Kaip sukurti idėją, galinčią radikaliai pakeisti jūsų gyvenimą. Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę – nuo ​​ko pradėti, psichologų patarimai Apvertė jo gyvenimą aukštyn kojomis

Daug problemų kyla iš mūsų proto. Dažniausiai jie nėra kokių nors įvykių, nesėkmių ar kitų žmonių veiksmų pasekmė. Išlaisvinę save nuo 10 klaidingo elgesio formų, galite greitai pagerinti savo gyvenimą.

1. NE TIK IŠVADOS.

Šis įprotis gyvenimą gali apsunkinti dviem būdais. Pirma, mes manome, kad žinome, kas nutiks, todėl nukreipiame dėmesį ir pradedame veikti pagal tą prielaidą. Žmonės yra nenaudingi pranašai. Dauguma jų prielaidų yra klaidingos, taigi ir jų veiksmai klaidingi.

Antroji šio įpročio pusė yra ta, kad įsivaizduojame, kad galime skaityti mintis ir tarsi žinome, kodėl kiti žmonės daro, ką daro ar ką galvoja. Vėl neteisinga, ir iš esmės. Būtent ši kvailystė griauna santykius kaip niekas kitas.

2. NEDRAMAIZUOKITE.

Daugelis iš smulkių nelaimių sukuria mirtinas katastrofas ir atitinkamai reaguoja. Įprotis iš musės daryti dramblį sukelia nerimą, kurio arba nėra, arba jis yra toks mažas, kad nėra dėl ko jaudintis.

3. NETURKITE TAISYKLIŲ.

Didelė dalis visų šių „turėtų“ ir „turėtų“, su kuriais bėgiojate, tikriausiai yra nenaudingi. Viskas, ką jie jums suteikia, yra nervingumas ir kaltė. Kam? Laikydamiesi šių įsivaizduojamų taisyklių, jūs užpildote savo smegenis nereikalingomis kliūtimis ir vaikiška kasdienybe. O kai bandai šias taisykles perleisti kitiems, virstate bauginančiu nuobodžiu verkšlenimu ar savimi pasitikinčiu fanatiku.

4. VENGTI STEREOTIPŲ IR ŽENKLINIMO.

Naudojami žodžiai gali jus nuteikti. Negatyvumo ir kritikos kalba gimdo tą patį mąstymą. Bandydami suskirstyti dalykus į tam tikras kategorijas, jūs nustojate matyti jų tikrąją prasmę, taip apribodami savo mąstymą iki visiško nenaudingumo. Žiūrėk - kas ten. Neklijuokite etiketės. Būsite nustebinti tuo, ką pamatysite.

5. NEBŪK PERFEKTIONISTAS.

Gyvenimas nėra tik „juoda arba balta“, „viskas arba nieko“. Daugeliu atvejų „pakankamai“ reiškia tik pakankamai. Jei ieškosite tobulo darbo, greičiausiai jo niekada nerasite. Tuo pačiu visi kiti darbai jums atrodys prastesni, nei yra iš tikrųjų. Ieškosite tobulų santykių ir greičiausiai visą gyvenimą praleisite vienas.

6. NEAPGENERACIJOK.

Vienas ar du gedimai dar nėra nuolatinio gedimo požymis. Ir atsitiktinis triumfas nepadaro tavęs genijumi. Vienas įvykis – geras ar blogas – ar net du ar trys įvykiai ne visada rodo tvyrančią tendenciją. Paprastai viskas yra tai, kas yra, ir nieko daugiau.

7. NEIMTI Į ŠIRDĮ.

Daugelis žmonių, net jūsų draugai ir kolegos, 99% laiko nekalba, negalvoja ir nesirūpina jumis. Žmonės iš jūsų organizacijos arba gyvenantys kaimynystėje tikriausiai niekada net negirdėjo apie jus. Taip, iš tikrųjų, ir nenori girdėti. Gyvenimo peripetijos, kitų žmonių šiluma ir abejingumas neturi nieko bendra su jumis asmeniškai. Jei jie apsimetinėja, tai tik privers jus jaustis labiau apgailėtinai nei būtina.

8. NETIKI EMOCIJOMIS.

Tai, kaip jaučiatės, ne visada yra tikras rodiklis to, kas iš tikrųjų vyksta. Tai, kad tu jauti tai, dar nereiškia, kad tai tiesa. Kartais emocijų šaltinis gali būti nuovargis, alkis, susierzinimas ar tiesiog sloga. Nesvarbu, ar jautiesi gerai, ar blogai, ateitis nepasikeis. Jausmai gali būti tikri, bet jie nėra tiesa.

9. NENAUDOKITE APATIJA.

Praktikuokite būti optimistu, pataria Lifehack.org. Jei gyvenime ir darbe tikitės blogų dalykų, juos rasite. Neigiamas požiūris yra tas pats, kas žiūrėti į pasaulį pro iškreipiančius, nešvarius akinius. Pastebėsite tik trūkumus, nekreipdami dėmesio ar nepastebėdami viso kito. Nuostabu, kaip galima pamatyti tai, ko nėra, jei tik pradedi ieškoti. Ir žinoma, jei pradėsite ieškoti pozityvių dalykų, rasite ir jų.

10. NEGYVENK PRAEITIS.

Šis patarimas yra pats svarbiausias: pamirškite jį ir tęskite savo gyvenimą. Didžioji dalis pykčio, nusivylimo, nelaimės ir nevilties šiame pasaulyje kyla iš žmonių, besilaikančių praeities nuoskaudų ir problemų. Kuo daugiau jas slinksite mintyse, tuo jos jums atrodys didesnės ir tuo blogiau jausitės. Nekovok su negandomis. Pamiršk ir judėk toliau. Padarykite tai ir taip atimkite iš jo galią jus įskaudinti.

Olga PAVLOVA
Pravda.ru

Daugelis žmonių turi galvoti metus ar net dešimtmečius, kol jiems kyla idėja. Daugelis žinomų mokslininkų ištyrė tūkstančius variantų, kol rado vieną. teisingas sprendimas. Jautiesi kaltas, nes kartais turi paaukoti, kad rastum idėją Asmeninis gyvenimas? Ar bijai vieną dieną pasiduoti ir gyventi nuobodų gyvenimą? Na, leiskite jums pasiūlyti keletą žymų, kurios padės jums rasti idėją arba privers susimąstyti ir net tobulėti savo keliu!

Įkvėpimas

Mums kartais pritrūksta kantrybės laukti įkvėpimo. Vakare užsiimi viskuo, kas įmanoma, priverti susimąstyti ir laukti stebuklo. Bet tu pasiduodi ir nusprendi eiti miegoti. Ir vis dėlto kažkas trukdo užmigti, bet nekreipiate dėmesio. Jūs patenkate į snaudulio fazę ir BAM! Galbūt jūs to laukiate per mažai, nes tai ateina sekundė prieš miegą?

Įkvėpimas visada ateina staiga ir jo negalima ignoruoti. Gali dairytis įvairiose vietose ir tikėtis didelio smūgio, bet galų gale gauni antausį per petį visiškai netikėtoje vietoje.

Uolumas

Jei ieškote tinkama vieta idėja iškils į paviršių. Kartais tai gimsta iš dviejų visiškai skirtingų dalykų sąjungos. Tačiau jei per daug stengsitės, galite greitai prarasti motyvaciją. Tačiau jei tik sėdėsite ir stengsitės mąstyti pozityviai, nieko nebus.

Siekiant idėjos, reikia blaiviai įvertinti tiek savo jėgas, tiek išorines aplinkybes. Kurdami ką nors didingo, nepamirškite patikrinti, ar jus supantis pasaulis yra jūsų pusėje. Pailsėkime laiku: juk rytas išmintingesnis už vakarą. Naujos dienos pradžioje jūsų produktyvumas bus daug didesnis nei 4 valandą ryto. Tada galite pradėti nuo kuklių pasiekiamų tikslų. Judėkite į priekį, kol pasieksite viršūnę!

Improvizacija

Mintys turi būti susistemintos visam gyvenimui. Kūrybinis procesas kartais reikalauja sumaišties ir chaoso. Nereikia valandų valandų mąstyti ir ieškoti. Pasitikėk srautu ir atsipalaiduok! Klausyk. Leiskite aplinkiniams žmonėms pasiūlyti jums idėjų. O laisvu džiazo ritmu išlaisvink save!

Noras

Ženkite žingsnį. Tačiau nepamirškite apie ambicijų prigimtį! Jei jums pasiseks, rasite tai, kas jums tikrai patinka. Ir kiti tikrai pastebės. Išplėtosite šią idėją ir anksčiau ar vėliau ji pradės jus apibrėžti. Tačiau nenuvertinkite neigiamos aplinkinių reakcijos: tai gali sukelti vidinių prieštaravimų ir nepasitikėjimo savimi. Jei norite pasiekti didybę, turite dirbti sunkiau ir greičiau! Priešingu atveju prarasite kontrolę ir baigsite tai, ką mylėjote pačioje pradžioje.

Kontempliacija

Sutvarkykite mintis ir pradėkite pastebėti jus supančias smulkmenas: spalvas, formas, raštus. Bet jūs taip pat galite suklysti: pasirūpinkite, kad žolė žaliuotų, išmokite voverių akrobatikos, tapkite betiksliškumo ir dykinėjimo ekspertu. Raskite patogią vietą augti. Ir negailėkite laiko svajonėms! Sveikiname naujas idėjas ir dalinamės jomis su kitais.

Neviltis

Daug dalykų gali trukdyti jums, todėl svarbu atskirti nevilties požymius nuo objektyvių trūkumų. Jei tai yra bet kuris iš toliau nurodytų dalykų, sveikiname, jūs pasiekėte nevilties ir kančios stotelę: dideli lūkesčiai, nepatogumas, išsiblaškymas, nesėkmės ar sėkmės baimė, „perteklinė“ vaizduotė, pervargimas ir net blogas oras. Kaip palikti šį etapą už nugaros? Nesivaikykite laimės, tikrai ją pasieksite. Svarbiausia suprasti, kad tai tik nepilnavertiškumo kompleksas arba nežinomybės baimė. Pradėkite gerbti save, savo laiką ir sukurtą produktą!

Absoliutus džiūgavimas. Mėgautis

Kartais svarbu pažvelgti į save iš šalies ir objektyviai save įvertinti. Svarbiausia – nesižavėti savikritika. Galite slėptis nuo kitų, bet būkite sąžiningi su savimi. Atminkite, kad pagrindiniai laimės ir sėkmės draugai yra pasitikėjimas savimi ir savikontrolė. Turite daug nuveikti savęs realizavimo srityje, tačiau venkite savistabos. Ir tada jūs sukursite kažką didesnio už save!

Nusileisti daug lengviau nei pakilti. Bet kas žino, ką jums atneš kita viršūnė?

Su kokiomis mintimis atsibundi kiekvieną rytą, eini į darbą ar studijuosi, dirbi savo darbus? Vargu ar tarp visos šios suirutės jus dažnai aplanko teigiamos mintys.

Natūralu, kad būdamas anaiptol ne pačios geriausios nuotaikos, negalėsite jaustis laimingu žmogumi. Priežastis, dėl kurios dar nepasiekei savo laimės, esi TU. Kaip tu vis dar gali būti laimingas? Kaip kardinaliai pakeisti savo gyvenimą ir save?

1. Šypsena ir humoras.
Pradėk savo dieną su šypsena. Taip, taip, su nuoširdžia šypsena, jokiu būdu neišspauskite to iš savęs per jėgą. Neapsimeta, tikra šypsena, šypsena, kaip sakoma, iš vidaus – štai kas pirmiausia patraukia akį ir puošia žmogų.
Nustokite žiūrėti ir klausytis blogų naujienų, o žiūrėti juokingas laidas.
Teigiama energija persiduoda ir aplinkiniams, malonu ne tik bendrauti su pozityviai nusiteikusiu žmogumi įvairiomis temomis, bet ir dirbti, sudaryti verslo sandorius. Teigiamas žmogus yra sėkmingas žmogus.

2. Meilė sau.
Pažiūrėkite į veidrodį, apžiūrėkite save nuo galvos iki kojų. Ištieskite, ištieskite pečius, šypsokitės. Ignoruodami savo trūkumus (mes visi nesame tobuli – visi turi trūkumų), atraskite savyje kuo daugiau malonių, gražių bruožų. Girkite save, neplakite savęs, kitaip nepritrauksite teigiamos energijos. Kuo dažniau sakykite sau komplimentus, mylėkite savo kūną už jo išskirtinumą, sielą už individualų mąstymą ir vertybes. Mylėk save už tai, ką turi ir už tai, kas esi.
3. Pasitikėjimas.
Labai dažnai dėl nepasitikėjimo savimi mums sekasi sunkiai, nes savimi pasitikintis žmogus kituose sukelia didesnį susidomėjimą nei uždaras, paslaptingas. Pirmasis nesunkiai randa bendrą kalbą su kolegomis darbe, gali ką nors įtikinti savo požiūriu – tiesiog spjauti, nes aiškiai žino, ko nori, ir savo arsenale turi neginčijamų argumentų, patvirtinančių jo teisingumą. Pasirodo, pasitikėjimas taip pat yra raktas į laimę ir sėkmę. Tapti savimi pasitikinčiu yra labai paprasta – aiškiai apsibrėžk sau, ko nori iš gyvenimo, išsikelk tam tikrus tikslus ir judėk jų link, kad ir kas bebūtų.

4. Gyvenimo troškimas!
Mylėkite savo gyvenimą, nes tai yra viskas, ką pasiekėte ir pasieksite ateityje, didžiuokitės savimi, bet nebūkite arogantiški. Džiaukitės kiekviena smulkmena: pavasario pradžia, pirmuoju saulės spinduliu auštant. Būkite malonus kitiems, nebūkite grubus (atminkite 1 punktą - „šypsenos taisyklę“), bendraukite su kiekvienu žmogumi taip, kaip norėtumėte su jumis bendrauti.

Kasdien darydami keturis paprastus žingsnius nepastebėsite, kaip greitai jūsų gyvenimas taps daug geresnis ir jums pasiseks daug sėkmingiau; o sėkmė, savo ruožtu, yra pagrindas laimingas gyvenimas. Sėkmės!

Skaitykite daugiau naudingų straipsnių

Norėdami būti patenkinti gyvenimu, turite mokėti keistis ir prisitaikyti prie pokyčių. O kaip geros naujienos? Niekas, išskyrus tave patį, negali pakeisti tavo gyvenimo. Pradėti visada sunku, bet nusprendę ir nusiteikę sėkmei, galite įveikti beveik viską. Jei jums atsibodo dabartinė padėtis, kodėl nepabandžius pakeisti savo gyvenimo?

Žingsniai

1 dalis

Atkreipkite dėmesį į problemas. Kalbant apie jūsų gyvenimą, tikriausiai žinote, kas jame negerai. Tai tavo darbas? Draugai? Santykiai? Blogi įpročiai? Tavo išvaizda? Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, ir dar daugiau? Problema yra kažkas, ko nenorite pripažinti. Turite tiksliai žinoti, kokia yra problema, kad galėtumėte ją išspręsti. Laimei, jūs turite visus atsakymus.

• Gali būti, kad esate viskuo nepatenkintas. Per dažnai problemos iš vienos jūsų gyvenimo pusės prasiskverbia į kitą. Tegul tai jūsų negąsdina. Juk tai tavo gyvenimas; reikia sutvarkyti vieną dalyką arba visiškai viską, tai įmanoma. Dar šiek tiek pastangų, ir viskas. Reikės persitvarkyti psichologiškai, bet vėlgi, tai nėra neįmanoma.

1. Nustatykite savo psichologines kliūtis.Įklimpote į nesvarbų darbą – tai ne problema, o problemos simptomas. Per daug bijai ieškoti naujo arba tingi atsisakyti pažįstamos ir patogios kasdienybės. Ar girdėjote posakį – tu esi pats didžiausias priešas? Tai tik mūsų atvejis. Jūs nesate atsakingas už jums suteiktą vaidmenį, bet esate atsakingas už tai, kaip jį vaidinate. Kokie modeliai trukdė jums geriau atlikti savo vaidmenį?

   • Vienintelis būdas pakeisti savo mąstymą yra žinoti savo trūkumus. Pakeisk savo mąstymą – keisk savo elgesį. Pakeisk savo elgesį – pakeisk tai, kas su tavimi atsitinka. Jei norite sustabdyti problemą, turite ją sustabdyti pačioje pradžioje. Tai gali atrodyti kaip nuobodus, nereikalingas būdas pakeisti savo gyvenimą, bet iš tikrųjų taip nėra (bent jau nėra nereikalingas). Turite spręsti šias problemas (savo mąstymo būdą, psichologines kliūtis), jei tikrai norite ką nors pakeisti savo gyvenime.

2. Pagalvokite ir užduokite sau klausimus, kurie jūsų nenudžiugins. Pasiruošę smegenų sprogimui? Jūs gyvenate savo minčių pasaulyje. Pagalvok apie tai. Atsisėskite dabar ir priverskite savo smegenis apie tai galvoti. Viskas, kas vyksta, yra sukurta jūsų, jūsų minčių, jūsų proto. Tai turėtų padėti padaryti keletą išvadų:

   • gerai. Jūs turite galimybę gyventi taip, kaip norite. Jei norėtumėte tikėti, kad norite būti Anglijos karaliene, taip ir būtumėte. Kai tiki, kad esi laimingas – ir iš tikrųjų esi laimingas. Vienintelis žmogus, kuris tikrai gali pakeisti tavo gyvenimą, esi tu.
   • Pagalvokite apie tai, kas jus daro nelaimingus. Didžioji dalis to yra tik jūsų vaizduotė. Galbūt jūs iš tikrųjų turite nesvarbų darbą, jūs negalite su tuo ginčytis. Jūs galite būti santykiuose be ateities, bedarbis, priklausomas nuo narkotikų, nusižudyti ar tiesiog niekur nedingti. Tačiau tai, kaip elgiatės šiose situacijose, gali turėti didelį skirtumą. Viskas gali būti labai supaprastinta. Žinoma, siekiant supaprastinti mūsų požiūrį, o ne sprendimo būdą. Tačiau visa tai žinoti yra pusė darbo.

3. Dirbkite su savo požiūriu į viską, kas vyksta. Jei norite, kad jums nutiktų kažkas gero, turite būti pasiruošę sėkmei nuo pat pradžių. Ar bandytumėte prieiti prie mielo vaikino ar merginos, jei tikėtumėte, kad nepavyks? Viskas. Jūs arba susidorojate su savo eisena, baime, nervingumu ir išoriniu nepasitikėjimu savimi, arba ne. Su viskuo gyvenime yra panašiai – kad pasisektų, reikia to tikėtis. Todėl, jei iš anksto į viską žiūrite neigiamai, turite skubiai pakeisti šį požiūrį.

   • Pradėkite į viską žiūrėti pozityviai. Tai gali būti nelengva, todėl pradėkite nuo 15 minučių per dieną. Kai tik atsiranda neigiamų minčių, pabandykite prisitaikyti. Tai nebus lengva ir natūralu iš karto, bet laikui bėgant vis geriau ir geriau. Per tas 15 minučių jūsų „Mano gyvenimas yra baisus“ turėtų virsti „šiuo metu man nesiseka gyvenime, bet pasistengsiu ką nors dėl to padaryti“. Dirbkite su tuo, kol galėsite užblokuoti visas neigiamas mintis. Jei jūsų protas pasiruošęs veiksmui, bus daug lengviau pakilti iš lovos ir pradėti ką nors daryti.

4. Leiskite sau būti stipriam. Staigmena: laimė neatsiranda atsikračius problemų. Šiame pasaulyje yra daug vargšų, alkanų vaikų, kurie vis dar šypsosi ir juokiasi kiekvieną dieną. Daugelis žmonių jūsų situacijoje yra laimingi vien todėl, kad yra gyvi. Todėl raskite savyje jėgų ir būkite laimingi, supraskite, kad ir jūs nusipelnėte sėkmės. Pagaliau pradėkite kontroliuoti savo gyvenimą, užuot apsimetę nekaltu žiūrovu. Paimkite vadeles į savo rankas. Jūs tiesiog turite tai padaryti teisingai.

   • Skaitote tai, todėl norite ką nors padaryti, norite pokyčių. Tai viskas, ko jums reikia – ir jūs tai jau turite! Turite norėti pakeisti savo gyvenimą. Kai tik norėsi, viskas pasikeis. Turi keistis. Negali nepakeisti. Pagauk savo motyvaciją ir augink ją, kol ji sprogs. Būkite godūs valdžios. Pakeliui pokyčiai.

5. Raskite tai, kas jums patinka, ir judėkite link to. Sunku pakeisti savo gyvenimą, jei nežinai, kuria kryptimi eiti. Raskite aistrą, tikslą, svajonę, kuri jums vadovautų, o ne ieškokite adatos šieno kupetoje, kai jos gali nebūti. Taigi, kas yra tavo? Kur norėtumėte būti po šešių mėnesių ar metų?

   • Ar norite likti savo mieste? Dirbi dabartinį darbą? Galbūt norėtumėte imtis naujo projekto ar verslo? O kaip su švietimu? Ar tau kas nors tinka? Čia nėra neteisingų atsakymų. Ir taip, gali būti daugiau nei vienas!

2 dalis

1. Sukurkite veiksmų planą. Tiksliai žinodami, ko norite, susidarykite apytikrį veiksmų planą. Pagalvokite apie keletą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte judėti numatyta kryptimi. Nebūtina pradėti šiandien ar rytoj, bet reikia nuspręsti, ką ir kaip nori pasiekti galiausiai.

   • Sugalvojome, ko norime (atnaujinti mokyklą, numesti svorio, mesti rūkyti ir pan.); kaip mes galime tai pasiekti dabar? Tam ir skirtas planas. Turime žinoti, kokie mūsų pagrindiniai ir smulkūs veiksmai viską išjudins. Kai ateis laikas, būsite pasiruošę tam, ką jūsų laukia ateitis.

2. Pašalinkite akmenį nuo sielos. Meskite rūkyti, išsiskirkite su niekam tikusiu vaikinu, išsikraustykite iš buto, pilno žmonių, kurių nemėgstate. Tiesiog padaryk tai. Tai traukia tave atgal. Būtent šie dalykai formuoja ir maitina tavo neigiamą požiūrį į viską ir yra ta kliūtis, kalnas, į kurį reikia įkopti. Nemalonu nutraukti santykius su draugu, kuris nuodija tavo gyvenimą. Gyventi vienam niūriame bute tiesiog bjauru. Mesti rūkyti paprastai yra nepakeliama. Bet jūs visa tai sugebate ir patys žinote, kad turite tai padaryti. Galų gale padėkosite sau.

   • Tokie veiksmai kaip pasitraukimas iš darbo patenka į kitą kategoriją. Būtent šiandien, čia ir dabar jums reikia pragyvenimo šaltinio. Žinoma, kraštutiniais atvejais galite mesti darbą ir kuriam laikui persikelti gyventi pas ką nors. Geriau pradėti ieškoti naujas darbas savaitgalį. Ir niekas nežadėjo, kad bus lengva. Kartais, norėdami pagerinti savo gyvenimą, pirmiausia turite viską sunaikinti. Jūs turite būti pasirengę įdėti pastangų.

3. Raskite patarėją. Kam? Kadangi mums visiems reikia visa tai išgyvenusio žmogaus patarimo, reikia jo palaikymo ir budrumo. Jei jums atrodo, kad šalia jūsų nėra pasaulietiškai išmintingo žmogaus, greičiausiai klystate. Jums tereikia paklausti. Maža tikimybė, kad esate susipažinę su visomis nemaloniomis aplinkinių žmonių gyvenimo istorijomis.

   • Nors labiau tikėtina, kad skaitant frazę apie patarėją į galvą šovė du ar trys vardai. Tai natūralu. Mažai tikėtina, kad žmonės atsisakys jūsų patarimo. Juk tai tie patys žmonės, jie tik išgyveno šiuos išbandymus. Tiesiog pasinaudokite tuo, kad toks žmogus yra šalia jūsų, atsiverkite jam ir paprašykite patarimo, kai jums to reikia.

4. Nebūk netikras. Neįsižeisk – visi kartais apsimetame. Visi kartais sutinkame su kvietimu eiti ten, kur nenorime, visi šypsomės ir linkčiojame, nors viduje akimis skleidžiame durklus. Visi be abejo darome tai, kas yra priimta visuomenėje. Laikas pradėti užduoti klausimus. Atmeskite kvietimą, jei nenorite eiti. Tai savanaudiška, bet tai padarys tave geresniu žmogumi. Tai nėra pasiteisinimas būti grubiam, tai pasiteisinimas daryti tai, ką iš tikrųjų nori daryti.

   • Tai, kad būsi savimi, jokiu būdu neįžeis kitų jausmų Atsisakymas žodžiais „Ne, ačiū. Aš tikrai nenoriu. “, tai visiškai neįžeidžia. Žmonės gali prašyti daugiau paaiškinimų, bet jūs neprivalote jo duoti, jei nenorite. Jūs darote viską teisingai. Jei jie to nesupranta, tai jų problema.

5. užsiimk pratimas Miegokite pakankamai, valgykite teisingai. Jūsų siela ir jūsų kūnas yra neatsiejamai susiję – jei kūnas jaučiasi gerai, sielai taip pat daug lengviau jaustis gerai. Trys dalykai, kurių reikia jūsų kūnui, kad pradėtų užvaldyti pasaulį? Mankšta, sveikas miegas ir tinkama mityba. Raskite tam laiko. Tai jūsų įsipareigojimas sau.

6. Motyvuoti save. Kartais. Tai detalės, kurios yra svarbiausios. Jei ryte greitai pakilsite iš lovos, o ne vis dar gulėsite, jausitės kupini jėgų ir energijos, nors tai atrodo nelogiška. Klausykitės nuotaikingos muzikos, kuri pagerins jūsų nuotaiką. Apdovanokite save už pasiektus laimėjimus – tai suteiks jėgų ir padės judėti toliau.

   • Nustatykite gražų žadintuvo skambėjimo toną. Jei esate kaip dauguma žmonių, vargu ar pabusite geros nuotaikos. Neigiamas rytas gali aptemdyti visą dieną, todėl stenkitės dieną pradėti kuo pozityviau. Nustatykite žadintuvą pagal melodiją, kuri gali suteikti jums jėgų. Pamatysite, kaip lengva bus pakeisti savo neigiamą požiūrį.

3 dalis

1. Sukurkite režimą. Tyrimai rodo, kad patenkinti ir sėkmingi žmonės laikosi rutinos. Mažai tikėtina, kad šių žmonių kasdienybėje yra sekimas šonais lovoje ir įsisavinimas keptas viščiukas kibirai; daug svarbiau, kad rutinos laikymasis leidžia jiems taupyti energiją. Jei laikotės rutinos, svarbių dalykų atlikimas automatiškai leidžia eikvoti energiją kylančioms problemoms spręsti. Per dieną galite priimti daug naudingų sprendimų, o tokia rutina leis sutaupyti energijos svarbesnei veiklai.

   • Be trijų aukščiau paminėtų dalykų (maistas, mankšta ir sveikas miegas), į jūsų kasdienybę taip pat įtraukta veikla, kuri daro jus laimingesnius. Šiek tiek darbo, šiek tiek pramogų, laiko tobulėti (kad ir ką tai jums reikštų – meditaciją, darbo paieškas, studijas ir pan.).

2. Ryte priimkite svarbiausius sprendimus. Kodėl? Taip sumažinsite galimybę apsispręsti emociškai ir fiziškai išsekus. Nuovargis yra svarbus priimant sprendimus, pavyzdžiui, ta nelemta mintis valgyti meksikietišką maistą naktį. Arčiau nakties esame išsekę, nes per dieną padarėme daug dalykų, todėl nepriimame geriausių sprendimų dėl savo ateities. Nedaryk to!

   • Todėl, jei iškyla kažkas reikšmingo, palikite tai iki ryto. Jums reikia kuo daugiau energijos, kad nuspręstumėte, kaip imtis veiksmų!

3. Kartais padarykite gerus darbus. Vienas is labiausiai paprastus būdus būti geras vyras gyvenimas yra galvojimas apie kitus. Tai gana paprasta ir jausitės daug geriau, jau nekalbant apie geresnį pasaulį. Akimirką pamiršite savo problemas ir susimąstysite apie kitų problemas. Kas čia nepatinka?

   • Pagalba kitiems suteikia gaivumo kaip niekas kitas. Tai taip pat padeda mums nusileisti, pagaliau išeiti iš būsenos, kurioje neturime pakankamai jėgų padėti sau. Taigi, ar tai būtų drabužių dovanojimas naudotoms parduotuvėms, ar pagalba benamiams, išbandykite tai. Galbūt, beje, pagerink savo karmą!

4. Įeikite į eilę. Niekas negali įsibėgėti iki didelio greičio per kelias sekundes, įskaitant jus. Mums visiems reikia pagalbos ir postūmio teisinga linkme. Nė vienas olimpietis nepradeda savo lenktynių sėdėdamas. Taigi darykite tai, ką turite.

   • Pradėkite lankyti jums reikalingus kursus. Eik pas gydytoją. Rimtai pradėkite ieškotis darbo. Pasiduokite trumpalaikiam troškimui ir susitikite su kuo nors internete. Pradėkite lankytis anoniminių alkoholikų susirinkimuose. Paskambink mamai ir atsiprašyk. Pradėkite vaikščioti iki sporto salė kurį kasdien praeinate pakeliui namo. Pirmas žingsnis bus pats sunkiausias, tada viskas klostysis sklandžiai.

5. Darykite tai, ką jau seniai ketinote daryti. Jūs galvojate teisingai, turite gražų kūną, todėl laikas padaryti tą patį. Ko tu taip bijojai. Daryk. Žingsnis po žingsnio, priklausomai nuo to, kiek ilgai trunka šis kelias pakeisti tavo gyvenimą.

   • Į kokius kursus esi užsiregistravęs? Eik. Jūsų gydytojas? Suplanuoti susitikimą. Išsiųskite savo gyvenimo aprašymą. Eikite į pasimatymus, dalyvaukite susitikimuose. Surinkite šeimą pietums. Paimk tai Bėgimo takelis. Būsite taip sužavėti savimi ir tuo, ką sugebate, būsite nesustabdomi.

6. Periodiškai iš naujo įvertinkite. Tegul tai būna tarsi dieta sielai. Jei dieta neveikia, reikia jos atsisakyti, todėl reikia periodiškai įvertinti jos efektyvumą. Ar tau gerėja? Ar viskas pradeda lėtai, bet užtikrintai suktis tinkama linkme? Ar verta įdėtų pastangų? Su smegenimis viskas taip pat, kaip ir su fiziniais pratimais – reikia periodiškai didinti krūvių intensyvumą.

   • tai, kas veikia dabar, gali būti nebeaktualu po kelių savaičių. Kai remsitės savo sėkme, pereikite prie savo tikslo. Galite atsisakyti daugelio dalykų gyvenime, bet ne šito.
   • Tai sukels tą patį rezultatą, jei tai, kas, jūsų manymu, veiks, gali netikti iš tikrųjų. Jei tai jūsų atvejis, pasikalbėkite su savo patarėju ir paklauskite, ką daryti toliau. Ar reikia bandyti pralaužti šias kliūtis, atsisakyti šios bylos, o gal yra kokia kita problemai išspręsti taktika?
   • Jei savyje nejaučiate energijos antplūdžio, praleiskite šiek tiek laiko vieni su gamta. Sustokite, pailsėkite nuo kasdienės rutinos ir susitelkite į ką nors daug reikšmingesnio už save. Pavyzdžiui, lapai yra labai gražūs ir reikalingi. Pažiūrėkite, kaip jie gaudo saulės šviesą ir plazda vėjyje. Jei mėgstate mokslą, pagalvokite apie tai, kas jus stebina, apie pusiausvyrą gamtoje, apie chemines reakcijas, žvaigždes, skaičių magiją. Pats faktas, kad šiek tiek nusiraminsite ir nusiraminsite, jums padės fiziškai ir protiškai.

Jei nesate patenkinti savo gyvenimu ir suprantate, kad laikas ką nors keisti, tai šiame straipsnyje rasite 15 dalykų, kurie gali pakeisti jūsų gyvenimą, jei jų laikysitės.

1. Visada būk sąžiningas su savimi.

Patikėkite, kad meluoti sau tiesiog nėra prasmės, tai neduos jokio rezultato. Supraskite, kad vienintelis žmogus, kuriuo galite pasikliauti, esate jūs pats. Todėl nebijokite sąžiningai pripažinti sau savo stipriąsias ir silpnąsias puses, svajones ir troškimus.

2. Būk savimi.

Kai bandome parodyti save kitiems, kurie nėra tokie, kokie esame iš tikrųjų, įsipainiojame į sudėtingą ir beprasmį žaidimą. Mylėk save tokį, koks esi. Pastatyk save į kitų vietą, kas tau geriau, bendrauti su tikru nuoširdžiu žmogumi ar aktoriumi su kauke?

3. Visada palikite savo svajones teisę egzistuoti.

Nesidrovėkite savo troškimų ir gyvenimo planų, o juo labiau būkite 100% tikri dėl savo nesėkmės. Juk visada liksite pliusas: arba jūsų verslas baigsis sėkme, arba įgysite neįkainojamos patirties.

3. Leisk laiką tik su tau patinkančiais žmonėmis.

Žinoma, jūs negalėsite visiškai nebendrauti su visais tais, kurie jūsų visiškai nesupranta, tačiau visiškai įmanoma apriboti laiką, praleistą su jais. Pirmenybę teikite tik tiems, kurie jumis tiki ir gali būti pavyzdžiu.

4. Gyvenk dabartimi.

Jei viską atidedate vėlesniam laikui, šis daiktas kaip tik jums. Pats geriausias, šviesiausias, džiaugsmingas ir viskam tinkamiausias laikas – dabar. Gebėjimas gyventi akimirka yra viena geriausių žmogaus savybių.

6. Suteik žmonėms galimybę.

Pamiršk išankstinį nusistatymą. Juk tas žmogus, kuris kažkada autobuse su tavimi buvo nemandagus, ilgainiui gali tapti geru tavo draugu. Išmokite atleisti kitų klaidas.

7. Mesk iššūkį savo senam aš.

Palyginus, žinoma jūsų asmeninė pažanga. Konkuruokite tik su vienu žmogumi – savimi. Ir nesidrovėkite dėl savo rezultatų. Anksčiau nesikeldavote 7 ryto, o dabar galite tai padaryti be vargo? Net ir tokia smulkmena gali didžiuotis!

8. Įvertink tai, ką turi.

Skirkite laiko išimti popieriaus lapą ir surašykite sąrašą dalykų, už kuriuos galite būti dėkingi visatai. Rašykite, kas tik šauna į galvą: tvirti nagai, geras regėjimas ar supratingi tėvai. Pakabinkite šį sąrašą prieš akis ir kiekvieną minutę nepamirškite būti tikri dėl savo išskirtinumo.

9. Neslėpk savo jausmų.

Jei nori verkti, tai verk; juoktis - juoktis. Net jei jaučiatės įžeistas, skirkite sau laiko. Mes esame žmonės, o ne robotai, neskambėkite kvailai. Nereikia visko laikyti savyje, atsikratyti to, kas tave slegia.

10. Nesėkmę traktuokite kaip pamoką.

Vieną kartą nusipirkę neskanių saldumynų, kitą kartą su jais net prie prekystalio neprieisite. Ši taisyklė taip pat veikia ir globalesniuose pavyzdžiuose. Kiekviena mūsų klaida suteikia patirties, todėl galite saugiai imtis naujų dalykų ir laimėjimų.

11. Supraskite, kokie dalykai jums yra svarbūs, o kas ne.

Jūs neturėtumėte imtis kelių bylų vienu metu ir visiškai užpildyti savo dienoraštį užduotimis, kurių galite atsisakyti. Išmokite vertinti savo jėgas ir laiką, darykite tik tai, kas tikrai svarbu, likusius dalykus palikite už borto.

12. Pamirškite būti tobulu.

Pasaulyje nėra nieko, o juo labiau niekas nėra tobulas. Mylėk pasaulį su visais jo trūkumais. Meilė! Kai nuoširdžiai mylime, tada visi minusai mums tampa nesvarbūs, o kartais net virsta pliusais.

13. Nesistenkite pakeisti kitų.

Ši užduotis nėra lengva ir niekam nereikalinga. Labai sunku prisiversti keistis, o kitų žmonių atveju reikia įdėti dvigubai daugiau pastangų. Ar tau reikia papildomo galvos skausmo?

14. Atkreipkite dėmesį į šeimą ir draugus.

Tai žmonės, kurie tave myli. Bendravimas su jais visada suteikia daug teigiamų emocijų. Jie yra jūsų palaikymas ir palaikymas.

15. Atleisk sau.

Taip, nereikėtų sau priekaištauti dėl laiku neparengto projekto ar juokingo elgesio vakarėlyje. Laikas praėjo, draugai jau seniai apie tai pamiršo. Iš to išmokote pamoką ir dabar galite ramiai išmesti iš galvos visas šias nesąmones.

Laikydamiesi šių paprastų patarimų, galite radikaliai pakeisti savo gyvenimą. Išmokite būti laimingu bet kokiomis aplinkybėmis.