• Du gillade inte maten som kosten ordinerade.
• Dieter tillät dig inte äta det du älskar.
• Du har känt dig hungrig för ofta.
• Dieterna passade inte din livsstil.
• De var långt ifrån verkliga livet, så även om du följde dem bokstavligt, så lyckades du fortfarande inte.
• De sörjde inte för utvecklingen av ett näringsprogram som du kunde hålla dig till efter kursen - så du gick snart upp i vikt igen.
• Efter flera misslyckanden övertygade de dig om att du aldrig kommer att lyckas.
  Det enda du har misslyckats med är din kost, men du är inte en dietist. äta nyttigt, så hur skulle du veta vilken som var rätt?

Har du blivit lurad av tidningsannonser som lovar att gå ner i vikt på två veckor utan bantning? Har du köpt piller, plåster, bantningsdrycker, någon form av "magiska" örhängen för rätt punkt i örat, speciella kassetter som ska spelas på natten när du sover? Och de hjälpte dig inte heller?

Alla produkter som lovar dig att gå ner i vikt utan att tappa kalorier är bara en bluff, och dieter som inte uppfyller din kropps behov kommer aldrig att hjälpa dig. Så sluta skylla på dig själv och tro att du är dömd att vara tjock. Du kan gå ner i vikt och behålla din nya vikt precis som alla andra. Allt du behöver göra är att ge ett löfte till dig själv att aldrig mer försöka gå ner i vikt genom att gå på "brutala" dieter eller köpa bantningspiller och andra produkter av det här slaget.

Ändra din syn på kost och viktminskning

För att korrekt relatera till processen att gå ner i vikt måste du inse tre saker:

1. Viktminskning innebär att ändra antalet förbrukade kalorier, nivån fysisk aktivitet och vilken typ av mat du äter.
2. Dessa förändringar bör inte vara drastiska och absolut inte obehagliga.
3. Många människor tar tid att ändra sina vanor.

Tänk inte på att gå ner i vikt som att banta. För att dieten ska fungera behöver du inte vakna på morgonen med den deprimerande tanken: "Herregud, ännu en dag på dieten!"

Ja, det finns många människor som bestämmer sig för att gå ner i vikt, gå på en diet, gå ner i vikt och sedan fortsätta att leva sin gamla livsstil. I ditt fall behöver du inte känna dig tvungen att gå ner ett visst antal kilo under en viss tidsperiod.

För att övervinna "dietmentaliteten" behöver du:

• Börja försiktigt, för att inte gå upp på morgonen med en trist känsla, karakteristisk för människor som torterar sig själva med brutala dieter.
• Bestäm tempot i din viktminskning själv och var inte uppmärksam på vad dina vänner som går på dieter säger.
• Begränsa mängden fett i din kost gradvis, men förbli inte hungrig. Att äta dig mätt är ett av tillstånden som gör att du hela tiden kan kontrollera din vikt. Senaste forskning genomförd i England visade att människor som konsumerar 1600 kalorier om dagen går ner mer i vikt som ett resultat än de som försöker överleva på 1000 kalorier om dagen. Anledningen är att människor som konsumerar 1 000 kalorier om dagen inte kan hålla ut en sådan regim länge.
• Så länge som konsumtionen av kalorier överstiger deras konsumtion, även om inte mycket, går en person ner i vikt.
• Sätt upp rimliga mål för dig själv. Om du behöver gå ner mycket i övervikt, är det bättre att sätta upp flera delmål för dig själv, till exempel först gå ner i vikt med 6 eller 3 kg). Det finns ingen anledning att begränsa dig till en viss tidsram. Förr eller senare kommer du fortfarande att nå ditt slutliga mål. Att lova sig själv är lätt. Men sedan, när du får reda på att du bara har tappat 400 g, kommer du oundvikligen att känna dig besviken och bestämma dig för att du har misslyckats igen. I det här fallet är sannolikheten att du kommer att överge ditt företag helt och hållet mycket hög.

Vill du testa nästa nyhet inom dietvärlden? Eller går du redan på diet? Då är den här artikeln bara för dig. Jag kommer att berätta, Varför kosten inte hjälper dig att gå ner i vikt.

Ingen vet exakt hur många som går på dieter. Men ser vi på allt detta överflöd av kostvärlden kan vi säkert dra slutsatsen att ungefär varje dag finns det en annan "supermat" cool diet, som du definitivt kan gå ner i vikt på, en gång för alla.

Men sanningen är att dieter aldrig kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt! Och om du fortfarande funderar på om du ska prova en ny stjärndiet eller inte, har jag förberett 4 anledningar som får dig att överge den här idén.

Varför hjälper dieten dig inte att gå ner i vikt?

1. "Gå ner i vikt på 2 veckor"

Många dieter lovar otroligt snabbt resultat och radikala förändringar på bara några veckor. Detta är den första anledningen till att kosten inte hjälper till att gå ner i vikt. Allt handlar om hastighet.

Sådana dieter innebär för radikala förändringar i vanor och livsstil i allmänhet. Och det fungerar verkligen... Ett tag, tills dina vanor övermannar och allt återgår till det normala, tillsammans med extrakilon (och ibland kommer de tillbaka med förstärkningar).

Alternativ - gradvis införande av hälsosamma vanor i din livsstil, visst tar det längre tid än 2 veckor, men resultatet försvinner inte efter ett par veckor efter dieten!

2. Fett är dåligt

Ännu en myt om dietvärlden. Det finns faktiskt fett som påverkar vår kropp negativt. Det är de så kallade transfetterna som finns i överflöd i snabbmat, snabbmat mm. Dessa är de så kallade artificiellt syntetiserade oljorna. Det är bättre att vägra dem!

Dessutom finns det också mättat fett (till exempel: margarin, animaliska fetter, smör, etc.), de är inte heller särskilt användbara för kroppen, och det är bättre att minimera deras konsumtion.

Nåväl, nu kommer vi till det mest intressanta. Av en annan anledning varför dieter aldrig kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, och hennes namn är enkelomättade fettsyror(omega-3 och omega-6).

Omega-3 är det viktigaste eftersom det främjar hjärnans hälsa, har antiinflammatoriska egenskaper, har en gynnsam effekt på hjärtats och leverns funktion och ökar elasticiteten i blodkärlen. Genom att konsumera omega-3 och omega-6 med maten håller vi oss mätta längre och äter därmed mindre hela dagen!

Dessutom förhindrar enkelomättade fettsyror muskelnedbrytning genom att förhindra att den utvecklas till överskottsavlagringar.

Om du någonsin har suttit på dieter med låg fetthalt, har du säkert märkt hur ofta känner du dig hungrig. Detta beror på att kroppen inte får i sig tillräckligt användbara element och spårämnen som finns i omega-3 och omega-6.

Källorna till dessa användbara ämnenär fisk, linfrön (eller Linfröolja), avokado och nötter. Det finns även olika kosttillskott som innehåller omega-3 och omega-6, men deras smältbarhet är sämre än naturliga produkter.

Tja, med denna anledning till varför kosten inte hjälper till att gå ner i vikt, kom vi på det, låt oss gå vidare!

3. Dieter förstör muskler

Olika dieter innebär avvisande av olika livsmedel, oftare offrar vi kolhydrater, nästan alltid fett, ibland proteiner, och ibland sitter vi enbart på fiber.

Till exempel, om du inte äter tillräckligt med protein, uppstår skador på tarmväggarna, som ett resultat av att det börjar absorbera mat värre. Och detta leder i sin tur till malabsorption, vilket minskar ämnesomsättningen och förstör muskler.

Balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater - nödvändigt tillstånd hög ämnesomsättning, vilket bidrar till effektiv viktminskning.

Men vi avviker lite. Så en annan anledning till varför dieter aldrig kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt är muskler.

Brist på protein är inte den enda orsaken till din muskelnedbrytning, en annan är en allmän brist på kalorier. I samband med modetrend lågkaloridieter, är denna anledning nu mycket relevant.

Om du begränsar ditt kaloriintag så mycket att du börjar gå ner i vikt snabbt, så har jag dåliga nyheter till dig, kanske du tappar muskler istället för fett.

Eftersom muskler väger mer än fett kan pilen på vågen göra dig väldigt glad. Det är bara, musklerna är svåra att få tillbaka, dessutom är musklerna en kraftfull kaloriförbrännare, även när du vilar.

Detta är en av anledningarna till den sk platå- först tappar du snabbt "extra" kilo, och sedan saktar den här processen ner eller slutar helt. Som sagt, ju mindre muskler desto sämre fett förbränns.

Det är därför det är så viktigt att planera en måltid korrekt och glöm inte träningen. Detta kommer att skydda dig från muskelförlust och du kommer att börja bränna överflödigt fett!

4. Dieter leder till depression

Och de ökar i sin tur produktionen av stresshormonet - kortisol vilket saktar ner processen att gå ner i vikt! Vad kan jag säga, detta är en av huvudorsakerna till att kosten inte hjälper till att gå ner i vikt.

Negativa tankar, stress och depression leder till en ökning av blodsockret, och detta bidrar till ackumulering av överflödigt fett. Saken är att på grund av stress lider hela kroppen, inklusive binjurarna, som är ansvariga för att reglera nivån av kortisol i kroppen.

Stress kan orsakas av brist på energi(på grund av fel balanserad näring, otillräckliga kalorier, etc.). Allt detta kan leda till sömnstörningar, dåligt humör, slöhet, apati, nedsatt prestationsförmåga, etc.

Hjärnan behöver akut energi, och den bästa källan till den (enligt hjärnan) är den där tårtbiten eller bakelsen, eftersom de innehåller mycket socker och snabba kolhydrater, som är nödvändiga för ett snabbt utbrott av energi. Men det kommer också att leda till ett kraftigt hopp i blodsockret, vilket kommer att minska dina chanser att lyckas med viktminskning.

Det är därför som dieter aldrig kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Och detta är bara toppen av isberget, faktiskt finns det många anledningar till varför kosten inte hjälper till att gå ner i vikt, men dessa är enligt mig de viktigaste. Det värsta är att ett stort antal nya "supermat"-dieter når gränsen till fullkomlig absurditet, inte bara fungerar de inte alls, utan också ärligt talat skada hälsan!

Om du ska gå på en diet eller inte är naturligtvis upp till dig. Men var beredd på att kosten inte hjälper dig att gå ner i vikt!

Människor som har en förståelse för Internet är väl medvetna om att en av de mest besökta sidorna är resurser dedikerade till alla typer av dieter och hälsosam kost. Ämnet om dieter är outtömligt och mycket efterfrågat.

Det finns ju knappast en enda kvinna som aldrig har tillgripit någon form av diet. Svält, Atkins-diet, råkostdiet, separata måltider, Hemocode... listan över dieter är oändlig. De växer upp som svampar efter regn och tvingar miljontals kvinnor att anpassa sina liv till en eller annan typ av kost. Många går på dieter med jämna mellanrum, medan det för andra har blivit en permanent livsstil.

Naturligtvis finns det ingen universell diet som skulle hjälpa alla utan undantag. Kvinnor sorterar igenom olika alternativ innan de hittar det mest acceptabla och funktionella för sig själva. Och många hittar det! Men av någon anledning har vissa människor otur. De försökte si och så, men det blev inget resultat. Det verkar ha gått ner lite i vikt, och en månad senare igen plus 3 kilo. Vad är det? Kroppens egenskaper eller något annat?

Varför dieter ibland inte hjälper Låt oss försöka svara på den här frågan med hjälp av två riktiga berättelser.

Berättelse ett

Valentina (27 år) vägde 20 kilo mer än normalt. Hon led mycket av detta: det är svårt att gå mycket, och du kvävs och trycket hoppar. För att inte nämna det faktum att Valentina helt enkelt var missnöjd med sitt utseende: hennes mage väger, det är läskigt att titta på celluliter, att ta på sig en baddräkt är ett test för psyket. Det var inget snack om att träffa ungdomar: "Vem behöver en så tjock kvinna?" Och Valentina ville så gärna gifta sig, bilda familj, älska och bli älskad! Men ... tanken på att vara överviktig gav henne inte alls självförtroende, och flickan undvek flitigt alla unga människor ("för att inte vanära!"). Vid någon tidpunkt bestämde sig Valentina för att gå ner i vikt. Efter att ha provat en massa dieter, föll hon snart in i depression: ingenting hjälpte. Till en början verkade resultatet vara litet, men efter ett tag återgick allt till det normala. Nutritionisten ryckte på axlarna: orsaken till misslyckandet var obegriplig. Valentina bröt inte kosten och uppfyllde regelbundet alla läkarens recept. Varför var det ingen effekt?

Uppenbarligen finns det fysiologiska orsaker till övervikt, när källan till förekomsten ligger i mänsklig fysiologi. Till exempel kan övervikt bero på hormonell störning. Men för närvarande ägnas mycket uppmärksamhet åt psykologiska skäl, när källan till problemet ligger i. Till exempel, övervikt kan vara ett symptom på ett psykologiskt problem. Därför, när det gäller Valentina, rekommenderade läkaren, som inte hittade några problem i själva kroppens arbete, att hon konsulterade en psykoterapeut.

I processen att kommunicera med en psykoterapeut visade det sig att, trots det faktum att Valentina öppet verkar deklarera sin önskan att gifta sig och få barn, var hon på en omedveten nivå mycket rädd för att ha sexuella relationer med män. Orsaken till rädslan låg i en obehaglig händelse som hände Valentina när hon var 7 år gammal. En gång när hon kom tillbaka från skolan märkte Valya inte hur en okänd man gick in i entrén efter henne. Han tog grovt tag i flickan och släpade henne till källardörren. När Valya försökte skrika började mannen slå henne i huvudet.

Flickan räddades av en granne som plötsligt dök upp på trappavsatsen. Så småningom glömdes historien bort. Men han glömdes inte bort och förblev ... rädslan för människor. Denna rädsla inspirerade envist Valentina att män skulle vara rädda, att bara ondska och våld kommer från dem. Men allt detta existerade på ett omedvetet plan. På ett medvetet plan var Valentina mycket orolig för att alla hennes vänner i hennes ålder redan hade gift sig, fått barn och att hon ensam lämnades att gå i gamla pigor. Ja, och Valyas mamma klagade ständigt över att hon redan var desperat att vara barnvakt för sina barnbarn på sin ålderdom.

Vad hände? En del av Valentina var fruktansvärt rädd för män, och en del var rädda för att vara annorlunda än alla andra och inte föda barnbarn till sin mamma. En del av Valentina berättade för henne att tiden började rinna ut, och verkligen "alla kvinnor i den här åldern gifter sig och får barn", medan den andra viskade att män var farliga. Två delpersonligheter kämpade envist i Valentina: en besatt av rädsla och den andra besatt av en pliktkänsla. Hur hittar man en kompromiss mellan de två sidorna? Det finns bara ett svar: organisera ditt liv på ett sådant sätt att det kan tillfredsställa de två "lägren". Och Valentina hittade omedvetet en väg ut. Hon blev räddad ... överviktig. Och faktiskt, om du är tjock, kommer detta för många (och framför allt för dig själv) att bli en logisk förklaring till varför du inte kan träffa en man ("Naturligtvis skulle jag gifta mig, men ingen tar mig"). Därmed är pliktkänslan tillfredsställd, och rädslan avtar - trots allt händer ingenting!

Berättelse två

Polina (20 år) kom till en psykoterapeut när hennes vikt översteg normen med 15 kilo. Polina började bli tjock vid fjorton års ålder, även om hon innan den åldern var ett helt normalt, till och med smalt barn. Hon förstod inte alls vad som hände: hon verkade inte äta så mycket, hon försökte upprepade gånger, men det blev inget resultat. Och vikten fortsatte och fortsatte. Till en början trodde Polina att hon var sjuk i något, men specialisterna avslöjade inga avvikelser hos henne. En vän rådde mig att träffa en psykolog. Polina sköt upp detta besök länge, men i ett av ögonblicken av fullständig förtvivlan och missförstånd av vad som hände med hennes kropp, kom hon ändå till receptionen.

Samtalet med psykologen vände sig till Polinas barndom. Det visade sig att Polina växte upp som ett sjukligt barn. Fram till 11 års ålder tillbringade Polina halva tiden på sjukhus och på sommaren togs hon till de så kallade "skogsskolorna", ungefär som barnsanatorier kombinerat med studier. Hur hon hatade de där sjukhusen och skolorna som skilde henne från den käraste personen - hennes mamma! Polina var fruktansvärt smal, men när hon lyckades återhämta sig tryckte hennes mamma, skrattande av lycka, henne till sig och sa: "Du förstår, dotter, du har återhämtat dig, vad jag älskar dig så vacker!" Och när Polina gick ner i vikt blev hennes mamma ledsen: "Du gjorde mig upprörd, dotter. Men varför äter du så dåligt? Vill du att jag ska bli sjuk på nerverna? Du älskar inte mig. Titta, jag kommer inte att älska dig då heller!"

Polina ville verkligen inte att hennes mamma skulle bli sjuk och ville bli älskad, så hon tvingade sig själv att äta hatade smörmackor och flingor. Polina växte upp, hennes hälsa förbättrades och hennes mamma var inte längre så orolig. Och hon hittade till och med en ny man, från vilken hon födde en baby, lilla Sasha. Naturligtvis slutade mamma inte älska Polina, men hon hade absolut inte tillräckligt med tid för sin dotter. Polina stod återigen inför faran att förlora sin mammas kärlek ...

Vad hände sedan? Sedan började Polina snabbt gå upp i vikt - hon "visste" väl hur hon skulle behaga sin mamma och vinna hennes gunst och kärlek igen! För en liten, sjuk, smal tjej som fortsatte att "leva" i den redan vuxna Polina, var intensiteten i hennes mammas kärlek otvetydigt förknippad med antalet kilo som gick upp. Och sedan, på en omedveten nivå, "bestämde sig" Polina: för att min mamma ska älska mig igen måste jag bli tjock. Och när beslutet väl var taget, då gick det inte att gå ner i vikt – tänk om mamma slutar älska mig, smal?

Dessa två berättelser illustrerar perfekt det faktum övervikt är ofta en slags buffert i upplösningen av en eller annan intrapersonell konflikt . Är det möjligt att gå ner i vikt om det finns en sådan konflikt? Det är som att kapa grenen du sitter på. När allt kommer omkring tillåter denna buffert oss inte att uppleva den starkaste psykiska smärtan ...

Vad ska man göra om det finns en och det är orsaken till övervikt? Känner igen det. Detta är det första steget. När orsaken till problemet blir uppenbar är det viktigt att hitta sätt att lösa det. Till exempel, efter att ha fått reda på att rädsla inte ger viktminskning, börja bli av med den. Så fort en person blir av med den psykologiska orsaken behöver psyket inte längre programmera kroppen för övervikt! Som ett resultat sker viktminskning av sig själv!

Naturligtvis kan en rimlig fråga uppstå här: kan det mänskliga psyket verkligen kontrollera olika, inklusive fysiologiska, processer hos en person? Tja: om psyket behöver det kommer personen att gå ner i vikt, om inte, gör det inte det? Svaret är entydigt: ja. Det mänskliga psyket är kapabelt att göra mirakel: det kan bota en person från en allvarlig sjukdom eller få honom att bli sjuk för att få någon nytta; hon kan göra honom tjock, skydda honom från allvarliga inre motsättningar, eller gå ner i extra kilon så snart en person är psykologiskt redo för detta.

Därför, när du återvänder till dieter, måste du förstå mycket väl: om vi av någon okänd anledning inte kan gå ner i vikt, om dieter inte hjälper, så låter vi förmodligen inte själva, eller snarare vårt omedvetna, oss gå ner i vikt. Av någon anledning är det fördelaktigt för honom, den omedvetna, att vi är tjocka, går med andnöd och skäms över vårt utseende. Förmodligen ligger en mycket djup mening i det faktum att vi förblir som vi är.

Det visar sig - vår fiende? Inte alls. Det omedvetna är vår vän, eftersom det, som en dator, beräknar vad som är "bättre" för oss att vara för tillfället, och väljer, som man säger, "det mindre av två onda." Kanske för Valentina var att vara tjock det mindre onda på grund av intolerans. intern konflikt, och för Polina var det viktigare att leva med känslan av att hennes mamma fortfarande älskar henne.

Sammanfattningsvis av dessa berättelser kommer jag att säga att betydande förändringar i Valentinas utseende inträffade först efter att hon tog itu med sin barndomsrädsla och slutade vara rädd för män. Polina gick också ner i vikt, befriade sig från rädslan för att vara en oälskad dotter och bli en mer självsäker person. Efter att ha blivit av med psykologiska problem hade våra hjältinnor redan råd att vara smala ...

Det finns förmodligen miljontals människor i världen samtidigt" är på dieter". De har alla samma mål - att gå ner kilogram så här... Men andelen överviktiga människor kryper stadigt uppåt. Vilken typ av paradox är det här? Och allt är väldigt enkelt. Noggranna amerikaner räknade ut att av 200 personer går på en diet är det bara 10 som lyckas gå ner så mycket som de tänkt sig, och av dessa 10 lyckas bara en behålla önskad vikt.Procentandelen misslyckanden är 99,5%.Det är naivt att räkna med att du kommer att bli detta lycklig person av 200 personer. med de återstående 99,5%? Och de, antingen efter att ha brutit eller "lyckat slutfört" sin diet, återgår till sin vanliga diet. Och vikten som var innan dieten återvänder stadigt och till och med med vinst Och var kommer denna "vinst" ifrån? Vi har redan noterat att med kalorirestriktioner uppfattar vår kropp detta som hunger (den vet inte att du bara behöver det till sommaren) och reagerar med att sakta ner ämnesomsättningen, d.v.s. om faller i viloläge, bevara vitala funktioner och "begränsa" sekundära.I slutet av dieten, du redan Du har inte gått tillbaka till "normalt" ätande, och din ämnesomsättning är långsam för att göra det. Och det återgår till sitt ursprungliga tillstånd med en betydande fördröjning i tid, för vilket allt är uppbyggt. Inte nog med detta. "Skrämd" av en hungerstrejk lagrar vår kloka organism också för framtiden i händelse av efterföljande hungerstrejker. Det är därför de flesta människor (99,5%) går upp i vikt när de går på viktminskningsdieter. Dieter är det bästa sättet att gå upp i vikt av allt öppet! Och bantare är en reserv som ständigt fyller på armén av överviktiga människor. För vad de kämpade, för det och ...

Bli tjock av undernäring

Människor som ständigt går på olika dieter utvecklar en dietmentalitet. Detta är en konstant rädsla för att äta något fel eller inte då, ständiga tankar om mat och till och med drömmar. Detta ger bra jord för utveckling av olika fobier och psykisk ohälsa (anorexi). Deras liv börjar se ut som en segerfri kamp med sig själva. Och verkligen. Efter nästa "viktminskningspass" blir det svårare och svårare att hålla vikten. Och under själva dieten måste du vara strängare och strängare - varje liten avvikelse på helgen "bestraffas" genom att returnera 2-3 kilogram, sjunkit med sådan svårighet på en månad. Många människor befinner sig i denna återvändsgränd. De sitter på 1000-1200 kcal per dag, vilket är under den ämnesomsättning som krävs helt enkelt för att hålla kroppen vid liv. Och de börjar omedelbart gå upp i vikt vid varje minsta överskott av sin "norm", som de tillskrivit sig själva, vilket får deras ämnesomsättning att chocka. Dessa stackars killar vet inte längre vad de ska göra och vem de ska vända sig till. De har redan provat dussintals olika dieter och ett gäng alla typer av mirakelkurer, stoppat i fickorna på skrupelfria affärsmän.

Lita inte på en dietist

Lita inte på en nutritionist som själv behöver en nutritionist. Faktum är att bara de som har gått igenom allt detta och förstått allt kommer att kunna förmedla sann kunskap. Och nutritionister behöver bara ett tillfälligt resultat. Många av dem sätter sina patienter på hyperproteindieter i kombination med "ej att äta efter klockan 6". Det stämmer inte överens med principerna för hälsosam kost. Men kilona tappas – pengarna är betalda. Alla reser sig från sina stolar. Glädjetårar i ögonen. Alla är glada. Gardinen. Den här pjäsen skulle få ett så lyckligt slut om... Om dieter fungerade. Även officiella dieter i deras läroböcker indikerar att lossande dietterapi (RTD): en åtgärd som inte leder till hållbar viktminskning vid behandling av överviktiga patienter. De där. Vikten brukar alltid komma tillbaka, men hälsan, tyvärr, inte alltid.

Dieter hjälper inte.

Alla dessa värdelösa dieter och lotioner som "glas kallt vatten före måltider" eller "ät inte efter..." och andra "trick" - allt detta är en förklaring om vår hjälplöshet inför naturen. Vi försöker överlista vår kropp, men vi behöver bara inte störa den. När allt kommer omkring , den har djurreaktioner som bildats av miljontals år av evolution "Har du sett något djur som på konstgjord väg begränsar sig eller inte äter efter sex? Är det roligt? Men det (djuret) riskerar inte att bli överviktigt. Med våra hjärnor har vi stäng av matintuition. Vilket fortfarande visar sig hos barn och gravida kvinnor. Vi vill inte ens göra valet av mat och överlåta till tillverkaren att göra det åt oss. Och som ett resultat har vi vad vi har. Är finns det en väg ut? Naturligtvis. Hälsosam Adekvat kost, med förbehåll för obligatorisk kondition. Alla smala människor gör detta. De sitter inte på eviga dieter, de tränar för nöjes skull. Hoppa inte över måltider. Gör vad de gör, inte "dietister " råd. Spendera mer, konsumera inte mindre. Det är den gyllene regeln. Ta vårt ord för det. Om det var annorlunda, skulle vi inte att dölja detta.

09.05.2019 19:12:00 Hur stimulerar man matsmältningen för att gå ner i vikt? Byxor drar ihop sig, magen pressar: känslan av täthet och överbeläggning i magen förstör stämningen. Det borde det inte vara! Vi kommer att visa dig hur du stimulerar matsmältningen och går ner i vikt!

09.05.2019 18:35:00 Platt mage: Dessa 9 livsmedel du inte bör äta! En platt mage i dina favoritjeans eller baddräkt - du kan bara drömma om det? Då ska du klara dig utan följande 9 produkter.

08.05.2019 20:31:00 Vill du öka dina muskler? Undvik dessa produkter! Om du vill öka muskelmassa, bör du inte bara ge full gas i träningen, utan också vara uppmärksam på din kost. För maximal framgång, stryk över följande livsmedel.

Varje år, i början av sommarsäsongen, deltar de flesta kvinnor i en massiv kamp som heter "Gå ner i vikt för strandsäsongen". Varför lyckas inte alla gå ner extrakilon?

Svetlana Derbeneva, kandidat för medicinska vetenskaper, chef. Institutionen för kliniken för klinisk nutrition vid den federala statens budgetinstitution "Research Institute of Nutrition":

— gyllene regel dietet säger "Varje diet som helst hjälper till att gå ner i vikt" - på grund av det faktum att en person börjar övervaka vad han äter och tänker på mängden mat som konsumeras.

Du måste dock komma ihåg att även om du behöver passa in i några jeans på en vecka, kan snäva begränsningar skämta grymt. Allvarliga kostrestriktioner kan orsaka sköldkörtelrubbningar. En för intensiv diet saktar ner ämnesomsättningen och försätter kroppen i ett "energisparläge", där kroppen börjar skapa "reserver". Därför läggs varje vårdslöst uppäten bulle på höfterna och midjan. Och om ett "sammanbrott" inträffar kommer den förlorade vikten tillbaka i överskott.

Därför, om du inte har möjlighet att hålla dig till en diet för livet, är det bättre att inte börja med den.

Trots alla varningar från nutritionister finns det klassiska dieter som varje kvinna har provat minst en gång i sitt liv. Låt oss prata om deras för- och nackdelar.

monodiet

Summan av kardemumman - kosten består av produkter av samma typ (frukt, grönsaker, kefir, gröt - vanligtvis bovete, etc.)

Förväntat resultat: minus 1-3 kg på 1-3 dagar. Personer med lite övervikt (1-3 kg) lyckas nå målet. Monodiet syftar på expressdieter, som antar snabb viktminskning vid ett visst datum. Kosten tolereras lätt (särskilt när en proteinprodukt väljs - keso, fisk, kött) - då tar kroppen bort överflödig vätska och går ner i vikt mer aktivt.

diet med låg fetthalt

Summan av kardemumman är konsumtionen av mat med låg fetthalt och låg kalorihalt.

Förväntat resultat: vid kortvarig användning - 2-3 kg per vecka. Med en lång - viktökning.

En sådan diet är fylld med en kränkning av fettmetabolismen. Långvarig begränsning av fetter i kosten minskar nivån av "bra" kolesterol i blodet och ökar risken för åderförkalkning. Fettfri mat är inte mättande. På grund av det faktum att en person ständigt känner en känsla av hunger, äter han för mycket och ofta på en sådan diet uppstår viktökning snabbare.

Proteinfri diet

Summan av kardemumman är att alla proteinrika livsmedel (keso, fisk, kött, etc.) är uteslutna.

Förväntat resultat: minus 1-2 kg per vecka.

Kortvarig (i 2-3 dagar) uteslutning av protein saktar ner proteinmetabolismen, minskar mängden giftiga ämnen som frigörs och förbättrar matsmältningen. Lågproteindieter är indikerade för många sjukdomar. Men med långvarig proteinsvält förvärras bukspottkörtelns och magens arbete.

Proteindiet (Atkins diet, Kreml, Hollywood).

Summan av kardemumman är konsumtionen av stora mängder protein (främst kött), begränsningen av grönsaker och frukter.

Förväntat resultat: minus 5 kg på 5-10 dagar

En mycket effektiv diet som gör att du snabbt kan gå ner i vikt. Det tolereras lätt (protein ger full mättnad). Att äta proteinmat påskyndar metaboliska processer och fettreserver förbränns snabbare.

En sådan diet visas dock endast för unga och helt friska människor. Även de rekommenderas att hålla sig till en sådan diet i högst 2 veckor. Överskott av protein ökar blodets koagulering och ökar risken för tromboser, ökar belastningen på njurar och lever. Överskott av mtionin och cystein (erhållet från proteinnedbrytning) kan leda till genetiska "nedbrytningar" och öka risken för hjärt-kärlsjukdom.

Svält

Summan av kardemumman är ett fullständigt avslag på mat.

Det förväntade resultatet är 2 kg på 1 dag.

Mest farlig kost, vars skada är jämförbar med en allvarlig sjukdom. Med fullständig svält konsumerar kroppen främst proteiner, så de ständiga följeslagarna till en hungerstrejk är slapphet i huden, rynkor och svaghet. Mot bakgrund av proteinbrist utvecklas anemi, immunbrist, blodtrycket minskar och hjärtrytmen störs. Du kan bara fasta på kliniken under överinseende av läkare.

Avslag på middag

Summan av kardemumman - den sista måltiden - senast 15-16 timmar.

Förväntat resultat: 3-4 kg per vecka.

Kroppen uppfattar en 12-14 timmars paus i maten som en hungerstrejk. Nivån av glukos i blodet sjunker, ett hormonellt uppror börjar i kroppen, vilket negativt påverkar välbefinnande, humör och utseende. Till frukost efter en sådan paus kan du äta en "elefant". Därför rekommenderar dietister att inte hoppa över middagen, utan att dela den - inte nödvändigtvis med fiender. Den bästa maten för middag är låg fetthalt, lättsmält, lågkalori (surmjölk och skaldjur, frukt, kokta grönsaker).