چگونه وزن را بدون ترازو فرد تعیین کنیم؟ ماشین حساب آنلاین: چگونه وزن ایده آل خود را بفهمیم؟ تعیین توده دام بدون فلس

نتایج محاسبات BMI برای ارزیابی وزن ورزشکاران حرفه ای، زنان باردار و همچنین افرادی که از ادم و سایر اختلالات رنج می برند که منجر به ارزیابی نادرست داده های اصلی می شود، مناسب نیست.

محدوده وزن در این ماشین حساب بر اساس روش سازمان جهانی بهداشت (WHO) با در نظر گرفتن قد محاسبه می شود.

خود روش تخمین وزن توسط BMI برای تشخیص اولیه کمبود وزن یا اضافه وزن در نظر گرفته شده است. به دست آوردن تخمین متفاوت از هنجار دلیل تماس با متخصص تغذیه و غدد درون ریز است تا ارزیابی وزن فردی انجام شود و در صورت لزوم توصیه هایی برای اصلاح آن ارائه شود.

محدوده وزن ایده آل (هنجار) نشان می دهد که در چه وزنی احتمال بروز و عود بیماری های مرتبط با اضافه وزن یا کمبود وزن حداقل است. علاوه بر این، همانطور که تمرین نشان می دهد، فردی با وزن طبیعی نه تنها سالم، بلکه جذاب ترین نیز به نظر می رسد. اگر وزن خود را تنظیم می کنید، برای جلوگیری از مشکلات سلامتی، به شدت توصیه می شود که از حد معمول فراتر نروید.

درباره دسته های وزنی

کمبود وزنمعمولاً نشانه ای برای افزایش تغذیه است. مشاوره با متخصص تغذیه یا متخصص غدد نیز توصیه می شود. این دسته شامل افرادی می شود که سوءتغذیه دارند یا بیماری هایی دارند که منجر به کاهش وزن می شود.
کم وزنی نیز برای مدل های حرفه ای، ژیمناستیک ها، بالرین ها یا دخترانی است که بیش از حد به کاهش وزن بدون کنترل متخصص تغذیه علاقه دارند. متأسفانه، گاهی اوقات می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. بنابراین اصلاح وزن در این محدوده باید با نظارت منظم پزشکی همراه باشد.

هنجاروزنی را نشان می دهد که در آن یک فرد حداکثر شانس سالم ماندن تا زمانی که ممکن است و در نتیجه زیبایی را دارد. وزن طبیعی تضمین کننده سلامتی نیست، اما به طور قابل توجهی خطر اختلالات و بیماری های ناشی از اضافه وزن یا کمبود وزن را کاهش می دهد. علاوه بر این، صاحبان وزن طبیعی، به عنوان یک قاعده، در آن هستند سلامتیحتی پس از فعالیت بدنی شدید

پیش چاقیاز اضافه وزن صحبت می کند فردی که در این دسته قرار می گیرد اغلب دارای برخی علائم مرتبط با اضافه وزن است (تنگی نفس، افزایش فشار خون، خستگی، چین خوردگی چربی، نارضایتی از اندام) و هر شانسی برای رفتن به دسته چاقی دارد. AT این مورداصلاح جزئی وزن به حد نرمال یا مقادیر نزدیک به آن توصیه می شود. همچنین مشورت با متخصص تغذیه ضرری ندارد.

چاقی- شاخص بیماری مزمن مرتبط با اضافه وزن بدن. چاقی همیشه منجر به مشکلاتی در سیستم قلبی عروقی می شود و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سایر بیماری ها (دیابت، فشار خون و غیره) را افزایش می دهد. درمان چاقی منحصراً زیر نظر متخصص تغذیه یا غدد و تنها پس از انجام آزمایشات لازم و مشخص شدن نوع آن انجام می شود. انجام رژیم های غذایی کنترل نشده و فعالیت بدنی جدی برای چاقی توصیه نمی شود، زیرا این می تواند مشکلات اضافی را ایجاد کند.

پاسخ به سوالات

وزن ایده آل برای من چقدر است؟

ماشین حساب بر اساس قد شما محدوده وزنی را محاسبه می کند که برای شما ایده آل است. از این محدوده، بسته به ترجیحات، اعتقادات و الزامات خود برای فیگور، می توانید هر وزن خاصی را انتخاب کنید. به عنوان مثال، طرفداران یک شکل مدل تمایل دارند وزن خود را در حاشیه پایین نگه دارند.

اگر اولویت شما سلامتی و طول عمر است، پس وزن ایده آلبر اساس آمار پزشکی محاسبه شده است. در این حالت وزن بهینه بر اساس BMI 23 محاسبه می شود.

آیا می توانید به تخمین حاصل اعتماد کنید؟

آره. تخمین وزن بزرگسالان بر اساس نتایج تحقیقات معتبر سازمان بهداشت جهانی (WHO) است. ارزیابی وزن از بدو تولد تا 18 سالگی طبق یک روش خاص جداگانه که توسط WHO نیز توسعه یافته است، انجام می شود.

چرا جنسیت در نظر گرفته نمی شود؟

BMI بزرگسالان برای مردان و زنان به همان روش ارزیابی می شود - این با نتایج مطالعات آماری توجیه می شود. در عین حال، برای ارزیابی وزن، جنسیت و سن اهمیت اساسی دارد.

برخی دیگر از ماشین حساب های وزن نتیجه متفاوتی می دهد. چه چیزی را باور کنیم؟

تعداد زیادی ماشین حساب برای تخمین وزن بر اساس قد و جنسیت طراحی شده اند. اما فرمول های آنها، به عنوان یک قاعده، در قرن گذشته توسط افراد یا گروه ها بر اساس معیارهایی که برای شما ناشناخته هستند یا مناسب شما نیستند (به عنوان مثال، فرمول هایی برای ارزیابی ورزشکاران) ایجاد شده است.

توصیه های WHO مورد استفاده در این ماشین حساب بر اساس رایج است مردم مدرن، مشروط به شرایط زندگی مدرن، پیشرفت های پزشکی و بر اساس مشاهدات اخیر جمعیت تمام قاره های کره زمین است. بنابراین، ما فقط به این تکنیک اعتماد داریم.

من فکر می کنم نتیجه باید متفاوت باشد.

ارزیابی صرفاً بر اساس قد و وزنی است که ارائه می‌دهید (و سن و جنسیت برای کودکان). در صورت مشاهده نتایج غیرمنتظره، لطفاً همه داده های وارد شده را دوباره بررسی کنید. همچنین مطمئن شوید که متعلق به هیچ یک از کسانی نیستید که وزن آنها از طریق شاخص توده بدن قابل ارزیابی نیست.

نتیجه من کم وزنی است، اما می خواهم وزن بیشتری کم کنم

هیچ چیز غیرعادی در این وجود ندارد، بسیاری از مدل های حرفه ای، رقصنده ها، بالرین ها این کار را انجام می دهند. اما در این صورت توصیه می شود که فقط زیر نظر متخصص تغذیه و غدد لاغر شوید تا به سلامتی آسیب نرسانید. اگر برای شما معنی دارد.

نتیجه من طبیعی است، اما من خودم را چاق (یا لاغر) می دانم.

اگر در مورد تناسب اندام خود نگرانی هایی دارید، پس توصیه می کنیم که قبلاً با یک متخصص تغذیه خوب مشورت کرده اید، برای تناسب اندام بروید.

لطفاً توجه داشته باشید که اصلاح برخی از عناصر شکل فقط با کمک تناسب اندام، ورزش، رژیم غذایی یا ترکیبی از هر دو تقریباً غیرممکن است. اهداف شما باید توسط یک پزشک باتجربه تجزیه و تحلیل شود تا واقعیت، عواقب آنها را ارزیابی کند و فقط روش های مناسب را تجویز کند.

نتیجه من پیش چاقی (یا چاقی) است، اما من با این موافق نیستم

اگر شما یک ورزشکار با افزایش توده عضلانی هستید، ارزیابی وزن BMI به سادگی برای شما در نظر گرفته نشده است (این در اینجا ذکر شده است). در هر صورت، برای ارزیابی دقیق وزن فردی، با یک متخصص تغذیه تماس بگیرید - فقط در این صورت یک نتیجه معتبر با مهر پزشک دریافت خواهید کرد.

چرا من را خیلی لاغر یا چاق می دانند با وجود اینکه وزنم طبیعی است؟

به شخصیت و وزن افرادی که شما را اذیت می کنند توجه کنید. به عنوان یک قاعده، آنها منحصراً توسط خودشان قضاوت می کنند: ذهنی. افراد چاق همیشه افراد لاغر را لاغر می دانند و افراد لاغر افراد چاق را چاق می دانند، به علاوه هر دوی آنها می توانند وزن مناسبی داشته باشند. عوامل اجتماعی را در نظر بگیرید: سعی کنید قضاوت هایی را که مبتنی بر جهل، حسادت یا خصومت شخصی است در آدرس خود حذف یا متوقف کنید. فقط یک ارزیابی عینی از BMI قابل اعتماد است، که به وضوح نشان دهنده هنجار، بیش از حد یا کمبود جرم است. و نگرانی های خود را در مورد شکل فقط به افراد حمایت کننده در رده وزنی خود یا یک پزشک اعتماد کنید.

چگونه شاخص توده بدنی (BMI) را محاسبه کنیم؟

لازم است وزن مشخص شده بر حسب کیلوگرم را بر مجذور قد مشخص شده بر حسب متر تقسیم کنید. به عنوان مثال با قد 178 سانتی متر و وزن 69 کیلوگرم محاسبه به صورت زیر خواهد بود:
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

تغییر در وزن بدن بلافاصله در اندام ها منعکس می شود. آیا متوجه شده اید که باید سوراخ دیگری در بند ساعت ایجاد کنید؟ به احتمال زیاد وزن کم کرده اید. قد خود را بر حسب سانتی متر اندازه بگیرید. شاید از قبل او را بشناسید. انگشت شست و سبابه یک دست را دور مچ دست دیگر بپیچید. اگر انگشتان آزادانه به حلقه متصل هستند، شما یک آستنیک با هیکلی لاغر هستید. در این حالت وزن را به صورت زیر دریابید:

• 10 درصد قد خود را محاسبه کنید مثلا ارتفاع 170 سانتی متر عدد مورد نظر 17 خواهد بود.
• این عدد را از دو رقم آخر نرخ رشد کم کنید. نتیجه شما: 70-17=53 کیلوگرم. این وزن تقریبی شماست.

اگر نمی توانید مچ دست خود را با انگشتان خود بگیرید، هیپراستنیک هستید. این مردی است با هیکل بزرگ. وزن را با استفاده از فرمول متفاوتی بیابید:

• محاسبه 10 درصد رشد؛
• این عدد را به دو رقم آخر شاخص رشد اضافه کنید. به عنوان مثال، ارتفاع - 160 سانتی متر 60 + 16 = 76 کیلوگرم. این وزن شماست

راه جالب دیگری هم وجود دارد. مچ دست خود را با یک سانتی متر اندازه بگیرید و عدد حاصل را در چهار ضرب کنید. نتیجه وزن شما را نشان خواهد داد.

وزن بدون ترازو را پیدا کنید - منهای پنج سانتی متر از کمر

بدون ترازو با این روش مطمئناً کیلوگرم خود را خواهید شناخت. دور کمر خود را با یک متر 2 سانتی متر بالای ناف خود اندازه بگیرید. پنج را از نتیجه کم کنید و نشانگر وزن شما را نشان می دهد.

وزن بدون ترازو را طبق قانون ارشمیدس بیابید

برای محاسبه وزن بدن با این روش، باید سخت کار کنید. اما نتیجه دقیق ترین خواهد بود. بدن انسان 80 درصد آب است. اعتقاد بر این است که چگالی ارگانیسم تقریباً برابر با چگالی مایع است. بنابراین فرض کنید 1 کیلوگرم برابر با 1 لیتر است. راه اول:

• وان حمام را با آب پر کنید؛
• بالا بروید و با سر در آب شیرجه بزنید.
• روی وان در سطح آب علامت بزنید. از یکی از بستگان بخواهید این کار را انجام دهد، برای شما ناراحت کننده خواهد بود.
• بیرون بیایید، یک کوزه لیتری بردارید و آب را داخل حمام بریزید تا به جای آن برسد. بشمار که چند قوطی ریختی

و وزن به سادگی محاسبه می شود: برابر است با تعداد قوطی های لیتری ریخته شده در حمام. اگر 55 قوطی ریخته شود، وزنش هم همینطور است.

از روش دوم برای محاسبه وزن بدن توسط استخر استفاده کنید منطقه حومه شهر. یک بشکه پلاستیکی بزرگ آماده داشته باشید تا در آن جا شود. مراحل بعدی شما عبارتند از:

• یک بشکه را در یک استخر پر از آب قرار دهید.
• به داخل بشکه بروید و با یک نشانگر سطحی را که ظرف در آن فرو رفته است علامت بزنید.
• بشکه را با آب پر کنید تا جایی که به علامت نشان داده شده در آب فرو رود. از یک شیشه لیتری استفاده کنید و مقدار آب ریخته شده را بشمارید.

وزن آن برابر با تعداد لیترهای ریخته شده در بشکه است.

وزن بدون ترازو را روی تاب بیابید

این روش خیلی دقیق نیست، اما ساده است. دو یا سه دوست دختر را دعوت کنید تا با شما در زمین بازی روی تاب سوار شوند. اما آنها باید دقیقا بدانند که چقدر وزن دارند. بدون این، روش کار نخواهد کرد. با هر دوست دختر به نوبت روی تاب بنشینید که با هم سوار می شوند. طرف چه کسی از او بیشتر است - او سنگین تر است. اما شما همچنین باید حداقل وزن خود را به طور تقریبی بدانید.

تمام روش های فوق نوعی "وزن زدن" به تشخیص وزن تقریباً بدن با خطای 1-3 کیلوگرم کمک می کند. ترازو برای توزین روزانه بخرید. آنها دقیق ترین نتیجه را نشان خواهند داد.

مچ دست و 10%

با کمک ساده ترین ترفند به راحتی می توانید وزن خود را بر اساس قد دریابید.

شروع کردم به پیچیدن انگشت شست و سبابه دست چپم دور مچ دست راستم. اگر انگشتان آزادانه در یک حلقه به هم می پیوندند، شما یک آستنیک هستید، یعنی فردی با هیکل لاغر. آیا قد خود را به سانتی متر می دانید؟ سپس می توانید این دستورالعمل را دنبال کنید که چگونه وزن خود را بدون ترازو بفهمید. 10 درصد رشد را محاسبه کرده و از 2 رقم آخر رشد کم کنید. به عنوان مثال، اگر قد شما 170 سانتی متر است، 10٪ می شود 17. حالا 70-17 = 53 کیلوگرم. این تقریباً نشان دهنده وزن شما خواهد بود. اگر انگشتان نمی توانند مچ دست را ببندند، پس شما یک هیپراستنیک با هیکل عظیم هستید. در این صورت 10 درصد رشد را به دو رقم آخر آن اضافه کنید. با قد 180 سانتی متر، 10٪ عدد 18 خواهد بود. 80 + 18 = 96 کیلوگرم وزن مناسبی برای یک مرد بزرگ است.

منهای 5 از کمر

"منهای 5 از کمر" نه تنها یک روش ساده، بلکه کاملاً دقیق است که چگونه وزن خود را بدون ترازو بفهمید. برای انجام این روش به یک نوار چسب سانتی متری و در واقع به کمر زیبای شما نیاز داریم.
دور کمر را اندازه می گیریم، فرض کنید برابر با 65 سانتی متر می شود، اکنون از فرمول جادویی "منهای 5 از کمر" استفاده می کنیم، عدد 60 را می گیریم. این رقم نشان دهنده وزن شما به کیلوگرم است. همچنین، اگر فردی مشکلات آشکاری با چاقی یا لاغری بیش از حد نداشته باشد، سیستمی که رابطه بین دور مچ و وزن را نشان می‌دهد کاملاً کار خواهد کرد. البته تعجب خواهید کرد، اما در واقع تعداد چهار برابر حجم مچ دست معادل جرم صاحب آن است. اگر علامت 15 سانتی متری روی نوار قابل مشاهده باشد، وزن شما 60 کیلوگرم است.

مکعب در بشکه

این روش برای اینکه چگونه وزن خود را بدون وزنه بفهمید، از دو روش قبلی دردسرسازتر است. اما مزایای خود را نیز دارد، یعنی دقت باور نکردنی. برای آزمایش، از هر ظرف خالی (به عنوان مثال یک بشکه) که می توانید در آن قرار دهید و یک وان حمام پر از آب استفاده کنید. بشکه را در حمام بگذارید، از داخل آن بالا بروید و سطح بالا آمدن آب را یادداشت کنید. حالا بیرون بیایید و داخل بشکه آب بریزید تا آب اطراف تا جایی که گذاشتید بالا بیاید. تنها برای محاسبه جرم آب در بشکه باقی می ماند که برابر با وزن شما خواهد بود. انجام این کار بسیار دشوار خواهد بود، اما می توانید به یک ترفند کوچک بروید. فرض کنید 1 کیلوگرم = 1 لیتر. یک پیمانه به حجم 1 لیتر بردارید و به تدریج از آن آب در بشکه بریزید. شمارش دایره ها را فراموش نکنید. بنابراین، اگر پس از 48 لیوان چنین لیوان، آب به علامت گرامی رسیده باشد، معجزه رخ داده است - وزن شما 48 کیلوگرم است.

اینها با تمام روش های موجود در مورد چگونگی تشخیص وزن بدون وزنه فاصله دارند. در موارد شدید، می توانید از یک شریک در چرخش استفاده کنید یا به یک کشاورز باتجربه مراجعه کنید که می داند چگونه وزن دام را با چشم اندازه گیری کند و حتی بهتر از آن - به یک روانشناس.

نسبت ارتفاع به مچ دست

اولین کسانی که به تغییرات کمی پاسخ می دهند، پاها و بازوها هستند. ضخامت آنها، نسبت عضله و اجزای چربی تغییر می کند. انواع مختلفی از شکل وجود دارد که با اندازه گیری معمول ضخامت مفصل کارپال می توان آنها را تعیین کرد. برای اندازه گیری، از یک سانتی متر یا نخ پشمی استفاده می شود که سپس روی یک خط کش اعمال می شود تا یک مقدار عددی به دست آید. در موارد شدید، انگشتان نیز مناسب هستند - انگشت شست و سبابه.

انواع بدن:

1. طول آن کمتر از 16 سانتی متر است، یا هنگام گرفتن، انگشت اشاره با انگشت بزرگ زیر فالانکس ناخن در تماس است - آستنیک.
2. 16-18.5 سانتی متر، انگشتان به راحتی بسته می شوند - نرموستنی.
3. بیش از 18.5 سانتی متر، انگشتان سرسخت به هم متصل نمی شوند - هیپراستنیک.

آستنیک ها نازک، پوست و استخوان هستند. نوروستنیک ها باید فرم خوبی داشته باشند استرس ورزش، محدودیت در غذاهای پر کالری. هایپراستنیک با استخوان پهن معمولاً بیماران منظم متخصص تغذیه هستند.

چگونه وزن را بفهمیم؟ شما باید مچ دست خود را اندازه بگیرید و نتیجه را در 4 ضرب کنید. این شاخص وزن فرد خواهد بود.

یک طناب معمولی داده های جالبی را به شما می گوید. اول، رشد را تعیین می کند. سپس از وسط تا کنید و کمربند بزنید. اگر انتهای آن بدون زحمت به هم برسند و یک مشت آزادانه بین شکم و طناب قرار گیرد - فرد وزن ایده آلی دارد، مشت به سختی در هم می شکند - همه چیز در محدوده طبیعی است. در صورتی که طناب در کمر همگرا نشد - متأسفانه، مازاد وجود دارد.

شاخص ها و فرمول ها

• 1) با توجه به شاخص کتری، جرم آستنیک ها در 315 گرم در هر سانتی متر طول بدن است، برای نرموستنی ها این مقدار 360 گرم در سانتی متر، برای هیپراستنیک ها - 385 گرم در سانتی متر است.
• 2) طبق فرمول پل بروکا انسان شناس فرانسوی وزن تقریبی بر اساس پارامترهای قد و هیکل محاسبه می شود. دقت محاسبه مربوط به میزان چربی بدن است.
• 3) بخش جداگانه ای از مردم معتقدند که بدون توسل به ساز می توان به ارزش وزن پی برد. از میان ابزارها به یک سانتی متر خیاط نیاز خواهید داشت. آنها طبق الگوریتم عمل می کنند:

1. دور کمر خود را بر حسب سانتی متر اندازه بگیرید.
2. داده ها را بنویسید
3. 5 را از این مقدار کم کنید.

با دور کمر 85 سانتی متر، یک فرد 80 کیلوگرم وزن دارد.

• 4) برای متدولوژی زیرشما به یک تاب کودک مانند آونگ و چندین نفر در یک رده وزنی مساوی نیاز دارید. با هر یک از آنها تاب بخورید و تعیین کنید که چه کسی در سمت سنگین تر است.
• 5) گزینه دیگر: در یک چرخش، داوطلبان از انتهای مخالف روی میله می ایستند و به آرامی شروع به نزدیک شدن به وسط، به سمت یکدیگر می کنند. به محض اینکه تخته متعادل شد، متوقف شوید. سپس فاصله هر فرد تا مرکز تخته را اندازه بگیرید. مقادیر به دست آمده را با فرمول m1 \u003d m2 x (l2 / l1) جایگزین کنید، که در آن m1 جرم داوطلب، m2 جرم دوست، l2 فاصله تا مرکز از سوژه است، l1 برابر است. فاصله دوست تا مرکز و محاسبه وزن فرد.

اگر به دسته افرادی تعلق دارید که ترجیح می دهند بدن خود را خوش فرم نگه دارند، بهتر است مطالب امروزی را مطالعه کنید. ما به شما می گوییم که چگونه بدون ترازو در صورت نامرتب بودن وزن خود را بفهمید. یک سیستم خاص از محاسبات برای استفاده در خانه توسعه یافته است.

چگونه وزن خود را بدون ترازو بفهمیم - روش های محبوب

روش های مختلفی برای تعیین وزن بدون وزنه وجود دارد. بیایید هر گزینه را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

روش شماره 1. اندازه گیری قد و دور مچ دست

ابتدا باید خود را با یک سانتی متر بازو کنید و ارتفاع را از انگشتان پا تا بالای سر اندازه بگیرید. مقدار حاصل را ثبت کنید.

اکنون مچ دست را اندازه می گیریم، این شاخص مستقیماً به این بستگی دارد که آیا شما آستنیک هستید یا هیپراستنیک.

1. آستنیک - فردی با ساختار بدنی لاغر. مچ دست خود را با دست بگیرید، اگر انگشتان به هم متصل هستند، محاسبه طبق طرح زیر انجام می شود:

• مقداری را محاسبه کنید که برابر با 10٪ از کل قد شما باشد. به عنوان مثال، با نشانگرهای 168 سانتی متر، مقدار مورد نظر "16.8" است.
• سپس 2 رقم آخر رشد را پیدا کنید، مقدار به دست آمده در بالا را از این عدد کم کنید. وزن تقریبی بدن شما به شرح زیر است: 68-16.8 \u003d 51.2 کیلوگرم.

2. هیپراستنیک - مردی با هیکل عظیم. شما می توانید این را با پیچاندن انگشتان خود به دور مچ دست خود تعیین کنید. اگر فالانژها لمس نشوند، محاسبه به شرح زیر انجام می شود:

• مقدار 10% از کل رشد را بدست آورید. به عنوان مثال، در 170 سانتی متر، عدد مورد نیاز "17" است.
• رقم حاصل را به دو رقم افراطی رشد اضافه کنید. یعنی وزن تقریبی بدن شما: 70 + 17 = 87 کیلوگرم.

3. تکنیک دیگری برای تشخیص وزن خود بدون وزنه وجود دارد. شما دور ناحیه مچ را اندازه می گیرید. سپس این مقدار باید 4 برابر شود. در اینجا وزن اندازه گیری شده در خانه آورده شده است.

روش شماره 2. اندازه گیری دور کمر

روشی دقیق که به شما امکان می دهد وزن بدن را بدون دست زدن های غیر ضروری تعیین کنید. خود را با یک نوار اندازه گیری باز کنید، کمر خود را اندازه بگیرید، از ناف 2 انگشت به بالا عقب بروید. "5" را از مقدار دریافتی کم کنید. یعنی با دور 65 سانتی متر وزن شما به صورت زیر محاسبه می شود: 65-5 \u003d 60 کیلوگرم.

روش شماره 3. قانون ارشمیدس

قبل از اینکه وزن خود را بدون وزنه بدانید، باید سخت کار کنید. در این صورت، نتیجه در خانه دقیق خواهد بود. فراموش نکنید که یک فرد 80٪ مایع است. بنابراین، چگالی آب تقریباً برابر با چگالی بدن انسان است. از این باید نتیجه گرفت که 1 لیتر. برابر با 1 کیلوگرم

1. وان حمام را پر از آب کنید، داخل آن بالا رفته و با سر شیرجه بزنید. از یکی از نزدیکان خود بخواهید تا میزان افزایش سطح مایع را یادداشت کند.

2. پس از آن، از حمام خارج شوید. از یک شیشه 1 لیتری استفاده کنید. آب را به وان اضافه کنید تا به نقطه برسید.

3. تعداد قوطی هایی را که باید دوباره پر شوند بشمارید (60 قوطی = 60 کیلوگرم). در نتیجه وزن خود را به دقت خواهید شناخت.

روش شماره 4. تاب خوردن

1. این روش ساده است، اما دقیق تلقی نمی شود. قبل از اینکه بفهمید بدون وزنه چقدر وزن دارید، باید دوستان خود را برای پیاده روی دعوت کنید. به خاطر داشته باشید، آنها باید وزن خود را دقیقاً بدانند.

2. با هر دوست به نوبت روی تاب وزنه تعادل در زمین بازی سوار شوید. توجه کنید که کدام طرف بیشتر از آن است.

3. این به این معنی خواهد بود که وزن فردی که روی آن است بیشتر است. لطفا توجه داشته باشید که وزن بدن تقریبی خواهد بود.

تمام روش های بالا توده بدن شما را با خطا نشان می دهد. برای درک اینکه چگونه وزن خود را بدون ترازو بفهمید، به ترفندهایی در خانه متوسل شوید. اگر از نتیجه راضی نیستید، باید وزنه بگیرید. در این مورد، لازم نیست باهوش باشید.

ترازو جسمی است که اعداد در مقیاس آن خلق و خوی یک زن را برای کل روز تنظیم می کند. بسیاری از ما هر روز صبح از رختخواب بیرون می پریم و با عجله به سمت ترازو می رویم تا کاهش وزن آرزومندی را احساس کنیم، حتی اگر تنها 300 گرم باشد.

اما آیا تا به حال چندین روز در رژیم غذایی طاقت فرسا بوده اید و قرائت های مقیاستغییر نمی کنند یا حتی بیشتر از قبل نمی شوند؟ سرمقاله "خیلی ساده!"تصمیم گرفتم بفهمم دلیلش چیست و آیا اعداد اقدامات مکانیکی و الکترونیکی را باور کنم.

چگونه وزن را اندازه گیری کنیم

بیایید یک زن را تصور کنیم توده عضلانیکه 45 کیلوگرم است، و چرب - 15 کیلوگرم. به طور کلی وزن او 60 کیلوگرم است، اما به دلایلی ترازو 57 کیلوگرم یا 64 کیلوگرم را نشان می دهد. و مهمتر از همه، هیچ چیز در رژیم و تغذیه او تغییر نمی کند.

بیشتر افراد به جای تجزیه و تحلیل وضعیت بدن خود به عنوان یک کل، به ترازو به عنوان آخرین راه حل در مورد کاهش وزن متکی هستند. برای اینکه وزن واقعی خود را اندازه گیری کنید، باید چندین فاکتور را در نظر بگیرید.

عوامل موثر بر نوسان وزن

خود وزنه ها بی فایده هستند. برای پی بردن به وزن واقعی خود، باید شاخص های زیر را در نظر بگیرید.

همچنین، اگر وزن خود را کنترل می کنید، باید شاخص های اصلی را بدانید نسبت قد، وزن و سن.

حالا اگر فقط سه کیلوگرم اضافی روی ترازو ببینید دلتان را از دست نخواهید داد و خودتان را عذاب خواهید داد. اشتراک گذاری اطلاعات مفیدبا دوستانت!

در این صفحه می توانید وزن خود را بررسی کنید و دریابید که آیا با هنجارهای پذیرفته شده عمومی مطابقت دارد یا خیر. با این حال، برای پیش بینی ناامیدی های احتمالی شما پس از دریافت نتایج آزمایش، می خواهم به شما یادآوری کنم که به خودی خود وزن طبیعی یک فرد یک مقدار ثابت و بدون قید و شرط نیست.

در اینجا بیجا نیست که یک بار دیگر یادآوری کنیم که به اصطلاح وزن طبیعی یک فرد به عوامل زیادی بستگی دارد که همه آنها در این بررسی آنلاین در نظر گرفته نشده اند.

به عنوان مثال، وزن یک دختر جوان و یک زن در "سن بالزاک"، با قد یکسان، می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد و در عین حال آنها در نوع خود به همان اندازه خوب به نظر می رسند. همین را می توان در مورد مردان جوان و مردان بالغ گفت، به خصوص اگر دومی در ورزش های قدرتی شرکت داشته باشد.

در این موارد، هنگام دریافت پاسخ آزمایشی، ارزش تمرکز بر مقادیر شدید را دارد - نمونه کوچکتر برای جوانان مناسب است و افراد مسن مجاز به وزن بیشتر هستند.

همچنین عوامل ساختاری وجود دارد که توسط طبیعت تعیین شده است، ما در مورد آنها با جزئیات بیشتر صحبت خواهیم کرد. سه نوع اصلی ساختار انسانی شناسایی شده است (در این آزمایش فقط به آنها توجه شده است)

قبل از قبولی در آزمون، نوع خود را مشخص کنید:

• آستنیک- صاحبان رشد بالا با ساختار اسکلت استخوانی باریک، اندام های بلندتر و لایه طبیعی نازک تر چربی زیر جلدی.
• نوروستنیک ها - آناتومی ساختار بدن چنین افرادی نزدیک به میانگین پارامترهای هنجار است.
• هایپراستنیک - به عنوان یک قاعده، آنها دارای ساختار اسکلتی استخوانی پهن، بدنی تنومند با رشد نه چندان زیاد و عضلات به خوبی توسعه یافته هستند.

وزن طبیعی یک بزرگسال را تعیین کنید.

اگر وزن شما در یک جهت یا در جهت دیگر با مقادیر مشخص شده مطابقت ندارد، این دلیلی برای ناامیدی نیست، زیرا علاوه بر 3 عامل ساختاری فوق، ویژگی های کاملاً فردی نیز وجود دارد. و برای تنظیم وزن، به عنوان مثال، تمرینات ساده ژیمناستیک چینی کمک خواهد کرد.

خوب، اگر وزن ده ها کیلوگرم، چه بالا و چه پایین، متفاوت است، ارزش آن را دارد که نه به تنظیم رژیم غذایی و تحرک، بلکه در مورد اختلال در فرآیندهای داخلی بدن (متابولیسم، بیماری تیروئید، کبد، قلب) فکر کنید. در این صورت نباید به تنهایی و بدون مشورت با پزشک به دنبال راه حل مشکل باشید.