வீடியோ விமர்சனம்! மிகைல் ப்ரிகுனோவ். மைக்கேல் ப்ரிகுனோவ் உடனான நேர்காணல் தடகளத்தில் நீங்கள் என்ன துறையை செய்தீர்கள்?

மிகைல் ப்ரிகுனோவ் - உடற்கட்டமைப்பில் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கின் சாம்பியன்,

Youtube இல் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு சேனலின் இணை நிறுவனர் YOUGIFTED (1 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சந்தாதாரர்கள்),

கிராஸ்-ஃபிட் மற்றும் பளு தூக்குதலில் தடகள பயிற்சி,

10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சியாளர்,

வெற்றிகரமான உடற்பயிற்சி தொழிலதிபர்.

​

மைக்கேல் உங்களுக்காக ஒரு கருத்தரங்கைத் தயாரித்துள்ளார், அதில் அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்:

• ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பயிற்சி பற்றி
• கிராஸ்ஃபிட், பளு தூக்குதல் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு பற்றி
• உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்து பற்றி
• வாடிக்கையாளர்களுடன் பயிற்சியாளரின் பணி, உந்துதல் பற்றி
• Youtube, வணிகம், வாழ்க்கை மற்றும் படைப்பாற்றல் பற்றி

போட்டிகள், ஸ்வீப்ஸ்டேக்குகள் மற்றும் ஒரு கிளப் டிஜேயின் செயல்திறன் ஆகியவை இருக்கும்.

_________

இந்த கருத்தரங்கு சமீபத்தில் உடற்கட்டமைப்பு, உடற்பயிற்சி அல்லது குறுக்கு பொருத்தம் செய்யத் தொடங்கிய சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளுக்கானது.

ஜிம் மற்றும் கூட்டுத் திட்டங்களின் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பயிற்றுனர்களுக்கு.

புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புபவர்களுக்கு நேர்மறை ஆற்றல் கிடைக்கும்

மற்றும் ஜிம்மிற்கு வெளியே வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள நேரத்தை அனுபவிக்கவும்.

மைக்கேல் ப்ரிகுனோவின் பல ரசிகர்களுக்கு நிச்சயமாக!

_________________________________________________________________

நிகழ்ச்சியில் (19:00-22:00)
1. பயிற்சி பற்றி:
- வெவ்வேறு உடல் வகைகளுக்கான வேலை பயிற்சித் திட்டங்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது.
- எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சிகள், கார்டியோ
- தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுங்கள்
- வேலை மற்றும் உந்துதல்

2. உடற்தகுதியில் ஊட்டச்சத்து:
- தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கான ஊட்டச்சத்து
- எடை இழப்புக்கான ஊட்டச்சத்து
- உணவைப் பின்பற்ற யாரையும் கட்டாயப்படுத்துவது எப்படி
இந்த கேள்விகள் அனைத்தையும் மிகைல் விரிவாக விளக்குவார்.

3. விஐபி நபர்களுக்கு. பஃபே (22:00-23:30)
ஒரு மூடிய வட்டத்தில் பஃபே, தனிப்பட்ட ஆலோசனைகள், புகைப்பட அமர்வுகள்.

ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளருக்கும் ஒரு சான்றிதழ் வழங்கப்படுகிறது!

_________________________________________________________________

Mikhail Prygunov இன் முந்தைய கருத்தரங்கில் பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து கருத்து:

தட்ஜானா பெர்பெக்ட் (பிகினி ஃபிட்னஸ்) “கருத்தரங்கிற்கு மிக்க நன்றி...

உங்கள் மனிதநேயம், நேர்மை மற்றும் நகைச்சுவைக்கு நன்றி

வால்கேரியா ஆண்டர்சன்(இன்ஸ்டாகிராம்) “மிஷா, மாஸ்டர் வகுப்பிற்கு நன்றி. சூப்பராக இருந்தது

நேர்மறை, தகவல் மற்றும் மிகவும் நேர்மையான.

நாஸ்டியாஃபிட்ஸ்விம் “ஊஹூ!!! ஓட்டு போட்டதற்கு மிக்க நன்றி!

வெரோன்ஜா 95 "எவ்வளவு வேகமான ஜே மீண்டும் ஒரு வேடிக்கையான வார இறுதிக்கு நன்றி)

ஸ்பார்டக் இவனோவ் ( https://vk.com/spartakong) "இந்த வார இறுதி நீண்ட காலமாக நினைவில் இருக்கும் !!))

செர்ஜி கசுப்ஸ்கி ( https://vk.com/kazubski) “கருத்தரங்கில் மிஷாவுடன் பேசிய பிறகு,

முதலில், விளையாட்டு வீரர்களுக்கு படப்பிடிப்புக்காக 1,500 ரூபிள் வழங்கப்பட்டது. எங்களிடம் ஏற்கனவே நிறைய சந்தாதாரர்கள் இருந்தபோதும், விளையாட்டு வீரர்கள் படப்பிடிப்பில் பிரபலமடைவதற்கான வாய்ப்பைப் பார்த்தபோது, ​​​​பணம் பின்னணியில் மங்கியது. இது நாசீசிஸ்டுகளுக்கான விளையாட்டு. ஆனால் நாங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் படப்பிடிப்பிற்காக அணியும் ஆடைகளை அவர்களுக்கு வழங்கத் தொடங்கினோம் (அது ஸ்பான்சரால் வழங்கப்பட்டது). இப்போது நாம் பண உறவுகளுக்கு திரும்புவோம். மிகவும் ஆர்வமுள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் சேனலில் தங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் கூறுகிறார்கள்: எல்லா கேள்விகளும் எனது பக்கத்திற்கு அனுப்பப்பட வேண்டும். பக்கத்தில் அது கூறுகிறது: நான் உணவுகளை எழுதுகிறேன் - 2,000 ரூபிள், தனிப்பட்ட பயிற்சி நடத்துங்கள். விளையாட்டு வீரர்கள் தனிப்பட்ட ஆதாயத்தைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடாது என்பதை விளக்குவது எங்கள் பணி, அவர்களுக்கு படப்பிடிப்பு, முதலில், நன்மைகளைத் தரும் வாய்ப்பு. YouTube இல் என்ன மதிப்பிடப்படுகிறது? நேர்மை.

வீடியோவில் நீங்கள் சலிப்படைய ஆரம்பித்தால், கேமராவைப் பார்க்காதீர்கள், வெட்கப்படுவீர்கள், அவ்வளவுதான். விளையாட்டு வீரர் அழகாக இருக்க வேண்டும், தெளிவாக பேச வேண்டும், புன்னகைக்க வேண்டும். மேலும் வீடியோவில் உள்ள தகவல்கள் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் நபர் ஏதாவது கற்றுக்கொள்கிறார்.

அமைப்பு இல்லை என்றால், பின்னர் அழகாக இருக்கும்.

அல்லது கவர்ச்சியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

மற்றும் பாலியல். எங்களிடம் ஒரு பெண் இருக்கிறாள், அவள் அப்படித்தான் பேசுகிறாள், நடந்துகொள்கிறாள், அவள் ஸ்பாஞ்சைக் கடிக்கிறாள், அவள் மிகவும் நன்றாகப் பார்க்கிறாள். உடற்தகுதி என்பது பாலுணர்வைப் பற்றியது. அதனால்தான் நாங்கள் எங்கள் விளையாட்டு வீரர்களை மிகவும் வெளிப்படையாக ஆடை அணிகிறோம் - முடிந்தவரை அவர்களின் உடலை வெளிப்படுத்துகிறோம். நாங்கள் சில சமயங்களில் சிறுவர்களின் ஆடைகளை அவிழ்த்து விடுகிறோம் - எடுத்துக்காட்டாக, “சூப்பர்பிரஸ்” வீடியோவைப் போலவே, இது எங்களால் அதிகம் பார்க்கப்பட்டது மற்றும் இதுவரை 1 மில்லியன் பார்வைகளைக் கொண்ட ஒரே வீடியோ (எல்லா வீடியோக்களுக்கும் 18 மில்லியன் பார்வைகள் உள்ளன). உலகில் உள்ள அனைத்து பெண்களின் கனவு நாயகன் டெனிஸ் குசேவ் அங்கு படப்பிடிப்பில் இருக்கிறார்.

கவர்ச்சியாக இல்லாத வீடியோக்கள் விரைவில் பூஜ்ஜிய பார்வைக்கு செல்லும். மேலும் உண்மையிலேயே வெற்றிகரமானவர்கள் தொடர்ந்து பார்வைகளைப் பெற்று கிட்டத்தட்ட நித்தியமாக மாறுகிறார்கள்.

உருளைகள்

ஒரு விதியாக, இது நுட்பம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஆலோசனையுடன் எந்த தசைக் குழுவின் முழு அளவிலான பயிற்சியாகும். ஒரு நபர் கவனித்து, அறிவால் தன்னை வளப்படுத்திக் கொண்டு மண்டபத்திற்குச் செல்கிறார்.

தடகள வீரர் தனது எண்ணங்களை முன்கூட்டியே அனுப்புகிறார், நாங்கள் அகற்றுவோம் அல்லது சேர்க்கிறோம். சில சமயங்களில் நாம் தீம்களைக் கொண்டு வருகிறோம், சில சமயங்களில் விளையாட்டு வீரர்கள் அவற்றைக் கொண்டு வருகிறார்கள். எங்கள் நண்பர்கள் வீடியோவைப் பார்த்துவிட்டு ஜிம்மிற்கு வந்த பிறகு, சில சமயங்களில் வீடியோவைப் பார்த்தவர்களையும் அவர்கள் அடையாளம் காண்கிறார்கள் என்று எங்களிடம் கூறினார், ஏனென்றால் பொதுவாக சில அடையாளம் காணக்கூடிய தந்திரம் அல்லது நுட்பம், தலைகீழ் திருப்பத்துடன் சில வகையான பிரெஞ்சு பத்திரிகைகள் உள்ளன. மொபைல் சாதனங்களிலிருந்து எங்கள் போக்குவரத்து மாதத்திற்கு சுமார் 0.5 சதவீத புள்ளிகள் அதிகரித்து வருகிறது, இப்போது அது 13% ஆக உள்ளது - அவர்கள் ஏற்கனவே ஹாலில் உள்ள மொபைல் சாதனங்களிலிருந்து வீடியோக்களைப் பார்க்கிறார்கள்.

பொருள் வற்றாதது. வெவ்வேறு உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஒரே தசைக் குழுக்களுக்கு மற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். எங்களுக்கு இரண்டு தலைகள் இல்லை, ஆனால் 20, அவர்கள் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும். இப்போது நாங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று வீடியோக்களை இடுகையிடுகிறோம், ஆனால் அவற்றை குறைவாக அடிக்கடி இடுகையிட வேண்டும் என்ற நிலைக்கு வந்துள்ளோம்: மக்கள் பார்க்க நேரமில்லை, மேலும் ஒவ்வொரு வீடியோவின் மதிப்பும் இழக்கப்படுகிறது. சிறந்த சேனல்கள் வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வெளியீடுகளை வெளியிடுவதை socialblade.com இல் பார்த்தோம், இனி இல்லை.

பணமாக்குதல்

துணை நிரல் என்பது உங்கள் சேனலில் YouTube விளம்பரங்களை வைக்கிறது, மேலும் வருமானம் அவருக்கும் சேனல் உரிமையாளருக்கும் இடையில் பிரிக்கப்படுகிறது (அவர் பெரும்பான்மையைப் பெறுகிறார்). முதலில் அது அதிக பணம் இல்லை, ஆனால் அது விரைவில் கவனிக்கப்பட்டது, இதுவரை இது எங்கள் வருவாயின் அடிப்படையாகும், இது ஒரு மாதத்திற்கு $10,000 ஆகும். இப்போது மாதத்திற்கு 3 மில்லியன் பார்வைகளைப் பெற்றுள்ளோம். அதாவது, இது ஏற்கனவே எங்களின் மற்றும் பிறரின் தயாரிப்புகளுக்கான பெரிய விளம்பர தளமாகும். யூடியூப்பில் இருந்து வரும் வருமானத்திற்கு கூடுதலாக, நாங்கள் தயாரிப்புகளை வழங்குகிறோம். எங்களுக்கு சமீபத்தில் ஒரு ஸ்பான்சர் கிடைத்தது - விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் மிகப்பெரிய இறக்குமதியாளர். கோடையில், நாங்கள் எங்கள் வருமானத்தை மூன்று மடங்காக எதிர்பார்க்கிறோம், இது முக்கியமாக தயாரிப்பு இடத்திலிருந்து வரும் வருமானமாக இருக்கும்.

கசானில் இருந்து எங்கள் ரசிகர் உருவாக்கிய புதிய பயன்பாட்டிற்கு பணம் செல்கிறது, அது ஜூன் மாதத்தில் AppStore இல் தோன்றும். வீடியோக்களில் அதற்கான இணைப்பை வைப்போம், விரைவில் அதை மேலே விளம்பரப்படுத்துவோம் என்று நினைக்கிறேன். வீடியோ 100,000 முறை பார்க்கப்பட்டது - எங்களிடம் பல ஆயிரம் பதிவிறக்கங்கள் உள்ளன. வேறு எந்த தயாரிப்புகளையும் இந்த வழியில் விளம்பரப்படுத்தலாம். நாங்கள் ஆண்ட்ராய்டில் ஒரு பயன்பாட்டை உருவாக்க மாட்டோம்; ஆண்ட்ராய்டு, என் கருத்துப்படி, இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்ய உறுதியாக உள்ளவர்களால் வாங்கப்பட்டது. சில ஐபோன்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை கரைப்பான்.

விண்ணப்பமும் பணம் சம்பாதிக்கும். சமையல்காரர் ஜேமி ஆலிவர் எந்த வகையான பணமாக்குதலைப் பெற்றுள்ளார் என்பதை நாங்கள் பார்த்தோம், நாங்களும் அதையே செய்வோம். பயன்பாடு இலவசம், எனவே நிறைய பதிவிறக்கங்கள் உள்ளன, ஆனால் அதில் சந்தாதாரர்களுக்கு மட்டுமே குறிப்புகள் உள்ளன - அனைத்து வகையான பயனுள்ள தந்திரங்கள், மேலும் சமையல் குறிப்புகள். எங்கள் விஷயத்தில், மாதத்திற்கு $5க்கு அதிகமான பயிற்சித் திட்டங்கள், நாங்கள் தந்திரங்களையும் செய்யலாம். நாங்கள் வாடிக்கையாளர்களைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம், பயனர்களை அல்ல. இறுதியில், இது ஒரு வணிகம், இது நமக்கு எவ்வளவு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. நாங்கள் வினாடி வினா மற்றும் விளம்பர குறியீடுகளை செய்வோம்.

மிகைல் ப்ரிகுனோவ்ஆளுமை மிகவும் பிரகாசமான மற்றும் சுவாரஸ்யமானது. அவரது வாழ்க்கை மற்றும் வீடியோ வலைப்பதிவின் தருணங்களுடன் அவரைப் பற்றிய விமர்சனம் இங்கே.

1984 இல் பிறந்தவர். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் வசிக்கிறார், ஓல்னா ப்ரிகுனோவாவை மணந்தார். வேலை செய்கிறதுநோவா அரினா ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே விளையாட்டுகளில், தடகளத்தில் தொடங்கினார். பின்னர் உடற்கட்டமைப்பிற்கு மாறினார்.

சமீபத்தில் அவர் பளு தூக்குதலில் ஈடுபட்டுள்ளார், மேலும் டிமிட்ரி க்ளோகோவ் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற அவருக்கு உதவினார்.

மிகைலின் உயரம் 190 செ.மீ
எடை 95-110 கிலோ (பயிற்சியில் இருந்து நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு 2015 இல் 98 கிலோ)

மைக்கேல் ப்ரிகுனோவ் மிகவும் ஒதுக்கப்பட்ட நபர், ஒருபோதும் போரில் ஈடுபடவில்லை மற்றும் மோதல்களை அமைதியாக தீர்க்க விரும்புகிறார்.

அவரே ஒப்புக்கொண்டபடி, அவர் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர், பெரும்பாலும் அவருடன் இருப்பது அவருக்கு எளிதானது, இருப்பினும், பொது மற்றும் ஒரு குழுவில் அவர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார், கட்சியின் வாழ்க்கையை கூட ஒருவர் சொல்லலாம்.

என்ற திட்டத்துடன் இணையத்தில் தனது ஊடகச் செயற்பாடுகளை ஆரம்பித்தார் YouGifted , அங்கு அவர் படைப்பாளிகளில் ஒருவராகவும் முக்கிய கதாபாத்திரங்களில் நடித்தார்.

அவர் 2014 இல் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறினார், இது குறித்து அதிகாரப்பூர்வ விளக்கங்கள் எதுவும் கொடுக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு வீடியோவில், அவர்கள் அவருடன் கூட சமாளிக்க முடியும் என்பதை அவருக்கு தெளிவுபடுத்தியதாகக் கூறினார்.

வெளியேறிய பிறகு, நான் எனது தனிப்பட்ட வலைப்பதிவை உருவாக்கத் தொடங்கினேன், அது மிகவும் வெற்றிகரமாக இருந்தது என்று சொல்ல விரும்புகிறேன், இப்போது அது 182 ஆயிரம் சந்தாதாரர்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உடற்பயிற்சி, பயிற்சி மற்றும் மிஷாவின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு சேனலுக்கு மோசமானதல்ல.

மைக்கேல் எப்போதும் தனது பார்வையாளர்களை மிகவும் அன்பாக நடத்துகிறார் மற்றும் சுவாரஸ்யமான உள்ளடக்கத்துடன் அவர்களைப் பிரியப்படுத்த முயற்சிக்கிறார். அவர் இயக்கம் மற்றும் ஒரு நல்ல ஸ்கிரிப்ட் மூலம் உண்மையிலேயே பயனுள்ள சில திட்டங்களை செய்ய விரும்புவதாக ஒப்புக்கொண்டார்.

மிஷாவின் அனைத்து முயற்சிகளிலும் நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் நிறைவை நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

- மிஷா, சேனலைப் பற்றி கேள்விப்படாத எங்கள் வாசகர்களுக்காக YouGifted, அப்படிப்பட்டவர்கள் எல்லாம் இருக்கிறார்களா என்று எனக்கு சந்தேகம் இருந்தாலும், உங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?

நான் 1984 இல் பிறந்தேன், அதாவது. இப்போது எனக்கு சரியாக 30 வயது, நான் ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு மாறினேன். தற்போது நான் நோவா அரினா ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக பணிபுரிகிறேன். என்னிடம் ஒரு யூடியூப் சேனல் உள்ளது, அதை நான் மெதுவாக உருவாக்கி வருகிறேன். இது நான், எனது நண்பர்கள், விளையாட்டு போன்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதனுடன் இணைக்கப்பட்ட அனைத்தையும் பற்றிய ஒளி வீடியோ வலைப்பதிவின் வடிவத்தில் உள்ள சேனல். நான் 11 வயதிலிருந்தே விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளேன். என் வாழ்க்கையில் முதல் தீவிரமான செயல்பாடு தடகளம், நான் 11 முதல் 16 வயது வரை செய்தேன். பிறகு இந்த விஷயத்தை கைவிட்டு கல்லூரிக்கு சென்றேன். ஒரு கட்டத்தில், விளையாட்டில் அடுத்து என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மிற்கு வந்தேன். நான் இதை மிகவும் கவர்ந்தேன், நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இதை செய்து வருகிறேன். நான் உடற் கட்டமைப்பில் ரஷ்யாவின் விளையாட்டுகளில் மாஸ்டர் மற்றும் 2013 இல் கிளாசிக்கல் பாடிபில்டிங்கில் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கின் முழுமையான சாம்பியன் பட்டத்தை வென்றேன். பவர் லிஃப்டிங்கும் முயற்சித்தேன். அது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, எனக்கு 23-24 வயது. இப்போது நான் எனக்காக புதிதாக ஒன்றைத் தேட முயற்சிக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் விளையாட்டில் மேலும் வளர விரும்புகிறேன், மேலும் கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் பளு தூக்குதல் ஆகியவற்றில் ஆர்வம் காட்டினேன்.

உன்னதமான உடற்கட்டமைப்பு குறித்து. இது என்ன வகையான வெரைட்டி என்றும், மிஸ்டர் ஒலிம்பியா போட்டியில் நாம் பார்க்கும் பழக்கத்திலிருந்து இது எப்படி வித்தியாசமானது என்றும் விளக்க முடியுமா?

கிளாசிக் பாடிபில்டிங்கிற்கும் வழக்கமான உடற்கட்டமைப்பிற்கும் உள்ள அடிப்படை வேறுபாடு என்னவென்றால், அவை வெவ்வேறு வகைகளைக் கொண்டுள்ளன. அந்த. வழக்கமான உடற் கட்டமைப்பில், எடைப் பிரிவுகள் பளு தூக்குதலில் உள்ளதைப் போலவே இருக்கும். பல கிலோகிராம்களுக்கு மேல் எடை போட உங்களுக்கு உரிமை இல்லை. மற்றும் கிளாசிக்கல் பாடிபில்டிங்கில் உயரம் மற்றும் எடை வகைகள் உள்ளன. அதில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் எடையை விட உயரத்தால் பிரிக்கப்படுகிறார்கள். மேலும் விளையாட்டு வீரரின் உயரத்தைப் பொறுத்து சில எடை தரநிலைகள் உள்ளன. வெவ்வேறு உயரம் கொண்டவர்கள் வெவ்வேறு எடையைக் கொண்டிருக்கலாம். இது, கிளாசிக்கல் பாடிபில்டிங்கின் முக்கிய நன்மை என்று நான் நம்புகிறேன். இரண்டு விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவர் குட்டையாகவும் மற்றவர் உயரமாகவும் இருப்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே, ஆனால் அவர்களின் எடை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், குட்டையானவர் வெற்றி பெறுவார். ஏனெனில் அது மிகவும் பெரியதாக இருக்கும். ஆனால் கிளாசிக்ஸில் இது எப்படியோ சமன் செய்யப்படுகிறது. அதன்பிறகு எதுவும் மாறவில்லை என்றால், சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி உயரத்தின் அடிப்படையில் எடை கணக்கிடப்படுகிறது (உயரம் (சென்டிமீட்டரில்) - 100 + 8). மேடையில் நீங்கள் எத்தனை கிலோகிராம் எடை போடலாம், இனி இல்லை. மற்றும் ஒரு விதியாக, கிளாசிக் பெரிய தொகுதிகளில் தனித்து நிற்கவில்லை. நான் எப்பொழுதும் சொல்ல விரும்புவது போல்: "கிளாசிக்கல் பாடிபில்டிங் என்பது பம்ப் செய்ய முடியாத ஒல்லியான ஆண்களுக்கான பாடிபில்டிங் ஆகும்." இது அழகு, அழகியல், விகிதாச்சாரங்கள், சூப்பர் நிவாரணம், சூப்பர் வறட்சி ஆகியவற்றை மதிக்கிறது. கிளாசிக்கல் பாடிபில்டிங்கில் இவை முக்கிய அளவுகோலாக இருக்கலாம்.

இன்னும் சில நாட்களில் 50வது ஆண்டு மிஸ்டர் ஒலிம்பியா போட்டி நடைபெறவுள்ளது. நீங்கள் யாருக்காக வேரூன்றுவீர்கள், இந்த ஆண்டு வெற்றியாளராக யார் இருப்பார்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்?

மிஸ்டர் ஒலிம்பியா போட்டிகள் ஏற்கனவே 49 முறை நடத்தப்பட்டதில் நான் மிகவும் வெட்கப்படுகிறேன், இன்னும் நான் அங்கு சென்றதில்லை. ஆனால் இன்னும் வர வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். உண்மை என்னவென்றால், இப்போது என்னைப் பொறுத்தவரை உடற்கட்டமைப்பு என்பது நான் நெருக்கமாகப் பின்பற்றும் ஒரு விளையாட்டு அல்ல, அதில் நான் ஒரு பெரிய ரசிகன். இதற்கு முன்பு, எட்டு முறை மிஸ்டர் ஒலிம்பியா, நம்பமுடியாத, தனித்துவமான மற்றும் ஒரு வகையான ரோனி கோல்மேன் அரியணையில் ஆட்சி செய்தபோது இது இருந்தது. அதனால் அவர் எனக்கு மிகவும் பிடித்தவராக இருந்தார். நான் ஆவணப்படங்களை அதிகமாகப் பார்ப்பேன், அங்கு அவர் தனது பெரிய கேன்களை அசைத்து, “இலகு எடை, நண்பா! இதைத்தான் நான் தருகிறேன்!” ("ஆம், நண்பா! இலகுவான, குழந்தை!").

நான் இந்தப் படங்களை வாய் திறந்து கண்களை விரித்து பார்த்தேன், இன்னும் சில நேரங்களில் அவற்றைப் பார்க்கிறேன். அவர் தனித்துவமானவர். இப்போது நான் எப்படியோ நான் ரூட் என்று எந்த சிறப்பு விருப்பமும் இல்லை. நான் யாருக்காகவும் வேரறுக்க மாட்டேன். நான் ஆர்வமாக இருப்பேன், ஒருவேளை நான் நேரடி ஒளிபரப்பைப் பார்ப்பேன். நான் எப்படியும் அதிகாலையில் எழுந்து விடுவேன். நான் ஞாயிற்றுக்கிழமை சுமார் 7 மணிக்கு எழுந்திருப்பேன், கணினியை இயக்குவேன், விருது வழங்கும் விழா இருக்கும். அதனால் அவர்கள் ஒன்றாக நிற்பார்கள், ஒருவரையொருவர் பார்த்துக்கொள்வார்கள், கொப்பளிப்பார்கள், தசைகளை கஷ்டப்படுத்துவார்கள். நிச்சயமாக, இது முந்தைய ஆண்டுகளில் இருந்தது போல், பில் ஹீத் மற்றும் கை கிரீன் இருக்கும். ஆனால் அவர்களில் யார் வெற்றி பெறுவார்கள் என்று தெரியவில்லை. விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றில் எது இப்போது எந்த வடிவத்தில் உள்ளது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஏனென்றால் அவை உண்மையில் அதைக் காட்டவில்லை. காய் கிரீன் ஏதோ ரகசியத்தை சாப்பிட்டிருக்கலாம், அதனால் அவர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வளர்ந்தார். மொத்தத்தில், இந்த ஆண்டு பில் ஹீத் தோற்றால் நான் வருத்தப்பட மாட்டேன்.

இந்த தலைப்பை என்னால் புறக்கணிக்க முடியாது. இந்த ஆண்டு மே மாதம், YouGifted திட்டத்திலிருந்து வெளியேறி உங்களின் சொந்த YouTube சேனலைத் தொடங்கியுள்ளீர்கள். நீங்கள் இல்லாமல், YouGifted அவர்கள் சொல்வது போல், "அதே போல் இல்லை" என்று பலர் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் ஏன் அவரை விட்டு வெளியேற முடிவு செய்தீர்கள் என்று சொல்ல முடியுமா?

நான் இன்னும் கருத்து தெரிவிக்கவில்லை, இந்த திட்டத்திலிருந்து நான் விலகுவது குறித்து இப்போது கருத்து தெரிவிக்க மாட்டேன். இது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை நிலை என்று நினைக்கிறேன். என்றைக்கும் இந்த சேனலில் இருப்பேன் என்று நினைத்த காலம் உண்டு. இது கொஞ்சம் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் இதைத் தொடர்ந்து செய்வது எப்படியோ எனக்கு வசதியாக இல்லை என்ற எண்ணங்கள் என் தலையில் தோன்றின. நான் தொடர்ந்து அவர்களை என்னிடமிருந்து விரட்டியடித்தேன், பிரகாசமான எதிர்காலத்தை நம்பினேன். எல்லாம் குளிர்ச்சியாக இருக்கும், வெற்றி இருக்கும், பிறகு அங்கீகாரம், பணம். ஆனாலும், சில நேரங்களில் எண்ணங்கள் தோன்றின, நான் என்னைப் பொருத்தமாகப் பார்க்கிறேன். சரி, அப்படித்தான் நடந்தது. ஆனால், மீண்டும், இது சாதாரணமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். அனைத்து மக்களும் உருவாக வேண்டும். இன்னொன்றில் இன்னும் எதையாவது சாதிக்க முடியும் என்று நினைத்தால் எதையாவது பற்றிக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.

- சரி, ஆனால் இந்த 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் முடிவுக்கு வருத்தப்படுகிறீர்களா?

இல்லை. இப்போது நான் ஒரு நொடி கூட வருத்தப்படவில்லை என்று சொல்லலாம்.

இந்தத் திட்டத்திலிருந்து நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக வெளியேறிய பிறகு, வேறு எவரிடமிருந்தும் ஏதேனும் சலுகைகள் இருந்ததா? அல்லது உங்கள் சொந்த திட்டத்தை நீங்கள் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், வேறொருவருக்கு வேலை செய்ய விரும்பவில்லை, மற்ற விருப்பங்களைக் கூட கருத்தில் கொள்ளவில்லை என்று நீங்களே முதலில் முடிவு செய்தீர்களா?

இரண்டாவது. இது போன்ற தீவிரமான திட்டங்கள் எதுவும் இல்லை. பொதுவாக, இது ஒரு அற்பமான விஷயம் என்று நான் நினைக்கிறேன், இந்த சேனல்கள் அனைத்தும். பலர் அதை ஒரு தொழிலாகக் கூட கருதுவதில்லை.

- உண்மை என்னவென்றால், நான் ஒருமுறை போரேயுடனான ஒரு நேர்காணலைப் படித்தேன், அங்கு அவர் ஆரம்பத்தில் YouGifted விற்பனைக்கான வணிகமாக கட்டப்பட்டது என்று தெளிவாகக் கூறினார். அந்த. ஆரம்பத்திலிருந்தே, இந்தத் திட்டம் ஒரு வணிகமாக அளவிடுவதற்கான தெளிவான மாதிரியை உள்ளடக்கியது.

இந்தத் திட்டத்தை வணிகமாக்குவது போரியாவின் யோசனையாக இருந்தது. நான் அதைப் பற்றி அப்படி உணரவில்லை. போரியா வணிகம் செய்ய முயன்றார், நான் ஒரு சேனலை உருவாக்கினேன். நான் விளையாட்டு வீரர்களைக் கண்டுபிடித்தேன், அவர்களுடன் பேசினேன், கேமராமேன் இந்த வீடியோக்களை படமாக்க உதவினேன். நான் அவருடன் நடந்தேன், இந்த கேமராவைப் பார்த்து, அகற்ற வேண்டியதை என் விரலால் சுட்டிக்காட்டினேன், அதன் பிறகுதான் அவர் அனைத்தையும் அழகாக படம்பிடித்தார். பிறகு, கேமராமேன்கள் யாரும் இல்லாத நேரத்தில், நானே கேமராவை எடுத்துக்கொண்டு படம் எடுக்கச் சென்றேன், இருப்பினும் நான் என் வாழ்க்கையில் இதை செய்யவில்லை. நான் அதை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். அது வேலை செய்தால் - நல்லது, இல்லையென்றால் - சரி, சரி.

நீங்கள் சென்றதிலிருந்து சேனல் மிகவும் மாறியதற்கான பொதுவான கருத்துக்களில் இதுவும் ஒன்று. ஏனென்றால், சொற்பொருள் உள்ளடக்கத்திற்கு நீங்கள் பெரும்பாலும் பொறுப்பாக இருந்தீர்கள்.

முதலில், ஆம், ஆனால் பின்னர் எல்லாம் எப்படியோ மங்கலாகி, பூசப்பட்டது. ஆனால் நான் இப்போது முழு போர்வையையும் என் மேல் இழுத்து, அங்கே எல்லாவற்றையும் செய்தேன் என்று சொல்ல விரும்பவில்லை. நாங்கள் அதை ஒன்றாகச் செய்தோம், ஒவ்வொன்றும் எங்கள் சொந்த வழியில். போரியா, அவரும் நானும் சேர்ந்து இந்த சேனலை உருவாக்கினோம். இப்போது முழு YouGifted குழுவும் இதைச் செய்கிறது. பின்னர் இந்த வடிவம் புரட்சிகரமானது. இதற்கு முன் யாரும் இதைச் செய்ததில்லை. இந்த பயிற்சி அமர்வுகளை யாரும் படமாக்கவில்லை. நாங்கள் படமெடுக்கும் விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றி யாருக்கும் தெரியாது. பின்னர் இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் ரசிகர்களின் படைகளைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்கினர். தனிப்பட்ட பயிற்சியின் அடிப்படையில் அவர்களுக்கு அதிக வேலை இருக்கிறது. மக்கள் அவர்களிடம் வரத் தொடங்கினர். போட்டிகளில் மக்கள் அவர்களை உற்சாகப்படுத்தத் தொடங்கினர். அலறல், கொடிகளை அசைத்தல் அல்லது வேறு ஏதாவது. இப்போது அது ஆன்லைனில் சென்று வீடியோக்களை வெளியேற்றுவதற்கான கன்வேயர் பெல்ட் போல் தெரிகிறது - வாரத்திற்கு இருமுறை, திங்கள் மற்றும் வியாழன், YouGifted இல் புதிய வீடியோ வெளியிடப்படுகிறது.

- இது உடற்பயிற்சி துறையில் மட்டுமே "ஹவுஸ் 2" திட்டத்தை மிகவும் நினைவூட்டுவதாக ஒரு கருத்து உள்ளது.

இருக்கலாம். உண்மையைச் சொல்வதானால், நான் இந்தத் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறியதிலிருந்து, இப்போது அங்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்திவிட்டேன்.

- நீங்கள் இப்போது எப்படியாவது போரியாவுடன் தொடர்பைப் பேணுகிறீர்களா?

நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நீங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டில் ஆர்வமாக இருந்தீர்கள். உங்களின் பேரார்வம் என்ன? ஃபேஷன் அல்லது வேறு ஏதாவது ஒரு அஞ்சலி? ஆரம்பத்தில், கிராஸ்ஃபிட், அதன் முன்னோடியான கிரெக் கிளாஸ்மேன் மூலம், பாரம்பரிய உடற்தகுதிக்கு நேர்மாறாக துல்லியமாக நிலைநிறுத்தப்பட்டது, அதன் பைசெப்ஸ் கர்ல்ஸ், டம்பெல் ஃப்ளைஸ் மற்றும் 3 முதல் 8-12 வரை. ஏன் திடீரென்று கிராஸ்ஃபிட்டை ஒரு போட்டி பாடிபில்டராக எடுக்க முடிவு செய்தீர்கள்?

நான் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளேன், மேலும் போட்டி கூறு எப்போதும் விளையாட்டில் எனக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. மாணவர்களாகிய நாங்கள் பில்லியர்ட்ஸுக்கு பீர் குடித்துச் செல்லும் போது கூட, எல்லோரையும் வெல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தது. நான் பாடிபில்டிங்கில் ஈடுபட்டபோதும் அப்படித்தான் இருந்தது. நான் ஏன் என் உள்ளாடையுடன் மேடையில் வலம் வந்தேன், புரியாத ஒன்றைப் பூசினேன்? ஏனென்றால் நான் பாடிபில்டிங் செய்கிறேன், அதில் போட்டிகள் உள்ளன. பிறகு நான் ஏன் போட்டிகளில் கலந்து கொள்ளக் கூடாது? இது ஒரு விளையாட்டு. அதனால் நான் போட்டியிட வேண்டும். இது எனக்குள் இருந்த எளிய எண்ணம். மேலும் அவர் போட்டியிட சென்றார். நான் வெற்றி பெற்றேன், இந்த தலைப்பைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன், இருப்பினும் நான் எதையும் தீவிரமாக சாதித்ததாக நான் நினைக்கவில்லை. மக்கள் பலமுறை தேசிய சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றனர், ஆனால் நான் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றேன். ஆனாலும் ரசித்தேன். மேலும், 10 ஆண்டுகளாக உடற்கட்டமைப்பில் ஈடுபட்டு வந்த எனக்கு, இப்போதுதான் சோர்வடைய ஆரம்பித்தது. பிட்ச்சிங் அனைத்தும் மிகவும் சலிப்பான மற்றும் சலிப்பானது. நான் எனக்காகவே பயிற்சி பெற்ற காலங்கள் இருந்தன. நீங்கள் முட்டாள்தனமாக நடக்கிறீர்கள் மற்றும் வழக்கமான செய்கிறீர்கள். நிச்சயமாக நான் அதை ரசித்தேன், ஏனென்றால் நான் என் உடலை மாற்ற விரும்புகிறேன். பாடிபில்டிங் உங்கள் உடலை நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பின்னர், அந்த போட்டிகளில் வென்ற பிறகு, இந்த விளையாட்டில் நான் விரும்பியதை சாதித்துவிட்டேன் என்ற எண்ணம் எனக்கு ஏற்பட்டது. மேலும் எனக்காக புதிதாக ஒன்றைத் தேட ஆரம்பித்தேன். எனக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்பதை நான் அறிந்தேன், குறுக்கு நாடு ஓடுவதை நான் வெறுத்தேன், திரும்பத் திரும்ப எண்ணுவதற்கு நீண்ட நேரம் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று அது என்னை கோபப்படுத்தியது. நான் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு 2013 கோடையில் முதல் முறையாக கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு வந்தேன். ஆனால் மீண்டும், அது ஒரு போட்டியாக இருந்தது, மேலும் நான் அப்படி ஏதாவது முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். நாங்கள் 21-15-9 சிக்கலான "கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ் + பர்பீஸ்" செய்தோம். இந்த வளாகம் சிறிது நேரம் வெவ்வேறு நபர்களால் செய்யப்பட்டது. நான் ஒரு விளையாட்டு வீரன் என்பதால் முதல் முறையாக அனைவரையும் நாக் அவுட் செய்ய விரும்பினேன். இறுதியில், நான் இந்த வளாகத்தை 6 நிமிடங்களில் செய்தேன், பின்னர் சுமார் 40 நிமிடங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தேன். எனக்கு தலைவலி இருந்தது, எனக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டது, என் காதுகள் ஒலித்தன, என் பார்வை இருட்டாகிவிட்டது. பின்னர் நாள் முழுவதும் வடிகால் கீழே இருந்தது, ஏனென்றால் என்னால் எதுவும் செய்ய முடியவில்லை. அவ்வளவுதான்! நான் ஒருபோதும் கிராஸ்ஃபிட்டிற்கு திரும்ப மாட்டேன் என்று சொன்னேன்.

- அந்த. அது உங்களை எப்படியாவது பாதித்ததாக நீங்கள் உணரவில்லையா?

இல்லை. எனக்கு அது அவ்வளவாகப் பிடிக்கவில்லை. ஒவ்வொரு பயிற்சியின் போதும் அப்படி தற்கொலை செய்து கொள்ள நான் தயாராக இல்லை. அந்த நேரத்தில், பயிற்சி எப்படி நடந்தது என்று எனக்குத் தெரியாது. இதை யாரும் எனக்கு விளக்கவில்லை. அந்த 6 நிமிஷத்துல நானே போய் தற்கொலை பண்ணிகிட்டேன். ஏனென்றால் அவர் "எல்லோரையும் உதைக்க" விரும்பினார். ஆனால் அது பலிக்கவில்லை. இதன் விளைவாக, அவர் மீண்டும் களமிறங்கினார். பின்னர் நான் பளு தூக்குதல் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன், ஸ்னாட்ச்கள் மற்றும் ஜெர்க்ஸ் செய்தேன், என் முதுகு வலிக்க ஆரம்பித்தது. இப்போது நான் நன்றாக இருக்கிறேன், எதுவும் வலிக்கவில்லை. பின்னர் நான் இரண்டு ஜெர்க்ஸ் செய்தேன், என் கீழ் முதுகு "மூடப்பட்டது" அதனால் என்னால் பல நாட்கள் நடக்க முடியவில்லை. அது கிள்ளப்பட்டதா அல்லது வேறு ஏதாவது எனக்கு தெரியாது. நான் மீண்டும் ஜிம்மிற்கு திரும்பினேன். பின்னர் என்னால் அதை செய்ய முடியாது என்பதை உணர்ந்தேன், அவளைப் பற்றிய அனைத்தும் என்னை கோபப்படுத்தியது. பின்னர் நான் YouGifted ஐ விட்டுவிட்டு Nova Arena Fitness இல் பயிற்சியாளராக வேலைக்குச் சென்றேன், அதில் CrossFit பகுதியும் உள்ளது. சரி, நானே அவ்வப்போது அங்கு செல்ல ஆரம்பித்தேன். பின்னர் நான் ஒரு குழுவுடன் வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். பின்னர் அது கடினம், ஆனால் செய்யக்கூடியது என்பதை உணர்ந்தேன். அதனால் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன். கிராஸ்ஃபிட்டின் போட்டி அம்சம் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். எல்லா பயிற்சியாளர்களும் ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும் "உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க முடியாது" என்று கூறினாலும், நான் அதை விரும்புகிறேன். ஆனால் நான் மிகவும் அரிதாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை, குழு பயிற்சிக்குச் சென்று, பின்னால் எங்காவது சுற்றித் திரிவேன். இந்த நியூரோஎண்டோகிரைன் பதில் பற்றி, கிராஸ்ஃபிட் ஒரு மருந்து போன்றது என்று எல்லோரும் கூறுகிறார்கள். எப்படியோ எனக்கு உண்மையில் புரியவில்லை. வளாகத்திற்குப் பிறகு, சில சமயங்களில் என் முதுகிலும் என் தலையின் பின்புறத்திலும் வாத்துகள் ஓடுகின்றன. ஒருவேளை இதுதான், எனக்குத் தெரியாது.

ஒரு பாடிபில்டராக உங்களுக்கு கிராஸ்ஃபிட்டில் கடினமான விஷயம் என்ன? பாடிபில்டர்கள் மிகவும் கடினமானவர்கள் மற்றும் மோசமான நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் கொண்டவர்கள் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது.

எனது நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நன்றாக உள்ளது, இருப்பினும் இது போதுமானதாக இல்லை என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆனால் எனக்கு கிராஸ்ஃபிட் இயக்கங்களைச் செய்தால் போதும். மேலும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், என்னால் இதுவரை செய்ய முடியாத புதிய கூறுகள். உதாரணமாக, என் கைகளில் எப்படி நடக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியாது, இன்னும் முடியவில்லை. பட்டியில் சக்தி நகர்வுகளை என்னால் ஒருபோதும் செய்ய முடியவில்லை. பிறகு எப்படியோ 95 கிலோ எடையுள்ளபோது கற்றுக்கொண்டேன். இப்போது நான் மீண்டும் 100 எடையுள்ளேன், அது எனக்கு மீண்டும் கடினமாக உள்ளது. சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தவரை, இது சற்று கடினமானது. ஆனால் எனது உடல் திறன்களுக்கு அப்பால் செல்ல முடியாது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். நிச்சயமாக, இந்த வாசலைப் பின்னுக்குத் தள்ள சில நேரங்களில் இது வெறுமனே செய்யப்பட வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் நான் இதைச் செய்கிறேன். ஆனால் அடிக்கடி இல்லை. ஒவ்வொரு பயிற்சியின் போதும் என்னால் இறக்க முடியாது, பிறகு அரை மணி நேரம் அங்கேயே படுத்து மீண்டு வர முடியாது. இது எனக்கு வசதியாக இல்லை. நீங்கள் சிறிது நேரம் விரைவாக ஏதாவது செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது வளாகங்கள் உள்ளன. அங்கு, நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் பற்கள் கடிக்க வேண்டும், தாங்க மற்றும் அதை செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, நான் கிராஸ்ஃபிட்டில் வழக்கமாக வளாகங்களைச் செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​​​எனது சகிப்புத்தன்மை மிக விரைவாகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகவும் அதிகரித்தது என்று சொல்லலாம். இப்போது, ​​7-10 நிமிடங்கள் நிறுத்தாமல் வளாகத்தைச் செய்தபின், நான் சில வினாடிகள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், பின்னர் 2-3 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும், நான் ஏற்கனவே குணமடைந்துவிட்டேன்.

- எதிர்காலத்தில் கிராஸ்ஃபிட் போட்டிகளில் பங்கேற்க திட்டமிட்டுள்ளீர்களா அல்லது மீண்டும் உடற்கட்டமைப்புக்கு திரும்புவீர்களா?

நான் போட்டி பாடிபில்டிங்கிற்கு திரும்ப மாட்டேன். நிச்சயமாக! சில நேரங்களில் இதுபோன்ற எண்ணங்கள் எழுகின்றன. நான் உண்மையில் விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் மாட்டேன். கிராஸ்ஃபிட்டில் போட்டியிட, நான் வேறு பயிற்சி முறைக்கு செல்ல வேண்டும். இப்போது இது எனது முன்னுரிமை பட்டியலில் முதலிடத்தில் இல்லை. எனது வேலையும் குடும்பமும் இப்போது முதலிடம் வகிக்கின்றன, விளையாட்டு இன்னும் எனக்கு அடுத்ததாக உள்ளது. மிக நெருக்கமாக, ஆனால் இன்னும் பக்கத்தில்.

- பாடிபில்டிங், கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் பளு தூக்குதல் தவிர வேறு எந்த விளையாட்டுகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் ஜெனிட்டின் ரசிகரா?

நான் ஒருபோதும் ஜெனிட்டை ஆதரிக்கவில்லை. என் அப்பா புகழ்பெற்ற நகரமான மர்மன்ஸ்கில் இருந்து வருகிறார். இந்த நகரத்தில் பிரீமியர் லீக் கால்பந்து அணி இல்லை, என் அப்பா குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஸ்பார்டக் மாஸ்கோவின் ரசிகர். நான் சிறுவனாக வளர்ந்தபோது, ​​நாங்கள் எப்போதும் கால்பந்து பார்த்தோம், அது எப்போதும் ஸ்பார்டக் மாஸ்கோவாக இருந்தது. அதனால்தான் நான் ஜெனிட்டிற்கு வேரூன்றவில்லை, ஆனால் அதற்கு நேர்மாறானது. ஸ்பார்டக் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கிற்கு வந்தபோது, ​​நான் ஸ்பார்டக்கை ஆதரித்தேன். மௌனமாக. இது வழக்கமில்லாததால் யாரிடமும் சொல்லவில்லை.

- எனவே நீங்கள் கால்பந்து விரும்புகிறீர்களா?

முன்பு எனக்கு பிடித்திருந்தது. நான் இப்போது பார்க்கவில்லை. அந்த. நான் உலக சாம்பியன்ஷிப் லெவலை மட்டுமே பார்க்கிறேன். மேலும் இது மிகவும் அரிதானது. அவன் இப்போது வருகிறான் என்று ஞாபகம் வந்தால்தான். நான் பில்லியர்ட்ஸ் விளையாட்டை மிகவும் விரும்பினேன். ஒருமுறை போட்டிகளில் கூட விளையாடினேன். ஆனால் அது ரஷ்ய பில்லியர்ட்ஸ் அல்ல, ஆனால் பிரிட்டிஷ். ஸ்னூக்கர் எனப்படும் பலவகையான பிரிட்டிஷ் பில்லியர்ட்ஸ். அதில் உத்தியும் தந்திரமும் இருந்ததால் எனக்கு பிடித்திருந்தது. அங்கு நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். எனக்கும் தடகளப் பைத்தியம். ஒரு உலக லீக், அல்லது ஒரு உலக சாம்பியன்ஷிப், அல்லது தொலைக்காட்சியில் ஒலிம்பிக் இருந்தால், நான் நிச்சயமாக அதைப் பார்ப்பேன்.

- தடகளத்தில் நீங்கள் என்ன துறையை செய்தீர்கள்?

நான் மெதுவாக வளர்ந்து அதில் சில முடிவுகளைக் காட்டத் தொடங்கியபோது, ​​அவர்கள் என்னை நீளம் தாண்டுதல் மற்றும் மும்முறை தாண்டுதல் ஆகியவற்றிற்கு நகர்த்தத் தொடங்கினர். எனக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தது. 14 வயதில் மும்முறை தாண்டுதல் போட்டியில், இரண்டாவது பிரிவை முடித்தேன்.

3 மாதங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் தந்தையானீர்கள், அதற்காக 2 மகன்களின் தந்தையான நான் உங்களை முழு மனதுடன் வாழ்த்துகிறேன். இதன் விளைவாக உங்களின் உறக்கம், ஊட்டச்சத்து, மற்றும் வொர்க்அவுட் முறை கணிசமாக மாறிவிட்டதா?

இல்லை, அவர் பெரிதாக மாறவில்லை. என் மனைவி ஒலியாவுக்கு கூட, அது பெரிதாக மாறவில்லை. ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், டயானாவுக்கு உணவளிக்க அவள் இப்போது இரவில் இரண்டு முறை தூங்க வேண்டும். எங்கள் மகள் அமைதியாக இருப்பதும், இரவில் அழாமல் இருப்பதும் எங்கள் அதிர்ஷ்டம். ஆனால் பொதுவாக எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, நான் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுகிறேன். ஒரு சிறிய குழந்தையாக இருந்தால், இது போன்ற ஒரு ஸ்டீரியோடைப் இருப்பதால், நிலையான தூக்கமின்மை, கண்களுக்குக் கீழே பைகள், மைனஸ் 10 கிலோ உடல் எடை போன்றவை. உண்மை என்னவென்றால், பல ஆண்டுகால வாழ்க்கையில், ஒருவித ஆட்சி ஏற்கனவே உருவாகியுள்ளது. இந்த முறை சில சிரமங்களைச் சமாளிக்க உதவுகிறது

பாரம்பரிய கேள்வி. உங்கள் சிறந்த முடிவுகள் அடிப்படை பயிற்சிகளில் உள்ளன: ஸ்னாட்ச், க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க், முன் மற்றும் தோள்பட்டை குந்து, டெட்லிஃப்ட், பெஞ்ச் பிரஸ்.

ஸ்னாட்ச்: 95 கிலோ;

சுத்தமான மற்றும் ஜெர்க்: 130 கிலோ;

முன் குந்து: 145 கிலோ;

தோள்களில் ஒரு பார்பெல்லுடன் குந்து: 230 கிலோ;

டெட்லிஃப்ட்: 230 கிலோ;

பெஞ்ச் பிரஸ்: 190 கிலோ.

- உங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் பேசலாம் புதிய சேனல். அவர் என்ன பேசுகிறார்? உங்கள் பயிற்சியின் வீடியோக்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் சில எபிசோடுகள் கலந்திருப்பதை நான் கவனித்தேன். இரினா ஐரிஸ்மற்றும் மார்கரிட்டா பாய்கோ.அப்படியானால் சேனலின் நோக்கம் என்ன?

ஒரு சேனலின் நோக்கம் ஒரு சேனலை உருவாக்குவதாகும். எதற்காக? ஏனென்றால் எதிர்காலத்தில் அது நான் உயிர்வாழ உதவக்கூடும். மேலும், மிகைல் ப்ரிகுனோவ் யார், அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதை மக்கள் மறந்துவிட மாட்டார்கள். நான் இப்போது வெளியில் காட்டுவதில்லை. ஆனால் அது ஏமாற்றப்பட்டதால், நான் YouGifted இல் படமெடுக்கத் தொடங்கியபோது மக்கள் என்னை விரும்பத் தொடங்கியதால், நான் எனது சேனலில் படமெடுக்கும் போது அவர்கள் என்னை விரும்புவார்கள் என்று அர்த்தம்.

அதிக அளவில், இது போன்ற "மேடை" வீடியோக்களை படமாக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது அது இன்னும் வீடியோ வலைப்பதிவாக இருக்குமா?

என்னால் 100% வீடியோ வலைப்பதிவு செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் நான் வீடியோ வலைப்பதிவுகளில் செய்வது போல் இடைவிடாமல் கேமராவுடன் சுற்றித் திரிவதில்லை. நான் ஒரு புதிய வீடியோவைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பித்தேன், ஏனெனில் நான் அதை விரைவில் இடுகையிட வேண்டும் மற்றும் தலைப்பு எப்படியாவது எனக்கு வந்துவிட்டது. மேலும் ஒரு விதியாக, நான் எந்த ஒரு தலைப்பிலும் வீடியோக்களை உருவாக்கவில்லை. பொதுவாக இந்த வீடியோ இந்த வாரம் எனக்கு நடந்த வித்தியாசமான விஷயங்களைப் பற்றியது. என்னிடம் படம் எடுக்க எதுவும் இல்லை என்றால், நான் சென்று பயிற்சி பெறுகிறேன். இதை நான் மிக இலகுவாக எடுத்துக்கொள்கிறேன். நான் கவலைப்பட வேண்டாம், நான் எந்த காட்சியையும் முன்கூட்டியே கொண்டு வரவில்லை. நான் அதை சாதாரணமாக செய்ய முயற்சிக்கிறேன். தகவல் உள்ளடக்கம் தேவை என்றாலும்.

உங்கள் வீடியோக்கள் எப்போதும் சில சிறப்பு நேர்மறைகளைக் கொண்டிருக்கும். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் நித்திய சாம்பல் ஈரப்பதத்துடன் எப்படி நேர்மறையாக இருப்பது?

இன்று வானிலை அவ்வளவு சாம்பல் நிறமாக இல்லை. ஓரிரு மாதங்களில் என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம். பொதுவாக, நான் வாழ்க்கையில் கேலி செய்ய விரும்புகிறேன். என்னுடன் சீரியஸாக பேசுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நான் எப்போது சீரியஸாக இருக்கிறேன், எப்போது கேலி செய்கிறேன் என்பதை மக்கள் எப்போதும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்.

- பல வாரங்களாக AAS பற்றிய வீடியோவைப் பதிவு செய்வதாக உறுதியளித்து வருகிறீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் அதைத் தள்ளி வைக்கிறீர்கள். ஏற்கனவே எப்போது?

ஸ்டெராய்டுகள் பற்றிய வீடியோ எதுவும் இருக்காது. ஃபக் ஸ்டெராய்டுகள்!

- சரி, கடைசி கேள்வி. பக்வீட் மற்றும் மார்பக இறைச்சியை உங்களுடன் கொண்டு வந்தீர்களா?

நிச்சயமாக! நான் எப்போதும் என்னுடன் வைத்திருக்கிறேன். இந்த நேரத்தில் மட்டும் எனக்கு மாட்டிறைச்சி உள்ளது, மார்பகம் இல்லை. உண்மைதான், எனக்கு இப்போது சாப்பிட நேரம் இருக்காது, ஏனென்றால் நான் நோவா அரீனா ஃபிட்னஸில் பயிற்சி பெற ஓட வேண்டும்

மிஷா, YouGifted சேனலைப் பற்றி கேள்விப்படாத எங்கள் வாசகர்களுக்காக, அத்தகையவர்கள் கூட இருக்கிறார்களா என்று எனக்கு சந்தேகம் இருந்தாலும், உங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?

நான் 1984 இல் பிறந்தேன், அதாவது. இப்போது எனக்கு சரியாக 30 வயது, நான் ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு மாறினேன். நான் தற்போது நோவா அரினா ஃபிட்னஸில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக பணிபுரிகிறேன். என்னிடம் உள்ளது YouTube சேனல், நான் மெதுவாக உருவாகி வருகிறேன். இது நான், எனது நண்பர்கள், விளையாட்டு மற்றும் அதனுடன் இணைக்கக்கூடிய அனைத்தையும் பற்றிய ஒரு ஒளி வீடியோ வலைப்பதிவின் வடிவத்தில் உள்ள சேனல். நான் 11 வயதிலிருந்தே விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளேன்.

என் வாழ்க்கையில் முதல் தீவிரமான செயல்பாடு தடகளம், நான் 11 முதல் 16 வயது வரை செய்தேன். பிறகு இந்த விஷயத்தை கைவிட்டு கல்லூரிக்கு சென்றேன். ஒரு கட்டத்தில், விளையாட்டில் அடுத்து என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மிற்குச் சென்றேன். நான் இதை மிகவும் கவர்ந்தேன், நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இதை செய்து வருகிறேன். நான் ரஷ்யாவின் விளையாட்டுகளில் மாஸ்டர் மற்றும் 2013 இல் கிளாசிக்கல் பாடிபில்டிங்கில் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கின் முழுமையான சாம்பியன் பட்டத்தை வென்றேன்.

பவர் லிஃப்டிங்கும் முயற்சித்தேன். அது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, எனக்கு 23-24 வயது. இப்போது நான் எனக்காக புதிதாக ஒன்றைத் தேட முயற்சிக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் விளையாட்டில் மேலும் வளர விரும்புகிறேன், மேலும் கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் பளு தூக்குதல் ஆகியவற்றில் ஆர்வம் காட்டினேன்.

கிளாசிக் பாடிபில்டிங் என்பது ஸ்கின்னிகளுக்கான பாடிபில்டிங் ஆகும்

மிகைல் ப்ரிகுனோவ்

உன்னதமான உடற்கட்டமைப்பு குறித்து. இது என்ன வகையான வெரைட்டி என்றும், மிஸ்டர் ஒலிம்பியா போட்டியில் நாம் பார்க்கும் பழக்கத்திலிருந்து இது எப்படி வித்தியாசமானது என்றும் விளக்க முடியுமா?

கிளாசிக் பாடிபில்டிங்கிற்கும் வழக்கமான உடற்கட்டமைப்பிற்கும் உள்ள அடிப்படை வேறுபாடு என்னவென்றால், அவை வெவ்வேறு வகைகளைக் கொண்டுள்ளன. அந்த. வழக்கமான உடற் கட்டமைப்பில், எடைப் பிரிவுகள் பளு தூக்குதலில் உள்ளதைப் போலவே இருக்கும். பல கிலோகிராம்களுக்கு மேல் எடை போட உங்களுக்கு உரிமை இல்லை. மற்றும் கிளாசிக்கல் பாடிபில்டிங்கில் உயரம் மற்றும் எடை வகைகள் உள்ளன.

அந்த. அதில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் எடையை விட உயரத்தால் பிரிக்கப்படுகிறார்கள். மேலும் விளையாட்டு வீரரின் உயரத்தைப் பொறுத்து சில எடை தரநிலைகள் உள்ளன. அந்த. வெவ்வேறு உயரம் கொண்டவர்கள் வெவ்வேறு எடையைக் கொண்டிருக்கலாம். இது, கிளாசிக்கல் பாடிபில்டிங்கின் முக்கிய நன்மை என்று நான் நம்புகிறேன். இரண்டு விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவர் குட்டையாகவும் மற்றவர் உயரமாகவும் இருப்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே, ஆனால் அவர்களின் எடை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், குட்டையானவர் வெற்றி பெறுவார். ஏனெனில் அது உயரத்தை விட மிகப் பெரியதாக இருக்கும்.

ஆனால் கிளாசிக்ஸில் இது எப்படியோ சமன் செய்யப்படுகிறது. அதன்பிறகு எதுவும் மாறவில்லை என்றால், சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி உயரத்தின் அடிப்படையில் எடை கணக்கிடப்படுகிறது (உயரம் (சென்டிமீட்டரில்) - 100 + 8). மேடையில் நீங்கள் எத்தனை கிலோகிராம் எடை போடலாம், இனி இல்லை. மற்றும் ஒரு விதியாக, கிளாசிக் பெரிய தொகுதிகளில் தனித்து நிற்கவில்லை. நான் எப்பொழுதும் சொல்ல விரும்புவது போல்: "கிளாசிக்கல் பாடிபில்டிங் என்பது பம்ப் செய்ய முடியாத ஒல்லியான ஆண்களுக்கான பாடிபில்டிங் ஆகும்." இது அழகு, அழகியல், விகிதாச்சாரங்கள், சூப்பர் நிவாரணம், சூப்பர் வறட்சி ஆகியவற்றை மதிக்கிறது. கிளாசிக்கல் பாடிபில்டிங்கில் இவை முக்கிய அளவுகோலாக இருக்கலாம்.

இன்னும் சில நாட்களில் 50வது ஆண்டு மிஸ்டர் ஒலிம்பியா போட்டி நடைபெறவுள்ளது. நீங்கள் யாருக்காக வேரூன்றுவீர்கள், இந்த ஆண்டு வெற்றியாளராக யார் இருப்பார்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்?

மிஸ்டர் ஒலிம்பியா போட்டிகள் ஏற்கனவே 49 முறை நடத்தப்பட்டதில் நான் மிகவும் வெட்கப்படுகிறேன், இன்னும் நான் அங்கு சென்றதில்லை. ஆனால் இன்னும் வர வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். உண்மை என்னவென்றால், இப்போது என்னைப் பொறுத்தவரை உடற்கட்டமைப்பு என்பது நான் நெருக்கமாகப் பின்பற்றும் ஒரு விளையாட்டு அல்ல, அதில் நான் ஒரு பெரிய ரசிகன்.

இதற்கு முன்பு, எட்டு முறை மிஸ்டர் ஒலிம்பியா, நம்பமுடியாத, தனித்துவமான மற்றும் ஒரு வகையான ரோனி கோல்மேன் அரியணையில் ஆட்சி செய்தபோது இது இருந்தது. அதனால் அவர் எனக்கு மிகவும் பிடித்தவராக இருந்தார். நான் ஆவணப்படங்களை அதிகமாகப் பார்ப்பேன், அங்கு அவர் தனது பெரிய கேன்களை அசைத்து, “இலகு எடை, நண்பா! இதைத்தான் நான் தருகிறேன்!” (ஆங்கிலம்: "ஆம், நண்பா! இலகுவான, குழந்தை!").

நான் இந்தப் படங்களை வாய் திறந்து கண்களை விரித்து பார்த்தேன், இன்னும் சில நேரங்களில் அவற்றைப் பார்க்கிறேன். அவர் தனித்துவமானவர். இப்போது நான் எப்படியோ நான் ரூட் என்று எந்த சிறப்பு விருப்பமும் இல்லை. நான் யாருக்காகவும் வேரறுக்க மாட்டேன். நான் ஆர்வமாக இருப்பேன், ஒருவேளை நான் நேரடி ஒளிபரப்பைப் பார்ப்பேன். நான் எப்படியும் அதிகாலையில் எழுந்து விடுவேன். நான் ஞாயிற்றுக்கிழமை சுமார் 7 மணிக்கு எழுந்திருப்பேன், கணினியை இயக்குவேன், விருது வழங்கும் விழா இருக்கும்.

அதனால் அவர்கள் ஒன்றாக நிற்பார்கள், ஒருவரையொருவர் பார்த்துக்கொள்வார்கள், கொப்பளிப்பார்கள், தசைகளை கஷ்டப்படுத்துவார்கள். நிச்சயமாக, இது முந்தைய ஆண்டுகளில் இருந்தது போல், பில் ஹீத் மற்றும் கை கிரீன் இருக்கும். ஆனால் அவர்களில் யார் வெற்றி பெறுவார்கள் என்று தெரியவில்லை. விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றில் எது இப்போது எந்த வடிவத்தில் உள்ளது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஏனென்றால் அவை உண்மையில் அதைக் காட்டவில்லை. காய் கிரீன் ஏதோ ரகசியத்தை சாப்பிட்டிருக்கலாம், அதனால் அவர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வளர்ந்தார். மொத்தத்தில், இந்த ஆண்டு பில் ஹீத் தோற்றால் நான் வருத்தப்பட மாட்டேன்.

இந்த தலைப்பை என்னால் புறக்கணிக்க முடியாது. இந்த ஆண்டு மே மாதம், YouGifted திட்டத்திலிருந்து வெளியேறி உங்களின் சொந்த YouTube சேனலைத் தொடங்கியுள்ளீர்கள். நீங்கள் இல்லாமல், YouGifted அவர்கள் சொல்வது போல், "ஒரு கேக் அல்ல" என்று பலர் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் ஏன் அவரை விட்டு வெளியேற முடிவு செய்தீர்கள் என்று சொல்ல முடியுமா?

இந்த திட்டத்திலிருந்து நான் விலகுவது குறித்து நான் இன்னும் கருத்து தெரிவிக்கவில்லை, இப்போது கருத்து தெரிவிக்க மாட்டேன். இது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை நிலை என்று நினைக்கிறேன். என்றைக்கும் இந்த சேனலில் இருப்பேன் என்று நினைத்த காலம் உண்டு. இது கொஞ்சம் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் இதைத் தொடர்ந்து செய்வது எப்படியோ எனக்கு வசதியாக இல்லை என்ற எண்ணங்கள் என் தலையில் தோன்றின. நான் தொடர்ந்து அவர்களை என்னிடமிருந்து விரட்டியடித்தேன், பிரகாசமான எதிர்காலத்தை நம்பினேன்.

எல்லாம் குளிர்ச்சியாக இருக்கும், வெற்றி இருக்கும், பிறகு அங்கீகாரம், பணம். ஆனாலும், சில நேரங்களில் எண்ணங்கள் தோன்றின, நான் என்னைப் பொருத்தமாகப் பார்க்கிறேன். சரி, அப்படித்தான் நடந்தது. ஆனால், மீண்டும், இது சாதாரணமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். அனைத்து மக்களும் உருவாக வேண்டும். இன்னொன்றில் இன்னும் எதையாவது சாதிக்க முடியும் என்று நினைத்தால் எதையாவது பற்றிக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.

சரி, ஆனால் இந்த 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் முடிவிற்கு வருத்தப்படுகிறீர்களா?

இல்லை. இப்போது நான் ஒரு நொடி கூட வருத்தப்படவில்லை என்று சொல்லலாம்.

இந்தத் திட்டத்திலிருந்து நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக வெளியேறிய பிறகு, வேறு எவரிடமிருந்தும் ஏதேனும் சலுகைகள் இருந்ததா? அல்லது உங்கள் சொந்த திட்டத்தை நீங்கள் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், வேறொருவருக்கு வேலை செய்ய விரும்பவில்லை, மற்ற விருப்பங்களைக் கூட கருத்தில் கொள்ளவில்லை என்று நீங்களே முதலில் முடிவு செய்தீர்களா?

இரண்டாவது. இது போன்ற தீவிரமான திட்டங்கள் எதுவும் இல்லை. பொதுவாக, இது ஒரு அற்பமான விஷயம் என்று நான் நினைக்கிறேன், இந்த சேனல்கள் அனைத்தும். பலர் அதை ஒரு தொழிலாகக் கூட கருதுவதில்லை.

போரியா வணிகம் செய்ய முயன்றார், நான் ஒரு சேனலை உருவாக்கினேன்

மிகைல் ப்ரிகுனோவ்

உண்மை என்னவென்றால், நான் ஒருமுறை போரேயுடனான ஒரு நேர்காணலைப் படித்தேன், அங்கு அவர் ஆரம்பத்தில் YouGifted விற்பனைக்கான வணிகமாக கட்டப்பட்டது என்று தெளிவாகக் கூறினார். அந்த. ஆரம்பத்திலிருந்தே, இந்தத் திட்டம் ஒரு வணிகமாக அளவிடுவதற்கான தெளிவான மாதிரியை உள்ளடக்கியது.

சரி, இந்த திட்டத்தை வணிகமாக்குவது போரியாவின் யோசனையாக இருந்தது. நான் அதைப் பற்றி அப்படி உணரவில்லை. போரியா வணிகம் செய்ய முயன்றார், நான் ஒரு சேனலை உருவாக்கினேன். நான் விளையாட்டு வீரர்களைக் கண்டுபிடித்தேன், அவர்களுடன் பேசினேன், கேமராமேன் இந்த வீடியோக்களை படமாக்க உதவினேன். நான் அவருடன் நடந்தேன், இந்த கேமராவைப் பார்த்து, படமாக்கப்பட வேண்டியதை என் விரலால் சுட்டிக்காட்டினேன், அதன் பிறகுதான் அவர் அனைத்தையும் அழகாக படம்பிடித்தார். பிறகு, கேமராமேன்கள் யாரும் இல்லாத நேரத்தில், நானே கேமராவை எடுத்துக்கொண்டு படம் எடுக்கச் சென்றேன், இருப்பினும் நான் என் வாழ்க்கையில் இதை செய்யவில்லை. நான் அதை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். அது நன்றாக இருந்தால், இல்லை என்றால், அது நல்லது.

போரியா, அவரும் நானும் சேர்ந்து இந்த சேனலை உருவாக்கினோம்

மிகைல் ப்ரிகுனோவ்

நீங்கள் சென்றதிலிருந்து சேனல் மிகவும் மாறியதற்கான பொதுவான கருத்துக்களில் இதுவும் ஒன்று. ஏனென்றால், சொற்பொருள் உள்ளடக்கத்திற்கு நீங்கள் பெரும்பாலும் பொறுப்பாக இருந்தீர்கள்.

முதலில், ஆம், ஆனால் பின்னர் எல்லாம் எப்படியாவது சோப்பு மற்றும் பூசப்பட்டது. ஆனால் நான் இப்போது முழு போர்வையையும் என் மேல் இழுத்து, அங்கே எல்லாவற்றையும் செய்தேன் என்று சொல்ல விரும்பவில்லை. நாங்கள் அதை ஒன்றாகச் செய்தோம், ஒவ்வொன்றும் எங்கள் சொந்த வழியில். போரியா, அவரும் நானும் சேர்ந்து இந்த சேனலை உருவாக்கினோம். இப்போது முழு YouGifted குழுவும் இதைச் செய்கிறது. பின்னர் இந்த வடிவம் புரட்சிகரமானது. இதற்கு முன் யாரும் இதைச் செய்ததில்லை. இந்த பயிற்சி அமர்வுகளை யாரும் படமாக்கவில்லை. நாங்கள் படமெடுக்கும் விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றி யாருக்கும் தெரியாது.

பின்னர் இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் ரசிகர்களின் படைகளைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்கினர். தனிப்பட்ட பயிற்சியின் அடிப்படையில் அவர்களுக்கு அதிக வேலை இருக்கிறது. மக்கள் அவர்களிடம் வரத் தொடங்கினர். போட்டிகளில் மக்கள் அவர்களை உற்சாகப்படுத்தத் தொடங்கினர். அலறல், கொடிகளை அசைத்தல் அல்லது வேறு ஏதாவது. இப்போது அது ஆன்லைனில் சென்று வீடியோக்களை வெளியேற்றுவதற்கான கன்வேயர் பெல்ட் போல் தெரிகிறது - வாரத்திற்கு இருமுறை, திங்கள் மற்றும் வியாழன், YouGifted இல் புதிய வீடியோ வெளியிடப்படுகிறது.

இது உடற்பயிற்சி துறையில் மட்டுமே "ஹவுஸ் 2" திட்டத்தை மிகவும் நினைவூட்டுவதாக ஒரு கருத்து உள்ளது.

இருக்கலாம். உண்மையைச் சொல்வதானால், நான் இந்தத் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறியதிலிருந்து, இப்போது அங்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்திவிட்டேன்.

நீங்கள் இப்போது எப்படியாவது போரியாவுடன் தொடர்பைப் பேணுகிறீர்களா?

நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நீங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டில் ஆர்வமாக இருந்தீர்கள். உங்களின் பேரார்வம் என்ன? ஃபேஷன் அல்லது வேறு ஏதாவது ஒரு அஞ்சலி? ஆரம்பத்தில், கிராஸ்ஃபிட் அதன் முன்னோடியான கிரெக் கிளாஸ்மேன், பாரம்பரிய உடற்தகுதிக்கு நேர்மாறாக, அதன் பைசெப்ஸ் கர்ல்ஸ், டம்பெல் ஃப்ளைஸ் மற்றும் 3 முதல் 8-12 வரை நிலைநிறுத்தப்பட்டது. ஏன் திடீரென்று கிராஸ்ஃபிட்டை ஒரு போட்டி பாடிபில்டராக எடுக்க முடிவு செய்தீர்கள்?

நான் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளேன், மேலும் போட்டி கூறு எப்போதும் விளையாட்டில் எனக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. மாணவர்களாகிய நாங்கள் பில்லியர்ட்ஸுக்கு பீர் குடித்துச் செல்லும் போது கூட, எல்லோரையும் வெல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தது. நான் பாடிபில்டிங்கில் ஈடுபட்டபோதும் அப்படித்தான் இருந்தது. நான் ஏன் என் உள்ளாடையுடன் மேடையில் வலம் வந்தேன், புரியாத ஒன்றைப் பூசினேன்? ஏனென்றால் நான் பாடிபில்டிங் செய்கிறேன், அதில் போட்டிகள் உள்ளன.

பிறகு நான் ஏன் போட்டிகளில் கலந்து கொள்ளக் கூடாது? இது ஒரு விளையாட்டு. அதனால் நான் போட்டியிட வேண்டும். இது எனக்குள் இருந்த எளிய எண்ணம். மேலும் நான் போட்டியிட சென்றேன். நான் வெற்றி பெற்றேன், இந்த தலைப்பைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன், இருப்பினும் நான் எதையும் தீவிரமாக சாதித்ததாக நான் நினைக்கவில்லை. மக்கள் பலமுறை தேசிய சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றனர், ஆனால் நான் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றேன். ஆனாலும் ரசித்தேன். மேலும், 10 ஆண்டுகளாக உடற்கட்டமைப்பில் ஈடுபட்டு வந்த எனக்கு, இப்போதுதான் சோர்வடைய ஆரம்பித்தது. பிட்ச்சிங் அனைத்தும் மிகவும் சலிப்பான மற்றும் சலிப்பானது. நான் எனக்காகவே பயிற்சி பெற்ற காலங்கள் இருந்தன. நீங்கள் முட்டாள்தனமாக நடக்கிறீர்கள் மற்றும் வழக்கமான செய்கிறீர்கள்.

நிச்சயமாக நான் அதை ரசித்தேன், ஏனென்றால் நான் என் உடலை மாற்ற விரும்புகிறேன். பாடிபில்டிங் உங்கள் உடலை நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பின்னர், அந்த போட்டிகளில் வென்ற பிறகு, இந்த விளையாட்டில் நான் விரும்பியதை சாதித்துவிட்டேன் என்ற எண்ணம் எனக்கு ஏற்பட்டது. மேலும் எனக்காக புதிதாக ஒன்றைத் தேட ஆரம்பித்தேன். எனக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்பதை நான் அறிந்தேன், குறுக்கு நாடு ஓடுவதை நான் வெறுத்தேன், திரும்பத் திரும்ப எண்ணுவதற்கு நீண்ட நேரம் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று அது என்னை கோபப்படுத்தியது. நான் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு 2013 கோடையில் முதல் முறையாக கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு வந்தேன். ஆனால் மீண்டும், அது ஒரு போட்டியாக இருந்தது, மேலும் நான் அப்படி ஏதாவது முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன்.

நாங்கள் 21–15–9 சிக்கலான “கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ் + பர்பீஸ்” செய்தோம். இந்த வளாகம் சிறிது நேரம் வெவ்வேறு நபர்களால் செய்யப்பட்டது. நான் ஒரு விளையாட்டு வீரன் என்பதால் முதல் முறையாக அனைவரையும் நாக் அவுட் செய்ய விரும்பினேன். இறுதியில், நான் இந்த வளாகத்தை 6 நிமிடங்களில் செய்தேன், பின்னர் சுமார் 40 நிமிடங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தேன். எனக்கு தலைவலி இருந்தது, எனக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டது, என் காதுகள் ஒலித்தன, என் பார்வை இருட்டாகிவிட்டது. பின்னர் நாள் முழுவதும் வடிகால் கீழே இருந்தது, ஏனென்றால் என்னால் எதுவும் செய்ய முடியவில்லை. அவ்வளவுதான்! நான் ஒருபோதும் கிராஸ்ஃபிட்டிற்கு திரும்ப மாட்டேன் என்று சொன்னேன்.

அந்த. அது உங்களை எப்படியாவது பாதித்ததாக நீங்கள் உணரவில்லையா?

இல்லை. எனக்கு அது அவ்வளவாகப் பிடிக்கவில்லை. ஒவ்வொரு பயிற்சியின் போதும் அப்படி தற்கொலை செய்து கொள்ள நான் தயாராக இல்லை. அந்த நேரத்தில், பயிற்சி எப்படி நடந்தது என்று எனக்குத் தெரியாது. இதை யாரும் எனக்கு விளக்கவில்லை. அந்த 6 நிமிஷத்துல நானே போய் தற்கொலை பண்ணிகிட்டேன். ஏனென்றால் அவர் "எல்லோரையும் உதைக்க" விரும்பினார். ஆனால் அது பலிக்கவில்லை. இதன் விளைவாக, நான் மீண்டும் ஆடுகளத்திற்கு திரும்பினேன். பிறகு பளு தூக்குதல் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்து ஸ்னாட்ச்கள் மற்றும் க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க்ஸ் செய்தேன்.

அப்போது என் முதுகு வலிக்க ஆரம்பித்தது. இப்போது நான் நன்றாக இருக்கிறேன், எதுவும் வலிக்கவில்லை. பின்னர் நான் இரண்டு ஜெர்க்ஸ் செய்தேன், என் கீழ் முதுகு "மூடப்பட்டது" அதனால் என்னால் பல நாட்கள் நடக்க முடியவில்லை. அது கிள்ளப்பட்டதா அல்லது வேறு ஏதாவது எனக்கு தெரியாது. நான் மீண்டும் ஜிம்மிற்கு திரும்பினேன். பின்னர் என்னால் அதை செய்ய முடியாது என்பதை உணர்ந்தேன், அவளைப் பற்றிய அனைத்தும் என்னை கோபப்படுத்தியது. பின்னர் நான் YouGifted ஐ விட்டுவிட்டு Nova Arena Fitness இல் பயிற்சியாளராக வேலைக்குச் சென்றேன், அதில் CrossFit பகுதியும் உள்ளது. சரி, நானே அவ்வப்போது அங்கு செல்ல ஆரம்பித்தேன். பின்னர் நான் ஒரு குழுவுடன் வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். பின்னர் அது கடினம், ஆனால் செய்யக்கூடியது என்பதை உணர்ந்தேன். அதனால் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன்.

கிராஸ்ஃபிட்டின் போட்டி அம்சம் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். எல்லா பயிற்சியாளர்களும் ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும் "உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க முடியாது" என்று கூறினாலும், நான் அதை விரும்புகிறேன். ஆனால் நான் மிகவும் அரிதாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை, குழு பயிற்சிக்கு செல்கிறேன். சரி, நான் பின்னால் எங்காவது தொங்கிக் கொண்டிருக்கிறேன். எல்லோரும் பேசும் இந்த நியூரோஎண்டோகிரைன் பதில் பற்றி. அந்த கிராஸ்ஃபிட் ஒரு மருந்து போன்றது. எப்படியோ எனக்கு உண்மையில் புரியவில்லை. வளாகத்திற்குப் பிறகு, சில சமயங்களில் என் முதுகிலும் என் தலையின் பின்புறத்திலும் வாத்துகள் ஓடுகின்றன. ஒருவேளை இதுதான், எனக்குத் தெரியாது.

ஒரு பாடிபில்டராக உங்களுக்கு கிராஸ்ஃபிட்டில் கடினமான விஷயம் என்ன? பாடிபில்டர்கள் மிகவும் கடினமானவர்கள் மற்றும் மோசமான நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் கொண்டவர்கள் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது.

எனது நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நன்றாக உள்ளது, இருப்பினும் இது போதுமானதாக இல்லை என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆனால் எனக்கு கிராஸ்ஃபிட் இயக்கங்களைச் செய்தால் போதும். மேலும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், என்னால் இதுவரை செய்ய முடியாத புதிய கூறுகள். உதாரணமாக, என் கைகளில் எப்படி நடக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியாது, இன்னும் முடியவில்லை.

பட்டியில் சக்தி நகர்வுகளை என்னால் ஒருபோதும் செய்ய முடியவில்லை. பிறகு எப்படியோ 95 கிலோ எடையுள்ளபோது கற்றுக்கொண்டேன். இப்போது நான் மீண்டும் 100 எடையுள்ளேன், அது எனக்கு மீண்டும் கடினமாக உள்ளது. சரி, அதாவது. நான் அதை ஒரு வரிசையில் 2 முறை செய்ய முடியும், அவ்வளவுதான். சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தவரை, இது சற்று கடினமானது. ஆனால் எனது உடல் திறன்களுக்கு அப்பால் செல்ல முடியாது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். நிச்சயமாக, இந்த வாசலைப் பின்னுக்குத் தள்ள சில நேரங்களில் இது வெறுமனே செய்யப்பட வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் நான் இதைச் செய்கிறேன்.

ஆனால் அடிக்கடி இல்லை. ஒவ்வொரு பயிற்சியின் போதும் என்னால் இறக்க முடியாது, பிறகு அரை மணி நேரம் அங்கேயே படுத்து மீண்டு வர முடியாது. இது எனக்கு வசதியாக இல்லை. நீங்கள் சிறிது நேரம் விரைவாக ஏதாவது செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது வளாகங்கள் உள்ளன. அங்கு, நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் பற்கள் கடிக்க வேண்டும், தாங்க மற்றும் அதை செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, நான் கிராஸ்ஃபிட்டில் வழக்கமாக வளாகங்களைச் செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​​​எனது சகிப்புத்தன்மை மிக விரைவாகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகவும் அதிகரித்தது என்று சொல்லலாம். இப்போது, ​​7-10 நிமிடங்கள் நிறுத்தாமல் வளாகத்தைச் செய்தபின், நான் சில வினாடிகள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், பின்னர் 2-3 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும், நான் ஏற்கனவே குணமடைந்துவிட்டேன். அந்த. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நான் விரைவாக குணமடைகிறேன். நான் இதை கவனித்தேன், இது எனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

நான் போட்டி பாடிபில்டிங்கிற்கு திரும்ப மாட்டேன்

மிகைல் ப்ரிகுனோவ்

எதிர்காலத்தில் கிராஸ்ஃபிட் போட்டிகளில் பங்கேற்க திட்டமிட்டுள்ளீர்களா அல்லது மீண்டும் உடற்கட்டமைப்பிற்கு திரும்புவீர்களா?

நான் போட்டி பாடிபில்டிங்கிற்கு திரும்ப மாட்டேன். நிச்சயமாக! சில நேரங்களில் இதுபோன்ற எண்ணங்கள் எழுகின்றன. நான் உண்மையில் விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் மாட்டேன். கிராஸ்ஃபிட்டில் போட்டியிட, நான் வேறு பயிற்சி முறைக்கு செல்ல வேண்டும். இப்போது இது எனது முன்னுரிமை பட்டியலில் முதலிடத்தில் இல்லை. எனது வேலையும் குடும்பமும் இப்போது முதலிடம் வகிக்கின்றன, விளையாட்டு இன்னும் எனக்கு அடுத்ததாக உள்ளது. மிக நெருக்கமாக, ஆனால் இன்னும் பக்கத்தில்.

பாடிபில்டிங், கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் பளு தூக்குதல் தவிர வேறு என்ன விளையாட்டுகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் ஜெனிட்டின் ரசிகரா?

நான் ஒருபோதும் ஜெனிட்டை ஆதரிக்கவில்லை. என் அப்பா புகழ்பெற்ற நகரமான மர்மன்ஸ்கில் இருந்து வருகிறார். இந்த நகரத்தில் பிரீமியர் லீக் கால்பந்து அணி இல்லை. என் அப்பா குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஸ்பார்டக் மாஸ்கோவின் ரசிகர். நான் ஒரு சிறுவனாக வளர்ந்தபோது, ​​​​நாங்கள் எப்போதும் கால்பந்து பார்த்தோம், அது எப்போதும் ஸ்பார்டக் மாஸ்கோவாக இருந்தது. அதனால்தான் நான் ஜெனிட்டிற்கு வேரூன்றவில்லை, ஆனால் அதற்கு நேர்மாறானது. ஸ்பார்டக் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கிற்கு வந்தபோது, ​​நான் ஸ்பார்டக்கை ஆதரித்தேன். மௌனமாக. இது வழக்கமில்லாததால் யாரிடமும் சொல்லவில்லை.

அந்த. உனக்கு கால் பந்தாட்டம் பிடிக்குமா?

முன்பு எனக்கு பிடித்திருந்தது. நான் இப்போது பார்க்கவில்லை. அந்த. நான் உலக சாம்பியன்ஷிப் லெவலை மட்டுமே பார்க்கிறேன். மேலும் இது மிகவும் அரிதானது. அவன் இப்போது வருகிறான் என்று ஞாபகம் வந்தால்தான். நான் பில்லியர்ட்ஸ் விளையாட்டை மிகவும் விரும்பினேன். ஒருமுறை போட்டிகளில் கூட விளையாடினேன். ஆனால் அது ரஷ்ய பில்லியர்ட்ஸ் அல்ல, ஆனால் பிரிட்டிஷ். ஸ்னூக்கர் எனப்படும் பலவகையான பிரிட்டிஷ் பில்லியர்ட்ஸ். அதில் உத்தியும் தந்திரமும் இருந்ததால் எனக்கு பிடித்திருந்தது. அங்கு நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். எனக்கும் தடகளப் பைத்தியம். ஒரு உலக லீக், அல்லது ஒரு உலக சாம்பியன்ஷிப், அல்லது தொலைக்காட்சியில் ஒலிம்பிக் இருந்தால், நான் நிச்சயமாக அதைப் பார்ப்பேன்.

தடகளத்தில் நீங்கள் என்ன துறையை செய்தீர்கள்?

நான் மெதுவாக வளர்ந்து அதில் சில முடிவுகளைக் காட்டத் தொடங்கியபோது, ​​அவர்கள் என்னை நீளம் தாண்டுதல் மற்றும் மும்முறை தாண்டுதல் ஆகியவற்றிற்கு நகர்த்தத் தொடங்கினர். எனக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தது. மேலும் மும்முறை தாண்டுதல் போட்டியில், 14 வயதில், இரண்டாவது பிரிவை முடித்தேன்.

நான் பயத்லானில் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தேன். நான் சில நேரங்களில் ஸ்கை ஜம்பிங் மற்றும் ஸ்பீட் ஸ்கேட்டிங் கூட பார்க்கிறேன். சில நேரங்களில் நான் கர்லிங் பார்க்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அங்கு உத்தியும் உள்ளது.

3 மாதங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் தந்தையானீர்கள், அதற்காக 2 மகன்களின் தந்தையான நான் உங்களை முழு மனதுடன் வாழ்த்துகிறேன். இதன் விளைவாக உங்களின் உறக்கம், ஊட்டச்சத்து, மற்றும் வொர்க்அவுட் முறை கணிசமாக மாறிவிட்டதா?

இல்லை, அவர் பெரிதாக மாறவில்லை. என் மனைவி ஒலியாவுக்கு கூட, அது பெரிதாக மாறவில்லை. ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், டயானாவுக்கு உணவளிக்க அவள் இப்போது இரவில் இரண்டு முறை தூங்க வேண்டும். எங்கள் மகள் அமைதியாக இருப்பதும், இரவில் அழாமல் இருப்பதும் எங்கள் அதிர்ஷ்டம். ஆனால் பொதுவாக எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, நான் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுகிறேன். ஒரு சிறிய குழந்தையாக இருந்தால், இது போன்ற ஒரு ஸ்டீரியோடைப் இருப்பதால், நிலையான தூக்கமின்மை, கண்களுக்குக் கீழே பைகள், மைனஸ் 10 கிலோ உடல் எடை போன்றவை. உண்மை என்னவென்றால், பல ஆண்டுகால வாழ்க்கையில், ஒருவித ஆட்சி ஏற்கனவே உருவாகியுள்ளது. தூங்க முடியாத குழந்தை போன்ற சில சிரமங்களைச் சமாளிக்க இந்த பயன்முறை உங்களுக்கு உதவுகிறது.

பாரம்பரிய கேள்வி. உங்கள் சிறந்த முடிவுகள் அடிப்படை பயிற்சிகளில் உள்ளன: ஸ்னாட்ச், க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க், முன் மற்றும் தோள்பட்டை குந்து, டெட்லிஃப்ட், பெஞ்ச் பிரஸ்.

அந்த. அதிக அளவில், இது போன்ற "மேடை" வீடியோக்களை படமாக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது அது இன்னும் வீடியோ வலைப்பதிவாக இருக்குமா?

சரி, என்னால் 100% வீடியோ வலைப்பதிவு செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் நான் வீடியோ வலைப்பதிவுகளில் செய்வது போல் இடைவிடாமல் கேமராவுடன் சுற்றித் திரிவதில்லை. நான் ஒரு புதிய வீடியோவைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பித்தேன், ஏனெனில் நான் அதை விரைவில் இடுகையிட வேண்டும் மற்றும் தலைப்பு எப்படியாவது எனக்கு வந்துவிட்டது. மேலும் ஒரு விதியாக, நான் எந்த ஒரு தலைப்பிலும் வீடியோக்களை உருவாக்கவில்லை. பொதுவாக இந்த வீடியோ இந்த வாரம் எனக்கு நடந்த வித்தியாசமான விஷயங்களைப் பற்றியது. என்னிடம் படம் எடுக்க எதுவும் இல்லை என்றால், நான் சென்று பயிற்சி பெறுகிறேன். இதை நான் மிக இலகுவாக எடுத்துக்கொள்கிறேன். நான் கவலைப்பட வேண்டாம், நான் எந்த காட்சியையும் முன்கூட்டியே கொண்டு வரவில்லை. நான் அதை சாதாரணமாக செய்ய முயற்சிக்கிறேன். தகவல் உள்ளடக்கம் தேவை என்றாலும்.

உங்கள் வீடியோக்கள் எப்போதும் சில சிறப்பு நேர்மறைகளைக் கொண்டிருக்கும். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் நித்திய சாம்பல் ஈரப்பதத்துடன் எப்படி நேர்மறையாக இருப்பது?

சரி, இன்று வானிலை மிகவும் சாம்பல் இல்லை. ஓரிரு மாதங்களில் என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம். பொதுவாக, நான் வாழ்க்கையில் கேலி செய்ய விரும்புகிறேன். என்னுடன் சீரியஸாக பேசுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நான் எப்போது சீரியஸாக பேசுகிறேன், எப்போது நகைச்சுவையாக பேசுகிறேன் என்பதை மக்கள் எப்போதும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்.

ஃபக் ஸ்டெராய்டுகள்!

மிகைல் ப்ரிகுனோவ்

பல வாரங்களாக AAS பற்றிய வீடியோவைப் பதிவு செய்வதாக உறுதியளித்து வருகிறீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் அதைத் தள்ளி வைக்கிறீர்கள். ஏற்கனவே எப்போது?

ஸ்டெராய்டுகள் பற்றிய வீடியோ எதுவும் இருக்காது. ஃபக் ஸ்டெராய்டுகள்!

உங்களின் சமீபத்திய வீடியோ ஒன்றில், நீங்கள் மீண்டும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுக்க ஆரம்பித்ததாக கூறியுள்ளீர்கள். நீங்கள் தற்போது எந்த வகையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

கிராஸ்ஃபிட் செய்யும் போது, ​​என் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் வலிக்க ஆரம்பித்தன. எனவே, முதலில் நான் ஒரு மருந்தை (லாப்ரடா நியூட்ரிஷனில் இருந்து எலாஸ்டிஜோயிண்ட்) எடுத்துக் கொண்டேன், ஆனால் எப்படியோ அது சரியாக வேலை செய்யவில்லை. எனவே இப்போது நான் இன்னொன்றை எடுத்தேன். அது எப்படி வேலை செய்யும் என்று பார்ப்போம். கூடுதலாக, நான் வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்கிறேன். அனைத்து கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சியாளர்களுக்கும் அடிப்படை சப்ளிமெண்ட் ஒமேகா-3 தான் என்பதையும் அறிந்தேன். எனவே இப்போது நான் அதை குடிக்கிறேன், ஆனால் அதன் விளைவுகளை நான் இன்னும் புரிந்து கொள்ளவில்லை. பெரும்பாலும் நான் புரிந்து கொள்ள மாட்டேன். நான் பீட்டா-அலனைனை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன், ஏனெனில் உடற் கட்டமைப்பில் பீட்டா-அலனைன் தசை செயலிழப்பை தாமதப்படுத்துகிறது என்று ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது.

அதன் விளைவை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா?

பொறையுடைமை வொர்க்அவுட்டுக்கு முன்பு ஒருமுறை மட்டுமே எடுத்துள்ளேன். அதிலிருந்து நான் உணர்ந்த விளைவு என்னவென்றால், வழக்கத்தை முடித்த பிறகு நான் மிக வேகமாக குணமடைந்தேன். அந்த. உண்மையில் ஒரு நிமிடத்தில் நான் வேறு ஏதாவது செய்ய தயாராக இருந்தேன். ஆனால் வளாகத்தை நிகழ்த்தும் செயல்பாட்டில் நான் பங்கேற்கவில்லை, இது வழக்கத்தை விட எனக்கு எளிதாக இருந்தது. சரி, உங்கள் தினசரி புரத தேவையை பூர்த்தி செய்ய புரதம்.

சரி, கடைசி கேள்வி. பக்வீட் மற்றும் மார்பக இறைச்சியை உங்களுடன் கொண்டு வந்தீர்களா?

நிச்சயமாக! நான் எப்போதும் என்னுடன் வைத்திருக்கிறேன். இந்த நேரத்தில் மட்டும் எனக்கு மாட்டிறைச்சி உள்ளது, மார்பகம் இல்லை. உண்மைதான், நான் நோவா அரினா ஃபிட்னஸில் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு ஓட வேண்டியிருப்பதால் எனக்கு இப்போது சாப்பிட நேரமில்லை (நேர்காணல் இணைந்த கிராஸ்ஃபிட் ஜிம்மில் பதிவு செய்யப்பட்டது).

மிஷா, உங்கள் பதில்களுக்கு மீண்டும் நன்றி மற்றும் உங்களின் புதிய முயற்சிக்கு நல்வாழ்த்துக்கள்!

உங்களுக்கு, லியோஷா, நேர்காணலுக்கு, பயிற்சி மற்றும் சுவாரஸ்யமான தகவல்தொடர்புக்கு நன்றி!

நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்