүгээр дамжуулан эйфори болон баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд биеийг ажиллуул. Үүнийг өөртөө өг, тэгвэл таны дотоод хүүхэд сэтгэгдэлээр дүүрч, илүү төвөгтэй, насанд хүрсэн хүнээс таашаал авахад хялбар байх болно.

Гурав дахь, хамгийн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг хэцүү арга бол доошоо харахаа болих явдал юм. Бид доошоо харахад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Энэ нь дууссаны дараа бидний сэтгэл санааны өсөлт, гормоны өсөлт, баяр баясгалан нь физиологийн түвшинд хүртэл эхэлдэг. Үүл рүү харахад бид тодорхой хэтийн төлөвийг харж, тааламжтай мөчүүдийг санаж, хамгийн сайн сайхан, хамгийн гэрэл гэгээтэй байх найдварыг төрүүлдэг.

"ПсихоМед" анагаах ухаан, сэтгэлзүйн төвийн спикер

Хүн бүрийн амьдрал бол баяр баясгалан, гайхшрал, уйтгар гуниг, урам хугарал дүүрэн урт аялал юм. Өдөр бүр шинэ зүйл авчирдаг, энэ нь юу болохыг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм. Гэхдээ нэг зүйлийг баттай хэлж болно - өдөр бүр өвөрмөц, нэг төрлийн байдаг тул аз жаргалтай байх ёстой. Амьдралыг хэрхэн хайрлаж, өдөр бүр таашаал авах вэ гэдэг нь олон хүмүүсийн асуудаг асуулт бөгөөд түүний шийдлийн талаар бодох нь зүйтэй юм.

Харамсалтай нь хүн бүр амьдралдаа бэлэг, баяр шиг ханддаггүй. Олон хүмүүсээс тасралтгүй сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд энэ нь өөдрөг үзэлтнүүдийг хүртэл халдварладаг. Үүнтэй холбогдуулан ямар нэг зүйлийг яаралтай хийх шаардлагатай байна, учир нь хүн бүр хамгийн жижиг тохь тухыг ч гэсэн шинэ байдлаар амьдарч сурах ёстой.

Тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд та үргэлж шаргуу хичээх хэрэгтэй. Энэ хууль бас энэ амьдралыг хайрлаж, өдөр бүр таашаал авч сураагүй хүмүүст ч хамаатай. Энэ зорилгод хүрэхэд туслах чухал алхмуудад дараахь зүйлс орно.

• та зөвхөн тодорхой зорилго тавьж, түүндээ шилжих хэрэгтэй;
• өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд биш, харин одоо амьдарч сурах нь үнэ цэнэтэй юм;
• авахаас илүү ихийг өгөх шаардлагатай, учир нь энэ үйл явц нь ердөө л асар их таашаал өгдөг;
• таны бүх сайхан дурсамжийг бичих нь зүйтэй;
• та өөрийн үйлдлээс магтаал сайшаалтай зүйлийг үргэлж хайх ёстой;
• маргаашийг өнөөдрөөс ч илүү сайхан болгохыг хичээ.

Амьдралд бүтэлгүйтэл тохиолдож болно гэдгийг та өөрөө тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй, гэхдээ нарны гэрэл, шувуудын жиргээ, үзэсгэлэнт цэцэгс, энэ ертөнцийн бүх сэтгэл татам байдлыг мэдрэхтэй харьцуулахад эдгээр нь өчүүхэн зүйл юм. Хамгийн гол нь хүн эрүүл саруул, гэр бүл, дуртай ажил, найз нөхөд, аливаа зүйлд дуртай, сайхан байшинд амьдардаг бол аль хэдийн аз жаргалтай, шинэ өдөр бүр зүгээр л тэнгэрээс ирсэн бэлэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Зөвлөгөө!Хэрхэн шинэ замаар амьдрахыг сурахын тулд өнгөрсөн түүхээ судлах нь зүйтэй. Тэнд л та сэтгэл дундуур байгаа шалтгааныг олж, дүн шинжилгээ хийж, толгойноосоо салгаж, төрсний дараах эхний өдрүүдийн адил бүх зүйлийг эхнээс нь эхлүүлэх боломжтой.

Хэрхэн өдөр бүр таашаал авч сурах вэ?

Сэтгэл судлаачид бодит практик үйлдлээр онолыг бататгаж, амьдралаас хэрхэн таашаал авч сурах талаар олон удаа ярьж байсан. Гэхдээ хүн үргэлж өөрийгөө татаж, амжилтанд хүрэх эхний алхмуудыг хийж чаддаггүй бөгөөд үнэндээ эдгээр нь хамгийн чухал юм. Эдгээр алхмууд яг юу байх ёстойг ойлгохын тулд сэтгэл судлаачдын ашиглахыг санал болгож буй арга техникийг илүү нарийвчлан ойлгох нь зүйтэй.

Сэтгэлзүйн арга, техник

Амьдралыг хэрхэн хайрлаж сурах, нар мандахаас бүрэн таашаал авахыг ойлгохын тулд дараахь сэтгэлзүйн аргуудыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

• алдаа гаргах нь хэвийн зүйл бөгөөд бүтэлгүйтлийн ачаар та амьдралын шинэ туршлага олж авах боломжтой гэсэн ойлголтыг өөртөө суулгаж, хөгжүүлэх;
• Айдсынхаа нүд рүү харж, асуудал нь зөвхөн толгойд байгаа гэдгийг ойлгох нь зүйтэй бөгөөд энэ нь ямар ч үндэслэлгүй юм;
• та өөрийнхөө тухай гомдоллохоо больж, дэлхий дээр илүү хэцүү байдаг, тэд уйлдаггүй олон хүмүүс байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй;
• ертөнц хүний ​​хувьд тохиромжтой тэмдэг болж өөрчлөгдөхийг хүлээх шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг байгаагаар нь ойлгож эхлэх нь зүйтэй;
• Ажил хэрэгтээ үнэнч шударга, хариуцлагатай хандаж, ертөнцийг арай өргөнөөр харахыг хичээх нь зүйтэй.

Сэтгэл судлаачид аливаа үйл ажиллагаа, нөхцөл байдлын талаар аажмаар бодож, асуудалтай байсан ч эерэгээр амьдарч сурсан бусад хүмүүсийн жишээг сайтар судалж үзэхийг зөвлөж байна. Энэ нь амьдралд бүх зүйл тийм ч муу биш бөгөөд та ямар ч нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж чадна гэдгийг ойлгоход үнэхээр тусална.

Амьдралаас таашаал авч, өдөр бүрийг үнэлж чаддаг байхын тулд хүн өөр дээрээ бага зэрэг ажиллах хэрэгтэй.. Хүн бүр дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл гутранги үзлээ өөдрөг үзэл болгон өөрчилж чадна.

• та бүх жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулж сурах хэрэгтэй;
• өдрийн эхэнд өөрийгөө өөдрөгөөр тохируулах нь зүйтэй;
• өдөр бүр маш их сайн сайхныг авчирна гэдэгт итгэх нь зүйтэй;
• Та бүтэлгүйтлийг ирээдүйд амжилтанд хүрэхэд тань туслах хэрэгтэй сургамж гэж ойлгож сурах хэрэгтэй.

Та амьдралаас таашаал авч чадаж байна уу?

ТиймээҮгүй ээ

Өглөө ч гэсэн та өөртөө өдөр бүр үзэсгэлэнтэй, сонирхолтой, өвөрмөц бөгөөд өвөрмөц, дахин хэзээ ч тохиолдохгүй мөч бүрийг барьж авах хэрэгтэй.

Богино дүгнэлт

Өдөр бүрийг таашаал авах чадвар нь хүн бүрийн сурч мэдэх урлаг юм. Эргэн тойронд зүгээр л урам зориг өгөх олон гайхалтай жишээ бий. Та зүгээр л эрүүл мэндээрээ хохирч, материаллаг баялаггүй үлдсэн хүнийг харах хэрэгтэй, гэхдээ одоо ч гэсэн баярладаг бөгөөд бараг бүх зүйлтэй байгаа тул уурлаж, урам хугарах шалтгаан байхгүй гэдгийг та ойлгож чадна.

Өдөр бүр юутай ч зүйрлэшгүй жинхэнэ үнэ цэнэ юм. Та зүгээр л одоо, яг энэ мөчид, хэт их зүйл бодохгүйгээр, жижиг сажиг зүйлд санаа зовохгүйгээр амьдарч сурах хэрэгтэй.

"" Сүүлийн нийтлэлд би аз жаргалд хүрэх эхний алхам, энэ үе шатанд гарч буй бэрхшээлийг даван туулах арга замыг тодорхойлсон. Энэ нийтлэлд "" Би таны аз жаргалд хүрэх дараагийн алхмуудын талаар ярих болно, энэ нь таныг амьдралаас таашаал авч эхлэхэд тусална.

Өгүүллийн явцад би асуулт асуух болно, хариулт нь та ойлгох болно амьдралаас таашаал авч эхлэх вэяг одоо аз жаргалд хүрэх замаа тодорхойл. Би хариултаа бичихийг зөвлөж байна - ингэснээр та илүү нарийн томъёолол олж авах бөгөөд энэ бүгдийг өөрийн амьдралдаа хэрхэн хэрэгжүүлэх нь илүү тодорхой болно.

Аз жаргалд хүрэх анхны алхам

Өмнөх нийтлэлд би дэлгэрэнгүй тайлбарласан "" - юу хүсч байгаагаа ойлгох, хүслээ мэдрэх.

Хоёрдугаар алхам: амьдралаас хэрхэн таашаал авч эхлэх вэ?

Та аз жаргалын тухай төсөөллөөсөө юуг олж авсан бэ?

Мөрөөдөл, аз жаргалын тухай бодол ирээдүй рүү хөтөлдөг, гэхдээ. Та нарын хүн нэг бүрд бага ч гэсэн аз жаргалыг мэдрэх боломжийг олгодог сайн сайхан, тааламжтай зүйл аль хэдийн байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна.

Хэрэв та гайхаж байгаа бол " Амьдралаас хэрхэн таашаал авч эхлэх вэ?» - яг одоо юу таашаал авч болох талаар бодож үзээрэй. Баяр баясгалантай байх чадвар бол сургах боломжтой, сургах ёстой чадвар юм. Ихэнхдээ өдөр тутмын амьдралын бужигнаан дунд бид зөвхөн сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь тааламжтай, баяр баясгалантай мөчүүдийг арилгадаг.

Би чамайг үргэлж эерэг байхыг уриалдаггүй, амьдрал янз бүрийн сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байдаг. Харин одоо байгаа сайн сайхан зүйлсийг анзаарвал амьдрал илүү тод өнгөтэй болж, сэтгэл санаа чинь сайжирна.

Яг одоо таныг юу аз жаргалтай болгож байгааг жагсаан бич. Энэ нь үйл явдал, хүмүүстэй харилцах харилцаа эсвэл таны амжилт байж болно.

Гуравдугаар алхам: аз жаргалтай амьдрахад одоо юу хэрэгтэй байна

Өгүүллийн эхний хэсэгт би бичсэнчлэн аз жаргал бол таны мэдрэмжээс бүрддэг цогц ойлголт юм өөр өөр газар нутагамьдрал. Танд одоо аз жаргалын төлөө ямар нэгэн зүйл байгаа боловч бүрэн дүүрэн сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд ямар нэг зүйл хангалтгүй байна.

Таны санаанд орж буй бүх сонголтуудыг бич. Дараа нь гарсан жагсаалтыг дахин уншаад аль зүйл танд хамгийн их нийцэж байгааг мэдрээрэй. Эдгээр хариулт, хариултууд таны дотор байгаа, зүгээр л өөрийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ анхааралтай ажиглаарай.

Магадгүй та ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөдөж байснаа санаж байгаа байх. Үүний үр дүнд цээжинд чимхэх мэдрэмж, бага зэрэг гунигтай байдаг. Ямар нэг зүйл ямар ч сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны хувьд тийм ч чухал биш юмуу эсвэл одоогоор хамааралгүй юм. Мөн таны жагсаалтаас зарим зүйл таныг урам зориг, эрч хүчтэй болгож чадна. Дараа нь энэ хүсэл бол амьдралаас хэрхэн таашаал авч эхлэх вэ гэсэн асуултын хариултуудын нэг юм.

Чухамхүү эдгээр хүслийг таны тэргүүлэх чиглэлийн тэргүүнд тавих ёстой. Та үнэхээр урам зориг өгч байгаа зүйл рүү явж эхлэхэд энэ үйл явцын баяр баясгаланг одоо мэдрэх болно.

Дөрөвдүгээр алхам: Стратеги ба нөөц

Одоо та хүслээ хэрэгжүүлж, аз жаргалдаа хүрэх стратеги, шаардлагатай нөөцийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд дараахь зүйлийг ойлгох нь чухал юм.

• Энэ хүслээ биелүүлэх нь зарчмын хувьд бодитой юу?
• Яг одоо танд ямар бодит боломж, хязгаарлалт байна вэ?
• Хүслээ биелүүлж, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах тодорхой алхмуудыг та харж байна уу?

Энд би аз жаргал, хүсэл эрмэлзэл, мөрөөдөл, зорилгын талаар бага зэрэг ухралт хийхийг хүсч байна.

Одоо энэ нийтлэлд би "зорилго" гэдэг үгийг анх удаа ашигласан, өмнө нь хүслийн тухай байсан. Хүсэл тань таны аз жаргал руу чиглэсэн хөдөлгөөний чиглэлийг тодорхойлоход тусална. Тэд аз жаргалыг хүсдэг, түүний тухай мөрөөддөг, заримдаа түүнд харамсдаг. Гэхдээ та үнэхээр аз жаргалтай байхыг хүсч байгаа бол зөвхөн хүсээд зогсохгүй ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй.

Тиймээс ямар тодорхой алхмууд таныг зорилгодоо хүрэхэд хүргэхийг харах нь чухал юм. Аз жаргалд хүрэх зам дахь дөрөв дэх алхам бол энэ тухай юм.

Жишээлбэл, та нагац ахынхаа төлөө биш өөрийнхөө төлөө ажиллахын тулд бизнесээ зохион байгуулах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Ийм тохиолдолд бүх жижиг алхмуудыг бодож үзэх нь маш чухал юм. Эхлэхийн тулд танд юу хэрэгтэй вэ? Танд нөөц хэрэгтэй болно: жишээлбэл санаа, мөнгө, ур чадвар, хүмүүс, цаг хугацаа, бизнес төлөвлөгөө. Шаардлагатай нөөцийн жагсаалтыг гаргаж, дүн шинжилгээ хийх:

• Энэ жагсаалтад аль хэдийн юу байгаа вэ, юуг зохион байгуулах шаардлагатай вэ?
• Та үүнийг яаж хийх вэ?
• "Эхлэл"-д бэлтгэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Гэхдээ таны зарим хүсэл хүмүүстэй харилцах харилцаатай байвал яах вэ? Та аз жаргалтай байхад таны гэр бүл хангалтгүй, гэрлэх эсвэл гэрлэхийг хүсч байна гэж шийдсэн гэж бодъё. Гэр бүл бол харилцаанаас эхэлдэг бөгөөд дараа нь анхны алхам нь харилцааг бий болгох явдал юм.

Харилцаагаа эхлүүлэхийн тулд та сэтгэл татам хүнтэй уулзах эсвэл аль хэдийн танил болсон хүнд түүнтэй харилцаа тогтоохыг хүсч байгаагаа хэлэх хэрэгтэй. Таны харж байгаагаар аливаа хүслийг хэрэгжүүлэх нь жижиг тодорхой алхамуудаас бүрддэг.

Зөвхөн олон тодруулах асуултанд хариулснаар та хүлээлтээ бодит байдалтай уялдуулж, зорилгодоо хүрэхэд яг одоо бэлэн байгаа эсэх, үүнийг хэрхэн хийж болохыг ойлгох боломжтой болно.

Мөн эрч хүчээ өөр өөр чиглэлд тараахгүйн тулд эрэмбэлэх хэрэгтэй. Өдрийн цаг хязгаарлагдмал, таны эрч хүч ч мөн адил. Эхлэхийн тулд нэг зорилгыг сонгоорой - магадгүй хамгийн чухал, эсвэл түүнд хүрэх хамгийн хялбар зорилго.

Хэрэв таны аз жаргалыг зохион байгуулахад ямар нэг зүйл саад болвол та өөрөөр хийх боломжтой. Гэхдээ бусад зан үйлийг туршиж үзэхээсээ өмнө амьдралын талаархи өөрийн зуршилтай санаагаа ойлгох нь чухал юм.

Төлөвлөлтийн асуудлаас гадна дотоод асуудал нь таны аз жаргалыг зохион байгуулах үйл явцад саад учруулж болзошгүй юм. Мөн энэ үе шатанд сэтгэл судлаачийн тусламж шаардлагатай байж магадгүй юм. Би энэ сэдвээр ганцаарчилсан зөвлөгөөнөөр ажиллаж байгаадаа маш их баяртай байна. Таны үйлдэл эсвэл итгэл үнэмшил таныг зорилгоос тань хэрхэн холдуулж байгааг, яагаад ийм зүйл болж байгааг олж харж, юу, хэрхэн өөрөөр хийж болохыг ойлгоход тань би тусалж чадна.

Зорилгоо тодорхойлох, түүнд хүрэх үйл явц нь ихэвчлэн стресстэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь огт эерэг биш юм. Мөн эдгээр хүнд хэцүү үйл явцад амьдралаас хэрхэн таашаал авч эхлэхийг ойлгоход хэцүү байж болно. Энд гол зүйл бол таны анхаарлыг хаана төвлөрүүлэх явдал юм. Та өөрийнхөө аз жаргал руу - мөрөөдөж буй аз жаргалтай амьдрал руугаа явж байна! Яагаад ингэж байгаагаа өөртөө байнга сануул.

Тавдугаар алхам: Эхлэх

Аз жаргал чамайг ганцаараа олохгүй. Аз жаргалаа зохион байгуулах нь таныг байнга идэвхтэй байхыг шаарддаг үйл явц юм. Түүнээс гадна аз жаргалд нэг удаа, бүрмөсөн хүрэх боломжгүй юм.

Та өөрчлөгдөж, амьдрал өөрчлөгддөг тул аз жаргал бол үйл явц, үр дүн юм. Нэмж дурдахад бүх амьдрал зорилгодоо хүрэхийн тулд ирдэггүй, энэ бол амьдралын олон үйл явцын зөвхөн нэг юм. Аливаа хөдөлгөөнд үе үе зогсох нь чухал байдаг - аль хэдийн хүрсэн зүйлээ ойлгож, амрах. Амралт бол энд ба одоо аз жаргал юм.

Танд аз жаргалын төлөөх зүйл аль хэдийн байгаа, таны аз жаргалын өөр нэг хэсэг нь ирээдүйд оршдог бөгөөд та одоо амьдарч байна. Өмнөх алхамын эхний жагсаалтыг санаарай - одоо танд аз жаргалын төлөө юу байгаа вэ? Амьдралаас хэрхэн таашаал авч эхлэх вэ гэж бодох бүртээ энэ жагсаалтыг санаарай.

Амьдрал бол таны хувьд эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр болж болох давтагдах ердийн үйл явдлуудаас бүрддэг. Амттай өглөөний цай, тааламжтай уулзалт, сайхан цаг агаар, хайртай хүмүүсийн инээмсэглэл, таны бяцхан амжилтыг анзаарч, та амьдралаас хэрхэн таашаал авч эхлэх вэ гэсэн асуултын хариултыг үргэлж мэдэх болно.

Өөртөө анхааралтай хандаж, чадвараа олж харж, шаардлагатай бол тусламж хүсэх нь чухал юм. Энэ бол таны амьдрал, таны аз жаргалыг зохион байгуулах нь таны хувийн хариуцлага юм.

Аз жаргалд хүрэх зам нь бас таашаал юм: та үргэлж мөрөөдөж байсан амьдралаа босгож, мөрөөдлөө биелүүлдэг. Мөн та мөрөөдөлдөө ойртуулж, аз жаргалдаа ойртуулах алхам бүртээ баярлаж чадна.

Аз жаргал, баяр баясгалангийн замд миний тодорхойлсон таван алхмыг хийхийг хичээгээрэй. Таны хүсэл, бодол, сэтгэлийн байдал, амьдралын мэдрэмж хэрхэн өөрчлөгдсөнийг мэдэр. Аз жаргалд хүрэх замаа тодорхойл, зорилгоо сонго, эрэмбэлэх.

Хэрэв эдгээр алхмуудыг хэрэгжүүлэх явцад танд асуулт, бэрхшээл байвал энэ нийтлэлийн тайлбар дээр бичнэ үү. Би чамд ойлгохгүй байгаа зүйлээ олоход тусална. Миний хувьд сэтгэл зүйч, мөн хүний ​​хувьд яаж аз жаргалтай болох, амьдралаас хэрхэн таашаал авч эхлэхийг ойлгоход тань туслах нь чухал.