Skrandis stipriai išsikiša. Kaip pašalinti išsipūtusį pilvą – priežastys ir pasekmės. Kūno riebalų įtaka vyrų sveikatai

Iš niekur atsiradęs ir negražiai kabantis ar išsikišęs pilvukas kelia siaubą daugeliui merginų ir moterų. Norėdami sėkmingai atkurti figūrą į pradinę formą, turite atsiminti: norėdami sėkmingai atsikratyti nepageidaujamų formų, pirmiausia turite rasti pilvo atsiradimo priežastį, ją pašalinti, o tada sugrąžinti kūną į normalią. .

Štai kodėl svetainėje bus kalbama apie išorines skirtingų tipų pilvų ypatybes, jų atsiradimo priežastis ir būdus, kaip atsikratyti pilvo, priklausomai nuo jo tipo ir priežasties.

Pilvų tipai: išoriniai požymiai, priežastys ir būdai, kaip atsikratyti

Įprasto darbo ir žmogaus kūno išvaizdos pokyčiai visada turi priežastį. Tas pats pasakytina ir apie tam tikros rūšies pilvo atsiradimą: vieniems skrandis padidėja dėl bendro kūno svorio padidėjimo, kitiems - dėl tam tikrų maisto produktų valgymo ir pan. Norėdami pašalinti skrandį su minimaliomis pastangomis, rekomenduojame nustatyti jo atsiradimo priežastį ir ją neutralizuoti. Žemiau mes jums pasakysime, kaip elgtis su 6 tipų pilvais:

• vynas;
• patinę;
• stresas;
• kriaušės formos;
• mamochkin;
• hipotirozė.

Pilvo tipas: „vynas“ – kodėl jis atsiranda ir kaip jį pašalinti

Paprastai tokio tipo pilvas atrodo kaip obuolys ir išsikiša daugiausia iš priekio, o ant klubų ir sėdmenų yra daug mažiau papildomų centimetrų, palyginti su pilvu.

Šio tipo pilvo atsiradimo priežastis yra piktnaudžiavimas alkoholiu, taip pat per daug rafinuotų angliavandenių pasisavinimas. Tokią formą skrandis įgauna dėl alkoholio perdirbimo organizme ypatumų. Riebalai gali kauptis dviem formomis:

• papildyti poodinių riebalų atsargas, kurios kaupiasi tiesiai po oda;
• kaupiasi omentum – gilesnis riebalinio audinio sluoksnis už skrandžio raumeninės sienelės, tokie riebalai gali būti ir tarp vidaus organų; šio tipo riebalai yra pagrindinė obuolio pilvo priežastis, nes jie stumia pilvo sieną į priekį.

Visceralinių riebalų nusėdimo priežastis – riebalinių ląstelių jautrumas insulino, hormono, reguliuojančio organizme nusėdusių riebalų kiekį, poveikiui.

Į organizmą patekus cukrams, kurie greitai susidaro iš alkoholio, gaminasi insulinas, kuris „įsako“ organizmui kaupti riebalus gilesniame sluoksnyje, ypač jei poodinėje erdvėje jiems nebelieka vietos.

Be to, alkoholis sulėtina kūno riebalų deginimo procesą, nes šį procesą nukreipiančios kepenys yra užimtos skubiai neutralizuoti toksinus, kurie patenka į organizmą su alkoholiniais gėrimais. Alkoholis sulėtina medžiagų apykaitą 70%, todėl geriantys dažnai „sukaupia“ papildomus centimetrus, ypač aplink juosmenį.

Kaip susidoroti su vyno pilvo tipu

Ribokite alkoholį ir rafinuotus angliavandenius. Nepaisant to, kad 250 ml talpos vyno taurėje yra 228 kalorijos, sotumo jausmas po jos neatsiranda. Be to, alkoholis žadina apetitą, o tai kartu su medžiagų apykaitos sulėtėjimu lemia nereikalingų riebalų kaupimąsi organizme.

Pilvo tipas: „išpūstas“ – kaip tai atrodo ir kaip jo atsikratyti

Šio tipo pilvas yra aiškiai apibrėžtas ir išsikiša į priekį, išoriškai atrodo kaip keksiuko viršus. Tuo pačiu metu oda tampa įtempta, tai gerai jaučiama liečiant skrandį. Išpūstas pilvas dažnai sukelia jausmą, kad viduje yra pripūstas balionas.

Paprastai toks skrandis ryte atrodo normaliai, o dieną prisipučia kaip balionas, ypač pavalgius. Pastebėtina, kad toks pilvukas neprideda papildomų svarų ant svarstyklių.

Pagrindinė tokio tipo pilvo atsiradimo priežastis yra dujų kaupimasis. Maistui skylant virškinimo sistemoje, juo mintančios bakterijos kaip šalutinis produktas išskiria didelį kiekį dujų.

Jei bakterijoms sunku suardyti tam tikrus maisto produktus, prasideda rūgimo procesas, dėl kurio taip pat susidaro dujos, dėl kurių pilvo sienelės išsipūtusios į priekį.

Didelio maisto kiekio valgymas kartu su vidurių užkietėjimu, taip pat kai kurie maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimą.

Kaip elgtis su išsipūtusiu pilvu

Stenkitės vengti maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą. Daugumai žmonių tai yra fermentuojami oligo-, di-, monosacharidai ir polioliai:

• dirbtiniai saldikliai;
• kvieciai;
• svogūnai ir česnakai;
• slyvos ir vyšnios;
• grybai;
• burokėliai ir kt.

Žmonės, netoleruojantys pieno ir pieno produktų, turėtų vengti tokių produktų. Siekiant išvengti pilvo pūtimo, taip pat nerekomenduojama persivalgyti. Stebėkite, po kokių maisto produktų patinsta skrandis ir kiek įmanoma apribokite jų vartojimą.

Pilvo tipas: „įtemptas“ – kodėl jis atsiranda ir kaip jį pašalinti

Streso tipo pilvas taip pat išsipūtęs į priekį, tačiau jis yra minkštesnis ir suglebęs nei vyno tipo. Dažnai toks pilvukas ima išsipūsti po krūtine ir kabo virš kelnių diržo.

Šio tipo skrandžio atsiradimo priežastis yra ta, kad stresinėse situacijose kortizolis padeda cukrui patekti į kraują, kad organizmas turėtų energijos taupyti save. Tačiau jei nesigriebiate fizinės veiklos, ši papildoma energija neturi kur dingti, todėl ji nukeliauja į riebalus. Nuolatinio streso sąlygomis riebalų atsargos „šliaužia“ arčiau kepenų, kad kitos stresinės situacijos metu jas būtų galima greitai paversti energija.

Kaip susidoroti su įtemptu pilvo tipu

Atsakymas akivaizdus: mokykitės atsipalaidavimo ir streso valdymo technikų, tokių kaip gilus kvėpavimas ir meditacija, pasirūpinkite sveiku miegu ir „lėtų“ angliavandenių vartojimu, valgykite lėtai.

Pilvo tipas: "kriaušės formos" - priežastys ir šalinimas

Jei turite gana ploną juosmenį, bet virš bikinio srities kyšo „riebalų gumulas“, o klubai ir sėdmenys yra neproporcingai dideli, ši sritis tampa tarsi kriaušė.

Šio tipo pilvo atsiradimo priežastis yra padidėjęs estrogeno kiekis. Ši savybė gali būti įgimta arba atsirasti dėl hormonų disbalanso, kurį sukelia kitos ligos ar problemos, pavyzdžiui, endometriozė ar fibrozė. Kita estrogenų kiekio padidėjimo priežastis – sintetinių šio hormono formų vartojimas su mėsa ar kitais produktais, taip pat kontraceptinių tablečių vartojimas.

Faktas yra tas, kad estrogenai yra atsakingi už moteriškų kreivių „pasisukimą“ brendimo metu, kai ruošiamasi gimdyti. Jei riebalinės ląstelės moteriškiems lytiniams hormonams jautriose vietose ir toliau stimuliuojamos, moters figūra įgauna kriaušės formą, kuri po menopauzės paprastai virsta obuolio forma.

Kaip atsikratyti kriaušės formos pilvo?

Venkite maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų, kuriuose gali būti daug estrogenų. Padidinkite skaidulų kiekį savo racione: sėklų, žalių lapinių daržovių, kurios suriša estrogeno perteklių ir padeda jį pašalinti iš organizmo.

Pilvo tipas: „mamytė“ – kodėl jis atsiranda ir kaip jo atsikratyti

Po gimdymo daugeliui moterų dažnai išsivysto pilvo tipas, kodiniu pavadinimu „mamytės pilvukas“, kuriam būdingas suglebimas.

Priežastys: Nėštumo ir gimdymo metu pilvo raumenys atsiskiria taip, kad gali išsiplėsti gimda ir pilvas. Gimus kūdikiui, abi raumenų pusės, sudarančios „abs“, turėtų natūraliai grįžti į pradinę būseną.

Jei taip neatsitiks, skrandis po vaiko gimimo neatrodo labai patrauklus. To priežastis – pilvo sienelės susilpnėjimas. Pusė pagimdžiusių moterų turi tiesiųjų pilvo raumenų diastazę. 30% moterų problema išnyksta savaime.

Ką daryti likusiems?

Pilvo tipas: „hipotirozė“ – iš kur ji atsiranda ir kaip su juo kovoti

Tokio tipo pilvas dažniausiai neatsiranda vienas – putlios rankos ir kojos, taip pat kitos kūno dalys verčia jus apkūnyti.

Šio tipo pilvo atsiradimo priežastis yra skydliaukės pažeidimas, būtent hipotirozė. Dėl to į drugelį panaši liauka gamina mažai tiroksino, kuris kontroliuoja kalorijų deginimo greitį. Jei nesudeginate visų suvartojamų kalorijų, jos pradeda kauptis riebalais visame kūne.

Kaip atsikratyti hipotirozės tipo pilvo

Pirmiausia reikia diagnozuoti hipotirozę. Tam reikia kreiptis į gydytoją. Hipotireozė taip pat sukelia nuovargį, vidurių užkietėjimą ir šalčio galūnes. Tuo pačiu metu daugelis pacientų nemano, kad tokie nekenksmingi simptomai gali būti skydliaukės veiklos sutrikimo požymiai. Gydytojas gydymui gali skirti specialių hormoninių vaistų. Taip pat galite kovoti su šiuo sutrikimu valgydami maistą, kuriame gausu jodo.

Didelis pilvas yra bendras kūno struktūros disharmonijos apibrėžimas, kai pilvas nepatenka į natūralių proporcijų dydį. Jis gali būti didesnis už kunigus, išsikišti už krūtinės linijos ir visiškai išlyginti juosmenį.

Liaudyje toks reiškinys nešališkai vadinamas „veidrodine liga“, nes veidrodyje galima pamatyti tik kojas.

Paprastai šis reiškinys atsiranda dėl riebalų pertekliaus. Riebalinio audinio gausu ant juosmens, šonų, nugaros, rieda žemyn pilvu. Situaciją dar labiau apsunkina tai, kad nemažas kiekis riebalų nusėda ir žarnyne, kepenyse ir inkstuose. Tai vadinama visceraliniais riebalais.

Natūralios moterų pilvo atsiradimo priežastys

Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra nėštumas. Netikėta staigmena aplenkia ir jaunas merginas, ir moteris, perkopusias penkiasdešimt, seniai numojusias ranka į menopauzę. Todėl staiga praradus harmoniją pirmiausia reikia atlikti nėštumo testą.

Antra natūrali neproporcingumo priežastis – struktūrinės kūno ypatybės. Moterų kūno tipai labai skirtingi. Yra daugiau nei 10 rūšių. Tokių rūšių, kaip obuolys ir ledinukai, riebalai daugiausia nusėda apatinėje pilvo dalyje, o ne ant klubų ir sėdmenų, kaip, pavyzdžiui, smėlio laikrodyje.

Nors obuolių mergaitė yra liekna, pilvukas yra statistikos ribose ir atrodo gražiai. Tačiau kai tik ji pradeda sveikti, ištinka nelaimė. Pilvas atsigauna daugiau nei likęs kūnas.

Ką daryti?

Turėdami figūrų tipus, akcentuojančius skrandį, turėsite kontroliuoti savo svorį visą gyvenimą. Saldūs pyragaičiai, šokoladas, saldainiai, kremai – daugiausiai vieną ar du kartus per savaitę. Riebi mėsa nėra. Duona tik juoda, grūdėta ir mažiausiai. Užsiėmimai spaudai stiprinti – visą laiką. Pageidautina vizualiai padidinti apatinę kūno dalį. Norėdami tai padaryti, naudokite pratimus kojoms ir sėdmenims.

Kaip bloga laikysena veikia pilvo dydį

Kartais disbalanso priežastis slypi neteisingoje laikysenoje.. Susuktas stuburas išstumia visus vidaus organus iš savo vietų ir jie linkę į išorę. Tokiu atveju antsvorio gali ir nebūti arba jis gali būti nereikšmingas.

Ypač ši problema kenčia paaugliams. Mokymasis prie stalo, kai tenka ilgai sėdėti ir sunkus portfelis priveda moksleivius į skoliozę. Jei nesiimama jokių veiksmų, tai padėtis pereina į pilnametystę.

O tada jauna mergina ar moteris kenčia nuo neproporcingai didelio pilvo ir nesėkmingai išbando įvairias dietas. Tokiu atveju bet kokie pratimai presui yra nenaudingi.

Ką daryti?

Reikia dirbti su savo laikysena ir stiprinti nugaros raumenis. Tokiais atvejais pirmoji ortopedų rekomendacija yra eiti į baseiną. Plaukimas labai gerai ištaiso nedidelius stuburo nukrypimus. Vanduo atpalaiduoja dalį apkrovos ir atneša slankstelius į tinkamą natūralią padėtį. Tuo pačiu metu efektas fiksuojamas, fiksuojamas plaukimo proceso metu pumpuojamų raumenų pagalba.

Fitnesas taip pat padės. Tik reikia sutelkti dėmesį ne tik į presą, bet ir į nugarą. Stiprūs, tinkamai suformuoti raumenys sukuria raumenų korsetą, kuris prilaiko stuburą norimoje padėtyje. Tada vidaus organai, o po jų ir skrandis, užims savo natūralias vietas.

Hormoniniai sutrikimai ir juosmens dydis

Hormoniniai sutrikimai prisideda prie nutukimo. Skydliaukės hormonai yra atsakingi už riebalų rūgščių skaidymą. Jų trūkumas ar perteklius sukelia medžiagų apykaitos ir medžiagų apykaitos sutrikimus. Riebalai nesuyra ir nusėda ant pilvo, šlaunų ir kitų kūno dalių.

Ką daryti?

Pasitikrink skydliaukę, gal pasidaryk hormonų tyrimą. Optimizuokite savo mitybą. Prisotinkite jį jodu.

Streso įtaka moters organizmui ir antsvoriui

Streso hormonas kortizolis taip pat veikia riebumą. Kuo daugiau kortizolio pasigamins organizme, tuo sotesnis žmogus bus. Viena vertus, hormonas veikia riebalų įsisavinimą, kita vertus, apetitą.

Įvairios bėdos verčia mus griebti aliarmą su daugybe skanaus maisto. Deja, tai retai būna obuoliai ir kopūstai. Dažniau šokoladas, bandelė ar kaloringas sūrus maistas.

Ką daryti?

• Gerti daugiau. Vanduo mažina streso hormonų koncentraciją kraujyje.
• Vaikščioti. Vaikščiojimas gryname ore padidina malonumo hormonų kiekį organizme.
• Šokite, įsigykite kitą mėgstamą hobį.
• Išmokite kvėpavimo technikų atsipalaidavimui ir meditacijai.
• Sporto salė, fizinė veikla taip pat padeda išleisti adrenalino perteklių.

Kodėl moters kūnas pradeda įsisavinti riebalus vyriškai

Moterų stresui būdingas kiaušidžių slopinimas. Jie nustoja gaminti pakankamai estrogenas ir progesteronas. Vietoj to padidėja adrenalino gamyba. Kūnas pradeda įsisavinti vyriško tipo riebalus ir kaupti juos ant skrandžio.

Todėl dažnai pagal moters figūrą galite nustatyti, kokia ji laiminga asmeniniame gyvenime. Rami, saugiai besijaučianti moteris neturi jokių hormoninių problemų. Jai nereikia adrenalino, kad apsisaugotų.

Ką daryti?

Kilus skandalams su partneriu, galima sumažinti streso kiekį, tačiau teks pasielgti radikaliai. Variantai: šeimos terapija ir pasitraukimas iš santykių.

Su amžiumi moterų hormoninis fonas keičiasi. Kiaušidžių funkcijos yra slopinamos. Galime pradėti tukti. Kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau kaloringa turėtų būti jo mityba.

Kaip atsikratyti skrandžio koreguojant mitybą

Dažniausios mitybos klaidos:

1. Didelės porcijos, kurios tempia skrandį.
2. „Nevienoda“ mityba, kai vienu kartu suvalgoma beveik visa paros norma.
3. Kaloringi užkandžiai: bandelės, sumuštiniai, dešrainiai…
4. Greitas maistas.
5. Dietoje mažai vaisių ir daržovių.
6. Pusryčių praleidimas.
7. Daug riebaus ir miltinio maisto.
8. Dieta susideda iš rafinuotų ir perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra mažai maistinių medžiagų.
9. Didelis kiekis cukraus ir cukraus turinčio maisto.
10. Mažas pluoštas.
11. Patiekalai, virti dideliame kiekyje riebalų, kepti ir troškinti.

Ką daryti?

• Tinkama mityba sudaro apie 60% daržovių ir vaisių. Tai gali būti šviežios žalumynų ir daržovių salotos, tokios salotos kaip vinaigretas, troškintos daržovės ir troškiniai, vaisių salotos.
• Būtinai turėkite pakankamai baltymų: bet kokios rūšies mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, ankštinių daržovių.
• Įvairus maistas. Neužsikabinkite ant vieno produkto ar patiekalo. Tada šiandien galite lengvai valgyti picą ar šašlyką, tada kopūstą ir žuvį ar vištieną su koše. Liemuo nepakenks, jei riebų maistą kaitaliosite su nekaloringu maistu.
• Dalinė mityba: dažnai, bet po truputį. Tai padės išlaikyti normalų skrandį.
• Tinkami užkandžiai: vaisiai, riešutai, džiovinti vaisiai, dribsnių batonėliai, duona. Visada nešiokitės su savimi, kad neskubėtumėte ieškoti pyrago ar šokolado plytelės.
• Garinkite, virkite arba kepkite daugiau. Retkarčiais valgykite keptą maistą. Troškinkite tinkamai be daug riebalų. Rūkyta mėsa – šventinis delikatesas.
• Pirmoje dienos pusėje leiskite sau nesveikų gėrybių.
• Naudokite riebalų deginimo gudrybes: prieskonius, kefyrą, žaliąją arbatą.
• Po 18 valandų patartina nevalgyti. Šiuo paros metu išsiskiriantis insulinas viską siunčia į rezervą. Galite: pienas, kefyras, obuolys.
• Mėgsta sriubas.
• Niekada, niekada neatimkite iš savęs mėgstamų skanėstų. Tiesiog valgykite juos saikingai ir ne per dažnai. Dar geriau, kaitaliokite: šią savaitę turėsite šokoladinį plytelę, kitą - pyragą, tada - mėgstamą sluoksniuotą tešlą. Priešingu atveju anksčiau ar vėliau jūs sulaužysite.
• Stenkitės valgyti sveikus angliavandenius ir visada duoną su sėlenomis. Jokiu būdu negalima atmesti absoliučiai angliavandenių. Tai mūsų energija.
• Lengvai sūdytas maistas yra geresnis nei labai sūdytas. Druskos perteklius sulaiko vandenį ir maitina riebalų ląsteles. Jei įmanoma, pakeiskite įprastą jūros druską.

Kuo mažiau judesių, tuo didesnis pilvas

Fizinis pasyvumas yra labai nenatūralus žmogaus organizmui. Mūsų kūnas nėra sukurtas daug valandų sėdėti biuro kėdėje. Tai didžiulė neigiama našta organizmui.

Mes nenaudojame kalorijų, kurias suvalgome per dieną.. Palaipsniui atrofuojasi raumenys, auga skrandis. Visas mūsų maistas, įskaitant sveikus baltymus ir angliavandenius, patenka tik į riebalus. Nes nėra kur leisti energijos.

Laikui bėgant iki nutukimo ir didelis pilvas prisijungia kraujagyslių distonija. Kaip kitaip? Stagnacija kraujagyslėse sėdimo darbo metu yra neišvengiama. Ir tada dingsta noras judėti.

Pasirodo užburtas ratas: sėdime, gerėjame, kraujagyslės užsiteršia cholesteroliu, todėl norisi daugiau gulėti, vengti bet kokio krūvio ir vėl sveikstame.

Ką daryti?

Biuro darbas nėra sakinys. Nors tai rimtas išbandymas. Kas valandą susiplanuokite sau kūno kultūros minutę. Yra daugybė pratimų, kurie leidžia per trumpą laiką gerai ištempti kūną. Tai pritūpimai, lentos, įtūpstai, pasvirimai. Taigi suteiksite krūvį raumenims ir pagerinsite kraujotaką.

Vaikščiokite daugiau. 4-5 km. per dieną turėtų tapti norma. Taip, sugaišite valandą laiko, bet išleisite daugiau nei 1000 kalorijų ir ištempsite visą kūną. Būkite aktyvesni lauke. Savaitgaliai nėra skirti gulėjimui ant sofos.

Kodėl pilvas auga po gimdymo?

Pogimdyvinis laikotarpis yra pavojingas pilvui dėl dviejų priežasčių:

1. Nėštumo metu pilvo sienelės išsitempia ir daugeliu atvejų sunku grįžti į pradinę vietą. Jei mityba nesubalansuota, pilvo ertmė greitai apauga riebalais. Tuo pačiu metu nėra labai svarbu, kiek jauna mama suvalgo – jos medžiagų apykaita vis dar sureguliuota taip, kad būtų maksimaliai pasisavinamos maistinės medžiagos.
2. Miego trūkumas priveda prie persivalgymo – tai mokslinis faktas. Patobulinta mityba organizmas kompensuoja stresą dėl miego trūkumo.

Ką daryti?

• Specialūs pratimai pilvui atitraukti padės, tačiau fitneso treneriai rekomenduoja juos naudoti tik praėjus 6 mėnesiams po vaiko gimimo. Deja, iki to laiko jau galima įgyti tvirtą pilvuką.
• Jei motina nežindo, nesunku sudaryti tinkamą mitybą. Tačiau maitinančios moters produktų pasirinkimas yra gana ribotas.
• Miegokite visą laisvą laiką. Taip, sunku, bet niekam naudos iš nelaimingos ir pavargusios mamos.
• Laisvalaikį nuo miego skirkite pasivaikščiojimams ir fizinei veiklai.

Ji liekna, pilvas didelis: kodėl

Kartais moterys tuo skundžiasi liekno kūno jie turi didelį išsipūtusį pilvą. Apie kūno riebalus Ši byla kalbos nėra. Spaudos pratimai neduoda rezultatų.

Gali būti keletas priežasčių:

1. Pilvo pūtimas. Dažniausiai pasireiškia disbakterioze. Į racioną įtraukite maisto produktų su gyvomis bakterijomis ir problema išnyks.
2. Žarnynas užsikimšęs toksinais. Virškinimo procesas lėtas, žarnyne kaupiasi maistas, skrandis tampa didelis. Turite atlikti storosios žarnos valymą. Tam naudokite ląstelienos, moliūgų patiekalus, troškintus kopūstus.
3. Įgimta žarnyno anomalija (pailgėjusi žarna). Galite tik pataisyti drabužius.

Stebėkite savo mitybą, mankštinkitės, daugiau judėkite ir būtinai išsitirkite dėl sveikatos problemų, kurios gali sukelti didelį pilvą.

Yra kontraindikacijų, kreipkitės į gydytoją.

Atsikišęs pilvas dažnai nerimauja ir vyrams, ir moterims. Šis figūros defektas neprideda žmogui išorinio patrauklumo, todėl noras jo atsikratyti atrodo gana natūraliai. Pilvo išsipūtimas gali atsirasti dėl įvairių veiksnių. Nors tai dažniausiai nutinka, kai yra, yra ir kitų šio reiškinio priežasčių. Jie gali būti ir fiziologiniai, ir patologiniai.

Išsipūtusio pilvo priežastys

Dažniausia išsipūtusio pilvo priežastis – riebalų sankaupos poodiniuose riebaluose arba šalia vidaus organų. Taip yra dėl hipodinamikos ir. Be nutukimo ir antsvorio, priežastys gali būti:

• pilvo raumenų silpnumas išsivysčiusių kitų kūno dalių raumenų fone;
• senatvė - riebalų persiskirstymo pasekmė yra hormonų lygio pasikeitimas;
• laikysenos pažeidimas - pabandykite ištiesinti, galbūt skrandis iš karto taps plokščias;
• per dažnas stresas – išsikišusio pilvo priežastis gali būti per didelė kortizolio sekrecija.

Pilvo išsikišimas yra laikinas. Šio reiškinio priežastys:

• besaikis valgymas;
• dujų kaupimasis žarnyne;

Išsipūtęs pilvas gali rodyti ligą. Galimos patologinės šio reiškinio priežastys:

• endokrininės sistemos ligos (dažniausiai - hiperkortizolizmas);
• ascitas - skysčių kaupimasis pilvo ertmėje;
• alkoholizmas;
• patologinė lordozė;
• kwashiokor - liga, susijusi su baltymų trūkumu dietoje;
• kai kurios helmintozės.

Dažnai sergant cukriniu diabetu stebimas išsipūtęs pilvas, tačiau šiuo atveju liga yra ne priežastis, o pasekmė. Sutrinka angliavandenių apykaita, nes prie pilvo organų susikaupia didelis kiekis riebalų.

Taip pat išvardijame keletą išsipūtusio pilvo priežasčių, kurias galite rasti internete, nors iš tikrųjų jos mažai tikėtinos:

• kūno šlakas;
• dažnas soda, greito maisto, traškučių naudojimas, jei tai nesukelia nutukimo;
• hormoninių vaistų vartojimas menopauzės metu arba kontracepcijos tikslais;
• blogas miegas;
• vitaminų trūkumas;
• rūkymas;
• gerti alų.

Išsipūtęs pilvas ploniems vyrams

Jei vyras yra lieknas ir jam kyšo pilvas, tai nėra priežastis manyti, kad jis serga. Riebalų kaupimasis šioje vietoje yra stipriosios lyties norma. Tikėtina, kad pilvo atsiradimo priežastis yra antsvoris. Priaugtų kilogramų neužtenka, kad vyras turėtų padidėjusį užpakalį ir galūnes, bet jų pilnai pakanka, kad jo skrandis padidėtų. išvaizda pradėjo panašėti į mažą pagalvę. Šiuo atveju, norint normalizuoti figūros būklę, pakanka numesti dar porą kilogramų svorio.

Yra ir kitų priežasčių, kodėl ploniems vyrams išsipūtęs pilvas. Dažniausi iš jų:

• silpnas presas;
• piktnaudžiavimas alkoholiu;
• vaistų (dažniausiai gliukokortikoidų) vartojimas.

Priešingai populiariems įsitikinimams, per didelis alaus vartojimas negali tiesiogiai sukelti plono žmogaus pilvo išsipūtimo. Tam tikrų medžiagų, sukeliančių greitą pilvo padidėjimą, kiekis aluje yra ne kas kita, kaip pasaka. Šis alkoholinis gėrimas padidina skrandį tik dėl didelio maisto medžiagų kiekio (kiekvienas litras alaus yra apie 400 kcal) ir padidėjusio apetito, tačiau nesukelia poodinių ar.

Sergant alkoholizmu, reguliariai vartojant alų ar stipresnius gėrimus, galimas pilvo išsipūtimas dėl jame susikaupusio skysčių. Šis reiškinys dažniausiai rodo kepenų cirozę.

Išsipūtęs pilvas plonoms moterims

Per lieknos moterys retai turi išsipūtusį pilvą. Paprastai antsvoris yra pagrindas, o priežastis – riebalų perskirstymas pagal vyrišką tipą. Tai atsiranda, kai moters kraujyje yra mažas lytinių hormonų kiekis.

• silpna seksualinė konstitucija;
• kiaušidžių ligos, kartu su jų nepakankamumu;
• menopauzė.

Tokiais atvejais, norint panaikinti išsipūtusį pilvą, pakanka numesti šiek tiek daugiau svorio. Atkreipkite dėmesį, kad šio figūros defekto priežastis taip pat gali būti sulenkimas, silpni pilvo raumenys ir vaistai.

Atsikišęs pilvukas vaikui

Mažiems vaikams skrandis kartkartėmis gali išsipūsti, ir tai yra visiškai normalus, fiziologinis reiškinys. Tai atsitinka po maitinimo arba dėl pilvo pūtimo. Ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams gali padidėti pilvas. Esant raumenų silpnumui, gali šiek tiek išsikišti priekinė pilvo siena.

Jei iškyša pakankamai didelė, reikia eiti ne į internetą, o į ligoninę. Patologinių priežasčių gali būti daug, ir nėra prasmės aklai spėlioti, kuri iš jų išprovokavo pilvo išsipūtimą. Be to, nustačius diagnozę, būtinas ir gydymas, savarankiškai to padaryti negalite, todėl vis tiek turite kreiptis į gydytoją, jei vertinate savo vaiko sveikatą.

Išsipūtęs pilvas kultūristų

Dažnai kultūristai, turintys didelę raumenų masę, turi išsipūtusį pilvą. Šis reiškinys turi polietiologinį pobūdį. Tai sukelia šie veiksniai:

• dažnas ir gausus valgymas, dėl kurio žarnynas prisipildo išmatomis ir dujomis;
• poodinių ir visceralinių riebalų kiekio padidėjimas;
• insulino, steroidų ir somatotropino vartojimas.

Dauguma kultūristų įsitikinę, kad pagrindinė sportininko išsikišusio pilvo priežastis yra didelių augimo hormono dozių vartojimas, sukeliantis pilvo organų hipertrofiją.Tam nėra jokių mokslinių įrodymų.

Dėl stuburo išsikišęs pilvas

Stuburo patologija gali sukelti išsikišusį pilvą. Paprastai žmogaus juosmeninė stuburas šiek tiek lenkiasi į priekį. Dėl tam tikrų priežasčių jis gali per daug išlinkti, ir šis reiškinys vadinamas patologine lordoze. Jis dažnai susiformuoja vaikystėje, nors gali būti įgytas ir suaugus.

Dažniausios pirminės patologinės lordozės priežastys:

• vaikystėje sirgo rachitu – dėl vitamino D ir kalcio trūkumo kaulai tampa lankstūs, todėl sukietėja netinkamoje padėtyje;
• klubo sąnarių patologija - šiuo atveju patologinė lordozė yra kompensacinė ir vystosi dėl poreikio perkelti kūno svorio centrą;
• įgimtos stuburo, klubo sąnarių ar raumenų vystymosi anomalijos;
• gimdymo trauma;
• Cerebrinis paralyžius – gali pasireikšti kai kuriems pacientams, sergantiems paralyžiuojančia lordoze.

Jie sako apie antrinę patologinę lordozę, jei ji buvo įgyta suaugus. Jo priežastys:

• paralyžius ir parezė dėl smegenų ar nugaros smegenų pažeidimo;
• klubo sąnario ankilozė arba lenkimo kontraktūra;
• traumos, piktybiniai navikai, uždegiminės ar degeneracinės ligos ir kiti procesai, galintys sutrikdyti klubo sąnarių ar stuburo vientisumą ir struktūrą.

Iš stuburo išsikišusį pilvą lydi kiti figūros defektai, todėl jį nesunku nustatyti vizualiai. Žmogaus nugara išlenkta į priekį, asilas atsikišęs atgal. Ligonis juda antį primenančia eisena, o skrandis išsikiša, net jei ant jo beveik nėra riebalų.

Šaltinis:

Panašūs straipsniai:

• Kategorijos

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1368)
    • (190)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Daugelis moterų apie tai galvoja ir kartais dalijasi patarimais – teisinga ir neteisinga. Kartais daugeliui jaunų moterų, neturinčių didelių riebalų atsargų, ir net plonakaulių moterų pilvas išsikiša. Taigi tai ne tik antsvoris. Ir kokiame? Pilvo forma priklauso nuo riebalinio sluoksnio storio ir pilvo sienelės raumenų būklės. Riebalai nusėda ir ant pilvo raumenų, ir pilvo ertmėje. Norma gali būti laikoma tokia būklė, kai pilvo siena šiek tiek išsikiša, o skrandis yra plokščias. Dėl šios raumenų grupės silpnumo susidaro išsikišęs arba kabantis pilvas. Pilvo sienelės ir dubens dugno raumenys vaidina svarbų vaidmenį normaliam pilvo organų išsidėstymui. Jų raida ir padėtis turi įtakos nėštumo eigai ir ypač gimdymui. Pilvo raumenų silpnumas gali sukelti vidaus organų prolapsą, taip pat skrandžio ir žarnyno motorinės funkcijos pažeidimą. Kas sukelia šių raumenų susilpnėjimą?

Visų pirma, raumenys nusilpsta, jei jie nėra mankštinami. Kasdien daug valandų sėdinčioms susikūprinusioms moksleivėms ir studentėms susilpnėja tiesusis pilvas. Tas pats atsitinka, kai stovite ir vaikštote su bloga laikysena (nukritusi krūtinė). Kad raumuo nenusmuktų stovint, pakelkite krūtinę, ištempkite pilvo sieną, skrandis išsilygina. Pilvo raumenys nėštumo metu taip pat labai ištempiami.

Nuolat stiprinkite pilvo raumenis atlikdami pratimus. Tik šių sąlygų įvykdymas duos teigiamą efektą. Pilvo siena susideda iš daugybės raumenų – tiesių, skersinių ir įstrižų. Tiesiasis pilvo raumenys yra vienas iš galingiausių pilvo raumenų, galingas stuburo lenkėjas. Yra du pagrindiniai pratimų tipai, kuriais galima sustiprinti šį raumenį:

1. Kojų ir dubens pakėlimas fiksuota krūtine sėdimoje padėtyje ir gulint ant nugaros;
2. Liemens pakėlimas nejudančiu dubeniu gulimoje padėtyje.

Abu šie metodai turi savo specifiką. Pirmuoju metodu raumuo daugiausia dirba izometriniu režimu (izometriniam režimui būdinga tai, kad tiesusis raumuo įsitempia, bet beveik netrumpėja, nes nesusijungia jo tvirtinimo vietos). Tokiu atveju didžiausia įtampa stebima apatinėje tiesiojo pilvo raumens dalyje, kur dažniausiai išsikiša skrandis, todėl šį pratimą atlikti reikia kiekvienai moteriai.

Antruoju metodu pilvo raumuo dirba dinamiškiau, o didžiausias krūvis tenka jo viršutinei daliai. Yra trečiasis, mišrus raumenų stiprinimo tipas, kuriame jis veikia tiek izometriniu, tiek dinaminiu režimu. Pavyzdžiui, toks pratimas: iš gulimos padėties atsisėskite ir vienu metu kelkite tiesias kojas, o tada vėl atsigulkite.

Pilvo raumenims stiprinti svarbu atlikti ir pirmojo, ir antrojo, ir mišraus tipo pratimus. Svarbią užduotį atlieka skersinis pilvo raumuo. Jis juosia pilvo ertmę, esančią statmenai tiesiajam raumeniui. Jo funkcija yra suartinti apatinius šonkaulius, o tai palengvina iškvėpimą. Taigi raumuo sustiprinamas atitraukiant pilvo sieną. Treniruodami pilvo raumenis neatlikite pratimų su didele įtampa, nes tai gali sukelti jų išsiskyrimą ir išvaržos susidarymą. Nekartokite lengvų pratimų vėl ir vėl. Tai neveiksminga.

Atlieku dinamiško ir statinio pobūdžio fizinius pratimus, išdėstytus principu – nuo ​​lengvų iki sudėtingesnių. Įvaldę paprastus dalykus, pereikite prie sudėtingesnių. Kiekvieną pratimą kartokite bent 16-20 kartų.

Pratimai pilvo raumenims stiprinti

1 I.p. - Gulėdamas ant nugaros, rankas padėkite ant pakaušio. Sulenkite kojas, pritraukite kelius prie krūtinės, tada ištieskite kojas aukštyn ir lėtai grįžkite į ir. P.

2 I.p. - irgi. Šiek tiek pakelkite kojas. Išskleiskite juos vienas nuo kito ir patraukite skersai. Šiek tiek pakelkite galvą. Grįžti į i. P.

3 I.p. - irgi. Lėtai pakelkite ir nuleiskite tiesias kojas.

4 I.p. - irgi. Sulenkite kelius ir mėgdžiokite dviratininko judesius.

5 I.p. - irgi. Pakelkite vieną koją; nuleisdami jį, kitą pakelkite vertikaliai 90 ° kampu.

6 I.p. - irgi. Pritvirtinkite kojas, padėkite rankas ant pakaušio. Atsisėskite, tada lėtai atsigulkite. Norint apsunkinti pratimą, rankos gali būti pakeltos aukštyn.

7 I.p. - irgi. Pakeldami tiesias kojas, atsisėskite, lėtai jas nuleiskite, grįžkite į ir. n Pratimai bus dar veiksmingesni, jei jie bus atliekami su daiktais (pripučiamu ar kimštu kamuoliu, hanteliais), kuriuos keliant laikosi už kojų arba keliant liemenį už rankų.

8 I.p. - irgi. Sulenkite kojas, atsisėskite, tada lėtai grįžkite į ir. P.

9 I.p. - sėdėti ant kėdės, kamuolio rankose. Pritvirtinkite kojas, pakelkite rankas. Atsiloškite, palieskite kamuolį prie grindų ir vėl atsisėskite.

10 I.p. - ant kelių, nuleiskite rankas. Lėtai atsiloškite, nesulenkdami kojų klubo sąnariai, ir grįžti į ir. P.

11 I. p. - gulint ant suoliuko, pastatyto kampu, galva aukštyn, laikykite jį rankomis viršuje. Pakelkite tiesias kojas kuo aukščiau.

12 I. p. - gulėdami ant nugaros, pakelkite abi kojas žemai. Partneris stumia juos žemyn, o jūs stengiatės juos išlaikyti.

13 Kabantis ant gimnastikos sienelės arba skersinio. Lėtai sulenkite kojas, pritraukite kelius prie krūtinės, grįžkite į ir. P.

14 Kabėdami lėtai kelkite ir nuleiskite tiesias kojas.

15 Pakabinamos kojos. Atlikite juos sukamaisiais judesiais.

Paskutinius 3 pratimus lengviau atlikti greitu tempu ir šiek tiek sulenktomis kojomis.

Skersinį pilvo raumenį geriau treniruoti darant pratimus gulint ant pilvo arba stovint keturiomis.1 sąskaita - traukite pilvą, ties 2-7 - laikykite, ties 8 - atsipalaiduokite. Kartokite šį pratimą kuo dažniau.

Būtina stiprinti ne tik pilvo, bet ir nugaros raumenis, antraip stiprinant tik vieną raumenų grupę gali būti pažeista laikysena. Šias raumenų grupes patartina treniruoti kasdien, įskaitant pratimus ryte ir sveikatą gerinančius pratimus.

Padidėjęs dujų susidarymas

Padidėjusio dujų susidarymo problema slypi netinkamoje mityboje. Pilvas su tokia problema yra kietas ir patinęs. Mėšlungis dažnai pasireiškia pilvo srityje.

Padidėjusio dujų susidarymo priežastys:

Galbūt daug angliavandenių turinčio maisto: kukurūzų, bulvių, kviečių grūdų arba sėlenų ir vaisių, kuriuose gausu skaidulų ir pektino. Mikroorganizmai žarnyne, virškindami angliavandenius (jų mėgstamiausią, beje, maistą), formuoja dujas.

Jei mityba nesubalansuota, tai taip pat padidina dujų susidarymą. Tai gali būti mėsiško maisto perteklius su skaidulų trūkumu. Jaučiasi skrandžio „sprogimo“ jausmas.

Priežastis gali būti paslėpta individualioje reakcijoje į tam tikrus produktus. Sumažėja kai kurių fermentų, dalyvaujančių virškinant maistą organizme, sintezė. Taigi, pieno netoleravimas gali atsirasti dėl sumažėjusio laktozės.

Nurijus orą valgant, gali atsirasti pilvo pūtimas. Prarijus dujos patenka į žarnyną ir sukelia diskomfortą.

Ką daryti:

Nustatykite maisto produktus, kurie sukelia dujų susidarymą. Tai galima padaryti laikinai iš raciono neįtraukiant ankštinių daržovių, vynuogių, ruginės duonos, kopūstų, pieno ir grybų. Būtina stebėti organizmo reakciją, palaipsniui grąžinant produktus į meniu. Jei randamas provokatorius, su juo bendravimas turėtų būti minimalus.

Prisotinkite savo mitybą skaidulomis. Jo šaltinis yra vaisiai ir daržovės. Juos geriausia valgyti virtas, garuose arba keptas, nes žalios gali sukelti dujų susidarymą.

Pirmąją pagalbą pilvo pūtimui gali suteikti arbatos su krapų ar pankolio sėklomis, adsorbentai, kaitinimo pagalvėlė ant skrandžio, pilvo masažas sukamaisiais judesiais.

Figūros ypatybės

- Tie, kurie turi obuolio formos figūrą, pasižymi riebalų nusėdimu juosmens srityje. Tuo pačiu metu klubų ir juosmens apimtis yra beveik vienoda. Riebalų sankaupos pilvo ertmėje gali išprovokuoti vidaus organų veiklos sutrikimus. Didėja insulto, diabeto, aterosklerozės rizika.

Kąimti:

Subalansuokite mitybą valgydami mažomis porcijomis, sumažinkite gyvulinių riebalų ir angliavandenių kiekį maiste, padidinkite skaidulų kiekį.

Būtina dėti pastangas ir atsikratyti žalingų įpročių, tokių kaip alkoholis ir rūkymas. Jie prisideda prie riebalų nusėdimo, lėtina medžiagų apykaitos procesus organizme.

Padidinkite miego laiką. Kūnas patiria stresą dėl miego trūkumo. Tai padidina kortizolio, hormono, atsakingo už riebalų kaupimą, gamybą. Suaugusiam žmogui pakanka 6 valandų miego.

Laikysenos sutrikimas

Daugeliui moterų būdinga lordozė – per didelis apatinės nugaros dalies išlinkimas. Su tokia laikysena skrandis išsikiša. Jo priežastis – silpni nugaros raumenys. Lordozės buvimą lengva nustatyti. Reikia stovėti nugara į sieną.Jei delnas be nykščio laisvai pereina tarp apatinės nugaros dalies ir sienos, vadinasi, yra per didelis lenkimas.

Ką daryti:

Visų pirma, reikia stengtis stiprinti nugaros raumenis. Jėgos pratimai ir pilatesas yra gana tinkami. Padės masažo ir manualinės terapijos kursai.

Svarbu išlaikyti teisinga laikysena: dėvėkite specialų korsetą ir atlikite specialią gimnastiką.

Ginekologinės ligos

Pilvas gali padidėti dėl lytinių organų uždegiminių ligų, gimdos ar kiaušidžių navikų. Šias ligas lydi apatinės nugaros dalies ir pilvo skausmas, gausus ir neįprastas išskyros iš makšties, tarpmenstruacinis kraujavimas.

Ką daryti

Ginekologinės ligos gali pasireikšti be simptomų, todėl bent du kartus per metus būtina ginekologo apžiūra.

Virškinimo organų ligos

Pakeitus rūgštingumą dvylikapirštėje žarnoje ar skrandyje, gali padidėti dujų susidarymas. Pilvo pūtimas lydi gastritą, kasos ar kepenų uždegimą.

Ką daryti

Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, tik jis gali paskirti tyrimą ir nustatyti teisingą diagnozę.