தசைகளின் உயிர்வேதியியல். பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியங்களின் பட்டியல் தசை செயல்பாட்டின் உயிர்வேதியியல்

இந்தக் கட்டுரையைப் பற்றி சில வார்த்தைகள்:
முதலாவதாக, நான் பொதுவில் கூறியது போல், இந்த கட்டுரை வேறொரு மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டது (கொள்கையில், ரஷ்ய மொழிக்கு நெருக்கமாக இருந்தாலும், மொழிபெயர்ப்பு மிகவும் கடினமான வேலை). வேடிக்கை என்னவென்றால், நான் எல்லாவற்றையும் மொழிபெயர்த்த பிறகு, இந்த கட்டுரையின் ஒரு சிறிய பகுதியை இணையத்தில் கண்டேன், ஏற்கனவே ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. நேரத்தை வீணடித்ததற்கு மன்னிக்கவும். எப்படியும்..

இரண்டாவதாக, இது உயிர்வேதியியல் பற்றிய கட்டுரை! இங்கிருந்து நாம் புரிந்துகொள்வது கடினம் என்று முடிவு செய்ய வேண்டும், நீங்கள் அதை எளிமைப்படுத்த எவ்வளவு கடினமாக முயற்சித்தாலும், எல்லாவற்றையும் எளிமையான சொற்களில் விளக்குவது இன்னும் சாத்தியமற்றது, எனவே விவரிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான வழிமுறைகளை நான் எளிய மொழியில் விளக்கவில்லை. , வாசகர்களை மேலும் குழப்பாமல் இருக்க. நீங்கள் கவனமாகவும் கவனமாகவும் படித்தால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிக்க முடியும். மூன்றாவதாக, கட்டுரையில் போதுமான எண்ணிக்கையிலான சொற்கள் உள்ளன (சிலவை அடைப்புக்குறிக்குள் சுருக்கமாக விளக்கப்பட்டுள்ளன, சில இல்லை, ஏனெனில் அவற்றை இரண்டு அல்லது மூன்று வார்த்தைகளில் விளக்க முடியாது, நீங்கள் அவற்றை விவரிக்கத் தொடங்கினால், கட்டுரை மிகவும் நீளமாகவும் முற்றிலும் புரிந்துகொள்ள முடியாததாகவும் மாறும். ) எனவே, உங்களுக்குத் தெரியாத சொற்களுக்கு இணைய தேடுபொறிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன்.

இது போன்ற ஒரு கேள்வி: "இதுபோன்ற சிக்கலான கட்டுரைகளைப் புரிந்துகொள்வது கடினம் என்றால் ஏன் அவற்றை இடுகையிட வேண்டும்?" ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில் உடலில் என்ன செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு இத்தகைய கட்டுரைகள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த வகையான விஷயங்களை அறிந்த பின்னரே உங்களுக்காக முறையான பயிற்சி அமைப்புகளை உருவாக்கத் தொடங்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். இது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உடலை மாற்றுவதற்கான பல வழிகள் "வானத்தில் உங்கள் விரலை சுட்டிக்காட்டும்" வகையைச் சேர்ந்ததாக இருக்கலாம், அதாவது. அவை எதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பது தெளிவாகிறது. இது என்னுடைய கருத்து மட்டுமே.

மேலும் ஒரு வேண்டுகோள்: கட்டுரையில் ஏதேனும் தவறு இருந்தால், அல்லது சில தவறுகள் இருந்தால், அதைப் பற்றி கருத்துகளில் எழுதவும் (அல்லது எனக்கு PM செய்யவும்).

போ..

மனித உடல், இன்னும் அதிகமாக ஒரு தடகள வீரர், ஒரு "நேரியல்" (மாறாத) முறையில் வேலை செய்யாது. மிக பெரும்பாலும் பயிற்சி செயல்முறை அவருக்கு சாத்தியமான அதிகபட்ச "வேகத்திற்கு" செல்ல அவரை கட்டாயப்படுத்தலாம். சுமைகளைத் தாங்கும் பொருட்டு, உடல் இந்த வகையான அழுத்தத்தின் கீழ் அதன் வேலையை மேம்படுத்தத் தொடங்குகிறது. வலிமை பயிற்சியை நாம் குறிப்பாகக் கருதினால் (உடலமைப்பு, பவர் லிஃப்டிங், பளு தூக்குதல் போன்றவை), தேவையான தற்காலிக மாற்றங்கள் (தழுவல்) பற்றி மனித உடலில் முதலில் ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புவது நமது தசைகள்.

தசை செயல்பாடு வேலை செய்யும் இழைகளில் மட்டும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் உடல் முழுவதும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது. தசை ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அதிகரிப்பு நரம்பு மற்றும் நகைச்சுவை அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு முன்னதாக உள்ளது.

வெளியீட்டிற்கு முந்தைய நிலையில், பிட்யூட்டரி சுரப்பி, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாடு செயல்படுத்தப்படுகிறது. அட்ரினலின் மற்றும் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் ஒருங்கிணைந்த செயல் இதற்கு வழிவகுக்கிறது: இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரிப்பு, தசைகளில் உருவாக்கம் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்ற வளர்சிதை மாற்றங்களின் இரத்தத்தில் ஊடுருவல் (CO2, CH3-CH (OH) )-COOH, AMP). பொட்டாசியம் அயனிகளின் மறுபகிர்வு ஏற்படுகிறது, இது தசை இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம் மற்றும் உள் உறுப்புகளில் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலே உள்ள காரணிகள் உடலின் பொதுவான இரத்த ஓட்டத்தின் மறுபகிர்வுக்கு வழிவகுக்கும், வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை மேம்படுத்துகிறது.

மேக்ரோர்க்ஸின் உள்ளக இருப்புக்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு போதுமானதாக இருப்பதால், உடலின் ஆற்றல் வளங்கள் முன் வெளியீட்டு நிலையில் அணிதிரட்டப்படுகின்றன. அட்ரினலின் (அட்ரீனல் ஹார்மோன்) மற்றும் குளுகோகன் (கணைய ஹார்மோன்) ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், கல்லீரல் கிளைகோஜனை குளுக்கோஸாக உடைப்பது அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தால் வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது. கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் மற்றும் கிளைகோலிடிக் செயல்முறைகளில் ஏடிபி மறுதொகுப்பிற்கான அடி மூலக்கூறு மற்றும் கல்லீரல் கிளைகோஜன் ஆகும்.

வேலை காலத்தின் அதிகரிப்புடன் (ஏரோபிக் ஏடிபி மறுதொகுப்பின் நிலை), கொழுப்பு முறிவு பொருட்கள் (கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கீட்டோன் உடல்கள்) தசைச் சுருக்கத்தின் ஆற்றல் விநியோகத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கத் தொடங்குகின்றன. லிபோலிசிஸ் (கொழுப்பு முறிவு செயல்முறை) அட்ரினலின் மற்றும் சோமாடோட்ரோபின் ("வளர்ச்சி ஹார்மோன்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மூலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், கல்லீரல் "எழுப்பு" மற்றும் இரத்த லிப்பிட்களின் ஆக்சிஜனேற்றம் அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, கல்லீரல் கணிசமான அளவு கீட்டோன் உடல்களை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது, அவை வேலை செய்யும் தசைகளில் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் தண்ணீருக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகின்றன. லிப்பிடுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறைகள் இணையாக நிகழ்கின்றன, மேலும் மூளை மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டு செயல்பாடு பிந்தைய அளவைப் பொறுத்தது. எனவே, ஏடிபியின் ஏரோபிக் மறுசீரமைப்பு காலத்தில், குளுக்கோனோஜெனீசிஸின் செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன - ஹைட்ரோகார்பன் இயற்கையின் பொருட்களிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தொகுப்பு. இந்த செயல்முறை அட்ரீனல் ஹார்மோன் கார்டிசோல் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. குளுக்கோனோஜெனீசிஸின் முக்கிய அடி மூலக்கூறு அமினோ அமிலங்கள் ஆகும். சிறிய அளவில், கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து (கல்லீரல்) கிளைகோஜன் உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது.

ஓய்வு நிலையில் இருந்து சுறுசுறுப்பான தசை வேலைக்கு நகரும் போது, ​​ஆக்ஸிஜனின் தேவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் பிந்தையது செல்களில் உள்ள மைட்டோகாண்ட்ரியல் சுவாச சங்கிலி அமைப்பின் எலக்ட்ரான்கள் மற்றும் ஹைட்ரஜன் புரோட்டான்களின் இறுதி ஏற்பியாகும், இது ஏடிபியின் ஏரோபிக் மறுதொகுப்பு செயல்முறைகளை வழங்குகிறது.

உயிரியல் ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறைகளின் (லாக்டிக் அமிலம், கார்பன் டை ஆக்சைடு) வளர்சிதை மாற்றங்களால் இரத்தத்தின் "அமிலமயமாக்கல்" மூலம் வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தின் தரம் பாதிக்கப்படுகிறது. பிந்தையது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் வேதியியல் ஏற்பிகளை பாதிக்கிறது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, மெடுல்லா நீள்வட்டத்தின் சுவாச மையத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது (மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடம் இடையே மாற்றம் பகுதி).

காற்றில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் அதன் பகுதி அழுத்தங்களில் உள்ள வேறுபாடு காரணமாக நுரையீரல் அல்வியோலி (படத்தைப் பார்க்கவும்) மற்றும் இரத்த நுண்குழாய்களின் சுவர்கள் வழியாக இரத்தத்தில் பரவுகிறது:

1) அல்வியோலர் காற்றில் பகுதி அழுத்தம் 100-105 மிமீ ஆகும். rt. செயின்ட்
2) ஓய்வு நேரத்தில் இரத்தத்தில் பகுதி அழுத்தம் 70-80 மிமீ ஆகும். rt. செயின்ட்
3) செயலில் வேலை செய்யும் போது இரத்தத்தில் பகுதி அழுத்தம் 40-50 மிமீ ஆகும். rt. செயின்ட்

இரத்தத்தில் நுழையும் ஆக்ஸிஜனின் ஒரு சிறிய சதவீதம் மட்டுமே பிளாஸ்மாவில் கரைகிறது (100 மில்லி இரத்தத்தில் 0.3 மில்லி). முக்கிய பகுதி ஹீமோகுளோபின் மூலம் எரித்ரோசைட்டுகளில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது:

Hb + O2 -> HbO2

ஹீமோகுளோபின்- நான்கு முற்றிலும் சுயாதீனமான துணைக்குழுக்களைக் கொண்ட ஒரு புரதப் பலமூலக்கூறு. ஒவ்வொரு துணைக்குழுவும் ஹீமுடன் தொடர்புடையது (ஹீம் என்பது இரும்புச்சத்து கொண்ட செயற்கைக் குழு).

ஹீமோகுளோபின் இரும்பு கொண்ட குழுவிற்கு ஆக்ஸிஜனைச் சேர்ப்பது உறவின் கருத்து மூலம் விளக்கப்படுகிறது. வெவ்வேறு புரதங்களில் ஆக்ஸிஜனுக்கான தொடர்பு வேறுபட்டது மற்றும் புரத மூலக்கூறின் கட்டமைப்பைப் பொறுத்தது.

ஒரு ஹீமோகுளோபின் மூலக்கூறு 4 ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளை இணைக்க முடியும். ஆக்ஸிஜனை பிணைக்க ஹீமோகுளோபின் திறன் பின்வரும் காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது: இரத்த வெப்பநிலை (குறைவானது, ஆக்ஸிஜனை சிறப்பாக பிணைக்கிறது, மேலும் அதன் அதிகரிப்பு ஆக்ஸி-ஹீமோகுளோபின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது); கார இரத்த எதிர்வினை.

முதல் ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளின் இணைப்புக்குப் பிறகு, குளோபினின் பாலிபெப்டைட் சங்கிலிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக ஹீமோகுளோபினின் ஆக்ஸிஜன் தொடர்பு அதிகரிக்கிறது.
நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜனால் செறிவூட்டப்பட்ட இரத்தம் முறையான சுழற்சியில் நுழைகிறது (ஓய்வெடுக்கும் இதயம் ஒவ்வொரு நிமிடமும் 5-6 லிட்டர் இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது, அதே நேரத்தில் 250 - 300 மில்லி O2 ஐ கடத்துகிறது). தீவிர வேலையின் போது, ​​ஒரு நிமிடத்தில் உந்தி வேகம் 30-40 லிட்டராக அதிகரிக்கிறது, மேலும் இரத்தத்தால் கொண்டு செல்லப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு 5-6 லிட்டர் ஆகும்.

வேலை செய்யும் தசைகளில் (CO2 மற்றும் உயர்ந்த வெப்பநிலையின் அதிக செறிவு இருப்பதால்), ஆக்ஸிஹெமோகுளோபினின் விரைவான முறிவு ஏற்படுகிறது:

H-Hb-O2 -> H-Hb + O2

திசுக்களில் கார்பன் டை ஆக்சைடின் அழுத்தம் இரத்தத்தை விட அதிகமாக இருப்பதால், ஆக்ஸிஜனில் இருந்து விடுவிக்கப்பட்ட ஹீமோகுளோபின் CO2 ஐப் பிணைத்து, கார்பமினோஹெமோகுளோபினை உருவாக்குகிறது:

H-Hb + CO2 -> H-Hb-CO2

இது நுரையீரலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஹைட்ரஜன் புரோட்டான்களாக உடைகிறது:

H-Hb-CO2 -> H + + Hb-+ CO2

ஹைட்ரஜன் புரோட்டான்கள் எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட ஹீமோகுளோபின் மூலக்கூறுகளால் நடுநிலையாக்கப்படுகின்றன, மேலும் கார்பன் டை ஆக்சைடு சுற்றுச்சூழலில் வெளியிடப்படுகிறது:

H + + Hb -> H-Hb

முன்-தொடக்க நிலையில் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு அமைப்புகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு இருந்தபோதிலும், ஓய்வு நிலையில் இருந்து தீவிர வேலைக்கு மாறும்போது, ​​ஆக்ஸிஜனின் தேவைக்கும் அதன் விநியோகத்திற்கும் இடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஏற்றத்தாழ்வு காணப்படுகிறது. தசை வேலை செய்யும் போது உடலை திருப்திப்படுத்த தேவையான ஆக்ஸிஜனின் அளவு உடலின் ஆக்ஸிஜன் தேவை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆக்ஸிஜனின் அதிகரித்த தேவையை சிறிது காலத்திற்கு திருப்தி செய்ய முடியாது, எனவே சுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்த சிறிது நேரம் ஆகும். எனவே, எந்தவொரு தீவிர வேலையின் தொடக்கமும் போதுமான ஆக்ஸிஜன் - ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையின் நிலைமைகளில் நிகழ்கிறது.

குறுகிய காலத்தில் அதிகபட்ச சக்தியில் வேலை மேற்கொள்ளப்பட்டால், ஆக்ஸிஜனுக்கான தேவை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, அது ஆக்ஸிஜனை அதிகபட்சமாக உறிஞ்சுவதன் மூலம் கூட திருப்திப்படுத்த முடியாது. உதாரணமாக, 100 மீ ஓடும்போது, ​​உடலுக்கு 5-10% ஆக்சிஜன் வழங்கப்படுகிறது, மேலும் 90-95% ஆக்சிஜன் முடித்த பிறகு வருகிறது. வேலை முடிந்த பிறகு உட்கொள்ளும் அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் ஆக்ஸிஜன் கடன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆக்ஸிஜனின் முதல் பகுதி, கிரியேட்டின் பாஸ்பேட்டின் மறுதொகுப்பிற்கு செல்கிறது (வேலையின் போது சிதைந்தது), அலாக்டிக் ஆக்ஸிஜன் கடன் என்று அழைக்கப்படுகிறது; ஆக்ஸிஜனின் இரண்டாவது பகுதி, லாக்டிக் அமிலத்தை அகற்றுவதற்கும் கிளைகோஜனின் மறுசீரமைப்பிற்கும் செல்கிறது, இது லாக்டேட் ஆக்ஸிஜன் கடன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வரைதல். வெவ்வேறு சக்திகளில் நீண்ட கால செயல்பாட்டின் போது ஆக்ஸிஜன் வரத்து, ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் கடன். A - இலகுவான வேலைக்கு, B - கனமான வேலைக்கு, மற்றும் C - சோர்வுற்ற வேலைக்கு; நான் - ரன்-இன் காலம்; II - செயல்பாட்டின் போது நிலையான (A, B) மற்றும் தவறான நிலையான (C) நிலை; III - உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு மீட்பு காலம்; 1 - அலாக்டிக், 2 - ஆக்ஸிஜன் கடனின் கிளைகோலிடிக் கூறுகள் (வோல்கோவ் என்.ஐ., 1986 படி).

அலாக்டேட் ஆக்ஸிஜன் கடன்ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக ஈடுசெய்கிறது (30 நொடி - 1 நிமிடம்.). தசை செயல்பாட்டின் ஆற்றல் விநியோகத்தில் கிரியேட்டின் பாஸ்பேட்டின் பங்களிப்பை வகைப்படுத்துகிறது.

லாக்டேட் ஆக்ஸிஜன் கடன்வேலை முடிந்ததும் 1.5-2 மணி நேரத்திற்குள் முழுமையாக ஈடுசெய்யப்படும். ஆற்றல் விநியோகத்தில் கிளைகோலைடிக் செயல்முறைகளின் பங்கைக் குறிக்கிறது. நீடித்த தீவிர வேலையின் போது, ​​லாக்டேட் ஆக்ஸிஜன் கடனை உருவாக்குவதில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு மற்ற செயல்முறைகள் உள்ளன.

நரம்பு திசு மற்றும் இதய தசையின் திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை தீவிரப்படுத்தாமல் தீவிர தசை வேலை செய்வது சாத்தியமற்றது. இதய தசைக்கு சிறந்த ஆற்றல் வழங்கல் பல உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் அம்சங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது:
1. இதயத் தசையானது மிக அதிக எண்ணிக்கையிலான இரத்த நுண்குழாய்களால் ஊடுருவி, அதன் மூலம் இரத்தம் அதிக செறிவு ஆக்ஸிஜனுடன் பாய்கிறது.
2. மிகவும் செயலில் உள்ள நொதிகள் ஏரோபிக் ஆக்சிஜனேற்றம் ஆகும்.
3. ஓய்வு நேரத்தில், கொழுப்பு அமிலங்கள், கீட்டோன் உடல்கள் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகியவை ஆற்றல் அடி மூலக்கூறுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தீவிர தசை வேலையின் போது, ​​முக்கிய ஆற்றல் அடி மூலக்கூறு லாக்டிக் அமிலம் ஆகும்.

நரம்பு திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தீவிரம் பின்வருவனவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது:
1. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது.
2. கிளைகோஜன் மற்றும் பாஸ்போலிப்பிட்களின் மறுசீரமைப்பு விகிதம் அதிகரிக்கிறது.
3. புரதங்களின் முறிவு மற்றும் அம்மோனியாவின் உருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது.
4. அதிக ஆற்றல் கொண்ட பாஸ்பேட் இருப்புக்களின் மொத்த அளவு குறைகிறது.

உயிருள்ள திசுக்களில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால், அவற்றை நேரடியாகக் கவனித்து ஆய்வு செய்வது மிகவும் சிக்கலானது. எனவே, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் அடிப்படை வடிவங்களை அறிந்து, இரத்தம், சிறுநீர் மற்றும் வெளியேற்றப்பட்ட காற்று சோதனைகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் அவற்றின் போக்கைப் பற்றிய முக்கிய முடிவுகள் எடுக்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, தசைகளின் ஆற்றல் விநியோகத்திற்கான கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் எதிர்வினையின் பங்களிப்பு இரத்தத்தில் உள்ள முறிவு பொருட்கள் (கிரியேட்டின் மற்றும் கிரியேட்டினின்) செறிவு மூலம் மதிப்பிடப்படுகிறது. ஏரோபிக் ஆற்றல் விநியோக வழிமுறைகளின் தீவிரம் மற்றும் திறனின் மிகவும் துல்லியமான காட்டி நுகரப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு. கிளைகோலிடிக் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியின் அளவு இரத்தத்தில் உள்ள லாக்டிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கத்தால் வேலை செய்யும் போது மற்றும் ஓய்வு முதல் நிமிடங்களில் மதிப்பிடப்படுகிறது. அமில சமநிலை குறிகாட்டிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காற்றில்லா வளர்சிதை மாற்றத்தின் அமில வளர்சிதை மாற்றங்களை எதிர்க்கும் உடலின் திறனைப் பற்றி ஒரு முடிவை எடுக்க அனுமதிக்கின்றன.

தசை செயல்பாட்டின் போது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் விகிதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சார்ந்தது:
- வேலையில் ஈடுபட்டுள்ள தசைகளின் மொத்த எண்ணிக்கை;
- தசை வேலை முறை (நிலையான அல்லது மாறும்);
- வேலையின் தீவிரம் மற்றும் காலம்;
- உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் ஓய்வு இடைவெளிகளின் எண்ணிக்கை.

வேலையில் ஈடுபட்டுள்ள தசைகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, பிந்தையது உள்ளூர் (1/4 க்கும் குறைவான தசைகள் செயல்திறனில் ஈடுபட்டுள்ளன), பிராந்திய மற்றும் உலகளாவிய (3/4 க்கும் அதிகமான தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன) என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
உள்ளூர் வேலை(சதுரங்கம், படப்பிடிப்பு) - ஒட்டுமொத்த உடலில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தாமல் வேலை செய்யும் தசையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
உலகளாவிய வேலை(நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நீச்சல், குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு, ஹாக்கி போன்றவை) - உடலின் அனைத்து உறுப்புகளிலும் திசுக்களிலும் பெரிய உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மிகவும் வலுவாக செயல்படுத்துகிறது. வேலை செய்யும் தசைகளின் ஆற்றல் விநியோகத்தில் ஏரோபிக் எதிர்வினைகளின் சதவீதம் மிக அதிகமாக உள்ளது.
நிலையான முறைதசைச் சுருக்கம் நுண்குழாய்களை கிள்ளுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஆற்றல் அடி மூலக்கூறுகள் மோசமாக வழங்கப்படுகின்றன. காற்றில்லா செயல்முறைகள் செயல்பாட்டிற்கான ஆற்றல் விநியோகமாக செயல்படுகின்றன. நிலையான வேலையைச் செய்த பிறகு ஓய்வு மாறும் குறைந்த-தீவிர வேலையாக இருக்க வேண்டும்.
டைனமிக் பயன்முறைவேலை வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை மிகவும் சிறப்பாக வழங்குகிறது, எனவே மாற்று தசை சுருக்கம் ஒரு வகையான பம்ப்பாக செயல்படுகிறது, இது தந்துகிகள் வழியாக இரத்தத்தை தள்ளுகிறது.

நிகழ்த்தப்பட்ட வேலையின் சக்தி மற்றும் அதன் காலத்தின் மீது உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளின் சார்பு பின்வருமாறு வெளிப்படுத்தப்படுகிறது:
- அதிக சக்தி (ஏடிபி சிதைவின் அதிக விகிதம்), காற்றில்லா ஏடிபி மறுசீரமைப்பின் அதிக விகிதம்;
- கிளைகோலிடிக் ஆற்றல் விநியோக செயல்முறைகளின் மிக உயர்ந்த அளவு அடையப்படும் சக்தி (தீவிரம்) குறைப்பு சக்தி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அதிகபட்ச சாத்தியமான சக்தி அதிகபட்ச காற்றில்லா சக்தி என வரையறுக்கப்படுகிறது. வேலையின் சக்தி வேலையின் காலத்திற்கு நேர்மாறாக தொடர்புடையது: அதிக சக்தி, வேகமாக உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சொல்லப்பட்ட எல்லாவற்றிலிருந்தும், பல எளிய முடிவுகளை எடுக்கலாம்:
1) பயிற்சியின் போது, ​​பல்வேறு வளங்களின் (ஆக்ஸிஜன், கொழுப்பு அமிலங்கள், கீட்டோன்கள், புரதங்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் பல) தீவிர நுகர்வு உள்ளது. அதனால்தான் விளையாட்டு வீரரின் உடல் தொடர்ந்து பயனுள்ள பொருட்களை (ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்) வழங்க வேண்டும். அத்தகைய ஆதரவு இல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.
2) "போர்" முறைக்கு மாறும்போது, ​​மனித உடல் சுமைக்கு ஏற்ப சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான் பயிற்சியின் முதல் நிமிடத்திலிருந்து நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது - உங்கள் உடல் இதற்கு தயாராக இல்லை.
3) வொர்க்அவுட்டின் முடிவில், மீண்டும், உடல் உற்சாகமான நிலையில் இருந்து அமைதியான நிலைக்குச் செல்ல நேரம் எடுக்கும் என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்தச் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு நல்ல வழி, குளிர்வித்தல் (பயிற்சியின் தீவிரத்தைக் குறைத்தல்).
4) மனித உடலுக்கு அதன் சொந்த வரம்புகள் உள்ளன (இதய துடிப்பு, அழுத்தம், இரத்தத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு, பொருட்களின் தொகுப்பு விகிதம்). இதன் அடிப்படையில், தீவிரம் மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்கான உகந்த பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், அதாவது. அதிகபட்ச நேர்மறை மற்றும் குறைந்தபட்ச எதிர்மறையை நீங்கள் பெறக்கூடிய நடுத்தரத்தைக் கண்டறியவும்.
5) நிலையான மற்றும் மாறும் இரண்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்!
6) முதலில் தோன்றுவது போல் எல்லாம் சிக்கலானதாக இல்லை.

இங்கே முடிக்கலாம்.​

பி.எஸ். சோர்வு பற்றி, மற்றொரு கட்டுரை உள்ளது (நான் நேற்று ஒரு பொது இடுகையில் எழுதினேன் - "சோர்வு மற்றும் ஓய்வின் போது உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள்." இது பாதி நீளமானது மற்றும் இதை விட 3 மடங்கு எளிமையானது, ஆனால் அது எனக்குத் தெரியவில்லை. இங்கே இடுகையிடுவது மதிப்புக்குரியது. அதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், சூப்பர் காம்பென்சேஷன் மற்றும் "அலுப்பு நச்சுகள்" பற்றி இங்கே இடுகையிடப்பட்ட கட்டுரையை சுருக்கமாகக் கூறுகிறது. தொகுப்பின் பொருட்டு (முழு படத்தின் முழுமை), நானும் அதை வழங்க முடியும். கருத்துகளில் எழுதுங்கள் அது தேவையா இல்லையா.

தசைச் செயல்பாடு - ஆற்றலின் கட்டாயப் பயன்பாட்டுடன் சுருங்குதல் மற்றும் தளர்வு ஏற்படுகிறது, இது ATP ATP + H 2 0 ADP + H 3 P0 4 + ஆற்றலின் நீராற்பகுப்பின் போது வெளியிடப்படுகிறது, தசைகளில் ATP இன் செறிவு சுமார் 5 mmol/l ஆகும். மற்றும், அதன்படி, 1 மிமீல் ஏடிபி உடலியல் நிலைமைகளுக்கு தோராயமாக 12 கலோரி அல்லது 50 ஜே (1 கலோரி = 4.18 ஜே)

வயது வந்தவரின் தசை நிறை உடல் எடையில் 40% ஆகும். தசையை உருவாக்கும் விளையாட்டு வீரர்களில், தசை நிறை 60% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல் எடையை எட்டும். ஓய்வில் இருக்கும் வயது வந்தவரின் தசைகள் உடலில் நுழையும் மொத்த ஆக்ஸிஜனில் 10% உட்கொள்ளும். தீவிர வேலையின் போது, ​​தசை ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு மொத்த ஆக்ஸிஜனில் 90% ஆக அதிகரிக்கலாம்.

ஏடிபியின் ஏரோபிக் மறுசீரமைப்புக்கான ஆற்றல் ஆதாரங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் ஆகும், இதன் முறிவு கிரெப்ஸ் சுழற்சியால் நிறைவு செய்யப்படுகிறது. கிரெப்ஸ் சுழற்சி என்பது வினையூக்கத்தின் இறுதி கட்டமாகும், இதன் போது அசிடைல் கோஎன்சைம் A ஆனது CO2 மற்றும் H20 ஆக ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது. இந்த செயல்பாட்டின் போது, ​​அமிலங்களிலிருந்து 4 ஜோடி ஹைட்ரஜன் அணுக்கள் அகற்றப்படுகின்றன (ஐசோசிட்ரிக், α-கெட்டோகுளுடாரிக், சுசினிக் மற்றும் மாலிக் அமிலம்) எனவே அசிடைல் கோஎன்சைம் A இன் ஒரு மூலக்கூறின் ஆக்சிஜனேற்றத்திலிருந்து 12 ATP மூலக்கூறுகள் உருவாகின்றன.

ஏடிபி ரெசிந்தேசிஸின் காற்றில்லா பாதைகள் ஏடிபி ரெசிந்தெசிஸின் காற்றில்லா பாதைகள் (கிரியேட்டின் பாஸ்பேட், கிளைகோலைடிக்) ஏடிபி உற்பத்திக்கான முக்கிய பாதையான ஏரோபிக் - தேவையான அளவு ஆற்றலுடன் தசை செயல்பாட்டை வழங்க முடியாத சந்தர்ப்பங்களில் ஏடிபி உருவாவதற்கான கூடுதல் முறைகள். எந்தவொரு வேலையின் முதல் நிமிடங்களிலும், திசு சுவாசம் இன்னும் முழுமையாக வளர்ச்சியடையாதபோதும், அதே போல் அதிக சக்தி வாய்ந்த உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போதும் இது நிகழ்கிறது.

ஏடிபி மறுதொகுப்பின் கிளைகோலிடிக் பாதை கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் போன்ற இந்த மறுதொகுப்பு பாதை ஏடிபி உருவாக்கத்தின் காற்றில்லா முறைகளுக்கு சொந்தமானது. இந்த வழக்கில் ஏடிபி மறுதொகுப்பிற்கு தேவையான ஆற்றல் மூலமானது தசை கிளைகோஜன் ஆகும், இதன் செறிவு சர்கோபிளாஸில் 0.2-3% வரை இருக்கும். கிளைகோஜனின் காற்றில்லா முறிவின் போது, ​​குளுக்கோஸ்-1-பாஸ்பேட் வடிவில் டெர்மினல் குளுக்கோஸ் எச்சங்கள் பாஸ்போரிலேஸ் என்ற நொதியின் செல்வாக்கின் கீழ் அதன் மூலக்கூறிலிருந்து மாறி மாறி பிரிக்கப்படுகின்றன. அடுத்து, குளுக்கோஸ்-1-பாஸ்பேட் மூலக்கூறுகள் தொடர்ச்சியான நிலைகளில் (மொத்தம் 10 உள்ளன) லாக்டிக் அமிலமாக (லாக்டேட்) மாற்றப்படுகின்றன.

அடினிலேட் கைனேஸ் (மயோகினேஸ்) எதிர்வினை அடினிலேட் கைனேஸ் (அல்லது மயோகினேஸ்) எதிர்வினை தசை செல்களில் ADP இன் குறிப்பிடத்தக்க திரட்சியின் நிலைமைகளின் கீழ் ஏற்படுகிறது, இது பொதுவாக சோர்வு தொடங்கியவுடன் கவனிக்கப்படுகிறது. அடினிலேட் கைனேஸ் வினையானது அடினிலேட் கைனேஸ் (மயோகினேஸ்) என்சைம் மூலம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இது மயோசைட்டுகளின் சர்கோபிளாஸில் அமைந்துள்ளது. இந்த எதிர்வினையின் போது, ​​ஒரு ADP மூலக்கூறு அதன் பாஸ்பேட் குழுவை மற்றொரு ADP க்கு மாற்றுகிறது, இதன் விளைவாக ATP மற்றும் AMP உருவாகிறது: ADP + ADP ATP + AMP

அதிகபட்ச சக்தி மண்டலத்தில் வேலை செய்யுங்கள் s க்கு தொடரவும். இந்த நிலைமைகளின் கீழ் ATP இன் முக்கிய ஆதாரம் கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் ஆகும். வேலையின் முடிவில் மட்டுமே கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் எதிர்வினை கிளைகோலிசிஸால் மாற்றப்படுகிறது. அதிகபட்ச சக்தி மண்டலத்தில் செய்யப்படும் உடல் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஸ்பிரிண்டிங், நீண்ட மற்றும் உயர் தாவல்கள், சில ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் மற்றும் எடை தூக்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

சப்மேக்சிமல் பவர் மண்டலத்தில் 5 நிமிடங்கள் வரை வேலை செய்யுங்கள். ஏடிபி மறுசீரமைப்பின் முன்னணி பொறிமுறையானது கிளைகோலைடிக் ஆகும். வேலையின் தொடக்கத்தில், கிளைகோலிசிஸ் அதன் அதிகபட்ச வேகத்தை அடையும் வரை, ஏடிபி உருவாக்கம் கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் காரணமாக ஏற்படுகிறது, மேலும் வேலையின் முடிவில், கிளைகோலிசிஸ் திசு சுவாசத்தால் மாற்றப்படத் தொடங்குகிறது. சப்மாக்சிமல் பவர் மண்டலத்தில் வேலை அதிக ஆக்ஸிஜன் கடனால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - 20 லிட்டர் வரை. இந்த சக்தி மண்டலத்தில் உடற்பயிற்சிக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் நடுத்தர தூர ஓட்டம், ஸ்பிரிண்ட் நீச்சல், டிராக் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட் வேக ஸ்கேட்டிங் ஆகியவை அடங்கும்.

உயர் சக்தி மண்டலத்தில் 30 நிமிடங்கள் வரை வேலை செய்யுங்கள். இந்த மண்டலத்தில் வேலை கிளைகோலிசிஸ் மற்றும் திசு சுவாசத்திலிருந்து தோராயமாக சமமான பங்களிப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஏடிபி மறுதொகுப்பிற்கான கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் பாதை வேலையின் ஆரம்பத்திலேயே செயல்படுகிறது, எனவே இந்த வேலையின் மொத்த ஆற்றல் விநியோகத்தில் அதன் பங்கு சிறியது. இந்த சக்தி மண்டலத்தில் உள்ள பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் 5,000 மீ ஓட்டப்பந்தயம், தூர சறுக்கு, குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு மற்றும் நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூர நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.

மிதமான சக்தி மண்டலத்தில் செயல்பாடு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் தொடர்கிறது. தசை செயல்பாட்டிற்கு ஆற்றல் வழங்கல் முக்கியமாக ஏரோபிக் முறையில் நிகழ்கிறது. மராத்தான் ஓட்டம், டிராக் அண்ட் ஃபீல்ட் கிராஸ்-கன்ட்ரி, ரேஸ் வாக்கிங், ரோடு சைக்கிளிங் மற்றும் நீண்ட தூர கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங் ஆகியவை அத்தகைய சக்திக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

யூனிட்களின் சர்வதேச அமைப்பில் (SI), ஆற்றலின் அடிப்படை அலகு ஜூல் (J) மற்றும் சக்தியின் அலகு வாட் (W) ஆகும். 1 ஜூல் (J) = 0.24 கலோரிகள் (கலோரி). 1 கிலோஜூல் (kJ) = 1000 J. 1 கலோரி (கலோரி) = 4.184 J. 1 கிலோகலோரி (kcal) = 1000 cal = 4184 J. 1 watt (W) = 1 J-s"1 = 0.24 cal-s -1. 1 kilowatt (kW) = 1000 W. 1 kg-m-s"1 = 9.8 W. 1 குதிரைத்திறன் (hp) = 735 வாட்ஸ். J/min-kg இல் ATP மறுசீரமைப்பு பாதைகளின் சக்தியை வெளிப்படுத்த, இந்த அளவுகோலின் மதிப்பை cal/min-kg இல் 4.18 ஆல் பெருக்க வேண்டும், மேலும் W/kg இல் சக்தி மதிப்பைப் பெற, 0.07 ஆல் பெருக்க வேண்டும்.

அறிவுத் தளத்தில் உங்கள் நல்ல படைப்பை அனுப்புவது எளிது. கீழே உள்ள படிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்

மாணவர்கள், பட்டதாரி மாணவர்கள், தங்கள் படிப்பிலும் வேலையிலும் அறிவுத் தளத்தைப் பயன்படுத்தும் இளம் விஞ்ஞானிகள் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.

அன்று வெளியிடப்பட்டது http://www.allbest.ru/

அறிமுகம்

1. எலும்பு தசைகள், தசை புரதங்கள் மற்றும் தசைகளில் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள்

2. தற்காப்பு கலை விளையாட்டு வீரர்களின் உடலில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள்

4. விளையாட்டுகளில் மீட்பு பிரச்சனை

5. தசை செயல்பாட்டின் போது மனிதர்களில் வளர்சிதை மாற்ற நிலைகளின் அம்சங்கள்

6. தற்காப்புக் கலைகளில் உயிர்வேதியியல் கட்டுப்பாடு

முடிவுரை

நூல் பட்டியல்

அறிமுகம்

நவீன விளையாட்டு நடைமுறையில் உயிர் வேதியியலின் பங்கு அதிகரித்து வருகிறது. தசை செயல்பாட்டின் உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடல் பயிற்சியின் போது வளர்சிதை மாற்ற ஒழுங்குமுறையின் வழிமுறைகள் பற்றிய அறிவு இல்லாமல், பயிற்சி செயல்முறை மற்றும் அதன் மேலும் பகுத்தறிவு ஆகியவற்றை திறம்பட நிர்வகிப்பது சாத்தியமில்லை. உயிர் வேதியியலின் அறிவு ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உடற்தகுதியின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கும், அதிக சுமைகள் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பைக் கண்டறிவதற்கும், சரியான உணவை ஒழுங்கமைப்பதற்கும் அவசியம். உயிர் வேதியியலின் மிக முக்கியமான பணிகளில் ஒன்று, வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டறிவது, இரசாயன மாற்றங்கள் பற்றிய ஆழமான அறிவின் அடிப்படையில், வளர்சிதை மாற்றத்தின் நிலை இயல்பு மற்றும் நோயியலை தீர்மானிக்கிறது. ஒரு உயிரினத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி, வெளிப்புற தாக்கங்களைத் தாங்கும் திறன் மற்றும் புதிய இருப்பு நிலைமைகளுக்கு தீவிரமாக மாற்றியமைக்கும் திறன் ஆகியவை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தன்மை மற்றும் வேகத்தைப் பொறுத்தது.

வளர்சிதை மாற்றத்தில் தகவமைப்பு மாற்றங்கள் பற்றிய ஆய்வு, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உடலின் தழுவலின் பண்புகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், உடல் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகளைக் கண்டறியவும் அனுமதிக்கிறது.

போர் விளையாட்டுகளில், உடல் தகுதி பிரச்சனை எப்போதும் மிக முக்கியமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, இது விளையாட்டு சாதனைகளின் அளவை தீர்மானிக்கிறது.

பயிற்சி முறைகளைத் தீர்மானிப்பதற்கான வழக்கமான அணுகுமுறை, விளையாட்டுப் பயிற்சியின் நிகழ்வுகளை முறையாக விவரிக்கும் அனுபவச் சட்டங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இருப்பினும், உடல் குணங்கள் தாங்களாகவே இருக்க முடியாது. வளர்சிதை மாற்ற ஆற்றலைச் சுருக்கி வீணடிக்கும் தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் விளைவாக அவை தோன்றும்.

உலக விளையாட்டு உயிரியலின் சாதனைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, கோட்பாட்டு அணுகுமுறைக்கு விளையாட்டு வீரரின் உடலின் மாதிரியை உருவாக்க வேண்டும். மனித உடலின் உறுப்புகளின் சில உயிரணுக்களில் தழுவல் செயல்முறைகளைக் கட்டுப்படுத்த, உறுப்பு எவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் செயல்பாட்டின் வழிமுறைகள் மற்றும் தழுவல் செயல்முறைகளின் இலக்கு திசையை உறுதி செய்யும் காரணிகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

1. எலும்பு தசைகள், தசை புரதங்கள் மற்றும் தசைகளில் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள்

எலும்பு தசைகளில் அதிக அளவு புரதம் இல்லாத பொருட்கள் உள்ளன, அவை நொறுக்கப்பட்ட தசைகளிலிருந்து புரத மழைப்பொழிவுக்குப் பிறகு நீர்வாழ் கரைசலில் எளிதில் கடந்து செல்கின்றன. ஏடிபி என்பது பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கு (தசை சுருக்கங்கள், நரம்பு செயல்பாடு, நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றம், சுரப்பு செயல்முறைகள் போன்றவை) மட்டுமல்லாமல், உடலில் நிகழும் பிளாஸ்டிக் செயல்முறைகளுக்கும் (திசு புரதங்களின் கட்டுமானம் மற்றும் புதுப்பித்தல், உயிரியல்) நேரடி ஆற்றல் மூலமாகும். தொகுப்புகள்). வாழ்க்கையின் இந்த இரண்டு அம்சங்களுக்கிடையில் நிலையான போட்டி உள்ளது - உடலியல் செயல்பாடுகளின் ஆற்றல் வழங்கல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் செயல்முறைகளின் ஆற்றல் வழங்கல். ஒன்று அல்லது மற்றொரு விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யும் போது ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உடலில் ஏற்படும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களுக்கு சில நிலையான விதிமுறைகளை வழங்குவது மிகவும் கடினம். தனிப்பட்ட பயிற்சிகளை அவற்றின் தூய்மையான வடிவத்தில் (தடகள ஓட்டம், ஸ்கேட்டிங், பனிச்சறுக்கு) செய்யும்போது கூட, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போக்கு வெவ்வேறு விளையாட்டு வீரர்களிடையே அவர்களின் நரம்பு செயல்பாடு, சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள் போன்றவற்றின் வகையைப் பொறுத்து கணிசமாக வேறுபடலாம். எலும்பு தசையில் 75-80% உள்ளது. நீர் மற்றும் 20-25% உலர்ந்த பொருள். உலர்ந்த எச்சத்தில் 85% புரதங்கள்; மீதமுள்ள 15% பல்வேறு நைட்ரஜன் கொண்ட மற்றும் நைட்ரஜன் இல்லாத பிரித்தெடுத்தல், பாஸ்பரஸ் கலவைகள், லிபாய்டுகள் மற்றும் தாது உப்புகளால் ஆனது. தசை புரதங்கள். சர்கோபிளாஸ்மிக் புரதங்கள் அனைத்து தசை புரதங்களில் 30% வரை உள்ளன.

தசை ஃபைப்ரில் புரதங்கள் அனைத்து தசை புரதங்களில் சுமார் 40% ஆகும். தசை நார்ச்சத்து புரதங்களில் முதன்மையாக இரண்டு முக்கிய புரதங்கள் அடங்கும் - மயோசின் மற்றும் ஆக்டின். மயோசின் என்பது குளோபுலின் வகை புரதமாகும், இது சுமார் 420,000 மூலக்கூறு எடை கொண்டது. இதில் நிறைய குளுடாமிக் அமிலம், லைசின் மற்றும் லியூசின் உள்ளது. கூடுதலாக, மற்ற அமினோ அமிலங்களுடன், இது சிஸ்டைனைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இலவச குழுக்களைக் கொண்டுள்ளது - SH. மயோசின் "டிஸ்க் ஏ" இன் தடிமனான இழைகளில் தசை நார்களில் அமைந்துள்ளது, மேலும் குழப்பமாக இல்லை, ஆனால் கண்டிப்பாக வரிசைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. மயோசின் மூலக்கூறுகள் இழை (ஃபைப்ரில்லர்) அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. ஹக்ஸ்லியின் கூற்றுப்படி, அவற்றின் நீளம் சுமார் 1500 ஏ, தடிமன் சுமார் 20 ஏ. அவை ஒரு முனையில் தடித்தல் (40 ஏ). அதன் மூலக்கூறுகளின் இந்த முனைகள் "எம் மண்டலத்திலிருந்து" இரு திசைகளிலும் இயக்கப்படுகின்றன மற்றும் தடிமனான இழைகளின் செயல்முறைகளின் கிளப் வடிவ தடித்தல்களை உருவாக்குகின்றன. மயோசின் சுருங்கும் வளாகத்தின் இன்றியமையாத அங்கமாகும், அதே நேரத்தில் என்சைம் (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேடேஸ்) செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது அடினோசின் ட்ரைபாஸ்போரிக் அமிலத்தை (ஏடிபி) ஏடிபி மற்றும் ஆர்த்தோபாஸ்பேட்டாக உடைப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. ஆக்டின் மயோசின் (75,000) ஐ விட மிகக் குறைவான மூலக்கூறு எடையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரண்டு வடிவங்களில் இருக்கலாம் - குளோபுலர் (ஜி-ஆக்டின்) மற்றும் ஃபைப்ரில்லர் (எஃப்-ஆக்டின்), ஒருவருக்கொருவர் மாற்றும் திறன் கொண்டது. முதல் மூலக்கூறுகள் வட்ட வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன; ஜி-ஆக்டினின் பாலிமர் (பல மூலக்கூறுகளின் கலவை) இரண்டாவது மூலக்கூறு, இழையானது. ஜி-ஆக்டின் குறைந்த பாகுத்தன்மை கொண்டது, எஃப்-ஆக்டின் அதிக பாகுத்தன்மை கொண்டது. ஆக்டினின் ஒரு வடிவத்தை மற்றொன்றுக்கு மாற்றுவது பல அயனிகளால் எளிதாக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக K+ மற்றும் Mg++. தசை செயல்பாட்டின் போது, ​​ஜி-ஆக்டின் எஃப்-ஆக்டினாக மாறுகிறது. பிந்தையது எளிதில் மயோசினுடன் இணைந்து, ஆக்டோமயோசின் எனப்படும் ஒரு சிக்கலானது மற்றும் தசையின் ஒரு சுருக்க அடி மூலக்கூறு ஆகும், இது இயந்திர வேலைகளை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. தசை நார்களில், ஆக்டின் "ஜே வட்டு" இன் மெல்லிய இழைகளில் அமைந்துள்ளது, இது "ஏ வட்டு" இன் மேல் மற்றும் கீழ் மூன்றில் ஒரு பகுதிக்கு நீண்டுள்ளது, அங்கு ஆக்டின் மெல்லிய மற்றும் தடிமனான இழைகளின் செயல்முறைகளுக்கு இடையில் தொடர்புகள் மூலம் மயோசினுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மயோசின் மற்றும் ஆக்டினைத் தவிர, வேறு சில புரதங்களும் மயோபிப்ரில்களில் காணப்பட்டன, குறிப்பாக நீரில் கரையக்கூடிய புரதம் ட்ரோபோமயோசின், இது குறிப்பாக மென்மையான தசைகள் மற்றும் கருக்களின் தசைகளில் ஏராளமாக உள்ளது. ஃபைப்ரில்களில் மற்ற நீரில் கரையக்கூடிய புரதங்களும் உள்ளன, அவை நொதி செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன" (அடினிலிக் அமிலம் டீமினேஸ் போன்றவை). மைட்டோகாண்ட்ரியா மற்றும் ரைபோசோம்களின் புரதங்கள் முக்கியமாக என்சைம் புரதங்கள். குறிப்பாக, மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் ஏரோபிக் ஆக்சிஜனேற்றம் மற்றும் சுவாச பாஸ்போரிலேஷன் என்சைம்கள் உள்ளன, மேலும் ரைபோசோம்களில் புரதம்-பிணைக்கப்பட்ட rRNA உள்ளது. தசை நார் கருக்களின் புரதங்கள் நியூக்ளியோபுரோட்டீன்கள் ஆகும், அவை அவற்றின் மூலக்கூறுகளில் டிஆக்ஸிரைபோநியூக்ளிக் அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

தசை நார் ஸ்ட்ரோமாவின் புரதங்கள், அனைத்து தசை புரதங்களில் சுமார் 20% ஆகும். ஸ்ட்ரோமல் புரதங்களிலிருந்து, A.Ya பெயரிடப்பட்டது. டானிலெவ்ஸ்கி மயோஸ்ட்ரோமின்கள், சர்கோலெம்மாவை உருவாக்கி, வெளிப்படையாக, மெல்லிய ஆக்டின் இழைகளை சர்கோலெம்மாவுடன் இணைக்கும் "Z வட்டுகள்". "ஜே வட்டுகளின்" மெல்லிய இழைகளில் ஆக்டினுடன் மயோஸ்ட்ரோமின்கள் அடங்கியிருக்கலாம். ஏடிபி என்பது பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கு (தசை சுருக்கங்கள், நரம்பு செயல்பாடு, நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றம், சுரப்பு செயல்முறைகள் போன்றவை) மட்டுமல்லாமல், உடலில் நிகழும் பிளாஸ்டிக் செயல்முறைகளுக்கும் (திசு புரதங்களின் கட்டுமானம் மற்றும் புதுப்பித்தல், உயிரியல்) நேரடி ஆற்றல் மூலமாகும். தொகுப்புகள்). வாழ்க்கையின் இந்த இரண்டு அம்சங்களுக்கிடையில் நிலையான போட்டி உள்ளது - உடலியல் செயல்பாடுகளின் ஆற்றல் வழங்கல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் செயல்முறைகளின் ஆற்றல் வழங்கல். குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டு செயல்பாட்டின் அதிகரிப்பு எப்பொழுதும் ஏடிபி நுகர்வு அதிகரிப்புடன் இருக்கும், இதன் விளைவாக, உயிரியல் தொகுப்புகளுக்கு அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறு குறைகிறது. அறியப்பட்டபடி, தசைகள் உட்பட உடலின் திசுக்களில், அவற்றின் புரதங்கள் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் முறிவு மற்றும் தொகுப்பு செயல்முறைகள் கண்டிப்பாக சீரானவை மற்றும் புரத உள்ளடக்கத்தின் நிலை மாறாமல் இருக்கும். தசை செயல்பாட்டின் போது, ​​புரதம் புதுப்பித்தல் தடுக்கப்படுகிறது, மேலும், தசைகளில் ஏடிபி உள்ளடக்கம் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, அதிகபட்ச மற்றும் சப்மேக்சிமல் தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் போது, ​​ATP மறுதொகுப்பு முக்கியமாக காற்றில்லா மற்றும் குறைந்த பட்சம் முழுமையாக நிகழும்போது, ​​சராசரி மற்றும் மிதமான தீவிரம் கொண்ட வேலையின் போது புரதம் புதுப்பித்தல் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் தடுக்கப்படும். புரோட்டீன் புதுப்பித்தலைத் தடுப்பது ஏடிபியின் பற்றாக்குறையின் விளைவாகும், இது முறிவு செயல்முறைக்கும் (குறிப்பாக) அவற்றின் தொகுப்பு செயல்முறைக்கும் அவசியம். எனவே, தீவிரமான தசைச் செயல்பாட்டின் போது, ​​புரதங்களின் முறிவு மற்றும் தொகுப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சமநிலை சீர்குலைந்து, பிந்தையதை விட முந்தையது ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. தசையில் உள்ள புரத உள்ளடக்கம் சிறிது குறைகிறது, மேலும் புரதம் அல்லாத இயற்கையின் பாலிபெப்டைடுகள் மற்றும் நைட்ரஜன் கொண்ட பொருட்களின் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. இந்த பொருட்களில் சில, அதே போல் சில குறைந்த மூலக்கூறு புரதங்கள், தசைகளை இரத்தத்தில் விடுகின்றன, அங்கு புரதம் மற்றும் புரதம் அல்லாத நைட்ரஜனின் உள்ளடக்கம் அதற்கேற்ப அதிகரிக்கிறது. இந்த வழக்கில், சிறுநீரில் புரதம் தோன்றக்கூடும். இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் அதிக தீவிரம் கொண்ட வலிமை பயிற்சிகளின் போது குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கவை. தீவிர தசைச் செயல்பாட்டின் மூலம், ஏடிபியில் மறுசீரமைக்க நேரமில்லாத அடினோசின் மோனோபாஸ்போரிக் அமிலத்தின் ஒரு பகுதியை டீமினேஷன் செய்வதன் விளைவாகவும், மேலும் குளுட்டமைனில் இருந்து அம்மோனியாவின் பிளவு காரணமாகவும் அம்மோனியாவின் உருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது. தசைகளில் உள்ள கனிம பாஸ்பேட்களின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தின் செல்வாக்கு, குளுட்டமினேஸ் நொதியை செயல்படுத்துகிறது. தசைகள் மற்றும் இரத்தத்தில் அம்மோனியா உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. அம்மோனியாவை வெளியேற்றுவது முக்கியமாக இரண்டு வழிகளில் நிகழலாம்: அம்மோனியாவை குளுட்டமிக் அமிலத்துடன் பிணைத்து குளுட்டமைனை உருவாக்குதல் அல்லது யூரியா உருவாக்கம். இருப்பினும், இந்த இரண்டு செயல்முறைகளுக்கும் ATP இன் பங்கேற்பு தேவைப்படுகிறது, எனவே (அதன் உள்ளடக்கம் குறைவதால்) தீவிர தசை செயல்பாட்டின் போது சிரமங்களை அனுபவிக்கிறது. நடுத்தர மற்றும் மிதமான தீவிரத்தின் தசை செயல்பாட்டின் போது, ​​சுவாச பாஸ்போரிலேஷன் காரணமாக ஏடிபி மறுசீரமைப்பு நிகழும்போது, ​​அம்மோனியாவின் வெளியேற்றம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இரத்தம் மற்றும் திசுக்களில் அதன் உள்ளடக்கம் குறைகிறது, மேலும் குளுட்டமைன் மற்றும் யூரியாவின் உருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது. அதிகபட்ச மற்றும் சப்மேக்சிமல் தீவிரத்தின் தசை செயல்பாட்டின் போது ஏடிபி இல்லாததால், பல உயிரியல் தொகுப்புகளும் தடைபடுகின்றன. குறிப்பாக, மோட்டார் நரம்பு முடிவுகளில் அசிடைல்கொலின் தொகுப்பு, இது தசைகளுக்கு நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

2. தற்காப்புக் கலைஞர்களின் உடலில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள்

உடலின் ஆற்றல் தேவைகள் (உழைக்கும் தசைகள்) இரண்டு முக்கிய வழிகளில் - காற்றில்லா மற்றும் ஏரோபிக் - அறியப்பட்டபடி திருப்தி அடைகின்றன. ஆற்றல் உற்பத்தியின் இந்த இரண்டு பாதைகளின் விகிதம் வெவ்வேறு பயிற்சிகளில் வேறுபடுகிறது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும்போது, ​​​​மூன்று ஆற்றல் அமைப்புகளும் நடைமுறையில் செயல்படுகின்றன: காற்றில்லா பாஸ்பேஜன் (அலாக்டேட்) மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் (கிளைகோலைடிக்) மற்றும் ஏரோபிக் (ஆக்ஸிஜன், ஆக்ஸிஜனேற்ற) “மண்டலங்கள்” அவற்றின் செயல்பாட்டின் ஓரளவு ஒன்றுடன் ஒன்று. எனவே, ஒவ்வொரு ஆற்றல் அமைப்புகளின் "நிகர" பங்களிப்பை தனிமைப்படுத்துவது கடினம், குறிப்பாக ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய அதிகபட்ச காலத்திற்கு செயல்படும் போது, ​​இது சம்பந்தமாக, ஆற்றல் சக்தியின் அடிப்படையில் "அண்டை" அமைப்புகள் (செயல் பகுதி) பெரும்பாலும் ஜோடிகளாக இணைந்து, லாக்டாசிட் உடன் பாஸ்பேஜன், ஆக்ஸிஜனுடன் லாக்டாசிட். ஆற்றல் பங்களிப்பு அதிகமாக உள்ள அமைப்பு முதலில் குறிக்கப்படுகிறது. காற்றில்லா மற்றும் ஏரோபிக் ஆற்றல் அமைப்புகளின் ஒப்பீட்டு சுமையின் படி, அனைத்து பயிற்சிகளையும் காற்றில்லா மற்றும் ஏரோபிக் என பிரிக்கலாம். முதல் - காற்றில்லா ஒரு மேலாதிக்கம், இரண்டாவது - ஆற்றல் உற்பத்தியின் ஏரோபிக் கூறு, காற்றில்லா பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது முன்னணி தரம் சக்தி (வேக-வலிமை திறன்கள்), ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது - சகிப்புத்தன்மை. வெவ்வேறு ஆற்றல் உற்பத்தி அமைப்புகளின் விகிதம் பெரும்பாலும் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனை உறுதி செய்யும் பல்வேறு உடலியல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் தன்மை மற்றும் அளவை தீர்மானிக்கிறது.

காற்றில்லா பயிற்சிகளில் மூன்று குழுக்கள் உள்ளன: - அதிகபட்ச காற்றில்லா சக்தி (காற்றில்லாத சக்தி); - அதிகபட்ச காற்றில்லா சக்திக்கு அருகில்; - சப்மேக்சிமல் காற்றில்லா சக்தி (காற்றில்லாத-ஏரோபிக் சக்தி). அதிகபட்ச காற்றில்லா சக்தியின் பயிற்சிகள் (காற்றில்லாத சக்தி) வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கான கிட்டத்தட்ட பிரத்தியேகமான காற்றில்லா முறை கொண்ட பயிற்சிகள்: மொத்த ஆற்றல் உற்பத்தியில் காற்றில்லா கூறு 90 முதல் 100% வரை இருக்கும். லாக்டிக் அமிலம் (கிளைகோலிடிக்) அமைப்பின் சில பங்கேற்புடன் இது முக்கியமாக பாஸ்பேஜன் ஆற்றல் அமைப்பு (ATP + CP) மூலம் வழங்கப்படுகிறது. ஸ்பிரிண்டிங்கின் போது சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களால் உருவாக்கப்பட்ட அதிகபட்ச காற்றில்லா ஆற்றல் 120 கிலோகலோரி/நிமிடத்தை அடைகிறது. இத்தகைய பயிற்சிகளின் அதிகபட்ச காலம் சில வினாடிகள் ஆகும். தாவர அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துவது வேலையின் போது படிப்படியாக நிகழ்கிறது. காற்றில்லாப் பயிற்சிகளின் குறுகிய கால அளவு காரணமாக, அவற்றின் செயல்பாட்டின் போது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாசத்தின் செயல்பாடுகள் அவற்றின் சாத்தியமான அதிகபட்சத்தை அடைய நேரம் இல்லை. அதிகபட்ச காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் போது, ​​தடகள வீரர் சுவாசிக்கவே மாட்டார் அல்லது சில சுவாச சுழற்சிகளை மட்டுமே முடிக்க முடியும். அதன்படி, "சராசரி" நுரையீரல் காற்றோட்டம் அதிகபட்சமாக 20-30% ஐ விட அதிகமாக இல்லை. இதயத் துடிப்பு தொடக்கத்திற்கு முன்பே அதிகரிக்கிறது (140-150 துடிப்புகள் / நிமிடம் வரை) மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது தொடர்ந்து அதிகரித்து, முடிந்த உடனேயே அதன் அதிகபட்ச மதிப்பை அடைகிறது - அதிகபட்சமாக 80-90% (160-180 துடிப்புகள் / நிமிடம்).

இந்த பயிற்சிகளின் ஆற்றல் அடிப்படையானது காற்றில்லா செயல்முறைகள் என்பதால், கார்டியோ-சுவாச (ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து) அமைப்பின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துவது உடற்பயிற்சியின் ஆற்றல் விநியோகத்திற்கு நடைமுறையில் எந்த முக்கியத்துவத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை. வேலை செய்யும் போது இரத்தத்தில் லாக்டேட்டின் செறிவு மிகக் குறைவாகவே மாறுகிறது, இருப்பினும் வேலை செய்யும் தசைகளில் இது 10 மிமீல்/கிலோ அல்லது வேலையின் முடிவில் அதைவிட அதிகமாக இருக்கும். இரத்தத்தில் உள்ள லாக்டேட் செறிவு வேலையை நிறுத்திய பிறகு பல நிமிடங்களுக்கு தொடர்ந்து அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகபட்சமாக 5-8 மிமீல் / எல் அடையும். காற்றில்லா உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு சிறிது அதிகரிக்கிறது. அவை செயல்படுத்தப்படுவதற்கு முன்னும் பின்னும், கேடகோலமைன்கள் (அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன்) மற்றும் இரத்தத்தில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் ஆகியவற்றின் செறிவு மிகவும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இன்சுலின் செறிவு சற்று குறைகிறது; குளுகோகன் மற்றும் கார்டிசோலின் செறிவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறாது. இந்த பயிற்சிகளில் விளையாட்டு முடிவுகளை தீர்மானிக்கும் முன்னணி உடலியல் அமைப்புகள் மற்றும் வழிமுறைகள் தசை செயல்பாட்டின் மைய நரம்பு கட்டுப்பாடு (பெரிய தசை சக்தியின் வெளிப்பாட்டுடன் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு), நரம்புத்தசை அமைப்பின் செயல்பாட்டு பண்புகள் (வேகம்-வலிமை), திறன் மற்றும் வேலை செய்யும் தசைகளின் பாஸ்பேஜன் ஆற்றல் அமைப்பின் சக்தி.

அதிகபட்ச காற்றில்லா சக்தி (கலப்பு காற்றில்லா சக்தி) அருகில் உள்ள உடற்பயிற்சிகள் வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு முக்கியமாக காற்றில்லா ஆற்றல் வழங்கல் ஆகும். மொத்த ஆற்றல் உற்பத்தியில் காற்றில்லா கூறு 75-85% ஆகும் - ஓரளவு பாஸ்பேஜன் மற்றும் அதிக அளவில், லாக்டிக் அமிலம் (கிளைகோலிடிக்) ஆற்றல் அமைப்புகளால். சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கான இத்தகைய பயிற்சிகளின் அதிகபட்ச காலம் 20 முதல் 50 வினாடிகள் வரை இருக்கும். இந்த பயிற்சிகளுக்கு ஆற்றலை வழங்க, ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து அமைப்பின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட ஆற்றல்மிக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, மேலும் நீண்ட உடற்பயிற்சி.

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நுரையீரல் காற்றோட்டம் விரைவாக அதிகரிக்கிறது, இதனால் சுமார் 1 நிமிடம் நீடிக்கும் உடற்பயிற்சியின் முடிவில், கொடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரருக்கு (60-80 எல் / நிமிடம்) அதிகபட்ச வேலை காற்றோட்டத்தில் 50-60% ஐ அடையலாம். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் இரத்தத்தில் லாக்டேட்டின் செறிவு மிக அதிகமாக உள்ளது - தகுதி வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களில் 15 மிமீல் / எல் வரை. இரத்தத்தில் லாக்டேட்டின் குவிப்பு வேலை செய்யும் தசைகளில் அதன் உருவாக்கத்தின் மிக உயர்ந்த விகிதத்துடன் தொடர்புடையது (தீவிரமான காற்றில்லா கிளைகோலிசிஸின் விளைவாக). இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் செறிவு ஓய்வு நிலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது (100-120 மிகி% வரை) சற்று அதிகரித்துள்ளது. இரத்தத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அதிகபட்ச காற்றில்லா சக்தி உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படுவதைப் போலவே இருக்கும்.

அதிகபட்ச காற்றில்லா சக்திக்கு அருகிலுள்ள பயிற்சிகளில் தடகள செயல்திறனை தீர்மானிக்கும் முன்னணி உடலியல் அமைப்புகள் மற்றும் வழிமுறைகள் முந்தைய குழுவின் பயிற்சிகளைப் போலவே இருக்கும், மேலும், வேலை செய்யும் தசைகளின் லாக்டிக் அமிலம் (கிளைகோலைடிக்) ஆற்றல் அமைப்பின் சக்தி. சப்மாக்சிமல் காற்றில்லா சக்தியின் பயிற்சிகள் (காற்றில்லாத-ஏரோபிக் சக்தி) வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு ஆற்றல் வழங்கலின் காற்றில்லா கூறுகளின் ஆதிக்கம் கொண்ட பயிற்சிகள். உடலின் மொத்த ஆற்றல் உற்பத்தியில், இது 60-70% ஐ அடைகிறது மற்றும் முக்கியமாக லாக்டிக் அமிலம் (கிளைகோலிடிக்) ஆற்றல் அமைப்பால் வழங்கப்படுகிறது. இந்த பயிற்சிகளுக்கான ஆற்றல் விநியோகத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு ஆக்ஸிஜன் (ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஏரோபிக்) ஆற்றல் அமைப்புக்கு சொந்தமானது. சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கான போட்டி பயிற்சிகளின் அதிகபட்ச காலம் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை. இந்த பயிற்சிகளின் சக்தி மற்றும் அதிகபட்ச காலம் அவற்றின் செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் செயல்திறன் குறிகாட்டிகள் ஆகும். ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து அமைப்பு (இதய துடிப்பு, இதய வெளியீடு, PV, O2 நுகர்வு விகிதம்) கொடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரருக்கான அதிகபட்ச மதிப்புகளுக்கு அருகில் இருக்கலாம் அல்லது அடையலாம். நீண்ட உடற்பயிற்சி, அதிக இந்த குறிகாட்டிகள் பூச்சு வரியில் இருக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது ஏரோபிக் ஆற்றல் உற்பத்தியின் அதிக விகிதம். இந்த பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, வேலை செய்யும் தசைகள் மற்றும் இரத்தத்தில் மிக உயர்ந்த லாக்டேட் செறிவு பதிவு செய்யப்படுகிறது - 20-25 mmol / l வரை. எனவே, தற்காப்பு கலை விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சி மற்றும் போட்டி செயல்பாடு விளையாட்டு வீரர்களின் தசைகளின் அதிகபட்ச சுமையில் நடைபெறுகிறது. அதே நேரத்தில், உடலில் நிகழும் ஆற்றல் செயல்முறைகள், காற்றில்லா பயிற்சிகளின் குறுகிய காலத்தின் காரணமாக, அவற்றின் செயல்பாட்டின் போது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாசத்தின் செயல்பாடுகள் சாத்தியமான அதிகபட்சத்தை அடைய நேரம் இல்லை என்ற உண்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அதிகபட்ச காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் போது, ​​தடகள வீரர் சுவாசிக்கவே மாட்டார் அல்லது சில சுவாச சுழற்சிகளை மட்டுமே முடிக்க முடியும். அதன்படி, "சராசரி" நுரையீரல் காற்றோட்டம் அதிகபட்சமாக 20-30% ஐ விட அதிகமாக இல்லை.

ஒரு நபர் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்கிறார் மற்றும் நரம்புத்தசை அமைப்பைப் பயன்படுத்தி ஆற்றலைச் செலவிடுகிறார். நரம்புத்தசை அமைப்பு என்பது மோட்டார் அலகுகளின் தொகுப்பாகும். ஒவ்வொரு மோட்டார் அலகு ஒரு மோட்டார் நியூரான், ஒரு ஆக்சன் மற்றும் தசை நார்களின் தொகுப்பை உள்ளடக்கியது. MU இன் அளவு மனிதர்களில் மாறாமல் உள்ளது. ஒரு தசையில் MV இன் அளவு சாத்தியம் மற்றும் பயிற்சியின் போது மாற்றப்படலாம், ஆனால் 5% க்கு மேல் இல்லை. எனவே, தசை செயல்பாட்டின் வளர்ச்சியில் இந்த காரணி நடைமுறை முக்கியத்துவம் இல்லை. CF இன் உள்ளே, பல உறுப்புகளின் ஹைப்பர் பிளாசியா (உறுப்புகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு) ஏற்படுகிறது: myofibrils, mitochondria, sarcoplasmic reticulum (SRR), glycogen globules, myoglobin, ribosomes, DNA, etc. CFக்கு சேவை செய்யும் நுண்குழாய்களின் எண்ணிக்கையும் மாறுகிறது. மயோபிப்ரில் என்பது தசை நார்களின் (செல்) ஒரு சிறப்பு உறுப்பு ஆகும். இது அனைத்து விலங்குகளிலும் தோராயமாக சமமான குறுக்குவெட்டைக் கொண்டுள்ளது. தொடரில் இணைக்கப்பட்ட சர்கோமர்களைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் ஆக்டின் மற்றும் மயோசின் இழைகளை உள்ளடக்கியது. ஆக்டின் மற்றும் மயோசின் இழைகளுக்கு இடையில் பாலங்கள் உருவாகலாம், மேலும் ஏடிபியில் உள்ள ஆற்றலின் செலவில், பாலங்கள் சுழலும், அதாவது. myofibril சுருக்கம், தசை நார் சுருக்கம், தசை சுருக்கம். சர்கோபிளாஸில் கால்சியம் அயனிகள் மற்றும் ஏடிபி மூலக்கூறுகள் முன்னிலையில் பாலங்கள் உருவாகின்றன. தசை நார்களில் உள்ள மயோபிப்ரில்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு அதன் வலிமை, சுருக்க வேகம் மற்றும் அளவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. மயோபிப்ரில்களின் வளர்ச்சியுடன், மயோபிப்ரில்களுக்கு சேவை செய்யும் பிற உறுப்புகளும் வளர்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, சர்கோபிளாஸ்மிக் ரெட்டிகுலம். சர்கோபிளாஸ்மிக் ரெட்டிகுலம் என்பது உள் சவ்வுகளின் வலையமைப்பு ஆகும், இது வெசிகல்ஸ், டியூபுல்ஸ் மற்றும் சிஸ்டெர்ன்களை உருவாக்குகிறது. MV இல், SPR நீர்த்தேக்கங்களை உருவாக்குகிறது; கால்சியம் அயனிகள் (Ca) இந்த தொட்டிகளில் குவிந்து கிடக்கின்றன. கிளைகோலைடிக் என்சைம்கள் SPR சவ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று கருதப்படுகிறது, எனவே, ஆக்ஸிஜனின் அணுகல் நிறுத்தப்படும்போது, ​​சேனல்களின் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு ஹைட்ரஜன் அயனிகளின் (எச்) திரட்சியுடன் தொடர்புடையது, இது புரத கட்டமைப்புகளின் பகுதி அழிவை (டினாடரேஷன்) ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் புரத மூலக்கூறுகளின் தீவிரவாதிகளுக்கு நீர் சேர்க்கிறது. தசைச் சுருக்கத்தின் பொறிமுறையைப் பொறுத்தவரை, சர்கோபிளாஸில் இருந்து Ca ஐ வெளியேற்றும் விகிதம் அடிப்படை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனெனில் இது தசை தளர்வு செயல்முறையை உறுதி செய்கிறது. சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் பம்புகள் SPR சவ்வுகளில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே மயோபிப்ரில்களின் நிறை தொடர்பாக SPR சவ்வுகளின் மேற்பரப்பில் அதிகரிப்பு MV தளர்வு விகிதத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று கருதலாம்.

இதன் விளைவாக, தசை தளர்வின் அதிகபட்ச வீதம் அல்லது வேகத்தின் அதிகரிப்பு (தசையின் மின் செயலாக்கத்தின் முடிவில் இருந்து அதில் உள்ள இயந்திர பதற்றம் பூஜ்ஜியமாகக் குறையும் வரை நேர இடைவெளி) SPR இன் சவ்வுகளில் ஒப்பீட்டளவில் அதிகரிப்பைக் குறிக்க வேண்டும். அதிகபட்ச வேகத்தை பராமரிப்பது ஏடிபி, கேஆர்எஃப், மயோபிப்ரில்லர் மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் நிறை, சர்கோபிளாஸ்மிக் மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் நிறை, கிளைகோலைடிக் என்சைம்களின் நிறை மற்றும் தசை நார் மற்றும் இரத்தத்தின் உள்ளடக்கங்களின் தாங்கல் திறன் ஆகியவற்றின் எம்வி இருப்புகளால் உறுதி செய்யப்படுகிறது.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும் தசை சுருக்கத்திற்கான ஆற்றல் வழங்கல் செயல்முறையை பாதிக்கின்றன, இருப்பினும், அதிகபட்ச டெம்போவை பராமரிக்கும் திறன் முதன்மையாக SPR இன் மைட்டோகாண்ட்ரியாவைப் பொறுத்தது. ஆக்ஸிஜனேற்ற MV இன் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்லது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், தசையின் ஏரோபிக் திறன், அதிகபட்ச சக்தியில் உடற்பயிற்சியின் காலம் அதிகரிக்கிறது. கிளைகோலிசிஸின் போது CrF இன் செறிவை பராமரிப்பது MV இன் அமிலமயமாக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது, மயோசின் தலைகளின் செயலில் உள்ள மையங்களில் Ca அயனிகளுடன் H அயனிகளின் போட்டியின் காரணமாக ATP நுகர்வு செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது. எனவே, தசையில் ஏரோபிக் செயல்முறைகளின் ஆதிக்கத்துடன், CrF இன் செறிவை பராமரிக்கும் செயல்முறை, உடற்பயிற்சி செய்யப்படுவதால், மேலும் மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மைட்டோகாண்ட்ரியா ஹைட்ரஜன் அயனிகளை தீவிரமாக உறிஞ்சுவதும் முக்கியம், எனவே, குறுகிய கால தீவிர உடற்பயிற்சியை (10-30 வினாடிகள்) செய்யும்போது, ​​​​செல் அமிலமயமாக்கலை இடையகப்படுத்துவதில் அவற்றின் பங்கு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. இவ்வாறு, உயிரணுவின் வாழ்க்கையின் போது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அடிப்படையில், தடகளத்தின் ஒவ்வொரு கலத்தின் வேலையின் மூலம் தசை வேலைக்குத் தழுவல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த செயல்முறையின் அடிப்படையானது ஹைட்ரஜன் மற்றும் கால்சியம் அயனிகளின் தொடர்புகளின் போது ATP இன் நுகர்வு ஆகும்.

சண்டைகளின் பொழுதுபோக்கு மதிப்பை அதிகரிப்பது, நிகழ்த்தப்பட்ட தொழில்நுட்ப நடவடிக்கைகளின் எண்ணிக்கையில் ஒரே நேரத்தில் அதிகரிப்புடன் சண்டையின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஆகும். இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டால், முற்போக்கான உடல் சோர்வு பின்னணிக்கு எதிராக ஒரு போட்டி போட்டியின் தீவிரத்துடன், விளையாட்டு வீரரின் மோட்டார் திறனின் தற்காலிக ஆட்டோமேஷன் ஏற்படும் என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடைய ஒரு உண்மையான சிக்கல் எழுகிறது.

விளையாட்டுப் பயிற்சியில், இது பொதுவாக அதிக தீவிரத்துடன் நடைபெறும் போட்டிப் போட்டியின் இரண்டாம் பாதியில் வெளிப்படும். இந்த வழக்கில் (குறிப்பாக தடகள வீரருக்கு அதிக அளவு சிறப்பு சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்றால்), இரத்த pH இல் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன (7.0 வழக்கமான அலகுகளுக்குக் கீழே), இது அத்தகைய தீவிரத்துடன் செயல்படுவதற்கு விளையாட்டு வீரரின் மிகவும் சாதகமற்ற எதிர்வினையைக் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, மல்யுத்த வீரரின் மோட்டார் திறனின் தாள கட்டமைப்பின் நிலையான சீர்குலைவு, 7.2 arb க்கும் குறைவான இரத்த pH மதிப்புகளில் உடல் சோர்வு நிலையுடன் தொடங்குகிறது. அலகுகள்

இது சம்பந்தமாக, தற்காப்புக் கலைஞர்களின் மோட்டார் திறன்களின் ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்க இரண்டு சாத்தியமான வழிகள் உள்ளன: அ) அவர்கள் உச்சரிக்கப்படும் உடல் சோர்வு (எதிர்வினை) இல்லாமல் எந்த தீவிரமான போராட்டத்தையும் மேற்கொள்ளக்கூடிய அளவிற்கு சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையின் அளவை உயர்த்தவும். சுமை 7.2 வழக்கமான அலகுகளுக்கு சமமான pH மதிப்புகளுக்குக் கீழே அமில மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கக்கூடாது); b) 6.9 வழக்கமான மதிப்புகளை அடையும் இரத்த pH மதிப்புகளில் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிர சூழ்நிலைகளில் மோட்டார் திறன்களின் நிலையான வெளிப்பாட்டை உறுதி செய்தல். அலகுகள் முதல் திசையின் கட்டமைப்பிற்குள், தற்காப்பு கலை விளையாட்டு வீரர்களில் சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையின் விரைவான பயிற்சியின் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான உண்மையான வழிகள் மற்றும் வாய்ப்புகளை தீர்மானித்த ஏராளமான சிறப்பு ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. இரண்டாவது சிக்கலில், இன்றுவரை உண்மையான, நடைமுறையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் எதுவும் இல்லை.

4. விளையாட்டுகளில் மீட்பு பிரச்சனை

பயிற்சி செயல்முறையை தீவிரப்படுத்துவதற்கும், விளையாட்டு செயல்திறனை மேலும் அதிகரிப்பதற்கும் மிக முக்கியமான நிபந்தனைகளில் ஒன்று, மறுசீரமைப்பு வழிமுறைகளின் பரவலான மற்றும் முறையான பயன்பாடு ஆகும். தீவிர மற்றும் அதிகபட்ச உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது பகுத்தறிவு மீட்பு குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது - நவீன விளையாட்டுகளில் பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளின் கட்டாய செயற்கைக்கோள்கள். வெளிப்படையாக, மறுசீரமைப்பு முறையின் பயன்பாடு விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் நிலைமைகளில் மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகளை தெளிவாக வகைப்படுத்துவது அவசியம்.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் தன்மை, பயிற்சி மற்றும் போட்டி சுமைகளின் அளவு மற்றும் தீவிரம் மற்றும் பொது ஆட்சி ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படும் மீட்பு மாற்றங்களின் தனித்தன்மை, செயல்திறனை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை தீர்மானிக்கிறது. N.I. வோல்கோவ் விளையாட்டு வீரர்களில் பின்வரும் வகையான மீட்புகளை அடையாளம் காண்கிறார்: தற்போதைய (வேலையின் போது கவனிப்பு), அவசரம் (சுமையின் முடிவைத் தொடர்ந்து) மற்றும் தாமதம் (வேலை முடிந்ததும் பல மணி நேரம்), அத்துடன் நாள்பட்ட அதிகப்படியான உழைப்புக்குப் பிறகு (என்று அழைக்கப்படும். மன அழுத்தம் மீட்பு). பட்டியலிடப்பட்ட எதிர்வினைகள் சாதாரண வாழ்க்கை நிலைமைகளின் கீழ் ஆற்றல் நுகர்வு காரணமாக காலமுறை மீட்பு பின்னணிக்கு எதிராக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

அதன் தன்மை பெரும்பாலும் உடலின் செயல்பாட்டு நிலை மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் நிலைமைகளில் மீட்பு செயல்முறைகளின் இயக்கவியல் பற்றிய தெளிவான புரிதல் மீட்பு வழிமுறைகளின் பகுத்தறிவு பயன்பாட்டை ஒழுங்கமைக்க அவசியம். எனவே, தொடர்ச்சியான மீட்பு செயல்பாட்டில் உருவாகும் செயல்பாட்டு மாற்றங்கள் உடலின் அதிகரித்த ஆற்றல் தேவைகளை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, தசை செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் உயிரியல் ஆற்றலின் அதிகரித்த நுகர்வுக்கு ஈடுசெய்யும். வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் ஆற்றல் செலவுகளை மீட்டெடுப்பதில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளன.

உடலின் ஆற்றல் செலவினங்களின் விகிதம் மற்றும் வேலையின் போது அதன் மறுசீரமைப்பு உடல் செயல்பாடுகளை 3 வரம்புகளாகப் பிரிப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது: 1) வேலைக்கு ஏரோபிக் ஆதரவு போதுமானதாக இருக்கும் சுமைகள்; 2) சுமைகள், வேலையின் ஏரோபிக் ஆதரவுடன், காற்றில்லா ஆற்றல் மூலங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கான வரம்பு இன்னும் மீறப்படவில்லை; 3) ஆற்றல் தேவைகள் தற்போதைய மீட்பு திறன்களை மீறுகின்றன, இது விரைவாக வளரும் சோர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது. சில விளையாட்டுகளில், மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளின் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு, நரம்புத்தசை அமைப்பின் பல்வேறு குறிகாட்டிகளை பகுப்பாய்வு செய்வது மற்றும் உளவியல் சோதனைகளைப் பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. விரிவான கருவிகள் மற்றும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி ஆழமான தேர்வுகளின் உயர்தர விளையாட்டு வீரர்களுடன் பணிபுரியும் நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுவது முந்தைய மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளின் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யவும், அடுத்தடுத்த தந்திரோபாயங்களைத் தீர்மானிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. மீட்பு சோதனைக்கு வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர பயிற்சி சுழற்சிகளில் நடத்தப்பட்ட சோதனைகள் தேவை. இந்த தேர்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி முறைகளின் அதிர்வெண் விளையாட்டு வகை, கொடுக்கப்பட்ட பயிற்சி காலத்தின் சுமைகளின் தன்மை, பயன்படுத்தப்படும் மறுசீரமைப்பு வழிமுறைகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரரின் தனிப்பட்ட பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மருத்துவர் மற்றும் பயிற்சியாளரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

5 . தசை செயல்பாட்டின் போது மனிதர்களில் வளர்சிதை மாற்ற நிலைகளின் அம்சங்கள்

மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் நிலை அதிக எண்ணிக்கையிலான மாறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தீவிர தசை செயல்பாட்டின் நிலைமைகளில், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற நிலை சார்ந்து இருக்கும் மிக முக்கியமான காரணி ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத் துறையில் பயன்பாடு ஆகும். தசை வேலையின் போது மனிதர்களில் வளர்சிதை மாற்ற நிலைகளை அளவிடுவதற்கு, மூன்று வகையான அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்த முன்மொழியப்பட்டது: a) சக்தி அளவுகோல்கள், ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா செயல்முறைகளில் ஆற்றல் மாற்ற விகிதத்தை பிரதிபலிக்கிறது; b) உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்கள் அல்லது வேலையின் போது ஏற்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களின் மொத்த அளவு ஆகியவற்றை வகைப்படுத்தும் திறன் அளவுகோல்கள்; c) தசை வேலைகளைச் செய்யும்போது ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா செயல்முறைகளின் ஆற்றல் எந்த அளவிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கும் திறன் அளவுகோல்கள். உடற்பயிற்சி சக்தி மற்றும் கால அளவு மாற்றங்கள் ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா வளர்சிதை மாற்றத்தில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. நுரையீரல் காற்றோட்டத்தின் அளவு, ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அளவு மற்றும் வேலையின் போது ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் போன்ற ஏரோபிக் செயல்முறையின் சக்தி மற்றும் திறன் போன்ற குறிகாட்டிகள், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு சக்தி மதிப்பிலும் உடற்பயிற்சியின் கால அளவைக் கொண்டு முறையாக அதிகரிக்கும். இந்த குறிகாட்டிகள் உடற்பயிற்சியின் எல்லா நேர இடைவெளிகளிலும் அதிகரிக்கும் வேலை தீவிரத்துடன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கின்றன. இரத்தத்தில் லாக்டிக் அமிலத்தின் அதிகபட்ச குவிப்பு மற்றும் மொத்த ஆக்ஸிஜன் கடனின் குறிகாட்டிகள், காற்றில்லா ஆற்றல் மூலங்களின் திறனைக் குறிக்கும், மிதமான சக்தியின் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது சிறிதளவு மாறுகிறது, ஆனால் அதிக தீவிரமான பயிற்சிகளில் வேலையின் கால அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகரிக்கிறது.

உடற்பயிற்சியின் மிகக் குறைந்த சக்தியில், இரத்தத்தில் உள்ள லாக்டிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் சுமார் 50-60 மி.கி நிலையான அளவில் இருக்கும் போது, ​​ஆக்ஸிஜன் கடனின் லாக்டேட் பகுதியைக் கண்டறிவது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது என்பதைக் குறிப்பிடுவது சுவாரஸ்யமானது; லாக்டிக் அமிலத்தின் திரட்சியின் போது இரத்த பைகார்பனேட்டுகளின் அழிவுடன் தொடர்புடைய கார்பன் டை ஆக்சைடின் அதிகப்படியான வெளியீடு இல்லை. இரத்தத்தில் லாக்டிக் அமிலத்தின் திரட்சியின் குறிப்பிடத்தக்க அளவு இன்னும் அந்த வரம்பு மதிப்புகளை மீறவில்லை என்று கருதலாம், அதற்கு மேல் லாக்டேட் ஆக்ஸிஜன் கடனை நீக்குவதோடு தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளின் தூண்டுதல் காணப்படுகிறது. பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய ஒரு குறுகிய கால தாமதத்திற்குப் பிறகு (சுமார் 1 நிமிடம்) ஏரோபிக் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிகாட்டிகள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் முறையான அதிகரிப்பைக் காட்டுகின்றன.

இயங்கும் காலத்தில், லாக்டிக் அமிலம் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் காற்றில்லா எதிர்வினைகளில் உச்சரிக்கப்படும் அதிகரிப்பு உள்ளது. உடற்பயிற்சி சக்தியின் அதிகரிப்பு ஏரோபிக் செயல்முறைகளில் விகிதாசார அதிகரிப்புடன் சேர்ந்துள்ளது. அதிகரிக்கும் சக்தியுடன் ஏரோபிக் செயல்முறைகளின் தீவிரத்தின் அதிகரிப்பு 0.5 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கும் பயிற்சிகளில் மட்டுமே நிறுவப்பட்டது. தீவிரமான குறுகிய கால பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​ஏரோபிக் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறைவு காணப்படுகிறது. லாக்டேட் பகுதியின் உருவாக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான கார்பன் டை ஆக்சைடு வெளியீடு காரணமாக மொத்த ஆக்ஸிஜன் கடனின் அளவு அதிகரிப்பு, அந்த பயிற்சிகளில் மட்டுமே கண்டறியப்படுகிறது, இதன் சக்தி மற்றும் காலம் 50-60 மி.கிக்கு மேல் லாக்டிக் அமிலத்தை குவிக்க போதுமானது. % குறைந்த சக்தியின் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா செயல்முறைகளின் குறிகாட்டிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எதிர் திசையைக் காட்டுகின்றன; அதிகரிக்கும் சக்தியுடன், இந்த செயல்முறைகளில் மாற்றங்கள் ஒரே திசையில் மாறுகின்றன.

உடற்பயிற்சியின் போது ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு விகிதம் மற்றும் "அதிகப்படியான" கார்பன் டை ஆக்சைடு வெளியீடு ஆகியவற்றின் குறிகாட்டிகளின் இயக்கவியலில், ஒரு கட்ட மாற்றம் கண்டறியப்படுகிறது; வேலை முடிந்தபின் மீட்பு காலத்தில், இந்த குறிகாட்டிகளில் மாற்றங்களின் ஒத்திசைவு ஏற்படுகிறது. ஆக்சிஜன் நுகர்வு மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள லாக்டிக் அமில அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அதிகரிக்கும் மீட்பு நேரத்துடன் கட்ட வேறுபாடுகளை தெளிவாகக் காட்டுகின்றன. விளையாட்டு உயிர் வேதியியலில் சோர்வு பிரச்சனை மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும் மற்றும் இன்னும் தீர்க்கப்படாமல் உள்ளது. அதன் மிகவும் பொதுவான வடிவத்தில், சோர்வு என்பது உடலின் ஒரு நிலையாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இது நீடித்த அல்லது கடுமையான செயல்பாட்டின் விளைவாக ஏற்படுகிறது மற்றும் செயல்திறன் குறைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அகநிலை ரீதியாக, இது ஒரு நபரால் உள்ளூர் சோர்வு அல்லது பொதுவான சோர்வு உணர்வாக உணரப்படுகிறது. நீண்ட கால ஆய்வுகள் செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் உயிர்வேதியியல் காரணிகளை ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடைய மூன்று குழுக்களாகப் பிரிப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது.

இவை முதலாவதாக, மைய நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள், மோட்டார் தூண்டுதலின் செயல்முறை மற்றும் சுற்றளவில் இருந்து ப்ரோபிரியோசெப்டிவ் தூண்டுதல்களால் ஏற்படுகிறது. இரண்டாவதாக, இவை எலும்பு தசைகள் மற்றும் மயோர்கார்டியத்தில் ஏற்படும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள், அவற்றின் வேலை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் டிராபிக் மாற்றங்கள். மூன்றாவதாக, இவை தசைகளில் நிகழும் செயல்முறைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செல்வாக்கைப் பொறுத்து உடலின் உள் சூழலில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் ஆகும். சோர்வின் பொதுவான அம்சங்கள் தசைகள் மற்றும் மூளையில் பாஸ்பேட் மேக்ரோர்க்ஸின் ஏற்றத்தாழ்வு, அத்துடன் ஏடிபேஸ் செயல்பாடு மற்றும் தசைகளில் பாஸ்போரிலேஷன் குணகம் குறைதல். இருப்பினும், அதிக தீவிரம் மற்றும் நீண்ட கால வேலையுடன் தொடர்புடைய சோர்வு சில குறிப்பிட்ட அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, குறுகிய கால தசை செயல்பாடு காரணமாக ஏற்படும் சோர்வு போது உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் மிதமான தீவிரம் தசை செயல்பாடு போது விட கணிசமாக அதிக சாய்வு வகைப்படுத்தப்படும், ஆனால் கால எல்லைக்கு அருகில் உள்ளது. உடலின் கார்போஹைட்ரேட் இருப்புக்களில் கூர்மையான குறைவு, அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருந்தாலும், செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு தீர்க்கமான பங்கைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும். செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் மிக முக்கியமான காரணி ஏடிபியின் அளவு தசைகள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ளது.

அதே நேரத்தில், மற்ற உறுப்புகளில், குறிப்பாக மயோர்கார்டியத்தில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களை ஒருவர் புறக்கணிக்க முடியாது. தீவிரமான குறுகிய கால வேலையுடன், அதில் உள்ள கிளைகோஜன் மற்றும் கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் அளவு மாறாது, ஆனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது, ​​கிளைகோஜன் மற்றும் கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் அளவு இரண்டிலும் குறையும், அதே போல் நொதி செயல்பாடும் இருக்கலாம். இது ஈசிஜி மாற்றங்களுடன் சேர்ந்து, டிஸ்ட்ரோபிக் செயல்முறைகளைக் குறிக்கிறது, பெரும்பாலும் இடது வென்ட்ரிக்கிளிலும், குறைவாக அடிக்கடி ஏட்ரியாவிலும். எனவே, சோர்வு என்பது மைய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் சுற்றளவில், முதன்மையாக தசைகளில் ஆழமான உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், பிந்தையவற்றில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களின் அளவு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் விளைவால் ஏற்படும் அதிகரித்த செயல்திறன் மூலம் மாற்றப்படலாம். ஐ.எம். 1903 இல் சோர்வின் மைய நரம்புத் தன்மையைப் பற்றி எழுதினார். செச்செனோவ். அந்த நேரத்திலிருந்து, சோர்வு பொறிமுறையில் மையத் தடுப்பின் பங்கு பற்றிய தரவு வளர்ந்து வருகிறது. நீடித்த தசை செயல்பாட்டினால் ஏற்படும் சோர்வின் போது பரவலான தடுப்பு இருப்பதை சந்தேகிக்க முடியாது. இது மைய நரம்பு மண்டலத்தில் உருவாகிறது மற்றும் மையத்தின் மற்றும் சுற்றளவுக்கு முந்தைய முக்கிய பாத்திரத்துடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் அதில் உருவாகிறது. சோர்வு என்பது தீவிரமான அல்லது நீடித்த செயல்பாட்டால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாகும், மேலும் உடலுக்கு ஆபத்தான மற்றும் அதன் இருப்பை அச்சுறுத்தும் செயல்பாட்டு மற்றும் உயிர்வேதியியல் கோளாறுகளின் வரிசையில் மாற்றத்தைத் தடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினை.

நரம்பு மண்டலத்தில் புரதம் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகள் சோர்வு பொறிமுறையில் ஒரு குறிப்பிட்ட பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. ஒரு சுமையுடன் நீடித்த ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போது, ​​குறிப்பிடத்தக்க சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, மோட்டார் நியூரான்களில் ஆர்என்ஏ அளவுகளில் குறைவு காணப்படுகிறது, அதே சமயம் நீடித்த ஆனால் சோர்வடையாத வேலையின் போது அது மாறாது அல்லது அதிகரிக்காது. வேதியியல் மற்றும் குறிப்பாக, தசை நொதிகளின் செயல்பாடு நரம்பு மண்டலத்தின் டிராபிக் தாக்கங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால், சோர்வு காரணமாக ஏற்படும் பாதுகாப்பு தடுப்பின் வளர்ச்சியின் போது நரம்பு செல்களின் வேதியியல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் டிராஃபிக்கில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கருதலாம். மையவிலக்கு தூண்டுதல்கள், தசை வேதியியலை ஒழுங்குபடுத்துவதில் இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த டிராஃபிக் தாக்கங்கள், பி. வெயிஸ் விவரித்த எஃபெரன்ட் ஃபைபர்களின் ஆக்சோபிளாசம் வழியாக உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் இயக்கத்தின் மூலம் வெளிப்படையாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. குறிப்பாக, ஒரு புரதப் பொருள் புற நரம்புகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டது, இது ஹெக்ஸோகினேஸின் ஒரு குறிப்பிட்ட தடுப்பானாகும், இது முன்புற பிட்யூட்டரி சுரப்பியால் சுரக்கும் இந்த நொதியின் தடுப்பானைப் போன்றது. இவ்வாறு, சோர்வு என்பது மத்திய மற்றும் புற பொறிமுறைகளின் ஊடாட்டத்தின் மூலம் முதன்மையான முன்னணி மற்றும் ஒருங்கிணைந்த முக்கியத்துவத்துடன் உருவாகிறது. இது நரம்பு செல்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் சுற்றளவில் இருந்து அனிச்சை மற்றும் நகைச்சுவை தாக்கங்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. சோர்வின் போது உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் பொதுமைப்படுத்தப்படலாம், உடலின் உள் சூழலில் ஏற்படும் பொதுவான மாற்றங்கள் மற்றும் பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளின் ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பில் தொந்தரவுகள் (குறிப்பிடத்தக்க தசை வெகுஜனத்தை உள்ளடக்கிய நீண்ட உடல் செயல்பாடுகளின் போது). இந்த மாற்றங்கள் மிகவும் உள்ளூர் இயல்புடையதாக இருக்கலாம், குறிப்பிடத்தக்க பொதுவான மாற்றங்களுடன் அல்ல, ஆனால் வேலை செய்யும் தசைகள் மற்றும் நரம்பு செல்கள் மற்றும் மையங்களின் தொடர்புடைய குழுக்களுக்கு மட்டுமே (அதிகபட்ச தீவிரத்தின் குறுகிய கால வேலை அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட நீண்ட கால வேலையின் போது) தசைகளின் எண்ணிக்கை).

சோர்வு (குறிப்பாக சோர்வு உணர்வு) என்பது ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினையாகும், இது உயிருக்கு ஆபத்தான அதிகப்படியான செயல்பாட்டு சோர்விலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. அதே நேரத்தில், இது உடலியல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளைப் பயிற்றுவிக்கிறது, மீட்பு செயல்முறைகளுக்கான முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் உடலின் செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறனை மேலும் அதிகரிக்கிறது. தசை வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வு நேரத்தில், உயிரியல் சேர்மங்களின் இயல்பான விகிதங்கள் தசைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. தசை வேலையின் போது ஆற்றல் வழங்கலுக்குத் தேவையான கேடபாலிக் செயல்முறைகள் ஆதிக்கம் செலுத்தினால், ஓய்வு நேரத்தில் அனபோலிக் செயல்முறைகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. அனபோலிக் செயல்முறைகளுக்கு ஏடிபி வடிவத்தில் ஆற்றல் செலவு தேவைப்படுகிறது, எனவே ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன, ஏனெனில் ஓய்வு காலத்தில் ஏடிபி தொடர்ந்து செலவிடப்படுகிறது, எனவே, ஏடிபி இருப்புக்கள் மீட்டமைக்கப்பட வேண்டும். ஓய்வு காலத்தில் அனபோலிக் செயல்முறைகள் வேலையின் போது ஏற்பட்ட கேடபாலிக் செயல்முறைகள் காரணமாகும். ஓய்வு நேரத்தில், ஏடிபி, கிரியேட்டின் பாஸ்பேட், கிளைகோஜன், பாஸ்போலிப்பிட்கள் மற்றும் தசைப் புரதங்கள் மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, உடலின் நீர்-எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, மேலும் சேதமடைந்த செல்லுலார் கட்டமைப்புகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களின் பொதுவான திசை மற்றும் பிரிப்பு செயல்முறைகளுக்கு தேவையான நேரத்தைப் பொறுத்து, இரண்டு வகையான மீட்பு செயல்முறைகள் வேறுபடுகின்றன - அவசர மற்றும் கைவிடப்பட்ட மீட்பு. வேலைக்குப் பிறகு 30 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை அவசர மீட்பு நீடிக்கும். அவசர மீட்பு காலத்தில், வேலையின் போது திரட்டப்பட்ட காற்றில்லா சிதைவின் தயாரிப்புகள், முதன்மையாக லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் கடன் ஆகியவை அகற்றப்படுகின்றன. வேலையை முடித்த பிறகு, ஓய்வெடுக்கும் நிலைக்கு ஒப்பிடும்போது ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு தொடர்ந்து உயர்த்தப்படுகிறது. இந்த அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு ஆக்ஸிஜன் கடன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜன் கடன் எப்போதும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை விட அதிகமாக இருக்கும், மேலும் அதிக தீவிரம் மற்றும் வேலையின் காலம், இந்த வேறுபாடு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது.

ஓய்வு நேரத்தில், தசைச் சுருக்கங்களுக்கான ஏடிபி நுகர்வு நிறுத்தப்படும் மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் உள்ள ஏடிபி உள்ளடக்கம் முதல் நொடிகளில் அதிகரிக்கிறது, இது மைட்டோகாண்ட்ரியா செயலில் உள்ள நிலைக்கு மாறுவதைக் குறிக்கிறது. ATP செறிவு அதிகரிக்கிறது, வேலை செய்வதற்கு முந்தைய நிலை அதிகரிக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் செயல்பாடும் அதிகரிக்கிறது. ஆனால் கிளைகோஜன் பாஸ்போரிலேஸின் செயல்பாடு கூர்மையாக குறைகிறது. லாக்டிக் அமிலம், நாம் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, காற்றில்லா நிலைமைகளின் கீழ் குளுக்கோஸின் முறிவின் இறுதி தயாரிப்பு ஆகும். ஓய்வின் ஆரம்ப தருணத்தில், அதிகரித்த ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு இருக்கும் போது, ​​தசைகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அமைப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனின் வழங்கல் அதிகரிக்கிறது. லாக்டிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக, வேலையின் போது திரட்டப்பட்ட பிற வளர்சிதை மாற்றங்களும் ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கு உட்பட்டவை: சுசினிக் அமிலம், குளுக்கோஸ்; மற்றும் மீட்சியின் பிற்கால கட்டங்களில், கொழுப்பு அமிலங்கள். வேலை முடிந்த பிறகு லேக் மீட்பு நீண்ட காலம் நீடிக்கும். முதலாவதாக, இது தசை வேலையின் போது பயன்படுத்தப்படும் கட்டமைப்புகளின் தொகுப்பின் செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது, அத்துடன் உடலில் அயனி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது. மீட்பு காலத்தில், தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் கிளைகோஜன் இருப்புக்கள் குவிகின்றன; இந்த மீட்பு செயல்முறைகள் 12-48 மணி நேரத்திற்குள் நிகழ்கின்றன. இரத்தத்தில் நுழையும் லாக்டிக் அமிலம் கல்லீரல் செல்களுக்குள் நுழைகிறது, அங்கு குளுக்கோஸ் தொகுப்பு முதலில் நிகழ்கிறது, மேலும் குளுக்கோஸ் என்பது கிளைகோஜன் சின்தேடேஸின் நேரடி கட்டுமானப் பொருளாகும், இது கிளைகோஜன் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது. கிளைகோஜன் மறுதொகுப்பின் செயல்முறை இயற்கையில் கட்டமானது, இது சூப்பர் காம்பென்சேஷனின் நிகழ்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது. Supercompensation (overrecovery) என்பது வேலை செய்யும் நிலைக்கு ஓய்வு காலத்தில் ஆற்றல் பொருட்களின் இருப்புகளை அதிகமாகக் கொண்டுள்ளது. Supercompensation என்பது கடந்து செல்லக்கூடிய நிகழ்வு. வேலைக்குப் பிறகு குறைந்துவிட்ட கிளைகோஜன் உள்ளடக்கம், ஓய்வு நேரத்தில் ஆரம்ப நிலைக்கு மட்டுமல்ல, உயர் மட்டத்திற்கும் அதிகரிக்கிறது. பின்னர் ஆரம்ப நிலைக்கு (வேலைக்கு) குறைந்து, இன்னும் கொஞ்சம் குறைவாக இருக்கும், பின்னர் அசல் நிலைக்கு அலை போன்ற திரும்பும்.

supercompensation கட்டத்தின் காலம் வேலையின் காலம் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களின் ஆழம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. சக்திவாய்ந்த குறுகிய கால வேலையானது விரைவான தொடக்கத்தையும், சூப்பர் காம்பன்சேஷன் கட்டத்தின் விரைவான முடிவையும் ஏற்படுத்துகிறது: இன்ட்ராமுஸ்குலர் கிளைகோஜன் இருப்புக்கள் மீட்டமைக்கப்படும் போது, ​​சூப்பர் காம்பென்சேஷன் கட்டம் 3-4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கண்டறியப்பட்டு 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு முடிவடைகிறது. மிதமான சக்தியின் நீடித்த வேலைக்குப் பிறகு, கிளைகோஜனின் சூப்பர் காம்பென்சேஷன் 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நிகழ்கிறது மற்றும் வேலை முடிந்து 48 மற்றும் 72 மணி நேரத்திற்குள் முடிவடைகிறது. அனைத்து உயிரியல் சேர்மங்கள் மற்றும் கட்டமைப்புகளுக்கு சூப்பர் காம்பென்சேஷன் விதி செல்லுபடியாகும், அவை ஒரு அளவு அல்லது மற்றொன்று, தசை செயல்பாட்டின் போது நுகரப்படும் அல்லது சீர்குலைந்து, ஓய்வு நேரத்தில் மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. இவை பின்வருமாறு: கிரியேட்டின் பாஸ்பேட், கட்டமைப்பு மற்றும் நொதி புரதங்கள், பாஸ்போலிப்பிட்கள், செல்லுலார் ஆர்கோனெல்லா (மைட்டோகாண்ட்ரியா, லைசோசோம்கள்). உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்களின் மறுசீரமைப்பிற்குப் பிறகு, பாஸ்போலிப்பிட்கள் மற்றும் புரதங்களின் மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகள் கணிசமாக மேம்படுத்தப்படுகின்றன, குறிப்பாக அதிக வலிமை வேலைக்குப் பிறகு, அவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க முறிவுடன் சேர்ந்துள்ளது. கட்டமைப்பு மற்றும் நொதி புரதங்களின் அளவை மீட்டெடுப்பது 12-72 மணி நேரத்திற்குள் நிகழ்கிறது. நீர் இழப்பை உள்ளடக்கிய வேலையைச் செய்யும்போது, ​​மீட்பு காலத்தில் நீர் மற்றும் தாது உப்புகளின் இருப்புக்கள் நிரப்பப்பட வேண்டும். தாது உப்புகளின் முக்கிய ஆதாரம் உணவு.

6 . தற்காப்புக் கலைகளில் உயிர்வேதியியல் கட்டுப்பாடு

தீவிர தசை செயல்பாட்டின் போது, ​​தசைகளில் அதிக அளவு லாக்டிக் மற்றும் பைருவிக் அமிலங்கள் உருவாகின்றன, அவை இரத்தத்தில் பரவுகின்றன மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும், இது தசை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தசை வலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. இத்தகைய வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் உடலின் இடையக இருப்புக்கள் குறைவதோடு தொடர்புடையவை. உடலின் இடையக அமைப்புகளின் நிலை அதிக உடல் செயல்திறன் வெளிப்படுவதில் முக்கியமானது என்பதால், விளையாட்டுக் கண்டறிதலில் CBS குறிகாட்டிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிபிஎஸ் குறிகாட்டிகள், பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் நிலையானவை: - இரத்த pH (7.35-7.45); - pCO2 - இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு (H2CO3 + CO2) பகுதி அழுத்தம் (35 - 45 மிமீ Hg); - 5B - நிலையான இரத்த பிளாஸ்மா பைகார்பனேட் HSOd, இரத்தம் ஆக்ஸிஜனுடன் முழுமையாக நிறைவுற்றால் 22-26 meq/l ஆகும்; - BB - முழு இரத்தம் அல்லது பிளாஸ்மாவின் தாங்கல் தளங்கள் (43 - 53 meq/l) - இரத்தம் அல்லது பிளாஸ்மாவின் முழு தாங்கல் அமைப்பின் திறனின் குறிகாட்டி; - எல்/86 - அல்வியோலர் காற்றின் pH மற்றும் CO2 இன் உடலியல் மதிப்புகளில் முழு இரத்தத்தின் சாதாரண தாங்கல் தளங்கள்; - BE - அதிகப்படியான அடிப்படை, அல்லது அல்கலைன் இருப்பு (இருந்து - 2.4 +2.3 meq/l வரை) - இடையகத்தின் அதிகப்படியான அல்லது குறைபாட்டின் குறிகாட்டி. சிபிஎஸ் குறிகாட்டிகள் இரத்த இடையக அமைப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மட்டுமல்ல, உடலின் சுவாச மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகளின் நிலையையும் பிரதிபலிக்கின்றன. உடலில் உள்ள அமில-அடிப்படை சமநிலையின் நிலை (ABC) நிலையான இரத்த pH (7.34-7.36) மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இரத்தத்தில் உள்ள லாக்டேட் உள்ளடக்கத்தின் இயக்கவியல் மற்றும் இரத்த pH இன் மாற்றங்களுக்கு இடையே ஒரு தலைகீழ் தொடர்பு நிறுவப்பட்டுள்ளது. தசை செயல்பாட்டின் போது ஏபிஎஸ் குறிகாட்டிகளை மாற்றுவதன் மூலம், உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உடலின் பதிலையும், விளையாட்டு வீரரின் உடற்தகுதியின் வளர்ச்சியையும் கண்காணிக்க முடியும், ஏனெனில் ஏபிஎஸ்ஸின் உயிர்வேதியியல் கட்டுப்பாட்டுடன், இந்த குறிகாட்டிகளில் ஒன்றை தீர்மானிக்க முடியும். சிறுநீரின் செயலில் உள்ள எதிர்வினை (pH) உடலின் அமில-அடிப்படை நிலையை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மையுடன், சிறுநீரின் அமிலத்தன்மை pH 5 ஆக அதிகரிக்கிறது, மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அல்கலோசிஸுடன் இது pH 7. அட்டவணையில் குறைகிறது. பிளாஸ்மாவின் அமில-அடிப்படை நிலையின் குறிகாட்டிகள் தொடர்பாக சிறுநீரின் pH மதிப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் திசையை படம் 3 காட்டுகிறது. எனவே, ஒரு விளையாட்டாக மல்யுத்தம் தசை செயல்பாட்டின் அதிக தீவிரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, விளையாட்டு வீரரின் உடலில் அமிலங்களின் பரிமாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். ACS இன் மிகவும் தகவலறிந்த குறிகாட்டியானது BE - அல்கலைன் இருப்பு மதிப்பாகும், இது விளையாட்டு வீரர்களின் தகுதிகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக வேக-வலிமை விளையாட்டுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள்.

முடிவுரை

முடிவில், தற்காப்புக் கலைஞர்களின் பயிற்சி மற்றும் போட்டி செயல்பாடு விளையாட்டு வீரர்களின் தசைகளின் அதிகபட்ச சுமையில் நடைபெறுகிறது என்று நாம் கூறலாம். அதே நேரத்தில், உடலில் நிகழும் ஆற்றல் செயல்முறைகள், காற்றில்லா பயிற்சிகளின் குறுகிய காலத்தின் காரணமாக, அவற்றின் செயல்பாட்டின் போது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாசத்தின் செயல்பாடுகள் சாத்தியமான அதிகபட்சத்தை அடைய நேரம் இல்லை என்ற உண்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அதிகபட்ச காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் போது, ​​தடகள வீரர் சுவாசிக்கவே மாட்டார் அல்லது சில சுவாச சுழற்சிகளை மட்டுமே முடிக்க முடியும். அதன்படி, "சராசரி" நுரையீரல் காற்றோட்டம் அதிகபட்சமாக 20-30% ஐ விட அதிகமாக இல்லை. தற்காப்புக் கலை விளையாட்டு வீரர்களின் போட்டி மற்றும் பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் சோர்வு, சண்டையின் முழு காலத்திலும் தசைகளில் அதிகபட்ச சுமை காரணமாக ஏற்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் pH அளவு அதிகரிக்கிறது, விளையாட்டு வீரரின் எதிர்வினை மற்றும் எதிரியின் தாக்குதல்களுக்கு அவரது எதிர்ப்பு மோசமடைகிறது. சோர்வைக் குறைக்க, பயிற்சி செயல்பாட்டில் கிளைகோலிடிக் காற்றில்லா சுமைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலாதிக்க மையத்தால் உருவாக்கப்பட்ட சுவடு செயல்முறை மிகவும் நிலையானதாகவும் செயலற்றதாகவும் இருக்கும், இது எரிச்சலின் மூலத்தை அகற்றும் போது கூட உற்சாகத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

தசை வேலை முடிந்த பிறகு, ஒரு மீட்பு, அல்லது பிந்தைய வேலை, காலம் தொடங்குகிறது. இது உடல் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் அளவு மற்றும் அவற்றை அசல் நிலைக்கு மீட்டெடுக்க தேவையான நேரம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட வேலையின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கும், உடலின் திறன்களுடன் அதன் இணக்கத்தை தீர்மானிக்கவும், தேவையான ஓய்வு காலத்தை தீர்மானிக்கவும் மீட்பு காலத்தைப் படிப்பது அவசியம். தற்காப்புக் கலைஞர்களின் மோட்டார் திறன்களின் உயிர்வேதியியல் அடிப்படையானது வலிமை திறன்களின் வெளிப்பாட்டுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது, இதில் டைனமிக், வெடிக்கும் மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் வலிமை ஆகியவை அடங்கும். உயிரணுவின் வாழ்க்கையின் போது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அடிப்படையில், விளையாட்டு வீரரின் ஒவ்வொரு கலத்தின் வேலையின் மூலம் தசை வேலைக்குத் தழுவல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த செயல்முறையின் அடிப்படையானது ஹைட்ரஜன் மற்றும் கால்சியம் அயனிகளின் தொடர்புகளின் போது ATP இன் நுகர்வு ஆகும். தற்காப்புக் கலைகள், ஒரு விளையாட்டாக, அதிக தீவிரம் கொண்ட தசை செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இது சம்பந்தமாக, விளையாட்டு வீரரின் உடலில் அமிலங்களின் பரிமாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். ACS இன் மிகவும் தகவலறிந்த குறிகாட்டியானது BE - அல்கலைன் இருப்பு மதிப்பாகும், இது விளையாட்டு வீரர்களின் தகுதிகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக வேக-வலிமை விளையாட்டுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள்.

நூல் பட்டியல்

1. வோல்கோவ் என்.ஐ. தசை செயல்பாட்டின் உயிர்வேதியியல். - எம்.: ஒலிம்பிக் விளையாட்டு, 2001.

2. வோல்கோவ் என்.ஐ., ஓலினிகோவ் வி.ஐ. விளையாட்டு உயிர் ஆற்றல். - எம்: சோவியத் விளையாட்டு, 2011.

3. மக்சிமோவ் டி.வி., செலுயனோவ் வி.என்., தபகோவ் எஸ்.இ. தற்காப்புக் கலைஞர்களின் உடல் பயிற்சி. - எம்: டிவிடி பிரிவு, 2011.

Allbest.ru இல் வெளியிடப்பட்டது

இதே போன்ற ஆவணங்கள்

சைட்டோபிளாஸின் தசைக்கூட்டு அமைப்பு. தசை திசுக்களின் அமைப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை. தசைகளின் செயல்பாட்டு உயிர்வேதியியல். தசை செயல்பாட்டின் போது உயிர்சக்தி செயல்முறைகள். உடல் பயிற்சியின் உயிர்வேதியியல். நோயியலின் போது தசைகளில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள்.

பயிற்சி கையேடு, 07/19/2009 சேர்க்கப்பட்டது


கருத்தின் சாராம்சம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டின் முக்கிய செயல்பாடுகள். மனித உடலின் மீட்பு கட்டம். மீட்புக்கான குறிகாட்டிகள் மற்றும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் வழிமுறைகள். வேக சறுக்கு விளையாட்டின் முக்கிய உடலியல் பண்புகள்.

சோதனை, 11/30/2008 சேர்க்கப்பட்டது


பயிற்சி செயல்முறையின் உயிர்வேதியியல் கண்காணிப்பு. ஆய்வக கட்டுப்பாட்டு வகைகள். உடலின் ஆற்றல் விநியோக அமைப்பு. விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள். ஆற்றல் மாற்றத்தின் வழிகள். பயிற்சியின் பட்டம், தழுவலின் முக்கிய வகைகள், அவற்றின் பண்புகள்.

ஆய்வறிக்கை, 01/22/2018 சேர்க்கப்பட்டது


மனித உடலின் உறுப்புகளாக தசைகள், நரம்பு தூண்டுதல்கள், அவற்றின் வகைப்பாடு மற்றும் வகைகள், செயல்பாட்டு பங்கு ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் சுருங்கும் திறன் கொண்ட தசை திசுவைக் கொண்டுள்ளது. மனித உடலின் தசை வேலையின் அம்சங்கள், மாறும் மற்றும் நிலையானது.

விளக்கக்காட்சி, 04/23/2013 சேர்க்கப்பட்டது


வயது வந்தவருக்கு எலும்பு தசை நிறை. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் செயலில் உள்ள பகுதி. குறுக்கு-கோடு தசை நார்கள். எலும்பு தசைகள், முக்கிய குழுக்கள் மற்றும் மென்மையான தசைகள் மற்றும் அவற்றின் வேலை ஆகியவற்றின் அமைப்பு. தசை மண்டலத்தின் வயது தொடர்பான பண்புகள்.

சோதனை, 02/19/2009 சேர்க்கப்பட்டது


மருத்துவ மருத்துவத்தில் உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வு. இரத்த பிளாஸ்மா புரதங்கள். கல்லீரல் நோய்கள், இரைப்பை குடல், ஹீமோஸ்டாசிஸ் கோளாறுகள், இரத்த சோகை மற்றும் இரத்தமாற்றம், நீரிழிவு நோய், நாளமில்லா நோய்கள் ஆகியவற்றின் மருத்துவ உயிர்வேதியியல்.

பயிற்சி கையேடு, 07/19/2009 சேர்க்கப்பட்டது


இதய தசை திசுக்களின் வளர்ச்சியின் ஆதாரங்களின் சிறப்பியல்புகள், அவை முன்னோடி மீசோடெர்மில் அமைந்துள்ளன. கார்டியோமயோசைட் வேறுபாட்டின் பகுப்பாய்வு. இதய தசை திசுக்களின் கட்டமைப்பின் அம்சங்கள். இதய தசை திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் செயல்முறையின் சாராம்சம்.

விளக்கக்காட்சி, 07/11/2012 சேர்க்கப்பட்டது


மருத்துவ மருத்துவத்தில் உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வு. உலகளாவிய நோயியல் நிகழ்வுகளின் நோய் இரசாயன வழிமுறைகள். வாத நோய்களுக்கான மருத்துவ உயிர்வேதியியல், சுவாச அமைப்பு, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள். ஹீமோஸ்டாஸிஸ் அமைப்பின் தொந்தரவுகள்.

பயிற்சி கையேடு, 07/19/2009 சேர்க்கப்பட்டது


பிறந்த குழந்தை மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் ஒரு குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சி. வாழ்க்கையின் பாலர் காலத்தின் உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் அம்சங்கள். ஆரம்ப பள்ளி வயது குழந்தைகளில் தசை அமைப்பு மற்றும் எலும்புக்கூட்டின் வளர்ச்சி. குழந்தைகளில் பருவமடையும் காலம்.

விளக்கக்காட்சி, 10/03/2015 சேர்க்கப்பட்டது


நன்கு உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் செயல்படும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஒரு குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும். குழந்தைகளில் எலும்பு மற்றும் தசை மண்டலத்தின் முக்கிய அம்சங்களுடன் அறிமுகம். புதிதாகப் பிறந்தவரின் மார்பின் பொதுவான பண்புகள்.

மனித உடலின் தசை செயல்பாட்டின் பொது உயிர்வேதியியல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் அடிப்படைகளை பாடநூல் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது, உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான பொருட்களின் வேதியியல் அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விவரிக்கிறது மற்றும் தசை செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதில் அவற்றின் பங்கை வெளிப்படுத்துகிறது. தசைச் சுருக்கத்தின் செயல்முறைகளின் உயிர்வேதியியல் அம்சங்கள் மற்றும் தசைகளில் ஆற்றல் உற்பத்தியின் வழிமுறைகள், மோட்டார் குணங்களின் வளர்ச்சியின் வடிவங்கள், சோர்வு செயல்முறைகள், மீட்பு, தழுவல், அத்துடன் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்பாட்டு நிலையின் நோயறிதல் ஆகியவை கருதப்படுகின்றன. . உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு உயர் மற்றும் இடைநிலைக் கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களுக்கு, உடல் மறுவாழ்வு மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிபுணர்கள்.

புத்தக தகவல்:
வோல்கோவ் என்.ஐ., நெசென் ஈ.என்., ஓசிபென்கோ ஏ.ஏ., கோர்சன் எஸ்.என். தசை செயல்பாட்டின் உயிர்வேதியியல். 2000. - 503 பக்.

பகுதி ஒன்று. மனித உடலின் வாழ்க்கையின் உயிர்வேதியியல் அடித்தளங்கள்
அத்தியாயம் 1. உயிர்வேதியியல் அறிமுகம்
1. உயிர் வேதியியல் ஆராய்ச்சியின் பொருள் மற்றும் முறைகள்
2. உயிர்வேதியியல் வளர்ச்சி மற்றும் விளையாட்டு உயிர்வேதியியல் உருவாக்கம் வரலாறு
3. மனித உடலின் வேதியியல் அமைப்பு
4. மேக்ரோமிகுலூல்களின் மாற்றம்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 2. உடலில் வளர்சிதை மாற்றம்
1. வளர்சிதை மாற்றம் என்பது ஒரு உயிரினத்தின் இருப்புக்கு அவசியமான ஒரு நிபந்தனையாகும்
2. கேடபாலிக் மற்றும் அனபோலிக் எதிர்வினைகள் - வளர்சிதை மாற்றத்தின் இரண்டு பக்கங்கள்
3. வளர்சிதை மாற்றத்தின் வகைகள்
4. உயிரணுக்களில் ஊட்டச்சத்து முறிவு மற்றும் ஆற்றல் பிரித்தெடுத்தல் நிலைகள்
5. செல்லுலார் கட்டமைப்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அவற்றின் பங்கு
6. வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 3. உடலில் ஆற்றல் பரிமாற்றம்
1. ஆற்றல் மூலங்கள்
2. ஏடிபி என்பது உடலில் உள்ள ஒரு உலகளாவிய ஆற்றல் மூலமாகும்
3. உயிரியல் ஆக்சிஜனேற்றம் என்பது உடலின் உயிரணுக்களில் ஆற்றல் உற்பத்திக்கான முக்கிய வழியாகும்
4. மைட்டோகாண்ட்ரியா - செல்லின் "ஆற்றல் நிலையங்கள்"
5. சிட்ரிக் அமில சுழற்சியானது ஏரோபிக் ஊட்டச்சத்து ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கான மையப் பாதையாகும்
6. சுவாச சங்கிலி
7. ஆக்ஸிஜனேற்ற பாஸ்போரிலேஷன் என்பது ATP தொகுப்பின் முக்கிய வழிமுறையாகும்
8. ஏடிபி வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 4. நீர் மற்றும் கனிமங்களின் பரிமாற்றம்
1. தண்ணீர் மற்றும் உடலில் அதன் பங்கு
2. நீர் சமநிலை மற்றும் தசை செயல்பாட்டின் போது அதன் மாற்றங்கள்
3. தாதுக்கள் மற்றும் உடலில் அவற்றின் பங்கு
4. தசை செயல்பாட்டின் போது தாதுக்களின் வளர்சிதை மாற்றம்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 5. உடலின் அமில-கார நிலை
1. பொருட்களின் போக்குவரத்து வழிமுறைகள்
2. உடலின் உள் சூழலின் அமில-அடிப்படை நிலை
3. இடையக அமைப்புகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் நிலையான pH ஐ பராமரிப்பதில் அவற்றின் பங்கு
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 6. என்சைம்கள் - உயிரியல் வினையூக்கிகள்
1. என்சைம்கள் பற்றிய பொதுவான புரிதல்
2. என்சைம்கள் மற்றும் கோஎன்சைம்களின் அமைப்பு
3. என்சைம்களின் பல வடிவங்கள்
4. என்சைம்களின் பண்புகள்
5. என்சைம்களின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை
6. நொதிகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் காரணிகள்
7. நொதிகளின் வகைப்பாடு
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 7. வைட்டமின்கள்
1. வைட்டமின்களின் பொதுவான யோசனை
2. வைட்டமின்களின் வகைப்பாடு
3. கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் பண்புகள்
4. நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் பண்புகள்
5. வைட்டமின் போன்ற பொருட்கள்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 8. ஹார்மோன்கள் - வளர்சிதை மாற்றத்தின் கட்டுப்பாட்டாளர்கள்
1. ஹார்மோன்கள் பற்றிய பொதுவான புரிதல்
2. ஹார்மோன்களின் பண்புகள்
3. ஹார்மோன்களின் வேதியியல் தன்மை
4. ஹார்மோன் உயிரியக்கவியல் ஒழுங்குமுறை
5. ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை
6. ஹார்மோன்களின் உயிரியல் பங்கு
7. தசை செயல்பாட்டில் ஹார்மோன்களின் பங்கு
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 9. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உயிர்வேதியியல்
1. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வேதியியல் கலவை மற்றும் உயிரியல் பங்கு
2. கார்போஹைட்ரேட் வகுப்புகளின் பண்புகள்
3. மனித உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றம்
4. செரிமானத்தின் போது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு மற்றும் இரத்தத்தில் உறிஞ்சுதல்
5. இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு மற்றும் அதன் கட்டுப்பாடு
6. செல்களுக்குள் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம்
7. தசை செயல்பாட்டின் போது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 10. லிப்பிட்களின் உயிர்வேதியியல்
1. லிப்பிட்களின் வேதியியல் கலவை மற்றும் உயிரியல் பங்கு
2. லிப்பிட் வகுப்புகளின் சிறப்பியல்புகள்
3. உடலில் உள்ள கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றம்
4. செரிமானத்தின் போது கொழுப்புகளின் முறிவு மற்றும் அவற்றின் உறிஞ்சுதல்
5. உள்செல்லுலார் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம்
6. கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்
7. லிப்பிட் மெட்டபாலிசம் கோளாறு
8. தசை செயல்பாட்டின் போது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 11. நியூக்ளிக் அமிலங்களின் உயிர் வேதியியல்
1. நியூக்ளிக் அமிலங்களின் வேதியியல் அமைப்பு
2. டிஎன்ஏவின் கட்டமைப்பு, பண்புகள் மற்றும் உயிரியல் பங்கு
3. ஆர்என்ஏவின் கட்டமைப்பு, பண்புகள் மற்றும் உயிரியல் பங்கு
4. நியூக்ளிக் அமில வளர்சிதை மாற்றம்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 12. புரதங்களின் உயிர்வேதியியல்
1. வேதியியல் கலவை மற்றும் புரதங்களின் உயிரியல் பங்கு
2. அமினோ அமிலங்கள்
3. புரதங்களின் கட்டமைப்பு அமைப்பு
4. புரதங்களின் பண்புகள்
5. தசை வேலை வழங்குவதில் ஈடுபட்டுள்ள தனிப்பட்ட புரதங்களின் பண்புகள்
6. இலவச பெப்டைடுகள் மற்றும் உடலில் அவற்றின் பங்கு
7. உடலில் புரத வளர்சிதை மாற்றம்
8. செரிமானம் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை உறிஞ்சும் போது புரதங்களின் முறிவு
9. புரத உயிரியக்கவியல் மற்றும் அதன் ஒழுங்குமுறை
10. இடைநிலை புரத முறிவு
11. அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் யூரியா தொகுப்பு ஆகியவற்றின் உள்ளக மாற்றம்
12. தசை செயல்பாட்டின் போது புரத வளர்சிதை மாற்றம்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 13. வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஒழுங்குமுறை - தழுவல் செயல்முறைகளின் உயிர்வேதியியல் அடிப்படை
1. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் இடைமாற்றம்
2. ஒழுங்குமுறை வளர்சிதை மாற்ற அமைப்புகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உடலின் தழுவலில் அவற்றின் பங்கு
3. இடைநிலை வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒருங்கிணைப்பில் தனிப்பட்ட திசுக்களின் பங்கு
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

பாகம் இரண்டு. விளையாட்டு உயிர் வேதியியல்
அத்தியாயம் 14. தசைகள் மற்றும் தசை சுருக்கத்தின் உயிர்வேதியியல்
1. தசைகள் மற்றும் தசை நார்களின் வகைகள்
2. தசை நார்களின் கட்டமைப்பு அமைப்பு
3. தசை திசுக்களின் வேதியியல் கலவை
4. சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு போது தசைகளில் கட்டமைப்பு மற்றும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள்
5. தசை சுருக்கத்தின் மூலக்கூறு வழிமுறை
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 15. தசை செயல்பாட்டின் பயோஎனெர்ஜெடிக்ஸ்
1. ஆற்றல் உற்பத்தி வழிமுறைகளின் பொதுவான பண்புகள்
2. ATP மறுதொகுப்பின் கிரியேட்டின் பாஸ்போகினேஸ் பொறிமுறை
3. ஏடிபி மறுசீரமைப்பின் கிளைகோலிடிக் பொறிமுறை
4. ஏடிபி மறுசீரமைப்பின் மயோகினேஸ் பொறிமுறை
5. ஏடிபி மறுசீரமைப்பின் ஏரோபிக் பொறிமுறை
6. பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஆற்றல் அமைப்புகளின் இணைப்பு மற்றும் பயிற்சியின் போது அவற்றின் தழுவல்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 16. மாறுபட்ட தீவிரம் மற்றும் கால அளவு பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உடலில் ஏற்படும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள்
1. தசை செயல்பாட்டின் போது உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் பொதுவான திசை
2. வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வது மற்றும் தசை செயல்பாட்டின் போது அதன் நுகர்வு
3. தசை வேலையின் போது தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள்
4. தசை வேலையின் போது உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களின் தன்மைக்கு ஏற்ப உடல் பயிற்சிகளின் வகைப்பாடு
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 17. சோர்வுக்கான உயிர்வேதியியல் காரணிகள்
1. அதிகபட்ச மற்றும் சப்மாக்சிமல் சக்தியின் குறுகிய கால பயிற்சிகளின் போது சோர்வுக்கான உயிர்வேதியியல் காரணிகள்
2. உயர் மற்றும் மிதமான சக்தியின் நீண்ட கால உடற்பயிற்சியின் போது சோர்வு உயிர்வேதியியல் காரணிகள்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 18. தசை செயல்பாட்டின் போது மீட்பு செயல்முறைகளின் உயிர்வேதியியல் பண்புகள்
1. தசை வேலைக்குப் பிறகு மீட்பு உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளின் இயக்கவியல்
2. தசை வேலைக்குப் பிறகு ஆற்றல் இருப்புக்களை மீட்டெடுக்கும் வரிசை
3. தசை வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வு காலத்தில் முறிவு தயாரிப்புகளை நீக்குதல்
4. விளையாட்டு பயிற்சி கட்டும் போது மீட்பு செயல்முறைகளின் தனித்தன்மையைப் பயன்படுத்துதல்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 19. விளையாட்டு செயல்திறனின் உயிர்வேதியியல் காரணிகள்
1. மனித உடல் செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் காரணிகள்
2. ஒரு தடகள வீரரின் ஏரோபிக் மற்றும் அனேரோபிக் செயல்திறன் குறிகாட்டிகள்
3. விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனில் பயிற்சியின் தாக்கம்
4. வயது மற்றும் தடகள செயல்திறன்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 20. ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வேக-வலிமை குணங்களின் உயிர்வேதியியல் அடித்தளங்கள் மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சியின் முறைகள்
1. வேகம் மற்றும் வலிமை குணங்களின் உயிர்வேதியியல் பண்புகள்
2. விளையாட்டு வீரர்களுக்கான வேக-வலிமை பயிற்சி முறைகளின் உயிர்வேதியியல் அடித்தளங்கள்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 21. விளையாட்டு வீரர்களின் சகிப்புத்தன்மையின் உயிர்வேதியியல் அடிப்படை
1. சகிப்புத்தன்மையின் உயிர்வேதியியல் காரணிகள்
2. சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சி முறைகள்
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 22. விளையாட்டு பயிற்சியின் போது உயிர்வேதியியல் தழுவலின் வடிவங்கள்
1. உடல் செயல்பாடு, தழுவல் மற்றும் பயிற்சி விளைவு
2. உயிர்வேதியியல் தழுவல் மற்றும் பயிற்சியின் கொள்கைகளின் வளர்ச்சியின் வடிவங்கள்
3. பயிற்சியின் போது உடலில் ஏற்படும் தகவமைப்பு மாற்றங்களின் தனித்தன்மை
4. பயிற்சியின் போது தகவமைப்பு மாற்றங்களின் மீள்தன்மை
5. பயிற்சியின் போது தகவமைப்பு மாற்றங்களின் வரிசை
6. பயிற்சியின் போது பயிற்சி விளைவுகளின் தொடர்பு
7. பயிற்சியின் போது தழுவலின் சுழற்சி வளர்ச்சி
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

அத்தியாயம் 23. விளையாட்டு வீரர்களுக்கான பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் உயிர்வேதியியல் அடித்தளங்கள்
1. விளையாட்டு வீரர்களுக்கான பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாடுகள்
2. உடலின் ஆற்றல் நுகர்வு மற்றும் நிகழ்த்தப்பட்ட வேலையில் அதன் சார்பு
3. தடகள உணவில் ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலை
4. தசை செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதில் உணவின் தனிப்பட்ட இரசாயன கூறுகளின் பங்கு
5. ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் எடை மேலாண்மை
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

பாடம் 24. விளையாட்டுகளில் உயிர்வேதியியல் கட்டுப்பாடு
1. உயிர்வேதியியல் கட்டுப்பாட்டின் குறிக்கோள்கள், வகைகள் மற்றும் அமைப்பு
2. ஆய்வின் பொருள்கள் மற்றும் முக்கிய உயிர்வேதியியல் அளவுருக்கள்
3. இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் கலவையின் அடிப்படை உயிர்வேதியியல் குறிகாட்டிகள், தசை செயல்பாட்டின் போது அவற்றின் மாற்றங்கள்
4. தசை செயல்பாட்டின் போது உடலுக்கு ஆற்றல் வழங்கல் அமைப்புகளின் வளர்ச்சியின் உயிர்வேதியியல் கட்டுப்பாடு
5. விளையாட்டு வீரரின் உடல் பயிற்சி, சோர்வு மற்றும் மீட்பு நிலை ஆகியவற்றின் மீது உயிர்வேதியியல் கட்டுப்பாடு
6. விளையாட்டுகளில் ஊக்கமருந்து மீது கட்டுப்பாடு
கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்

சொற்களஞ்சியம்
அலகுகள்
இலக்கியம்

புத்தகம் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள்:வடிவம்: pdf, கோப்பு அளவு: 37.13 MB.