آیا کاهش وزن با عدم تعادل هورمونی امکان پذیر است؟ نارسایی هورمونی در هنگام کاهش وزن کورتیزول یک هورمون استرس است

زمانی که انرژی بیشتری از غذا دریافت می‌کنید، وزن اضافه می‌کنید که نسبت به متابولیسم و ​​فعالیت بدنی انرژی دریافت می‌کنید. به نظر می رسد که خلاص شدن از شر چربی بسیار آسان است - کمتر بخورید، بیشتر حرکت کنید. اما بدن سیستم بسیار پیچیده ای دارد که ثبات وزن را کنترل می کند. در مورد اینکه چگونه هورمون ها با تأثیر بر اشتها و متابولیسم، اندازه سلول های چربی را تنظیم می کنند:

دانشمندان در مورد 200 عامل ایجاد چاقیاز مسائل هورمونی و "ژن های چربی" گرفته تا اختلالات غذایی ناشی از استرس. مطالعات بی شماری به ما خبرهای خوب و بد را می دهد. خبر خوب این است که ما شروع به درک چگونگی تنظیم اندازه سلول های چربی توسط هورمون ها با تأثیرگذاری بر اشتها و متابولیسم کرده ایم. خبر بد این است که سبک زندگی کم تحرک و رژیم غذایی نامناسب ما هورمون‌های ما را گیج می‌کند و باعث می‌شود کارهای غیرقابل تصوری انجام دهند.

چگونه هورمون ها به کنترل چربی بدن کمک می کنند:

وقتی چاق می شوید انرژی بیشتری از غذای مصرفی خود دریافت کنیدبر متابولیسم و ​​فعالیت بدنی به نظر می رسد که خلاص شدن از شر چربی بسیار آسان است - کمتر بخورید، بیشتر حرکت کنید. متأسفانه، این فقط سادگی ظاهری است. بدن شما سیستم بسیار پیچیده ای دارد که ثبات وزن را کنترل می کند.

وقتی وزن کم می کنید، او وارد بازی می شود و سعی می کند بدن را به وزن اولیه خود بازگرداند. همین مکانیسم ها از افزایش وزن بیش از حد در هنگام پرخوری جلوگیری می کند.

سلول ها، بافت ها و اندام ها همیشه در تلاش برای حفظ تعادل هستند. آن را بشکنید - و بدن شما به هر طریقی با آن مخالفت خواهد کرد.سلول های چربی نیز از این قاعده مستثنی نیستند. آنها چربی را ذخیره می کنند. اگر وزن کم کنند، فکر می کنند که شما در حال «دزدیدن» آنها هستید و هورمون ها و مواد شیمیایی مختلف را برای کمک به بازگرداندن ذخایر اولیه به کار می گیرند. این کنترل کننده های شیمیایی افزایش اشتها و کاهش متابولیسم، که به شما امکان می دهد ذخایر چربی از دست رفته را دوباره پر کنید.

لپتین - هورمون سیری

لپتین هورمونی است (که در سال 1994 کشف شد) که متابولیسم انرژی را تنظیم می کند. لپتین یک هورمون سیری است، سیگنالی را به مغز ما ارسال می کند که زمان آن رسیده است که غذا را متوقف کنیم.نام خود را از کلمه یونانی "leptos" گرفته است - باریک. لپتین سیگنال هایی را در مورد کافی بودن ذخایر چربی به مغز ارسال می کند. هنگامی که سطح آن کاهش می یابد، مغز این را به گونه ای درک می کند که یک فرد در حال "مردن از گرسنگی" است، او به ذخایر چربی جدید نیاز دارد و فرد شروع به خوردن فوری یک تخته شکلات، سوسیس یا چیپس می کند.

به طور کلی تاثیر این هورمون بر بدن بسیار مرموز. وقتی این هورمون به موش های آزمایشگاهی تزریق شد، وزن آنها کاهش یافت. مشخص شد که مکانیسم عمل این هورمون ساده و خاص است: باعث تجزیه چربی و کاهش مصرف غذا می شود. به نظر می رسد - آن را با تزریق به بدن وارد کنید - و هیچ بیمار چاق وجود نخواهد داشت. آنجا نبود! در واقع، در بیماران مبتلا به چاقی، حدود ده برابر بیشتر از افراد لاغر است. شاید به خاطر بدن افراد چاقبه نوعی حساسیت خود را به لپتین از دست می دهد و بنابراین شروع به تولید آن در مقدار زیاد می کند تا به نوعی بر این عدم حساسیت غلبه کند. با کاهش وزن، سطح لپتین نیز کاهش می یابد.

سطح لپتین نیز با کمبود خواب کاهش می یابد. این تا حدی این واقعیت را توضیح می دهد که افرادی که به طور مزمن کم خواب هستند (کمتر از هفت ساعت در شب) مستعد چاقی هستند. به گفته متخصصان، وقتی ساعت‌های کافی در شب نمی‌خوابیم، بدن ما لپتین کمتری تولید می‌کند (و احساس می‌کنیم به اندازه کافی غذای معمولی دریافت نمی‌کنیم) و تولید گرلین را افزایش می‌دهد (و شروع به تجربه می‌کنیم). گرسنگی همیشه). هر چه خستگی ناشی از کم خوابی بیشتر باشد، بیشتر و بیشتر میل به خوردن داریم!

کسانی که به طور منظم ماهی و غذاهای دریایی می خورند سطح متعادلی از هورمون لپتین دارند.این بسیار خوب است زیرا بین سطوح بالای لپتین و متابولیسم پایین و چاقی همبستگی وجود دارد.

گرلین - هورمون گرسنگی

گرلین، "هورمون گرسنگی" که در سال 1999 کشف شد، نقش مهمی در تنظیم فرآیند گوارش دارد، به طور عمده با تاثیر بر سنتز آنزیم های مختلف. محتوای گرلین در بدن انسان در غیاب غذا به شدت (تا چهار برابر) افزایش می یابد و پس از رفع گرسنگی دوباره کاهش می یابد. هورمون گرلین نه تنها مغز را برای افزایش اشتها تحریک می کند، بلکه ژن ها را به تجمع چربی احشایی در شکم سوق می دهد.

اگر فقط دو شب متوالی 2 تا 3 ساعت کمتر از حد معمول بخوابد، بدن ما شروع به تولید 15 درصد گرلین بیشتر و 15 درصد لپتین کمتر می کند.

یعنی مغز سیگنالی دریافت می کند که ما کمبود انرژی داریم - اگر رژیم کم کالری داشته باشیم، مقدار زیادی از دست می دهیم.

به هر حال، برای مثال، در مقایسه با دهه 1960، همه مردم به طور متوسط ​​2 ساعت کمتر می خوابند. و 60 درصد از زنان مدرن احساس خستگی مداوم می کنند. و حدود یک سوم از آنها نمی توانند آخرین باری را که طولانی، سخت و هر چقدر که می خواستند به یاد بیاورند. البته، این نه تنها پیامد سبک زندگی ماست، بلکه پیامد تغییر در شخصیت و درک ما از واقعیت است.

ظاهراً گرلین در دوران باستان واقعاً مورد نیاز بود: ترس از گرسنگی حاکم بود و این هورمون باعث می‌شد مردم در صورت امکان غذا بخورند و در نتیجه فرصت زنده ماندن در زمان‌های سخت را فراهم می‌کردند.

خوشبختانه، گول زدن گرلین بسیار آسان است. این نیاز به یک رویکرد خاص به غذا دارد.

برای اینکه تبدیل به یک پرخور ستیزه جو نشوید، شما فقط باید همیشه در حد متوسط ​​سیر باشید.کارشناسان می گویند بهترین راه برای تنظیم اشتها این است که هر 3 ساعت یا 6 بار در روز کمی غذا بخورید.

مطالعات اخیر نشان داده است که فروکتوز (نوعی قند که به ویژه در مقادیر زیاد در آب میوه، شربت ذرت و نوشیدنی های گازدار) تولید گرلین را تحریک می کند و منجر به افزایش کل کالری دریافتی می شود. یعنی مصرف غذاهای غنی از فروکتوز منجر به افزایش و مکرر احساس گرسنگی و پرخوری می شود. خوشبختانه اکثر افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند بدانید که اولین چیزی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید فقط این محصولات است.

کورتیزول - هورمون استرس

کورتیزول، همچنین به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود. یکی از بستگان نزدیک آدرنالینهر دو توسط غدد فوق کلیوی تولید می شوند. این یک هورمون کورتیکواستروئیدی است که به طور غیرارادی در مواقع افزایش استرس تولید می شود و بخشی از مکانیسم دفاعی انسان است.

کورتیزول به طرق مختلف بر متابولیسم و ​​اضافه وزن تأثیر می گذارد. بخشی از مکانیسم دفاعی بیولوژیکی داخلی است که خود را تحت استرس نشان می دهد، برخی از فرآیندهای دفاعی را شروع و برخی دیگر را به حالت تعلیق در می آورد. به عنوان مثال، در بسیاری از افراد در زمان استرس اشتها را افزایش می دهد، به طوری که فرد قدرت مقاومت در برابر دنیای اطراف خود را دارد و فرد در لحظات سخت روانی شروع به "آرامش" با خوراکی های خوشمزه می کند. در همان زمان، سرعت متابولیسم را کاهش می دهد - دوباره، تا انرژی لازم برای فرار از استرس را از دست ندهید. از آنجایی که یک فرد نمی تواند به نحوی بر تولید کورتیزول تأثیر بگذارد، تنها به یکی از آنها باقی می ماند استرس را به حداقل برسانیدبا تغییر سبک زندگی یا اجتناب از منابع استرس، یا راه هایی را برای آرامش یافتن مناسب خود پیدا کنید: یوگا، رقص، تمرینات تنفسی، دعا ، مراقبه و غیره

آدرنالین

همانطور که قبلاً گفتیم، آدرنالین از بستگان کورتیزول است، اما بر متابولیسم متفاوت از کورتیزول تأثیر می گذارد. اگر کورتیزول در پاسخ به ترس، خطر یا استرس ترشح شود، آدرنالین در لحظات هیجان آزاد می شود. تفاوت، به نظر می رسد، اندک است، اما این است. به عنوان مثال، اگر برای اولین بار است که چتربازی می کنید، به احتمال زیاد ترس را تجربه خواهید کرد و سطح کورتیزول شما افزایش می یابد. اگر شما یک چترباز باتجربه هستید، احتمالاً در لحظه پرش نه آنقدر ترس به عنوان هیجان عاطفی احساس می کنید که با ترشح آدرنالین همراه است.

برخلاف کورتیزول، آدرنالین متابولیسم را سرعت می بخشد و به تجزیه چربی ها کمک می کند و انرژی را از آنها آزاد می کند.این باعث ایجاد مکانیسم خاصی به نام "ترموژنز" می شود - افزایش دمای بدن ناشی از احتراق ذخایر انرژی بدن. بعلاوه، هجوم آدرنالین معمولاً اشتها را سرکوب می کند.

متأسفانه، هر چه وزن یک فرد بیشتر باشد، تولید آدرنالین او کاهش می یابد.

استروژن

هورمون زنانه استروژن توسط تخمدان ها تولید می شود و وظایف مختلفی از تنظیم چرخه قاعدگی تا توزیع چربی بدن را انجام می دهد. این استروژن است که یکی از دلایل اصلی این است که در زنان جوان چربی معمولاً در قسمت پایین بدن رسوب می کند، در حالی که در زنان پس از یائسگی و در مردان - در شکم. اعتقاد بر این است که کمبود استروژن منجر به افزایش وزن می شود.

سطوح هورمونی در زنان از 10 سال قبل از یائسگی شروع به کاهش می کند. اغلب اوقات، این در درجه اول در افزایش عشق به شیرینی آشکار می شود. با کاهش تولید استروژن، بدن شروع به جستجوی آن در سلول های چربی می کند. هنگامی که سلول های چربی شروع به تامین استروژن بدن می کنند، بدن شروع به ذخیره بیشتر و بیشتر چربی می کند. در همان زمان، یک زن شروع به از دست دادن تستوسترون می کند، که با کاهش شدید بیان می شود توده عضلانی. از آنجایی که عضلات مسئول چربی سوزی هستند، هر چه عضله بیشتر از بین برود، چربی بیشتری رسوب می کند. به همین دلیل است که کاهش وزن بعد از 35-40 سال بسیار دشوار است.

بافت چربی زیر جلدی فقط یک لایه چربی نیست، بلکه همینطور است انبار هورمون های جنسی زنانه (استروژن). با چاقی، میزان استروژن در بدن افزایش می یابد. و اگر برای زنان چنین حالتی فیزیولوژیکی است، پس برای مردان غیرطبیعی است. برای آنها، پس زمینه طبیعی هورمونی غلبه آندروژن ها (هورمون های جنسی مردانه) است.

هنگامی که یک مرد وزن اضافه می کند، ذخیره چربی او افزایش می یابد و بر این اساس، سطح استروژن افزایش می یابد. ابتدا بدن سعی می کند این را جبران کند، شروع به تولید آندروژن های بیشتری در قشر آدرنال و بیضه ها می کند، اما به تدریج توانایی های آنها تحلیل می رود و پس زمینه هورمونی به سمت غلبه استروژن ها تغییر می کند.

استروژن اضافی کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.

اولا، ژنیکوماستی رخ می دهد - در یک مرد، به معنای واقعی کلمه، غدد پستانی شروع به رشد می کنند. ثانیاً، طناب صدا بلند می شود. ثالثاً ، اسپرم زایی بدتر می شود: تعداد اسپرم ها و تحرک آنها کاهش می یابد - ناباروری مردانه رخ می دهد. با گذشت زمان، با چاقی، قدرت نیز کاهش می یابد - نه تنها عدم تعادل هورمونی در اینجا نقش دارد، بلکه سوء تغذیه بافت عصبی و گردش خون ضعیف نیز نقش دارد.

علاوه بر این، استروژن ها باعث تغییر روان می شوند.مردان بی تفاوت، گریان، افسرده می شوند. آنها فکر می کنند که دچار بحران میانسالی شده اند، اما در واقع ناب است تغییرات هورمونی مرتبط با اضافه وزن

انسولین

این هورمون که توسط لوزالمعده ترشح می شود، نقش عمده ای در روند رسوب چربی زیر جلدی دارد. فعالیت آنزیم تجزیه کننده چربی (لیپاز حساس به هورمون) را مهار می کند. علاوه بر این، انتقال قند به سلول های چربی را افزایش می دهد که سنتز چربی ها را تحریک می کند. به همین دلیل است که رژیم های غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده باعث چاقی می شوند. افزایش سطح انسولین ناشی از مصرف غذاهای شیرین افزایش می یابد چربی بدنبا کاهش سرعت تجزیه چربی ها و تسریع سنتز آنها.

هورمون های تیروئید

این هورمون های مشابه که به اختصار T1، T2، T3 و T4 نامیده می شوند، توسط غده تیروئید تولید می شوند. بزرگترین تیروکسین بر افزایش وزن تأثیر می گذاردکه متابولیسم را تسریع می کند.

تولید ناکافی هورمون های تیروئید که به نام تیروئید کم کار شناخته می شود، منجر به افزایش وزن و سایر شرایط ناخوشایند می شود. با این حال، افزایش تولید این هورمون ها - عملکرد بیش از حد غده تیروئید، بیماری های خاص خود را به دنبال دارد و همچنین نامطلوب است، اگرچه در افراد دارای اضافه وزن نادر است. یعنی در این موردتعادل سالم مهم است

غده تیروئید برای عملکرد صحیح به ید نیاز دارد.دریافت ید در رژیم غذایی می تواند با مصرف تامین شود نمک یددار، مکمل های حاوی ید، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی، مکمل های جلبک و غیره.مطالعات اخیر نشان داده اند که عملکرد تیروئید حتی بیشتر بهبود می یابد ید را در ترکیب با یک ماده معدنی دیگر - سلنیوم مصرف کنید. علاوه بر این، طبق مطالعات دیگر، اختلال عملکرد تیروئید با سطوح پایین مس در خون همراه است.

برخی از غذاها نیز بر عملکرد غده تیروئید تأثیر می گذارند. یک محرک طبیعی مفید تیروئید روغن نارگیل است.علاوه بر این، سطح هورمون های تیروئید و همچنین تستوسترون و استروژن تحت تاثیر استرس کاهش می یابد.

عدم تعادل هورمونی شما را چاق می کند

اگر این سیستم خیلی خوب کار می کند، پس چرا اخیرااین همه افراد دارای اضافه وزن هستند؟ دانشمندان دریافته اند که پیری، بیماری و سبک زندگی سالمزندگی عملکرد طبیعی سیستم های کنترل چربی را مختل می کند. این بر مواد تنظیم کننده سلول های چربی تأثیر می گذارد. بنابراین، هورمون ها به جای اینکه به ما در کنترل وزن کمک کنند، به افزایش آن کمک می کنند.

در اواخر دهه 1980، مشخص شد که اختلال در متابولیسم انسولین خطر ابتلا به چاقی و بیماری قلبی را به شدت افزایش می دهد. انسولین مانند همه هورمون ها با اتصال به گیرنده های خاص در سلول ها عمل می کند. ترکیبی از رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی کم تحرک و میراث ژنتیکی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در این گیرنده ها شود. به منظور جبران "کار کند" گیرنده ها، پانکراس انسولین بیشتری آزاد می کند.

این باعث بسیاری از بیماری ها می شود - اضافه وزن، فشار خون بالا، سطح چربی خون بالا و دیابت. دانشمندان این فرآیند را "سندرم متابولیک" یا سندرم X می نامند.

رسوب چربی در ناحیه شکم خطرناک ترین تظاهر این سندرم است. چربی شکم اسیدهای چرب را مستقیماً در گردش خون کبد آزاد می کند. این باعث افزایش تولید کلسترول "بد" و کاهش توانایی کبد در پاکسازی انسولین می شود که مستلزم افزایش سطح آن بالاتر از حد معمول است. و بنابراین دور باطل شروع می شود: سطح بالاانسولین منجر به چاقی می شود که باعث تولید انسولین بیشتر می شود. مطالعات اخیر نشان داده است که لپتین (تنظیم کننده اصلی چربی) در افراد مبتلا به اختلالی مانند مقاومت به انسولین نیز به خوبی عمل نمی کند.

نقش چاقی و چربی شکمی در بروز سندرم متابولیک نامشخص و بحث برانگیز است. برخی معتقدند که مشکل در پایین بودن است فعالیت بدنیو رژیم های پرچرب و شکر تصفیه شده. به عنوان مثال، چنین رژیم غذایی در حیوانات باعث ایجاد مقاومت به انسولین پس از چند هفته می شود. افزودن ورزش و تغییر در رژیم غذایی باعث بهبود بیشتر عوامل مرتبط با سندرم متابولیک (فشار خون، انسولین، تری گلیسیرید) شد، حتی اگر کاهش وزن مشاهده نشد.

مقاومت به انسولین و سطوح بالای انسولین دلیل چاقی است نه پیامد. سطح لیپوپروتئین لیپاز (آنزیمی که باعث رسوب چربی می شود) در عضله اسکلتی با بروز مقاومت به انسولین کاهش می یابد. از سوی دیگر، در سلول های چربی، سطوح بالای انسولین، لیپوپروتئین لیپاز را تحریک می کند و لیپاز حساس به هورمون (آنزیمی که چربی ها را تجزیه می کند) را مهار می کند. چنین تغییراتی می تواند باعث کاهش متابولیسم چربی ها در عضلات و تجمع آنها در سلول های چربی شود.

ارتباط با سطح تستوسترون

سطح تستوسترون تا حد زیادی میزان چربی مرد در ناحیه شکم را تعیین می کند.در میانسالی، فردی که سطح تستوسترون پایین‌تری دارد، نسبت به افرادی که سطح تستوسترون دارند، چربی بیشتری در ناحیه کمر دارد. علاوه بر این، این نوع رسوب چربی با خطر ابتلا به بیماری قلبی خطرناک است.

برای سال‌ها تصور می‌شد که سطح بالای تستوسترون به بیماری قلبی کمک می‌کند. این یک نتیجه گیری طبیعی بود، زیرا سطح چنین بیماری هایی در بین زنان بسیار کمتر است. ولی آخرین تحقیقاتاین نتیجه گیری را رد کرد. سطح پایینتستوسترون باعث رسوب چربی در ناحیه شکم می شود و خطر مقاومت به انسولین را افزایش می دهد. برخی از دانشمندان بر این باورند که حتی سطوح "عادی" نیز خطرناک هستند. تعداد گیرنده های تستوسترون در ناحیه شکم بسیار زیاد است، بنابراین، افزایش سطح کلی آن متابولیسم سریع چربی ها در این ناحیه را به دنبال دارد.

با کنترل هورمون های خود با چربی مبارزه کنید

ورزش بهترین راه برای کنترل مشکلات هورمونی است که می تواند باعث سندرم متابولیک شود. ورزش با افزایش انتقال گلوکز، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، آنزیم های اکسیداتیو را افزایش می دهد، جریان خون را به عضلات بهبود می بخشد و چربی بدن را کاهش می دهد. کار با وزنه بسیار مفید است. مطالعات نشان داده اند که افزودن آن به ورزش منظم مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد و ترکیب بدن را بهبود می بخشد.

رژیم غذایی حیاتی است.غذاهای کم قند ساده، چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس بخورید. نیازی به رژیم های دیوانه کننده نیست، فقط غذاهای متعادل بخورید.

کنترل چربی به معنای مصرف کالری کمتر از میزان مصرفی است. اما مشکلات سیستم هورمونی شما کار را دشوار می کند. خوشبختانه، برای اکثر افراد، کنترل هورمونی و کنترل وزن به یک روش انجام می شود. اما وقت بگذارید. حتی قبل از اینکه به تستوسترون یا هورمون رشد نگاه کنید، ورزش کنید، رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و آن سبک زندگی را حفظ کنید. منتشر شده

گاهی اوقات اتفاق می افتد که حتی اگر بسیاری از لذت های آشپزی را کنار بگذارید و فعالانه در تربیت بدنی شرکت کنید، باز هم نمی توانید وزن کم کنید. این اتفاق می افتد اگر اضافه وزن به دلیل عدم تعادل هورمونی ظاهر شود.چگونه با نارسایی هورمونی وزن کم کنیم؟

به نظر بعضی ها مبارزه با هورمون ها بی فایده است و فروتنانه تسلیم می شوند. در واقع شما می توانید با این مشکل کنار بیایید. فقط لازم است عملکرد سیستم غدد درون ریز عادی شود.

بعد از چهل سال در بدن هر زنی تغییرات هورمونی رخ می دهد که هدف اصلی آن آمادگی برای یائسگی است. در این زمان مقدار هورمون های تولید شده به طور غیر قابل اجتناب کاهش می یابد و در نتیجه رشد چربی بدن افزایش می یابد. اگر خود را به فعالیت بدنی و رژیم غذایی محدود کنید، مقابله با افزایش وزن تقریبا غیرممکن است.

چگونه با نارسایی هورمونی وزن کم کنیم؟

مصرف داروهای هورمونی ضروری است که فقط توسط یک متخصص غدد با تجربه قابل دریافت است. قبل از یائسگی، می توانید شروع به مصرف هورمون های طبیعی کنید که شامل گرده گل و دانه های سویا می شود. اگر به اندازه کافی مصرف شوند، دوره یائسگی را تا حد زیادی کاهش می دهند.

اگر دلیل اصلی اضافه وزن کاهش سرعت فرآیندهای متابولیک باشد، باید به عملکرد غده تیروئید توجه کرد. مقدار هورمون های تیروئید کاهش می یابد و با آنها سرعت فرآیندهای متابولیک کاهش می یابد. برای افزایش تولید چنین هورمون هایی، می توانید شروع به مصرف داروهای خاص کنید، یا می توانید مقدار غذاهای غنی از ید را افزایش دهید: صدف، جلبک دریایی، ماهی های دریایی و جلبک ها. در کلم، کمای ید، عناصر کمیاب وجود دارد که به کاهش وزن کمک می کند.

در سن 50 سالگی، تولید سوماتروپین (هورمون رشد) به طور کامل متوقف می شود - آنها توسط غده هیپوفیز تولید می شوند و آنها مسئول استفاده از چربی هستند. تنها راهی که خانم ها می توانند به خودشان کمک کنند این است که زمان خواب شبانه را افزایش دهند، زیرا سوماتروپین تنها در هنگام استراحت شبانه با انتقام تولید می شود. همچنین با اضافه وزنورزش کمک خواهد کرد اگر در طول روز به طور فعال ورزش کنید، هورمون رشد در شب فعال می شود و در خواب شروع به کاهش وزن خواهید کرد.

ساده ترین تمرینات یوگا می تواند فعالیت غده تیروئید را فعال کند: کج کردن گردن به جلو و عقب.

مهم نیست که چقدر بخواهید، انجام کامل بدون دارو غیرممکن است. پس از انجام آزمایشات آزمایشگاهی خاص، متخصص غدد یا متخصص زنان ممکن است تیروکسین را تجویز کند. این هورمون سرعت فرآیندهای متابولیک را افزایش می دهد. فقط یک دوز برای خود تجویز نکنید، اگر علت افزایش وزن در غده تیروئید نباشد، مصرف تیروکسین می تواند منجر به از بین رفتن کامل این غده شود.

کاهش وزن، مانند هر فرآیند دیگری که در بدن اتفاق می افتد، به یک شکل بر آن تأثیر می گذارد. بسیاری از افراد کاهش وزن را خیلی ساده می‌بینند و این اغلب به مثبت‌ترین نتایج منجر نمی‌شود. لاغر بودن به معنای سالم بودن نیست، به خصوص اگر کاهش وزن خیلی شدید باشد. نارسایی هورمونی اغلب با روند کاهش وزن همراه است و برای جلوگیری از این اتفاق، لازم است قبل از کاهش وزن با یک متخصص مشورت کنید و سلامت خود را جدی بگیرید.

نارسایی هورمونی نقض عملکرد طبیعی سیستم غدد درون ریز است که از غدد زیادی تشکیل شده است که هورمون تولید می کنند. برای یک فرد سالم مشخص است که همه هورمون ها باید در حالت تعادل باشند. هنگامی که حداقل یکی از آنها شروع به عملکرد با نقض می کند، کل سیستم از کار می افتد، که بازیابی آن بسیار دشوار است. عدم تعادل هورمونی می تواند هر دو جنس را تحت تأثیر قرار دهد، اما در زنان بارزتر است.

چه هورمون هایی در بدن زنان و مردان مهم هستند؟

مهم ترین هورمون های زندگی یک زن استروژن و پروژسترون است. آنها مسئول زنانگی و فرصتی برای جنس منصف برای داشتن فرزندان در آینده هستند. مهمترین هورمون مردانه تستوسترون است. هرچه سطح تستوسترون بالاتر باشد، مرد احساس مردانگی و قدرت بیشتری دارد.

علائم اختلال غدد درون ریز در زنان

علائم اصلی که نشان دهنده نارسایی غدد درون ریز در زنان است عبارتند از:

1. پریودهای نامنظم (تاخیر قاعدگی، یا خونریزی خیلی مکرر یا اصلاً بدون دلیل واضح، و همچنین قاعدگی دردناکبا PMS مشخص).
2. سردرد که اغلب به میگرن تبدیل می شود.
3. کاهش میل جنسی، خشکی اندام تناسلی، ناراحتی در هنگام تماس جنسی.
4. تحریک پذیری، نوسانات خلقی ناگهانی، بی خوابی، یا برعکس، خواب آلودگی مداوم.
5. افزایش رشد مو در سراسر بدن.

مشاوره

علائم فوق می تواند نشانه تعدادی از بیماری های دیگر باشد، بنابراین تشخیص خود را فراموش کنید و با یک متخصص غدد تماس بگیرید که بعد از یک سری آزمایشات می تواند شما را تشخیص دهد.

علائم نارسایی هورمونی در مردان

در مردان، نارسایی هورمونی با علائم زیر بیان می شود:

1. خستگی که در سال های اخیر افزایش یافته است.
2. تحریک پذیری، خواب آلودگی، ضعف عمومی.
3. کاهش توده عضلانی.
4. خشکی، شکنندگی یا شل شدن پوست.
5. توسعه احتمالی دیابت.
6. شکنندگی، نازک شدن مو.
7. نقض عملکرد طبیعی سیستم تولید مثل.

یکی از دلایل نارسایی هورمونی در زنان و مردان کاهش وزن قابل توجه است. بسیاری از رژیم های غذایی مدرن شامل کاهش وزن سریع (سریع) هستند، زمانی که بدن انسان در معرض استرس کافی جدی قرار می گیرد، در نتیجه عدم تعادل هورمونی رخ می دهد. چنین کاهش وزن سریع در نهایت می تواند منجر به عواقب جبران ناپذیری مانند ناباروری یا اختلالات رشد جنین شود، بنابراین زنان باید به ویژه در مورد کاهش وزن مراقب باشند. پزشکان می گویند که اگر کاهش وزن آهسته باشد و یک فرد کاهش وزن به طور کامل غذا بخورد و تمام مواد لازم را بخورد، می توان به راحتی از همه این مشکلات جلوگیری کرد. رژیم غذایی متعادل، مصرف محصولات مفید، سبک زندگی فعال و سالم تضمینی است که از عدم تعادل هورمونی نمی ترسید.

هورمون های مردانه

برای مردانی که پوند اضافی از دست داده اند، سطح هورمونی نیز می تواند مختل شود. این مملو از ایجاد حالت های افسردگی، نوسانات خلقی و حتی گریه است. دردناک ترین چیز برای همه نمایندگان نیمه قوی عملکرد ضعیف آلت تناسلی است. بسیاری از مردان توجه دارند که پس از کاهش وزن، شروع به تجربه مشکلات جنسی مانند نعوظ ضعیف و حتی ناباروری کردند. همه اینها همچنین علت عدم تعادل هورمون ها در بدن به دلیل کاهش وزن نامناسب است.

هورمون هایی که بر وزن تاثیر می گذارند

اگر همچنان با عدم تعادل هورمونی مواجه هستید، با متخصص غدد مشورت کنید. معاینه عمومی، انجام آزمایشات لازم و تجویز داروها به شما کمک می کند تا به تدریج سطوح هورمونی خود را بازیابی کنید. زمان درمان به وضعیت فعلی بستگی دارد و می تواند از یک ماه تا یک سال طول بکشد. هورمون درمانی به عنوان مسیر اصلی بهبود و عادی سازی تعادل هورمونی مورد نیاز است.

هورمون درمانی، به عنوان یک قاعده، در چندین جهت انجام می شود، مانند:

• جایگزینی (زمانی که هورمون ها به دلیل کاهش وزن ناگهانی به طور کامل عملکرد ذاتی خود را انجام نمی دهند ضروری است).
• تحریک کننده (در صورت کاهش عملکرد غدد درون ریز استفاده می شود و لازم است آن را فعال کنید).

قطع نکنید، بلکه دوره درمان را کامل کنید

نشانه هایی که نشان می دهد در زنان در مسیر درستی قرار دارید می تواند عادی سازی چرخه قاعدگی و در مردان - بازیابی عملکرد سیستم تولید مثل باشد. نکته اصلی، مانند هر درمانی، این است که در اینجا متوقف نشوید، بلکه باید کل دوره را طی کنید، فراموش نکنید که داروها را به موقع مصرف کنید و تمام نسخه های پزشک را دنبال کنید. به هر حال، گزینه ای برای بازگرداندن سطوح هورمونی پس از کاهش وزن با کمک وجود دارد روش های عامیانهمانند دم کرده یا جوشانده گیاهان. با این حال، این روش ها تنها با عدم تعادل جزئی موثر هستند.

نتیجه:

مد برای کاهش وزن، در سال های اخیر، بسیاری از مردم را وادار می کند تا با اطاعت از هنجارهای پذیرفته شده عمومی پیروی کنند و با سرعتی سریع با کمک رژیم های مختلف، نه همیشه صحیح، وزن اضافی را کاهش دهند. با این حال، همه چیز باید عاقلانه برخورد شود. کاهش وزن ناگهانی باعث برهم خوردن تعادل هورمونی در بدن می شود که منجر به عواقب بسیار جدی می شود. بنابراین، لازم است وزن خود را با دقت، بدون آسیب رساندن به بدن کاهش دهید.

(1 آرا، میانگین: 5,00 از 5)

علل نارسایی هورمونی می تواند بسیار متفاوت باشد، اما اضافه وزن یک پیامد شایع آن است. همه می دانند که شکست هورمونی می تواند باعث افزایش شدید وزن شود. اغلب حتی ده ها کیلوگرم، بسیاری از آنها تعجب می کنند " با عدم تعادل هورمونیو به طور کلی - آیا در چنین شرایطی امکان کاهش وزن وجود دارد.

کاهش وزن پس از نارسایی هورمونی در زنان

آیا شما تعجب می کنید بعد از عدم تعادل هورمونی? کاهش وزن با رعایت قوانین زیر امکان پذیر است:

• لازم است فقط زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید، مهم است که از "غذا خوردن برای لذت" صرف نظر کنید.
• مصرف بیشتر پروتئین و غذاهای گیاهی ضروری است.
• باید از نمک و همچنین غذاهای سرخ شده و دودی صرف نظر کرد.

• لازم است در بخش های کوچک، اما اغلب؛
• شما باید آب زیادی بنوشید؛
• بسیار مهم است که روزهای تخلیه بار را برای خود رقم بزنید.

درمان گیاهی در هنگام نارسایی هورمونی

شایان ذکر است که کاهش وزن در این مورد سریع نخواهد بود، اما رژیم متعادلالبته بدن شما را مجبور می کند تا به حالت "کار مناسب" برود.

اگر تو داری عدم تعادل هورمونی، درمان گیاهی را امتحان کنید- این باید کمک کند. در واقع، حتی در دوران باستان، اجداد ما از این روش استفاده می کردند.

استفاده از هورمون ها برای کاهش وزن در هنگام نارسایی هورمونی

• رعایت خواب و بیداری (ما اکیداً توصیه می کنیم که به رختخواب بروید و تقریباً در یک ساعت از خواب بیدار شوید، زیرا این کار کار بدن ما را بسیار ساده می کند، زیرا به مرور زمان به یک عادت تبدیل می شود)
• درس ها ورزشو هورمون های کاهش وزن(این می تواند شنا، ژیمناستیک، مجموعه ای از تمرینات مفید برای شما، پیاده روی قبل از رفتن به رختخواب باشد، به هیچ وجه نباید یک سبک زندگی کم تحرک و کم تحرک داشته باشید، زیرا کاهش وزن شما را کاهش می دهد).

برای شما آرزوی موفقیت در تمامی مراحل و البته صبر و شکیبایی برای رسیدن به اهدافتان داریم. لاغر باشید و خود و اطرافیانتان را راضی نگه دارید!

اغلب افراد دارای اضافه وزن سطوح هورمونی و اختلالات در سیستم غدد درون ریز خود را مقصر همه چیز می دانند.

و در واقعیت چگونه است؟

هورمون ها در بدن متابولیسم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را تنظیم می کنند. تعدادی از بیماری های غدد درون ریز وجود دارد که منجر به چاقی می شود. چاقی وابسته به هورمون زمانی ایجاد می شود که عملکرد تیروئید مختل شود - کم کاری تیروئید. دیابت شیرین، بیماری Itsenko-Cushing. اگر عدم تعادل هورمونی وجود دارد، پس رژیم های غذایی و تمرین فیزیکیبی اثر و گاه برای سلامتی مضر خواهد بود، زیرا. با اختلالات غدد درون ریز، بدن متفاوت عمل می کند.

هورمون های تیروئید مسئول متابولیسم طبیعی هستند. با سطح پایین هورمون های تیروئید، فرد احساس بی حالی، بی تفاوتی، فرآیندهای فکری او کاهش می یابد، فعالیت ذهنی و بدنی مهار می شود. با کاهش سطح هورمون های تیروئید، میزان مصرف انرژی در حالت استراحت کاهش می یابد و افزایش وزن رخ می دهد. بنابراین، اگر احساس خرابی، بی‌حالی، خواب‌آلودگی، ریزش موهایتان، لایه‌برداری ناخن‌ها و در عین حال اضافه وزن دارید، باید سطح هورمون‌های تیروئید T3، T4 و TSH را بررسی کنید، تحت معاینه اولتراسوند قرار بگیرید. با یک متخصص غدد مشورت کنید

مقاومت به انسولین در اضافه وزن و چاقی رایج است. می تواند هم پیامد و هم علت چاقی باشد. با توجه به اینکه بافت چربی خود فعالیت هورمونی و متابولیکی نسبتاً بالایی دارد، حساسیت بافت ها به انسولین تا 40 درصد کاهش می یابد. جرم ایده آلبدن 35-40٪.

مقاومت به انسولین منجر به افزایش تولید انسولین می شود که به نوبه خود گرسنگی و سنتز چربی را در بدن افزایش می دهد. تحریک طولانی مدت سلول های پانکراس می تواند باعث ایجاد دیابت شود. در چاقی ناشی از دیابت، علاوه بر رسوب یکنواخت چربی و افزایش تدریجی وزن بدن، عبارتند از: تشنگی، خشکی، ضعف، خستگی. برای رد یا تأیید وجود مقاومت به انسولین یا دیابت، لازم است با یک متخصص غدد مشورت کنید، سطح انسولین، پپتید C، گلوکز و هموگلوبین گلیکوزیله را بررسی کنید و همچنین سونوگرافی پانکراس را انجام دهید.

چاقی در بیماری Itsenko-Cushing با رسوب چربی در یک سوم فوقانی و میانی شکم مشخص می شود، صورت شکل ماه به خود می گیرد، پاها و بازوها لاغر می مانند. مشخصه این بیماری رسوب چربی در ناحیه هفتمین مهره گردنی به شکل یک تپه کوچک است ("قوز اقلیم" یا "نوع بوفالو"). اگر سر خود را به شدت به سمت جلو خم کنید، می توان این مهره را به تنهایی در پشت گردن به عنوان بیرون زده ترین قسمت احساس کرد. علائم کشش زرشکی مایل به آبی روی شکم، باسن و ران ها ظاهر می شود. زنان ممکن است رشد مو با الگوی مردانه - سبیل و ریش را تجربه کنند. اگر به بیماری Itsengo-Cushing مشکوک هستید، باید سطح کورتیزول و ACTH را بررسی کنید، با یک متخصص غدد مشورت کنید.

اگر چاق هستید چه هورمون های دیگری را باید بررسی کنید؟

هورمون لپتین که چندی پیش (در سال 1994) کشف شد، کلید تنظیم تعادل انرژی و کنترل وزن است. احساس گرسنگی را کنترل می کند، بر سطح انسولین خون و سنتز بافت چربی تأثیر می گذارد. با کمبود آن، چاقی ایجاد می شود. با وجود این واقعیت که لپتین به عنوان هورمونی عمل می کند که باعث کاهش وزن می شود، در افراد چاق غلظت آن در خون به شدت افزایش می یابد و درمان با داروهای لپتین اثر درمانی ندارد.

اگر افزایش شدید وزن در دوران یائسگی اتفاق بیفتد، باید سطح هورمون های جنسی را بررسی کنید.

استرادیول یک هورمون جنسی زنانه از گروه استروژن است که مسئول ایجاد خصوصیات جنسی ثانویه و توزیع چربی زیر جلدی بر اساس نوع زنانه - در باسن و ران ها است. کاهش استروژن مرتبط با سن در زنان به توزیع مجدد چربی بر اساس نوع مردانه - در شکم کمک می کند. در دوران پیش از یائسگی و یائسگی، کنترل هورمون های زیر ضروری است: FSH، LH، استرادیول و مشورت با متخصص زنان و غدد برای تصمیم گیری در مورد توصیه به تجویز درمان جایگزین.

در مردان، چاقی ناشی از کمبود هورمون جنسی مردانه تستوسترون است. این هورمون متابولیسم و ​​سنتز را تنظیم می کند بافت ماهیچه ای. دلایل کاهش می تواند هم مادرزادی و هم اکتسابی باشد. بنابراین، با چاقی در مردان در هر سنی، ابتدا باید سطح تستوسترون تام و آزاد را بررسی کنید و با متخصص اورولوژیست آندرولوژی تماس بگیرید.

پرولاکتین هورمون دیگری است که اغلب در چاقی در مردان و زنان افزایش می یابد. پرولاکتین توسط غده هیپوفیز در مغز تولید می شود، بنابراین قبل از درمان هایپرپرولاکتینمی و چاقی باید تومورهای سر را حذف کرد. افزایش سطح این هورمون منجر به چاقی احشایی (رسوب چربی عمدتاً در شکم) و افزایش حجم غدد پستانی در مردان و زنان می شود.

تشخیص و اصلاح به موقع اختلالات هورمونی سیر و پیش آگهی چاقی را بهبود می بخشد و همچنین اثربخشی اقدامات رژیم غذایی با هدف کاهش وزن را افزایش می دهد. لازم است هرچه زودتر آنچه که اصلی است مشخص شود: چاقی یا نارسایی هورمونی.

بنابراین اگر هر یک از علائم بالا را در خود مشاهده کردید، با یک متخصص مشورت کنید.