Taip pat pastebimi su amžiumi susiję pokyčiai. Kaip mes senstame: su amžiumi susiję žmogaus organų, audinių ir ląstelių pokyčiai. Su amžiumi susiję virškinimo sistemos pokyčiai

Gyvenimas dideliame mieste vargina. Ne tinkama mityba, užterštas oras, kasdienis stresas – griauna sveikatą ir grožį. Išleidžiame pinigus eidami į salonus, gerdami vitaminus ir liedami prakaitą sporto salėje. Bet mes vis tiek neišvengiamai senstame. Daugelis žmonių užduoda klausimus: ar įmanoma pailginti gyvenimo trukmę? Kaip pratęsti jaunystę, įveikti su amžiumi susijusius pokyčius ir apsaugoti organizmą nuo nusidėvėjimo?

fone

Kiekvienas žmogus nori gyventi kuo ilgiau. Šiuolaikiniai mokslininkai patvirtina: prailginti gyvenimo trukmę yra realu. Bet ne visada taip buvo:

Tik XX amžiaus viduryje vidutinė gyvenimo trukmė (ALS) pradėjo smarkiai ilgėti. Šiuo laikotarpiu sparčiai vystosi medicina, mokslas, ekonomika. Gyvenimo sąlygos pasiekė aukštą lygį. Dabar vidutinė gyvenimo trukmė Rusijoje pasiekė istorinę piką – 71 metus.

Gyvenimo trukmės reitingas pasaulio šalyse 2018 m

gyvenimo trukmė skirtingų tautų net ir šiandien labai skiriasi. Tai paaiškinama geografinės padėties ypatumais ir nacionalinėmis paslaptimis. Apsvarstykite vidutinę pasaulio šalių gyvenimo trukmę lentelėje:

Vieta reitinge	Šalis	ALE, metai	Ilgaamžiškumo paslaptis
5	Ispanija	82	Šiltas klimatas, sportas, tinkama mityba. Į dietą įeina jūros gėrybės daržovės ir vaisiai.
4	Australija	82,5	Pozityvus mąstymas, aktyvus gyvenimo būdas, dienos režimo laikymasis ir mityba.
3	Singapūras	83	Stabilus klimatas, apsauga aplinką, sveikatos kontrolė, psichinė pusiausvyra.
2	Šveicarija	83,2	Sveika gyvensena, aukšta gyvenimo būklė, darbo ir laisvalaikio balansas.
1	Japonija	83,7	Atsidavimas šeimos vertybėms, tradicijoms, kultūrai, taip pat ekologiškai ir subalansuotai mitybai.

Mokslininkai įrodė, kad raktas į ilgą gyvenimą yra tinkama mityba, sportas, meilė artimiesiems, stresinių situacijų nebuvimas. Esant šiuolaikiniam ritmui, svarbiausia išlikti harmonijoje su pasauliu ir savimi. Svarbu būti atidiems savo sveikatai ir reaguoti į organizmo signalus.

Puikūs žmonijos moksliniai atradimai

Daugelį metų viso pasaulio mokslininkai sunkiai dirba žmogaus gyvenimo pailginimo klausimu. Kai kurie išradimai išgelbėjo milijonus žmonių:

Šiuolaikinės medicinos pasiekimai išgelbėjo žmoniją nuo daugelio pavojingų ligų. Tačiau dabar žmonės susiduria su naujomis problemomis, kurias atneša senatvė.

Kaip kovoti su senėjimu

Pragyventi metai turi įtakos žmogaus organizmui ir vidaus sistemoms. Kūno senėjimo procesas sklandžiai prasideda sulaukus 30 metų. Biologinės metamorfozės sulėtina normalų funkcionavimą. Sutrinka kraujotaka, medžiagų apykaita, audinių tonusas. Taip nutinka kūnui viduje.

Širdis

Manoma, kad šis kūnas sensta vienas iš pirmųjų. Kraujagyslėse atsiranda cholesterolio plokštelių, dėl kurių išsivysto hipertenzija. Su amžiumi pagrindinis variklis tiesiogine prasme plaukia su riebalais. Kūno sienelės storėja. Todėl už tą patį dydį pumpuojama mažiau kraujo.

Iki XIX amžiaus širdies ir kraujagyslių ligos buvo gydomos kraujo nuleidimu. Paėmus didelį kiekį kraujo, laikinai sumažėjo spaudimas. XXI amžiuje mokslininkai įrodė, kad pailginti širdies jaunystę galite valgydami 6 kartus per dieną. Rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis, kad būtų paskirstytas krūvis kūnui. Šis režimas sumažina mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką trečdaliu.

Kuo ilgiau žmogus savo gyvenime užsiima fiziniu lavinimu, tuo lėčiau susidėvi širdis. Šis faktas turėtų būti laikomas kovos su ankstyvu senėjimu pagrindu.

inkstai

Organas laikomas pagrindiniu kraujo filtru Žmogaus kūnas. Bėgant metams reguliavimas blogėja. Sumažėja inkstų gebėjimas aktyviai pašalinti toksinus. Dėl to filtravimo tūris sumažėja 2 kartus.

Prieš 100 metų ligoniai, sergantys inkstų ligomis, buvo nukreipti gydytis mineraliniai vandenys. Dauguma terapijos nepadėjo. Mūsų laikais įrodyta, kad kraujospūdžio kontrolė padeda palaikyti organų sveikatą. Reguliarus rodiklių stebėjimas padeda nustatyti inkstų ligas ankstyvosiose stadijose.

Paprasti pratimai namuose padės sustiprinti organo sieneles, taip pat sumažinti apkrovą. Pratimai, skirti pagerinti inkstų veiklą, užtruks ne daugiau kaip 10 minučių per dieną.

Žiūrėti video įrašą: Kaip gydyti inkstus: trys pratimai

Plaučiai

Atėjus senatvei, plaučių audinys praranda savo elastingumą. Dėl to sumažėja deguonies tiekimas. Dėl trūkumo pamažu mažėja plaučių tūris. Įkvėpimas tampa negilus, o kvėpavimo takai susiaurėja.

XIX amžiuje gydytojai pacientams, vartojantiems maistą, skyrė žuvų taukus ir pasivaikščiojimus po kalnus. Šiuolaikiniai mokslininkai teigia, kad plaučių jaunystę galima išsaugoti, jei stebite magnio kiekį organizme. Dauguma lengvas kelias: yra sėklų, riešutų, ankštinių augalų. Produktuose gausu būtinų mikroelementų.

50 metų rūkantis žmogus atrodo gerokai vyresnis nei 50 metų nerūkantis. Plaučiai irgi greičiau susidėvi, tik mes to nematome.

Skrandis

Su amžiumi susiję pokyčiai sukelia virškinamojo trakto atrofiją. Dėl fermentų trūkumo maistas blogiau virškinamas. Sutrinka būtinų maistinių medžiagų pasisavinimas. Nesėkmės paveikia visą kūną.

Prieš 200 metų jie bandė išgydyti skrandį vynu ir pipirais. Ir tik XX amžiaus 80-aisiais mokslininkai išsiaiškino, kad daugelį ligų sukelia infekcijos. Dėl to jie buvo išgydyti antibiotikais.

Geriausia prevencija virškinimo trakto ligos skaičiuojama: subalansuota mityba, nebuvimas blogi įpročiai, emocinis komfortas. O reguliarūs vizitai pas gydytojus padės laiku nustatyti ligą.

Imunitetas

Kuo žmogus vyresnis, tuo blogiau veikia vidinės sistemos. Įskaitant imunitetą. Apsauginės ląstelės ir T limfocitai sudaro specialų organą – užkrūčio liauką. Jis yra viršutinėje krūtinės dalyje. Senstant audinius pakeičia riebalinės ląstelės. Todėl gynybos sistema nesusidoroja su infekcijomis.

Bet jūs galite atkurti stiprų imunitetą. Užkrūčio liauka gerai atsigauna laikantis nekaloringos dietos. Mokslininkai mano, kad regeneracija vyksta dėl alkio hormono – grelino. Todėl lengviausias būdas padidinti organizmo apsaugą – tiesiog mažiau valgyti.

Moksliškai įrodyta, kad psichinė įtampa ir teigiamos emocijos stiprina imuninę sistemą. Taigi treniruokite savo smegenis galvosūkiais ir daugiau šypsokitės!

Organų senėjimo greičiui įtakos turi genai ir žmogaus gyvenimo būdas. Mes kol kas negalime pakeisti paveldimumo. Todėl vienintelis būdas pratęsti jaunystę – persvarstyti gyvenimo būdą. Turite daugiau judėti, teisingai maitintis ir lavinti smegenis. Be to, atsižvelgiama į aktyvią gyvenimo poziciją geriausia priemonė nuo raukšlių.

Su amžiumi susiję veido ir kūno pokyčiai

Su tinkamais drabužiais ir profesionalia kosmetika galite atrodyti jauniau. Tačiau pagrindinius artėjančios senatvės požymius nuslėpti nelengva.

Štai kas nutinka žmogui bėgant metams:

Su amžiumi keičiasi ne tik veidas, bet ir figūra. Jei žmogus nesportuoja, po 30 metų netenka apie 10 proc. raumenų masė. Jo vietą užima riebalinis audinys. Turint tą patį svorį, kūnas tampa laisvesnis ir suglebęs. Be to, kinta riebalų pasiskirstymas organizme. Jei jaunystėje ji suteikia kūnui seksualių apvalumų, tai bėgant metams persikelia į juosmenį, pečius ir nugarą. Be to, po 30 sulėtėja medžiagų apykaita. Kas 10 metų maždaug 10 proc. Todėl, laikantis vienodų mitybos įpročių, žmonės pamažu priauga svorio.

Iš amžių gali išduoti ne tik ryškios raukšlės, bet ir kiti biologiniai pokyčiai. Sužinome, kaip keičiasi moters ir vyro kūnas visą gyvenimą.

Moterų ir vyrų kūno senėjimas

Žinomas faktas, kad dailiosios lyties atstovės sensta greičiau. Tačiau statistika rodo, kad moterys dažnai gyvena ilgiau nei jų vyrai. Paaiškinimas slypi silpnosios žmonijos pusės biologiniame amžiuje. Pavyzdžiui, 45 metų moterų organų būklės rodikliai dažnai būna aukštesni nei to paties amžiaus vyrų. Juk merginos nuo jaunystės dėmesingesnės savo sveikatai.

Naudingi straipsniai:

Su amžiumi susiję pokyčiai moterims po 25 metų

Iki 25–30 metų atsiranda pirmieji matomi pokyčiai. Pagrindinės problemos: sausa oda, elastingumo praradimas, smulkios mimikos raukšlelės ir pablukusi veido spalva.

Ką daryti? Drėkinkite odą. Rinkitės kremus, kuriuose yra azuleno, pantenolio ar alantoino, taip pat vitaminų A, B, D, E.

Su amžiumi susiję moterų ir vyrų pokyčiai

Su amžiumi susiję pokyčiai vyrams po 25 metų

25 metų vyrai turi kitų bėdų: atsiranda plikų dėmių, sulėtėja ir skysčių pasišalinimas iš organizmo. Tai gali sukelti patinimą.

Ką daryti? Norint sulėtinti senėjimo procesus, masažo pagalba reikia pagerinti galvos audinių aprūpinimą krauju. Taip pat svarbu peržiūrėti dietą.

Su amžiumi susiję pokyčiai moterims po 35 metų

Šiame amžiuje fiziologiniai pokyčiai tampa matomi plika akimi. Pagrindinės problemos: gilios raukšlės, pilka spalva veido, amžiaus dėmių ir vorinių venų atsiradimas.

Ką daryti? Nuplaukite lediniu vandeniu. Šaltis stiprina kraujagyslių sieneles, gerina kraujo mikrocirkuliaciją, atkuria odos elastingumą ir gaivumą.

Skalbimo privalumai saltas vanduo

Su amžiumi susiję pokyčiai vyrams po 35 metų

Vyrams pagrindiniai senėjimo požymiai yra: odos išsausėjimas, raukšlės, medžiagų apykaitos ir kraujotakos sutrikimai.

Ką daryti? Pats laikas atsisakyti išankstinių nusistatymų ir pradėti naudoti drėkinamąjį veido kremą. Taip pat svarbu visiems laikams atsisakyti greito maisto.

Su amžiumi susiję pokyčiai moterims po 45 metų

Šiuo laikotarpiu moterys vis dar yra aktyvios, tačiau organizme vyksta esminiai pokyčiai. 46-55 metų amžiaus prasideda menopauzė, sukelianti hormoninius pokyčius. Pagrindinės problemos: riebalinio audinio sumažėjimas ant veido ir suglebusi oda.

Ką daryti?Įdegio ir veido masažo vengimas padės sulėtinti senėjimą. Svarbu subalansuoti mitybą su būtiniausiais mineralais.

Kokius maisto produktus įtraukti į dietą

Su amžiumi susiję pokyčiai vyrams po 45 metų

Ką daryti? Apsaugokite save nuo saulės, taip pat į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, jodo, cinko, geležies ir omega rūgščių. Mineralai turi įtakos melanino gamybai organizme.

Nuo 50 metų prasideda gedimai Vidaus organai: endokrininės, virškinimo, širdies ir kraujagyslių, reprodukcinės sistemos. Iki 60 metų po hormoninių pokyčių oda praranda tonusą: tampa puri, susiraukšlėja, atsiranda patinimų, maišelių po akimis.

Kūno senėjimas yra neišvengiamas procesas. Tačiau tai galima ir reikia sulėtinti. Drėkinkite odą, masažuokite, nuplaukite veidą šaltu vandeniu, venkite saulės nudegimo.

Visą pasaulį užvaldė gražaus senėjimo mada. Per pastaruosius 20 metų Johnny Deppas sukūrė gilių raukšlių. Dabar jie netgi laikomi seksualiais. Brado Pitto amžius išduoda odos sausumą ir patinusį veido ovalą, kurį jis maskuoja barzda. Su amžiumi susiję Angelinos Jolie pokyčiai – slenkantys antakiai ir veido raukšlės.

Įžymybių amžiaus pokyčiai

Vizualiai moterys sensta lėčiau nei vyrai. Taip yra ir dėl to, kad merginos geriau rūpinasi savimi ir vadovaujasi teisingesniu gyvenimo būdu. Taigi moterys: pasirūpinkime, kad mūsų vyrai gyventų kartu laimingai.

Žmonės nori kuo ilgiau išlaikyti gyvybingumą ir grožį. Dabar žinios apie kūno jaunystę nėra slaptos. Pasitikėkite gydytojais ir rūpinkitės savo būkle vidines sistemas. Po visko sveikas protas tik sveikame kūne. Taigi atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus. Ir atminkite, kad senėjimo prevencija yra geriausias būdas pratęsti jaunystę. .

Ir žmonės iki smulkiausių jo komponentų, ląstelių. Toks organizmas turi 6 milijardus ląstelių. O kiek tikrų ląstelių turi individas?

Ląstelės yra gyvos mūsų kūno statybinės medžiagos. Jie kvėpuoja, valgo, auga ir dalijasi. Dėl dalijimosi didėja jų skaičius ir kūno svoris. Penktą dieną mažas organizmas jau susideda iš 128 ląstelių, iki gimimo jų bus 800 milijardų, o pačiame brandos amžiuje, nuo 20 iki 30 metų, - apie 50 000 milijardų). Žmogaus kūne yra apie 200 rūšių ląstelių. Vieni formuoja raumenis, kiti – kaulus, treti – nervų sistemą.

Mokslininkai įrodė, kad mūsų ląstelių gebėjimas daugintis yra labai ribotas. Pirmiausia sensta ląstelės, o vėliau dėl to sensta ir žmogaus kūnas.

Taigi su amžiumi susiję žmogaus pokyčiai prasideda nuo atskirų ląstelių. Be to, senėjimas pasireiškia ne tik žmonėms, bet ir naminiams gyvūnėliams ar zoologijos soduose gyvenantiems gyvūnams, kuriuos ėmėme saugoti. Laukinių gyvūnų senėjimas yra labai trumpalaikis, nes jie greitai tampa ligų ir plėšrūnų aukomis. Laukiniai gyvūnai retai išgyvena iki senatvės. Kai tik jų kūnas pradeda senti, jų bėgimo greitis ar gebėjimas šokinėti akimirksniu nublanksta. Tokie asmenys tampa plėšrūnų aukomis. Kaip ir senovės kariai, jie miršta ne nuo senatvės, o nuo žaizdų.

Fizinis žmogaus vystymasis vyksta pagal savo dėsnius, kaip ir bet kurios gyvos būtybės. Su amžiumi tai keičiasi gebėjimu jausti, užuosti, matyti, mąstyti.

Nuo pat pirmųjų gyvenimo akimirkų žmoguje pradeda formuotis jausmai, fizinės jėgos, o 20-30 metų žmogus pasiekia savo jėgą. Yra žinoma, kad naujagimio smegenys sveria 5 kartus mažiau nei suaugusio žmogaus smegenys. Jo raida baigiama iki 6 metų, tačiau brandą pasiekia tik 9-10 klasėje.

Vaiko jėgos padvigubėja nuo 3 iki 11 metų. Vaikinų sportiniai pasiekimai auga nuo 5 iki 17 metų. Vaikystėje berniukų ir mergaičių fizinis aktyvumas yra beveik vienodas.

Kai kurių žmogaus fizinio išsivystymo rodiklių pokyčiai nuo gimimo iki pilnametystės. Iki septintojo dešimtmečio pradžios sensorinių ir psichomotorinių gebėjimų sumažėjimas vidutiniškai neviršija 10 proc.

Garsus amerikiečių psichologas A. Gesellas mano, kad ir 11-mečiai, ir 15-mečiai yra maištingi ir kivirčiški, o 12-mečiai ir 16-mečiai gana subalansuoti. Brandos pradžiai, patenkančiai tarp 20 ir 30 gyvenimo metų, būdinga aukščiausio lygio tokius rodiklius kaip raumenų jėga, reakcijos greitis, judrumas ir ištvermė.

Pirmoji pusė – gyvybingumo ir energijos kaupimosi laikotarpis, antroji – jo vartojimo laikotarpis. Žinome, kad žmogaus skeletas baigia formuotis sulaukus 18-20 metų. Taip gamta leido gyventi pirmykštiems žmonėms. Likusius metus, jei vidutinę gyvenimo trukmę imtume 75 metus, žmogus tarsi naudoja savo gamtos išteklius. Kai kurie tai daro visiškai grobuoniškai, nesaikingai vartodami alkoholį ir narkotikus, apsinuogindami nervinis stresas ir fizinių sužalojimų, prastai ar neracionaliai maitinantis.

Pirmas trečdalis žmogaus gyvenimas- gyvybinės energijos kaupimas, antrasis trečdalis - energijos balanso palaikymas, paskutinis trečdalis - jos susilpnėjimas. Du trečdalius savo gyvenimo žmogus suvartoja tai, ką sukaupė per trečdalį savo gyvenimo.

Pažvelgus į žmogaus organizme vykstančius senėjimo procesus, paaiškėja, kad po 30 metų visų jo organų ir sistemų veikla ima lėtai, bet nuolat silpti. Taigi iki 18-20 metų žmogus kaupia gyvybinę energiją, nuo 20 iki 30 metų žmogaus funkciniai gebėjimai išlieka aukšti ir tik po 30 metų pradeda lėtai, bet nuolat mažėti. Profesionalūs futbolininkai, ledo ritulininkai ir krepšininkai didžiulį sportą palieka po 30 metų, kai žmogus pasiekia meistriškumo viršūnę, tačiau jo gebėjimai akivaizdžiai prastėja.

Žmogaus gyvenimo amžiai yra tarsi auksinės grandinės grandys. Tačiau ištraukite vieną ar dvi grandis iš grandinės ir mažai kas pasikeis. Jis tik tampa šiek tiek trumpesnis. Tačiau jo esmė nepasikeitė. Mūsų gyvenime yra visiškai kitaip. Kiekvienas amžius yra unikalus ir savaip nepakeičiamas. Jis sprendžia savo užduotis, tas, kurios nesugeba atlikti kitų, nors ir brandesnių, sudėtingesnių, išsivysčiusių.

Kūdikystėje ir maždaug iki 15 metų žmogus neturi jokių tikslių tikslų. Vaikas gyvena dabartyje ir labai miglotai įsivaizduoja ateitį. Šiuo laikotarpiu daugiausia lavinami fiziniai ir psichiniai gebėjimai.

Laikotarpis nuo 15 iki 20 metų atitinka paauglystę ir jaunystę. Šiame etape žmogus suvokia savo poreikius, gebėjimus ir interesus. Jis kuria puikius planus, susijusius su profesijos pasirinkimu, partneriu ir apskritai savo gyvenimo prasme.

Kita, trečioji, fazė trunka nuo 25 iki 40-45 metų ir atitinka brandą iki pat klestėjimo. Tai pats turtingiausias gyvenimo laikotarpis. Jai būdingas aiškių tikslų išsikėlimas. Šiuo metu jie pasiekia sėkmės pasirinktoje profesijoje, priimami sprendimai, susiję su savos šeimos kūrimu ir stiprinimu bei vaikų gimimu.

Ketvirtasis etapas trunka nuo 45 iki 65 metų. Tai solidus amžius, kai žmogus apibendrina savo gyvenimą ir savo pasiekimus. Nuo šiol žmogus, žvelgdamas į ateitį, yra priverstas persvarstyti savo tikslus, atsižvelgiant į savo profesinę padėtį, fizinę būklę ir šeimos gyvenimą.

Paskutinė, penkta, fazė prasideda sulaukus vyresnio amžiaus – 65-70 metų. Šiuo laikotarpiu daugelis žmonių nustoja siekti jaunystėje užsibrėžtų tikslų. Likusią energiją jie išleidžia įvairioms laisvalaikio formoms, kelionėms ar tiesiog smagiai leisti laiką, ramiai gyventi pastaraisiais metais gyvenimą.

Pratimas

Nurodykite, kokio amžiaus jus aplankė šie pojūčiai arba įvyko šie įvykiai:

pradėjo savarankiškai nustatyti, kaip ir ką dėvėti ...

Nurodykite, kiek užtruko šie procesai:

mama tave aprengė...
Mama nesirengė, bet iš esmės nusprendė, ką dėvėti ...

Taigi žmogaus gyvenimo grandinė, išsidėsčiusi laike, susideda ne iš atskirų grandžių, o iš nuoseklių etapų. Negalite peršokti per vieną iš jų ir iškart atsidurti ant kito.

Ar ne taip nutinka visuomenėje? Kiekviena visuomenė, nesvarbu, ar tai būtų amerikiečių, rusų ar prancūzų, savo raidoje turi pereiti kūdikystės, jaunystės, brandos ir senatvės etapus. Kūdikystėje ji vis dar visko mokosi, perimdama mokslo ir technikos pasiekimus iš kitų šalių. Jaunystėje bando sukurti kažką savo, šiek tiek eksperimentuoja, pereina iš vieno kraštutinumo į kitą. Dažnai imituoja kažkieno madas, stengdamasis elgtis ne taip, kaip išplaukia iš savo prigimties, o kaip madinga užsienyje.

Pasitikrink savo žinias

1. Kokius gyvenimo periodus išgyvena žmogus? Kokios yra kiekvieno laikotarpio ypatybės?

2. Pagalvokite apie tai, kas jums patinka ir nepatinka jūsų amžiuje.

3. Ar sutinkate su teiginiu, kad „kiekvienas amžius yra savaip geras“?

4. Fantastinėje istorijoje 10 metų berniukas stebuklingai paverstas suaugusiu žmogumi. Kaip manote, su kokiais sunkumais jam teko susidurti ir kodėl?

5. Paaiškinkite žodžių reikšmę: vaikystė, jaunystė, branda, senatvė, paauglys.

6. Pagalvokite, kodėl senovėje patirties perdavimas iš vyresniosios kartos jaunesniajai vaidino didesnį vaidmenį nei dabar.

Kravčenko A.I., Socialiniai mokslai: vadovėlis 5 klasei / A.I. Kravchenko. – 9-asis leidimas. - M.: LLC "Rusų kalbos žodis - vadovėlis", 2011. - 112 p.

Pamokos turinys pamokos santrauka paramos rėmo pamokos pristatymo pagreitinimo metodai interaktyvios technologijos Praktika užduotys ir pratybos savikontrolės seminarai, mokymai, atvejai, užduotys namų darbai diskusija klausimai retoriniai mokinių klausimai Iliustracijos garso, vaizdo klipai ir daugialypės terpės nuotraukos, paveikslėliai grafika, lentelės, schemos humoras, anekdotai, anekdotai, komiksai, palyginimai, posakiai, kryžiažodžiai, citatos Priedai tezės straipsniai lustai smalsiems cheat sheets vadovėliai pagrindinis ir papildomas terminų žodynas kita Vadovėlių ir pamokų tobulinimasklaidų taisymas vadovėlyje pamokoje naujovių elementų atnaujinimas vadovėlyje pasenusių žinių pakeitimas naujomis Tik mokytojams tobulos pamokos kalendorinis planas metams diskusijų programos metodinės rekomendacijos Integruotos pamokos

Kartais seni žmonės mums atrodo amžinai nepatenkinti ir užmaršūs piliečiai, su raukšlėmis veiduose, tačiau mokslas mums atskleidžia visai kitą medalio pusę: vyresnio amžiaus žmonės bėgant metams dažniausiai tampa protingesni, tolerantiškesni savo pažiūromis ir iš esmės patenkinti savo likimu.

Liberalios pažiūros

Anksčiau buvo manoma, kad senstant žmonijos požiūris į gyvenimą stingsta, tačiau naujausi mokslininkų tyrimai įrodo priešingai.

Tyrėjai atliko kelių tūkstančių žmonių apklausą, kurios metu gavo rezultatus, rodančius su amžiumi susijusius požiūrio pokyčius pasaulis skirtingų kategorijų žmonių.

Paaiškėjo, kad su amžiumi žmogus rodo daugiau liberalumo politine veikla, šeimos, materialinės ir dvasinės vertybės.

Kamieninių ląstelių senėjimas kartu su žmonėmis

Priklausomai nuo to, kaip greitai organizmas sensta, beveik visos ląstelės išgyvena pokyčių etapą ir, nepaisant to, kad ji nuolat atnaujinama ir pakeičiama nauja kamienine ląstele, ji vis tiek susidėvi.

Moksliniai įrodymai rodo, kad gebėjimas atsinaujinti ląsteles mažėja su amžiumi

Mokslininkų atlikti eksperimentai su pelėmis tik patvirtina šį faktą.

Ir, žinoma, genetinis žmogaus organizmo fonas, atsakingas už ligas ir stresines situacijas, laikui bėgant tampa dinamiškesnis.

Su amžiumi miego poreikis mažėja

Ištyrę kelių amžiaus grupių miego poreikį su intervalu nuo 20 iki 83 metų, mokslininkai padarė išvadą, kad miego poreikis su amžiumi mažėja 20 minučių.

Tai paaiškinama tuo, kad pagyvenusiam žmogui nereikia daug laiko miegoti, nors nuo to kenčia daugelis vyresnio amžiaus, 65 metų ir vyresnių, taip nutinka, kai reikia daugiau laiko užmigti.

Gebėjimas abstrahuotis vis blogėja

Dažnos abstrakcijos problemos laikui bėgant ir visapusiškas informacijos srautas yra dar vienas apgailėtinas veiksnys, turintis įtakos senstančių žmonių gyvenimui.

Gebėjimas kontroliuoti situaciją ir sutelkti dėmesį į ką nors palaipsniui blogėja su amžiumi

Nepaisant to, Kanados psichologų teigimu, seni žmonės gali atskirti svarbesnę informaciją nuo nereikšmingos, o tai teigiamai veikia.

Odos būklė pablogės

Sulaukus 50 metų, ji pradeda suglebti, plonėja epidermis, kartu prarandamas viršutinio odos sluoksnio elastingumas ir stangrumas, todėl veido odoje susidaro raukšlės ir raukšlės. .

Dažniausiai tokiais atvejais panaudojus įvairias injekcijas ir jauninimo procedūras gaunamas nepakankamas, neefektyvus rezultatas, nes laikui bėgant susidėvi ir žandikaulio kaulai, akiduobės, dėl to nuslūgsta viršutiniai akių vokai, grimzta skruostai.

Humoro jausmas išliks toks pat

Juokas visada buvo naudingas žmogaus organizmui, įskaitant pagyvenusius žmones.

Humorą vertinantys ir jam simpatizuojantys seni žmonės reaguoja efektyviai, lengviau ištveria stresą.

Dėl to pagerėja gyvenimo kokybė, o pats senėjimo procesas lengviau ir optimistiškiau priimamas žmogaus.

Teigiamas požiūris į gyvenimą

Išgalvoti stereotipai apie nepatenkintus ir niūrius vyresnės kartos žmones mokslu neįrodyta, gana būdinga džiaugsmo ir laimės lygį pasitikrinti brandesniais metais.

Sociologai, atlikdami apklausas ir stebėjimus, pastebi, kad laimės lygis daugeliu atvejų tiesiogiai priklauso nuo tokių komponentų kaip sveikata, šeima ir materialinės pajamos, kurios dažniausiai ne visada pasiteisina senatvėje.

Ir nors jaunoji karta dažnai būna laimingesnė nei senoji, amžiaus kaita vis tiek keičia požiūrį į aplinką.

Pavyzdžiui, yra mokslinių įrodymų, kad vyresnioji karta su optimizmu ir teigiama nuotaika prisimena savo praeitį, viską suvokdamas rožine šviesa.

Išvada

Senatvė – dar ne paskutinis sakinys, o ypatinga dovana.

Nepaisant to, kad laikui bėgant fizinis kūnas ir žmogaus kūnas patiria reikšmingų pokyčių, siela visada išlieka jauna, su didele, turtinga praėjusių dienų patirtimi.

Išsivadavęs iš baimių ir iliuzijų, senatvės amžiaus žmogus tampa malonesnis, ištikimesnis ir mažiau kritiškas sau.

Pagrindinis senatvės privalumas – didelis išminties ir gyvybingumo apdairumas, įvertinus visus šiuos privalumus, nereikėtų to pamiršti, tada gyvenimas prisipildys prasmės ir taps pilnavertis.

Klausa. Su amžiumi susijęs vestibulinio aparato funkcijos susilpnėjimas pasireiškia klausos praradimu, galvos svaigimu (sumažėja pusiausvyros jausmas).

Klausos praradimas prasideda sulaukus 40 metų. Pavyzdžiui, žmogus jaučia diskomfortą kalbėdamas triukšmingoje aplinkoje, nes nublanksta jo klausos aštrumas.

Vyresnio amžiaus žmonėms dėl kaulų retėjimo kyla didesnė kaulų lūžių rizika
svoris ir sumažėjęs kaulų stiprumas (osteoporozė).

Endokrininė sistema. Vyresnio amžiaus žmonėms išsivysto atrofiniai ir skleroziniai endokrininių liaukų pokyčiai. Sumažėja skydliaukės, kasos, lytinių liaukų, antinksčių žievės sekrecinė funkcija, sutrinka jų pagumburio-hipofizės reguliacija, ryšys hipofizės-antinksčių sistemoje. Taigi seni žmonės
nestabilus stresui, lengvai susijaudinęs, nusiminęs dėl smulkmenų.

- mityboje vartoti antioksidantus (vitaminas A C, E ir kt.);

- aktyviai judėti bet kuriame amžiuje;

- periodiškai valyti virškinamąjį traktą;

- pozityvus ir optimistiškas mąstymas;

- Laikykitės saiko visame kame: maiste, darbe, Asmeninis gyvenimas, fizinė veikla
ir tt

Sėkmė sulėtinti senėjimą pirmiausia priklauso nuo mūsų kultūros ir organizuotumo lygio, atsakomybės už savo sveikatą sąmoningumo.

Baigdamas pacituosiu garsus profesorius Christo Mermerski yra genetikas ir gydytojas, kuris mano, kad 70% žmonių pasaulyje miršta dėl savo nusikalstamo požiūrio į mitybą:

- Užteks sekti paprastos taisyklės maistas. Pagrindinė dieta – be maivynės ir po truputį.
Kiekvieną dieną valgykite obuolį. Gerkite šaldytą vandenį ir arbatą iš vaistinių žolelių. Aktyviai dirbti.
Kasdienis dušas. Miegokite vėsiame kambaryje. Savaitgalį nueikite pėsčiomis arba važiuokite dviračiu 10-15 km. Apsupkite save draugais, švęskite, juokkitės, neatsisakykite sekso. Negalvok ir nesakyk, kad esi senas.

Valgykite teisingai, mėgaukitės kiekviena gyvenimo akimirka ir BŪKITE SVEIKAS!

Rūpestingai žiūrint į savo sveikatą, žmogus iki 70-80 metų amžiaus gali išlaikyti iki 80% funkciškai aktyvių ląstelių. Su tokia marža visiškai įmanoma gyventi dar 40–50 metų.

Apsaugokite save nuo pertekliaus ir ligų! Gyvenk ilgai!

Klausimas: Ką galėtumėte patarti žmonėms, norintiems sulieknėti?

Atsakymas: Sveiki, Ksenija Sergejevna! Mes nuolat kalbame apie saikingumą. Nemanau, kad žmonės žino, kas yra saikas. Galite valgyti maistą, kurį tikrai mėgstate, bet valgykite jų šiek tiek mažiau. Nebūtina jų visiškai atsisakyti. Net negalvok apie jų atsisakymą! Geriau pabandykite paįvairinti mėgstamus patiekalus su kitais, kurie yra ne mažiau skanūs ir sveiki.

Klausimas: Daktare, ar jūs kada nors pažeidėte savo dietą?

Atsakymas: Sveiki Aleksandra! Dietologe netapau, nes mėgstu mokytis. maistinių medžiagų bet todėl, kad man patinka valgyti. Ironiška, bet kai rašiau straipsnį apie skrandžio susitraukimą, mano paties skrandis didėjo. Priaugau 9 kilogramus! Mano cholesterolio lygis buvo 238! Supratau, kad nesilaikau savo rekomendacijų. Patikrinęs cholesterolio kiekį, sulaukiau pažadinimo. Per mėnesį numečiau 5 kilogramus, o cholesterolio kiekis nukrito iki 168. Svarbų vaidmenį suvaidino sveika avižinių dribsnių lėkštė, kurią vartodavau kiekvieną rytą. Įdėjau saują migdolų, pistacijų, graikiniai riešutai, pekano riešutai, taip pat kai kurios vyšnios, avietės, granatai. Kiekvieną dieną valgau šį gydomąjį maistą. Be to, suvalgiau tris gabalus riebios žuvies per savaitę. as irgi dirbau fizinė veikla po pusvalandį kasdien. Kas labai svarbu – neatsisakiau nė vieno savo mėgstamo patiekalo. Tiesą sakant, tą dieną, kai ketinau dar kartą pasitikrinti cholesterolio kiekį, užsukau pas savo draugą, kuris gamino vakarienę iš kiaulienos gabalėlio ir įvairių padažų. Suvalgiau vieną karbonadą ir supratau, kad jis gali būti ne pats geriausias gera idėja tą dieną, kai ketinu pasitikrinti cholesterolio kiekį. Tačiau įdomiausia buvo tai, kad mano cholesterolio lygis sumažėjo 70 taškų. Įsivaizduokite, koks būtų buvęs mano cholesterolio lygis, jei anksčiau nebūčiau valgęs kiaulienos kotleto!

Klausimas: Kokia jūsų nuomonė apie hormonus ir menopauzę? Ar jie lėtina senėjimą?

Atsakymas: Gera diena! Tuo grindžiama pakaitinės estrogenų terapijos koncepcija. Vienintelis sunkumas slypi tame šalutiniai poveikiaišią koncepciją, kuri gali padidinti moterų riziką susirgti širdies ligomis. Yra daug estrogenų turinčių maisto produktų, kurie gali padėti išlaikyti odą gražią ir švelnią. Soja yra geras šių medžiagų šaltinis. Pupelėse ir ankštiniuose augaluose paprastai yra daug fitoestrogenų. Linai taip pat yra šių medžiagų šaltinis. Svarbiausia, kad šie maisto produktai būtų vartojami visą gyvenimą, o ne laukti, kol jums sukaks 50 metų. Pradėkite valgyti šį maistą nuo vaikystės, bet saikingai. Daugelis žmonių mano, kad kuo daugiau sojos ar kito maisto jie valgys, tuo sveikesni bus. Pavyzdžiui, japonų kultūroje soja nėra pagrindinis maistas. Saujos žalių sojų pupelių ir mažas kiekis užteks tofu. Nereikia suvalgyti viso kilogramo tofu. Daug kas nereiškia, kad tai naudinga.

Klausimas: Kaip stipriai genetiniai duomenys turi įtakos senėjimo procesui? Ar galite ką nors padaryti, kad kontroliuotumėte savo genus?