Vitaminai pensijai. Folio rūgštis moterims: kam ji skirta, kaip ją vartoti. Vaizdo įrašas: kokių vitaminų reikia vyresnio amžiaus žmonėms

Vaistinių lentynose galite pamatyti daugybę skirtingų kompleksų moterims. Juose kartu su biologiškai aktyviomis medžiagomis ir mineralais yra vitamino B9. Kodėl moterims to reikia, kur jis yra ir kaip jį vartoti, pasakys šis straipsnis.

Unikalus bioaktyvatorius

Folio rūgštis priskiriama B grupei.

Šios medžiagos vaidmuo yra unikalus:

• palaiko sveikatą nervų sistema net esant centrinės nervų sistemos perkrovai, lėtiniam stresui;
• stimuliuoja virškinamojo trakto darbą;
• gerina širdies, plaučių veiklą;
• gerina genetinės medžiagos kokybę, aktyvina reprodukcines funkcijas.

Be to, eksperimentiškai įrodytas teigiamas preparatų su folio rūgštimi poveikis beveik visų organizmo sistemų veiklai, o jo veiksmingumą oficialiai patvirtino daugelis ekspertų. B9 sumažina įvairių patologijų išsivystymo riziką nuo prenatalinio vystymosi laikotarpio iki senatvės.

Žmogaus organizmas šios medžiagos praktiškai negamina. Jei su maistu jo nepakanka, gydytojas gali skirti tabletes trūkumui kompensuoti. Būtina atidžiai laikytis naudojimo instrukcijų, nes hipervitaminozė (vitaminų perdozavimas) gali būti pavojinga.

Jame gausu tamsiai žalių daržovių, raudonos mėsos, kiaušinių. Turėtumėte atidžiai stebėti mitybą ir valgyti kuo daugiau žalių daržovių ir vaisių, nes terminio apdorojimo metu B9 gali būti tiesiog sunaikintas.

B9 ir jaunimas

Be teigiamo poveikio įvairioms žmogaus organizmo sistemoms, svarbu žinoti, kuo folio rūgštis naudinga moterims. B9 žymiai sumažina venų varikozės, trombozės išsivystymo riziką, palaiko optimalią kraujotakos sistemos kraujagyslių būklę, stiprina susilpnėjusią natūralią organizmo apsaugą.

Ši medžiaga aktyviai dalyvauja ląstelių atsinaujinimo procese, todėl kartais vadinama „jaunystės vitaminu“. Vartojant pakankamai vitamino B9, pasireiškimas gali sulėtėti su amžiumi susiję pokyčiai ir išlaikyti žydinčią išvaizdą.

Odos ir nagų būklė pastebimai pagerėja, jei moteris reguliariai vartoja geležies papildus kartu su B9. Renkantis kompleksą su mikroelementais, reikėtų atidžiai išstudijuoti jo sudėtį ir atkreipti dėmesį, kuriai amžiaus grupei jis skirtas.

Vitaminas vaidina didžiulį vaidmenį palaikant moters kūno reprodukcinę funkciją. Ypač svarbu. Jo naudojimas ankstyvos datosžymiai sumažina persileidimo riziką. Nepaisant gerai žinomos B9 naudos būsimoms motinoms, visus vaistus turėtų skirti tik gydantis gydytojas.

B9 subrendusių moterų mityboje

Su amžiumi susiję pokyčiai, susiję su hormoniniais pokyčiais moters organizme, gali sukelti tam tikrą diskomfortą. Todėl folio rūgštis moterims po 40 metų turėtų būti privalomas elementas kasdienėje dietoje.

Jo gavimas leidžia išspręsti šias problemas:

• karščio bangos, prakaitavimas;
• dirglumas, ašarojimas, emocinis nestabilumas;
• išorinės apraiškos, susijusios su hormonų lygio pokyčiais - sumažėjęs odos tonusas, veido spalvos pablogėjimas;
• kojų patinimas;
• dusulys, sutrikusi veikla širdies ir kraujagyslių sistemos;
• atminties sutrikimas, išsiblaškymas.

Folio rūgštis rodoma menopauzės metu, nes lėtina menopauzės procesą ir daro jį švelnesnį, todėl visos organizmo sistemos švelniai prisitaiko prie besikeičiančio hormoninio fono.

Teigiamas vitamino poveikis širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai mažina infarkto, insulto riziką, skatina kraujotaką. Tokių tobulinimas psichiniai procesai, kaip dėmesys ir atmintis, pasiekiama dėl stimuliuojančio folio rūgšties poveikio smegenų veiklai, didinant deguonies transportavimo intensyvumą.

Reguliarus vitamino B9 kursų vartojimas menopauzės metu leidžia išlaikyti darbingumą, palaikyti gera nuotaika, pagerinti bendrą moters savijautą.

Priėmimo ypatybės

Jaunoms moterims pakanka 40-50 mcg paros dozės. Tokį vitamino kiekį galima gauti subalansuota mityba ir į kasdienį valgiaraštį įtraukus maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties.

Nėštumo metu šios vertingos medžiagos poreikis išauga daug kartų ir gali siekti 400 mcg per dieną. Tokiais atvejais būtina, kad specialistas nustatytų dozę ir režimą, taip pat nustatytų jo trukmę. Negalite nuolat vartoti vaistų B9, tai gali sukelti neigiamų pasekmių.

Bet kuriame amžiuje, nepaisant tokių įspūdingų vitamino B9 galimybių, jo vartojimą turėtų skirti ir stebėti gydytojas. Tai ypač svarbu gaunant kitus vaistai. Reikia atsiminti, kad folacinas nėra derinamas su tam tikromis medžiagomis. Tai turėtų būti informuojama, kuri be abejo pridedama prie visų farmacinių preparatų.

Kontraindikacijos priėmimui

Nauda ir žala gali žengti koja kojon, todėl reikia žinoti atvejus, kai žmogui B9 vartoti draudžiama.

Vitaminizuoti naudojant šią medžiagą draudžiama:

• esant individualiam vitamino B9 netoleravimui;
• terapijos kursas naudojant antibiotikus, antispazminius vaistus, analgetikus;
• vartojant tabaką, alkoholio turinčius gėrimus.

Neturėtumėte rizikuoti, jei vaisto vartojimo instrukcijos yra pamestos ir nežinoma, kaip jis sąveikauja su folio rūgštimi. Jei jums reikia reguliariai vartoti vaistus, kurie nesuderinami su vitaminu B9, gydytojas padės pasirinkti alternatyvius bioaktyvatorius, kurie padės pasiekti tokį patį poveikį.

Tarp visų vitaminų terapijos metodų pirmenybė turėtų būti teikiama natūraliems šaltiniams. naudingų medžiagų., ne išimtis ir folio rūgštis, kuriai reikalinga subalansuota mityba, kuri leistų moterims pakankamai vitamino gauti iš šviežių daržovių ir vaisių.

Jei reikia, galite gerti vitaminą B9 tablečių pavidalu arba naudoti kompleksinius preparatus su jo turiniu, atsižvelgiant į dozę. Renkantis vaistą, kuriame yra folio rūgšties, nereikėtų pasikliauti reklamų atsiliepimais ar vaistininko rekomendacija iš vaistinės. Paskyrimą turėtų skirti tik gydantis gydytojas, kuris žino apie visas esamas paciento sveikatos problemas.

Folio rūgšties nauda bet kokio amžiaus moterims yra neabejotina. Protinga, įvairi mityba, vitaminizacija yra svarbi jaunystės, grožio ir sveikatos sąlyga, nepaisant amžiaus. Kartu reikia nepamiršti, kad tai sintetinis vitaminas B9 – medicininis preparatas. Todėl prieš pradedant vartoti, reikia atidžiai išstudijuoti naudojimo instrukcijas.

Turinys

Norint užtikrinti be streso hormonų reguliavimą ir sumažinti menopauzės simptomus, moterims po 40 metų reikia folio (pteroilglutamo) rūgšties (vitamino B9). Jį sintetina žarnyno mikroflora arba į organizmą patenka iš išorės su maistu, vaistais. Vitaminas B9 vaidina svarbų vaidmenį palaikant imunitetą, kraujodarą, reguliuojant medžiagų apykaitos procesus, užkertant kelią tam tikroms ligoms.

Kas yra folio rūgštis

Tai vandenyje tirpus vitaminas, priklausantis B grupei. Žmogaus organizmas gamina nedidelį kiekį folio rūgšties, daugiausia jos gaunama su maistu. Laikantis subalansuotos mitybos, to pakanka normaliai medžiagų apykaitai. Kai kuriais atvejais tam tikrą kiekį vitamino B9 reikia vartoti papildomai sintetiniu pavidalu.

Gydytojų rekomenduojama dozė yra 400 mcg per dieną. Esant hormoniniams pokyčiams (nėštumas, žindymas, menopauzė) paros dozė padidinama iki 500-600 mcg. Norint gauti reikiamą vitamino kiekį, reikia valgyti šiuos maisto produktus (be terminio apdorojimo):

• žalumynai: petražolės, svogūnai, špinatai, salotos;
• daržovės: galva, Briuselio kopūstai, žiedinių kopūstų, brokoliai, pomidorai, burokėliai, morkos;
• citrusiniai vaisiai: apelsinas, citrina, mineola;
• vaisiai; braškių, serbentų abrikosų, kriaušių, papajos.
• nesmulkinti grūdai: rugiai, kviečiai, grikiai;
• riešutai, sėklos: migdolai, pistacijos, lazdyno riešutai, anakardžiai, moliūgų sėklos, sezamas, linai, saulėgrąžų sėklos;
• ankštiniai augalai: lęšiai, pupelės, pupelės;
• gyvulinės kilmės produktai: sūris, kepenys, jautiena, kiaušiniai, ikrai, varškė.

Sudėtis ir išleidimo forma

Cheminis B9 pavadinimas yra 2-amino-1,4-dihidro-4-okso-6-pteridinilas. Jo molekulė susideda iš pteridino šerdies, n-aminobenzenkarboksirūgšties ir L-glutamo rūgščių liekanų. Vitaminas tiekiamas miltelių, tirpalo arba tablečių pavidalu. Preparatai kapsulėse parduodami po 10,50, 60 vnt. Jie supakuoti į lizdines plokšteles arba plastikinius stiklainius su dangteliais. Vitaminą B9 gamina daugelis pasaulio farmacijos kompanijų. Rusijos rinkoje galite rasti savo gamybos narkotikų, taip pat iš Italijos, Kroatijos, Ukrainos, Baltarusijos Respublikos, Vengrijos.

Tabletės yra šviesiai geltonos arba geltonos spalvos, plokščios cilindrinės apvalios formos. Pteroilglutamo rūgštį sudaro šie komponentai:

farmakologinis poveikis

Patekusi į organizmą folio rūgštis virsta tetrahidrofolatu (tetrahidrofolio rūgštimi), kuris skatina eritropoezę (kraujodara), skatina raudonųjų kraujo kūnelių sintezę, dalyvauja aminorūgščių sintezėje ir kituose medžiagų apykaitos procesuose. Išgertas vitaminas B9 visiškai absorbuojamas. virškinimo trakto(GIT). Didžiausia veikliosios medžiagos koncentracija kraujo plazmoje pasiekiama po 30-60 minučių. Po 5 valandų jis pašalinamas per inkstus nepakitęs (vartojant didelę dozę) arba metabolitų pavidalu (jei dozė buvo iki 5 mg).

Folio rūgšties nauda vyresnėms nei 40 metų moterims

Kai moters organizme prasideda hormoniniai pokyčiai, tai turi įtakos odos, plaukų, nagų būklei. Papildomas vaistų su vitaminu B9 vartojimas padės kontroliuoti šiuos procesus, stabdys raukšlių susidarymą, sulėtins menopauzės pradžią. Šiuo amžiaus tarpsniu moters kūnas pradeda laipsnišką restruktūrizavimą, kurį lydi nemalonūs simptomai:

• intervalų tarp menstruacijų padidėjimas;
• skausmas sekso metu, kuris paaiškinamas makšties gleivinės sausumu;
• galvos skausmas kartu su karščio bangomis;
• psichoemocinės pusiausvyros pažeidimas.

Reikiamo vitamino B9 kiekio trūkumas moters organizme po 40 metų ne tik padidina visus minėtus simptomus, bet ir sukelia priešlaikinį odos senėjimą, anemiją, nuplikimą, gausų prakaitavimą, per daug. Kūno riebalai. Be jo neįmanomas visavertis širdies ir kraujagyslių, endokrininės, nervų sistemos ir virškinamojo trakto darbas.

Su menopauze

Moterims pasireiškia menopauzė įvairaus amžiaus(nuo 45 iki 56 metų). Jam būdingas estrogeno, atsakingo už reprodukcinės sistemos būklę, gamybos sumažėjimas. Hormono trūkumas menopauzės metu moteriai sukelia šiuos simptomus:

• Galvos karščio bangos, kartais kartu su pykinimu, galvos svaigimu, slėgio padidėjimu. Tai atsitinka dėl pokyčių tokiose smegenų dalyse kaip pagumburis ir hipofizė.
• Skydliaukė pradeda išskirti didelį kiekį tiroksino – hormono, provokuojančio širdies sutrikimus. Atsižvelgiant į tai, moteriai nuolat trūksta dusulio, širdies plakimo, prastai miega. Jaučiamas padidėjęs nerimas dėl savo sveikatos būklės.
• Estrogenus išskiria antinksčių žievė. Menopauzės metu atsiranda šio organo veikimo sutrikimų, kuriuos lydi stiprus skausmas inkstų srityje.

Folio rūgštis su menopauze, padeda normalizuoti bendrą moters savijautą, pašalinti visus simptomus. Dėl vitamino B9 farmakologinio poveikio moters organizmui, jo turinčių preparatų vartojimas normalizuos širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, sumažins galvos skausmų intensyvumą, subalansuos hormoninį foną.

Po 50 metų

Folio rūgštis ypač reikalinga menopauzės metu, kuri dažniausiai pasireiškia 50-55 metų amžiaus. Menopauzė yra kolektyvinė sąvoka, kuri reiškia laipsnišką moterų reprodukcinių, vaisingų ir seksualinių funkcijų išnykimą. Klimakterinis laikotarpis gali trukti daugiau nei 10 metų. Menopauzė jau yra visiško menstruacijų nebuvimo laikotarpis 1 metus.

Vitaminas B9 šiuo metu yra būtinas moteriai. Papildomas jo suvartojimas normalizuoja reprodukcinės sistemos organų veiklą, sumažina piktybinių navikų tikimybę. Reguliarus pteroilglutamo rūgšties vartojimas yra puiki širdies priepuolių ir insultų prevencija. Vartojant vitaminą, atsiranda odos bėrimai, niežulys, odos sausumas, pagerėja plaukų būklė, normalizuojasi virškinamojo trakto rūgštingumas.

Naudojimo instrukcijos

Prekinis pteroilglutamo rūgšties pavadinimas yra Folacin. Medicininiais tikslais vitaminas sintetinamas dirbtinai. Tabletės ir kapsulės vartojamos gydymo ir profilaktikos tikslais. Folacinas ampulėse dažnai naudojamas kosmetinėms procedūroms. Vidutinė gydymo vaistu kurso trukmė yra 60 dienų. Moterims po 40 metų gydymo trukmę nustato gydytojas ir ji gali svyruoti nuo 1 iki 4 mėnesių.

Indikacijos

Folacinas skiriamas vitamino B9 trūkumo gydymui ir profilaktikai. Moterims po 40 metų jis skiriamas esant šioms sąlygoms:

• skydliaukės funkcijos sutrikimas;
• anemija;
• medžiagų apykaitos liga;
• nutukimas;
• prevencija diabetas, miokardo infarktas, onkologija;
• menopauzės ir menopauzės simptomų mažinimas.

Taikymo būdas ir dozavimas

Folacinas skirtas vartoti per burną. Tabletės, kapsulės, milteliai vartojami nepriklausomai nuo valgio. Profilaktinė dozė moterims yra 1 mg per parą. Atsižvelgiant į simptomų sunkumą, terapiniais tikslais vitaminai gali būti skiriami iki 5 mg per parą. Kurso režimą ir trukmę kiekvienu atveju nustato gydytojas individualiai. Vidutiniškai folio terapija trunka 20-30 dienų.

vaistų sąveika

Vartojant pteroilglutamo rūgštį, sumažėja barbitūratų: fenobarbitalio, primidono ar fenitoino kiekis plazmoje, kurie gali išprovokuoti epilepsijos priepuolį. Vienu metu vartojant Folacin, sumažėja etanolio (alkoholio) ir geriamųjų kontraceptikų veiksmingumas. Vitamino B9 biologinio prieinamumo sumažėjimas pastebimas vartojant kartu su tokiomis medžiagomis kaip:

• prieštraukuliniai vaistai;
• analgetikai;
• antibiotikai;
• citostatikai;
• antacidiniai vaistai.

Specialios instrukcijos

Hemodializė skatina pernelyg didelį pteroilglutamo rūgšties išsiskyrimą iš organizmo, todėl pacientams, kurie šiuo metodu valo inkstus, reikia didesnio vitamino B9 kiekio. Ilgai vartojant Folacin, galimas cianokobalamino (vitamino B12) trūkumas. Tokiu atveju rekomenduojama juos naudoti kartu.

Šalutinis poveikis ir perdozavimas

Medicinos praktika žino Folacin perdozavimo atvejus. Pernelyg didelio vitamino B9 vartojimo pavojus yra inkstų išskyrimo funkcijos pažeidimas, padidėjęs centrinės nervų sistemos jaudrumas, traukulių, panašių į epilepsijos priepuolius, atsiradimas. Galima šalutiniai poveikiai nuo folio terapijos:

Atostogų ir laikymo sąlygos

Folaciną galima nusipirkti vaistinėse be gydytojo recepto. Vaistas turi būti laikomas tamsioje vietoje, ne aukštesnėje kaip +25 ° C temperatūroje, vaikams ir gyvūnams nepasiekiamoje vietoje. Galiojimo laikas vaistinis preparatas– 5 metai nuo pagaminimo datos, nurodytos ant pakuotės.

Folio rūgšties analogai moterims po 40 metų

Jei dėl kokių nors priežasčių Folacin artimiausiu metu nepasiekiamas, jį galima pakeisti vaistais, kurių indikacija ir farmakologinis poveikis yra panašus. Prieš perkant, rekomenduojama atidžiai išstudijuoti anotaciją, kad būtų galima palyginti su paskirtu vaistu. Įprasti Folacin analogai yra šie vaistai:

• Mamifolis;
• Askofolis;
• kalcio folinatas;
• Tifol;
• Vitrum folicum.

Kaina

Vaistą galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje ar internetinėje parduotuvėje. Kaina skiriasi priklausomai nuo gamintojo, vietos ir rinkodaros politikos. išleidimo anga. Vidutinė vaistų su folio rūgštimi ir jos turinčių vaistų kaina.

Folio rūgštis (lot. Acidumfolicum), kurios prekės pavadinimas yra „Folacin“, yra biologiškai neaktyvus, vandenyje tirpus B grupės vitaminas (būtent B9). Jis buvo atrastas 1930 metais. Iš pradžių vaistas buvo pavadintas jį atradusio mokslininko vardu – „Wils Factor“. Vėliau B9 buvo išskirtas iš špinatų lapų ir pavadintas folio rūgštimi (lot. folium – lapas, lapas).

Farmakologinės savybės

Folacinas medicinos reikmėms gaminamas dirbtinai ir parduodamas tablečių, dražių ar kapsulių pavidalu. Vitaminas B9 žmogaus organizme pasisavinamas prastai, sintetinamas tik labai mažas kiekis storojoje žarnoje. Vartodami folatus ląstelės perdirba į biologiškai aktyvi forma vadinamas tetrahidrofolatu. Būtent jo dėka organizmas gamina reikalingas žmogui amino rūgštys.

Informacija apie vitaminą B9

Folatų randama šviežios daržovės ir vaisiai. Žmonės, kurie savo racione pirmenybę teikia šviežioms žolelėms, niekada nesiskundžia vitamino B9 trūkumu.

Šio vitamino sudėtyje yra tokių augalų kaip:

Daug vitamino B9 ir vaisių:

• citrusiniai vaisiai;
• bananai;
• abrikosai.

Pieno ar gyvūninės kilmės produktuose folatų yra mažiau, tačiau kad organizmas jų gautų pakankamais kiekiais, verta vartoti:

• kepenys;
• kiaušiniai (tryniai);
• mėsa;
• žuvis;
• varškės.

Vitamino B9 sudėtyje yra:

• pupelės;
• riešutai;
• mielės;
• grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai);
• soros;
• pilno grūdo miltai.

natūralaus folio rūgšties prastai absorbuojamas organizme. Štai kodėl žmonės, kuriems jų reikia, turėtų vartoti vaistus. Ypač rodomi tokie vitaminų vaistai:

• moterys, planuojančios nėštumą;
• pirmąjį nėštumo trimestrą;
• epilepsija sergantiems žmonėms;
• pacientams, sergantiems cukriniu diabetu;
• pacientų, sergančių žarnyno ligomis.

Folio rūgšties vartojimo indikacijos

Pagal instrukcijas B9 skiriamas vyrams ir moterims, sergantiems geležies stokos anemija, taip pat:

Vaikams vitaminas B9 skiriamas šiais atvejais:

• jo trūkumas vaiko organizme;
• gydant anemiją.

Folio rūgšties vartojimas nėščioms moterims

Vitamino B9 nauda buvo žinoma seniai, tačiau tik pastaruosius dešimt metų gydytojai nėščiosioms paskyrė folio rūgšties profilaktikos tikslais:

Kartais, siekiant sustiprinti B9 poveikį, jie skiriami kartu su kitais vitaminais: B12, askorbo rūgštimi. Tokius daugiakomponentinius preparatus apsimoka pirkti daugiau nei kelis vitaminus atskirai.

Folio rūgšties kontraindikacijos

B9 preparatai neskiriami pacientams:

• padidėjęs jautrumas komponentams;
• su onkologija;
• esant B grupės vitaminų malabsorbcijai;
• su kobalamino (vitamino B12) trūkumu;
• su hemosideroze (geležies turinčių komponentų metabolizmo sutrikimu).

Kai kuriais atvejais galimi šie folio rūgšties šalutiniai poveikiai:

• vėmimas;
• pykinimas;
• kartumas burnoje;
• pilvo pūtimas;
• alerginė reakcija bėrimo ir niežėjimo forma.

Vitamino B9 vartojimas

Folatai prastai pasisavinami iš grynos formos maisto produktų. Pavyzdžiui, norint aprūpinti organizmą vitamino B9 paros doze, būtina suvartoti apie 20 šviežių šparagų stiebelių. AT dirbtinė formašis vitaminas geriau pasisavinamas, be to, jis yra gana nebrangus. Galite vartoti vaistą ilgą laiką - perdozavimas mažai tikėtinas, komponentas nesikaupia ląstelėse ir gerai pašalinamas iš organizmo.

Vaisto dozavimas

Vitaminai B9 daro g homeopatinis poveikis Žmogaus kūnas ir yra šios dozavimo formos:

• miltelių pavidalu - 1 mg dozė;
• lašeliais - buteliukas, kurio dozė yra 30 ml;
• tabletės - 25, 30, 60, 50 arba 90 vnt. blasteryje, 1-2 mg dozė;
• 1 mg dražė, naudojama siekiant išvengti vitamino B9 trūkumo vaikams;
• injekcijomis - 1 ampulėje yra 400 mcg veikliosios medžiagos.

Indikacijos vartoti vitaminą B9 ir jo paros dozės, nustatytos profilaktikos tikslais:

Gydant tam tikras sąlygas, kurias sukelia vitamino B9 trūkumas, būtina laikytis griežti gydytojo receptai:

• su ateroskleroze senyviems pacientams;
• su celiakija (virškinimo sutrikimu);
• sergant dantenų ligomis, gingivitu, blogu burnos kvapu;
• su opiniais epidermio pažeidimais (folatai skiriami kartu su fenolio rūgštimi);
• depresijos metu.

Preparatai su folatais ir jų analogais yra skirti naudoti visų amžiaus grupių žmonėms. Štai keletas jų naudojimo rekomendacijų:

Folio rūgštis (vitaminas B9) yra nepaprastai svarbi moters organizmui ir pagrįstai laikoma moterišku vitaminu. B9 vaidina svarbų vaidmenį formuojant organus, audinius, atkuriant imunitetą, reguliuojant širdies veiklą, stiprinant kraujagysles. Elemento trūkumas provokuoja insulto, infarkto, aterosklerozės, nervų sistemos sutrikimo, ankstyvos menopauzės vystymąsi. Todėl folio rūgštis, ypač kartu su vitaminais B6 ir B12, yra ypač vertinga moters organizmui, nes visi trys vitaminai dalyvauja DNR struktūros, hemoglobino kūnų kūrimo procese ir yra atsakingi už kūno funkcionavimą. smegenys. Šiame straipsnyje išsamiau išanalizuosime, kodėl moterims reikalinga folio rūgštis, kokia jos nauda, ​​ar yra kokių nors kontraindikacijų ir kaip teisingai ją vartoti.

Folio rūgšties nauda moterims

Vitaminas B9 yra būtinas palaikyti šiuos procesus moters kūne:

• Sveika nervų sistema ir gebėjimas atlaikyti stresą bei išorinius ligų sukėlėjus.
• Apsauginės imuninės funkcijos kovojant su uždegimais, virusais ir infekcijomis.
• Vaiko nešiojimas nėštumo metu.
• Gerinti kraujotaką ir sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų bei trombozės išsivystymo riziką.
• Anemijos vystymosi prevencija.
• Stiprina plaukus ir mažina nuplikimo dažnį.
• Odos išsaugojimas nuo pigmentacijos, raukšlių susidarymo stabdymas.
• Atminties patobulinimai.
• Visiško virškinimo trakto (virškinimo trakto) funkcionavimo užtikrinimas.

Folio rūgšties pagalba gaminasi raudonieji kraujo kūneliai, po visą organizmą pernešamas pakankamas deguonies kiekis, o tai gerina nuotaiką, darbingumą, naikina nuovargį, dirglumą, galvos svaigimą. B9 pagreitina plaukų, nagų augimą, odos atsinaujinimą, atkuria jos gebėjimą atsispirti Neigiama įtaka saulės spinduliai, provokuojantys ankstyvą senėjimą.

Mitybos specialistai pataria lieknėjimui vartoti vitaminą B9, nes medžiaga degina riebalus veikdama lipidus ir suskaidydama juos į lengvuosius alkoholius ir riebalų rūgštis, kurios per šalinimo sistemą pasišalina iš organizmo audinių.

Folio rūgšties trūkumo simptomai ir priežastys

Pirmieji vitaminų trūkumo požymiai – nuotaikos, apetito stoka, nervingumas ir silpnumas, apatija ir susidomėjimo verslu praradimas. Žindančioms motinoms gali padidėti pogimdyminė depresija. Hipovitaminozė sukelia adrenalino trūkumą, dėl kurio atsiranda impotencija ir sumažėja darbingumas. Dėl nervų sutrikimų atsiranda agresija, dirglumas, baimės, fobijos, netikrumas.

Trūkumas taip pat provokuoja greitą nuovargį, atminties pablogėjimą, dėmesio sumažėjimą, svorio mažėjimą. Gydytojų teigimu, organizme B9 neišsaugoma pakankamai dėl mitybos, į kurią nebuvo įtraukti tokie maisto produktai kaip įvairių veislių kopūstai, ankštiniai augalai, citrusiniai vaisiai, vyšnios, melionai, sojos pupelės, figos, agrastai. Jei nevalgysite išvardytų maisto produktų, jums gali trūkti vitamino B9.

Manoma, kad viena iš trūkumo priežasčių yra lėtinis moterų alkoholizmas ir žarnyno sutrikimai, kurie sutrikdo pasisavinimą. naudingų elementų. Prastai folio rūgšties pasisavinimas atsiranda dėl ilgalaikio gydymo antibiotikais ir vaistų kursų, kurie sutrikdo pasisavinimą virškinimo trakte.

Trūkstant B9, galimos šios pasekmės:

• Megaloblastinė anemija (anemija) - raudonųjų kraujo kūnelių sumažėjimas ir normalaus jų veikimo pažeidimas. Liga sukelia virškinimo sutrikimus, nuolatinį nuovargį, plaukų slinkimą ir skausmingų opų atsiradimą burnoje.
• Problemos nėštumo metu – ankstyvas persileidimas, priešlaikinis gimdymas ir placentos atsiskyrimas.
• Nuotaikos svyravimai, sukeliantys depresiją.
• Vaisiaus nevaisingumas arba patologija – protinis atsilikimas, vandenligė, kraujotakos sistemos sutrikimai, lūpos plyšys.
• Kognityviniai sutrikimai – nemiga, nervingumas, agresyvumas, nerimas be priežasties.

Folio rūgšties trūkumo simptomai pasireiškia praėjus 10-30 dienų po vitamino kiekio kraujyje sumažėjimo.

Šalutinis folio rūgšties perdozavimo poveikis

Nepaisant akivaizdžios folio rūgšties naudos moteriai, per didelis organizmo prisotinimas šiuo vitaminu gali sukelti šalutinį poveikį:

• karščiavimas
• eritema,
• bronchų spazmas,
• pakilusi temperatūra,
• Išsiveržimai ant odos.

B9 nerekomenduojama vartoti esant alergijai vaistui ir esant tokioms ligoms kaip fruktozemija, sacharazės, izomaltazės trūkumas, anemija dėl B12 trūkumo, galaktozės ir gliukozės malabsorbcija.

Kuo naudinga folio rūgštis moterims po 40 ir 50 metų

Po 40 metų moterys patiria hormoninius su amžiumi susijusius pokyčius dėl reprodukcinės veiklos susilpnėjimo ir hormonų lygio pokyčių organizme. B9 lygina menopauzės simptomus, palaiko odos jaunatviškumą ir elastingumą, apsaugo nuo plaukų slinkimo, normalizuoja širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų darbą.

Folio rūgštis naudinga ir moterims, sulaukusioms 50 metų. Tai sumažina neigiamą menopauzės pasireiškimą fiziniame ir psichiniame fone. Vitaminas dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių, aprūpinančių visus kūno audinius deguonimi, gamyboje. Elementas teigiamai veikia virškinimo procesus, palaiko normalų rūgštingumą, normalizuoja baltymų ir riebalų pasisavinimą, taip pat skatina maisto virškinimą.

folio rūgštis nėštumo metu

Elementas skiriamas besilaukiančioms mamoms organizmo funkcijoms stiprinti prieš planuojamą nėštumą. Likus keliems mėnesiams iki būsimo nėštumo, būtina padidinti B9 kiekį kraujyje, kad būtų galima pasiruošti papildomam organizmo stresui nešiojant vaiką.

Be imuniteto stiprinimo, vitaminas dalyvauja formuojant nervinį vamzdelį, iš kurio tęsis nugaros ir vaisiaus smegenų vystymasis. Nervinis vamzdelis formuojasi nuo pirmųjų dienų po pastojimo, todėl esant rūgšties trūkumui šiuo laikotarpiu gali atsirasti jo formavimosi defektų, o tai vėliau išprovokuoja vaiko apsigimimus. Be to, vitamino B9 trūkumas gali sukelti priešlaikinį gimdymą, persileidimą ar placentos atsiskyrimą.

Folio rūgšties nauda žindančioms ir nėščioms moterims yra tokia:

• Sumažina apsigimimų riziką.
• Sumažina ankstyvo persileidimo riziką.
• Sumažina persileidimo ir intrauterinės mirties tikimybę.
• Pagerina kraujo kokybę.
• Sukurta nukleino rūgštis, kuri perduoda vaisiui paveldimas savybes.
• Užkertamas kelias gestozei.
• Užtikrinama normali vaiko žarnyno veikla.
• Mažina pogimdyminę depresiją.

Patekusi į moters organizmą folio rūgštis virsta tetrahidrofolio rūgštimi, kuri skatina kraujodarą, veikia raudonųjų kraujo kūnelių, aminorūgščių sintezę ir daugelį medžiagų apykaitos procesų. Patekęs į vidų, B9 absorbuojamas virškinimo trakte ir maksimalią koncentraciją kraujyje pasiekia po 40-50 minučių. Vartojant dideles dozes, nepakitęs jis išsiskiria per inkstus po 5 valandų.

Dėmesio! Folio rūgšties vartoti būtina pasikonsultavus su gydytoju, nes tik gydytojas gali nustatyti folio koncentraciją organizme ir koreguoti paros dozę.

Kaip teisingai vartoti folio rūgštį

Didelis vitamino kiekis randamas augaliniame maiste ir šviežiose daržovėse. Gyvulinės kilmės produktai: kiaušiniai, žuvis, jautiena, vištiena, sūris taip pat yra folio rūgšties šaltinis. Tačiau ne visi kasdienio raciono produktai užtikrina kasdienį organizmo vitamino poreikį, kuris ypač reikalingas besilaukiančioms mamoms, kurios būtinai turėtų papildomai vartoti B9 tabletėmis ar kapsulėmis.

1. Vaisto paros dozė būsimai mamai yra 0,4-0,8 mg.
2. Menopauzės metu paros dozė yra 0,3 mg.
3. Organizmo profilaktikai ir priežiūrai reikėtų stengtis kasdien suvartoti 0,2 mg vitamino per dieną.

Vaistas geriamas nuo vieno iki trijų kartų per dieną po vieną kapsulę po valgio.

Vitamino B9 trūkumo prevencija

Norint išvengti hipovitaminozės, į dietą būtina įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra folio rūgšties:

• pomidorai,
• moliūgas,
• krapai,
• džiovintų abrikosų,
• sėlenos,
• graikiniai riešutai,
• ropė,
• melionas,
• ėriena, jautiena, kiauliena,
• paukštis,
• Žuvis (upėtakis ir ešeriai),
• Pieno produktai.

AT mėsos gaminiai B9 yra stabilesnis, augaluose greičiau suyra veikiamas saulės spindulių ir terminio apdorojimo.

Folio rūgšties preparatai

Vitaminų kompleksuose, be B9, yra medžiagų, kurios padeda jį pasisavinti. Vitaminas C reikalingas vaisingam B9 pasisavinimui.

Maisto papildai - padidina folio rūgšties kiekį ir yra naudojami kaip hipovitaminozės profilaktikai. Galima įsigyti kramtomųjų pastilių, kokteilių miltelių, skiedimo tablečių pavidalu.

Šiuo metu farmacijos pramonė gamina daug preparatų, kurių sudėtyje yra vitamino B9:

• Folacinas, Apo-Folic - skiriamas esant dideliam elemento trūkumui organizme.
• Folio – B9 lygis neatstato, bet naudojamas kaip prevencinė priemonė sergant avitaminoze.
• Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal – vaistai nėščiosioms, palaikantys reikiamą B9 lygį.
• Foliber yra multivitaminų grupė, kurioje taip pat yra vitamino B12.
• Doppelhertz – yra vitaminų E, C, B12, B6.
• Maltofer - skiriamas esant geležies stokos anemijai.

Dėmesio! Folio rūgšties preparatai prastai pasisavinami, jei prieš vartojant buvo gydomi antibiotikais, nes antimikrobinės medžiagos ardo žarnyno mikroflorą. Kad žarnynas geriau pasisavintų B9, pirmiausia rekomenduojama atkurti jo mikroflorą.