Sukacita. kutipan tentang kebahagiaan. Bagaimana hidup bahagia dan menikmati hidup - saran psikolog Bagaimana memulai hidup dengan kesenangan menikmati hidup

Hidup tidak hanya terdiri dari garis-garis putih salju, tetapi juga garis-garis yang lebih gelap. Tetapi bagaimana cara belajar menikmati hidup jika semuanya tidak bertambah untuk waktu yang lama? Tidak diperlukan bakat khusus di sini.

Temukan alasan untuk bahagia

Nenek penulis dibesarkan di tahun-tahun pascaperang: kemiskinan yang mengerikan, sup quinoa, ibu bekerja sepanjang hari. Namun demikian, nenek saya mengingat masa kecilnya sebagai waktu yang sangat bahagia: dunia di sekitar, warna-warna cerah, kelas yang ramah, kelompok teater. Memang, anak-anak tahu bagaimana menikmati setiap hari dan setiap hari adalah kesenangan bagi mereka. Percayalah, Anda juga punya banyak alasan untuk bersukacita dalam hidup. Ingat saja mereka dan pertanyaan tentang bagaimana mengatasi depresi dan menikmati setiap hari akan menjadi lebih mudah:

• Hanya keberadaan. Terkadang cukup untuk memahami bahwa Anda ada, dan ini cukup untuk merasa bahagia. Anda hanyalah bagian dari dunia yang indah di mana ada air tawar, sinar matahari yang cerah, api, udara, dan banyak kesenangan lainnya.
• Cinta. Ingatlah bahwa Anda memiliki orang tua yang penuh kasih, anak-anak terkasih yang membutuhkan Anda, hewan peliharaan yang tidak mencari kekurangan dalam diri Anda, tetapi mencintai Anda apa adanya. Omong-omong, tidak semua orang memiliki kebahagiaan seperti itu;
• Perjalanan. Dan jangan katakan bahwa bepergian membutuhkan terlalu banyak uang. Untuk melakukan tur kota yang luar biasa, hiking di sekitarnya, atau perjalanan ke tempat-tempat magis di wilayah ini, tidak diperlukan investasi khusus. Jadi jangan menjadi burung dalam sangkar, lepaskan jiwa dan ragamu untuk kebebasan!
• Pekerjaan. Anda juga bisa menikmatinya. Selain itu, ini bukan sekolah atau universitas yang sulit diubah, sehingga ada peluang untuk menemukan pekerjaan "Anda";
• Alam. Sesuatu yang menyenangkan sepanjang tahun, terlepas dari apakah itu musim semi yang cerah, musim dingin yang berderak, atau musim gugur yang nyaman: di mana-mana ada warna-warna cerah dan aroma yang lezat, dan mereka perlu bersukacita!
• Makanan. Tidak, jangan tertawa, karena itu kesenangan yang sama: rasa dan tekstur yang berbeda. Jika tidak ada cukup uang untuk restoran baru, maka Anda dapat menguasai masakan orang-orang di dunia di rumah. Ini juga akan melepaskan kreativitas Anda;

Tetapkan tujuan baru untuk diri Anda sendiri

Anda akan selalu bahagia jika Anda memiliki sesuatu yang diinginkan dan Anda mengatasi rintangan. Ingat saja apa yang Anda impikan di masa remaja atau masa kanak-kanak dan cobalah untuk memenuhi impian lama. Saat ini ada banyak peluang untuk ini: ada balet untuk orang dewasa, dan kursus terjun payung, setelah itu Anda dapat melompat dengan parasut, dan teater ... Jika mau, Anda bahkan dapat pergi ke luar angkasa, tetapi hanya jika Anda memiliki cukup uang . Jadi mengapa tidak menguangkan impian Anda? Sangat mungkin untuk menetapkan tujuan baru. Hal terpenting di sini adalah keyakinan pada diri sendiri. Jangan pergi ke tujuan di atas kepala, tetapi jangan lupakan mimpinya.

Ubah sikapmu

Jangan pernah menganggap diri Anda berpikir buruk. Nah, bagaimana mungkin orang yang menganggap dirinya tidak layak untuk bahagia bisa menikmati hidup? Puji orang yang Anda cintai untuk setiap kesuksesan, tuliskan kesuksesan terbaik hari ini dalam buku harian dan Anda akan segera menyadari betapa banyak yang dapat Anda lakukan. Jadi Anda pasti akan percaya pada diri sendiri dan akan berjuang untuk kemenangan baru.

Berikan kebahagiaan untuk orang-orang di sekitarmu

Mungkin ini adalah manifestasi dari egoisme kita, atau mungkin altruisme, sebagaimana adanya, tetapi jika Anda tahu cara memberi, Anda juga dapat menikmati hidup. Namun, emosi positif seorang ibu atau saudara perempuan tidak bisa tidak bersukacita, kepada siapa Anda hanya, tanpa alasan, memberi parfum atau bunga, Anda tidak bisa tidak berbagi kegembiraan anjing Anda ketika Anda membawakannya camilan dan membawanya untuk jalan-jalan, Anda tidak bisa tidak bersukacita dengan orang asing yang Anda kembalikan dompet yang baru saja dia jatuhkan ... Tolong yang lain!

hidup hari ini

Faktanya, tidak ada masa depan, sama seperti tidak ada masa lalu, jadi Anda perlu bersukacita di sini dan sekarang. Hanya saja jika Anda adalah orang yang depresi dan mudah tersinggung, dunia di sekitar Anda akan sama: itu hanya cermin kita dan tidak lebih. Bagaimana Anda bisa belajar untuk hidup hari ini?

Di penghujung hari, cobalah untuk mengingat apa yang Anda lakukan hari ini untuk menjadi lebih baik besok. Juga ingat momen-momen paling menyenangkan hari itu. Pikirkan tentang apa yang Anda bisa berterima kasih kepada orang yang Anda cintai untuk hari ini, dan bukan hanya orang yang Anda cintai. Dan akhirnya, carilah sesuatu untuk memuji diri sendiri hari ini. Pasti ada banyak alasan.

Bangun tubuhmu dan makan dengan benar

Tahukah Anda bahwa olahraga selama satu jam menghasilkan jumlah endorfin yang luar biasa dalam tubuh? Selain itu, mereka juga dapat diperoleh dari nutrisi yang tepat. Jadi, keju dan kacang-kacangan merangsang produksi hormon kegembiraan. Plus, tubuh Anda akan harmonis dan sehat, dan ini juga merupakan jaminan suasana hati yang baik secara konsisten.

Hampir setiap orang ingin belajar bagaimana belajar menikmati hidup, agar tidak menjadi korban kerinduan dan mengatasi situasi hidup yang paling tidak menyenangkan tanpa depresi dan.

Banyak yang dapat mengatasi ini sendiri, tetapi tidak selalu dan tidak semua orang diberikan dengan mudah.

Itulah sebabnya kami ingin memberi tahu Anda cara belajar dengan segala cara setiap hari.

Jika suatu periode telah datang dalam hidup Anda ketika Anda tidak ingin melakukan apa pun dan menyerah, dan ini terjadi setidaknya sekali, tetapi itu terjadi pada semua orang, Anda harus mulai percaya pada diri sendiri lagi.

Itulah sebabnya kami telah menyiapkan sedikit pilihan rekomendasi tentang cara belajar menikmati hidup atas saran seorang psikolog.

Dengan mengikuti aturan sederhana ini, Anda bisa bangun dari tempat tidur, berhenti mengasihani diri sendiri dan mulai.

1. Pahami diri Anda, terima dan pahami keinginan Anda. Sangat sulit untuk belajar hidup dengan baik, tanpa mengkhawatirkan apa pun, ketika Anda dihantui oleh sejumlah besar masalah dan masalah keluarga yang membutuhkan solusi cepat. Seringkali semua masalah kita datang hanya dari fakta bahwa kebiasaan telah berkembang menjadi siklus yang secara eksklusif buruk, benar-benar melupakan yang baik. Meskipun pada saat-saat seperti itulah Anda hanya perlu mencari aspek positif.
2. Hidup untuk hari ini. Ini sangat berguna, banyak orang meninggalkan kualitas ini di masa kanak-kanak, terus-menerus berusaha membuat rencana dan menghitung semuanya beberapa langkah ke depan. Anda tidak boleh melakukan ini, karena jika sesuatu tidak berhasil, kesedihan tidak dapat dihindari. Terus-menerus memikirkan masa depan, Anda kehilangan sejumlah besar energi, yang tidak memungkinkan Anda untuk menikmati kesenangan hidup yang sederhana. Setiap hari Anda perlu mengambil semua yang telah dia siapkan, tanpa fokus pada yang berikutnya.
3. Belajar memberi. Bangun di pagi hari, siapkan diri Anda untuk mode penganugerahan, sehingga Anda akan dapat merasakan kegembiraan yang ada di depan. Bagi sebagian orang, ini adalah semacam kreativitas, dan itu memanifestasikan dirinya dalam aspek terbaiknya, misalnya, dalam merawat orang yang dicintai.

Kebiasaan berpikir tentang segala sesuatu secara negatif selalu mengarah pada depresi.

Dengan terus mengikuti tips di atas, Anda bisa membuat kehidupan abu-abu Anda sehari-hari sedikit lebih berwarna, sementara perubahannya tidak hanya akan terasa pada diri Anda sendiri, tetapi juga pada sikap orang-orang di sekitar Anda.

Bagaimana Anda bisa melupakan depresi?

Jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada depresi selamanya, maka kami akan memberi tahu Anda cara belajar menikmati hidup dan melihat hal positif dalam segala hal.

Pertama-tama, setiap orang harus bisa tersenyum dan memberi senyuman, mengisi orang lain dengan positif apapun yang terjadi, entah itu momen perpisahan atau kesedihan biasa karena patah hati.

Ini adalah hal-hal kecil yang bisa membuat pria dan wanita bahagia, jadi jangan terpaku pada masalah dan memancarkan kehangatan.

Cobalah setiap hari untuk menemukan lebih banyak kekuatan dalam diri Anda untuk memperjuangkan persepsi positif tentang situasi yang terjadi.

Dari situ juga, kesimpulan yang berguna dapat ditarik.

Temukan kekuatan, berdiri dan kemudian di masa-masa sulit Anda akan mampu melawan, menemukan momen positif, berpegang teguh padanya dan bahkan tidak mengingat depresi.

Tip: Banyak ilmuwan mengklaim bahwa stres olahraga membantu melupakan keadaan depresi dan pada saat yang sama meningkatkan tingkat endorfin (hormon kegembiraan) dalam darah.

Mustahil untuk tidak mengingat tentang mereka yang bisa langsung menghiburmu.

Mereka sangat berguna dan memberi energi dalam hitungan menit.

Diantaranya adalah pisang, dark chocolate, kacang-kacangan, biji-bijian. Pembantu yang hebat untuk menyingkirkan masalah, sementara mereka menghibur, hanya menyiapkan pikiran positif.

Cara belajar menikmati hidup - 4 langkah sederhana dan Anda akan berhasil

Jika Anda memutuskan untuk mulai menikmati setiap hari, Anda harus benar-benar mematuhi saran psikolog, mempelajari kepribadian Anda dan tidak takut untuk menunjukkannya dalam kehidupan sehari-hari.

1. Mulailah mencari sepotong kebahagiaan di setiap menit Anda hidup. Keterampilan utama yang dapat diperoleh seseorang adalah kemampuan untuk menikmati hidup, tetapi untuk beberapa alasan banyak orang menyalahgunakannya. Jika Anda ingin menguasai seni ini dengan sempurna, Anda hanya perlu mulai melakukan apa yang membawa Anda emosi positif. Misalnya, hargai pekerjaan dan bisnis yang Anda lakukan, ungkapkan pendapat Anda dengan jelas. Bagaimanapun, kebahagiaan itu sangat dekat, terkadang tersembunyi dalam senyum seorang pejalan kaki yang biasa, mendengarkan lagu favorit Anda, berbicara dengan seorang teman.
2. Secara radikal mengubah pendapat dan persepsi orang lain tentang diri Anda. Sangat mudah untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mulai mencintai diri sendiri. Pikirkan hanya hal-hal yang baik, lebih banyak memuji diri sendiri, bersukacita bahkan pada pencapaian terkecil, berikan pujian, jaga penampilan Anda. Jika Anda benar-benar mengikuti instruksi ini, hasilnya, perubahan dalam diri Anda tidak akan membuat Anda menunggu, dan percayalah, orang lain juga akan menyadarinya.
3. Jangan berhenti, teruslah bergerak menuju tujuanmu. Anda perlu memutuskan dan dengan jelas menetapkan tujuan untuk diri sendiri, itu harus menjadi sesuatu yang sudah lama Anda inginkan, tetapi tidak berani melakukannya. Selalu ingat bahwa tidak ada puncak yang tidak dapat dicapai. Inilah yang dikatakan sebagian besar pakar motivasi. Jika Anda dapat menetapkan standar untuk diri sendiri yang terus-menerus Anda perjuangkan, sambil melakukan semua yang diperlukan, hasilnya akan terlihat sangat cepat. Pada saat yang sama, Anda dapat melakukan banyak hal dan tugas berguna yang tidak akan pernah Anda lakukan begitu saja. Anda juga dapat belajar bagaimana keluar dari berbagai situasi yang tidak nyaman, sambil mendapatkan kepercayaan diri. Tetapi Anda harus mengerti: tujuan Anda tidak boleh melanggar aturan estetika apa pun, karena kita semua hidup dalam masyarakat dan harus saling menghormati. Jika Anda mulai mengabaikan kebutuhan orang lain, itu tidak akan membuat Anda bahagia.
4. Mulailah memperlakukan segala sesuatu dengan lebih mudah, dengan sikap positif. Jangan mencoba untuk terus-menerus mengendalikan setiap momen kehidupan, itu akan tetap gagal, dan suasana hati akan memburuk. Santai, bertindak alami, belajar menghadapi rasa takut. Anda hanya perlu menemukan sedikit yang baik bahkan dalam yang terburuk. Jangan menertawakan kesalahan orang lain, bantulah orang yang kamu cintai.

Cara belajar menikmati hidup setiap hari

Jika Anda bermimpi menjadi banyak, Anda tidak hanya perlu memikirkannya, tetapi juga mulai menerapkannya.

Satu-satunya hal yang Anda butuhkan adalah mulai mengambil langkah pertama.

Jangan fokus pada hiruk pikuk kekhawatiran sehari-hari, berkonsentrasilah pada hal-hal yang lebih penting.

Setiap hari, siapkan diri Anda untuk sukses. Anda harus mencoba menemukan kata dan jawaban yang tepat untuk semua pertanyaan Anda.

Kiat: hanya kita sendiri yang dapat menurunkan atau meningkatkan harga diri, jadi Anda harus terus-menerus bekerja pada diri sendiri dan tidak berhenti pada kesulitan sedikit pun.

Kebahagiaan akan datang kepada mereka yang rela mengeluarkan banyak tenaga dan waktu untuk mencapainya.

Lihat cara belajar menikmati hidup dalam saran psikolog dan kumpulan video tematik tentang topik ini.

Dengan bantuan mereka, Anda dapat lebih mengembangkan kepribadian Anda.

Jangan berhenti menyenangkan orang lain, menjadi lebih ringan setiap hari dan, membuang depresi ke latar belakang.

Apa yang Anda lakukan untuk orang yang Anda cintai akan kembali kepada Anda seratus kali lipat.

Yang utama jangan sampai di situ, selalu maju, untuk pencapaian-pencapaian baru.

Namun, jika depresi telah menguasai Anda, Anda dapat menggunakan antidepresan ringan, tetapi tidak untuk waktu yang lama, dan itupun hanya setelah berkonsultasi dengan spesialis.

Percayalah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi berbagai rintangan dan masalah.

Jadi, jika Anda ingin memperluas pengetahuan Anda tentang cara hidup selaras dengan diri sendiri dan cara belajar menikmati hidup, tonton video untuk memperluas wawasan Anda.

Tetapi ingat bahwa Anda perlu makan dengan benar, lebih sering tersenyum.

Semua hal ini berkontribusi pada suasana hati yang baik, tidak memungkinkan Anda untuk menarik diri, tetapi mengisi Anda dengan suasana hati yang positif dan baik.

Waktu membaca: 2 menit

Bagaimana cara belajar menikmati hidup? Ini adalah pertanyaan yang telah mengungkapkan relevansinya saat ini, ketika tampaknya ada semua peluang untuk kehidupan yang positif, tetapi ada sesuatu yang menghalangi. Seseorang menemukan dalam dirinya ketidakmampuan untuk bersukacita, kebiasaan memperhatikan kekurangan, yang lain bahkan percaya bahwa hidup terdiri dari serangkaian momen yang tidak menyenangkan dan banyak emosi negatif, dan secara umum mereka dikelilingi oleh satu negatif. Sebagai contoh, mari kita ambil seorang wanita di tahun, kesepian, dengan sedikit uang, menjalani kehidupan yang membosankan. Bagaimana dia menghabiskan hidupnya? Dia bangun, pergi ke luar, melihat kotoran atau perilaku tidak senonoh orang muda dan marah, mengutuk segala sesuatu di sekitarnya. Hujan - dia bersumpah lagi. Dia pulang ke rumah, menyalakan berita, mendengar hal-hal negatif dan menjadi kesal lagi. Ini adalah bagaimana hidupnya berjalan. Tetapi bagaimanapun juga, dia akan dapat mengubahnya dan mendiversifikasikannya, dengan sedikit usaha, menemukan pasangan hidup, mendapatkan lebih banyak uang dan membelanjakannya bahkan untuk kesenangan kecil, tetapi. Namun, lebih sering, bahkan jika ada kesempatan untuk menikmati hidup, orang sering tidak puas dengannya, dalam kondisi apa pun mereka kekurangan sumber daya, tampaknya hanya masalah yang mengelilingi mereka.

Bahkan tanpa mengubah hidup Anda secara radikal, dalam kondisi apa pun, Anda dapat belajar untuk hidup lebih bahagia. Bisakah wanita ini berkonsentrasi pada hal positif, menemukan alasan untuk kegembiraan, komunikasi dengan orang-orang yang menarik.

Tetapi bagaimana cara belajar menikmati hidup dan melihat sisi positifnya? Ini membutuhkan upaya tertentu pada diri sendiri, mengubah kebiasaan menggerutu, mengkritik, berada dalam kondisi pikiran yang depresif. Perlu dicatat bahwa kita hidup di zaman yang unik - belum pernah ada orang seperti ini sebelumnya level tinggi hidup seperti sekarang. Di zaman kuno, raja hidup lebih buruk daripada rata-rata orang saat ini. Perang dan penyakit terus-menerus, kurangnya berbagai makanan, obat-obatan, hiburan. Namun, bahkan dalam periode kemakmuran dan ketenangan ini, orang sering menemukan beberapa poin negatif dari semua yang positif dan hanya berkonsentrasi pada mereka, lupa untuk melihat realitas positif - matahari yang bersinar, dunia, lengan dan kaki, air dan makanan, pakaian, teman, potensi diri dan banyak peluang, dan hiburan di dunia modern.

Bagaimana belajar untuk hidup di sini dan sekarang untuk menikmati hidup?

Belajarlah untuk mengatasi kelemahan Anda. Untuk mencapai apa yang Anda inginkan, Anda perlu melakukan upaya untuk membentuk kebiasaan yang benar, mengatasi hambatan, menghilangkan hal negatif dari diri Anda yang biasa Anda lakukan dengan paksaan, menggantinya dengan yang positif. Dengan kata lain, Anda harus mengatasi diri sendiri dan keluar dari zona nyaman Anda. Selama seseorang tidak melakukan upaya ini, ia dipaksa untuk eksis di ruang sempit otomatismenya. Jika Anda mempelajari cara melakukan semua ini, Anda pasti akan menjadi orang sukses yang tahu bagaimana menikmati tidak hanya momen positif dalam hidup, tetapi juga berbagi kebahagiaan orang lain tanpa iri, yang akan melipatgandakan kegembiraan dengan jumlah teman dan kenalan Anda. .

Bagaimana cara belajar menikmati hidup dan melihat sisi positifnya? Untuk melakukan ini, semua psikolog menyarankan untuk mengembangkan keadaan berada di sini dan saat ini, menikmatinya. Ketika Anda berjalan di taman - jangan membumbung tinggi, memikirkan masa lalu atau masa depan, di awan, tetapi nikmati alam di sekitarnya sekarang, hirup udara segar dalam-dalam, lihat matahari, tersenyum ke langit. Saat Anda berkomunikasi dengan orang baik - rasakan kesenangan komunikasi ini, mulailah percakapan tentang apa yang penting dan menyenangkan bagi Anda, terjemahkan topik ke arah yang positif. Saat Anda makan - rasakan rasanya, nikmati makanannya. Bahkan ketika Anda pergi tidur - merasa seperti Anda berbaring di apartemen yang hangat, ditutupi dengan selimut lembut.

Kembangkan kebiasaan untuk selalu melihat yang baik, memikirkan yang cerah. Itu berarti menjauh dari adegan, tidak menonton seseorang membuang-buang uang dan kata-kata, membakar hidup mereka, bahkan tidak memasuki perusahaan di mana Anda mendapatkan tuduhan negatif. Berusaha keras untuk menikmati alam di sekitar Anda, musik yang harmonis, orang-orang yang cerdas, setelah komunikasi yang Anda tetapkan suasana hati yang baik. Belajarlah untuk memilih materi kreatif untuk perhatian dan pemikiran Anda, atur filter Anda dengan benar untuk ini.

Bagaimana kita berpikir adalah apa yang kita rasakan. Di saat yang sulit, ada baiknya untuk mempertimbangkan kembali kebaikan yang Anda miliki. Juga pertimbangkan kembali apa yang Anda miliki dari yang buruk, belajarlah untuk menyingkirkan yang tidak perlu, baik sikap dan pengalaman yang sudah ketinggalan zaman, dan hal-hal lainnya. Aktifkan yang menyenangkan, pastikan perhatian Anda dipenuhi oleh saat-saat menyenangkan, di mana Anda dapat menggantung foto liburan favorit Anda, membuang furnitur lama yang terkait dengan masa lalu yang sulit, dan membeli yang sederhana namun nyaman. Ketika seseorang meninjau apa yang menjadi tidak dapat digunakan, dia menyadari bahwa setengah dari segalanya dapat bertahan - wilayah akan dibebaskan, dan perubahan akan terjadi di tempat ini. Paling sering, kita sendiri mencegah perubahan memasuki kita. Ciptakan lingkungan yang positif, dan kegembiraan dapat menetap di dalam diri Anda.

Untuk merasa baik dalam suatu hubungan - berikan pasangan Anda apa yang baik yang bisa dia pikirkan, atur dia untuk poin positif. Misalnya, tuliskan hal-hal baik apa yang Anda pikirkan, hal-hal menyenangkan apa yang Anda alami saat ini - maka dia akan mulai memikirkan hal-hal positif Anda. Isi dengan paru-paru - itu akan mengembalikannya kepada Anda, berlipat ganda.

Pikirkan dalam gambar sebanyak mungkin. Ketika kita menoleh sepanjang waktu, itu hanya akan menghalangi. Bahkan orang yang sangat cerdas yang mengutip kebenaran besar, tetapi tidak membiarkannya melalui hidupnya, ternyata adalah seorang filsuf sofa, dan alasannya dengan mudah berubah menjadi kritik terhadap apa yang terjadi. Sangat mudah untuk berbicara tentang hal-hal buruk di sekitar, sementara bangun dan mulai menjalani hidup secara pribadi dalam segala kepenuhannya adalah realisasi dari program yang telah Anda pilih untuk diri sendiri.

Dapat dibantah bahwa segala sesuatu ditentukan oleh alam semesta, tetapi Tuhan tidak memiliki tangan, kaki, kecuali manusia, itu tergantung pada Anda kehidupan seperti apa yang akan Anda ciptakan. Lagi pula, ini tidak berarti bahwa Anda harus tersenyum dengan paksa, bahkan ketika itu buruk. Mari kita reaksi tulus Anda. Namun, cobalah yang terbaik untuk memprogram dengan baik. Kami memprogramnya saat kami menanam bunga, memiliki anak, berinvestasi untuk masa depan yang lebih baik - kami memprogram semua hal baik saat kami meningkatkannya.

Biarkan diri Anda beberapa saat yang menyenangkan, apakah itu belanja buah eksotis, segelas anggur dengan teman-teman, atau liburan akhir pekan yang tidak direncanakan. Menunda sebagian kecil uang jika menjadi sulit, "berbaringlah" sehingga pada saat krisis Anda tidak marah, tetapi pastikan semuanya baik-baik saja dengan Anda.

Perhatikan orang-orang yang benar-benar bahagia dan santai, amati apa yang mereka lakukan, bagaimana mereka berperilaku. Jika sulit bagi Anda untuk bersukacita apa adanya, akarnya paling sering dicari di masa kanak-kanak. Penyebab umum dalam kenyataan bahwa anak itu sedikit dipuji dan menuntut banyak darinya. Alhasil, kini, setelah dewasa, ia sama sekali tidak memuji dirinya sendiri atau orang lain, menuntut maksimal sesuai program.

Misalnya, seorang anak bergembira, melompat ke dalam genangan air, bahkan menikmati kenyataan bahwa ia mengotori dirinya sendiri dengan kotoran. Ibu datang, menegur dan memukulnya. Pada tingkat tubuh dan pada tingkat kesadaran, suatu sikap terbentuk dalam dirinya - ia harus membayar untuk kesenangan. Atau, di masa kanak-kanak, anak itu tidak tahu persis bagaimana orang tuanya akan berperilaku di menit berikutnya, mereka akan berteriak atau bersukacita, memarahi atau memuji, karena dalam kehidupan dewasanya ia tampaknya mengenakan cangkang, berada dalam perlindungan terus-menerus, dapat tidak pernah santai. Secara alami, sulit baginya untuk mengalami kegembiraan.

Orang tua juga menyampaikan keyakinannya kepada anak, misalnya jika tertawa lama-lama pasti akan menangis. Pesan orang tua sudah diperbaiki, dan anak menunggu seumur hidupnya untuk konsekuensinya. Bagaimana cara memperbaiki program-program ini, apakah ada rekomendasi khusus?

Salah satu tips menarik dari psikolog adalah menemukan kegembiraan Anda di dalam tubuh. Dimana dia tinggal? Mungkin dia seperti bola matahari di dadanya atau gelombang hangat di perutnya. Fokus pada perasaan Anda. Setelah itu, ketika Anda telah menemukan kegembiraan Anda di dalam tubuh, Anda perlu memberinya perhatian khusus - tingkatkan, mungkin itu akan berubah ukuran, berubah warna, menjadi lebih cerah. Tandai waktu - Anda perlu 5 menit untuk mengalihkan perhatian Anda ke kegembiraan Anda. Anda perlu melakukan latihan ini selama 21 hari. Tetapi mulailah dengan melakukannya selama 5 hari, lalu istirahat dan ketika Anda merasa perlu lagi, lanjutkan.

Cara selanjutnya adalah dengan memulai perasaan gembira di tingkat tubuh, sehingga kemudian diingat dalam pikiran. Latihan ini akan mudah bagi orang dewasa yang sudah memiliki anak. Tetapi jika tidak ada anak, masih ada kenangan masa kecil Anda sendiri. Ingat bagaimana tepatnya di masa kanak-kanak Anda mengagumi beberapa hal sepele, misalnya, ketika ibu Anda membelikan Anda es krim atau permen favorit Anda - apa yang bisa Anda beli sendiri sekarang dan bahagia. Setelah membeli barang ini untuk diri sendiri, tetap sendiri, aktifkan sensasinya, seolah-olah Anda bersenang-senang di masa kanak-kanak, dan pastikan untuk bersukacita, seperti di masa kanak-kanak, dengan tubuh Anda - Anda dapat berjabat tangan, melompat, berteriak dengan gembira. Jalankan tubuh untuk merasakan rasa euforia dan kegembiraan melaluinya. Berikan pada diri Anda sendiri, maka anak batin Anda akan dipenuhi dengan kesan, dan akan lebih mudah untuk menikmati yang lebih kompleks, dewasa.

Dan cara ketiga, paling sederhana dan sekaligus sulit adalah berhenti melihat ke bawah. Ketika kita melihat ke bawah, kita memicu emosi negatif. Ketika naik, kita mengalami peningkatan emosi, gelombang hormon, kegembiraan bahkan dimulai pada tingkat fisiologis. Melihat awan, kita melihat perspektif tertentu, mengingat saat-saat menyenangkan, meluncurkan harapan untuk yang terbaik dan paling cemerlang.

Pembicara Pusat Medis dan Psikologis "PsychoMed"

Kehidupan setiap orang adalah perjalanan panjang, yang penuh dengan suka dan duka, sedih dan kecewa. Setiap hari membawa sesuatu yang baru, apa jadinya, tidak mungkin ditebak sebelumnya. Tapi satu hal yang pasti - setiap hari itu unik, unik, jadi harus bahagia. Bagaimana mencintai hidup dan menikmati setiap hari adalah pertanyaan yang diajukan banyak orang, dan perlu dipikirkan solusinya.

Sayangnya, tidak semua orang memperlakukan hidup mereka seperti hadiah atau liburan. Dari banyak orang muncul ketidakpuasan yang terus menerus, yang seringkali dapat menginfeksi bahkan orang yang optimis. Sesuatu yang mendesak perlu dilakukan dengan ini, karena setiap orang harus belajar untuk hidup dengan cara baru, menikmati bahkan fasilitas terkecil.

Untuk mencapai tujuan tertentu, Anda harus selalu berusaha keras. Hukum ini juga berlaku bagi mereka yang belum belajar mencintai hidup ini dan menikmatinya setiap hari. Langkah-langkah penting untuk membantu mencapai tujuan ini meliputi:

• Anda hanya perlu menetapkan tujuan tertentu dan bergerak ke arah itu;
• perlu belajar untuk hidup di masa sekarang, dan bukan di masa lalu atau masa depan;
• perlu memberi lebih daripada menerima, karena proses ini memberikan kesenangan yang luar biasa;
• semua kenangan indah Anda layak untuk ditulis;
• Anda harus selalu melihat tindakan Anda untuk apa yang layak dipuji;
• berusaha untuk membuat hari esok lebih baik dari hari ini.

Anda perlu dengan jelas mengatur diri Anda untuk kenyataan bahwa kegagalan dapat terjadi dalam hidup, tetapi ini adalah hal sepele dibandingkan dengan kenyataan bahwa Anda dapat menikmati sinar matahari, kicau burung, bunga-bunga indah, dan semua pesona dunia ini. Hal utama adalah memahami bahwa jika seseorang sehat, memiliki keluarga dan pekerjaan favorit, teman, menyukai sesuatu, tinggal di rumah yang bagus, maka dia sudah bahagia dan setiap hari baru hanyalah hadiah dari surga.

Nasihat! Untuk mempelajari cara hidup dengan cara baru, ada baiknya menggali masa lalu Anda. Di sanalah Anda dapat menemukan penyebab ketidakpuasan, menganalisisnya, menyingkirkannya dari kepala Anda dan memulai semuanya dari awal, seperti pada hari-hari pertama setelah kelahiran.

Bagaimana cara belajar menikmati setiap hari?

Psikolog telah berulang kali berbicara tentang bagaimana belajar menikmati hidup, memperkuat teori dengan tindakan praktis yang nyata. Tetapi tidak selalu seseorang dapat menyatukan dirinya dan mengambil langkah pertama menuju kesuksesan, dan pada kenyataannya mereka adalah yang paling penting. Untuk memahami dengan tepat seperti apa langkah-langkah ini, ada baiknya untuk memahami secara lebih rinci teknik-teknik yang disarankan oleh para psikolog untuk digunakan.

Teknik dan teknik psikologis

Untuk memahami cara belajar mencintai kehidupan dan menikmati sepenuhnya setiap matahari terbit, Anda perlu mempraktikkan teknik psikologis berikut:

• tanamkan dalam diri Anda dan kembangkan pemahaman bahwa membuat kesalahan adalah hal yang wajar dan berkat kegagalan Anda bisa mendapatkan pengalaman hidup baru;
• ada baiknya melihat ke mata ketakutan Anda dan memahami bahwa masalahnya terletak secara eksklusif di kepala dan tidak memiliki alasan yang baik;
• Anda harus berhenti mengeluh tentang diri Anda sendiri dan memahami bahwa ada banyak orang di dunia yang memiliki waktu yang jauh lebih sulit, mereka tidak mengeluh;
• tidak perlu menunggu dunia berubah menjadi tanda yang nyaman bagi seseorang, tetapi ada baiknya mulai melihatnya sebagaimana adanya;
• ada baiknya mencoba melihat dunia sedikit lebih luas, mempraktikkan kejujuran dan tanggung jawab dalam urusan Anda.

Psikolog menyarankan untuk berpikir perlahan tentang setiap tindakan dan situasi, dengan hati-hati mempelajari contoh orang lain yang, terlepas dari masalahnya, telah belajar untuk hidup secara positif. Ini akan sangat membantu untuk memahami bahwa tidak semua hal dalam hidup ini begitu buruk dan Anda dapat menemukan jalan keluar dari situasi apa pun.

Untuk dapat menikmati hidup dan menghargai setiap hari, seseorang perlu bekerja sedikit pada dirinya sendiri.. Setiap orang dapat mengubah pesimisme menjadi sikap optimis jika mengikuti tips berikut:

• Anda perlu belajar memperhatikan setiap hal kecil;
• ada baiknya menyiapkan diri Anda secara optimis di awal hari;
• perlu dipercaya bahwa setiap hari akan membawa banyak kebaikan;
• Anda perlu belajar untuk melihat kegagalan hanya sebagai pelajaran berguna yang akan membantu Anda mencapai kesuksesan di masa depan.

Apakah Anda bisa menikmati hidup?

YaBukan

Bahkan di pagi hari, Anda harus memberi diri Anda suasana hati bahwa setiap hari itu indah dan menarik, unik dan orisinal, dan Anda perlu menangkap setiap momen yang tidak akan pernah terjadi lagi.

Kesimpulan singkat

Kemampuan untuk menikmati setiap hari adalah seni yang bisa dipelajari semua orang. Ada begitu banyak contoh luar biasa di sekitar yang hanya menginspirasi. Anda hanya perlu melihat seseorang yang telah kehilangan kesehatannya dan dibiarkan tanpa kekayaan materi, tetapi masih bersukacita, dan Anda dapat memahami bahwa memiliki hampir segalanya, seharusnya tidak ada alasan untuk marah dan kecewa.

Setiap hari adalah nilai nyata yang tidak dapat dibandingkan dengan apa pun. Anda hanya perlu belajar untuk hidup sekarang dan saat ini, tanpa berpikir terlalu banyak dan tanpa mengkhawatirkan hal-hal sepele.

Dalam artikel terakhir "" Saya menggambarkan langkah pertama di jalan menuju kebahagiaan dan cara-cara untuk mengatasi kesulitan yang muncul pada tahap ini. Dalam artikel ini "" Saya akan berbicara tentang langkah selanjutnya menuju kebahagiaan Anda, yang akan membantu Anda mulai menikmati hidup.

Selama artikel, saya akan mengajukan pertanyaan, menjawab yang mana, Anda akan mengerti bagaimana memulai menikmati hidup sekarang juga dan tentukan jalanmu menuju kebahagiaan. Saya sarankan menuliskan jawaban Anda - dengan cara ini Anda mendapatkan formulasi yang lebih tepat, dan menjadi lebih jelas bagaimana menerapkan semua ini dalam kehidupan Anda sendiri.

Langkah pertama di jalan menuju kebahagiaan

yang saya jelaskan secara rinci di artikel sebelumnya "" - untuk memahami apa yang Anda inginkan, rasakan keinginan Anda.

Langkah kedua: bagaimana mulai menikmati hidup sekarang

Apa yang sudah Anda miliki dari ide kebahagiaan Anda?

Mimpi dan pikiran kebahagiaan mengarah ke masa depan, tapi. Saya yakin bahwa Anda masing-masing sudah memiliki sesuatu yang baik dan menyenangkan dalam hidup yang memungkinkan Anda untuk merasa setidaknya sedikit bahagia.

Jika Anda bertanya-tanya " Bagaimana cara mulai menikmati hidup?» - Pikirkan tentang apa yang dapat Anda nikmati saat ini. Kemampuan untuk bersukacita adalah keterampilan yang dapat dan harus dilatih. Seringkali dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, kita hanya memperhatikan hal-hal negatif, yang menghapus momen-momen menyenangkan dan menyenangkan.

Saya tidak mendorong Anda untuk selalu positif, hidup ini dipenuhi dengan emosi yang berbeda. Tetapi jika Anda memperhatikan hal-hal baik yang Anda miliki sekarang, hidup menjadi lebih cerah, dan suasana hati Anda membaik.

Buat daftar apa yang membuat Anda bahagia saat ini. Itu bisa berupa acara, hubungan dengan orang-orang, atau pencapaian Anda.

Langkah ketiga: apa yang Anda butuhkan sekarang untuk hidup bahagia

Seperti yang saya tulis di bagian pertama artikel, kebahagiaan adalah konsep kompleks yang terdiri dari perasaan Anda dalam daerah yang berbeda kehidupan. Anda sudah memiliki sesuatu untuk kebahagiaan sekarang, tetapi sesuatu itu tidak cukup untuk perasaan kepuasan yang lengkap.

Tuliskan semua opsi yang muncul di benak Anda. Kemudian baca kembali daftar yang dihasilkan dan rasakan item mana yang paling sesuai dengan Anda. Jawaban dan tanggapan ini ada di dalam diri Anda, perhatikan saja emosi dan perasaan Anda.

Mungkin Anda ingat bagaimana Anda dulu memimpikan sesuatu. Hal ini dapat menyebabkan sensasi mencubit di dada dan sedikit kesedihan. Sesuatu mungkin tidak menimbulkan emosi apa pun - dan kemudian itu tidak begitu penting bagi Anda secara keseluruhan, atau tidak relevan saat ini. Dan beberapa item dari daftar Anda dapat membuat Anda bersemangat dan berenergi. Dan kemudian keinginan ini adalah salah satu jawaban Anda atas pertanyaan tentang bagaimana memulai menikmati hidup.

Keinginan-keinginan inilah yang harus diletakkan di atas prioritas Anda. Ketika Anda mulai bergerak menuju apa yang benar-benar menginspirasi Anda, Anda akan merasakan kegembiraan proses ini di masa sekarang.

Langkah Empat: Strategi dan Sumber Daya

Sekarang Anda perlu menentukan strategi dan sumber daya yang diperlukan untuk mewujudkan keinginan Anda dan mencapai kebahagiaan Anda.

Untuk melakukan ini, penting untuk memahami:

• Apakah pemenuhan keinginan ini pada prinsipnya realistis?
• Peluang dan keterbatasan nyata apa yang Anda miliki saat ini?
• Apakah Anda melihat langkah-langkah konkret yang akan membantu Anda mewujudkan keinginan dan mencapai tujuan Anda?

Di sini saya ingin membuat penyimpangan kecil tentang kebahagiaan, keinginan, impian dan tujuan.

Nah dalam artikel tersebut saya menggunakan kata “goal” untuk pertama kalinya, sebelumnya tentang keinginan. Keinginan Anda membantu Anda menentukan arah gerakan menuju kebahagiaan Anda. Mereka menginginkan kebahagiaan, mereka memimpikannya, terkadang mereka merasa sedih karenanya. Tetapi jika Anda benar-benar ingin menjadi bahagia, Anda tidak hanya perlu menginginkan, tetapi juga melakukan sesuatu.

Oleh karena itu, penting untuk melihat langkah konkrit apa yang akan membawa Anda untuk mencapainya. Langkah keempat di jalan menuju kebahagiaan adalah hanya tentang itu.

Misalnya, Anda memiliki keinginan yang kuat untuk mengatur bisnis Anda agar dapat bekerja untuk diri sendiri, dan bukan untuk paman Anda. Dalam masalah seperti itu, sangat penting untuk memikirkan semua langkah terkecil. Apa yang Anda butuhkan untuk memulai? Anda akan membutuhkan sumber daya: misalnya, ide, uang, keterampilan, orang, waktu, rencana bisnis. Buat daftar sumber daya yang diperlukan dan analisis:

• Apa yang sudah Anda miliki dalam daftar ini, dan apa yang perlu diatur?
• Bagaimana Anda akan melakukannya?
• Berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk mempersiapkan "mulai"?

Tetapi bagaimana jika sebagian dari keinginan Anda adalah tentang hubungan dengan orang lain? Misalkan Anda memutuskan bahwa keluarga Anda tidak cukup bagi Anda untuk bahagia dan Anda ingin menikah atau menikah. Sebuah keluarga dimulai dengan sebuah hubungan, dan kemudian langkah pertama adalah menciptakan sebuah hubungan.

Untuk memulai suatu hubungan, Anda harus bertemu dengan seseorang yang menarik bagi Anda, atau memberi tahu orang yang sudah Anda kenal bahwa Anda ingin menjalin hubungan dengannya. Seperti yang Anda lihat, realisasi keinginan apa pun terdiri dari langkah-langkah kecil yang konkret.

Hanya dengan menjawab banyak pertanyaan klarifikasi, Anda akan dapat menghubungkan harapan Anda dengan kenyataan, memahami apakah Anda siap sekarang untuk mulai bergerak menuju tujuan Anda dan bagaimana hal ini dapat dilakukan.

Dan agar tidak menyebarkan energi Anda ke arah yang berbeda, prioritaskan. Waktu dalam sehari terbatas, begitu juga energi Anda. Pilih satu tujuan untuk memulai - mungkin yang paling penting, atau mungkin yang paling mudah dalam mencapainya.

Jika ada sesuatu yang menghalangi Anda untuk mengatur kebahagiaan Anda sendiri, maka Anda pasti dapat melakukan sesuatu yang berbeda. Tetapi sebelum Anda mencoba perilaku lain, penting untuk memahami ide-ide kebiasaan Anda tentang kehidupan.

Selain masalah perencanaan, masalah internal dapat mengganggu proses pengorganisasian kebahagiaan Anda. Dan pada tahap ini, bantuan psikolog mungkin relevan. Dengan senang hati saya bekerja dengan topik ini dalam konsultasi individu. Saya dapat membantu Anda melihat bagaimana tindakan atau keyakinan Anda membawa Anda menjauh dari tujuan Anda, mengapa ini terjadi, dan memahami apa dan bagaimana Anda dapat melakukannya secara berbeda.

Proses menetapkan tujuan dan mencapainya sering dikaitkan dengan stres - dan ini sama sekali tidak positif. Dan dalam proses yang sulit ini, mungkin sulit untuk memahami bagaimana memulai menikmati hidup. Yang penting di sini adalah di mana Anda memusatkan perhatian Anda. Anda bergerak menuju kebahagiaan Anda - menuju kehidupan bahagia yang Anda impikan! Sering-seringlah mengingatkan diri sendiri mengapa Anda melakukan ini.

Langkah Kelima: Memulai

Kebahagiaan tidak akan menemukan Anda sendiri. Mengatur kebahagiaan Anda adalah proses yang mengharuskan Anda untuk terus aktif. Selain itu, tidak mungkin untuk mencapai kebahagiaan sekali dan untuk semua.

Anda berubah, hidup berubah, jadi kebahagiaan adalah proses dan hasil. Selain itu, tidak semua kehidupan bermuara pada pencapaian suatu tujuan, ini hanyalah salah satu dari banyak proses kehidupan. Dan dalam gerakan apa pun, penghentian berkala itu penting - untuk memahami apa yang telah dicapai dan untuk beristirahat. Dan istirahat adalah sukacita di sini dan sekarang.

Anda sudah memiliki sesuatu untuk kebahagiaan, bagian lain dari kebahagiaan Anda terletak di masa depan, dan Anda hidup di masa sekarang. Ingat daftar pertama dari langkah sebelumnya - apa yang Anda miliki untuk kebahagiaan sekarang? Ingatlah daftar ini setiap kali Anda bertanya-tanya bagaimana memulai menikmati hidup.

Hidup terdiri dari peristiwa rutin yang berulang yang juga bisa menjadi sumber emosi positif bagi Anda. Memperhatikan sarapan yang lezat, pertemuan yang menyenangkan, cuaca yang baik, senyum orang-orang terkasih, pencapaian kecil Anda, Anda akan selalu tahu jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana memulai menikmati hidup.

Penting untuk memperhatikan diri sendiri, untuk dapat melihat kemampuan Anda dan, jika perlu, mencari bantuan. Ini adalah hidup Anda, dan pengaturan kebahagiaan Anda adalah tanggung jawab pribadi Anda.

Jalan menuju kebahagiaan juga menyenangkan: Anda membangun kehidupan yang selalu Anda impikan, Anda mewujudkan impian Anda. Dan Anda dapat bersukacita di setiap langkah yang membawa Anda lebih dekat ke impian dan kebahagiaan Anda.

Cobalah untuk mengambil lima langkah yang telah saya jelaskan di jalan menuju kebahagiaan dan kegembiraan Anda. Rasakan bagaimana keinginan, pikiran, suasana hati, perasaan hidup Anda telah berubah. Tentukan jalan Anda menuju kebahagiaan, pilih tujuan, prioritaskan.

Jika selama pelaksanaan langkah-langkah ini, Anda memiliki pertanyaan atau kesulitan, tulis di komentar untuk artikel ini. Saya akan membantu Anda mencari tahu apa yang tidak Anda mengerti. Bagi saya, sebagai psikolog, dan sebagai manusia, penting untuk membantu Anda memahami bagaimana menjadi bahagia dan bagaimana mulai menikmati hidup.